Weider WEEVSY2023 User's Manual
Contents
1. Bullone da M10 x 68mm 87 Bullone Trasporto da M10 x 65mm 81 E Bullone Trasporto da M8 x 67mm 82 C H Bullone Trasporto da M10 x 67mm 107 C Bullone da M10 x 72mm 89 o Bullone da M10 x 80mm 83 Coo Bullone a Testa a Bottone da M10 x 83mm 86 G Bullone da M10 x 153mm 91 RIMUOVERE QUESTA DIAGRAMMA DELLE PARTI LISTA DELLA PARTI DA MANUALE CONSERVARE QUESTO DIAGRAMMA DELLE PARTI E QUESTA LISTA DELLE PARTI PER FUTURE REFERENZE Nota Specificazioni possono variare senza preavviso Vedere il retro della copertina di questo manuale per informazioni su come ordinare parti di ricambio LISTA DELLE PARTI Modello N WEEVSY20230 N Diag Qt 57 MNINININAbAMNNNDNNDSDHI MRAGMIAIMNNMNEI amp Ada O 3A AHAAAAASAAAAMN _ _ di A A AA AMD KAIN Descrizioni Base Stabilizzatore Montante Posteriore Montante Anteriore Guida Pesi Telaio Alto Telaio Sedile Leva Gamba Braccio Volante Destro Braccio Volante Sinistro Telaio a Farfalla Braccio VKR Destro Braccio VKR Sinistro Pedale Destro Pedale Sinistro Pesi Respingente Tubo Pesi Tubo Pesi Peso Alto Perno Pesi Barra Bloccaggio Bloccaggio Cappuccio Interno da 40mm x 50mm Impugnatura Braccio Cappuccio Interno Cupola da 25mm Tubo Rullo Cappuccio Interno Rotondo da 19mm Piastra Sedile Cappuccio In2. 97 con la Catena 99 e due Fermagli Cavo 68 CAMBIARE LA RESISTENZA DELLO STEPPER Per cambiare la resistenza dei Pedali prima rimuove re il Pedale Destro e Sinistro 14 15 dai ganci situati nell estremit bassa dei Cilindri Resistenza 37 Muovere i ganci nelle diverse aperture sotto i Pedali Assicurarsi che i ganci siano interamente inseriti nella stessa apertura di ciascun Pedale Pi lontani sono i ganci dal Montante Posteriore 3 e pi aumenta la resistenza A AVVERTENZA cilindri Resi stenza 37 diventano molto caldi durante l uso Lasciare che si raffreddino prima di toccarli 17 TABELLA DI RESISTENZA DI PESI Questa tabella mostra la resistenza dei pesi approssimativa per ogni stazione Superiore si riferisce al peso superiore a 6 libbre Gli altri numeri si riferiscono alle piastre di pesi da 12 5 libbre La resistenza del braccio far falla qui sotto descritta relativa ad un solo braccio Nota La resistenza attuale ad ogni stazione pu variare a causa della frizione tra i cavi le pulegge ed il trasporto pesi PULEGGIA BRACCIO BRACCIO LEVA PULEGGIA ALTA PRESSIONE FARFALLA GAMBA BASSA Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs Superiore 1 2 3 4 5 6 7 8 9 18 LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che la stazione multifunzione viene utilizzato Sostituire imme diatamente le parti consumate La parte
3. ridotta CAMBIARE LA CONFIGURAZIONE DEI PESI Per cambiare la configurazione dei pesi inserire il Perno Pesi 20 sotto uno dei Pesi 16 Assicurarsi di inserire il Perno Pesi fino a che l estremit piegata del Perno Pesi non stia toccando i Pesi e girare l estre mit piegata verso il basso La configurazione dei pesi pu essere cambiata dale 12 5 libbre alle 125 libbre con incrementi di 12 5 libbre Nota A causa dei cavi e delle pulegge la quantit attuale della resistenza di ciascuna stazione di esercizio potrebbe variare dalla configurazione dei pesi Far riferimento alla TABELLA RESISTENZA PESI a pagina 18 per trovare la quantit attuale della resi stenza in ciascuna stazione Nota 1 Ib 0 454 kg BLOCCARE IL GRUPPO PESI Per prevenire l uso non approvato della stazione mul tifunzione inserire la Barra Bloccaggio 21 nel foro inidcato in una delle Guide Pesi 5 Fermare la Barra Bloccaggio con il Bloccaggio 22 Rimuovere il Bloccaggio 22 e la Barra Bloccaggio 21 per utilizzare la stazione multifunzione ATTACCARE GLI ACCESSORI ALLA STAZIONE PULEGGIA Attaccare la Barra Dorsale 101 al Cavo Alto 57 con un Fermaglio Cavo 68 Per alcuni esercizi la Catena 99 dovrebbe essere installata tra la Barra Dorsale e il Cavo Alto tramite due Fermagli Regolare la lunghezza della Catena tra la Barra Dorsale ed il Cavo Lungo cos da essere nella giusta posizio ne di partenza per
4. Rullo 26 Far scivolare il Tubo Rullo nel foro nella Leva Gamba 8 Far scivolare due Rulli in Gommapiuma Piccoli 66 sul Tubo Rullo Montare l altro Tubo Rullo 26 al Telaio Sedile 7 nello stesso modo 37 Posizionare il Telaio Sedile 7 sul perno sul Montante Anteriore 4 Fermare il Telaio Sedile con un Bullone Trasporto da M8 x 67mm 82 e con la Manopola da M8 106 38 Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente fissate L uso di tutti gli altri imanenti pezzi verr spie gato nella sezione REGOLAZIONE sulla prossima pagina Bisogner tirare alcune volte le estremit di cia scun cavo assicurandosi cos che questi si muovino liberamente attorno le pulegge Se uno dei cavi non si muovesse omogeneamente localizzare e correggere il problema prima di utilizzare la stazione multifunzio ne IMPORTANTE Se i cavi non sono direzionati appropriatamente potrebbero danneggiarsi durante l uso di pesi elevati Fare riferimento al DIAGRAMMA ROTTA CAVI a pagina 20 di questo manuale per vedere la giusta rotta dei cavi 15 REGOLAZIONE Le istruzioni sottostanti descrivono come ogni parte della stazione multifunzione pu essere regolata IMPOR TANTE Quando attaccate la Barra Dorsale o la manovella assicurarsi che gli accessori siano nella cor retta posizione d inizio per l esercizio da eseguire Se ci fosse del gioco nel cavo o nella catena durante l esecuzione dell esercizio l efficacia dell esercizio verr
5. attentamente questo manuale d i struzioni ed informazioni prima di usare la stazione multifunzione Sar responsabilit del proprietario dell at trezzatura di informare adeguatamente qual siasi persona che far uso della stazione multifunzione delle norme di sicurezza sopra elencate La stazione multifunzione estata realizzato solo per uso interno Non utilizzare la stazio ne multifunzione per motivi commerciali per affittare o in instituti media Usare la stazione multifunzione solo su di una superficie pianeggiante e livellata Coprire il pavimento sottostante il sistema per evitare possibili danni Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che la stazione multifunzione viene uti lizzato Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata Tenere sempre i bambini di et inferiore ai 12 anni e gli animali domestici lontano dalla sta zione multifunzione Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento La stazione multifunzione stata disegnata per sostenere un peso dello utente massimo di 135 kg 9 10 11 12 13 14 15 Calzare sempre scarpe da ginnastica durante l uso Posizionarsi sempre sulla pedana ogni qual volta si effettuano esercizi che potrebbero causare il ribaltamento la stazione multifun zione Non lasciare mai andare il braccio pressione le braccia volanti la leva gamba la barra dorsale la cinghia caviglia o il manubrio mentre i pesi sono
6. pu essere rimosso dal Cavo Corto 94 avvi tando per un paio di giri il Controdado in Nylon da M8 73 sul Cavo Corto 19 DIAGRAMMA ROTTA CAVI diagrammi raffigurati sotto mostrano la giusta rotta del Cavo a Farfalla 55 Cavo Basso 56 del Cavo Alto 57 e del Cavo Corto 94 Fare uso dei diagrammi per assicurare che entrambi i cavi siano montati corretta mente Se i cavi non vengono direzionati correttamente la stazione multifunzione non funzioner appropriata mente causando possibili danni punti di partenza e finali dei cavi sono stati marcati per facilitare la localizza zione Accertarsi che i fermi non tocchino e non chiudano i cavi Cavo Alto 57 Lunghezza 3 68m Cavo a Farfalla 55 Lunghezza 1 34m Cavo Corto 94 Lunghezza 1 44m Cavo Basso 56 Lunghezza 2 07m 20 GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO SVILUPPO DEI MUSCOLI Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli bisogna spingerli vicino alla loro massima capacit vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continua mente mentre voi aumentate progressivamente l inten sit del vostro allenamento Potete regolare il livello d intensit di un esercizio individuale in due modi e cambiando l ammontare di pesi usato e cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite Una ripetizione un ciclo completo di un eserci zio come una flessione Una serie una serie di r
7. 1 e un Controdado in Nylon da M10 72 Non avvitare i Controdadi per ora 3 Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 38mm 29 nel Montante Anteriore 4 Attaccare il Montante Anteriore 4 alla Base 1 con gli indicati Bulloni Transporto da M10 x 65mm 81 e due Controdadi in Nylon da M10 72 Non avvitare i Controdadi per ora 4 Inserire due Guide Pesi 5 nella Base 1 Assicurarsi che i fori siano in cima Far scivolare due Respingenti Pesi 44 sulle Guide Pesi 5 Far scivolare nove Pesi 16 sulle Guide Pesi Premere il Respingente Tubo Pesi 17 nel Tubo Pesi 18 Inserire il Tubo Pesi nel gruppo dei Pesi 16 Lubrificare i fori indicati sul Peso Alto 19 con grasso Fra scivolare il Peso Alto sulle Guide Pesi 5 Assicurarsi che il perno sul Tubo Pesi 18 sia nella scanalatura sul basso del Peso Superiore 5 Premere due Cappucci Interni Quadrati da 50mm 31 nell estremit del Telaio Alto 6 Attaccare il Telaio Alto 6 ai Montanti Anteriore e Posteriore 4 3 con quattro Bulloni da M10 x 68mm 87 quattro Rondelle da M10 71 e quat tro Controdadi in Nylon da M10 72 Non avvita re i Controdadi per ora Attaccare le Guide Pesi 5 al Telaio Alto 6 con il Bullone da M10 x 153mm 91 due Rondelle da M10 71 due Spaziatori da 18mm 109 e un Controdado in Nylon da M10 72 Non avvitare i Controdadi per ora Scanalature del fe
8. 3 con due Viti da M6 x 53mm 70 e due Rondelle da M6 69 Ripetere questa fase con il Braccio VKR Destro 12 32 Attaccare il Schienale VKR 63 al Montante Posteriore 3 con due Viti da M6 x 65mm 77 e due Rondelle da M6 69 33 Attaccare lo Schienale 61 al Montante Anteriore 4 con due Viti da M6 x 65mm 77 e due Rondelle da M6 69 34 Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 38mm 29 nel Telaio Sedile 7 Attaccare la Piastra Sedile 28 al Telaio Sedile 7 con un Bullone Trasporto da M6 x 50mm 78 una Rondelle da M6 69 e un Controdado in Nylon da M6 90 come mostrato Non avvitare il Controdado per ora Attaccare il Sedile 62 al Piastra Sedile 28 con due Viti da M6 x 16mm 76 Poi attaccare il Sedile al Telaio Sedile 7 con una Vite da M6 x 53mm 70 e una Rondella da M6 69 Avvitare il Controdado in Nylon da M6 14 35 Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 38mm 29 nella Leva Gamba 8 Attaccare l Occhiello da M10 x 63mm 97 alla Leva Gamba 8 con una Rondella Larga da M10 108 e un Controdado in Nylon da M10 72 Lubrificare un Bullone da M8 x 57mm 79 con del grasso Attaccare la Leva Gamba 8 al Telaio Sedile 7 con il Bullone e un Controdado in Nylon da M8 73 Non stringere troppo il Controdado in Nylon assicurare che la Leva Gamba si muovino liberamente 36 Premere due Cappucci Interni Rotondi da 19mm 27 nel Tubo
9. 50mm 23 a N 2 N U V Cappuccio Interno Quadrato da 50mm 31 CLAN rea y MN e Cappuccio Interno da 50mm x 70mm 103 Cappuccio Interno Rotondo Cappuccio Cupola Rotondo da 25mm 25 Ol Cappuccio Interno Rotondo da 25mm 105 S y Cappuccio Esterno Rotondo da 25mm 30 QU Cappuccio Esterno Rotondo da 16mm 38 S 3 Qas Ritenitore da Ritenitore da 16mm 39 25mm 98 0 TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI R1003A MODELLO N WEEVSY20230 Controdado in Nylon da M6 90 OL Controdado in Nylon da M8 73 O Controdado in Nylon da M10 72 Rondella da M4 75 Rondella da M6 69 Rondella da M10 71 Rondella Larga a M10 108 Vite Auto Trivellante da M4 x 16mm 74 TM Vite da M6 x 16mm 76 Bullone a Testa a Bottone da M8 x 20mm 84 IH Bullone a Spalla da M8 x 20mm 93 __ Bullone da M8 x 45mm 96 rr Bullone da M10 x 50mm 85 Bullone da M10 x 53mm 88 Bullone da M10 x 55mm 80 Vite da M6 x 53mm 70 E Bullone Trasporto da M6 x 50mm 78 Co H Bullone da M8 x 57mm 79 H Bullone da M10 x 60mm 95 C Vite da M6 x 65mm 77 OH
10. 72 Arrotolare il Cavo Corto 94 su una Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia 49 al Sostegno a U Doppia 51 con un Bullone da M10 x 53mm 88 e un Controdado in Nylon da M10 72 Assicurarsi Linguetta che le linguette larga sui Copri Puleggia siano Larga 7 al di sopra 49 Attaccare il Cavo Corto 94 al Sostegno a U 53 con un Controdado in Nylon da M8 73 Avvitare il Controdado sull estremit del Cavo in modo tale che due filettature siano visibili dopo il Controdado vedere il disegno nel riquadro Localizzare il Cavo Alto 57 Incanalare l estre mit a bullone del Cavo attraverso il Telaio Alto 6 e sulla Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia all interno del Telaio Alto con un Bullone da M10 x 68mm 87 due Rondelle da M10 71 due Spaziatori da 12mm 54 e un Controdado in Nylon da M10 72 11 22 23 24 25 Arrotolare il Cavo Alto 57 su una Puleggia da 90mm 46 e attraverso il Telaio Alto 6 Attaccare la Puleggia all interno del Telaio Alto con un Bullone da M10 x 68mm 87 due Rondelle da M10 71 due Spaziatori da 12mm 54 e un Controdado in Nylon da M10 72 Arrotolare il Cavo Alto 57 sotto la Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia 49 alla serie di fori super
11. WEIDER 9025 Nedi Serie OPS MANUALE D ISTRUZIONI Scrivere il numero di serie nello spa zio soprastante per facile riferimento Adesivo Numero di Serie Sotto il Sedile DOMANDE Come fabbricanti ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente Se avete domande oppure rinvenite parti man canti per favore chiamare il 800 865114 luned venerd 15 00 18 00 Non accessibile da telefoni cellulari email csitaly iconeurope com A AVVERTENZA Leggere tutte le istruzioni e pre cauzioni elencate in questo i manuale prima di utilizzare que k Nostro website sta attrezzatura Conservare il INDICE LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI iii aiia ate E A e 3 PRIMA DI INIZIARE sereas dmenn eaea e i ena i nei Aa 4 MONTAGGIO intan smrad RT e A Lee 5 REGOLAZIONE IRE O ni i 16 TABELLA DI RESISTENZA DI PESI LL 18 LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI LL 19 DIAGRAMMA ROTIA CAVI o crrcrcareregiin E E E ae a A A EA 20 GUIDAAGLI ESERCIZI ers s orii iia i ile E Boa dE ei 21 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina Nota Al centro di questo manuale stata inserita una DIAGRAMMA DELLE PARTI LISTA DELLE PARTI ed una TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Rimuovere il DIAGRAMMA DELLE PARTI LISTA DELLE PARTI e la TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI prima di iniziare il montaggio LOCALIZZAZIONE ADESIVO AVVERTENZA Gli mostrati adesivi d avvertenza
12. arlo sul gancio situato all estremit bassa del Cilindro Resistenza 37 destro Il gancio deve essere in una delle scanalature sotto il Pedale destro Ripetere questa fase con l altro Cilindro Resistenza 37 sul lato sinistro del Montante Posteriore 3 Avvitare i Controdadi in Nylon 72 73 utilizzati nelle fasi 2 e 7 Montaggio dei Bracci 8 Premere un Cappuccio Interno da 50mm x 70mm 103 nel Telaio a Farfalla 11 p P Oda G Attaccare le catene sui due perni a L 100 al 12 T7_ Lubrificare Telaio a Farfalla 11 con una Vite Autofilettante 74 DI Lubrificare un Bullone da M10 x 80mm 83 con grasso Attaccare il Telaio a Farfalla 11 al Telaio Alto 6 con il Bullone e un Controdado in Nylon da M10 72 Non avvitare troppo il Controdado in Nylon assicurare che il Telaio a Farfalla si muo vono liberamente 9 Attaccare un Sostegno Girevole di Cavo 58 al Braccio Volante Destro 9 con un Bullone da z M10 x 50mm 85 e un Controdado in Nylon da Lubrificare M10 72 Non stringere troppo il Controdado il Sostegno Girevole di Cavo deve poter girare facil mente Premere un Cappuccio Interno da 40mm x 50mm 23 nel Braccio Volante Destro 9 Lubrificare un Bullone a Testa a Bottone da M10 x 83mm 86 e i lati piatti di due Rondelle in Plastica 59 con grasso Attaccare il Braccio Volante Destro 9 al lato indicato del Telaio a Farfalla 11 con il Bullone due Rondelle da M10 71 due Cap
13. da M10 x 72mm Controdado in Nylon da M6 Bullone da M10 x 153mm Rondella a Stella da M10 Bullone a Spalla da M8 x 20mm Cavo Corto Bullone da M10 x 60mm Bullone da M8 x 45mm Occhiello da M10 x 63mm Ritenitore da 25mm Catena Perno a L Barra Dorsale Impugnatura Lunga Cappuccio Interno da 50mm x 70mm Cinghia Caviglia Cappuccio Interno Rotondo da 25mm Manopola da M8 Bullone Trasporto da M10 x 67mm Rondella Larga a M10 Spaziatore da 18mm Manuale d Istruzioni Guida d Allenamento Lubrificante Nota indicata una parte non illustrata Specificazioni possono variare senza preavviso Vedere il retro della copertina di questo manuale per informazioni su come ordinare parti di ricambio DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello N WEEVSY20230 Riiosa W W LO ai si 93 85 s I Fro
14. del prodotto WEIDER 9025 stazione multifunzione e NUMERO DI SERIE della parte i elencato nella copertina di questo manuale e II NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte vedere la LISTA DELLE PARTI e DIAGRAMMA DELLE PARTI al centro di questo manuale Parte N 203275 R1103A Stampato nella Cina 2003 ICON Health amp Fitness Inc RIMUOVERE QUESTA TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI DAL MANUALE CONSERVARE QUESTO TABELLA PER REFERENZE FUTURE Fare uso questa tabella per un aiuto nell identificazione delle parti piccole Il numero in parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero chiave della parte stessa Importante Per motivi di trasporto alcune piccole parti poterebbero essere state precedentemente montate Se una parte non si trovasse nell apposito sacchetto che le contiene controllare che non sia gi stata premontata Attenzione Il montaggio diviso in quattro fasi 1 montaggio del telaio 2 montaggio dei bracci 3 montaggio dei cavi e 4 montaggio del sedi le La bulloneria necessaria per ciascuna fase stata imballata separa tamente ASPETTARE FINO A CHE ABBIATE COMINCIATO CIASCUNA FASE DEL MONTAGGIO PER APRIRE LA BUSTA DELLE PARTI DESI GNATA PER QUELLA FASE x hr QI CI da 19mm 27 Cappuccio Interno Quadrato da 38mm 29 ee C N W Cappuccio Interno da 40mm x
15. e con la giusta quantit di tempo a dispo sizione e rendendo il compito piacevole il mon taggio proceder senza intoppi Prima di iniziare il montaggio leggere attenta mente le seguenti informazioni ed istruzioni e Il montaggio richiede due persone e Per rendere il montaggio il pi semplice possibile abbiamo diviso il processo di montaggio in quattro fasi Le parti necessarie per ogni fase sono state riposte in sacchetti separati Importante Aspettare fino a quando si pronti ad iniziare una nuova fase prime di aprire il relativo pac chetto contenente le parti necessarie Mettere tutte le parti della stazione multifunzione in una zona sgombra e rimuovere il materiale d imballag gio non disfarsi del materiale d imballaggio fino a completo montaggio Montaggio Telaio Prima di iniziare assicurarsi di aver letto attentamente le istruzioni in cima a questa pagina Attaccare un Cappuccio Base 32 allo Stabilizzatore 2 con due Rondelle da M4 75 e due Viti Autofilettanti da M4 x 16mm 74 Attaccare un altro Cappuccio Base allo Stabilizzatore nello stesso modo Inserire due Bulloni Trasporto da M8 x 67mm 82 e un Bullone Trasporto da M10 x 67mm 107 attraverso lo Stabilizzatore 2 Potrebbe essere d aiuto mettere un pezzo di nastro adesivo sulla testa del bullone per tenerlo in posizione e Stringere a fondo tutte le parti al momento del montaggio a meno che istruito diversamente e Durante il montaggi
16. ersi Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare accentuando le aree che volete svi luppare di pi Per dare equilibrio e variet ai vostri allenamenti variare la forma degli esercizi volta per volta Pianificare i vostri allenamenti all ora del giorno in cui la vostra energia al livello pi alto Ogni allena mento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo Una volta trovato il giusto orario di allena mento per voi mantenerlo FORMA D ESERCIZIO Il mantenimento di una forma appropriata una parte essenziale di un effettivo programma d allenamento Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non far altro che stancare pi del necessario Nella guida d allenamento inclusa in que sto manuale troverete fotografie che mostrano la cor retta forma per diversi esercizi ed una lista dei musco li involti Fare riferimento alla Tabelle di descrizione dei muscoli a pagina seguita per trovare il nome dei muscoli Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi La fase di sforzo dovrebbe durare la met della fase di ritorno molto importante respirare appropriatamente questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno non trattenere mai il fiato Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie periodi ideali di riposo s
17. esteriore della stazione multifunzione pu essere pulita semplicemente usando un panno inumidito con acqua e sapone liquido No usare mai solventi COME STRINGERE I CAVI Il cavo intrecciato il tipo di cavo usato nella stazione multifunzione potrebbe allungarsi leggermente quando viene usato per la prima volta Se dovesse esserci un allentamento ai cavi prima che qualsiasi tipo di resistenza venga applicato agli stessi questi dovranno essere regolati e strett Il gioco pu rimosso dai cavi in diversi modi STRINGERE LE PIASTRE PULEGGIA Il gioco pu essere rimosso muovendo una Puleggia da 90mm non mostrata e un paio di Copri Puleggia 49 in una serie di fori pi vicina al centro delle due Piastre Puleggia 50 Rimuovere il Controdado in Nylon da M10 72 e il Bullone da M10 x 53mm 88 dalla Puleggia i Copri Puleggia e dalle Piastre Puleggia Riattaccare la Puleggia e i Copri Puleggia a una nuova serie di fori sulle Piastre Puleggia con il Bullone e il Controdado STRINGERE IL SOSTEGNO AD U Il gioco pu essere rimosso muovendo la Puleggia da 90mm non raffigurata e un paio di Copri Puleggia 49 alla serie di fori superiore nel Sostegno ad U 53 Rimuovere il Controdado in Nylon da M10 72 e il Bullone da M10 x 53mm 88 dai Copri Puleggia dalla Puleggia e dal Sostegno ad U Riattaccare la Puleggia e i Copri Puleggia alla nuova serie di fori nel Sostegno ad U con il Bullone e il Controdado Il gioco
18. i specifici risultati desiderati Per il proprio beneficio leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la stazione multifunzione In caso di ulteriori informazio ni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde 800 865114 Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello Il numero del modello WEEV SY20230 possibile trovare il numero di serie su un e tichetta posta sulla stazione multifunzione vedere la copertina di questo manuale Prima di procedere con la lettura di questo manuale si prega di osservare il grafico sottostante per familiariz zare con le diverse parti del prodotto Adesivo d Avvertenza N 2 DIMENSIONI MONTATI Altezza 188 cm Larghezza 120 cm Lunghezza 193 cm Barra Dorsale Stazione Puleggia Alta Adesivo d Avvertenza N 1 Braccio Volante Schienale Sedile Adesivo d Avvertenza N 2 Leva Gamba Stazione Puleggia Bassa Sono sul ogni lato del Montante Anteriore Braccia VKR Adesivo d Avvertenza N 4 Sono sul ogni lato del Montante Posteriore gt LI Cilindri Resistenza Adesivo d Avvertenza N 3 Stepper Foro ad Ancora Pila di Pesi Pedana MONTAGGIO Per Facilitarvi le Cose Ogni cosa in questo manuale disegnata per assicurare che il montaggio dei nostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque La maggior parte delle persone sco pre ch
19. io Interno Rotondo da 25mm 105 nel fondo del Manubrio VKR 42 Ripetere questa fase con il Braccio VKR Destro 12 Montaggio Cavi Localizzare il Cavo a Farfalla 55 Attaccare il Cavo al Sostegno Girevole di Cavo 58 indicato con un Bullone a Spalla da M8 x 20mm 93 e un Controdado in Nylon da M8 73 Arrotolare il Cavo a Farfalla 55 sulla Puleggia a V 47 Attaccare la Puleggia a V e un Blocca Cavo 48 al Montante Anteriore 4 con un Bullone da M10 x 60mm 95 e un Controdado in Nylon da M10 72 Arrotolare il Cavo a Farfalla 55 sotto una Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia 49 al Sostegno a U Doppia 51 con un Bullone da M10 x 53mm 88 e un Controdado in Nylon da M10 72 Assicurarsi che le linguette piccole sui Copri Puleggia siano al di sopra Arrotolare il Cavo a Farfalla 55 sulla Puleggia a V 47 Attaccare la Puleggia a V e un Blocca Cavo 48 al Montante Anteriore 4 con un Bullone da M10 x 60mm 95 e un Controdado in Nylon da M10 72 17 18 19 20 21 Attaccare il Cavo a Farfalla 55 al Sostegno Girevole di Cavo 58 indicato con un Bullone a Spalla da M8 x 27mm 93 e un Controdado in Nylon da M8 73 Localizzare il Cavo Corto 94 Attaccare il Cavo al Montante Anteriore 4 con un Bullone da M10 x 72mm 89 una Rondella da M10 71 e un Controdado in Nylon da M10
20. iore nelle due Piastre Puleggia 50 con un Bullone da M10 x 53mm 88 e un Controdado in Nylon da M10 72 Assicurarsi che le linguette larga sui Copri Puleggia siano in basso Arrotolare il Cavo Alto 57 sulla Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia all interno del Telaio Alto 6 con un Bullone da M10 x 68mm 87 due Rondelle da M10 71 due Spaziatori da 12mm 54 e un Controdado in Nylon da M10 72 Attaccare il Cavo Alto 57 al Sostegno ad U Piccolo 52 con un Controdado in Nylon da M8 73 Avvitare il Controdado sull estremit del Cavo in modo tale che due filettature siano visibili dopo il Controdado vedere il disegno nel riquadro Attaccare il Sostegno ad U Piccolo 52 al Tubo Pesi 18 con un Boulon da M8 x 45mm 96 e un Controdado in Nylon da M8 73 Non avvi tare completamente il Controdado in Nylon il Tubo Pesi deve poter girare con facilit 26 27 28 29 30 Localizzare il Cavo Basso 56 Arrotolare il Cavo attraverso il Montante Anteriore 4 e sotto una Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia 49 all interno del Montante con un Bullone da M10 x 68mm 87 due Rondelle da M10 71 due Spaziatori da 10mm 45 e un Controdado in Nylon da M10 72 Assicurarsi che linguette larghe sui C
21. ipetizioni eseguite senza pausa L ammontare di peso appropriato per ogni allenamento dipende ovviamente dall uso individuale Dovete misu rare i vostri limiti e selezionare l ammontare di pesi adatti per voi Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio che fate Riposarsi per 3 minuti dopo ogni serie Quando siete in grado di completare 3 serie da 12 ripetizioni senza difficolt potete aumenta re l ammontare di peso TONO MUSCOLARE Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una percentuale moderata della loro capacit Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie Completare tante serie da 15 a 20 ripetizioni quanto pi possibile senza difficolt Riposarsi per un minuto dopo ogni serie Fate lavorare i vostri muscoli completando pi serie piuttosto che usando un pesante ammontare di pesi DIMAGRIMENTO Per perdere peso usare un leggero ammontare di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie Allenarsi da 20 a 30 minuti riposandosi per un massi mo di 30 secondi fra ogni serie ALLENAMENTO INCROCIATO Un allenamento incrociato cross training un modo efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato programma d allenamento Un esempio di un program ma bilanciato e Pianificare un allenamento con la pesi il luned il mercoled ed il venerd e Pianificare da 20 a 30 minuti di esercizio aerobico come pedalare correre o n
22. l esercizio La Manovella non raffigurata pu essere attaccata nelle stesso modo Gli accessori possono essere attac cati al Cavo Basso non raffigurato alla stesso modo 16 CONVERTIRE LE BRACCIA A FARFALLA Per usare le Braccia Volanti 9 10 come braccia a farfalla inserire i Perni a L 100 nei fori a farfalla nel Montante Anteriore 4 e nella linguetta sulla parte posteriore del Telaio a Farfalla 11 Per usare le Braccia Volanti 9 10 come braccia a pressione inserire i Perni a L 100 nei fori a pressione sul Telaio a Farfalla 11 Assicurarsi che i Perni a L 100 siano comple tamente inseriti nella stessa serie di fori prima di eseguire qualsiasi esercizio ATTACCARE IL SEDILE Posizionare il Telaio Sedile 7 sul perno sul Montante Anteriore 4 Fermare il Telaio Sedile con un Bullone Trasporto da M8 x 67mm 82 e la Manopola da M8 106 Per alcuni esercizi il Telaio Sedile 7 deve essere rimosso Prima assicurarsi che la catena non sia attaccata alla leva gamba vedere ATTACCARE LA LEVA GAMBA sotto Poi rimuovere la Manopola da M8 106 e il Bullone Trasporto da M8 x 67mm 82 dal Telaio Sedile Sollevare il Telaio Sedile dal Montante Anteriore 4 ATTACCARE LA LEVA GAMBA Per utilizzare la Leva Gamba 8 prima attaccare il sedile alla stazione multifunzione vedere ATTACCA RE IL SEDILE sopra Poi attaccare il Cavo Basso 56 all Occhiello da M10 x 63mm
23. o assicurarsi che tutte le parti siano posizionate come mostrato in figura e Per facilitare l identificazione delle piccole parti uti lizzare la TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLA PARTI sequenti attrezzi non inclusi sono necessarie per il montaggio due chiavi inglesi regolabili un maglio in gomma un cacciavite universale un cacciavite a stella del lubrificante tipo grasso o vaselina e del l acqua e sapone Il montaggio sar molto facilitato se si avranno una serie di chiavi a tubo una serie di chiavi aperte e chiuse o una serie di chiavi dentellate 2 Vedere il disegno nel riquadro Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 50mm 31 nella Base 1 Inserire due Bulloni Trasporto da M10 x 65mm 81 attraverso la Base Potrebbe essere d aiuto mettere un pezzo di nastro adesivo sulla testa del bullone per tenerlo in posizione Attaccare la Base 1 e il Montante Posteriore 3 allo Stabilizzatore con gli indicati Bulloni Trasporto da M8 x 67mm 82 e due Controdadi in Nylon da M8 73 Non avvitare i Controdadi per ora Attaccare il Sostegno Supporto 33 al Bullone Trasporto da M10 x 67mm 107 con una Rondella a Stella da M10 92 e un Controdado in Nylon da M10 72 Non avvitare i Controdadi per ora Scanalatura p Posizionare il Sostegno Supporto 33 come mostrato Attaccare il Sostegno Supporto al Montante Posteriore 3 con un Bullone da M10 x 72mm 89 una Rondella da M10 7
24. ono e Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allena mento per lo sviluppo dei muscoli e Riposare un minuto dopo ogni serie per un allena mento per il tono muscolare e Riposare 30 secondi dopo ogni serie per un allena mento dimagrante Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l attrezzatura ed imparare la corret ta forma per ogni esercizio TABELLE DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI Sternocleidomasioideo collo Pettorali Maggiori petto Bicipiti parte anteriore del braccio Obliqui vita Brachioradiale avambracci Flessori parte alta della coscia Abduttori parte esterna della coscia Quadricipiti parte anteriore della coscia Sartorio parte anteriore della coscia Tibia Anteriore fronte del polpaccio Soleo fronte del polpaccio Deltoid Anteriore spalle Retto Addominale pancia Adduttori interno della coscia Trapezio parte alta della schiena Romboidi parte alta della schiena Deltoidi Posteriore spalle Tricipiti dietro del braccio Dorsali schiena Erector Spinae parte bassa della schiena Gluteo Medio fianchi Grande Gluteo glutei Bicipite Femorale parte posteriore della gamba Gastrocnemio polpacci S lt CHMODDO TVOZZTACTITONMDOND x RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stret ching Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare Sti
25. opri Puleggia siano nella posizione indicate Arrotolare il Cavo Basso 56 sopra una Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia 49 alla serie di fori bassa nel Sostegno ad U 53 con un Bullone da M10 x 53mm 88 e un Controdado in Nylon da M10 72 Assicurarsi che le linguette larga sui Copri Puleggia siano al di sopra Arrotolare il Cavo Basso 56 sotto una Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puelggia 49 alla Base 1 con un Bullone da M10 x 53mm 88 e un Controdado in Nylon da M10 72 Assicurarsi che le linguette picco la sui Copri Puleggia siano al di sopra Arrotolare il Cavo Basso 56 sopra una Puleggia da 90mm 46 Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia 49 alla prima serie dal basso di fori sulle due Piastre Puleggia 50 con un Bullone da M10 x 53mm 88 e un Controdado in Nylon da M10 72 Assicurarsi che le linguette larga sui Copri Puleggia siano al di sopra Attaccare il Cavo Basso 56 all interno della Base 1 con un Bullone da M10 x 68mm 87 due Rondelle da M10 71 e un Controdado in Nylon da M10 72 Linguetta Larga gt 6 49 46 56 28 Linguetta Piccola Sax A Resi 72 29 Linguetta Larga Montaggio Sedile 31 Attaccare un Cuscinetto Braccio VKR 64 al Braccio VKR Sinistro 1
26. pucci a Farfalla 60 le due Rondelle in Plastica e un Controdado in Nylon da M10 72 Non stringere troppo il Controdado il Braccio Volante deve poter girare facilmente Montare il Braccio Volante Sinistro 10 nello stesso modo 10 Inumidire l estremit inferiore del Braccio Volante Destro 9 con acqua insaponata Far scivolare un Rullo in Gommapiuma Largo 65 sul Braccio Volante Attaccare un Impugnatura Braccio 24 al Braccio Volante Destro 9 con due Bulloni a Testa a Bottone da M8 x 20mm 84 Premere un Cappuccio Interno Cupola da 25mm 25 nel Braccio Volante Destro 9 Far scivolare un Impugnatura Lunga 102 sul Braccio Volante Far scivolare il Rullo in Gommapiuma Largo 65 verso il basso in modo tale che sia allinea to con il fondo del Braccio Volante Destro 9 Ripetere questa fase con il Braccio Volante Sinistro non raffigurato 11 Premere due Cappucci Interni Quadrati da 38mm 29 nelle Braccia VKR Destro e Sinistro 12 13 Attaccare le Braccia VKR Destro e Sinistro 12 13 al Montante Posteriore 3 con due Bulloni da M10 x 72mm 89 e due Controdadi in Nylon da M10 72 12 13 14 15 16 Far scivolare un Impugnatura 41 sul Manubrio VKR 42 Attaccare il Manubrio VKR al Braccio VKR Sinistro 13 con un Bullone da M10 x 55mm 80 due Rondelle da M10 71 uno Spaziatore da 7mm 43 e un Controdado in Nylon da M10 72 Premere un Cappucc
27. ratevi gradualmente tanto quanto vi possibile senza sforzarvi Lo stretching stiramento alla fine di ogni allenamento un modo effettivo per aumentare la flessibilit STARE MOTIVATI Per stare motivati prendere nota di ogni allenamento Scrivere la data gli esercizi eseguiti la resistenza usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni comple tate Potreste fare fotocopie delle tabelle sulla pagina 23 di questo manuale per pianificare ed annotare i vostri allenamenti Annotate il vostro peso e le misure principali del vostro corpo alla fine di ogni mese La chiave del successo consiste nel fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana AAA E MEZ S W A I S 22 LUNED Data I I MARTED Data f f MERCOLED Data I I GIOVED Data I I VENERD Data l ESERCIZIO PESO SERE RiPENZIONI ai a E __ Fi o 191 i o __ a __ o __ Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti 23 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 800 865114 tutti i pomeriggi dalle 15 00 alle 18 00 non accessibile da telefoni cellulari Fax 075 5910105 Fare riferimento ai seguenti dati e II NUMERO DEL MODELLO del prodotto MEEVSY20230 e II NOME
28. rmo S ANA 6 Premere due Boccole Quadrate da 38mm 35 nel Pedale Destro 14 Attaccare un Copri Pedale 36 al Pedale con due Viti Autofilettanti da M4 x 16mm 74 e due Rondelle da M4 75 Applicare del grasso alle assi dei pedali sul Montante Posteriore 3 Far scivolare il Pedale Destro 14 sull asse pedale Assicurarsi che il Pedale sia sul lato corretto sostegni scanalati devono essere all interno del Pedale Tenere un Ritenitore da 25mm 98 e un Cappuccio Esterno Rotondo da 25mm 30 contro l asse pedale destro La dentellatura sul Ritenitore deve essere piegata verso il Cappuccio Esterno Rotondo vede re il disegno nel riquadro nella fase 7 Attaccare il Pedale Sinistro 15 nello stesso modo 7 Applicare del grasso sui cilindri ad asse nel Montante Posteriore 3 Far scivolare una Boccola Rotonda da 16mm 40 e un Cilindro Resistenza 37 sull asse cilindro destra Assicurarsi che la Boccola il Cilindro e l adesivo d avvertenza siano posizionati come mostrato Tenere un Ritenitore da 16mm 39 e un Cappuccio Asse Esterno Rotondo da 16mm 38 con l asse cilindro Cilindro destra La dentellatura sul Ritenitore deve essere piegata verso il Cappuccio Esterno vedere il dise gno nel riquadro Picchiettare il Ritenitore ed il Cappuccio Rotondo nel cilindro ad asse Adesivo d Avvertenza 34 Gancio Sollevare il Pedale Destro 14 ed appoggi
29. sollevati i pesi cadranno con grande forza Staccare sempre la lat bar dalla stazione multifunzione ogni qualvolta si esegue un esercizio che non la richieda Assicurarsi che i cavi siano sempre posizio nati sulle pulegge In caso i cavi non doves sero scorrere liberamente durante l esercizio fermarsi immediatamente ed assicurarsi che questi siano ben posizionati sulle pulegge cilindri resistenza diventano molto caldi durante l uso Lasciarli raffreddare prima di toccarli In caso di giramenti di testa o dolori di qual siasi tipo durante l allenamento fermarsi immediatamente e incominciare il raffredda mento A AVVERTENZA Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di eser cizio fisico Questo raccomandabile soprattutto per le persone oltre i 35 anni di et o persone con problemi fisici preesistenti ICON non assume nessuna responsabilit per lesioni di persona o a danni di propriet dovuti da o causati dall uso di questo prodotto PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato il versatile stazione multifun zione WEIDER 9025 La stazione multifunzione offre una selezione di stazioni disegnate per sviluppare tutti i gruppi muscolari Sia che il proprio obiettivo sia quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare il tonificamento generale di muscoli del corpo od un note vole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare la stazione multifunzione aiuter a raggiungere gl
30. sono applicati sulla stazione multifunzione nei luogi mostrati a pagina 4 Trovare il J 5 9 E ta Im s asl This equipment is not to foglio con gli adesivi quadrati che inclu Ir rskr 2714 be used by more than one so Staccare l adesivo in Italiano ed attac La person ata time n 5 Jr I carlo sull adesivo d avvertenza in modo M ni ie ieri n rr da coprire il testo in inglese 1775 us rrt Erlauben Sie niemals mehr als einer Person die Benutzung des Ger tes Se manca l adesivo d avvertenza o se non leggibile si prega di chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un altro adesivo gratis vedere la copertina di questo manuale Attaccare gli adesivi nei luoghi mostrati Cet appareil ne doit tre I di ina 4 utilis que par une nel disegno a pagina 4 personne la fois Non permettere a pi di una persona alla volta di usare questo equipaggiamento Adesivo d Avvertenza N 2 ste equipo no debe ser utilizado pormas de una persona almismo tiempo DURANTE L USO Adesivo d Avvertenza N 4 QUESTO CILINDRO SI SCALDA NON TOCCARE TENERE LONTANO DEI BAMBINI Adesivo d Avvertenza N 3 WEIDER e una marchio della ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUZIONI IMPORTANTI A AVVERTENZA Per ridurre il rischio di gravi lesioni leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la stazione multifunzione de Leggere
31. terno Quadrato da 388mm Cappuccio Esterno Rotondo da 25mm Cappuccio Interno Quadrato da 50mm Cappuccio Base Sostegno Supporto Nastro Impugnatura Boccola Quadrata da 388mm Copri Pedale Cilindro Resistenza Cappuccio Esterno Rotondo da 16mm Ritenitore da 16mm Boccola Rotonda da 16mm Impugnatura Manubrio VKR Spaziatore da 7mm Respingente Pesi Spaziatore da 10mm Puleggia da 90mm Puleggia a V Blocca Cavo Copri Puleggia Piastra Puleggia Sostegno ad U Doppio Sostegno ad U Piccolo Sostegno ad U Spaziatore da 12mm Cavo a Farfalla Cavo Basso Cavo Alto N Diag Qt SWCIANN lt ASAM ASI QNN aNnO00IN NIN MS AMI IAAMN IA a aaa o R1103A Descrizioni Sostegno Girevole di Cavo Rondella in Plastica Cappuccio a Farfalla Schienale Sedile Schienale VKR Cuscinetto Braccio VKR Rullo in Gommapiuma Largo Rullo in Gommapiuma Piccoli Manubrio Fermaglio Cavo Rondella da M6 Vite da M6 x 53mm Rondella da M10 Controdado in Nylon da M10 Controdado in Nylon da M8 Vite Autofilettante da M4 x 16mm Rondella da M4 Vite da M6 x 16mm Vite da M6 x 65mm Bullone Trasporto da M6 x 50mm Bullone da M8 x 57mm Bullone da M10 x 55mm Bullone Trasporto da M10 x 65mm Bullone Trasporto da M8 x 67mm Bullone da M10 x 80mm Bullone a Testa a Bottone da M8 x 20mm Bullone da M10 x 50mm Bullone a Testa a Bottone da M10 x 83mm Bullone da M10 x 68mm Bullone da M10 x 53mm Bullone
32. uotare di marted e gio ved e Riposarsi dall allenamento con la resistenza e dalle sercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigene rarsi 21 La combinazione di un allenamento con la resistenza e di un esercizio aerobico rimodeller e rinforzer il vostro corpo inoltre migliorer il vostro cuore ed i vostri polmoni COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PROGRAM MA D ALLENAMENTO Determinare l esatta durata di tempo per ogni allena mento come anche il numero di ripetizioni o di serie completate una scelta individuale importante evi tare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro programma d allenamento Dovreste progredire alla vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il vostro corpo vi comunica Se mentre vi allenate avver tite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere formativi immediatamente ed iniziate il raffreddamento Prima di continuare scoprite la causa del vostro malessere Ricordate che un riposo adeguato e una dieta appropriata sono fattori importanti in ogni pro gramma d allenamento RISCALDAMENTO Iniziare ogni allenamento con 5 a 10 minuti di stira mento e di esercizi leggeri Il riscaldamento prepara il corpo per l allenamento aumentando la circolazione sanguigna aumentando la temperatura corporea e portando pi ossigeno ai muscoli ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 eser cizi div
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