Weider WEEVBE24910 User's Manual
Contents
1. LL M16 x 120mm Bout 40 MONTAGE Montage moet door twee personen uitgevoerd Het volgende gereedschap niet meegeleverd worden kan nodig zijn voor de montage Monteer de gewichtsbank gezien zijn grootte twee verstelbare sleutels en gewicht op de plaats waar deze gebruikt zal worden Zorg dat er voldoende ruimte is een rubber hamer SS om rondom de gewichtsbank te lopen wan neer u deze monteert een normale schroevendraaier GS Plaats alle onderdelen op een open plek en een kruiskopschroevendraaier GS verwijder het verpakkingsmateriaal Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg nadat u alle De montage zal makkelijker gaan als u een montagestappen voltooid heeft doppenset een set steeksleutels of een set ratelsleutels heeft Raadpleeg bladzijde 5 voor het zoeken van alle kleine onderdelen Lees voordat u begint de montage tips hierboven om de montage makkelijker te maken Draai de Dwarsstang 5 en een Staander 1 zoals afgebeeld Maak de Dwarsstang 5 aan de Staander 1 vast met twee M10 x 100mm Bouten 39 en twee M10 Klemmoeren 38 Draai de klemmo eren nog niet vast Maak de Dwarsstang 5 aan de andere Staander 1 op dezelfde manier vast 2 Draai het Voorste Been 10 aan de Hoofdonderstel 7 vast zoals afgebeeld Maak het Voorste Been 10 aan de Hoofdonderstel 7 vast met drie M8 x 60mm Bouten 35 zes M8 Tussenringen 30 en drie M8 Klemmoeren 32 Draai de Klemmoe2. vast met de M10 x 70mm Bout 36 en een M10 Klemmoer 38 Draai de Klemmoer niet te strak vast de Beenontwikkelaar moet makkelijk kunnen draaien 6 Maak de Zitting 15 aan het Hoofdonderstel 7 vast met vier M6 x 16mm Schroeven 33 7 Zoek naar Onderstellen A en B van de Rugleuning 8 9 en draai deze zodanig dat de gelaste buizen op de aangegeven plaatsen zitten Zoek dan naar de Steun van de Rugleuning 4 en de Korte As 3 Steek de Korte As door de Steun van de Rugleuning Druk vervolgens een Onderstel van de Rugleuning 8 9 op ieder uiteinde van de Korte As 3 Maak de Rugleuning 16 aan het Onderstel van de Rugleuning 8 9 vast met vier M6 x 40mm Schroeven 34 en vier M6 Tussenringen 44 Gelaste Buizen 8 Smeer een M16 x 240mm Bout 13 met wat vet in Stel de gelaste buizen van de Onderstellen van de Rugleuning 8 9 gelijk met de gelaste buis op het Hoofdonderstel 7 Maak de Onderstellen van de Rugleuning 8 9 vast aan het Hoofdonderstel 7 met de M16 x 240mm Bout 13 twee M16 Tussenringen 41 en een M16 Klemmoer 42 Draai de Klemmoer niet te vast de Onderstellen van de Rugleuning moeten makkelijk kunnen draaien Plaats de Steun van de Rugleuning 4 in een bijstelbeugel van het Hoofdonderstel 7 9 Steek een Buis voor een Schuimrubber Kussen 14 door het Voorste Been 10 Schuif een Schuimrubber Kussen 28 op ieder uiteinde van de Buis voor een S
3. de aangegeven plaats Opmerking de sticker s worden niet op ware grootte weergegeven A WAARSCHUWING Max Gewicht Gebruiker 136 kg Max Gewichtssteun 95 kg Max Beenontwikkelaar 59 kg Max Gewichtsdrager 59 kg Chest Fly per Arm Max 18 kg Product biedt mogelijk niet alle vermelde oefeningen AWAARSCHUWING Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot ernstig persoonlijk letsel leiden Lees deze gebruikershandleiding door en volg alle waarschuwingen en gebruiksinstructies op voor U dit apparaat gaat gebruiken Laat kinderen niet rond of op dit apparaat spelen Houd lichaam kleding en haar van alle bewegende onderdelen vandaa Vervang de sticker wanneer deze beschadigd onleesbaar of verwijderd is WEIDER is een merk van ICON IP Inc 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN AWAARSCH UWI NG lees om het risico van ernstig letsel te verminderen alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw gewichtsbank voordat u deze gebruikt ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product 1 Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op de gewichtsbank voordat u de bank gebruikt Het is de verantwoordelijk
4. zodat de lange halterstang niet omvalt Bij het gebruik van de beenontwikkelaar dient u om de bank in evenwicht te houden een lange halterstang met hetzelfde aan tal gewichten op de gewichtssteunen te plaatsen Oefen altijd met een partner Uw oefenpart ner moet achter u staan wanneer u bankdruk oefeningen uitvoert om de lange halterstang op te vangen als u een oefening niet af kunt maken Zorg ervoor dat de steun van de rugleuning goed ingestoken is voordat u de rugleun ing in de horizontale of de hellingstand gaat gebruiken zie AFSTELLING VAN DE RUGLEUNING op pagina 11 Teveel oefenen kan leiden tot ernstig letsel of tot de dood Als u tijdens het oefenen pijn voelt of duizelig wordt dient u onmiddel lijk te stoppen en af te koelen VOORDAT U BEGINT Dank u dat u heeft gekozen voor het veelzijdige WEIDER 340 LC gewichtbank De 340 LC gewich tbank biedt een diversiteit aan oefeningstations die zijn ontworpen om elke belangrijke spiergroep van het lichaam te ontwikkelen Of het nu uw bedoeling is om uw lichaam strakker te maken voor aanzienlijke spier toename en kracht of om uw hart en vaatsysteem te verbeteren de gewichtbank helpt u bij het bereiken van de specifieke resultaten die u wenst Lees voor uw welzijn deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de gewichtsbank Raadpleeg Gewichtsteun Staander Zitting Beenontwikkelaar Gewichtbuis de omslag van deze handleiding a
5. 4910 0 R1112A 15 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen Zorg ervoor dat u de vol gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt het modelnummer en het serienummer van het apparaat raadpleeg de omslag van deze handleiding de naam van het apparaat raadpleeg de omslag van deze handleiding het nummer van het onderdeel en de beschrijving zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding Onderdeel Nr 306427 R1112A Gedrukt in China 2012 ICON IP Inc
6. HTSBANK INKLAPPEN Trek eerst de Pen 22 uit de Dwarsstang 5 en uit het Hoofdonderstel 7 om de gewichtsbank in te klappen Til vervolgens het Hoofdonderstel naar boven tot de gewenste stand Steek dan de Pen in de Dwarsstang en in het Hoofdonderstel Druk op de Inklaphendel 6 verwijder de Pen 22 en laat de gewichtsbank zakken om de gewichts bank uit te klappen Steek dan de Pen weer in de Dwarsstang 5 en in het Hoofdonderstel 7 A WAARSCHUWING zorg ervoor dat de Pen 22 goed in de Dwarsstang 5 en in het Hoofdonderstel 7 zit 12 RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN VIER TYPEN STRETCHOEFENINGEN Opmerking een herhaling is n complete reeks van een oefening zoals een sit up Een set is een reeks herhalingen Spieropbouw Werk aan uw spieren tot hun maximale capaciteit en verhoog geleidelijk de intensiteit van uw oefening Stel het intensiteitsniveau voor een individu ele oefening als volgt in e Verander de hoeveelheid weerstand die wordt gebruikt e Verander de hoeveelheid herhalingen of sets die worden uitgevoerd U moet zelf een hoeveelheid weerstand kiezen die juist voor u is Begin met 3 sets van 8 herhalingen voor elke oefening die u uitvoert Rust 3 minuten na elke set Als u 3 sets van 12 herhalingen zonder problemen kunt voltooien dan kunt u de hoeveelheid weerstand verhogen Toning U kunt uw spieren vormgeven door ze en bescheiden
7. JST MET ONDERDELEN Nr ANoOaRWND 25 Aant lt oS tt OD ND i O Ss a PA IE eens i Beschrijving Staander Gewichtsteun Korte As Steun van de Rugleuning Dwarsstang Inklaphendel Hoofdonderstel Onderstel A van de Rugleuning Onderstel B van de Rugleuning Voorste Been Beenontwikkelaar Gewichtbuis M16 x 240mm Bout Buis voor een Schuimrubber Kussen Zitting Rugleuning Veer 25mm Vierkant Binnenkapje 45mm Vierkant Binnenkapje Vierkant Buitenkapje Rechthoekig Buitenkapje Pen Tussenstuk Kapje van de Steun van de Rugleuning Bumper Aant O aa RaNNee RON RRA OO Modelnr WEEVBE24910 0 R1112A Beschrijving 25mm Rond Kapje Kapje van een Schuimrubber Kussen Schuimrubber Kussen Huls van de Gewichtsbuis M8 Tussenring M8 x 55mm Bout M8 Klemmoer M6 x 16mm Schroef M6 x 40mm Schroef M8 x 60mm Bout M10 x 70mm Bout M4 x 16mm Schroef M10 Klemmoer M10 x 100mm Bout M16 x 120mm Bout M16 Tussenring M16 Klemmoer M8 x 45mm Bout M6 Tussenring 50mm Vierkant Binnenkapje Rechthoekig Binnenkapje Gewichtsklip Olympische Adapter M8 x 10mm Schroef Gebruiksaanwijzing Oefeningengids Smeerpakket Opmerking deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen Deze onderdelen worden niet getoond 14 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr WEEVBE2
8. UGLEUNING Til de Rugleuning of laat deze neer om de stand van de Rugleuning 16 bij te stellen en plaats de Steun van de Rugleuning 4 in een van de bijstel beugels in het Hoofdonderstel 7 AWAARSCH UWING zorg ervoor dat de Steun van de Rugleuning 4 volledig in een van de bijstelbeugels gesto ken is DE BEEONTWIKKELAAR GEBRUIKEN Schuif om de Beenontwikkelaar 11 te gebrui ken een gewichtsplaat niet meegeleverd op de Gewichtbuis 12 en maak deze vast met een Gewichtklip 47 Verwijder om de Olympishe gewichtsplaten niet meegeleverd te gebruiken de M8 x 10mm Schroef 49 van de Olympische Adapter 48 schuif de Olympische Adapter op de Gewichtsbuis 12 en draai dan de M8 x 10mm Schroef vast in de Olympische Adapter en de Gewichtsbuis Schuif een Olympische gewichtsplaat op de Olympische Adapter 48 en maak het met een grote gewichtsklip niet meegeleverd vast A WAARSCHUWING plaats niet meer dan 59 kilo op de Beenontwikkelaar 11 11 DE GEWICHTSSTEUN AFSTELLING Til om de hoogte van de Gewichtssteun 2 bij te stellen de haak van de Gewichtssteun op schuif de Gewichtssteun tot de gewenste stand en steek dan de haak in een bijstelgat in de Staander 1 Stel de stand van de andere Gewichtssteun 2 op dezelfde manier bij A WAARSCHUWING zorg ervoor dat iedere Gewichtssteun 2 goed in een bijstelgat zit Gebruik altijd de twee Gewichtsteunen op dezelfde hoogte DE GEWIC
9. WEIDER 220 Lc Modelnr WEEVBE24910 0 Serienr GEBRUIKSAANWIJZING Noteer het serienummer hierboven voor verdere raadpleging Sticker met serienummer beneden zitting VRAGEN Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of bescha digd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht Bezoek onze website www iconsupport eu A OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding Bewaar deze hand leiding voor verdere raadpleging www iconeurope com INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING eee 2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN eee 3 VOORDAT U BEGINT ooren oasen or bed with dO el DA ea Seon read aa oe edn brakes 4 ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA eeen 5 MONTAGE EE 6 AFSTELLING aan oon erten teen hee eed eee eee eee ova eed edie eae eee naa 11 RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN eeen 13 LUST MET ONDERDELEN eens arra merisier meteen eter iia een amd E emacs thawed 14 GEDETAILLEERDE TEKENING fs a oog or geet ea aan ceed et dl le de B HA EER EE ia 15 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN gocs aars eeen dae wate oe a head palace Beal ande Laatste pagina DE STICKERS MET WAARSCHUWING De hier getoonde sticker s met waarschuwing is zijn op de aangegeven plaats en geplakt Bel wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is het nummer op de omslag van deze hand leiding en vraag om een vervangende sticker Plak de sticker op
10. chuimrubber Kussen 14 Steek een Kapje van een Schuimrubber Kussen 27 in ieder uiteinde van de Buis voor een Schuimrubber Kussen Herhaal deze stap om de andere Buizen voor Schuimrubber Kussens niet getoond Schuimrubber Kussens 28 en Kapjes van de Schuimrubber Kussens 27 aan de Beenontwikkelaar 11 vast te maken 10 Schuif een Gewichtssteun 2 op een Staander 1 Steek de haak van de Gewichtssteun in een bijstelgat in de Staander Zorg ervoor dat de Gewichtssteun goed in een bijstelgat zit Herhaal deze stap aan de andere kant van de gewichtsbank Zorg ervoor dat de Gewichtsteunen 2 op dezelfde hoogte zitten lt Bijstelgaten 11 Zorg dat alle onderdelen goed vast gedraaid zijn voordat u de gewichtsbank gebruikt Het gebruik van de resterende onderdelen wordt in AFSTELLING op pagina 11 uitgelegd 10 AFSTELLING Dit hoofdstuk beschrijft hoe u de gewichtsbank kunt afstelling Zie de RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN op pagina 13 voor belangrijke informatie over hoe u het grootste voordeel uit uw workout kunt halen Raadpleeg ook de bijbehorende oefeningengids om de juiste vorm van elke oefening te bekijken Zorg ervoor dat telkens wanneer u de gewichtsbank gebruikt alle onderdelen goed vast gedraaid zijn Vervang versleten onderdelen meteen De gewichtsbank kan schoongemaakt worden met een vochtige doek en een zacht niet schurende schoonmaakmiddel Gebruik geen oplosmiddelen AFSTELLING VAN DE R
11. ereiding op de training Oefeningen doen Elk oefeningenprogramma dient 6 tot 10 verschillende oefeningen te bevatten Selecteer oefeningen voor elke hoofdspiergroep en benadruk de gebieden die u het meest wilt ontwikkelen Om uw oefeningenprogramma uit te balanceren en te vari ren kunt u de oefeningen per programma wisselen Cooling down Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen OEFENINGENVORM Gebruik het volledige bewegingsbereik voor elke oefen ing en beweeg alleen de juiste lichaamsonderdelen Voer de herhalingen in elke set soepel en zonder pau zeren uit De startbeweging van elke herhaling moet ongeveer de helft duren van de terugkerende beweging van de oefening Adem uit tijdens de startbeweging van elke herhaling en adem in bij de terugkerende beweg ing Houd nooit uw adem in Rust een korte periode na elke set Spieropbouw Rust 3 minuten na elke set e Toning Rust 1 minuut na elke set Gewichtsverlies Rust 30 seconden na elke set BLIJF GEMOTIVEERD Voor motivatie houdt u een verslag bij van elk oefenin genprogramma Schrijf de datum de uitgevoerde oefeningen de gebruikte weerstand en het aantal sets en herhalingen op Noteer uw gewicht en belangrijkste lichaamsafmetingen elke maand Om goede resultaten te bereiken dient u uw oefeningen een regelmatig en aangenaam onderdeel te maken van uw leven 13 LI
12. heid van de eige naar om zich ervan te vergewissen dat alle gebruikers van de gewichtsbank goed op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen De gewichtsbank is alleen bedoeld voor thuisgebruik Gebruik de gewichtsbank niet commercieel voor verhuur of in een instelling Gebruik de gewichtsbank uitsluitend bin nenshuis en uit de buurt van vocht en stof Plaats de gewichtsbank op een vlakke onder grond met een kleed eronder om de vloer of vloerbedekking te beschermen Zorg dat er genoeg ruimte rondom de bank is om op te stappen af te stappen en om de bank te gebruiken Controleer alle onderdelen regelmatig en draai ze vast Vervang versleten onderdelen meteen De gewichtsbank is ontworpen om een gebruiker van maximaal 136 kg en een maximum totaal gewicht van 236 kg te ondersteunen Plaats niet meer dan 95 kg inclusief een lange halterstang en gewichten op de gewichtssteunen Plaats niet meer dan 59 kg op de beenontwikkelaar Aandacht de 10 11 12 13 14 gewichtsbank is niet voorzien van een lange halterstang of gewichten Draag altijd gymschoenen om uw voeten tijdens het gebruik van de gewichtsbank te beschermen Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de gewichtsbank vandaan Plaats altijd hetzelfde aantal gewichten op beide uiteinden van uw lange halterstang Houd altijd een paar gewichten op beide uiteinden van de lange halterstang terwijl u gewichten toevoegt of verwijdert
13. hoeveelheid van hun capaciteiten te laten uitvoeren Selecteer een bescheiden hoeveelheid weerstand en verhoog het aantal herhalingen in elke set Voltooi zoveel mogelijk sets van 15 tot 20 herhalin gen als mogelijk is zonder dat u zich onprettig voelt Rust 1 minuut na elke set Werk aan uw spieren door meer sets te voltooien in plaats van het gebruik van meer weerstand Gewichtverlies Om gewicht te verliezen selecteert u een lage hoeveelheid weerstand en verhoogt u het aantal herhalingen in elke set Doe gedurende 20 tot 30 minuten oefeningen en rust maximaal 30 seconden tussen sets Kruislings trainen Combineer krachttraining en aerobische oefening door dit type programma te volgen e Plan krachttrainingoefeningen op maandag woens dag en vrijdag 20 tot 30 minuten aerobische oefeningen op dinsdag en donderdag e Elke dag n volledige dag rust om uw lichaam tijd te geven weer op kracht te komen RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Maak uzelf bekend met de apparatuur en leer de juiste vorm voor elke oefening Bepaal zelf de juiste duur van elke oefening en het aantal herhalingen en sets dat u wilt voltooien Ga voort op eigen snelheid en let goed op de signalen van uw lichaam Elk oefeningenpro gramma moet worden gevolgd door een rustdag Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten Een warming up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur hartslag en bloeddoorstro ming verhoogt in voorb
14. ls u nog vragen hebt Noteer het productnummer en het serienum mer voordat u met ons contact opneemt De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen voordat u verder leest GEMONTEERDE AFMETINGEN Hoogte 132 cm Breedte 114 cm 185 cm Rugleuning Pen Steun van de Rugleuning ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding Opmerking als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt controleert u of deze al vooraf is gemonteerd Om schade aan onderdelen te vermijden moet u geen elektrisch gereedschap bij het monteren gebruiken M4 x 16mm Schroef 37 M8 Tussenring 30 M6 x 16mm Schroef 33 M16 Tussenring 41 M6 Tussenring 44 vans M6 x 40mm Schroef 34 UL 6 ULL M16 x 240mm Bout 13 x M8 x 45mm Bout 43 M16 Klemmoer 42 M8 x 55mm Bout 31 UdL M8 x 60mm Bout 35 M8 Klemmoer 32 OL Huls van de Gewichtsbuis 29 M10 x 70mm Bout 36 lt dU M10 x 100mm Bout 39
15. ren nog niet vast 3 Draai de Inklaphendel 6 zoals afgebeeld en steek deze in de onderste beugel van de Dwarsstang 5 Maak de Inklaphendel 6 aan de Dwarsstang 5 vast met een M8 x 60mm Bout 35 en een M8 Klemmoer 32 Draai de Klemmoer nog niet te vast de Inklaphendel moet vrij kunnen draaien Maak dan de Inklaphendel 6 en de Veer 17 vast met een M8 x 45mm Bout 43 een M8 Tussenring 30 en een M8 Klemmoer 32 Draai de Klemmoer zodanig vast dat drie schroefdraden van de Bout voorbij de Klemmoer zitten 4 Maak het Hoofdonderstel 7 aan de Dwarsstang 5 vast met een M16 x 120mm Bout 40 en een M16 Klemmoer 42 Draai de Klemmoer nog niet te vast het Hoofdonderstel moet vrij kunnen draaien Maak de ketting op de Pen 22 aan de Dwarsstang 5 vast met een M4 x 16mm Schroef 37 Steek dan de Pen 22 door de Dwarsstang 5 en door het Hoofdonderstel 7 Zie montagestap 1 en 2 Draai de M10 Klemmoeren 38 en de M8 Klemmoeren 32 vast 5 Draai de Beenontwikkelaar 11 en de Gewichtsbuis 12 zoals afgebeeld Maak de Gewichtsbuis 12 aan de Beenontwikkelaar 11 vast met een M8 x 55mm Bout 31 twee M8 Tussenringen 30 een Huls van de Gewichtsbuis 29 en een M8 Klemmoer 32 Druk een Bumper 25 op het uiteinde van de Gewichtsbuis 12 Breng wat van het meegeleverde vet aan op een M10 x 70mm Bout 36 Maak de Beenontwikkelaar 11 aan het Voorste Been 10
Download Pdf Manuals
Related Search