Weider WEBE99712 User's Manual
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1. eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ere erreur eee 15 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE eeeeeeee eee Derni re Page INFORMATION POUR LE RECYCLAGE eeee eue eee eee Derni re Page EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT Ce sch ma indique l emplacement des autocol lants d avertissement Si un autocollant est WARNING manquant ou illisible r f rez vous la page e Low overhead de couverture de ce manuel pour commander eicarange un nouvel autocollant gratuit Placez le nou To prevent head vel autocollant endroit indiqu Remarque Do DOS les autocollants ne sont peut tre pas illustr s l chelle WARNING e Misuse of this machine may J AWA R N N G A result in serious injury 3 User Weight Max 300 LBS e Read user s manual Weight Crutch Max 110 LBS prior to use and follow Leg Developer Max 50 LBS i 2 all warnings and Weight Carriage Max 110 LBS i instructions Chest Fly Per Arm Max 30 LBS s e Do not allow children on Product may not offer all listed exercises or around machine e Keep body clothing and hair free and clear of all moving parts e Replace label if damaged illegible or removed WEIDER est une marque enregistr e de ICON Health amp Fitness Inc 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEM ENT pour r duire les risques de blessures graves lisez toutes les instructions et les pr cautions importantes contenues dans ce2. POWER TOWER N du Mod le WEBE99712 1 N de S rie y crivez le num ro ce s riesura MANUEL DE L UTILISATEUR ligne ci dessus pour r f rence Autocollant du Num ro de S rie SERVICE LA CLIENT LE Si vous avez des questions ou si des pi ces sont manquantes ou endommag es veuillez contacter le Service la Client le voir les infor mations ci dessous ou contactez le magasin o vous avez achet cet appareil Site Internet www iconsupport eu Courriel csfr iconeurope com FRANCE T l phone 0811 98 00 11 Fax 01 30 56 27 30 BELGIQUE T l phone 0800 58 095 Fax 33 0 1305 62 730 du lundi au vendredi de 8h 20h le samedi de 9h 13h ATTENTION Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appar eil Gardez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement wWww iconeurope com TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT eueeueeueeeeeeeeeeee 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES seseeseeseesees eee eee eee 3 AVANT DE COMMENCER eeeeeeeeeeeeeeee rer erreur eee eee eee 4 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES e eeeeueeueeueereer erreur 5 ASSEMBLAGE eeeeeeeeeeeeee erreur eee ue 6 CONSEILS POUR L EXERCICE eeeeeeeeeeeeeee eee eee erreur eue 12 LISTE DES PI CES e eeeeeeseeseere rer ere ere erreur eee eee eee 14 SCH MA D TAILL
3. crous de Verrouillage Attachez l autre Montant non illustr sur l autre Base non illustr e de la m me mani re 4 Orientez la Barre Transversale Inf rieure 10 de mani re ce que l autocollant d avertissement se trouve en haut Atiachez la Barre Transversale Inf rieure 10 sur un des Montants 2 l aide de deux Boulons M8 x 77mm 28 une Plaque de Support 13 et deux crous de Verrouillage M8 22 ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Autocollant Attachez l autre Barre Transversale Inf rieure 10 sur l autre Montant 2 de la m me mani re 5 Attachez un Cadre du Repose pieds 4 sur une des Bases 1 l aide des deux Boulons de Carrosserie M8 x 68mm 20 indiqu s et de deux crous de Verrouillage M8 22 ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Ensuite attachez le Cadre du Repose pieds 4 sur le Montant 2 l aide de deux Boulons M8 x 75mm 17 deux Rondelles Arrondies M8 23 et deux crous de Verrouillage M8 22 ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez l autre Cadre du Repose pieds 4 sur l autre Base 1 et l autre Montant 2 de la m me mani re 6 Orientez un des Cadres de Traction 3 comme sur le sch ma puis ins rez le dans un des Montants 2 Attachez le Cadre de Traction l aide de deux Boulons M8 x 68mm 24 deux Rondelles Arrondies M8 23 et deux crous de Verrouillage M8 22 Remarque les Boulons
4. en insis tant sur les zones que vous souhaitez d velopper Pour apporter quilibre et vari t vos entra nements variez les exercices d un entra nement l autre Le retour la normale terminez avec 5 10 minutes d tirements Les tirements augmentent la souplesse de vos muscles et permettent d viter les probl mes cons cutifs aux exercices L entrainement polyvalent combinez des exer cices de musculation et des exercices a robiques en suivant le type de programme suivant Des entra nements de musculation le lundi mercredi et vendredi 20 30 minutes d exercices a robiques le mardi et le jeudi Un jour complet de repos chaque semaine pour don ner votre corps le temps de se r g n rer 12 POSTURE DES EXERCICES Effectuez le mouvement complet de chaque exercice d un trait et n utilisez que les parties appropri es de votre corps Effectuez les r p titions de chaque s rie doucement sans marquer de pause La phase d effort de chaque r p tition ne devrait durer que la moiti du temps de la phase de retour Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et inspirez durant la phase de retour Ne retenez jamais votre respiration Reposez vous pendant un court instant apr s chaque s rie e Pour vous muscler reposez vous pendant trois minutes apr s chaque s rie e Pour tonifier vos muscles reposez vous pendant une minute apr s chaque s rie e Pour perdre du poid
5. manuel ainsi que tous les avertis sements sur l appareil de musculation avant d utiliser l appareil ICON d cline toute responsabilit pour les blessures ou les dommages mat riels r sultant de l utilisation de cet appareil 1 Le propri taire est responsable de s assu l appareil de musculation pour prot ger le rer que tous les utilisateurs de l appareil de sol musculation sont correctement inform s de toutes les pr cautions 7 Assurez vous que toutes les pi ces sont cor rectement serr es chaque fois que l appareil 2 Consultez votre m decin avant de commen de musculation est utilis Remplacez imm cer tout programme d exercices Ceci est diatement toutes les pi ces us es particuli rement important pour les per sonnes de plus de 35 ans et celles ayant des 8 Gardez toujours les enfants de moins de 12 probl mes de sant ans et les animaux domestiques loign s de l appareil de musculation 3 Utilisez l appareil de musculation uniquement comme d crit dans ce manuel 9 L appareil de musculation est con u pour porter un utilisateur ne pesant pas plus de 4 Cet appareil de musculation est con u 136 kg uniquement pour une utilisation priv e N utilisez pas l appareil de musculation 10 Portez toujours des chaussures de sport dans un cadre commercial locatif ou pour prot ger vos pieds quand vous fa tes de institutionnel l exercice 5 Gardez l appareil de musculation l int 11 Un exc s d exerci
6. rieure 25 1 Poign e Longue 11 8 Poign e Courte 26 2 Rondelle Arrondie M10 12 2 Embout en Caoutchouc 27 4 Vis M6 x 16mm 13 4 Plaque de Support 28 8 Boulon M8 x 77mm 14 8 Embout M le 25mm i Manuel de l Utilisateur 15 4 Embout M le 60mm Guide des Exercices Remarque les sp cifications sont sujettes des changements sans notification R f rez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de rechange Indique qu une pi ce n est pas illustr e 14 SCH MA D TAILL N du Mod le WEBE99712 1 R0914A POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange r f rez vous la page de couverture de ce manuel Pour que nous puissions mieux vous assister merci de pr parer les informations suivantes avant de nous appeler le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le nom de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le num ro de la pi ce et la description de la des pi ce s de remplacement voir la LISTE DES PI CES et le SCHEMA DETAILLE vers la fin de ce manuel INFORMATION POUR LE RECYCLAGE Cet appareil lectronique ne doit pas tre limin avec les d chets m nagers Afin de pr server l environnement cet appareil doit tre recycl au terme de sa dur e de vie utile comme l exige la loi Veuillez utiliser des installations de recyclage autoris es collecter ce type de d chets dan
7. ce peut entrainer des rieur l abri de l humidit et de la poussi re blessures graves voire la mort Si vous res N installez pas l appareil de musculation sentez des tourdissements ou de la douleur dans un garage dans un patio couvert ni arr tez imm diatement l exercice et revenez pr s d une source d eau la normale 6 Utilisez uniquement l appareil de musculation sur une surface plane Placez un tapis sous GARDEZ CES INSTRUCTIONS AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi l appareil de musculation polyvalent WEIDER POWER TOWER L appareil de musculation POWER TOWER est con u pour vous aider d ve lopper les groupes principaux de muscles de la partie sup rieure du corps Que votre objectif soit de tonifier votre corps d accro tre consid rablement votre masse musculaire ou votre force ou d am liorer votre sys t me cardiovasculaire l appareil de musculation vous aidera atteindre les r sultats que vous d sirez Pour votre b n fice lisez attentivement ce manuel avant d utiliser l appareil de musculation Si vous Longueur 145 cm Largeur 104 cm Hauteur 213 cm Coussin du Bras Poign es des Bras Dip Bras Dip Repose pieds avez des questions apr s avoir lu ce manuel r f rez vous la page de couverture pour contacter notre Service la Client le Pour nous permettre de mieux vous aider notez le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil avant de nous a
8. doivent tre ins r s dans le jeux de trous le plus bas sur le Cadre de Traction et le Montant Assurez vous que les t tes des Boulons sont dans les trous hexagonaux sur le Montant Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez l autre Cadre de Traction 3 sur l autre Montant 2 de la m me mani re Trous Hexagonaux 7 Attachez un Bras Dip 5 sur un des Cadres de Traction 3 et un des Montants 2 l aide de deux Boulons M8 x 77mm 28 une Plaque de Support 13 et deux crous de Verrouillage M8 22 ne serrez pas encore les crous de Verrouillage R p tez cette tape avec l autre Bras Dip 5 8 Attachez la Barre Transversale Sup rieure 7 sur un des Bras Dip 5 l aide de deux Boulons M8 x 75mm 17 deux Rondelles Arrondies M8 23 et deux crous de Verrouillage M8 22 ne serrez pas encore les crous Attachez l autre Barre Transversale Sup rieure 7 sur l autre Bras Dip 5 de la m me mani re 9 10 Attachez la Barre de Traction 9 sur les Cadres de Traction 3 l aide de deux Vis M10 x 50mm 19 et deux Rondelles Arrondies M10 26 Assurez vous que les trous dentel s sur la Barre de Traction sont sur le c t illustr Ensuite enfoncez deux Embouts en Caoutchouc 12 dans les extr mit s des Cadres de Traction R f rez vous aux tapes 3 8 Serrez tous les Ecrous de Verrouillage M8 22 Orientez le Dossier 8 comme sur le sch ma Attachez
9. le Dossier sur la Barre Transversale Sup rieure 7 l aide de quatre Vis M6 x 16mm 27 et quatre Rondelles M6 21 10 11 Attachez un Coussin du Bras 6 sur un des Bras Dip 5 l aide de deux Vis M6 x 73mm 18 R p tez cette tape avec l autre Coussin du Bras 6 12 Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es avant d utiliser l appareil de muscula tion Remarque des pi ces suppl mentaires sont peut tre incluses 11 CONSEILS POUR L EXERCICE RECOMMANDATIONS POUR L EXERCICE Familiarisez vous avec l appareil et apprenez la posi tion correcte de chaque exercice Faites preuve de bon sens pour d terminer la dur e appropri e pour chaque entrainement ainsi que le nombre de r p titions et de s ries effectuer Progressez votre rythme et soyez l coute des signaux de votre corps Prenez au moins un jour de repos apr s chaque entra nement de musculation Remarque une r p tition est un cycle complet d un exercice comme une pompe Une s rie est un ensemble de r p titions L chauffement commencez avec 5 10 minutes d exercices l gers L chauffement augmente la temp rature de votre corps et acc l re votre rythme cardiaque et votre circulation sanguine pour vous pr parer l effort L entra nement planifiez 5 10 exercices diff rents dans chaque entrainement Choisissez des exercices pour chaque groupe de muscles principaux
10. ppeler Le num ro du mod le et l emplacement de l autocollant du num ro de s rie sont indiqu s sur la page de couverture du manuel Avant de passer l assemblage veuillez tudier le sch ma ci dessous et vous familiariser avec les pi ces de l appareil Barre de Traction Montant Dossier Poign e pour Pompes TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nombre entre parenth ses c t de chaque sch ma fait r f rence au num ro de la pi ce sur la LISTE DES PI CES vers la fin de ce manuel Remarque si une pi ce n est pas dans le sac des pi ces v rifiez qu elle n est pas pr as sembl e Des pi ces de rechange peuvent tre incluses Rondelle M6 Vis 6mm Vis M10 x 50mm O Boulon M8 x 68mm 24 crou de Verrouillage M8 22 Boulon de Carrosserie M8 x 68mm 20 Rondelle Arrondie Vis M6 x 73mm 18 M8 23 O gt Boulon M8 x 75mm 17 Rondelle Arrondie M10 26 Boulon M8 x 77mm 28 ASSEMBLAGE Il faut tre deux personnes pour assembler l appareil tant donn le poids et la taille de l appareil de musculation il est pr f rable de l assembler l endroit o il sera utilis Assurez vous qu il y a suffisamment d espace autour de l appareil de musculation lors de son assemblage Placez toutes les pi ces sur un espace d gag et retirez tou
11. s reposez vous pendant 30 secondes apr s chaque s rie RESTER MOTIV E Pour rester motiv e gardez un journal de vos exercices crivez la date les exercices effectu s la r sistance utilis e et le nombre de s ries et de r p ti tions effectu es Notez votre poids et vos principales mensurations une fois par mois Pour obtenir les meilleurs r sultats faites de vos entrainements une partie int grale et agr able de votre vie JOURNAL D EXERCICES Faites des copies de cette page et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entra nements a robics et de musculation La programmation et l enregistrement de vos entra nements vous aideront faire de vos entra ne ments une partie int grante et agr able de votre vie quotidienne Musculation Date A robic Date Musculation Date 7 A robic Date Musculation Date A robic Date LISTE DES PI CES N du Mod le WEBE99712 1 R0914A N Qt Description N Qt Description 1 2 Base 16 4 Embout Femelle 60mm 2 2 Montant 17 8 Boulon M8 x 75mm 3 2 Cadre de Traction 18 4 Vis M6 x 73mm 4 2 Cadre du Repose pieds 19 2 Vis M10 x 50mm 5 2 Bras Dip 20 8 Boulon de Carrosserie M8 x 68mm 6 2 Coussin du Bras 21 4 Rondelle M6 7 1 Barre Transversale Sup rieure 22 28 crou de Verrouillage M8 8 1 Dossier 23 12 Rondelle Arrondie M8 9 1 Barre de Traction 24 4 Boulon M8 x 68mm 10 1 Barre Transversale Inf
12. s votre r gion En agissant ainsi vous aiderez pr server les res sources naturelles et am liorer les normes europ ennes en mati re de protection de l environnement Si vous avez besoin de plus d informations concernant les m thodes correctes et s res d limination des d chets lectroniques contactez les services d enl vement des d chets de votre commune ou l tablissement o vous avez achet ce produit nn N de Pi ce 367154 R0914A Imprim en Chine 2014 ICON Health amp Fitness Inc
13. t le mat riel d emballage Ne jetez pas le mat riel d emballage avant d avoir termin l assemblage Pour identifier les petites pi ces r f rez vous la page 5 1 Acc dez au www iconsupport eu sur votre ordinateur afin d enregistrer votre produit e activez votre garantie e gagnez du temps si vous avez besoin de contacter le Service la Client le plus tard _pour nous permettre de vous informer des mises jours et des offres Remarque si vous n avez pas acc s l Inter net appelez le Service la Client le voir la couverture avant du manuel pour enregistrer votre produit 2 Ins rez quatre Boulons de Carrosserie M8 x 68mm 20 vers le haut dans la Base 1 R p tez cette tape avec l autre Base non illustr e L assemblage peut n cessiter l utilisation de la graisse incluse ainsi que des outils suivants non inclus deux cl s molette un maillet en caoutchouc un tournevis standard un tournevis pointe cruciforme J Un jeu de cl s peut faciliter l assemblage Pour viter d abimer les pi ces n utilisez pas d outils lectriques 3 Orientez un des Montants 2 et une des Bases 1 comme sur le sch ma assurez vous que les trous hexagonaux sont du c t indiqu Trous du Montant Hexagonaux Attachez le Montant 2 sur la Base 1 l aide des deux Boulons de Carrosserie M8 x 68mm 20 et deux crous de Verrouillage M8 22 ne serrez pas encore les
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