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Weider WEEVSY2996 User's Manual

1. 21mm Stahlscheibe 108 11mm Abstandshalter 99 DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE M8 x 69mm Schraube 87 M10 x 65mm Schraube 85 M8 x 65mm Schraube 101 M10 x 65mm Linsenschraube 106 M6 x 60mm Linsenschraube 91 M10 x 60mm Schraube 79 M10 x 50mm Schraube 97 M10 x 45mm Schraube 86 M6 x 32mm Schraube 89 M8 x 75mm Schraube mit Vierkantansatz 83 M10 x 75mm Schraube 82 M8 x 80mm Schraube 100 M10 x 80mm Schraube 84 M10 x 82mm Linsenschraube 92 M10 x 85mm Schraube 81 A LI M10 x 61mm Bolzensatz 116 M10 x 110mm Schraube 93 282 M6 x 28mm Schraube 94 I y o M10 x 120mm Schraube 115 Lu DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE R ckenlehne Einstellknopf 58 SR TTT Curl knopf 58 Ba i a ee gt Sitzeinstellknopf 52 MONTAGE Erleichten Sie sich die Montage Die Bedienungsanleitung ist so entworfen um zu versichern dass die Kraftstation von allen erfolgreich
2. 10 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer k nnen Sie Ersatzteile bestellen AICON Health amp Fitness GmbH Kalscheurener StraBe 172 D 50354 H rth 01805 231 244 Fax 01805 231 243 Telefonanrufe auBerhalb Deutschlands 49 2233 613 250 Fax 49 2233 613 255 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen ben tigen wir die folgenden Angaben e die MODELL NUMMER des Produktes WEEVSY2996 1 e den NAMEN des Produktes Heimfitnessstation WEIDER PRO 5500 e die SERIEN NUMMER finden Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung e die BESTELL NUMMER und BESCHREIBUNG des Ersatzteiles siehe DETAILZEICHNUNG und TEILELISTE auf die Seiten 33 35 Teile Nr 250522 R0107A Gedruckt in China 2007 ICON IP Inc
3. Achten Sie darauf dass die halbrunden Schutzvorrichtungen so ausge richtet sind wie hier gezeigt 15 22 Winden Sie das Butterfly Kabel 50 Ober eine sV Rolle 47 Befestigen Sie eine V Rolle eine gro e Kabelklappe 57 einer M10 Scheibe 80 und zwei Schutzvorrichtungen 54 mit einer M10 x 60mm Schraube 79 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Pfosten 2 23 Schmieren Sie eine M8 x 22mm Schraube mit Ansatzschaft 90 Befestigen Sie das Butterfly Kabel 50 mit der Schraube mit Ansatzschaft und einer M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 an dem rechten Butterfly Klammer 29 Achten Sie darauf dass die flache Seite des Kabels an die Butterfly Klammer anliegt Flache Seite 24 Finden Sie das Lat Kabel 49 F hren Sie das Kabel hoch durch den oberen Rahmen 4 und ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle innerhalb des oberen rahmen mit einer M10 x 80mm Schraube 84 zwei M10 Scheiben 80 zwei 19mm Abstandshaltern 67 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 25 F hren Sie das Lat Kabel 49 Ober eine schmale Rolle 24 und von oben nach unten durch den oberen rahmen 4 Halten Sie die schmale Rolle innerhalb des oberen rahmen Schieben Sie eine M10 x 80mm Schraube 84 durch eine M10 Scheibe 80 einen 19mm Abstandshalter 67 den oberen rahmen und die schmale Rolle 26
4. 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 ech 6 2 2 onNnoi gt R0107A M6 x 16mm Schraube M6 x 32mm Schraube M8 x 22mm Schraube mit Ansatzschaft M6 x 60mm Linsenschraube M10 x 82mm Linsenschraube M10 x 110mm Schraube M6 x 28mm Schraube Verschlussplattenstift M10 x 20mm Linsen Schraube M10 x 50mm Linsen Schraube gro en M12 Scheibe 11mm Abstandshalter M8 x 80mm Schraube M8 x 65mm Schraube M4 x 12mm Blechschraube M8 Scheibe M4 Scheibe gro en M10 Scheibe M10 x 65mm Linsenschraube M6 Mutter mit Nylon Klemmteil 21mm Stahlabstands halter 13mm Stahlabstands halter M4 x 16mm Blechschraube 7mm Abstandshalter M12 Mutter M10 x 70mm Schraube M6 Scheibe M10 x 120mm Schraube M10 x 61mm Bolzensatz Kette M10 x 75mm Linsenschraube Runde Innenkappe Bedienungsanleitung Trainingsplakat Innensechskant schl ssel Schmiermittel Anmerkung Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin Angaben k nnen ohne Widerruf ver ndert werden Information zur Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der R ckseite der Bedienungsanleitung 33 DETAILZEICHNUNG Modell Nr WEEVSY2996 1 RO107A DETAILZEICHNUNG Modell Nr WEEVSY2996 1 RO107A Der 0 100 SCH
5. Gebrauch der brigen Teile wird im Abschnitt EINSTELLUNG auf der volgenden Seite beginnend beschrieben Bevor Sie die Kraftstation in Betrieb nehmen ziehen Sie an jedem Kabel einige Male um sicher zu stellen dass sich alle Kabel und Rollen leicht bewegen lassen Sollte sich irgendein Kabel nicht leicht bewegen las sen finden Sie das Problem und korrigieren Sie es sofort WICHTIG Sollten die Kabel nicht richtig installiert sein werden Sie bei Gebrauch mit schweren Gewichten besch digt werden Beziehen Sie sich zur berpr fung der richtigen Kabelverlegung auf die KABELDIAGRAMME auf Seite 28 dieser Bedienungsanleitung Sollten die Kabel irgendwo schlaff sein m ssen Sie die Kabel straff ziehen Beziehen Sie sich auf WARTUNG auf Seite 29 24 EINSTELLUNG Dieser Teil erkl rt wie man die Kraftstation einstellt Beziehen Sie sich auf das dazu geh rende Trainingsplakat um die korrekte Trainingsplakat f r jede Ubung zu sehen Achten Sie darauf dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Kraftstation benutzen Defekte oder abgenutzte Teile m ssen sofort ersetzt werden Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem milden nicht Schleifmittel Reiniger abgewischt werden Verwenden Sie keine L sungsmittel DIEGEWICHTSEINSTELLUNG VER NDERN Um die Gewichtseinstellung am Gewichtestapel zu ver ndern schieben Sie den Gewichtsschl ssel 70 unter die gew nschte Gewichts 19 Achten Sie darauf den Gewichtsschl ssel s
6. Schieben Sie den R ckenlehnenrahmen 7 in den Pfosten 2 hinein und ziehen Sie den R ckenlehne Einstellknopf 53 fest Achten Sie darauf dass der R ckenlehne Einstellknopf durch eines der L cher am R ckenlehnenrah men durch geht 43 44 45 Befestigen Sie den Sitz 32 mit zwei M6 x 16mm Schrauben 88 einer M6 x 32mm Schraube 89 und einer M6 Scheibe 114 am Sitzrahmen 8 Schieben Sie den Sitzrahmen 8 durch den Rahmen 9 Ziehen Sie den Sitzeinstellknopf 52 am Rahmen und am Sitzrahmen fest Achten Sie darauf dass der Einstellknopf durch eines der L cher am Sitzrahmen durch geht Schieben Sie eine Polsterstange 13 durch das angedeutete Loch am Vorderbein 10 Schieben Sie je ein Schaumpolster 36 auf beide Enden der Polsterstange Dr cken Sie eine Polsterkappe 37 auf die Enden jedes Schaumstoffpolsters 36 Wiederholen Sie diesen Schritt mit der ande ren Polsterstange 13 und dem Beinhebel 12 Anmerkung Heben Sie das Beinhebel Kabel 51 beim Durchschieben der Polsterstange durch das Loch am unteren Ende des Beinhebels hoch Befestigen Sie die Butterfly Abdeckung 30 mit vier M4 x 12mm Blechschrauben 102 am Butterfly Rahmen 5 46 Befestigen Sie das Beincurler Polster 33 mit zwei M6 x 16mm Schrauben 88 an der Curl Pfosten 11 47 Achten Sie darauf dass alle Teile richtig angezogen sind Der
7. halbrunde Schutzvorrichtungen 55 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am zweituntersten Loch der Rollenplatten 60 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvor richtungen so ausgerichtet sind wie ange zeigt 19 34 35 36 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 45mm Schraube 86 zwei halbrun den Schutzvorrichtungen 55 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der Basis 1 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 Ober eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit eine M10 x 45mm Schraube 86 zwei halbrunde Schutzvorrichtungen 55 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der doppelten U Klammer 61 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 120mm Schraube 115 zwei halb runde Schutzvorrichtungen 55 einer M10 Scheibe 80 und eine Kabelklappe 56 am Pfosten 2 37 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle am rechten Druckarm 16 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei halbrunden Schutzvorricht ungen 55 einer Kabelklappe 56 einer M10 Scheibe 80 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvor richtungen so ausgerichtet
8. sind wie ange zeigt 38 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 um eine V Rolle 47 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 70mm Schraube 113 zwei halbrunde Schutzvorrichtungen 55 einer M10 Scheibe 80 eine gro e Kabelklappe 57 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Pfosten 2 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvorrichtungen so aus gerichtet sind wie angezeigt 39 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 50mm Schraube 97 zwei halbrun den Schutzvorrichtungen 55 einer M10 Scheibe 80 einer Kabelklappe 56 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am linken Druckarm 15 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvor richtungen so ausgerichtet sind wie ange zeigt 21 A0 41 42 Befestigen Sie das Beinhebel Kabel 51 mit der M10 x 120mm Schraube 115 einer M10 Scheibe 80 einem 7mm Abstandshalter 111 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Pfosten 2 Sitzmontage Befestigen Sie das rechte Butterfly Polster 35 mit zwei M6 x 60mm Linsenschrauben 91 und zwei M6 Scheiben 114 am rechten Butterfly Arm 26 Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem linken Butterfly Polster 34 Befestigen Sie die R ckenlehne 31 mit zwei M6 x 16mm Schrauben 88 einer M6 x 32mm Schraube 89 und einer M6 Scheibe 114 am R ckenlehnenrahmen 7
9. zusammen gestellt werden kann Bevor Sie mit der Montage anfangen ver sichern Sie sich dass Sie die Information auf dieser Seite durchlesen Das Lesen dieser kurzen Einleitung wird Ihnen mehr Zeit sparen als die Lesezeit dieser Information F r die Montage braucht man zwei Personen F r Ihren Komfort und Ihre Sicherheit sollten Sie die Kraftstation mit Hilfe einer zweiten Person mon tieren Erlauben Sie sich gen gend Zeit Wegen der vielen Merkmalen dieser Kraftstation wird die Montage einige Stunden dauern Wenn Sie gen gend Zeit erlauben und sich entschlie en die Arbeit erfreulich zu gestalten wird die Montage rei bungslos verlaufen Suchen Sie eine Stelle f r die Kraftstation aus Wegen des Gewichts und der Gr e sollte die Kraftstation an der Stelle wo sie benutzt wird montiert werden Achten Sie darauf dass sie gen gend Raum haben um die die Kraftstation herum zu laufen w h rend Sie diese aufbauen Wie man die Schachtel auspackt Um die Montage so einfach wie m glich zu machen haben wir die Montage in vier Stufen eingeteilt Die Teile die f r jede Stufe gebraucht werden sind in individuelle S cke eingepackt Wichtig Warten Sie bis Sie mit der Stufe anfangen bevor Sie den Sack f r diese Stufe aufmachen Legen Sie alle Teile der Kraftstation auf eine freie Fl che und entfer nen Sie das Verpackungsmaterial Werfen Sie das Verpackungs material erst weg wenn Sie mit der Montage fertig sind Die vie
10. Anzahl von Gewichtsstationen an die zur Entwicklung jeder Hauptmuskelgruppe des K rpers beitragen Egal ob Sie Ihren K rper in Form bringen m chten Ihre Muskeln vergr ern und Ihre Kraft erh hen m chten oder ob Sie f r ein ges nderes Herz Kreislauf System trainieren m chten die Kraftstation wird Ihnen dabei helfen Ihre gew nschten Trainingsziele zu erreichen Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil sehr sorgf ltig diese Bedienungsanleitung Sollten Sie nach der AUFBAUMABE H he 210 cm Breite 109 cm L nge 196 cm Lat Stange Butterfly Arme Rechte Seite R ckenlehne Dr ck Arme Beincurler Polster Beincurler Einstellknopf Beinhebel Schaumstoffpolst chaumstoffpolster V y 75 E Lekt re dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben beziehen Sie sich auf die Vorderseite der Anleitung Halten Sie bitte vor Inrem Anruf die Modell und die Serien Nummer Ihres Ger tes bereit Die Modell Nummer lautet WEEVSY2996 1 Die Serien Nummer finden Sie auf dem beigef gten Aufkleber auf der Kraftsta tion siehe erste Seite dieser Bedienungs anleitung Bevor Sie weiterlesen werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut Anmerkung Die Bezeichnungen rech te Seite und linke Seite beziehen sich auf eine Person die mit dem R cken zur Kraftstation steht sie beziehen sich nicht au
11. Legen Sie das Lat Kabel 49 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle eine Kabelklappe 56 und zwei halbrunde Schutzvorrichtungen 55 am zweitobersten Loch der zwei Rollenplatten 60 mit einer M10 x 50mm Schraube 97 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 Achten Sie darauf dass die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvor richtungen so ausgerichtet sind wie ange zeigt 27 F hren Sie das Lat Kabel 49 durch den oberen rahmen 4 nach oben und legen Sie das Kabel ber eine schmale Rolle 24 Ziehen Sie die M10 x 80mm Schraube 84 aus dem oberen rahmen soweit heraus bis sie sich mit der ersten schma len Rolle von Schritt 24 auf gleicher H he befin det Entfernen Sie die Schraube nicht ganz vom Sitzrahmen Halten Sie die zweite schmale Rolle 24 inner halb des oberen rahmen 4 und befestigen Sie sie mit der M10 x 80mm Schraube 84 einem 19mm Abstandshalter 67 einer M10 Scheibe 80 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 28 Legen Sie das Lat Kabel 49 Ober eine 90mm Rolle 48 und f hren Sie das Kabel durchd den oberen rahmen 4 nach unten Befestigen Sie die Rolle mit eine M10 x 80mm Schraube 84 zwei M10 Scheiben 80 zwei 19mm Abstandshaltern 67 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am oberen Rahmen 4 29 Legen Sie eine gro e M12 Scheibe 98 auf die Gewichtsstange 20 drauf Schrauben Sie die M12 Mutter 112 ganz auf das Lat K
12. WEIDER PRO Modell Nr WEEVSY2996 1 Serien Nr Notieren Sie sich hier die Serien B E DI E N U N G SAN L E ITU N G Nr falls Sie sie einmal brauchen sollten Aufkleber mit Serien Nr unter dem Sitz FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden stellung unserer Kunden Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr VORSICHT Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen be vor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Heben Sie diese Anlei DO _ tung f r eventuellen sp teren wwW Iconeurope com Gebrauch auf INHALTVERZEICHNIS DI WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN LL 2 WICHTIGE HINWEISE ssaa dere ai el e cn i 3 BEVOR SIEANFA NGEN oli ii e te EE a ra 4 DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE nenne 5 MONTAGE a ia pria i a 8 EINSTELLUNG Liri A 25 GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE nenne nennen 27 E n 28 WARTUNG EE 29 TRAININGSRIGHTLINIENI i TREINEN EEN a e EE a 30 TEICELISTE scia ea pe aaa ee 33 DETAIEZEICHNOUNG ir i ee IR a a liana 34 BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN 2 eitia R ckseite DIE WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Der abgebildete Au
13. abel 49 hinauf Schrauben Sie das Lat Kabel 49 zwei Umdre hungen in die Gewichtsstange 20 hinein Ziehen Sie nun die M12 Mutter 112 fest gegen die M12 gro e Scheibe 98 30 Finden Sie das Beinhebel Kabel 51 F hren Sie das Kabel durch den Beinhebel 12 und den Vorderbein 10 Schieben Sie eine 90mm Rolle 48 von hinten durch den Beinhebel 12 wie angedeutet Befestigen Sie die 90mm Rolle mit einer M10 x 65mm Schraube 85 zwei M10 Scheiben 80 zwei 13mm Stahlabstandshalter 109 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 31 Befestigen Sie eine 90mm Rolle 48 mit einer M10 x 65mm Schraube 85 zwei M10 Scheiben 80 zwei 13mm Stahlabstandshalter 109 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 inner halb des Vorderbeins 10 Achten Sie darauf dass das Beinhebel Kabel 51 unter der Rolle verl uft 32 F hren Sie das Beinhebel Kabel 51 unter den 89 5mm Abstandshalter 59 durch den Pfosten 2 und unter den angezeigten Stift an der Basis 1 Legen Sie das Beinhebel Kabel unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle mit einer M10 x 45mm Schraube 86 zwei halbrun den Schutzvorrichtungen 55 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der Basis 33 Legen Sie das Beinhebel Kabel 51 ber eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle eine Kabelklappe 56 und zwei
14. aufzulegen Gewichtabbau Um abzunehmen verwenden Sie einen geringen Widerstand und erh hen Sie die Anzahl der Wieder holungen bei jedem Set Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten mit h chstens 30 Sekunden Pause zwischen den Sets Crosstraining Crosstraining ist eine wirksame Art ein gut ausgegli chenes Fitness Programm zu erhalten Ein Beispiel f r ein ausgeglichenes Programm ist e Gewichtstraining am Montag Mittwoch und Freitag 20 bis 30 Minuten aerobes Training z B Radfahren Rennen oder Schwimmen am Dienstag und Donnerstag und e ein ganzer Tag worin weder Gewichts noch Aerobes Training ausgef hrt wird um Ihrem K rper eine Chance zur Regenerierung zu geben Durch die Kombination von Bodybuilding mit aerobem 30 Training k nnen Sie Ihren K rper formen und st rken sowie den Herzen und die Lunge st rken PERS NLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS PROGRAMMES Die genaue Zeitl nge jedes Trainings sowie die Anzahl der durchgef hrten Wiederholungen ist eine individuel le Angelegenheit Es ist sehr wichtig ein berstrapa zieren w hrend der ersten Monate zu vermeiden und Fortschritt im eigenen Tempo zu machen Sollten Sie w hrend des Trainings Schmerzen bekommen oder sollte Ihnen schwindelig werden dann m ssen Sie sofort aufh ren und langsam abk hlen Bevor Sie wei termachen sollten Sie die Ursache erforschen Vergessen Sie nicht dass auch gen gend Schlaf und richtige Essgewohnheiten wichtig si
15. eben Festziehen der Teile Ziehen Sie alle Teile fest es sei denn andere Anweisungen werden gegeben Fragen Falls Sie noch Fragen haben nachdem Sie die Montageinstruktionen gelesen haben beziehen Sie sich auf die Vorderseite dieser Anleitung Kabelmontage W hrend dieser Stufe werden Sie die Kabel und Rollen die die Arme mit den Gewichten verbinden befestigen Sitzmontage W hrend dieser letzten Stufe werden Sie die Sitze und R ckenlehnen zusammen stellen Rahmenmontage Die Information auf Seite 8 muss unbedingt gelesen werden bevor man mit der Montage der Kraftstation beginnt Bitte verwenden Sie zur Identifizierung der kleinen Montageteile das DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE auf Seite 5 7 dieser Anleitung Schieben Sie vier M8 x 75mm Schrauben mit Vier kantansatz 83 von unten nach oben wie ange zeigt in die Basis 1 ein Anmerkung Um die Schrauben in dieser Position zu halten kann man sie mit Klebeband vorl ufig befestigen Schieben Sie die beiden Gewichtsf hrungen 18 durch die St tzstange 3 Achten Sie darauf dass sich die angedeuteten L cher der Gewichtsf hrungen unten befinden Befestigen Sie die St tzstange 3 und die Gewichtsf hrungen 18 mit zwei M10 x 85mm Schrauben 81 zwei M10 Scheiben 80 zwei 21mm Stahlabstandsst cken 108 und zwei M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 an der Basis 1 Ziehen Sie die Muttern noch nicht fest Befestigen Sie als n chs
16. erfly arm 26 1 rechten Butterfly arm 27 2 Butterfly Griff 28 1 Linke Butterfly Klammer 29 1 Rechte Butterfly Klammer 30 1 Butterfly Abdeckung 31 1 R ckenlehne 32 1 Sitz 3 1 Beincurler Polster 34 1 Linkes Butterfly Polster 35 1 Rechtes Butterfly Polster 36 4 Schaumstoffpolster 37 4 Polsterkappe 38 5 63 5mm runde Innenkappe 39 3 50mm runde Innenkappe 40 2 Druckb gelkappe 41 4 40mm x 20mm Innenkappe 42 2 40mm x 25mm Innenkappe 43 2 Butterfly B gel Kappe Bestell Nr St ckzahlBezeichnung 44 45 46 AAD Schraubekappe Butterfly B gel Buchse Butterfly Klammer Buchse V Rolle 90mm Rolle Lat Kabel Butterfly Kabel Beinhebel Kabel Sitzeinstellknopf R ckenlehne Einstellknopf Schutzvorrichtung Halbrunde Schutzvorrichtung Kabelklappe gro e Kabelklappe Curl knopf 89 5mm Abstandshalter Rollenplatte doppelten U Klammer Fu kn chelriemen Lat Stange Handgriff Griff Karabinerhaken 19mm Abstandshalter 25mm Buchse 56 5mm Buchse Gewichtsschl ssel Gewichtssto d mpfer Verschlussstift Verschluss 16mm Buchse Beinhebel Sto d mpfer Gewichtsrohrkappe M10 Mutter mit Nylon Klemmteil M8 Mutter mit Nylon Klemmteil M10 x 60mm Schraube M10 Scheibe M10 x 85mm Schraube M10 x 75mm Schraube M8 x 75mm Schraube mit Vierkantansatz M10 x 80mm Schraube M10 x 65mm Schraube M10 x 45mm Schraube M8 x 69mm Schraube mit Ansatzschaft Bestell Nr St ckzahlBezeichnung 88 89 90 91
17. etailzeichnung Schieben Sie den Verschlussplattenstift 95 durch die Verschlussplatte 14 und durch den Beinhebel 12 Befestigen Sie das Halteband des Verschlussplattenstifts mit einer M4 x 12mm Blechschraube 102 am Vorderbein 10 12 Befestigen Sie den Butterfly Rahmen 5 mit zwei M8 x 80mm Schrauben 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am Sitzrahmen 4 Drehen Sie die Muttern mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie den Butterfly Rahmen 5 mit einer M10 x 75mm Linsenschraube 118 an der Butterfly Rahmen St tze 6 12 13 Geben Sie etwas Schmiermittel auf die angezeig ten Stellen und befestigen Sie die linke Butterfly Klammer 28 mit einer M10 x 80mm Schraube 84 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Butterfly Rahmen 5 Wiederholen Sie diesen Schritt mit der rech ten Butterfly Klammer 29 Ziehen Sie nun die Muttern mit Nylon Klemmteil 77 78 107 die im Schritt 2 bis 13 verwendet wurden fest 14 Befestigen Sie einen Butterfly Griff 27 mit einer M10 x 65mm Linsenschraube 106 zwei M10 Scheiben 80 zwei 13mm Stahlabstandshalter 109 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am linken Butterfly Arm 25 Sichern Sie den linken Butterfly ArmI 25 mit einer M10 x 82mm Linsenschraube 92 und einer groBen M10 Scheibe 105 Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem rech ten Butterfly Arm und Butterf
18. f rechts und links in der Zeichnung in der Bedienungs anleitung Umh llung R cken lehne Verstellknopf Gewicht Linke Seite Sitz Sitzverstellknopf Fu kn chelriemen Griff DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifikation der kleinen Montageteile Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell Nummer der TEILELISTE auf seite 33 dieser Bedienungsanleitung Anmerkung Einige kleine Teile wurden m glicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden berpr fen Sie bitte ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist OH O 4 Scheibe M6 Mutter mit 8 Mutter mit Nylon M10 Mutter mit Nylon 104 M6 Scheibe dii Klemmteil 78 Klemmteil 77 114 Q M8 Scheibe 103 M10 Scheibe 80 gro en M10 Scheibe 105 gro en M12 Scheibe 98 CD CH CD C TH M4 x 12mm M4 x 16mm M6 x 16mm Blechschraube Blechschraube Schraube 88 I x M10 x 20mm 102 110 chraube mit na SH Ansatzschaft 90 SEKR M10 x 70mm Schraube 113 M10 x 75mm Linsenschraube 118 90mm Abstandshalter 59 19mm Abstandshalter 67 Q 56 5mm Buchse 69 13mm Stahlabstands halter 109
19. fkleber muss an der Kraftstation befestigt sein Bitte beachten A W AR N U N G Sie dass der Text auf die Aufkleber in eng Falscher Gebrauch dieses Ger ts kann ernsthafte Verletzungen lisch steht Nehmen Sie die deutschen De Gebrauch die Bedienungsanleitung und beachten Aufkleber und kleben Sie sie ber die engli L Sie Kran E Ger t oder in seiner direkten schen Sollte ein Aufkleber fehlen oder unle Li Hate seri Kieldung und Haare von allen sich bewegenden serlich sein fordern Sie bitte kostenlos einen G RECARE besch digt oder unleserlich sein Ersatz von unserem Kundendienst siehe ader fehlen ersetzen Sie ihn R ckseite dieser Bedienungsanleitung an Kleben Sie den Ersatzaufkleber an die ange zeigte Stelle WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP Inc 2 WICHTIGE HINWEISE WARNUNG Lesen Sie vor Beginn Ihres Trainings mit der Kraftstation unbedingt die nachfolgenden Hinweise um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden 1 Lesen Sie vor Benutzung der Kraftstation die gesamte Bedienungsanleitung und alle Warnhinweise auf der Kraftstation Benutzen Sie der Kraftstation nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben ist Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r verant wortlich dass alle Ben tzer der Kraft station hinreichend ber alle Vorsichtsma nah men informiert sind Dieses Ger t ist nur f r den Hausgebrauch vor gesehen Verwenden Sie dieses Ger t nicht in kommerziellem verpac
20. hieben Sie den Gewichtsschl ssel in die Mitte des Gewichtsstapels Die Schlaffheit kann dann auf verschiedene Arten beseitigt an Entfernen Sie die M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 und die M10 x 50mm Schraube 97 von der Kabelklappe 56 der 90mm Rolle 48 den zwei halbrunden Schutzvorrichtungen 55 und den zwei Rollenplatten 60 Befestigen Sie dann die Rolle die Kabelklappe und die halbrunden Schutzvorrichtungen wieder an dem Loch das der Mitte der Rollenplatten am n chsten liegt Achten Sie darauf dass die Kabelklappe so ausgerichtet ist dass das Kabel in der Rille der Rolle verl uft dass die halbrunden Schutzvorrichtungen so ausgerichtet sind wie angedeutet und dass sich Kabel und Rolle leicht bewegen L sen Sie die M12 Mutter 112 vom Lat Kabel 49 Ziehen Sie das hohe Kabel in das Gewichtsrohr nicht gezeigt hinein bis es stramm ist Ziehen Sie die M12 Mutter wieder fest gegen die gro e M12 Scheibe 98 Ziehen Sie die Kabel nicht zu straff an da sonst das oberste Gewicht vom Gewichtestapel hochgehoben wird Falls ein Kabel oft von den Rollen abrutscht kann das Kabel eventuell verklemmt sein Entfernen Sie das Kabel und bringen Sie es wieder an Falls die Kabel ersetzt werden m ssen beziehen Sie sich auf bestellung von ersatzeilen auf der R ckseite dieser Bedienungsanleitung 29 TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN Bodybuilding Um die G
21. htetem oder institutio nellem Rahmen Bewahren Sie der Kraftstation im Haus auf gesch tzt vor Feuchtigkeit und Staub Der Kraftstation muss auf ebenem Untergrund ste hen Legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter das Ger t Stellen Sie sicher dass um der Kraftstation herum ausreichend Platz zur Auf bzw Absteigen und zur Benutzung des Ger ts vor handen ist Der Gewichtsstapel dieser Kraftstation ist von au en zug nglich der Gewichtsstapel sollte nicht von einer Stelle aus zug nglich sein die sich au erhalb des Sichtbereichs des Benutzers befindet Um fremden Zugang zum Gewichtsstapel zu vermeiden stellen Sie die Kraftstation in einer Ecke des Raums auf so wie in der Abbildung unten gezeigt Zwischen der Kraftstation und den angrenzenden W nden sollte nicht mehr als 1 Meter Raum sein 6 10 11 12 13 14 15 berpr fen Sie vor jedem Training alle Einzel teile und ziehen Sie die Teile nach die sich eventuell gel st haben Defekte oder abgenutz te Teile m ssen sofort ausgetauscht werden Die Kraftstation ist so gebaut dass sie ein maximale Benutzergewicht von 135 kg ertr gt Kinder junger als 12 und Haustiere sollten immer unbedingt vom Kraftstation ferngehalten werden Halten Sie H nde und F e von beweglichen Teilen fern Tragen Sie zum Schutz w hrend des Trainings immer Sportschuhe Achten Sie darauf das
22. i M4 x 12mm Blechschrauben 102 am oberen Rahmen 4 Wiederholen Sie diesen Schritt mit der rech ten Umh llung 22 9 Befestigen Sie eine Umh llungsabdeckung 23 mit zwei M6 x 23mm Schrauben 94 vier M6 Scheiben 114 und zwei M6 Muttern mit Nylon Klemmteil 107 an der linken und der rechten Umh llung 21 22 Befestigen Sie die Umh llungsabdeckung 23 mit vier M4 x 16mm Blechschrauben 110 und vier M4 Scheiben 104 am oberen Rahmen 4 Siehe Detailzeichnung und befestigen Sie die andere Umh llungsabdeckung 23 auf die gleiche Weise 11 Armmontage 10 Befestigen Sie die Butterfly Rahmen St tze 6 mit zwei M8 x 80mm Schrauben 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am Pfosten 2 Drehen Sie die Muttern mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an 11 Geben Sie etwas Schmiermittel auf die angezeig ten Stellen Schieben Sie eine 56 5mm Buchse Schmieren 69 durch das angedeutete Loch am Beinhebel 116 12 Befestigen Sie den Beinhebel mit einem Loch M10 x 61mm Bolzensatz 116 am Vorderbein 10 Achten Sie darauf dass das angedeutete St bchen dabei auf der richtigen Seite liegt Betrachten Sie die linke Detailzeichnung Befestigen Sie die Verschlussplatte 14 mit der M8 x 69mm Schraube mit Ansatzschaft 87 einer M8 Scheibe 103 und einer M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 am Vorderbein 10 Betrachten Sie die rechte D
23. is 1 Wiederholen Sie diesen Schritt mit der rech ten Umh llung nicht abgebildet 6 Anmerkung Einige Teile sind hier nicht abge bildet um diesen Schritt klarer darzustellen Schieben Sie die zwei Gewichtssto d mpfer 71 auf die Gewichtsf hrungen 18 Richten Sie vier zehn Gewichte 19 so aus dass die Schl ssel l cher unten sind wie hier abgebildet Schieben Sie Schmieren die Gewichte dann auf die Gewichtsf hrungen SCH Cell Schieben Sie die Gewichtsrohrkappe 76 auf die Gewichtsstange 20 auf Schieben Sie die Gewichtsstange durch die vierzehn Gewichte 19 Achten Sie darauf dass sich der Stift an der Gewichtsstange oben befindet wie hier angezeigt em T 8 Stift a Zei Schmieren Sie die angezeigten L cher jedes Gewichts 19 mit dem Schmierfett in dem beige f gten Paket Schieben Sie dann die Gewichte auf die Gewichtsf hrungen 18 10 7 Befestigen Sie den oberen Rahmen 4 mit zwei M8 x 80mm Schrauben 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am Pfosten 2 Ziehen Sie die Muttern noch nicht fest Befestigen Sie die Gewichtsf hrungen 18 mit zwei M10 x 20mm Schrauben 96 und zwei M10 Scheiben 80 am oberen Rahmen 4 8 Befestigen Sie den oberen Teil der linken Umh llung 21 mit zwe
24. ly Griff 26 27 15 Geben Sie etwas Schmiermittel auf die angezeig ten Stellen und befestigen Sie den rechten Butterfly Arm 26 mit einer M10 x 75mm Schraube 82 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der rechten Butterfly Klammer 29 Dr cken Sie eine Schraubenkappe 44 auf das Ende der Schraube Ziehen Sie die Schraube nicht zu fest an der Butterfly Arm muss sich frei bewegen k nnen Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem lin ken Butterfly Arm 25 16 Richten Sie einen Druckarmgriff 17 so aus dass sich der 90 Winkel oben befindet wie in der Detailzeichnung dargestellt Befestigen Sie einen Druckarmgriff 17 mit zwei M10 x 65mm Linsenschrauben 106 vier M10 Scheiben 80 vier 11mm Abstandshaltern 99 und zwei M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 am rechten Druckarm 16 8780 90 gt T99 Winkel Wiederholen Sie diesen Schritt mit dem linken Druckarm nicht abgebildet 90 Winkel 17 Befestigen Sie den linken Druckarm 15 mit einer M10 x 110mm Schraube 93 einem 89 5mm Abstandshalter 59 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am rechten Druckarm 16 Beenden Sie das Befestigen der Druckarme mit zwei M10 x 65mm Schrauben 85 zwei M10 Scheiben 80 und zwei M10 Muttern mit Nylon Klemmteil 77 Drehen Sie die Muttern mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an 18 Schmieren Sie eine M10 x 110mm Schraube 93 Befestigen Sie den linken und den rechte
25. n Druckarm 15 16 mit der Schraube einem 89 5mm Abstandshalter 59 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der Basis 1 Ziehen Sie die Mutter mit Nylon Klemmteil nicht zu fest an die Druckarme 15 16 sollte man leicht bewegen k nnen Ziehen Sie Muttern mit Klemmteil 77 die in Schritt 17 benutzt wurden fest 19 20 21 Kabelmontage Sehen Sie sich die Kabeldiagramme auf Seite 28 an um die Kabel bei der Montage zu identifizie ren Identifizieren Sie das Butterfly Kabel 50 Schmieren Sie eine M8 x 22mm Schraube mit Ansatzschaft 90 Befestigen Sie das Kabel an der linken Butterfly Klammer 28 mit der Schraube mit Ansatzschaft und einer M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 Achten Sie darauf dass die flache Seite des Kabels an die Butterfly Klammer anliegt Ziehen Sie die Schraube mit Ansatzschaft nicht zu fest an man muss das Kabel frei bewegen k nnen Flache Seite Winden Sie das Butterfly Kabel 50 um eine V Rolle 47 Befestigen Sie eine V Rolle eine gro e Kabelklappe 57 einer M10 Scheibe 80 und zwei Schutzvorrichtungen 54 mit einer M10 x 60mm Schraube 79 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 am Pfosten 2 Winden Sie das Butterfly Kabel 50 unter eine 90mm Rolle 48 Befestigen Sie die Rolle und zwei halbrunde Schutzvorrichtungen 55 mit einer M10 x 45mm Schraube 86 und einer M10 Mutter mit Nylon Klemmteil 77 an der doppelten U Klammer 61
26. nd AUFW RMEN Um aufzuw rmen beginnen Sie jedes Training mit 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten bungen Aufw rmen bereitet den K rper auf das Training vor indem die Zirkulation erh ht wird mehr Sauerstoff in die Muskeln transportiert und die K rpertemperatur erh ht wird TRAINIEREN Jedes Training sollte aus 6 bis 10 verschiedenen bungen bestehen W hlen Sie bungen f r jede Hauptmuskelgruppe aus und legen Sie Nachdruck auf die Muskeln die Sie am meisten entwickeln wollen Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung zu erreichen sollten Sie die bungen von Mal zu Mal abwechseln Planen Sie Ihr Training f r jene Tageszeit an der Ihre Energie am h chsten ist Jedem Training sollte min destens ein Ruhetag folgen Wenn Sie eine Trainingsroutine gefunden haben die Sie als richtig empfinden machen Sie sich die zur Gewohnheit BUNGSHALTUNG Eine gute Trainings Haltung beizuhalten ist ein grund legender Teil eines effektiven Trainings Das hei t dass Sie bei jeder bung die volle Bewegungsweite ausf hren sollen aber nur mit den entsprechenden K rperteilen Unkontrolliertes Training wird Sie nur beranstrengen In das beiliegende Trainingsplakat fin den Sie Fotografien f r die korrekte Trainingsart ver schiedener bungen und eine Liste der beeinflussten Muskeln Beziehen Sie sich auf die Muskeltabelle auf die n chste Seite um die Namen der Muskeln zu fin den Die Wiederholungen jedes Set
27. on einzustellen Um die R ckenlehne zu verstellen lockern Sie den R ckenlehne Einstellknopf 53 aber entfernen Sie ihn nicht und ziehen Sie ihn heraus Bewegen Sie die R ckenlehne in die gew nschte Position Schieben Sie den Einstellknopf durch den Pfosten 2 und durch den R ckenlehne Rahmen nicht abgebil det Ziehen Sie den Einstellknopf fest Den Sitz 32 kann man auf die gleiche Weise ver stellen VERSCHLIESSEN DES GEWICHTSSTAPELS Um den Gewichtestapel zu sichern schieben Sie den Verschlussstift 72 durch eines der L cher in den Gewichtsf hrungen 18 und sichern Sie den Verschlussstift mit dem Verschluss 73 26 VERRIEGELN DES BEINHEBELS Um den Beinhebel zu sichern oder zu l sen entfer nen Sie den Verschlussplattenstift 95 von der Verschlussplatte 14 Bewegen Sie die Verschluss platte entweder in die am Vorderbein 10 angezeigte Position oder zum angezeigten Loch am Beinhebel 12 Schieben Sie den Verschlussplattenstift wieder durch die Verschlussplatte durch GEWICHTWIDERSTANDSTABELLE Diese Tabelle gibt den ungef hren Gewichtswiderstand bei jeder Station an Der hier angegebene Butterfly Armwiderstand bezieht sich auf den Widerstand f r jeden Butterfly Arm separat Amerkung Der tats chliche Widerstand jeder Station kann variieren gem ss der Reibung zwischen den Kabeln Rollen und dem Gewicht
28. oweit einzuf hren bis das gebogene Ende die Gewichtsplatten ber hrt das gebogene Ende soll man dann nach oben dre hen Anmerkung Die Kraftstation funktioniert am besten wenn man wenigstens zwei Gewichtsplatten benutzt BEFESTIGEN DES ZUBEH RS Um die Lat Stange 63 am Lat Kabel 49 zu befesti gen befestigen Sie einen Karabinerhaken 66 am Lat Kabel und an der Lat Stange Anmerkung F r verschiedene bungen muss man die Kette nicht abgebildet am Karabinerhaken befestigen und dann mit einem weiteren Karabinerhaken die Kette an der Lat Stange befestigen Befestigen Sie weiteres Zubeh r auf die gleiche Weise an der Kraftstation 25 VERWENDUNG DES CURL POLSTERS Um die Bein Polster 33 zu verwenden entfernen Sie die 50mm runde Innenkappe 39 und schieben Sie den Curl Pfosten 11 in den VorderfuB 10 Sichern Sie ihn mit dem Curl Knopf 58 Achten Sie darauf dass der Einstellknopf durch ein Loch in der Curl S ule f hrt Wenn Sie bungen ausf hren bei denen man das Beincurler Polster nicht braucht entfernen Sie das Beincurler Polster 33 und schieben die 50mm runde Innenkappe 39 durch das Vorderbein 10 Anmerkung Man muss das Beincurler Polster entfernen wenn man die Druckb gel verwenden will DIE R CKENLEHNE EINSTELLEN Die R ckenlehne 31 kann man verstellen um f r jede bung die richtige Positi
29. r e und Kraft Ihrer Muskeln zu erh hen trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazit t Ihre Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und st r ken gem der zunehmenden Erh hung der Intensit t Ihres Trainings Sie k nnen die Intensit tsstufe Ihres individuellen Trainings auf zwei Arten anpassen e man kann den Widerstand ver ndern oder e die Anzahl der ausgef hrten Wiederholungen oder Sets ver ndern Eine Wiederholung ist ein abge schlossener Zyklus einer bung wie z B eine Liegest tze Ein Set ist eine Serie von Wiederhol ungen die hintereinander ausgef hrt werden Das angemessene Gewicht h ngt bei jeder bung vom Individuum ab Sie m ssen Ihre Grenzen selbst erkennen W hlen Sie einen Widerstand das Sie als richtig f r sich empfinden Beginnen Sie mit 3 Sets bestehend aus 8 Wiederholungen Ruhen Sie nach jedem Set 3 Minuten lang Wenn Sie ohne Schwierig keiten 3 Sets bestehend aus 12 Wiederholungen aus f hren k nnen dann sollten Sie das Gewicht erh hen Straffen Um Ihre Muskeln zu straffen m ssen Sie sie zu einem mittleren Prozentanteil ihrer Kapazit t anstrengen W hlen Sie einen mittleren Widerstand und erh hen Sie die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set Vollenden Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20 Wiederholungen bestehend wie m glich Rasten Sie 1 Minute nach jedem Set Trainieren Sie Ihre Muskeln indem Sie m glichst mehr Sets ausf h ren als mehr Gewichte
30. r Stufen der Montagedurchf hrung Rahmenmontage Sie werden mit dem Aufbauen der Basis und der Pfosten die das Ger st der Kraftstation formen anfangen Armmontage W hrend dieser Stufe werden Sie die Arm und Beinhebel zusammen stellen Folgende nicht enthaltene Werkzeuge werden f r die Montage ben tigt e zwei verstellbare Schl ssel e einen Kreuzschraubenzieher einen Schraubenzieher einen Gummihammer e Sie werden zus tzlich Schmiermittel oder Vaseline ein kleine Menge Seifenwasser und Papierklebe band ben tigen Ammerkung Die Montage ist leichter zu durchf hen wenn Sie einen Satz Steckschl ssel einen Satz Schraubenschl ssel mit offenen oder geschlossenen Enden oder einen Satz Sperrschl ssel haben Identifizierung der Teile Zur Identifizierung der kleinen Teile bei der Montage benutzen Sie bitte das DIAGRAMM ZUR IDENTIFI ZIERUNG DER TEILE auf die Seiten 5 7 Legen Sie das Diagramm auf den Boden zur leichten Identifizierung der Teile w hrend jeder Montagestufe Anmerkung Einige kleine Teile wurden m glicher weise zur Erleichterung des Trans portes schon angebracht Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden berpr fen Sie bitte ob es nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist Orientierung der Teile W hrend des Zusammenstellens der Kraftstation vergewissern Sie sich bitte dass alle Teile so orien tiert sind wie in den Zeichnungen angeg
31. s sich das Kabel immer auf den Rollen befindet Wenn sich das Kabel w hrend des Trainings verdreht halten Sie sofort an und achten Sie darauf dass es sich auf den Rollen befindet und dass weder Kabel noch Rollen in irgendeiner Form behindert wer den Ersetzen Sie mindestens alle zwei Jahre alle Kabel Die Kraftstation ist zur Benutzung mit den mit gelieferten Gewichten bestimmt Benutzen Sie die Kraftstation nicht mit Kurzhanteln oder anderen Gewichten um den Widerstand zu erh hen Vergewissern Sie sich immer vor dem Training davon dass der Gewichtsstift ganz in den Gewichtestapel eingef hrt wurde Sollten Sie Schmerzen oder Schwindelgef hle haben h ren Sie mit dem Training sofort auf und beginnen Sie mit einer Abk hlroutine Benutzen Sie niemals mehr als zehn Gewichte mit dem Butterfly B gel WARNUNG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist besonders wichtig f r diejenigen Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Ger t benutzen der Hersteller ICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch die Benutzung dieses Ger tes entstehen k nnten BEVOR SIE ANFANGEN Zun chst unseren recht herzlichen Dank dass Sie sich f r das WEIDERTM PRO 5500 Kraftstation entschieden haben Das Kraftstation bietet eine eindrucksvolle
32. s sollten gleichm ig und ohne Pause durch gef hrt werden Die Anspan nungsphase jeder Wiederholung soll nur halb so lang sein wie die R ckkkehr in die Ausgangposition Wichtig ist auch die richtige Atmung Atmen Sie w hrend der Anspannungsphase jeder Wiederholung aus und atmen Sie w hrend der R ckkehr in die Ausgangs position ein Halten Sie niemals den Atem an Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause Die folgenden Ma nahmen sind f r solche Pausen ideal e rasten Sie nach jedem Set 3 Minuten lang wenn Sie Bodybuilding machen e eine Minute lang nach jedem Set bei Muskelstraffen e 30 Sekunden nach jedem Set bei Training zur Gewichtabnahme Nehmen Sie sich in den ersten Wochen etwas Zeit um sich mit dem Ger t vertraut zu machen und um die richtige Haltung der verschiedenen bungen zu erlernen Sch WII 7 77 ABKUHLEN Beenden Sie jedes Training zur Abk hlung mit 5 bis 10 Minuten Dehnen Dehnen Sie sowohl die Arme wie auch die Beine Bewegen Sie sich w hrend des Dehnens langsam wippen Sie dabei nicht Dehnen Sie langsam und nur so weit wie Sie es ohne Anstrengung schaffen Dehnen nach der Beendung jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilit t zu erh hen MOTIVIERT BLEIBEN Schreiben Sie das Datum die ausgef hrte bung den gew hlten Widerstand und die Anzahl der Wiederholungen und Sets auf Notieren Sie am Ende jedes Monats Ihr Gewicht und die wichtigsten K rperma e Der Schl
33. sf hrungen Anmerkung 1 am Pfund 454 kg ANZAHL DER OBERE BUTTERFLY DR CK ARME BEINHEBEL UNTERE GEWICHTS ROLLEN ARME Pfd Pfd ROLLEN PLATTEN P d Pfd Pfd N O Asa Q DN Verwenden Sie nie mehr als zehn Gewichtsplatten mit den Butterfly Armen 27 KABELDIAGRAMME Das Kabeldiagram zeigt die richtige Kabelf hrung 49 50 51 Stellen Sie anhand des Diagramms sicher dass das Kabel und die Kabelschutzvorrichtun gen richtig montiert sind Bei falscher Kabelf hrung funktioniert die Kraftmaschine nicht ordnungsgem wodurch Sch den hervorgerufen werden k nnen Die Nummerierung zeigt die richtige Kabelf hrung Stellen Sie sicher dass die Kabelschutzvorrichtungen das Kabel nicht ber hren oder behindern Lat Kabel 49 L nge 355cm Butterfly Kabel 50 L nge 289cm Beinhebel Kabel 51 L nge 588cm 28 WARTUNG Achten Sie darauf dass alle Teile richtig angezogen sind bevor Sie die Kraftstation benutzen Defekte oder abgenutzte Teile m ssen sofort ersetzt werden Die Hantelbank soll mit einem feuchten Tuch und einem mil den nicht Schleifmittel Reiniger abgewischt werden Verwenden Sie keine L sungsmittel DIE KABEL STRAFFZIEHEN Gewobenes Kabel wie das das in Ihrer Kraftstation verwendet wird kann sich bei anf nglichem Gebrauch etwas verdehnen Sollten die Kabel schlaff sein bevor Sie Widerstand sp ren dann m ssen Sie die Kabel straf fen Um die Kabel zu straffen sc
34. ssel zum Erfolg ist Fitness Training zum regelm igen und angenehmen Teil Ihres t glichen Lebens zu machen MUSKELTABELLE Kopfhalter Gro er Brustmuskel Bizeps Schr ger Bauchmuskel Armspeichenmuskel Oberschenkel Au enschenkel Quadrizeps Schneidermuskel SQ 2 31 Schienbeinmuskel Vorderer Wadenmuskel Vorderer Deltoidmuskel Gerader Bauchmuskel Innerer Schenkel Trapezmuskel Rhombenmuskel Hinterer Deltoidmuskel Trizeps Latissimus Kreuzmuskel H ftmuskel Gro er Ges ssmuskel Zweik pfiger Unterschenkelbeuger Wadenmuskel KE lt CHWWPNWOZETA TIEMMOONRND Datum MONTAG ane T sens rers DT DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum MITTWOCH Datum DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum FREITAG Datum Kopieren Sie dieses Blatt um Ihr Training planen und festhalten zu k nnen 32 TEILELISTE Modell Nr WEEVSY2996 1 Bestell Nr St ckzahl Bezeichnung 1 1 Basis 2 1 Pfosten 1 St tzstange 4 1 Oberenrahmen 5 1 Butterfly Rahmen 6 1 Butterfly Rahmen St tze 7 1 R ckenlehnerahmen 8 1 Sitzrahmen 9 1 Rahmen 10 1 Vorderbein 11 1 Curl Pfosten 12 1 Beinhebel 13 2 Polsterstange 14 1 Verschlussplatte 15 1 Linker Druckarm 16 1 Rechter Druckarm 17 2 Druckarm Griff 18 2 Gewichtsf hrung 19 10 Gewicht 20 1 Gewichtsstange 21 1 linke Umh llung 22 1 rechte Umh llung 23 2 Umh llungsabdeck ung 24 2 Schmale Rolle 25 1 linken Butt
35. tes die Gewichtsf hrun gen 18 mit zwei M10 x 20mm Linsenschrauben 96 an der St tzstange 3 Befestigen Sie dann die St tzstange mit einer M8 x 75mm Schraube mit Vierkantansatz 83 und einer M8 Mutter mit Nylon Klemmteil 78 an der Basis 1 Ziehen Sie die Mutter noch nicht fest Befestigen Sie den Pfosten 2 mit den zwei angedeuteten M8 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 83 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 an der Basis 1 Ziehen Sie die Muttern noch nicht fest Befestigen Sie das Vorderbein 10 mit zwei M8 x 75mm Schrauben mit Vierkantansatz 83 und zwei 8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 an der Basis 1 Drehen Sie die Muttern mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie den Beinhebel Sto d mpfer 75 mit einer M4 x 16mm Blechschraube 110 und einer M4 Scheibe 104 am Vorderbein 10 Das Ende des Sto d mpfers muss nach oben zeigen 4 Befestigen Sie den Rahmen 9 mit zwei M8 x 80mm Schrauben 100 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am Pfosten 2 Drehen Sie die Muttern mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an Befestigen Sie den Rahmen 9 mit zwei M8 x 65mm Schrauben 101 zwei M8 Scheiben 103 und zwei M8 Muttern mit Nylon Klemmteil 78 am Vorderbein 10 Drehen Sie die Muttern mit Nylon Klemmteil noch nicht fest an 5 Befestigen Sie das Unterteil der linken Umh llung 21 mit zwei M4 x 12mm Blechschrauben 102 an der Bas

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