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Bedienungsanleitung

1. eee METS MOUNTAIN i SCROLLING ranoou u F IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS DIZZINESS OR SHORTNESS OF BREATH TOP EXERCISING IMMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING P ENTER RESISTANCE START E wo ro scan PAUSE HOLD TONESET PREMIUM KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG START PAUSE F R NULLSTELLUNG GEDR CKT HALTEN START Dr cken Sie die Starttaste um im manuellen Programm mit dem Training zu beginnen W hrend des Trainings k nnen Sie mit den A V Tasten den Widerstand anpassen R ckmeldungen werden mit den voreingestellten Werten berechnet PAUSE Dr cken Sie die Starttaste um Ihr Training f r 5 Minuten zu unterbrechen Dr cken Sie die Starttaste um wieder mit Ihrem Training fortzufahren NULLSTELLUNG Halten Sie die Starttaste f r 3 Sekunden gedr ckt um Ihre Wert auf Null zur ckzustellen B EINGABE F R ANZEIGENWECHSEL GEDR CKT HALTEN Dr cken Sie die Eingabetaste um die von Ihnen eingegebenen Informationen wie z B Alter Gewicht oder Widerstand zu best tigen ANZEIGENWECHSEL Dr cken Sie w hrend des Trainings die Eingabetaste um Informationen ber Ihre Herzfrequenz einzusehen Halten Sie die Eingabetaste f r 3 Sekunden gedr ckt damit die Anzeige automatisch zwischen Herzfrequenz und maximaler Herzfrequenz hin und herschaltet C A Y TASTEN Mit den A F Tasten k nnen Sie im Einstellmodus Ihre gew nschten Werte einstellen W hrend dem Train
2. BREATH STOP EXERCISING press ENTER IMMEDIATELY AND CONSULT ject LEVEL using arrows YOUR PHYSICIAN Select LEVEL using anons RESISTANCE BEFORE CONTINUING Begin your workout ENTER START w PAUSE HOLD TO RESET IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS press ENTER DIZZINESS OR SHORTNESS OF 2 Select TIME using arrows SIMPLE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG PROFILANZEIGE Dieses Fenster zeigt Ihnen mit Hilfe eines 8x12 Blockprofils Ihr gew hltes Programm an Jede horizontale Reihe stellt Ihre Segmentzeit dar die sich aus einem Zw lftel Ihrer Gesamtzeit errechnet Jede vertikale Reihe stellt Ihren Widerstand dar jeder Block steht f r 2 level B NACHRICHTENFENSTER W hrend des Trainings werden folgende Informationen ber Ihr Training angezeigt PROGRAMM Die Zahl repr sentiert eins von sieben w hlbaren Programmprofilen LEVEL Aktueller Widerstand Ihres Trainings UPM SPM Umdrehungen pro Minute oder Schritte pro Minute SPM eine Umdrehung entspricht einem Doppelschritt ZEIT Fortlaufende oder ablaufende Zeit ENTFERNUNG Gesamtstrecke seit dem ersten Einschalten in Meilen oder Kilometer HERZFREQUENZ Zeigt Ihren aktuellen Herzschlag in Schl ge pro Minute sofern Sie die Pulsf hler umgreifen KALORIEN Gesch tzter Wert der verbrannten Kalorien WATT Ma der Belastung 25 SIMPLE __26 PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg
3. rainer ed Xv A gt gt m aio zum Kauf Ihres Vision Fitness Train ers Sie haben einen gro en Schritt in Richtung des regelm igen Fitnesstrainings gemacht Ihr Vision Fitness Trainer ist ein wichtiger und u erst Fitnesszielen Das regelm ige Training auf Ihrem auf dem Weg zu Ihren Vision Fitness Trainer kann Hier nur einige gesundheit e Gewichtsredukti hre lebensqualit t in vie effektiver Meilenstein en Punkten verbessern iche Vorteile des Ausda on e Ges nderes Herz e Straffe und kraft ige Muskulatur Mehr Energie im Alltag Weniger Stress leichtere Bew e St rkeres Selbst bewusstsein uertrainings tigung von Angstzust nden und Depressionen In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch einen fitnessbetonten Lebenssti leichter jene Hindernisse die Sie vom Training fernhalten wollen Se kelheit konnen Sie k nftig nicht mehr am Traini Schnee Regen und Dun hindern Dieses Handbuch vermitt elt Ihnen die grundlegenden Informationen f r den Mit Ihrem Vision Fitness Trainer berwinden Sie bst ng Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm Je besser Sie mit Ihrem neuen Finesstrainer vertraut sind desto leichter f llt Ihnen der Weg zum gesunden Lebensstil Bestimmte Service Arbeiten an Ihrem Fitnesstrainer sollte nur Ihr autorisierter Vision Fitness H ndler ausf hren Nehmen Sie im Bedarfsfall umgeh
4. ARMSTANGEN LAUFSCHIENEN TRANSPORTROLLEN PLASTIKABDECKUNGEN FUBPEDALE STROMKABEL __20 W CHENTLICH MONATLICH HALBJ HRLICH J HRLICH REINIGEN BERPR FEN BERPR FEN REINIGEN BERPR FEN REINIGEN BERPR FEN REINIGEN BERPR FEN REINIGEN REINIGEN BERPR FEN M GLICHE FEHLERQUELLEN UND IHRE BESEITIGUNG Unsere Heimtrainer sind stabil und einfach im Gebrauch Sollten Sie dennoch ein Problem haben k nnen Ihnen folgende Tipps behilflich sein PROBLEM Die Konsole leuchtet nicht L SUNG berpr fen Sie ob der Schalter an der R ckseite der Konsole eingeschaltet ist L SUNG berpr fen Sie ob der Adapter an der Basis des Heimtrainers eingesteckt ist L SUNG berpr fen Sie ob das Konsolenkabel an der R ckseite der Konsole eingesteckt ist PROBLEM Sie sp ren einen Ruck oder Schlag w hrend der Bewegung L SUNG berpr fen Sie den richtigen und festen Sitz aller Metallteile Schrauben L SUNG Wischen Sie die Rollen und Rollschienen Sie k nnten Schmutz aufgenommen haben und somit den Ruck verursachen L SUNG berpr fen Sie die Schrauben und Klammern unter den Fu pedalen Manchmal sind diese zu fest angezogen und verursachen deshalb Probleme HINWEIS Sollten die oben beschriebenen L sungsvorschl ge nicht weiterhelfen beenden Sie bitte Ihr Training schalten das Ger t aus und kontaktieren Sie Ihren Fachh ndler QI SIMPLE __27
5. Abbildung Bevor Sie fortfahren vergewissern Sie sich dass sie fest eingerastet ist Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem anderen Pedalarm und der anderen F hrungsschiene um Ihren Elliptical Trainer vollst ndig f r eine komfortable Lagerung zusammenzuklappen STEP 3 Zum Auseinanderklappen Ihres Elliptical Trainers dr cken Sie den eingelassenen Verriegelungsknopf auf der Unterseite der F hrungsschiene Abbildung Lassen Sie Pedalarm und F hrungsschiene gleichzeitig und vorsichtig zu Boden Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem anderen Pedalarm und der anderen F hrungsschiene um Ihren Elliptical Trainer vollst ndig zum Gebrauch auseinanderzuklappen LD SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG Vergewissern Halten Sie 5 ES ua Lu e Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen k hlen trockenen Ort Sie sich dass alle Schrauben fest angezogen sind die Konsole frei von Fingerabdr cken und Schwei tropfen Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen Andere Stoffe oder Papiert cher k nnten die Oberfl che zerkratzen Verwenden Sie kein Ammoniak oder s urehaltige Reiniger Reinigen Sie WARTUNGSPLAN regelm ig gr ndlich das Geh use Folgen Sie diesem Plan um eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten TEIL KONSOLE SCHRAUBEN U A RAHMEN
6. SIMPLE KONSOLE KONSOLEN BERSICHT Der Trainingscomputer erm glicht dem Benutzer ein Programm auszuw hlen welches den gew nschten Anforderungen entspricht Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und st ndig aktualisiert SIMPLE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG AN AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus wenn Sie das Ger t f r einen l ngeren Zeitraum nicht benutzen UMSCHALTEN MEILEN KILOMETER W hlen Sie f r Ihre Trainingsr ckmeldungen zwischen englischem und metrischem Modus EINGABETASTE Benutzen Sie die Eingabetaste um im Einstellmodus Trainingszeit und Widerstand zu w hlen START PAUSE F R NULLSTELLUNG GEDR CKT HALTEN START Dr cken Sie die Starttaste um das Training im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit zu beginnen PAUSE Dr cken Sie w hrend des Trainings die Starttaste um Ihr Training zu unterbrechen NULLSTELLUNG Halten Sie die Starttaste Nullstellung 3 Sekunden gedr ckt A Y TASTEN Mit den A Y Tasten k nnen Sie die Programme durchlaufen und Trainingszeit und Widerstandsgrad anpassen W hrend des Trainings k nnen Sie mit den Y Tasten den Widerstand ndern Q3 SIMPLE 24 SIMPLE KONSOLE warts as nd HESS Dd HN EI e Cp 0 359 000 o DISTANCE HEART RATE INSTRUCTIONS CAUTIOI 1 Select PROGRAM using arrows
7. In diesem Programm wird der Widerstandsgrad schrittweise erh ht um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen RANDOM ZUFALL Mit diesem Programm wird Abwechslung in Ihr Training gebracht Der Computer w hlt per Zufall f r jedes Segment einen Widerstandsgrad dieser ist von dem Widerstandsgrad in der Programmeinstellung abh ngig WATTS Dieses Programm erm glicht dem Benutzer mit einer selbst bestimmten Wattzahl zu trainieren Bei einer niedrigen UPM SPM Zahl erh ht sich der Widerstand dazu proportional Bei einer h heren UPM SPM Zahl verringert sich der Widerstand proportional dazu TES AAA EAA Ae 8 K SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde zur Verbesserung der Geschwindigkeit f r den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone entwickelt Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Di t sind laut Phil Campell der beste Weg f r einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung Fettverbrennung Weitere Informationen unter www readysetgofitness com nur auf Englisch Das Sprint 8 Programm bietet einen st ndigen Wechsel zwischen Sprintintervallen und Ruhephasen 1 AUFW RMPHASE langsames Ansteigen der Herzfrequenz Atmung und einen guten Bluffluss der arbeitenden Muskeln 2 INTERVALLTRAINING Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss an die Aufw rmphase mit einem von acht sek Sprintintervallen Zwischen diesen Interva
8. Mit den V Tasten k nnen Sie nach der Auswahl Einstellungen vornehmen Dr cken Sie die Eingabetaste um Einstellungen zu speichern e Halten Sie die Starttaste f r Sekunden gedr ckt um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen 37__ ALLGEMEIN LIMITED HOME COMMERCIAL USE WARRANTY GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Servicekarte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 100 an TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen TRAININGSDAUER F r ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine Trainieren Sie drei bis f nf Mal pro Woche e Warmen Sie sich vor dem Training f r 5 10 Min auf Trainieren Sie 30 45 Min lang Reduzieren Sie allm hlich die Trainingsintensit t und machen Sie dann 5 10 Min Stretching zum Abk hlen Cool Down Ist Gewichtsverlust Ihr Hauptziel sollten Sie f nf Mal pro Woche mindestens 30 Min trainieren TRAININGSINTENSIT T Um die bestm glichen Trainingsziele zu erreichen ist es notwendig mit der entsprechenden Intensit t zu trainieren Wir empfehlen zwei M glichkeiten die Trainingsintensit t zu messen die Herzfrequenzzielzone die subjektive Beurteilung ALLGEMEIN A ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERS NL
9. um das Training zu beginnen ist einfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelllem Widerstand Sie k nnen den Widerstand mit den Tasten anpassen PROGRAMMAUSWAHL Durchlaufen Sie mit den V Tasten die sieben Programme Die Programmnummer wird im Programmfenster angezeigt Dr cken Sie die Fingabetaste um ein Programm zu w hlen ZEITAUSWAHL Die voreingestellte Trainingszeit wird im Zeitfenster angezeigt Mit den Y Tasten k nnen Sie Ihre gew nschte Trainingszeit w hlen Dr cken Sie die Eingabetaste um die Zeit zu best tigen WIDERSTANDSWAHL Der voreingestellle Widerstandsgrad wird in dem Widerstandsfenster angezeigt Mit den V Tasten k nnen Sie Ihren gew nschten Widerstandsgrad w hlen Dr cken Sie die Eingabetaste um den Widerstandsgrad zu best tigen PROGRAM d SIMPLE KONSOLE PROGRAMME PROGRAMM 1 MANUAL MANUELL PROGRAMM 2 INTERVAL INTERVALL PROGRAMM 3 INCLINE STEIGUNG PROGRAMM 4 FAT BURN FETTVERBRENNUNG PROGRAMM 5 ROLLING HILLS AUSDAUER PROGRAMM 6 PROGRAMM 7 MOUNTAIN BERGTRAINING Q7 __ SIMPLE __28 BENUTZERTECHNISCHEN EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 6 zus tzlichen Optionen Verwe
10. AMMENSTELLUNG IHRES PERS NLICHEN EITNESSPROGRAMMS 60 HERZFREQUENZZIELZONE d gt LE m Kn ez gt r3 m mz gt WNIWidd 1XN110 319 015 SICHERHEITSHINWEISE BITTE BEWAHREN SIE DIESE AUF lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung bevor Sie Ihr Trainingsger t nutzen Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen WARNUNG Beachten Sie folgende Hinweise um die Risiken von Verbrennungen teuer elekt ischen Schl gen und Verletzungen einzud mmen utzen Sie Ihr Trainingsger t nur wie in der Anleitung beschrieben Verwenden Sie keine Zubeh rteile die nicht vom Hersteller empfohlen wurden e Stecken Sie nie Gegenst nde in eine der ffnungen Ihres Heimtrainers e Entfernen Sie nicht die Abdeckungen Ihres Heimtrainers Kundenservice sollle nur von einem Fachmann vorgenommen werden e Benutzen Sie den Heimtrainer nicht wenn er nicht einwandfrei funktioniert besch digt ist oder unter Wassereinfluss stand Fall Ihren Fachh ndler e Benutzen Sie Ihr Trainingsger t nicht im Freien Kontaktieren Sie in diesem e Halten Sie das Stromkabel von beheizten Oberfl chen fern e Schalten Sie den Schalter auf AUS ziehen Sie das Stromkabel um das Ger t auszuschalten e Verwenden Sie nur das von Vision Fitness gelieferte Stromkabel e legen Sie d
11. Der Riemen l sst sich einfach an jedem Fu anpassen Ziehen Sie den Riemen einfach am Riemenende stramm dieser rastet durch die Klick Funktion selbstst ndig Zum L sen des Riemens den Klickverschluss dr cken STROMKABEL Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachh ndler Eine Nutzung eines anderen Stromkabels kann zu Besch digungen des Ger tes f hren __10 SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen k hlen trockenen Ort Reinigen Sie die Pedale regelm ig Vergewissern Sie sich dass alle Schrauben fest angezogen sind Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdr cken und Schwei flecken Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel um Ihren Heimtrainer zu reinigen Andere Stoffe oder Papiert cher k nnten die Oberfl che zerkratzen Verwenden Sie kein Ammoniak oder s urehaltige Reiniger Reinigen Sie regelm ig gr ndlich das Geh use WARTUNGSPLAN Folgen Sie diesem Plan um eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten TEILE W CHENTLICH MONATLICH HALBJ HRLICH J HRLICH KONSOLE REINIGEN BERPR FEN SCHRAUBEN U A BERPR FEN RAHMEN REINIGEN BERPR FEN SITZGESTELL REINIGEN UBERPRUFEN ARMSTANGEN REINIGEN BERPR FEN PLASTIKABDECKUNGEN REINIGEN BERPR FEN PEDALE UND GURTE REIN
12. E FEHLERQUELLEN IHRER PULSMESSUNG PER BRUSTGURT PROBLEM Keine Pulsanzeige L SUNG Eventuell besteht eine ungen gende Verbindung zwischen den Elektroden des Brustgurtes und der Haut Befeuchten Sie erneut den Brustgurt und legen Sie ihn wieder an L SUNG Der Brustgurt ist nicht genau positioniert legen Sie den Brustgurt wie in der Anleitung beschrieben an L SUNG Der Abstand zwischen Sender Transmitter und Empf nger Receiver ist eventuell zu gro Dieser sollte nicht mehr als 92 cm betragen PROBLEM Die Pulsanzeige ist unregelm ig L SUNG Sie haben den Brustgurt eventuell zu locker angelegt berpr fen Sie dies HINWEIS Es ist m glich dass bei manchen Trainierenden die Pulsmessung aus verschiedenen Gr nden nicht einwandfrei funktioniert berpr fen Sie zun chst immer die lage und Position des Brustgurts Au en liegende Fehlerquellen wie z B Computer Motoren CD Spieler oder Fernbedienungen k nnen ebenfalls die Pulsabnahme ber Brustgurt beeinflussen Gs BENUTZERTECHNISCHEN EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 13 zus tzlichen Optionen Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu ver ndern BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN FFNEN UND NUTZEN e Halten Sie die A V Tasten f r ungef hr 3 Sekunden gedr ckt um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelan
13. ICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst wann Sie trainieren Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen sollten Sie sich regelm ig bewegen ERREICHEN SIE IHRE FITNESSZIELE Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen ist ein langfristiges Fitnessprogramm Ist Ihr Hauptziel Gewichtsreduzierung Muskelaufbau Stressabbau Oder Vorbereitung auf die Sommeraktivitaten Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind f llt es Ihnen leichter ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln Hier einige verbreitete Trainingsziele Gewichtsreduzierung Gewicht halten Aussehen und Form verbessem e Beinmuskeln kr ftigen Energieniveau erh hen Besserer Schlaf Verbesserte sportliche Leistung Ausdauer verbessern Stressabbau Falls m glich definieren Sie Ihre Ziele m glichst genau und schreiben Sie diese auf Umso genauer Sie vorgehen umso leichter k nnen Sie sp ter den Erfolg messen Wenn Sie langfristige Ziele haben unterteilen Sie diese in monatliche und in w chentliche Ziele Langfristige Ziele bed rfen erh hter Selbstmotivation Kurzfristige Ziele hingegen sind leichter zu erreichen Die Konsole Ihres Heimtrainers liefert Ihnen verschiedene Informationen welche zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen k nnen Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichti
14. IGEN BERPR FEN SITZ BERPR FEN Di M GLICHE FEHLERQUELLEN IHRES FAHRRADTRAINERS Unsere Fahrr der sind so konzipiert dass Sie m glichst zuverl ssig und einfach zu bedienen sind Sollten Sie trotzdem ein Problem haben berpr fen Sie bitte zun chst folgende Punkte PROBLEM Die Konsole funktioniert nicht L SUNG Stellen Sie fest ob die Konsole angeschaltet ist der Anschalter befindet sich auf der R ckseite der Konsole L SUNG Pr fen Sie ob das Stromkabel angeschlossen ist L SUNG Pr fen Sie ob die Konsolenkabel in der Konsole stecken PROBLEM Das Fahrrad macht ei klickendes Ger usch L SUNG Entfernen Sie mit Hilfe des beigef gten Schraubendrehers das linke und rechte Pedal und Za x fetten Sie die jeweiligen N Kontaktstellen ein Befestigen Sie danach wieder die Pedale und berzeugen Sie sich davon dass die Pedale so fest wie m glich sitzen L SUNG Vergewissern Sie sich dass die Pedalriemen oder Ihre Schuhe nicht an dem Rahmen schleifen L SUNG Pr fen Sie ob der Sitz fest eingestellt ist siehe Seite 8 PROBLEM Der Fahrradtrainer verursacht ein quietschendes Ger usch L SUNG berpr fen Sie alle Schrauben und ziehen Sie diese gegebenenfalls nach NUR R2250 PROBLEM Der Sitz des Semi Recumbent Bikes wackelt hin und her L SUNG Mit einem 13 mm Ringschl ssel l sen Sie die Befestigungsschraube an der Seite der Sitzf hrungsschien
15. Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelllem Widerstand Sie k nnen den Widerstand mit den A Y Tasten anpassen Voreingestellte werden verwendet um Trainingsr ckmeldungen zu berechnen PROGRAMMAUSWAHL Durchlaufen Sie mit den A Y Tasten die Programme Manvell Sprint 8 Intervall Fettverbrennung Bergtraining Zufall und Watt Dr cken Sie die Eingabetaste um ein Programm zu w hlen ALTERSEINGABE Passen Sie mit den V Tasten Ihr Alter an sobald Sie dazu aufgefordert werden Dies ist wichtig f r die Berechnung der prozentualen maximalen Herzfrequenz ZEITEINGABE Geben Sie mit den A V Tasten Ihre gew nschte Trainingzeit ein sobald Sie dazu aufgefordert werden WIDERSTANDSWAHL a Geben Sie mit den Tasten SE Ihren gew nschten Widerstandsleve ein Sie haben die Wahl in jedem Programm eines aus insgesamt 20 Level ZU w hlen Der Widerstandsgrad ist in den Programmen unterschiedlich Das Wattprogramm fordert Sie au eine Wattzahl zwischen 40 250 Watt bei Eingabeschritten von 5 Watt einzugeben GEWICHTAUSWAHL ie mi 25 00 0 Geben Sie mit den A V Tasten Ihr aktuelles Gewicht ein Diese m Information ist ausschlaggebend f r Kalorien und Metsberechnungen START Dr cken Sie di
16. NG Gesamtstrecke seit dem ersten Einschalten in Meilen oder Kilometer SPM Umdrehungen pro Minute oder Schritte pro Minute SPM eine Umdrehung entspricht einem Doppelschritt WATT Ma der Belastung KALORIEN Gesch tzter Wert der verbrannten Kalorien WIDERSTAND Aktueller Widerstand Ihres Trainings HERZFREQUENZ Zeigt Ihren aktuellen Herzschlag in Schl ge pro Minute sofern Sie die Pulsf hler umgreifen DER MAX HERZFREQUENZ Zeigt die gesch tzte maximale Herzfrequenz METS Mets entspricht dem Stoffwechsel quivalent Ein Mets entspricht einem VO von 3 5 kg minOz der allgemein als Normwert in Ruhe angesehen wird Anders ausgedr ckt GI DELUXE __37 Wenn Sie im Bett liegen betr gt Ihr Ruhestoffwechsel 1 Met oder 3 5 kg minO Demzufolge entsprechen 2 Mets Ihrem zweifachen Ruhewert etc Auch hier gibt es einen Normwert der von einem gesunden Probanden w hrend maximaler Belastung erreicht werden sollte Nachfolgend finden Sie einige T tigkeiten und die entsprechenden Mets Werte Sie helfen Ihnen zu verstehen wie sehr Sie sich unter Belastung fordern m ssen T tigkeit Durchschnittl Mets Fahrrad fahren 7 Mets Aerobic 6 9 Mets Schwimmen 4 8 Mets DELUXE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG START PAUSE F R NULLSTELLUNG GEDR CKT HALTEN START Dr cken Sie die Starttaste um das Training im manuellen Modus mit voreingestelller Zeit zu beginnen Dr cken Sie die Starttaste w
17. Seitenst tzen L sen Sie die Mutter unten an der Schraube um die Schraube zu drehen Drehen Sie die Schraube nach links oder rechts bis das Ger t waagrecht steht Fixieren Sie die Mutter indem Sie sie gegen die Seitenst tzen oder F hrungsschiene festziehen STROMKABEL Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachh ndler Eine Nutzung eines andern Stromkabels kann zu Besch digungen des Elliptical Trainers f hren NUR X6200 ZUSAMMENKLAPPEN DES ELLIPTICAL TRAINERS Es ist wichtig dass Sie beim Zusammenklappen des Elliptical Trainers die vorgegebene Reihenfolge beachten SCHRITT 1 Lokalisieren Sie den Pfeil an der Seitenverkleidung welcher sich in der 4 Uhr Position befindet Bewegen Sie mit dem Pedalarm die Seitenscheibe so dass die Pedalarmachse an der Seitenscheibe sich auf der Pfeilh he befindet ST2LdIT13 LI 5 ES Lu __18 SCHRITT 2 Gehen Sie auf die linke Seite des Ger ts Heben Sie gleichzeitig Pedalarm und F hrungsschiene an und bringen Sie diese in die senkrechte Position Abbildung Der VerschlieBmechanismus welcher sich an der F hrungsschiene befindet muss mit dem Verriegelungsloch des Pedalarms zusammengef hrt werden Dr cken Sie die F hrungsschiene fest an bis Sie ein Klick h ren und die Verriegelung eingerastet ist
18. VOREINGESTELLTEN WIDERSTAND F R ALLE PROGRAMME W HLEN SIE EINE DER VORHANDEN SPRACHEN F R DEN LAUFTEXT DEUTSCH NIEDERLANDISCH SPANISCH ENGLISCH ITALIENISCH FRANZOSISCH WAHLEN SIE F R IHRE TRAININGSR CKMELDUNGEN ENGLISCH MEILEN ODER METRISCH KILOMETER W HLEN SIE F R IHRE KONSOLE ELLIPTICAL ODER FAHRRAD ZEIGT DIE GESAMTE TRAININGSZEIT UND ZUR CKGELEGTE STRECKE IN KILOMETER ODER MEILEN AN WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS LCD DISPLAY ZU TESTEN WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS BREMSSYSTEM ZU PR FEN ERM GLICHT EIN AN UND AUSSCHALTEN DER SIGNALT NE AKTUELLE SOFTWAREVERSION Mit den Y Tasten k nnen Sie nach der Auswahl Einstellungen vomehmen Dr cken Sie die Eingabetaste um Einstellungen zu speichern Halten Sie die Starttaste 3 Sekunden gedr ckt um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen 9 PREMIUM PREMIUM KONSOLE KONSOLEN BERSICHT Der Trainingscomputer erm glicht es dem Benutzer ein Programm auszuw hlen welches den gew nschten Anforderungen entspricht Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und st ndig aktualisiert PREMIER c 9 59 0 G RPM TIME HEART RATE PROGRAMS of MAX H R MULTI GEET D SPRINTS e RESISTANCE e CUSTOM LU MI 0 ew FAT BURN o WATTS
19. absolut waagrecht steht L sen Sie die Mutter unten an der Schraube um die Schraube zu drehen Drehen Sie die Schraube nach links oder rechts bis das Ger t waagrecht steht Fixieren Sie die Mutter indem Sie sie gegen den hinteren Standfu festziehen SITZPOSITION Positionieren Sie Ihren Fu ballen auf dem Pedal Der Sitz ist richtig eingestellt wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist und Sie ohne Probleme treten k nnen Sie d rfen dabei nicht das Gewicht verlagern m ssen UPRIGHT SITZEINSTELLUNG Einstellknopf durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn anschlie end gegen herausgezogen ha und anschlie end Uhrzeigersinn fest d bevor Sie das Ger t k nnen den Sitz einstellen Knopf einrasten lassen l sen und die Federkraft ten Sitzh he wieder im rehen Achten Sie darauf dass der Sitz fest ist benutzen Sie ebenfalls in horizontaler Position direkt unterhalb des Sattels verstellen damit eine optimale Sitzposition gew hrleistet ist R1500 SEMI RECUMBENT SITZEINSTELLUNG W hrend Sie auf Ihrem Semi Recumbent Bike sitzen heben Sie den seitlichen Feststellhebel an und schieben den Sitz nach vorne oder nach hinten Wenn Sie die gew nschte Sitzposition erreicht haben lassen Sie den Feststellhebel los um diese Position zu fixieren R2050 SEMI RECUMBENT SITZEINSTELLUNG W hrend Sie auf Ihrem Semi Recumbent Bike sitzen dr cken Sie den seitlich
20. as 5 das Kabel die e Ziehen Sie das S Sie es transporti e Das Ger t nicht e Defekte Teile so e Sie in 135 kg benutz e Die Modelle E3200 und R2250 sollten nicht benutzt werden romkabel ni f r kommerziellen Gebrauch Einrichtung einsetzen Bei Zuwiderhandlungen ort austauschen oder Ger t sti einem angenehmen Tempo Ri Umdrehungen pro Minute e Die Modelle E1500 R1500 und R2050 sol unter einen Teppich oder Gegenst nde auf es einklemmen oder besch digen k nnten romkabel wenn das Ger t n eren m chten icht in Gebrauch ist oder in einer Schule oder verf llt die Garantie chtwert 60 70 ten nicht von Personen ber werden Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie KINDER e Ihr Trainingsger t sollte nicht von Kindern ben von Personen ber 140 kg Garantie Bei Zuwiderhandlungen verf llt di utzt werden e Achten Sie darauf dass w hrend des Trainings kleine Kinder und Haustiere ausreichend Abstand zu Ihrem Trainingsger t halten WEITERE SICHERHEITSHINWEISE ZUR NUTZUNG IHRES VISION FITNESS TRAINERS ACHTUNG Falls Sie w hrend des Trainings belkeit Brustschmerzen Schwindelanf lle oder Atemnot versp ren beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf e Tragen Sie keine weite Kleidung die sich in Ihrem Trainingsger t verfangen k nnte e lesen Sie dieses Benutzerhandbuch bev
21. e Mit einem 11 mm Ringschl ssel drehen Sie die Justierschraube so dass sich die Befestigungsschraube am oberen Ende der Nut befindet Danach ziehen Sie die Befestigungsmuttern wieder mit einem 13 mm Ringschl ssel fest HINWEIS Sollten die oben beschriebenen L sungsvorschl ge nicht weiterhelfen beenden Sie Ihr Training schalten das Ger t aus und kontaktieren Sie Ihren Fachh ndler VERF GBARE KONSOLEN SIMPLE DELUXE PREMIUM Lu KONSOLE BEWEGLICHE ARMSTANGEN FUBPEDAL VORDERER STANDFUB MIT F HRUNGSSCHIENE TRANSPORTROLLEN SEITENST TZEN 14 PEDALARM ELLIPTICAL TRAINER MONTAGE Wir empfehlen Ihnen Ihren Vision Fitness Elliptical Trainer von einem autorisierten Fachh ndler aufstellen zu lassen Sollten Sie Ihr Fitnessger t jedoch selbst aufbauen wollen lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigef gte Aufbauanleitung Wenn Sie Fragen haben wenden Sie sich bitte an Ihren H ndler TRANSPORT X1500 Ihr Vision Fitness Elliptical ist f r den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet Um Ihren Elliptical Trainer zu transportieren umgreifen Sie fest die F hrungsschienen am hinteren Ende Ihres Ger ts Heben Sie das Ger t vorsichtig an und rollen Sie es mit Hilfe der Transportrollen TRANSPORT X6200 Ihr Vis
22. e Starttaste um das Training zu beginnen G7 4 NTER RESISTANCE STA LD TO SCAN WW PAUSE BENUTZERTECHNISCHEN EINSTELLUNGEN Die benutzertechnischen Einstellungen bestehen aus 13 zus tzlichen Optionen Verwenden Sie die benutzertechnischen Einstellungen um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu ver ndern BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN FFNEN UND NUTZEN e Halten Sie die A Tasten f r ungef hr Sekunden gedr ckt um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen Es ert nt ein Ton und im Anzeigenfenster erscheint P f r den ersten Modus der benutzertechnischen Einstellungen Durchlaufen Sie das Men mit den A Y Tasten Dr cken Sie die Eingabetaste um eine gew nschte Einstellung zu w hlen OPTIONALE EINSTELLUNGEN DELUXE AUSWAHL PI SET MAX TIME P2 SET USER TIME P3 SET USER AGE P4 SET WEIGHT P5 DEFAULT RESISTANCE LEVEL P6 DEFAULT LANGUAGE P7 UNIT P8 MACHINE TYPE P9 ACCUMULATED DATA __ 8 P10 DISPLAY TEST P11 HARDWARE TEST P12 BEEPER MODE P13 VERSION BESCHREIBUNG W HLEN SIE EINE MAXIMALE TRAININGSZEIT W HLEN SIE EINE VOREINGESTELLTE TRAININGSZEIT F R ALLE PROGRAMME WAHLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES ALTER F R ALLE PROGRAMME W HLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES GEWICHT F R PROGRAMME W HLEN SIE EINEN
23. en V Tasten k nnen Sie nach der Auswahl Einstellungen vornehmen Dr cken Sie die Eingabestaste um Einstellungen zu speichern e Halten Sie die Starttaste f r Sekunden gedr ckt um die benutzertechnischen Einstellungen zu verlassen 20 __ DELUXE __50 DELUXE KONSOLE KONSOLEN BERSICHT Der Trainingscomputer erm glicht es dem Benutzer ein Programm auszuw hlen welches den gew nschten Anforderungen entspricht Des Weiteren wird der Trainingsverlauf des gesamten Trainings angezeigt und st ndig aktualisiert DELUXE KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG AN AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus wenn Sie das Ger t f r einen l ngeren Zeitraum nicht benutzen B PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird mit Hilfe einer Punktmatrix der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandstufen jedes Segments angezeigt Jede Spalte steht f r 1 16 Ihrer Gesamtzeit Jede Reihe steht f r 2 Widerstandslevel C LAUFTEXTANZEIGE Das LCD Fenster verf gt ber eine Lauftextanzeige die Sie Schritt f r Schritt durch den Einstellmodus begleitet W hrend des Trainings zeigt Ihnen der Lauftext Informationen zu Ihrem Training und motivierende Nachrichten an D NACHRICHTENFENSTER W hrend des Trainings werden folgende Informationen ber Ihr Training angezeigt ZEIT Fortlaufende oder ablaufende Zeit GESCHWINDIGKEIT Trainingsgeschwindigkeit in Meilen oder Kilometer pro Stunde ENTFERNU
24. en Feststellhebel auf der rechten Seite nach vorne und schieben Sie den Sitz nach vorne oder nach hinten Wenn Sie die gew nschte Sitzposition erreicht haben ziehen Sie den Feststellhebel zur ck um diese Position zu fixieren R2250 SEMI RECUMBENT SITZEINSTELLUNG W hrend Sie auf Ihrem Semi Recumbent Bike sitzen heben Sie den mit einer Sprungfeder versehenen Hebel an der rechten Seite an und verstellen Sie den Sitz nach vorne oder hinten Lassen die den Hebel los und versuchen Sie vorsichtig den Sitz nach vorne oder hinten zu verschieben um sicherzugehen dass der Sitz fest eingerastet ist R2250 VERSTELLBARE MESH SITZ R CKENLEHNE Das R2250 ist mit einem Mesh Sitz ausgestattet der zus tzlich nach hinten verstellbar ist Die Neigung wird mit einem drehbaren Hebel der sich an der rechten Seite hinter der Armstange befindet eingestellt B Um die Sitzneigung einzustellen drehen Sie den Hebel gegen den Uhrzeigersinn und lehnen Sie sich zur ck bis Sie die gew nschte Sitzposition erreicht haben Drehen Sie dann den Hebel im Uhrzeigersinn um diese Sitzposition zu sichern Der Sitz ist mit einer Feder ausgestattet die den Sitz in seine urspr ngliche Position zur ckbringt wenn der Q Hebel gezogen wird und kein Gewicht gegen Sitz dr ckt RIEMENEINSTELLUNG Die Pedale sind mit einem Riemen ausgestattet um zwischen Fu und Pedal einen guten Zusammenhalt zu erreichen
25. en wollen lesen und beachten Sie bitte zu Ihrer eigenen Sicherheit die beigef gten Montageanweisungen Wenn Sie Fragen haben wenden Sie sich bitte an Ihre H ndler TRANSPORT Ihr Vision Fitness Incline Elliptical ist f r den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet Um Ihr Semi Recumbent Bike zu transportieren heben Sie vorsichtig das hintere Ende an und rollen es mit Hilfe der Transportrollen Um Ihr Upright Bike zu transportieren umgreifen Sie die Armstangen und kippen es vorsichtig zu sich und rollen es mit Hilfe der Transportrollen ACHTUNG Unsere Trainingsger te sind aus qualitativ hochwertigen schweren Elementen gebaut Seien Sie also vorsichtig und holen Sie sich falls notwendig Hilfe f r den Transport AUFSTELLEN IN IHRER WOHNUNG Stellen Sie Ihr Fitnessger t in einem einladenden Raum auf Das Trainingsger t beansprucht wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn oder Schlafzimmer Viele Fitnessger te Besitzer trainieren vor dem Fernseher oder bei einer sch nen Aussicht Stellen Sie Ihr Trainingsger t m glichst nicht in den Keller Stellen Sie es in einem gem tlichen Raum auf damit das Training zu einem angenehmen Teil Ihres Alltags wird SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsger t nachdem Sie es an der gew nschten Position aufgestellt haben wackelt m ssen Sie die h henverstellbaren Schrauben so einstellen dass der Heimtrainer auch bei intensivem Einsatz sicher und
26. end Kontakt zu Ihm auf Sollten Schwierigkeiten auftreten die Ihr H ndler nicht beheben kann setzen Sie sich bitte mit Vision Fitness in Verbindung Style Fitness GmbH Europaallee 5 50226 Frechen Tel 02234 9997 100 Fax 02234 9997 200 E Mail info stylefitness de SICHERHEITSHINWEISE 2 HERZFREQUENZKONTAKT 4 MONTAGE UND TRANSPORT 6 SICHERER STAND UND SITZPOSITION 7 SITZEINSTELLUNG 8 RIEMENEINSTELLUNG UND 10 SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG 11 MONTAGE UND TRANSPORT 15 AUFSTELLUNG IN DER WOHNUNG SICHER STAND STROMKABEL 16 ZUSAMMENKLAPPEN DES ELLIPTICAL TRAINERS 17 SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG 20 Inhaltsverzeichnis GITD oco KONSOLEN BERSICHT 2 KONSOLENBESCHREIBUNG 25 PROGRAMMBENUTZUNG 76 PROGRAMME 7 BENUTZERTECHNISCHE FINSTELLUNGEN 28 CHEB KONSOLEN BERSICHT 30 KONSOLENBESCHREIBUNG 31 PROGRAMME 33 PROGRAMMBENUTZUNG 36 BENUTZERTECHNISCHE FINSTELLUNGEN 38 GE wor KONSOLEN BERSICHT 40 KONSOLENBESCHREIBUNG 4 PROGRAMMBENUTZUNG 44 PROGRAMME 46 BENUTZERPROGRAMME 49 HRT PROGRAMME 5 HERZFREQUENZTRAINING 53 BRUSTGURT 54 BENUTZERTECHNISCHE FINSTELLUNGEN 56 oput 58 ZUS
27. enn Sie der lauftext dazu auffordert um das Training zu beginnen PAUSE Dr cken Sie w hrend des Trainings die Starttaste um Ihr Training zu unterbrechen NULLSTELLUNG Halten Sie die Starttaste f r Nullstellung Sekunden gedr ckt TASIE Mit der Taste k nnen Sie im Men Programme durchlaufen und Trainingsanzeigen ndern W hrend des Trainings k nnen Sie mit der laste den Widerstand erh hen 6 W TASTE Mit der Taste k nnen Sie im Men Programme durchlaufen und Trainingsanzeigen ndern W hrend des Trainings k nnen Sie mit der V Taste den Widerstand erh hen H EINGABETASTE Mit der Eingabetaste k nnen Sie Ihre eingegebenen Einstellungen best tigen W hrend des Trainings k nnen Sie mit der Eingabetaste zwischen Herzfrequenz und der maximalen Herzfrequenz hin und herschalten DELUXE KONSOLE PROGRAMME TRAININGS BERBLICK QUICK START SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen ist einfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand Sie k nnen den Widerstand mit den V Tasten anpassen Hinweis Da Sie die Programmeinstellung bersprungen haben wird die Konsole die voreingestellten Werte verwenden um Ihre Trainingsr ckmeldungen zu berechnen MANUAL MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinste
28. er telemetrische Brustgurt Signale zu dem Empf nger in der Konsole Die Konsole wird Ihre Herzfrequenz fortlaufend anzeigen und das Widerstandslevel anpassen damit Zielherztrequenz bleiben Dr cken Anzeigenwechsel damit das Herzfrequenzfenster Ihnen R ckmeldungen ber Ihre Herzfrequenz der max Herzfrequenz und Ihre aktuelle Herzfrequenz anzeigt Jedes Programm beginnt mit einer zweimin tigen Aufw rmphase Sobald das Training absolviert wurde beginnt eine f nfmin tige Abk hlphase Der Benutzer kann in der Aufw rm und Sie in Ihrer gew nschten Sie die Eingabetaste f r Abk hlphase den Widerstand wie gew nscht anpassen ZIELHERZFREQUENZ Sie k nnen Ihre Zielherzfrequenz jederzeit w hrend Sie in einem der Programme trainieren anpassen Benutzen Sie daf r die A Y Tasten und best tigen Sie mit der Eingabetaste ounan WATTS PLL CHANGE TARGET HEAR wi el bis HERZFREQUENZTRAINING WAS IST HERZFREQUENZTRAINING Durch st ndiges Anpassen des Widerstandes wird es erm glicht immer in der Herzfrequenzzielzone zu trainieren Die Herzfrequenzprogramme steuern automatisch die Widerstandseinstellung und halten Sie so im Herzfrequenzzielzonenbereich Abh ngig von Ihren Trainingszielen unterscheidet man zwischen Weight loss Gewichtsreduzierung Cardiovascular Endurance HerzKreislauf Ausdauer Stren
29. et um Trainingsr ckmeldungen zu berechnen PROGRAMMAUSWAHL L UJ 5 55 Jedes Programm hat eine eigene PROGRAMS iil m Direktwahltaste Des Weiteren m haben Sie die M glichkeit mit den mr ES 0 A Y Tasten das Men zu ue durchlaufen und sich die noun jeweiligen Programmverl ufe RANDO SC RULL anzeigen zu lassen Am cAUTION ALTERSEINGABE L imp Passen Sie mit den V Tasten T Ihr Alter an sobald Sie dazu aufgefordert werden Dies ist 44 wichtig f r die Berechnung der prozentualen maximalen Herzfrequenz ZEITEINGABE Geben Sie mit den A V Tasten Ihre gew nschte Trainingzeit ein sobald Sie dazu aufgefordert werden WIDERSTANDSWAHL Geben Sie mit den A V Tasten Ihren gew nschten Widerstandslevel ein Sie haben die Wahl in jedem Programm eines aus insgesamt 20 Level zu w hlen Der Widerstandsgrad ist in den Programmen unterschiedlich Das Wattprogramm fordert Sie auf eine Wattzahl zwischen 40 250 Watt bei Eingabeschriten von 5 Watt einzugeben Die Programme Ziel Berg und Intervall zeigen an Stelle des Widerstands an Die Konsole zeigt Ihre Zielherzl haben die M glichkeit diesen Wert noch zu ndern GEWICHTAUSWAHL Geben Sie mit den V Tasten Ihr aktuelles Gewicht ein Diese I
30. f higkeit Ihres Herz Kreislauf Systems Anf nger sollten langsam anfangen und auf die 7O der gesch tzten maximalen Herzfrequenz hinarbeiten HRT H GEL Das HRT H gel Programm besteht aus vier verschiedenen Zielherzfrequenzen um Ihre Ausdauer und Ihr HerzKreislauFSystem zu verbessern Der Widerstand passt sich automatisch an bis Sie die Zielherzfrequenz der vier einzelnen H gel erreicht haben Die H gel sind auf 60 70 75 und 80 Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz eingestellt Das Programm h lt Sie auf den einzelnen Herzfrequenzen f r genau eine Minute sobald Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben Das Programm wiederholt die Serie von H geln bis die Trainingszeit abgelaufen ist HRT INTERVALL Das Intervallprogramm verbessert Ihre Leistungsfahigkeit durch einen st ndigen Widerstandswechsel zwischen leistung und Erholungsintervallen Sie verbrennen ein optimales Ma an Kalorien Die Zielherzfrequenz des leistungsintervalls betr gt 80 Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz Die Zielherzfrequenz des Erholungsintervalls betr gt 70 Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz Das zweimin tige Leistungsintervall beginnt sobald Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben Die Dauer des Erholungsintervalls ist davon abh ngig wie lang es dauert bis Sie wieder in einen normalen Pulsbereich kommen GI PREMIUM __37 ALLE HRT PROGRAMME W hrend des Trainings senden die Handpulssensoren oder d
31. ge und n tzliche Funktion Wann immer Sie ein Ziel erreicht haben sollten Sie sich ein neues setzen um Ihre Motivation zu erhalten BERWACHEN SIE IHRE FORTSCHRITTE Nachdem Sie Ihre Ziele festgelegt und aufgeschrieben haben k nnen Sie mit Hilfe eines Fitnessplans Ihren Status berwachen und bleiben motiviert Zu Ihrer Erleichterung haben wir dieser Bedienungsanleitung am Ende einen Fitnessplan beigef gt HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch abh ngig vom Alter Trainingszustand und pers nlichen Fitnesszielen Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 55 bis 85 Ihrer maximalen Pulsrate liegen Nutzen Sie diese Grafik um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln HERZFREQUENZZIELZONE Schl ge pro Minute Prozent der maximalen Herzfrequenz 10 a 0 9 BEISPIEL Ein 30 j hriger Mensch hat eine gesch tzte maximale Herzfrequenz von 190 siehe Formel 220 30 190 Anhand der Grafik hat diese Person eine Herzfrequenzzielzone von 104 161 Das sind 55 85 von 190 it all starts ki gt gt gt 4 with a vision VISION FITNESS Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen Telefon 02234 9997 100 E Mail info sty
32. gen Es ert nt ein Piepton und im Anzeigenfenster erscheint P1 f r den ersten Modus der benutzertechnische Einstellungen Durchlaufen Sie das Men mit den V asien Dr cken Sie die Eingabetaste um eine gew nschte Einstellung zu w hlen OPTIONALE EINSTELLUNGEN AUSWAHL BESCHREIBUNG P1 SET MAX TIME WAHLEN SIE EINE MAXIMALE TRAININGSZEIT P2 SET USER TIME W HLEN SIE EINE VOREINGESTELLTE TRAININGSZEIT F R ALLE PROGRAMME a P3 SET USER AGE WAHLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES ALTER FUR ALLE PROGRAMME P4 SET WEIGHT W HLEN SIE EIN VOREINGESTELLTES GEWICHT F R ALLE PROGRAMME P5 DEFAULT W HLEN SIE EINEN VOREINGESTELLTEN WIDERSTAND F R ALLE PROGRAMME RESISTANCE LEVEL P6 DEFAULT LANGUAGE W HLEN SIE EINE DER VORHANDEN SPRACHEN F R DEN LAUFTEXT DEUTSCH NIEDERLANDISCH SPANISCH ENGLISCH ITALIENISCH FRANZOSISCH P7 UNIT W HLEN SIE F R IHRE TRAININGSR CKMELDUNGEN ENGLISCH MEILEN ODER METRISCH KILOMETER P8 MACHINE TYPE W HLEN SIE F R IHRE KONSOLE ELLIPTICAL ODER FAHRRAD 56 P9 ACCUMULATED DATA DIE GESAMTE TRAININGSZEIT UND ZUR CKGELEGTE STRECKE IN KILOMETER P10 DISPLAY TEST WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS LCD DISPLAY ZU TESTEN P11 HARDWARE TEST WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS BREMSSYSTEM ZU PR FEN P12 BEEPER MODE ERM GLICHT EIN AN UND AUSSCHALTEN DER SIGNALT NE P13 VERSION AKTUELLE SOFTWAREVERSION e
33. gth Building Muskelaufbau Die Premium Konsole bietet 3 Programme Ziel HRT HRT H gel und HRT Intervall Diese Programme errechnen automatisch Ihre Herzfrequenzzielzone 220 minus Alter Es ist jedoch m glich diese nach eigenen W nschen zu korrigieren um pers nliche Ziele zu erreichen HANDPULSSENSOREN legen Sie Ihre Handfl chen direkt gt n auf die Handpulssensoren Um eine a Anzeige zu bekommen m ssen Sie 7 2 beide H nde auf die Sensoren auflegen Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen sonst erh ht sich Ihr Blutdruck Ihr Puls wird Ihnen wenige Sekunden sp ter angezeigt HINWEIS Die Herzfrequenzprogramme funktionieren unter Verwendung der Handpulssensoren Es wird jedoch die Verwendung eines Brustgurts empfohlen da so ein genaueres und kontinuierliches Signal bertragen werden kann G3 TELEMETRISCHE BRUSTGURTABNAHME Die Herzfrequenzmessung ist am genausten wenn der Brustgurtsender direkten Hautkontakt hat und die Elektroden vorher mit den Fingern angefeuchtet wurden PLATZIERUNG DES BRUSTGURTES Befestigen Sie den Sender direkt unter den Brustmuskeln mit dem logo nach au en siehe Abbildung Stellen Sie den elastischen Brustgurt in der l nge so ein dass der Sender fest auf der Haut anliegt ohne jedoch unangenehm zu dr cken Unmittelbar nach Anlegen des Brustgurts strahlt der Sender die Pulssignale ab PREMIUM 2 GH Need N Y eh __34 M GLICH
34. ing k nnen Sie den Widerstand und im Herztrequenzprogramm die Zielherzfrequenz anpassen 0 PROGRAMMTASTEN Mit den Programmtasten haben Sie sofortigen Zutritt zu dem Einstellmodus und k nnen somit schnell und einfach Ihr Training starten Zus tzlich k nnen Sie w hrend der vielf ltigen Trainingseinheiten Trainingsprofile wechseln das Sprint 8 Programm und die a Mehrfachprogamme k nnen nicht gewechselt werden PREMIER Zi PREMIUM KONSOLE KONSOLENBESCHREIBUNG E PROFILANZEIGE In diesem Fenster wird Ihnen der Trainingsverlauf fortlaufend oder ablaufend und die verschiedenen Widerstandsstufen jedes Segments angezeig t NACHRICHTENFENSTER Dieses Fenster zeigt Ihnen Schritt f r Schritt Anweisungen im Einstellmodus R ckmeldungen und motivierende Nachrichten w hrend des Trainings R CKMELDUNGEN W hrend des Trainings zeigen Ihnen diese Fenster R ckmeldungen ber Ihr Training wie GESCHWINDIGKEIT In Kilometer oder Meilen pro Stunde ENTFERNUNG Zur ckgelegte Entfernung in Meilen oder Kilometer WATT Ma der Belastung WIDERSTAND Momentaner Widerstandsgrad KALORIEN Gesch tzte Angabe der verbrannten Kalorien METS Mets entspricht dem Stoffwechsel quivalent Ein entspricht einem VO von 3 5 kg minO der allgemein als Normwert in Ruhe angesehen im Bett liegen betr gt 3 5 kg minOs Sie zwei der Belastung erreicht werden sol T tigkeiten und die en
35. ion Fitness Elliptical Trainer ist f r den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet Um Ihren Elliptical Trainer zu transportieren klappen Sie das Ger t zusammen und halten Sie den Konsolenmast fest umschlossen kippen ihn vorsichtig nach vorne und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen Wenn Sie das Ger t nach vorne kippen hilft es einen Fu gegen den vorderen Standfu zu halten damit der Elliptical Trainer nicht nach vorne wegrollt ACHTUNG Unsere Ger te sind aus qualitativ hochwertigen schweren 15 Elementen gebaut Seien Sie also vorsichtig und holen Sie sich gegebenenfalls notwendige Hilfe f r den Transport ka i S E __16 AUFSTELLUNG IN IHRER WOHNUNG Stellen Sie Ihr Fitnessger t in einen einladenden Raum auf Das Trainingsger t beansprucht nur wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn oder Schlafzimmer Stellen Sie Ihr Trainingsger t m glichst nicht in den Keller Stellen Sie es in einen gem tlichen Raum auf damit das Training zu einem angenehmen Teil Ihres Alltags wird SICHERER STAND Falls Ihr Trainingsger t nachdem Sie es an der gew nschten Position aufgestellt haben wackelt m ssen Sie die h henverstellbaren Schrauben so einstellen dass der Elliptical Trainer auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagrecht steht Die h henverstellbaren Schrauben befinden sich unter F hrungsschienen und unter den
36. jeder Zeit den Widerstand anpassen Der Computer wird diese nderungen speichern Ihre Einstellungen werden gespeichert so dass Sie das identische Training ein anderes Mal wiederholen k nnen Nach dem Training werden Sie dazu aufgefordert die Eingabetaste zu dr cken um die Einstellungen zu speichern K PREMIUM __30 verl uft ZIELPROGRAMME Die Zielprogramme erm glichen Ihnen eins von drei Programmen Zeit Kalorien oder Distanz zu w hlen Die Zielprogramme sind so ausgerichtet dass Sie so lange laufen bis Sie Ihr gew nschtes Ziel erreicht haben Die Einstellung f r die Zielprogramme of MAX H R o MULTI PROGRAMS CUSTOM HRT ae RESISTANCE CALORIES 0 METS wie jede andere Programmeinstellung Dr cken Sie die Zieltaste 1 W hlen Sie mit den V Tasten Zeit Kalorien oder Distanz als Ihr Zeil aus 2 Best tigen Sie mit der Eingabetaste 3 Stellen Sie den gew nschten Wert ein den Sie erreichen m chten A W hlen Sie Alter Gewicht und Widerstand Nachdem Sie alle Einstellungen vorgenommen haben werden Sie dazu aufgefordert die Starttaste zu dr cken um das Training zu starten Sobald Sie Ihren Zielwert erreicht haben ist das Programm beendet HRT PROGRAMME See ZIELHERZFREQUENZ Das Ziel HRT Programm h lt Sie auf 70 Ihrer gesch tzten maximalen Herzfrequenz Das Ziel EH HRT Programm verbessert die Ausdauer und Leistungs
37. lefitness de Technik Hotline Telefon 02234 9997 500 E Mail service stylefitness de Telefax 02234 9997 200 Internet www stylefitness de
38. llen sind jeweils einmin tige Erholungs Ruhephasen Die Anzeige zeigt Ihnen an wann die jeweiligen Intervalle beginnen und enden Zwischen dem Sprint und Erholungsintervall wird eine Differenz von 20 30 Schritten Minute bei Elliptical Trainern und eine Differenz von 30 50 Umdrehungen Minute bei Fahrradtrainern empfohlen 3 ENTSPANNUNGSPHASE Die Entspannungsphase hilft Ihnen nach Abschluss der Trainingsintervalle wieder einen normalen Pulsbereich zu gelangen PREMIUM Aufgrund der Tatsache dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogramm ist wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die Gesamttrainingsdaver angezeigt Die Gesamtzeit betr gt 20 Minuten __48 BENUTZERPROGRAMME Das Benutzerprogramm erm glicht Fax aro Ihnen 5 verschiedene Trainingsprogramme zu erstellen Sie k nnen diese speichern und jeder Zeit ver ndern MULTI PROGRAMS SISTAN 5 ALORIES Die Einstellung f r Benutzerprogramme verl uft wie jede andere Programmeinstellung Dr cken Sie die Benutzertaste co 1 W hlen Sie mit den A V Tasten eins der f nf Benutzerprogramme 2 Best tigen Sie mit der Eingabetaste 3 Wahlen Sie Alter Zeit und Gewicht wie in jedem anderen Programm Nachdem Sie alle Einstellungen vorgenommen haben werden Sie dazu aufgefordert die Starttaste zu dr cken um das Training zu starten W hrend des Trainings k nnen Sie
39. llungen bei gleich EEEL ELEC EEE bleibendem Widerstand SPRINT 8 Steigert Ihre Ausdauer durch effektive Muskelbelastung INTERVAL INTERVALL Verbessert Ihre Kraft TE Schnelligkeit und Ausdauer durch VVechsel zwischen niedrigen und hohen Widerst nden 33__ DELUXE 39 FAT BURN FETTVERBRENNUNG Ideal um das K rperfett zu Verwendung schw cherer Widerst nde bei l ngerer Trainingszeit im Vergleich zu anderen Programmen wir empfehlen eine Trainingszeit von 30 60 Minuten reduzieren MOUNTAIN BERGTRAINING In diesem Programm wird der Widerstandsgrad schrittweise erh ht um Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen RANDOM ZUFALL Mit diesem Programm wird Abwechslung in Ihr Training gebracht Der Computer w hlt per Zufall f r jedes Segment einen Widerstandsgrad dieser ist von dem Widerstandsgrad in der Programmeinstellung abh ngig WATTS Dieses Programm erm glicht dem Benutzer mit einer selbst bestimmten Wattzahl zu trainieren Bei einer niedrigen UPM SPM Zahl erh ht sich der Widerstand dazu proportional Bei einer h heren UPM SPM Zahl verringert sich der Widerstand proportional dazu SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit f r den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone Die Produktion der Wachstumshormone und eine richtige Di t sind laut Phil Campell der beste Weg f r einen guten Aufbau der Muskelma
40. nden Sie die benutzertechnischen Einstellungen um Informationen zu erhalten und um bestimmte Eigenschaften oder an Anzeigen der Konsole zu ver ndern BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN FFNEN UND NUTZEN e Halten Sie die V Tasten f r ungef hr 3 Sekunden gedr ckt um in die benutzertechnischen Einstellungen zu gelangen e Es ert nt ein Piep Ton und im Anzeigenfenster erscheint Eng f r den ersten Modus der benutzertechnischen Einstellungen Durchlaufen Sie das Men mit den V Tasten Dr cken Sie die Eingabetaste um eine gew nschte Einstellung zu w hlen OPTIONALE EINSTELLUNG AUSWAHL BESCHREIBUNG ENG LCD TEST WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS LCD DISPLAY ZU TESTEN ENG2 HARDWARE TEST WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM DAS BREMSSYSTEM ZU PR FEN ENG3 MACHINE AND WIRD NUR VON SERVICEMITARBEITERN VERWENDET UM FESTZUSTELLEN OB DER UNIT MODE FAHRRAD ODER ELLIPTICALMODUS EINGESTELLT IST ZEIGT IHNEN OB DIE KONSOLE AUF ENGLISCH MEILEN ODER METRISCH KILOMETER EINGESTELLT IST ZEIGT DIE SOFTWAREVERSION AN ENG4 DEFAULT TIME SET VOREINGESTELLTE TRAININGSZEITEN K NNEN HIER VER NDERT WERDEN ENG5 DEFAULT LEVEL SET VOREINGESTELITE WIDERST NDE K NNEN HIER VER NDERT WERDEN ENG6 PRODUCT SELECTION HIER K NNEN SIE DIE KONSOLE AUF DAS RICHTE GER T FAHRRAD ODER ELLIPTICAL AND MODEL CONDIGURATION EINSTELLEN UND GEGEBENENFALLS DIE MODELLNUMMER FESTSTELLEN e Mit d
41. nformation ist ausschlaggebend f r Kalorien und Metsberechnung START Dr cken Sie die Startaste um das Training zu beginnen Ihre Zielherzfreguenz frequenz an und Sie T BURN o T U U EHENEEEEENEEEENEN wu WEIGHT 185 Wr I 4 PREMIUM __46 PREMIUM KONSOLE PROGRAMME TRAININGS BERBLICK QUICK START SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen ist einfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus mit voreingestellter Zeit und voreingestelltem Widerstand Sie k nnen den Widerstand mit den A Y Tasten anpassen HINWEIS Da Sie die Programmeinstellung bersprungen haben wird die Konsole die voreingestellien Werte verwenden um Ihre Trainingsr ckmeldungen zu berechnen MANUAL MANUELL Manuell einstellbares Programm ohne Voreinstellungen bei gleich bleibendem Widerstand SPRINT 8 Steigert Ihre Ausdauer durch effektive Muskelbelastung INTERVAL INTERVALL Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen niedrigen und hohen Widerst nden FAT BURN FETTVERBRENNUNG Ideal um das K rperfett zu reduzieren Verwendung schw cherer Widerst nde bei l ngerer Trainingszeit im Vergleich zu anderen Programmen wir empfehlen eine Trainingszeit von 60 Minuten MOUNTAIN BERGTRAINING
42. or Sie mit dem Training beginnen REINIGUNG e Benutzen Sie keine tzenden Reinigungsmittel zur Pflege Ihres Fitnessger tes e Durch eine regelm ige Reinigung Ihres Vision Fitness Trainers und seiner Umgebung werden Wartungsprobleme und Anrufe beim Service vorgebeugt Aus diesem Grund empfehlen wir den Wartungsplan aus Seite 11 einzuhalten e Schalten Sie das Ger t aus indem Sie das Stromkabel ziehen WARNUNG Das Ger t ist erst dann nicht mehr unter Strom wenn das Stromkabel ausgesteckt wurde HERZFREQUENZKONTAKT HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen legen Sie Ihre Handfl chen direkt auf die Handpulssensoren Um eine Anzeige zu bekommen m ssen Sie beide H nde auf die Sensoren auflegen Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen sonst erh ht sich Ihr Blutdruck Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird ansonsten bekommen Sie Unregelm igkeiten in der Messung VERF GBARE KONSOLEN 59418 T1V SIMPLE DELUXE PREMIUM LA ARMSTANGEN konsorenmass KONSOLE KONSOLENMAST SITZEINSTELLUNG HANDGRIFFE AM SITZ STANDE VORDERER STANDFUB amp 5 TRANSPORTROLLEN UPRIGHT amp SEMI RECUMBENT BIKES MONTAGE Wir empfehlen Ihnen Ihren Vision Fitness Trainer von einem autorisierten Fachh ndler aufstellen zu lassen Sollten Sie Ihr Fitnessger t jedoch selbst aufbau
43. sse und eine schnelle Gewichtsreduzierung Fettverbrennung Weitere Informationen unter www readysetgofitness com nur auf Englisch Das Sprint 8 Programm bietet einen st ndigen Wechsel zwischen Sprintintervallen und Ruhephasen 1 AUFWARMPHASE Langsames Ansteigen der Herzfrequenz Atmung und einen guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln 2 INTERVALLTRAINING Das Intervalltraining startet sofort im Anschluss an die Aufw rmphase mit einem von acht sek Sprintintervallen Zwischen diesen Intervallen sind jeweils einmin tige Erholungs Ruhephasen Die Anzeige zeigt Ihnen an wann die jeweiligen Intervalle beginnen und enden Zwischen dem Sprint und Erholungsintervall wird eine Dif Schritte Minute bei Elliptical Trainern und eine erenz von 20 30 Differenz von 30 50 Umdrehungen Minute bei Fahrradtrainern empfohlen 3 ENTSPANNUNGSPHASE Die Entspannungsphase hilft Ihnen nach Abschluss der Trainingsintervalle wieder in einen normalen Pulsbereich zu gelangen Aufgrund der Tatsache dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogram ist wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamte Trainingsdauer angezeigt Die Gesamtzeit betr gt 20 Minuten Gs DELUXE __ 6 PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen ist einfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen
44. tsprec von einem gesunden Demzufolge entspre achen Ruhewerts etc Auch hier gi wird And hr Ruhesto Probanden ers ausgedr ckt Wenn fwechsel 1 MET oder chen 2 Ihres bt es einen Normwert w hrend maximaler Ihnen m ssen T tigkeit Fahrrad fahren Aerobic Schwimmen henden M te Nachfolgend finden Sie einige ETs Werte Sie helfen zu verstehen wie sehr Sie sich unter Belastung fordern Durchschnitt 7 MEIs 69 4 8 6 LAUFTEXTANZEIGE W hren des Trainings zeigen Ihnen diese drei Fenster R ckmeldungen ber Ihr Training ZEIT Ablaufende oder fortlaufende Zeit UPM SPM Umdrehungen pro Minute UPM oder Schritte pro Minute SPM eine Umdrehung entspricht einem Doppelschritt HERZFREQUENZ DER MAX HERZFREQUENZ Zeigt Ihren aktuellen Herzschlag in Schl ge pro Minute oder Ihre gesch tzte maximale Herzfrequenz AN AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole Aus wenn sie ber einen l ngeren Zeitraum nicht benutzt wird 43 PROGRAMMBENUTZUNG SCHNELLSTART Der schnellste Weg um das Training zu beginnen ist einfach die Starttaste zu dr cken Sie berspringen dann die Programmeinstellung und trainieren im manuellen Modus voreingestellter Zeit und voreingestelllem Widerstand Sie k nnen den Widerstand mit den A V Tasten anpassen Voreinstellungen werden verwend

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