Weider WECCBE7201 User's Manual
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1. Ci 0 9 999 Q 15 000 19 999 d Oui ad Non A Sans opinion 21 10 000 14 999 21 20 000 Sinon quelle marque ach teriez vous I x T a I I 4 Combien de fois par semaine faites vous de l exercice 10 Poss dez vous d autres quipements d exercice l 1 moins que 3 fois T 3 fois et plus Bicyclette 1 Bicyclette stationnaire J Tapis roulant H n 7 D Appareil de musculation Banc d exercice I 1 5 Avez vous d j achet un produit ICON 1 Simulateur d escalier Cardio Glide 1 Autre I 2 Oui Li Non I 6 C t tend ler d duits ICON 11 Quel type de magazine lisez vous r guli rement Ri roc G MT F G n ral d Automobilisme Cl Magazine Ql Ami Parent Autre Q Affaires J Ordinateur 1 Mise en forme 7 Quel est votre raison principale pour avoir choisi un produit ICON 12 D sirez vous recevoir de l information suppl mentaire sur les i I Employ du magasin J Publicit la t l vision produits ICON I l Options lectroniques L Publicit dans un magazine J Oui J Non l Mod le du produit L Innovation du produit I 1 Couleur Q Prix Autres aspects MERCI DE VOTRE TEMPS i I I I I I I L N de Pi ce 176092 R0701A Imprim en China 2001 ICON Health amp Fitness Inc du Mod le WECCBE72010 de S rie Ecrivez le num ro de s rie sur la ligne ci dessus Autocollant du N de S rie QUESTIONS En tant que fabricant nous nous engageons satisfaire notre clien2. Les tapes ci dessous expliquent comment ajuster le banc d exercices R f rez vous aux CONSEILS POUR L EXERCICE la page 10 pour des informations importantes concernant l exercice Aussi r f rez vous l af fiche d entra nement inclus pour observer la position correcte de chaque exercice V rifiez et serrez toutes les pi ces chaque fois que vous utilisez le banc d exercices Remplacez imm diatement les pi ces us es Le banc d exercices peut tre nettoy avec un chiffon humide et un d tergent doux non abra sif N utilisez pas de dissolvants COMMENT AJUSTER LE DOSSIER Le Dossier 6 peut tre utilis dans une position d clin e dans trois positions inclin es ou dans une position horizontale Pour utiliser le banc de poids enlevez la Barre de Support 7 et couchez le Dossier sur le Barre Transversale 3 Pour utiliser le Dossier 6 dans la position inclin e soulevez le Dossier et ins rez l extr mit de la Barre de Support 7 sans la pince de verrouillage au travers d un des trous des trois s ries de trous sup rieurs dans les Montants 1 Tournez la pince de ver rouillage en place autour du Montant droit Pour utiliser le Dossier 6 la position horizontale soulevez le Dossier et ins rez l extr mit de la Barre de Support 7 sans la pince de verrouillage au travers de la s rie de tour inf rieure dans les Montants 1 Tournez la pince de verrouillage en place autour du Monta
3. 8 Glissez le tube soud sur le Pied Avant 8 dans le trou indiqu dans le Cadre 2 Attachez le Pied Avant avec deux Boulons de Carrosserie de M8 x 40mm 26 deux Rondelles de M8 29 et deux crous de Blocage en Nylon de M8 13 assurez vous que toutes les pi ces soient orien t es comme indiqu sur les sch mas Pour l identification des petites pi ces utilisez le TABLEAU D IDENTIFICATION DES PIECES qui se trouve la page 5 Les outils suivants non inclus sont n ces saires l assemblage Deux cl s molette AE 0 Un maillet en caoutchouc H Un tournevis standard Un tournevis phillips Un lubrifiant tel que graisse vaseline ou eau savonneuse L assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants un jeu de douilles des cl s ouvertes ou ferm es ou rochet Les r p titions dans chaque s rie devraient tre effectu es doucement et souplement La phase d ef fort devrait durer la moiti du temps de la phase de retour la normale Il est tr s important de respirer correctement Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale ne retenez jamais votre souffle RETOUR LA NORMAL Concluez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements Effectuez des tirements pour les jambes aussi bien que pour les bras Bougez lente ment quand vous vous tirez ne faites pas
4. Carrosserie de M8 x 40mm 26 H WW Vis de M6 x 38mm 16 WW OH Vis de M6 x 16mm 15 crou de Blocage en Nylon de M10 19 crou de Blocage en de M8 13 ASSEMBLAGE 1 Rendez Vous la Vie Plus Facile Tout dans ce manuel est concu pour assurez l assemblage du banc de poids par n importe qui avec succ s La plupart des gens trouvent qu en planifiant assez de temps et qu en d ci dant de rendre la t che agr able l assemblage se fait sans accrocs Avant de commencer l assemblage veuillez lire les instructions suivantes avec attention e l assemblage requiert deux personnes Disposez toutes les pi ces sur une aire d gag e et retirez tous les papiers d emballage ne jetez pas les d emballages avant d avoir fini assemblage Serrez toutes les pi ces lorsque vous les assem blez moins qu il ne vous soit pr cis autrement Lorsque vous assemblez le banc d exercices Avant de commencer l assemblage assurez vous d avoir lu et compris toutes les instruc tions ci dessus Placez la Barre Transversale 3 et les Montants 1 de mani re ce que les autocollants sont dans les positions indiqu es Attachez la Barre Transversale aux Montants avec quatre Boulons de M8 x 65mm 14 deux Plaques de Support 28 quatre crous de Blocage en Nylon de M8 13 Ne serrez pas encore fond les crous de Blocage en Nylon de M10 Ins rez un Embout Femelle Carr de 38mm 21 dans le Pied Avant
5. de TABLEAU DES MUSCLES Sterno masto dien cou Grand Pectoral poitrine Biceps int rieur du Bras Obliques taille Brachio radiaux avant bras Fl chisseurs de la Hanche haut de la cuisse Abducteur ext rieur de la cuisse Quadriceps avant de la cuisse Couturier avant de la cuisse Jambier Ant rieur avant du mollet Soleaire avant du mollet Delto de Ant rieur paule Grand Droit de l Abdomen estomac Adducteur int rieur de la cuisse Trap ze haut du dos Rhomboide haut du dos Delto de Post rieur paule Triceps arri re du bras Grand Dorsal milieu du dos Muscles de Soutien de la COlonne vert brale bas du dos Moyen Fessier hanche Grand Fessier fessier Tendon du Jarret arri re de la jambe Gastrocn miens mollet mmoou r Adomouozzmrzmzcec ro zu 11 rebondissements Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal S tirer apr s chaque entrainement est tr s utile pour augmenter la flexibilit RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal pour chaque entrainement Ecrivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Ecrivez votre poids et vos mensurations la fin de chaque mois Rappelez vous que la cl d un programme d exercices repose avant tout sur la r gularit CONSEILS POUR L EXERCICE LES QUATRE
6. de M6 x 16mm 1 Livret d Instructions 16 4 Vis de M6 x 38mm 1 Affiche d Entra nement 17 1 Boulon de M8 x 50mm Remarque Indique une pi ce non dessin e Les caract ristiques peuvent tre modifi es sans notifications Pour commander des pi ces de remplacement r f rez vous au dos du livret 13 LUNDI Date MARDI Date MERCREDI Date VENDREDI Date En POD SERES n e SETTE po HS ________ EXERCICE A ROBIQUE EXERCICE Poms s ries R P T LLL LLL LL pL EEE x j j EE oo EE c j RE NN pM ne EXERCICE A ROBIQUE Pen Pons _ S RIES met G j s S rM Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entrainements 12 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES Ce tableau est fourni de mani re ce que vous puissiez identifier les petites pi ces utilis es lors de l assembla ge Le nombre entre parenth ses sous chaque pi ce r f re au num ro de la pi ce la page 13 Important Certaines pi ces sont d j assembl es pour faciliter le transport de ce produit Si vous ne pouvez pas trouver une pi ce dans le sac des pi ces v rifiez le cadre pour voir si la pi ce est d j assembl e JO Boulon de M8 x 50mm 17 Bague d Espacement de 7mm 24 Boulon de M8 x 55mm 27 Rondelle de M6 25 Boulon de M10 x 60mm 18 Boulon de M8 x 65mm 14 rondelle 6 MB 29 Boulon de
7. effectuant plusieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grands nombre de poids Perdre du Poids Pour perdre du poids utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entrainez vous pen dant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Entrainement Diversifi Pour un entrainement com plet et balanc beaucoup de gens trouvent qu un entrainement diversifi est la meilleure solution Nous vous recommandons de r server les lundis mercredis et vendredis pour des exercices de soul vement de poids Les mardis et jeudis planifiez 20 30 minutes d exercices a robics tel que le v lo le jogging ou la natation Reposez vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de soul vement de poids ni des exercices a robics pour laisser votre corps se r g n rer En alliant des exercices de soul vement de poids et des exercices a robics vous pou vez redessiner et fortifier votre corps tout en d velop pant un coeur et des poumons plus forts 10 PERSONNALISER UN PROGRAMME D EXER CICES Nous n avons pas sp cifi une dur e exacte pour chaque exercice ou un nombre sp cifique de r p ti tions ou de s ries pour chaque exercice Il est tr s important d viter de trop vous entrainer durant les premiers mois de votre programme d exercices et de progresser votre propre rythme Si vous ressentez des doule
8. vous rendra extr mement fatigu e Sur l affiche d entrainement inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies d montrant la position correcte pour plusieurs exercices et une liste des muscles concern s R f rez vous l affiche des muscles la page 11 pour trouver les noms des muscles 3 Fixez le Cadre 2 et la Plaque de Support 28 la Barre Transversale 3 avec deux Boulons de M8 x 55mm 27 et de deux crous de Blocage en Nylon de M8 13 4 Appuyez trois Embouts Femelles Carr s de 38mm 21 dans le Levier pour Jambes 4 comme indiqu Ins rez le Tube de Poids 30 dans le trou indiqu dans le Levier pour Jambes 4 Appuyez un Embout de l Angle de 25mm 20 sur l extr mit indiqu e du Tube de Poids Appuyez un Embout Femelle Rond de 25mm 23 sur l autre extr mit du Tube de Poids 30 5 Attachez le Tube de Poids 30 au Levier pour Jambes 4 avec le Boulon de M8 x 50mm 17 deux Rondelles de M8 29 Bague d Espacement de 7mm 24 et crou de Blocage en Nylon de M8 13 Remarque Un crou de BLocage en Nylon de 7mm Sera serr l int rieur du Levier pour Jambes Lubrifiez le Boulon de M10 x 60mm 18 Attachez le Levier pour Jambes 4 au Pied Avant 8 avec le Boulon et un crou de Blocage en Nylon de M10 19 Ne serrez pas fond l crou de Blocage en Nylon tous devriez tre capable de pivoter librement la Levier pour Jambes 6 Enfoncez duex Embout
9. Femelle Rond de 19mm 9 dans chaque Tube de Coussins 10 Ins rez les Tubes de Coussins dans les trous du Levier pour Jambes 4 Glissez deux Coussins en Mousse 22 sur chaque Tube de Coussins T 10 Assurez vous que toutes les pi ces fixes du banc d exercices soient serr es fond avant de l utili ser Vous trouverez ci dessous dans la section AJUSTEMENTS des explications concernant les pi ces en Ins rez deux Embouts Femelles Carr s de 25mm 12 dans chacune Tube du Dossier 5 Avec l aide d une deuxi me personne glissez les extr mit s indiqu es des Tubes du Dossier 5 sur l axe soud sur le Cadre 2 comme indiqu Attachez chaque Tube de Dossier au Dossier 6 avec deux Vis de M6 x 38mm 16 et deux Rondelles de M6 25 Ne serrez pas encore les quatre Vis Soulevez le Dossier 6 et ins rez l extr mit de la Barre de Support 7 sans le pince de ver rouillage au travers des Montants 1 Tournez la pince de verrouillage en place autour du Montant droit Posez le Dossier sur la Barre de Support Lorsque vous d placez la Barre de Support 7 assurez vous toujours que la pince de ver rouillage est en place autour du Montant 1 droit Vissez les quatre Vis de M6 x 38mm 16 utili s s l tape 7 et les Ecrous de Blocage en Nylon de M8 13 utilis s l tape 1 Fixez le Si ge 11 aux supports au Cadre 2 l aide de quatre Vis de M6 x 16mm 15 trop AJUSTEMENTS
10. POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange veuillez communiquer avec notre service la client le en composant le num ro sans frais 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 18h30 HE l exception des jours f ri s Nous vous saurions gr de nous fournir les renseignements suivants Le NUM RO DE MODELE du produit WECCBE72010 Le NOM du produit le banc d exercices WEIDER 400 Le NUM RO DE S RIE du produit voir la page couverture de ce livret Le NUM RO DE PIECE et la DESCRIPTION de la pi ce ou des pi ces r f rez vous la LISTE DES PIECES et au SCHEMA DETAILLE que vous la pages 13 et 14 e ICON WEIDER gt ro rorm WESIO 2001 ICON du Canada Inc Imprim en Chine r I I I I FORMULAIRE DE GARANTIE DU PRODUIT IMPORTANT POSTEZ DANS LES 14 JOURS SUIVANT L ACHAT h I I 1 NOM ADRESSE I zx I PAYS CODEPOSTAL TELEPHONE I N DE MODELE N DESERIE DATE D ACHAT NOM DU DETAILLANT ADRESSE i 1 Usager principal du produit 8 Avez vous d j consid r l achat d un produit fabriqu par un H L Homme Q Femme J Famille autre manufacturier l 2 ge de l usager principal bas uel d oui L1 0 24 QU 35 44 J 55 64 Neues 2 25 34 Li 45 54 1 65 et plus 9 Bas sur votre impression du produit ach teriez vous un i I 3 Revenu annuel autre produit ICON
11. SSEM ENT Afin de r duire les risques de blessures graves veuillez lire les conseils suivants avant d utiliser le banc d exercises 1 Veuillez lire attentivement ce manuel de l uti 6 Gardez les enfants de moins de 12 ans et les lisateur avant d utiliser le banc d exercices animaux domestiques loign s du banc Utilisez le banc d exercices selon les usages d exercices tout moment d crits dans ce manuel 7 Assurez vous qu il y ait la m me quantit de 2 Il est de la responsabilit du propri taire de poids de chaque c t de votre haltere pas s assurer que tout utilisateur du banc d exer inclus lorsque vous l utilisez Lorsque vous cices soit correctement inform de toutes les ajoutez ou enlevez des poids gardez toujours pr cautions inscrites dans ce manuel des poids aux deux extr mit s de l haltere et faites attention de ne pas basculer l halt re 3 Le banc d exercices est concu pour tre utili s chez vous Le banc d exercices ne doit 8 Ne vous servez pas d une barre de poids pas tre utilis dans une institution commer non inclus plus longue que 1 8 m 6 ft ciale ou pour la location quand vous utilisez le banc d exercices 4 N utilisez le banc d exercices que sur une 9 Lorsque vous musclez vos jambes l aide surface plane Disposez un rev tement sous du levier pour jambes placez une quantit le banc d exercices de maniere prot ger gale de poids de chaque c t de barre votre so
12. St J r me Qu bec Canada J7Y 4B8 15 SCH MA D TAILL N de Mod le WECCBE72010 ro701A 11 12 13 14 Lorsque vous utilisez le dossier en position inclin e assurez vous que le tube de sup port du dossier soit bien ancr dans les sup ports de r glage des montants Le banc d exercices a t con u pour soute nir un maximum de 186 kg 410 Ibs ce qui inclus l utilisateur une barre de poids et les poids Ne mettez pas plus de 73 kg 160 Ibs ce qui inclus une barre de poids et les poids sur les repose poids Ne mettez pas plus de 23 kg 50 Ibs sur le levier pour jambes pour un emploi r gulier Faites toujours de l exercice avec un parte naire Votre partenaire devrait se trouver der riere vous lorsque vous faites des exercices qui requi rent la barre de poids des exer cices d accroupissement ou des lev es d or teils pour rattraper la barre si vous tes incapable d effectuer une r p tition Cessez imm diatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des tourdisse ments et commencer des exercices de retour la normale 15 Les autocollants illustr s la droite ont t appos s sur le banc de poids Trouvez la feuille d autocollants qui contient l informa tion dans quatre langues Placez les autocol lants en francais par dessus les autocollants en anglais aux endroits indiqu s Si les auto collants sont manquants ou illisibles veuillez
13. TYPES D ENTRAINEMENT Travailler les Muscles Pour augmenter le volume et la force de vos muscles vous devez pousser vos muscles un niveau tr s haut de leur capacit et augmenter progressivement l intensit de vos exer cices de mani re ce que vos muscles s adaptent continuellement et grandissent Chaque exercice peut tre adapt votre niveau d intensit en changeant le nombre de poids utilis ou le nombre de r p titions ou de s ries effectu es Une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est une quantit de r p titions effectu es l une apr s l autre Le nombre correct de poids pour chaque exercice d pends de la personne qui s entraine Vous tes le juge de vos capacit s et de vos limites Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux Commencez avec 3 s ries de 8 r p titions pour chaque exercice que vous effectuez Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Pour tonifier vos muscles vous devez pous ser vos muscles un niveau mod r de leur capaci t Choisissez un nombre de poids mod r et aug mentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p titions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en
14. communiquer avec notre service la client le au num ro sans frais pour com mander de nouveaux autocollants gratuits Apposez les nouveaux autocollants aux endroits indiqu s sur le sch ma Le mauvais emploi de cet appareil peut avoir comme consequences des blessures graves Lisez le manual d utilisateur et suivez tous les aver tissements et les instructions avant l emploi Ne laissez pas les enfants jouer sur ou autour de l appareil Remplacez l autocollant s il est abim illisible ou manquant AVERTISSEM ENT Consultez votre m decin avant d entreprendre un programme d exercices Ceci s adresse tout particuli rement aux personnes ag es de plus de 35 ans ou aux per sonnes qui ont d j eu des probl mes de sant ICON ne se tient aucunement responsable des bles sures ou des d g ts mat riels r sultant de l utilisation de cet appareil AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi le banc d exercices WEIDER 400 Le WEIDER 400 a t cr de mani re ce que vous puissiez utiliser vos propre poids non inclus pour d velopper chaque groupe de muscle de votre corps Que votre but soit de tonifier votre corps de d velopper une musculature impressionnante ou d am liorer votre syst me cardiovasculaire le WEI DER 400 vous aidera atteindre les r sultats que vous d sirez Pour votre b n fice veuillez lire attentivement ce manuel avant d utiliser le WEIDER 400 Si vous avez des questions
15. concernant ce produit veuillez Levier pour Jambes communiquer avec notre service la client le au num ro sans frais 1 888 936 4266 du lundi au vendre di de 8h00 18h30 heure de l est l exception des jours f ri s Le num ro du mod le est le WECC BE72010 Le num ro de s rie est inscrit sur l autocol lant qui est appos sur le banc d exercices L emplacement de l autocollant est indiqu sur le sch ma en premi re page Nous vous sugg rons d tudier le sch ma ci dessous et de vous familiariser avec les pi ces avant de conti nuer lire le manuel de l utilisateur Appuis de Poids Dossier Barre de Support Montants LISTE DES PI CES N de Mod le WECCBE72010 romia N de N de Pi ce Qt Description Pi ce Qt Description 1 2 Montant 18 1 Boulon de M10 x 60mm 2 1 Cadre 19 1 crou de Blocage en Nylon de M10 3 1 Barre Transversale 20 1 Embout de l Angle de 25mm 4 1 Levier pour Jambes 21 4 Embout Femelle Carr de 38mm 5 2 Tube du Dossier 22 4 Coussin en Mousse 6 1 Dossier 23 1 Embout Femelle Rond de 25mm 7 1 Barre de Support 24 1 Bague d Espacement de 7mm 8 1 Pied Avant 25 4 Rondelle de M6 9 6 Embout Femelle Rond de 19mm 26 2 Boulon de Carrosserie de 10 2 Tube de Coussins M8 x 40mm 11 1 Si ge 27 2 Boulon de M8 x 55mm 12 4 Embout Femelle Carr de 25mm 28 3 Plaque de Support 13 9 crou de Blocage en Nylon de M8 29 4 Rondelle de M8 14 4 Boulon de M8 x 65mm 30 1 Tube de Poids 15 4 Vis
16. l disques sur les repose poids afin de bien quilibrer le banc d exercices 5 V rifiez et serrez toutes les pieces chaque fois que vous utilisez le banc d exercices 10 N approchez pas vos mains et vos pieds des Remplacez imm diatement les pieces us es pi ces mobiles Portez toujours des chaus sures de sport pour prot ger vos pieds WEIDER est une marque d pos e de ICON Health amp Fitness Inc 2 GARANTIE LIMIT E ICON DU CANADA INC garantit ce produit contre tout d faut de fabrication et de mati re premi re sous des conditions d usage normales pendant un 1 an compter de la date d achat Cette garantie ne s applique qu au premier acqu reur L obligation d ICON en vertu des clauses de cette garantie est limit e sa discr tion au remplacement ou la r paration du produit dans un des centres de service autoris s Tout produit d fectueux doit tre livr ou exp di port pay l un des centres de service autoris s ICON accompagn d une preuve d achat Tout retour de marchandise doit tre pr alablement autoris par ICON La pr sente garantie ne couvre pas le produit dans le cas de dommages subis durant le transport de dommages caus s suite un emploi abu sif ou inappropri ou dans le cas de r parations non effectu es par un centre de service autoris ICON les pro duit utilis s des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de d monstrateurs Aucune autre garantie que celle q
17. nt droit ATTENTION Lorsque vous utilisez le Dossier 6 la position inclin e assurez vous que la Barre de Support 7 est ins r e compl tement au travers des deux Montants 1 et que la Barre de Support est tourn e dans la position verrouill e COMMENT ATTACHER LES POIDS Pour vous servir du Levier pour Jambes 4 glissez le nombre de poids d sir non inclus sur le Tube de Poids 30 A ATTENTION we placez pas plus de 22 kg 50 Ibs sur le Levier pour Jambes 4
18. t le enti rement Si vous avez des questions ou si des pi ces sont manquantes veuillez nous contacter 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 18h30 heure de l est ATTENTION Veuillez lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d utiliser le banc de l exercice Conservez ce manuel pour r f rences ult rieures MANUEL DE L UTILISATEUR lt Notre site internet www weiderfitness com TABLE DES MATI RES CONSEILS IMPORTANTS 3 AVANT DE COMMENCER 4 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES 5 ASSEMBLAGE 6 AJUSTEMENTS 9 CONSEILS POUR L EXERCICE 10 LISTE DES PI CES xp ERR RR EAR REGE EE REN E Red ERE pk exile ar E acn e ae RC ALL 13 SCH MA D TAILL E 14 GARANTIE LIMIT E 15 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Derni re Page CONSEILS IMPORTANTS AVERTI
19. ui est express ment expliqu e pr c demment ne sera autoris e par ICON ICON ne pourra tre tenu responsable d aucun dommage indirect sp cial ou accessoire r sultant ou ayant trait l utilisation ou au fonctionnement du produit aux pertes d argent de biens de revenus ou de profits aux pertes de jouissance aux frais de d m nagement d installation ou tous dommages accessoires de quelque nature qu ils soient Dans certaines provinces il est interdit d exclure ou de restreindre la responsabilit pour les dommages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui pr c de pourrait ne pas s appliquer dans cer tains cas La pr sente garantie remplace toutes les garanties dont notamment les garanties implicites de valeur marchande ou d aptitude un usage et est limit e dans sa dur e et sa port e par les clauses sp cifiques conte nues dans la pr sente garantie Certaines provinces n autorisent pas la restriction de la dur e d une garantie de sorte que la restriction qui pr c de pourrait ne pas s appliquer dans certains cas ou sp cifi s par votre d taillant d quipement de sports Cette garantie vous conf re des droits l gaux sp cifiques Vous pouvez avoir d autres droits qui peuvent varier d une province l autre ou sp cifier par votre d taillant d quipement de sports ICON DU CANADA INC 900 de l Industrie St J r me QC J7Y 4B8 AFFRANCHIR SUFFISAMMENT ICON du Canada Inc 900 de l Industrie
20. urs ou des tourdissements durant votre entrainement arr tez vous imm diatement et com mencez vous reposez Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme Rappelez vous qu un repos suffisant et un r gime quilibr sont aussi tr s importants CHAUFFEMENT Commencez chaque entrainement avec 5 10 minutes d tirements et avec des exercices d chauf fement l gers L chauffement pr pare le corps pour l exercice en augmentant la circulation sanguine en apportant plus d oxyg ne aux muscles et en augmen tant la temp rature du corps ENTRA NEMENT Chaque entrainement devrait inclure 6 10 diff rents exercices Choisissez des exercices pour chaque groupe majeur de muscle en accentuant les parties que vous voulez faire travailler le plus Pour un pro gramme quilibr variez les exercices d un entraine ment l autre Planifier vos entrainements durant un moment de la journ e o votre niveau d nergie est le plus haut Chaque entrainement devrait tre suivis par au moins une journ e de repos Quand vous trou vez l emploi du temps qui vous convient le mieux gar dez le POSITION DES EXERCICES Pour pouvoir obtenir les meilleurs r sultats possibles d un entra nement il est essentiel de maintenir une position correcte Une position correcte signifie effec tuer un exercice d un bout l autre et de n utiliser que les parties appropri es du corps S entrainer d une mani re incontr l e
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