Weider WECCSY2454 User's Manual
Contents
1. dapi NEE Dee E E 25 POUR COMMANDER DES PI CES DE REMPLACEMENT Derni re Page GARANTIE LIMIT E EE Derni re Page Remarque un GRAPHIQUE D IDENTIFICATION DES PI CES et une LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL se trouvent au centre de ce manuel de l utilisateur Veuillez enlever ce GRAPHIQUE D IDENTIFICA TION cette LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL du manuel avant de commencer l assemblage WEIDER est une marque enregistr e de ICON IP Inc 2 EMPLACEMENT DE L AUTOCOLLANT D AVERTISSEMENT Les autocollants illustr s ci dessous ont t coll s sur le syst me de musculation Si un autocollant est illisible ou manquant veuillez contacter notre service la client le au num ro sans frais 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h 18h30 heure de l est pour commander un nouvel autocollant gratuit Placez l autocollant l endroit indiqu Autocollants 2 et 3 autocollants sont plac s de chaque c t du montant Misuse of this product may result in serious injury Read user s manual and follow all warnings and operating instructions prior to use Do not allow children on or around machine Replace label if damaged illegible or removed Un mauvais usage de ce produit peut causer de s rieuses blessures e Lisez le livret d instruct ions et suivez les conseils de s curit importants2. 02 uolnog 9 9 x 90955011802 82 8N uonog wwz9 x OLN uolnog LZ uueg OLIN 9191 uolnog 18 69 SIA 6 uequIEN neeuuv g ZLNW 3 tutu9 sn pneuel olnv SIA 79 9N SIA 92 2 8 1 lu uui lned3 69 wuse x uonog 19 OLN uolnog 22 98 x 89 uolnog 22 uuuu09 8IN uol N 08 OLN uol N 3 7 61 SN ep 9N ep 22 OLIN LISTE DES PI CES N du Mod le WECCSY24540 N Qt Description N Qt Description 1 1 Base 47 2 Poulie en V 2 1 Stabilisateur 48 10 Arr t de C ble 3 1 Marchepied de Squat 49 2 Support Pivotant Long 4 1 Repose pieds 50 1 Support
3. Werber 2 du Mod le WECCSY24540 N de S rie Ecrivez le Num ro de S rie sur la MAN U EL DE L UTI LISATEU R ligne ci dessus 8 L K Autocollant du N de S rie sous le si ge QUESTIONS En tant que fabricant nous nous engageons satisfaire notre client le enti rement Si vous o avez des questions ou si des pi ces sont manquantes veuilles nous contacter 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 18h30 heure de l est except s 5 les jours f ri s A N ATTENTION Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appareil Gardez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement 2 www weiderfitness com TSS TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DE L AUTOCOLLANT D AVERTISSEMENT EE 3 PR CAUTIONS IMPORTANTS 4 AVANT DE COMMENCER 5 erg EIERE saka Gas EN 5 ASSEMBLAGE RERA 6 AJUSTEMENT ee ie ds 20 TABLEAU DE RESISTANCE DES POIDS 22 DIAGRAMME e er EE 23 LOCALISATION D UN PROBL ME 24 CONSEILS POUR L EXERCICE
4. l aide d un Boulon de M10 x 155mm 66 deux Rondelles de M10 77 et un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Serrez les crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 utilis s lors des tapes 1 11 Assemblage du Bras 12 Enfoncez deux Embouts M les de 50mm x 70mm 37 dans le Cadre de Papillon 12 Lubrifiez un Boulon de M10 x 77 75 avec la graisse Attachez le Cadre de Papillon 12 sur le Cadre Sup rieur 11 l aide du Boulon et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage le Cadre de Papillon doit pouvoir pivoter facile ment 11 13 14 15 Enfoncez un Embout M le Rond de 50mm 32 et un Embout Rond de Papillon de 50mm 89 dans le Bras de Papillon Gauche 14 Enfoncez deux Embouts M les Ronds de 29mm 33 dans la Poign e 25 Mouillez la partie inf rieure du Bras de Papillon Gauche 14 avec de l eau savonneuse Glissez un Long Coussinet en Mousse 28 sur le Bras de Papillon Attachez la Poign e d Extension 25 sur le Bras de Papillon Gauche 14 l aide d un Boulon T te Ronde de M10 x 65mm 71 d une Bague d Espacement 11mm 73 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 R p tez cette tape avec le Bras de Papillon Droit 13 Lubrifiez les essieux sur le Cadre de Papillon 12 avec de la graisse Enfoncez une Ba
5. Gardez les enfants loign s en tout temps Remplacer l tiquette si celle ci est endomma g e illisible ou enlev e Autocollant 1 Keep hands and Gardez vos mains fingers clear of N et doigts loign s this area de cet endrott Autocollant 2 Autocollant 3 PR CAUTIONS IMPORTANTS AVERTISSEM ENT afin de r duire les risques de blessures graves veuillez lire les pr cautions suivants avant d utiliser le syst me de musculation Veuillez lire attentivement toutes les instruc 8 Portez toujours des chaussures de sport tions contenues dans ce livret avant d utiliser pour prot ger vos pieds cet appareil N utilisez le syst me de muscu lation que de la mani re d crite dans ce 9 Le syst me de musculation ne devrait pas manuel tre utilis par des personnes pesant plus de 135 kg 300 lbs Ne laissez jamais plus Il est de la responsabilit du propri taire de d une personne la fois sur le syst me de s assurer que tout utilisateur du syst me de musculation musculation est correctement inform de toutes les pr cautions inscrites dans ce 10 Assurez vous que les c bles sont toujours manuel bien enroul s dans les poulies Si les c bles ne glissent pas correctement quand vous Ce syst me de musculation est con u pour vous entra nez arr tez vous imm diatement tre utilis dans votre maison Le syst me de et assurez vous que les c bles sont sur musculation ne doit pas t
6. Embout M le de 25mm x 70mm 31 x Embout M le Rond de 29mm 33 e e Embout M le Rond de 50mm 32 e Embout Rond de Papillon de 50mm 89 Embout M le Rond de 19mm 38 OL Embout de Finition Rond de 25mm 52 Embout Femelle Rond de 25mm 36 CETTE TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES DE CE MANUEL CONSERVEZ CETTE TABLEAU D IDENTIFI CATION DES PIECES POUR REFERENCES ULTERIEURES TABLEAU D IDENTIFICATION DES PIECES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le eces ece ne se la liste des pi ece sur de r f rence de la pi ero t le num ece es t de chaque pi au centre de ce manuel Remarque certaines petites pi ces ont t ses c nombre entre parenth Si une pi ees attach pr attach e pr St rifiez qu elle n a pas ces v ri trouve pas dans le sac des pi 29 OLN 99 uuuuSS x OLN uolnog OLIN uolnog 9 x uonog OLN uolnog 09 x 995501183 uonog
7. 38 dans un Tube de Coussinet 24 Enfoncez le Tube de Coussinet dans le trou sur le Levier pour Jambes 15 Glissez deux Petits Coussinets en Mousse 27 sur le Tube de Coussinet R p tez cette tape avec l autre Tube de Coussinet 24 et la Jambe Avant 7 18 41 Attachez le Verrou du Levier pour Jambes 41 sur la Jambe Avant 7 l aide d un Boulon paulement de M8 x 69mm 78 un Rondelle de M10 77 et un crou de Verrouillage en Nylon de M8 83 Assurez vous que le coude du Boulon est compl tement enfonc dans la Jambe Avant 42 Attachez le petit c ble sur les Goupilles Longues 57 sur le Cadre de Papillon 12 l aide d une Vis Auto Taraudeuse de M4 x 16mm 82 Enfoncez les Goupilles Longues 57 dans le Cadre de Papillon 12 43 Assurez vous que toutes les pi ces sont bien serr es L utilisation des pi ces restantes sera d crite dans la section AJUSTEMENTS la page suivante Avant de vous servir du syst me de musculation tirez chacun des c bles plusieurs fois pour vous assurer que les c bles soient bien dans les poulies Si l un des c bles ne fonctionne pas parfaitement localisez le probl me et corrigez le IMPORTANT Si les c bles ne sont pas bien install s aux creux des poulies ils peuvent tre ab m s lors de l utilisation de poids tr s lourds Veuillez vous r f rer au DIAGRAMME DES C BLES la page 23 de ce manuel S il y a du
8. Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainure de la Poulie 26 Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessous d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie sur Tex tr mit indiqu e du Support en U 39 l aide d un Boulon de 10 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 27 Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessus d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie sur le Cadre Sup rieur 11 l aide d un Boulon de M10 x 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de 10 80 28 Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessus d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie sur le Cadre Sup rieur 11 l aide d un Boulon de M10 x 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 29 Placez une Rondelle de 50mm 88 sur le Tube de Poids 23 Vissez jusqu au bout un crou de M12 87 sur le C ble Inf rieur 55 Vissez le C ble de quelques tours sur le Tube de Poids 23 Serrez l crou contre la Rondelle de 50mm 88 15 30 31 32 33 Identifiez le C ble Sup rieur 54 Faites passer la petite boule sur le C ble dans le Cadre Sup rieur 11 et au dessus d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie l int rieur du Cadre Sup rieur l aide d un Boulon de M10 x 67mm 65 deux Bagues d Espacement de 12 5mm 59 deux
9. Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessous d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur le c t indiqu du support sur la Base 1 l aide d un Boulon de M10 x 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainure de la Poulie Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessous d une Poulie de 90mm 46 sur le Cadre de Squat 9 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainu re de la Poulie Serrez l crou de Verrouillage en Nylon de M10 non illustr attachant la Poulie au Cadre de Squat Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessous d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur le support sur la Base 1 l aide d un Boulon de M10 x 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainu re de la Poulie 14 25 Enroulez le C ble Inf rieur 55 autour d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur le Cadre Sup rieur 11 l aide d un Boulon de M10 x 92mm 84 d une Rondelle de M10 77 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80
10. Pivotant Court 5 1 Montant Avant 51 2 Amortisseur de Poids 6 1 Montant Arri re 52 2 Embout de Finition Rond de 25mm 7 1 Jambe Avant 53 4 Bobine du Cadre de Squat 8 1 Cadre du Si ge 54 1 C ble Sup rieur 9 1 Cadre de Squat 55 1 C ble Inf rieur 10 2 Coussinet en Mousse Court 56 1 Goubpille Courte 11 1 Cadre Sup rieur 57 2 Goupille Longue 12 1 Cadre de Papillon 58 2 Bague du Bras de Papillon 13 1 Bras de Papillon Droit 59 8 Bague d Espacement de 12 5mm 14 1 Bras de Papillon Gauche 60 2 Boulon de Carrosserie de M10 x 68mm 15 1 Levier pour Jambes 61 9 Boulon de M10 x 45mm 16 1 Bras de Squat 62 1 Goubpille de Poids 17 2 Guide de Poids 63 4 Boulon de M8 x 85mm 18 2 Dossier 64 6 Boulon de Carrosserie de M10 x 65mm 19 1 Rondelle de M5 65 8 Boulon de M10 x 67mm 20 1 Si ge 66 2 Boulon de M10 x 155mm 21 6 Poids 67 10 Vis de M6 x 16mm 22 1 Poids Sup rieur 68 2 Boulon de M10 x 52mm 23 1 Tube de Poids 69 4 Boulon de M10 x 35mm 24 2 Tube de Coussinet 70 2 Boulon de M10 x 70mm 25 2 Poign e 71 2 Boulon T te Ronde de M10 x 65mm 26 1 Barre Lat rale 72 4 Boulon de 10 x 60mm 27 4 Petit Coussinet en Mousse 73 2 Bague d Espacement de 11mm 28 2 Long Coussinet en Mousse 74 1 Rondelle de M6 29 4 Poign e 75 3 Boulon de M10 x 77mm 30 9 Embout M le Carr de 50mm 76 1 paulement de M8 x 20 31 1 Embout M le de 25mm x 70mm 77 26 Rondelle de M10 32 4 Embout M le Rond de 50mm 78 1 Boulon paule
11. Reposez vous pendant une minute apr s chaque s rie pour un entra nement de tonification et d affer missement Reposez vous pendant 30 secondes apr s chaque s rie pour perdre du poids Pr voyez les deux premi res semaines pour vous familiariser avec l quipement et apprendre la position correcte de chaque exercice Retour a la Normal Concluez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements Effectuez des tirements pour les jambes aussi bien que pour les bras Bougez lente ment quand vous vous tirez ne faites pas de rebondissements Effectuez chaque assouplissement graduellement et tirez vos muscles sans vous faire mal S tirer apr s chaque entra nement est tr s utile pour augmenter la flexibilit Rester Moti e Pour vous motiver gardez un journal pour chaque entra nement Le tableau la page 27 de ce manuel peut tre photocopi et utilis pour tablir et trer vos entra nements Ecrivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Ecrivez votre poids et vos mensurations la fin de chaque mois Rappelez vous que la cl d un programme d exercices repose avant tout sur la r gularit TABLEAU DES MUSCLES Sterno masto dien cou Grand Pectoral poitrine Biceps int rieur du Bras Obliques taille Brachio radiaux avant bras Fl chisseurs de la Hanche haut de la cuisse Abducteu
12. Rondelles de M10 77 et un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Enroulez le C ble Sup rieur 54 au dessus d une Poulie de 90mm 46 puis dans le Cadre Sup rieur 11 Attachez la Poulie l int rieur du Cadre Sup rieur l aide d un Boulon de M10 x 67mm 65 deux Bagues d Espacement de 12 5mm 59 deux Rondelles de M10 77 et un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Enroulez le C ble Sup rieur 54 au dessous d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur la Base 1 l aide d un Boulon de M10 x 48mm 86 une Rondelle de M10 77 et un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainure de la Poulie Enroulez le C ble Sup rieur 54 au dessus d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur la deuxi me s rie de trous en partant du bas sur le Support en lt U gt 39 l aide d un Boulon de M10 x 48mm 86 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainu re de la Poulie 16 34 Enroulez le C ble Sup rieur 54 au dessous d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur la Base 1 l aide d un Boulon de M10 x 48mm 86 une Rondelle de M10 77
13. aide d un Boulon de M10 x 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas encore l crou de Verrouillage il doit tre l che jusqu ce que le C ble Sup rieur illustr est assembl autour de la Poulie Attachez une Bobine du Cadre de Squat 53 sur le Cadre de Squat 9 l aide d un Boulon de 8 x 85mm 63 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M8 83 Attachez les trois autres Bobines du Cadre de Squat de la m me mani re 8 Attachez le Bras de Squat 16 sur le Cadre Squat 9 l aide de quatre Boulons de M10 x 35mm 69 quatre Rondelles de M10 77 et quatre crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que les t tes des boulons sont plac es l int rieur des trous hexago naux sur le Cadre de Squat Mouillez le Bras de Squat 16 avec de l eau savonneuse Glissez deux Coussinets en Mousse Courts 10 et deux Poign es 29 sur le Bras de Squat 9 Glissez le Cadre de Squat 9 sur le Montant Arri re 6 de mani re ce que la Poulie de 90mm 46 soit face au Montant Avant 5 10 Enfoncez deux Embouts M les Carr s de 50mm 30 dans le Cadre Sup rieur 11 Attachez le Cadre Sup rieur 11 sur le Montant Arri re 6 l aide de deux Boulons de M10 x 60mm 72 deux Rondelles de M10 77 et deux crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que les t tes des boulons sont plac es dans les t
14. frais 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 18h30 HE l exception des jours f ri s Nous vous saurions gr de nous fournir les renseignements suivants e le NUM RO DU MOD LE du produit WECCSY24540 le NOM de ce produit syst me de musculation WEIDER PRO POWER STACK NUM RO DE S RIE de ce produit r f rez vous la couverture de ce manuel le NUM RO et la DESCRIPTION de la pi ce des pi ces r f rez vous la LISTE DES PIECES et au SCHEMA DETAILLE qui se trouvent au centre de ce manuel GARANTIE LIMIT E ICON DU INC ICON garantit ce produit contre tout d faut de fabrication et de mati re sous des conditions d usage normales pendant un 1 ans compter de la date d achat Cette garantie ne s applique qu au premier acqu reur L obligation d ICON en vertu des clauses de cette garantie est limit e sa discr tion le produit travers un des centres de service autoris s Toutes r parations dont des r clama tions de garantie sont faites doivent tre pr autoris s par ICON La pr sente garantie ne couvre pas le pro duit dans le cas de dommages subis durant le transport de dommages caus s suite un emploi abusif ou inappropri ou dans le cas de r parations non effectu es par un centre de service autoris ICON les pro duit utilis s des fins commerciales ou de location ou les produits qui servent de d monstrateurs Aucune autre garantie que celle qui
15. nements durant un moment de la journ e o votre niveau d nergie est le plus haut Chaque entra nement devrait tre suivis par au moins une journ e de repos Quand vous trouvez l emploi du temps qui vous convient le mieux gardez le Position des Exercices Le maintien d une position correcte est une partie essentielle d un programme d exercices efficace Une position correcte signifie effectuer un exercice d un bout l autre et de n utiliser que les parties appro pri es du corps d une mani re incontr l e vous rendra extr mement fatigu e Sur le guide de l exercice inclus avec ce manuel vous trouverez des photographies montrant la position correcte pour plu sieurs exercices et une liste des muscles concern s R f rez vous au tableau des muscles la page 25 pour trouver les noms des muscles Les r p titions dans chaque s rie devraient tre effec tu es doucement et souplement La phase d effort devrait durer la moiti du temps de la phase de retour la normale Il est tr s important de respirer correcte 25 ment Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pendant un petit moment apr s chaque s rie Les p riodes id ales de repos sont Reposez vous pendant trois minutes apr s chaque s rie pour un entra nement pour le d veloppement de muscles
16. poulie Ne tendez pas trop les c bles Si les c bles sont trop tendus le poids sup rieur sera soulev de la pile de poids Si un c ble sort plusieurs fois des poulies il peut s tre enroul sur lui m me Retirez le c ble et r installez le Si les c bles ont besoin d tre rempla c s r f rez vous la section POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE au dos de ce manuel 24 CONSEILS POUR LES QUATRE TYPES D ENTRAINEMENT Travailler les Muscles Pour augmenter la taille et la force de vos muscles poussez les pr s de leur capacit maximale Vos muscles s adapteront continuellement et grossiront alors que vous augmentez progressivement l intensit de vos exercices Vous pouvez r gler le niveau d in tensit d un exercice en particulier de deux mani res en changeant le nombre de poids utilis s en changeant le nombre de r p titions ou de s ries effectu es Une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est une quantit de r p titions effectu es l une apr s l autre Le nombre correct de poids pour chaque exercice d pends de la personne qui s entra ne Vous tes le juge de vos capacit s et de vos limites Choisissez le nombre de poids qui vous semble vous convenir le mieux Commencez avec 3 s ries de 8 r p titions pour chaque exercice que vous effectuez Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaqu
17. 10 80 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage le Support Pivotant doit pouvoir pivoter facilement Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessous d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur le Support Pivotant Long 49 l aide d un Boulon de M10 x 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainu re de la Poulie 13 20 21 22 23 24 Remarque l illustration de cette tape repr sente l autre c t du syst me de musculation Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessous d une Poulie en V 47 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble Long 85 sur le support sur le Montant Avant 5 l aide d un Boulon de M10 x 60mm 72 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainure de la Poulie Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessous d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur le c t indiqu du support sur la Base 1 l aide d un Boulon de M10 x 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainure de la Poulie
18. ale 26 au C ble Sup rieur 54 la station de poulie sup rieur avec une Pince de Poids 45 Pour certains exercices la Cha ne de 16 43 devrait tre attach e entre la Barre Lat rale et le C ble avec deux Pinces de Poids Ajustez la longueur de la Cha ne entre la Barre Lat rale et le C ble de fa on ce que la Barre Lat rale est dans la position de d part correct pour tion de l exercice La Barre Lat rale 26 ou la Poign e non illustr e peut tre attach e sur n importe quelle station de pou lie de la m me mani re R GLER LE MARCHEPIED DE SQUAT Pour utiliser le Marchepied de Squat 3 retirez la Goupille Courte 56 et baissez le Marchepied R ins rer la Goupille Courte dans le trou sur le Stabilisateur 2 vers le Marchepied comme illustr Assurez vous que la Goupille Courte est compl tement enfonc e dans le Stabilisateur Quand le Marchepied de Squat 3 n est pas utilis il peut tre rang en retirant la Goupille Courte 56 et en soulevant le Marchepied vers le Montant Arri re 6 Attachez le Marchepied dans sa position de ran gement enfon ant la Goupille Courte dans le trou sur le Stabilisateur 2 au dessus du Boulon de M10 x 77mm 75 TRANSFORMER LES BRAS DE PAPILLON Pour utiliser les Bras de Papillon 13 14 en tant que contracteurs des pectoraux enfoncez les Goupilles Longues 57 dans les trous sur le Montant Avant 5 Pour utiliser les Bras
19. de Papillon 13 14 en tant que bras d extension enfoncez les Goupilles Longues 57 dans les trous sur le Cadre de Papillon 12 Assurez vous que les Goupilles Longues 57 sont compl tement enfonc es dans la m me s rie de trous avant d effectuer tout exercice UTILISER LE VERROU DU LEVIER POUR JAMBES Certains exercices peuvent tre plus confortables effectuer si le Levier pour Jambes 15 est verrouill Pour verrouiller le Levier pour Jambes tournez le Verrou du Levier pour Jambes 41 jusqu qu il bloque le Tube de Coussinet 24 dans le Levier pour Jambes UTILISER LA STATION DE SQUAT Montez sur le Marchepied de Squat 3 les paules sous les Coussinets en Mousse Court 10 Important les pieds de l utilisateur doivent se trouver assez proches du rebord du Marchepied de Squat 3 pour que le bas du dos reste appuy contre le Dossier 18 quand le Cadre de Squat 9 est baiss Les utili sateurs plus petits devraient se tenir plus pr s du rebord inf rieur du Marchepied que les utilisateurs plus grands Une mauvaise position des pieds peut causer de la g ne dans le bas du dos A ATTENTION z le Bras de Squat 16 n est pas con u pour des exercices de soul vement Ne 0815562 pas le Cadre de Squat 9 dans une position qui pourrait d coller votre dos du Dossier 18 16 18 Rebord Inf rieur TABLEAU DE R SISTANCES DES POIDS Ce tableau in
20. dique la r sistance approximative des poids pour chaque station Sup rieur se r f re au poids sup rieur de 6 livres les autres num ros indiquent les poids individuels de 12 5 livres 5 67 kg La r sistance list e pour les bras de papillon est la r sistance pour chacun des bras Remarque la r sistance r elle chaque station peut varier cause des frictions entre les c bles les poulies et les guides de poids LEVIER POULIE BRAS BRAS DE POULIE SQUAT JAMBES SUP RIEUR PAPILLON PRESSE INF RIERE livres livres livres livres livres livres SUPERIEUR 1 2 3 4 5 6 Remarque 1 livre 0 454 kg 22 DIAGRAMME DES C BLES Le diagramme des c bles montre la longueur approximative et la position correcte du C ble Sup rieur 54 et du C ble Inf rieur 55 Utilisez le diagramme pour vous assurer que les c bles et les arr ts de c ble ont t assembl s correctement Si les c bles ne sont pas positionn s correctement le syst me de musculation ne fonctionnera pas correctement et peut tre endommag Les nombres indiquent l ordre des points par lesquels chaque c ble doit passer Assurez vous que les arr ts de c bles ne touchent ni ne plient les c bles C ble Inf rieur 55 Longueur 850cm C ble Sup rieur 54 Longueur 646cm 23 LOCALISATION D UN PROBL ME V rifiez et serrez les pi ces chaque fois que vous utilisez le syst me de musculation Remplacez imm diate ment le
21. e 212407 0704 Imprim au China 2004 ICON Inc
22. e r g n rer En alliant des exercices de musculation et des exercices a robics vous pouvez redessiner et fortifier votre corps tout en fortifiant votre coeur et Vos poumons PERSONNALISER UN PROGRAMME D EXERCICES Le choix de la dur e exacte de chaque entra nement ainsi que le nombre de r p titions ou de s ries ex cu t s est un choix individuel est important d viter de trop vous entra ner durant les premiers mois de votre programme d exercices et de progresser votre propre rythme Si vous ressentez des douleurs ou des tourdissements durant votre entra nement arr tez vous imm diatement et commencez vous reposez Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre programme Rappelez vous qu un repos suffisant et un r gime quilibr sont aussi tr s importants chauffement Commencez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements et avec des exercices d chauffe ment l gers L chauffement pr pare le corps pour l exercice en augmentant la circulation sanguine en apportant plus d oxyg ne aux muscles et en augmen tant la temp rature du corps Entra nement Chaque entra nement devrait inclure 6 10 exercices diff rents Choisissez des exercices pour chaque pe de muscles principal en mettant l accent sur les r gions que vous voulez d velopper le plus Pour un programme quilibr variez les exercices d un nement l autre Planifier vos entra
23. e s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p titions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Pour tonifier vos muscles vous devez pousser vos muscles un niveau mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p titions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plu sieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grands nombre de poids Perdre du Poids Pour perdre du poids utilisez un petit nombre de poids et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entra nez vous pendant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Entra nement Diversifi L entra nement diversifi ou lt Cross training gt est mani re efficace d obtenir un programme de mise en forme complet et quilibr Un exemple d un program me quilibr e R server les lundis mercredis et vendredis pour des exercices de musculation Planifiez 20 30 minutes d exercices a robics comme courir sur un tapis roulant ou utiliser un appareil elliptique ou un v lo d exercice les mardis et jeudis Reposez vous au moins un jour par semaine en faisant ni des exercices de musculation ni des exe cices a robics pour laisser votre corps s
24. est express ment expliqu e pr c demment ne sera autoris e par ICON ICON ne pourra tre tenu responsable d aucun dommage indirect sp cial ou accessoire r sultant ou ayant trait l utilisation ou au fonctionnement du produit aux pertes d argent de biens de revenus ou de profits aux pertes de jouissance aux frais de d m nagement d installation tous dommages accessoires de quelque nature qu ils soient Dans certaines provinces il est interdit d exclure ou de restreindre la responsabilit pour les dommages indirects ou accessoires de sorte que la restriction qui pr c de pourrait ne pas s appliquer dans certains cas est donc possible que la limitation ci dessus s applique pas dans votre cas La pr sente garantie remplace toutes les garanties dont notamment les garanties implicites de valeur marchande ou d apti tude un usage et est limit e dans sa dur e et sa port e par les clauses sp cifiques contenues dans la pr sente garantie Certaines provinces n autorisent pas la restriction de la dur e d une garantie de sorte que la restriction qui pr c de pourrait ne pas s appliquer dans certains cas est donc possible que la limitation ci dessus ne s applique pas dans votre cas Cette garantie vous conf re des droits l gaux sp cifiques Vous pouvez avoir d autres droits qui peuvent varier d une province l autre ICON DU INC 900 de l Industrie St Jer me QC J7Y 8 N de Pi c
25. et appareil DE Merci d avoir choisi le syst me de musculation le WEI DEP 1150 Le syst me de musculation offre une s lection de stations de musculation sp cialement cr s pour d velopper chaque groupe de muscles de votre corps Que votre but soit de tonifier votre corps de d velopper une musculature impressionnante ou d am liorer votre syst me cardiovasculaire le syst me de musculation vous aidera atteindre les r sultats que vous d sirez Pour votre b n fice veuillez lire attentivement ce manuel avant d utiliser le syst me de musculation DIMENSION APRES L ASSEMBLAGE Hauteur 195 58 cm 77 in Largeur 106 68 cm 42 in Longueur 256 54 cm 101 in Station de Squat Colonne de Poids Si vous avez des questions veuillez contacter le service la client le au num ro suivant 1 888 936 4266 du lundi au jeudi de 9h00 13h00 et de 14h00 18h00 et le vendredi de 14h00 17h00 l exception des jours f ri s Le num ro du mod le est le WECCSY24540 Le num ro de s rie est inscrit sur l autocollant qui est coll sur le syst me de musculation L emplacement de l au tocollant est indiqu sur le sch ma en premi re page Nous vous sugg rons d tudier le sch ma ci dessous et de vous familiariser avec les pi ces avant de lire le manuel de lutilisateur Barre des Lat raux Station de la Poulie Sup rieure Contracteur Pectoral Do
26. et un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainure de la Poulie 35 Faites passer le C ble Sup rieur 54 dans le Montant Avant 5 la Jambe Avant 7 et le Levier pour Jambes 15 Attachez une Poulie de 90mm 46 l int rieur de la Jambe Avant 7 au dessus du C ble Sup rieur 54 l aide d un Boulon de M10 x 67mm 65 deux Bagues d Espacement de 12 5mm 59 deux Rondelles de M10 77 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 36 Attachez une Poulie de 90mm 46 l int rieur du Levier pour Jambes 15 au dessus du C ble Sup rieur 54 l aide d un Boulon de M10 x 67mm 65 deux Bagues d Espacement de 12 5mm 59 deux Rondelles de M10 77 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assemblage du Si ge 37 Attachez un Si ge 20 sur le Cadre du Si ge 8 l aide de deux Vis de M6 x 16mm 67 une Vis de M6 x 65mm 81 et une Rondelle de M6 74 17 38 Attachez un Dossier 18 sur le Montant Avant 5 l aide de quatre Vis de M6 x 16mm 67 39 Attachez un autre Dossier 18 sur le Cadre de Squat 9 l aide de quatre Vis de M6 x 16mm 67 40 Enfoncez deux Embouts M les Ronds de 19mm
27. gue du Bras de Papillon 58 dans le Bras de Papillon Gauche 14 Glissez le Bras de Papillon sur l essieu indiqu sur le Cadre de Papillon 12 Assurez vous que le Bras de Papillon est plac derri re le support sur le Cadre de Papillon Attachez le Bras de Papillon Gauche 14 sur le Cadre de Papillon 12 l aide de deux Anneaux de Maintien de 25mm 79 et d un Embout de Finition Rond de 25mm 52 Assurez vous que les dents sur les Anneaux de Maintien sont orient es vers l Embout comme illustr sur le sch ma en encadr R p tez cette tape avec le Bras de Papillon Droit 13 Enfoncez deux Embouts M les Ronds de 50mm 32 dans le Levier pour Jambes 15 Lubrifiez un Boulon de M10 x 77mm 75 avec de la graisse Attachez le Levier pour Jambes 15 sur la Jambe Avant 7 l aide du Boulon et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage le Levier pour Jambes doit pouvoir pivoter faci lement 12 Lubrifiez 16 17 18 19 Assemblage du C ble R f rez vous au DIAGRAMME DES C BLES la page 23 lorsque vous assemblez les c bles et pour les identifier Attachez le Support Pivotant Court 50 sur le Montant Avant 5 l aide d un Boulon de M10 x 48mm 86 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage le Support Pivotant doi
28. it pas t pr mont e Orientation des Pi ces Lorsque vous assemblez le syst me de musculation assurez vous que toutes les pi ces soient orient es comme indiqu sur les sch mas Resserrement des Pi ces Serrez toutes les pi ces lorsque vous les assemblez moins qu il ne vous soit pr cis autrement Questions Si vous avez des questions apr s avoir lu les instruc tions de l assemblage veuillez contacter le service la client le au num ro suivant 1 888 936 4266 L Assemblage des C bles Cet assemblage com pl te le syst me de c blage et poulies qui servent relier les bras avec les poids L Assemblage des Si ges Cet assemblage com pl te les si ges et les dossiers Assemblage du Cadre Avant de commencer l assemblage assu rez vous d avoir compris l information dans la page 6 Pour vous aider identifier les petites pi ces r f rez vous au TABLEAU D IDENTIFICATION des pi ces au centre de ce manuel Enfoncez trois Embouts M les Carr s de 50mm 30 dans la Base 1 et le Stabilisateur 2 Enfoncez deux Boulons de Carrosserie de M10 x 68mm 60 dans le Stabilisateur 2 Enfoncez quatre Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm 64 en haut dans la Base 1 voir le sch ma en encadr Remarque pour faciliter la t che placez un morceau de ruban adh sif sur la t te des Boulons pour les maintenir en place Glissez la Base 1 sur les deux B
29. jeu dans les c bles il vous sera n cessaire de les retendre R f rez vous la LOCALISATION D UN PROBL ME la page 24 19 ADJUSTMENTS Cette section explique comment r gler le syst me de musculation R f rez vous aux CONSEILS POUR L EXERCICE la page 25 pour d importantes informations pour tirer le maximum de b n fices de votre pro gramme d exercice De plus tudiez le guide d exercice fourni avec le syst me pour apprendre la position cor recte de chaque exercice Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que le syst me de musculation est utilis Remplacez imm diatement toute pi ce us e Le syst me de musculation peut tre nettoy l aide d un chiffon humide avec un d tergent doux non abrasif N utilisez pas de dissolvants CHANGEMENT DU R GLAGE DE POIDS Pour changer le r glage d une pile de poids ins rez une Goupille de Poids 62 sous le Poids 21 22 d sir Ins rez la Goupille de Poids de fa on ce que l extr mit courb e touche la pile de poids Tournez l extr mit courb e vers le bas Remarque d aux c bles et aux poulies la quan tit de r sistance chaque station d exercice peut varier suivant le r glage de poids Utilisez le TABLEAU DE R SISTANCE DE POIDS la page 22 pour trouver la quantit approximative de r sistance chaque station de poids ATTACHEMENT DES ACCESSOIRES UNE STA TION DE POULIE Assemblez la Barre Lat r
30. ment de M8 x 69mm 33 4 Embout M le Rond de 29mm 79 4 Anneau de Maintien de 25mm 34 1 Pied Gauche 80 49 crou de Verrouillage en Nylon de M10 35 1 Pied Droit 81 1 Vis de M6 x 65mm 36 2 Embout Femelle Rond de 25mm 82 3 Vis Auto Taraudeuse de M4 x 16mm 37 2 Embout M le de 50mm x 70mm 83 6 crou de Verrouillage en Nylon de M8 38 4 Embout M le Rond de 19mm 84 1 Boulon de 10 x 92mm 39 1 Support en lt U gt 85 2 Arr t de C ble Long 40 1 Amortisseur du Tube de Poids 86 4 Boulon de 10 x 48mm 41 1 Verrou du Levier pour Jambes 87 1 crou de 2 42 1 Amortisseur du Levier pour Jambes 88 1 Rondelle de 50mm 43 1 Cha ne de 16 89 2 Embout Rond de Papillon de 50mm 44 1 1 Manual l Utilisateur 45 2 Pince pour Poids 1 Conseils Pour 46 17 Poulie de 90mm 2 Sachet de Graisse Remarque Indique une pi ce non dessin e Les sp cifications sont sujettes des changements sans pr avis R f rez vous au dos du manuel pour commander des pi ces de rechange ENLEVEZ LA LISTE DES PI CES LE SCH MA D TAILL DE CE MANUEL CONSERVEZ CETTE LISTE DES PI CES SCH MA D TAILL POUR R F RENCES ULT RIEURES 0704 E 2 SCHEMA DETAILLE N du Mod le WECCSY24540 9 08 9 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange veuillez communiquer avec notre service la client le en composant le num ro sans
31. n quatre tapes Vous trouverez les pi ces dont vous avez besoin pour chaque tape dans des sacs viduels Important attendez d avoir commenc une tape avant d ouvrir le sac de quincaillerie dont l tiquette correspond cette tape Placez toutes les pi ces du syst me de musculation sur une surface d gag e et enlevez les emballages Ne Les Quatre tapes de l Assemblage L Assemblage du Cadre Assemblez d abord la base et les montants verticaux qui servent de sque lette l appareil L Assemblage des Bras Cet assemblage com pl te les bras et pour jambes jetez pas les emballages jusqu que l assemblage soit compl tement fini Les outils suivants sont n cessaires l as semblage deux cl s molette e tournevis standard tournevis phillips maillet en caoutchouc Une cl hexagonale incluse Remarque l assemblage sera plus facile si vous avez les outils suivants un jeu de douilles des cl s plates ou polygonales ou cliquet Identification des Pi ces Pour l identification des petites pi ces utilis es lors de l assemblage utilisez la TABLEAU D IDENTIFICA TION DES PI CES qui se trouve au centre de ce manuel de l utilisateur Remarque certaines pi ces peuvent tre pr assembl es pour des raisons de transport Si l une des pi ces n est pas dans le sac de pi ces v rifiez bien qu elle n a
32. ortisseur du Levier pour Jambes 42 sur la Jambe Avant l aide d une Rondelle de 5 19 et d une Vis Auto Taraudeuse de M4 x 16mm 82 Glissez la Jambe Avant 7 sur les Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm 64 indiqu s et vis sez deux crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 sur les Boulons Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 5 deux Embouts M les Carr s 50mm 30 dans le Repose Pieds 4 Soulevez la Base 1 pour aligner les trous indi qu s avec les trous sur le Repose Pieds 4 Attachez le Repose Pieds sur la Base l aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm 64 et deux crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 6 Attachez le Cadre du Si ge 8 sur le Montant Avant 5 l aide de deux Boulons de M10 x 67mm 65 deux Rondelles de M10 77 et deux crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez le Cadre du Si ge 8 sur la Jambe Avant 7 l aide de deux Boulons de M10 x 70mm 70 et deux crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 7 un Embout M le de 25mm x 70mm 31 dans la partie inf rieure du Cadre de Squat 9 Attachez une Poulie de 90mm 46 et un Arr t de C ble 48 sur le Cadre de Squat 9 l
33. oulons de Carrosserie de M10 x 68mm 60 dans le Stabilisateur 2 l aide de la graisse incluse lubrifiez un Boulon de M10 x 77mm 75 Attachez le Marchepied de Squat 3 sur le Stabilisateur 2 l aide du Boulon et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage le Marchepied de Squat doit pouvoir pivoter facilement Attachez le petit c ble sur la Goupille Courte 56 sur le Stabilisateur 2 l aide d une Vis Auto Taraudeuse de M4 x 16mm 82 Enfoncez la Goubpille dans le Stabilisateur et le Marchepied de Squat 3 36 Ins rez le Enfoncez deux Embouts Femelles Ronds de Boulon dans anis JP 25mm 36 dans le Montant Arri re 6 ce trou est inf rieur 90 degr Placez le Montant Arri re 6 dans la position a egres illustr e Glissez le Montant Arri re sur les Boulons de Carrosserie de M10 x 68mm 60 et vissez deux crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 sur les Boulons Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 3 un Embout M le Carr de 50mm 30 dans le Montant Avant 5 Glissez le Montant Avant 5 sur les Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm 64 indiqu s et vis sez deux crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 sur les Boulons Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 4 Enfoncez un Embout M le Carr de 50mm 30 dans la Jambe Avant 7 Attachez l Am
34. r ext rieur de la cuisse Quadriceps avant de la cuisse nmoopx un kd 1 2 H INA 26 Couturier avant de la cuisse Jambier Ant rieur avant du mollet Soleaire avant du mollet Delto de Ant rieur paule Grand Droit de Abdomen estomac Adducteur int rieur de la cuisse Trap ze haut du dos Rhomboide haut du dos Delto de Post rieur paule Triceps arri re du bras Grand Dorsal milieu du dos Muscles de Soutien de la Colonne vert brale bas du dos Moyen Fessier hanche Grand Fessier fessier Tendon du Jarret arri re de la jambe Gastrocn miens mollet G H l J K L M N O P Q R S T e St LUNDI Date MARDI Date MERCREDI Date JEUDI Date VENDREDI Date En 21 42 EXERCICE A ROBIQUE EXERCICE Poms 558065 ll eg ll r Coo S j DEE 4 141 EXERCICE A ROBIQUE Pons sens m re _ j j SSES gt j 4 Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entra nements 27 S J Embout M le Carr de 50 30 La J Embout M le de 50mm x 70mm 37
35. re utilis dans une toutes les poulies institution commerciale ou pour la location 11 Placez vos pieds sur le repose pieds lorsque N utilisez le syst me de musculation que sur vous faites des exercices qui pourraient faire une surface plane Disposez un rev tement basculer le syst me de musculation sous le syst me de musculation de mani re prot ger votre sol 12 Ne l chez jamais les bras de papillon le levier pour jambes la barre des lat raux ou Assurez vous que toutes les pi ces sont cor les accessoires alors que les poids sont sou rectement serr es chaque fois que vous utili lev s les poids retomberaient violemment sez le syst me de musculation Remplacez imm diatement les pi ces us es 13 D tachez la barre des lat reax de son support quand vous ne vous en servez pas Gardez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques loign s du syst me 14 Cessez imm diatement vos exercices si vous de musculation N approchez pas vos mains des pi ces mobiles ressentez une douleur ou des tourdisse ments et commencez des exercices de retour la normale AVERTISSEM ENT consultez votre m decin avant d entreprendre un programme d exercices Ceci s adresse tout particuli rement aux personnes ag es de plus de 35 ans ou aux per sonnes ayant d j eu des probl mes de sant ICON ne se tient aucunement responsable des bles sures ou des d g ts mat riels r sultant de l utilisation de c
36. rous hexagonaux sur le Montant Arri re Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage Attachez le Cadre Sup rieur 11 sur le Montant Avant 5 l aide de deux Boulons de M10 x 67mm 65 deux Rondelles de M10 77 et deux crous de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas encore les crous de Verrouillage 10 11 Enfoncez deux Guides de Poids 17 dans les trous indiqu s sur la Base 1 Alors qu une deuxi me personne tient les Guides de Poids attachez les sur la Base l aide d un Boulon de M10 x 155mm 66 deux Rondelles de M10 77 et un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que les fentes sur les Guides de Poids sont en dessous comme illustr Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage Glissez deux Amortisseurs de Poids 51 sur les Guides de Poids 17 Glissez six Poids 21 sur les Guides de Poids Assurez vous que les Poids sont orient s de mani re ce que les rainures profondes des goubpilles soient en bas des Poids et du c t indiqu Enfoncez le Tube de Poids 23 dans les Poids 21 Rainure de Goupille Lubrifiez les trous indiqu s sur le Poids Sup rieur 22 avec de la graisse Glissez le Poids Sup rieur sur les Guides de Poids 17 Assurez vous que la goupille sur le Tube de Poids 23 est plac e dans les rainures sous le Poids Sup rieur Attachez les Guides de Poids 17 sur le Cadre Sup rieur 11
37. s pi ces us es Vous pouvez nettoyer le syst me de musculation avec un chiffon humide et un d tergent non abrasif et doux N utilisez pas de dissolvants SERRER LES CABLES Les c bles sont tress s le type de c ble utilis sur le syst me de musculation peuvent se d tendre sensible ment lors de la premi re utilisation S il du jeu dans les c bles avant que la r sistance ne se fasse sentir les c bles devraient tre retendus Pour serrer les c bles enfoncez tout d abord la goupille de poids au centre de la pile de poids Vous pouvez ajuster le jeu dans les c bles de plusieurs mani res R f rez vous au sch ma 1 Desserrer l crou de M12 87 sur l extr mit du C ble Inf rieur 55 dans la direction oppos e de la Rondelle de 50mm 88 Vissez l extr mit du c ble plus loin sur le Tube de Poids 23 Resserrez ensuite l crou contre la Rondelle R f rez vous au sch ma 2 Le jeu peut tre limin des c bles en retirant la Poulie 90mm 46 indi qu e sur le Support en U 39 Retirez tout d abord l crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 le Boulon de M10 48mm 86 la Poulie et l Arr t de C ble 48 du Support en lt U gt Rattachez la Poulie et l Arr t de C ble sur une s rie de trous plus haute sur le Support en lt U gt l aide du Boulon et de crou Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le c ble dans la rainure de la
38. ssier Si ge Levier pour Jambes Station de la Poulie Inf rieure Repose pieds ASSEMBLAGE Rendez l Assemblage plus Facile pour Vous Tout le contenu de ce manuel est con u pour que le syst me de musculation puisse tre assembl avec succ s par n importe qui Avant de com mencer l assemblage assurez vous de la lire l information sur cette page Cette courte intro duction vous permettra de gagner plus de temps qu il vous en prendra de le lire L Assemblage Requi re Deux Personnes Pour votre commodit et votre s curit assemblez le syst me de musculation avec l aide d une autre personne Pr voyez Assez de Temps pour l Assemblage cause des nombreuses caract ristiques du syst me de musculation le proc der d assemblage pren dra quelques heures En mettant de c t assez de temps et en d cidant de rendre la t che agr able l assemblage facilement Vous pouvez d cider d assembler le syst me de musculation en plusieurs soir es S lectionnez un Emplacement pour votre Syst me de Musculation cause de son poids et de sa taille le syst me de musculation devrait tre assembl l endroit o vous allez l utiliser Assurez vous qu il y a assez d espace autour du syst me de musculation alors que vous l assemblez Comment D baller le Carton Pour rendre l assemblage le plus facile possible nous avons divis le processus d assemblage e
39. t pou voir pivoter facilement Localisez le C ble Inf rieur 55 Attachez P oeillet se trouvant sur l extr mit du C ble sur le Support Pivotant Court 50 l aide d un Boulon paulement de M8 x 20mm 76 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M8 83 Attachez un Support Pivotant Long 49 sur le Bras de Papillon Droit 13 l aide d un Boulon de M10 x 52mm 68 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Ne serrez pas trop l crou de Verrouillage le Support Pivotant doit pouvoir pivoter facilement Enroulez le C ble Inf rieur 55 autour d une Poulie de 90mm 46 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble 48 sur le Support Pivotant Long 49 l aide d un Boulon de M10 x 45mm 61 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainu re de la Poulie Enroulez le C ble Inf rieur 55 au dessous d une Poulie en V 47 Attachez la Poulie et un Arr t de C ble Long 85 sur le Montant Avant 5 l aide d un Boulon de M10 x 60mm 72 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M10 80 Assurez vous que l Arr t de C ble est plac de mani re maintenir le C ble dans la rainu re de la Poulie Attachez un autre Support Pivotant Long 49 sur le Bras de Papillon Gauche 14 l aide d un Boulon de M10 x 52mm 68 et d un crou de Verrouillage en Nylon de M
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