Weider WEEVSY2826 User's Manual
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1. Contraportada Este dibujo muestra la ubicaci n de la calcoman a de advertencia Si ADVERTENCIA falta una calcoman a o sta es ile s Mal uso de esta m quina gible vea la portada de este puede resultar en graves manual y solicite una nueva cal 2 Lea el manual usuario comania de reemplazo gratuita antes del uso y siga todas P guela en el lugar indicado las precauciones e Nota La calcomania puede no mos trarse en su tama o real No URIS TINGI en a alrededor de la maquina Mantenga cuerpo ropa pelo libres y alejados de todas partes m viles Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando LEI WEIDER es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precaucio nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su sistema de entrenamiento antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo 1 Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio consulte con su m dico Esto es muy importante especialmente para perso nas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes Es responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios del sistema d2. de Modelo WEEVSY2826 0 N de Serie Escriba el numero de serie en el espacio de arriba Serie debajo del asiento PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas o est n da adas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Cimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu A PRECAUCION Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las advertencias y precauciones importantes de este manual Guarde el manual para futuras referencias PRO 24000 MANUAL DEL USUARIO www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA esles s 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES id reka ea da 3 ANTES DE COMENZAR 0 A A SI E SE A 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 5 MONTAJE cis a da 6 US marec sede TTT a pa oda o daa 22 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS 00000 o KA A a 24 DIAGRAMAS LOS CABLES ISA SR aa 25 MANTENIMIENTO 26 GU A DE EJERCICIOS pika kvaka ak deo a 27 META DELAS PIEZAS us ata KEE SATO sa TO To a ab a ab pd 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS a sara ro ala ia raj kb as aras mondaj Du ara mla a aos dona 30 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
3. Montaje de Cables Durante esta etapa conec tara los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas Montaje de Asientos Durante la etapa final ensamblara los asientos y los respaldos Montaje de la Armadura IMPORTANTE Para facilitar el montaje lea las claves del montaje en la pagina 6 Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 74mm 78 arriba por la Base 1 Nota Puede ser de ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en su lugar Oriente las dos Guias de Pesas 21 de manera que los agujeros indicados queden mas cerca de los extremos inferiores Conecte las dos Guias de Pesas y la Base 1 al Estabilizador 2 con dos Pernos Bot n de M10 x 80mm 79 dos Arandelas de M10 57 y dos Contratuercas de M10 56 Apriete las Contratuercas Conecte el Montante Vertical 3 a la Base 1 con los dos Pernos de Porte de M8 x 74mm 78 y dos Contratuercas de M8 58 Todavia no apriete las Contratuercas 3 Conecte la Pata Delantera 7 a la Base 1 con dos Pernos de Porte de M8 x 74mm 78 y dos Contratuercas de M8 58 que se indican No apriete las Contratuercas todavia Conecte el Parachoques de la Pata 60 a la Pata Delantera 7 con un Tornillo de M4 x 19mm 69 Aseg rese que el extremo del Parachoques este apuntando hacia arriba 4 Sostenga la Armadura del Asiento 6 entre el Montante Vertical 3 y la Pata Delantera 7 Oriente la Armadura del Asiento
4. de la Cadena entre el Tirante del Tobillo y el Cable de manera tal que el Tirante del Tobillo quede en el punto de par tida correcto para el ejercicio que vaya a hacer La Barra Lateral no se muestra o el Tirante del Tobillo 38 pueden ser conectados en cualquiera de las estaciones de poleas de la misma forma 22 CONVERSION DEL BRAZO Para usar los Brazos 9 10 como brazos de mari posa inserte los Pasadores de los Brazos 40 en los orificios del Montante Vertical 3 y la Armadura de Pivote 5 como se muestra Para usar los Brazos 9 10 como brazos de prensa inserte los Pasadores del Brazo 40 en los orificios de la Armadura de Pivote 5 y de los Brazos COMO USAR LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez 14 retire la Tapa Interna Redonda de 64mm 30 de la Pata Delantera 7 Inserte el Poste de Doblez 13 den tro de la Pata Delantera y fijela en su lugar con la Perilla de Doblez 61 Al desempe ar un ejercicio que no requiera la Almohadilla de Doblez 14 retire la Almohadilla de Doblez e inserte la Tapa Interna Redonda de 64mm 30 dentro de la Pata Delantera 7 Guarde la Almohadilla de Doblez retirada del sistema de entre namiento ASEGURANDO LA PILA DE PESAS Asegure la pila de pesas al insertar el Pasador de Seguridad 64 mediante una Gu a de Pesas 21 y al fijar el Seguro 12 en el Pasador del Seguro 23 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS La tabla de abaj
5. de manera que Varas 98 las varas soldadas queden mas cerca Soldadas p Montante Vertical 7 Conecte la Armadura del Asiento 6 al Montante Vertical 3 con dos Pernos Bot n de M8 x 77mm 68 dos Arandelas de M8 59 y dos Contratuercas de M8 58 No apriete las Contratuercas todav a Conecte la Armadura del Asiento 6 a la Pata Delantera 7 de la misma manera 5 Deslice dos Parachoques de Pesas 27 a las Guias de Pesas 21 Oriente once Pesas 22 de tal manera que los orificios del pasador esten en la parte de abajo y deslice las Pesas sobre las Guias de Pesas Grasa Inserte el Tubo de las Pesas 24 dentro de las 22 once Pesas 22 Aseg rese que el pasador en el Tubo de las Pesas est orientado como Pasador se muestra Usando el paquete de grasa incluida lubrique 24 los orificios indicados en una Pesa 22 Deslice Orificio la Pesa a las Gu as de Pesas 21 E asador 6 Conecte la Armadura Superior 4 al Montante Vertical 3 con dos Pernos Bot n de M8 x 77mm 68 dos Arandelas de M8 59 y dos Contratuercas de M8 58 No apriete las Contratuercas todav a Conecte la Armadura Superior 4 entre las Gu as de Pesas 21 con un Perno Bot n de M10 x 155mm 74 dos Arandelas de M10 57 dos Espaciadores de 13mm 76 y dos Contratuercas de Nylon de M10 56 No apriete las Contratuercas todav a 7 Conecte la Tapa Izquierda 19 y la Tapa Derecha 20 a la parte
6. el Perno de Hombro y una Contratuerca de 8 58 Aseg rese que el Cable pueda girar libremente alrededor del Perno de Hombro 13 14 15 16 Pase el Cable del Brazo 54 sobre una Polea en V 46 Conecte la Polea en V una Trampa del Cable Grande 50 y dos Escudos de Protecci n 41 al Montante Vertical 3 con un Perno Bot n de M10 x 62mm 75 y una Contratuerca de M10 56 Aseg rese que la Trampa del Cable est orientada de tal manera que sujeta el Cable en la ranura de la Polea en V Pase el Cable del Brazo 54 por debajo de la Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y dos Escudos de Protecci n Medios 43 con el Soporte en U Doble 63 con un Perno Bot n de M10 x 45mm 81 y una Contratuerca de M10 56 Aseg rese que los Escudos de Protecci n Medios queden afuera del Soporte en U Doble como se muestra Pase el Cable del Brazo 54 sobre una Polea en V 46 Conecte la Polea en V una Trampa del Cable Grande 50 y dos Escudos de Protecci n 41 al Montante Vertical 3 con un Perno Bot n de M10 x 62mm 75 y una Contratuerca de M10 56 Aseg rese que la Trampa del Cable est orientada de tal manera que sujete el Cable en la ranura de la Polea en V 14 17 Lubrique un Perno de Hombro de M8 x 19mm 65 Conecte el Cable del Brazo 54 al Cable de P vote 39 que se indica con el Perno de Hombro y una Contratuerca de M8 58 Aseg rese que el Cable pueda girar libre men
7. inferior de la Cubierta 17 con dos Tornillos de M4 x 10mm 84 Conecte la Tapa Superior 18 a la parte supe rior de la Cubierta 17 con dos Tornillos de M4 x 10mm 84 10 8 Conecte la Cubierta 17 a la Armadura Superior 4 con dos Tornillos de M4 x 16mm 86 Conecte la Cubierta 17 a los soportes del Estabilizador 2 con dos Tornillos de M4 x 16mm 86 Aseg rese que los soportes est n dentro de la Cubierta Apriete las Contratuercas 56 58 que se usaron en los pasos del 2 al 6 Montaje del Brazo 9 Lubrique el Juego de Pernos de M10 x 70mm 73 Oriente la Palanca para las Piernas 8 con el soporte soldado como se muestra Conecte la Palanca para las Piernas a la Pata Delantera 7 con el Juego de Pernos No sobre apriete el Juego de Pernos la Palanca para las Piernas debe poder pivotar libremente 11 10 Lubrique el Perno Bot n de M10 x 90mm 67 11 Conecte la Armadura de Pivote 5 a la Armadura Superior 4 con el Perno Bot n y una Contratuerca de M10 56 No sobre apriete la Contratuerca la Armadura de Pivote debe poder pivotar libremente Conecte los dos Pasadores del Brazo 40 a la Armadura de Pivote 5 con dos Tornillos de M4 x 16mm 86 Inserte los Pasadores del Brazo dentro de los dos orificios en el Montante Vertical 3 Lubrique un Perno Bot n de M10 x 52mm 66 Conecte un Cable de Pivote 39 al Brazo Derecho 9 con el Perno Bot n y una Contratuerca d
8. 55 sobre una Polea de 90mm 48 y hacia abajo a trav s de la Armadura Superior 4 Conecte la Polea den tro de la Armadura Superior con un Perno Bot n de M10 x 78mm 71 dos Arandelas de M10 57 dos Espaciadores de 19mm 33 y una Contratuerca de M10 56 16 23 Enrosque una Tuerca de M12 87 completa mente sobre el Cable Superior 55 Coloque una Arandela Grande 88 sobre el Tubo de las Pesas 24 Apriete el Cable Superior 55 dentro del Tubo de las Pesas 24 hasta que se eliminen todas las combas que existan en los cables Apriete la Tuerca de M12 87 contra la Arandela Grande 88 24 Identifique el Cable Inferior 53 Pase el Cable a traves del Palanca para las Piernas 8 y la Pata Delantera 7 Conecte la Polea de 90mm 48 dentro de la Palanca para las Piernas 8 sobre el Cable Inferior 53 con un Perno Bot n de M10 x 72mm 85 dos Arandelas de M10 57 dos Espaciadores de 16mm 52 y una Contratuerca de M10 56 17 25 Conecte una Polea de 90mm 48 dentro de la Pata Delantera 7 sobre el Cable Inferior 53 con un Perno Bot n de M10 x 78mm 71 dos Arandelas de M10 57 dos Espaciadores de 19mm 33 y una Contratuerca de M10 56 26 Conecte una Polea de 90mm 48 dentro del Montante Vertical 3 sobre el Cable Inferior 53 con un Perno Boton de M10 x 78mm 71 dos Arandelas de M10 57 dos Espaciadores de 19mm 33 y una Contratuerca de M10 56 2
9. 7 Pase el Cable Inferior 53 sobre una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y dos Escudos de Protecci n Medios 43 al Soporte en U Doble 63 con un Perno Bot n de M10 x 45mm 81 y una Contratuerca de M10 56 Aseg rese que los Escudos de Protecci n Medios queden fuera del Soporte en U Doble como se mues tra 18 28 29 Pase el Cable Inferior 53 debajo de una Polea de 90mm 48 Inserte un Perno Boton de M10 x 52mm 66 por dos Escudos de Protecci n Medios 43 la Base 1 y la Polea Aseg rese que los Escudos de Protecci n queden fuera del soporte como se muestra Pase el Cable Inferior 53 sobre una Polea de 90mm 48 Acople la Polea una Trampa del Cable 51 y dos Escudos de Protecci n Medios 43 con el Soporte en U Ajustable 45 en el segundo orficio de la parte inferior con un Perno Bot n de M10 x 52mm 66 y una Contratuerca de M10 56 30 Conecte un Cable Inferior 53 con el Perno Bot n de M10 x 52mm 66 que se usa en el paso 28 con una Contratuerca de M10 56 19 Montaje del Asiento 31 Conecte el Respaldo 16 al Montante Vertical 3 con dos Tornillos Bot n de 6 x 80mm 70 y dos Arandelas de M6 82 32 Conecte el Asiento 15 a la Armadura del Asiento 6 con dos Tornillos Bot n de M6 x 80mm 70 y dos Arandelas de M6 82 20 33 Inserte el Tubo de la Almohadilla 29 dentro de 34 Oriente la Almohadilla de D
10. 80 2 Arandela Grande de M10 34 4 Tapa de Espuma 81 3 Perno Bot n de M10 x 45mm 35 1 Barra Lateral 82 4 Arandela de M6 36 2 Mango 83 2 Tapa Gruesa Interna Redonda de 37 3 Gancho del Cable 57mm 38 1 Tirante del Tobillo 84 4 Tornillo de M4 x 10mm 39 2 Cable de Pivote 85 3 Perno Bot n de M10 x 72mm 40 2 Pasador del Brazo 86 6 Tornillo de M4 x 16mm 41 4 Escudo de Protecci n 87 1 Tuerca de M12 42 2 Almohadilla de Espuma Grande 88 1 Arandela Grande 43 10 Escudo de Protecci n Medio Manual del Usuario 44 4 Buje del Brazo id Gu a de Ejercicios 45 1 Soporte en U Ajustable 7 Bolsa de Grasa 46 2 Polea en V Llave Hexagonal 47 2 Polea Delgada de 99mm Nota Las especificaciones estan sujetas a cambios sin previo aviso Para informacion de como solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no estan ilustradas 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS de Modelo WEEVSY2826 0 si1210A DIBUJO DE LAS PIEZAS de Modelo WEEVSY2826 0 si1210A 48 56_ 57 a 0 30 56 e e O Ro r 12 64 31 COMO ORDENAR PIEZAS REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual
11. Bot n de M10 x 90mm 67 PI Tornillo de M4 x 16mm 86 Juego de Pernos de M10 x 70mm 73 Perno Boton de M10 x 155mm 74 5 MONTAJE e Las siguientes herramientas no incluidas pueden ser requeridas para el montaje Para facilitar el montaje cuidadosamente lea la siguiente informacion e instrucciones El montaje requiere dos personas A causa de su peso y tama o se debe ensam blar el sistema de entrenamiento en el lugar donde se usar Aseg rese de que haya sufi ciente espacio para caminar alrededor del sistema de entrenamiento mientras lo ensambla Coloque todas las piezas en una area despejada y retire el material de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el mon taje este terminado Para ayudarle a identificar las piezas peque as use la TABLA DE IDENTIFICACION DE PIEZAS en la p gina 5 Cuatro Pasos del Proceso de Montaje Montaje de la Armadura Comenzar el montaje ensamblando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de entrena miento Montaje de Brazos Durante esta etapa ensam blar los brazos y la palanca de piernas dos llaves ajustables un mazo de goma un destornillador est ndar un destornillador estrella El montaje puede ser mas conveniente si usted tiene un juego de cabezas cuencas un juego de llaves ampliables y llaves de puntas cerradas o un juego de llaves de trinquete
12. ICIO en la p gina 27 para m s informaci n importante de como obtener el mayor beneficio de su programa de ejercicios Tambi n refi rase a la gu a de ejercicios que se incluye para ver la forma correcta para cada ejercicio Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de entrena miento Reemplace inmediatamente cualquier pieza que est desgastada El sistema de entrenamiento se puede limpiar con un trapo h medo y detergente no abrasivo No use solventes CAMBIANDO LA CANTIDAD DE PESAS Para cambiar el ajuste de la pila de pesas inserte un Pasador de Pesas 26 debajo del Peso 22 deseado Inserte el Pasador de Pesas de tal manera que el extremo doblado del Pasador de Pesas est tocando la Pesa y d vuelta al extremo doblado hacia abajo Nota No use la pesa supe rior por si sola Nota Debido a los cables y las poleas la canti dad de resistencia en cada estaci n de ejercicios puede variar de la cantidad de pesas Use la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS en la p gina 24 para que encuentre la cantidad aproximada de resistencia para cada cantidad de peso AGREGANDO LOS ACCESORIOS A LA ESTACI N DE POLEA Conecte el Tirante del Tobillo 38 al Cable Inferior 53 en la estaci n de la polea inferior con un Gancho del Cable 37 Para algunos ejercicios la Cadena 25 debe ser conectada entre el Tirante del Manubrio y el Cable con dos Ganchos del Cable Ajuste lo largo
13. RDENAR PIEZAS DE REPUESTO en la contrapor tada de este manual 26 GU AS DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Nota Una repetici n es un ciclo completo de un ejer cicio como un abdominal Una serie es un grupo de repeticiones Fortalecer los M sculos Trabaje sus m sculos cerca a su capacidad m xima y progresivamente aumente la intensidad de su ejercicio Ajuste el nivel de la intensidad de un ejercicio individual como sigue e Cambie la cantidad la resistencia usada e Cambie el n mero de repeticiones o de series eje cutadas Use su propio juicio para determinar la cantidad de resistencia que es correcta para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice Descanse por 3 minutos despu s de cada serie Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeti ciones sin dificultad incremente la cantidad de resistencia Tonificar Tonifique sus m sculos trabaj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de resistencia y aumente el n mero de repeticiones en cada serie Complete tan tas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin ninguna incomodidad Descanse por 1 minuto despu s de cada serie Trabaje sus m sculos comple tando m s series en vez de usar cantidades altas de resistencia P rdida de Peso Para perder de peso use una can tidad baja de resistencia y aumente el n mero de repeti
14. ciones para cada serie Ejercite por 20 o 30 min utos descansando por un m ximo de 30 segundos entre las series Entrenamiento Variado Combine entrenamiento de resistencia y ejercicios aer bicos siguiendo este tipo de programa Entrenamientos de resistencia los lunes mi rcoles y viernes 20 a 30 minutos de ejercicios aer bicos los martes y jueves Un dia entero de descanso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse GU A DE ENTRENAMIENTO Familiaricese con el equipo y aprenda la forma cor recta de cada ejercicio Use su propio juicio para determinar el tiempo apropiado para cada entre namiento y el n mero de repeticiones y series para completarlo Progrese a su propio paso y sea sensi tivo a las se ales de su cuerpo Siga cada entrenamiento con por lo menos un d a de descanso Calentamiento Empiece con 5 a 10 minutos de esti ramiento y ejercicios ligeros El calentamiento aumenta la temperatura de su cuerpo su ritmo card aco y su circulaci n prepar ndolo para los ejerci cios Hacer Ejercicios Incluye de 6 a 10 diferentes ejerci cios en cada entrenamiento Seleccione ejercicios para cada grupo principal de m sculos enfatizando las reas que usted quiere desarrollar Para darle bal ance y variedad a sus entrenamientos var e los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento Enfriamiento Termine con 5 a 10 minutos de esti ramiento El estiramiento aumenta la fl
15. e M10 56 No apriete dema siado la Contratuerca el Pivote de Cable debe poder moverse con facilidad Moje el interior de una Almohadilla de Espuma Grande 42 con agua jabonosa Deslice la Almohadilla de Espuma Grande sobre el Brazo Derecho 9 Conecte el extremo superior del Manubrio 11 al Brazo Derecho 9 con un Perno Bot n de M10 x 72mm 85 dos Arandelas de M10 57 dos Espaciadores de 16mm 52 y una Tuerca de Contratuerca de M10 56 No apriete el Perno Bot n todav a Presione una Tapa del Manubrio 31 dentro del Brazo Derecho 9 Conecte el extremo inferior del Manubrio 11 al Brazo Derecho con un Perno Bot n de M10 x 40mm 77 y una Arandela Grande de M10 80 Apriete el Perno de M10 x 72mm 85 Ensamble el Brazo Izquierdo 10 de la misma manera 12 12 Lubrique un Perno Bot n de M10 x 90mm 67 y dos Bujes del Brazo 44 Conecte el Brazo Derecho 9 con la Armadura de Pivote 5 con el Perno los dos Bujes del Brazo y una Contratuerca de M10 56 No apriete dema siado la Contratuerca el Brazo Derecho debe poder girar libremente Conecte el Brazo Izquierdo 10 a la Armadura de Pivote 5 de la misma manera Montaje de los Cables 13 Refi rase a los DIAGRAMAS DE LOS CABLES en la pagina 25 al identificar y ensamblar los cables Localice el Cable del Brazo 54 Lubrique un Perno de Hombro de M8 x M19mm 65 Conecte el Cable del Brazo al Cable de Pivote 39 indicado con
16. e entrenamiento sean informados adecua damente de todas las precauciones El sistema de entrenamiento est previsto exclusivamente para su uso en casa No use el sistema de entrenamiento en ning n lugar comercial de alquiler o institucional Mantenga el sistema de entrenamiento bajo techo alejado de la humedad y el polvo Coloque el sistema de entrenamiento en una superficie plana con una estera debajo para proteger el piso o alfombra Aseg rese de que haya suficiente espacio alrededor del sistema de entrenamiento para montarlo desmontarlo y usarlo Este sistema de entrenamiento tiene una pila de pesas abierta la pila de pesas no debe estar accesible desde ning n punto fuera del campo de visi n del usuario Para evitar el acceso a la pila de pesas coloque el sis tema de entrenamiento en una esquina o en el compartimento de una habitaci n como se muestra en el dibujo que aparece abajo No debe haber m s de 1 m de espacio libre entre el sistema de entrenamiento y las pare des adyacentes 6 Nunca deje que los ninos menores de 12 a os ni las mascotas se acerquen al sistema de entrenamiento 7 10 11 12 13 14 15 16 17 Cada vez que se utilice el sistema de entre namiento hay que asegurarse de que todas las piezas est n correctamente apretadas Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada Siempre lleve puesto calzado atl tico para
17. el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual N de Pieza 241167 R1210A Impreso en China O 2010 ICON IP Inc
18. etejido que es el tipo de cable que se utiliza en el sistema de entrenamiento puede alargarse lige ramente la primera vez que se use Si hay aflojamiento en los cables antes de sentir resistencia se deben apretar los cables Para apretar los cables primero inserte el pasador de pesas dentro del medio de la pila de pesas Se puede quitar aflojamiento en los cables de varias maneras Vea el dibujo 1 Retire la Contratuerca de M10 56 y el Perno Bot n de M10 x 52mm 66 del Soporte en U Ajustable 45 la Trampa del Cable 51 la Polea de 90mm 48 y los dos Escudos de Protecci n Medios 43 Vuelva a conectar la Polea la Trampa de Cable y Escudos de Protecci n Medios al pr ximo orificio m s cercano al centro del Soporte en U Ajustable Aseg rese que la Trampa del Cable quede en la posici n apro piada de manera que los Escudos de Protecci n Medios queden orientadas como se muestran y que el Cable y Polea se muevan en forma suave Vea el dibujo 2 Afloje la Tuerca de M12 87 en el Cable Superior 55 Apriete el Cable dentro del Tubo de Pesas 24 hasta que se elimine la comba del Cable Apriete nuevamente la Tuerca de M12 contra la Arandela Grande 88 No sobre apriete los cables Si los cables est n sobre apretados la pesa superior se levantar de la pila de pesas Si el cable tiene a resbalarse de las poleas amenudo se puede enredar Retire el cable y vuelva a instalarlo Si se necesita reemplazar los cables vea COMO O
19. exibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteri ores al ejercicio FORMAS DE EJERCICIO Mu vase a trav s del campo completo del movimiento para cada ejercicio y mueva solamente las partes apropiadas del cuerpo Ejecute las repeticiones en cada serie suavemente y sin parar La etapa del esfuerzo de cada repetici n debe durar por lo menos la mitad del tiempo de la etapa de regreso Exhale durante la etapa del esfuerzo en cada repetici n e inhale durante el tiempo de regreso Nunca retenga la respiraci n Descanse por un per odo de tiempo corto despu s de cada serie Fortalecer los M sculos Descanse por tres minutos despu s de cada serie Tonificar Descanse por un minuto despu s cada serie P rdida de Peso Descanse por 30 segundos despu s de cada serie MANT NGASE MOTIVADO Para estar motivado mantenga un registro de cada entrenamiento Escriba la fecha los ejercicios ejecuta dos la resistencia usada y el n mero de series y repeticiones terminadas Registre su peso y las medi das de las partes principales del cuerpo una vez al mes Para alcanzar buenos resultados haga del ejer cicio una parte regular y agradable de su vida 27 NOTAS 28 LISTA DE LAS 2 de Modelo WEEVSY2826 0 RIZIOA N Ctd Descripci n N Ctd Descripci n 1 1 Base 48 10 Polea de 90mm 2 1 Estabilizador 49 3 Tapa Interna Redonda de 57mm 3 1 Montante Vertical 50 2 Trampa del Cable G
20. o muestra la resistencia aproximada de peso en cada estaci n de pesas Nota La resistencia en cada estaci n de pesas puede variar debido a diferencias en las placas de pesas individuales tal como fricci n entre los cables poleas y gu as de pesas BRAZO DE BRAZO DE POLEA PALANCA SUPERIOR MARIPOSA PRENSA INFERIOR PIERNAS libras libras libras libras libras gt N O al N Nota 1 libra 454 kg 24 DIAGRAMAS DE LOS CABLES Los diagramas de los cables abajo muestran la ruta apropiada del Cable Inferior 53 el Cable del Brazo 54 y el Cable Superior 55 Use los diagramas para asegurarse que los cables Trampas de Cable y Escudos de Proteccion de los Dedos han sido ensamblados en forma correcta Si los cables no han sido correctamente colo cados el sistema de entrenamiento no funcionara apropiadamente y podria da arse Los numeros muestran la ruta correcta para cada cable Aseg rese de que las trampas de cable no toquen o enreden los cables Cable Superior 55 Largo 292 cm Cable del Brazo 54 Largo 259 cm Cable Inferior 53 Largo 424 cm 25 MANTENAMIENTO Aseg rese de apretar todas las piezas cada vez que use el sistema de entrenamiento Reemplace inmediata mente todas las piezas desgastadas El sistema de entrenamiento se pueden limpiar usando un trapo humedo y detergente suave no abrasivo No use solventes AJUSTAR LOS CABLES El cable entr
21. oblez 14 de 35 la Pata Delantera 7 Deslice dos Almohadillas de Espuma Peque as 28 en los extremos del Tubo de la Almohadilla Luego presione dos Tapas de Espuma 34 en el Tubo de la Almohadilla Deslice dos Almohadillas de Espuma Peque as 28 en la Palanca para las Piernas 8 Presione dos Tapas de Espuma 34 sobre la Palanca para las Piernas manera que los orificios en la parte trasera que den m s cerca de la orilla inferior Conecte la Almohadilla de Doblez al Poste de Doblez 13 con dos Tornillos Bot n de M6 x 17mm 62 Aseg rese de que todas las piezas est n ajustadas apropiadamente El uso de todas las piezas restantes se explicar en la secci n de AJUSTES que se inicia en la p gina 22 de este manual del usuario Antes de usar el sistema de entrenamiento jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se muevan suavemente sobre las poleas Si uno de los cables no se mueve suavemente encuentre y corrija el problema IMPORTANTE Si los cables no se instalan apropiadamente tal vez se puedan da ar cuando se use una cantidad grande de peso Vea las DIAGRAMAS DE LOS CABLES en la p gina 25 de este manual para verificar la manera correcta en que debe guiar los cables Si los cables est n flojos usted tendr que arreglar esto apretando los cables Vea MANTENAMIENTO en la p gina 26 21 AJUSTES Esta secci n explica como se puede ajustar el sistema de entrenamiento Vea GU AS DE EJERC
22. ofrece una selecci n de estaciones de ejercicios dise adas para desarrollar cada grupo importante de m sculos del cuerpo Si su meta es tonificar el cuerpo desarrollar gran volumen y fuerza muscular o mejorar su sistema cardiovascular el sis tema de entrenamiento le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que desea Polea Superior Pasador del Brazo Brazo Lado Derecho Respaldo Almohadilla de Doblez Asiento Palanca para las Piernas Polea Inferior Placa para los Pies Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la m quina para correr Si tiene pre guntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se mues tran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Cubierta Lado Izquierdo Orificio de la Atadura DIMENSIONES YA ENSAMBLADO Alto 193 cm Ancho 94 cm Largo 122 cm Peso 200 Ibs Nota Los terminos el lado derecho y el lado izquierdo son determinados relativamente a una persona sentada en el asiento no corresponden al lado derecho e izquierdo en los dibujos en este manual Use los orificios de ancla para asegurar el sistema de entrenamien
23. proteger los pies cuando ejercite Mantenga las manos y pies lejos de las pie zas m viles El sistema de entrenamiento est dise ado para soportar un peso m ximo del usuario de 136 kg Fije siempre la pila de pesas con el pasador de seguridad despu s de realizar los ejerci cios para evitar el uso no autorizado del sistema de entrenamiento vea BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS en la p gina 23 Aseg rese de que todos los cables perma nezcan en sus poleas en todo momento Si los cables se atoran mientras usted est haciendo ejercicios det ngase inmediata mente y aseg rese de que los cables est n en los canales de las poleas Siempre p rese sobre las placas para los pies al desempe ar un ejercocio que pueda causar que se ladee el sistema de entrena miento Nunca suelte los brazos la palanca par a las piernas la barra lateral o el tirante del tobi llo mientras se levanten las pesas Las pesas caer n con gran fuerza Siempre que realice un ejercicio que no requiera la barra lateral descon ctela del sistema de entrenamiento El ejercitar en exceso puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si siente dolor o experimenta mareos mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse Use el sistema de entrenamiento s lo de la manera descrita en este manual ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar este vers til sistema de entre namiento WEIDER PRO 4000 El sistema de entrenamiento
24. rande 4 1 Armadura Superior 51 1 Trampa del Cable 5 1 Armadura de Pivote 52 6 Espaciador de 16mm 6 1 Armadura del Asiento 53 1 Cable Inferior 7 1 Pata Delantera 54 1 Cable del Brazo 8 1 Palanca para las Piernas 55 1 Cable Superior 9 1 Brazo Derecho 56 23 Contratuerca de M10 10 1 Brazo Izquierdo 57 20 Arandela de M10 11 2 Manubrio 58 12 Contratuerca de M8 12 1 Seguro 59 6 Arandela de M8 13 1 Poste de Doblez 60 1 Parachoque de la Pata 14 1 Almohadilla de Doblez 61 1 Perilla de Doblez 15 1 Asiento 62 2 Tornillo Bot n de M6 x 17mm 16 1 Respaldo 63 1 Soporte en U Doble 17 1 Cubierta 64 1 Pasador de Seguridad 18 1 Tapa Superior 65 2 Perno de Hombro de M8 x 19mm 19 1 Tapa Izquierda 66 4 Perno Bot n de M10 x 52mm 20 1 Tapa Derecha 67 3 Perno Bot n de M10 x 90mm 21 2 Gu a de Pesas 68 6 Perno Bot n de M8 x 77mm 22 12 Pesa 69 2 Tornillo de M4 x 19mm 23 1 Tapa del Tubo de Pesas 70 4 Tornillo Bot n de M6 x 80mm 24 1 Tubo de las Pesas 71 5 Perno Bot n de M10 x 78mm 25 1 Cadena 72 2 Tapa Extrerna Redonda de 64mm 26 1 Pasador de Pesas 73 1 Juego de Pernos de M10 x 70mm 27 2 Parachoques de Pesas 74 1 Perno Bot n de M10 x 155mm 28 4 Almohadilla de Espuma Peque a 75 2 Perno Bot n de M10 x 62mm 29 1 Tubo de la Almohadilla 76 2 Espaciador de 13mm 30 4 Tapa Interna Redonda de 64mm 77 2 Perno Bot n de M10 x 40mm 31 2 Tapa del Manubrio 78 4 Perno de Porte de M8 x 74mm 32 1 Tapa Extrerna Redonda de 38mm 79 2 Perno Bot n de M10 x 80mm 33 10 Espaciador de 19mm
25. te alrededor del Perno de Hombro 18 Identifique el Cable Superior 55 Dirija el Cable hacia arriba por la Armadura Superior 4 y sobre una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno Bot n de M10 x 78mm 71 dos Arandelas de M10 57 dos Espaciadores de 19mm 33 y una Contratuerca de M10 56 19 Pase el Cable Superior 55 sobre una Polea Delgada de 90mm 47 y hacia abajo a trav s de la Armadura Superior 4 Conecte la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno Bot n de M10 x 78mm 71 una Arandela de M10 57 y un Espaciador de 19mm 33 Aseg rese que la Polea Delgada no se salga de la Armadura Superior cuando est tra tando de completar los pasos 19 y 20 15 20 21 22 Envuelva el Cable Superior 55 debajo de una Polea de 90mm 48 Conecte la Polea y dos Escudos de Protecci n Medios 43 en el orificio superior del Soporte en U 45 con un Perno Bot n de M10 x 45mm 81 y una Contratuerca de M10 56 Aseg rese que los Escudos de Protecci n queden en la parte de afuera del Soporte en U Pase el Cable Superior 55 hacia arriba por la Armadura Superior 4 y sobre una Polea Delgada de 90mm 47 Conecte la Polea Delgada dentro de la Armadura Superior con el Perno Bot n de M10 x 78mm 71 que se usa en el paso 19 un Espaciador de 19mm 33 una Arandela de M10 57 y una Contratuerca de M10 56 Pase el Cable Superior
26. to en una posi ci n fija si lo desea TABLA IDENTIFICACION DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El numero entre parentesis que hay cerca de cada dibujo es el numero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual Nota Algunas piezas peque os pueden haberse prefijado Si alguna pieza no se encuentra en el kit de piezas compruebe si no ha sido ya prefijado Tuerca de 12 87 ka Contratuerca de M8 58 g Arandela Grande 88 O H Perno Bot n de M10 x 45mm 81 Contratuerca de M10 56 Perno Boton de M10 x 52mm 66 Perno Bot n de M10 x 62mm 75 Arandela Grande de M10 80 Perno Bot n de M10 x 72mm 85 Arandela de M8 59 Perno de Porte de M8 x 74mm 78 Arandela de M10 57 I Perno de Hombro de M8 x 19mm 65 Tornillo de M4 x 10mm 84 TR 8 77 68 Arandela de 6 82 D Perno Boton de 10 78mm 71 Perno Boton de M10 x 40mm 77 l Tornillo Bot n de 6 x 80mm 70 Tornillo de Perno Bot n de M10 x 80 79 E Tornillo Boton de M6 x 17mm 62 Perno
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