Weider WEEVBE24711 User's Manual
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1. cm Lange Breite Gewichtsablagestift R ckenlehne R ckenlehnenst tze Sitz Curl S ulenknopf DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Beziehen Sie sich auf die Abbildungen unten um die kleinen Teile die in der Montage verwendet werden zu identifizieren Die Zahlen in Klammern sind die Bestellnummern welche mit den Zahlen der TEILELISTE am Ende dieser Bedienungsanleitung bereinstimmen Anmerkung Sollten Sie ein Teil nicht finden k nnen pr fen Sie nach ob es nicht schon befestigt wurde Um aus bestehende Teile nicht zu besch digen sollten Sie bei der Montage keine Elektrowerkzeuge verwenden M6 x 25mm Schraube 39 M6 Unterlegscheibe 42 M8 i C M6 x 48mm Schraube 41 M8 Unterlegscheibe 48 M10 zn M10 x 43mm Bolzen mit Vierkantansatz 40 ST4 2x 10mm Schraube M8 Gebogene Unterlegscheibe 33 M8 x 48mm Schraube 47 M10 x 180mm Bolzen 43 M8 x 63mm Bolzen 38 M10 Unterlegscheibe 35 M10 x 67mm Bolzen mit Vierkantansatz 34 M8 x 16mm Schraube 49 M10 x 82mm Bolzen 45 M10 x 18mm Schraube 36 M8 x 83mm Bolzen 44 MONTAGE Man braucht zwei Leute zur Montage Zur Montage braucht man die folgenden nicht im Lieferumfang enthaltenen Werkzeuge Aufgrund der Gr e2. das Vorderbein und in einer der Verstelll cher in der Curl S ule ein Sorgen Sie daf r dass der Curl S ulenknopf durch einer der Verstelll cher eingef gt ist 11 F gen Sie einen Basisstabilisator 9 in die Basis 7 ein Befestigen Sie den Basisstabi lisator mit f nf M10 x 18mm Schrauben 36 und f nf M10 Unterlegscheiben 35 Befestigen Sie den anderen Basisstabilisator 9 an die Basis 7 auf die gleiche Weise 12 Schieben Sie einer der Pfosten 11 auf die Basis 7 auf Befestigen Sie den Pfosten mit einem M8 x 83mm Bolzen 44 einer M8 Kontermutter 31 vier M8 x 16mm Schrauben 49 und sechs M8 gebogene Unterlegscheiben 33 Befestigen Sie den anderen Pfosten 11 an die Basis 7 auf die gleiche Weise 13 Befestigen Sie das Halteband an einen Gewichtsablagestift 13 an die Unterseite einer Gewichtsablage 12 mit einer ST4 2 x 10mm Schraube 17 Halten Sie die Gewichtsablage 12 gegen die angedeutete Seite eines Pfostens 11 und gleichen Sie die Gewichtsablage mit einer der Verstelll cher im Pfosten ab F gen Sie den Gewichtsablagenstift 13 durch die Gewichtsablage und den Pfosten ein Befestigen Sie die andere Gewichtsablage 12 an den anderen Pfosten 11 auf die gle iche Weise Befestigen Sie beide Gewichtsablagen auf die gleiche H he 14 Sorgen Sie daf r dass alle Teile richtig fest gezogen sind bevor Sie die Kraftbank benutzen 10 E
3. nicht zu fest an Man muss den R ckenlehnenrahmen leicht bewe Li A gen k nnen Schmierfett g 15 F gen Sie das Ende der R ckenlehnenst tze l De 15 in einer der Schlitze in den Rahmen 1 lt 837 S5 Lasche Ziehen Sie nun die M10 Kontermutter 37 und die vier M6 x 48mm Schrauben 41 aus Schritt 5 an Ziehen Sie die Kontermuttern nicht zu fest an Man muss die R ckenleh nenst tze 15 leicht bewegen k nnen Schmieren Sie ein wenig Schmierfett auf einen M10 x 82mm Bolzen 45 Befestigen Sie den Beinhebel 5 an das Vorderbein 4 mit dem Bolzen und einer M10 Kontermutter 37 Ziehen Sie die Kontermutter nicht zu fest an der Beinhebel sollte sich leicht drehen k nnen Befestigen Sie den Federverschluss 8 an das Gewichtsrohr auf dem Beinhebel 5 Schmierfett 8 10 F gen Sie ein Polsterrohr 21 durch das Vorderbein 4 ein Schieben Sie zwei Schaumstoffpolster 22 auf das Polsterrohr 21 auf Dann dr cken Sie zwei Polsterkappen 23 in die Enden des Polsterrohrs ein Befestigen Sie die brigen Polsterrohre nicht abgebildet Schaumstoffpolster 22 und Polsterkappen 23 am Beinhebel 5 auf die gleiche Weise Befestigen Sie den Curl Polster 20 mit zwei M6 x 25mm Schrauben 39 an die Curl Pfosten 6 Entfernen Sie die 50mm runde Innenkappe 26 vom Vorderbein 4 F gen Sie die Curl Pfosten 6 in das Vorderbein 4 ein Drehen Sie den Curl S ulenknopf 24 in
4. und des Gewichts bauen Sie die Kraftbank an der Stelle auf wo sie zwei verstellbare Schraubenschl ssel benutzt wird Achten Sie darauf dass Sie gen gend Platz haben um bei der Montage einen normalen Schraubendreher E3 um das Ger t herumlaufen zu k nnen einen Kreuzschlitzschraubendreher Geben Sie alle Teile an einen daf r freigemachten Ort Werfen Sie das Die Montage wird erleichtert wenn man ein Set Verpackungsmaterial erst weg wenn die Steckschl ssel ein Set Gabelschl ssel oder Montage komplett ist Ringschl ssel oder ein Set von Ratschenschl sseln zur Verf gung hat Zur Identifizierung kleiner Teile siehe Seite 5 Um die Montage zu erleichtern lesen Sie die Hinweise im oberen Teil dieser Seite bevor Sie anfangen Legen Sie den vorderen Stabilisator 2 so aus sodass die eingedr ckten quadratischen L cher gegen den Boden zeigen Befestigen Sie das Vorderbein 4 an den vorderen Stabilisator 2 mit zwei M10 x 67mm Bolzen mit Vierkantansatz 34 zwei M10 Kontermuttern 37 einer M8 x 48mm Schraube Eingedr ckte 47 und einer M8 Unterlegscheibe 48 quadratische Ziehen Sie die Kontermuttern oder die L cher Schraube noch nicht fest an 2 Befestigen Sie das Vorderbein 4 an den Rahmen 1 mit zwei M8 x 63mm Bolzen 38 zwei M8 gebogene Unterlegscheiben 33 und zwei M8 Kontermuttern 31 Ziehen Sie die Kontermuttern noch nicht fest 3 Legen Sie den hinteren Stabilisator 3
5. 5mm x 60mm u ere Kappe 50mm Runde Innenkappe Beinhebel Buchse Nr Anzahl NAaNDp un Na 14 N O Ivo _ DDP Modell Nr WEEVBE24711 0 RO411A Beschreibung 25mm Runde Innenkappe 25mm Quadratische Innenkappe 48mm Runde Innenkappe M8 Kontermutter R ckenlehnenklammer Buchse M8 Gebogene Unterlegscheibe M10 x 67mm Bolzen mit Vierkantansatz M10 Unterlegscheibe M10 x 18mm Schraube M10 Kontermutter M8 x 63mm Bolzen M6 x 25mm Schraube M10 x 43mm Bolzen mit Vierkantansatz M6 x 48mm Schraube M6 Unterlegscheibe M10 x 180mm Bolzen M8 x 83mm Bolzen M10 x 82mm Bolzen 25mm Runde Au enkappe M8 x 48mm Schraube M8 Unterlegscheibe M8 x 16mm Schraube Bedienungsanleitung Trainingsposter Schmiermittel Anmerkung nderungen technischer Angaben vorbehalten Auf der R ckseite dieser Bedienungsanleitung find en Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin 14 DETAILZEICHNUNG Modell Nr WEEVBE24711 0 RO411A BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Damit wir Ihnen besser hel fen k nnen halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit wenn Sie mit uns in Kontakt treten die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung den Namen des Produktes siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung die Beste
6. INSTELLUNG In diesem Abschnitt wird erkl rt wie man die Kraftbank verstellt Auf Seite 13 der TRAININGSRICHTLINIEN finden Sie wichtige Informationen um die besten Resultate aus einem Trainingsprogramm herauszuholen Auf dem beiliegenden Trainingsposter werden die richtigen Ausf hrungen verschiedener bungen demonstriert Vergewissern Sie sich jedesmal wenn Sie die Kraftbank verwenden dass alle Teile richtig angezogen sind Ersetzen Sie alle abgenutzten Teile sofort Die Kraftbank kann mit einem feuchten Tuch und einem milden Reinigungsmittel gereinigt werden Benutzen Sie keine L sungsmittel DEN CURL POLSTER BENUTZEN Um den Curl Polster 20 zu benutzen entfernen Sie zuerst die 50mm runde Innenkappe 26 vom Vorderbein 4 Als n chstes f gen Sie die Curl Pfosten 6 in das Vorderbein ein und drehen Sie den Curl S ulenknopf 24 in das Vorderbein und in einer der Verstelll cher in der Curl S ule fest Sorgen Sie daf r dass der Curl S ulenknopf in eines der Verstelll cher eingef gt ist Wenn Sie bungen durchf hren bei dem Sie den Curl Polster 20 nicht brauchen entfernen Sie den Curl S ulenknopf 24 und die Curl Pfosten 6 und f gen Sie die 50mm runde Innenkappe 26 in das Vorderbein 4 ein DIE R CKENLEHNE EINSTELLEN Um den Winkel der R ckenlehne 19 einzustellen heben Sie die R ckenlehne und f gen Sie die R ckenlehnenst tze 15 in einen anderen Schlitz im Rahmen 1 ein A WARNUNG Sorg
7. WEIDER 440 DC Modell Nr WEEVBE24711 0 Serien Nr Schreiben Sie die Seriennummer B E DI EN U NGSAN LEITU NG in den oben daf r freigehaltenen Platz falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte Aufkleber mit Serien Nr unter dem Sattel FRAGEN Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie denstel lung unserer Kunden Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen rufen Sie bitte an 01805 231 244 Unsere B rozeiten sind von 10 00 bis 15 00 Uhr E mail csgermany iconeurope com Unsere Website www iconsupport eu 4 VORSICHT Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Verwahren Sie diese Bedien ungsanleitung f r sp teren I Gebrauch www iconeurope com INHALTSVERZEICHNIS WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN 22 2222 neeeeeeeeer een een nennen 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN 2 2n2neeeeeeene een nennen ernennen 3 BEVOR SIE ANFANGEN iss sipiin a a ea a en ae lee au 4 DIAGRAMM F R DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE snnen nennen nennen een 5 MONTAGE Lia ROTA re NE EEE 6 EINSTELLUNG u 44 0 0000 ET a ER E aE a a Ea 11 TBAININGSRICHTLINIEN 2 2 42 242 20440820 de e anna en ah 13 TEIEELISTE qarosi nu anice a a a a a en ME 14 BETAILZEICHNUNG s vs TR ERRE a ee 15 BESTELLUNG VON ERS TZTEILEN uu x44 denes 00 a Der a er a a an BR R ckseite WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN Die hier abgebildeten Warn
8. e alle wichtigen Vorsichtsma nahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen die auf dem Kraftbank angebracht wurden bevor Sie dieses Kraftbank benutzen Der Hersteller ICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstanden sind 1 Bevor Sie mit irgendeinem Trainingspro gramm beginnen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Hausarzt Dies ist besonders wichtig f r Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Verwenden Sie die Kraftbank nur so wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben Der Besitzer dieses Ger ts tr gt die Verantwortung alle Benutzer der Kraftbank ber alle Vorsichtsma nahmen zu informieren Die Kraftbank ist nur zum Hausgebrauch zugelassen Verwenden Sie die Kraftbank nicht in kommerziellem verpachtetem oder institutionellem Rahmen Die Kraftbank soll im Haus aufbewahrt werden gesch tzt vor Feuchtigkeit und Staub Verwahren Sie die Kraftbank nicht in einer Garage oder auf einem berdach ten Balkon oder in der N he von Wasser Stellen Sie die Kraftbank auf eine ebene Fl che und geben Sie zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage unter das Ger t Um das Ger t herum muss gen gend Platz zum Aufsteigen und Absteigen sein sowie zur Benutzung der Kraftbank berpr fen Sie alle Teile regelm ig und ziehen Sie diese falls notwendig nach Er
9. en Sie daf r dass die R ckenlehnenst tze 15 vollst ndig in einen Schlitz am Rahmen 1 eingef gt ist DEN BEINHEBEL BENUTZEN Um den Beinhebel 5 zu benutzen schieben Sie eine Gewichtsplatte nicht mitgeliefert auf das Gewichtsrohr auf dem Beinhebel auf Dann sichern Sie die Gewichtsplatte mit dem Federverschluss 8 ab A WARNUNG Legen Sie nicht mehr als 59 kg auf den Beinhebel 5 auf Gewicht DIE GEWICHTSABLAGEN EINSTELLEN Um die H he der Gewichtsablagen 12 einzustellen entfernen Sie zuerst die Gewichtsablagenstifte 13 Halten Sie eine Gewichtsablage 12 gegen eine angedeutete Seite eines Pfostens 11 und gle ichen Sie die Gewichtsablage mit dem gew nscht en Verstellloch im Pfosten ab F gen Sie den Gewichtsablagestift 13 durch die Gewichtsablage und den Pfosten ein Stellen Sie die andere Gewichtsablage 12 auf die gleiche Weise ein A WARNUNG Befestigen Sie die Gewichtsablagen 12 immer an der angedeuteten Seite der Pfosten 11 Sorgen Sie daf r dass beide Gewicht sablagen auf der gleichen H he sind und dass die Gewichtsablagenstifte 13 voll st ndig eingef gt sind Legen Sie nicht mehr als 95 kg inklusive Hantel auf die Gewichtsablagen 12 TRAININGSRICHTLINIEN VIER ARTEN DES KRAFT TRAININGS Anmerkung Eine Wiederholung ist ein abgeschloss ener Zyklus einer bung wie z B eine Liegest tze Ein Set ist eine Ser
10. ie von Wiederholungen die hin tereinander ausgef hrt werden Muskel Aufbau Trainieren Sie Ihre Muskeln knapp vor der Grenze der maximalen Kapazit t und erh hen Sie die Intensit t Ihres Trainings Passen Sie den In tensit tsgrad eines individuellen Trainings wie folgt an Ver ndern Sie die Menge des gebrauchten Widerstandes Ver ndern Sie die Anzahl an Wiederholungen oder durchgef hrte Sets Beurteilen Sie selber wieviel Widerstand f r Sie richtig ist Beginnen Sie mit 3 Sets bestehend aus 8 Wiederholungen Ruhen Sie nach jedem Set 3 Minuten lang Wenn Sie ohne Schwierigkeiten 3 Sets bestehend aus 12 Wiederholungen ausf hren k nnen dann sollten Sie das Gewicht erh hen Toning Straffen Sie Ihre Muskeln indem Sie sie in einem angemessenen Prozentanteil ihrer Kapazit t bearbeiten W hlen Sie ein mittleres Gewicht und erh hen Sie die Anzahl der Wiederholungen bei jedem Set Vollenden Sie ohne Schmerzen so viele Sets aus 15 bis 20 Wiederholungen bestehend wie m glich Rasten Sie 1 Minute nach jedem Set Trainieren Sie Ihre Muskeln indem Sie m glichst mehr Sets aus f hren als mehr Gewichte aufzulegen Gewichtsverlust Um abzunehmen ben tzen Sie ein wenig Widerstand und erh hen Sie die Anzahl an Wiederholungen in jedem Set Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten mit h chstens 30 Sekunden Pause zwischen den Sets Cross Training Kombinieren Sie Krafttraining und Aerobic Training durch folgendes P
11. llnummer und die Beschreibung des der Teile s siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am Ende dieser Bedienungsanleitung Bestell Nr 310981 RO411A Gedruckt in China 2011 ICON IP Inc
12. lten Sie pl tzlich Schmerzen haben h ren Sie sofort mit dem Training auf und k hlen Sie ab BEVOR SIE ANFANGEN Vielen Dank dass Sie sich f r die vielseitige WEIDER PRO 440 DC mittlere Breite Kraftbank entschieden haben Die 440 DC mittlere Breite Kraftbank bietet eine Auswahl an bungsstationen an die konstruiert wurden um Ihnen zu helfen die Hauptmuskelgruppen des K rpers zu entwickeln Ob es Ihr Ziel ist Ihren K rper zu straffen Ihre Muskeln dramatisch zu vergr Bern und zu st rken oder Ihr Herz Kreislauf System zu verbessern die Kraftbank wird Ihnen dabei helfen spezifische Resultate zu erzielen Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie das Kraftbank in Betrieb nehmen Sollten Sie Pfosten Gewichtsablage Curl Polster Beinhebel Federverschluss Gewichtr hre nach der Lekt re dieser Bedienungsanleitung noch Fragen haben finden Sie die Kontaktinformation auf der Vorderseite Damit wir Innen schneller helfen k n nen halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die Seriennummer bereit bevor Sie mit uns in Kontakt treten Die Modellnummer und die Stelle wo der Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist fin den Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung Bevor Sie weiterlesen werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut 185 cm 101
13. rogramm Krafttraining am Montag Mittwoch und Freitag 20 bis 30 Minuten Aerobic Training am Dienstag und Donnerstag Einen ganzen Ruhetag um Ihren K rper Zeit zum Erholen zu geben FITNESSTRAINING RICHTLINIEN Machen Sie sich mit dem Ger t vertraut und lernen Sie die richtige Form jedes Trainings kennen Beurteilen Sie selber wie lange Ihre Trainingszeit ver laufen soll und die Anzahl an Wiederholungen und Sets die Sie vervollst ndigen m chten Machen Sie in Ihrem eigenen Tempo Fortschritt und seien Sie auf Ihre K rpersignale einf hlsam Nehmen Sie sich nach jedem Training mindestens einen Tag frei Aufw rmen Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten Dehnungs bungen und leichtem Training Das Aufw rmen erh ht Ihre K rpertemperatur Herzfrequenz und Ihre Zirkulation als Vorbereitung Ihres Trainings Fitnesstraining Inkludieren Sie 6 bis 10 ver schiedene bungen in jedem Training W hlen Sie bungen f r jede Hauptmuskelgruppe und legen Sie besonders Wert auf die Muskeln die Sie entwickeln wollen Um in Ihrem Training Gleichgewicht und Abwechslung zu erreichen sollten Sie die bungen von Mal zu Mal abwechseln Abk hlen Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10 Minuten Dehn bungen Dehnen erh ht die Flexibilit t Ihrer Muskeln und hilft Probleme nach dem Training zu vermeiden BUNGSHALTUNG Beteiligen Sie sich an allen bungen f r jedes Training und bewegen Sie nur die notwendigen K rper
14. setzen Sie alle abgenutzten Teile sofort Die Kraftbank ist so konstruiert um ein maximales Benutzergewicht von 136 kg und ein maximales Gesamtgewicht von 231 kg tragen zu k nnen Legen Sie nicht mehr als 95 kg inklusive einer Hantel auf 10 11 12 13 14 15 16 die Gewichtsablagen Legen Sie nicht mehr als 59 kg auf den Beinhebel Anmerkung Die Kraftbank beinhaltet keine Hantel oder Gewichte Halten Sie jederzeit Kinder unter 12 Jahren und Haustiere von der Kraftbank fern Tragen Sie keine zu lose Kleidung die sich an der Kraftbank verfangen k nnte Tragen Sie w hrend des Trainings zum Schutz der F e immer Sportschuhe Halten Sie H nde und F e von bewegli chen Teilen fern Bevor Sie die Kraftbank benutzen sorgen Sie daf r dass die R ckenlehnenst tze vollst ndig in einem Schlitz im Rahmen eingef gt ist Bevor Sie die Gewichtsablagen benutzen sorgen Sie daf r dass die Gewichtsablagenstifte vollst ndig durch die Gewichtsablagen und durch die Pfosten eingef gt sind Benutzen Sie keine Hantel mit der Kraftbank die l nger als 1 8m ist Trainieren Sie nur mit einem Partner Wenn Sie die Bankdr cken bung durch f hren sollte Ihr Partner hinter Ihnen ste hen um die Hantel aufzufangen falls Sie eine Wiederholung nicht durchf hren k nnen beranstrengung beim Sport kann zu schweren Verletzungen oder sogar zum Tod f hren Sollte Ihnen schwindelig werden oder sol
15. so aus sodass die Warnungsaufkleber nach oben zeigen Befestigen Sie den hinteren Stabilisator mit zwei M10 x 43mm Bolzen mit Vierkantansatz 40 und zwei M10 Kontermuttern 37 am Rahmen 1 Siehe Schritt 1 Ziehen Sie die M10 Kontermuttern 37 und die M8 x 48mm Schraube 47 fest Siehe Schritt 2 Ziehen Sie die M8 Kontermuttern 31 fest 4 Legen Sie den Sitz 18 wie angezeigt aus Befestigen Sie den Sitz 18 an den Rahmen 1 mit vier M6 x 25mm Schrauben 39 Legen Sie den R ckenlehnenrahmen 16 so aus sodass sich die geschwei ten Rohre in der angezeigten Position befinden Schmieren Sie ein wenig von dem mitgeliefer ten Schmierfett auf einen M10 x 180mm Bolzen 43 Befestigen Sie die R ckenlehnenst tze 15 mit dem Bolzen zwei M10 Unterlegschei ben 35 und einer M10 Kontermutter 37 am R ckenlehnenrahmen 16 Ziehen Sie die 35 Kontermutter noch nicht fest a Schmierfett Legen Sie die R ckenlehne 19 wie angezeigt AUS GeschweiBte e Rohre Befestigen Sie die R ckenlehne 19 mit vier M6 x 48mm Schrauben 41 und vier M6 Unterlegscheiben 42 am R ckenlehnenrah men 16 Ziehen Sie die Schrauben noch nicht fest th gt Schmieren Sie ein wenig Schmierfett auf einen M10 x 180mm Bolzen 43 Befestigen Sie den R ckenlehnenrahmen 16 mit dem Bolzen zwei M10 Unterlegscheiben 35 und einer M10 Kontermutter 37 am Rahmen 1 Ziehen Sie 35 die Kontermuttern
16. teile F hren Sie die Wiederholungen in jedem Set glatt aus und ohne Pause zu machen Die Strapazier Phase jeder Wiederholung sollte ungef hr halb so lange dauern wie die Erhol Phase Atmen Sie w hrend der Strapazier Phase jeder Wiederholung aus und atmen Sie w hrend der Erhol Phase ein Halten Sie niemals den Atem an Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause e Muskel Aufbau Rasten Sie f r drei Minuten nach jedem Set Toning Rasten Sie f r eine Minute nach jedem Set e Gewichtsverlust Rasten Sie f r 30 Sekunden nach jedem Set MOTIVIERT BLEIBEN Aufschreiben aller Workouts hilft der Motivation Notieren Sie das Datum die ausgef hrten bungen der verwendete Widerstand und die Anzahl ausge f hrter Sets und Wiederholungen Schreiben Sie Ihr Gewicht und Ihre Haupt K rpermassen einmal im Monat auf Um gute Ergebnisse zu erzielen machen Sie Fitnesstraining einen regelm ssigen und angenehmen Teil Ihres Lebens 13 TEILELISTE Nr oonoVPw OmPDN Anzahl NMNiDTE D D IOAEASFA4A DOONTANNNNSASNI a ma dI AAA SA Beschreibung Rahmen Vorderer Stabilisator Hinterer Stabilisator Vorderbein Beinhebel Curl Pfosten Basis Federverschluss Basisstabilisator FuB Pfosten Gewichtsablage Gewichtsablagestift 70mm Runde Innenkappe R ckenlehnenst tze R ckenlehnenrahmen ST4 2 x 10mm Schraube Sitz R ckenlehne Curl Polster Polsterrohr Schaumstoffpolster Polsterkappe Curl S ulenknopf 3
17. ungsaufkleber liegen mit dieser produkt bei Kleben Sie diese so auf die englischen Aufkleber dass die deutschen Aufkleber die englischen berdecken Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wur A ACHTUNG den an den angezeigten Stellen angebracht Sollte ein Li Aufkleber fehlen oder unlesbar sein kontaktieren Sie Vorw rts Position den Kundendienst auf der Vorderseite dieser benutzt werden Bedienungsanleitung um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzufordern Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle Anmerkung Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Gr e abgebildet A WARNUNG Falscher Gebrauch dieses Ger ts kann ernsthafte Verletzungen verursachen Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung und beachten Sie alle Warnungen und Anleitungen Erlauben Sie Kindern nicht auf dem Ger t oder in seiner direkten mgebung zu spielen Halten Sie K rper Kleidung und Haare von allen sich bewegenden Teilen fern Sollte der Warnungsaufkleber besch digt oder unleserlich sein oder fehlen ersetzen Sie ihn AWARNUNG Benutzergewicht max 136 kg Gewichtsablage max 95 kg Beinhebel max 59 kg Gewichtstr ger max 59 kg Fliegende Bewegung pro Arm max 18 kg Produkt bietet evtl nicht alle angegebenen bungen WEIDER PRO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP Inc 2 WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN AWARN UNG Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden lesen Sie bitt
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