Walkrunner RPE
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1. HAMMER Laufband Walkrunner RPE Aufbau und Ubungsanleitung e Sicherheitshinweise e Aufbauanleitung e Computer Bedienung e Trainingsanleitung e Wartung e Explosionszeichnung e Teileliste e Garantie e Service Tel 0731 97488 62 oder 68 FAX 0731 9748864 E Mail service hammer de Artikel Nr 4319 ID 102081 1 Sicherheitshinweise e Es handelt sich um ein Laufband der der Klasse HC welches nach DIN EN 957 1 6 nicht fur therapeutisches Training geeignet ist e Max Belastbarkeit 120 kg e Das Laufband darf nur fur seinen bestimmungsgem Ben Zweck verwendet werden e Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und moglicherweise gefahrlich Der Hersteller kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimmungsgem en Ge brauch verursacht werden e Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen kon struiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln 1 Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen 3 berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern2. hrend des Betriebes gew hrleistet sein dass es geerdet ist Stellen Sie deshalb sicher dass der montierte Netzstecker in eine daf r vorgesehene Netzsteckdose eingesteckt wird Somit ist gew hrleistet dass bei einer Fehlfunktion die Gefahr eines Stromschlages stark reduziert wird 19 20 21 22 23 24 Eine ungeeignete Verbindung der Erdung kann bei einer Fehlfunktion einen elektrischen Schlag verursachen Sollten Sie nicht sicher sein dass die von Ihnen verwendete Steckdose geeignet ist ziehen Sie bitte einen Elektrofachmann zu Rate Bei eingestecktem Netzstecker das Laufband nie ohne Aufsicht lassen Sollten Sie den Raum ver lassen m ssen trennen Sie bitte das Laufband vom Stromnetz Verwenden Sie das Laufband nie wenn der Boden auf welchem es sich befindet nass ist das Stromkabel defekt sein sollte oder wenn eine 100 ige Funktion des Laufbandes nicht gew hrleistet werden kann Achten Sie auf gen gend Abstand des Netzkabels und des Laufbandes von hei en Quellen Verwenden Sie nur das beigef gte Netzkabel Stellen Sie das Laufband so auf dass Sie die Ann herung einer dritten Person immer sehen k nnen Verpackung Umweltfreundliche und wieder verwertbare Materialien e Au enverpackung aus Pappe e Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS e Folien und Beutel aus Poly thylen PE e Spannb nder aus Polypropylen PP Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht
3. aktivieren Sie das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 1Km h und laufen von links nach rechts damit der Laufgurt das Silikon aufnehmen kann Problembeseitigung Bei der Konstruktion Ihres Laufbandes wurde Ihrer Sicherheit die h chste Priorit t zugewiesen Sollte es zu einer elektronischen Fehlfunktion kommen schaltet sich das Laufband von selbst ab Schalten Sie in diesem Fall den Hauptschalter aus und wieder ein Dies f hrt normalerweise zu einer R ckstellung der Elektronik und das Laufband ist wieder betriebsbereit Ist dies nicht der Fall rufen Sie bitte Ihren Kundendienst an Sollten keine Werte im Computerdisplay angezeigt werden gehen Sie wie folgt vor Netzschalter ausschalten Netzkabel abziehen berpr fen Sie den Sitz der zuvor montierten Kabelverbindungen und ob die Kabel nicht besch digt wurden Sollten die Kabel besch digt sein bestellen Sie bei Ihrem Kundendienst Neue und ersetzen die besch digten Kabel Problem Laufband kann nicht gestartet 1 Keine Verbindung zum Netz 1 Netzstecker 26 einstecken werden 2 Not Aus Schl ssel fehlt 2 Not Aus Schl ssel einstecken 3 Sicherung ersetzen oder akti Haussicherung ist defekt vieren Laufbandsicherung ist defekt Sicherung ersetzen Netzschalter steht auf aus Netzschalter einschalten Laufgurt rutscht Spannung des Laufgurtes ist zu 1 Spannung erh hen gering Spannung Antriebsriemen ist 2 Kundendienst rufen zu gering Laufgur
4. ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Das Symbol auf dem Produkt der Gebrauchsan muy itung oder der Verpackung weist darauf hin Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wieder verwertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen For men der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle Symbolerkl rung A Enth lt wichtige Informationen zur Vermeidung von Sch den am Ger t 2 Aufbauanleitung Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen muss das Ger t Zimmertemperatur haben Zum Auspacken des Laufbandes aus dem Karton folgen Sie bitte den folgenden Anweisungen PLOXPI CXU 8 M8x 20 d8x15xDB22xRJ0 IX 16x1 4x 8 M8x20 d amp xI1 2 1 Aufstellen des Laufbandes Um ein angenehmes Trainingsgefuhl zu erreichen empfiehlt es sich das Laufband an einen attraktiven und kom fortablen Ort zu stellen A B C D E Benutzen Sie das Laufband nie im Freien Stellen Sie das Laufband nie nahe an offenes Wasser oder in R ume in welchen die Luftfeuchtigkeit sehr hoch ist Stellen Sie sicher dass das Stromkabel keine Laufwege kreuzt Ist in dem ausgew hlten Raum Teppichboden aus
5. 1877 kaout SCS ISC ag EE mmm Abdeckung f r Haupfrahmen rechts 4319 80 Abdeckung f r Hauptrahmen inks 431981 Geh use vome O O o SSCS 4319 82 BESSE 4319 83 Unterlegscheibe 16x 9x1 0 4319 84 Zyinder enc oss Magnet DE BENN 4319 86 Innensechskantschraube M8x50 EN 21 8 Garantiebedingungen F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und in nerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf Batterien sowie leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Ein wirkungen von Wasser sowie allgemein aus anormalen Umweltbedingungen 2 Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden oder das Ger t gegen Erstattung des Kaufpreises zur ckgenommen wird Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht ver
6. Handgriffe und Pedale fest angezogen sind gt Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten ie ea Ze 0 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen 1 Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Ab st nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet 12 Hebel und andere Einstellmechanismen des Ger tes d rfen w hrend des Trainings den Bewe gungsbereich nicht behindern 13 Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden 14 Stellen Sie sich nicht auf das Geh use sondern nur auf die daf r vorgesehenen Trittplatten 15 Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug 16 Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuss 17 Achten Sie darauf dass Kinder nicht mit oder in der N he des Laufbandes spielen 18 Da es sich bei Ihrem Laufband um ein elektrisches Produkt handelt muss w
7. beleges Bitte liefern Sie mir schnellstm glich folgende Ersatzteile Position Bezeichnung St ckzahl Bestellgrund Ke Absender Name Vorname Strasse PLZ Wohnort Telefon Fax E Mail Adresse 24
8. chtigen Sie bitte e Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit e W rmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching bungen auf e Vers umen Sie nicht gelegentlich Ihren Puls zu messen Siehe Zielpuls Diagramm Abnahme am Handgelenk der Halsschlagader oder mit Pulsmessger ten e Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt B Intensit t H ufigkeit Dauer und Motivation sind die Faktoren die den Trainingserfolg bestimmen Intensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine Erm dungserscheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Im Sinne eines gezielten Ausdauer trainings empfiehlt es sich prinzipiell eher mit einer geringen Geschwindigkeit daf r ber eine l ngere Zeitdauer zu trainieren H ufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden Dauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufwarmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase be stehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmphase 5 bis 10 Minuten geringe bis mittlere Geschwindigkeit Trainingsphase 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlpha
9. frequenz Herzschlag Min a o ow CH 128 Maximalpuls 85 empfohlene Obergrenze N o aerobe Zone Zielzone o Maximalpuls 70 empfohlene Untergrenze Q CH Alter Trainingspuls Untergrenze 220 Alter x 0 70 Obergrenze 220 Alter x 0 85 V Veranderung der Stoffwechseltatigkeit w hrend des Trainings e Inden ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen e Nach ca 10 Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt e Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielie ferant 5 Wartung A Reinigung Entfernen Sie Schmutz von der Lauffl che mit einem handelsublichen Staubsauger bei starker Verschmutzung kann die Lauffl che auch mit einem feuchten Tuch und Wasser gereinigt werden Verwenden Sie niemals Reinigungsmittel B Zentrierung des Laufgurts W hrend des Trainings wird der Laufgurt von einem Fu st rker beansprucht als vom anderen Dies f hrt dazu dass der Laufgurt auf Dauer aus der Mitte geschoben wird Das Laufband wurde so konstruiert dass eine automatische Zentrierung kontinuierlich erfolgt Es kann aber aufgrund eines l ngeren Gebrauchs dazu kommen dass sich der Laufgurt nicht mehr von selbst zentriert In diesem Fall ist es notwendig die Lauffl che mit den zwei Innensechs kantschrauben 67 am hinteren Ende des Laufba
10. gelegt stellen Sie bitte sicher dass sich genugend Abstand zwischen dem Laufband und dem Teppichboden befindet Sollte dies nicht der Fall sein benutzen Sie bitte eine Unterlage Stellen Sie das Laufband mit einem Mindestabstand von einem Meter zu jeder Wand auf Halten Sie einen Sicherheitsabstand von mindestens zwei Meter hinter der Lauffl che ein um sich w hrend eines Notfalls nicht an der Wand zu verletzen Nach einem l ngeren Gebrauch kann unter Umst nden schwarzen Abrieb unter dem Laufband zu sehen sein Die ist eine normale Abnutzung und bedeutet nicht dass ein Defekt vorliegt Dieser Abrieb kann mit jedem handels blichen Staubsauger entfernt werden Um einer Verschmutzung vorzubeugen empfiehlt es sich eine Unterlage unter das Laufband zu legen Ausrichtung des Laufbandes Bitte beachten Sie dass der Boden auf welchem es aufgestellt werden soll eben ist und keine Wellen aufweist Sollte das Laufband nicht sicher stehen positionieren Sie es bitte an einem anderen Ort Stromzufuhr Achten Sie darauf dass Sie das Laufband nicht in eine Mehrfachsteckdose einstecken in welcher sich bereits Fernseher oder Computer befinden Zusammenklappen des Laufbands Zum Zusammenklappen den Entriegelungshebel an der St tze ziehen Anschlie end die Lauffl che nach oben f hren bis diese h rbar einrastet Die Lauffl che ist in dieser Position gesichert Entfalten des Laufbandes Um das Laufband zu Entfalten ziehen Sie den Entriegelu
11. langt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber 3 Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse be sch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist 4 Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Die Garantiefrist f r eingebaute Ersatzteile endet mit der Garantiefrist f r das ganze Ger t 5 Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen 6 Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt 7 Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Re haeinrichtungen und in nicht kommerzielle
12. mals mehr als eine Drehung auf einmal Wiederholen Sie diesen Schritt so oft bis das Problem des Durchrutschens des Laufgurts w hrend des Aufsetzens des Fu es nicht mehr besteht L uft der Laufgurt aus der Mitte heraus zentrieren Sie es wie unter Punkt B beschrieben Spannung l sen Innensechskantschrauben i innensechskantschrauben rechts herum drehen na links herum drehen D Schmieren der Lauffl che Eine gut geschmierte Laufflache erh ht den Komfort und reduziert den Verschlei Das Laufband wurde bereits ab Werk f r ein sofortiges Training vorbereitet sodass eine Schmierung vor Ihrem Training nicht notwendig ist Aufgrund von Reibung muss das Laufband von Zeit zu Zeit geschmiert werden Als Richtwert gilt Bei 3 Trainingseinheiten pro Woche f r ca 30 Minuten und einer Geschwindigkeit von 6Km h sollte es alle sechs Monate geschmiert werden Um den Silikonstand zu berpr fen stecken Sie Ihre Hand bei ausgeschaltetem Laufband unter den Laufgurt Sollten Sie noch Silikon f hlen braucht es nicht geschmiert zu werden f hlt sich dagegen die R ckseite des Laufgurts trocken an sollte mit einem Silikonspray geschmiert werden Schmiervorgang 1 Stoppen Sie das Laufband so dass die Naht der Lauffl che oben ist 2 Heben Sie die Lauffl che von der Platte an und spr hen das Silikon von vorne nach hinten so weit wie m glich in die Mitte auf die Platte Wiederholen Sie dies auch von der anderen Seite 3 Anschlie end
13. n Fitness Studios z B Schulen Vereinseigene Kraftr ume Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Website www hammer de 22 Wir helfen sehr gerne HAMMER Fitnessger te werden w hrend der Produktion einer strengen Qualitatskontrolle unterzogen Bei allen technischen Fragen oder evtl fehlenden Teilen wenden Sie sich bitte an unser Service Team welches Ihnen sehr gerne helfen wird Sie erreichen unsere Fachleute unter folgenden Telefonnummern HAMMER SERVICE Tel 0731 97488 62 Tel 0731 97488 68 Fax 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 10 00 Uhr bis 12 00 Uhr von 13 30 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 12 00 Uhr E Mail service hammer de Damit Ihnen unsere Service Mitarbeiter optimal helfen k nnen halten Sie bitte Artikelnummer Explosionszeichnung und Teileliste bereit Vielleicht haben Sie sogar die M glichkeit das Fitnessger t w hrend des Ser vice Telefonates vor sich zu stellen F r Ersatzteil Anforderungen benutzen Sie bitte den auf der letzten Seite der Anleitung be findenden Ersatzteil Bestellschein 23 An Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER TELEFAX an 0731 97488 64 Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm Ort Datum Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des Hammer Ger tes Laufband Walkrunner RPE Art Nr 4319 Kaufdatum Gekauft DelFIIMa sanidad Garantieanspr chen nur in Verbindung mit einer Kopie des Kauf
14. ndes zu zentrieren Tragen Sie beim Zentrieren der Lauffl che keine lose Kleidung Drehen Sie die Innensechskantschraube nie mehr als eine Drehung auf einmal Spannen Sie immer eine Seite und l sen anschlie end die andere Lassen Sie w hrend der Zentrierung das Laufband mit einer Geschwindigkeit von ca 6Km h ohne Trainings person laufen Ist die Zentrierung beendet gehen Sie f r f nf Minuten mit der bereits eingestellten Geschwindigkeit auf dem Lauf band Falls notwendig wiederholen Sie den beschriebenen Vorgang Achten Sie darauf dass Sie eine berspannung des Laufgurts vermeiden da dadurch die Lebensdauer stark beeintr chtigt wird Wenn das Band zu weit nach links l uft dann drehen Sie die linke Schraube im Uhrzeigersinn so dass das Band nach rechts nachjustiert wird Wenn das Band zu weit nach rechts l uft dann drehen Sie die rechte Schraube im Uhrzeigersinn so dass das Band nach links nachjustiert wird C Einstellung der Laufgurtspannung Im Laufe der Zeit verliert die Laufflache an Spannung Dies ist ein normaler Verschlei und muss Sie nicht beunru higen Dies kann festgestellt werden wenn Sie beim Aufsetzen eines Fu es w hrend des Trainings bemerken dass der Laufgurt kurz stehen bleibt und ber die Walzen rutscht Um das Durchrutschen zu beseitigen erh hen Sie die Spannung des Laufgurts indem beide Schrauben im Uhrzeigersinn rechts herum gedreht werden Bitte drehen Sie die Schrauben nie
15. ndigkeit 1 0 16 km h 1 km h Schritt Rechts oben B Funktionstasten PRO Program Auswahl der vorgegebenen Programme P1 bis P9 und Anwahl der USER Programme U1 bis U3 MODE SELECT Anwahlen und Eingeben der Vorgabedaten START STOP Startet und stoppt Ihr Training Bei Dr cken der START STOP Taste w hrend des Trainings wird das Trainingsprogramm gestoppt und es erscheint blinkend PAU im rechten oberen Anzeigefenster Nach 120s wird alles auf Null zur ckgesetzt Bei Aktivierung der START STOP Taste vor den 120s wird das Trainingsprogramm fortgesetzt SPEED nderung der Geschwindigkeit auch am rechten Handlauf durch kleine Quickspeed Tasten m glich Geschwindigkeits Tasten Kurzanwahl gew nschter vorgegebener Geschwindigkeiten Die Geschwindigkeits Kurzanwahl kann auch an den Handgriffen erfolgen Durch Dr cken des oder Knopfes kann die Geschwindikeit entsprechend erh ht oder verringert werden 11 C Manueller Modus Schalten Sie den Netzschalter auf l Drucken Sie die START STOP Taste und nach drei Sekunden wird Ihr Laufband automatisch gestartet Anschlie end kann mit den Tasten am Computer oder am rechten Handlauf die ge w nschte Geschwindigkeit eingestellt werden HINWEIS Um eine zu hohe Belastung des Motors zu vermeiden gehen Sie wie folgt vor Schalten Sie zuerst das Laufband ein lassen Sie es langsam laufen und betreten Sie dann erst das Laufband zum T
16. ngshebel F hren Sie zur gleichen Zeit mit der rechten Hand die Lauffl che langsam nach unten Verschieben des Laufbandes Um das Laufband an einen anderen Ort zu schieben gehen Sie wie folgt vor Schalten Sie das Laufband am Netzschalter aus Ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose heraus Klappen Sie das Laufband hoch bis es h rbar einrastet Kippen Sie es vorsichtig zu Ihnen her und rollen es auf den Transportrollen an den gew nschten Ort F Lagerung des Laufbandes F r Sicherheitsma nahmen speziell wenn Sie Kinder haben sollten Sie folgende Punkte beachten Schalten Sie das Laufband am Netzschalter aus Ziehen Sie das Netzkabel aus der Steckdose heraus Entfernen Sie den Not Aus Schl ssel und bewahren Sie diesen an einem f r Kinder unzug nglichen Ort auf 2 2 Startvorbereitung A Stromversorgung Schalten Sie den Netzschalter welcher sich neben der Netzkabelbuchse auf der R ckseite der Motorabdeckung be findet auf JI B Not Aus Schl ssel Das Abziehen des Not Aus Schl ssels gew hrleistet in einem Notfall das sofortige Abschalten des Laufbandes Be festigen Sie aus diesem Grund bevor Sie mit dem Training starten die Kordel des Not Aus Schl ssels an Ihrer Trainingskleidung Ein Stoppen des Laufbandes bei hohen Geschwindigkeiten mit Hilfe des Not Aus Schl ssels ist nicht zu empfehlen da Sie sich dabei verletzen k nnten Um das Laufband sicher zu stoppen benutzen Sie die rote Stop Ta
17. orgabezeit von 22 Minuten welche in 5 99 min ge ndert werden kann In den einzelnen Programmen kann durch Dr cken der MODE CLAER Taste die einzelnen Vorgabewerte wie unter D beschrieben voreingestellt werden Durch weiteres Dr cken der MODE CLEAR Taste gelangen Sie in die Anwahl der Benutzerprogramme U1 bis U3 Hier k nnen Sie selbst Ihr individuelles Trainingsprogramm erstellen wie oben beschrieben und mit START STOP das Training beginnen F Pulsmessung Handpulsmessung Die Messung der Pulsfrequenz wird ber zwei Kontaktstellen ovalf rmige Sensoren am linken und rechten Handlauf an der Handinnenseite ausgef hrt Es m ssen immer beide Kontaktstellen f r die Pulsaufnahme fest von den Handfl chen umschlossen sein Sollte w hrend des Trainings der Kontakt zwischen Pulsaufnahme und den beiden Handfl chen unterbrochen werden ben tigt die Pulsmessung einige Sekunden nachdem der Kontakt wiederhergestellt wurde um den tats chlichen Pulswert wiederzugeben Wenn l nger als f nf Sekunden kein Kontakt zu den Sensoren besteht spring die Puls anzeige im rechten unteren Anzeigefeld in den Entfernungsmodus Sobald die handfl chen wieder auf die beiden Sensoren gelegt werden erscheint die Pulswertanzeige 4 Trainingsanleitung A Allgemeines Das Training mit dem Laufband ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Fur ein optimales Trainingsergebnis ber cksi
18. rainieren D Manueller Modus mit Vorgabewerten Schalten Sie Netzschalter auf l Dr cken Sie die MODE CLEAR Taste Es blinkt der Buchstabe T f r Time im gro en Anzeigefeld Sie k nnen mit den Tasten die gew nschte Trainingszeit vorw hlen beginnend von 05 00 Minuten O Minuten kann auch best tigt werden Zum Best tigen dr cken Sie erneut die MODE CLEAR Taste und Sie gelangen zur Eingabem glichkeit der Entfernung wobei hier ein D f r Distance im gro en Anzeigefenster er scheint Sie k nnen mit den Tasten die gew nschte Entfernung vorw hlen O Km kann auch best tigt werden Zum Best tigen dr cken Sie erneut die MODE CLEAR Taste und Sie gelangen zur Eingabem glichkeit des Kalori enwertes wobei hier ein C f r Calorie im gro en Anzeigefenster erscheint Sie k nnen mit den Tasten den gew nschten Kalorienwert beginnend bei 5 kcal vorwahlen 0 kcal kann auch best tigt werden Nach nochmaligem Bet tigen der MODE CLEAR Taste ist das Ger t betriebsbereit und es kann durch Dr cken der START STOP Taste mit dem Training begonnen werden Haben Sie w hrend der Eingabe von den Vorgabewerten einen falschen Wert eingegeben so kann dieser mit der START STOP Taste gel scht werden E Training mit Programmauswahl Schalten Sie Netzschalter auf l Durch Bet tigen der PRO Taste k nnen Sie Ihr Wunschprogramm von P1 bis P9 ausw hlen Bei allen Programmen erscheint am Anfang eine V
19. se 5 bis 10 Minuten niedrige Geschwindigkeit und Gymnastik um die Muskulatur zu lockern und den Laktatwert zu senken Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstren gung auftreten C Der richtige Puls I Die Wahl der Pulsfrequenz Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aeroben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm Sie sollten mindestens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die individuellen optimalen Pulszonen aerobe Zone an aerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en dann sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Taug lichkeit f r das Training zu pr fen II Die Pulsfrequenz als Indikator f r die Leistungsfahigkei
20. ste Das Laufband kann nicht gestartet werden solange sich der Not Aus Schl ssel nicht auf der daf r vorgesehenen Emergency Stop Position befindet Aus Sicherheitsgr nden ist ein Training ohne das Anlegen der Kordel des Not Aus Schl ssels an Ihrer Kleidung verboten da sich das Laufband bei einem Sturz nicht von selbst abschaltet C Auf und Absteigen auf das Laufband Bitte benutzen Sie die Griffe um auf das Laufband zu gelangen oder um es zu verlassen W hrend Sie den Computer vorbereiten empfiehlt es sich nicht auf der Lauffl che zu stehen sondern auf die Trittplatten links und rechts von der Lauffl che Nach dem Best tigen der START STOP Taste stellen Sie sich auf die Laufflache und achten auf das Starten des Laufbandes welches nach 3s automatisch geschieht von drei an r ckw rts z hlend W hrend des Trainings schauen Sie bitte immer in Richtung Computer M chten Sie Ihr Training beenden dann dr cken Sie die START STOP Taste und warten bis das Laufband komplett zum Stillstand gekommen ist Verlassen Sie erst dann das Laufband 3 Computerbedienung d i E 3 A Computeranzeige und Funktionen Funktion Funktionswerte Funktionseinheit Anzeigefeld Time Zeit 0 00 to 99 00 Sekundenschritt Calories Kalorien 0 99 0 Kalorien 0 1 Kalorienschritt Pulse Pulse 40 199 Pulsschlag Minute Rechts unten Distance Entfernung 0 99 0 Km 0 01 Km Schritt Rechts unten Speed Geschwi
21. t Der sicherste Indikator zur Trainingskontrolle ist die Pulsfrequenz Messen Sie dazu Ihre Pulsfrequenz hin und wieder mit Ihrem Ger t durch die Handsensoren oder dem optional erh ltlichen Brustgurt Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm 111 Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls e W hrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainings puls Zone ungef hr 70 zu trainieren e W hrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren Sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trai ningspuls Zone erreichen ungef hr 85 jedoch ohne sich zu berlasten e Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine h here Trainingsintensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leistungsf higer IV Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 100 Zielpuls Diagramm Herzfrequenz Alter N o o co o CO CH N o ee O o 150 Maximalpuls 220 Alter _ gt o Maximalpuls 90 Herz
22. t ist nicht zentriert Ver nderung der Spannung Neue Zentrierung 6 Explosionszeichnung 69 49 29 Z S TEN U 965984 9 CH ER 09 191 SS Gr IN SZ ES 75 7 TEILELISTE Position Bezeichnung Abmessung mm Compte RER mmm negt ER m ines mmm Handpulssensor rechts J o o C asea Handpulssensor ins J Oo O OO 43167 Handpulskabel unterer e gt mem aere O 4319 11 Innensechskantschraube M8x90 4319 12 4319 13 Handpulskabel oberer Teil 4319 14 Computerkabel a 4319 15 Not Aus Kabel om Dieu Hate mamm Neopren Kurzhantel 0k 1 431820 Computercabel unten oo 231821 Abdeckkappe vom SS 4319 22 Remene o oOo 4319 25 Kehe O O o 231925 Abstandsalter O aiaa Transportrole O o SS ooo 431633 Abdeckiappe fur Transportolle mmm ET A 431938 pre BEN MISA EE H henverstellung di Co 20 Anzahl 1 1 14 12 21 10 431944 Hauptrahmen HRS 4319 61 Sicherungsscheibe amp 14x08 5x2 5 4319 62 431945 mge ln amoa Pistkunte O e e ln mmm Iesel ams Drone ln 4319 52 IST A E mom Seg A AER E 431956 Wetzel A 231957 Netzsteckerbuese A mm Gemindestamge A IS Joke mmm Antenna SSSC sSC C mamm Antensriemen mmm Wee E 4319 73 Antriebsrolle hinten BENENE 4319 74 Innensechskantschraube M6x70 4319 75 Kreuzschlitzschraube St4 8x15 3318 76 TAndeckkappe Haupirahmen Inks 2319 76R Abdeckkappe Hauptrahmen rechts 43
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