Weider WEEVSY30810 User's Manual
Contents
1. ssa ificante 15 16 17 Identifique as duas Roldanas em forma de V 46 as nove Roldanas Grossas n o mostradas e as duas Roldanas Finas n o mostradas Encaminhe o Cabo do Bra o 54 sobre uma Roldana em forma de V 46 Fixe a Roldana em forma de V 46 uma Al a Grande do Cabo 50 duas Guardas Completas 41 e uma Anilha M10 57 Barra Vertical 3 com um Pino M10 x 63mm 75 e uma Porca de Travamento M10 56 Certifique se de que a Al a Grande do Cabo 50 est orientada de forma a segurar o Cabo do Bra o 54 na ranhura da Roldana em forma de V 46 Encaminhe o Cabo do Bra o 54 volta de uma Roldana Grossa 48 Fixe a Roldana Grossa 48 e duas Meias Guardas 43 Bra adeira Dupla em U 63 com um Pino M10 x 46mm 81 e uma Porca de Travamento M10 56 Certifique se de que as Meias Guardas est o no lado exte rior da Bra adeira Dupla em U conforme apresentado Encaminhe o Cabo do Bra o 54 sobre uma Roldana em forma de V 46 Fixe a Roldana em forma de V 46 uma Al a Grande do Cabo 50 duas Guardas Completas 41 e uma Anilha M10 57 Barra Vertical 3 com um Pino M10 x 63mm 75 e uma Porca de Travamento M10 56 Certifique se de que a Al a Grande do Cabo 50 est orientada de forma a segurar o Cabo do Bra o 54 na ranhura da Roldana em forma de V 46 132. Fixe a Roldana Grossa 48 e duas Meias Guardas 43 Base 1 com um Pino M10 x 46mm 81 e uma Porca de Travamento M10 56 Certifique se de que as Meias Guardas est o no lado exterior do grampo conforme apresentado 15 24 25 26 Fixe o Cabo Inferior 53 Bra adeira em U 24 45 com uma Anilha M8 59 e uma Porca de Travamento M8 58 Consulte o desenho inserido N o aperte excessivamente a Porca de Travamento M8 58 deve enrosc la na extremidade do Cabo Inferior 53 de forma a que fiquem apenas duas linhas expostas sobre a Porca de Travamento Identifique o Cabo Superior 55 Encaminhe o Cabo Superior de baixo para cima atrav s da Estrutura Superior 4 e sobre uma Roldana Grossa 48 Fixe a Roldana Grossa 48 dentro da Estrutura Superior 4 com um Pino M10 x 67mm 71 duas Anilhas M10 57 dois Espacadores 13mm 52 e uma Porca de Travamento M10 56 Encaminhe o Cabo Superior 55 sobre uma Roldana Fina 47 de cima para baixo atraves da Estrutura Superior 4 Fixe a Roldana Fina 47 dentro da Estrutura Superior 4 com um Pino M10 x 67mm 71 uma Anilha M10 57 e um Espacador 11mm 86 Certifique se de que a Roldana Fina nao cai da parte de cima da Estrutura Superior enquanto conclui os passos 27 e 28 16 C r 5 7 53 27 28 29 Enrole o Cabo Super
3. Solte a Porca M12 84 no Cabo Superior 55 Aperte o Cabo Superior 55 no Selector dos Pesos 24 at remover a folga do Cabo Superior Em seguida aperte novamente a Porca M12 84 contra a Anilha Grande 85 N o estique excessivamente os cabos Se os cabos estiverem excessivamente apertados o peso supe rior levantado na pilha de pesos Se um cabo tender a soltar se das roldanas com frequ ncia poder estar torcido Remova o cabo e volte a instal lo Se os cabos precisarem de ser substitu dos consulte a contra capa deste manual 25 DIRECTIVAS DE EXERC CIO QUATRO TIPOS DE SESS ES DE EXERC CIO DE FOR A Nota Uma repeti o um ciclo completo de um exerc cio como um abdominal Um conjunto uma s rie de repeti es Desenvolvimento de M sculos Trabalhe os seus m sculos at capacidade m xima e aumente progressivamente a intensidade do exerc cio Ajuste a intensidade de um exerc cio individual da seguinte forma Mude o n vel da resist ncia usada Mude o n mero de repeti es ou conjuntos executados Use o seu pr prio julgamento para determinar o n vel de resist ncia adequado para si Comece por 3 conjuntos de 8 repeti es para cada exerc cio efec tuado Descanse durante 3 minutos depois de cada conjunto Quando conseguir completar 3 conjuntos de 12 repeti es sem dificuldades aumente o n vel de resist ncia
4. O Espacador 13mm 52 Parafuso M10 x 25mm i Porca M12 84 O Parafuso M6 x 38mm 95 Espa ador 11mm Parafuso de B Pino M 1 4 1 86 Redonda M10 x 25mm 77 nom Porca de Travamento M10 56 Pino M10 x 51mm 66 Anilha M4 33 Pino de Espera O M8 x 22mm 65 O Co Porca de Trava mento M8 58 Parafuso de Carro aria M8 x 63mm 87 Anilha M6 82 de ne ula Pino M10 x 63mm 75 Parafuso M6 x 16mm 62 Pino M8 x 65mm 68 Anilha M8 59 Co Parafuso Auto roscante Pino M10 x 67mm 71 M4 2 x 16mm 49 Pino M10 x 77mm 79 Parafuso M4 x 12mm Anilha M10 57 78 mo TT penl o Anilha Grande 85 Pino M10 x 130mm 72 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Devido ao peso e s dimens es o banco de pesas deve ser montado no local em que vai ser usado Certifique se de que haja suficiente espa o para circular em volta do sistema de mus cula o enquanto o monta Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o elimine os materiais de embalagem at concluir a montag
5. 18 Aplique massa lubrificante a um Pino de Espera 19 20 M8 x 22mm 65 Massa Fixe o Cabo do Braco 54 a Dobradica do Cabo Lubrificante 39 direita com o Pino de Espera M8 x 22mm 65 e uma Porca de Travamento M8 58 Identifique o Cabo Inferior 53 Encaminhe o Cabo Inferior atrav s da Alavanca da Perna 8 e da Perna Frontal 7 Fixe uma Roldana Grossa 48 dentro da Alavanca das Pernas 8 sobre o Cabo Inferior 53 com um Pino M10 x 67mm 71 duas Anilhas M10 57 dois Espa adores 13mm 52 e uma Porca de Travamento M10 56 Fixe uma Roldana Grossa 48 dentro da Perna Frontal 7 sobre o Cabo Inferior 53 com um Pino M10 x 67mm 71 duas Anilhas M10 57 dois Espa adores 13mm 52 e uma Porca de Travamento M10 56 14 21 Encaminhe o Cabo Inferior 53 atrav s da Barra Vertical 3 e sob uma Roldana Grossa 48 Fixe a Roldana Grossa 48 dentro da Barra Vertical 3 com um Pino M10 x 46mm 81 e uma Porca de Travamento M10 56 22 Encaminhe o Cabo Inferior 53 sobre uma Roldana Grossa 48 Fixe a Roldana Grossa 48 e duas Meias Guardas 43 Bra adeira Dupla em U 63 com um Pino M10 x 46mm 81 e uma Porca de Travamento M10 56 Certifique se de que as Meias Guardas est o no lado exte rior da Bra adeira Dupla em U conforme apresentado 23 Encaminhe o Cabo Inferior 53 sob uma Roldana Grossa 48
6. Tonifica o Tonifique os m sculos esfor ando os at uma percentagem moderada da respectiva capa cidade Seleccione um n vel moderado de resist ncia e aumente o n mero de repeti es em cada conjunto Efectue o maior n mero poss vel de conjuntos de 15 a 20 repeti es sem sentir desconforto Descanse durante 1 minuto depois de cada conjunto Trabalhe os m sculos efectuando mais conjuntos em vez de utilizar n veis elevados de resist ncia Perda de Peso Para perder peso use um nivel de resist ncia baixo e aumente o n mero de repeti es em cada conjunto Exercite se durante 20 a 30 minu tos descansando um m ximo de 30 segundos entre conjuntos Treino Cruzado Combine o treino de for a e o exer c cio aer bio seguindo este tipo de programa Sess es de exerc cio de for a s segundas quartas e sextas feiras 20 a 30 minutos de exerc cio aer bio s ter as e quintas feiras Um dia completo de descanso por semana para dar ao seu corpo tempo de regenera o DIRECTRIZES DE EXERC CIO Familiarize se com o equipamento e aprenda a forma correcta de executar cada exerc cio Use o seu pr prio 26 julgamento para determinar a dura o apropriada de cada sess o de exerc cio e o n mero de repeti es e conjuntos a executar Progrida ao seu pr prio ritmo e seja sens vel aos sinais do seu corpo A seguir a cada sess o de exerc cio fa a pelo menos um dia de descanso Aquecim
7. Se houver alguma folga nos cabos ter de a eliminar esticando os Consulte a MANUTEN O na p gina 25 20 AJUSTES Esta sec o explica como ajustar o sistema de muscula o Consulte as DIRECTIVAS DE EXERC CIO na p gina 26 para obter informa es importantes sobre as formas de tirar o melhor partido do seu programa de exerc cio Consulte tamb m o guia de exerc cio anexo para ver a forma correcta de executar v rios exerc cios Certifique se de que todas as pe as est o devidamente apertadas sempre que usar o sistema de muscula o Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas ALTERA O DA DISPOSI O DOS PESOS Para alterar a disposi o dos pesos da pilha introduza um Pino dos Pesos 26 sob o Peso 22 pretendido Insira o Pino do Peso de forma a que a extremidade dobrada toque na pilha de pesos Rode a extremidade dobrada para baixo Nota Devido aos cabos e roldanas a quanti dade de resist ncia em cada posto de exerc cio pode ser diferente da configura o dos pesos Utilize a TABELA DE RESIST NCIA DOS PESOS na p gina 23 para encontrar a quantidade de resist ncia aproximada em cada posto de pesos FIXAR OS ACESS RIOS Fixe a Barra dos Laterais 35 ao Cabo Superior 55 no posto da roldana superior com um Clipe do Cabo 37 Para alguns exerc cios fixe a Corrente 83 entre a Barra dos Laterais 35 e o Cabo Superior 55 com dois Clipes do Cabo 37 Ajuste o comprimen
8. exerc cios efectuados a resist ncia utilizada e o n mero de con juntos e repeti es efectuados Registe o seu peso e as principais medidas do seu corpo uma vez por m s Para obter bons resultados fa a do exerc cio uma parte regular e agrad vel da sua vida REGISTO DE EXERC CIO Copie esta p gina e utilize as c pias para agendar e registar os exerc cios aer bicos e de for a Agendar e regis tar os exerc cios ajud lo a fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel da sua vida For a Ru a Data Exerc cio S ries Repeti es Exerc cio S ries Repeti es Aer bico Data For a E ne Data Series S ries Repeti es Aer bico Data For a Data Repeti es Exerc cio S ries Repeti es Aaronia Exercici T Distancia Velocidad Data xercicio empo ist ncia Velocidade 27 NOTAS 28 LISTA DE PE AS N OLV AO OI 5 VIV a Qtd DN D a a Li mi i mL LE LL i i mi mi aa ge PVD A VO LO ONN AEM V FRUI aI VI a A N Descri o Base Estabilizador Barra Vertical Estrutura Superior Estrutura de Rota o Tubo do Assento Perna Frontal Alavanca das Pernas Bra o Direito Bra o Esquerdo Manipulo Placa Quadrada Coluna do Apoio para B ceps Almofada de Apoio para B ceps Assento Encosto Refor o Esquerdo Refor o Direito Apoio
9. uma Porca de Travamento M10 56 N o aperte excessivamente a Porca de Travamento a Dobradi a do Cabo deve mover se com facilidade Humede a o interior de uma Almofada de Acolchoamento Grande 42 com gua e sab o Fa a deslizar uma Almofada de Acolchoamento Grande para o Bra o Esquerdo 10 Fixe um Man pulo 11 ao Bra o Esquerdo 10 com dois Parafusos de Cabe a Redonda M10 x 25mm 77 e duas Anilhas M10 57 Monte o Braco Direito 9 da mesma forma Lubrificante TOS 29 11 13 Aplique massa lubrificante a um Parafuso de 14 Carro aria M10 x 86mm 67 e a duas Buchas do Bra o 44 Fixe o Bra o Esquerdo 10 Estrutura de Rota o 5 com o Parafuso de Carro aria M10 x 86mm 67 uma Bucha do Parafuso de Carro aria 20 as duas Buchas do Bra o 44 uma Anilha M10 57 e uma Porca de Travamento M10 56 N o aperte excessi vamente a Porca de Travamento o Bra o Esquerdo deve mover se com facilidade Fixe o Bra o Direito 9 Estrutura de Rota o 5 da mesma forma Montagem dos Cabos Consulte o DIAGRAMA DOS CABOS na p gina 24 para identificar os cabos medida que os monta Identifique o Cabo do Bra o 54 Aplique massa lubrificante a um Pino de Espera M8 x 22mm 65 Fixe o Cabo do Bra o 54 Dobradi a do Cabo 39 esquerda com o Pino de Espera M8 x 22mm 65 e uma Porca de Travamento M8 58 12 Massa Lubrificante
10. 0 x 46mm Anilha M6 Corrente Porca M12 Anilha Grande Espa ador 11mm Parafuso de Carro aria M8 x 63mm Bloqueio Pino de Bloqueio Grampo do Refor o Bot o Comprido Tampa Exterior Quadrada 50mm Tampa Interior Grossa 25mm x 40mm Tampa Interior Fina 25mm x 40mm Parafuso M6 x 38mm Manual do Utilizador Guia de Exerc cio Pacote de Massa Lubrificante Ferramenta de Montagem Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n WEEVSY30810 2 R1012A p DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n WEEVSY30810 2 R1012A ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produt
11. 30 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O ssssssss ssssssss Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ss ssssssssssssssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o indicado Esta ilustra o indica a localiza o do autoc olante de aviso Se o autocolante faltar d r ou estiver ileg vel veja a capa deste A by A ADVERTENCIA manual e pe a um autocolante de GE A incorrecta utiliza o a desti lh di substitui o gratui to Aplique o auto RLE provocar les es graves Antes da utiliza o lela colante na localiza o apresentada o manual do utilizador e pe siga todos os avisos e Nota O autocolante pode n o ser apre instru es N o permita crian as sentado no tamanho efectivo AS eme O O peso do utilizador n o pode exceder os 136kg Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou em falta ADVERT NCIA Manter as m os e os dedos afastados desta rea WEIDER uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do sistema de muscula o antes de o utilizar A ICON n o assu
12. Parafusos de Carro aria M8 x 63mm 87 e duas Porcas de Travamento M8 58 N o aperte j as Porcas de Travamento 4 Fixe a Perna Frontal 7 Base 1 com dois Parafusos de Carro aria M8 x 63mm 87 e duas Porcas de Travamento M8 58 N o aperte j as Porcas de Travamento 5 Fixe o Tubo do Assento 6 a Barra Vertical 3 com dois Pinos M8 x 65mm 68 duas Anilhas M8 59 e duas Porcas de Travamento M8 58 N o aperte j as Porcas de Travamento Fixe o Tubo do Assento 6 Perna Frontal 7 da mesma forma 6 Fa a deslizar dois Amortecedores dos Pesos 27 para as Guias dos Pesos 21 Oriente nove Pesos 22 de forma a situar os orif cios dos pinos na parte inferior conforme apresentado Fa a deslizar os Pesos para as Guias dos Pesos 21 Fa a deslizar ao Selector dos Pesos 24 para os nove Pesos 22 Certifique se de que o pino do Selector de Pesos est orientado conforme apresentado Aplique alguma da massa lubrificante inclu da aos orif cios indicados no Peso 22 restante Em seguida fa a deslizar os Pesos para as Guias dos Pesos 21 Orif cio do Pino 7 Fixe a Estrutura Superior 4 Barra Vertical 3 com dois Pinos M10 x 67mm 71 duas Anilhas M10 57 e duas Porcas de Travamento M10 56 N o aperte j as Porcas de Travamento Fixe a Estrutura Superior 4 s Guias dos Pesos 21 co
13. WEIDER 70 Modelo n WEEVSY30810 2 N de S rie espa o acima para consuta atura MANUAL DO UTILIZADOR y Autocolante do N mero de S rie abaixo del assento D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algu mas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu 4 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ssssssssssessssuesueunkakavaekeeeoos 2 PRECAU ES IMPORTANTES seu eins esa a Ei SB KA ERR SE KA KLIN OL EE LN KI 3 ANTES DECOMEGCAR s a a a ara A A 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PEQGAS sss ssssssssssssssvsqesessesuesvasisesqesuuseunavo 5 MONTAGEM 23 agosto iq flno eke E SU OR E E EN 6 AJUSTES asa uia siso rn cm a EA TUAN a Ga OO US INN RU Ana MN ELA 21 TABELA DE RESIST NCIA DOS PESOS sssssssssssssssssssssssssecc 23 DIAGRAMA DOS CABOS ua sun sas senes nadas sui gie lemas IRAS E Su ko Ska E RUA GR US RR O RU 24 MANUTEN AO s es data p s need DER A E SIS a A US OEE EOE 25 DIRECTIVAS DE EXERC CIO aaa ankaa plado RUA GR O ke kag O GU a DU A E 26 LISTA DE PE AS 33 sus bs pad pa Do E Dada ur lu cada SIA E E a PF KREO DE RR 29 DIAGRAMA AMPLIADO ss e a a
14. bo Superior 55 Comprimento 320 cm Cabo do Bra o 54 Comprimento 257 cm Cabo Inferior 53 Comprimento 310 cm 24 MANUTEN O Certifique se de que todas as pe as est o devidamente apertadas sempre que usar o sistema de muscula o Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar o sistema de muscula o utilize um pano hume decido e um detergente suave e n o abrasivo n o utilize solventes para limpar o sistema de muscula o APERTAR OS CABOS Os cabos tran ados usados no sistema de muscula o podem alongar ligeiramente quando usados pela pri meira vez Se houver uma folga nos cabos antes de sentir a resist ncia os cabos ter o de ser apertados Para apertar os cabos insira primeiro o pino dos pesos no meio da pilha de pesos poss vel retirar a folga dos cabos de v rias maneiras Consulte o desenho inserido Aperte a Porca de Travamento M8 58 que liga a extremidade do Cabo Inferior 53 Bra adeira em U 45 Retire a Porca de Travamento M10 56 e o Pino M10 x 51mm 66 das duas Meias Guardas 43 da Bra adeira em U 45 da Al a Pequena do Cabo 51 e da Roldana Grossa 48 Fixe novamente a Roldana Grossa 48 Al a Pequena do Cabo 51 e Meias Guardas 43 ao outro orif cio da Bra adeira em U 45 Certifique se de que o Bloqueio do Cabo Pequeno est na posi o apropriada e de que o Cabo Inferior 53 e a Roldana Grossa se movem com suavidade
15. de a Almofada de Apoio para B ceps longe do sistema de muscula o 22 BLOQUEAR A PILHA DE PESOS Para bloquear a pilha de pesos ap s cada exerc cio insira o Pino de Bloqueio 89 atrav s de uma das Guias dos Pesos 21 e fixe o Bloqueio 88 no Pino de Bloqueio TABELA DE RESIST NCIA DOS PESOS A tabela abaixo apresenta a resist ncia aproximada dos pesos em cada esta o de exerc cio Os n meros na coluna da esquerda referem se aos pesos de 12 5 libras Nota A resist ncia dos pesos apresentada para o posto do bra o principal refere se a cada bra o A resist ncia efectiva em cada esta o pode variar devido a diferen as nos pesos individuais bem como fric o entre os cabos polias e guias de pesos BRA O DE BRA O DE POLIA ALAVANCA POLIA BORBOLETA PRESSAO ALTA DA PERNA BAIXA Ibs Ibs Ibs Ibs Ibs 1 2 3 4 5 6 7 8 9 o Nota 1 libra 0 45 kg 23 DIAGRAMA DOS CABOS O diagrama dos cabos mostra o curso correcto dos cabos Os n meros em cada desenho apresentam o caminho correcto para o cabo Utilize o diagrama para se certificar de que os cabos e bloqueios dos cabos est o correcta mente montados Se os cabos ou bloqueios dos cabos n o estiverem correctamente montados o sistema de muscula o n o funciona devidamente e podem ocorrer danos Certifique se de que os bloqueios dos cabos n o tocam nos cabos nem os prendem Ca
16. de pesos com o pino de bloqueio e o bloqueio ap s fazer exerc cio para evitar uma utiliza o n o autorizada do sistema de muscula o ver BLOQUEAR A PILHA DE PESOS na p gina 23 Certifique se de que os cabos se mant m sempre nas roldanas Se os cabos ficarem presos enquanto faz exerc cio pare imedi atamente e certifique se de que os mesmos est o nas roldanas Coloque se sempre sobre a placa dos p s quando executar um exerc cio que possa fazer com que o sistema de muscula o se incline Nunca solte os bra os alavanca das per nas barra dos laterais ou al a do punho enquanto os pesos est o elevados Os pesos podem cair com muito mais for a Retire a barra dos laterais do sistema de muscula o sempre que executar um exerci cio em que a mesma n o seja necess ria O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por seleccionar o vers til sistema de mus cula o WEIDER 8700 l O sistema de muscula o oferece uma selec o de esta es de exerc cio con cebidas para desenvolver todos os principais grupos musculares do corpo Quer o objectivo seja tonificar o corpo desenvolver dramaticamente o tamanho e for a dos m sculos ou melhorar o sistema cardiovascular O sistema de muscula o ajud lo a atingir os resulta dos espec ficos pretendidos Para seu b
17. do Refor o Bucha do Parafuso de Carro aria Guia dos Pesos Peso Tampa do Selector dos Pesos Selector dos Pesos Bot o Curto Pino dos Pesos Amortecedor dos Pesos Almofada de Acolchoamento Pequena Tubo do Acolchoamento Tampa Interna Redonda 50mm Tampa Interna Quadrada 50mm Tampa Exterior Quadrada 38mm Anilha M4 Tampa do Acolchoamento Barra dos Laterais Punho Clipe do Cabo Placa dos P s Dobradi a do Cabo Pino do Bra o Guarda Completa Almofada de Acolchoamento Grande Meia Guarda Bucha do Bra o Bra adeira em U Roldana em forma de V Roldana Fina Roldana Grossa Parafuso Auto roscante M4 2 x 16mm Al a Grande do Cabo Al a Pequeno do Cabo Qtd Do ODVW BOI Os UZ 99 P A l DV NNN a a sBNAaAaANn Aaa ps Modelo n WEEVSY30810 2 R1012A Descri o Espa ador 13mm Cabo Inferior Cabo do Bra o Cabo Superior Porca de Travamento M10 Anilha M10 Porca de Travamento M8 Anilha M8 Amortecedor da Perna Estrutura do Encosto Parafuso M6 x 16mm Bra adeira Dupla em U Parafuso M6 x 32mm Pino de Espera M8 x 22mm Pino M10 x 51mm Parafuso de Carro aria M10 x 86mm Pino M8 x 65mm Parafuso Auto roscante M4 x 20mm Tampa Interior 20mm x 40mm Pino M10 x 67mm Pino M10 x 130mm Estrutura do Assento Parafuso M10 x 25mm Pino M10 x 63mm Conjunto de Pino e Parafuso M10 x 64mm Parafuso de Cabe a Redonda M10 x 25mm Parafuso M4 x 12mm Pino M10 x 77mm Al a do Punho Pino M1
18. em Para ajudar a identificar as pe as pequenas consulte a p gina 5 Os Quatro Passos do Processo de Montagem Montagem da Estrutura Ir come ar por montar a base e as barras verticais que formam o esqueleto do sistema de muscula o Montagem dos Bra os Durante este passo ir montar os bra os e a alavanca das pernas Para a montagem poder o ser necess rias as seguintes ferramentas n o inclu das duas chaves inglesas ajust veis um ma o de borracha uma chave de fendas uma chave Phillips A montagem poder ser mais pr tica se tiver seu pr prio jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el ctricas Montagem dos Cabos Durante este passo ir fixar os cabos e roldanas que ligam os bra os aos pesos Montagem do Assento Durante o passo final ir montar o assento e o encosto Montagem da Estrutura Para facilitar a montagem leia as infor ma es contidas na p gina 6 antes de come ar Fixe a Placa dos P s 38 Base 1 com um Pinos M10 x 130mm 72 e uma Porca de Travamento M10 56 N o aperte excessiva mente a Porca de Travamento a Placa dos P s deve mover se com facilidade 2 Fixe as Guias dos Pesos 21 e a Base 1 ao Estabilizador 2 com dois Pinos M10 x 67mm 71 duas Anilhas M10 57 e duas Porcas de Travamento M10 56 N o aperte j as Porcas de Travamento 3 Fixe a Barra Vertical 3 Base 1 com dois
19. enef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o sistema de muscula o Se tiver 211 cm 109 cm 196 cm Altura Largura Comprimento Posto da Roldana Superior Bra o Encosto Almofada de Apoio para B ceps Lado Direito Alavanca das Pernas Posto da Roldana Inferior Placa dos P s d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Pino do Bra o Refor o Lado Esquerdo Peso Pino dos Pesos Assento Nota Os termos lado direito e lado esquerdo s o determinados relativamente a uma pessoa sentada no assento n o correspondem direita e esquerda nas ilustra es do manual TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par nte sis junto a cada pe a o n mero chave da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Parafuso M6 x 32mm 64
20. ento Comece com 5 a 10 minutos de alongamentos e exerc cios leves O aquecimento aumenta a temperatura corporal o ritmo card aco e a circula o preparando o para o exerc cio Sess o de Exerc cio Inclui 6 a 10 exerc cios dife rentes em cada sess o de exerc cio Seleccione os exerc cios para cada grupo muscular principal real ando as reas que pretende desenvolver mais Para dar equil brio e variedade s sess es varie os exerc cios de uma para outra Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio EXERCITAR A FORMA F SICA Fa a toda a gama de movimentos para cada exerci cio e mova apenas as partes do corpo apropriadas Execute as repeti es de cada conjunto suavemente e sem pausas A fase de esfor o de cada repeti o deve durar cerca de metade do tempo da fase de retorno Expire durante a fase de esfor o de cada repeti o e inspire durante a fase de retorno Nunca prenda a respira o Descanse durante um per odo curto depois de cada conjunto Desenvolvimento de M sculos Descanse durante tr s minutos ap s cada conjunto Tonifica o Descanse durante um minuto ap s cada conjunto Perda de Peso Descanse durante 30 segundos ap s cada conjunto MANTER A MOTIVA O Para manter a motiva o fa a um registo de cada sess o de exerc cio Escreva a data os
21. ior 55 sob uma Roldana Grossa 48 Fixe a Roldana Grossa 48 uma Alca Pequena do Cabo 51 e duas Meias Guardas 43 ao orificio superior da Bracadeira em U 45 com um Pino M10 x 51mm 66 e uma Porca de Travamento M10 56 Certifique se de que a Al a Pequena do Cabo 51 est orientada de forma a segurar o Cabo Superior 55 na ranhura da Roldana Grossa 48 e que as Meias Guardas 43 est o fora da Bra adeira em U 45 Encaminhe o Cabo Superior 55 de baixo para cima atrav s da Estrutura Superior 4 e sobre uma Roldana Fina 47 Fixe a Roldana Fina 47 dentro da Estrutura Superior 4 com o Pino M10 x 67mm 71 utilizado no passo 26 um Espa ador 11mm 86 uma Anilha M10 57 e uma Porca de Travamento M10 56 Encaminhe o Cabo Superior 55 sobre uma Roldana Grossa 48 de cima para baixo atrav s da Estrutura Superior 4 Fixe a Roldana Grossa 48 dentro da Estrutura Superior 4 com um Pino M10 x 67mm 71 duas Anilhas M10 57 dois Espacadores 13mm 52 e uma Porca de Travamento M10 56 17 30 Enrosque uma Porca M12 84 totalmente no Cabo Superior 55 Coloque uma Anilha Grande 85 sobre o Selector dos Pesos 24 Aperte o Cabo Superior 55 no Selector dos Pesos 24 at remover a folga dos cabos Em seguida aperte a Porca M12 84 contra a Anilha Grande 85 Montagem do Assento 31 Fixe o Encosto 16 Estrutura do Encosto 61 com do
22. is Parafusos M6 x 16mm 62 um Parafuso M6 x 32mm 64 e uma Anilha M6 82 Insira a Estrutura do Encosto 61 na Barra Vertical 3 e aperte um Bot o Comprido 91 atrav s da Barra Vertical e de um dos orif cios na Estrutura do Encosto 32 Fixe o Assento 15 Estrutura do Assento 73 com dois Parafusos M6 x 16mm 62 um Parafuso M6 x 38mm 95 e uma Anilha M6 82 Insira a Estrutura do Assento 73 no Tubo do Assento 6 e aperte um Bot o Comprido 91 atrav s do Tubo do Assento e de um dos orif cios na Estrutura do Assento 18 Extremidade Larga LIL UIN 777 Y Ea N IT TIVA aZ la a VA e II IN 33 Introduza o Tubo do Acolchoamento 29 na Perna Frontal 7 Fa a deslizar uma Almofada de Acolchoamento Pequena 28 para cada extremidade do Tubo do Acolchoamento 29 Em seguida pressione uma Tampa do Acolchoamento 34 contra cada Almofada de Acolchoamento Pequena Fa a deslizar uma Almofada de Acolchoamento Pequena 28 para cada extremidade da Alavanca das Pernas 8 Em seguida pressione uma Tampa do Acolchoamento 34 em cada Almofada de Acolchoamento Pequena 34 Fixe um Apoio do Refor o 19 e a parte superior do Refor o Esquerdo 17 ao lado esquerdo da Estrutura Superior 4 com dois Parafusos Auto roscantes M4 2 x 16mm 49 e duas Anilhas M4 33 N o aperte j os Parafusos Em seguida fixe um G
23. m dois Parafusos M10 x 25mm 74 N o aperte j os Parafusos Consulte os passos 2 a 7 Aperte as Porcas de Travamento M10 56 e as Porcas de Travamento M8 58 8 Fixe o Amortecedor da Perna 60 Perna Frontal 7 com um Parafuso Auto roscante M4 x 20mm 69 e uma Anilha M4 33 Certifique se de que a extremidade do Amortecedor da Perna est apontada para cima 9 Aplique massa lubrificante a um Conjunto de Pino e Parafuso M10 x 64mm 76 Massa Lubrificante Fixe a Alavanca das Pernas 8 Perna Frontal 7 com o Conjunto de Pino e Parafuso M10 x 64mm 76 Certifique se de que o tubo do Conjunto de Pino e Parafuso passa por ambos os orif cios do suporte da Perna Frontal 10 10 11 12 Aplique massa lubrificante a um Pino M10 x 77mm 79 Fixe a Estrutura de Rota o 5 Estrutura Superior 4 com o Pino M10 x 77mm 79 e uma Porca de Travamento M10 56 N o aperte excessivamente a Porca de Travamento a Estrutura de Rota o deve mover se com facilidade Montagem dos Bra os Fixe os dois Pinos dos Bra os 40 Estrutura de Rota o 5 com dois Parafusos Auto roscantes M4 x 20mm 69 Consulte o desenho inserido Insira os Pinos dos Bra os 40 nos orif cios indicados da Barra Vertical 3 Aplique massa lubrificante a um Pino M10 x 51mm 66 Fixe uma Dobradi a do Cabo 39 ao Bra o Esquerdo 10 com o Pino M10 x 51mm 66 e
24. me qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provoca dos por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Use o sistema de muscula o somente con forme descrito neste manual responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores do sistema de muscula o est o adequadamente informa dos acerca de todas as precau es O sistema de muscula o destina se apenas a uso caseiro N o o use em locais comerci ais de aluguer ou institucionais Utilize o sistema de muscula o apenas numa superf cie plana Cubra o ch o por baixo do sistema de muscula o para prote ger o ch o Examine e aperte devidamente todas as pe as com frequ ncia Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as menores de 12 anos e os animais de estima o afastados do sistema de muscula o O sistema de muscula o n o deve ser utilizado por pessoas que pesem mais de 136 kg Use vestu rio apropriado ao fazer exerci cio n o use vestu rio demasiado largo que possa ficar preso no sistema de muscula o 10 11 12 18 14 15 16 Utilize sempre cal ado atl tico para proteger os p s Afaste as m os e os p s das pe as em movimento Fixe sempre a pilha
25. o deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 339083 R1012A Impresso na China O 2012 ICON IP Inc
26. rampo do Refor o 90 parte superior do Refor o Esquerdo 17 e ao Apoio do Refor o 19 com dois Parafusos M4 x 12mm 78 e duas Anilhas M4 33 Nao aperte ja os Parafusos Da Treat ITI TU E ANIS 19 35 Fixe um Apoio do Refor o 19 e a parte infe rior do Refor o Esquerdo 17 Base 1 e ao Estabilizador 2 com quatro Parafusos Auto roscantes M4 2 x 16mm 49 e quatro Anilhas M4 33 N o aperte j os Parafusos Repita os passos 34 e 35 para fixar o Refor o Direito n o apresentado Veja os passos 34 e 35 Aperte os Parafusos Auto roscantes M4 2 x 16mm 49 e os Parafusos M4 x 12mm 78 36 Fixe a Almofada de Apoio para B ceps 14 Coluna do Apoio para B ceps 13 com dois Parafusos M6 x 16mm 62 37 Certifique se de que todas as pe as foram devidamente apertadas O uso das restantes pe as ser expli cado em AJUSTES com in cio na p gina 21 Antes de usar o sistema de muscula o puxe v rias vezes cada cabo para se certificar de que todos os cabos se movem suavemente sobre as roldanas Se algum dos cabos n o se mover com suavidade detecte e corrija o problema IMPORTANTE Se os cabos n o estiverem devidamente instalados poder o ficar danificados ao usar cargas pesadas Consulte o DIAGRAMA DOS CABOS na p gina 24 para saber como encaminhar ade quadamente os cabos
27. to da Corrente entre a Barra dos Laterais e o Cabo Superior para que a Barra dos Laterais fique na posi o inicial adequada ao exerc cio a executar A Barra dos Laterais 35 e a Al a do Punho n o apresentada podem ser fixadas a cada posto de roldanas da mesma forma 21 PMMA TAS VAN CONVERTER OS BRA OS Para utilizar os Bra os 9 10 como bra os princi pais insira os Pinos dos Bra os 40 nos orif cios da Barra Vertical 3 conforme apresentado Para utilizar os Bra os 9 10 para exerc cio supino insira os Pinos dos Bra os 40 nos orif cios da Estrutura de Rota o 5 e nos Bra os CONVERTER A PLACA DOS P S Para utilizar a Placa dos P s 38 como apoio para os p s enquanto utiliza o posto da roldana inferior rode a Placa dos P s para cima Quando n o estiver a utilizar a Placa dos P s 38 como apoio para os p s rode a Placa dos P s para baixo para que fique encostada ao ch o UTILIZA O DA ALMOFADA DE APOIO PARA BICEPS Para utilizar a Almofada de Apoio para B ceps 14 retire primeiro a Tampa Interna Redonda 50mm 30 da Perna Frontal 7 Introduza a Coluna do Apoio para B ceps 13 na Perna Frontal e segure a no lugar com o Bot o Curto 25 Quando executar um exerc cio que n o requeira a utiliza o da Almofada de Apoio para B ceps 14 remova a Almofada de Apoio para B ceps e rein troduza a Tampa Interna Redonda 50mm 30 na Perna Frontal 7 Guar
Download Pdf Manuals
Related Search