Weider WEEVBE3522 User's Manual
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1. Avant de commencer l assemblage veuillez lire les instructions suivantes avec attention e L assemblage requiert deux personnes Pour l identification des petites pi ces utilisez le TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES e Serrez toutes les pi ces lorsque vous les assem blez moins qu il ne vous soit pr cis autrement e Lorsque vous assemblez le banc de poid assu rez vous que toutes les pi ces sont orient es comme indiqu sur les sch mas Avant de commencer l assemblage assu rez vous d avoir lu et compris toutes les instructions ci dessus Enfoncez deux Embouts M les Carr s de 38mm 21 dans la partie inf rieure de chaque Montant 1 Attachez la Barre Transversale 3 sur les Montants 1 avec quatre Boulons de M8 x 55mm 14 quatre Rondelles de M8 12 et quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 13 Ne serrez pas encore les Ecrous de Verrouillage jusqu au bout Enfoncez trois Embouts M les Carr s de 30mm 17 dans la Jambe Avant 8 et le Stabilisateur 31 Attachez la Jambe Avant 8 au Stabilisateur 31 l aide de deux Boulons de Carrosserie de M8 x 40mm 29 et de deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 13 Remarque les entailles autour des trous sur un des c t s du Stabilisateur doivent se trouver en bas Ne serrez pas encore les Ecrous de Verrouillage Disposez toutes les pi ces sur une aire d gag e et retirez tous les papiers d emballa2. e Reposez vous pendant trois minutes apr s chaque s rie lors d entrainement de musculation Reposez vous pendant une minute apr s chaque s rie lors d un entra nement de tonification Reposez vous pendant 30 secondes apr s chaque s rie lors d un entra nement d amincissement Comptez passer les deux premi res semaines vous familiariser avec l quipement et apprendre la posi tion correcte de chaque exercice TABLEAU DES MUSCLES Sterno masto dien cou Grand Pectoral poitrine Biceps int rieur du Bras Obliques taille Brachio radiaux avant bras Fl chisseurs de la Hanche haut de la cuisse Abducteur ext rieur de la cuisse Quadriceps avant de la cuisse Couturier avant de la cuisse Jambier Ant rieur avant du mollet Soleaire avant du mollet Delto de Ant rieur paule Grand Droit de l Abdomen estomac Adducteur int rieur de la cuisse Trap ze haut du dos Rhomboide haut du dos Delto de Post rieur paule Triceps arri re du bras Grand Dorsal milieu du dos Muscles de Soutien de la Colonne vert brale bas du dos Moyen Fessier hanche Grand Fessier fessier Tendon du Jarret arri re de la jambe X Gastrocn miens mollet nmw iiNDOJVOZ lt CAE IO se RETOUR LA NORMAL Concluez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements Effectuez des tirements pour les jambes aussi bien que pour les bras Bougez len
3. que vous voulez d velopper le plus Pour un program me quilibr variez les exercices d un entra nement l autre Planifier vos entrainements durant un moment de la journ e o votre niveau d nergie est le plus haut Chaque entra nement devrait tre suivis par au moins une journ e de repos Quand vous trouvez l emploi du temps qui vous convient le mieux gardez le POSITION DES EXERCICES Le maintien d une position correcte est une partie essentielle d un programme d exercices efficace Une position correcte signifie effectuer un exercice d un bout l autre et de n utiliser que les parties appro pri es du corps S entra ner d une mani re incontr l e vous rendra extr mement fatigu e Sur le Guide de l Exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies illustrant la position correcte de plu sieurs exercices et une liste des muscles concern s R f rez vous au sch ma des muscles la page 11 pour trouver les noms des muscles 10 Les r p titions dans chaque s rie devraient tre effectu es doucement et souplement La phase d ef fort devrait durer la moiti du temps de la phase de retour la normale Il est tr s important de respirer correctement Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pendant un petit moment apr s chaque s rie Les p riodes id ales de repos sont
4. d crits dans ce manuel Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tout utilisateur du banc de poid soit correctement inform de toutes les pr cautions inscrites dans ce manuel Le banc de poid est con u pour tre utilis chez vous Le banc de poid ne doit pas tre utilis dans une institution commerciale ou pour la location N utilisez le banc de poid que sur une surface plane Disposez un rev tement sous le banc de poid de mani re prot ger votre sol V rifiez et serrez correctement toutes les pi ces chaque fois que vous utilisez le banc de poids Remplacez imm diatement les pi ces us es Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques loign s du banc de poid tout moment N approchez pas vos mains et vos pieds des pi ces mobiles Portez toujours des chaussures de sport pour prot ger vos pieds Le banc de poids a t con u pour supporter un poids maximum de 186 kg et un poids maximum de l utilisateur de 136 kg Ne met tez pas plus de 50 kg ce qui inclut une barre 10 11 12 13 14 15 de poids et les poids sur les support de poids Ne placez pas plus de 22 kg sur le levier pour jambes Remarque la barre de poids et les poids ne sont pas inclus avec le banc de poids Assurez vous qu il a toujours la m me quan tit de chaque c t de la barre de poids lorsque vous l utilisez Ne vous servez pas d une barre de poids d
5. Health amp Fitness Inc ENLEVEZ LE TABLEAU D IDENTIFICATION SCH MA D TAILL LISTE DES PI CES DE LE MANUEL Gardez ce Sch ma D taill cette Liste des Pi ces et ce Tableau d identification des Pi ces pour r f rences ult rieures TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES Ce tableau est fourni de mani re ce que vous puissiez identifier les petites pi ces utilis es lors de l assembla ge Le nombre entre parenth ses r f re au num ro de la pi ce r f rez vous la LISTE DES PI CES au centre de ce manuel de l utilisateur Remarque certaines pi ces sont d j assembl es pour faciliter l exp dition de ce produit si vous ne pouvez pas trouver une pi ce dans le sac des pi ces v rifiez si la pi ce est d j assembl e Boulon de M10 x 137mm 28 Boulon de M10 x 63mm 24 Rondelle de M6 20 Boulon de M8 x 55mm 14 Rondelle de M8 12 35 Boulon de M10 x 55mm 30 Boulon de Carrosserie de M8 x 40mm 29 RD Rondelle de M10 26 Vis de M6 x 38mm 22 7 N H D Vis de M6 x 16mm 21 Ecrou de Verrouillage en Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 13 36 Nylon de M10 25 LISTE DES PI CES N du Mod le WEEVBE35220 N O O1 O ND Qt DRA R O1 HR O0 O ID O0 1 1 4 ND mi 4 NO Description Montant Cadre Barre Transversale Levier pour Jambes Tube du Dossier Dossier Barre de Support Jambe Avant Embout M le Rond de 19mm Tube de Cou
6. LISTE DES PI CES se trouvent au centre de ce manuel de l utilisateur Veuillez enlever ce TABLEAU D IDENTIFICATION SCH MA D TAILL LISTE DES PI CES du manuel avant de commencer l assemblage EMPLACEMENT DE L AUTOCOLLANT D AVERTISSEMENT Les autocollants illustr s ont t coll s sur le banc de poids aux endroits illustr s la page 4 Trouvez la feuille d autocollants qui contient l in Le mauvais emploi de cet appareil peut avoir comme formation en quatre langues Placez les autocol consequences des blessures graves lants en fran ais sur les autocollants en anglais Lisez le manual d utilisateur et suivez tous les aver tissements et les instructions avant l emploi z L Ne laissez pas les enfants jouer sur ou autour de Si un autocollant est manquant ou illisible veuillez l appareil contacter notre service la client le au num ro Remplacez l autocollant s il est ab m illisible ou manquant sans frais pour commander de nouveaux autocol lants gratuits Collez le nouvel autocollant l en Autocollant 1 droit indiqu Gardez vos mains et doigts loign s de cet endroit Autocollant 2 CONSEILS IMPORTANTS AVERTISSEM ENT afin de r duire les risques de blessures graves veuillez lire les conseils suivants avant d utiliser le banc de poids h Veuillez lire attentivement ce manuel de l uti lisateur avant d utiliser le banc de poid Utilisez le banc de poid selon les usages
7. WEIDER 9 N du Mod le WEEVBE35220 N de S rie Forvez le num ro des rie surla MANUEL DE L UTILISATEUR Autocollant du N de S rie QUESTIONS En tant que fabricant nous nous engageons satisfaire notre client le enti rement Si vous avez des questions ou si des pi ces sont manquantes veuillez nous contacter au 33 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s email sav fr iconeurope com ATTENTION Veuillez lire tous les conseils importants ainsi que les instruc tions incluses dans ce manuel s avant d utiliser le banc de poids Notre site Internet Conservez ce manuel pour r f rences ult rieures www iconeurope com WEIDER 214 TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DE L AUTOCOLLANT D AVERTISSEMENT 2 CONSEILS IMPORTANTS s 4 34 bague sabre vues aana e states ea ie aii a es aa e a ess eut 3 AVANT DE COMMENCER lt sus emmimmessanedtuensatinaenemiann tnt nine set 4 ASSEMBLAGE 35 oise rasetmuud e oe am a eine feutre bte usa danois named 5 AJUSTEMENTS 52 ass 2824224222070202 44 2 mr e a oA Ena ae Mode Pret eee 8 CONSEILS POUR L EXERCICE 3 c40upuuueues dates able 2836 amant ose pra fps 10 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Derni re Page Remarque une TABLEAU D IDENTIFICATION SCH MA D TAILL
8. cit s et de vos limites Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux Commencez avec 3 s ries de 8 r p titions pour chaque exercice que vous effectuez Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Pour tonifier vos muscles vous devez les pousser un niveau mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p ti tions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grands nombre de poids Perdre du Poids Pour perdre du poids utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entra nez vous pendant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Entra nement Diversifi L entra nement diversifi ou cross training est un moyen efficace de se lancer dans un programme de fitness complet et quilibr Un exemple de program me quilibr e R server les lundis mercredis et vendredis pour des exercices de musculation Les mardis et jeudis planifiez 20 30 minutes d exercices a robics tel que le v lo le jogging ou la natati
9. en Nylon de M10 25 Ne serrez pas trop l Ecrou de Verrouillage les Tubes du Dossier doivent pouvoir pivoter facilement Vissez les Vis de M6 x 38mm 22 utilis es lors de l tape 8 ainsi que les Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 13 utilis s lors des tapes 1 3 Assemblez le Si ge 11 sur les supports sur le Cadre 2 avec quatre Vis de M6 x 16mm 21 Goupille de A Verrouillage 11 12 Attachez le Crochet Droit de la Barre 32 sur le Montant 1 droit l aide d une Rondelle en Zinc de M8 35 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon Zinc de M8 36 Attachez le Crochet Gauche de la Barre 33 sur le Montant 1 gauche l aide d une Rondelle en Zinc de M8 35 et un Ecrou de Verrouillage en Nylon Zinc de M8 36 Assurez vous que toutes les pi ces sont ser r es avant d utiliser le banc de poids L utilisation de toutes les autres pi ces seront expliqu es dans AJUSTEMENTS ci dessous AJUSTEMENTS Le banc de poids est con u pour tre utilis avec vos propres poids non inclus Les tapes ci dessous expli quent comment ajuster le banc de poids R f rez vous au guide d exercice inclu avec ce manuel pour apprendre des positions correctes pour plusieurs exercices V rifiez et serrez toutes les pi ces chaque fois que vous utilisez le banc de poid Remplacez imm diatement les pi ces us es Le banc de poid peut tre nettoy avec un chiffon humide e
10. ge Ne jetez pas les emballages avant d avoir fini l assemblage Les outils suivants non inclus sont n ces saires l assemblage deux cl s molette QE un maillet en caoutchouc lt E un tournevis standard F 5 un tournevis cruciforme un lubrifiant tel que de la graisse ou vaseline et de l eau savonneuse L assemblage sera plus facile si vous avez un jeu de douilles un jeu de cl s plates ou molette ou un jeu de cl s rochet 13 2 Entailles 3 Attachez la Jambe Avant 8 au Cadre 2 l aide de deux Boulons de Carrosserie de M8 x 40mm 29 deux Rondelles de M8 12 et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 13 Ne serrez pas encore les Ecrous de Verrouillage Lubrifiez un Boulon de M10 x 55mm 30 avec de la graisse Attachez le Cadre 2 sur la s rie de trous sup rieure sur le support sur la Barre Transversale 3 avec le Boulon et un Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 25 Ne serrez pas encore les Ecrous de Verrouillage le Cadre devrait pouvoir pivoter facilement Serrez le Bouton de R glage 23 dans la Barre Transversale 3 et le Cadre 2 Enfoncez un Embout M le Carr de 30mm 17 dans chaque extr mit du levier pour Jambes 4 Enfoncez un Embout M le Rond de 25mm 19 dans l extr mit indiqu e du tube de poids dans le levier pour Jambes 4 Enfoncez l Embout Rond Oblique de 25mm 15 sur l autre extr mi
11. n de R glage 23 du support qui se trouve sur la Barre Transversale 3 Soulevez la Jambe Avant 8 autant que possible R ins rez le Bouton de R glage dans la s rie de trous inf rieurs dans le support sur la Barre Transversale puis serrez le Bouton dans l crou soud sur le support Le Bouton de R glage emp chera le banc de se d plier UTILISATION DES CROCHETS DE LA BARRE Pour changer les poids pendant que votre barre non incluse est plac e sur les Montants 1 attachez la barre en pla ant les Crochets de la Barre 32 33 au dessus de la barre Cela r duira les risques de chute de la barre pendant que vous changez les poids CONSEILS POUR L EXERCICE LES QUATRE TYPES D ENTRA NEMENT Musculation Pour augmenter la taille et la force de vos muscles poussez les pr s de leur capacit maximale Vos muscles s adapteront continuellement et grossiront alors que vous augmentez progressivement l intensit de vos exercices Vous pouvez adapter l intensit d un exercice particulier de deux mani res en changeant le nombre de poids utilis en changeant le nombre de r p titions ou de s ries effectu es Une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est une quantit de r p titions effectu es l une apr s l autre Le nombre correct de poids pour chaque exercice d pends de la personne qui s entra ne Vous tes le juge de vos capa
12. on Reposez vous au moins un jour par semaine en ne faisant ni des exercices de musculation ni des exer cices a robics pour laisser votre corps se r g n rer En alliant des exercices de musculation et des exer cices a robics vous pouvez redessiner et fortifier votre corps tout en d veloppant un coeur et des pou mons plus forts PERSONNALISER UN PROGRAMME D EXERCICES Le choix de la dur e exacte de chaque entra nement ainsi que le nombre de r p titions ou de s ries ex cu t s est un choix individuel Il est important d viter de trop vous entra ner durant les premiers mois de votre programme d exercices et de progresser votre propre rythme Si vous ressentez des douleurs ou des tourdissements durant votre entra nement arr tez vous imm diatement et commencez vous reposez Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme Rappelez vous qu un repos suffisant et un r gime quilibr sont aussi tr s importants CHAUFFEMENT Commencez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements et avec des exercices d chauffe ment l gers L chauffement pr pare le corps pour l exercice en acc l rant la circulation sanguine en apportant plus d oxyg ne aux muscles et en augmen tant la temp rature du corps ENTRA NEMENT Chaque entra nement devrait inclure 6 10 exercices diff rents Choisissez des exercices pour chaque grou pe de muscles principal en accentuant les r gions
13. ssin Si ge Rondelle de M8 Ecrou de Verrouillage en Nylon de M8 Boulon de M8 x 55mm Embout Rond Oblique de 25mm Embout M le Carr de 38mm Embout M le Carr de 30mm Coussin en Mousse Embout M le Rond de 25mm Rondelle de M6 Vis de M6 x 16mm Qt YN nm un R RE ND OO MNA mi R0903A Description Vis de M6 x 38mm Bouton de R glage Boulon de M10 x 63mm Ecrou de Verrouillage en Nylon de M10 Rondelle de M10 Embout M le Carr de 25mm Boulon de M10 x 137mm Boulon de Carrosserie de M8 x 40mm Boulon de M10 x 55mm Stabilisateur Crochet Droit de la Barre Crochet Gauche de la Barre Adaptateur de Poids Rondelle en Zinc de M8 Ecrou de Verrouillage en Nylon Zinc de M8 Pince de Poids Sachet de Graisse Manuel de l Utilisateur Affiche d Entra nement Remarque indique qu une pi ce n est pas illustr e Les caract ristiques peuvent tre modifi es sans noti fication Pour commander des pi ces de rechange r f rez vous au dos du manuel R0903A SCHEMA DETAILLE N de Mod le WEEVBE35220
14. t du tube de poids Lubrifiez le Boulon de M10 x 60mm 24 avec de la graisse Attachez le Levier pour Jambes 4 sur le support sur la Jambe Avant 8 avec le Boulon et un crou de Blocage en Nylon de M10 25 Ne serrez pas trop les crous de Blocage en Nylon Le Levier pour Jambes doit pouvoir tourner facilement 30 Lubrifiez 1 T 10 Enfoncez deux Embouts M les Ronds de 19mm 9 dans chaque extr mit des Tubes de Coussin 10 Ins rez les Tubes de Coussin dans les trous sur le Levier pour Jambes 4 Glissez deux Coussins en Mousse 18 dans chacun des Tubes de Coussin Enfoncez deux Embouts M les Carr s de 25mm 27 dans chaque Tube du Dossier 5 Attachez chaque Tube du Dossier 5 au Dossier 6 l aide de deux Vis de M6 x 38mm 22 et de deux Rondelles M6 20 Ne serrez pas encore les Vis Enfoncez un Embout M le Rond de 19mm 9 dans chacune des extr mit s de la Barre de Support 7 Enfoncez la Barre de Support dans une s rie de trous sur les Montants 1 Assurez vous que la goupille de verrouillage est sur le c t indiqu Faites tourner la Barre de Support dans la position de verrouillage avec la goupille de verrouillage autour du Montant Lubrifiez le Boulon de M10 x 135mm 28 Attachez les Tubes de Dossier 5 sur la tige sou d e qui se trouve sur le Cadre 2 avec le Boulon deux Rondelles de M10 26 et un crou de Verrouillage
15. t un d tergent doux non abrasif N utilisez pas de dissolvants COMMENT AJUSTER LE DOSSIER Le Dossier 6 peut tre utilis dans une position d cli n e dans une position horizontale ou dans trois posi tions inclin es Pour utiliser le Dossier dans une posi tion d clin e enlevez la Barre de Support 7 et posez le Dossier sur la Barre Transversale 3 Pour utiliser le Dossier 6 dans une position horizon tale ou dans une position inclin e ins rez la Barre de Support 7 dans une des s ries de trous dans les Montants 1 Tournez la Barre de Support dans la position de verrouillage de mani re ce que la Goupille de Verrouillage est autour du Montant Posez le dossier contre Barre de Support Goupille de Verrouillage COMMENT ATTACHER LES POIDS Pour vous servir du Levier pour Jambes 4 glissez tout d abord le nombre de poids d sir sur le tube de poids sur le Levier pour Jambes Attachez les poids sur les Supports de Poids l aide d une Pince de Poids 37 Ne placez pas plus de 22 kg sur le Levier pour Jambes Pour utiliser certains poids vous aurez besoin de glisser l Adaptateur de Poids 56 sur le tube de poids ATTENTION quand vous vous servez du Levier pour Jambes 4 placez une barre de poids avec la m me quantit de poids sur les supports de poids pour garder le banc en quilibre RANGEMENT DU BANC DE POIDS Pour ranger votre banc de poids retirez le Bouto
16. te ment quand vous vous tirez ne faites pas de rebondissements Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal S tirer apr s chaque entra nement est tr s utile pour augmenter la flexibilit RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal pour chaque entra nement Ecrivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Ecrivez votre poids et vos mensurations la fin de chaque mois Rappelez vous que la cl d un programme d exercices repose avant tout sur la r gularit NW li pu mp AU 7 e POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange veuillez contacter le service la client le au num ro suivant 33 01 30 86 56 81 Fax 33 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 et le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s Pr parez les informations suivantes e le NUM RO DU MOD LE de ce produit WEEVBE35220 le NOM de ce produit WEIDER 214 banc de poids e le NUM RO DE S RIE de ce produit r f rez vous la couverture de ce manuel e le NUM RO et la DESCRIPTION de la pi ce des pi ces qui se trouve nt dans la LISTE DES PI CES au centre de ce manuel WEIDER est une marque enregistr e de ICON Health amp Fitness Inc N de Pi ce 200603 R0903A Imprim en Chine 2003 ICON
17. une longueur sup rieure 1 5 m quand vous utilisez le banc de poids Quand vous ajoutez ou enlevez des poids laissez toujours des poids sur les deux extr mit s de la barre de poids et attachez la barre de poids avec les crochets de la barre pour l emp cher de se renverser Quand vous vous servez du levier pour jambes placez la barre de poids sur les sup ports de poids Le poids sur la barre de poids doit tre gal au poids sur le levier de jambes pour que le banc de poids soit en quilibre Quand vous utilisez le dossier dans une position inclin e ou l horizontale assurez vous que la barre de support est compl ment ins r e travers les montants et tour n e dans sa position de verrouillage Cessez imm diatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des tourdisse ments et commencer des exercices de retour la normale AVERTISSEM ENT consultez votre m decin avant d entreprendre un programme d exercices Ceci s adresse tout particuli rement aux personnes ag es de plus de 35 ans ou aux per sonnes ayant d j eu des probl mes de sant ICON ne se tient aucunement responsable des bles sures ou des d g ts mat riels r sultant de l utilisation de cet appareil AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi le banc de poids WEIDER 214 Le banc de poids WEIDER 214 a t cr de mani re ce que vous puissiez utiliser Vos propres poids non inclus pour d velopper chaque gro
18. upe de muscles de votre corps Que votre but soit de tonifier votre corps de d velopper une musculature impressionnante ou d am liorer votre syst me cardiovasculaire le banc de poids WEIDER 214 vous aidera obtenir les r sultats que vous d sirez Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d utiliser le banc de poids Si vous avez des questions veuillez contacter le service la DIMENSIONS UNE FOIS ASSEMBL Hauteur 116 cm Largeur 60 cm Longueur 150 cm Dossier Autocollant d Avertissement 2 client le au num ro suivant 33 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 et le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s Le num ro du mod le est le WEEVBE35220 Le num ro de s rie est inscrit sur l autocollant qui est coll sur le banc de poids L emplacement de l autocol lant est indiqu sur le sch ma en premi re page Nous vous sugg rons d tudier le sch ma ci dessous et de vous familiariser avec les pi ces avant de lire le manuel de l utilisateur Support de Poids Crochet de la Barre Montant Barre de Support Support de Pliage Autocollant d Avertissement 1 ASSEMBLAGE Facilitez vous la Vie Ce manuel est con u pour que n importe qui puisse assembler le banc de poids avec suc c s La plupart des gens trouvent qu en plani fiant assez de temps l assemblage se fait sans difficult
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