Weider WEBE2910 User's Manual
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1. l aide d un Boulon M6 x 66mm 39 et d un crou de Blocage M6 37 Fixez l autre Cordon de R sistance de 45 Ib 34 au Cadre Gauche 7 de la m me fa on 10 Identifiez un Cordon de R sistance de 25 Ib 36 et un Cordon de R sistance de 35 Ib 35 qui sont marqu s aux extr mit s Orientez les Cordons de R sistance de sorte incliner les supports des poulies vers le bas Fixez le support de la poulie centrale du Cordon de R sistance de 25 Ib 36 l orifice interne du support indiqu du Cadre Droit 6 l aide d un Boulon M6 x 66mm 39 et d un crou de Blocage M6 37 Fixez le support de la poulie centrale du Cordon de R sistance de 35 Ib 35 l orifice externe du support indiqu du Cadre Droit 6 l aide d un Boulon M6 x 66mm 39 et d un crou de Blocage M6 37 Fixez l autre Cordon de R sistance de 25 Ib 36 et l autre Cordon de R sistance de 35 Ib 35 au Cadre Gauche 7 de la m me fa on 10 11 12 18 introduisez un Arr t de Cordon 26 l int rieur du support sup rieur du Cadre Droit 6 Fixez les supports des poulies sup rieures du Cordon de R sistance de 25 Ib 36 du Cordon de R sistance de 35 Ib 35 et du Cordon de R sistance de 45 lb 34 au support sup rieur du Cadre Droit 6 l aide de trois Boulons M6 x 72mm 38 et trois crous de Blocage M6 37 R p tez cette tape de l autre c t du poste d exercices Introd2. Date Musculation j H j T Date Exercice S ries R ps Exercice S ries A robic Date Exercice Temps Distance Vitesse 16 REMARQUES LISTE DES PI CES Z o O O1 O N 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Q Ds PNR DD NO mu a a 18 NY H kk ak u Description Base Droite Base Gauche Montant Central Montant Droit Montant Gauche Cadre Droit Cadre Gauche Cadre d Abaissements Bras d Abaissements Cadre du Dossier Bras de Traction Dossier Section Droite de Plateforme Section Centrale de Plateforme Section Gauche de Plateforme Barre Transversale Courte Barre Transversale Moyenne Barre Transversale Longue Embout M le 14mm x 20mm Appuie Bras Sangle pour Chevilles Poign e Attache Goupille du Loquet Attache Bague du Montant Arr t de Cordon Pied Embout M le Rond 60mm Embout M le Carr 38mm Embout D me Q NMMNMMNM O M h N NO l N I D D D ND N du Mod le WEBE2910 0 R0611A Description Embout M le Rond 28mm Vis M tal Nylon M10 x 20mm Embout M le Rond 50mm Cordon de R sistance de 45 Ib Cordon de R sistance de 35 Ib Cordon de R sistance de 25 Ib crou de Blocage M6 Boulon M6 x 72mm Boulon M6 x 66mm Vis M4 x 20mm Vis M4 x 10mm Boulon paulement M14 x 155mm Rondelle M12 crou de Blocage M12 Vis M tal Nylon M6 x 25mm Boulon M10 x 77mm crou
3. Par cons quent les limitations mentionn es ci dessus peuvent ne pas vous concerner La garantie fournie la pr sente remplace toute autre garantie et toute garantie implicite de commercia lit ou de qualit pour un usage particulier est limit e dans sa port e et sa dur e aux conditions nonc es dans le pr sent document Certains provinces n autorisent pas de limitations sur la dur e d une garantie implicite Par cons quent les limitations mentionn es ci dessus peuvent ne pas vous concerner La pr sente garantie vous accorde des droits sp cifiques reconnus par la loi Vous pouvez galement avoir d autres droits qui varient d une province l autre ICON of Canada Inc 900 de l Industrie St J r me QC J7Y 4B8 N de Pi ce 317474 R0611A Imprim au Canada 2011 ICON IP Inc
4. de Blocage M10 Rondelle Courb e M10 Boulon de Carrosserie M10 x 70mm Vis M tal Nylon M8 x 15mm Boulon M10 x 55mm Vis M tal Nylon M10 x 55mm Rondelle M10 Vis Douille M8 x 25mm Pied de Nivellement Manuel de l Utilisateur Outil d Assemblage Tableau des Exercices Remarque les sp cifications sont sujettes des changements sans notification R f rez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de rechange Indique qu une pi ce n est pas illustr e 18 N du Mod le WEBE2910 0 R0611A r 2 SCHEMA D TAILLE 19 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange r f rez vous la page de couverture de ce manuel Pour que nous puissions mieux vous assister merci de pr parer les informations suivantes avant de nous appeler le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil voir la page de couverture de ce manuel lt le nom de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le num ro de la pi ce et la description de la des pi ce s de remplacement voir la LISTE DES PI CES et le SCHEMA D TAILLE vers la fin de ce manuel GARANTIE LIMIT E ICON Health amp Fitness Inc ICON garantit ce produit contre tout d faut de fabrication et de main d uvre lors de conditions d utilisation normales Les pi ces et la main d uvre sont garanties pendant quatre vingt dix 90 jours suivant la date d
5. indiqu Fixez le Cadre du Dossier 10 au Montant Central 3 l aide de deux Boulons M10 x 55mm 51 deux Rondelles M10 53 et deux crous de Blocage M10 47 Ne serrez pas les crous de Blocage ce moment 7 Identifiez le Cadre Droit 6 lequel est identifi d un autocollant Fixez le Cadre Droit 6 au Montant Droit 4 et au Cadre du Dossier 10 l aide de deux Boulons M10 x 77mm 46 deux Rondelles Courb es M10 48 et deux crous de Blocage M10 47 Ne serrez pas les crous de Blocage ce moment Fixez le Cadre Gauche 7 au Montant Gauche 5 et au Cadre du Dossier 10 de la m me fa on 8 Fixez le Barre de Traction 11 aux Cadres Droit et Gauche 6 7 l aide de deux Vis M tal Nylon M10 x 55mm 52 et deux Rondelles Courb es M10 48 Enfoncez les deux Embouts D me 30 dans les Cadres Droit et Gauche 6 7 Reportez vous aux tapes 4 7 Serrez les Ecrous de Blocage M10 47 9 Reportez vous au sch ma encadr Identifiez un Cordon de R sistance de 45 Ib 34 qui est marqu chaque extr mit du nombre 45 Orientez le Cordon de R sistance de 45 Ib de sorte incliner le support de la poulie Support de Kb centrale vers le bas tel qu il est indiqu poulie centrale Y inclin vers le Fixez le support de la poulie centrale du Cordon bas de R sistance de 45 Ib 34 l orifice central du support indiqu du Cadre Droit 6
6. posez les Bases Droite et Gauche 1 2 sur les Sections de Plateforme 13 14 15 tel qu il est indiqu Orifices en Retait Ensuite orientez les Barres Transversales Courte Moyenne et Longue 16 17 18 de sorte diriger les orifices en retrait vers le haut Posez les Barres Transversales sur les sup ports des Bases Droite et Gauche 1 2 Fixez les Barres Transversales 16 17 18 aux Bases Droite et Gauche 1 2 et aux Sections de Plateforme 13 14 15 l aide de douze Vis M tal Nylon de M6 x 25mm 45 Puis retournez les Bases Droite et Gauche 1 2 et les Sections de Plateforme 13 14 15 dans le sens normal 4 Orientez le Montant Central 3 de sorte situer le support du Cadre d Abaissements 8 sur le c t indiqu Fixez le Montant Central 3 aux Bases Droite et Gauche 1 2 l aide de deux Boulons M10 x 77mm 46 deux Rondelles Courb es M10 48 et deux crous de Blocage M10 47 Ne serrez pas les crous de Blocage ce moment 5 Identifiez le Montant Droit 4 lequel est identi fi d un autocollant Fixez le Montant Droit 4 la Base Droite 1 l aide de deux Boulons de Carrosserie M10 x 70mm 49 deux Rondelles Courb es M10 48 et deux crous de Blocage M10 47 Ne serrez pas les crous de Blocage ce moment Fixez le Montant Gauche 5 la Base Gauche 2 de la m me fa on 6 Orientez le Cadre du Dossier 10 tel qu il est
7. tre pas illustr s l chelle WEIDER est une marque enregistr e de ICON IP Inc CONSEILS POUR L EXERCICE LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE GARANTIE LIMIT E Derni re Page Derni re Page AN AVERTISSEMENT Un mauvais usage de ce produit peut causer de s rieuses blessures Lisez le livret d instructions et suivre les conseils de s curit importants Gardez les enfants loign s en tout temps Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 136kg Remp si celle mag e illisible ou enlev e lacer l tiquette ci est endom AVERTISSEMENT Placez vous sur la plate forme quand vous faite les exercices N utilisez pas cet appareil sur les c t s ou vers l arri re PR CAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT pour r duire les risques de blessures graves lisez toutes les pr cautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel ainsi que les avertissements se trouvant sur l appareil avant d utiliser le poste d exercices ICON ne peut tre tenu responsable de toute blessure ou tout d g t mat riel r sultant directement ou indirectement de l utilisation de cet appareil 1 Consultez votre m decin avant d entre prendre un programme d exercice Ceci s adresse tout particuli rement aux per sonnes de plus de 35 ans et aux personnes ayant des probl mes de sant N utilisez le poste d exercices
8. 5 36 AVERTISSEMENT Tenez vous debout en tout temps sur la Plateforme 13 14 15 pour effectuer un exercice qui risque de faire basculer le poste d exercices 13 R GLAGE DES BRAS DABAISSEMENTS Pour les exercices qui requi rent les Bras d Abais sements 9 levez le Cadre d Abaissements 8 et introduisez la Goupille de Blocage 24 travers le Cadre d Abaissements et travers le Montant Central non illustr Pour les exercices qui ne requi rent pas les Bras d Abaissements 9 retirez la Goupille de Blocage 24 abaissez les Bras d Abaissements et introdui sez la Goupille de Blocage 24 travers le Cadre d Abaissements 8 et le Montant Central non illus tr MISE NIVEAU DU POSTE D EXERCICES Si le poste d exercices oscille l g rement sur le sol durant l utilisation tournez l un des ou les deux Pieds de Nivellement 55 jusqu liminer le mou vement d oscillation 14 CONSEILS POUR L EXERCICE CONSEILS POUR L EXERCICE Familiarisez vous avec l appareil et la fa on appro pri e d effectuer chaque exercice Le choix de la dur e exacte de chaque entra nement ainsi que le nombre de r p titions ou s ries ex cuter est un choix individuel Progressez votre rythme et soyez l coute de votre corps Faites suivre chaque s ance d entra nement de force dau moins une journ e de repos Remarque Une r p tition est le cycle complet d un exerci
9. 70mm 49 Boulon M6 x 72mm 38 Vis M tal Nylon M10 x 55mm 52 Boulon M10 x 77mm 46 ASSEMBLAGE 1 Afin de faciliter l assemblage lisez attentive ment les conseils suivants e L assemblage requiert la participation de deux personnes tant donn son poids et sa taille le poste d exercices devrait tre assembl l ou l on pr voit l utiliser Assurez vous qu il y a un espace suffisant acc der autour du poste d exercices lors de l assemblage Disposez toutes les pi ces dans un espace d gag et enlevez tout le mat riel d emballage Posez les Sections Droite Centrale et Gauche de la Plateforme 13 14 15 en les renversant face contre sol Glissez les unes dans les autres les Sections Droite Centrale et Gauche de la Plateforme 13 14 15 tel qu il est indiqu Posez les Bases Droite et Gauche 1 2 en les renversant face contre sol de sorte diriger les Pieds 27 vers le haut Introduisez la Base Gauche 2 dans la Base Droite 1 Ne jetez pas le mat riel d emballage avant la fin de l assemblage Pour vous aider identifier les petites pi ces utilisez le TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES la page 5 L assemblage peut s effectuer l aide des outils compris L assemblage peut tre facilit par l utilisation d un jeu de douilles d un jeu de cl s fourche ou ferm es ou d un jeu de cl s cliquet 3 D
10. GES Cette section explique comment r gler le poste d exercices Reportez vous aux Conseils pour l exercice la page 15 pour des renseignements importants sur la fa on de tirer le maximum de votre programme d exercice Consultez galement le guide d exercices joint afin de connaitre les postures appropri es une gamme d exercices Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que vous utilisez le poste d exercices Remplacez imm diatement toute pi ce us e Le poste d exercices peut tre nettoy l aide d un linge humide et d un d tergent doux non abrasif n utilisez aucun dissolvant pour nettoyer l appareil COMMENT S LECTIONNER UN R GLAGE DE R SISTANCE Pour s lectionner le r glage de la plus faible r sis tance fixez une Attache 23 et une Poign e 22 l extr mit inf rieure ou sup rieure d un Cordon de R sistance de 25 Ib 36 Remarque Au lieu d une Poign e il est possible de fixer une Sangle pour Chevilles 21 l extr mit inf rieure du Cordon de R sistance de 25 lb de la m me fa on Pour s lectionner un r glage d une r sistance plus lev e fixez une Poign e 22 ou la Sangle pour Chevilles 21 un Cordon de R sistance de 35 Ib 35 ou un Cordon de R sistance de 45 Ib 34 Pour s lectionner les r glages de la r sistance la plus lev e fixez une Poign e 22 ou la Sangle pour Chevilles 21 deux ou plus de deux Cordons de R sistance 34 3
11. WVEPER M FACTOR www weiderfitness com N du Mod le WEBE2910 0 N de S rie MANUEL DE L UTILISATEUR crivez le num ro de s rie sur la ligne ci dessus pour r f rence Autocollant du Num ro de S rie en QUESTIONS Si vous avez des questions ou si des pi ces sont manquantes veuil lez nous contacter au 33 0810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 et le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s Courriel sav fr iconeurope com Site internet www iconsupport eu ATTENTION Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appa reil Gardez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DAVERTISSEMENT PR CAUTIONS IMPORTANTES AVANT DE COMMENCER TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES ASSEMBLAGE R GLAGES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT Les autocollants d avertissement illustr s ci contre sont inclus avec cet appareil Collez les autocollants d avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits indiqu s Ce sch ma indi que l emplacement des autocollants d avertissement Si un autocollant est manquant ou illisible r f rez vous la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit Placez le nouvel autocollant l endroit indiqu Remarque les auto collants ne sont peut
12. achat La pr sente garantie est accord e uniquement l acqu reur initial L obligation d ICON en vertu des clauses de la pr sente garantie est limit e sa discr tion au remplacement ou la r paration de l quipement dans l un de ses centres de r paration agr s Toutes les r parations pour lesquelles sont pr sent es des r clamations au titre de la garantie doivent pr alablement tre autoris es par ICON La pr sente garantie ne couvre pas les quipements dans le cas de dommages subis durant le transport de dommages caus s suite un emploi abusif ou inappropri ou dans le cas de r parations non effectu es par un centre de r paration agr ICON les quipements utilis s des fins commerciales ou de location ou les quipements qui servent de mod le de d monstration ICON n autorise aucune autre garantie que celle express ment nonc e ci dessus ICON n est pas responsable et ne peut tre tenu responsable des dommages indirects particuliers ou cons cutifs survenant ou en relation avec l utilisation ou le fonctionnement de l quipement ou des dom mages r sultant de pertes conomiques de pertes de propri t s de pertes de revenues ou de profits de perte de jouissance ou d utilisation ou de co ts de retrait d installation ou de tout autre dommage indirect de quelque nature que ce soit Certains provinces n autorisent pas l exclusion ou la limitation des dommages accessoires ou indirects
13. ce tel qu un abaissement rel vement pompe Une lt s rie gt est une suite de r p titions chauffement Commencez par 5 10 minutes d exercices l gers L chauffement augmente la tem p rature du corps le rythme cardiaque et la circulation en pr paration l exercice Enta nement de mise en forme Pr voiyez 5 10 exercices diff rents durant chaque entra nement Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscles principal en mettant l accent sur les r gions que vous souhaitez d velopper Pour un programme quilibr variez les exercices d un entra nement un autre Retour la normale Terminez par 5 10 minutes d tirements L tirement augmente la souplesse des muscles et aide pr venir les probl mes postexer cices Entra nement en parcours Combinez l entra ne ment de force et les exercices a robiques en suivant ce type de programme R server les lundis mercredis et vendredis pour des exercices d augmentation de la force Vingt trente minutes d exercices a robiques les mardis et jeudis Une journ e enti re de repos pour permettre votre organisme de r cup rer 15 POSITION DES EXERCICES Effectuez l amplitude articulaire de chaque exercice d un trait et n utilisez que les parties appropri es du corps Les r p titions dans chaque s rie doivent tre effectu es sans coups et sans pause La phase d effort doit correspondre la moiti de
14. la phase de retour la normale Expirez durant la phase d effort de chaque r p tition et inspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pendant un bref moment apr s chaque s rie D veloppement musculaire Reposez vous pendant trois minutes apr s chaque s rie lt Tonification Reposez vous pendant une minute apr s chaque s rie lt Perte de poids Reposez vous pendant 30 secondes apr s chaque s rie CONSERVER LA MOTIVATION Pour vous motiver gardez un journal pour chaque entra nement Inscrivez la date les exercices effec tu s la r sistance s lectionn e et le nombre des r p titions et s ries effectu es Prenez note de votre poids et vos mensurations cl s Pour obtenir de bons r sultats faites de vos exercices une part r guli re et agr able de votre quotidien JOURNAL D EXERCICES Faites des copies de cette page et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entra nements a ro bics et de musculation La programmation et l enregistrement de vos entra nements vous aideront faire de vos entra nements une partie int grante et agr able de votre vie quotidienne Musculation Date Exercice S ries R ps Exercice S ries A robic Date Musculation Date Exercice S ries R ps Exercice S ries A robic
15. que de la mani re d crite dans ce manuel Il incombe au propri taire d assurer que tous les utilisateurs du poste d exercices sont suffisamment inform s de toutes les pr cau tions prendre Le poste d exercices est destin une utili sation domicile seulement N utilisez pas le poste d exercices des fins commerciales locatives ou institutionnelles Utilisez et gardez le poste d exercices l int rieur et l abri de l humidit et de la poussi re Ne placez pas le poste d exer cices dans un garage ou sur une terrasse couverte ni pr s de l eau Installez le poste d exercices sur une surface plane recouverte d un petit tapis prot geant le recouvrement du sol Assurez vous qu il y a suffisamment d espace autour du poste d exercices permettre d y acc der de le quitter et de l utiliser Inspectez r guli rement et serrez cor rectement toutes les pi ces Remplacez imm diatement toute pi ce us e 10 11 12 13 14 15 Gardez toujours les enfants de moins de 12 ans et les animaux de compagnie l cart du poste d exercices Gardez en tout temps les mains et les pieds l cart des pi ces mobiles Le poste d exercices est con u pour porter un utilisateur dont le poids ne d passe pas 136 kg Portez toujours des v tements appropri s lors de l exercice ne portez pas des v te ments amples qui pourraient se coincer dans le poste d exe
16. rcices Portez toujours des chaussures sport pour prot ger vos pieds lors de l utilisation du poste d exercices Portez toujours des lunettes protectrices lors de l utilisation des cordons de r sistance Veillez en tout temps ce que la goubpille de r glage soit introduite fond avant d utiliser les bras d abaissements Tenez vous debout en tout temps sur la pla teforme pour effectuer un exercice qui risque de faire basculer le poste d exercices Un exc s d exercice physique peut entrainer des blessures graves et la mort Si vous avez des tourdissements ou si vous ressentez de la douleur quand vous faites des exercices arr tez vous imm diatement et reposez vous AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi le poste d exercices polyvalent WEIDER X FACTOR PLUS Le poste d exercices X FACTOR PLUS est con u de fa on favoriser le d veloppement des groupes musculaires principaux du corps Que vous ayez comme but d afficher une sil houette d coup e daccroitre consid rablement votre masse musculaire et votre force ou d am liorer votre condition cardiovasculaire le poste d exercices vous aidera atteindre vos objectifs Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d utiliser le tapis de course Si Longueur Largeur Hauteur Goupille de Blocage Appuie bras Bras d Abaissements vous avez des questions apr s avoir lu ce manuel veuillez vous r f rer la page de co
17. uisez un Arr t de Cordon 26 l int rieur du support du Montant Droit 6 Fixez les supports des poulies inf rieures du Cordon de R sistance de 25 Ib 36 du Cordon de R sistance de 35 Ib 35 et du Cordon de R sistance de 45 Ib 34 au support du Montant Droit 4 l aide de trois Boulons M6 x 72mm 38 et trois crous de Blocage M6 37 R p tez cette tape de l autre c t du poste d exercices levez le Cadre d Abaissements 8 jusqu la position indiqu e Introduisez la Goupille du Loquet 24 travers le Cadre d Abaissements et travers le Montant Central 3 11 14 Orientez le Dossier 12 de sorte a situer le logo en haut Fixez le Dossier 12 au Cadre du Dossier 10 l aide de quatre Vis M tal Nylon M8 x 15mm 50 15 Fixez un Bras d Abaissements 9 au c t droit du Cadre d Abaissements 8 l aide de deux Vis M tal Nylon M10 x 20mm 32 et deux Rondelles Courb es M10 48 Fixez l autre Bras d Abaissements 9 de la m me fa on 16 Fixez un Appuie Bras 20 au Bras d Abaissements 9 droit l aide de quatre Vis M tal Nylon M8 x 15mm 50 Fixez l autre Appuie Bras 20 au Bras d Abaissements 9 gauche de la m me fa on 17 Veillez ce que toutes les pi ces soient correctement serr es avant d utiliser votre poste d exer cices L utilisation des pi ces restantes sera expliqu e dans la section REGLAGES des pages 13 et 14 12 R GLA
18. uverture de ce manuel pour nous contacter Pour nous permettre de mieux vous assister notez le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil avant de nous appeler Le num ro du mod le et l emplacement de l autocol lant du num ro de s rie sont indiqu s sur la page de couverture de ce manuel Familiarisez vous avec les pi ces sur le sch ma ci dessous avant de continuer la lecture de ce manuel Barre de Traction Pied de Nivellement Dossier Cordons de R sistance Sangle des Chevilles amp Attach R gt ache L Poign e Plateforme TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nombre entre parenth ses c t de chaque sch ma fait r f rence au num ro de la pi ce sur la LISTE DES PI CES vers la fin de ce manuel Remarque si une pi ce n est pas dans le sac des pi ces v rifiez qu elle n est pas pr assembl e Afin d viter d endommager les pi ces n utilisez pas d outils lectriques Of K 4 amp v crou de Blocage crou de Blocage M6 37 M10 47 Rondelle M10 53 Rondelle Courb e M10 48 H Vis M tal Nylon M8 x 15mm 50 Boulon M10 x 55mm 51 Vis M tal Nylon M10 x 20mm 32 E Vis M tal Nylon M6 x 25mm 45 Boulon M6 x 66mm 39 Boulon de Carrosserie M10 x
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