Tunturi R60 User's Manual
Contents
1. R60 OWNER S MANUAL P 2 9 BETRIEBSANLEITUNG s 10 18 MODE D EMPLOI P 19 27 HANDLEIDING P 28 36 MANUALE D USO P 37 45 MANUAL DEL USUARIO P 46 54 BRUKSANVISNING s 55 62 KAYTTOOHJE S 63 71 SERIAL NUMBER SERIENNUMMER NUMERO DE SERIE SERIENUMMER NUMERO DI SERIE NUMERO DE SERIE SERIENNUMMER SARJANUMERO TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL R60 CONTENTS ent 3 EXERCISING scort sc 3 sa 4 CONSOLE s es pscs atie enanar pae SEEE AiAi 6 TRANSPORT AND STORAGE 8 MAINTENANCE scires nanan 9 MALEUNGTIONS sn u uu u s pn a ua das 9 TECHNICAL SPECIFICATIONS 9 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care YOUR HEALTH e Before you start any training consult a physician to check your state of health e f you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e Excessive or improper training may cause health problems e To avoid muscular pain and strain begin each workout by2. If the pull bar buttons do not work first check that the device is connected to the line current After this reset the remote control function by pressing all three pull bar buttons simultaneously for five seconds Then test the operation of the pull bar buttons Note that there is a battery inside the pull bar If the pull bar buttons do not operate replace the battery and make sure that you place it in the right direction Note however that in home use the battery will last several years IMPORTANT When you finish exercising return the pull bar to its holder Never release your grip on the pull bar in the middle of a rowing motion DISPLAY 1 Strokes pull speed min The number of pulls min there is also a bar below the readout display which indicates pull speed 2 Exercise duration 00 00 99 59 measuring at 1 second intervals h1 40 h9 59 measuring at 1 minute intervals 3 Heart rate during exercise The symbol of a heart blinks simultaneously with your own heart rate during the exercise The arrow signs show if the heart rate exceeds or surpasses the set values 4 Exercise trip length km mile 00 0 99 99 km miles 5 Speed timer for a 500m distance kmh mph time 0 9 59 500m 00 0 99 9 kmh mph 6 Energy consumption Kcal Estimated total energy consumption during the exercise 0 9999 kcal 7 Clock Clock Real time clock 8 Thermometer Temp C Temp F Measures the room temperat
3. ce que le texte Targer HR sous l cran de chiffres principal MODE D EMPLOI e R60 2 R glez le niveau de fr quence cardiaque constante souhait l aide de la touche SET L cran affiche le texte PULSE ainsi que les symboles coeur et fl che vers le haut et fl che vers le bas Vous pouvez r gler votre niveau de fr quence cardiaque constante avec les touches La touche SET vous permet de passer au r glage suivant 3 TIME r gler la dur e souhait e de votre exercice avec les touches La touche SET vous permet de passer au r glage suivant 4 DISTANCE r gler la distance souhait e de votre exercice avec les touches La touche SET vous permet de passer au r glage suivant 5 KCAL r gler la valeur souhait e pour votre d pense nerg tique durant avec les touches la touche SET vous permet de revenir au r glage de la dur e TIME de Pexercice 6 Commencez en appuyant sur la touche START STOP Commencer a p daler et r gler le niveau de fr quence cardiaque constante durant Pexercice si n cessaire 7 Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche START STOP le compteur affiche le texte Over Les informations du programme sont conserv es durant 5 minutes dans la m moire du compteur vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START STOP 8 Arr ter exercice en appuyant sur
4. 8 Thermom tre Temp C Temp F Thermom tre de temp rature ambiante en degr s Celsius ou Fahrenheit 9 Hygrom tre Humidity Pour mesurer l humidit de la pi ce 0 100 10 Affichage du num ro principal La valeur d exercice s lectionn es est visible en num ros de grande taille au milieu du compteur les autres valeurs d exercice sont affich es simultan ment sur les crans de chiffres de la ligne sup rieure 11 Affichage cumulatif du rythme cardiaque Si l utilisateur utilise la mesure du rythme cardiaque durant l exercice l cran affiche le profil du rythme cardiaque durant l exercice 12 Changement des piles Un cran d alarme indique le besoin de changer les piles UTILISATION DU COMPTEUR Le compteur se met en route en appuyant sur n importe quelle touche du compteur Si l quipement n est pas utilis pendant 5 minutes le compteur se d branche automatiquement Choisir les unit s du compteurs souhait es l aide de l interrupteur situ au dos du compteur Vous pouvez choisur les unit s m triques km km h Celsius ou les unit s anglaises miles mph Fahrenheit R gler l heure de l horloge clock de la mani re suivante en mode d marrage appuyer simultan ment sur les touches pendant 3 secondes Lhorloge s affiche sur l cran de chiffres principal Proc der au r glage de l heure avec les touches les heures puis les minutes et revenir en position d marrage en appu
5. diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement canotage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session MILIEU D ENTRAINEMENT e L appareil ne doit pas tre utilis a l exterieur e Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil e Assurez vous d une ventilation MODE D EMPLOI e R60 ls suffisante mais evitez toutefois les courants d air e En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C a 35 C L appareil peut aussi tre rang a une temp rature comprise entre 15 C et 40 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 e Laissez au moins 100 cm d espace libre devant derri re et sur les c t s L UTILISATION DE L APPAREIL ATTENTION Avant de commencer l exercice veillez toujours ce que le cadre de support soit bloqu en position de support Serrez toujours le bouton de blocage avant de commencer l exercice e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil
6. et ne le laissez jamais seul Veillez galement ce qu aucun animal de compagnie se trouve proximit de l appareil pendant le d placement ou pendant l utilisation e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections d mont es e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil e Portez des v tements et chaussures appropri s e Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus MODE D EMPLOI R60 e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s e L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 kg e Cet appareil peut tre utilis la maison La garantie de la soci t Tunturi Ltd ne couvre que les defauts ou imperfections s tant manifest es pendant l utilisation la maison 24 mois Nous vous demandons d enregistrer votre appareil d exercice sur le site Internet de Tunturi www tunturi com la premi re occasion de pr f rence dans les 14 jours suivant l achat L enregistrement offre une garanti
7. rameur est livr bloqu en position de rangement D bloquez le cadre de support par en dessous du si ge et tirez le si ge vers l arri re Faites glisser le cadre de support situ P avant du cadre vers le haut et vers P avant Tirez le bouton de blocage vers le haut et poussez le cadre de support vers le bas du c t de la protection des rouleaux de la courroie de transmission Lib rez le bouton de blocage et veillez ce que le cadre de support soit bloqu en position de support Serrez toujours le bouton de blocage avant de commencer l exercice COMPTEUR Retirez pr cautionneusement le compteur du cadre de support afin de pouvoir d tacher le couvercle du compartiment des piles situ l arri re du compteur Ouvrez doucement le compartiment des piles par le bord inf rieur N endommagez pas les c bles Ins rez les piles 4 x C en respectant les polarit s Refermez le couvercle et mettez le compteur l endroit id al pour l exercice A noter cependant l horloge du compteur utilise l alimentation des piles lorsque l quipement n est pas sous tension faute de quoi l horloge se mettrait z ro R glez le compteur dans l angle ad quat pour l exercice TRANSFORMATEUR Branchez la borne du transformateur dans la fiche situ e dans le cadre de support Branchez le c ble d alimentation du transformateur dans une prise de courant D brnachez toujours le c ble d alimentation de la prise e
8. that the front frame cannot fall on anyone by accident IMPORTANT device is shipped with a loop and a hook for securing the rowing machine properly In the storage position Choose an appropriate storage site for your rowing machine next to a wall and attach the hook tightly to the wall at the right height Lift the rowing machine to the storage position in front of the hook Thread the loop provided with the rowing machine around the cross bar and attach the loop to the hook Do not climb on the rowing machine when it is in storage position MAINTENANCE e The R60 requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight e Clean the cycle with a damp cloth Do not use solvents e Never remove the protective covers e Clean the inner surfaces of the rail if necessary so that the seat moves as smoothly and quietly as possible If necessary you may improve the seat movement by adding paraffin to the surface of the rails BATTERY REPLACEMENT Meter batteries A warning display reports when the batteries of the meter need to be replaced Turn the meter carefully outward from the front frame so that you can remove the battery box cover on the back of the meter Open the battery box cover carefully from its lower edge Be careful not to damage the wires Replace the batteries 4 C batteries in the battery box according to the markings Replace the cover Pull bar batt
9. Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement ROWING MOTION Tighten the footstraps Take a grip on the bar and start the rowing stroke by leaning slightly forward with the knees bent and the arms straight Push OWNER S MANUAL R60 yourself backwards straightening your back and your legs simultaneously Continue the movement until you lean slightly backwards and flex your armsat the same time Return to the starting position lean forward and straighten your arms BICEPS ELBOW FLEXORS You can develop the biceps while rowing by taking an undergrasp of the bar or in the following way grasp the bar from underneath keep your knees straight and your feet under the footstraps Begin the movement with your arms straight Bend your arms You can also develop you
10. IME select the desired exercise duration by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 5 DISTANCE select the desired distance by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 6 KCAL select the goal value of energy consumption by pressing the keys Switch to OWNER S MANUAL R60 the following step by pressing the SET key 7 PULSE set the heart rate an upper limit with keys the display shows a heart symbol and an arrow upwards Press the SET key to switch to setting the heart rate a lower limit The display shows a heart and an arrow downwards Set the lower limit with keys If your heart rate exceeds these limits the limit value in question blinks in the display To switch back to setting the exercise duration TIME press the SET key 8 You can start exercising by pressing the START STOP key Start rowing and adjust the resistance if necessary during the exercise 9 You can interrupt the exercise by pressing START STOP Over is shown in the display The program information stays in the console memory for five minutes If you resume with training within this time simply press the START STOP key again to continue 10 You can stop exercising by pressing RESET when the console is in the pause mode 11 If you have set a goal value the console gives a signal and the displayed value starts blinking after the goal has bee
11. a tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffier Pour vous remettre en forme il vous faut pratiquer des exercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine Une fois un bon niveau de condition atteint il est facile de l am liorer en augmentant le nombre des s ances d entra nement Si vous d sirez perdre des kilos l exercice physique vous est d autant plus important car C est le seul moyen d augmenter la quantit d nergie consomm e par votre organisme Voil pourquoi une di te faible en calories doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers Pour obtenir les meilleurs r sultats il est bon de MODE D EMPLOI e R60 pratiquer des exercices tous les jours au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenter la dose quotidienne progressivement une heure D butez avec une vitesse de canotage et une r sistance faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardio vasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse Pour augmenter la force et la masse musculaires effectuer de courtes s ries forte charge pour augmenter la r sistance et le tonus musculaires effectuer de longues s ries faible charge D terminez d abord votre rythme
12. amme sont conserv es durant 5 minutes dans la m moire du compteur vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START STOP Vous pouvez arr ter votre exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause Si vous effectuez le profil complet le compteur met un signal sonore et la valeur de P cran se met clignoter une fois Pobjectif atteint Mettre Paffichage z ro en appuyant d abbord sur la touche START STOP puis sur la touche RESET MESURE DU RYTHME CARDIAQUE DE R CUP RATION Mesurez votre rythme cardiaque de r cup ration la fin de l exercice 1 Appuyer sur la touche RECOVERY pour acc der la mesure du rythme cardiaque de r cup ration L cran affiche le texte Recovery 2 La mesure d marre automatiquement et dure deux minutes 3 la fin de la p riode de mesure l cran affiche le rapport de r cup ration du rythme cardiaque en pourcentage Plus ce chiffre est faible meilleure est votre forme physique Notez que votre r sultat est en rapport avec votre niveau cardiaque l instant du d marrage de la mesure et que votre r sultat est personnel et donc non comparable avec les ventuels r sultats d autres personnes Pour am liorer la fiabilit de la mesure du pouls de r cup ration essayez de toujours proc der de mani re pratiquement identique commencez la mesure un niveau cardiaque similaire 4 Pour quitt
13. bl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date MODE D EMPLOI e R60 d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dans la liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dans l appareil CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur Hauteur ainia isaac Poids en ka Le R60 est conforme aux normes des directives EMC de PUE concernant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Le R60 est conforme aux normes de s curit et de pr cision EN EN 957 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle
14. cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me t
15. cidents Stand behind the device and grip the rail with one hand and the seat with the other Tilt the device so that is rests on the transportation wheels Move the device by wheeling it on transportation wheels Lower the device onto floor while holding on to the rail and the seat all the time remaining behind the device Transport the equipment with caution over uneven surfaces for example over a step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent malfunctioning of the cycle store in a dry place with as little temperature variation as possible protected from dust R60 rowing machine may be lifted to an upright space saving storage position as follows 1 Loosen the locking pin under the front frame press the front frame downward slightly and pull the locking pin upward 2 Open the latch on the left hand side by pressing the tab to the side Lift the front frame up at the same time 3 Lower the front frame carefully in between the rails and lock 1t with the retainer in the front end of the seat Ensure that the front frame is locked 4 Grasp the cross bar at the back of the rowing machine and lift the device to an upright position so that it 1s supported by the front end support legs Store the rowing machine in the storage position against a wall in such a way
16. cted to any power source Otherwise the clock would reset to zero Adjust the console so that it is in an appropriate angle for excercise TRANSFORMER Connect the transformer connector to the plug in the front frame Connect the transformer power cord to a receptacle Always disconnect the power cord from the receptacle and the device after you finish Make sure the power cord does not run underneath the equipment IMPORTANT The device is shipped with a loop and a hook for securing the rowing machine properly in the storage position Choose an appropriate storage site for your rowing machine next to a wall and attach the hook tightly to the wall at the right height Lift the rowing machine to the storage position in front of the hook Thread the loop provided with the rowing machine around the OWNER S MANUAL R60 cross bar and attach the loop to the hook Do not climb on the rowing machine when it is in storage position EXERCISING Rowing is a very effective form of exercise In addition to strengthening the heart and improving circulation it develops the various groups of large muscles the back the abdomen the arms the shoulders as well as the pelvis and the legs Rowing also develops muscular flexibility without exertion of joints and it is a recommended form of exercise for those who suffer from pains in the neck and shoulder area Working out using a rowing machine is excellent aerobic exercise the princ
17. duct development Tunturi reserves the right to change specifications without notice NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the equipment We wish you many enjoyable trainings with your new Tunturi training partner TABLE DES MATIERES ASSEMBLAOGE uu isiin kaa ERs 20 Suasana 21 UTILISATION skansa 21 UNITE DES COMPTEURS 23 MAINTENANCE sisi cies anti 26 TRANSPORT ET RANGEMENT 26 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 27 CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer vos exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt6mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm
18. e supplementarie sur l appareil Pour information compl mentaire sur la garantie de votre quipement de fitness veuillez consulter la brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommages caus s par un manque de pr caution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans mode d emploi e N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRA NEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entra nement motivant en toute s curit Quel TUNTURI THE MOTOR it s you que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations ASSEMBLAGE Le
19. ease resistance pulse with the key TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT The console has a heart rate receiver so you can also use uncoded heart rate belts for heart rate measurement The most reliable heart rate measurement is achieved with a telemetric device in which the electrodes of the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a physician before using a wireless heart rate monitor If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented Attach the transmitter and adjust the flexible belt to an appropriate tightness below chest level so that the electrodes are in contact with the skin during exercise If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the console up to a distance of about 1 m If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again
20. emps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date R60 MODE D EMPLOI UTILISATION REGLAGE DE LA RESISTANCE Vous pouvez r gler la r sistance pendant P exercice Paide des touches Pour augmenter la r sistance appuyez sur la touche pour la diminuer appuyez sur la touche MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL Les compteurs sont quip s d un r cepteur vous pouvez donc utiliser des ceintures t l m triques non cod es La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations Punit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilisez un cardiofr quencem tre sans fil Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de Peau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Serrez la ceinture juste en dessous des pectoraux de sorte que les lectrodes restent toujours en contact avec la peau pendant l exercice Si vou
21. endre les bras vers le haut Levez le pied c t de l appareil entre les barres Tirer la barre vers l epaule oppos e Effectuer le m me mouvement avec l autre bras PAULES Levez vous devant l appareil et mettez vous en pronation par rapport au b ton Tirez le b ton vers le haut en tirant les paules et en pliant les mains tirez votre dos de la m me fa on ATTENTION V rifiez toujours que la sangle du b ton n est pas bloqu e Verifier que la but e n use pas trop le cable R60 MODE D EMPLOI UNITE DES COMPTEURS TOUCHES 1 SET Selection des valeurs souhait es Cette touche se trouve galement sur la t l commande de la barre d exercice 2 RESET MISE A ZERO Mise a z ro des valeurs d entra nement fin de l exercice et retour en mode pr t au d marrage 3 R glage des valeurs souhait es Ces touches se trouvent galement sur la t l commande de la barre d exercice 4 RECOVERY R CUP RATION Mesure du rythme cardiaque de r cup ration 5 START STOP D marrage et interruption de l exercice TOUCHES DE LA BARRE DE TRACTION Pour que les touches de la barre de traction fonctionnent l appareil doit tre branch Ces touches ne transf rent que les courtes impulsions vers le compteur ce dernier ne reconnaissant pas les pressions prolong es Si les touches de la barre de traction ne fonctionnent pas v rifiez tout d abo
22. er la fonction de mesure du rythme cardiaque de r cup ration et revenir l cran g n ral appuyer sur la touche RESET le compteur revient automatiquement en mode d affichage g n ral une minute apr s la fin de la mesure MAINTENANCE e Le RGO ne n cessite qu un minimum d entretien V rifiez toutefois r guli rement le serrage de toutes les vis et de tous les crous Nettoyez votre appareil l aide d un chiffon ou d une serviette humide N utilisez pas de solvant e N enlevez pas les protections de l appareil Si n cessaire nettoyez les chevilles int rieures des barres de sorte que le si ge bouge le plus facilement et le plus silencieusement possible Le cas ch ant vous pouvez am liorer le d placement du si ge en mettant de la paraffine sur la surface des barres TUNTURI THE MOTOR it s you REMPLACEMENT DES PILES Piles du compteur l cran indique quand les piles doivent tre remplac es Tournez prudemment le compteur vers le bas du tube de support de sorte pouvoir d tacher le couvercle du compartiment des piles situ Parri re du compteur Ouvrez le couvercle du compartiment des piles par le c t inf rieur Veillez ne pas endommager les c bles Remplacez les piles 4 x C en respectant les polarit s Remettez ensuite le couvercle en place Pile de la barre de traction ouvrez le couvercle du compartiment de la pile situ Parri re en desserrant la vi
23. ery If the pull bar controls cease to respond completely replace the battery OWNER S MANUAL R60 3V lithium cell CR2032 Open the cover of the battery box on the back of the pull bar by removing the attachment screw Replace the battery make sure you place it in the right direction inside the holder Replace the cover MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases its unnecessary to take the whole device in for repair as its usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TECHNICAL SPECIFICATIONS Denpi 0 200 A 48 cm A 56 A 46 kg The R60 meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC This product therefore carries the CE label The R60 meets EN precision and safety standards EN 957 Due to our continuous policy of pro
24. gon socket cap screw Rope Draw bar Handle grip Pulley Sleeve Pulley bracket Hexagon screw Washer Foot strap bracket Hexagon socket cap screw Foot strap Seat roller frame Sleeve Wheel Hexagon socket cap screw Seat Washer Hexagon socket cap screw Main frame Frame cover RH Frame cover LH Screw Wheel Retainer Rear bracket LH Rear bracket RH Screw Rear support cover Screw Foot plug Countersunk head screw Case cover Screw Screw Frame under plate Countersunk head screw Under plate Screw TUNTURI THE MOTOR it s you Ne o D ON 9 9 WK NK 2 NRK RP NN DS NN N N NN N N N N N RI mn M5x12 DIN 966 373 2011 8 80 DIN 603 8 DIN 985 643 2008 643 2005 533 2032 63 106798 J 8 65 DIN 912 173 2032 523 1010 333 2002 643 2006 683 2003 173 2033 KA 35x12 WN 1411 5 30 DIN 912 343 2010 303 2007 403 1026 523 1010C3 15 DIN 471 173 2034 3x30 DIN 7 523 2121 M6x12 DIN 603 6 DIN 985 503 2020 5 12 DIN 7985 5 DIN 985 403 2040 3 5 13 DIN 7504 693 2003 423 2028 403 2029 373 2010 533 1062 643 2009 683 2002 643 2007 6 14 ISO 7380 403 2035 403 2036 30 8 WN 1412 22 7 WN 1412 683 2004 4037020EU 4037020GB 4037020USA 4031117AUS 453 203 583 2011 583 0006 Countersunk head screw Brake slacker Lock screw N
25. h the tip of the finger your nails may damage the key membrane e Never remove the covers e Only one person may use the equipment at a time e Wear appropriate clothing and shoes when exercising e Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it e The equipment has been designed for home use The Tunturi warranty applies only to faults and malfunctions in home use 24 months Please register your exercise machine at Tunturi s home page www tunturi com as soon as possible preferably within 14 days from the purchase Registering will extend the warranty in home use Further information on warranty terms can be found in the warranty booklet included with the product Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual e The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg e Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipments and authorised under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you rea
26. his time simply press the START STOP key again to continue 8 You can stop exercising by pressing RESET when the console is in the pause mode 9 If you have set a goal value the console gives a signal and the displayed value starts blinking after the goal has been reached Reset the display by first pressing START STOP and thereafter RESET EXERCISE PROFILES 1 After the console is switched on press or key until the display shows a profile code P1 P8 and the profile form All profiles are so called standard power profiles the faster you row the faster you move forward in distance measured by the meter All of the preprogrammed profiles are 20 minutes in duration 2 Select the desired profile by the keys Press SET to switch to setting the exercise profile duration with the keys you can set the time in five minutes increments between 10 and 90 minutes 3 Start exercising by pressing START STOP Start rowing With the keys you can change the resistance level in the section of the profile you are performing at the moment The key increases the resistance the key decreases it 4 You can interrupt the exercise by pressing START STOP Over is shown in the display The program information stays in the console memory for five minutes If you resume with training within this time simply press the START STOP key again to continue 5 You can stop exercising by pressing RESET when the console
27. i peut entrainer un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque MOUVEMENT DE CANOTAGE Commencez par bien serrer les sangles de vos repose pieds Prenez les avirons et commencez le mouve ment de canotage avec le buste l g rement inclin vers avant jambes pli es et bras tendus Faites glisser le si ge vers l arri re en tendant vos jambes et redressant le dos Continuez l g rement le mouvement vers l arri re tout en pliant vos bras Revenez en position initiale le buste l g rement inclin vers l avant et les bras tendus Gardez toujours le dos bien droit FLECHISSEURS DES BRAS MODE D EMPLOI R60 MUSCLES PECTORAUX Prendre la barre par en dessous allonger les Jambes les pieds dans les courroies et tendre compl tement les bras Plier les bras Il est galement possible de travailler le biceps effectuant le mouvement normal de canotage mais avec prise de la barre par en dessous Vous pouvez galement d velopper vos biceps en vous levant devant l appareil et faisant des exercices de flexion avec un b ton chaque supination ou pronation EXTENSEURS DES BRAS Se mettre en position assise le dos tourn vers le bloc porteur et prendre la barre de derri re les paules T
28. iple being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise is based on improving the body s maximum oxygen uptake which in turn improves endurance and fitness The ability of the body to burn fat as a fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should above all be pleasant You should perspire but you should not get out of breath during the workout You should exercise at least three times a week 30 minutes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level requires a few exercise sessions each week Once the basic condition has been reached it is easily improved simply by increasing the number of exercise sessions Exercise is always rewarding for weight loss because it is the only way of increasing the energy spent by the body This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet A dieter should exercise daily at first 30 minutes or less at a time gradually increasing the daily workout time to one hour You should start slowly and at low resistance because strenuous exercise may subject the heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and speed can be increased gradually Short sequences at heavy load increase maximum strength and muscular mass longer sequences at a lighter load trim the body and develop stamina First find your maximum heart rate i e where the rate doe
29. is in the pause mode If you complete the whole profile the console gives a signal tune and the displayed value starts blinking after the goal has been reached Reset the display by first pressing START STOP and thereafter RESET RECOVERY MEASURING THE RECOVERY PULSE Measure your recovery pulse rate at the end of the workout 1 To start the measuring of the recovery pulse rate press RECOVERY The display also shows the word Recovery 2 The measuring starts automatically and takes two minutes 3 Upon completion of the measurement the display shows the recovery rate as a percentage The smaller the rate the fitter you are Please note that your results are in a relation to the pulse level in the beginning of the measurement and that your results are personal and cannot directly be compared with any other person s results TUNTURI THE MOTOR it s you In order to improve the reliability of recovery pulse measurement always try to standardize the measurement situation as accurately as possible start measuring at the same heart rate level as precisely as possible 4 To switch back to the main display by pressing RESET The console will also automatically switch to the main display one minute after the completion of the measurement TRANSPORT AND STORAGE Move the device according to the following Instruction because lifting the cycle incorrectly may strain your back or cause other risk of ac
30. l autorit de l utilisateur sur l equipement Nous vous souhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre nouveau partenaire d entra nement Tunturi OWNER S MANUAL R60 N N w D 2 N 30 QAI A 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 233 2017 4232030 693 2005 KA 35x12 WN 1411 173 2028 5 12 DIN 7985 363 2007 363 2008 533 2028 453 2001 173 2030 10 65 DIN 912 M10 DIN 125 M10 DIN 934 643 2010 M5x14 DIN 7500 103 2029 533 2030 523 2024 523 2022 8 20 ISO 7380 173 2027 M5x12 DIN 7985 M6x16 DIN 912 443 2011 213 2010 213 2003 173 2031 523 2025 693 2002 M6x40 DIN 933 M6 DIN 6796 503 2018 M6x35 DIN 912 443 2012 153 2012 72 8012 602 533 2029 M8x35 ISO 7380 1532011 6 DIN 125 M6x14 ISO 7380 103 2024 173 2023 173 2024 KA 35x12 WN 1411 533 1029 673 500 88 503 2016 503 2017 M5x14 DIN 7500 C 173 2025 M5x12 DIN 7985 533 2033 M5x16 DIN 7500 M 173 2029 M5x12 DIN 7985 KA 35x12 WN 1411 433 2021 M5x12 DIN 966 433 2022 5 14 DIN 7500 Meter Membrane Monitor holder Screw Foot rest cover Screw Foot rest EUR Foot rest USA Plug Cover Sleeve Hexagon socket cap screw Washer Nut Locking lever Screw Frame Pulley Sleeve Bearing Hexagon socket cap screw Pulley cover Screw Hexa
31. la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause 9 Si vous vous tes fix une valeur pr cise le compteur met un signal sonore et Paffichage de la valeur se met clignoter une fois que vous avez atteint la valeur souhait e Mettre l affichage z ro en appuyant d abbord sur la touche START STOP puis sur la touche RESET PROFILS D ENTRA NEMENT 1 Une fois le compteur en marche appuyer sur une touche jusqu ce que le compteur affiche le code du profil P1 P8 ainsi que le mode du profil Tous les profils sont des profils de puissance constante plus vous ramez vite plus vous progressez dans votre parcours La dur e des tous les profils pr programm es est de 20 minutes 2 S lectionner le profil souhait avec les touches Appuyer sur la touche SET pour acc der aux r glages de la dur e du profil d entra nement les touches permettent de r gler la dur e de 10 00 90 00 minutes par chelons de 5 minutes 3 Commencez l exercice en appuyant sur la touche START STOP Commencer p daler Durant l exercice vous pouvez modifier le niveau de r sistant de la partie que profil que vous tes en train d effectuer en utilisant les touches la touche augmente la r sistante la touche la diminue 4 Vous pouvez interrompre votre exercice en R60 MODE D EMPLOI appuyant sur la touche START STOP le compteur affiche le texte Over Les informations du progr
32. lly value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment youve chosen a high qualiry safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training Tunturi s website at WWW TUNTURI COM ASSEMBLY OWNER S MANUAL R60 The rowing machine is shipped in the locked storage position Unlock the front tube s latch under the seat and push the seat back Push the front tube folded on the frame up and forward Pull the locking pin up and press the front frame downward simultaneously by the pulley wheel cover Release the locking pin and ensure that the front frame is in locked forward position Always tighten the locking pin before you begin to exercise CONSOLE Turn the console carefully away from the front frame so that you can remove the battery compartment cover in the back of the console Open the battery compartment cover carefully from its lower edge Press in the tab at the bottom of the cover to unlock it then lift the cover up Be careful not to damage the wires Set the batteries 4 x C in their place according to the markings in the battery compartment Reattach the cover and adjust the angle of the console appropriately for exercise The clock in the console uses always batteries even when the device is not conne
33. n reached Reset the display by first pressing START STOP and thereafter RESET TARGET HR EXERCISE CONSTANT HEART RATE For Target HR exercise you set the desired standard pulse level during exercise the device automatically maintains the set pulse level regardless of exercise speed 1 Press or key until the text Target HR is shown under the main number display 2 Set the desired constant heart rate for the exercise by pressing SET The display shows the word PULSE and the symbols of a heart and an arrow up arrow down You can set the desired heart rate by pressing the keys Switch to the following stepi by pressing SET 3 TIME select the desired exercise duration by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 4 DISTANCE select the desired distance by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 5 KCAL select the goal value of energy consumption by pressing the keys Switch back to setting the exercise duration by pressing the SET key 6 You can start exercising by pressing the START STOP key Start rowing and adjust the heart rate level if necessary during the exercise 7 You can interrupt the exercise by pressing START STOP Over is shown in the display The program information stays in the console memory for five minutes If you resume with OWNER S MANUAL R60 training within t
34. r biceps by standing in front of the device grasping either over or under the bar and bending your arms TRICEPS ELBOW EXTENSORS Sit on the seat with your back towards the front OWNER S MANUAL R60 frame and grasp hold of the bar Straighten your arms and pull the bar over your head CHEST MUSCLES Stand next to the device with a foot between the rails Pull the bar with the arm bent Repeat the same with the other arm SHOULDERS Stand in front of the device and grasp over the bar Pull the bar upward lifting your shoulders and bending your arms Straighten your back at the same time TUNTURI THE MOTOR it s you IMPORTANT Always make sure that the pull wire is not kinked NoTE Make sure the wire hook does not fray the wire CONSOLE KEYS 1 SET Selection of the goal values The same button is also on the remote control of the pull bar 2 RESET Zeroing the exercising values ending the exercise and return into main display 3 Setting the goal values The same buttons are also on the remote control of the pull bar 4 RECOVERY Measuring the recovery heart rate 5 START STOP Starting and interrupting the exercise PULL BAR BUTTONS In order to work the pull bar buttons require that the device be connected to the line current The buttons in question only transmit individual keystrokes to the meter the meter does not recognize longer keystrokes
35. rd que l appareil est reli une prise Apr s cela r initialisez la t l commande en appuyant sur les trois touches de la barre de traction en m me temps pendant cinq secondes Testez ensuite le fonctionnement des touches Sachez aussi qu il y a une pile dans la barre Si les touches ne fonctionnent pas remplacez la pile et assurez vous que la pile est ins r e dans le bon sens En cas d usage domestique une pile dure toutefois plusieurs ann es ATTENTION la fin de l exercice remettez la barre de traction en place sur son support Ne d tachez jamais la barre de traction pendant l exercice AFFICHAGES 1 Strokes vitesse Nombre de tractions par minutes En outre une colonne indiquant la vitesse se trouve dans le bas de 2 Dur e d entra nement 00 00 99 59 mesure 1 seconde d intervalle h1 40 h9 59 mesure 1 minute d intervalle 3 Rythme cardiaque d entra nement Le symbole coeur clignote au rythme du battement cardiaque Les symboles fl che de l cran indiquent si le rythme cardiaque d passe la limite sup rieure ou inf rieure r gl e TUNTURI THE MOTOR it s you 4 Distance de l exercice km mile 0 00 99 99 km miles 5 Speed temps mis pour parcourir 500 m kmh mph 0 9 59 500 m 6 D pense nerg tique Kcal Evaluation de la d pense nerg tique globale durant l exercice 0 9999 kcal 7 Horloge Clock Horloge en temps r el
36. rieure pour la dur e de avec les touches Si votre tythme cardiaque d passe les limites fix es le compteur Pindique en faisant clignoter la fl che de la limite concern e sur P cran Ensuite revenir au r glage de la dur e de Pexercice TIME en appuyant sur la touche SET 8 Vous pouvez commencer imm diatement appuyant sur la touche START STOP Commencer et r gler le niveau de r sistance durant Pexercice si n cessaire 9 Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant sur la touche START STOP le compteur affiche le texte Over Les informations du programme sont conserv es durant 5 minutes dans la m moire du compteur vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START STOP 10 Vous pouvez arr ter votre exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause 11 Si vous vous tes fix une valeur pr cise le compteur met un signal sonore et Paffichage de la valeur se met clignoter une fois que vous avez atteint la valeur souhait e Mettre l affichage z ro en appuyant d abbord sur la touche START STOP puis sur la touche RESET EXERCICE TARGET HR FR QUENCE CARDIAQUE CONSTANTE En mode Target HR vous pouvez r gler la fr quence cardiaque constante souhait e pendant l exercice l appareil veillera automatiquement maintenir la fr quence d termin e quel que soit la vitesse 1 Appuyer sur la touche ou jusqu
37. s de fixation Remplacez la pile en respectant les polarit s Remettez ensuite le couvercle en place TRANSPORT ET RANGEMENT Il est important de suivre ces instructions de d placement Autrement vous risqueriez de fatiguer votre dos ou de cr er des situations dangereuses Pour d placer l appareil mettez vous derri re l appareil Saisissez l appareil par le rail et par le si ge Soulevez l appareil de fa on ce qu il repose sur ses roulettes de transport dans la partie avant du ch ssis D placez l appareil et reposez par terre en vous tenant tout le temps derri re l appareil Transporter l appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela il doit tre port Le d placement de l quipement peut abimer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol Pour lui garantir un fonctionnement impeccable rangez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res Pour minimiser la tension sur le m canisme de la r sistance nous recommandons que le bouton de r glage s est mis en 1 apr s chaque session Vous pouvez gagner de l espace en rangeant votre appareil R60 de la mani re suivante 1 Desserrez le bouton de blocage
38. s fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es P cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours ATTENTION Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide TUNTURI THE MOTOR it s you g n rent de l lectricit statique ce qu
39. situ dans le bas du cadre de support poussez le cadre de support enti rement vers le bas et resserrez le bouton de blocage 2 Ouvrez le verrou de blocage situ le c t gauche en poussant la languette sur le c t Soulevez le cadre de support de la m me fa on gt 3 Baissez pr cautionneusement le cadre de support entre les barres et bloquez le au moyen de Pattache situ e sur la pi ce de support du si ge Veillez bien bloquer le cadre de support 4 Accrochez au tube transversal de du rameur et levez l appareil sur les pieds du support vertical Rangez contre un mur de sorte que le cadre de support ne soit pas dans le chemin ATTENTION Lappareil est livr avec un anneau et un crochet l aide desquels le rameur peut tre solidement bloqu en position de rangement Choisissez un lieu de rangement adapt pr s d un mur et fixez le crochet au mur la bonne hauteur Soulevez le rameur hauteur du crochet Placez Panneau autour du tube transversal de l arri re de l appareil et accrochez l anneau au crochet N utilisez pas le rameur quand il est en position de rangement DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le pro
40. sn t increase with added effort If you dont know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 220 AGE These are average values and the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to a risk group ask a doctor to measure TUNTURI THE MOTOR it s you your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts ADJUSTING RESISTANCE During exercise you may increase decrease exercise intensity by pressing the keys Increase resistance pulse with the and decr
41. t de Pappareil la fin de Pexercice Assurez vous que le cordon ne passe pas pardessous Pappareil ATTENTION Lappareil est livr avec un anneau et un crochet l aide desquels le rameur peut tre solidement bloqu en position de rangement Choisissez un lieu de rangement adapt pr s d un mur et fixez le crochet au mur la bonne hauteur Soulevez le rameur hauteur du crochet Placez Panneau autour du tube transversal de l arri re de l appareil et accrochez l anneau au crochet N utilisez pas le rameur quand il est en position de rangement EXERCICE Le canotage est une forme d exercice efficace Ilrenforce le coeur et permettant de faire travailler tous les grands groupes musculaires dos ventre bras paules hanches jambes il am liore la circulation du sang Le canotage permet galement d am liorer la souplesse sans peser sur les articulations et est une forme d exercice recom mand e aux personnes souffrant de douleurs dans la nuque et aux paules Le canotage est aussi une excellente forme d exercice a robie qui lie la fois mod ration et dur e dans les efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps a br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robie est avant tout un exercice agr able qui devra faire appar
42. ure either in Celsius or Fahrenheit 9 Hygrometer Humidity Measures the room humidity 0 100 10 Display of main values The chosen exercise value shows in large numbers in the middle of the console other values are shown in the upper row displays 11 Display of an exercise profile The profile of a preprogrammed exercise program 12 Change of batteries When the Battery Change symbol is shown replace the batteries USING THE CONSOLE The console is turned on by pressing any key It the device has not been used for five minutes it automatically switches itself to main display Select the desired measuring unit with the switch behind the console You can select either metric km km h Celsius or English miles mph Fahrenheit units Set the clock in the console Clock as follows In main display press the and keys simultaneously for three seconds The clock is shown in the main number display Set the right time using the keys switch from hours to minutes and back to main display by pressing the SET key twice MANUAL EXERCISE In manual exercise you can adjust resistance level during exercise with the keys 1 You can start the exercise immediately by pressing START STOP button 2 You can start exercising by setting goal values Press or key until under the main number display is shown the text Manual 3 Press the SET key after which you can set the goal values 4 T
43. warming up and end it by cooling down slow rowing at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout THE EXERCISING ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment e Make sure that the exercising environment has adequate ventilation TUNTURI THE MOTOR it s you To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 e Allow at least 100 cm of clearance around the equipment THE EQUIPMENT WARNING Before exercise always ensure that the front frame is in locked forward position Always tighten the locking pin before you begin to exercise e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Also make sure that pet animals keep a safe distance to the product when it is transporting or used for training e Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty equipment e Press the keys wit
44. yant sur la touche SET EN MODE MANUEL En mode manuel vous pouvez r gler tout moment le niveau de r sistance l aide du bouton de r glage 1 Vous pouvez commencer l exercice en appuyant sur START STOP R glez le niveau de r sistance l aide du bouton de r glage 2 Vous pouvez commencer en param trant une valeur pr cise pour l exercice Appuyer sur la touche ou jusqu ce que le texte Manual s inscrive sous de chiffres principal 3 Appuyer sur la touche SET ce qui vous permet d acc der aux r glages des valeurs que vous pouvez d terminer 4 TIME r gler la dur e souhait e de votre exercice avec les touches La touche SET vous permet de passer au r glage suivant 5 DISTANCE r gler la distance souhait e de votre exercice avec les touches La touche SET vous permet de passer au r glage suivant 6 KCAL r gler la valeur souhait e pour votre d pense nerg tique durant avec les touches la touche SET vous permet de passer au r glage suivant 7 PULSE r gler la valeur de limite cardiaque maximale pour la dur e de Pexercice avec les touches affiche les symboles coeur et fl che vers le haut Appuyer sur la touche SET ce qui vous permet d acc der aux r glages de la limite cardiaque inf rieure P cran affiche les symboles coeur et fl che vers le bas R gler la limite cardiaque inf
45. ylock nut Spring Spring Adjustment wheel Washer Hexagon socket cap screw Spring case incl 44 48 Bearing Spring hub Spring Damper Spring case cover Screw Hexagon socket cap screw Axle Flywheel incl 51 52 Magnet Bearing Retainer Belt wheel Cotter pin Bearing house Lock screw Nylock nut Sensor bracket Screw Nylock nut Speed sensor Screw Spline Label set Servo motor Locking lever Knob Spring Bumper Locking lever Hexagon socket cap screw DC wire Remote control Screw Screw Bumper Transformer EUR Transformer GB Transformer USA Transformer AUS Heart rate belt Owner s manual Warranty booklet lt gt 2 lt 2 2 z 2 S CN A LIK 24 lt SA 5 Qu N TUNTURI THE MOTOR it s you TUNTURI OY LTD P O BOX 750 FIN 20361 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com 583 2011 A
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