Weider WEBE99712 User's Manual
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1. bico Fecha Fuerza Fecha Aer bico TUN Fecha Ejercicio Tiempo Distancia Velocidad LISTA DE LAS PIEZAS a o 00 NODO AVIV 10 11 12 13 14 15 Ctd AOAN O 1 1_NNVNNNDDN Descripci n Base Montante Vertical Armadura de Tracciones Armadura del Reposapi s Brazo de Paralelas Almohadilla del Brazo Barra Cruzada Superior Respaldo Barra de Tracciones Barra Cruzada de la Parte Inferior Mango Corto Tapa de Goma Placa de Soporte Tapa Interna 25mm Tapa Interna 60mm N 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 x x Ctd pIo AS5SDIA0 I A OO 45 N de Modelo WEBE99712 1 RO914A Descripcion Tapa Externa 60mm Perno M8 x 75mm Tornillo M6 x 73mm Tornillo M10 x 50mm Perno de Porte M8 x 68mm Arandela M6 Contratuerca M8 Arandela en Curva M8 Perno M8 x 68mm Mango de Espuma Arandela en Curva M10 Tornillo M6 x 16mm Perno M8 x 77mm Manual del Usuario Gu a de Ejercicios Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 14 DIBUJO DE LAS PIEZAS Ne de Modelo WEBE99712 1 RO914A C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos2. tiempo si alguna vez necesita con tactar al Servicio al Cliente e nos permite avisarle si hay nuevas actualiza ciones y ofertas Nota Si no dispone de acceso a Internet llame al Servicio al Cliente vea la portada de este manual para registrar su producto 2 Inserte cuatro Pernos de Porte M8 x 68mm 20 hacia arriba por la Base 1 Repita este paso con la otra Base que no se muestra 3 Oriente uno de los Montantes Verticales 2 y una de las Bases 1 como se muestra aseg rese que los orificios hexagonales est n en el lado indicado del Montante Vertical Orificios Hexagonales Conecte el Montante Vertical 2 a la Base 1 con los dos Pernos de Porte M8 x 68mm 20 y dos Contratuercas M8 22 no apriete las Contratuercas todavia Conecte el otro Pedal no se muestra a la otra Base que no se muestra de la misma manera 4 Oriente la Barra Cruzada de la Parte Inferior 10 de manera que la calcoman a de advertencia quede en la parte superior Conecte la Barra Cruzada de la Parte Inferior 10 a uno de los Montantes Verticales 2 con dos Pernos M8 x 77mm 28 una Placa de Soporte 13 y dos Contratuercas M8 22 no apriete las Contratuercas todavia i Calcoman a Conecte Barra Cruzada de la Parte Inferior 10 al otro Montante Vertical 2 de la misma manera 5 Conecte la Armadura del Reposapi s 4 a una de las Bases 1 con los dos Pernos de Porte M8 x 68mm 20 indicados y d
3. NO POWER TOWER N de Modelo WEBE99712 1 N de Serie Escriba el numero de serie en el MANUAL DEL USUARIO espacio de arriba para referencia Calcoman a con el N mero de Serie SERVICIO AL CLIENTE Si tiene preguntas si faltan pie zas o estan da adas por favor comuniquese con el Servicio al Cliente vea la informacion abajo o comuniquese con la tienda donde compr este producto 901 900 131 Lunes Viernes 9 00 21 00 CET Fax 912 726 261 Pagina de Internet www iconsupport eu Correo Electr nico cspiCiconeurope com A PRECAUCI N Antes de usar el aparato lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA ooun nunana aaae 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES sss 3 ANTES DE COMENZAR L L llel sssl 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS llel sss secl 5 MONTAJE Olle sll 6 GU A DE EJERCICIOS sleeve sss sssso 12 LISTA DE LAS PIEZAS lll EEE 14 DIBUJO DE LAS PIEZAS olll sssll 15 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ss sese sss sss ssssllo Contraportada INFORMACI N SOBRE ELRECICLAJE ell lll lll sss Contraportada COLOCACION DE LAS CALCOMANIAS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaciones de las calco man as de advertencia Si falta una calcomania o AWARNING sta es ilegible v
4. atuercas M8 22 no apriete las Contratuercas todav a Conecte la Barra Cruzada Superior 7 al otro Brazo de Paralelas 5 de la misma manera 9 10 Conecte la Barra de Tracciones 9 a la Armadura de Tracciones 3 con dos Tornillos M10 x 50mm 19 y dos Arandelas en Curva M10 26 Aseg rese de que los orificios dentados de la Barra para Tracciones est n en el lado indicado Luego presione las dos Tapas de Goma 12 dentro de los extremos de las Armaduras de Tracciones Vea los pasos 3 8 Apriete todas las Contratuercas M8 22 Oriente el Respaldo 8 como se muestra Conecte el Respaldo a la Barra Cruzada Superior 7 con cuatro Tornillos M6 x 16mm 27 y cuatro Arandelas M6 21 10 11 Conecte la Almohadilla del Brazo 6 a uno de los Brazos de Paralelas 5 con dos Tornillos M6 x 73mm 18 Repita este paso con la otra Almohadilla del Brazo 6 12 Aseg rese de que todas las piezas hayan sido apretadas correctamente antes de utilizar la torre de ejercicios Nota Pueden incluirse piezas adicionales 11 GU A DE EJERCICIOS GU A DE ENTRENAMIENTO Familiaricese con el equipo y aprenda la forma ade cuada para cada ejercicio Determine usted mismo la cantidad de tiempo adecuada para cada entrena miento as como el n mero de repeticiones y series a realizar Avance a su propio paso y mant ngase atento a las se ales de su cuerpo Tras cada entrenamiento de musculaci n debe tomarse al me
5. cicios consulte con su medico Esto es muy importante especialmente para per sonas mayores de 35 a os o que tengan problemas de salud preexistentes Use la torre de ejercicios solo como se des cribe en este manual La torre de ejercicios ha sido dise ada exclu sivamente para ser usada en casa No use la torre de ejercicios en un entorno comercial de alquiler o institucional Mantenga la torre de ejercicios bajo techo alejada de la humedad y el polvo No coloque la torre de ejercicios en el garaje ni en un patio cubierto ni cerca del agua Use la torre de ejercicios s lo en una superfi cie nivelada Cubra el rea del suelo que est 10 11 debajo de la torre de ejercicios para proteger el suelo Aseg rese de que todas las piezas est n adecuadamente ajustadas cada vez que utiliza la torre de ejercicios Reemplace inme diatamente cualquier pieza gastada Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados de la torre de ejercicios en todo momento El bastidor de ejercicios est dise ado para soportar un peso m ximo del usuario de 136 kg Use siempre calzado deportivo para prote gerse los pies al hacer ejercicios El hacer ejercicios en exceso puede causar lesiones graves o incluso la muerte Si expe rimenta mareos se queda sin aliento o siente dolor mientras hace ejercicios det ngase inmediatamente y descanse GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES ANTES DE COMENZAR Gracias p
6. contacte e el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual e el nombre del producto vea la portada de este manual e el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este producto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshac erse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto N de Pieza 367157 R0914A Impreso en China O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
7. de este manual Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido pre viamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales Arandela M6 Tornillo Tornillo M10 x 50mm 19 21 M6 x 16mm 27 O A Perno M8 x 68mm 24 Contratuerca M8 22 O Perno de Porte M8 x 68mm 20 Arandela en Tornillo M6 x 73mm 18 Curva M8 23 O gt Perno M8 x 75mm 17 Arandela en Curva M10 26 Perno M8 x 77mm 28 MONTAJE El montaje requiere dos personas Para el montaje se puede requerir la grasa incluida y las siguientes herramientas no Debido a su peso y tama o la torre de ejercicios incluidas deber ser ensamblada en el sitio donde ser uti lizada Aseg rese de que haya suficiente espacio dos llaves inglesas ES para caminar alrededor de la torre de ejercicios mientras la ensambla un mazo de goma pe Coloque todas las piezas en un area despejada y un destornillador estandarte GEE retire los materiales de empaque No se deshaga l de los materiales de empaque hasta que el mon un destornillador estrella taje se haya completado l o e o l El montaje puede ser m s f cil si tiene un juego de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice Para identificar las piezas peque as vea la l ekago herramientas electricas pagina 5 1 Visite la web www iconsupport eu en su orde nador y registre su producto esto e activa su garantia e le ahorra
8. ea la portada de este manual L Low overhead y solicite una nueva calcomania de reemplazo ciearange gratuita P guela en el lugar indicado Nota To prevent head Puede ser que no se muestren las calcoman as en S Paa Proper su tama o real o AWARNING e Misuse of this machine may AWA R N N G le result in serious injury J User Weight Max 300 LBS e Read user s manual Weight Crutch Max 110 LBS prior to use and follow Leg Developer Max 50 LBS all warnings and Weight Carriage Max 110 LBS i instructions Chest Fly Per Arm Max 30 LBS e Do not allow children on Product may not offer all listed exercises or around machine e Keep body clothing and hair free and clear of all moving parts e Replace label if damaged illegible or removed WEIDER es una marca registrada de ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su torre de ejercicios antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person ales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves del mismo le Es responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios de la torre de ejercicios esten adecuadamente informados sobre todas las precauciones Antes de comenzar cualquier programa de ejer
9. nos un d a de descanso Nota Una repetici n es un ciclo completo de un ejer cicio por ejemplo una flexi n de brazos Una serie es una serie de repeticiones Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia card aca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Hacer Ejercicios Incluye de 5 a 10 ejercicios diferen tes en cada entrenamiento Seleccione los ejercicios para cada grupo de m sculos importante haciendo nfasis en las reas que desea desarrollar Para darle balance y variedad a sus entrenamientos var e los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento Relajaci n Termine cada sesi n de entrenamiento con estiramientos de relajaci n durante 5 a 10 minu tos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio Entrenamiento Variado Combine entrenamientos de resistencia y ejercicios aer bicos siguiendo este tipo de programa Entrenamientos de resistencia los lunes mi rcoles y viernes e 20 a 30 minutos de ejercicios aer bicos los martes y jueves Un d a entero de descanso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse 12 FORMA DE REALIZAR LOS EJERCICIOS Recorra toda la gama de movimiento para cada ejer cicio y mueva solo las partes del cuerpo adecuadas Realice las repeticiones en cada se
10. or seleccionar la torre de ejercicios vers til WEIDER POWER TOWER El la torre de ejercicios POWER TOWER est dise ada para ayudarle a desarrollar los grupos de m sculos principales de la parte superior del cuerpo Ya que su meta sea una figura bien proporcionada un aumento de tama o y fuerza de m sculos o un sistema cardiovascular m s saludable la torre de ejercicios le ayudar a lograr los resultados espec ficos que desea Para su propio bien lea atentamente este manual antes de usar la torre de ejercicios Si tiene Largo 145 cm Ancho 104 cm Altura 213 cm Almohadilla del Brazo Brazos para Decender Brazo de Paralelas Reposapi s preguntas despu s de leer este manual lea la por tada de este manual Para ayudarnos a asistirlo est preparado para proveer el n mero de modelo del producto y el n mero de serie antes de contactarnos El n mero de modelo y el lugar donde se coloca la calcoman a con el n mero de serie se muestran en la portada de este manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Barra para Tracciones Montante Vertical Respaldo Manubrio para Flexi n de Brazos TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final
11. os Contratuercas M8 22 no apriete las Contratuercas todav a A continuaci n fije la Armadura del Reposapi s 4 al Montante Vertical 2 con dos Pernos M8 x 75mm 17 dos Arandelas en Curva M8 23 y dos Contratuercas M8 22 no apriete las Contratuercas todav a Conecte la otra Armadura del Reposapi s 4 a la otra Base 1 y al otro Montante Vertical 2 de la misma manera 6 Oriente una de las Armadura de Tracciones 3 como se muestra e ins rtela en una de los Montante Vertical 2 Conecte la Armadura de Tracciones con dos Pernos M8 x 68mm 24 dos Arandelas en Curva M8 23 y dos Contratuercas M8 22 Nota Los Pernos deben estar insertados en la serie de orifi cios m s bajo en la Armadura de Tracciones y el Montante Vertical Aseg rese que las cabezas de los pernos queden en los orifi cios hexagonales en el Montante Vertical No apriete a n los Tornillos Conecte la otra Armadura de Tracciones 3 al Montante Vertical 2 de la misma forma Orificios Hexagonales 7 Conecte un Brazo de Paralelas 5 a una de las Armaduras de Tracciones 3 y uno de los Montantes Verticales 2 con dos Pernos M8 x 77mm 28 y una Placa de Soporte 13 y dos Contratuercas M8 22 no apriete las Contratuercas todav a Repita este paso con el otro Brazo de Paralelas 5 8 Conecte la Barra Cruzada Superior 7 a un Brazo de Paralelas 5 con dos Pernos M8 x 75mm 17 dos Arandelas en Curva M8 23 y dos Contr
12. rie de manera fluida y sin pausas La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar aproximadamente la mitad del tiempo que dura la etapa de retorno Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetici n e inhale durante la fase de retorno Nunca deje de respirar Descanse por un per odo de tiempo corto despu s de cada serie Fortalecer los M sculos Descanse por tres minutos despu s de cada serie Tonificar Descanse por un minuto despu s de cada serie P rdida de Peso Descanse por 30 segundos des pu s de cada serie MANTENERSE MOTIVADO Para mantenerse motivado mantenga un registro de cada entrenamiento Escriba la fecha los ejercicios realizados la resistencia utilizada y el n mero de series y repeticiones realizadas Registre su peso as como las medidas corporales clave una vez al mes Para lograr buenos resultados trate de que los ejerci cios formen una parte regular y agradable de su vida REGISTRO DE EJERCICIOS Haga copias de sta p gina y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamientos aer bicos El horario y registro de sus entrenamientos le ayudar a hacer ejercicios regularmente y que sea una parte agradable en su vida Fuerza Repeti Fecha Ejercicio Libras Grupo ciones Ejercicio Libras Grupo I E Aer bico Fecha L Fuerza Fecha Repeti ciones Repeti Libras Grupo ciones Ejercicio Libras Grupo Aer
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