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Weider WEEVSY2996 User's Manual

1. COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto llame el n mero de tel fono en la tarjeta de garant a que acompa a este manual Cuando vaya a ordenar piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n e el NUMERO DE MODELO del producto WEEVSY2996 1 e el NOMBRE del producto sistema de pesas WEIDER PRO 5500 e el NUMERO DE SERIE del producto vea la portada de este manual e el NUMERO y LA DESCRIPCI N de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en las p ginas 33 a 35 de este manual N m de Parte 250524 RO107A Impreso en China O 2007 ICON IP Inc
2. Perno Bot n de M10 x 65mm 106 Tornillo Bot n de M6 x 60mm 91 Lo Perno de M10 x 60mm 79 Perno de M10 x 50mm 97 Perno de M10 x 45mm 86 Perno de Porte de M8 x 75mm 83 Perno de M10 x 75mm 82 GI LL gt Perno de M8 x 80mm 100 n Perno de M10 x 80mm 84 Tornillo Bot n de M10 x 82mm 92 Perno de M10 x 85mm 81 y Juego de Pernos de M10 x 61mm 116 M6 x 32mm Screw 89 Perno de M10 x 110mm 93 yl Perno de M6 x 28mm 94 epica e Perno de M10 x 120mm 115 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Perilla de Ajuste del Respaldo 53 Perilla de Ajuste de Doblez 58 IR A PAn lt o gt an Perilla de Ajuste del Asiento 52 MONTAJE Haga el Montaje M s F cil Todo en este manual est disefiado para ase gurarle que el sistema de pesas pueda ser ensamblado exitosamente por cualquier perso na Antes de comenzar el montaje aseg re se de leer le informaci n en esta p gina Esta breve informaci n le ahorrar mucho mas tiempo de lo que le tomar en leerlo El Montaje Requiere Dos Personas Para su conveniencia y s
3. Lubrique los agujeros indicados en una Pesa 19 con la grasa que se incluye Inserte la Pesa en las Gu as de Pesas 18 10 7 Acople la Armadura Superior 4 al Montaje Vertical 2 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 dos Arandelas de M8 103 y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Acople las Gu as de Pesas 18 a la Armadura Superior 4 con dos Tornillos de Bot n de M10 x 20mm 96 y dos Arandelas de M10 80 8 Acople la parte superior de la Cubierta Izquierda 21 a la Armadura Superior 4 con dos Tornillos de Taladro de M4 x 12mm 102 Repita este paso para la Cubierta Derecha no se muestra 9 Acople la Tapa de la Cubierta 23 a las Cubiertas Izquierda y Derecha 21 22 con dos Pernos de M6 x 28mm 94 cuatro Arandelas de M6 114 y dos Contratuercas de Nylon de M6 107 Acople la Tapa de la Cubierta 23 a la Armadura Superior 4 con cuatro Tornillos de Taladro de M4 x 16mm 110 y cuatro Arandelas de M4 104 Ve el dibujo del recuadro y acople la otra Tapa de la Cubierta 23 en la misma forma 11 MONTAJE DE BRAZOS 10 Conecte la Abrazadera de la Armadura Mariposa 11 12 6 al Montante Vertical 2 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 dos Arandelas de M8 103 y dos Contratuercas de Nylon de M8 7
4. 1 4 2 R0107A Descripci n Perno de M10 x 65mm Perno de M10 x 45mm Perno de Hombro de M8 x 69mm Tornillo de M6 x 16mm Tornillo de M6 x 32mm Perno de Hombro de M8 x 22mm Tornillo Bot n de M6 x 60mm Tornillo Bot n de M10 x 82mm Perno de M10 x 110mm Perno de M6 x 28mm Pasador de la Placa de Seguridad Perno de M10 x 20mm Perno de M10 x 50mm Arandela Grande de M12 Espaciador de 11mm Perno de M8 x 80mm Perno de M8 x 65mm Tornillo Taladro de M4 x 12mm Arandela de M8 Arandela de M4 Arandela Grande de M10 Perno Bot n de M10 x 65mm Contratuerca de Nylon de M6 Espaciador de Acero de 21mm Espaciador de Acero de 13mm Tornillo Taladro de M4 x 16mm Espaciador de 7mm Tuerca de M12 Perno de M10 x 70mm Arandela de M6 Perno de M10 x 120mm Juego de Pernos de M10 x 61mm Cadena Tornillo Bot n de M10 x 75mm Manual de Usuario Gu a de Ejercicios Llave Hexagonal Grasa Nota Este signo indica una pieza no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada de este manual para informaci n sobre c mo solicitar piezas de repuesto 33 DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo WEEVSY2996 1 110 ar 110 21 19 RO107A DIBUJO DE LAS PIEZAS N m de Modelo WEEVSY2996 1 roi07a OS 0 100 S 10
5. sobre una Polea Delgada 24 y hacia debajo mediante la Armadura Superior 4 Sostenga la Polea Delgada adentro de la Armadura Superior Inserte un Perno de M10 x 80mm 84 por una Arandela de M10 80 un Espaciador de 19mm 67 la Armadura Superior y la Polea Delgada 26 Enrolle el Cable Lateral 49 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea una Trampa del Cable 56 y dos Escudos de Protecci n de Media 55 en el segundo orificio desde la parte superior de las dos Placas de Polea 60 con un Perno de M10 x 50mm 97 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protecci n de Media que queden orienta dos como se muestra 27 Pase el Cable Lateral 49 hacia arriba mediante la Armadura Superior 4 y envuelva el Cable sobre una Polea Delgada 24 Tire el Perno de M10 x 80mm 84 hacia fuera de la Armadura Superior hasta que quede a nivel con la primera Polea Delgada del paso 24 No saque el Perno en forma completa de la Armadura Superior Sostenga la segunda Polea Delgada 24 adentro de la Armadura Superior 4 y conectela con el Perno de M10 x 80mm 84 un Espaciador de 19mm 67 una Arandela de M10 80 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 28 Envuelva el Cable Lateral 49 sobre una Polea de 90mm 48 y pase el Cable hacia abajo mediante la Armadura Superior 4 Conecte la Polea a la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80
6. DE EJERCICIO Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz Esto requiere moverse a trav s del alcance de moci n completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo El hacer ejercicios de una manera sin control le dejar sinti ndose agotado En la gu a de ejercicios que acompa a este manual usted encontrar fotograf as mostrando la forma correcta para varios ejercicios y una lista de los m sculos afectados Refi rase a la tabla de m sculos para encontrar los nombres de los m sculos Las repeticiones en cada serie se debe desempe ar suavemente y sin pausa La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso El respirar apropiadamente es importante Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetici n e inhale durante la etapa de regre so Nunca retenga la respiraci n Usted debe descansar por un per odo de tiempo peque o despu s de cada serie Los per odos de descanso ideal son e Descanse tres minutos despu s de cada serie para un entrenamiento para hacer m sculo e Descanse un minuto despu s de cada serie para un entrenamiento para entonar e Descanse 30 segundos despu s de cada serie para un entrenamiento para perder peso Planee usar las primeras dos semanas familiariz n dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio ENFRIAMIENTO Termine cada entr
7. Doblez Cuando usted est haciendo ejercicios que no requie ran la Almohadilla de Doblez saque la Almohadilla de Doblez 33 e reinserte la Tapa Interior Redonda de 50mm 39 en la Pata Delantera 10 Nota Usted debe sacar la Almohadilla de Doblez para usar los brazos de prensa AJUSTANDO EL RESPALDO El Respaldo 31 se puede ajustar para proveer la posici n correcta para cada ejercicio Para ajustar el Respaldo suelte pero no saque la Perilla de Ajuste del Respaldo 53 y t rela hacia fuera Mueva el Respaldo hacia adentro o hacia fuera de Montante Vertical 2 Inserte la Perilla de Ajuste en el Montante Vertical y mediante la Armadura del Respaldo no que muestra Apriete la Perilla de Ajuste El Asiento 32 se puede ajustar de la misma manera ASEGURANDO LA PILA DE PESAS Para cerrar o abrir el seguro de la pila de pesas inserte el Pasador de Seguridad 72 a trav s de uno de los orificios en las Gu as de las Pesas 18 y ase gure el Pasador de Seguridad con el Seguro 73 26 ASEGURANDO LA PALANCA DE PIERNAS Para cerrar o abrir el seguro de la Palanca para las Piernas saque el Pasador de la Placa de Seguridad 95 desde la Placa de Seguridad 14 Mueva la Placa de Seguridad a cualquiera de las posiciones que se muestran en la Pata Delantera 10 o el orifi cio indicado en la Palanca para las Piernas 12 In
8. Nylon de M10 77 Montaje de Asientos 41 Conecte la Almohadilla Mariposa Derecha 35 con el Brazo Mariposa Derecho 26 con dos Tornillos Bot n de M6 x 60mm 91 y dos Arandelas de M6 114 Repita este paso con la Almohadilla Mariposa Izquierda 34 42 Conecte el Respaldo 31 a la Armadura del Respaldo 7 con dos Tornillos de M6 x 16mm 88 un Tornillo de M6 x 32mm 89 y una Arandela de M6 114 Inserte la Armadura del Respaldo 7 en el Montante Vertical 2 y apriete la Perilla de Ajuste del Respaldo 53 dentro del Montante Vertical Veri fique que la Perilla de Ajuste pase a tra v s de uno de los orificios en la Armadura del Respaldo 43 Conecte el Asiento 32 a la Armadura del Asiento 8 con dos Tornillos de M6 x 16mm 88 un Tornillo de M6 x 32mm 89 y una Arandela de M6 114 Inserte la Armadura del Asiento 8 en la Armadura 9 Apriete la Perilla de Ajuste del Asiento 52 dentro de la Armadura y la Armadura del Asiento Verifique que la Perilla de Ajuste pase a trav s de uno de los orificios en la Armadura del Asiento 44 Inserte un Tubo de la Almohadilla 13 dentro del orificio indicado en la Pata Delantera 10 Deslice una Almohadilla de Espuma 36 a cada extremo del Tubo de Almohadilla Presione una Tapa de la Almohadilla 37 dentro de cada Almohadilla de Espuma 36 Repita este paso con el otro Tubo de la Almohadill
9. 8 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Aplique grasa en los lugares que se muestran Inserte un Espaciador de 56 5mm 69 dentro del orificio indicado en la Palanca de Piernas 12 Conecte la Palanca para las Piernas a la Pata Delantera 10 con un Juego de Pernos de M10 x 61mm 116 Verifique que la vara indicada quede orientada como se muestra Vea el dibujo interior a la izquierda Conecte la Placa de Seguridad 14 con la Pata Delantera 10 con un Perno de Hombro de M8 x 69mm 87 una Arandela de M8 103 y una Contra tuerca de Nylon de M8 78 Vea el dibujo interior derecho Inserte el Pasador de la Placa de Seguridad 95 a trav s de la Placa de Seguridad 14 y la Palanca para las Piernas 12 Conecte el tirante en el Pasador de la Placa de Seguridad con la Pata Delantera 10 con un Tornillo Taladro de M4 x 12mm 102 Conecte la Armadura Mariposa 5 a la Armadura Superior 4 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 dos Arandelas de M8 103 y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Conecte la Armadura Mariposa 5 con la Abrazadera de la Armadura Mariposa 6 con un Tornillo Bot n de M10 x 75mm 118 12 18 14 15 Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte la Abrazadera Mariposa Izquierda 28 a la Armadura Mariposa 5 con un Perno de M10 x 80mm 84 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Repit
10. Espuma Tapa de la Almohadilla Tapa Interna Redonda de 63 5mm Tapa Interna Redonda de 50mm Tapa del Brazo de la Prensa Tapa Interna de 40mm x 20mm N m Ctd 42 84 2 hA DD ai w U i h Larco aan aaaho0oN N SADO slo 00 w aN 5 Descripci n Tapa Interna de 40mm x 25mm Tapa del Brazo Mariposa Tapa del Perno Buje del Brazo Mariposa Buje del Soporte del Brazo Mariposa Polea en V Polea de 90mm Cable Lateral Cable Mariposa Cable de la Palanca de Piernas Perilla de Ajuste del Asiento Perilla de Ajuste del Respaldo Escudo de Protecci n Escudo de Protecci n Medio Trampa del Cable Trampa del Cable Grande Perilla de Ajuste de Doblez Espaciador de 89 5mm Placa de la Polea Soporte en U Doble Tirante del Tobillo Barra Lateral Mango Manubrio Gancho de las Pesas Espaciador de 19mm Buje de 25mm Espaciador de 56 5mm Pasador de Pesas Parachoques de Pesas Pasador de Seguridad Seguro Buje de 16mm Parachoques de la Pata Tapa del Tubo de Pesas Contratuerca de Nylon de M10 Contratuerca de Nylon de M8 Perno de M10 x 60mm Arandela de M10 Perno de M10 x 85mm Perno de M10 x 75mm Perno de Porte de M8 x 75mm Perno de M10 x 80mm N m Ctd 85 4 86 4 87 1 88 6 89 2 90 2 91 4 92 2 93 2 94 4 95 1 96 1 97 4 98 1 99 8 100 8 101 2 102 13 103 11 104 9 105 2 106 6 107 4 108 2 109 8 110 9 111 1 112 1 113 1 114 14 115 1 116 1 117 1 118 1 1
11. WEIDER PRO N m de Modelo WEEVSY2996 1 N m de Serie Escriba el n mero de serie en el MANUAL DEL USUARIO espacio de arriba para referencia abajo del asiento PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame el n me ro de tel fono en la tarjeta de garant a que acompa a este manual A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias y precauciones impor Es P gina de internet tantes de este manual Guarde el SS manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS ccccii aE EEEE EEEE EEEa 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES onunu annaa EEEE EEEE EEEa 3 ANTES DE COMENZAR uauisamenaidivid dad ais 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 5 MONTAJE O A ES a a UG e 8 ROD TES isca RR RS CRS da SR AOS VER is tados AE EE 25 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS ooon ananuna aaa aaa EEEa 27 DIAGRAMA DE LOS CABLES a SS A a 28 MANTENAMIENTO amanda aaa ama ie since a a R a 29 GU AS DE EJERCICIO usa sad ado de SENA ada E SED Na ans Ra aa ES ARA A o DS La dota 30 LISTA DE LAS PIEZAS pie ia DD risa Da 33 DIBUJO DELAS PIEZAS 0d e A e o dea 34 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO c0cccccccccc Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS Localice la calcoman a de advertencia indica da en el sistema de pesa
12. a 13 y la Palanca de Piernas 12 Nota Levante el Cable de la Palanca para las Piernas 51 cuando est insertando un Tubo de la Almohadilla en el orificio en la parte infe rior de la Palanca para las Piernas 45 Conecte la Cubierta Mariposa 30 a la Armadura Mariposa 5 con cuatro Tornillos Taladro de M4 x 12mm 102 46 Conecte la Almohadilla de Doblez 33 al Poste de Doblez 11 con dos Tornillos de M6 x 16mm 88 47 Aseg rese de que todas las piezas est n ajustadas apropiadamente El uso de todas las piezas restantes se explicar en la secci n de AJUSTES que se inicia en la siguiente p gina de este manual del usuario Antes de usar el sistema de pesas jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se muevan suavemente sobre las poleas Si uno de los cables no se mueve suavemente encuentre y corrija el problema IMPORTANTE Si los cables no se instalan apropiadamente tal vez se puedan da ar cuan do se use una cantidad grande de peso Vea los DIAGRAMAS DE LOS CABLES en la p gina 28 de este manual para verificar la manera correcta que debe guiar los cables Si los cables est n flojos usted tendr que arreglar esto apretando los cables Vea MANTENAMIENTO en la p gina 29 24 AJUSTES Los pasos de abajo explican como se puede ajustar el sistema de pesas Refi rase la gu a de ejercicios que se incluye para ver la forma correcta para cada ejercicio Aseg rese que todas las pie
13. a este paso con la Abrazadera Mariposa Derecha 29 Apriete las Contratuercas de Nylon 77 78 107 que se usaron en los pasos del 2 al 12 Conecte un Manubrio Mariposa 27 al Brazo Mariposa Izquierdo 25 con un Perno Bot n de M10 x 65mm 106 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de Acero de 13mm 109 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Asegure el Brazo Mariposa Izquierdo 25 con un Tornillo Bot n de M10 x 82mm 92 y una Arandela Grande de M10 105 Repita este paso para el Brazo Mariposa Derecho y el Manubrio Mariposa 26 27 Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte el Brazo Mariposa Derecho 26 con la Abrazadera Mariposa 29 con un Perno de M10 x 75mm 82 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Presione una Tapa del Perno 44 sobre el extremo del Perno No sobre apriete el Tornillo el Brazo Mariposa debe poder pivo tarse f cilmente Repita este paso para el Brazo Mariposa Izquierdo 25 16 Oriente un Manubrio de Brazo de Prensa 17 con un doblez de 90 en la parte superior como se muestra en el dibujo interior Conecte un Manubrio de Brazo de Prensa 17 al Brazo de Prensa Derecho 16 con dos Pernos Bot n de O 80 Doblez M10 x 65mm 106 cuatro Arandelas de M10 RAR 99 de 90 80 cuatro Espaciadores de 11mm 99 y dos Contratuercas de Nylon de M10 77 Repita este paso para el Brazo de Prensa Izquierdo como se m
14. a final ensamblar los asientos y los respaldos Montaje de la Armadura Antes de comenzar el montaje aseg rese que usted entienda toda la informaci n en la p gina 8 Refi rase a la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS en las p gina 5 6 y 7 de este manual para tener ayuda con la identificaci n de las piezas peque as Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 arriba por la Base 1 Nota Puede ser de ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en su lugar 2 Inserte las dos Gu as de Pesas 18 adentro del Estabilizador 3 Aseg rese de que los aguje ros indicados en las Gu as de Pesas est n m s cerca del piso Acople el Estabilizador 3 y las Gu as de Pesas 18 a la Base 1 con dos Pernos de M10 x 85mm 81 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de Acero de 21mm 108 y dos Contratuercas de Nylon de M10 77 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a En seguida acople las Gu as de Pesas 18 al Estabilizador 3 con dos Tornillos de Bot n de M10 x 20mm 96 Luego acople el Estabilizador a la Base 1 con un Perno de Porte de M8 x 75mm 83 y una Contra Tuerca de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Acople el Montante Vertical 2 a la Base 1 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 indi cados y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon toda v a Conecte la Pata Delantera 10 a la Ba
15. as las piezas est n apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada El sistema de pesas se puede lim piado con un trapo h medo y detergente no abrasivo No use solventes AJUSTANDO LOS CABLES El cable entretejido que es el tipo de cable usado en el sistema de pesas puede alargarse ligeramente la pri mera vez que se usa Si se aflojara a causa de este estiramiento antes de sentir resistencia entonces los cables deber n ser apretados Para apretar los cables primero inserte el pasador de pesas dentro del medio de la pila de pesas Se puede quitar aflojamiento en los cables de varias manera Saque la Contratuerca de Nylon de M10 77 y el Perno de M10 x 50mm 97 de la Trampa del Cable 56 la Polea de 90mm 48 los dos Escudos de Protecci n Medios 55 y las dos Placas de Poleas 60 Vuelva a conectar la Polea la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n Medios al orificio m s cercano al centro de las Placas de la Polea Veri fique que la Trampa del Cable quede orienta da de manera que sostenga el cable en la ranura de la Polea y que los Escudos de Protecci n de Media queden orientados como se muestra y que el Cable y Polea se muevan suavemente Afloje la Tuerca de M12 112 en el Cable Lateral 49 Apriete el Cable dentro del Tubo de Pesas que no se muestra hasta que se elimine la comba del Cable Apriete nuevamente la Tuerca de M12 e
16. e 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de peso Tono Usted puede entonar sus m sculos empuj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Complete tan tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser inc modos Descanse por 1 minuto despu s de cada juego Trabaje sus m sculos completando m s series en vez de usar una mayor cantidad de pesa Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre series Entrenar Con Variedad Entrenar con variedad es una manera eficaz de obte ner un programa de bienestar bien balanceado Un ejemplo de un programa con balance es e Planear entrenamientos de pesas el Lunes Mi rcoles y Viernes e Planee 20 a 30 minutos de ejercicio aer bico como entrenar en una m quina para correr o ejercitar en un entrenador el ptico o en una bicicleta el martes o el jueves e Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aer bicos por lo menos un d a completo cada sema na para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse 30 La combinaci n de ejercicio con pesas y ejercicio aer bico puede remodelar y fortalecer su cuerpo m s desarrollar su coraz n y pulmones COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO De
17. e la Polea de 90mm 48 Conecte la Polea a la Base con un Perno de M10 x 45mm 86 dos Escudos de Protecci n Medios 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 33 Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas 51 sobre una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea una Trampa del Cable 56 y dos Escudos de Protecci n de Media 55 con el segundo orifi cio de la parte inferior de las Placas de las Poleas 60 con un Perno de M10 x 50mm 97 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n de Media queden orientados como se muestra 19 34 Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea a la Base 1 con un Perno de M10 x 45mm 86 dos Escudos de Protecci n Medios 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 35 Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por encima de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea al Sujetador Doble en U 61 con un Perno de M10 x 45mm 86 dos Escudos de Protecci n Medios 55 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 36 Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea al Montante Vertical 2 con un Perno de M10 x 120mm 115 dos Escudos de Protecci n Medios 55 una Arandela de M10 80 y una Trampa del Cable 56 37 38 Envu
18. e media de la espalda Erector Espinal parte baja de la espalda Gl teo Mediano cadera Gl teo Mayor asentaderas B ceps Femoral parte posterior de pierna Gastronemio parte posterior de la pantorrilla G H l J K L M N O P Q R S T U V W X MARTES Fecha 1 MI RCOLES Fecha L1 JUEVES Fecha Il 1 VIERNES Fecha 1 Erao TO nero Dom Do Haga fotocopias de esta p gina para tener un horario y un r cord de sus entrenamientos 32 LISTA DE PIEZAS N m de Modelo WEEVSY2996 1 N m Ctd DODOO0O O0N 39 40 41 k ak dd dd A AN aa dd od DN 2NDA2A2NNDN Am Descripci n Base Montante Vertical Estabilizador Armadura Superior Armadura Mariposa Abrazadera de la Armadura Mariposa Armadura del Respaldo Asiento a la Armadura Armadura Pata Delantera Almohadilla de Doblez Palanca de Piernas Tubo de la Almohadilla Placa de Seguridad Brazo de Prensa Izquierdo Brazo de Prensa Derecho Manubrio del Brazo de Prensa Gu a de Pesas Pesa Tubo de las Pesas Cubierta Izquierda Cubierta Derecha Tapa de la Cubierta Polea Delgada Brazo Mariposa Izquierdo Brazo Mariposa Derecho Manubrio Mariposa Soporte del Brazo Mariposa Izquierdo Soporte del Brazo Mariposa Derecho Cubierta del Brazo Mariposa Respaldo Asiento Almohadilla de Doblez Almohadilla del Brazo Mariposa Izquierdo Almohadilla del Brazo Mariposa Derecho Almohadilla de
19. eguridad ensamble el siste ma de pesas con la ayuda de otra persona Aparte Suficiente Tiempo A causa de muchas caracter sticas del sistema de pesas el proceso del montaje requerir aproxima damente seis horas Al apartar suficiente tiempo y al decidir disfrutar la tarea el montaje ir suave mente Es recomendable que deje por lo menos dos noches para ensamblar el sistema de pesas Seleccione un Lugar para el sistema de pesas Por causa de su peso y tama o el sistema de pesas se debe ensamblar en el lugar a donde ser usado Aseg rese que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de pesas mientras que usted lo ensambla Como Desemplacar la Caja Para hacer el montaje lo m s f cil posible tenemos que dividir el proceso del montaje entre cuatro eta pas Las piezas necesarias para cada etapa se encuentran en bolsas individuales Importante Espere hasta que usted comience cada etapa para abrir la bolsa de piezas para esa etapa Coloque todas las piezas del sistema de pesas en un rea despejada y quite los materiales de empa que No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se termine Cuatro Pasos del Proceso de Montaje Montaje de la Armadura Comenzar el montaje ensamblando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de pesas Montaje de Brazos Durante esta etapa ensambla r los brazos y la palanca de piernas Aseg rese que tenga las siguie
20. ela de M10 80 y dos Escudos de Protecci n 54 al Montante Vertical 2 con un Perno de M10 x 60mm 79 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Envuelva el Cable Mariposa 50 por debajo de la Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y dos Escudos de Protecci n Medios 55 alSoporte en U Doble 61 con un Perno de M10 x 45mm 86 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que los Escudos de Media queden orientados como de la manera que se muestra 15 22 Envuelva el Cable Mariposa 50 sobre una Polea en V 47 Conecte Polea en V una Trampa del Cable Grande 57 una Arandela de M10 80 y dos Escudos de Protecci n 54 al Montante Vertical 2 con un perno de M10 x 60mm 79 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 23 Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm 90 Conecte el Cable Mariposa 50 al Brazo Mariposa Derecho 29 con el Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de M8 78 Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera Mariposa Orilla Plana 24 Identifique el Cable Lateral 49 Dirija el Cable hacia arriba por la Armadura Superior 4 y sobre una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea den tro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm 84 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de 19mm 67 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 25 Pase el Cable Lateral 49
21. elva el Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea al Brazo de Prensa Derecho 16 con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n Medios 55 una Trampa del Cable 56 una Arandela de M10 80 una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protecci n de Media queden orientados como se muestra aqu Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 alrededor de una Polea en V 47 Conecte la Polea al Montante Vertical 2 con un Perno de M10 x 70mm 113 dos Escudos de Protecci n Medios 55 una Arandela de M10 80 una Trampa del Cable Grande 57 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protecci n de Media queden orientadas como se muestra aqu 39 Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea al Brazo de Prensa Izquierdo 15 con un Perno de M10 x 50mm 97 dos Escudos de Protecci n Medios 55 una Arandela de M10 80 una Trampa del Cable 56 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protecci n de Media queden orientados como se muestra aqu 21 40 Conecte el Cable de la Palanca para las Piernas 51 al Montante Vertical 2 con el Perno de M10 x 120mm 115 una Arandela de M10 80 un Espaciador de 7mm 111 y una Contratuerca de
22. enamiento con cinco o diez minutos de estiramiento Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas Mu vase lentamente mientras se estira y mant ngase quieto Comience cada estira miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad MANT NGASE MOTIVADO Para motivarse lleve un registro de cada entrena miento Haga una lista con la fecha ejercicios realiza dos resistencia seleccionada n mero de repeticiones y series completados Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada d a de su vida TABLA DE MUSCULOS Esternomastoideo cuello Pectoral Mayor pecho B ceps parte de enfrente del brazo Oblicuos cintura Braquioradiales antebrazo Flexores de la Cadera parte superior del muslo Abductor parte externa del muslo Cuadr ceps parte frontal del muslo NmmuoOou gt Sartorio parte frontal del muslo Tibial Anterior parte frontal de la pantorrilla S leo Parte frontal de la pantorrilla Deltoideo Anterior hombro Recto Abdominal est mago Aductor parte interna del muslo Trapecio parte superior de la espalda Romboide parte superior de la espalda Deltoideo Posterior hombro Tr ceps parte posterior del brazo Dorsal Ancho part
23. mm 84 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de 19mm 67 y dos Contratuercas de Nylon de M10 77 29 Coloque una Arandela Grande de M12 98 sobre el Tubo de las Pesas 20 Enrosque la Tuerca de M12 112 completamente al Cable Lateral 49 Enrosque el Cable Lateral 49 en el Tubo de las Pesas 20 dos vueltas Apriete la Tuerca de M12 112 contra la Arandela Grande 98 30 Identifique el Cable de la Palanca para las Piernas 51 Pase el Cable a trav s la Palanca para las Piernas 12 y la Pata Delantera 10 Inserte una Polea de 90mm 48 en la Palanca para las Piernas 12 desde atr s como se mues tra Conecte la Polea de 90mm con un Penro de M10 x 65mm 85 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadores de Acero de 13mm 109 y una Contratuercas de Nylon de M10 77 31 Conecte una Polea de 90mm 48 dentro de la Pata Delantera 10 con un Perno de M10 x 65mm 85 dos Arandelas de M10 80 dos Espaciadored de Acero de 13mm 109 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Verifique que el Cable de la Palanca para las Piernas 51 quede debajo de la Polea 32 Pase el Cable de la Palanca para las Piernas 51 por debajo de un Espaciador de 89 5mm 59 a trav s del Montante Vertical 2 y por debajo de la vara que se indica en la Base 1 Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas por debajo d
24. n con tra de la Arandela Grande 98 No sobre apriete los cables Si los cables est n sobre apretados la pesa superior se levantar de la pila de pesas Si el cable tiene a resbalarse de las poleas amenudo se puede enredar Quite el cable y vuel va a instalarlo Si se necesita reemplazar los cables vea Como ordenar piezas de repuesto en la contraporta da de este manual 29 GU AS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS B SICOS DE EJERCICIOS Constructor de M sculos Para aumentar el tama o y la fuerza de sus m sculos empujelos cerca a su capacidad m xima Sus m scu los continuamente se adaptar n a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva mente Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras e cambiando la cantidad de peso que se usa e cambiando el n mero de repeticiones o de series realizados Una repetici n es un ciclo completo de un ejercicio como una sentadilla Un juego es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario Es por su deci si n calibrar sus l mites Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer cicio que realice Descanse por tres minutos despu s de cada juego Cuando usted pueda completar 3 series d
25. n en el montaje El n mero en par ntesis debajo de cada pieza se refiere al n mero clave de cada pieza de la Lista de Piezas en a la p gina 33 de esta manual Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente O OH E i Arandela de ontratuerca de ontratuerca de Contratuerca de Nylon T M4 104 Arandela de uerca de a M6 Nylon de M8 78 de M10 77 M12 112 M6 114 O Arandela de M8 Arandela de M10 80 Arandela Grande de Arandela Grande de M12 98 M10 105 Tornillo Taladro Tornillo Taladro Tornillo de M6 x de M4 x 12mm de M4 x 16mm 16mm 88 Perno de Hombro Perno de M10 x 102 110 SE ME Y aemm 20mm 96 90 Perno de M10 x 70mm 113 Tornillo Bot n de M10 x 75mm 118 Espaciador de 89 5mm 59 Espaciador de 19mm 67 Espaciador de Acero de 21mm 108 O OO Q Espaciador de Acero de 13mm 109 Q Espaciador de 11mm 99 Espaciador de 56 5mm 69 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Perno de Hombro de M8 x 69mm 87 Perno de M10 x 65mm 85 Perno de M8 x 65mm 101
26. nmediatamente y aseg rese que el cable est en las poleas y que nada interfiera con el cable o las poleas Reemplace todos los cables por lo menos cada dos a os El sistema de pesas ha sido dise ado para ser usado solamente con las pesas que vie nen incluidas No use el sistema de pesas con otro tipo diferente de pesas para aumen tar la resistencia Siempre verifique que el pasador de las pesas est insertado completamente en la pila de pesas antes de ejercitar Si usted siente dolor o v rtigo mientras hace los ejercicios det ngase inmediatamente y empiece a enfriarse No use m s de diez pesas en los brazos Mariposa A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido problemas previos de salud Lea todas las instrucciones an tes de usar el producto ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o da o a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el vers til sistema de pesas de WEIDER M PRO 5500 El sistema de pesas ofrece una variedad impresionante de estaciones de pesas dise adas para desarrollar cada grupo mayor de m sculos del cuerpo Ya que su meta sea entonar su cuerpo desarrollar dram ticamente la fuerza y tama o de sus m sculos o mejorar su sistema cardiovascular el sis tema de pesas le ayudar a alca
27. nta o institucional Mantenga el sistema de pesas adentro aleja do de la humedad y el polvo Instale el siste ma de pesas en una superficie bien nivelada con una alfombra debajo para proteger el piso o la alfombra permanente Verifique que haya suficiente espacio alrededor del sistema de pesas como para montar desmontar y usar el sistema de pesas Este sistema de pesas tiene una pila de pesas abierta la pila de pesas no debe ser accesible de ning n punto afuera del rea de vista del usuario Para prevenir acceso a la pila de pesas coloque el sistema de pesas en una esquina o el intercolumnio de un dor mitorio como se muestra en el dibujo de abajo No debe haber m s de un metro 3 pies 4 pulgadas de espacio entre el sistema de pesas y las paredes adyacentes 6 10 12 18 14 15 Revise y apriete todas las piezas frecuente mente Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada El sistema de pesas no se debe usar de per sonas que pesen m s de 135 kg Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos lejas del sistema de pesas Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas m viles Siempre use calzado de atletismo para pro tecci n de sus pies Aseg rese que el cable permanezca dentro de las poleas en todo momento Si es que el cable se enreda o traba cuando est hacien do ejercicios det ngase i
28. nte herramientas E e dos llaves de ajuste e un desarmador estandard un desarmador de cruz un martillo de hule tambi n necesitar grasa o vaselina una cantidad peque a de agua jabonosa y cinta adhesiva clara o cinta adhesiva color crema Nota El montaje ser m s conveniente si tiene un juego de casquillos unas llaves con los extremos abiertos o con los extremos cerrados o un juego de llaves de trinquete Como Identificar las Piezas Para identificar las piezas peque as que se usan en el montaje use la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS en las p ginas 5 6 y 7 Ponga la tabla en el piso y usarlo para identificar las piezas durante cada paso de montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuen tra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente Como Orientar las Piezas A medida que ensamble el sistema de pesas ase g rese que todas las piezas est n orientadas como se muestra en los dibujos Apriete las Piezas Apriete todas las piezas a medida de que las monta je a menos que se de instrucciones en otro sentido Preguntas Si tiene cualquier pregunta despu s de leer las ins trucciones del montaje por favor vea la portada de este manual Montaje de Cables Durante esta etapa conectar los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas Montaje de Asientos Durante la etap
29. nzar los resultados espec ficos que usted quiera Para su beneficio lea cuidadosamente este manual antes de usar el sistema de pesas Si tiene DIMENSIONES YA ENSAMBLADO Alto 210 cm Ancho 109 cm Largo 196 cm Barra Lateral Brazo Mariposa Lado Derecho Respaldo Brazo de Prensa Almohadilla de Doblez Perilla de Ajuste de Doblez Palanca para las Piernas Almohadilla de preguntas despu s de leer este manual vea la porta da de este manual Para ayudarnos a darle un mejor servicio por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n mero del modelo es WEEVSY2996 1 El n mero de serie se puede encontrar en una etiqueta pegada al sistema de pesas vea la portada de este manual del usuario Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiar cese con las piezas y sus nombres Nota Los t rminos costado derecho y costado izquierdo son determinados con relaci n a una persona mirando hacia el lado opuesto del sistema de pesas no corresponden al lado derecho e izquierdo en los dibu jos en este manual Cubierta Perilla de Ajuste del Respaldo Pesa Lado Izquierdo Asiento Perilla de Ajuste del Asiento Tirante del Tobillo Cadena Manubrio DD Db EN C TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Esta tabla se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas peque as que se usa
30. s Note que el texto ADVERTEN C IA en la calcoman a de advertencia esta en Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones ingl s Saque la calcoman a que est en espa Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las ES i E a precauciones e instrucciones ol presione la calcoman a de advertencia de No deje a ni os en o alrededor de la m quina z z Mantenga cuerpo ropa y pelo libres y alejados de todas tal manera que cubra la que est en ingl s Si partes m viles Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando no se incluye la calcoman a de advertencia o no es le ble por favor vea la portada de este manual Aplique la calcoman a en el lugar que se muestra WEIDER es una marca registrada de ICON IP Inc 2 IMPORTANT PRECAUTIONS A AVISO Para reducir el riesgo lesiones a personas lea las siguientes precauciones impor tantes e informaci n antes de usar el sistema de pesas 1 Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias sobre el sistema de pesas antes de usar el sistema de pesas Use el sistema de pesas solamente como se des cribe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del sistema de pesas est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones El sistema de pesas est dise ado para uso en casa solamente No use el sistema de pesas en ning n lugar comercial de re
31. se 1 con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm 83 y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Conecte el Parachoques de la Pata 75 a la Pata Delantera 10 con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm 110 Aseg rese que el extremo del Parachoques est apuntando hacia arriba 4 Conecte la Armadura 9 al Montante Vertical 2 con dos Pernos de M8 x 80mm 100 dos Arandelas de M8 103 y dos Contraturecas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a Conecte la Armadura 9 a la Pata Delantera 10 con dos Pernos de M8 x 65mm 101 dos Arandelas de M8 103 y dos Contratuercas de Nylon de M8 78 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 5 Acople la parte inferior de la Cubierta Izquierda 21 a la Base 1 con dos Tornillos Taladro de M4 x 12mm 102 Repita este paso para le Cubierta Derecha no se muestra 6 Nota Algunas partes han sido separadas para mostrar este paso m s claramente Inserte los dos Paracoches de Pesas 71 en las Gu as de Pesas 18 Oriente catorce Pesas 19 con los agujeros para el pasador en la parte infe rior como se muestra Inserte las Pesas en las Gu as de Pesas Inserte la Tapa del Tubo de Pesas 76 adentro del Tubo de Pesas 20 Inserte el Tubo de Pesas adentro de las catorce Pesas 19 Aseg rese que el pasador en el Tubo de Pesas est orientado como se muestra
32. serte el Pasador de Seguridad de nuevo a trav s de la Placa de Seguridad TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS Esta tabla muestra la resistencia aproximada de resistencia de peso en cada estaci n de pesas Nota La resistencia de los brazos Mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo Mariposa La resis tencia en cada estaci n de pesas puede variar debido a diferencias en las placas de pesas individuales tal como fricci n entre los cables poleas y gu as de pesas Para prop sitos de conversi n 1 libra equi vale a 0 454 kilogramos N MERO DE POLEA BRAZO BRAZO DE PALANCA POLEA DISCOS SUPERIOR MARIPOSA PRENSA lbs PARA LAS INFERIOR Ibs Ibs PIERNAS Ibs LBS O oOo NOO RA O N No use m s de diez pesas con los brazos Mariposa 27 DIAGRAMA DE CABLE El diagrama del cable muestra la ruta correcta de los cables 49 50 51 Use el diagrama para asegurarse que el cable y las trampas de los cables han sido armados correctamente Si es que el cable no est en la ruta correcta el sistema de pesas no funcionar en forma correcta y puede producir da o Los n meros muestran la ruta correcta del cable Aseg rese que las trampas del cables no toquen ni enreden el cable Verifique que las trampas de cable no toquen ni doblen el cable Cable Lateral 49 Largo 355cm Cable Mariposa 50 Largo 289cm Cable de la Palanca para las Piernas 51 Largo 563cm 28 MANTENAMIENTO Aseg rese que tod
33. terminando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento como tambi n el n mero de repeticio nes o la serie completada es una decisi n individual Es muy importante evitar sobre pasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio Usted debe progresar a su propio paso y sea sensible a las necesidades de su cuerpo Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse Encuentre qu est incorrecto antes de continuar Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apro piada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulaci n llevando m s ox geno a los m sculos y elevando la temperatura del cuerpo ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de m sculos haciendo nfasis en reas que usted quiere desarrollar m s Para balancear y variar sus entrenamientos var e los ejercicios de entrena miento en entrenamiento Programe sus entrenamientos a una hora durante el d a que usted tiene el nivel de energ a m s altos Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un d a de descanso Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted mant ngalo FORMAS
34. uestra aqu Doblez de 90 17 Conecte el Brazo de Prensa Izquierdo 15 con el Brazo de Prensa Derecho 16 con un Perno de M10 x 110mm 93 una Espaciador de 89 5mm 59 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 Termine de conectar los Brazos de Prensa con dos Pernos de M10 x 65mm 85 dos Arandelas de M10 80 y dos Contratuercas de Nylon de M10 77 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 18 Aplique grasa a un Perno de M10 x 110mm 93 Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho 15 16 a la Base 1 con el Perno un Espaciador de 89 5mm 59 y una Contratuerca de Nylon de M10 77 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon los Brazos de Prensa 15 16 deben poder pivotarse f cilmente Apriete las Contratuercas de Nylon 77 que se usaron en el paso 16 19 20 21 Montaje de Cables Vea los DIAGRAMAS DE CABLES en la p gina 28 para identificar los cables durante el montaje del equipo Identifique el Cable Mariposa 50 Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm 90 Conecte el Cable al Soporte Mariposa Izquierdo 28 con el Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de M8 78 Verifique la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera Mariposa No sobre apriete el Perno de Hombro el Cable debe poder pivotarse f cilmente Orilla Plana Envuelva el Cable Mariposa 50 sobre una Polea en V 47 Una la Polea en V una Trampa del Cable Grande 57 una Arand
35. zas est n apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada El sistema de pesas se puede limpiado con un trapo h medo y detergente no abrasivo No use solventes CAMBIANDO LA CANTIDAD DE PESAS Para cambiar el ajuste de la pila de pesas inserte un Pasador de Pesas 70 debajo de la Pesa 19 dese adas Verifique de insertar el Pasador de las Pesas hasta que el extremo en curva del Pasador de las Pesas toque las Pesas y gire el extremo en curva hacia arriba Nota El sistema de pesas funciona mejor cuando por lo menos se usan dos Pesas AGREGANDO LOS ACCESORIOS Para conectar la Barra Lateral 63 al Cable Lateral 49 conecte un Gancho de Pesas 66 al Cable Lateral y la Barra Lateral Nota Para algunos ejerci cios usted necesitar instalar la Cadena que se muestra al Gancho de Pesas y usar otro Gancho de Pesas para conectar la Cadena a la Barra Lateral Conecte los otros accesorios al sistema de pesas de la misma manera 25 COMO USAR LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez 33 saque la Tapa Interna Redonda de 50mm 39 e inserte el Poste de Doblez 11 en la Pata Delantera 10 Apriete la Perilla de Ajuste de Doblez 58 adentro de la Pata Delantera Verifique que la Perilla de Ajuste pase mediante un orificio en el Poste de

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