Art.-Nr. SF-1710 / SF-1711 / SF-1712 / SF-1713
Contents
1. 2 Sekunden halten und wieder absenken W hrend des Zuges nach oben ausatmen und beim Herab lassen einatmen Wiederholen Sie 6 bis 8 mal Gut f r Schultermuskulatur Koordination 16 bung Trizepszug mit B ndern Stellen Sie sich mit dem rechten Fu auf das Ger t wie abge bildet Ergreifen Sie die beiden Griffe der B nder Handr cken zeigt nach oben bzw hinten bei leicht gebeugten Unterar men Der rechte Arm wird nun gegen den Widerstand lang sam nach hinten gef hrt dabei sollte die Beugung verringert und der Arm schlie lich nach hinten und leicht nach oben ge streckt werden Die gestreckte Positon f r 2 Sekunden halten und wieder in die Ausgangsposition zur ckf hren Die gleiche bung nun f r den anderen Arm wiederholen vorher den rechten Fu von der Platte nehmen und den linken aufstellen Wiederholen Sie 6 bis 8 mal Gut f r Trizeps und Schultermuskualtur Oberschenkel und Waden HINWEISE TRANSPORT UND PFLEGE Hinweise Wahrend der Benutzung des Gerates e Sollten Sie sich durch die Benutzung des Ger tes unwohl f hlen oder sonstige Auff lligkeiten auf treten beenden Sie sofort das Training und kontaktieren Sie einen Arzt e Benutzen Sie keine Gewalt Es besteht das Risiko von Verletzungen und Fehlfunktionen k nnen auftreten Wenn das Ger t l ngere Zeit nicht genutzt wird decken Sie das Ger t staubfrei ab Wickeln Sie das Netzkabel nicht auf weil das Fehlfunktionen am Ger t hervorrufe2. Es gibt viele hundert M glichkeiten mit einer Vibrationsplatte zu trainieren Hierzu gibt es auch Fachliteratur oder es kann ein Fitnesstrainer ein Arzt oder eine vergleichbare Quelle zu Rate gezogen werden Wir w nschen Ihnen viel Freude und Abwechslung mit dem Ger t bungs Abbildungen 1 bung Arm Stretch Diese leichte bung aus der Meditation hilft sich auf den K rper zu konzentrieren und innere Ruhe zu finden der ideale Einstieg in das Vibrationstraining Setzen Sie sich im Schneidersitz auf die vibrierende Platte und strecken Sie die Arme ber den Kopf Einatmen und die Handfl chen zusammen legen Ausatmen und die Arme seitlich ffnen Die bung langsam und konzentriert ausf hren 5 mal wiederholen Gut f r Beckenboden Po Oberschenkel Nacken Arme Schultern und oberen R cken 2 bung Schneidersitz Eine Abart des schon beschriebenen Arm Stretch Setzen Sie sich im Schneidersitz auf die vibrierende Platte und halten Sie die H nde ruhig z B auf den Knien aufgelegt Atmen Sie langsam ein und aus Halten Sie diese Position f r ca 1 Minute Gut f r Beckenboden Po Oberschenkel unterer R cken TRAININGSANWEISUNGEN 3 Ubung Ausfallschritt Stellen Sie einen FuB in die Mitte des Gerats Das andere Bein auf den Boden stellen leicht einsinken lassen Halten Sie den R cken gerade und dr cken Sie das Bein fest auf die Platte spannen Sie die Beinmuskeln an Die Hande sind
3. JL Typenschid 1 Co Sromkbd 1 Motor Mutter Mutter Schraube Gewindeschraube Typ C Clip N j EILELISTE UMWELTSCHUTZ Teil Nr Mittlere Achse Distanzst ck Riemenscheibe Kleines Antriebsrad Gro es Antriebsrad Laufrolle Griff 2 Keilriemen Kabelschelle Bander Schraube Mutter Innensechskantschl ssel M6 o gt ei HD QD Ho ajajajaj C1 Gn Gn l On lO amp lG N Wa Sch NI oo wij lOO Teil Nr 28 29 REN 50 SI 52 58 59 60 SI 62 68 66 67 68 u Hinweise zum Umweltschutz Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Das Symbol auf dem Produkt der Gebrauchsanleitung oder der Verpa m Kung weist darauf hin Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wieder verwertbar Mit der Wiederverwendung der stoffli chen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle gt XPLOSIONSZEICHNUNG Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeich nung Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese Nummer um das Teil gege
4. P3 wechseln automatisch die Tempi und bieten ein abwechslungsreiches Training In der manuellen Einstellung 88 k nnen die Tempi des Motors 1 20 manuell eingestellt werden Die Fernbedienung soll bei der Einstellung immer auf den Infrarot Empf nger gerichtet sein Bei einer dauerhaften Fehlfunktion der Fernbedienung berpr fen Sie bitte die Batterie und wechseln Sie ggfs die Batterie gegen eine baugleiche Batteriesorte mit identischer Spannung TRAININGSANWEISUNGEN 1 Es ist empfehlenswert vor Beginn des Trainings 1 Glas Wasser zu trinken 2 Stecken Sie das Netzkabel in den Netzanschluss des Ger ts 3 Nehmen Sie die gew nschte Position auf dem Ger t ein wie auf den bungs Abbildungen auf den folgenden Seiten in dieser Anleitung gezeigt 4 Dr cken Sie den Start Knopf um das Ger t zu starten 5 Trainieren Sie mit dem Ger t nicht l nger als 20 Minuten 6 Wir empfehlen das Training 3 4 mal w chentlich mit jeweils einem Tag Pause dazwischen Trainingsziele Ein Training auf der Skandika Home Vibration Plate 800 ist ideal zur Gewebestraffung zur L sung von Verspannungen oder Verklebungen des Bindegewebes zur Muskelkr ftigung und Ausdauerver besserung und dar ber hinaus gut geeignet zur Unterst tzung einer Gewichtsreduktion Das effektive und zeit und platzsparende Training erm glicht relativ schnelle Erfolge doch sollte auch eine ge wisse Konstanz d h regelm iges Training eingehalten werden Dabei g
5. and raise both arms over your head Breathe in and put your hand palms together Then breathe out and open your arms sideways Exercise slowly and focused repeat 5 times Good for Pelvic base buttocks upper legs nape arms shoulders and upper back Exercise 2 Sit tailor fashion This is a variation of the above described Arm Stretch Sit tailor fashion on the vibrating plate and keep your hands still e g lay them on your knees Slowly breathe in and out Hold this position for approx 1 minute Good for Pelvic base buttocks upper legs lower back EXERCISE INSTRUCTIONS Exercise 3 Sidestep Place one foot on the centre of the device the other foot on the floor Keep your back straight and press the foot tighter on the plate while contracting your leg muscles You should feel a tensi on in the rear thighs the quadriceps and gluteal muscles keep the tension throught the exercise The hands remain on your hips Good for Hamstrings buttocks quadriceps Exercise 4 Sidestep variation This is a variation of Exercise 3 for advanced athletes The hands rest on your thigh and the stand in general is more deeper so that the angular between upper and lower leg is ap prox 90 Good for Upper leg muscles incl quadriceps calves and but tocks As an additional variation this exercise may be executed with late rally extended arms This indoctrinates the sense of balance and involves the shoulder
6. de la jambe Vous devez ressentir une tension a l arriere des cuisses dans les quadriceps et les muscles fessiers Les mains restent sur les hanches Permet de travailler les ischio jambiers les fessiers et les quad riceps Exercice 4 Fentes lat rales variante Il s agit d une variante de l exercice 3 pour les athl tes confirm s Les mains le long des hanches fl chissez la jambe depuis plus loin vers l arri re de mani re former un angle de 90 C entre le haut et le bas de la jambe Permet de travailler Les muscles du haut de la jambe dont les quadriceps les mollets et les fessiers Autre variante de cet exercice avec les bras tendus lat rale ment Cela fait travailler le sens de l quilibre et les muscles des paules INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES Exercice 5 extensions lat rales Placez vous de c t par rapport l appareil et posez un pied au centre du marchepied L autre pied est pos sur le sol ne d pliez pas le genou compl tement mais gardez le souple Gardez le dos droit et levez un bras tout en courbant le haut du corps vers le c t ou le bras n est pas lev Maintenez la position quelques secondes et r p tez le mouvement avec l autre bras Permet de travailler Les abdominaux et les hanches les muscles des paules et des bras Exercice 6 abdominaux Allongez vous devant l appareil les pieds pos s sur le mar chepied comme dans la photo Relevez doucemen
7. dos des mains vers le haut Tirez les poign es lat ralement vers le haut jusqu a arriver pratiquement a hauteur des paules Maintenez la po sition pendant 1 a 2 secondes et baissez les bras pour revenir a la position de d part Expirez pendant le mouvement ascen dant et inspirez pendant le mouvement descendant R p tez le mouvement 6 a 8 fois Permet de travailler les muscles des paules la coordination Exercice 16 abduction des triceps l aide des sangles Tenez vous debout avec le pied droit sur le marchepied com me sur la photo Saisissez les poign es des sangles dos des mains vers le haut et vers l arri re avant bras l g rement fl chis Puis tirez pour amener l avant bras vers l arri re et l g rement vers le haut tout en tirant les avant bras Restez dans cette position d tirement pendant environ 2 secondes puis revenez dans la position de d part R p tez le m me exercice pour l autre bras en vous assurant de placer cette fois le pied gauche sur le marchepied R p tez le mouve ment 6 8 fois Permet de travailler les triceps mais aussi les muscles des paules des cuisses et des mollets CONSEILS TRANSPORT ET ENTRETIEN Conseils Pendant l utilisation de la machine e Si vous ne vous sentez pas bien en utilisant l appareil ou si vous ressentez quoi que ce soit d anormal arr tez imm diatement l exercice et consultez un m decin e Ne forcez jamais vous risq
8. en savoir plus sur les possibilit s d exercices Nous vous souhaitons de prendre du plaisir l utilisation de votre plate forme vibrante Images des exercices Exercice 1 etirement des bras Cet exercice facile originaire de la th orie de la m ditation permet de vous concentrer sur votre corps et de trouver la paix int rieure il est id al pour d buter les exercices d entra nement par vibrations Asseyez vous en tailleur sur la plate forme vibrante et levez les deux bras au dessus la t te Inspirez et joignez les paumes de la main Pui expirez et cartez les bras sur les c t s R alisez ce mouvement lentement et dans la concentration r p tez le mouvement 5 fois Permet de travailler le plancher pelvien le haut des jambes la nique les bras les paules et le haut du dos Exercice 2 assis en tailleur Il s agit d une variante de la position d crite pr c demment tirement des bras Asseyez vous en tailleur sur la plate forme vibrante et gardez les mains immobiles posez les sur les genoux par exemple Inspirez et expirez lentement Gardez cette position pendant environ 1 minute Permet de travailler le plancher pelvien les fessiers le haut des jambes et le bas du dos INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES Exercice 3 Fentes lat rales Posez un pied au centre du marchepied et l autre pied sur le sol Dos droit appuyez le pied sur le marchepied tout en contractant les muscles
9. like e g pelvic base muscles and back muscles will also be activated The exercise with the vibration plate causes much less muscle burden than e g an exercise with free weights and is therefore suitable for humans of almost every age and fitness grade If there should be health problems a physician should be consulted before starting to exercise He can support you to find a suitable training programme and he can judge if an exercise with the vibration plate is uncritical for you Basic posture on the device 1 Search position 2 Build up body tension 3 Stabilize position ATTENTION Never exercise with outstretched joints EXERCISE INSTRUCTIONS General remarks The following exercises are examples Select some of the exercises for each training session and use a low or a higher vibration intensity according to your fitness grade e g beginner or advanced The shown exercise are by far not complete There are many hundred possibilities to exercise with a vibration plate You can look at professional literature or consult a professional trainier or a doctor to find out about more exercise possibilities We wish you a lot of fun and variation with your vibration plate Exercise images Exercise 1 Arm Stretch This easy exercise originated in the theory of meditation helps to concentrate on your body and find inner peace it is ideal for getting started with vibration training Sit tailor fashion on the vibrating plate
10. muscles EXERCISE INSTRUCTIONS Exercise 5 Lateral bend Stand laterally before the device and place one foot on the centre of the unit The other foot is on the floor please do not fully depress the knee but keep it flexible Keep your back straight and raise one arm upwards and bend your upper body to the direction of the non raised arm Hold position for some seconds and repeat with the other arm Good for Abs and hips shoulder and arm muscles Exercise 6 Crunches Lay down in front of the device with both feet on the unit as shown Slightly move up your upper body in a rolling move ment Hold position and keep the tension Lower your upper body back to the floor Beginners should do 5 to 10 crunches while advanced athle tes can do up to 30 crunches You may use a cushion under your buttocks Good forr Abs and hips calves Alternatively you may do this exercise with your calves placed on the device EXERCISE INSTRUCTIONS Exercise 7 Bridge Lay down in front of the device and place both feet on the device Lift your buttocks and lower back and hold this position for some seconds Keep the tension in your abs and buttocks Good for Upper leg muscles buttocks lower back Exercise 8 Stand with one leg Place yourself on the plate as shown Pay attention not to lose balance you may put down your second foot on the plate shortly to stabilize yourself if necessary Good for All
11. programmes P1 to P3 are changing the vibration speed automatically and therefore provide a diversified exercise In manual mode 88 the vibration speed needs to be adjusted manually 1 20 Always point the remote control towards the infrared receiver when pressing any button If a constant mailfunction of the remote control appears check the batteries and change the batteries if necessary EXERCISE INSTRUCTIONS 1 We recommend to drink 1 glass of mineral water before exercise N Connect the mains cable to the device Position yourself on the appliance as explained later on Press the start button to start the exercise Never exceed the maximum exercise time of 20 minutes St O We recommend to exercise 3 to 4 times a week each with at least 1 day rest in between Exercise aims Exercising with the Skandika Home Vibration Plate 800 is ideal for tightening up tissue loosing tensions or adherences of fascia for toning muscles and endurance training and beyond that suita ble for weight loss programs The effective and time and space saving exercise allows quick results However exercise should be done on a regular base not too long or intensive but more often and well dosed While exercising with the vibration plate the vibrations of the device will be transferred to the human body This causes a contraction and expansion of the muscles and the involved musculoskeletal sys tem The deep lying muscles
12. utilis dans des salles de gym des centres de r ducation ou des h tels M me si la majorit de nos appareils est destin e un usage professionnel un accord distinct est obligatoire Pour toute demande de r parations d accessoires ou de pi ces de rechange veuillez contacter info skandika com Centre de service clients MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Allemagne Vertrieb amp Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann Stra e 19 LL R CE RoHS 45307 Essen Deutschland Reg Nr DE81400428
13. 0 and remove the mains cable Grasp the device on the position of the arrows below and lift it up You can transport it to the new place now Care Make sure the device is switched off and the mains plug is disconnected before cleaning the appli ance Never use caustic abrasives petrol or solvent to clean the unit Never spray insecticides on it The standing area may be cleaned with light wet water towel but make sure the area has been dried completely before using it again The rest of the device and the remote control should be cleaned with a dry towel only Check and care for your device on a regular base to extend the life cycle and protect yourself during the exercises Check all screws of the device every 2 months and tighten them up if necessary TROUBLESHOOTING FIXING STRAPS BATTERY DISPOSAL Troubleshooting Device clatters Tighten screws place the device on a flat amp even surface Display available but motor does not run Check power connection maybe too low voltage Cannot switch on the device Check power connection Maybe the fuse is defective Contact the service centre The device cannot be controlled with the remote control Check the batteries of the remote con trol pay attention to the coverage area of 2 5 m max Device suddenly stops The preset time has elapsed Switch on the device again after 10 minutes Fixing the straps On the underside of the device there are metal hook
14. Never use the appliance in the open air or in direct sunlight Place the device on an even and solid underground If the device has been moved from a colder to a warmer environment wait 1 hour before using This helps to prevent damages from condensed water vapor Consult your physician prior to using the device to check whether the exercise with this appliance is suitable for your individual situation or not Only use the device if you are feeling well and if you are not under medical therapy Patients with cancer heart diseases osteoporosis artificial limbs implants or sensitivity to vibration must only use the device after checking with their physician Pregnant women or women in menstrual period or people with a cardiac pacemaker must only use the device after checking with their physician Remove any loose things like collars jewelry keys knifes mobile phones etc before exercise to avoid damages or injuries Do not smoke or drink during the use of the vibration plate and never exercise directly after a meal Never use this device together with other medical equipment This device is no substitute for any medical therapeutical treatment Pets and children under the age of 12 must always keep a safety distance of at least 3 meters to the vibration plate Never put any objects or parts of the body into the openings of the device Children above the age of 11 handicapped people or people with healthwise proble
15. an den H ften Halten Sie die Spannung in den Muskeln wahrend der Vibration Gut f r Hintere Oberschenkelmuskeln Quadrizeps und Ges muskeln 4 bung Ausfallschritt Variante Hierbei handelt es sich um eine Variante der bung 3 f r trainierte Sportler Die H nde befinden sich auf dem Oberschenkel und der Stand ist insgesamt tiefer so dass sich zwischen Ober und Unterschenkel des auf dem Ger t stehenden Beins ein Winkel von fast 90 er gibt Gut f r Oberschenkelmuskeln inkl Quadrizeps Waden und Ge s muskeln Als weitere Variante kann diese bung auch mit zur Seite ausge streckten Armen durchgef hrt werden Dies schult zus tzlich das Gleichgewichtsempfinden und bezieht die Schultermuskulatur in die bung ein TRAININGSANWEISUNGEN 5 Ubung Seitbeuge Stehen Sie seitlich vor dem Ger t und stellen Sie einen Fu in die Mitte des Ger ts Das andere Bein auf den Boden stel len die Knie NICHT durchdr cken sondern flexibel halten Halten Sie den R cken gerade und strecken Sie einen Arm nach oben und beugen Sie den Oberk rper in der H fte in Richtung des nicht ausgestreckten Armes Halten Sie diese Position f r einige Sekunden und wechseln Sie anschlie end zur anderen K rperseite Gut f r Bauch und H ftmuskulatur Schulter und Armmus kulatur 6 bung Crunches F hren Sie Bauch Crunches Aufrollen des Oberk rpers in Richtung Oberschenkel und anschlie endes Wiederab
16. annung in der H ft und Bauchmus kulatur w hrend der Ubung Gut f r H fte Bauch unteren R cken TRAININGSANWEISUNGEN 10 Ubung Beindehnung Dies ist eine Dehn bung welche Ober und Unterschenkel dehnt und aktiviert Stellen Sie einen Fu in die Mitte des Ger tes und knicken Sie in der H fte nach unten Die Hande ruhen auf dem Knie Nur so weit dehnen dass die Schmerzgrenze nicht Uberschritten wird Halten Sie die Dehnung f r ca 20 Sekunden Danach mit dem anderen Bein wiederholen Gut f r Beinmuskulatur Flexibilitat 11 Ubung Trizeps Oberschenkeltraining Wie abgebildet die Hande auf das Gerat legen und mit dem Po in der Luft vor dem Ger t platzieren Diese Position f r einige Sekunden halten Gut f r Trizeps Armstrecker Oberschenkel 12 Ubung Beinstrecken Wie abgebildet die Hande auf das Gerat legen und vor dem Gerat hinknien ggf ein Kissen unter die Knie legen Nun ein Bein nach hinten oben strecken und diese Position f r einige Sekunden halten Danach das Bein zur ckf hren und mit dem anderen Bein wiederholen Gut f r Arme Schultern und hintere Oberschenkelmusku latur TRAININGSANWEISUNGEN 13 Ubung Bizepscurls mit Bandern Die folgenden Ubungen werden mit den mitgelieferten Bandern ausgef hrt Befestigen Sie diese wie in dieser Anleitung beschrie ben und stellen Sie sich dann auf die vibrierende Platte in etwa schulterbreitem Abstand Die Arme blei
17. arms Repeat 6 to 8 times Good for Shoulder muscles coordination Exercise 16 Triceps pulls with straps Stand with your right foot on the plate as shown Grasp the handles of the straps back of the hands pointing up resp backwards with slightly bended forearms Now pull back your right forearm to the rear and slightly upwards while stretching out your forearm The outstretched position should be kept for 2 seconds and then should be moved back to the starting position Repeat the same exercise for the other arm make sure to place your left foot on the plate before Repeat 6 to 8 times Good for Triceps and shoulder muscles thighs and calves HINTS TRANSPORT AND CARE Hints During the use of the device e f you should feel unwell during the use of the device or any other abnormalities should occur im mediately stop exercise and contact your physician e Never use force There is a risk of injuries and malfunctions If the device is not going to be used for a longer period cover it so that dust cannot come into contact Do not wind up the mains cable as this could cause damages Protection of the device e Never use in damp surroundings like bath rooms close to swimming pools etc e Never use the device in surroundings with dust oil smoke or acrid gases e Avoid damaging the surface of the device by scratches beats or heavy objects Transportation of the device Switch off the Home Vibration Plate 80
18. as du dos INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES Exercice 10 tirement des jambes Cet exercice permet de muscler le haut et le bas des jambes Placez un pied au centre du marchepied et penchez vous en avant comme sur la photo Placez les mains sur le genou Ne vous tirez pas trop car cela est douloureux Maintenez la position pendant environ 20 secondes puis r p tez le mouvement avec l autre jambe Permet de travailler les muscles de la jambe la souplesse en g n rale Exercice 11 triceps et exercice pour le haut de la jambe Allongez la jambe sur l appareil comme sur la photo et main tenez vos fessiers en l air Maintenez cette position pendant quelques secondes Permet de travailler les triceps les cuisses Exercice 12 extension des jambes Posez les mains sur l appareil comme sur la photo et age nouillez vous devant l appareil vous pouvez placer un cous sin sous les genoux Tendez la jambe en l arri re et vers le haut et maintenez la position tendue quelques secondes Ramenez lentement la jambe au sol et r p tez le mouve ment avec l autre jambe Permet de travailler les bras les paules et les ischio jam biers INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES Exercice 13 flexion des biceps l aide des sangles Pour les exercices suivants vous aurez besoin des sangles four nies avec l appareil Fixez les sangles comme d crit dans ce manuel Placez vous de bout sur
19. ben eng am K rper Halten Sie die Knie leicht gebeugt und den R cken und die Handgelenke gerade Beugen Sie zun chst den rechten Unterarm und ziehen Sie das Band fest nach oben F hren Sie den rechten Unterarm wieder nach unten und wiederholen Sie die bung mit dem linken Unterarm Halten Sie die Spannung in den Oberarmmuskeln w hrend der gesamten Ubungsausf hrung Gut f r Bizeps Unterarm und Oberschenkelmuskulatur 14 bung Alternative Bizepscurls mit B ndern im Ausfallschritt Alternativ zu bung 13 k nnen auch gleicharmig ausgef hrte Bi zepscurls im Ausfallschritt ausgef hrt werden Die Muskelbela stung wird so f r alle beteiligten Muskeln intensiver Stellen Sie sich wie abgebildet vor das Ger t mit einem Fu auf der Vib rationsplatte Die Curlbewegung muss gleichm ig und nicht zu schnell ausgef hrt werden Sie k nnen je nach Fitnessgrad auch einen noch tieferen Stand als hier gezeigt einnehmen Halten Sie die Spannung in den Oberarmmuskeln und den Ober schenkeln w hrend der gesamten Ubungsausfthrung Der R cken muss stets gerade gehalten werden Gut f r Bizeps Unterarm und Oberschenkelmuskulatur Unterer R cken Waden TRAININGSANWEISUNGEN 15 Ubung Schulterheben mit Bandern Stellen Sie sich auf das Gerat ergreifen Sie die beiden Griffe der Bander wie abgebildet Handr cken zeigt nach oben und ziehen Sie die Griffe seitlich nach oben bis auf etwa Schul terh he Dort 1 bis
20. benenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Ver sandkosten werden von Skandika getragen Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile falls notwendig bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf Format auf www skandika com Hier kann die Zeichnung bis zu 500 vergr ert werden p A Re AGE LANTA E i 4 71 GARANTIEBEDINGUNGEN SERVICE Fur unsere Gerate leisten wir Garantie gemaB nachstehenden Bedingungen 1 WirbehebenkostenlosnachMa gabederfolgendenBedingungen Nummern2 5 Schadenoder M n gel am Ger t die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen wenn Sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringfugige Abweichungen der Soll Beschaffenheit die fur Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerates unerheblich sind durch Schaden aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen durch Eindringen von Wasser sowie allgemein durch Scha den h herer Gewalt 2 Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeits zeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mi
21. e apart Keep your arms close to your body Hold your knees slightly bended and back and wrists straight Bend your right forearm and pull up the strap Release the arm to starting position and repeat the exercise with the left forearm Hold the tension in the upper arms biceps throughout the com plete exercise Good for Biceps forearm muscles and thighs Exercise 14 Alternative biceps curls with straps sidestep Alternatively to exercise 13 you may perform biceps curls with both arms at the same time while standing in sidestep position as shown in the picture The muscle will be trained more intensively with this method Place yourself in front of the device with one foot on the plate The curl movement should be consistent and should not be performed too fast You may use a deeper position with more bended knees depending on your fitness grade Hold the tension in the upper arms and thighs throughout the whole exercise Always keep the back straight Good for Biceps forearm muscles and thighs lower back calves EXERCISE INSTRUCTIONS Exercise 15 Shrugs with straps Stand on the device and grasp the both handgrips of the straps as shown back of the hand pointing upwards Pull the handgrips laterally upwards until you almost reach shoulder height Hold this position for approx 1 to 2 seconds and lower your arms again to starting position Breathe out during the upwards movement and breathe in during lowering your
22. en Arzt vor dem Beginn eines Trainings um herauszufinden ob ein Training mit dieser Vibrationsplatte f r Ihre individuelle Situation geeignet ist Benutzen Sie das Ger t nur wenn Sie sich gut f hlen und nicht in Behandlung sind Patienten mit Krebs Herzkrankheiten Osteoporose k nstlichen Gliedma en Implantaten oder Vibrationsempfind lichkeit d rfen das Ger t nur nach R cksprache mit Ihrem Arzt benutzen Schwangere Frauen oder Frauen w hrend der Menstruation oder Menschen mit einem Herzschrittma cher sollten ebenfalls vor Benutzung mit Ihrem Arzt sprechen Entfernen Sie lose Gegenst nde wie Ketten Handys Schl ssel Messer u vor dem Training um Sch den oder Verletzungen zu vermeiden Rauchen und Trinken Sie nicht w hrend der Benutzung der Vibrationsplatte und trainieren Sie nicht direkt nach einer Mahlzeit Benutzen Sie das Ger t nicht zusammen mit anderen medizinischen Ger ten Dieses Ger t ist kein Ersatz f r eine medizinische Behandlung Haustiere und Kinder unter 12 Jahren m ssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Metern zu der Vibrationsplatte einhalten Stecken Sie keine Fremdk rper oder K rperteile in die ffnungen des Ger ts Kinder ab 12 Jahren Behinderte oder Menschen mit gesundheitlichen Problemen d rfen das Ger t nur unter st ndiger Aufsicht benutzen Personen mit einem Gewicht von mehr als 100 kg d rfen dieses Produkt nicht benutzen Das Ger t darf nicht gleichzeitig von mehreren Persone
23. eut tre exig e La preuve et la date d achat ou de livraison sont obligatoires Les pi ces chang es deviennent notre propri t 3 La garantie est nulle si des r parations ou des r glages ont t effectu s sans notre accord ou si les appareils sont quip s de pi ces ou accessoires additionnels qui ne sont adapt s nos appareils De plus la garantie est nulle si l appareil est endommag ou d truit par un cas de force majeure ou en raison de facteurs environnementaux en cas de mauvaise utilisation ou d un entre tien mal r alis non respect du manuel d utilisation ou de dommages m caniques Le service clients peut vous autoriser remplacer ou r parer des pi ces d fectueuses apr s consultation t l phonique Dans ce cas l la garantie n est pas nulle 4 Les services de garantie ne s tendent pas au del de la dur e de la garantie Elle n entame pas non plus une nouvelle p riode de garantie 5 Toute demande particuli rement pour les dommages survenant en dehors de l appareil est exclue de la garantie tant que la responsabilit n est pas ordonn e par la loi 6 Nos conditions de garantie qui couvrent les exigences et l tendue de nos conditions de garantie n affectent pas les obligations de garantie contractuelles du revendeur Les pi ces touch es par une usure normale ne sont pas couvertes par la garantie La garantie est nulle si l appareil n est pas utilis correctement s il est
24. ff rentes pour des exercices diversifi s En mode manuel 88 la vitesse de vibration doit tre ajust e manuellement 1 20 Lorsque vous appuyez sur le bouton de la t l commande dirigez la toujours vers le r cepteur infra rouge Si un mauvais fonctionnement le t l commande persiste v rifiez les piles et changez les si n cessaire INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES 1 Nous recommandons de boire un verre d eau min ral avant tout exercice N Branchez le cordon d alimentation secteur Mettez vous en position sur l appareil selon les explications donn es plus bas Appuyez sur le bouton Start pour d marrer l exercice Ne d passez jamais une dur e de 20 minutes d exercice D oO Nous recommandons de vous de r aliser les exercices 3 a 4 fois par semaine avec au moins un jour de repos entre chaque jour d exercice Objectifs des exercices Travailler avec Skandika Home Vibration Plate 800 est id al pour raffermir les tissus liminer les tensions et l adh rence des fascias tonifier les muscles et l entra nement en endurance sans oublier les programmes de perte de poids Les exercices efficaces rapides dans un espace r duit permet tent des r sultats rapides Cependant les exercices doivent tre r alis s de mani re r guli re pas trop longtemps ni de mani re trop intensive mais plus souvent et mieux dos s Lors de l entra nement sur la plate forme vibrante les vibrations de l ap
25. holder Bottom cover Stepper Belt Screws Screws M6 umbrella head Hexagon CA co N EN CH ech N zech oO ope ope LO lO Gn l Gn l On l G1 G1 O1 GO l Qn LG 1 amp CL co DOI O N O SQ Part no 28 29 2 7 50 RS 5 59 60 SI 63 66 67 68 Environmental protection At the end of its life cycle this product must not be disposed of with household waste but must be taken to a collection unit for the recycling of electric and electronic equipment The symbol on the pro duct the instructions for use or the packaging express mention of this The basic materials can be recycled as specified on the labelling When recycling the materials and finding other utilisation for used equipment you are making a significant contribution towards protecting our environment Ask at your council about the respective local disposal sites EXPLODED DRAWING In case of mechanical problems use this explosion drawing All parts are marked with a specific part number in it Tell us this number in order to replace the respective part within warrany time this service may be free of charge If necessary you may additionally use the free user manual in pdf format available on www skandika com You may enlarge the explosion drawing there with a factor up to 500 V Lt A E SES Su Cp it ST Hie YAN 14 Em u NE Yi
26. ilt Nicht zu lange und zu intensiv sondern daf r h ufiger und gut dosiert Beim Training mit der Vibrationsplatte werden die Schwingungen des Ger tes auf den menschlichen K rper bertragen was ein Zusammenziehen und Dehnen der Muskeln und des verbundenen Bewe gungsapparates bewirkt Somit werden auch die tieferliegenden Schichten der Muskulatur wie bei spielsweise die Beckenbodenmuskulatur und die verschiedenen R ckenmuskeln aktiviert Da beim Training mit der Vibrationsplatte weniger Muskelbelastung als beispielsweise beim Hantel Krafttrai ning stattfindet ist diese Trainingsform f r Menschen jeden Alters und bei jedem Fitnesszustand m glich Sind jedoch gesundheitliche Probleme vorhanden sollte vor dem Beginn eines Trainings immer zuerst mit dem Hausarzt gesprochen werden um die Unbedenklicheit des Trainings hinsichtlich der individu ellen Situation zu kl ren bzw ein geeignetes Trainingsprogramm zu entwickeln Grundhaltung auf der Platte 1 Position suchen 2 K rperspannung aufbauen 3 Position auspendeln ACHTUNG Niemals mit vollst ndig ausgestreckten Gelenken trainieren TRAININGSANWEISUNGEN Allgemeines Die nachfolgenden Ubungen stellen Beispiele dar Es k nnen bei jedem Training einige Ubungen aus gew hlt und je nach Trainingszustand Anf nger bzw Fortgeschrittener mit entsprechend niedriger oder h herer Vibrationsintensit t absolviert werden Diese bungen sind bei weitem nicht vollst n dig
27. l qu apr s autorisation de leur m decin Retirez colliers bijoux cl s couteaux t l phones portables v tements amples etc avant tout exercice afin d viter de vous blesser ou d endommager l appareil Ne fumez pas ne buvez pas au cours de l utilisation de la plateforme vibrante et ne faites pas d exercice directement apr s un repas N utilisez jamais cet appareil avec un autre appareil usage m dical Cet appareil ne constitue pas un substitut de traitement m dical ou th rapeutique Les animaux domestiques et les enfants de moins de 12 ans doivent tre tenus l cart soit une dis tance de s curit d au moins 3 m tres de la plateforme vibrante Ne placez jamais d objets ou parties du corps dans les ouvertures de l appareil Les enfants de plus de 11 ans les personnes handicap es ou les personnes ayant des probl mes de sant doivent utiliser l appareil sous troite surveillance Les personnes pesant plus de 100 kg ne sont pas autoris es utiliser cet appareil Cet appareil doit tre utilis par une seule personne la fois Seul du personnel qualifi et autoris peut ouvrir et r parer cet appareil Tenez l appareil distance des liquides et de l humidit Si du liquide devait p n tre l appareil arr tez imm diatement l exercice et d branchez le de l alimentation lectrique Si l appareil montre fonctionne de mani re anormale ou si vous remarquez des probl mes d alimentation lectrique c
28. le marchepied pieds l g rement cart s en alignement avec les paules Gardez les bras le long du corps Fl chissez l g rement les genoux gardez le dos et les poignets bien droits Fl chissez l avant bras droit et tirez la sangle en remontant vers vous Replacez le bras dans la position de d part et r p tez le m me mouvement avec le bras gauche Gardez le haut du bras biceps tendu pendant toute la dur e de l exercice Permet de travailler les biceps les muscles de l avant bras et les cuisses Exercice 14 variante de l exercice de flexion des biceps une jambe en arri re Alternativement l exercice 13 vous pouvez r aliser des flexions des biceps avec les deux bras la fois en pla ant une jambe en arri re Avec cette m thode le muscle travaille plus intens ment Placez vous devant l appareil avec un pied sur l appareil Le mou vement de flexion doit tre r gulier et pas trop rapide Vous pou vez vous placez plus basse les genoux plus fl chis en fonction de votre niveau de forme physique Gardez le haut du bras et les cuisses tendus pendant toute la dur e de l exercice Gardez toujours le dos droit Permet de travailler les biceps les muscles de l avant bras le bas du dos et les mollets INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES Exercice 15 abductions lat rales a l aide des sangles Placez vous debout sur le marchepied et saisissez les deux poign es des sangles comme sur la photo
29. leg muscles Indoctrinates the sense of balance Exercise 9 Hip twist Seat on the plate and put your hands behind your head Twist in the hips to the right side hold position for some seconds and then twist to the other side Hold the tension in your hips and abs during exercise Good for Hips abs lower back EXERCISE INSTRUCTIONS Exercise 10 Leg stretch This exercises stretches your upper and lower legs Place one foot on the center of the device and kink downwards as shown Place your hands on the knee Never stretch so far that it hurts Hold the position for approx 20 seconds and repeat with the other leg Good for Leg muscles general flexibility Exercise 11 Triceps Upper leg exercise Lay your hands on the device as shown and hold your but tocks up in the air hold this position for some seconds Good for Triceps Thighs Exercise 12 Leg extension Lay your hands on the device as shown and knee down in front of the device you may use a cushion under your knees Extend one leg to the upper rear and hold the exten ded position for some seconds Slowly move your leg back and repeat with the other leg Good for Arms shoulders and hamstrings EXERCISE INSTRUCTIONS Exercise 13 Biceps curls with straps For the following exercises the included training straps are nee ded Fix these as described in this manual and stand on the vib rating device with the feet approx shoulderwid
30. lit sur l appareil Nous vous recommandons d utiliser un bon tapis sous l appareil pour prot ger le sol par exemple le tapis de protection Skandika Plateau sup rieur Plateau Pied Raccordement Plateau interm diaire secteur inf rieur Affichage des Pictogramme de vitesse de calories vibration intensit D D U U bt GCAL Eco U U U AUTO MANUAL Affichage Affichage Affichage de la dur e de la vitesse du mode UTILISATION La telecommande Start Stop D marre ou arr te le mo teur lorsque l appareil est Start Stop branch au secteur Bouton de s lection rapide de la vitesse Mode automatique ou Permet de s lectionner SPEED RAPID mode programme rapidement la vitesse par C est le mode manuel qui est intervalle de 10 20 predefini L actionnement r p t de cette touche permet PRG MODE j lt de passer d un programme a Speed pitne EH Low kal l autre P1 P2 et P3 ou niveau 1 20 gt le mode manuel 88 Speed Time L 2 Augmente la vitesse La dur e de l exercice est pr d finie a 10 minutes et TIME niveau 1 a 20 peut tre ramen e a des pla ges d 1 minute Time La dur e de l exercice est pr d finie a 10 minutes et peut tre augment e a des plages d 1 minute Le signal de la t l commande a une port e de 2 5 m tres Les programmes P1 a P3 proposent automatiquement des vitesses de vibration di
31. m PRNFFCEINNEIT TO AIT py DI DOT x el ah E H e wei II 4 emm s rs xa eege Welcome to Home Vibration Plate 800 Product overview The Home Vibration Plate 800 consists of a three part cover and an anti slip standing area The feet help to accomplish a solid stand of the device We recommend to use a suitable floor protec tion mat e g SKANDIKA floor mat to protect your floor Standing area Lower cover Mains connection Foot Middle cover Pictogram for vibration speed intensity Display of calories ARS 7 u CU i LU Ser AN AUTO MANUAL D e E LI LI A O Display of mode Display of speed Display of time The remote control Start Stop Starts or stops the motor when power on Start Stop Quick speed buttons Quick selection of the Automatic programme speeds 10 or 20 Rar mode The manual mode is preset Multiple presses of this but ton switched to the program PRG MODE mes P1 P2 and P3 or Speed the manual mode 88 Decreases the speed B level 1 20 SPEED Speed Increases the speed Time level 1 20 The exercise time is preset to 10 minutes and may be Ve decreased in 1 minute steps Time The exercise time is preset to 10 minutes and may be increased in 1 minute steps The signal of the remote control has an effective coverage of 2 5 meters The
32. m E A WW aa mf Ay u Zeg Pa ZE LS WARRANTY TERMS SERVICE For our devices we provide a warranty as defined below 1 In accordance with the following conditions numbers 2 5 we repair defect or damage to the device free of charge if the cause is a manufacturing defect Therefore these defects damages need to be reported to us without delay after appearance and within the warranty period of 24 months after delivery to the end user The warranty does not cover parts which easily break e g glass or plastic The warranty does not cover slight deviations of the product which are insignificant for usability and value of the device and damage caused by chemical or electrochemical effects and LL damages caused by penetration of water or generally force majeure damage 2 The warranty achievement is the replacement or repair of defective parts depending on our decis ion The cost of material and labor will be borne by us Repairs at customer site cannot be deman ded The proof of purchase along with the date of purchase and or delivery is required Replaced parts become our property 3 The warranty is void if repairs or adjustments are made which are not authorized by us or if our devices are equipped with additional parts or accessories that are not adapted to our devices Furthermore the warranty is void if the device is damaged or destroyed by force majeure or due to environmental influences and in case of i
33. m s rs xa eege Willkommen bei der Home Vibration Plate 800 Produktubersicht Die Home Vibration Plate 800 besteht aus einem dreiteiligen Geh use und einer Standfl che mit Anti Rutschbeschichtung Die Standf Be sorgen f r einen sicheren Stand Eine geeignete Bodenschutz matte z B die SKANDIKA Unterlegmatte sollte zum Schutz des Untergrundes verwendet werden Obere Verkleidung Mittlere StandfuB Strom Untere Verkleidung anschluss Verkleidung Kalorien Piktogramm f r Anzeige Vibrationstempo Intensit t d cb G d i AUTO MANUAL Zeit Tempo Modus Anzeige Anzeige Anzeige Die Fernbedienung Start Stop Starten und stoppen des Motors bei eingeschalte Start Stop tem Netzschalter Tempo Schnellwahltasten Schnelle Auswahl der Automatik Programmwahl Tempi 10 oder 20 SPEED RAPID Die Voreinstellung ist der manuelle Modus Mehrfaches Dr cken der Taste w hlt die Se automatischen Programme Geschwindigkeit P1 P2 und P3 oder den Verringerung des Tempos B manuellen Modus 88 Level 1 20 SPEED Geschwindigkeit Erh hung des Tempos ee AN E L Level 1 20 Die Trainingszeit ist auf 10 Minuten voreingestellt und TIME Zeit kann in 1 Minuten Schritten verringert werden Die Trainingszeit ist auf 10 Minuten voreingestellt und kann in 1 Minuten Schritten erh ht werden Die Fernbedienung hat einen Radius von max 2 5 m Die Programme P1
34. mproper handling maintenance e g due to non ob servance of the instruction manual or mechanical damages The customer service may authorize you to replace or repair defective parts after telephone consultation In this case the warranty is not void 4 Warranty services do not extend the warranty period nor do they initiate a new warranty period 5 Further demands especially claims for damages which occured outside the device are excluded as long as a liability is not obligatory legal 6 Our warranty terms which cover the requirements and scope of our warranty conditions do not affect the contractual warranty obligations of the seller 7 Parts of wear and tear are not included in the warranty 8 The warranty is void if not used properly or if used in gyms rehabilitation centers and hotels Even if most of our units are suitable for a professional use this requires a separate agreement For service accessories and spare parts please contact info skandika com Service centre MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Germany BIENVENUE Avant de commencer Nous vous remercions d avoir choisi Tun de nos produits Bien que nous v rifiions r guli rement la qualit de nos produits des erreurs sont toujours possibles Si vous vous trouvez en pr sence d un produit incomplet ou d fectueux contactez votre revendeur Veuillez suivre les conseils relatifs la s curit et les instructions donn
35. ms must only use the device under constant surveillance People weighing more than 100 kg 220 Ib are not allowed to use this appliance This item may only be used by one person at a time This item may only be repaired opened by authorized service personnel Keep humidity and liquids away from the device If liquid should penetrate the appliance immedi ately stop exercise and disconnect from power supply If the device shows abnormal behaviour or if you have problems with the power supply please contact the customer service right away Do not use the device in case of thunderstorms Disconnet from power supply Never touch the device or the mains cable with wet hands Check if the current potential of the power supply conforms to the information on the type plate Incase of electrical problems or defective parts immediately stop using the device and disconnect the power source Contact the customer service CONTENTS Contents See begeet Eeer eege Eegen ee nee ment a E a a le te EE Eeer EE ees Exercise AlN a de aient eo done Exercise Image S ee e ee cle vader D one Minis transponi And CARS ne ro ne ocean 32 Troubleshooting Fixing straps Battery dieposal an san a nn nnne ne 33 Pants Ist er at tec eta Geechee TTT 34 Environmental FSO nur een de een ee 35 ES Eat Te 36 Warranty terms eae T 37 Visit our Webseite Scan the QR Code for more information with your smartphone www skandika co
36. n benutzt werden Das Ger t darf nur von daf r fachlich ausgebildeten Personen zur Reparatur ge ffnet werden Wasser vom Ger t fernhalten Sollte dennoch einmal Fl ssigkeit ins Gerateinnere vordringen stoppen Sie sofort den Gebrauch und trennen Sie das Stromkabel von der Stromzufuhr Bei unregelm igen oder ungew hnlichem Verhalten des Ger ts insbesondere bei Problemen am Stromkabel bitten wir Sie sich mit uns in Verbindung zu setzen Bei Gewitter sollte das Ger t nicht benutzt werden Trennen Sie die Stromversorgung Das Ger t Stromkabel nie mit nassen H nden ber hren Pr fen Sie ob die Spannung der Stromversorgung den Angaben auf dem Typenschild entspricht Bestehen elektrische Probleme oder sind defekte Teile sichtbar stoppen Sie sofort den Gebrauch und trennen Sie das Stromkabel von der Stromzufuhr Kontaktieren Sie den Kundendienst INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis 21516 1215 0 E 4 Die SS ANG ME 5 le aleet E EE 6 UL lee 6 RI e ITT E 7 Hinweise Transpor UNG Ne eau dada dent 14 Fehlerbehebung B nder befestigen Batterie Entsorgung nn 15 TOUS ae de se en cd cha anime dope 16 Hinweise zum att UBS SM cece easels ae autos 17 EXPIGEISNSZEIChHUNG EE 18 Garantiebedingungern SEVICE scsi tices ne ac it i nie ee 19 Besuchen Sie auch unsere Webseite Scannen Sie den QR Code fur weitere Informationen mit Ihrem Smartphone www skandika com PRNFFCEINNEIT TO AIT py DI DOT x el ah E H e wei II 4 em
37. n kann Schutz des Ger tes e Benutzen Sie das Ger t nicht in Feuchtr umen wie Badezimmer Swimming Pool oder Spa e Benutzen Sie es nicht wenn in der Umgebung zuviel Staub l Rauch oder bei ende Gase sind e Vermeiden Sie es die Oberfl che des Ger ts durch schwere Objekte Schlagen oder Kratzen zu besch digen Transport des Ger tes Schalten Sie die Home Vibration Plate 800 am Netzschalter aus und entfernen Sie das Netzkabel Ergreifen Sie die Vibrationsplatte wie auf dem Bild durch Pfeile angedeutet rechts und links am Ger t und transportieren Sie sie zu dem neuen Standort Pflege Stellen Sie sicher dass das Ger t ausgeschaltet und der Netzstecker von der Steckdose getrennt ist bevor Sie das Ger t reinigen Benutzen Sie keine tzenden Reinigungsmittel Benzin oder L sungs mittel zur Reinigung und spr hen Sie keine Insektizide auf das Ger t Die Trittfl che kann mit einem leicht mit klarem Wasser angefeuchteten Tuch gereinigt werden vor der Benutzung muss die Trittfl che jedoch vollst ndig getrocknet sein Der Rest des Ger tes und die Fernbedienung sollten nur mit einem trockenen Tuch gereinigt werden Die regelm ige Kontrolle und Pflege verl ngert die Lebensdauer des Ger tes und sch tzt Sie bei Ihren bungen berpr fen Sie alle 2 Monate die Schraubverbindungen des Ger tes und ziehen Sie diese bei Bedarf nach FEHLERBEHEBUNG BANDER BEFESTIGEN BATTERIE ENTSORGUNG Fehlerbehebung Gera
38. nsid r es comme des d chets ordinaires En tant que consommateur vous vous devez de rap porter vos piles usag es Les piles usag es peuvent tre rapport es dans un centre de collecte de votre quartier ou d autres end roits o ces piles sont rachet es G Vous trouverez ces codes sur les piles qui contiennent des substances dangereuses Pb la pile contient du plomb Cd la pile contient du cadmium Hg la pile contient du mercure LISTE DES PIECES Num Description Quantit 1 Base du contr leur PCB 1 T l commande 3 Soudage du ch ssis du m canisme externe 1 4 Sous groupe soud du moteur 1 5 Ch ssis soud du support 1 6 Sous groupe soud du chassis sup rieur 1 Pied en caoutchouc 8 Etiquette de mention de la classification 1 9 Cordon d alimentation Moteur N LISTE DES PIECES PROTECTION DE L ENVIRONNEMENT Nam sept rrr 39 Crochet m tallique 2 40 el median AL Essieudercord LI 42 Entretoise de s paration traversant les roues 1 43 Entretoise interne de s paration traversant les roues 1 4 Entretoise courte de s paration H 45 Essieulong2 T 46 Grande courroie crant e 47 Dous de l essieu 2 48 Basg du roulement billes 2 49 Supportdu roulement billes 2 50 Socle d excentique 1 51 Support du roulement billes d excentrique 1 52 Petite courroie cra
39. nt e 58 Grande courroie crant e B2 1 Ss gt mens deeg 1 CeO Pateau de protection m 56 Plateauinterm diaire 1 57 Plateau de protection sup rieur H 58 Couvercle de protection du contr leur d affichage 1 59 Petit couvercle de protection sup rieur 4 20 Si Poign e 2 61 Rev tement du marchepied 62 Couvercle de protection arri re du contr leur d affichage 1 os Gomm 2 64 Presse c ble pes Sa 2 Vis Vis Cl hexagonale de M6 Protection de l environnement A la fin de sa dur e d utilisation ce produit ne doit pas tre jet avec les d chets m nagers mais doit tre apport dans un centre de collecte pour le recyclage des appareils lectriques et lectroniques Le symbole sur le produit les consignes d utilisation ou l emballage en font mention Les mat riaux de base peuvent tre recycl s comme cela est mentionn sur l tiquetage En per mettant de recycler les mat riaux et de trouver d autres usages aux quipements usag s vous contribuez grandement la protection de l environnement Renseignez vous aupr s de votre municipalit sur les sites de collectes disponibles dans la ville VUE CLAT E En cas de probl me technique r f rez vous la vue clat e de l appareil Chaque pi ce porte un num ro Donnez nous son num ro afin de pouvoir vous fournir la pi ce de remplacement correspon dante ce service de r pa
40. ntiebedingungen 8 Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gebrauch insbesondere in Fit ness Studios Rehabilitationszentren und Hotels Selbst wenn die meisten unserer Ger te qualita tiv f r den professionellen Einsatz geeignet sind erfordert dies gesonderter gemeinsamer Verein barungen F r Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E Mail Adresse ersatzteile maxtrader de F r alle anderen Fragen rund um das Produkt stehen wir Ihnen auch gerne unter folgender Telefonnummer zur Verf gung 01805 015473 0 14 Min aus dem deutschen Festnetz max 0 42 Min aus den deutschen Mobilfunknetzen Servicezeiten Mo Fr 08 00 18 00 Uhr Sa 09 00 14 00 Uhr Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann Stra e 19 45307 Essen Deutschland WELCOME Before you begin Thank you for choosing one of our products Although the quality of our products is checked on a re gularly base we cannot eliminate each possible mistake completely If you shoud find any product is incomplete or defective please contact your dealer Please follow the safety hints and instruction given in this manual in order to use the device correctly and effectively D K e Md e N The power supply must be idenctical to the standards of the device 220 V 240 V 50 60 Hz Do not place the device in humid environments to avoid electric shock or damage to the device Never use the appliance at temperatures below 40 C
41. ntretenez r guli rement votre appareil afin de prolonger sa dur e de vie et vous pro t gez lors de son utilisation Inspectez les vis de l appareil tous les 2 mois et resserrez les bien si n cessaire DEPANNAGE FIXATION DES SANGLES ELIMINATION DES PILES USAGEES D pannage A l utilisation des l ments sont bruyants Resserrez les vis placez l appareil sur une surface plane et lisse L affichage fonctionne mais le moteur ne tourne pas V rifiez le raccordement l alimentation la tension est peut tre trop faible Impossible d allumer l appareil V rifiez le raccordement lectrique Le fusible est peut tre d fec tueux Contactez le centre de service clients L appareil ne r pond pas la t l commande V rifiez les piles de la t l commande V rifiez que vous tes dans un p rim tre de 2 5 m tres autour de l appareil pour faire fonctionner la t l comman de L appareil s arr te soudainement Le temps d exercice pr d fini est coul Rallumez l appareil apr s 10 minutes Fixation des sangles Sous l appareil se trouvent deux crochets m tal liques que vous pouvez utiliser pour fixer les sangles d exercices incluses Vous pouvez sortir les crochets en desserrant les vis 2 et en les fixant dans cette position en resserrant les deux vis 2 Il vous suffit ensuite d y accrocher les sangles Elimination des piles usag es Les piles ne doivent pas tre co
42. ontactez imm diatement le service consommateurs N utilisez pas cet appareil en cas d orage D branchez le de la prise secteur Ne touchez jamais l appareil ou les c bles d alimentation avec des mains humides V rifiez si l alimentation lectrique utilis e est conforme celle requise par ce type de plateforme En cas de probl me lectrique ou de pi ces d fectueuses arr tez imm diatement d utiliser l appareil et d branchez le de la prise secteur Contactez le service consommateurs CONTENU Contenu n a a E E AE ea en anna T D ne En ut a a nt ne 40 EENEG ere Seeerei dee Ce eegene geng 41 Instructions sur les exercices euunnnansneennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 42 Objectifs des exerel6es nn nen elek 42 Images ET 43 Conseils transport TE 50 D pannage Fixation des sangles Elimination des piles usagees en 51 liste des PI CES ee de ne os 52 Protection de environnement 53 Vue 6Claliee EE ee e EE uen 54 Conditions de garantie et dereparallons Seed ee 55 Rendez vous sur notre site internet Scannez ce QR Code pour plus d informations avec votre smartphone www skandika com m S m UTILISATION Bienvenue chez la Home Vibration Plate 800 Apercu du produit La plateforme vibrante Home Vibration Plate 800 se compose d une plaque en trois parties et d un marchepied a surface antid rapante Les pieds permettent une bonne stabi
43. pareil sont transmises au corps Cela cr une contraction et une expansion des muscles ainsi que du syst me musculosque lettique impliqu Les muscles profonds comme les muscles pelviens et les muscles du dos seront aussi sollicit s Les exercices r alis s avec la plate forme vibrante sont plus doux pour les muscles que les exercices avec des poids ce qui les rend plus adapt s des personne de tout ge et de tout niveau de forme physique Dans le cas de probl me de sant il convient de consulter un m decin avant de d marrer les exerci ces Il peut vous aider a trouver un programme d entra nement adapt et juger si un exercice est sans danger pour vous Positions de base sur l appareil 1 Position de recherche 2 D velopper la tension corporelle 3 Stabiliser la position ATTENTION Ne jamais effectuer un exercice avec les articulations tendues INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES Remarques g n rales Les exercices suivants sont des exemples Choisissez certains des exercices pour chaque entra ne ment et utilisez une intensit de vibration basse ou plus lev e en fonction de votre niveau de forme par exemple niveau d butant ou avanc L exercice donn en exemple est loin d tre complet Il y a des centaines de possibilit s d exercices diff rents sur une plate forme vibrante Vous pouvez consulter des ouvrages sp cialis s ou faire ap pel un entra neur professionnel ou encore un m decin pour
44. ration peut tre gratuit pendant toute la dur e de la garantie Si besoin vous pouvez aussi utiliser le manuel d utilisation gratuit au format PDF disponible sur www skandika com Avec le document au format PDF vous avez la possibilit d agrandir de 500 la vue clat e du document LP AE E u BS gt A A 2 A CONDITIONS DE GARANTIE ET DE REPARATIONS Pour nos appareils nous proposons la garantie suivant les termes ci dessous 1 Selon les conditions suivantes num ros 2 5 nous r parons tout d faut ou dommage sur l appareil gratuitement s il s agit d un d faut de fabrication Par cons quent ces d fauts et dommages doivent nous tre signal s sans d lai apr s leur apparition et pendant la p riode de garantie de 24 mois compter de la date de livraison l utilisateur La garantie ne couvre pas les pi ces de protection qui se cassent facilement le verre ou le plastique par exemple La garantie de couvre pas les petites anomalies du produit qui ne nuisent pas l utilisation du produit ou sa valeur La garantie ne couvre pas non plus les dommages d origine chimique ou lectrochimique ou les dom mages due une p n tration d eau ou des cas de force majeure 2 La garantie pr voit le remplacement des pi ces d fectueuses en fonction de notre d cision Les co ts des pi ces et de la main d uvre seront notre charge Une r paration au domicile du con sommateur ne p
45. s which may be used to fix the included exercise straps You can pull the hooks out by loosing the screws 2 and fixing them again in the extended position by fastening the screws 2 Now hook in the straps Battery disposal Batteries should not be considered as regular gar bage As consumer you are obliged to return finished bat teries The finished batteries can be returned to a collection base at your residential area or at places where bat teries can be bought G You will find these symbols on batteries which contain harmful substances Pb Battery contains lead Cd Battery contains cadmium Hg Battery contains mercury PARTS LIST Partno Description ay PCB Motor fixture welding subgroup 13 14 16 Washer with non metallicinsert 17 Nuts with non metallicinsert Cross screws Hexagon socket head cap screws group Hexagon socket head cap screws Hexagon socket head cap screws Tapping screws Tapping screws Selftapping screw C shape Selftapping screw C shape Selftapping screw C shape Flat Washer Flat Washer deep groove ball bearing deep groove ball bearing Bear Pressure N N N N N N N A OO D gt w nm O O1 NS m QJ N 6 8 3 18 13 16 O7 2 25 28 27 28 28 CA N PARTS LIST Description Q ty Metal hook Middle axle cross wheel inner distance sleeve axle sleeve eccentric bearing
46. s dans ce manuel afin d utiliser cet appareil correctement et efficace ment 1 2 u ge SS N 10 18 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 29 L alimentation lectrique doit amp tre identique aux normes de l appareil 220 V 240 V 50 60 Hz Ne placez pas l appareil dans un environnement humide afin d eviter chocs lectriques et viter d endommager l appareil N utilisez jamais l appareil une temp rature sup rieure a 40 C N utilisez jamais l appareil en plein air ou a la lumi re directe du soleil Placez l appareil sur une surface plane et solide Si l appareil a t d plac d un environnement plus froid vers un environnement plus chaud attendez 1 heure avant de l utiliser Cela permet d viter les dommages caus s par la condensation de vapeur d eau Consultez un m decin avant d utiliser l appareil afin de v rifier si la pratique d exercices l aide de cet appareil convient votre tat de sant Utilisez cet appareil uniquement si vous vous sentez bien et que vous n tes pas sous traitement m di cal Les personnes atteintes de cancer de maladie cardiaque d ost oporose porteuses de membres artificiels implants ou sensibles aux vibrations ne doivent utiliser cet appareil ou avec l autorisation d un m decin Les femmes enceintes ou les femmes en p riode de menstruation ou les porteurs d un stimulateur car diaque n utiliseront cet apparei
47. sen ken aus w hrend Sie auf dem Boden vor dem Ger t liegen mit beiden F en auf der Vibrationsplatte liegend Anf nger k nnen 5 bis 10 Crunches ausf hren Fortgeschrit tene je nach Trainingszustand bis zu 30 Crunches Zur Unterst tzung kann ein Kissen unter den Stei gelegt werden Gut f r Bauch und H ftmuskulatur Waden Alternativ kann diese bung auch mit den Waden auf der Vibrationsplatte aufliegend ausgef hrt werden TRAININGSANWEISUNGEN 7 Ubung Briicke Legen Sie sich vor das Gerat und stellen Sie beide F e auf die Vibrationsplatte Heben Sie nun den Po und den unteren R cken an und halten Sie diese f r einige Sekunden in der Luft Spannen Sie dabei Ihre Bauch und Po Muskulatur an Halten Sie die Spannung in den Muskeln w hrend der Vibration Gut f r Oberschenkelmuskulatur Ges muskeln un teren R cken 8 bung Einbein Stellen Sie sich wie abgebildet auf die Vibrationsplatte Achten Sie darauf dass Gleichgewicht nicht zu verlieren Sie k nnen den in der Luft befindlichen Fu kurzzeitig zur Stabilisation auf die Platte stellen und wieder anheben Gut f r Gesamte Beinmuskulatur Schult den Gleichgewichts sinn 9 bung H ftdrehen Setzen Sie sich auf die Platte verschr nken Sie die H nde hinter dem Kopf und drehen Sie in der H ft zu erst langsam nach rechts Halten Sie die Position f r einige Sekunden und drehen Sie dann nach links Halten Sie die Sp
48. skandik fitness HOME VI Art Nr SIMO SEAM EN TWD AUFBAU und BEDIENUNGSANLEITUNG ASSEMBLY INSTRUCTIONS and USER GUIDE INSTRUCTIONS DE MONTAGE et MODE D EMPLOI VORWORT Bevor Sie beginnen Vielen Dank dass Sie sich f r eines unserer Produkte entschieden haben Die Qualit t jedes einzel nen Produkts wird bestm glich gepr ft und doch k nnen gelegentliche Fehler nicht komplett ausge schlossen werden Sollten Sie feststellen dass dieses Produkt in irgendeiner Art fehlerhaft ist oder dass ein Teil fehlt nehmen Sie bitte Kontakt mit dem H ndler auf Bitte lesen Sie die Sicherheitshin weise und diese Anleitung gr ndlich durch um das Ger t immer richtig und effizient bedienen und nutzen zu k nnen 1 2 R S e N 10 11 12 13 14 15 16 17 16 19 20 21 22 23 24 25 Die Stromversorgung muss den Vorgaben f r das Ger t entsprechen 220 V 240 V 50 60 Hz Stellen Sie das Ger t nicht in feuchter Umgebung auf um elektrischen Schlag oder Sch den am Ge r t zu vermeiden Benutzen Sie das Ger t nicht bei Temperaturen ber 40 C Benutzen Sie das Ger t nicht im Freien oder unter direktem Sonnenlicht Stellen Sie das Ger t auf einer ebenen festen Fl che auf Wenn das Ger t von einem k hleren an einen w rmeren Ort versetzt wurde warten Sie 1 Stunde bevor Sie es in Betrieb nehmen Dies dient der Schadensverh tung durch Kondensfeuchte Konsultieren Sie Ihr
49. t Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigen tum ber 3 Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen wer den die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind Ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinflusse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebs anleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Repa ratur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht 4 Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Gang 5 Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstan dener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlos sen 6 Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantiebedingungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt 7 Verschlei teile unterliegen nicht den Gara
50. t klappert Schrauben anziehen Gerat eben ausrichten Anzeige vorhanden aber Motor l uft nicht Soannung pr fen eventuell zu niedrig Gerat lasst sich nicht anschalten Korrekten Stromanschluss pr fen Ggf ist die Sicherung defekt Kontaktieren Sie die Servicestelle Gerat lasst sich nicht mit der Fernbedienung steuern Pr fen Sie die Batterien der Fernbedienung beachten Sie den Maximalabstand von 2 5 m zum Ger t Gerat stoppt plotzlich Die voreingestellte Trainingszeit ist abgelaufen Starten Sie das Gerat nach 10 Minuten erneut Bander befestigen An der Unterseite des Gerates sind Metallzungen montiert die fur die Befestigung der mitgelieferten B nder ausgezogen werden k nnen Hierzu l sen Sie die Schrauben 2 ziehen die Zungen nach au en und ziehen anschlie end die Schrauben 2 wieder fest an Die Trainingsb nder k nnen nun eingehangen werden Batterie Entsorgung Batterien geh ren nicht in den Hausm ll Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet ge brauchte Batterien zur ckzugeben Sie k nnen Ihre alten Batterien bei den ffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder berall dort abgeben wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden G Diese Zeichen K rzel finden Sie auf schadstoffhaltigen Batterien Pb Batterie enth lt Blei Cd Batterie enthalt Cadmium Hg Batterie enthalt Quecksilber TEILELISTE 3 Achshalterung 1 Rahmen 6 Rahmeneinsatz 1 8
51. t le buste Maintenez la position et la tension musculaire Abaissez le buste jusqu au sol Les d butants r aliseront des s ries de 5 10 abdominaux tandis que les sportifs confirm s iront jusqu 10 mouve ments Vous pouvez placez un coussin sous les fesses Permet de travailler les abdos les hanches et les mollets Autre possibilit r alisez cette exercice avec les mollets po s s sur le marchepied INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES Exercice 7 Pont Asseyez vous devant l appareil et posez les deux pi eds sur le marchepied Levez les fesses et le bas du dos et maintenez cette position quelques secondes Gardez les abdos et les fessiers tendus Permet de travailler Muscles du haut des jambes fes siers et bas du dos Exercice 8 debout sur une jambe Placez vous sur le plateau comme sur la photo Attention gar der l quilibre vous pouvez rapidement poser l autre pied sur le plateau pour vous stabiliser si besoin Permet de travailler Tous les muscles de la jambe Am liore l quilibre Exercice 9 Rotation des hanches Asseyez vous sur le plateau et posez les mains derri re la t te Effectuez une rotation au niveau des han ches du c t droit maintenez la position quelques se condes puis effectuez une rotation de l autre c t Gardez les muscles des abdominaux et des hanches tendus pendant l exercice Permet de travailler les hanches les abdominaux et le b
52. uez de vous blesser ou l appareil risque de mal fonctionner Si l appareil n est pas utilis pendant une longue p riode de temps couvrez le pour le prot ger de la poussi re N enroulez pas le cordon d alimentation car cela risque de l endommager Protection de l appareil e N utilisez jamais l appareil dans un environnement humide salle de bain proximit d une piscine etc e N utilisez jamais l appareil dans un environnement ou se trouve de la poussi re des substances grasses de la fum e ou autres fum es toxiques e Evitez d abimer la surface de l appareil rayures coups ou pose d objets lourds sur l appareil Transport de l appareil Eteignez la Home Vibration Plate 800 et debranchez le cordon d alimentation Saisissez l appareil au niveau des fl ches situ es en bas de l appareil et soulevez le Vous pouvez ainsi le transporter ailleurs Entretien Assurez vous que l appareil est teint et que le cordon d alimentation est d branch avant de proc der au nettoyage de l appareil N utilisez jamais de produits abrasifs de p trole ou de solvants pour nettoyer l appareil Ne vaporisez jamais d insecticide sur l appareil Le marchepied peut tre nettoy l aide d un chiffon humide eau mais assurez vous qu il est bien sec avant de l utiliser nouveau Le reste de l appareil et la t l commande peuvent tre nettoy a l aide d un chiffon propre et sec uniquement Inspectez et e
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