Weider WEEVBE1495 User's Manual
Contents
1. 4 R gz tse a Bal foganty t 9 a Bal felh z si karhoz 34 egy M10 x 65mm csavarral 29 egy M10 x 70mm csavarral 31 s k t M10 al t ttel 30 Nyomjon be egy 50mm Kerek bels kupakot 12 a bal Felh z s karba 34 Ellen rizze hogy a kupak vastag v ge az br n bemutatott oldalon van e R gz tse a Jobb foganty t 8 a k t Jobb Felh z s karhoz 7 ugyanilyen m don Illessze a Bal Felh z s kart 34 az ll r szbe 3 R gz tse a Bal Felh z s kart 34 az ll r szhez 3 egy M10 x 75mm csavarral 36 s egy M10 al t ttel 30 A csavart m g ne h zza meg R gz tse a Bal Felh z s kart 34 egy M10 x 70mm es csavarral 31 s egy M10 al t ttel 30 Ezut n h zza meg az M10 x 75 mm es csavart 36 R gz tse a Jobb Felh z s foganty t 7 az ll r szhez 3 ugyanilyen m don ll tsa megfelel helyzetbe a Jobb s Bal Leenged s karokat 6 33 az br n l that m don Cs sztassa a Bal Leenged s kart a Jobb Leenged s karra R gz tse a Jobb s Bal Leenged s karokat 6 33 k t M10 x 65 mm es 29 csavarral k t M10 al t ttel s k t M10 Ellenany val 25 Tegyen egy kis mennyis get a tartoz kk nt mel l kelt zs rb l az M10 x 215mm csavarra 22 R gz tse a Jobb s Bal Leenged s karokat 6 33 az ll r szhez 3 egy M10 x 215mm csavarral 22 s egy M10 Ellenany val 25 Ne h zza t l az Ellenany t a2. PT 800 er s t g pet Az er s t g pet arra tervezt k hogy seg tsen nnek a fels teste f izomcsoportjai fejleszt s re Ak r az a c lja hogy t nusba hozza test t dr mai izomm retet s er t p tsen vagy jav tsa a kardio vaszkul ris rendszer t az er s t g p seg teni fogja az n ltal k v nt specifikus eredm nyek el r s ben A s lypad haszn lata el tt saj t rdek ben gondosan olvassa el a k zik nyvet A k zik nyv elolvas sa ut n M RETEK SSZESZERELT LLAPOTBAN Magass g Sz less g M lys g 213 cm 104 cm 112 cm Kart masz Foganty k Leenged s kar L btart felmer l k rd sekkel kapcsolatban l sd a k zik nyv bor t j t Ha azt akarja hogy gyorsan seg ts nk jegyezze fel a term k modell s sorozatsz m t miel tt hozz nk for dulna A k zik nyv bor t j n l that hol tal lja a modell sz mot valamint a sorozatsz mot tartalmaz matric t Miel tt tov bbolvasn ismerkedjen meg az al bbi rajzon megjel lt alkatr szekkel Felemel s kar ll r sz H tt mla Foganty ALKATR SZAZONOS T SI T BL ZAT Az sszeszerel s sor n haszn lt kisebb alkatr szek azonos t s hoz l sd az al bbi rajzokat Az egyes rajzok mellett z r jelben l v sz m az alkatr sz k d amely ennek a haszn lati utas t s nak a v ge fel tal lhat ALKATR SZJEGYZEK szerepel Megjegyz s Bizonyos
3. Leenged karoknak k nnyed n kell elfordulniuk R gz tse a T sk n l v zsin rt 23 az ll r szhez 3 egy M4 x 16mm nmetsz csavarral 24 Illessze a T sk t 23 a Bal Leenged s karban l v ny l sba 33 valamint az ll r szbe 3 8 R gz tsen egy Kar t maszt 10 a Jobb leenged s karhoz 6 k t M6 x 65mm csavarral 21 s k t M6 al t ttel 15 Nedves tsen meg szappanos v zzel egy R vid habgu mi markolatot 16 s a jelzett foganty t a Jobb Leenged s karon 6 Szor tsa r a Perselyt 18 a R vid habgumi marko latot 16 s a 28mm es Kerek bels kupakot 14 a Jobb leenged s kar foganty j ra 6 Ism telje meg e l p seket a Bal leenged s karra 33 vonatkoz an 9 R gz tse a H tt ml t 11 az ll r szhez 3 k t M6 x 65mm es csavarral 21 s k t M6 al t ttel 15 10 Az er s t g p haszn lata el tt ellen rizze hogy minden alkatr sz megfelel en meg van e h zva 10 BE LL T SOK Ez a r sz az er s t g p be ll t sait magyar zza el N zze meg a 12 oldalon tal lhat Er s t gyakorlatok tmutat t az er s t gyakorlatok programj nak legjobb hasznos t s ra vonatkoz inform ci c lj b l Ugyancsak k vesse a mell kelt er s t gyakorlat tmutat t hogy minden gyakorlatot helyes m don v gezzen gyeljen arra hogy minden alkatr sz mindig megfelel en r gz tve legyen amikor az e
4. gzend edz sre valamint ism tl s s ssze ll t s sz mra vonatkoz an Haladjon saj t temp ja szerint s rz kelje a teste jelz seit Minden edz st legal bb egy napi pihen k vessen 12 Bemeleg t s Kezdjen 5 10 perces ny jt s k nny gyakorlatokkal A bemeleg t s megn veli az n testh m rs klet t gyors tja a sz vver s t s kering s t az er s t gyakorlatokra val felk sz l s sor n Edz s Minden edz sbe iktasson 6 10 k l nf le gyakorla tot V lasszon gyakorlatokat minden f izomcsoport sz m ra hangs lyozza ki azokat a ter leteket amelyeket fejleszteni k v n Hogy edz se kiegyens lyozott s v l tozatos legyen a gyakorlatokat edz sr l edz sre v ltoztas sa Levezet s Fejezze be 5 10 perces ny jt gyakorlatokkal A ny jt s megn veli az izmai rugalmass g t s seg t elk er lni a gyakorlat ut ni probl m kat A GYAKORLATOK FORM JA Minden gyakorlat sor n v gezze el a mozdulatokat teljes terjedelm kben s csak a megfelel testr szeket mozgassa Az ism tl seket minden ssze ll t sban sim n meg ll s n lk l hajtsa v gre Minden egyes ism tl s er kifejt si sza kasza k r lbel l fele olyan hossz legyen mint a vissza t r si szakasza Minden egyes ism tl s er kifejt si sza kasz ban f jja ki a leveg t s sz vja be a leveg t a vissza t r si temben Soha ne tartsa vissza l legzet t Minden ssze
5. matric k helye l that Ha valamelyik matrica hi nyzik vagy olvashatatlan l sd ennek a k zik nyvnek a k ls bor t j t majd k rjen ingyenes p t matric t A matric t a k pen l that helyen helyezze el Megjegyz s A matric k k pen l that m rete nem a t nyleges m ret ENSET Class H Max Weight Max Gewicht 300lbs 136kgs AFIGYELMEZTET S e Ha a berendez st nem rendeltet sszer en haszn lja komolyan megs r lhet e Haszn lat el tt olvassa el a k zik nyvet s gyeljen minden figyelmez tet sre valamint tartson be minden utas t st e Ne engedjen gyermekeket az edz g pre vagy annak k zel be e Test t ruh zat t s haj ttartsat vol minden mozg alkatr szt l Cser lje ki a c mk t ha az s r lt olvashatatlan vagy levett k A WEIDER az ICON IP Rt bejegyzett v djegye 2 FONTOS VINT ZKED SEK AA FIGYE LM EZTETES S lyos s r l sek elker l se rdek ben olvassa el az e k zik nyvben tal lhat sszes fontos vint zked st s utas t st az er s t g pre vonatkoz an m g annak haszn lata el tt Az ICON sem milyen felel ss get nem v llal a term k haszn lata folyt n vagy ok n keletkezett szem lyes s r l sek rt vagy anyagi k r rt Az er s t g p haszn lata el tt olvassa el a jelen 5 12 ven aluli gyermeket s h zi kedvencet soha ne k zik nyv sszes utas t s t s az er s t g pre engedjen a g p k zel be
6. VVEIDETZPTSOO rrr e HASZN LATI UTAS T S Sorsz m K s bbi hivatkoz s c lj b l a fenti helyre rja be a sorozatsz mot Sorsz m lt matrica K RD SEK Ha van k rd se vagy ha vannak hi nyz esetleg s r lt alkatr szek a term kben k rem keresse fel azt a helyet ahol a term ket v s rolta L togassa meg weboldalunkat a www iconsupport eu VINT ZKED S Olvassa el a haszn lati utas t s min den vint zked sr l s figyelmeztet s r l sz l pontj t miel tt haszn latba veszi a g pet rizze meg ezt a k zik nyvet a j v ben is www iconeurope com TARTALOMJEGYZ K FIGYELMEZTET MATRICAK ELHELYEZ SE nuuanu aaaea 2 FONTOS VINT ZKED SEK s y yzy ll ll lelek eke eket ee ete ee ee 3 MIEL TT ELKEZDEN ort r t r b t t ast E EE T SE e Ae A A AE E EEA EEE E 4 LKATR SZ ZONOS T SI T BL Z sorin aa a A a a aa E oaia a E a ai 5 OSSZESZEREL S ari n a a a A O a a a aaa e a E gt sense 6 BE LL T SOK sz a E EEEN TO AE E T AE E AEE N 11 EDZESLUTMUTATO veer raan iaia iri E O EO EE Oan ea E a aa arae a a aa Aa 12 ALK TR SZJEGYZ K veu erunaronaere carea e e ea as r aaan n i b g Eaa e ia 14 ROBBANTOTT N ZETR JZ oora teoei ren E nana EAR RAOT e Eai EE CETA AA e a a O e E nabe 15 POTALKATR SZEK MEGRENDEL SE zzz zzz zzz ll lle lle elk e ee H ts bor t FIGYELMEZTET MATRICAK ELHELYEZ SE Ezen a rajzon a figyelmeztet
7. anya 50mm x 127mm bels csavar M10 x 95mm csavar 70mm x 50mm k ls kupak M10 x 65mm csavar M10 al t t M10 x 70mm csavar Markolat szalag Bal leenged s kar Bal felemel s kar H ts alap M10 x 75mm csavar 50mm x 70mm bels kupak Felhaszn l i k zik nyv Er s t gyakorlat tmutat Zs r zacsk Figyelmeztet s A specifik ci k el zetes rtes t s n lk l megv ltozhat k Ld e k zik nyv h ts fedel n l v inform ci t a cserealkatr szek rendel s re vonatkoz an Ezekr l az alkatr szekr l nincs illusztr ci 14 ROBBANTOTT N ZETRAJZ Modellsz m WEEVBE1495 1 Rozosa 15 P TALKATR SZEK MEGRENDEL SE P talkatr szek megrendel s vel kapcsolatban l sd a k zik nyv bor t j t Ha azt akarja hogy gyorsan seg ts nk k sz tse el az al bbi adatokat amikor hozz nk fordul e a term k modell s sorozatsz ma l sd a k zik nyv bor t j t e a term k neve l sd a k zik nyv bor t j t e az alkatr sz ek k d s le r sa l sd az ALKATR SZLISTA valamint a SEMATIKUS BRA a k zik nyv v g n Alkatr zsz m 282767 RO709A sz m r sz K na ban c 2009 ICON IP Inc nyomtatott
8. ek Minden gyakorlat v grehajt s t kezdje 8 ism tl ssel 3 ssze ll t sban Amikor neh zs gek n lk l 12 ism tl st tud v grehajtani 3 ssze l l t sban n velje az ellen ll s nagys g t Izomt nus gyakorlat Fokozza izmai t nus t a kapacit suk k zepes m rt k ig V lassza a k zepes ellen ll st s min den egyes ssze ll t sban n velje az ism tl sek sz m t V gezzen el annyi 15 20 ism tl sb l ll ssze ll t st amennyit csak k pes b rmilyen kellemetlen rz s n lk l Minden ssze ll t s ut n pihenjen 1 percig Dolgoztassa izmait ink bb t bb ssze ll t s elv gz s vel mint a nagy obb ellen ll s alkalmaz s val S lycs kkent s S lycs kkent s c lj b l alkalmazzon kis ellen ll st s minden ssze ll t sban n velje az ism tl sek sz m t Gyakorlatozzon 20 30 percig maximum 30 m sodpercig pihenve az ssze ll t sok k z tt Kereszt edz s Kombin lja az er s t edz st s az aerobic gyakorlatot a k vetkez program szerint e Er s t edz s gyakorlatok h tf n szerd n s p nteken e 20 30 perces aerobic gyakorlatok kedden s cs t rt k n e Egy teljes napi pihen s minden h ten hogy test nek id t hagyjon a regener l d sra EDZ SI TMUTAT Ismerkedjen meg az eszk zzel s tanulja meg minden gyakorlat helyes form j t Alkalmazza saj t meg t l s t a megfelel id tartam meghat roz s hoz minden elv
9. elyzetbe a k t Alap v zat 1 a K zponti alapot 4 valamint a H ts alapot 35 az bra szerint Ellen rizze hogy a H ts alapon l v nagy figyelmeztet matrica a bemutatott helyzetben van e R gz tse a K zponti alapot 4 a k t Alap kerethez 1 n gy M10 x 90mm es csavarral 19 n gy al t t tel 30 s n gy M10 ellenany val 25 Az ellenany kat m g ne h zza meg R gz tse a H ts alapot 35 a k t Alap 1 kerethez ugyanilyen m don e A k vetkez szersz kok nem tartoz kok lehetnek sz ks gesek az sszeszerel shez K t ll that csavarkulcs Egy gumikalap cs EZ Egy norm l csavarh z SZ Egy csillag csavarh z S Az sszeszerel s k nyelmesebb lehet ha dug kulcs k szlete van egy nyitott vagy z rt v g kulcs k szlet tel vagy racsnis kulcs k szlettel rendelkezik A nagy Figyelmeztet matrica SZ R gz tse az ll alapot 2 a K zponti alaphoz 4 k t M10 x 95mm es csavarral 27 s k t M10 es ellenany val 25 Az ellenany kat m g ne h zza meg R gz tse a T maszt 5 a H ts alaphoz 35 k t M10 x 90mm es csavarral 19 s k t M10 es ellenany val 25 Az ellenany kat m g ne h zza meg Illessze az ll r szt 3 az ll alapba 2 R gz tse az ll r szt 3 s a T maszt 5 az ll alaphoz 2 n gy M10 x 30mm csavarral 20 Ld 1 3 l p s H zza meg a k t M10 es ellenany t 25
10. kisebb alkatr szek esetleg eleve fel lettek szerelve Ha valamelyik alkatr sz nem tal lhat a szerel shez sz ks ges csavarok any k stb k szlet ben ellen rizze vajon nem lett e el re felszerelve M10 x 95mm csavar 27 M10 x 215mm csavar 22 M6 Al t t 15 M10 x 90mm csavar 19 M10 x 75mm csavar 36 M10 al t t 30 M10 x 70mm csavar 31 M10 x 65mm csavar 29 M10 Ellenanya 25 M6 x 65mm csavar 21 C M10 x 30mm csavar 20 M4 x 16mm nmetsz csavar 24 SSZESZEREL S Az sszeszerel s megk nny t se c lj b l gondosan olvassa el a k vetkez inform ci t s utas t sokat Az sszeszerel s k t szem lyt ig nyel A s ly n l s m ret n l fogva az er s t g pet ott kell fel ll tani ahol haszn lni fogj k gyeljen arra hogy elegend hely legyen az er s t g p k r l amikor sszeszerelik Helyezze az sszes alkatr szt egy res helyre s t vol tsa el a csomagol anyagokat Ne dobja ki a cso magol anyagot am g az sszeszerel st teljesen el nem v gezte A kis alkatr szek beazonos t s ra alkalmazza az 5 oldalon tal lhat Alkatr sz azonos t t bl t Az sszeszerel s elkezd se el tt ellen rizze hogy rti e a fenti inform ci t ll tsa megfelel h
11. ll t s ut n pihenjen r vid ideig e Izom p t s Pihenjen h rom percig minden egyes ssze ll t s ut n Izomt nus fejleszt s Pihenjen egy percig minden egyes ssze ll t s ut n S lycs kkent s Pihenjen 30 m sodpercig minden egyes ssze ll t s ut n MARADJON MOTIV LT Motiv ci s c lb l jegyezze fel minden egyes edz s t rja le a d tumot az elv gzett gyakorlatokat az alkalmazott ellen ll st s az elv gzett ism tl sek s ssze ll t sok sz m t Havonta egyszer jegyezze fel a s ly t s f test m reteit A j eredm nyek el r se c lj b l tegye a test gyakorl st lete rendszeres s lvezetes r sz v MEGJEGYZ SEK 13 ALKATR SZJEGYZ K Modellsz m WEEVBE1495 1 Kulcssz e e BOLOND UBRWNEe NB B B B kh kh ha ha OCONXNOAOWMNBRBWN Db RV RV OOOVRVEBRVEEEEEERHEHHIN s e o Le r s Alap v z ll alap ll r sz K zponti alap T masz Jobb leenged s kar Jobb felemel s kar Jobb foganty Bal foganty Kart masz H tt mla 50mm kerek bels kupak Hossz habgumi markolat 28mm Kerek bels kupak M6 Al t t R vid habgumi markolat 50mm Kerek kar kupak Persely M10 x 90mm csavar M10 x 30mm csavar Kulcssz 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 Db eere R0709A Le r s M6 x 65mm csavar M10 x 215mm csavar T ske M4 x 16mm nmetsz csavar M10 Ellen
12. r s t g pet haszn lja B rmilyen elhaszn l dott alkatr szt azonnal cser ljen ki Az er s t g p nedves ruh val s enyhe nem s rol hat s mos szerrel tiszt that Old szert ne alkalmazzon A LEENGED KAROK BE LL T SA A Jobb s Bal Leenged s kar 6 33 a fel s le poz ci ba val ll t s hoz t vol tsa el a t sk t 23 Mozd tsa a Jobb s Bal leenged s kart az j poz ci ba s illessze vis sza a T sk t a Bal leenged s karba Figyelmeztet s A T sk nek 23 a Bal Leenged s karba 33 s az ll r szbe kell lennie illesztve amikor a Bal Leenged s kar a fels ll sban van ahogyan az br n l that A T ske az ll r sz m g tt lesz amikor a Bal Leenged s kar az als ll sban van 11 EDZ SI TMUTAT AZ ER S T EDZ SEK N GY T PUSA Megjegyz s Egy ism tl s egy teljes gyakorlat ciklus mint pl egy fel l s Egy ssze ll t s az ism tl sek egy soroza t t sor t jelenti Izom p t s Dolgoztassa izmait a maxim lis kapacit sukat megk zel tve s fokozatosan n velje a gyakorlatv gz s intenzit s t ll tsa be az egy ni gyakorlat intenzit si szin tj t a k vetkez k ppen e V ltoztassa az alkalmazott ellen ll s nagys g t e V ltoztassa a kivitelezett ism tl sek vagy ssze ll t sok sz m t Alkalmazza saj t meg t l s t annak meg llap t s ra hogy milyen nagy ellen ll s felel meg nn
13. vonatkoz figyelmeztet seket annak haszn lata el tt Az er s t g pet csak a k zik nyvben le rt 6 gyeljen arra hogy minden alkatr sz mindig m don haszn lja megfelel en r gz tve legyen amikor az er s t g pet haszn lja B rmilyen elhaszn l dott A tulajdonos felel ss ge annak biztos t sa hogy az alkatr szt azonnal cser ljen ki er s t g p haszn l i minden vint zked sr l t j koztat st kapjanak 7 Mindig viseljen sportcip t a l b v delm re az er s t s k zben Az er s t g pet csak otthoni haszn latra sz nt k Ne haszn lja az er s t g pet kereskedelmi b r 8 Az er s t g pet gy tervezt k hogy egy maximum bead si vagy int zm nyi elrendez sben 136 kg s ly haszn l t b rjon el Tartsa az er s t g pet bels t rben nedvess gt l 9 Az er s t g pet nem s lyokkal t rt n haszn latra s port l t vol Helyezze az er s t g pet v zszintes tervezt k Ne haszn ljon s lyokat vagy az ellen ll s fel letre egy kis sz nyeget helyezve al a padl m s form j t az er s t g phez vagy sz nyeg v delm re Gy z dj n meg arr l hogy elegend hely van e az er s t g p k r l a 10 Ha az er s t s k zben b rmikor f jdalmat vagy megk zel t s hez s haszn lat hoz sz d l st rez azonnal lljon le s kezdje el a leh l si folyamatot MIEL TT EKEZDEN K sz nj k hogy megv s rolta a sokoldal WEIDER PRO
Download Pdf Manuals
Related Search