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fēnix® 3

1. 3 W hlen Sie Standard um die Standardwerte anzuzeigen optional Die Standardwerte lassen sich f r das Laufen und das Radfahren verwenden 4 W hlen Sie Laufen oder Radfahren oa 6 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie BPM um die Bereiche in Schl gen pro Minute anzuzeigen und zu bearbeiten e W hlen Sie maximale HF um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen und zu bearbeiten e W hlen Sie HFR um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer Herzfrequenzreserve maximale Herzfrequenz minus Ruheherzfrequenz anzuzeigen und zu bearbeiten 7 W hlen Sie HF Max und geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein W hlen Sie Pr ferenz gt Eigene Werte gt Basiert auf 8 W hlen Sie einen Bereich und geben Sie einen Wert f r jeden Bereich ein 9 W hlen Sie HF Ruhephase und geben Sie Ihre Ruheherzfrequenz ein Berechnen von Herzfrequenz Bereichen Bereich Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz Belastungsemptinden Vorteile 1 50 60 Entspannte leichte Aerobes Training Pace rhythmische der Anfangsstufe Atmung geringere Belastung 2 60 70 Komfortable Pace leicht Einfaches Herz tiefere Atmung Kreislauf Training Unterhaltung m glich gute Erholungspace 3 70 80 M ige Pace eine Verbessert den Unterhaltung ist aeroben Bereich schwieriger optimales Herz Kreislauf Training 4 80 90 Schnelle Pace und ein Verbessert den wenig unkomforta
2. Einsatztemperaturbereich 20 C bis 55 C 4 F bis 131 F Ladetemperaturbereich 0 C bis 45 C 32 F bis 113 F Funkfrequenz Protokoll Drahtlose ANT Technologie 2 4 GHz Bluetooth Smart Ger t Das Ger t widersteht einem Druck wie in 100 Metern Wassertiefe Weitere Informationen finden Sie unter www garmin com waterrating Austauschbare Knopfzellen k nnen Perchlorate enthalten M glicherweise ist eine spezielle Handhabung erforderlich Siehe www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Wenden Sie sich zum ordnungsgem en Recycling der Batterien an die zust ndige Abfallentsorgungsstelle Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors 1 Entfernen Sie die vier Schrauben auf der R ckseite des Moduls mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher 2 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie 20 Ger teinformationen zl n GA Warten Sie 30 Sekunden 4 Setzen Sie die neue Batterie ein wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen sollte HINWEIS Besch digen oder verlieren Sie den Dichtungsring nicht 5 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf und drehen Sie die vier Schrauben ein HINWEIS Ziehen Sie die Muttern nicht zu fest an Nachdem Sie die Batterie des Herzfrequenzsensors ausgewechselt haben m ssen Sie ihn m glicherweise wieder mit dem Ger t koppeln Datenverwaltung HINWEIS Das Ger t ist nicht mit Windows 95 98 Me Windows NT und Mac O
3. Kalibrieren Kompass 17 Kalorien Alarme 16 Karten 15 18 aktualisieren 1 durchsuchen 11 navigieren 11 Kilometerz hler 12 Kompass 11 17 18 kalibrieren 17 Koordinaten 11 Koppeln ANT Sensoren 18 Smartphone 1 L Laufeffizienz 8 9 Laufsensor 18 19 Leistung Kraft Alarme 16 Bereiche 6 Meter 9 L schen alle Benutzerdaten 21 Pers nliche Rekorde 8 Protokoll 12 M Ma einheiten 18 Men 1 Metronom 3 Multisport 4 12 N Navigation 15 18 Peilen und los 11 Nordreferenz 17 P Peilen und los 11 Pers nliche Rekorde 8 l schen 8 Positionen 11 speichern 11 Produktregistrierung 1 Profile 2 Benutzer 5 Protokoll 3 4 12 an Computer senden 13 l schen 12 R Radfahren 3 Registrieren des Ger ts 1 Reinigen des Ger ts 20 Routen 11 S Schlafmodus 6 Schrittfrequenz 8 Schwimmbadgr e 3 4 Schwimmen 3 4 Skifahren 2 Alpin 2 Snowboarden 2 Smartphone 14 Anwendungen 12 13 koppeln 1 Snowboarden 2 Software aktualisieren 1 Lizenz 20 Version 20 Software Lizenzvereinbarung 24 Sonnenaufgang und untergang Zeiten 11 Speichern von Aktivit ten 2 4 Sprache 18 Stoppuhr 12 Swolf Wert 3 Systemeinstellungen 18 T Tasten 1 18 Technische Daten 20 tempe 19 21 Temperatur 19 21 Timer 3 4 11 Countdown 11 T ne 3 11 TracBack 2 11 Tracks 2 11 Training 7 12 Pl ne 6 7 Seiten 3 Training Effect 10 Trainings 6 laden 6 Triathlon Training 4 Trittfrequenz 3 Alarme 16 Sensoren 19 U bungen
4. e Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Distanz zu hoch ist tempe Der tempe ist ein drahtloser ANT Temperatursensor Sie k nnen den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer sicher befestigten Schlaufe anbringen wo er der Umgebungsluft ANT Sensoren 19 ausgesetzt ist So liefert er fortw hrend genaue Temperaturdaten Sie m ssen den tempe mit dem Ger t koppeln um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen Ger teinformationen Anzeigen von Ger teinformationen Du kannst die Ger te ID die Softwareversion und die Lizenzvereinbarung anzeigen 1 Halte die Taste UP gedr ckt 2 W hle Einstellungen gt System gt Info Pflege des Ger ts Verwenden Sie keine scharfen Gegenst nde zum Reinigen des Ger ts Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel L sungsmittel oder Insektenschutzmittel die die Kunststoffteile oder die Oberfl che besch digen k nnten Sp len Sie das Ger t mit klarem Wasser ab nachdem es mit Chlor oder Salzwasser Sonnenschutzmitteln Kosmetika Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Ber hrung gekommen ist Wenn das Ger t diesen Substanzen ber l ngere Zeit ausgesetzt ist kann dies zu Sch den am Geh use f hren Dr cken Sie die Tasten nach M glichkeit nicht unter Wasser Setzen Sie das Ger t keinen starken Ersch tterungen aus und verwenden Sie es sorgsam Andernfalls kann die Lebensdauer des Produkts eingeschr nkt sein Bewahren Sie das Ger
5. Anpassen der Widget Schleife Sie k nnen Elemente in der Widget Schleife einblenden ausblenden oder verschieben 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Widgets 3 W hlen Sie ein Widget 4 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Status um das Widget in der Widget Schleife ein oder auszublenden e W hlen Sie Nach oben oder Nach unten um die Position des Widgets in der Widget Schleife zu ndern Sensoreinstellungen Kompasseinstellungen Halten Sie UP gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt Sensoren gt Kompass Kalibrieren Erm glicht es Ihnen den Kompasssensor manuell zu kalibrieren Kalibrieren des Kompasses Anzeige W hlt f r die Einheit der Richtungsanzeige auf dem Kompass entweder Buchstaben Grad oder Milliradiant aus Nordreferenz Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein Einrichten der Nordreferenz Modus Richtet den Kompass so ein dass nur elektronische Sensordaten Ein eine Kombination aus GPS und elektronischen Sensordaten in Bewegung Automatisch oder nur GPS Daten Aus verwendet werden Kalibrieren des Kompasses Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien Erh hen Sie die Steuerkursgenauigkeit indem Sie sich nicht in der N he von Gegenst nden aufhalten die Magnetfelder beeinflussen z B Autos Geb ude oder berirdische Stromleitungen Das Ger t wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardm ig die automatische Kalibrierung Fa
6. Das Ger t gibt auch einen Signalton aus oder vibriert wenn T ne aktiviert sind Systemeinstellungen Bewegen Sie sich ein wenig mindestens ein paar Minuten um den Inaktivit tsalarm zur ckzusetzen Automatisches Ziel Das Ger t erstellt automatisch ein Tagesziel f r Ihre Schritte basierend auf Ihrem aktuellen Aktivit tsgrad W hrend Sie im Laufe des Tages aktiv sind zeigt das Ger t Ihren Fortschritt in Bezug auf Ihr Tagesziel an 1823 A 32 Wenn Sie die Funktion f r automatische Ziele nicht aktivieren k nnen Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect Konto einrichten Schlaf berwachung Im Schlafmodus berwacht das Ger t Ihren Schlaf Schlafstatistiken geben Aufschluss ber die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf die Zeiten der Bewegung und die Zeiten des ruhigen Schlafs Verwenden des Ruhezustands Sie m ssen das Ger t tragen damit Sie die Schlaf berwachung verwenden k nnen 1 W hlen Sie auf der Uhrenoberfl che die Taste UP oder DOWN um das Aktivit tsanzeige Widget anzuzeigen 2 W hlen Sie START gt Ja 3 Wenn Sie aufwachen w hlen Sie STOP gt Ja um den Schlafmodus zu beenden HINWEIS Wenn Sie vergessen den Schlafmodus des Ger ts zu aktivieren k nnen Sie die Schlaf und Aufstehzeiten manuell in Ihrem Garmin Connect Konto eingeben um Ihre Schlafstatistiken anzuzeigen Trainings Sie k nnen benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben f r jeden Trainingsabschnitt
7. ge Die Anzahl der Schwimmz ge f r die aktuelle Aktivit t Zugzahl Die Anzahl der Schwimmz ge pro Minute spm HFR Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe f r die aktuelle Aktivit t Abstieg Der durchschnittliche vertikale Abstieg seit dem letzten Zur cksetzen des Datenfelds Anstieg Der durchschnittliche vertikale Anstieg seit dem letzten Zur cksetzen des Datenfelds Balance Die durchschnittliche Links Rechts Beinkraftverteilung f r die aktuelle Aktivit t BKZ Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit f r die aktuelle Aktivit t Geschwind Die Durchschnittsgeschwindigkeit f r die aktuelle Aktivit t Herzfrequenz Die durchschnittliche Herzfrequenz f r die aktuelle Aktivit t HF Max Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz f r die aktuelle Aktivit t Leistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe f r die aktuelle Aktivit t Pace Die Durchschnittspace f r die aktuelle Aktivit t Rundenzeit Die durchschnittliche Rundenzeit f r die aktuelle Aktivit t SWOLF Der durchschnittliche Swolf Wert f r die aktuelle Aktivit t Der Swolf Wert wird aus der Summe der Zeit f r eine Bahn und der Anzahl der Schwimmz ge berechnet die zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind Begriffskl rung f r das Schwimmen Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf Wert f r eine Dis
8. gen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 3 W hlen Sie die Aktivit t die Sie anpassen m chten 4 W hlen Sie Trainingsseiten gt Karte 5 W hlen Sie Status um die Karte zu aktivieren oder zu deaktivieren 6 W hlen Sie Ausrichtung 7 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Norden oben um Norden oben auf der Seite anzuzeigen e W hlen Sie In Bewegungsri um die aktuelle Bewegungsrichtung oben auf der Seite anzuzeigen 8 W hlen Sie Benutzerpos um Favoriten auf der Karte ein oder auszublenden 9 W hlen Sie Auto Zoom um automatisch den optimalen Zoom Ma stab f r die Karte auszuw hlen Wenn die Option Aus aktiviert ist m ssen Sie die Ansicht manuell vergr ern oder verkleinern Alarme Sie k nnen Alarme f r jede Aktivit t einstellen Die Alarme unterst tzen Sie dabei Ihre spezifischen Ziele zu erreichen Ihr Umgebungsbewusstsein zu st rken und zum Ziel zu navigieren Einige Alarme sind nur f r bestimmte Aktivit ten verf gbar Es gibt drei Alarmtypen Ereignisalarme Bereichsalarme und wiederkehrende Alarme Ereignisalarm Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal benachrichtigt Das Ereignis ist ein bestimmter Wert Beispielsweise kann das Ger t einen Alarm ausgeben wenn Sie eine festgelegte H he erreichen Bereichsalarm Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt wenn das Ger t einen Wert ber oder unter einem bestimmten Bereich von Werten e
9. hlen e W hlen Sie Heruntergeladen um eine Aktivit t auszuw hlen die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto heruntergeladen haben 4 W hlen Sie die Aktivit t aus Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enth lt Informationen zur voraussichtlichen Endzeit 5 W hlen Sie START um den Timer zu starten 6 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Pers nliche Rekorde Wenn Sie eine Aktivit t abschlie en werden auf dem Ger t neue pers nliche Rekorde angezeigt die Sie w hrend der Aktivit t aufgestellt haben Zu den pers nlichen Rekorden z hlen u a die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen und die l ngste Strecke beim Laufen oder Radfahren Beim Radfahren umfassen pers nliche Rekorde auch den gr ten Anstieg und die beste Watt Leistung Leistungsmesser erforderlich Anzeigen Ihrer pers nlichen Rekorde 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Rekorde 3 W hlen Sie eine Sportart 4 W hlen Sie einen Rekord 5 W hlen Sie Rekord anzeigen Wiederherstellen von pers nlichen Rekorden Sie k nnen alle pers nlichen Rekorde auf die zuvor gespeicherten Rekorde zur cksetzen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Rekorde 3 W hlen Sie eine Sportart 4 W hlen Sie einen Rekord der wiederhergestellt werden soll 5 W hlen Sie Zur ck gt Ja HINWEIS Dadurch werden keine gespeicherten Aktivit ten gel scht L schen ei
10. hlen Sie Einstellungen gt System Benutzerprofil Erm glicht es Ihnen auf Ihre pers nlichen Statistiken zuzugreifen und sie anzupassen Einrichten des Benutzerprofils Sprache Stellt die Ger tesprache ein Uhrzeit Passt die Zeiteinstellungen ein Zeiteinstellungen Beleuchtung Passt die Beleuchtungseinstellungen an Beleuchtungseinstellungen T ne Richtet die T ne des Ger ts ein beispielsweise Tastent ne Alarme und Vibration Einheiten Richtet die auf dem Ger t verwendeten Ma einheiten ein ndern der Ma einheiten GLONASS Standardm ig ist f r das Satellitensystem die Option GPS ausgew hlt Sie k nnen die Option GLONASS verwenden um in schwierigen Umgebungen eine bessere Leistung zu erhalten und die Position schneller zu erfassen Bei der Verwendung von GPS und GLONASS kann die Akku Laufzeit k rzer sein als bei der ausschlie lichen Verwendung von GPS Positionsformat Richtet das geografische Positionsformat und Optionen f r das Kartenbezugssystem ein Format Richtet allgemeine Voreinstellungen f r das Format ein beispielsweise die w hrend Aktivit ten angezeigte Pace und Geschwindigkeit und den Wochenanfang Datenaufz Legt fest wie das Ger t Aktivit tsdaten aufzeichnet Die Aufzeichnungsoption Intelligent Standard erm glicht l ngere Aktivit tsaufzeichnungen Die Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausf hrlichere Aktivit tsaufzeichnungen zeichnet jedoch ggf l nger and
11. 6 W hlen Sie bei Bedarf die Option Minimum und geben Sie einen Mindestwert f r die Leistung ein Aktivit ten Aktivieren von Aktivit ten Die Aktivit tsfunktion speichert Schrittzahl Schrittziel zur ckgelegte Distanz und Kalorienverbrauch f r jeden aufgezeichneten Tag Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivit ten Aktivit ten k nnen jederzeit aktiviert werden u a w hrend der Einrichtung der Grundeinstellungen des Ger ts HINWEIS Wenn die Aktivit tsanzeige aktiviert ist kann die Akku Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verk rzt werden 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Aktivit tsanzeige gt Status gt Ein Die Schrittzahl wird erst angezeigt wenn das Ger t Satellitensignale erfasst und die Zeit automatisch eingestellt hat Das Ger t ben tigt m glicherweise eine ungehinderte Sicht zum Himmel um Satellitensignale zu erfassen Die Anzahl an Schritten die Sie w hrend eines Tages zur ckgelegt haben wird im Aktivit tsanzeige Widget angezeigt Die Schrittzahl wird regelm ig aktualisiert Verwenden des Inaktivit tsalarms Zur Verwendung des Inaktivit tsalarms m ssen Sie die Aktivit tsanzeige aktivieren Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ ndern Der Inaktivit tsalarm erinnert Sie daran wenn es Zeit f r Bewegung ist Nach einer Stunde der Inaktivit t werden die Meldung Los und eine rote Leiste angezeigt
12. Farbbetonung ein damit Sie erkennen k nnen welche Aktivit t aktiv ist Status Blendet die gew hlte Aktivit t in der Apps Liste ein oder aus Nach oben Passt die Position der Aktivit t in der Apps Liste an Nach unten Passt die Position der Aktivit t in der Apps Liste an Entfernen L scht die Aktivit t HINWEIS Hiermit wird die Aktivit t aus der Apps Liste sowie aus allen vom Benutzer eingegebenen Aktivit tseinstellungen gel scht Sie k nnen alle Ger teeinstellungen auf die Werkseinstellungen zur cksetzen damit die entfernte Aktivit t der Liste wieder hinzugef gt wird Wiederherstellen aller Standardeinstellungen Umbenennen Legt den Aktivit tsnamen fest Anpassen der Datenseiten Sie k nnen das Layout und den Inhalt der Trainingsseiten f r jede Aktivit t ein und ausblenden sowie ndern 1 Halten Sie UP gedr ckt W hlen Sie Einstellungen gt Apps W hlen Sie die Aktivit t die Sie anpassen m chten W hlen Sie Trainingsseiten W hlen Sie eine Trainingsseite die angepasst werden soll W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Status um die Datenseite zu aktivieren oder zu deaktivieren e W hlen Sie Layout um die Anzahl der Datenfelder auf der Trainingsseite anzupassen e W hlen Sie ein Feld um die in diesem Feld angezeigten Daten zu ndern OO Om P Ga MM Hinzuf gen einer Karte zu einer Aktivit t Sie k nnen die Karte auf der Trainingsseitenschleife f r eine Aktivit t einf
13. Ger t die Datenaufzeichnung anh lt wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt Aktivieren von Auto Pause 14 Connect IQ Funktionen Aut Anstieg Erm glicht es dem Ger t automatisch mittels des integrierten H henmessers H henunterschiede zu erkennen Aut Abfahrt Erm glicht es dem Ger t automatisch mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten zu erkennen 3D Geschw Berechnet die Geschwindigkeit anhand des H henunterschieds und der horizontal zur ckgelegten Strecke 3D Geschwindigkeit und Distanz 3D Distanz Berechnet die zur ckgelegte Strecke anhand des H henunterschieds und der horizontal zur ckgelegten Strecke Auto Seitenwechsel Erm glicht es Ihnen bei laufendem Timer automatisch fortlaufend alle Aktivit tstrainingsseiten zu durchbl ttern Verwenden des Auto Seitenwechsels GPS Legt den Modus f r die GPS Antenne fest UltraTrac Schwimmbadgr e Legt die Schwimmbadl nge f r das Schwimmbadschwimmen fest Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad Schwimnmstilerk Aktiviert die Schwimmstilerkennung f r das Schwimmbadschwimmen En sparmod Legt f r eine Aktivit t die Einstellungen f r die Zeit bis zum Standby Modus fest Einstellungen f r die Zeit bis zum Standby Modus Hintergrundfarbe Richtet f r jede Aktivit t eine schwarze oder wei e Hintergrundfarbe ein Farbgebung Richtet f r jede Aktivit t die
14. des Kigmeterzahiers Online Funktionen Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen m von Denadh i agen vine von sen in Connec Mobi Manuelles Hochladen von Daten in Garm MAIE esenea T E REE NEAT T Einrichten der r Wi Fi AT EEN E konnet riy REGAL Pe EEE LEE EEE EEE Hinzuf en einer Karte zu einer Aktivit t Alarme A E a Einrichten v von n Alarmen EEE er 16 EE Inhaltsverzeichnis peter eer E ON IE EEN ii Inhaltsverzeichnis Einf hrung AWARNUNGG 000 Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ndern Tasten amp W hlen Sie diese Taste um die Beleuchtung ein oder auszuschalten Ch Halten Sie die Taste gedr ckt um das Ger t ein und auszuschalten W hlen Sie diese Taste um eine Aktivit t zu starten oder zu START beenden W hlen Sie diese Taste um eine Option in einem Men auszuw hlen W hlen Sie diese Taste um zur vorherigen Seite zur ckzukehren W hlen Sie diese Taste um w hrend einer Aktivit t eine Runde oder eine Pause aufzuzeichnen Gi W hlen Sie diese Taste um durch Widgets Men s und Nachrichten zu bl ttern Halten Sie die Taste gedr ckt um von einer beliebigen Seite die Uhr anzuzeigen W hl
15. f r das Radfahren anzuzeigen Koppeln Sie das Ger t von Garmin mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor um Ihre VO2max Berechnung f r das Laufen anzuzeigen Ihre VO2max Berechnung wird als Zahl und Position in der farbigen Anzeige dargestellt Running VO Max Violett berragend L Blau Ausgezeichnet Gr n Gut VO2max Standard Bewertungen Schlecht BS Got VO2max Daten und Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute bereitgestellt Weitere Informationen sind im Anhang VO2max Standard Bewertungen und unter www Cooperlnstitute org zu finden Abrufen Ihrer VO2max Berechnung f r das Laufen Zum Anzeigen Ihrer VO2max Berechnung m ssen Sie den Herzfrequenz Brustgurt anlegen und mit dem Ger t koppeln Koppeln von ANT Sensoren Wenn die f nix 3 mit einem Herzfrequenz Brustgurt ausgeliefert wurde sind die Ger te bereits gekoppelt Sie erhalten die genauesten Berechnung wenn Sie das Benutzerprofil einrichten Einrichten des Benutzerprofils und die maximale Herzfrequenz festlegen Einrichten von Herzfrequenz Bereichen HINWEIS Anf nglich haben Sie eventuell den Eindruck dass die Berechnung ungenau ist Nach ein paar Laufeinheiten passt sich das Ger t an Ihre Laufleistung an 1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien 2 W hlen Sie anschlie end Speichern 3 Halten Sie UP gedr ckt 4 W hlen Sie Eigene Statistiken gt VO2max gt Laufen Abrufen I
16. maximale Herzfrequenz nicht kennen verwenden Sie einen im Internet verf gbaren Rechner In einigen Fitness Studios kann m glicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgef hrt werden Die maximale Standard Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter Informationen zu Herzfrequenz Bereichen Viele Sportler verwenden Herzfrequenz Bereiche um ihr Herz Kreislauf System zu berwachen und zu st rken und um ihre Fitness zu steigern Ein Herzfrequenz Bereich ist ein bestimmter Wertebereich f r die Herzschl ge pro Minute Die f nf normalerweise verwendeten Herzfrequenz Bereiche sind nach steigender Intensit t von 1 bis 5 nummeriert Im Allgemeinen werden die Herzfrequenz Bereiche basierend auf Prozents tzen der maximalen Herzfrequenz berechnet Einrichten von Herzfrequenz Bereichen Das Ger t verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten Einrichtung um Ihre Standard Herzfrequenzbereiche zu ermitteln Das Ger t nutzt f r das Laufen und Radfahren unterschiedliche Herzfrequenz Bereiche Damit Sie w hrend der Aktivit t m glichst genaue Kaloriendaten erhalten m ssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten Zudem k nnen Sie jeden Herzfrequenz Bereich einstellen und manuell Ihre Ruhe Herzfrequenz eingeben Sie k nnen die Bereiche manuell auf dem Ger t anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Benutzerprofil gt Herzfrequenzbereiche
17. nehmen und 20 bis 30 Minuten warten Sie k nnen au erdem einen optionalen externen tempe Temperatursensor verwenden um beim Tragen der Uhr genaue Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten Zur cksetzen des Ger ts Wenn das Ger t nicht mehr reagiert musst du es m glicherweise zur cksetzen 1 Halte die Taste LIGHT mindestens 25 Sekunden lang gedr ckt 2 Halte die Taste LIGHT eine Sekunde lang gedr ckt um das Ger t einzuschalten Wiederherstellen aller Standardeinstellungen HINWEIS Bei diesem Vorgang werden alle vom Benutzer eingegebenen Daten sowie das Aktivit tsprotokoll gel scht Sie k nnen alle Ger teeinstellungen auf die Werkseinstellungen zur cksetzen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt System gt Werkseinst wiederherst gt Ja Optimieren der Akku Laufzeit Es gibt verschiedene M glichkeiten die Akku Laufzeit zu verl ngern e Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung und die Dauer Beleuchtungseinstellungen e Verwenden Sie den UltraTrac GPS Modus f r Ihre Aktivit t UltraTrac Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie wenn Sie keine Online Funktionen nutzen Online Funktionen e Wenn Sie die Aktivit t f r l ngere Zeit unterbrechen w hlen Sie die Option zum sp teren Fortsetzen Beenden von Aktivit ten e Verwenden Sie ein Displadesign von Connect IQ das nicht im Sekundentakt aktualisiert wird Verwenden Sie beispielsweise ein Di
18. oder plans den Sie in Garmin Connect einrichten Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender hinzugef gt haben k nnen Sie diese an Ihr Ger t senden Alle geplanten Trainings die an das Ger t gesendet werden werden nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender ausw hlen k nnen Sie das Training anzeigen oder absolvieren Das geplante Training bleibt auf Ihrem Ger t unabh ngig davon ob Sie es absolvieren oder berspringen Wenn Sie geplante Trainings vom Garmin Connect senden berschreiben diese den vorhandenen Trainingskalender Verwenden von Garmin Connect Trainingspl nen Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect herunterladen und verwenden k nnen m ssen Sie ber ein Konto bei Garmin Connect verf gen Garmin Connect Sie k nnen Garmin Connect durchsuchen um nach einem Trainingsplan zu suchen Trainings und Strecken zu planen und den Plan auf das Ger t herunterzuladen 1 Verbinden Sie das Ger t mit dem Computer 2 Rufen Sie die Website www garminconnect com auf 3 W hlen Sie einen Trainingsplan aus und legen Sie einen Zeitraum fest 4 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an 5 W hlen Sie p und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Intervalltrainings Sie k nnen Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit erstellen Das Ger t speichert Ihr pers nliches Intervalltraining bis Sie ein anderes Intervalltra
19. sowie f r verschiedene Distanzen Zeiten und Kalorienwerte erstellen Sie k nnen Trainings mit Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten Trainings in Garmin Connect ausw hlen und dann auf das Ger t bertragen Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect m glich Sie k nnen Trainings im Voraus planen und auf dem Ger t speichern Durchf hren von Trainings aus dem Internet Bevor Sie eine Training von Garmin Connect herunterladen k nnen m ssen Sie ber ein Konto bei Garmin Connect verf gen Garmin Connect 1 Verbinden Sie das Ger t mit dem Computer 2 Rufen Sie die Website www garminconnect com auf 3 Erstellen und speichern Sie ein Training 4 W hlen Sie An Ger t senden und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm 5 Trennen Sie das Ger t Starten eines Trainings Damit Sie ein Training starten k nnen m ssen Sie es aus Ihrem Konto bei Garmin Connect herunterladen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Training gt Meine Trainings 3 W hlen Sie ein Training 4 W hlen Sie Training starten 5 W hlen Sie bei Bedarf einen Aktivit tstyp 6 W hlen Sie START um den Timer zu starten Wenn Sie mit einem Training begonnen haben zeigt das Ger t die einzelnen Trainingsabschnitte die Zielvorgabe optional und die aktuellen Trainingsdaten an Training Informationen zum Trainingskalender Der Trainingskalender auf Ihrem Ger t ist eine Erweiterung des Trainingskalenders
20. zu starten 9 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Begriffskl rung f r das Schwimmen Bahn Eine Schwimmbadl nge Intervall Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Schwimmbadl ngen Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall Zug Ein Zug wird jedes Mal gez hlt wenn der Arm an dem Sie das Ger t tragen einen vollst ndigen Bewegungsablauf vollzieht Swolf Der Swolf Wert wird aus der Summe der Zeit f r eine Bahn und der Anzahl der Z ge berechnet die zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind Beispielsweise entsprechen 30 Sekunden plus 15 Z ge einem Swolf Wert von 45 Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf Wert ber eine Distanz von 25 Metern berechnet Swolf ist eine Ma einheit f r die Effizienz beim Schwimmen und ebenso wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis dar Schwimmstile Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur f r das Schwimmbadschwimmen m glich Der Schwimmstil wird am Ende einer Bahn identifiziert Schwimmstile werden angezeigt wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen Sie k nnen Aktivit ten Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld ausw hlen Anpassen der Datenseiten Kraul Kraulschwimmen R cken R ckenschwimmen Brust Brustschwimmen Schmett Schmetterlingsschwimmen Verschied Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall bung Wird verwendet bei der bungsaufzeichnung Trainieren mit de
21. 3 4 Uhr 11 Uhrenoberfl chen 14 Uhrmodus 17 UltraTrac 17 USB trennen 21 vV Vertikale Bewegung 8 VIRB Fernbedienung 14 Virtual Partner 7 VO2max 9 10 Voraussichtliche Laufzeit 10 W Wandern 2 Wasserbest ndigkeit 20 Wettkampf 7 Wi Fi Verbinden 14 Verbindung herstellen 13 Widgets 14 Z Zeit Alarme 16 Einstellungen 18 Zonen und Formate 18 Ziel 7 Ziele 7 Zoomen 1 Zubeh r 21 Z ge 3 Zur cksetzen des Ger ts 21 Index 25 www garmin com support pm 43 0 820 220230 0800 770 4960 385 1 5508 272 385 1 5508 271 45 4810 5050 E 331 55 69 33 99 52 001 855 792 7671 E ea B 35 1214 447 460 DN 0861 GARMIN 427 646 Ta 27 0 11 251 9999 46 7744 52020 0808 238 0000 44 0 870 8501242 913 397 8200 1 800 800 1020 47 815 69 555 32 2 672 52 54 1 866 429 9296 420 221 985466 420 221 985465 358 9 6937 9758 39 02 36 699699 0800 0233937 00800 4412 454 44 2380 662 915 386 4 27 92 500 34 93 275 44 97 HEI rf sw 886 2 2642 9199 ext 2 49 0 180 6 427646 20 ct Anruf a d deutschen Festnetz Mobilfunk max 60 ct Anruf CE KM 2015 Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften
22. 7 8 36 7 Ausgezeichnet 80 43 9 42 4 39 7 36 7 33 30 9 Gut 60 39 5 37 8 36 3 33 30 28 1 Ausreichend 40 36 1 34 4 33 30 1 27 5 25 9 Schlecht 0 40 lt 36 1 lt 34 4 lt 33 lt 30 1 lt 27 5 lt 25 9 Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute Weitere Informationen finden Sie unter www Cooperlnstitute org Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten Bevor Sie Ihre prognostizierten Wettkampfzeiten nur f r das Laufen anzeigen k nnen m ssen Sie einen Herzfrequenz Brustgurt anlegen und ihn mit dem Ger t koppeln Sie erhalten die genaueste Berechnung wenn Sie das Benutzerprofil vollst ndig einrichten Einrichten des Benutzerprofils und die maximale Herzfrequenz festlegen Einrichten von Herzfrequenz Bereichen Das Ger t ermittelt anhand der VO2max Berechnung Informationen zur VO2max Berechnung und ver ffentlichter Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht Bei der Prognose wird davon ausgegangen dass Sie angemessen f r den Wettkampf trainiert haben HINWEIS Anf nglich haben Sie eventuell den Eindruck dass die Prognosen ungenau sind Nach ein paar Laufeinheiten passt sich das Ger t an Ihre Laufleistung an 1 Legen Sie den Herzfrequenz Brustgurt an und laufen Sie los Halten Sie UP gedr ckt W hlen Sie Eigene Statistiken gt Lauf Prognose Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden f r 5 Kilometer 10 Kilometer Halbmarathon
23. A GARMIN fenix 3 Benutzerhandbuch M rz 2015 Gedruckt in Taiwan 190 01840 32_0C Alle Rechte vorbehalten Gem Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden Garmin beh lt sich das Recht vor nderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ndern ohne Personen oder Organisationen ber solche nderungen oder Verbesserungen informieren zu m ssen Unter www garmin com finden Sie aktuelle Updates sowie zus tzliche Informationen zur Verwendung dieses Produkts Garmin das Garmin Logo ANT Auto Lap Auto Pause f nix TracBack VIRB und Virtual Partner sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen L ndern eingetragen Connect IQ Garmin Connect Garmin Express HRM Run tempe und Vector sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Diese Marken d rfen nur mit ausdr cklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden Android ist eine Marke von Google Inc Die Wortmarke Bluetooth und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG Inc und werden von Garmin ausschlie lich unter Lizenz verwendet The Cooper Institute sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von The Cooper Institute Firstbeat und Analyzed by Firstbeat sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Firstbeat Technologies Ltd OS ist eine eingetrag
24. Der Timer bleibt w hrend der gesamten Zeit im Sessellift angehalten 6 Fahren Sie bei Bedarf ein wenig bergab um den Timer wieder zu starten 7 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional 8 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren Das Ger t zeichnet die Details deiner Abfahrten beim Ski und Snowboardfahren auf Du kannst die Details auf der Pausenseite anzeigen oder w hrend der Timer l uft 1 Starte eine Ski oder Snowboard Aktivit t 2 Halte die Taste UP gedr ckt 3 W hle Abfahrten anzeigen 4 W hle UP und DOWN um Details deiner letzten Abfahrt deiner aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt anzuzeigen Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit zur ckgelegte Distanz maximale Geschwindigkeit Durchschnittsgeschwindigkeit und Abstieg gesamt Wandern Eine Wanderung machen Laden Sie das Ger t vor einer Wanderung auf Aufladen des Ger ts 1 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 2 W hlen Sie Wandern 3 Gehen Sie nach drau en und warten Sie w hrend das Ger t Satelliten erfasst 4 W hlen Sie START um den Timer zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn der Timer l uft 5 Starten Sie die Aktivit t Das Ger t zeichnet w hrend der Wanderung einen Track auf 6 Wenn Sie eine Pause einlegen oder die Trackaufzeichnung unterbrechen m ssen w hlen Sie STOP gt Sp ter fortsetzen Das Ger t speic
25. Pace Letz Rd Die Durchschnittspace f r die letzte beendete Runde Peilung Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Position Die aktuelle Position die die ausgew hlte Positionsformateinstellung verwendet R HF Max Der mittlere Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz f r die aktuelle Runde R Vert Bew Die durchschnittliche vertikale Bewegung f r die aktuelle Runde Rd Geschw Die Durchschnittsgeschwindigkeit f r die aktuelle Runde Richtung Die Richtung in die Sie sich bewegen Runde HFR Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe f r die aktuelle Runde Runde BKZ Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit f r die aktuelle Runde Runden Die Anzahl der Runden die f r die aktuelle Aktivit t beendet wurden Rundenabstieg Der vertikale Abstieg f r die aktuelle Runde Rundenanstieg Der vertikale Anstieg f r die aktuelle Runde Rundenbalance Die durchschnittliche Links Rechts Beinkraftverteilung f r die aktuelle Runde Rundendistanz Die w hrend der aktuellen Runde zur ckgelegte Distanz Rundenleistung Die durchschnittliche Leistungsabgabe f r die aktuelle Runde Runde NP Die durchschnittliche Normalized Power f r die aktuelle Runde Rundenzeit Die Timer Zeit f r die aktuelle Runde Schritte Die vom Laufsenso
26. S 10 3 und fr heren Versionen kompatibel Entfernen des USB Kabels Wenn das Ger t als Wechseldatentr ger an den Computer angeschlossen ist m ssen Sie es sicher vom Computer trennen damit es nicht zu Datenverlusten kommt Wenn das Ger t unter Windows als tragbares Ger t verbunden ist muss es nicht sicher getrennt werden 1 F hren Sie einen der folgenden Schritte aus e Windows Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol Hardware sicher entfernen und w hlen Sie das Ger t aus e Mac Ziehen Sie das Laufwerksymbol in den Papierkorb 2 Trennen Sie das Kabel vom Computer L schen von Dateien HINWEIS Wenn Sie sich ber den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind l schen Sie die betreffende Datei nicht Der Speicher des Ger ts enth lt wichtige Systemdateien die nicht gel scht werden d rfen 1 ffnen Sie das Laufwerk Garmin 2 ffnen Sie bei Bedarf einen Ordner 3 W hlen Sie eine Datei aus 4 Dr cken Sie auf der Tastatur die Taste Entf Fehlerbehebung Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt Die Schrittzahl pro Tag wird t glich um Mitternacht zur ckgesetzt Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden muss das Ger t Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch einstellen Der Temperaturmesswert stimmt nicht Ihre K rpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des internen Temperatursensors Die Temperaturmesswerte sind am genauesten wenn Sie die Uhr vom Handgelenk
27. Sie bei einem Android Ger t die App Einstellungen der Garmin Connect Mobile App um die Elemente auszuw hlen die auf dem Ger t angezeigt werden sollen Deaktivieren der Bluetooth Technologie 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Bluetooth gt Status gt Aus um die drahtlose Bluetooth Technologie auf der fEnix 3 zu deaktivieren Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth Technologie auf dem mobilen Ger t finden Sie im Benutzerhandbuch des mobilen Ger ts Garmin Connect Sie k nnen bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren Freunden herstellen Bei Garmin Connect finden Sie Tools um Trainings zu verfolgen zu analysieren und weiterzugeben und um sich gegenseitig anzuspornen Zeichnen Sie die Aktivit ten Ihres aktiven Lifestyles wie Lauftrainings Spazierg nge Schwimmtrainings Wanderungen Triathlons und mehr auf Erstellen Sie unter www garminconnect com start ein kostenloses Konto Speichern von Aktivit ten Nachdem Sie eine Aktivit t mit dem Ger t abgeschlossen und gespeichert haben k nnen Sie diese auf Garmin Connect hochladen und sie dort beliebig lange speichern Analysieren von Daten Sie k nnen detaillierte Informationen zu Ihrer Aktivit t anzeigen z B Zeit Distanz H he Herzfrequenz Kalorienverbrauch Schrittfrequenz VO2max Laufeffizienz eine Kartenansicht von oben Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit sowie anpassbare Berichte HINWEIS Zur Erfassung einige
28. angezeigt werden Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden L ngel Breite Die aktuelle Position in L ngen und Breitengraden unabh ngig von der Positionsformateinstellung Le Bahn Pace Die Durchschnittspace f r die letzte beendete Bahn Le Bahn Stil Der Schwimmstil w hrend der letzten beendeten Bahn Le Bahn SWOLF Der Swolf Wert f r die letzte vollendete Bahn Le Bahn Z ge Die Anzahl der Schwimmz ge f r die letzte vollendete Bahn Le Bahn Zugz Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmz ge pro Minute spm w hrend der letzten vollendeten Bahn Le Int SWOLF Der durchschnittliche Swolf Wert f r das letzte beendete Intervall Le Int Dist Die w hrend des letzten beendeten Intervalls zur ckgelegte Distanz Le Int Stil Der Schwimmstil w hrend des letzten beendeten Intervalls Le Int Zugdi Die w hrend des letzten beendeten Intervalls durchschnittlich pro Schwimmzug zur ckgelegte Distanz Le Int Z ge Die Anzahl der Schwimmz ge f r das letzte beendete Intervall 22 Anhang Le Int Zugz Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmz ge pro Minute spm w hrend des letzten beendeten Intervalls Le Inter Zeit Die Timer Zeit f r das letzte beendete Intervall Le Interv Pace Die Durchschnittspace f r das letzte beendete Intervall Le Ru HF Die durchschnittliche Herzfrequenz f r die letzte beendete Runde Le Ru Le
29. anisation und Code der Software f r die kein Quellcode zur Verf gung gestellt wird wertvolle Betriebsgeheimnisse von Garmin und oder deren Drittanbietern sind und dass der Quellcode der Software ein wertvolles Betriebsgeheimnis von Garmin und oder deren Drittanbietern bleibt Sie verpflichten sich die Software oder Teile davon nicht zu dekompilieren zu deassemblieren zu ver ndern zur ckzuassemblieren zur ckzuentwickeln in eine allgemein lesbare Form umzuwandeln oder ein von der Software abgeleitetes Werk zu erstellen Sie verpflichten sich die Software nicht in ein Land zu exportieren oder zu reexportieren das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der Vereinigten Staaten von Amerika oder den Exportkontrollgesetzen eines anderen in diesem Zusammenhang relevanten Landes steht Erkl rung der Symbole Diese Symbole sind u U auf dem Ger t oder den Zubeh retiketten abgebildet Wechselstrom Das Ger t kann mit Wechselstrom verwendet werden Gleichstrom Das Ger t kann nur mit Gleichstrom verwendet werden Sicherung Kennzeichnet die technischen Daten einer Sicherung oder wo diese zu finden ist Symbol f r WEEE Entsorung und Recycling Das Produkt ist gem EU Richtlinie 2002 96 EG zu WEEE Waste Electrical and Electronic Equipment mit dem WEEE Symbol versehen Es soll eine unsachgem e Entsorgung dieses Produkts verhindern und die Wiederverwertung und das Recycling f
30. auernde Aktivit ten nicht ganz auf USB Modus Richtet das Ger t so ein dass beim Herstellen einer Verbindung mit dem Computer der Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet wird Werkseinst wiederherst Erm glicht das Zur cksetzen der Benutzerdaten und Einstellungen Wiederherstellen aller Standardeinstellungen Software Update Sucht unter Verwendung einer Wi Fi Verbindung nach Software Updates f r das Ger t Info Zeigt Ger te Software und Lizenzinformationen an Zeiteinstellungen Halten Sie UP gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt System gt Uhrzeit Zeitformat Legt fest ob die Zeit vom Ger t im 12 Stunden oder 24 Stunden Format angezeigt wird Uhrzeit einst Legt die Zeitzone f r das Ger t fest Bei Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abh ngig von der GPS Position eingestellt Uhrzeit Erm glicht es Ihnen die Uhrzeit anzupassen wenn daf r die Option Manuell gew hlt ist Beleuchtungseinstellungen Halten Sie UP gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt System gt Beleuchtung Modus Richtet die Beleuchtung so ein dass sie entweder manuell oder f r Tasten und Alarme eingeschaltet wird Zeitlimit Richtet die Zeitdauer ein bevor die Beleuchtung ausgeschaltet wird Helligkeit Richtet die Helligkeitsstufe der Beleuchtung ein ndern der Ma einheiten Sie k nnen die Ma einheiten f r Distanz Pace und Geschwindigkeit H he Gewicht Gr e und Temperatur a
31. aufs wird eine Erholungspr fung mit Ihrem Erholungszustand in Echtzeit angezeigt 4 W hlen Sie anschlie end Speichern Ihre Erholungszeit wird angezeigt Die H chstzeit betr gt 4 Tage die Mindestzeit 6 Stunden Anzeigen der Erholungszeit Zum Anzeigen der Erholungszeit muss der Erholungsratgeber aktiviert sein 1 Halten Sie die Taste UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Erholungsratgeber Ihre Erholungszeit wird angezeigt Die H chstzeit betr gt 4 Tage die Mindestzeit 6 Stunden Informationen zum Training Effect Mit Training Effect wird die Wirkung von Aktivit ten auf Ihre aerobe Fitness gemessen Der Training Effect erh ht sich ber die Dauer der Aktivit t W hrend einer Aktivit t steigt der Training Effect Wert an Dies kennzeichnet dass die Aktivit t Ihre Fitness verbessert hat Der Training Effect wird anhand der Informationen des Benutzerprofils der Herzfrequenz der Dauer und der Intensit t der Aktivit t berechnet Beachten Sie dass Ihre Training Effect Werte 1 0 bis 5 0 w hrend der ersten Laufeinheiten eventuell berm ig hoch erscheinen Nach einigen Aktivit ten kennt das Ger t Ihre aerobe Fitness Training Effect Beschreibung 1 0 bis 1 9 Sorgt f r eine schnellere Erholungszeit kurze Aktivit ten Steigert die Ausdauer bei l ngeren Aktivit ten mehr als 40 Minuten Dient zum Aufrechterhalten der aeroben Fitness Steigert die aerobe Fitness bei Wiederholung im Rahmen d
32. bel anaeroben Bereich schweres Atmen und die anaerobe Schwelle h here Geschwindigkeit 5 90 100 Sprint Pace kann nicht Anaerober und ber einen l ngeren muskul rer Zeitraum Ausdauerbereich aufrechterhalten werden gesteigerte angestrengtes Atmen Leistung Informationen zu Aktivsportlern Ein Aktivsportler ist jemand der seit vielen Jahren intensiv trainiert mit Ausnahme geringf giger Verletzungen und dessen Herzfrequenz in der Ruhephase h chstens 60 Schl ge pro Minute bpm betr gt Training Einrichten von Leistungsbereichen Die Werte f r diese Geschwindigkeitsbereiche werden vorgegeben und stimmen eventuell nicht mit Ihren pers nlichen F higkeiten berein Wenn Sie Ihren Wert f r die leistungsbezogene anaerobe Schwelle FTP kennen k nnen Sie diesen eingeben damit die Leistungsbereiche von der Software automatisch berechnet werden Sie k nnen die Bereiche manuell auf dem Ger t anpassen oder Ihr Garmin Connect Konto verwenden 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Benutzerprofil gt Leistungsbereiche gt Basiert auf 3 W hlen Sie eine Option W hlen Sie Watt um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu bearbeiten e W hlen Sie FTP um Bereiche als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und zu bearbeiten 4 W hlen Sie FTP und geben Sie Ihren FTP Wert ein 5 W hlen Sie einen Bereich und geben Sie einen Wert f r jeden Bereich ein
33. ch links und rechts oder Zoomen zu wechseln e W hlen Sie UP und DOWN um die Karte zu verschieben oder zu zoomen e W hlen Sie BACK um den Vorgang zu beenden Navigieren zum Startpunkt Du kannst entlang der zur ckgelegten Strecke zur ck zum Startpunkt des Tracks oder der Aktivit t navigieren Diese Funktion ist nur f r Aktivit ten verf gbar bei denen GPS verwendet wird W hle w hrend einer Aktivit t die Option STOP gt TracBack Uhr 11 Auf der Karte werden die aktuelle Position der zu verfolgende Track und der Endpunkt angezeigt H henmesser und Barometer Das Ger t verf gt ber einen internen H henmesser und ein internes Barometer Das Ger t erfasst st ndig H henmesser und Barometerdaten auch im Energiesparmodus Der H henmesser zeigt basierend auf nderungen des Drucks deine ungef hre H he an Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an die auf der H he basieren auf der der H henmesser zum letzten Mal kalibriert wurde H henmessereinstellungen Protokoll Das Protokoll enth lt Angaben zu Zeit Distanz Kalorienverbrauch Durchschnittspace oder geschwindigkeit Runden sowie Informationen von einem optionalen ANT Sensor HINWEIS Wenn der Speicher des Ger ts voll ist werden die ltesten Daten berschrieben Verwenden des Protokolls Das Protokoll enth lt fr here Aktivit ten die auf dem Ger t gespeichert wurden 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Pro
34. chtigungen Zum Aktivieren von Benachrichtigungen m ssen Sie die f nix 3 mit einem kompatiblen mobilen Ger t koppeln Koppeln des Smartphones mit dem Ger t 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Bluetooth gt Smart Notifications gt Status gt Ein 3 W hlen Sie W hrend Aktiv 4 W hlen Sie eine Voreinstellung f r Benachrichtigungen 5 W hlen Sie eine Voreinstellung f r T ne 6 W hlen Sie Uhrmodus 7 W hlen Sie eine Voreinstellung f r Benachrichtigungen 8 W hlen Sie eine Voreinstellung f r T ne 9 W hlen Sie Zeitlimit 1 O0 W hlen Sie wie lange eine neue Benachrichtigung auf der Seite angezeigt werden soll Anzeigen von Benachrichtigungen 1 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste UP um das Benachrichtigungs Widget anzuzeigen 2 W hlen Sie START und dann eine Benachrichtigung 3 W hlen Sie bei Bedarf die Taste DOWN um den Inhalt der Benachrichtigung durchzubl ttern 4 W hlen Sie BACK um zur vorherigen Seite zur ckzukehren Die Benachrichtigung wird so lange auf der f nix 3 angezeigt bis Sie sie auf dem mobilen Ger t ansehen oder l schen Verwalten von Benachrichtigungen Sie k nnen auf dem f nix 3 angezeigte Benachrichtigungen ber Ihr kompatibles mobiles Ger t verwalten W hlen Sie eine Option e Verwenden Sie bei einem OS die Mitteilungszentrale des mobilen Ger ts um die Elemente auszuw hlen die auf dem Ger t angezeigt werden sollen e Verwenden
35. e en Sie das Ger t mit dem USB Kabel an den Computer an 2 Rufen Sie die Website www garminconnect com start auf 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Wi Fi Online Funktionen Die f nix 3 bietet Wi Fi Online Funktionen Die Garmin Connect Mobile App ist nicht f r die Nutzung der Wi Fi Verbindung erforderlich Hochladen von Aktivit ten in Ihr Garmin Connect Konto Ihre Aktivit t wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet sobald Sie die Aufzeichnung abschlie en Trainings und Trainingspl ne Erm glicht es Ihnen auf der Garmin Connect Website nach Trainings und Trainingspl nen zu suchen und sie auszuw hlen Wenn das Online Funktionen 13 Ger t das n chste Mal eine Wi Fi Verbindung herstellt werden die Dateien drahtlos an das Ger t gesendet Software Updates Das Ger t l dt die aktuelle Software herunter wenn eine Wi Fi Verbindung verf gbar ist Wenn Sie Ihr Ger t das n chste Mal einschalten oder entsperren k nnen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen um das Software Update zu installieren Einrichten der Wi Fi Verbindung 1 Lade unter www garminconnect com start die Anwendung Garmin Express herunter 2 Folge den Anweisungen auf dem Bildschirm um die Wi Fi Verbindung mit Garmin Express einzurichten Connect IQ Funktionen Sie k nnen Ihrer Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und anderen Anbietern hinzuf gen Dazu wird die Garmin Connect Mobile App verwendet Uhre
36. e Aktivit t beenden und die Aktivit t speichern Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen Herzfrequenz Bereichen an um die Intensit t Ihres Trainings anzupassen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Protokoll gt Aktivit ten 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus 4 W hlen Sie Zeit in Bereich Anzeigen der Gesamtschritte Damit Sie die Gesamtschritte anzeigen k nnen m ssen Sie die Aktivit tsanzeige aktivieren Aktivieren von Aktivit ten 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Protokoll gt Schritte 3 W hlen Sie einen Tag um die Schrittanzahl das Tagesziel Schritte die zur ckgelegte Distanz und den Kalorienverbrauch anzuzeigen Anzeigen von Gesamtwerten Sie k nnen sich Gesamtwerte f r Distanz und Zeit anzeigen lassen die auf dem Ger t gespeichert wurden 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Protokoll gt Gesamt 3 W hlen Sie bei Bedarf eine Aktivit t aus 4 W hlen Sie eine Option um w chentliche oder monatliche Gesamtwerte anzuzeigen L schen des Protokolls 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Protokoll gt Optionen 3 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Alle Aktivit ten l schen um alle Aktivit ten aus dem Protokoll zu l schen e W hlen Sie Gesamtwerte zur cksetzen um alle Gesamtwerte f r Distanz und Zeit zur ckzusetzen HINWEIS Dadurch werden keine gespeicherten Aktivit ten gel scht 4 Best tigen Sie die Auswahl Verwenden des Kilometerz hlers Der K
37. e am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Erstellen von benutzerdefinierten Aktivit ten 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps gt Neu hinzuf 3 W hlen Sie einen Aktivit tstyp HINWEIS Wenn Sie eine benutzerdefinierte Multisport Aktivit t erstellen werden Sie aufgefordert zwei oder mehr Aktivit ten auszuw hlen und berg nge hinzuzuf gen 4 W hlen Sie bei Bedarf eine Farbgebung aus W hlen Sie bei Bedarf ein Symbol aus 6 W hlen Sie einen Namen aus oder geben Sie einen benutzerdefinierten Namen ein An duplizierte Aktivit tsnamen wird eine Zahl angeh ngt z B Triathlon 2 7 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Standard verwenden um die benutzerdefinierte Aktivit t ausgehend von den Standardeinstellungen des Systems zu erstellen oa Aktivit ten e W hlen Sie eine Kopie einer bestehenden Aktivit t um die benutzerdefinierte Aktivit t ausgehend von einer Ihrer gespeicherten Aktivit ten zu erstellen 8 W hlen Sie bei Bedarf den GPS Modus aus 9 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Fertig um die benutzerdefinierte Aktivit t zu speichern und zu verwenden e W hlen Sie Einst bearbeiten um bestimmte Aktivit tseinstellungen anzupassen Aktivit ten im Geb ude Die f nix 3 kann beim Training im Geb ude genutzt werden z B beim Laufen auf einer Hallenbahn einem Laufband oder beim Radfahren mit einem Rollentrainer Das GPS ist bei Aktivi
38. e oder den genauen Luftdruck in Meeresh he kennen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Sensoren gt H henmesser 3 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Auto Kalibr gt Einmal um die Kalibrierung automatisch vom GPS Startpunkt vorzunehmen e W hlen Sie Auto Kalibr gt Fortlaufend um die Kalibrierung automatisch mit periodischen GPS Kalibrierungsupdates vorzunehmen Anpassen des Ger ts 17 e W hlen Sie Kalibrieren um die aktuelle H he einzugeben Barometereinstellungen Halten Sie UP gedr ckt und w hlen Sie Einstellungen gt Sensoren gt Barometer Profil Richtet den Zeitraum f r das Diagramm im Barometer Widget ein Unwetterwarnung Richtet ein bei welcher nderung des barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben wird Navigationseinstellungen Sie k nnen die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der Navigation zu einem Ziel anpassen Anpassen von Kartenmerkmalen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Navigation 3 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Karte um die Karte zu aktivieren oder zu deaktivieren e W hlen Sie Wegweiser um eine Wegweiserseite mit der Kompassrichtung der Sie bei der Navigation folgen sollten ein oder auszublenden e W hlen Sie eine Seite um die Trainingsseiten die bei der Navigation angezeigt werden hinzuzuf gen zu entfernen oder anzupassen Systemeinstellungen Halten Sie UP gedr ckt und w
39. elle Erholungspause Schwimmbadschwimmen ETA Die voraussichtliche Uhrzeit zu der Sie das Endziel erreichen werden in der Ortszeit des Ziels Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Geschw naut Die aktuelle Geschwindigkeit in Knoten Geschw le Ru Die Durchschnittsgeschwindigkeit f r die letzte beendete Runde Geschwindigkeit Die aktuelle Reisegeschwindigkeit GGG Die Geschwindigkeit mit der Sie sich einem Ziel entlang einer Route n hern Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Gleichm Tret Ein Messwert f r die Gleichm igkeit mit der ein Radfahrer bei jeder Umdrehung Kraft auf die Pedale auswirkt Gleitverh z Ziel Das Gleitverh ltnis das erforderlich ist um von der aktuellen Position zur Zielh he abzusteigen Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Gleitverh ltnis Das Verh ltnis von zur ckgelegter horizontaler Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz GPS H he Die H he der aktuellen Position bei Verwendung der GPS Werte GPS Richtung Die Richtung in die Sie sich basierend auf dem GPS bewegen Herzfrequenz Ihre Herzfrequenz in Schl gen pro Minute Das Ger t muss mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor verbunden sein HF Max Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz HF Bereich Ihr aktueller Herzfrequenz Bereich 1 bis 5 Die Standard Herzfrequenz Bereiche beru
40. ellungen Ihres Smartphones auf eingehende Anrufe und SMS Nachrichten hin Kalender Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des Smartphones an Musikfunktionen Music Player Funktionen f r das Smartphone Wetter Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage an Aktivit tsanzeige Zeichnet Schrittzahl Tagesziel Schritte zur ckgelegte Distanz Kalorienverbrauch und Schlafstatistiken auf AON Sensorinformationen Zeigt Informationen eines internen Sensors oder eines verbundenen ANT Sensors an Kompass Zeigt einen elektronischen Kompass an Anzeigen von Widgets Auf dem Ger t sind verschiedene Widgets vorinstalliert Weitere Widgets sind verf gbar wenn Sie das Ger t mit einem Smartphone koppeln 1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN gedr ckt Die Uhr wird angezeigt 2 W hlen Sie UP oder DOWN Das Ger t bl ttert durch die verf gbaren Widgets 3 Wenn Sie eine Aktivit t aufzeichnen w hlen Sie BACK um zu den Aktivit tsdatenseiten zur ckzukehren VIRB Fernbedienung Mit der VIRB Fernbedienung k nnen Sie die VIRB Action Kamera von Weitem bedienen Besuchen Sie www garmin com VIRB um eine VIRB Action Kamera zu erwerben Bedienen einer VIRB Action Kamera Damit Sie die VIRB Fernbedienung verwenden k nnen m ssen Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren Weitere Informationen sind im VIRB Series Owner s Manual zu finden Au erdem muss das VIRB Wid
41. en Sie diese Taste um durch Widgets Men s und UP Nachrichten zu bl ttern W hlen Sie diese Taste um eine kurze Nachricht oder Benachrichtigung zu verwerfen Halten Sie die Taste gedr ckt um das Hauptmen anzuzeigen Aufladen des Ger ts HINWEIS Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschlie en an einen Computer sorgf ltig reinigen und trocknen Weitere Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum Reinigen Die Stromversorgung des Ger ts erfolgt ber einen integrierten Lithium lonen Akku der ber eine Steckdose oder einen USB Anschluss am Computer aufgeladen werden kann 1 Schlie en Sie den USB Stecker des Kabels an das Netzteil oder einen USB Anschluss am Computer an 2 Schlie en Sie das Netzteil an eine Steckdose an 3 Dr cken Sie die Seiten der Ladeklemme zusammen um die Greifarme der Klemme zu ffnen 4 Wenn die Kontakte aufeinander ausgerichtet sind setzen Sie das Ger t in die Klemme ein und lassen Sie die Greifarme los damit das Ger t sicher sitzt Wenn Sie das Ger t an eine Stromquelle anschlie en schaltet es sich ein und auf dem Display wird der Ladezustand angezeigt 5 Laden Sie das Ger t vollst ndig auf Koppeln des Smartphones mit dem Ger t Sie sollten die f nix 3 mit einem Smartphone verbinden um auf alle Funktionen des Ger ts zugreifen zu k nnen 1 Laden Sie u
42. ene Marke von Cisco Systems Inc die unter Lizenz von Apple Inc verwendet wird Mac ist eine Marke von Apple Inc und ist in den USA und anderen L ndern eingetragen Training Stress Score TSS Intensity Factor IF und Normalized Power NP sind Marken von Peaksware LLC Wi Fi ist eine eingetragene Marke der Wi Fi Alliance Corporation Windows ist eine in den USA und anderen L ndern eingetragene Marke der Microsoft Corporation Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber Dieses Produkt ist ANT zertifiziert Unter www thisisant com directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps Inhaltsverzeichnis Fleeg des Smart i gd und SE ren oder Snowboarden von Abfahrten beim S Fahrradtour mache Sch immen rainieren mit der bungsaueichnungs Funkton uu Freiwasserschwimmer MULTISPORT Starten von Triathlon oder Multisport Akti i Si Sr erten Akti V t ten im Garde este su Verwenden von Virtual F SE eines Tr BEBONSNAAAAN AANDDDSDADADSDDATWWNNNWUN URL W WWW WNDNNNNDNDNNND gt gt gt ehe Der ue E NR L schen aller pers nl chen de EE dee Y Laufeffizienz Abrufen Ihrer VO2max Berechnung Ab fen Ihrer VO2max Berechnun danke ale zum Training E SU ne ER mit der a Peilen und los Kompass iaiia raaa Multisport Protokoll e Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz Bereict en Genee
43. er Timer angehalten oder unterbrochen wurde werden keine Protokolldaten aufgezeichnet 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus HINWEIS Diese Funktion ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 4 W hlen Sie Auto Pause 5 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Wenn angehalten damit der Timer automatisch angehalten wird wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen e W hlen Sie Benutzerdefiniert um den Timer automatisch anzuhalten wenn Ihre Pace oder Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt Aktivieren der Funktion f r den automatischen Anstieg Verwenden Sie die Funktion f r den automatischen Anstieg damit automatisch H henunterschiede erkannt werden Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern Wandern Laufen oder Radfahren 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus HINWEIS Diese Funktion ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 4 W hlen Sie Aut Anstieg gt Status gt Ein 5 W hlen Sie Seite bei Abstieg um zu identifizieren welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird 6 W hlen Sie Seite bei Anstieg um zu identifizieren welche Trainingsseite beim Klettern angezeigt wird 7 W hlen Sie bei Bedarf die Option Farben umk um die Anzeigefarben beim ndern der Modi umzukehren 8 W hlen Sie Vertikaltempo um die ber einen Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate e
44. er vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten verringern Ausf hrliche Pflegehinweise sind unter www garmin com HRMcare zu finden Reinige den Gurt nach jeder Verwendung Reinige den Gurt nach jeder siebten Verwendung in der Waschmaschine Der Gurt ist nicht f r den Trockner geeignet H nge den Gurt zum Trocknen auf oder lasse ihn liegend trocknen Verl ngere die Lebensdauer des Herzfrequenzsensors indem du das Modul entfernst wenn es nicht verwendet wird Technische Daten HRM Run Batterietyp Batterie vom Benutzer austauschbar CR2032 3 Volt 1 Jahr 1 Stunde pro Tag 3 ATM HINWEIS Dieses Produkt bertr gt beim Schwimmen keine Herzfrequenzdaten Einsatztemperaturbereich 20 C bis 60 C 4 F bis 140 F Funkfrequenz Protokoll ANT Funk bertragungsprotokoll 2 4 GHz Batterielaufdauer Wasserdichtigkeit Das Ger t widersteht einem Druck wie in 30 Metern Wassertiefe Weitere Informationen finden Sie unter www garmin com waterrating Auswechselbare Batterien Verwenden Sie zum Entnehmen der Batterien keine scharfen Gegenst nde Bewahren Sie den Akku au erhalb der Reichweite von Kindern auf Nehmen Sie Akkus niemals in den Mund Bei Verschlucken wenden Sie sich unverz glich an einen Arzt oder die Vergiftungszentrale vor Ort Akku Typ Wiederaufladbarer integrierter Lithium lonen Akku Akku Laufzeit Bis zu 6 Wochen Wasserdichtigkeit 10 ATM
45. es w chentlichen Trainingsprogramms Steigert die aerobe Fitness enorm bei Wiederholung 1 bis 2 Mal pro Woche mit angemessener Erholungszeit F hrt zu einer vor bergehenden berbelastung mit gro en Verbesserungen Seien Sie sehr vorsichtig wenn Sie bei diesem Wert trainieren Es sind zus tzliche Erholungstage erforderlich 2 0 bis 2 9 3 0 bis 3 9 4 0 bis 4 9 Die Training Effect Technologie wird von Firstbeat Technologies Ltd bereitgestellt Weitere Informationen finden Sie unter www firstbeattechnologies com 10 Training Uhr Einstellen des Alarms 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Uhr gt Wecker gt Status gt Ein 3 W hlen Sie Uhrzeit und geben Sie die Alarmzeit ein 4 W hlen Sie bei Bedarf die Option Benachricht und w hlen Sie eine Benachrichtigungsart Starten des Countdown Timers 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Uhr gt Timer 3 Geben Sie die Zeit ein A W hlen Sie bei Bedarf die Option Neustart gt Ein um den Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten 5 W hlen Sie bei Bedarf die Option Benachricht und w hlen Sie eine Benachrichtigungsart 6 W hlen Sie Timer starten Verwenden des Timers 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Uhr gt Stoppuhr 3 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START Einrichten von Alarmen f r Sonnenaufgang und Sonnenuntergang Sie k nnen die Alarme f r Sonnenaufgang und Sonnenuntergang so einrichte
46. get in der Widget Schleife angezeigt werden Anpassen der Widget Schleife 1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein 2 W hlen Sie auf der f nix 3 auf der Uhrenoberfl che die Taste UP oder DOWN um das VIRB Widget anzuzeigen 3 Warten Sie w hrend das Ger t eine Verbindung mit der VIRB Kamera herstellt 4 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie START um Video aufzuzeichnen Auf dem Display der f nix 3 wird der Videoz hler angezeigt e W hlen Sie STOP um die Videoaufnahme anzuhalten e W hlen Sie DOWN um ein Foto aufzunehmen Anpassen des Ger ts Einstellungen f r Aktivit ts Apps Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivit ts Apps an Ihre Anforderungen an Beispielsweise k nnen Sie Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen aktivieren Es sind nicht alle Einstellungen f r alle Aktivit tstypen verf gbar Halten Sie UP gedr ckt w hlen Sie Einstellungen gt Apps und dann eine Aktivit t Trainingsseiten Blendet Trainingsseiten f r die gew hlte Aktivit t ein oder aus Anpassen der Datenseiten Alarme Legt die Trainings oder Navigationsalarme f r die gew hlte Aktivit t fest Metronom Gibt in einem gleichm igen Rhythmus T ne aus damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere langsamere oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern k nnen Verwenden des Metronoms Auto Lap Legt die Optionen f r die Auto Lap Funktion fest Auto Lap Auto Pause Legt fest dass das
47. hen auf Ihrem Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz 220 minus Ihrem Alter HF Runde Die durchschnittliche Herzfrequenz f r die aktuelle Runde H he Die H he der aktuellen Position ber oder unter dem Meeresspiegel Int Schwi stil Der aktuelle Schwimmstil des Intervalls Int Zugdist Die w hrend des aktuellen Intervalls durchschnittlich pro Zug zur ckgelegte Distanz Int Z ge Bahn Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmz ge pro Bahn w hrend des aktuellen Intervalls Int Zugzahl Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmz ge pro Minute spm w hrend des aktuellen Intervalls Int Bahnen Die Anzahl der w hrend des aktuellen Intervalls vollendeten Bahnen Intensity Factor Der Intensity Factor f r die aktuelle Aktivit t Intervall SWOLF Der durchschnittliche Swolf Wert f r das aktuelle Intervall Intervall Z ge Die Anzahl der Schwimmz ge f r das aktuelle Intervall Intervall Distanz Die Distanz die w hrend des aktuellen Intervalls zur ckgelegt wurde Intervall Pace Die Durchschnittspace f r das aktuelle Intervall Intervallzeit Die Timer Zeit f r die aktuelle Runde Kalorien Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien Kalorienverbr Die Gesamtleistung Leistungsabgabe in Kilojoule Kompassricht Die Richtung in die Sie sich basierend auf dem Kompass bewegen Kurs Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel Die Strecke kann als geplante oder festgelegte Route
48. hert den Status der Wanderung und wechselt in den Energiesparmodus 7 W hlen Sie START gt Wandern gt Weiter um die Trackaufzeichnung fortzusetzen 8 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional 9 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Aktivit ten Laufen Ein Lauftraining absolvieren Vor einem Lauftraining sollten Sie das Ger t aufladen Aufladen des Ger ts Damit beim Laufen ein ANT Sensor verwendet werden kann muss der Sensor mit dem Ger t gekoppelt werden Koppeln von ANT Sensoren 1 Legen Sie die ANT Sensoren an z B einen Laufsensor oder einen Herzfrequenzsensor optional 2 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 3 W hlen Sie Laufen 4 Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT Sensoren w hrend das Ger t eine Verbindung mit den Sensoren herstellt 5 Gehen Sie nach drau en und warten Sie w hrend das Ger t Satelliten erfasst 6 W hlen Sie START um den Timer zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn der Timer l uft 7 Starten Sie die Aktivit t 8 W hlen Sie LAP um Runden aufzuzeichnen optional 9 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional 10 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Verwenden des Metronoms Das Metronom gibt in einem gleichm igen Rhythmus T ne aus damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere langsamere oder gleichbleibendere Sch
49. hrer VO2max Berechnung f r das Radfahren Zum Anzeigen Ihrer VO2max Berechnung m ssen Sie den Herzfrequenz Brustgurt anlegen den Leistungsmesser installieren und die Ger te mit der f nix 3 koppeln Koppeln von ANT Sensoren Wenn die fEnix 3 mit einem Herzfrequenz Brustgurt ausgeliefert wurde sind die Ger te bereits gekoppelt Sie erhalten die genauesten Berechnung wenn Sie das Benutzerprofil einrichten Einrichten des Benutzerprofils und die maximale Herzfrequenz festlegen Einrichten von Herzfrequenz Bereichen HINWEIS Anf nglich haben Sie eventuell den Eindruck dass die Berechnung ungenau ist Nach ein paar Radfahrtrainings hat sich das Ger t jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst 1 Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender hoher Intensit t 2 W hlen Sie anschlie end Speichern 3 Halten Sie UP gedr ckt 4 W hlen Sie Eigene Statistiken gt VO2max gt Radfahren Die folgende Tabelle enth lt standardisierte Klassifikationen von VO2max Sch tzungen nach Alter und Geschlecht Training M nner Prozent 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 berragend 95 55 4 54 52 5 48 9 45 7 42 1 Ausgezeichnet 80 51 1 48 3 46 4 43 4 39 5 36 7 Gut 60 45 4 44 42 4 39 2 35 5 32 3 Ausreichend 40 41 7 40 5 38 5 35 6 32 3 29 4 Schlecht 0 40 lt 41 7 lt 40 5 lt 38 5 lt 35 6 lt 32 3 lt 29 4 Frauen Prozent 20 29 30 39 40 49 50 59 60 69 70 79 berragend 95 49 6 47 4 45 3 41 1 3
50. ilometerz hler speichert automatisch die zur ckgelegte Gesamtstrecke und den positiven H henunterschied 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Kilometerz hler 3 W hlen Sie eine Option um die Gesamtwerte des Kilometerz hlers anzuzeigen 4 W hlen Sie bei Bedarf einen Gesamtwert und dann Ja um den Kilometerz hler auf Null zur ckzusetzen Online Funktionen Online Funktionen sind f r die f nix 3 verf gbar wenn Sie das Ger t ber die Bluetooth Technologie mit einem drahtlosen Netzwerk oder einem kompatiblen Smartphone verbinden F r einige Funktionen muss die Garmin Connect Mobile App auf dem verbundenen Smartphone installiert sein Weitere Informationen sind unter www garmin com apps zu finden Telefonbenachrichtigungen Zeigt auf der fEnix 3 Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an LiveTrack Erm glicht es Freunden und Familie Ihren Wettk mpfen und Trainingsaktivit ten in Echtzeit zu folgen Sie k nnen Freunde per Email oder ber soziale Medien einladen damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite von Garmin Connect anzeigen k nnen 12 Protokoll Hochladen von Aktivit ten auf Garmin Connect Ihre Aktivit t wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet sobald Sie die Aufzeichnung abschlie en Connect IQ Erm glicht es Ihnen die Ger tefunktionen um neue Displaydesigns Widgets Apps und Datenfelder zu erweitern Aktivieren von Bluetooth Benachri
51. indestens 10 m 33 Fu zu anderen ANT Sensoren ein Halten Sie UP gedr ckt W hlen Sie Einstellungen gt Sensoren gt Neu hinzuf 5 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Alle durchsuchen e W hlen Sie einen Sensortyp Nachdem der Sensor mit dem Ger t gekoppelt wurde ndert sich der Status des Sensors von Suche l uft in Verbunden Sensordaten werden auf den Datenseiten oder in einem benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt Row Anlegen des Herzfrequenzsensors HINWEIS Wenn Sie keinen Herzfrequenzsensor haben k nnen Sie diesen Schritt berspringen Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins direkt auf der Haut tragen Er muss so dicht anliegen dass er w hrend einer Aktivit t nicht verrutscht 1 Befestigen Sie das Modul des Herzfrequenzsensors am Gurt Die Garmin Logos auf dem Modul und dem Gurt sollten von vorne lesbar sein 2 Befeuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen auf der R ckseite des Gurts um eine optimale bertragung zwischen Brust und Sender zu erm glichen OREHOEOBEROLON 3 Legen Sie den Gurt um die Brust und befestigen Sie den Haken des Gurts an der Schlaufe HINWEIS Das Etikett mit der Pflegeanleitung sollte nicht umgeschlagen sein Die Garmin Logos sollten von vorne lesbar sein A Das Ger t muss sich in einer Entfernung von 3 m 10 Fu zum Herzfrequenzsensor befinden Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben ist er ak
52. ining erstellen Sie k nnen offene Intervalle f r Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit bekannter Entfernung verwenden Wenn Sie LAP w hlen zeichnet das Ger t ein Intervall auf und wechselt zu einem Erholungsintervall Erstellen eines Intervalltrainings 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Training gt Intervalle gt Bearbeiten gt Intervall gt Typ 3 W hlen Sie Distanz Uhrzeit oder Offen TIPP Sie k nnen ein offenes Intervall erstellen indem Sie den Typ auf Offen setzen 4 W hlen Sie Dauer geben Sie ein Distanz oder Zeitintervall f r das Training ein und w hlen Sie 4 5 W hlen Sie Erholung gt Typ 6 W hlen Sie Distanz Uhrzeit oder Offen 7 Wenn n tig k nnen Sie eine Distanz oder einen Wert f r das Zeitintervall der Pause eingeben und w hlen 8 W hlen Sie eine oder mehrere Optionen e Um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen w hlen Sie Wiederholen e Um ein offenes Aufw rmprogramm zu Ihrem Training hinzuzuf gen w hlen Sie Einfahren gt Ein e Um ein offenes Auslaufprogramm zu Ihrem Training hinzuzuf gen w hlen Sie Auslaufen gt Ein Starten eines Intervalltrainings Halten Sie UP gedr ckt W hlen Sie Training gt Intervalle gt Training starten W hlen Sie eine Aktivit t aus W hlen Sie START um den Timer zu starten Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufw rmprogramm umfasst w hlen Sie LAP um mit dem ersten Intervall zu beginnen OO P GAMM ch 6 Fo
53. inzustellen 9 W hlen Sie Moduswechsel um einzustellen wie schnell das Ger t Modi ndert 3D Geschwindigkeit und Distanz Du kannst die 3D Geschwindigkeit und Distanz festlegen um deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des H henunterschieds als auch anhand der horizontal zur ckgelegten Strecke zu berechnen Verwende die Funktion bei Aktivit ten wie Skifahren Bergsteigen Navigieren Wandern Laufen oder Radfahren Verwenden des Auto Seitenwechsels Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei laufendem Timer alle Aktivit tstrainingsseiten automatisch fortlaufend der Reihe nach angezeigt 1 Halten Sie die Taste UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 16 Anpassen des Ger ts 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus HINWEIS Diese Funktion ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 4 W hlen Sie Auto Seitenwechsel 5 W hlen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit UltraTrac Die UltraTrac Funktion ist eine GPS Einstellung die Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet Bei aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku Laufzeit verl ngert jedoch wird die Qualit t der aufgezeichneten Aktivit ten verringert Verwenden Sie die UltraTrac Funktion f r Aktivit ten die eine lange Akku Laufzeit erfordern und f r die Sensordaten seltener aktualisiert werden k nnen Einstellungen f r die Zeit bis zum Standby Modus Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen wie lange das Ger t im T
54. ist Die durchschnittliche Leistungsabgabe f r die letzte beendete Runde Le Runde NP Die durchschnittliiche Normalized Power f r die letzte beendete Runde Leistung Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt Leistung Gew Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro Kilogramm Leistungsbereich Der aktuelle Bereich der Leistungsabgabe 1 bis 7 basierend auf Ihrem FTP Wert oder den benutzerdefinierten Einstellungen Max Leistung Die h chste Leistungsabgabe f r die aktuelle Aktivit t Max Ru leist Die h chste Leistungsabgabe f r die aktuelle Runde Max Temp 24 h Die w hrend der vergangenen 24 Stunden aufgezeichnete maximale Temperatur Max Tempo Die h chste Geschwindigkeit f r die aktuelle Aktivit t Maximale H he Die maximale H he die seit dem letzten Zur cksetzen des Datenfelds erreicht wurde Min Temp 24 h Die w hrend der vergangenen 24 Stunden aufgezeichnete minimale Temperatur Minimale H he Die minimale H he die seit dem letzten Zur cksetzen des Datenfelds erreicht wurde Naut Distanz Die in nautischen Metern oder nautischen Fu zur ckgelegte Distanz Neigung Die Berechnung des H henunterschieds H he im Verlauf der Strecke Distanz Wenn Sie beispielsweise pro 3 m 10 Fu Anstieg 60 m 200 Fu zur cklegen betr gt die Neigung 5 NP Der Normalized Power f r die aktuelle Aktivit t Pace Die aktuelle Pace Pace Runde Die Durchschnittspace f r die aktuelle Runde
55. it t kannst du zwischen Aktivit ten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und distanz anzeigen Beispielsweise kannst du vom Radfahren zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und distanz f r Radfahren und Laufen w hrend der gesamten Multisport Aktivit t anzeigen Du kannst eine Multisport Aktivit t anpassen oder die standardm ige Multisport Aktivit t f r einen Standard Triathlon einrichten Starten von Triathlon oder Multisport Aktivit ten Vor dem Starten einer Aktivit t sollten Sie das Ger t aufladen Aufladen des Ger ts Damit Sie einen ANT Sensor verwenden k nnen m ssen Sie den Sensor mit dem Ger t koppeln Koppeln von ANT Sensoren 1 Koppeln Sie die ANT Sensoren z B einen Laufsensor oder einen Herzfrequenzsensor optional 2 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 3 W hlen Sie Triathlon oder eine benutzerdefinierte Multisport Aktivit t 4 Gehen Sie nach drau en und warten Sie w hrend das Ger t Satelliten erfasst 5 W hlen Sie START um den Timer zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn der Timer l uft 6 Starten Sie die erste Aktivit t 7 W hlen Sie LAP um zur n chsten Aktivit t berzugehen Wenn berg nge aktiviert sind wird die bergangszeit separat von den Aktivit tszeiten aufgezeichnet 8 W hlen Sie bei Bedarf die Taste LAP um die n chste Aktivit t zu starten 9 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional 10 W hlen Si
56. it t zeigt das Ger t Sensordaten an und zeichnet sie auf Aktivit ten k nnen gespeichert und mit der Garmin Connect Community geteilt werden Sie k nnen dem Ger t au erdem ber die Garmin Connect Mobile App Aktivit ts Apps von Connect IQ hinzuf gen Connect IQ Funktionen Starten von Aktivit ten Wenn Sie eine Aktivit t beginnen wird das GPS automatisch aktiviert sofern erforderlich Wenn Sie die Aktivit t beenden kehrt das Ger t in den Uhrmodus zur ck 1 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 2 W hlen Sie eine Aktivit t aus 3 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display um weitere Informationen einzugeben 4 Warten Sie bei Bedarf w hrend das Ger t eine Verbindung mit den ANT 3 Sensoren herstellt 5 Wenn f r die Aktivit t GPS erforderlich ist gehen Sie nach drau en und warten Sie w hrend das Ger t Satellitensignale erfasst 6 W hlen Sie START um den Timer zu starten HINWEIS Das Ger t zeichnet erst Aktivit tsdaten auf wenn der Timer gestartet wird Beenden von Aktivit ten HINWEIS Einige Optionen sind f r manche Aktivit ten nicht verf gbar 1 W hlen Sie STOP 2 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie TracBack um dem Track zur ck zum Startpunkt der Aktivit t zu folgen e W hlen Sie Weiter um die Aktivit t fortzusetzen e W hlen Sie Speichern um die Aktivit t zu speichern und zum Uhrmodus zur ckzukehren e W hlen Sie Verwerfen um die Aktiv
57. it t zu verwerfen und zum Uhrmodus zur ckzukehren W hlen Sie Sp ter fortsetzen um die Aktivit t zu unterbrechen und zu einem sp teren Zeitpunkt fortzusetzen Skifahren Langlaufen Vor dem Skifahren sollten Sie das Ger t aufladen Aufladen des Ger ts 1 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 2 W hlen Sie Langlauf 3 Gehen Sie nach drau en und warten Sie w hrend das Ger t Satelliten erfasst 4 W hlen Sie START um den Timer zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn der Timer l uft 5 Starten Sie die Aktivit t 6 W hlen Sie LAP um Runden aufzuzeichnen optional 7 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional 8 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Alpinskifahren oder Snowboarden Vor dem Skifahren oder Snowboarden sollten Sie das Ger t aufladen Aufladen des Ger ts 1 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 2 W hlen Sie Ski Snowb 3 Gehen Sie nach drau en und warten Sie w hrend das Ger t Satelliten erfasst 4 W hlen Sie START um den Timer zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn der Timer l uft 5 Starten Sie die Aktivit t Die Funktion f r die automatische Abfahrt ist standardm ig aktiviert Damit wird automatisch basierend auf deiner Bewegung eine neue Abfahrt aufgezeichnet Der Timer wird angehalten wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im Sessellift befinden
58. kunden Leistungsabgabe AB MAX Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute bzw Fu pro Minute seit dem letzten Zur cksetzen des Datenfelds Abst le Runde Der vertikale Abstieg f r die letzte beendete Runde Abstieg gesamt Die gesamte H hendistanz die seit dem letzten Zur cksetzen des Datenfelds im Abstieg zur ckgelegt wurde AN MAX Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fu pro Minute seit dem letzten Zur cksetzen des Datenfelds Anst le Runde Der vertikale Anstieg f r die letzte beendete Runde Anstieg gesamt Die gesamte H hendistanz die seit dem letzten Zur cksetzen des Datenfelds im Aufstieg zur ckgelegt wurde Bahnen Die Anzahl der w hrend der aktuellen Aktivit t vollendeten Bahnen Balance Die aktuelle Links Rechts Beinkraftverteilung Barom Druck Der kalibrierte aktuelle Luftdruck Bodenkontaktzeit Die Zeit pro Schritt in Millisekunden die Sie beim Laufen am Boden verbringen Die Bodenkontaktzeit wird nicht beim Gehen berechnet Dist verbleibend Die verbleibende Distanz zum Endziel Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Distanz Die w hrend des aktuellen Tracks oder der aktuellen Aktivit t zur ckgelegte Distanz Distanz Le Rd Die w hrend der letzten beendeten Runde zur ckgelegte Distanz Drehmoment Effektivit t Der Messwert f r die Effizienz der Pedalumdrehungen des Radfahrers Erholungs Timer Der Timer f r die aktu
59. lgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt Beenden eines Intervalltrainings e Sie k nnen jederzeit LAP w hlen um ein Intervall zu beenden e Sie k nnen jederzeit STOP w hlen um den Timer anzuhalten e Wenn Sie Ihrem Intervalltraining ein Auslaufprogramm hinzugef gt haben w hlen Sie LAP um das Intervalltraining zu beenden Verwenden von Virtual Partner Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm das Sie dabei unterst tzt Ihre Trainingsziele zu erreichen 1 Halten Sie die Taste UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus Der Virtual Partner ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar W hlen Sie Trainingsseiten gt Virtual Partner gt Status gt Ein W hlen Sie Pace einstellen oder Geschw einst Geben Sie einen Wert ein Beginnen Sie mit der Aktivit t W hlen Sie UP oder DOWN um die Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen wer in F hrung liegt A oo 0 0 Einrichten eines Trainingsziels Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel f r Distanz Distanz und Zeit Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit ausrichten k nnen W hrend der Trainingsaktivit t unterrichtet das Ger t Sie in Echtzeit ber Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Trai
60. lls das Kompassverhalten uneinheitlich ist z B wenn Sie weite Strecken zur ckgelegt haben oder starke Temperaturschwankungen aufgetreten sind k nnen Sie den Kompass manuell kalibrieren 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Sensoren gt Kompass gt Kalibrieren gt Start 3 Folgen Sie den angezeigten Anweisungen Einrichten der Nordreferenz Sie k nnen zur Berechnung der Richtungsinformationen die Richtungsreferenz einstellen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Sensoren gt Kompass gt Nordreferenz 3 W hlen Sie eine Option e Richten Sie den geografischen Norden als Richtungsreferenz ein indem Sie Wahr w hlen e Richten Sie die magnetische Missweisung f r die aktuelle Position automatisch ein indem Sie Magnetisch w hlen e Richten Sie Gitter Nord 000 als Richtungsreferenz ein indem Sie Gitter w hlen H henmessereinstellungen Halte UP gedr ckt und w hle Einstellungen gt Sensoren gt H henmesser Auto Kalibr Erm glicht eine Selbstkalibrierung des H henmessers die beim Einschalten des GPS Tracking durchgef hrt wird Kalibrieren Erm glicht eine manuelle Kalibrierung des H henmessersensors Kalibrieren des barometrischen H henmessers Das Ger t wurde werkseitig kalibriert und verwendet standardm ig die automatische Kalibrierung am GPS Startpunkt Sie k nnen den barometrischen H henmesser manuell kalibrieren wenn Sie die genaue H h
61. lt 6 7 cm lt 208 ms C Blau 70 95 174 185 spm 6 7 8 3 cm 208 240 ms E Gr n 30 69 163 173 spm 8 4 10 0 cm 241 272 ms Orange 5 29 151 162 spm 10 1 11 8 cm 273 305 ms BS Rot lt 5 lt 151 spm gt 11 8cm gt 305 ms Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten E Orange Ausreichend Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden versuche es mit diesen Tipps e Stelle sicher dass du ber den HRM Run verf gst Auf der Vorderseite des Moduls des HRM Run befindet sich das Symbol e Koppele den HRM Run entsprechend den Anweisungen erneut mit der fEnix 3 Falls f r die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden vergewissere dich dass das Modul des HRM Run richtig herum getragen wird HINWEIS Informationen zur Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen angezeigt Sie k nnen nicht beim Gehen berechnet werden Informationen zur VO2max Berechnung Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme in Milliliter die Sie pro Minute und pro Kilogramm K rpergewicht bei maximaler Leistung verwerten k nnen Einfach ausgedr ckt ist die VO2max ein Anzeichen der Ausdauerleistungsf higkeit und sollte sich mit verbesserter Fitness erh hen VO2max Berechnungen werden von Firstbeat Technologies Ltd bereitgestellt und unterst tzt Der fenix 3 liefert separate VO2max Berechnungen f r das Laufen und das Radfahren Koppeln Sie das Ger t von Garmin mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor und Leistungsmesser um Ihre VO2max Berechnung
62. n dass sie eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang oder untergang ert nen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Uhr gt Alarme 3 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie B So unt gt Status gt Ein e W hlen Sie Bis Sonnenaufg gt Status gt Ein 4 W hlen Sie Uhrzeit und geben Sie die Zeit ein Navigation Speichern von Positionen Sie k nnen die aktuelle Position speichern um sp ter dorthin zur ck zu navigieren 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Position speichern 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Navigieren zu einem Ziel Sie k nnen mithilfe des Ger ts zu einem Ziel navigieren oder einer Strecke folgen Zu Beginn der Navigation k nnen Sie die Aktivit t w hlen als Teil derer Sie sich zum Ziel begeben z B Wandern Laufen oder Radfahren Wenn Sie zu Beginn der Navigation bereits eine Aktivit t aufzeichnen setzt das Ger t die Aufzeichnung der aktuellen Aktivit t w hrend der Navigation fort 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Navigation 3 W hlen Sie eine Kategorie 4 Folgen Sie den angezeigten Anweisungen um ein Ziel zu w hlen W hlen Sie dann die Option Gehe zu 5 W hlen Sie eine Aktivit t aus Es werden Navigationsinformationen angezeigt 6 W hlen Sie START um mit der Navigation zu beginnen 7 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional Navigieren mit der Funktion Peilen und lo
63. nes pers nlichen Rekords 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Rekorde 3 W hlen Sie eine Sportart 4 W hlen Sie einen pers nlichen Rekord den Sie l schen m chten 5 W hlen Sie Rekord l schen gt Ja HINWEIS Dadurch werden keine gespeicherten Aktivit ten gel scht L schen aller pers nlichen Rekorde 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Rekorde HINWEIS Dadurch werden keine gespeicherten Aktivit ten gel scht W hlen Sie eine Sportart 4 W hlen Sie Alle Rekorde l schen gt Ja Die Rekorde werden nur f r diese Sportart gel scht Gi Laufeffizienz Koppele die kompatible f nix 3 mit dem HRM Run um Echtzeit Informationen zu deiner Laufform zu erhalten Wenn der HRM Run mit der f nix 3 geliefert wurde sind die Ger te bereits gekoppelt Im Modul des HRM Run ist ein Beschleunigungsmesser integriert der K rperbewegungen misst um drei Metriken f r die Laufeffizienz zu berechnen Schrittfrequenz vertikale Bewegung und Bodenkontaktzeit HINWEIS Der HRM Run ist mit mehreren ANT Fitnessprodukten kompatibel und kann Herzfrequenzdaten anzeigen wenn er gekoppelt ist Die Laufeffizienz Funktionen sind nur auf bestimmten Garmin Ger ten verf gbar Schrittfrequenz Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an kombiniert f r rechts und links Vertikale Bewegung Die vertikale Bewegu
64. ng ist die Hoch Tiefbewegung beim Laufen Sie zeigt die vertikale Bewegung des Rumpfes in Zentimetern f r jeden Schritt an Bodenkontaktzeit Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes Schrittes die du beim Laufen am Boden verbringst Sie wird in Millisekunden gemessen HINWEIS Die Bodenkontaktzeit ist nicht beim Gehen verf gbar Laufeffizienztraining Damit Sie die Laufeffizienz anzeigen k nnen m ssen Sie den HRM Run anlegen und mit dem Ger t koppeln Koppeln von ANT Sensoren Wenn die f nix 3 mit dem HRM Run ausgeliefert wurde sind die Ger te bereits gekoppelt und die fenix 3 so eingestellt dass die Laufeffizienz angezeigt wird 1 W hlen Sie eine Option e Wenn der HRM Run und die fenix 3 bereits gekoppelt sind fahren Sie mit Schritt 8 fort Wenn der HRM Run und die f nix 3 noch nicht gekoppelt sind f hren Sie alle f r diesen Vorgang beschriebenen Schritte aus Halten Sie UP gedr ckt W hlen Sie Einstellungen gt Apps W hlen Sie eine Aktivit t aus W hlen Sie Trainingsseiten gt Laufeffizienz gt Status gt Aktiviert HINWEIS Die Laufeffizienzseite ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 6 W hlen Sie Prim rer Wert 7 W hlen Sie Schrittfrequenz Bodenkontaktzeit oder Vert Bew Die prim ren Metriken erscheinen im oberen Feld auf der Datenseite mit einer entsprechenden Position in der farbigen Anzeige 8 Beginnen Sie mit dem Training Ein Lauftraining absolvieren 9 W hlen Sie UP ode
65. ngsseite anzuzeigen 4 W hlen Sie LAP um den bungs Timer zu starten 5 W hlen Sie nach Abschluss eines bungsintervalls die Taste LAP Der bungs Timer h lt an aber der Aktivit tstimer setzt die Aufzeichnung w hrend des gesamten Schwimmtrainings fort 6 W hlen Sie eine Distanz f r die beendete bung Die Schritte f r die Distanz sind von der f r das Aktivit tsprofil ausgew hlten Schwimmbadgr e abh ngig 7 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie LAP um ein weiteres bungsintervall zu starten e W hlen Sie UP bzw DOWN um ein Schwimmintervall zu starten und zu den Schwimmtrainingsseiten zur ckzukehren 8 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Freiwasserschwimmen Vor dem Schwimmen sollten Sie das Ger t aufladen Aufladen des Ger ts 1 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 2 W hlen Sie Freiwasser 3 Gehen Sie nach drau en und warten Sie w hrend das Ger t Satelliten erfasst 4 W hlen Sie START um den Timer zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn der Timer l uft 5 Starten Sie die Aktivit t 6 W hlen Sie LAP um ein Intervall aufzuzeichnen optional 7 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional 8 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern MULTISPORT Triathleten Duathleten und andere Multisport Wettk mpfer k nnen die Multisport Aktivit ten nutzen W hrend einer Multisport Aktiv
66. nicht kalibrierte Umgebungsdruck Verstrichene Zeit Die insgesamt aufgezeichnete Zeit Wenn Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut starten um 20 Minuten zu laufen betr gt die verstrichene Zeit 35 Minuten Vert Bew Der Umfang der vertikalen Bewegung beim Laufen Die vertikale Bewegung des K pers wird f r jeden Schritt in Zentimetern gemessen Vert Dist z Ziel Die H hendistanz zwischen der aktuellen Position und dem endg ltigen Ziel Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Vert g z Ziel Die Aufstiegs oder Abstiegsrate zu einer vorgegebenen H he Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Vertikalgeschw Die ber einen Zeitraum festgestellte Aufstiegs oder Abstiegsrate Wiederhol ein Der Timer f r das letzte Intervall sowie die aktuelle Erholungspause Schwimmbadschwimmen Anhang 23 Zeit Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen des Endziels Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Zeit in Bereich Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz oder Leistungsbereichen Zeit Letz Rd Die Timer Zeit f r die letzte beendete Runde Zielname Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Zielort Position Die Position des endg ltigen Ziels Z
67. ning gt Ziel einrichten 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus 4 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Nur Distanz um eine festgelegte Distanz auszuw hlen oder geben Sie eine benutzerdefinierte Distanz ein e W hlen Sie Distanz und Zeit um ein Distanz und Zeitziel auszuw hlen e W hlen Sie Distanz und Pace oder Distanz und Geschwindigkeit um ein Distanz und Pace Ziel oder ein Geschwindigkeitsziel auszuw hlen Die Trainingszielseite wird angezeigt und enth lt Informationen zur voraussichtlichen Endzeit Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit 5 W hlen Sie START um den Timer zu starten 6 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Abbrechen eines Trainingsziels 1 Halten Sie w hrend der Aktivit t die Taste UP gedr ckt 2 W hlen Sie Training gt Ziel abbrechen gt Ja Antreten gegen eine vorherige Aktivit t Sie k nnen gegen eine zuvor aufgezeichnete oder heruntergeladene Aktivit t antreten Diese Funktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual Partner damit Sie sehen k nnen wie Sie w hrend der Aktivit t im Vergleich zur Vorgabe abschneiden Training HINWEIS Diese Funktion ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Training gt Gegen Aktivit t antreten 3 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Aus dem Protokoll um auf dem Ger t eine zuvor aufgezeichnete Aktivit t auszuw
68. noberfl chen Passen Sie die Darstellung der Uhr an Datenfelder Laden Sie neue Datenfelder herunter die Sensoren Aktivit ten und Protokolldaten neu darstellen Sie k nnen integrierten Funktionen und Seiten Connect IQ Datenfelder hinzuf gen Widgets Erhalten Sie auf einen Blick Informationen beispielsweise Sensordaten und Benachrichtigungen Apps F gen Sie der Uhr interaktive Funktionen hinzu beispielsweise neue Outdoor und Fitness Aktivit tstypen Herunterladen von Connect IQ Funktionen Zum Herunterladen von Connect IQ Funktionen ber die Garmin Connect Mobile App m ssen Sie die f nix 3 mit Ihrem Smartphone koppeln Au erdem muss auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile App ausgef hrt werden 1 W hlen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option gt Connect IQ Shop 2 W hlen Sie die f nix 3 aus Herunterladen von Connect IQ Funktionen ber den Computer 1 Schlie en Sie das Ger t mit einem USB Kabel an den Computer an Rufen Sie die Website www garminconnect com auf W hlen Sie im Ger te Widget die Option Connect IQ Shop W hlen Sie eine Connect IQ Funktion W hlen Sie An Ger t senden und folgen Sie den angezeigten Anweisungen Widgets Auf dem Ger t sind Widgets vorinstalliert die auf einen Blick Informationen liefern F r einige Widgets ist eine Bluetooth Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich Benachrichtigungen Weist Sie entsprechend den Benachrichtigungseinst
69. npassen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt System gt Einheiten 3 W hlen Sie eine Messgr e 4 W hlen Sie eine Ma einheit ANT Sensoren Das Ger t ist mit diesem optionalen drahtlosen ANT Zubeh r kompatibel e Herzfrequenzsensor z B HRM Run Anlegen des Herzfrequenzsensors e Geschwindigkeits und Trittfrequenzsensor Verwenden eines optionalen Trittfrequenzsensors e Laufsensor Laufsensor e Leistungssensor z B Vector e tempe Temperatur Funksensor tempe Informationen zur Kompatibilit t und zum Erwerb zus tzlicher Sensoren sind unter http buy garmin com zu finden Koppeln von ANT Sensoren Wenn ein Sensor zum ersten Mal ber die drahtlose ANT Technologie mit dem Ger t verbunden wird m ssen das Ger t und der Sensor gekoppelt werden Nach der Kopplung stellt das Ger t automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her wenn eine Aktivit t gestartet wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist HINWEIS Falls im Lieferumfang des Ger ts ein Herzfrequenzsensor enthalten war ist dieser bereits mit dem Ger t gekoppelt 1 Falls Sie einen Herzfrequenzsensor koppeln legen Sie ihn sich an Anlegen des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor sendet oder empf ngt erst Daten nachdem er angelegt wurde 18 ANT Sensoren 2 Das Ger t muss sich in einer Entfernung von 3 m 10 Fu zum Sensor befinden HINWEIS Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von m
70. nter www garmin com apps die Garmin Connect Mobile App auf das Smartphone herunter 2 Achten Sie darauf dass das Smartphone und das Ger t nicht weiter als 10 m 33 Fu voneinander entfernt sind Halten Sie auf der f amp nix 3 die Taste UP gedr ckt 4 W hlen Sie Einstellungen gt Bluetooth gt Mobiles Ger t koppeln 5 ffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile App 6 W hlen Sie eine Option um das Ger t Ihrem Garmin Connect Konto hinzuzuf gen e Wenn dies das erste Ger t ist das Sie mit der Garmin Connect Mobile App gekoppelt haben folgen Sie den angezeigten Anweisungen e Wenn Sie bereits ein anderes Ger t mit der Garmin Connect Mobile App gekoppelt haben w hlen Sie gt Ger te gt ak und folgen Sie den angezeigten Anweisungen GA Support und Updates Garmin Express bietet einfachen Zugriff auf folgende Dienste f r Garmin Ger te Einige Dienste sind m glicherweise nicht f r Ihr Ger t verf gbar e Produktregistrierung e Produkthandb cher e Software Updates e Karten oder Golfplatzkarten Updates Fahrzeuge Stimmen und andere Extras Einrichten von Garmin Express 1 Verbinde Sie das Ger t mit einem USB Kabel mit dem Computer 2 Ruf Sie die Website www garmin com express auf 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Einf hrung Aktivit ten Das Ger t l sst sich f r Indoor Outdoor Sport und Fitnessaktivit ten verwenden Bei Beginn einer Aktiv
71. r bungsaufzeichnungs Funktion Erholung w hrend des Schwimmbadschwimmens Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs Timer angezeigt Auch die Zeit und Distanz f r das letzte beendete Intervall werden angezeigt HINWEIS Schwimmdaten werden w hrend einer Erholungsphase nicht aufgezeichnet 1 W hlen Sie w hrend der Schwimmaktivit t die Taste LAP um eine Erholungsphase zu starten Die Anzeige wechselt zu wei em Text auf schwarzem Hintergrund und die Erholungsseite wird angezeigt 2 W hlen Sie w hrend einer Erholungsphase die Taste UP bzw DOWN um andere Trainingsseiten anzuzeigen optional 3 W hlen Sie LAP und fahren Sie mit dem Schwimmen fort 4 Wiederholen Sie dies f r weitere Erholungsintervalle Trainieren mit der bungsaufzeichnungs Funktion Die bungsaufzeichnungs Funktion ist nur f r das Schwimmbadschwimmen verf gbar Verwenden Sie die bungsaufzeichnungs Funktion um manuell Beinschl ge das Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile aufzuzeichnen die nicht von den vier Hauptschwimmz gen abgedeckt sind Die bungszeit wird aufgezeichnet und Sie m ssen die Distanz eingeben TIPP Sie k nnen die Trainingsseiten und Datenfelder f r Ihre Schwimmaktivit t im Schwimmbad anpassen Anpassen der Datenseiten 1 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 2 W hlen Sie Schwimmbad 3 W hlen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP bzw DOWN um die Ubungsaufzeichnu
72. r DOWN um die Laufeffizienzseite anzuzeigen und sich Ihre Werte anzusehen OO P Ga MM CADENCE 96 GCT VERT OSC OI A Training Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten Die Laufeffizienzseite enth lt eine farbige Anzeige f r den Hauptwert Sie k nnen Schrittfrequenz vertikale Bewegung oder Bodenkontaktzeit als Hauptwerte anzeigen lassen In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer L ufer Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten Garmin hat wissenschaftliche Studien mit L ufern verschiedener Fitness Levels durchgef hrt Die Datenwerte in der roten oder orangen Zone sind typisch f r Anf nger oder langsamere L ufer Die Datenwerte in der gr nen blauen oder violetten Zone sind typisch f r erfahrenere oder schnellere L ufer Weniger erfahrene L ufer haben h ufig l ngere Bodenkontaktzeiten eine h here vertikale Bewegung und eine geringere Schrittfrequenz als erfahrene L ufer Bei gr eren L ufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer und die vertikale Bewegung ein wenig h her Weitere Informationen zur Laufeffizienz finden Sie unter www garmin com Weitere Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten finden Sie in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzber Vertikaler Bewegungsbereich Bodenkontaktzeitbereich eich Violett gt 95 gt 185 spm
73. r Daten ist optionales Zubeh r erforderlich beispielsweise ein Herzfrequenzsensor connect 0 3 Loop 3 28 mi 30 32 9 18 369 338 ft Planen von Trainings Sie k nnen ein Fitnessziel ausw hlen und einen der nach Tagen unterteilten Trainingspl ne laden Weitergeben von Aktivit ten Sie k nnen eine Verbindung mit Freunden herstellen um gegenseitig Aktivit ten zu verfolgen oder Links zu den Aktivit ten auf Ihren Lieblingswebsites sozialer Netzwerke ver ffentlichen Verwenden von Garmin Connect Mobile Sie k nnen s mtliche Aktivit tsdaten f r eine umfassende Analyse in Ihr Garmin Connect Konto hochladen Das Garmin Connect Konto erm glicht es Ihnen eine Karte Ihrer Aktivit ten anzuzeigen und Aktivit ten an Freunde weiterzugeben Sie k nnen in der Garmin Connect Mobile App die Funktion zum automatischen Hochladen aktivieren 1 W hlen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option gt Ger te 2 W hlen Sie die f nix 3 und dann die Option Ger teeinstellungen 3 W hlen Sie den Umschalter um das automatische Hochladen zu aktivieren Manuelles Hochladen von Daten in Garmin Connect Mobile 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Bluetooth gt Synchronisierung Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer Wenn Sie die f nix 3 nicht mit Ihrem Smartphone gekoppelt haben k nnen Sie s mtliche Aktivit ten ber den Computer in Ihr Garmin Connect Konto hochladen 1 Schli
74. r aufgezeichnete Anzahl der Schritte Schrittfrequenz Radfahren Die Anzahl der Umdrehungen der Tretkurbel Das Ger t muss mit einem Zubeh r zum Messen der Trittfrequenz verbunden sein damit Daten angezeigt werden Schrittfrequenz Laufen Die Schritte pro Minute rechts und links Sonnenaufgang Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend auf der aktuellen GPS Position Sonnenunterg Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs basierend auf der aktuellen GPS Position Streckenabw Die Distanz nach links oder rechts die Sie von der urspr nglichen Wegstrecke abgekommen sind Sie m ssen auf einer Route navigieren damit diese Daten angezeigt werden Temperatur Die Lufttemperatur Ihre K rpertemperatur beeinflusst den Temperatursensor Timer Die aktuelle Zeit des Countdown Timers Training Effect Die aktuelle Wirkung 1 0 bis 5 0 auf Ihre aerobe Fitness Trittfr Runde Radfahren Die durchschnittliche Trittfrequenz f r die aktuelle Runde Trittfr Runde Laufen Die durchschnittliche Schrittfrequenz f r die aktuelle Runde Trittfreq le Ru Radfahren Die durchschnittliche Trittfrequenz f r die letzte beendete Runde Trittfreq le Ru Laufen Die durchschnittliche Schrittfrequenz f r die letzte beendete Runde TSS Der Training Stress Score f r die aktuelle Aktivit t Uhrzeit Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und den Zeiteinstellungen Format Zeitzone und Sommerzeit Umg druck Der
75. rainings zu vergleichen z B jede Meile oder alle 5 Kilometer 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus HINWEIS Diese Funktion ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 4 W hlen Sie Auto Lap 5 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Auto Lap um Auto Lap ein oder auszuschalten e W hlen Sie Auto Distanz um die Distanz zwischen Runden anzupassen Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der Zeit f r diese Runde angezeigt Das Ger t gibt auch einen Signalton aus oder vibriert wenn T ne aktiviert sind Systemeinstellungen Sie k nnen bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen um zus tzliche Rundendaten anzuzeigen Anpassen der Datenseiten Anpassen der Rundenalarmmeldung Sie k nnen ein oder zwei Datenfelder anpassen die in der Rundenalarmmeldung angezeigt werden 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus HINWEIS Diese Funktion ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 4 W hlen Sie Auto Lap gt Rundenalarm 5 W hlen Sie ein Datenfeld aus um es zu ndern 6 W hlen Sie Vorschau optional Aktivieren von Auto Pause Sie k nnen die Auto Pause Funktionen verwenden um den Timer automatisch anzuhalten wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen Diese Funktion ist n tzlich wenn die Aktivit t Ampeln oder sonstige Stellen enth lt an denen Sie anhalten m ssen HINWEIS Wenn d
76. rainingsmodus bleibt beispielsweise wenn Sie auf den Beginn eines Wettkampfs warten Halten Sie UP gedr ckt w hlen Sie Einstellungen gt Apps und dann eine Aktivit t W hlen Sie En sparmod um die Zeitlimiteinstellungen f r die Aktivit t anzupassen Normal Legt fest dass das Ger t nach einer Inaktivit t von 5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert Verl ngert Legt fest dass das Ger t nach einer Inaktivit t von 25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert Der erweiterte Modus kann dazu f hren dass die Akku Laufzeit zwischen zwei Ladezyklen verk rzt wird Displaydesign Einstellungen Sie k nnen die Darstellung des Displays anpassen indem Sie das Layout Farben und weitere Daten ausw hlen Au erdem k nnen Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen Anpassen des Displaydesigns 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Displaydesign gt Typ 3 W hlen Sie das digitale analoge oder ein aus dem Connect IQ Shop heruntergeladenes Displaydesign 4 Wenn Sie das digitale oder analoge Displaydesign verwenden w hlen Sie eine zu ndernde Funktion TIPP Sie k nnen den digitalen und analogen Displaydesigns zus tzliche Daten hinzuf gen u a Datum und Wochentag Au erdem k nnen Sie dem Displaydesign die Mondphase sowie einen Pfeil f r die Barometertendenz zur Anzeige von Luftdruck nderungen hinzuf gen 5 Folgen Sie den angezeigten Anweisungen um die Displaydesign Funktion zu ndern
77. rdern ES 24 Anhang Index A Activity Tracking 6 Akku 20 aufladen 1 Laufzeit 20 Laufzeit optimieren 13 17 21 Aktivit ten 2 14 benutzerdefiniert 4 speichern 2 4 Speichern 2 starten 2 4 Aktivit tsanzeige 6 Aktivsportler 5 Alarme 11 15 16 Anpassen des Ger ts 15 ANT Sensoren 18 Anwendungen 12 14 Smartphone 1 Aufladen 1 Auto Lap 16 Auto Pause 16 Auto Seitenwechsel 16 Automatischer Anstieg 16 B Bahnen 3 B nder 20 Barometer 12 17 18 Batterie auswechseln 20 Batterie auswechseln 20 Beleuchtung 1 18 Benachrichtigungen 13 Benutzerdaten l schen 21 Benutzerprofil 5 Bereiche Herzfrequenz 5 Leistung 6 Bluetooth Technologie 12 13 Bodenkontaktzeit 8 C Connect IQ 14 Countdown Timer 11 D Daten hochladen 13 Seiten 15 18 speichern 13 bertragen 13 Datenfelder 3 14 Display 18 Displaydesigns 17 Distanz 16 Alarme 16 E Einstellungen 14 17 18 21 Erholung 10 F Fahrradsensoren 19 Fehlerbehebung 9 19 21 Fitness 10 Freiwasserschwimmen 4 G Garmin Connect 1 6 7 12 14 Speichern von Daten 13 Garmin Express 1 13 14 Aktualisieren der Software 1 Registrieren des Ger ts 1 Ger te ID 20 Geschwindigkeit 16 GLONASS 18 GPS 17 18 H Hauptmen anpassen 17 Herzfrequenz Alarme 16 Bereiche 5 12 Sensor 9 10 18 20 Zonen 5 Hochladen von Daten 13 H henmesser 12 17 kalibrieren 17 l Intervalle 3 Trainings 7 K Kalender 7 kalibrieren H henmesser 17
78. rittfrequenz verbessern k nnen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus HINWEIS Diese Funktion ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 4 W hlen Sie Metronom gt Status gt Ein 5 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Schl ge Minute um einen Wert basierend auf der gew nschten Schrittfrequenz einzugeben e W hlen Sie Alarmfrequenz um die Frequenz der Schl ge anzupassen e W hlen Sie T ne um den Ton des Metronoms und die Vibration anzupassen 6 W hlen Sie bei Bedarf die Option Vorschau um sich das Metronom vor dem Lauftraining anzuh ren 7 Halten Sie DOWN gedr ckt um zur Uhr zur ckzukehren 8 Beginnen Sie mit dem Training Ein Lauftraining absolvieren Das Metronom wird automatisch gestartet 9 W hlen Sie w hrend des Lauftrainings die Taste UP bzw DOWN um die Metronomseite aufzurufen 10Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedr ckt um die Metronomeinstellungen zu ndern Radfahren Eine Fahrradtour machen Vor einer Fahrradtour sollten Sie das Ger t aufladen Aufladen des Ger ts Damit bei der Tour ein ANT Sensor verwendet werden kann m ssen Sie den Sensor mit dem Ger t koppeln Koppeln von ANT Sensoren 1 Koppeln Sie ANT Sensoren z B einen Herzfrequenzsensor einen Geschwindigkeitssensor oder einen Trittfrequenzsensor optional 2 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START GA W hlen Sie Fahrrad 4 Wa
79. rkennt Beispielsweise k nnen Sie das Ger t so einrichten dass Sie bei einer Herzfrequenz unter 60 Schl gen pro Minute und ber 210 Schl gen pro Minute benachrichtigt werden Wiederkehrender Alarm Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal benachrichtigt wenn das Ger t eine bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufzeichnet Beispielsweise k nnen Sie das Ger t so einrichten dass Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden Alarmname Alarmtyp Beschreibung Schrittfrequenz Bereich Sie k nnen Werte f r die minimale und maximale Schrittfrequenz einrichten Kalorien Ereignis Sie k nnen den wiederkehrend Kalorienverbrauch einstellen Benutzerdefiniert Wiederkehrend Sie k nnen eine vorhandene Nachricht ausw hlen oder eine eigene Nachricht erstellen und einen Alarmtyp ausw hlen Sie k nnen ein Distanzintervall einrichten Distanz Wiederkehrend H he Sie k nnen Werte f r die minimale und maximale H he einrichten Bereich Sie k nnen Werte f r den minimalen und maximalen Herzfrequenz Bereich einrichten oder Bereichs nderungen ausw hlen Siehe Informationen zu Herzfrequenz Bereichen und Berechnen von Herzfrequenz Bereichen Sie k nnen Werte f r die minimale und maximale Pace einrichten Herzfrequenz Bereich Pace Bereich Sie k nnen einen hohen oder niedrigen Leistungsgrad Stromversorgung Bereich einrichten Anpassen des Ger t
80. rten Sie bei Verwendung optionaler ANT Sensoren w hrend das Ger t eine Verbindung mit den Sensoren herstellt 5 Gehen Sie nach drau en und warten Sie w hrend das Ger t Satelliten erfasst 6 W hlen Sie START um den Timer zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn der Timer l uft 7 Starten Sie die Aktivit t 8 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional 9 W hlen Sie am Ende der Aktivit t die Option STOP gt Speichern Schwimmen HINWEIS Das Ger t ist f r das Schwimmen jedoch nicht f r das Tauchen geeignet Das Tauchen mit dem Ger t kann zur Besch digung des Ger ts und zum Erl schen der Garantie f hren HINWEIS Das Ger t kann w hrend des Schwimmens keine Herzfrequenzdaten aufzeichnen Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad Vor dem Schwimmen sollten Sie das Ger t aufladen Aufladen des Ger ts 1 W hlen Sie auf der Uhrseite die Taste START 2 W hlen Sie Schwimmbad 3 W hlen Sie die Schwimmbadgr e aus oder geben Sie eine benutzerdefinierte Gr e ein 4 W hlen Sie START um den Timer zu starten Das Protokoll wird nur aufgezeichnet wenn der Timer l uft 5 Starten Sie die Aktivit t Das Ger t zeichnet automatisch Schwimmintervalle und Bahnen auf 6 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional 7 W hlen Sie in der Erholungsphase die Taste LAP um den Timer anzuhalten 8 W hlen Sie LAP um den Timer neu
81. s Sie k nnen mit dem Ger t auf ein Objekt in der Ferne zeigen z B auf einen Wasserturm die Richtung speichern und dann zu dem Objekt navigieren 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Navigation gt Peilen und los 3 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt und w hlen Sie START 4 W hlen Sie eine Aktivit t aus Es werden Navigationsinformationen angezeigt 5 W hlen Sie START um mit der Navigation zu beginnen 6 W hlen Sie UP bzw DOWN um weitere Datenseiten anzuzeigen optional Kompass Das Ger t verf gt ber einen 3 Achsen Kompass mit Funktion zur automatischen Kalibrierung Die Funktionen und das Aussehen des Kompasses sind davon abh ngig ob GPS aktiviert ist und ob du zu einem Ziel navigierst Die Kompasseinstellungen k nnen manuell ge ndert werden Kompasseinstellungen Karte A kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte angezeigt Wenn Sie zu einem Ziel navigieren wird die Route auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet e Kartennavigation Verschieben und Zoomen der Karte e Karteneinstellungen Anpassen von Kartenmerkmalen Verschieben und Zoomen der Karte 1 W hlen Sie w hrend der Navigation die Taste UP bzw DOWN um die Karte anzuzeigen 2 Halten Sie UP gedr ckt 3 W hlen Sie Verschieben Zoomen 4 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie START um zwischen Verschieben nach oben und unten Verschieben na
82. s 15 Alarmname Alarmtyp Beschreibung Laufen Gehen Wiederkehrend Sie k nnen in regelm igen Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen einrichten Geschwindigkeit Bereich Sie k nnen Werte f r die minimale und maximale Geschwindigkeit einrichten Zeit Ereignis Sie k nnen ein Zeitintervall wiederkehrend einrichten Einrichten von Alarmen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Apps 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus HINWEIS Diese Funktion ist nicht f r alle Aktivit ten verf gbar 4 W hlen Sie Alarme 5 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Neu hinzuf um einen neuen Alarm f r die Aktivit t hinzuzuf gen e W hlen Sie den Alarmnamen um einen vorhandenen Alarm zu bearbeiten 6 W hlen Sie bei Bedarf den Alarmtyp 7 W hlen Sie einen Bereich die Mindest und H chstwerte oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert f r den Alarm ein 8 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf Bei Ereignis und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt wenn Sie den Alarmwert erreichen Bei Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt wenn Sie den festgelegten Bereich Mindest und H chstwerte ber oder unterschreiten Auto Lap Speichern von Runden nach Distanz Sie k nnen Auto Lap verwenden um eine Runde bei einer bestimmten Distanz automatisch zu speichern Diese Funktion hilft Ihnen Ihre Leistung w hrend verschiedener Abschnitte eines Lauft
83. spladesign ohne Sekundenzeiger Anpassen des Displaydesigns Schr nken Sie die vom Ger t angezeigten Smartphone Benachrichtigungen ein Verwalten von Benachrichtigungen Weitere Informationsquellen Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der Garmin Website e Rufen Sie die Website www garmin com outdoor auf e Rufen Sie die Website www garmin com learningcenter auf e Rufen Sie die Website http buy garmin com auf oder wenden Sie sich an einen Garmin H ndler wenn Sie Informationen zu optionalen Zubeh r bzw Ersatzteilen ben tigen Anhang Datenfelder FTP Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der leistungsbezogenen anaeroben Schwelle HFR Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe 10s Balance Der Schnitt in Bewegung ber einen Zeitraum von 10 Sekunden Sekunden der Links Rechts Beinkraftverteilung 10s Leistung Der Schnitt in Bewegung ber einen Zeitraum von 10 Sekunden Leistungsabgabe 30s Balance Der Schnitt in Bewegung ber einen Zeitraum von 30 Sekunden der Links Rechts Beinkraftverteilung Anhang 21 30s Leistung Schnitt in Bewegung ber einen Zeitraum von 30 Sekunden Leistungsabgabe 3s Balance Der Schnitt in Bewegung ber einen Zeitraum von 3 Sekunden der Links Rechts Beinkraftverteilung 3s Leistung Schnitt in Bewegung ber einen Zeitraum von 3 Se
84. t ten im Geb ude deaktiviert Beim Laufen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des Beschleunigungsmessers des Ger ts berechnet Der Beschleunigungsmesser ist selbstkalibrierend Die Genauigkeit der Geschwindigkeits Distanz und Schrittfrequenzwerte verbessert sich nach ein paar Lauftrainings im Freien sofern GPS aktiviert ist Training Einrichten des Benutzerprofils Sie k nnen die Einstellungen f r Geschlecht Geburtsjahr Gr e Gewicht Herzfrequenz Bereich und Leistungsbereich anpassen Das Ger t verwendet diese Informationen zur Berechnung genauer Daten zum Training 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Benutzerprofil 3 W hlen Sie eine Option Fitnessziele Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterst tzen Ihre Fitness zu messen und zu verbessern wenn Sie die folgenden Grunds tze kennen und anwenden Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Ma f r die Trainingsintensit t Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz Kreislauf System st rken und verbessern e Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen k nnen Sie ein zu anstrengendes Training vermeiden und die Verletzungsgefahr verringern Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen k nnen Sie die Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz Bereichen verwenden um die besten Herzfrequenzbereiche f r Ihre Fitnessziele zu ermitteln Wenn Sie Ihre
85. t nicht an Orten auf an denen es ber l ngere Zeit extrem hohen oder niedrigen Temperaturen ausgesetzt sein kann da dies zu Sch den am Ger t f hren kann Reinigen des Ger ts HINWEIS Bereits geringe Mengen an Schwei oder Feuchtigkeit k nnen beim Anschluss an ein Ladeger t zur Korrosion der elektrischen Kontakte f hren Korrosion kann den Ladevorgang und die Daten bertragung verhindern 1 Wischen Sie das Ger t mit einem Tuch ab das mit einer milden Reinigungsl sung befeuchtet ist 2 Wischen Sie das Ger t trocken Lassen Sie das Ger t nach der Reinigung vollst ndig trocknen nderungen am Uhrenarmband aus Metall Wenn Ihre Uhr mit einem Uhrenarmband aus Metall ausgeliefert wurde sollten Sie die L nge des Armbands aus Metall von einem Juwelier oder einer anderen entsprechenden Fachkraft anpassen lassen Technische Daten Informationen zum Akku Die tats chliche Akku Laufzeit h ngt von den auf dem Ger t aktivierten Funktionen ab z B Aktivit tsanzeige Smartphone Benachrichtigunge GPS interne Sensoren sowie verbundene ANT Sensoren Akku Laufzeit Modus Bis zu 20 Stunden Normaler GPS Modus Bis zu 50 Stunden UltraTrac GPS Modus mit zweimin tigem Abfrageintervall Uhrmodus Bis zu 6 Wochen Pflegen des Herzfrequenzsensors HINWEIS Entfernen Sie das Modul bevor Sie den Gurt waschen Schwei und Salzr ckst nde auf dem Gurt k nnen die Genauigkeit d
86. tanz von 25 Metern berechnet Trittfrequenz Radfahren Die durchschnittliche Trittfrequenz f r die aktuelle Aktivit t 2 Trittfrequenz Laufen Die durchschnittliche Schrittfrequenz f r die aktuelle Aktivit t vert Bew Die durchschnittliche vertikale Bewegung f r die aktuelle Aktivit t Zugdistanz Die w hrend der aktuellen Aktivit t durchschnittlich pro Zug zur ckgelegte Distanz Z ge Bahn Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmz ge pro Bahn w hrend der aktuellen Aktivit t ZUGZAHL Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmz ge pro Minute spm w hrend der aktuellen Aktivit t Software Lizenzvereinbarung DURCH DIE VERWENDUNG DES GER TS STIMMEN SIE DEN BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN SOFTWARE LIZENZVEREINBARUNG ZU LESEN SIE DIE LIZENZVEREINBARUNG AUFMERKSAM DURCH Garmin Ltd und oder deren Tochtergesellschaften Garmin gew hren Ihnen im Rahmen des normalen Betriebs dieses Ger ts eine beschr nkte Lizenz zur Verwendung der in diesem Ger t im Bin rformat integrierten Software die Software Verf gungsrechte Eigentumsrechte und Rechte am geistigen Eigentum an der Software verbleiben bei Garmin und oder deren Drittanbietern Sie erkennen an dass die Software Eigentum von Garmin und oder deren Drittanbietern ist und durch die Urheberrechte der Vereinigten Staaten von Amerika und internationale Urheberrechtsabkommen gesch tzt ist Weiterhin erkennen Sie an dass Struktur Org
87. tiv und sendebereit TIPP Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden findest Sie Informationen in den Tipps f r die Problembehandlung Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht angezeigt werden versuchen Sie es mit diesen Tipps e Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut an e Stellen Sie den Gurt um die Brust enger e W rmen Sie sich 5 bis 10 Minuten lang auf e Folgen Sie den Pflegehinweisen Pflegen des Herzfrequenzsensors e Tragen Sie ein Baumwollhemd oder feuchten Sie beide Seiten des Gurts gut an Synthetikmaterialien die am Herzfrequenzsensor reiben oder dagegen schlagen k nnen zu statischer Elektrizit t f hren wodurch die Herzfrequenzsignale gest rt werden e Entfernen Sie sich von Quellen die die Funktion des Herzfrequenzsensors beeintr chtigen k nnten Zu St rquellen z hlen z B starke elektromagnetische Felder einige drahtlose 2 4 GHZ Sensoren Hochspannunggsleitungen Elektromotoren Herde Mikrowellenger te drahtlose 2 4 GHz Telefone und WLAN Access Points Verwenden eines optionalen Trittfrequenzsensors Du kannst einen kompatiblen Trittfrequenzsensor verwenden um Daten an das Ger t zu senden e Koppele den Sensor mit dem Ger t Koppeln von ANT Sensoren e Aktualisiere die Informationen deines Fitness Benu
88. tokoll gt Aktivit ten 3 W hlen Sie eine Aktivit t aus 4 W hlen Sie eine Option e W hlen Sie Details um weitere Informationen zur Aktivit t anzuzeigen e W hlen Sie Runden um eine Runde auszuw hlen und weitere Informationen zu den einzelnen Runden anzuzeigen e W hlen Sie Intervalle um ein Intervall auszuw hlen und weitere Informationen zu den einzelnen Intervallen anzuzeigen e W hlen Sie Karte um die Aktivit t auf einer Karte anzuzeigen e W hlen Sie TracBack um die f r die Navigation zur ckgelegte Strecke r ckw rts zu navigieren Navigieren zum Startpunkt e W hlen Sie L schen um die gew hlte Aktivit t zu l schen e W hlen Sie Los um die f r die Aktivit t zur ckgelegte Strecke zu navigieren Multisport Protokoll Das Ger t speichert die Multisport Gesamt bersicht der Aktivit t darunter Gesamtdaten zu Distanz Zeit Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubeh r Das Ger t speichert auch die Aktivit tsdaten f r jedes einzelne Sportsegment und jeden bergang damit Sie hnliche Trainingsaktivit ten vergleichen und sich ansehen k nnen wie schnell Ihre berg nge sind Das bergangsprotokoll enth lt Angaben zu Distanz Zeit Durchschnittsgeschwindigkeit und Kalorienverbrauch Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz Bereichen Damit Sie Herzfrequenz Bereichsdaten anzeigen k nnen m ssen Sie das Ger t mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor koppeln ein
89. tzerprofils Einrichten des Benutzerprofils e Beginne deine Tour Eine Fahrradtour machen Laufsensor Das Ger t ist mit dem Laufsensor kompatibel Sie k nnen Pace und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS aufzeichnen wenn Sie in geschlossenen R umen trainieren oder wenn das GPS Signal schwach ist Der Laufsensor befindet sich im Standby Modus und ist sendebereit wie der Herzfrequenzsensor Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt schaltet sich der Laufsensor zur Schonung der Batterie aus Wenn die Batterie schwach ist wird eine Meldung auf dem Ger t angezeigt Die Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca f nf Stunden Kalibrieren des Laufsensors Der Laufsensor ist selbstkalibrierend Die Genauigkeit der Geschwindigkeits und Distanzwerte verbessert sich nach ein paar Lauftrainings im Freien sofern GPS aktiviert ist Manuelles Kalibrieren des Laufsensors Damit Sie das Ger t kalibrieren k nnen m ssen Sie es mit dem Laufsensor koppeln Koppeln von ANT Sensoren Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist wird eine manuelle Kalibrierung empfohlen Wenn Sie einen Laufsensor mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben ist Ihnen m glicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Einstellungen gt Sensoren gt Laufsensor gt Kal faktor 3 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an Erh hen Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Distanz zu gering ist
90. und Marathon Distanzen angezeigt O N Erholungsratgeber Wenn Sie den Garmin mit dem Herzfrequenzsensor koppeln k nnen Sie anzeigen wie viel Zeit bis zu Ihrer vollst ndigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem n chsten harten Training beginnen k nnen Der Erholungsratgeber umfasst die Erholungszeit und die Erholungspr fung Die Technologie f r den Erholungsratgeber wird von Firstbeat Technologies Ltd bereitgestellt und unterst tzt Erholungspr fung Die Erholungspr fung weist in Echtzeit auf Ihren Erholungszustand innerhalb der ersten Minuten einer Aktivit t hin Erholungszeit Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivit t angezeigt Ein Countdown z hlt die Zeit herunter bis es f r Sie wieder optimal ist ein weiteres hartes Training zu beginnen Einschalten des Erholungsratgebers Bevor Sie den Erholungsratgeber nutzen k nnen m ssen Sie den Herzfrequenz Brustgurt anlegen und mit Ihrem Ger t koppeln Koppeln von ANT Sensoren Wenn die f nix 3 mit einem Herzfrequenz Brustgurt geliefert wurde sind die Ger te bereits gekoppelt Damit Sie die genaueste Berechnung erhalten m ssen Sie das Benutzerprofil einrichten Einrichten des Benutzerprofils und die maximale Herzfrequenz festlegen Einrichten von Herzfrequenz Bereichen 1 Halten Sie UP gedr ckt 2 W hlen Sie Eigene Statistiken gt Erholungsratgeber gt Status gt Ein 3 Beginnen Sie ein Training In den ersten Minuten eines L

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