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Handbuch

1. schieden Probleme mit der Herzfrequenzmessung treten jedoch am ehesten im Wasser auf 18 3 MODI 3 1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN Der Suunto X3HR hat drei Modi Time Training und Memory Der gew nschte Modus wird mit den Pfeiltasten ausgewahlt Wenn Sie zwischen den Modi wechseln erscheint der neue Modusname kurz in der untersten Displayzeile 3 2 TIME MODUS Im Time Modus k nnen Uhrzeit Datum Temperatur und absoluter Luftdruck angezeigt werden Sie k nnen in diesem Modus auch Alarme einstellen und Ihre Herzfrequenz berwachen 3 2 1 Hauptansicht Die Hauptansicht des Time Modus umfasst drei Zeilen Datum amp gt SE das Datum im gewahlten Format 2 11 oder mm tt 5 Uhrzeit lie Die mittlere Zeile zeigt die Uhrzeit im gewahlten Format Fri 12 h 24 h Abk rzungen SUUNTO Die untere Zeile zeigt entweder Wochentag Herzfrequenz oder Temperatur und absoluten Luftdruck Mit SET k nnen Sie zwischen diesen Alternativen wechseln Wochentag Zeigt den aktuellen Wochentag drei Buchstaben Herzfrequenz Zeigt Ihre Herzfrequenz Wenn Sie diese Abk rzung zum ersten 19 Mal aktivieren lautet die Angabe 00 Wurde sie bereits zu einem fr heren Zeit punkt aktiviert so erscheint die zuletzt gemessene Herzfrequenz Der aktuelle Wert erscheint falls das Ger t innerhalb von 5 Minuten nach Aktivierung der Abk rzung das Herzfrequenzsignal empf ngt Temperatur und Ab
2. Units und dr cken Sie kurz SET Die H heneinheit in der 2 ndern Sie die Einheit m ft mit den Pfeiltasten und dr cken Sie kurz SET Die Luftdruckeinheit in der oberen 3 ndern Sie die Einheit hPa inHg mit den Pfeiltasten und mittleren Zeile rechts wird aktiviert dr cken Sie kurz SET Die Temperatureinheit in der 4 ndern Sie die Einheit C F mit den Pfeiltasten und aktiviert Sie k nnen jetzt entweder oder dr cken Sie kurz SET Die untere Textzeile Units wird 5 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren 6 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen 3 3 4 Herzfrequenz Grenzwerte Die Herzfrequenz Grenzwerftfunktion ist eine der drei Abk rzungen in der untersten Zeile der Hauptansicht des Training Modus Wenn die Stoppuhr und HF Grenzwertfunktion aktiviert sind zeigt die Abk rzung die Herzfrequenz im Verh ltnis zu den eingestellten Grenzwerten Sonst werden die Grenzwerte als Zahlen angezeigt Die eingegebenen Grenzwerte erscheinen als Klammern auf dem Display Die beiden Pfeilspitzen geben Ihre Herzfrequenz an Liegt Ihre Herzfrequenz au erhalb der Grenzwerte blinken die Pfeilspitzen Dr cken Sie kurz SET und scrollen Sie zu der Abk rzung f r die Herzfrequenz Grenzwerte Wenn die Grenzwertanzeige sichtbar ist gelangen Sie mit einem langen Druck auf SET zu den untergeordneten Funktionen Bei diesen handelt es sich um Herzfrequenz Grenzwerte Grenzwerte einstellen un
3. 4 AUFW RTSPFEIL LIGHT Taste 13 2 2 5 ABW RTSPFEIL LAP Taste 2 3 NAVIGATION INNERHALB DER FUNKTIONEN 14 2 4 HERZFREQUENZMONITOR UND 16 2 4 1 Aktivierung des Herzfrequenzmonitors 2 4 2 Elektromagnetische St rungen ance REN 2 4 3 WearnhinWelSe u sua au un Wu hasa aa ha b 2 4 4 Verwendung des Suunto X3HR und des Sendergurts im Wasser 18 9 MOD ten te Ant a NA E coh 19 3 1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN A 19 3 2 TIME MODUS 19 earliness cep 19 3 2 2 AG 20 3 2 3 Herzfrequenz Guns 23 3 2 4 Temperatur und absoluter Luftdruck 26 3 3 TRAINING MODUS 3 3 1 Hauptansicht 38 2 SIOPPUNE until 3 3 3 lace 33 3 3 4 Herzfrequenz Grenzwerte 2 35 3 4 5 36 3 41 Hauptansicht 36 3 5 SUUNTOSPORTS GOM sam 38 4 DIE SELBSTTESTFUNKTION DES SUUNTO X3HR 39 5 TECHNISCHE DATEN uuu als mean 40 6 ALLGEMEINE GESCH FTSBEDINGUNGEN 6 COPYRIGHT pus
4. 59 min 59 5 obere Displayzeile Zeitbereich des Intervalltimers 20 39 min 59 5 mittlere Displayzeile Anzahl der Intervalle 99 Herzfrequenz Aufl sung 1 Herzschlag Genauigkeit 1 Herzschlag min Anzeigebereich 30 bis 240 Herzschl ge min Herzfrequenz oberer Grenzwert 32 239 Herzfrequenz unterer Grenzwert 31 238 Distanz zum Sender Max Bereich 95 135 cm Sendergurt Gewicht 59 g Vom Benutzer auswechselbare Batterie CR2032 Wasserdicht bis 20 m 66 ft gem ISO 2281 Modulationsfrequenz ca 5 kHz 41 6 ALLGEMEINE GESCHAFTSBEDINGUNGEN 6 1 COPYRIGHT Diese Publikation und deren Inhalt sind Eigentum der Firma Suunto Oy Sie ist aus schlie lich f r den Gebrauch von Suunto Oyj Kunden bestimmt und dient zur Vermitt lung von Kenntnissen und relevanten Informationen bez glich der Handhabung von Suunto X3HR Produkten Der Inhalt dieser Publikation darf nicht ohne die schriftliche Genehmigung der Suunto Oy f r einen anderen Gebrauch verwendet oder weiter gegeben oder in anderer Form verbreitet ver ffentlicht oder vervielf ltigt werden Obwohl wir gro en Wert auf die Exaktheit und Ausf hrlichkeit der Informationen gelegt haben k nnen wir keine allumfassende Garantie f r ihre Genauigkeit geben Hinsichtlich des Inhalts behalten wir uns das Recht auf unangek ndigte nderungen vor Die aktuellste Version dieser Dokumentation steht Ihnen jederzeit unter www suunto com zum Download zur Verf gung 6 2 WARENZEICHEN Suunto
5. 6 2 WARENZEICHEN EN 6 3 CE KONFORMIT T cccccscssessscsssssesescsesescsesesesescesesesesesesesesesceceseaeaeseseees 6 4 ISO 9001 KONFORMITAT 7 GARANTIEEINSCHRANKUNG 1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN Der Suunto X3HR Armbandcomputer ist ein zuverl ssiges und hoch pr zises elektronisches Ger t das f r den Freizeitgebrauch ausgelegt ist Outdoorenthusias ten und Ausdauersportler die Freude an Sportarten wie Wandern Joggen und Fahr rad fahren haben k nnen sich auf die Genauigkeit des Suunto X3HR stets verlassen Der Suunto X3HR hat drei Hauptmodi TIME Zeit TRAINING und MEMORY Speicher Jeder Modus bietet dem Benutzer diverse n tzliche Unterfunktionen Falls Sie in einer ge ffneten Einstellungsansicht f nf Stunden lang keine Eingabe vornehmen kehrt der Suunto X3HR automatisch zum Hauptdisplay des betreffenden Modus zur ck Alle Haupteigenschaften und Modi werden in Kapitel 3 ausf hrlich erl utert HINWEIS Der Suunto X3HR darf nicht als Ersatzinstrument benutzt werden um Messungen durchzuf hren die professionelle oder industrielle Pr zision erfordern Ebensowenig darf er f r H hen oder Luftdruckmessungen w hrend des Aus bens von Extremsportarten wie Fallschirmspringen Drachenfliegen Paragliding oder das Fliegen von Tragschraubern verwendet werden 1 1 SO BEGINNEN SIE DAS TRAINING Legen Sie den Sendergurt fest um Ihren Brustkorb Feuchten Sie die Elektroden an Scrollen Sie
6. Nach dem Erscheinen der Start seite klicken Sie auf das Register Symbol um sich und Ihren Suunto X3HR anzumelden Bitte lesen Sie vor der Anmeldung die Datenschutzhinweise Privacy Policy von SuuntoSports com Ihre pers nlichen Angaben und Ausr stungsprofile k nnen Sie sp ter unter der Rubrik My Suunto erg nzen und aktualisieren Nach der Anmeldung gelangen Sie automatisch zur SuuntoSports com Homepage wo Sie mehr ber Aufbau und Funktionsprinzipien der Seiten erfahren 38 4 DIE SELBSTTESTFUNKTION DES SUUNTO X3HR In diesem Kapitel wird die zu Wartungs und Pr fzwecken dienende Selbsttest funktion des Suunto X3HR erlautert Der Test bietet keine Vorteile fur den normalen Gebrauch Sie brauchen ihn daher nicht durchzuf hren Die Funktion wird hier nur deshalb beschrieben da es m glich ist sie aus Versehen zu aktivieren und Sie in diesem Fall wissen sollten wie Sie zur ck zur Hauptansicht gelangen Sie erkennen die versehentliche Aktivierung des Tests daran dass alle Symbole gleichzeitig auf dem Display erscheinen Um zur ck in den Normalbetrieb zu wechseln gehen Sie wie nachfolgend ab Schritt 2 beschrieben vor Ausf hrung der Selbsttestfunktion des X3HR 1 Wenn alle 4 Tasten 5 Sekunden lang gleichzeitig gedr ckt werden erscheinen in der Anzeige s mtliche Zeichenseg mente des LCD Displays z 2 Dr cken Sie AUFW RTSPFEIL LIGHT Das Ger t z hlt sun r ckw rts von 4 bis 0 Nach Ablauf des Countdowns erscheine
7. des Herzfrequenzmonitors Der Herzfrequenzmonitor wird wie folgt aktiviert 1 Befestigen Sie den Sender an dem Elastikgurt 2 Sie die Lange des Gurtes so an dass er bequem passt Legen Sie sich den Gurt unterhalb der Brustmuskeln um die Brust so dass er fest sitzt Schlie en Sie die Gurtschnalle 3 Heben Sie den Sender etwas an und befeuchten Sie vorsichtig die geriffelten Elektrodenbereiche auf der R ckseite 4 Achten Sie darauf dass die feuchten Elektrodenbereiche fest auf Ihrer Haut aufliegen Der Gurt hat die richtige Position wenn das Suunto Logo in der K rpermitte ist und nach oben zeigt 5 Tragen Sie den Suunto X3HR wie eine gew hnliche Armbanduhr HINWEIS Um korrekte Funktion zu gew hrleisten sollte der Sender direkt auf der Haut aufliegen Falls Sie den Sender jedoch ber einem Hemd tragen m chten muss dieses unter den Elektroden feucht sein 2 4 2 Elektromagnetische St rungen Das Auftreten von St rungen ist m glich in der N he von Hochspannungsleitungen Ampeln Oberleitungen von Eisenbahnlinien Elektrobussen oder Stra enbahnen Fernsehger ten Automotoren Fahrradcomputern einigen motorbetriebenen Trimm ger ten Mobiltelefonen oder elektrische Sicherheitsschleusen 16 2 4 3 Warnhinweise Die Verwendung des Herzfrequenzmonitors durch Personen mit Herzschrittmacher Defibrillator oder anderen implantierten elektronischen Ger ten erfolgt auf eigene Gefahr Vor der ersten Benutzung des He
8. wie Benzin Reinigungsmittel Aceton Alkohol Insekten vernichtungsmitteln Klebstoffen oder Farbe aus da diese das Geh use die Dichtungen und die Oberfl che angreifen und besch digen w rden Achten Sie darauf dass der Sensorbereich staub und sandfrei gehalten wird Stecken Sie nie mals Stifte oder sonstige spitze Gegenst nde in die Sensor ffnung 1 2 2 Die Pflege des Sendergurts Reinigen Sie den Sendergurt nach jedem Einsatz mit milder Seife und Wasser Danach mit klarem Wasser absp len und gr ndlich trocknen lassen K hl und trocken lagern Bewahren Sie den Sender niemals in feuchtem Zustand auf da er in diesem Fall durch die Feuchtigkeit der Elektroden dauerhaft aktiviert bleibt Dies verk rzt die Batterielebensdauer erheblich Den Sender nicht verbiegen oder dehnen da dies die Elektroden besch digen k nnte 1 3 WASSERDICHTHEIT Der Suunto X3HR und der Sendergurt wurden gem dem Standard ISO 2281 getestet www leo ch und f r wasserdicht befunden In Erg nzung zu der Aussage wasserdicht ist der Suunto mit der Markierung 30 m 100 ft und der Sendergurt mit 20m 66 ft gekennzeichnet die sich auf den Test berdruck bezieht Beachten Sie dass dies keine Tauchtiefenangabe ist sondern lediglich den Wasserdruck angibt unter dem der Test durchgef hrt wurde Der Suunto X3HR eignet sich keinesfalls zum Tauchen auch nicht in geringeren Tiefen als 30 m 100 ft Dasselbe gilt f r den Sendergurt und der Angabe von 20
9. Die untere Textzeile Set Limits wird aktiviert Sie k nnen jetzt entweder 4 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 5 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen SUUNTO 24 Alarmton Al Tone In dieser Men auswahl wird festgelegt ob ein Alarm ert nt falls Ihre Herzfrequenz au erhalb der eingestellten Grenzwerte liegt Der Alarmton ist so lange zu h ren wie die Herzfrequenz au erhalb der Grenzwerte liegt siehe oben Um den Alarmton zu aktivieren gehen Sie wie folgt vor 1 Scrollen Sie im Funktionsmen mit den Pfeiltasten zu Tone und dr cken Sie kurz SET Die Alarmstatusanzeige wird aktiviert 2 ndern Sie den Status mit den Pfeiltasten und dr cken Sie kurz SET Die untere Textzeile Al Tone wird aktiviert Sie k nnen jetzt entweder 3 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 4 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen SUUNTO 25 3 2 4 Temperatur und absoluter Luftdruck Die Temperatur und Luftdruckanzeige ist eine der drei Abk rzungen in der untersten Zeile der Hauptansicht des Time Modus Dr cken Sie kurz SET und scrollen Sie zu der Abk rzung Wenn die Temperatur und Luftdruckanzeige sichtbar ist gelangen Sie mit einem langen Druck auf SET zu den untergeordneten Funktionen Nachfolgend werden die Funktionen aufgelistet und ihre Nutzung erl utert H he Altitude In dieser Men auswahl kann die aktuelle H he einge
10. SUUNTO BENUTZERHANDBUCH A SUUNTO REPLACING LUCK ZA MSN lt TIME ISCH lt gt 2 Lap sp lt gt TRAINING a ER MEMORY LOG 1 8 SS Altitude 4 Alarm 4 r Limits Interval nterval Al gt lt gt 3 r Limits Log Sumi lt gt Set Limits Units i Date Al Tone Intervals Units Set Limits Al Tone E Log Data t UP LIGHT DOWN LAP ES press lt gt SET Long press KUNDENDIENST Suunto Oy Suunto USA Canada Europaweites Call Center Suunto im Internet Tel 358 9 875870 Fax 358 9 87587301 Tel 1 800 543 9124 Tel 1 800 776 7770 Tel 358 2 284 11 60 www suunto com 1 ALLGEMEINE INFORMATIONEN 22222 1 1 SO BEGINNEN SIE DAS TRAINING 1 2 PFLEGE UND WARTUNG 1 2 1 Die Pflege des Suunto X3HR 2 1 2 2 Die Pflege des Sendergurts 1 3 WASSERBICHITHEIT seen 1 4 WECHSEL DER BATTERIE DES SUUNTO 7 1 5 WECHSEL DER BATTERIE DES SENDERGURTS he 2 DIE BEDIENUNG IHRES SUUNTO 11 2 1 DISPLAY een niert 2 1 1 Funktionssymbole 2 2 FUNKTIONSTASTEN uu ua aaa na 2 2 1 Kurzer und langer Tastendruck 2 12 2 2 2 START STOP Taste 2 2 3 SET Taste 2 2
11. Tag im 24h Format umgekehrt 2 Stellen Sie mit den Pfeiltasten den Tag 1 31 ein und dr cken Sie kurz SET Die Monatsauswahl wird aktiviert 3 Stellen Sie mit den Pfeiltasten den Monat 1 12 ein und dr cken Sie kurz SET Die Jahresauswahl wird aktiviert 4 Stellen Sie mit den Pfeiltasten das Jahr die Ziffern 01 49 stehen f r die Jahre 2001 2049 ein und dr cken Sie kurz SET Die untere Textzeile Set Date wird aktiviert Sie k n nen jetzt entweder 5 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 6 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen 3 2 3 Herzfrequenz Die Herzfrequenzanzeige ist eine der drei Abk rzungen in der untersten Zeile der Hauptansicht des Time Modus Dr cken Sie kurz SET und scrollen Sie zu der Abk rzung Wenn die Herzfrequenzanzeige sichtbar ist gelangen Sie mit einem langen Druck auf SET zu den untergeordneten Funktionen Nachfolgend werden die Funktionen aufgelistet und ihre Nutzung erl utert Herzfrequenz Grenzwerte HR limits Mit dieser Einstellung wird der Herzfrequenz Grenzwertalarm aktiviert bzw deaktivi ert Der Alarm benachrichtigt Sie falls Ihre Herzfrequenz einen der festgelegten Grenzwerte ber oder unterschreitet Bei berschreitung des oberen Grenzwerts ert nt ein anderer Alarmton als bei Unterschreitung des unteren Wird der Alarm aus gel st blinkt gleichzeitig die Herzfrequenzanzeige auf dem Display Falls Al tone auf Off steht siehe Seite 25 u
12. Wristop Computer Suunto X3HR Replacing Luck sowie alle verwendeten Logos sind eingetragene oder unregistrierte Warenzeichen der Firma Suunto Oy Alle Rechte vorbehalten Der Suunto X3HR wird f r die Fa Suunto Oy hergestellt 6 3 CE KONFORMIT T Das CE Siegel best tigt die bereinstimmung mit den EMC Richtlinien 89 336 EEC der Europ ischen Union 6 4 ISO 9001 KONFORMIT T Das Qualit tssicherungssystem der Suunto Oy erhielt durch Det Norske Veritas das ISO 9001 Zertifikat welches besagt dass Suunto Oy in allen Operationsbereichen diese Norm erf llt Qualit tszertifikat No 96 HEL AQ 220 42 7 GARANTIEEINSCHRANKUNG Falls dieses Produkt auf Grund eines Materialfehlers oder Herstellungsfehlers nicht oder nur eingeschrankt funktionieren sollte wird Suunto Oy zwei 2 Jahre lang ab Kaufdatum und auf eigenstandige Veranlassung kostenlos das Produkt oder Teile des Produkts reparieren oder ersetzen Diese Garantie besteht ausschlie lich gegen ber dem Erstkaufer und deckt nur Material oder Herstellungsfehler ab die w hrend des normalen Gebrauchs innerhalb der Garantiezeit auftreten Die Garantie erstreckt sich nicht auf das Auswechseln der Batterie oder auf Besch digungen oder Fehler die auf Grund von Unf llen Missbrauch Fahr l ssigkeit Handhabungsfehlern oder eigenh ndig am Produkt vorgenommenen Ver nderungen auftreten ebensowenig auf Funktionsst rungen die aus dem den Angaben in der Produktdokumentation zuwiderlaufend
13. atz bei Ihrem autorisierten Suunto Fachh ndler HINWEIS Tauschen Sie beim Batteriewechsel auch Batterieabdeckung und O Ring aus Setzen Sie keinesfalls die alte Abdeckung und Dichtung wieder ein HINWEIS Der Batteriewechsel erfolgt auf eigenes Risiko Wir empfehlen Ihnen die Batterie bei Ihrem Suunto Kundendienst austauschen zu lassen Um die Batterie auszuwechseln gehen Sie wie folgt vor 1 Stecken Sie eine M nze in den Schlitz der Abdeckung des Batteriefaches das sich auf der R ckseite des Suunto X3HR befindet 2 Drehen Sie die M nze gegen den Uhrzeigersinn bis sich diese auf einer Linie mit der OPENMarkierung befindet 7 3 Entfernen und entsorgen Sie die alte Batterieabdeckung und den O Ring Vergewissern Sie sich dass alle Oberflachen sauber und trocken sind 4 Nehmen Sie die alte Batterie vorsichtig heraus 5 Legen Sie die neue Batterie mit der positiven Polung nach oben in das Batteriefach unter die Kontaktklemme 6 Schlie en Sie das Batteriefach mit der neuen Abdeckung auf korrekte Position des O Rings achten und drehen Sie diese mit der M nze im Uhrzeigersinn bis sie sich auf einer Linie mit der CLOSE Markierung befindet Dr cken Sie nicht auf die Abdeckung w hrend Sie die M nze drehen HINWEIS Seien Sie beim Batteriewechsel u erst vorsichtig damit die Wasserdichte des Suunto X3HHR gew hrleistet bleibt Mangelnde Sorgfalt beim Batteriewechsel kann den Verfall des Garantieanspruchs zur Folge
14. cht des Modus R ckkehr zur Hauptansicht wobei die zuletzt get tigte Auswahl bernommen wird 2 2 4 AUFWARTSPFEIL LIGHT Taste Kurzer Druck Scrollt weiter zum n chsten Modus ndert die ausgew hlte Einheit oder Einstellung z B On Off Erh ht den ausgew hlten Zahlenwert Wechselt zum n chsten Einstellungs Auswahlstatus angezeigt in der unteren Zeile Langer Druck Schaltet die Hintergrundbeleuchtung des Displays ein Das Licht bleibt nach dem letzten Dr cken einer Taste 10 Sekunden lang eingeschaltet 2 2 5 ABW RTSPFEIL LAP Taste Kurzer Druck Scrollt zur ck zum vorherigen Modus ndert die gew hlte Einheit oder Einstellung z B On Off Verkleinert den ausgew hlten Zahlenwert Wechselt zum vorherigen Einstellungs Auswahlstatus angezeigt in der unteren Zeile Wurde die Stoppuhr aktiviert mit START STOP speichert der kurze Tastendruck die Zwischen bzw Rundenzeiten Der Wechsel zu einem anderen Hauptmodus mit der ABW RTSPFEIL Runde Taste ist nur bei aktivierter Stoppuhr m glich 13 Langer Druck Keine spezifische Funktion 2 3 NAVIGATION INNERHALB DER FUNKTIONEN Die Funkitonsments sind den Modi untergeordnet Wenn Sie einen Modus wahlen erscheint dessen Hauptansicht In jedem Modus k nnen alternativ verschiedene Informationen in der unteren Zeile angezeigt werden Diese Alternativen werden als Abk rzungen bezeichnet Sie verf gen jeweils ber eige
15. d Alarmton Sie entsprechen in ihrer Art und Nutzungen den in Kapitel 3 2 3 beschriebenen siehe oben 35 3 4 MEMORY MODUS Bei der ersten Benutzung des Suunto X3HR stehen alle im Memory Modus aufrufbaren Werte auf da noch keine Daten gespeichert sind Entsprechend sind auch noch keine Ansichten f r Zwischenzeiten aufrufbar Sie k nnen trotzdem mit den Pfeiltasten zwischen den Speicheransichten wechseln 3 4 1 Hauptansicht K SS gt Die Hauptansicht des Memory Modus umfasst drei Zeilen 85002 Gesamtdauer des Trainings In der oberen Zeile wird die v Gesamtdauer des Trainings in Minuten Sekunden und s Zehntelsekunden angezeigt Dauerte das Training l nger als 8 10S eine Stunde so ndert sich das Anzeigeformat in Stunden 2525 Minuten und Sekunden Durchschnittliche Herzfrequenz Die mittlere Zeile zeigt die durchschnittliche Herzfrequenz wahrend des Training an Datierung der gespeicherten Trainingseinheit In der unteren Zeile stehen Datum und Uhrzeit der gespeicherten Trainingseinheit Bei der Uhrzeit handelt es sich um den Startzeitpunkt der Zeitnahme Insgesamt k nnen bis zu 8 Trainingseinheiten gespeichert werden Falls der Speicher voll ist wird beim Speichern des nachsten Trainings automatisch die lteste im Speicher vorhandene Einheit gel scht Ansicht einer gespeicherten Trainingseinheit 1 Dr cken Sie kurz SET und scrollen Sie zu der gew nschten Trainingseinheit 2 Dr c
16. e Ziffer die Rundenzahl die bei jeder Zwischenzeitnahme erh ht wird Wenn Sie die Zeitnahme mit START STOP beenden stoppt auch der Rundenz hler und zeigt die letzte Zwischenzeit sowie die Gesamtzahl der Runden Wenn Sie die Stoppuhr durch einen langen Druck auf START STOP zur cksetzen wird auch diese Zeile auf den Standardwert 0 00 0 zur ckgesetzt W hrend einer Zeitnahme k nnen bis zu 10 Runden gespeichert werden Nach der 10 Runde Zwischenzeitnahme stoppt der Rundenz hler und zeigt nur noch Die Zwischen zeiten selbst werden jedoch wie gewohnt angezeigt Ist der Intervalltimer aktiviert und mindestens ein Intervall eingegeben zeigt diese Zeile die verbleibende Intervalldauer als Countdown Falls Sie z B das Intervall 3 00 gew hlt haben l uft die Zeitanzeige in dieser Zeile r ckw rts und springt bei Null 29 zur ck zum Start des n chsten Intervalls Links neben dem Countdown erscheint als kleinere Ziffer die Anzahl der Intervalle Der Countdown wird beim Starten der Stopp uhr mit START STOP automatisch aktiviert Diese Vorg nge laufen auch wenn die Abk rzung nicht sichtbar ist H he Zeigt die momentane H he berechnet aus der Luftdruckver nderung seit der letzten Eingabe des H henwerts Die H he wird in der von Ihnen gew hlten Ma einheit m ft dargestellt Durchschnittliche Herzfrequenz Zeigt die durchschnittliche Herzfrequenz seit Beginn der laufenden Zeitnahme Der Wert wird w hrend d
17. ehen 4 Nehmen Sie die alte Batterie vorsichtig heraus 5 Legen Sie die neue Batterie mit der positiven Polung nach oben in das Batteriefach 8 6 Mit dem Dichtungsring in der korrekten Position schlieRen Sie die Abdeckung danach wieder und drehen diese mit der M nze im Uhrzeigersinn bis sie sich auf einer Linie mit der Schlie en Markierung befindet HINWEIS Der Batteriewechsel sollte mit u erster Vorsicht vorgenommen werden damit die Wasserdichtheit des Senders gew hrleistet bleibt Ersatzabdeckungen k nnen beim Hersteller erworben werden 10 2 DIE BEDIENUNG IHRES SUUNTO X3HR 2 1 DISPLAY Beim Verlassen der Fabrik ist Ihr Suunto X3HR so eingestellt dass das LCD Display die Zeilen des Time Modus anzeigt Datum Uhrzeit Wochentag Zus tzlich zu den modusspezifischen Informationen zeigt das Display des Suunto X3HR mehrere Symbole 2 1 1 Funktionssymbole Die Funktionssymbole zeigen entweder dass eine Funktion aktiviert wurde z B Alarm oder machen auf eine durch zuf hrende T tigkeit Batteriewechsel aufmerksam Es gibt folgende Funktionssymbole amp f 5 crass SUUNTO Herz Aktiv wenn das Instrument Herzfrequenzsignale empfangt das Symbol erscheint neben der gemessenen Herzfrequenz Stoppuhr Aktiv w hrend der Zeitmessung im Training Modus oder falls die Stoppuhr nicht zur ckgesetzt wurde Herzfrequenz Grenzwert Pfeile Aktiv wenn d
18. en Gebrauch oder anderen nicht unter die Garantie fallenden Ursachen resultieren Es gibt keine weiteren Garantieleistungen als die oben genannten Der Kunde kann sich bei Fragen zum Recht auf Reparatur innerhalb der Garantiezeit mit unserem Kundendienst in Verbindung setzen der auch die Vollmachten f r externe Reparaturleistungen erteilt Die Fa Suunto Oy ihre Tochtergesellschaften und ihre Vertriebspartner haften unter keinen Umst nden f r direkte oder indirekte Sch den die aus dem Gebrauch oder der Unf higkeit zum Gebrauch des Produkts herr hren Keinesfalls bernimmt Suunto Oy die Verantwortung f r Verluste oder Anspr che Dritter die durch den Gebrauch dieses Produkts auftreten k nnten 43 www suunto com Suunto Oy 2 2003 1 2005
19. es gesamten Trainings laufend aktualisiert Herzfrequenz relativ zu den Grenzwerten Grafische Darstellung der momen tanen Herzfrequenz im Verh ltnis zu den eingestellten Grenzwerten Die Dar stellung erfolgt als Balken und Skala Wenn die Herzfrequenz Grenzwertfunktion deaktiviert ist ist diese Abk rzung nicht verf gbar Vor Beginn der Zeitnahme zeigt sie die von Ihnen definierten Grenzwerte 30 3 3 2 Stoppuhr Die Stoppuhrfunktion ist eine der drei Abk rzungen in der untersten Zeile der Hauptansicht des Training Modus Dr cken Sie kurz SET und scrollen Sie zu der Abk rzung Wenn die Stoppuhr sichtbar ist gelangen Sie mit einem langen Druck auf SET zu den untergeordneten Funktionen Nachfolgend werden die Funktionen aufgelistet und ihre Nutzung erl utert Intervall Interval In dieser Men auswahl wird die Intervallfunktion aktiviert deaktiviert Diese Funktion z hlt die von Ihnen eingegeben Intervalle max zwei verschiedene Zeitintervalle Der Ablauf eines Intervalls wird von einem Tonsignal gemeldet Dieser Ton unter scheidet sich von den Herzfrequenz Grenzwertalarmen Aktivierung Deaktivierung des Intervalls 1 Im Funktionsmen ist Interval das erste Men element Dr cken Sie kurz SET um es auszuw hlen Die Intervallstatusanzeige ist aktiviert 2 Dr cken Sie die Auf oder Abw rtspfeiltaste um den Intervallstatus On zu w hlen Dr cken Sie kurz SET Die untere Textzeile Interval wird aktiviert Sie k nnen j
20. etzt entweder z 2 3 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren ann oder 4 mit den Pfeiltasten zur Men auswahl Intervals scrollen Al Lap me Am 31 Intervalle Intervals In dieser Men auswahl werden die Countdown Zeitraume f r die Intervallfunktion festgelegt Um die Intervalle zu definieren gehen Sie wie folgt vor 1 Scrollen Sie im Funktionsmen mit den Pfeiltasten zu 8 new Intervals und dr cken Sie kurz SET Die Minutenauswahl S wird aktiviert HUH L 2 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die Minuten ein und A aktiviert SUUNTO dr cken Sie kurz SET Die Sekundenanzeige wird Intervall wird aktiviert Falls Sie nur ben tigen k nnen Sie jetzt durch einen langen Druck auf SET zur Hauptansicht zur ckkehren Intervall i 3 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die Sekunden ein und ein dr cken Sie kurz SET Die Minutenauswahl f r das zweite ein Intervall 4 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die Minuten f r das zweite und dr cken 32 Sie SET Die Sekundenanzeige f r das zweite Intervall wird aktiviert kurz 5 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die Sekunden f r das zweite Intervall ein und dr cken Sie kurz SET Die untere Textzeile Intervals wird aktiviert Sie k nnen jetzt entweder 6 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 7 mit den Pfeiltasten zur Men auswahl Interval scrollen 3 3 3 H henmesser Die H henmessfunktion ist e
21. geben werden Der Suunto X3HR verwendet diesen Wert als Referenzh he Von dieser ausgehend werden Luftdruckver nderungen als H hen nderungen interpretiert Um die H he einzustellen gehen Sie wie folgt vor 1 Im Funktionsmen ist Altitude das erste Men element Dr cken Sie kurz SET um es auszuw hlen Die H hen anzeige in der mittleren Zeile wird aktiviert 2 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die H he 500 m bis 9000 m 1500 bis 29995 ft ein und dr cken Sie kurz SET Die untere Textzeile Altitude wird aktiviert Sie k nnen jetzt entweder 3 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 4 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen HINWEIS Suunto X3HR misst die H he auf der Grundlage des Luftdrucks Werden am selben Ort an verschiedenen Tagen unterschiedliche H hendaten angegeben hat sich der Luftdruck aufgrund des Wetters ver ndert Um richtige H henangaben zu erhalten geben Sie die Referenzh he bei starken Wetterschwankungen immer neu ein 26 La 2 Map ino Einheiten Units In dieser Men auswahl wird festgelegt in welchen Einheiten H he Luftdruck und Temperatur angezeigt werden Um die Einheiten zu w hlen gehen Sie wie folgt vor Scrollen Sie im Funktionsmen mit den Pfeiltasten zu 2 Units und dr cken Sie kurz Die H heneinheit der PR e mittleren Zeile links wird aktiviert H 2 ndern Sie die Einheit m ft mi
22. haben ACHTUNG Dieses Suunto Produkt enth lt eine Lithiumbatterie Um Feuergefahr und Verbrennungen zu vermeiden darf die Batterie nicht auseinander genommen zerquetscht anderweitig besch digt kurzgeschlossen oder aufgeladen werden Keinesfalls in Feuer oder Wasser entsorgen Verwenden Sie nur die vom Hersteller angegebenen Batterien Leere Batterien m ssen vorschriftsgem dem Recycling zugef hrt bzw entsorgt werden 8 1 5 WECHSEL DER BATTERIE DES SENDERGURTS Der Suunto ben tigt eine 3 V Lithiumbatterie des Typs CR 2032 Die durchschnittliche Lebenserwartung der Batterie des Sendergurts betragt bei optimaler Betriebstemperatur etwa 300 Stunden Falls der Suunto X3HR kein Signal empf ngt obwohl der Sendergurt aktiv ist muss m glicherweise die Batterie aus gewechselt werden Andere m gliche Ursachen f r die St rung der Signal ber mittlung werden in Kapitel 2 4 2 genannt Um die Batterie aufzuladen gehen Sie wie folgt vor 1 Stecken Sie eine M nze in den Schlitz der Abdeckung des Batteriefaches das sich auf der R ckseite des Sendergurts befindet 2 Drehen Sie die M nze gegen den Uhrzeigersinn bis sich diese auf einer Linie mit der OPEN Markierung auf der Abdeckung befindet oder zum leichteren ffnen ein kleines St ck weiter 3 ffnen Sie die Batteriefach Abdeckung Vergewissern Sie sich dass der Dichtungsring und alle Oberfl chen sauber und trocken sind Den Dichtungsring nicht dehnen oder zi
23. ie HF Grenzwerte aktiviert sind Herzfrequenz Grenzwertalarm Aktiv wenn die HF Grenzwerte und das Alarm signal aktiviert sind Alarm Wecker Aktiv wenn die Alarmfunktion aktiviert ist Batterie schwach Aktiv wenn ein Batteriewechsel erforderlich ist MEM MEM Aktiv wenn der Memory Modus aktiviert ist Kennzeichnet den ange zeigten Wert als Speichereintrag im Gegensatz zu aktuellen Trainingsdaten 11 2 2 FUNKTIONSTASTEN START STOP 2 2 3 SET Taste Kurzer Druck 2 2 1 Kurzer und langer Tastendruck Je nach Dauer des Tastendrucks besitzen die Tasten verschiedene Funktionen Mit Kurzer Druck oder einfach Druck ist das normale kurze Dr cken der Taste gemeint Langer Druck bedeutet dass die Taste mehr als 2 Sekunden lang gedr ckt wird 2 2 2 START STOP Taste Kurzer Druck Startet und stoppt die Stoppuhr im Training Modus Langer Druck Setzt im Training Modus die Stoppuhranzeige obere und untere Zeile zur ck auf Null Wechselt zwischen den Abk rzungen in der unteren Displayzeile Ubernimmt nach einer Einheiten nderung die Eingabe und geht zur n chsten Einheit ber diese beginnt zu blinken Im Speicher Memory Modus k nnen hiermit die Ansichten der aufgezeichneten Trainingsdaten aufgerufen werden 12 Langer Druck e ffnet untergeordnete Funktionen der gew hlten Abk rzung Die bergeordnete Funktion erscheint in der untersten Zeile der Hauptansi
24. ine der drei Abk rzungen in der untersten Zeile der Hauptansicht des Training Modus Dr cken Sie kurz SET und scrollen Sie zu der Abk rzung Wenn die H henanzeige sichtbar ist gelangen Sie mit einem langen Druck auf SET zu den untergeordneten Funktionen Nachfolgend werden die Funktionen aufgelistet und ihre Nutzung erl utert H he Altitude In dieser Men auswahl wird die aktuelle H he eingegeben Der Suunto X3HR ver wendet diesen Wert als Referenzh he Von dieser ausgehend werden Luftdruck ver nderungen als H hen nderungen interpretiert Um die H he einzustellen gehen Sie wie folgt vor 1 Im Funktionsmen ist Altitude das erste Men element 2 Dr cken Sie kurz SET um es auszuw hlen Die H henanzeige in der mittleren Zeile wird aktiviert 2 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die H he 500 m bis 9000 m 1500 bis 29995 ft ein und dr cken Sie kurz SET Die lt untere Textzeile Altitude wird aktiviert Sie k nnen jetzt Ki entweder 3 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 4 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen 33 34 Einheiten Units Temperatur angezeigt werden SUUNTO In dieser Men auswahl wird festgelegt in welchen Einheiten H he Luftdruck und HER Um die Einheiten zu w hlen gehen Sie wie folgt vor 1 Scrollen Sie im Funktionsmen mit den Pfeiltasten zu mittleren Zeile links wird aktiviert Zeile wird aktiviert
25. ken Sie SET um die Einheit zu ffnen Die Anzeige von Trainingsdatum und Uhrzeit ist aktiviert und folgende berblickansichten k nnen mit der AUF 36 WARTSPFEIL LIGHT Taste aufgerufen werden nach der ersten Ansicht ist auch die R ckw rtsnavigation mit der ABW RTSPFEIL LAP Taste m glich 1 Ansicht In der unteren Textzeile steht der Text Max Min Die mittlere Zeile zeigt das Herzsymbol und die h chste w hrend des Trainings aufgezeichnete Herzfrequenz Die obere Zeile zeigt die niedrigste Herzfrequenz 2 Ansicht In der unteren Textzeile steht der Text Asc Dsc Die mittlere Zeile zeigt den Gesamtabstieg w hrend des Trainings Die obere Zeile zeigt den Gesamtaufstieg w hrend des Trainings 3 Ansicht In der unteren Textzeile steht der Text High Low Die mittlere Zeile zeigt die h chste w hrend des Trainingss aufgezeichnete H he in der von Ihnen gew hlten Einheit m ft Die obere Zeile zeigt die niedrigste w hrend des Trainingss aufgezeichnete H he in der von Ihnen gew hlten Einheit m ft 4 14 Ansicht Die untere Zeile zeigt Rundenzahl und zeit Die mittlere Zeile zeigt die Herzfrequenz zum Zeitpunkt der Zwischenzeitnahme Die obere Zeile zeigt die Zwischenzeit Die Ansichten 5 14 entsprechen der Ansicht 4 Die Anzahl der Ansichten ist abh ngig von der Anzahl der gespeicherten Runden Zwischenzeiten maximal 10 Letzte Ansicht In der mittleren Textzeile steht der Text End In der unteren Zeile s
26. m 66 ft Durch normale Wassereinwirkung Regen Duschen Schwimmen wird die Funktion zwar nicht beeintr chtigt doch d rfen die Tasten unter keinen Umst nden gedr ckt werden w hrend das Ger t mit Wasser in Kontakt ist HINWEIS Der X3HR und der Sendergurt d rfen nicht beim Tauchen verwendet werden 1 4 WECHSEL DER BATTERIE DES SUUNTO X3HR Der Suunto X3HR ben tigt eine 3V Lithiumbatterie des Typs CR 2032 Die maximale Lebensdauer betr gt etwa 12 Monate im Time modus Eine Batterie Warnanzeige erscheint auf dem Display wenn noch etwa 5 15 Prozent der Batteriekapazit t verf gbar sind Wir empfehlen Ihnen bereits in diesem Status die Batterie auszuwechseln Beachten Sie dass extreme K lte die Batterie Warnan zeige aktivieren kann selbst wenn die Batterie noch voll funktionsf hig ist Falls die Batterie Warnanzeige bei Temperaturen ber 10 C 50 F aufleuchtet wechseln Sie die Batterie HINWEIS H ufiger und lang anhaltender Gebrauch der Hintergrundbeleuchtung des H henmessers des Kompasses und des Herzfrequenzmonitors f hrt zu wesentlicher Einschr nkung der Batterielebensdauer Sie k nnen die Batterien selbst auswechseln Gehen Sie dabei mit gro er Sorgfalt vor um zu verhindern dass Wasser in das Batteriefach oder die Computerelektronik eindringen kann Verwenden Sie nur die Austauschbatteries tze des Herstellers In diesen sind Batterie Batterieabdeckung und O Dichtungsring enthalten Sie erhalten den Batteries
27. mit den Pfeiltasten Ihres Suunto X3HR zum Training Modus Pr fen Sie ob Ihre Herzfrequenz angezeigt wird Dr cken Sie START um Stoppuhr und Speicherfunktion zu starten Beginnen Sie Ihr Training Wenn Sie unsicher sind lesen Sie zuerst das Handbuch und die Haftungsausschl sse Messen Sie die Rundenzeiten mit der ABW RTSPFEIL LAP Taste Q P O N 8 Wechseln Sie zwischen den Informationen auf der unteren Zeile mit der SET Taste 9 Am Schluss dr cken Sie START STOP um die Aufzeichnung zu beenden 10 Lesen Sie sich das Handbuch durch um weitere Funktionen Ihres neuen Suunto X3HR kennen zu lernen 1 2 PFLEGE UND WARTUNG 1 2 1 Die Pflege des Suunto X3HR Halten Sie sich genau an die in diesem Handbuch beschriebenen Pflegehinweise Versuchen Sie niemals den Suunto X3HR auseinander zu nehmen oder selbst zu reparieren Sch tzen Sie Ihren Suunto X3HR vor St en extremer Hitze und l ngerer direkter Sonneneinstrahlung Vermeiden Sie die Ber hrung rauher Oberfl chen mit dem Suunto X3HR da das Instrument verkratzt werden k nnte Wenn Sie den Suunto X3HR f r l ngere Zeit nicht benutzen bewahren Sie ihn in sauberer und trockener Umgebung bei Raumtemperatur auf Der Suunto X3HR kann mit einem leicht feuchten Tuch warmes Wasser gereinigt werden Verwenden Sie milde Seife um die Oberfl che von Verschmutzungen oder hartn ckigen Flecken zu reinigen Setzen Sie den Suunto X3HR keinen starken che mischen Mitteln
28. n der oberen und mittleren Zeile je 5 Nullen 3 Dr cken Sie ABWARTSPFEIL LAP Die untere Displayzeile meldet Test EPM und ein langer Piepton ist zu h ren Danach erscheint in derselben Zeile die Mitteilung EPM OK 4 Dr cken Sie SET In der oberen und mittleren Zeile erscheinen mehrere Ziffern 5 Dr cken Sie START STOP Das Display meldet Time und wechselt in den Time Modus HINWEIS Die Selbsttestfunktion setzt alle Einstellungen zur ck und leert den Speicher 39 5 TECHNISCHE DATEN Allgemeines Betriebstemperatur 20 C bis 50 C 4 F bis 120 F Lagertemperatur 20 C bis 60 C 4 F bis 140 F Gewicht 50 g Wasserdicht bis 30 m 100 ft ISO 2281 Vom Benutzer auswechselbare Batterie CR2032 Barometer Anzeigebereich 300 bis 1100 hPa 8 90 bis 32 50 inHg Aufl sung 1 hPa 0 01 inHg Genauigkeit 2 hPa 0 06 inHg Hohenmesser Anzeigebereich 500 m bis 9 000 m 1 600 ft bis 29995 ft Aufl sung 1 m 3 ft Genauigkeit 20 m Thermometer Anzeigebereich 20 C bis 60 C 4 F bis 140 F Aufl sung 1 1 F Genauigkeit 2 C Kalenderuhr Aufl sung 15 Programmiert bis 2049 40 Stoppuhr Intervalltimer Stoppuhrbereich 0 19 h 59 min 59 s Rundenzeitbereich 0 9 59 min 59 5 Runden Zwischenzeiten pro Trainingseinheit max 10 Aufl sung 0 1 5 bis 1 h 1 s 1h bis 19 59 h Zeitbereich des Intervalltimers 10
29. n und Zehntelsekunden angezeigt Wird die Zeitnahme jedoch l nger als eine Stunde fortgesetzt so ndert sich das Anzeigeformat in Stunden Minuten und Sekunden Herzfrequenz Die mittlere Zeile zeigt die Herzfrequenz Das links neben der Ziffernanzeige erscheinende Herzsymbol blinkt in einem Puls welcher der gemessenen Herzfrequenz entspricht Falls innerhalb von 5 Minuten nach Aktivierung des Training Modus keine Verbindung zum Sendergurt hergestellt werden kann erscheinen in dieser Zeile Nullen 28 Abk rzungen Die untere Zeile zeigt alternativ die laufende Zeit Zwischenzeit Stoppuhr Timer H he durchschnittliche Herzfrequenz oder die Herzfrequenz im Verh ltnis zu den Grenzwerten falls die Stoppuhr aktiviert ist und Grenzwerte aktiviert sind Sind Stoppuhr und Grenzwertfunktion deaktiviert werden statt der beiden letztgenannten nur die Grenzwerte selbst gezeigt Mit SET k nnen Sie zwischen diesen Alternativen wechseln Laufende Zeit Zwischenzeit Stoppuhr Timer Nach dem Starten der Stoppuhr mit START STOP erscheint in dieser Zeile derselbe Zeitwert wie in der oberen Zeit Falls Sie bei laufender Stoppuhr die ABW RTSPFEIL LAP Taste dr cken zeigt die untere Zeile jedoch die Zwischenzeit seit dem letzten Dr cken dieser Taste Beim ersten Dr cken von ABW RTSPFEIL LAPnach Beginn der Zeinahme erscheint die Zeit seit dem Start der Stoppuhr und dazu die Rundenzahl 1 Links neben der Zeitangabe erscheint als kleiner
30. nd HR Limits auf On blinkt im Alarmfall nur die Herz frequenzanzeige des Suunto X3HR Um die Herzfrequenz Grenzwerte einzustellen gehen Sie wie folgt vor 2 1 1 Funktionsmen ist HR limits das erste Men element N Dr cken Sie kurz SET um es auszuw hlen Der Herz frequenz Grenzwertstatus in der mittleren Displayzeile wird aktiviert N 2 ndern Sie den Status mit den Pfeiltasten und dr cken Sie kurz SET Die untere Textzeile HR limits wird aktiviert Sie k nnen jetzt entweder 3 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 4 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen 23 Grenzwerte einstellen Set Limits In dieser Men auswahl werden die oberen und unteren Herzfrequenz Grenzwerte festgelegt Au erhalb dieser Werte liegende Herzfrequenzwerte l sen den Alarm aus Herzfrequenzanzeige blinkt eventuell Tonsignal Die obere Zeile zeigt den oberen Grenzwert f r die Herzfrequenz Alarm bei berschreitung und die mittlere Zeile den unteren Alarm bei Unterschreitung Um die Grenzwerte einzustellen gehen Sie wie folgt vor 1 Scrollen Sie im Funktionsmen mit den Pfeiltasten zu Set Limits und dr cken Sie kurz SET Der obere Grenzwert wird aktiviert 2 Stellen Sie mit den Pfeiltasten oberen Grenzwert max 239 31 ein und dr cken Sie kurz SET Der untere Grenzwert wird aktiviert 3 Stellen Sie mit den Pfeiltasten unteren Grenzwert mind 31 ein und dr cken Sie kurz SET
31. ne Einstellungen Sie k nnen die Abk rzungen f r jeden Modus mit der SET Taste ndern Wenn Sie SET in der Hauptansicht eines Modus l nger gedr ckt halten ffnet sich das Funktionsmen der aktiven Abk rzung Die Bezeichnung der aktuellen Einstellung erscheint auf dunklem Hintergrund in der untersten Zeile die Einstellungswerte in der oberen und mittleren Zeile Dr cken Sie SET um die Wertefelder zu aktivieren Sie k nnen den Wert des aktiven blinkenden Feldes mit den Pfeiltasten ndern Dr cken Sie SET erneut um zum n chsten Feld zu wechseln Um zum Men zur ckzukehren dr cken Sie mehrmals kurz auf SET bis der Name der Einstellung wieder auf dunklem Hintergrund erscheint Zu den brigen Einstellungen der Abk rzung gelangen Sie mit den Pfeiltasten wenn der Name der Einstellung auf dunklem Hintergrund erscheint Sie k nnen von den Einstellungen aus jederzeit durch einen langen Druck auf SET zum Hauptdisplay des aktuellen Modus zur ckkehren Die Abbildung zeigt das Basisschema der Men struktur 14 TRAINING as H N lt lt Hr LIMITS A MEMORY B LOG 1 8 TEMPIPRESS lt ITUDE es Altitude i Sz ER ER E ga Set Limits Al Tone Interval Intervals co SE gt 9 1 UP LIGHT DOWN LAP CS Short press lt SET Long press 15 2 4 HERZFREQUENZMONITOR UND SENDERGURT 2 4 1 Aktivierung
32. rzfrequenzmonitors empfiehlt sich ein probeweises Training unter rztlicher Aufsicht um sicherzustellen dass Schritt macher und Herzfrequenzmonitor zusammen sicher und zuverl ssig funktionieren Sportliches Training kann bestimmte Gesundheitsrisiken bergen insbesondere f r untrainierte Personen mit sitzendem Lebensstil Vor der Aufnahme eines regel m igen Trainingsprogramms empfehlen wir rztliche Beratung Idealerweise sollte der Armbandcomputer im Umkreis von 3 Fu bzw 1 Meter vom Sender platziert werden Achten Sie darauf dass sich keine anderen Sender inner halb dieses Umkreises befinden Signale anderer Sender k nnen eine inkorrekte Ablesung der Werte verursachen Wiederholte St e k nnen dazu f hren dass der Suunto X3HR fehlerhafte Herz frequenzwerte angibt und sollten vermieden werden 2 4 4 Verwendung des Suunto X3HR und des Sendergurts im Wasser Die Herzfrequenzmessung unter Wasser ist aus folgenden Gr nden technisch anspruchsvoll Stark chlorhaltiges Schwimmbeckenwasser und Meerwasser k nnen stark leitfahig sein und die Senderelektroden kurzschlieRen so dass der Sender die EKG Signale Elektrokardiogramm nicht registriert Der durch vom Beckenrand oder kraftige Schwimmbewegungen sachte Wasserwiderstand kann den Sender am in eine Position verschie ben wo er kein EKG Signal empfangt Die EKG Signalstarke hangt von der Hautbeschaffenheit ab und ist individuell ver
33. soluter Luftdruck Zeigt die Temperatur C F und den absoluten Luftdruck hPa InHg in der gew nschten Einheit Luftdruck und Temperaturwert werden bei der Wahl dieser Abk rzung und danach solange sie aktiviert bleibt alle 15 Minuten automatisch aktualisiert 3 2 2 Tag Der Wochentag ist eine der drei Abk rzungen in der untersten Zeile der Hauptansicht des Time Modus Dr cken Sie kurz SET und scrollen Sie zu der Abk rzung Wenn der Tag sichtbar ist gelangen Sie mit einem langen Druck auf SET zu den unter geordneten Funktionen Nachfolgend werden die Funktionen aufgelistet und ihre Nutzung erl utert Wecker stellen Set Alarm Um den Wecker zu stellen gehen Sie wie folgt vor 1 Im Funktionsmen ist Set Alarm das erste Men element Dr cken Sie kurz SET um es auszuw hlen Die Weckerin formationen erscheinen auf dem Display Status Uhrzeit Die Statuszeile des Weckers ist aktiviert 2 Dr cken Sie die Auf oder Abw rtspfeiltaste um den Sta tus On Ein zu w hlen Dr cken Sie kurz SET Die Stun denanzeige wird aktiviert 3 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die gew nschte Stunde ein und dr cken Sie SET Die Minutenauswahl wird aktiviert 20 4 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die gew nschte Minute ein und dr cken Sie SET Die untere Textzeile Set Alarm wird aktiviert Sie k nnen jetzt entweder 5 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 6 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men aus
34. t den Pfeiltasten und mr dr cken Sie kurz SET Die Luftdruckeinheit in der oberen 4 4 Zeile wird aktiviert 3 ndern Sie die Einheit hPa inHg mit den Pfeiltasten und 2 dr cken Sie kurz SET Die Temperatureinheit Se mittleren Zeile rechts wird aktiviert 4 Andern Sie die Einheit C F mit den Pfeiltasten und driicken Sie kurz SET Die untere Textzeile Units wird aktiviert Sie jetzt entweder 5 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 6 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen 27 3 3 TRAINING MODUS 3 3 1 Hauptansicht Die Hauptansicht des Training Modus umfasst drei Zeilen g Stoppuhr f r laufende Zeit und Zwischenzeiten A lt apap Die obere Zeile zeigt die laufende Zeit Zwischenzeit Nach dem Starten der Stoppuhr mit START STOP erscheint in BB dieser Zeile die laufende Zeit Falls Sie jedoch bei laufender 153m Stoppuhr die ABWARTSPFEIL LAP Taste dr cken wird f r 3 Sekunden die seit dem Start der Stoppuhr vergangene Zwischenzeit gezeigt Danach ist wieder die laufende Zeit sichtbar bis Sie erneut die ABWARTSPFEIL LAP Taste dr cken oder die Zeitnahme mit START STOP unterbrechen Solange die Stoppuhr nicht l uft ist in dieser Zeile entweder die zuletzt genommene Zeit zu sehen oder falls die Stoppuhr zwischendurch zur ckgesetzt wurde der Standardwert 0 00 0 Die laufende Zeit wird in Minuten Sekunde
35. tehen Datum und Uhrzeit der Beendigung der Trainingseinheit 3 Sie k nnen die berblickansichten jederzeit durch einen langen Druck auf SET schlie en Der Suunto X3HR kehrt zur Hauptansicht zur ck wobei in der unteren Zeile das Datum und die Uhrzeit der zuletzt betrachteten Trainingseinheit erscheint Wenn Sie SET erneut lange dr cken ffnet sich wieder die Hauptansicht der angezeigten Speicherdatei 37 HINWEIS Eine Trainingseinheit kann erst nach dem Abschalten der Stoppuhr gespeichert werden HINWEIS Die in der 1 3 Ansicht gezeigten Werte werden bei laufender Stoppuhr alle 10 Sekunden aktualisiert HINWEIS Sie k nnen nicht von einer gespeicherten berblickansicht aus mit den Pfeiltasten in einem anderen Modus wechseln Um wie gewohnt zwischen den Hauptmodi navigieren zu k nnen m ssen Sie zuerst durch einen langen Druck auf SET zum Hauptdisplay zur ckkehren 3 5 SUUNTOSPORTS COM SuuntoSports com ist ein internationales kostenloses Internetforum Hier k nnen Sie sich an Diskussionen beteiligen neue Trainingsorte kennenlernen Ihre Meinung zu diversen Themen abgeben und wissenswerte Dinge mit anderen SuuntoSports com Mitgliedern austauschen SuuntoSports com bietet Ihnen zahlreiche Extras die Ihnen helfen Ihren Suunto X3HR optimal zu nutzen und Ihre Trainingsleistungen weiter zu verbessern Um in die SuuntoSports Community einzusteigen aktivieren Sie Ihren Internet browser und gehen Sie zu www SuuntoSports com
36. wahl scrollen Uhrzeit einstellen Set Time Um die Uhrzeit einzustellen gehen Sie wie folgt vor 1 Scrollen Sie im Funktionsmen mit den Pfeiltasten zu Set Time und dr cken Sie kurz SET Die zweite Zeile zeigt nun die Uhrzeit die Sekundenanzeige ist aktiviert 2 Stellen Sie die Sekunde mit den Pfeiltasten ein und dr cken Sie kurz SET Die Minutenauswahl wird aktiviert 3 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die Minute ein und dr cken Sie kurz SET Die Stundenanzeige wird aktiviert 4 Stellen Sie mit den Pfeiltasten die Stunde ein und dr cken Sie kurz SET Danach wird die Zeitformat Auswahl 12 24h in der obersten Zeile aktiviert 5 W hlen Sie mit den Pfeiltasten das gew nschte Format und dr cken Sie kurz SET Die Uhrzeit in der mittleren Zeile wird bei einer nderung sofort im neu gew hlten Format angezeigt Die untere Textzeile Set Time wird aktiviert Sie k nnen jetzt entweder 6 SET lange dr cken um zur Hauptansicht zur ckzukehren oder 7 mit den Pfeiltasten zur n chsten Men auswahl scrollen SUUNTO 21 Datum einstellen Set Date amp Ei amp d D D 22 Um das Datum einzustellen gehen Sie wie folgt vor 1 Scrollen Sie im Funktionsment mit den Pfeiltasten zu Set Date und dr cken Sie kurz SET Die zweite Zeile zeigt nun das Datum die Tagesanzeige ist aktiviert Das Dar stellungsformat des Datums richtet sich nach dem der Uhrzeit Im 12h Format erscheint der Monat dem

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