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Weider WEEVSY3996 User's Manual

1. DETAILZEICHNUNG Modell Nr WEEVSY3996 0 R0806A 103 100 84 IN DI A Kr DETAILZEICHNUNG Modell Nr WEEVSY3996 0 R0806A BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer k nnen Sie Ersatzteile bestellen AICON Health amp Fitness GmbH Kalscheurener Stra e 172 D 50354 H rth 01805 231 244 Fax 01805 231 243 Telefonanrufe au erhalb Deutschlands 49 2233 613 250 Fax 49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen ben tigen wir die folgenden Angaben e die MODELL NUMMER des Produktes WEEVSY2996 0 e den NAMEN des Produktes Heimfitnessstation WEIDER PRO 5500 e die SERIEN NUMMER finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung e die BESTELL NUMMER und BESCHREIBUNG des Ersatzteiles siehe DETAILZEICHNUNG und TEILELISTE auf Seite 40 43 dieser Bedienungsanleitung Teile Nr 2XXXXX 0806 Gedruckt in China 2006 ICON IP Inc
2. 35 TEICELISTE E EE SE e BEE A E 39 DET ILZEICHNUNG 5 u ee ei ae 41 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN 0 R ckseite DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Der abgebildete Aufkleber muss an der Kraftstation befestigt sein Bitte beachten Sie dass der Text auf die Aufkleber in englisch steht Nehmen Sie die deutschen Aufkleber und kleben Sie sie ber die englischen Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich sein fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst siehe R ckseite dieser Bedienungsanleitung an Kleben Sie den Ersatzaufkleber an die angezeigte Stelle Falscher Gebrauch dieses Ger ts kann ernsthafte Verletzungen verursachen Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung und beachten Sie alle Warnungen und Anlei tungen 8 2 Erlauben Sie Kindern nicht auf dem Ger t To provide more oder in seiner direkten 77 head clearance do Umgebung zu spielen Halten Sie K rper not use with Kleidung und Haare von allen sich bewegenden backrest in rear Teilen fern iti Sollte der Warnungsauf kleber besch digt oder posi ion unleserlich sein oder fehlen ersetzen Sie ihn WICHTIGE HINWEISE Lesen Sie vor Beginn Ihres Trainin
3. Flache Seite 30 Finden Sie das Lat Kabel 49 F hren Sie das Kabel hoch durch den linken oberen Rahmen 126 und ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle innerhalb den linken oberen Rahmen mit einer M10 x 82mm Schraube 84 zwei M10 Scheiben 80 zwei 19mm Abstandshaltern 67 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 31 F hren Sie das Lat Kabel 49 ber eine 90mm Rolle 48 und von oben nach unten durch den linken oberen Rahmen 126 Befestigen Sie die Rolle innerhalb den linken oberen Rahmen mit einer M10 x 82mm Schraube 84 zwei M10 Scheiben 80 zwei 19mm Abstandshaltern 67 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 32 Legen Sie das Lat Kabel 49 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle eine Kabelklappe 56 und zwei halbrunde Schutzvorrichtungen 55 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 einer M10 Scheibe 80 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Milit rpressrahmen 127 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halb runden Schutzvorrichtungen so ausgerich tet sind wie angezeigt 33 F hren Sie das Lat Kabel 49 durch den lin ken oberen Rahmen 126 nach oben und legen Sie das Kabel ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle innerhalb den lin ken oberen Rahmen mit einer M10 x 82mm Schraube 84 zwei M10 Scheiben 80 zwei 19mm Abstandshaltern 67 und einer M10 Mutter mit Nylon Kl
4. Bezeichnung rechte Basis rechter Pfosten Linker R ckenlehne Rahmen rechter oberer Rahmen Butterfly Rahmen Butterfly Rahmen St tze rechter R ckenlehnenrahmen rechter Sitzrahmen rechter Rahmen Vorderbein Beincurler Stange Beinhebel Polsterstange Verschlussplatte linker Druckarm rechter Druckarm Druckarmgriff Gewichtsf hrung Gewicht Gewichtsrohr Umh llung Butterfly Handgriff Umh lllungsabdeckung Pfostenabdeckung linker Butterfly B gel rechter Butterfly B gel Butterfly Griff linke Butterfly Klammer rechte Butterfly Klammer Butterfly Abdeckung R ckenlehne rechter Sitz Beincurler Polster linker Butterfly Polster rechter Butterfly Polster Schaumstoffpolster Polsterkappe 64mm runde Innenkappe 50mm runde Innenkappe Druckb gelkappe 40mm x 20mm x 1mm Innenkappe 40mm x 25mm x 1mm Innenkappe Butterfly B gel Kappe Schraubekappe Butterfly B gel Buchse Klammer Buchse V Rolle 90mm Rolle Lat Kabel Butterfly Kabel Beinhebel Kabel Sitzeinstellknopf R ckenlehne Einstellknopf Schutzvorrichtung 39 St ck zahl 28 OM AM ch ch MM Ahn 5 uk tz _ O 9 4 4 UNDANDWS WPRR 22 N 14 26 N RO806A Bezeichnung Halbrunde Schutzvorrichtung Kabelklappe gro e Kabelklappe Curl knopf 90mm Abstandshalter Rollenplatte doppelten U Klammer Fu kn chelriemen Lat Stange Handgriff Griff Karabinerhaken 19mm Abs
5. 26 93 Befestigen Sie den linken Druckarm 15 mit einer Schraube einem Abstandshalter und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am rechten Druckarm 16 Beenden Sie das Befestigen der Druckarme 15 16 mit zwei M10 x 63mm Schrauben 79 zwei M10 Scheiben 80 und zwei M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Schmieren Sie eine M10 x 110mm Schraube 93 und eine 90mm Abstandshalter 59 Befestigen Sie den linken und den rechten Druckarm 15 16 mit der Schraube einem Abstandshalter und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der rechter Basis 1 Ziehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil nicht zu fest an die Druckarme sollte man leicht bewegen k nnen mL Schmie 5 Ziehen Sie Muttern mit Nylon Klemmteil 77 N ie in diesem Schritt verwendet wurden fest 93 Kabelmontage Sehen Sie sich die Kabeldiagramme auf Seite 32 und 33 an um die Kabel bei der Montage zu identifizieren Identifizieren Sie das Butterfly Kabel 50 Schmieren Sie eine M8 x 22mm Schraube mit Ansatzschaft 90 Befestigen Sie das Kabel an der linken Butterfly Klammer 28 mit der Schraube mit Ansatzschaft und einer M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 Achten Sie darauf dass die flache Seite des Kabels an die linken Butterfly Klammer anliegt Ziehen Sie die Schraube mit Ansatzschaft nicht zu fest an man muss das Kabel frei bewegen k nnen Winden Sie das Butterfly Kabel
6. Um die Gr e und Kraft Ihrer Muskeln zu erh hen trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazit t Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und st r ken gem der zunehmenden Erh hung der Intensit t Ihres Trainings Sie k nnen die Intensit tsstufe Ihres individuellen Trainings auf zwei Arten anpassen e man kann den Widerstand ver ndern oder e die Anzahl der ausgef hrten Wiederholungen oder Sets ver ndern Eine Wiederholung ist ein abge schlossener Zyklus einer bung wie z B eine Liegest tze Ein Set ist eine Serie von Wiederhol ungen die hintereinander ausgef hrt werden Das angemessene Gewicht h ngt bei jeder bung vom Individuum ab Sie m ssen Ihre Grenzen selbst erkennen W hlen Sie einen Widerstand das Sie als richtig f r sich empfinden Beginnen Sie mit 3 Sets bestehend aus 8 Wiederholungen Ruhen Sie nach jedem Set 3 Minuten lang Wenn Sie ohne Schwierig keiten 3 Sets bestehend aus 12 Wiederholungen aus f hren k nnen dann sollten Sie das Gewicht erh hen Straffen Um Ihre Muskeln zu straffen m ssen Sie sie zu einem mittleren Prozentanteil ihrer Kapazit t anstrengen W hlen Sie einen mittleren Widerstand und erh hen Sie die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set Vollenden Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20 Wiederholungen bestehend wie m glich Rasten Sie 1 Minute nach jedem Set Trainieren Sie Ihre Muskeln indem Sie m glichst mehr Sets ausf h ren als meh
7. Befestigen Sie den Milit rpressrahmen innnerhalb des linken Pfosten 120 mit der Schraube 85 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 Ziehen Sie die Mutter nicht zu fest an man muss den Milit rdruckrahmen leicht bewegen k n nen Geben Sie etwas Schmierfett auf eine M10 x 40mm Schraube 142 Befestigen Sie die Milit rpresse 128 mit der Schraube und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Milit rpressrahmen 127 Ziehen Sie die Mutter nicht zu fest an man muss die Milit rpresse leicht bewegen k nnen Geben Sie etwas Schmierfett auf eine 77mm Buchse 138 und auf eine M10 x 100mm Schraube 140 Befestigen Sie den Beindruckrahmen 123 mit der Buchse der Schraube und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der linken Basis 119 Achten Sie darauf dass sich die Buchse auf der angedeuteten Seite befindet Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem vor deren Beindruckrahmen 132 Ziehen Sie die Muttern mit Nylon Klemmteil 77 nicht zu fest an man muss den Beindruckrahmen leicht bewegen k nnen Schmieren 21 22 23 Geben Sie etwas Schmierfett auf zwei M10 x 82mm Schrauben 84 und auf die angezeigten Pl tze am Beindruckrahmen 123 und auf den vorderen Beindruckrahmen 132 Befestigen Sie das Dr ck bein 124 mit den zwei Schrauben 84 und mit zwei M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 am Beindruckrahmen und am vorderen Beindruckrahmen 123
8. Um die Kabel zu straffen schieben Sie den Gewichtsschl ssel in die Mitte des Gewichtsstapels Die Schlaffheit kann dann auf verschiedene Arten beseitigt an Entfernen Sie die M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 und die M10 x 50mm Schraube 97 von der Kabelklappe 56 der 90mm Rolle 48 den zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 und den zwei Rollenplatten 60 Befestigen Sie dann die Rolle die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvorrichtungen wieder an dem Loch das der Mitte der Rollenplatten am n chsten liegt Achten Sie darauf dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass das Kabel in der Rille der Rolle verl uft dass die halbrunden Schutzvorrichtungen so ausgerichtet sind wie angedeutet und dass sich Kabel und Rolle leicht bewegen L sen Sie die M12 Mutter 112 vom Lat Kabel 49 Ziehen Sie das hohe Kabel in das Gewichtsrohr nicht gezeigt hinein bis es stramm ist Ziehen Sie die M12 Mutter wieder fest gegen die M12 Scheibe 98 Ziehen Sie die Kabel nicht zu straff an da sonst das oberste Gewicht vom Gewichtestapel hochgehoben wird Falls ein Kabel oft von den Rollen abrutscht kann das Kabel eventuell verklemmt sein Entfernen Sie das Kabel und bringen Sie es wieder an Falls die Kabel ersetzt werden m ssen beziehen Sie sich auf bestellung von ersatzeilen auf der R ckseite dieser Bedienungsanleitung 34 TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN Bodybuilding
9. am oberen mittleren Rahmen 148 Legen Sie eine gro e M12 Scheibe 98 auf die Gewichtsrohr 20 drauf Schrauben Sie die M12 Mutter 112 ganz auf das Lat Kabel 49 hinauf Schrauben Sie das Lat Kabel 49 zwei Umdre hungen in die Gewichtsstange 20 hinein Ziehen Sie nun die M12 Mutter 112 fest gegen die M12 gro e Scheibe 98 Finden Sie das Druckkabel 133 Befestigen Sie das Kabel mit einer M10 x 82mm Schraube 84 einer M10 Scheibe 80 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an den linken Rahmen 122 Achten Sie darauf dass die flache Seite des Kabels an den linken Rahmen anliegt Legen Sie das Druckkabel 133 ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle und eine Kabelklappe 56 mit einer M10 x 110mm Schraube 93 zwei Schutzvorrichtungen 54 zwei M10 Scheiben 80 und einer M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 am Beindruckrahmen 123 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist wie hier angedeutet J0 a 42 F hren Sie das Druckkabel 133 unter einer 90mm Rolle 48 vorbei Befestigen Sie die Rolle und eine Kabelklappe 56 mit einer M10 x 116 Schraube 107 zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 einer M10 Scheibe 80 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an den linken Rahmen 122 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe u
10. 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am rechten Pfosten 2 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an 8 Befestigen Sie den linken oberen Rahmen 126 am hinteren Pfosten 121 am linken Pfosten 120 und am rechten oberen Rahmen 4 mit sechs M8 x 80mm Schrauben 100 sechs M8 Scheiben 103 und sechs M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an 9 Richten Sie die Gewichtsf hrungen 18 so aus dass die angedeuteten L cher zum Boden gedreht sind Befestigen Sie eine Gewichtsf hrung mit einer M10 x 82mm Schraube 84 zwei M10 Scheiben 80 zwei 20mm Stahlscheiben 108 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der unteren mittleren Basis 147 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie die andere Gewichtsf hrung 18 in der selben Weise L cher lt 10 Schieben Sie zwei Gewichtssto d mpfer 71 auf die Gewichtsf hrungen 18 Die Gewichte 19 m ssen so ausgerichtet sein dass sich die L cher f r den Gewichtsschl ssel wie gezeigt an der Unterseite befinden Schieben Sie die vierzehn Gewichtsplatten auf die Gewichtsf hrungen Schieben Sie die Gewichtsrohrkappe 76 in das Gewichtsrohr 20 hinein Schieben Sie das 19 SU Gewichttange unten in die vierzehn Gewichte 19 ein Der Stift auf dem Gewichtsrohr mus
11. 50 um eine V Rolle 47 Befestigen Sie eine V Rolle eine gro e Kabelklappe 57 einer M10 Scheibe 80 und zwei Schutzvorrichtungen 54 mit einer M10 x 63mm Schraube 79 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am rech ten Pfosten 2 PL 2 47 H Schmieren 27 Winden Sie das Butterfly Kabel 50 unter eine 28 29 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle und zwei halbrunde Schutzvorrichtungen 55 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der doppelten U Klammer 61 Achten Sie darauf dass die halbrunden Schutzvorrichtungen so ausgerichtet sind wie hier gezeigt Winden Sie das Butterfly Kabel 50 um eine V Rolle 47 Befestigen Sie eine V Rolle eine gro e Kabelklappe 57 einer M10 Scheibe 80 und zwei Schutzvorrichtungen 54 mit einer M10 x 63mm Schraube 79 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am rech ten Pfosten 2 Schmieren Sie eine M8 x 22mm Schraube mit Ansatzschaft 90 Befestigen Sie das Butterfly Kabel 50 mit der Schraube mit Ansatzschaft und einer M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 an dem rechten Butterfly Klammer 29 Achten Sie darauf dass die flache Seite des Kabels an die Butterfly Klammer anliegt Schmieren 90 aw 50
12. linker Rahmen Beindruckrahmen Dr ck Bein linker Sitzrahmen linker oberer Rahmen Milit rpressranmen Milit rPresse linker Sitz gro er Handgriff kurzer Handgriff Nr 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 St ck zahl P M sch sch sch sch M P sch sch MM M MI sch DD sch sch RO806A Bezeichnung vorderer Beindruckrahmen Druckkabel 32mm quadratische Innenkappe linke Rahmenkappe 44mm Buchse oberen Rahmenplatte 77mm Buchse 40mmx 25mm x 2mm Innenkappe M10 x 100mm Schraube M10 x 141mm Schraube M10 x 40mm Schraube Schaumstoff berzug 28mm runde Innenkappe M6 x 45mm Schraube Fu platte untere mittlere Basis oberer mittlerer Rahmen Dr ck Arme Handgriff 34mm runde Innenkappe U Klammer Bedienungsanleitung Trainingsplakat Innensechskantschl ssel Schmiermittel Anmerkung Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin Angaben k nnen ohne Widerruf ver ndert werden Information zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der R ckseite der Bedienungsanleitung 40 DETAILZEICHNUNG Modell Nr WEEVSY3996 0 R0806A 81 80 81 110 0 glio 110 77 7 27 1 N 2 04 04 BEE 48 cale 8152 23 148 102 102 20 C gt ann NEISSE N oo da
13. 132 Geben Sie etwas Schmiermittel auf die ange zeigten Stellen Schieben Sie eine 57mm Buchse 69 durch das angedeutete Loch am Beinhebel 12 Befestigen Sie den Beinhebel mit einem M10 x 60mm Bolzensatz 116 am Vorderbein 10 Achten Sie darauf dass das R hrchen des Schraubensatzes durch beide Seiten der Klammer am vorderen Bein durchgef hrt wird Achten Sie darauf dass das angedeutete St bchen dabei auf der richtigen Seite liegt Betrachten Sie die linke Detailzeichnung Befestigen Sie die Verschlussplatte 14 mit der M8 x 69mm Schraube mit Ansatzschaft 87 einer M8 Scheibe 103 und einer M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 am Vorderbein 10 Betrachten Sie die rechte Detailzeichnung Schieben Sie den Verschlussplattenstift 95 durch die Verschlussplatte 14 und durch den Beinhebel 12 Befestigen Sie das Halteband des Verschlussplattenstifts mit einer M4 x 12mm Blechschraube 102 am Vorderbein 10 Richten Sie einen Druckarmgriff 17 so aus dass sich der 90 Winkel oben befindet wie in der Detailzeichnung dargestellt Befestigen Sie einen Druckarmgriff 17 mit zwei M10 x 65 Linsenschrauben 106 vier M10 Scheiben 80 vier 11mm Abstandshaltern 99 und zwei M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 am rech ten Druckarm 16 Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem lin ken Druckarm nicht abgebildet Schmieren Schmieren A CH 24 Schmieren Sie eine M10 x 110mm Schraube 25
14. Rahmen 9 mit zwei M8 x 65mm Schrauben 101 zwei M8 x 80mm Schrauben 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am Vorderbein 10 und am rechten Pfosten 2 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie den linken Rahmen 122 mit zwei 8 x 80mm Schrauben 100 zwei 8 Scheiben 103 vier 8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 und den zwei angedeuteten M8 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 83 an der linken Basis 119 und am linken Pfosten 120 Ziehen Sie nun die M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 78 die im Schritt 3 bis 14 verwendet wurden fest 7 LE 15 16 17 Armmontage Befestigen Sie die Butterfly Rahmen St tze 6 mit zwei M8 x 80mm Schrauben 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am rechten Pfosten 2 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie den Butterfly Rahmen 5 mit eine M10 x 75mm Linsenschraube 118 zwei M8 x 80mm Schrauben 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei 8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am rechten Sitzrahmen 4 und am Butterfly Rahmen St tze 6 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Ziehen Sie die M8 Muttern mit Nylon Klemmteilen 78 die in diesem Schritt ver wendet wurden fest Geben Sie etwas Schmiermittel auf die ange zeigten Stellen und befestigen Sie die linke Butte
15. Verpackungs material erst weg wenn Sie mit der Montage fertig sind Die vier Stufen der Montagedurchf hrung Rahmenmontage Sie werden mit dem Aufbauen der Basis und der Pfosten die das Ger st der Kraftstation formen anfangen Armmontage W hrend dieser Stufe werden Sie die Arm und Beinhebel zusammen stellen Folgende nicht enthaltene Werkzeuge werden f r die Montage ben tigt Bee e Sie werden zus tzlich Schmiermittel oder Vaseline ein kleine Menge Seifenwasser und Papierklebe band ben tigen e zwei verstellbare Schl ssel einen Schraubenzieher einen Kreuzschraubenzieher einen Gummihammer Ammerkung Die Montage ist leichter zu durchf hen wenn Sie einen Satz Steckschl ssel einen Satz Schraubenschl ssel mit offenen oder geschlossenen Enden oder einen Satz Sperrschl ssel haben Identifizierung der Teile Zur Identifizierung der kleinen Teile bei der Montage benutzen Sie bitte das DIAGRAMM ZUR IDENTIFIZIE RUNG DER TEILE das in der Mitte der Anleitung zu finden ist Legen Sie das Diagramm auf den Boden zur leichten Identifizierung der Teile w hrend jeder Montagestufe Anmerkung Einige kleine Teile wur den m glicherweise zur Erleichterung des Tran sportes schon angebracht Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden berpr fen Sie bitte ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist Orientierung der Teile W hrend des Zusammenstellens der K
16. WEIDER PRO gt Modell Nr WEEVSY3996 0 Serien Nr Notieren Sie sich hier die Serien B E DI E N U N G SAN L ITU N Nr falls Sie sie einmal brauchen sollten Aufkleber mit Serien Nr unter dem Sitz FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden stellung unserer Kunden Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr I ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen be vor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Heben Sie diese Anlei tung f r eventuellen sp teren Gebrauch auf 5 Unsere Website www iconeurope com INHALTVERZEICHNIS WICHTIGE MINWEISE ged Eer Ne Sa a a ne en de 3 BEVOR SIE ANFANGENI 5 ee a ac A 4 DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE 5 MONTAGE ee a De nr en ae en Renee Z EINSTELLUNG EET 28 GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE 1 4 4 31 KABEEDIAGRAMME Gang Be ger ea 32 WARTUNG mass 34 TRAININGSRIGHTIUINIENI 220
17. ange durch das Loch am unteren Ende des Beinhebels hoch Dr cken Sie je eine Polsterkappe 37 auf das Ende beider Schaumstoffpolster 36 und schie ben Sie je einen Schaumstoff berzug 143 auf beide Schaumstoffpolster Wiederholen Sie diesen Schritt mit der ande ren Polsterstange 13 und das Vorderbein 10 62 Befestigen Sie die Butterfly Abdeckung 30 mit vier 4 x 12mm Blechschrauben 102 an der Butterfly Rahmen 5 Befestigen Sie ein Umh llung 21 mit vier M4 x 12mm Blechschrauben 102 am oberen mittleren Rahmen und an der unteren mittleren Basis 148 147 Anmerkung Dabei muss man m glicher weise die M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 und die zwei angedeuteten M10 x 82mm Schrauben 84 die den oberen mittleren Rahmen und die Gewichtsf hrungen 18 fest halten l sen Befestigen Sie die andere Umh llung 21 auf die gleiche Weise Befestigen Sie die Umh llungsabdeckungen 23 mit sechs 4 x 16mm Blechschrauben 110 und sechs 4 Scheiben 104 an den Umh llungen 21 Ziehen Sie nun jegliche M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 und M10 x 82mm Schrauben 84 die man vorher gel st hat fest 26 64 Befestigen Sie das Beincurler Polster 33 mit zwei M6 x 16mm Schrauben 88 an der Beincurler Stange 11 65 Achten Sie darauf dass alle Teile richtig angezogen sind Der Gebrau
18. ch der brigen Teile wird im Abschnitt EINSTELLUNG auf der volgenden Seite beginnend beschrieben Bevor Sie die Kraftstation in Betrieb nehmen ziehen Sie an jedem Kabel einige Male um sicher zu stellen dass sich alle Kabel und Rollen leicht bewegen lassen Sollte sich irgendein Kabel nicht leicht bewegen las sen finden Sie das Problem und korrigieren Sie es sofort WICHTIG Sollten die Kabel nicht richtig installiert sein werden Sie bei Gebrauch mit schweren Gewichten besch digt werden Beziehen Sie sich zur berpr fung der richtigen Kabelverlegung auf die KABELDIAGRAMME auf Seite 32 und 33 dieser Bedienungsanleitung Sollten die Kabel irgendwo schlaff sein m ssen Sie die Kabel straff ziehen Beziehen Sie sich auf WARTUNG auf Seite 34 27 EINSTELLUNG Dieser Teil erkl rt wie man die Kraftstation einstellt Beziehen Sie sich auf das dazu geh rende Trainingsplakat um die korrekte Trainingsplakat f r jede Ubung zu sehen Achten Sie darauf dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Kraftstation benutzen Defekte oder abgenutzte Teile m ssen sofort ersetzt werden Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden nicht Schleifmittel Reiniger abgewischt werden Verwenden Sie keine L sungsmittel DIEGEWICHTSEINSTELLUNG VER NDERN Um die Gewichtseinstellung am Gewichtestapel zu ver ndern schieben Sie den Gewichtsschl ssel 70 unter die gew nschte Gewichts 19 Achten Sie darauf den Gewichtsschl ssel s
19. el zum Erfolg ist Fitness Training zum regelm igen und angenehmen Teil Ihres t glichen Lebens zu machen MUSKELTABELLE Kopfhalter Gro er Brustmuskel Bizeps Schr ger Bauchmuskel Armspeichenmuskel Oberschenkel Au enschenkel Quadrizeps Schneidermuskel Schienbeinmuskel Vorderer Wadenmuskel Vorderer Deltoidmuskel Gerader Bauchmuskel Innerer Schenkel Trapezmuskel Rhombenmuskel Hinterer Deltoidmuskel Trizeps Latissimus Kreuzmuskel H ftmuskel Gro er Ges ssmuskel Zweik pfiger Unterschenkelbeuger Wadenmuskel D E G H I J K L M N R S T 0 V W X Datum MONTAG ane T see sers rers DT DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum MITTWOCH Datum DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum FREITAG Datum Kopieren Sie dieses Blatt um Ihr Training planen und festhalten zu k nnen 37 Datum MONTAG ane T see sers rers DT DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum MITTWOCH Datum DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum FREITAG Datum Kopieren Sie dieses Blatt um Ihr Training planen und festhalten zu k nnen 38 TEILELISTE Modell Nr WEEVSY3996 0 St ck Nr zahl A Mi N a sch sch N sch ch sch sch sch ch sch sch sch dd N 5 5 AGIO Di ANT FANTA
20. emmteil 77 18 34 35 36 37 Legen Sie das Lat Kabel 49 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle und eine Kabelklappe 56 am zweituntersten Loch der U Klammer 151 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei Halbrunden Schutzvorricht ungen 55 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvor richtungen so ausgerichtet sind wie ange zeigt Legen Sie das Lat Kabel 49 ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 45mm Schraube 86 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an den linken oberen Rahmen 126 Legen Sie das Lat Kabel 49 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle eine Kabelklappe 56 und zwei Halbrunde Schutzvorrichtungen 55 am zweitobersten Loch der zwei Rollenplatten 60 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvor richtungen so ausgerichtet sind wie angezeigt Legen Sie das Lat Kabel 49 ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 45mm Schraube 86 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an den rech ten oberen Rahmen 4 38 39 40 41 Legen Sie das Lat Kabel 49 ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 45mm Schraube 86 und einer Mutter mit Nylon Klemmteil 77
21. en Sie sechs 8 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 83 von unten nach oben wie angezeigt in der linken Basis 119 Anmerkung Um die Schrauben in dieser Position zu halten kann man sie mit Klebeband vorl ufig befestigen Befestigen Sie die rechte Basis 1 mit zwei M8 x 80mm Schrauben 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 an der linken Basis 119 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie die untere mittlere Basis 147 mit vier M8 x 80mm Schrauben 100 vier 8 Scheiben 103 und vier M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 an der rechten und linken Basis 1 119 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an 5 Befestigen Sie die rechter Pfosten 2 mit zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 und der angezeigten M8 x 75mm Schraube 83 an der rechten Basis 1 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an 6 Richten Sie den hinteren Pfosten 121 so aus dass die obere Klammer zum linken Pfosten 120 hin abf llt Befestigen Sie den hinteren Pfosten mit zwei M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 und den angedeuteten M8 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 83 an der lin ken Basis 119 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Obere Klammer Befestigen Sie den linken Pfosten 120 auf die gleiche Weise 7 Befestigen Sie den rechten oberen Rahmen 4 mit zwei M8 x 80mm Schrauben
22. en jedes Sets sollten gleichm ig und ohne Pause durch gef hrt werden Die Anspan nungsphase jeder Wiederholung soll nur halb so lang sein wie die R ckkkehr in die Ausgangposition Wichtig ist auch die richtige Atmung Atmen Sie w hrend der Anspannungsphase jeder Wiederholung aus und atmen Sie w hrend der R ckkehr in die Ausgangsposition ein Halten Sie niemals den Atem an Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause Die folgenden Ma nahmen sind f r solche Pausen ideal e Sie nach jedem Set Minuten lang wenn Sie Bodybuilding machen eine Minute lang nach jedem Set bei Muskelstraffen 30 Sekunden nach jedem Set bei Training zur Gewichtabnahme Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit um sich mit dem Ger t vertraut zu machen und um die richtige Haltung der verschiedenen bungen zu erlernen 36 ABK HLEN Beenden Sie jedes Training zur Abk hlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen Dehnen Sie sowohl die Arme wie auch die Beine Bewegen Sie sich w hrend des Dehnens langsam wippen Sie dabei nicht Dehnen Sie langsam und nur so weit wie Sie es ohne Anstrengung schaffen Dehnen nach der Beendung jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilit t zu erh hen MOTIVIERT BLEIBEN Schreiben Sie das Datum die ausgef hrte bung den gew hlten Widerstand und die Anzahl der Wiederholungen und Sets auf Notieren Sie am Ende jedes Monats Ihr Gewicht und die wichtigsten K rperma e Der Schl ss
23. et Wenn sich das Kabel w hrend des Trainings verdreht halten Sie sofort an und achten Sie darauf dass es sich auf den Rollen befindet und dass weder Kabel noch Rollen in irgendeiner 10 11 12 13 14 15 Form behindert werden Ersetzen Sie min destens alle zwei Jahre alle Kabel Die Kraftstation ist zur Benutzung mit den mitgelieferten Gewichten bestimmt Benutzen Sie die Kraftstation nicht mit Kurzhanteln oder anderen Gewichten um den Widerstand zu erh hen Die Kraftstation ist so gebaut dass sie ein maximale Benutzergewicht von 135 kg ertr gt Vergewissern Sie sich immer vor dem Training davon dass der Gewichtsstift ganz in den Gewichtestapel eingef hrt wurde Sollten Sie Schmerzen oder Schwindelgef hle haben h ren Sie mit dem Training sofort auf und beginnen Sie mit einer Abk hlroutine Sichern Sie den Gewichtsstapel nach dem Training immer mit dem Verschlussstift und dem Verschluss um unbefugte Benutzung des Ger ts zu verhindern siehe VER SCHLIESSEN DES GEWICHTSSTAPELS auf Seite 29 Der abgebildete Aufkleber muss an der Kraftstation befestigt sein Bitte beachten Sie dass der Text auf die Aufkleber in englisch steht Nehmen Sie die deutschen Aufkleber und kleben Sie sie ber die englischen Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich sein fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst siehe R ckseite die ser Bedienungsanleitung an Kleben Sie den Ersatzauf
24. gs mit der Kraftstation unbedingt die nachfolgenden Hinweise um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden 1 Lesen Sie vor Benutzung der Kraftstation die gesamte Bedienungsanleitung und alle Warnhinweise auf der Kraftstation Benutzen Sie der Kraftstation nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben ist Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r ver antwortlich dass alle Ben tzer der Kraft sta tion hinreichend ber alle Vorsichtsma nah men informiert sind Dieses Ger t ist nur f r den Hausgebrauch vorgesehen Verwenden Sie dieses Ger t nicht in kommerziellem verpachtetem oder institutionellem Rahmen Bewahren Sie der Kraftstation im Haus auf gesch tzt vor Feuchtigkeit und Staub Der Kraftstation muss auf ebenem Untergrund stehen Legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter das Ger t Stellen Sie sicher dass um der Kraftstation herum ausreichend Platz zur Auf bzw Absteigen und zur Benutzung des Ger ts vorhanden ist berpr fen Sie vor jedem Training alle Einzel teile und ziehen Sie die Teile nach die sich eventuell gel st haben Defekte oder abgenutzte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden Halten Sie H nde und F e von beweglichen Teilen fern Kinder junger als 12 und Haustiere sollten immer unbedingt vom Kraftstation ferngehal ten werden Tragen Sie zum Schutz w hrend des Trainings immer Sportschuhe Achten Sie darauf dass sich das Kabel immer auf den Rollen befind
25. ie auf dem beigef gten Aufkleber auf der Kraftstation siehe erste Seite dieser Bedienungs anleitung Bevor Sie weiterlesen werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut Anmerkung Die Bezeichnungen rechte Seite und linke Seite beziehen sich auf eine Person die mit dem R cken zur Kraftstation steht sie beziehen sich nicht auf rechts und links in der Zeichnung in der Bedienungs anleitung Butterfly Arme Rechte Seite R ckenlehne Dr ck Arme Beincurler Polster Beincurler Lat Stange Umh llung Militar Presse R cken lehne Verstellknopf Gewicht Einstellknopf Beinhebel Schaumstoffpolster Fu platte Sitzverstellknopf Diagramm f r die Identifizierung der Teile Modell Nr WEEVSY3996 0 0806 Dieses Diagramm hilft ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montagteilen Die Nummer Klammern nach jedem Teil bezieht sich auf die Bestell Nummer des jeweiligen Teils auf der TEILELISTE auf Seite 39 und 40 Wichtig Einige der Teile die in der Anleitung angef hrt sind wurden schon angebracht Falls Sie ein Teil nicht finden k nnen schauen Sie ob es nicht schon angebracht wurde OH M8 Mutter mi
26. kleber an die angezeigte Stelle HTUNG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm begin nen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist besonders wichtig f r diejenigen Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Ger t benutzen AICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch die Benutzung dieses Ger tes entstehen k nnten BEVOR SIE ANFANGEN Zun chst unseren recht herzlichen Dank dass Sie sich f r das WEIDERTM PRO 7500 Kraftstation entschieden haben Das Kraftstation bietet eine eindrucksvolle Anzahl von Gewichtsstationen an die zur Entwicklung jeder Hauptmuskelgruppe des K rpers beitragen Egal ob Sie Ihren K rper in Form bringen m chten Ihre Muskeln vergr ern und Ihre Kraft erh hen m chten oder ob Sie f r ein ges nderes Herz Kreislauf System trainieren m chten die Kraftstation wird Ihnen dabei helfen Ihre gew nschten Trainingsziele zu erreichen Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil sehr sorgf ltig diese Bedienungsanleitung Sollten Sie nach der AUFBAUMABE H he 208 cm Breite 241 cm L nge 239 cm Lekt re dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben beziehen Sie sich auf die Vorderseite der Anleitung Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell und die Serien Nummer Ihres Ger tes bereit Die Modell Nummer lautet WEEVSY3996 0 Die Serien Nummer finden S
27. lon Klemmteil 77 am Vorderbein 47 F hren Sie das Beinhebel Kabel 51 unter den angedeuteten Schienen der rechter Basis 1 vorbei F hren Sie das Kabel dann unter einer 90mm Rolle 48 vorbei Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 und einer M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 an der rechten Basis Achten Sie darauf dass die halbrunden Schutzvorrichtungen so aus gerichtet sind wie hier gezeigt 48 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle eine Kabelklappe 56 und zwei Halbrunde Schutzvorrichtungen 55 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am zweituntersten Loch der Rollenplatten 60 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die Halbrunden Schutzvorrichtungen so ausgerichtet sind wie angezeigt 49 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der rechter Basis 1 Achten Sie darauf dass die halbrunden Schutzvorrichtungen so aus gerichtet sind wie hier gezeigt 50 51 52 53 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 und einer M10 Mutte
28. mit den Butterfly B geln 25 26 trainiert GEWICHT OBERE BUTTER DR CK BEIN UNTERE MILITAR DR CK ROLLEN FLY ARME ARME HEBEL ROLLEN PRESSE BEIN Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs PRESSE 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Anmerkung 1 am Pfund 454 kg 31 KABELDIAGRAMME Das Kabeldiagram zeigt die richtige Kabelf hrung 49 50 133 51 Stellen Sie anhand des Diagramms sicher dass das Kabel und die Kabelschutzvorrichtun gen richtig montiert sind Bei falscher Kabelf hrung funktioniert die Kraftmaschine nicht ordnungsgem wodurch Sch den hervorgerufen werden k nnen Die Nummerierung zeigt die richtige Kabelf hrung Stellen Sie sicher dass die Kabelschutzvorrichtungen das Kabel nicht ber hren oder behindern Lat Kabel 49 L nge 518cm Butterfly Kabel 50 L nge 302cm Druckkabel 133 L nge 318cm 32 Beinhebel Kabel 51 L nge 672 33 WARTUNG Achten Sie darauf dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Kraftstation benutzen Defekte oder abgenutzte Teile m ssen sofort ersetzt werden Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem mil den nicht Schleifmittel Reiniger abgewischt werden Verwenden Sie keine L sungsmittel DIE KABEL STRAFFZIEHEN Gewobenes Kabel wie das das in Ihrer Kraftstation verwendet wird kann sich bei anf nglichem Gebrauch etwas verdehnen Sollten die Kabel schlaff sein bevor Sie Widerstand sp ren dann m ssen Sie die Kabel straf fen
29. nd die halb runden Schutzvorrichtungen so ausgerichtet sind wie angezeigt 43 F hren Sie das Druckkabel 133 unter einer 90mm Rolle 48 vorbei Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der linker Basis 119 Achten Sie darauf dass die halbrunden Schutzvorrichtungen so ausgerichtet sind wie hier gezeigt 44 Befestigen Sie das Druckkabel 133 mit einer M8 Scheibe 103 und einer M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 an der U Klammer 151 Siehe Detailzeichnung Ziehen Sie die Mutter nicht ganz fest sie sollte nur so fest ange zogen sein dass man zwei Windungen des Kabels hinter der Mutter sehen kann 45 Finden Sie das Beinhebel Kabel 51 F hren Sie das Kabel durch den Beinhebel 12 und den Vorderbein 10 unter die angezeigte Stange und durch den rechten Pfosten 2 Schieben Sie eine 90mm Rolle 48 von hinten durch den Beinhebel 12 wie angedeutet Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 68mm Schraube 85 zwei M10 Scheiben 80 zwei 13mm Stahlscheiben 109 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Beinhebel 46 Schieben Sie eine 90mm Rolle 48 von der angezeigten Richtung durch das Vorderbein 10 durch Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 68mm Schraube 85 zwei M10 Scheiben 80 zwei 13mm Stahlscheibe 109 und einer M10 Mutter mit Ny
30. nlehne Einstellknopf 53 aber entfernen Sie ihn nicht und ziehen Sie ihn heraus Bewegen Sie die R ckenlehne in die gew nschte Position Schieben Sie den Einstellknopf durch den rechten Pfosten 2 und durch den R ckenlehne Rahmen nicht abgebildet Ziehen Sie den Einstellknopf fest Die Sitze und die anderen R ckenlehnen nicht abgebildet kann man auf die gleiche Weise ver stellen VERSCHLIESSEN DES GEWICHTSSTAPELS Um den Gewichtestapel zu sichern schieben Sie den Verschlussstift 72 durch eines der L cher in den Gewichtsf hrungen 18 und sichern Sie den Verschlussstift mit dem Verschluss 73 29 VERRIEGELN DES BEINHEBELS Um den Beinhebel 12 zu sichern oder zu l sen ent fernen Sie den Verschlussplattenstift 95 von der Verschlussplatte 14 Bewegen Sie die Verschluss platte entweder in die am Vorderbein 10 angezeigte Position oder zum angezeigten Loch am Beinhebel Schieben Sie den Verschlussplattenstift wieder durch die Verschlussplatte durch 30 GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE Diese Tabelle gibt den ungef hren Gewichtswiderstand bei jeder Station an Der hier angegebene Butterfly Armwiderstand bezieht sich auf den Widerstand f r jeden Butterfly Arm separat Amerkung Der tats chliche Widerstand jeder Station kann variieren gem ss der Reibung zwischen den Kabeln Rollen und dem Gewichtsf hrungen Man soll nie mehr als 10 Gewichtsplatten verwenden wenn man
31. oweit einzuf hren bis das gebogene Ende die Gewichtsplatten ber hrt das gebogene Ende soll man dann nach oben dre hen Anmerkung Die Kraftstation funktioniert am besten wenn man wenigstens zwei Gewichtsplatten benutzt BEFESTIGEN DES ZUBEH RS Um die Lat Stange 63 am Lat Kabel 49 zu befesti gen befestigen Sie einen Karabinerhaken 66 am Lat Kabel und an der Lat Stange Anmerkung F r verschiedene bungen muss man die Kette 117 am Karabinerhaken befestigen und dann mit einem weiteren Karabinerhaken die Kette an der Lat Stange befestigen Befestigen Sie weiteres Zubeh r auf die gleiche Weise an der Kraftstation 28 VERWENDUNG DES CURL POLSTERS Um die Beincurler Polster 33 zu verwenden ent fernen Sie die 50mm runde Innenkappe 39 und schieben Sie den Curl Pfosten 11 in den Vorderfu 10 Sichern Sie ihn mit dem Curl Knopf 58 Achten Sie darauf dass der Einstellknopf durch ein Loch in der Curl S ule f hrt Wenn Sie bungen ausf hren bei denen man das Beincurler Polster 33 nicht braucht entfernen Sie das Beincurler Polster und schieben die 50mm runde Innenkappe 39 durch das Vorderbein 10 Anmerkung Man muss das Beincurler Polster entfernen wenn man die Druckb gel verwenden will DIE R CKENLEHNE EINSTELLEN Die R ckenlehne 31 kann man verstellen um f r jede bung die richtige Position einzustellen Um die R ckenlehne zu verstellen lockern Sie den R cke
32. r Gewichte aufzulegen Gewichtabbau Um abzunehmen verwenden Sie einen geringen Widerstand und erh hen Sie die Anzahl der Wieder holungen bei jedem Set Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten mit h chstens 30 Sekunden Pause zwischen den Sets Crosstraining Crosstraining ist eine wirksame Art ein gut ausgegli chenes Fitness Programm zu erhalten Ein Beispiel f r ein ausgeglichenes Programm ist e Gewichtstraining am Montag Mittwoch und Freitag 20 bis 30 Minuten aerobes Training 2 Radfahren Rennen oder Schwimmen am Dienstag und Donnerstag und ein ganzer Tag worin weder Gewichts noch Aerobes Training ausgef hrt wird um Ihrem K rper eine Chance zur Regenerierung zu geben Durch die Kombination von Bodybuilding mit aerobem Training k nnen Sie Ihren K rper formen und st rken sowie den Herzen und die Lunge st rken PERS NLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS PROGRAMMES Die genaue Zeitl nge jedes Trainings sowie die Anzahl der durchgef hrten Wiederholungen ist eine individuel le Angelegenheit Es ist sehr wichtig ein berstrapa zieren w hrend der ersten Monate zu vermeiden und Fortschritt im eigenen Tempo zu machen Sollten Sie w hrend des Trainings Schmerzen bekommen oder sollte Ihnen schwindelig werden dann m ssen Sie sofort aufh ren und langsam abk hlen Bevor Sie wei termachen sollten Sie die Ursache erforschen Vergessen Sie nicht dass auch gen gend Schlaf und richtige Essgewohnheiten wich
33. r mit Nylon Klemmteil 77 an der rechter Basis 1 Achten Sie darauf dass die Halbrunden Schutzvorrichtungen so ausgerichtet sind wie hier gezeigt Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit eine M10 x 50mm Schraube 97 zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der doppelten U Klammer 61 Achten Sie darauf dass die Halbrunden Schutzvorrichtungen so ausgerichtet sind wie hier gezeigt Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle und eine Kabelklappe 56 mit einer M10 x 120mm Schraube 115 zwei Schutzvorrichtungen 54 einer M10 Scheibe 80 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am rechten Pfosten 2 Ziehen Sie die Mutter nur zwei Umdrehungen an Achten Sie darauf dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist wie angedeutet Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle und eine Kabelklappe 56 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 einer M10 Scheibe 80 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am rechten Druckarm 16 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe so ausgerich tet ist wie angedeutet 54 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 um eine V Rolle 47 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 68mm Schraube 85 zwei Halbrunden Schutz
34. raftstation ver gewissern Sie sich bitte dass alle Teile so orientiert sind wie in den Zeichnungen angegeben Festziehen der Teile Ziehen Sie alle Teile fest es sei denn andere Anweisungen werden gegeben Fragen Falls Sie noch Fragen haben nachdem Sie die Montageinstruktionen gelesen haben beziehen Sie sich auf die Vorderseite dieser Anleitung Kabelmontage W hrend dieser Stufe werden Sie die Kabel und Rollen die die Arme mit den Gewichten verbinden befestigen Sitzmontage W hrend dieser letzten Stufe werden Sie die Sitze und R ckenlehnen zusammen stellen Rahmenmontage Die Information auf Seite 7 muss unbe dingt gelesen werden bevor man mit der Schmieren Montage der Kraftstation beginnt Bitte verwenden Sie zur Identifizierung der My kleinen Montageteile das DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE auf Seite 5 und 6 dieser Anleitung Schieben Sie vier 8 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 83 von unten nach oben wie angezeigt in der rechter Basis 1 Anmerkung Um die Schrauben in dieser Position zu halten kann man sie mit Klebeband vorl ufig befestigen Geben Sie ein wenig von dem beigelegten Schmierfett auf eine M10 x 141mm Schraube 141 Befestigen Sie die Fu platte 146 an der rechter Basis 1 mit eine Schraube und mit einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 Ziehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil nicht zu fest an die Fu platte muss sich frei bewegen k nnen Schieb
35. rfly Klammer 28 mit einer M10 x 82mm Schraube 84 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Butterfly Rahmen 5 Wiederholen Sie diesen Schritt mit der rech ten Butterfly Klammer 29 Entfernen Sie die angedeutete Butterfly B gel Kappe 43 vom rechten Butterfly B gel 26 Befestigen Sie einen Butterfly Griff 27 mit einer M10 x 65mm Linsenschraube 106 zwei M10 Scheiben 80 zwei 13mm Stahlscheiben 109 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am linken Butterfly B gel 25 Befestigen Sie die Butterfly B gel Kappe 43 mit einer M10 x 82mm Linsenschraube 92 und einer gro en M10 Scheibe 105 am rech ten Butterfly B gel 26 Schmieren Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem linken Butterfly B gel und Butterfly Griff 25 27 Geben Sie etwas Schmiermittel auf die ange zeigten Stellen und befestigen Sie den rechten Butterfly B gel 26 mit einer M10 x 75mm Schraube 82 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der rechten Butterfly Klammer 29 Dr cken Sie eine Schraubenkappe 44 auf das Ende der Schraube Ziehen Sie die Schraube nicht zu fest an der Butterfly B gel muss sich frei bewegen k nnen Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem linken Butterfly B gel 25 18 19 20 Geben Sie Schmierfett auf die 44mm Buchse 136 und auf eine M10 x 68mm Schraube 85 Schieben Sie dann die Buchse durch den Milit rpressrahmen 127
36. rholen Sie diesen Schritt f r den lin ken R ckenlehne Rahmen 3 nicht abgebil det 58 59 60 61 Befestigen Sie den rechten Sitz 32 mit zwei M6 x 16mm Schrauben 88 einer M6 x 32mm Schraube 89 und einer M6 Scheibe 114 am rechten Sitzrahmen 8 Schieben Sie den rechten Sitzrahmen 8 durch den rechten Rahmen 9 Ziehen Sie den Sitzeinstellknopf 52 am rechten Rahmen und am rechten Sitzrahmen fest Achten Sie darauf dass der Einstellknopf durch eines der L cher am rechten Sitzrahmen durch geht Befestigen Sie den linken Sitz 129 mit zwei M6 x 16mm Schrauben 88 einer M6 x 45mm Schraube 145 und einer M6 Scheibe 114 am linken Sitzrahmen 125 D 2 Schieben Sie den linken Sitzrahmen 125 durch den linken Rahmen 122 Ziehen Sie einen R ckenlehne Einstellknopf 53 am linken Rahmen und am linken Sitzrahmen fest Achten Sie darauf dass der Einstellknopf durch eines der L cher am linken Sitzrahmen verl uft Befestigen Sie das rechter Butterfly Polster 35 mit zwei M6 x 60mm Linsenschrauben 91 und zwei M6 Scheiben 114 am rechten Butterfly Arm 26 Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem lin ken Butterfly Polster 34 Schieben Sie eine Polsterstange 13 durch das angezeigte Loch am Beinhebel 12 Schieben Sie je ein Schaumstoffpolster 36 auf beide Enden der Polster Stange Anmerkung Heben Sie das Beinhebel Kabel 51 beim Durchschieben der Polsterst
37. s so wie in der Abbildung gezeigt aus gerichtet sein 9 20 771 Schmieren Sie die zwei angedeuteten L cher eines Gewichts 19 mit dem enthaltenen Schmiermittel Schieben Sie das Gewicht auf die Gewichtsf hrungen 18 010 0 06 19 T TT TL TL TL T D TL 2 U Stiftloch N k 11 Befestigen Sie den oberen mittleren Rahmen 148 mit vier M10 x 82mm Schrauben 84 zwei oberen Rahmenplatten 137 und zwei M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 am rechten und linken oberen Rahmen 4 126 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie die Gewichtsf hrung 18 mit zwei M10 x 90mm Schraube 81 vier M10 Scheiben 80 und zwei M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am oberen mittleren Rahmen 148 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an 11 12 13 14 Befestigen Sie den Beinhebel Sto d mpfer 75 mit einer 4 x 16mm Blechschraube 110 und einer M4 Scheibe 104 am Vorderbein 10 Befestigen Sie das Vorderbein 10 mit zwei M8 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 83 und zwei 8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 an der rechten Basis 1 Drehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie den rechten
38. t M10 Mutter mit 104 M6 Scheibe Nylon Klemmteil Nylon Klemmteil MINEN 114 78 77 8 Scheibe 103 M10 Scheibe 80 gro e M10 Scheibe 105 gro e M12 Scheibe 98 CH M4 x 12mm M4 x 16mm M6 x 16mm M10 x 75mm Linsenschraube 118 Blechschraube Blechschraube Schraube 88 102 110 8 x 22mm Schraube mit Ansatzschaft 90 M10 x 100mm Schraube 140 Diagramm f r die Identifizierung der Teile Modell Nr WEEVSY3996 0 0806 Jo M8 x 69mm Schraube mit Ansatzschaft 87 M10 x 68mm Schraube 85 M8 x 75mm Schraube mit Vierkantansatz 83 M10 x 75mm Schraube 82 M8 x 65mm Schraube 101 M8 x 80mm Schraube 100 M10 x 65mm Linsenschraube 106 M10 x 82mm Schraube 84 M10 x 63mm Schraube 79 M10 x 82mm Linsenschraube 92 6 x 60mm Linsenschraube 91 L M10 x 60mm Bolzensatz 116 M10 x 50mm Schraube 97 M10 x 90mm Schraube 81 M10 x ae M10 x 110mm Schraube 93 M10 x 116 Schraube 107 M10 x 40mm Schraube 142 ee 4 x 25mm Blechschraube 96 o M10 x 120mm Schraube 115 o M10 x 141mm Schraube 141 6 Erleichten Sie sich die Montage Die Bedienungsanleit
39. tandshalter 25mm Buchse 57mm Abstandshalter Gewichtsschl ssel Gewichtssto d mpfer Verschlussstift Verschluss 16mm Buchse Beinhebel Sto d mpfer Gewichtsrohrkappe M10 Mutter mit Nylon Klemmteil M8 Mutter mit Nylon Klemmteil M10 x 63mm Schraube M10 Scheibe M10 x 90mm Schraube M10 x 75mm Schraube M8 x 75mm Schraube mit Vierkantansatz M10 x 82mm Schraube M10 x 68mm Schraube M10 x 45mm Schraube M8 x 69mm Schraube mit Ansatzschaft M6 x 16mm Schraube M6 x 32mm Schraube M8 x 22mm Schraube mit Ansatzschaft M6 x 60mm Linsenschraube M10 x 82mm Linsenschraube M10 x 110mm Schraube Milit r Arm Sto d mpfer Verschlussplattenstift MA x 25mm Blechschraube M10 x 50mm Schraube gro e M12 Scheibe 11mm Abstandshalter M8 x 80mm Schraube M8 x 65mm Schraube 4 x 12mm Blechschraube M8 Scheibe M4 Scheibe gro e M10 Scheibe M10 x 65mm Linsenschraube TEILELISTE Modell Nr WEEVSY3996 0 St ck zahl Nr 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 Mi N sch sch ck sch sch sch sch sch sch sch sch sch ck sch sch OD M sch sch Or Bezeichnung M10 x 116 Schraube 20mm Stahlscheibe 13mm Stahlscheibe 4 x 16mm Blechschraube Abstandshalter M12 Mutter 40mm x 20mm x 2 Innenkappe M6 Scheibe M10 x 120mm Schraube M10 x 60mm Bolzensatz Kette M10 x 75mm Linsenschraube linke Basis linker Pfosten hinterer Pfosten
40. tig sind AUFW RMEN Um aufzuw rmen beginnen Sie jedes Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten bungen Aufw rmen bereitet den K rper auf das Training vor indem die Zirkulation erh ht wird mehr Sauerstoff in die Muskeln transportiert und die K rpertemperatur erh ht wird TRAINIEREN Jedes Training sollte aus 6 bis 10 verschiedenen bungen bestehen W hlen Sie bungen f r jede Hauptmuskelgruppe aus und legen Sie Nachdruck auf die Muskeln die Sie am meisten entwickeln wollen Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung zu erreichen sollten Sie die bungen von Mal zu Mal abwechseln Planen Sie Ihr Training f r jene Tageszeit an der Ihre Energie am h chsten ist Jedem Training sollte min destens ein Ruhetag folgen Wenn Sie eine Trainingsroutine gefunden haben die Sie als richtig empfinden machen Sie sich die zur Gewohnheit BUNGSHALTUNG Eine gute Trainings Haltung beizuhalten ist ein grund legender Teil eines effektiven Trainings Das hei t dass Sie bei jeder bung die volle Bewegungsweite ausf hren sollen aber nur mit den entsprechenden K rperteilen Unkontrolliertes Training wird Sie nur beranstrengen In das beiliegende Trainingsplakat fin den Sie Fotografien f r die korrekte Trainingsart ver schiedener bungen und eine Liste der beeinflussten Muskeln Beziehen Sie sich auf die Muskeltabelle auf die n chste Seite um die Namen der Muskeln zu fin den 35 Die Wiederholung
41. ung ist so entworfen um zu versichern dass die Kraftstation von allen erfolg reich zusammen gestellt werden kann Bevor Sie mit der Montage anfangen versichern Sie sich dass Sie die Information auf dieser Seite durchlesen Das Lesen dieser kurzen Einleitung wird Ihnen mehr Zeit sparen als die Lesezeit dieser Information F r die Montage braucht man zwei Personen F r Ihren Komfort und Ihre Sicherheit sollten Sie die Kraftstation mit Hilfe einer zweiten Person montieren Erlauben Sie sich gen gend Zeit Wegen der vielen Merkmalen dieser Kraftstation wird die Montage einige Stunden dauern Wenn Sie gen gend Zeit erlauben und sich entschlie en die Arbeit erfreulich zu gestalten wird die Montage reibungslos verlaufen Suchen Sie eine Stelle f r die Kraftstation aus Wegen des Gewichts und der Gr e sollte die Kraftstation an der Stelle wo sie benutzt wird montiert werden Achten Sie darauf dass sie gen gend Raum haben um die die Kraftstation herum zu laufen w h rend Sie diese aufbauen Wie man die Schachtel auspackt Um die Montage so einfach wie m glich zu machen haben wir die Montage in vier Stufen eingeteilt Die Teile die f r jede Stufe gebraucht werden sind in indi viduelle S cke eingepackt Wichtig Warten Sie bis Sie mit der Stufe anfangen bevor Sie den Sack f r diese Stufe aufmachen Legen Sie alle Teile der Kraftstation auf eine freie Fl che und entfernen Sie das Verpackungsmaterial Werfen Sie das
42. vorrichtungen 55 einer M10 Scheibe 80 eine gro e Kabelklappe 57 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am rechten Pfosten 2 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halb runden Schutzvor richtungen so ausgerich tet sind wie angezeigt 55 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle und eine Kabelklappe 56 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei Halbrunden Schutzvorrichtungen 55 einer M10 Scheibe 80 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am linken Druckarm 15 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halb runden Schutzvor richtungen so ausgerich tet sind wie angezeigt 56 Entfernen Sie die angedeutete M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 Befestigen Sie das Beinhebel Kabel 51 mit der M10 x 120mm Schraube 115 einer M10 Scheibe 80 einem 7mm Abstandshalter 111 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil am rechten Pfosten 2 Sitzmontage 57 Befestigen Sie die R ckenlehne 31 mit zwei M6 x 16mm Schrauben 88 einer M6 x 32mm Schraube 89 und einer M6 Scheibe 114 am rechten R ckenlehnenrahmen 7 Schieben Sie den rechten R ckenlehnenrahmen 7 in den rechten Pfosten 2 hinein und ziehen Sie den R ckenlehne Einstellknopf 53 fest Achten Sie darauf dass der R ckenlehne Einstellknopf durch eines der L cher am R ckenlehnenrah men durch geht D Wiede

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