Manual FUTREX 6050 XPc - FUTREX Körperfettmessung
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1.2. der Dynamo meter den K rper ber hrt Diese Ubung sollte maximal 3 mal durchgef hrt werden Equipment Hand Grip Dynamomter Ergebnis Notieren Sie Anzeige des Dynamometers in kg 18 Das FUTREX PAR Fitness Profil und Bewertungs System Die zugeh rigen Percentile und Fitness Bewertungstabellen basieren auf umfangreichen Datensammlungen von Einzelpersonen zusammengetragen in den USA Forscher an der Unversity of Maryland haben Daten von ber 50 000 Teilnehmer erhoben ber die in professio neller Literatur berichtet wurde Diese Percentile und Fitness Bewertungstabellen werden allgemein als Norm Rerence Standards betrachtet und repr sentieren als solche die typischen Profile von offensichtlich gesunden m nnlichen und weiblichen Amerikanern im Alter von 20 70 Jahren Ein gegebener Bewertungslevel mu nicht zwingend eine gesunde oder ungesunde Einstufung bedeuten Gesunde Bewertungsstandards basieren auf der Aufstellung von Criterion Reference Standards bei welchen die definierten Fitnesslevels mit einem Minimum an Ge sundheitsrisiken in Verbindung gebracht werden Im Allgemeinen jedoch werden die folgenden Bewertungen als vern nftige Standards f r Gesundheit Fitness angesehen Kategorie Health Range Criterion PAR Q Nein zu allen sieben Fragen RISKO weniger als 15 Punkte Blutdruck Systolisch lt 140 oder diastolisch lt 90 K rperfettanteil 10 Bis 90 Percentile Aerobe Kapazit t gt 40 P
3. 9 6 6 172 181 6 1 6 8 182 183 6 2 6 9 Quelle Data tape HANES 1 Anthropometry and bone density National Health Nutrition Estimation Survey 1871 75 National Center of health and Statistics O 1983 Metropolitan Life Insurance Company att Referenztabellen Metropolitan Life Gr en und Gewichtstabellen M NNER FRAUEN Schmal Mittel Kr ftig Gr eSchmal nochenb Knochenb Knochenb Knochenb 58 61 59 64 49 55 59 62 60 65 50 56 60 63 61 66 Sales 61 63 62 67 52 59 62 64 63 68 54 60 63 66 64 70 55 61 63 67 66 71 56 63 64 68 67 13 58 64 65 70 68 74 59 65 66 71 70 75 60 67 68 73 71 77 62 68 69 74 73 79 63 69 70 76 74 81 6471 72 78 76 83 66 72 73 80 18 85 67 13 15 82 79 87 68 75 11 83 81 99 70 76 79 85 83 92 71 78 81 87 85 94 73 79 83 89 87 96 74 80 84 91 88 08 15 82 86 93 90 101 77 83 88 94 92 103 78 84 90 96 94 105 102 114 79 86 92 98 96 107 105 117 81 87 93 100 98 110 107 119 82 88 95 102 99 112 109 121 83 90 97 103 101 114 112 123 85 91 99 105 103 117 114 126 86 93 101 107 105 119 116 128 88 94 42 5 WIE HOCH IST MEIN DERZEITIGES GESUNDHEITSRISIKO Alter in Jahren 28 Derzeitiges Gewicht 81 0 K rperfettanteil Si Fettmasse 19 7 Fettfreie Masse 61 3 kg K rperfl ssigkeit insgesamt 46 33 Liter 57 2 Ihr BMI SET DER BODY MASS INDEX BMI Mit der einfachen Berechnung des Body Mass Index BMI Kg m l t sich aufgrund Ihres momentanen
4. Anschrift kontaktieren und wir werden Ihnen bei Ihrem Problem so gut es geht weiter helfen Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren FUTREX H ndler oder an FSC FUTREX Service Center VicMedic Systems GmbH Echterdinger Stra e 111 70794 Filderstadt Tel 0711 9077457 0 Fax 0711 9077457 57 E Mail info vicmedic de Homepage www vicmedic de 10 BESTIMMUNG DES KNOCHENBAUS MIT DEM ELBOW METER Strecken Sie den dominaten Arm aus Handflache zeigt nach oben Winkeln Sie den Arm 90 Grad an wobei die Finger ausgestreckt bleiben Mit dem Daumen und dem Zeigefinger der anderen Hand tasten Sie jetzt die beiden Ellbogengelenkknochen ab Dort setzen Sie den Elbowmeter an und messen die Breite zwischen diesen beiden Gelenkknochen Vergleichen Sie die Ma e mit der Tabelle Der Wert des Ellenbogens ist f r die K rperfettmessung irrelevant und dient zur Idealgewichtsberechnung im Bereich PAR des mitgelieferten Software Futrex Control Die Tabelle enth lt die Ma e f r Frauen und Manner mit einem mittelkraftigen Knochenbau bei verschiedenen K rpergr en Ma e die darunter liegen weisen auf einen schmalen Knochenbau und Ma e dar ber auf einen kr ftigen Knochenbau hin M nner K rpergr e in cm Ellbogengelenk in cm 158 161 6 4 7 2 162 171 6 7 7 4 172 181 6 9 7 6 182 191 7 1 7 8 192 193 7 4 8 1 Frauen K rpergr e in cm Ellbogengelenk in cm 148 151 5 6 6 4 152 161 5 8 6 5 162 171 5
5. Messung und Kontrollmessung bzw NEU AUFSETZEN Heben Sie hierbei den Lichtstab kurz an und setzen diese wieder an den ermittelten Messpunkt auf Wiederholen Sie jetzt den Vorgang indem Sie den Lichtstab vom Bizeps kurz anheben und wieder an den ermittelten Messpunkt aufsetzen Danach dr cken Sie einmal entweder auf den Lichtstab Button oder per Maussteuerung auf die gelbe Schaltfl che START Im Monitor erscheint nun nacheinander Messung und Auswertung Die K rperfettmessung war erfolgreich Der K rperfettanteil wird auf dem Monitor in angezeigt Weiterhin werden folgende Informationen mitgeteilt Fettmasse Fettanteil des K rpers in kg fettfreie Masse in kg Wasseranteil Berechnung des normalen Wasserhaushalts der Testperson Diese Gleichung basiert auf Studien die gezeigt haben da sich fettfreies Gewebe aus ungef hr 73 Wasser zusammensetzt w hren Fett nur 4 8 Wasser enth lt Zum Beispiel M nner zwischen 6 24 Fettanteil 69 57 Wasseranteil Frauen zwischen 9 35 Fettanteil 67 50 Wasseranteil Um eine neue Messung durchzuf hren dr cken Sie die CONECT ZERO ADJUST Taste und gehen die Schritte ab Punkt 4 durch Weitere Hinweise zur Bedienung des Futrex Control Programms finden Sie In dieser Software unter Benutzerhandbuch Sollten dennoch einige Funktionen Ihnen Schwierigkeiten bereiten so k nnen Sie uns jederzeit unter der unten angegebenen
6. Metronom vorgegebenen Rhythmus einzuhalten 16 Wenn die Testperson aus kommt Sie dieses sofort Informieren Sic die Testperson Uber die vergangene Zeit in dem Sie zahlen eine Minute zwei Minuten drei Minuten Stop Wahrend der letzten Minute der Ubung erinnern Sie die Testperson daran sich sofort nach Ablauf der 3 Minuten zu setzen damit Sie die Herzfrequenz bestimmen k nnen Nach Ablauf der 3 Minuten und nachdem sich die Testperson gesetzt hat z hlen Sie direkt nach der Ubung den Puls mit dem NAIS Blutdruckme ger t Pulsfunktion 60 Sekunden lang und notieren Sie diesen Wert Geben Sie der Testperson ca 5 Minuten Zeit sich zu erholen oder solange bis sich die Herzfrequenz auf mindestens 100 Schl ge pro Minute reduziert hat Equipment Step Brett 30 cm hoch Metronom Stop Uhr NAIS Blutdruckme ger t Ergebnis Notieren Sie die Herzfrequenz direkt nach der bung in Schl gen pro Minute Anmerkung die Herzfrequenz nach der Ubung wird mit einer Formel in VO2max konvertiert nach Alter und Geschlecht der Testperson B 3 Flexibilit t Sit and Reach Test K rperliche Flexibilit t ist ein wichtiger Faktor zur Vorbeugung vor Verletzungen Flexibilit t erh ht die Balance und Beweglichkeit und verbessert die allgemeine Reaktionszeit Ziel Bewertung der Flexbilit t des unteren R ckens und der Hamstring Muskeln Instruktionen Die Testpersonen mu vor der bung den unt
7. Seite des Geh uses siehe Bild unten Lichtstab WICHTIG Inc empfiehlt den Lichtstab immer eingesteckt zu lassen Damit vermeiden Sie m gliche Besch digungen am Lichtstabstecker 2 Anschlie en des Futrex Adapters Stecken Sie den Adapterstecker in die untere Buchse des Futrex 6050 Sie befindet sich auf der linken Seite des Geh uses siehe Bild unten AC DC Adapter WICHTIG Die Garantie erstreckt sich nicht auf Defekte die auf die Verwendung ungeeigneten Zubeh rs zur ckzuf hren sind Verwenden Sie deshalb nur den original FUTREX Adapter Die Verwendung eines ungeeigneten A C Adapters kann zu Defekten f hren die nicht von der Garantie abgedeckt werden 3 Anschlie en des Datenubertragungskabels Stecken Sie den Daten bertragungskabel in die untere Buchse des Futrex 6050 Sie befindet sich auf der linken Seite des Geh uses siehe Bild unten i 9 pin Daten bertragungskabel USB 2 0 TO RS 232 Adapter installieren Nachdem Sie die Software des USB Adapters installiert haben Anleitung ist in der Software enthalten k nnen Sie den USB Adapter mit dem Daten bertragungskabel verbinden und diese dann an einer freien USB Schnittstelle an Ihrem PC Laptop einstecken siehe Bild unten 7 Verbindung zu Ihrem PC Laptop A 9 pin Daten bertragungskabel USB Adapter Kabel an den 6050 anschlieBen siehe Bild unter Punkt 3 Die PC Software Futrex
8. die beim Spirometer Test als Ergebnis weniger als 75 des f r ihr sein Alter durchschnittlichen Ergebnisses erh lt sollte f r weitere Untersuchungen einen Arzt aufsuchen Alle anderen Personen k nnen die weiteren Tests des PAR Programmes durchf hren B 1 Anthropometrische Daten und K rperzusammensetzung Gr e Gewicht und K rperfett Ziel Feststellung des K rperfettanteils K rpergr e und K rpergewicht Instruktionen siehe Gebrauchsanleitung FUTREX Body Fat Analyzer Ergebnis Notieren Sie den K rperfettanteil in Prozent Gr e in cm und Gewicht in kg B 2 Aerobe Kapazit t 3 Step Test Der Zweck des 3 Minuten Step Tests ist die Bestimmung des Ruhepulses sowie des Maxi malpulses Ziel Bestimmung der aeroben Kapazit t von einzelnen Testpersonen oder Testgruppen Instruktionen Erkl ren Sie der Testperson die Art des Tests und die Wichtigkeit sich nach dem 3 Minuten Step Test sofort hinzusetzen Demonstrieren Sie den Test Stellen Sie den Metronom auf 96 Schl ge pro Minute und stellen Sie sich dem Gesicht zum Stepbrett Mit den Schl gen des Metronoms steigen Sie nun abwechselnd mit dem rechten und linken Fu auf das Step Brett und wieder herunter Der Test beginnt indem die Testperson mit dem Gesicht zum Step Brett steht Setzen Sie den Metronom in Gang Wenn die Testperson beginnt auf das Stepbrett zu steigen starten Sie die Stop Uhr Weisen Sie darauf hin da es u erst wichtig ist den vom
9. zu erhalten D kr B 4 1 Bauchmuskel Test Modifizierte Sit Ups Ziel Die Bewertung der Kraftausdauer der Bauchmuskulatur bei der Durchf hrung von wiederholten Curl Ups Instruktionen Die Testperson liegt auf dem R cken die Knie angezogen F e auf dem Boden die Fersen etwa 30 45 cm vom Po entfernt Die Arme werden ber der Brust ber kreuzt die H nde jeweils auf den gegen berliegenden Schultern Die F e werden von einem Partner gehalten um den Kontakt zum Boden sicherzustellen Auf ein Startsignal kommt die Testperson in eine sitzende Position die Arme bleiben in Kontakt mit der Brust Der Sit Up ist vollst ndig wenn die Ellbogen die Oberschenkel ber hren Die Testperson legt sich dann langsam wieder mit dem R cken zur ck auf den Boden Es sollen w hrend einer Minute soviel wie m glich korrekt ausgef hrte Sit Ups durchgef hrt werden Eine Pause zwischen Sit Ups ist in liegender oder sitzender Position erlaubt Es wird empfohlen die Ubung auf Matten oder einer bequemen Oberfl che durchzuf hren Jeder Platz auf dem Boden mit ausreichend Raum kann jedoch genutzt werden Equipment Stop Uhr und Matte Resultat Notieren Sie Anzahl der korrekt ausgef hrten Sit Ups w hrend einer Zeitdauer von 60 Sekunden B 4 2 Kraftf higkeit Oberk rper Ausdauer Liegest tzen Ziel Der Zweck diesen Tests ist die Messung der Kraftausdauer der Arme und des Schulterg rtels Instruktionen Die Testperson befindet s
10. Control installieren ken SS Nachdem Sie die Software installiert haben Anleitung ist in der Software enthalten k nnen Sie dann mit der K rperfettmessung nun beginnen Die Steuerung der K rperfettmessung erfolgt direkt am PC urn rer e Futrex Control PC Software ae Die Software Futrex Control ffnen und die Daten der Testperson unter Navigator in Anamnese eingeben dabei sind die Rotmarkierten Felder bis auf Fitness Level Pflichtfelder Die eingegebenen Daten mit dem gr nen Haken speichern Danach gehen Sie unter Navigator in Unterpunkt Tests und markieren hierbei Neuen Test anlegen und klicken auf Weiter Die zuletzt angelegte Person wird nun unten mit einer Stammdatennummer angezeigt wenn dies nicht der Fall ist oder Sie einen anderen Person messen m chten k nnen Sie diese Person unter Person ausw hlen suchen Klicken Sie nun auf Weiter und auf dem Monitor erscheint jetzt der Futrex Messassistent Sie k nnen nun mit der K rperfettmessung der ausgew hlten Person beginnen Stellen Sie hierbei im Futrex Messassistent die COM Einstellung auf die gew nschte Stelle Bevor Sie danach auf CONNECT ZERO ADJUST klicken m ssen Sie folgendes immer beachten WICHTIG Der Silberne Streifen auf dem Optischen Standard mu beim Zero Adjust Vorgang immer auf einer Linie mit dem Lichtstab sein Damit ist sichergestellt da der optische Standard bei jedem Zero Adjust Vorgang
11. GEBRAUCHSANLEITUNG FUTREX 6050 ADVANCED BODY FAT ANALYZER FUTREX 6050 Advanced Body Fat Analyzer INHALTSVERZEICHNIS Einsatzbereich Beschreibung des FUTREX 6050 Vorbereitung zur Inbetriebnahme des FUTREX 6050 Messung des K rperfettanteils via Futrex Control PC Software Bestimmung des genauen Me punkts mit dem Biceps Locator Bestimmung des Knochenbaus mit dem Elbowmeter Referenztabellen Metropolitan Life Gr en und Gewichtstabellen Empfohlener maximaler K rperfettanteil BMI Body Mass Index Target Heart Rate Handbuch PAR Phyiscal Analysis Rating Allgemeine Informationen zum 6050 FUTREX 6050 Advanced Body Fat Analyzer Seite 6 7 8 10 11 12 13 14 15 19 20 FUTREX 6050 BODY FAT ANALYZER EINSATZBEREICH Der FUTREX 6050 XPc ist f r die Messung von Erwachsenen ab 18 Jahren kalibriert Der FUTREX 6050 APc ist f r die Messung von Kinder und Jugendlichen ab 5 Jahren sowie von Erwachsenen ab 18 Jahren kalibriert Beschreibung des FUTREX 6050 FUTREX 6050 Advanced Body Fot Anolyzer Optischer Standard 2 2 Lichtstab 9 pin Daten bertragungskabel A AC DC Futrex Adapter Kinder Lichtschutz f r das USB 2 0 TO RS 232 ADAPTER 6050 APc incl Installations Software ECH VORBEREITUNGEN ZUR INBETRIEBNAHME 1 AnschlieBen des Lichtstabs Stecken Sie den Lichtstabstecker in die untere Buchse des Futrex 6050 Sie befindet sich auf der rechten
12. K rpergewichts eine Einstufung Ihres derzeitigen Gesundheitsrisikos vornehmen Ihr BMI Wert befindet sich auf dem Ausdruck Ihrer FUTREX K rpermessung Bei berschrei tung folgender Werte nimmt Ihr Gesundheits risiko deutlich zu gt Frauen 27 3 und mehr M nner 27 8 und mehr Ihre Risiko Einsch tzung k nnen Sie der folgenden Tabelle entnehmen BEWERTUNGSINDEX IHRES DERZEITIGEN GESUNDHEITSRISIKOS lt 16 Zu mager kann auf E st rungen hinweisen 16 19 9 Mager untergewichtig 20 24 9 W nschenswert 25 29 9 Adipositas Grad 1 30 40 Adipositas Grad 2 gt 40 Adipositas Grad 3 Quelle Fitness and Sports Medicine A Health Related Approach Third Edition David C Niemann DrPH FACSM Unser Tip Orientieren Sie sich mehr noch an Ihrem K rperfettanteil Denn K rperfett nicht K rpergewicht ist der beste Ma stab f r Gesundheit Fitness und gutes Aussehen zu mager evil EBst rung Pers nlicher BMI Veranderungsplan W nschens Wert Adipositas Grad 1 Mager tergewicht Un Adipositas Grad 2 Grad 3 12 Fettverbrennung Herz Kreislauf 20 25 38 35 45 50 55 60 65 70 75 Alter in Jahren ihre maximale Herzfrequenz errechnet sich wie folgt 220 minus Alter Bei einer Trainingsintensitat von 60 70 Ihrer maximalen Herzfrequenz verbrennen Sie am meisten Fett Ihre Ausdauerleistungsf higkeit trainieren Sie optimal bei einer Trainingsintensit t von 70 85 Ihrer maximalen Herzf
13. en mit der Pulsfrequenz im Display angezeigt Die Luft in der Druckmanschette wird automatisch freigegeben Equipment HDP Puls und Blutdruckuhr Ergebnis Notieren Sie den systolischen und diastolischen Blutdruck 2 Vitalkapazit t Vitalkapazit t ist die maximale Luftmenge die ausgeatmetet werden kann Die Messung erfolgt mit einem Spirometer Es gibt keine direkte Beziehung zwischen Vitalkapazit t und k rperlicher Fitness Zahlreiche Studien haben jedoch gezeigt da sportliche Bet tigung die Vitalkapazit t erh lt und dadurch den K rper mit einer ad quaten Sauerstoffmenge versorgt Instruktionen Stellen Sie die silberne Nadel auf 0 Stecken Sie ein frisches Mund st ck auf Die Testperson holt tief Luft und bl st 6 Sekunden lang in den Spirometer Anmerkung Bedecken Sie die L cher des Spirometers nicht w hrend hineingeblasen wird Equipment Spiropet Spirometer Pocketable Ergebnis Notieren Sie die Vitalkapazit t in 100cc Schritten Beispiel Zeigt das Display 3000 an notieren Sie 30 PAR Q oder Fragebogen zur Bestimmung der Eignung fur den PAR Test Der PAR Q Fragebogen wurde von der Canadian Society for Exercise Physiologists ent wickelt um die Eignung f r ein Sportprogramm einer Person zu berpr fen Instruktionen Notieren Sie die Ja oder Nein Antworten auf die sieben Fragen bez glich der k rperlichen Eignung der Testperson Ergebnis Notieren Sie ein positives Ergebnis f r die Fragen die mi
14. ercentile Flexilibit t gt 35 Percentile Modifizierte Sit Ups gt 40 Percentile Liegest tzen gt 40 Percentile Handkraft gt 40 Percentile 19 ALLGEMEINE INFORMATIONEN ZUM FUTREX 6050 1 MeBwerte MeBtechnik Infrarotlicht Near Infrared Interactance wurde vom amerikanischen Landwirtschaftsministerium USDA entwickelt MeBbereich 3 bis 45 2 Altersbereich je nach Modell 5 75 Jahre 3 Ausdrucke via Futrex Control Software Programm Planung Bewertung PAR Entwicklung 4 Serielle Schnittstelle RS 232 Baudrate 2400 8 Bit 1 Stop keine Paritat 5 Stromversorgung FUTREX A C Adapter 6 Abmessungen Computer 20 x 10 8 x 3 8 cm Lichtstab 5 8 Durchm x 2 H he cm 7 Gewicht 700 Gramm 8 Zubeh r Optischer Standard 1 Lichtschutz x 1 Biceps Locator 1 A C Adapter x1 Elbowmeter 1 Bedienungsanleitung 1 Kurzbedienungsanleitung 1 USB Adapter 1 Daten bertragunskabel 1 WICHTIG Die Garantie erstreckt sich nicht auf Defekte die auf die Verwendung ungeeigneten Zubeh rs zur ckzuf hren sind Verwenden Sie nur original FUTREX Zubeh r oder vom Hersteller empfohlenes Zubeh r Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren FUTREX H ndler oder an FSC FUTREX Service Center VicMedic Systems GmbH Echterdinger Stra e 111 70794 Filderstadt Tel 0711 9077457 0 Fax 0711 9077457 57 E Mail info vicmedic de Homepage www vicmedic de 20
15. eren R cken und die Hamstring Muskeln dehnen Das Warm Up sollte langsame Dehn bungen daf r beinhalten Die Testperson zieht die Schuhe aus und setzt sich vor das Testger t die Knie ausgestreckt die F e flach gegen das Ende des Testger ts etwa schulterbreit auseinander Um den Test durchzuf hren werden die Arme nach vorn gestreckt die H nde bereinander gelegt Nun beugt sich die Testperson nach vorn und schiebt das bewegliche Metallpl ttchen mit den Fingerspitzen so weit als m glich entlang des Lineals von sich weg die Handfl chen nach unten zeigend Es werden 4 Versuche gemacht beim letzten Versuch sollte die Stellung ca 1 Sekunde lang gehalten und der Wert bis zu welchem das Metallpl ttchen bewegt wurde in cm notiert werden Wenn die Knie bei der bung nicht voll gestreckt oder wenn die H nde ungleich weit gestreckt waren sollte die Ubung als ung ltig betrachtet und wiederholt werden Ohne Druck auszu ben k nnen Sie eine Hand auf die Knie legen damit diese gestreckt bleiben Equipment NOVEL Flexibility Tester Ergebnis Das zu notierende Ergebnis ist der beim vierten Versuch mit dem Metallpl ttchen erreichte f r 1 Sekunde gehaltene Punkt Die Ubung ist ung ltig und sollte wiederholt werden wenn die Knie nicht gestreckt oder die H nde nicht gleichweit gestreckt waren B 4 Muskelkraft Ausdauer Muskelkraft und Kondition ist ein wichtiger Faktor um starke gesunde Knochen und einen wohlgeformten K rperbau
16. ich in einer nach vorne gelehnten Position mit gebeugten Knien den K rper mit allen vier Extremit ten st tzend Die H nde sind etwa schul terweit auseinander auf dem Boden aufgesetzt Die Ubung beginnt mit dem K rper nach oben gest tzt die Arme relativ gerade vom Boden weggestreckt w hrend der R cken der Po und die Beine vom Kopf bis zu den Fersen gestreckt sind und so auch w hrend der Ubung verbleiben Es sollten Schuhe mit rutschhemmenden Sohlen getragen werden Die Liegest tzen beginnen durch das Beugen der Ellbogen und dadurch das Senken des K rpers Richtung Boden jedoch ohne den Boden zu ber hren Es sollte keine Ver ndung der gestreckten Position erfolgen Dann kehrt die Testperson wieder zur Startposition zur ck Dieser Ablauf wird so oft als m glich durchgef hrt bis die Testperson erm det Equipment Matte Resultat Notieren Sie die Anzahl der korrekt durchgef hrten Liegest tzen B 4 3 Kraftf higkeit Oberk rper Hand Grip Test Ziel Zweck dieses Tests ist die Messung der Kraft der Handmuskulatur Instruktionen Passen Sie den Hand Grip Dynamometer der Hand der Testperson an Demonstrieren Sie den Test indem Sie den Dynamometer in der dominanten Hand halten Zur Durchf hrung des Tests h lt die Testperson den Dynamometer an der Seite des K rpers mit leicht gebeugtem Ellbogen Instruieren Sie die Testperson den Dynamometer so stark wie m glich zusammenzudr cken f r eine Zeitdauer von 1 3 Sekunden ohne da
17. immer gleich gemessen wird Dies geschieht indem Sie den Lichtstab in den Optischen Standard einsetzen und die ZERO ADJUST Taste bet tigen Die Anzeige zeigt nach der Nullanpassung und Initialisierung der Daten nun Bereit an Entfernen Sie nun den Lichtstab wieder aus dem Optischen Standard Stecken Sie den Lichtstab so in den Lichtschutz wie in der unteren rechten Zeichnung Der Lichtstab sollte etwa 0 5 cm aus dem Lichtschutz herausstehen WICHTIG Bringen Sie den silbernen Streifen auf dem Lichtschutz auf eine Linie mit dem silbernen Streifen auf dem Lichtstab Der Lichtschutz verhindert da Licht von au en die Messung beeinflu t Deshalb sollten Sie den Lichtschutz bei Messungen IMMER benutzen Bevor Sie den Lichtstab das im Lichtschutz eingesetzt worden ist auf dem Mittelpunkt des Bizeps positionieren m ssen Sie vorher den genauen Bizeps Mittelpunkt mit Hilfe des Biceps Locators ermitteln siehe Punkt 7 Bix Messen Sie mit dem Biceps Locator die Lange von Beginn der Achselh hle bis zur Innenseite des Ellbogengelenks des dominanten Arms Den Biceps Locator legen Sie so an dass das Ende TO ELBOW zur Innenseite des Ellbogengelenks zeigt Die gemessene Lange zwischen Beginn der Achselh hle zur Innenseite des Ellbogengelenks sehen Sie auf der gro en Skala z B 11 Nun markieren Sie mit einem Stift an der Innen oder Au enseite des Bizeps den ermittelten Wert in der
18. oberen kleinen Skala in diesem Fall wiederum 11 Wichtig nicht auf dem Bizepsmittelpunkt ein Marker setzen A UzZAP somrm Biceps Locator Nachdem Sie den Bizeps Mittelpunkt mit dem Biceps Locator lokalisiert und folgende Hinweise siehe unten beachtet haben Forsetzung siehe Punkt 9 WICHTIG Der silberne Streifen auf dem Lichtstab muss w hrend der Messung zur Schulter hin zeigen Der Arm muss entspannt sein keine Muskelanspannung Dies wird am ehesten erreicht wenn die Testperson sitzt und den Ellbogen mit einer leichten Beuge auf einem Tisch aufst tzt siehe Bild Bei der Bestimmung des Mittelpunkts kein Marker auf dem Mittelpunkt des Bizeps setzen sonst kann zu viel Licht reflektiert werden und die Messwerte k nnen schwanken Bei der Messung muss die Handfl che immer ge ffnet und nach oben hin zur Decke zeigen Ben tzen Sie den Lichtschutz um das Eindringen von Licht von au en zu verhindern Um falsche Messresultate zu vermeiden f hren Sie die Messungen nie unter starkem Lichteinfluss z B direktes Sonnenlicht durch Vor jeder Messung m ssen Sie eine Zero Adjust Nullanpassung durchf hren Das Aufsetzen des Lichtstabs auf den Bizeps sollte ohne k nnen Sie den Lichtstab auf den von Ihnen ermittelten Messpunkt aufsetzen und entweder auf den Lichtstab Button einmal kurz dr cken oder per Maussteuerung den gelben Start Button aktivieren Im Monitor erscheint nun nacheinander
19. requenz Die Sicherheitsgrenze von 85 Ihres Maximalpulses sollten Sie nicht berschreiten Training unter 60 Ihrer maximalen Herzfrequenz ist nur wenig effektiv Durch regelm ige FUTREX K rperfettmessungen und Cardiotests trainieren Sie stets in Ihrem optimalen Bereich Bitte fragen Sie unsere Trainer v HANDBUCH PAR Physical Analysis Rating Test A 1 Blutdruck Blutdruck ist der Druck der ben tigt wird um das Blut durch den K rper zu transportieren Wenn zu viel Druck auf die Arterienw nde ausge bt wird nennt man dies hohen Blutdruck Der normale Blutdruck liegt bei 120 80 mm Hg Instruktionen Der Blutdruck wird am linken Handgelenk gemessen Die Druckmanschette ist im Armband integriert Ein Aufkrempeln des rmels oder Freimachen des Oberk rpers ist nicht erforderlich Uhr oder Schmuck sollte abgenommen werden Die HDP Puls und Blutdruckuhr sollte ca 1 cm unterhalb des Handballens sitzen und nicht zu fest oder zu locker mittels Klettverschluf geschlossen werden Das Watch Display befindet sich auf dem Handr cken Handgelenk mit Blutdruck Uhr in Herzh he halten Eine zu hohe Handstellung f hrt zu niedrigen Me werten Wird die Hand zu tief gehalten sind alle Me werte zu hoch Das Handgelenk mu sich in Herzh he befinden Das Ger t beginnt mit dem Messen nach Knopfdruck der Taste mit dem roten Pfeil Die Druckmanschette wird automatisch aufgepumpt Der ermittelte Blutdruck wird zusamm
20. t Ja beantwortet wurden Notieren Sie ein negatives Ergebnis f r die Fragen die mit Nein beantwortet wurden Wenn Sie ein negatives Ergebnis f r eine Testperson verzeichnen sollte diese einen Arzt konsultieren bevor die Tests des PAR Programmes durchgef hrt werden oder bevor eine andere k rperliche Aktivit t unternommen wird AA RISKO 15 RISKO ist ein gesundheitsbezogener Fragebogen der von der American Heart Association entwickelt wurde um Personen vor Beginn eines Sportprogrammes auf ihre Eignung zu berpr fen Instruktionen Zuerst ben tigen Sie die Blutdruck und Cholesterinwerte der Test person Dann notieren Sie die Antworten der Testperson auf ihre seine alters und ge wichtsspezifischen Fragen Ergebnis Ermitteln Sie das Gesamtergebnis gem den Anweisungen im Fragebogen 5 Eignungsbewertung Alle Personen die 1 Einen systolischen Blutdruck ber 139 mm Hg und oder einen diasto lischen Blutdruck ber 89 mm HG 2 Ein positives Ergebnis bei dem PAR Q Fragebogen und oder 3 Ein RISKO Ergebnis von 15 oder mehr haben sollten ihren Arzt aufsuchen Anmerkung RISKO ist ein Herz Riskiko Bewertungsbogen f r Erwachsene die momentan keine Anzeichen von Herzkrankheiten haben Unabh ngig vom RISKO Ergebnis sollten alle Personen die an Herzkrankheiten Gicht oder Diabetes leiden vor Beginn eines Sportpro grammes oder Durchf hrung des PAR Programmes ihre Eignung medizinisch berpr fen lassen Eine Person
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