Tunturi R 505 User's Manual
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1. I INDIKERINGAR TIME r knar tr ningstiden fr n noll upp t eller den f rinst llda tiden ner till noll STROKES r knar antalet rtag fr n noll upp t eller f rinst llt antal r tag ner till noll CAL MIN indikerar kalorif r brukningen per minut se KALORI INDIKERING CALORIES indikerar den totala kalorif rbrukningen max 9999 cal SPEED grafisk indikering av rodd hastigheten max 60 rtag min OBS Dekalen pa ramen till h ger om m taren anger de vanligaste rodd hastigheterna f r vanliga motione rare 20 25 rtag min f r t vlings roddare 25 35 rtag min och ger anvisningar om l mplig tr ningsfrek vens ro 3 g nger i veckan minst 15 20 min per gang 2 KALORIINDIKERING se dia gram princip p verkas kalorif rbruknin gen endast av roddmotst ndet och r tagets l ngd Eftersom f rm gan att producera energi dvs verknings graden varierar hos olika m nniskor ger kaloriindikeringen endast en grov uppskattning av kalorif rbrukningen Med LOAD funktionen ber knas ka lorif rbrukningen f r en roddare av en viss l ngd De rekommenderade LOAD v rdena bygger p en ge nomsnittlig f rbrukning hos testper soner av olika l ngd se reglageknap pens inst llning Exempel Det rekommenderade LOAD v rdet f r en 175 cm l ng roddare vid olika belastningsnivaer r basbelastning 2 4 13 1 II 3 9 III 4 5 HII 5 0 3 LLUDSIGN2. DASS DER ZUG BEGRENZER DAS ZUGSEIL NICHT VERSCHLEISST Trainingshilfe Der Aufkleber links vom Messcomputer gibt an welche Muskelgruppen in welcher Phase der Ruderbewegung belastet werden I MOUVEMENT DE CANO TAGE le canotage est une forme d exercice efficace pour renforcer le coeur am liorer la circulation du sang et faire travailler tous les groupes musculaires dos abdomen bras paules hanches et jambes Une fois serr es les courroies de re pose pieds vous pourrez commencer vos exercices Pliez les genoux le buste l g rement inclin et les bras tendus fig 6 Faites glisser le si ge en arri re en allongeant vos jambes et en redressant votre buste fig 7 Achevez le mouvement en vous pen chant l g rement en arri re et en pliant vos bras fig 8 2 FLECHISSEURS DES BRAS prendre la barre par en dessous allonger les jambes les pieds dans les courroies tendre compl tement les bras fig 9 plier les bras fig 10 pour augmenter la force et la masse musculaires effectuer de courtes series a forte charge pour augmenter la resistance et le tonus musculaires effectuer de longues s ries faible charge Il est galement possible de travailler les biceps en effectuant le mouvement normal de canotage mais avec prise de la barre par en dessous VERIFIER QUE LA BUTEE N USE PAS TROP LE CABLE 3 EXTENSEURS DES BRAS se mettre en position assise le dos tourn vers le blo
3. STOP mode interrupts counting the values are stored in the mem ory until the RESET key is pressed MODE Alternates modes and dis plays N B LOAD and TEMPO cannot be used when in the START mode for these displays switch to STOP for SCAN or automatic alter nation of displays at 5 sec in tervals when in START mode press MODE key for 2 sec SCAN signal appears on screen SET Presets required values when in STOP mode pressing SET key continuously runs numbers forward fast RESET Returns numbers on display to zero pressing RESET automatically switches to STOP mode pressing continuously for 2 sec re turns all modes to zero except LOAD 5 SETTINGS time 0 00 99 00 in steps of min strokes 0 9990 in steps of 10 strokes tempo 0 000 9 875 in steps of 0 125 load 1 0 6 6 in steps of 0 1 see CALORIE DISPLAY HOW TO SET e g strokes switch on power by pressing ON OFF key 2 press MODE key until arrow points to STROKES display 3 preset desired number of strokes by pressing SET key STROKE SET sign appears on screen 4 start countdown by pressing START STOP key remaining number of strokes displayed O I ANZEIGE TIME abgelaufene Trainingszeit oder Countdown STROKES durchgef hrte Z ge oder Countdown der vorprogram mierten Zugzahl 8 Diagram BASE LOAD HEIGHT CM HOH 135 140 145 150 155 1
4. r tdragna i synnerhet de skruvar som f rbinder r lsen och ramen S ilyt soutulaite kuivassa p lytt m ss ja tasal mp isess paikassa Laite tarvitsee hyvin v h n huoltoa Tarkista kuitenkin ennen jokaista har joituskertaa ett vaijeri on hyv ss kunnossa Aika ajoin on hyv varmis tua kaikkien ruuvien ja muttereiden kireydest erityisesti kiskon ja run gon v linen liitos TECHNICAL SPECIFICATIONS TECHNISCHE DATEN CARACTERISTIQUES TECHNIQUES DATI TECNICI TEKNISKA DATA TEKNISET TIEDOT length L nge longueur lunghezza l ngd pituus height H he hauteur altezza h jd korkeus width Breite largeur larghezza bredd leveys weight Gewicht poids peso tyngd paino pat pend 160 cm 63 40 cm 16 35 cm 14 35 kg 70 lbs METER MESSCOMPUTER UNITE DE COMPTEURS PANNELLO ELETTRONICO MATARE MITTARI I DISPLAYS TIME counts time elapsed from Zero up or preset time down to zero STROKES counts strokes rowed up from zero or preset number of strokes down to zero CAL MIN shows calories con sumed per minute see CALORIE DISPLAY CALORIES shows total calorie consumption max 9999 cal SPEED shows bar diagram display of rowing speed max 60 strokes min NB The sticker on the frame on the right hand side of the meter shows the most usual rowing speed ranges ordinary exercisers 20 25 strokes min active exercisers 25 35 strokes min and in
5. ramer trois fois par semaine et au moins 15 20 min la fois 2 CONSOMMATION DE CALORIES v diagramme En th orie la quantit de calories consomm es pendant le canotage ne d pend que de la r sistance et de la longueur de la traction Or comme le rendement d un travail effectu varie d une personne l autre l affichage de calories consomm es reste forc ment une approximation Le mode LOAD de la machine ra mer R 505 utilise pour valuer la qu antit de calories consomm es un co efficient de charge d fini suivant la taille de l utilisateur Les valeurs sui vantes recommand es sont des mo yennes obtenues avec des personnes test es de taille diff rentes et des 9 r sistances diff rentes v R glages point Ex Une personne mesurant m 75 utilisera pour les diff rentes positions du bouton de r glage les valeurs LOAD suivantes R s de base 2 4 Niveau 3 1 Niveau Il 3 9 Niveau III 4 5 Niveau II 5 0 3 SIGNAUX SONORES pour la cadence de la vitesse de canotage programm e Exemple valeur pr e 2 000 30 tract min 3 000 20 4 000 15 avertissement de quelques secon des pour indiquer la fin de la la session dur e programm e cou l e ou tractions programm es effectu es 4 TOUCHES ON OFF Interrupteur de courant Le courant une fois connect tous les affichages apparaissent pour env 3 sec accompagn s d un sign
6. 4 RINTALIHAKSET seiso laitteen vieress kuvan mukai sesti jalka kiskon p ll kuva 13 ved kapulasta kyyn rp koukussa kuva 14 tee sama toisella k dell sarjat ks yll VARMISTA ETT K YDEN RA JOITIN EI KULUTA K YTT NB Mittarin vasemmalla puolella run gossa oleva tarra osoittaa mitk lihak set kuormittuvat soutuliikkeen eri vaiheissa METER MESSCOMPUTER UNITE DE COMPTEURS PANNELLO ELETTRONICO MATARE MITTARI I DISPLAYS TIME counts time elapsed from zero up or preset time down to zero STROKES counts strokes rowed up from zero or preset number of strokes down to zero CAL MIN shows calories con sumed per minute see CALORIE DISPLAY CALORIES shows total calorie consumption max 9999 cal SPEED shows bar diagram display of rowing speed max 60 strokes min NB The sticker on the frame on the right hand side of the meter shows the most usual rowing speed ranges ordinary exercisers 20 25 strokes min active exercisers 25 35 strokes min and instructs you how to keep in condition row 3 times a week at least 15 20 minutes at a time 2 CALORIE DISPLAY see dia gram I In theory calorie consumption is af fected only by resistance and length of stroke As capacity to produce en ergy or performance varies in differ ent people the calorie display can only give a rough estimate of calorie consumption In the R 505 the
7. LOAD mode gives calorie consumption for a rower of a certain height The recommended LOAD values given below are based on the average energy consumption of test subjects of different heights at different load levels see position of the load adjustment knob Example A 175 cm tall person is re commended to row at the following LOAD settings at different load levels base load 2 4 I 3 1 II 3 9 III 4 5 HII 5 0 3 AUDIBLE SIGNALS signal synchronizing with preset tempo e g setting 2 30 strokes min setting 3 20 strokes min setting 4 15 strokes min signal lasting a few seconds on completion of a preset rowing time or number of strokes 4 KEYS ON OFF Switches power on off when power is on all displays re main on the screen for 3 sec and an audible signal is given all settings except LOAD are at zero START STOP Switches from START to STOP mode when the START mode is on the STOP signal goes off the screen when in the START mode time strokes and calorie consumption can be counted STOP mode interrupts counting the values are stored in the mem ory until the RESET key is pressed MODE Alternates modes and dis plays N B LOAD and TEMPO cannot be used when in the START mode for these displays switch to STOP for SCAN or automatic alter nation of displays at 5 sec in tervals when in START mode press MODE key for 2 sec SCAN signal appears on scr
8. funzione di ca rico load da un consumo di calorie per un rematore di una certa statura Il carico raccomandato qui indicato basato sul consumo medio di energia di soggetti con differenti stature a dif ferenti livelli di carico ved le posi zioni della manopola di regolazione del carico Esempio per un rematore alto 175 cm si raccomanda di remare con i se guenti livelli di carico indicati dalle dif ferenti posizioni della manopola POSIZIONE CARICO MANOPOLA base 2 4 3 1 Il 3 9 Ill 4 5 INI 5 0 3 SEGNALI ACUSTICI segnale sincronizzante con ritmo preimpostato per esempio impostando 2 30 battute min impostando 3 20 battute min impostando 4 15 battute min Il segnale dura alcuni secondi a comp letamento di un prefissato tempo di remata o numero di battute 4 TASTI ON OFF acceso spento d o toglie corrente quando in posizione di ac ceso tutte le indicazioni rimangono visibili per 3 secondi e si ode un seg nale acustico Tutte le indicazioni ec cetto il carico sono azzerate START STOP inizio fermo com muta dalla posizione di start a quella di stop quando si nella posizione di START scompare l indicazione STOP Quando si nella posizione di START sono visibili le indicazioni di tempo numero di remate e consumo calorico L inserimento dello STOP interrompe i conteggi i valori vengo no memorizzati fino al reinserimento ottenibile premendo il tasto RESET MODE
9. funzioni alternanza di fun zioni ed indicazioni N B le indicazioni di LOAD AND TEMPO carico e ritmo non possono essere usate mentre inserita la fun zione START Per ottenerle premere STOP Per SCAN scansione o alter nanza automatica di indicazioni a intervalli di 5 secondi quando si nella posizione START pre mere il tasto MODE per 2 secon di apparir sullo schermo l indicazio ne SCAN SET programmi programma i valori richiesti quando inserita la funzione STOP Premendo continuamente il tasto SET le numerazioni aumentano velocemente RESET riprogrammazione le nume razioni tornano a zero Premendo il tasto RESET si torna alla funzione STOP Premendolo continuamente per 2 secondi tutte le funzioni torna no a zero eccetto il carico 5 PROGRAMMI TEMPO 0 00 99 00 a inter valli di minuto 10 REMATE 0 9990 aintervalli di 10 remate 0 000 9 875 a inter valli di 0 125 CARICO 1 0 6 6 a intervalli di 0 1 ved indicatore calorie 6 COME PROGRAMMARE per esempio il numero di remate accendere premendo il tasto ON OFF 2 premere il tasto MODE fino a che la freccia punti sulla indicazione strokes 3 programmare il numero di remate desiderato premendo il tasto SET sullo scermo appare stroke set C 4 iniziere il conteggio premendo il tasto START STOP sullo scher mo appare il numero di remate che ancora rimangono RITMO
10. ge min und f r den Ruderwettk mpfer 25 35 Z ge min sowie einen Hinweis ber die Trainingsfrequenz und dauer Zur Aufrechterhaltung der Kondition sollte man w chentlich 3 mal mindestens 15 20 min auf einmal rudern 2 KALORIENANZEIGE Zwar h ngt der Kalorienverbrauch des Trainierenden im Prinzip lediglich von Rudergeschwindigkeit und Zu gl nge ab doch die F higkeit Energie zu produzieren eine ganz individuelle Sache ist kann die Anzeige der ver brauchten Kalorien stets nur ein Richtwert sein Durch Verwendung der LOAD Funktion Belastung wird der Kalorienverbrauch eines Trainie renden von bestimmter K rpergr s se berechnet Der einzustellende LOAD Faktor beruht auf Erfahrungs werten mit Testpersonen unter je weiliger Belastung vgl Drehknopf stellung Bei einer K rpergr sse von 1 75 m wird unter jeweiliger Drehknopfstel lung eine Einstellung des LOAD Fak tors auf folgende Werte empfohlen STORAGE AND MAINTENANCE AUFBEWAHRUNG UND WARTUNG RANGEMENT ET ENTRETIEN MAGAZZINAGGIO E MANUTENZIONE F RVARING OCH UNDERH LL S ILYTYS JA HUOLTO Store the rowing machine in a dry dust free place with as little tempera ture variation as possible The rowing machine needs very little maintenance You should however check that the wire is in good condi tion each time before using It is advis able to check from time to time that all screws and nuts are tight especial ly the screws conne
11. ndan av r lsen St d ramen med ena handen och dra t de 4 M8 x 15 skruvarna pa framsidan med l nknyckel Skjut in fotremmarna un der metal glorna i ramen Bild 2 L gg in tv batterier storlek AA SUM 3 R6 i batterifacket Ge akt p och markeringarna Tryck in facket under kardborrbandssockeln Bild 3 Koppla ihop kablarna fr n m taren och givaren Skjut in verloppskabeln i m tarh ljet och tryck fast m taren mot kardborrbanden Bild 4 Skruva loss de fyra skruvarna i sitsens bottenplatta och skruva fast sitsen vid k lken med dem Se till att botten plattans kanter ligger innanf r k lkens kanter Kun laite kaikkine osineen ja ty kalui neen on purettu pakkauksesta se kootaan toimintakuntoon seuraavasti Kuva Aseta runko osa vinoon asentoon ja sovita kiskon etup paikalleen Toi sella k dell runkoa tukien kirist 4 etupuolen M8 x 15 ruuvia tiukkaan lenkkiavaimella Pujota jalkahihnat rungon sivuilla olevien metallilenkkien alta Kuva 2 Laita paristot 2 x koko AA SUM 3 R 6 paikalleen ja merkkien mukaisesti Ty nn kotelo tarranau hajalustan alle kuten kuvassa Kuva 3 Kytke mittarin ja anturin johdot toi siinsa Pujota ylim r inen johto mit tarikotelon sis lle Paina mittari kiinni tarranauhoihin Kuva 4 Irrota istuimen pohjalevyn 4 ruuvia Kiinnit istuin kiskossa olevaan kelk kaan samoilla ruuveilla Pohjalevyn reunat tulevat kelkan reun
12. tractions non fil cass ou d branch v rifier le fil ou la prise enregistr capteur ou aimant d tach v rifier les fixations en question pas d affichage sur l cran piles vides remplacer les piles fig 3
13. 200 88 433 203 88 173 2001 433201 88 433 2001 653 1004 61 050 173 2002 652 176 77 60 29 010 57 173 200 88 443 203 88 503 205 88 503 203 88 65326282 533 618 86 523 2002 60 08 035 03 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 37 38 39 40 41 42 62 0817 10 61 0810 403 205 89 60 39 01357 213 204 89 223 0001 213 607 89 533 24087 533 209 89 653 201 89 721016 120 52311187 72 1115 305 1 303 200 88 443 204 88 620515 15 433 202 88 533 227 89 263 100 88 173 203 88 60 05 020 32 43 44 45 46 47 48 49 50 SI 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 653 202 88 643 200 88 72 1015 90 103 2003 61 1010 60 08 010 37 61 0601 60 06 045 03 60 06 035 32 72 0608 205 213 2001 61 0610 443 2002 72 0608 160 I 533 204 88 60 06 045 37 503 204 88 643 2001 653 263 87 153 205 89 153 201 88 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 75 76 77 78 79 80 81 82 84 86 533 2002 153 206 89 653 207 89 533 232 86 72 0616 185 60 06 035 37 533 220 84 620612 16 103 2002 503 202 88 433 204 90 60 08 020 33 103 209 88 533 111 89 533 225 89 103 230 90 60 03 006 21 60 0801603 423 0009 423 2010 683 200 87 WHAT TO DO IF WORAN LIEGT ES QUE FAIRE SI COSA FARE SE VAD SKA JAG G RA OM MITA TEEN JOS MALFUNCTION POSSIBLE REASON REPAIR wire is worn wireisold change wire according to instructions ich come
14. 60 165 170 175 160 185 190 195 200 CAL MIN Kalorienverbrauch min s auch Kalorienanzeige CALORIES verbrauchte Kalorien max 9999 cal SPEED semigraphische Darstel lung der Rudergeschwindigkeit max 60 Z ge min Trainingshilfe Der Aufkleber rechts vom Messcomputer gibt die g ngig sten Geschwindigkeitsbereiche f r den Breitensportler 20 25 Z ge min und f r den Ruderwettk mpfer 25 35 Z ge min sowie einen Hinweis ber die Trainingsfrequenz und dauer Zur Aufrechterhaltung der Kondition sollte man w chentlich 3 mal mindestens 5 20 min auf einmal rudern 2 KALORIENANZEIGE Zwar h ngt der Kalorienverbrauch des Trainierenden im Prinzip lediglich von Rudergeschwindigkeit und Zu gl nge ab doch die F higkeit Energie zu produzieren eine ganz individuelle Sache ist kann die Anzeige der ver brauchten Kalorien stets nur ein Richtwert sein Durch Verwendung der LOAD Funktion Belastung wird der Kalorienverbrauch eines Trainie renden von bestimmter K rpergr s se berechnet Der einzustellende LOAD Faktor beruht auf Erfahrungs werten mit Testpersonen unter je weiliger Belastung vgl Drehknopf stellung Bei einer K rpergr sse von 1 75 m wird unter jeweiliger Drehknopfstel lung eine Einstellung des LOAD Fak tors auf folgende Werte empfohlen Grundbelastung 2 4 I 3 1 II 3 9 III 4 5 II 5 0 3 TONSIGNALE Metronom Einstellung Zugfreguenz 2 000 30
15. ALER signal som anger inst llt rodd tempo t ex inst llt v rde 2 30 tag min inst llt v rde 3 20 tag min inst llt v rde 4 15 tag min l ng signal anger n r inst lld rodd tid eller inst llt antal rtag ver skridits 4 KNAPPAR ON OFF Sl r till fr n str mmen n r str mmen r tillslagen stannar indikeringarna i rutan ca 3 sekunder och en ljudsignal avges alla inst llningsv rden utom LOAD visar noll START STOP Startar och stoppar funktionerna N r funktionerna r stoppade visas STOP m rket i rutan nar START funktionen r in kopplad m ts tid antal rtag och kalorif rbrukning tryck pa STOP knappen avbryter funktionen v rdena lagras i minnet tills RESET knappen eller ON OFF knappen trycks in MODE F r val mellan olika funktio ner och indikeringar Obs LOAD and TEMPO kan inte anvandas nar START funktionen ar inkopplad tryck vid behov f rst pa START STOP knappen f r SCAN dvs automatisk alternering av indikeringar med 5 sekunders intervaller tryck under 2 sek pa MODE knappen n r START funktio nen r inkopplad i rutan syns SCAN SET F r inst llning av nskade v rden endast n r STOP funktionen r in kopplad n r SET knappen h lls intryckt l per siffrorna snabbt fram t irutan RESET Nollst llning av v rdena i rutan vid tryck pa RESET kopplas STOP funktionen automatiskt in om knappen h lls intryck
16. CONTINUOUS ROWING MACHINE R 505 OWNER S MANUAL BETRIEBSANLEITUNG MODE D EMPLOI MANUALE D USO BRUKSANVISNING K YTT OHJE SERIAL NUMBER SERIENNUMMER NUMERO DE SERIE NUMERO DI SERIE SERIENUMMER SARJANUMERO N SS 583 202 TUNTUI ASSEMBLING MONTAGE ASSEMBLAGE MONTAGGIO MONTERING ASENNUS Remove the parts of the machine and tools from the package Assemble as follows Fig Tilt the frame and fit the head of the rail in its place Support the frame with one hand with the other tighten the 4 M8 x 15 screws on the front side firmly with a ring spanner Slip the footstraps under the metal hooks on the sides of the frame Fig 2 Place the batteries 2 x AA SUM R6 in the battery case of the meter noting the and signs marked in the case Push the case under the velcro tape base as shown in the figure Fig 3 Connect the cables from the meter and sensor to each other Push the ex cess cable inside the meter case Fix the meter in place by pressing it onto the velcro tapes Fig 4 To mount the seat remove the four screws from the base plate and using these screws fix the seat to the car riage on the rail The edges of the base plate should be inside the edges of the carriage Alle Teile auspacken und wie folgt zu sammenbauen Abb Den Rahmen schrag halten und das vordere Schienenende anbringen Den Rahmen mit einer Hand st tzen und die 4 M8 x 15 Schrauben an der Vorderseite m
17. Z ge min 3 000 20 Z ge min 4 000 15 Z ge min langes Tonsignal nach Ablauf der eingestellten Trainingszeit bzw Zugzahl 4 SOFTKEYS ON OFF Ein Ausschalter nach dem Einschalten erscheinen s mtliche Anzeigen ca 3 sec im Dispslay Tonsignal ert nt nach dem Einschalten sind s mt liche Einstellwerte ausser dem LOAD Faktor auf Null START STOP Zum Starten und Stoppen der Funtionen sind die Funktionen gestoppt er scheint in der Anzeige das STOP Zeichen bergang auf LOAD und TEMPO Funktionen nach dem START k nnen Zeit An zahl der Z ge und Kalorienver brauch gemessen werden erneutes Dr cken der START STOP Taste h lt die Messung der oa Werte an die gegenw rtigen eingestellten Werte werden je doch im Speicher gehalten bis die RESET Taste bzw ON OFF Taste gedr ckt wird MODE Zur Auswahl der verschiede nen Funktionen im START Modus k nnen mit der MODE Taste die Funktionen TEMPO und LOAD nicht ange w hlt werden dazu STOP Modus wahlen im START Modus kann durch Dr cken der MODE Taste f r 2 sec der automatische Anzei genwechsel alle 5 sec einge schaltet werden im Display er scheint das SCAN Zeichen SET Zur Einstellung der verschiede nen Trainingswerte nur im STOP Modus schneller Vorlauf der Werte durch kontinuierliches Dr cken der SET Taste RESET Zum Zur cksetzen des je weils angezeigten Werts auf Dr cken der RESET Tast
18. a samalla maksimikuor maa vastaa nelj rinnakkaista nuppia Kuorman voi vapaasti valita perus ja maksimikuormien v lilt merkkiviivat ovat vain apuna Vauhtipy r rakenteella varustetuissa soutulaitteissa vedon nopeus on suu rimmillaan vedon p ss kun vartalo on hieman takanojassa ja k sivarret koukistettuina rintaa vasten T ll in my s vauhtipy r n py rimisnopeus on suurimmillaan Veto on puolestaan hitain soutuliikkeen alkuasennossa Soudettaessa l hes minimivastuksella ja nopealla soututempolla vauhtipy r jatkaa nopeata py rimisliikett n my s soutuliikkeen alkuasennossa jolloin soutaja saattaa aistia tyhjan liik keen T st ominaisuudesta johtuen suosittelemme soutamista suurem malla vastuksella soututempon ollessa eritt in nopea _ begin the movement with your USE BETRIEB UTILISATION USO ANVANDNING KAYTTO I ROWING MOTION Rowing is an extremely effective form of exer cise It strengthens the heart im proves blood circulation and exer cises all the major muscle groups back abdomen arms shoulders hips and legs How to row Tighten the footstraps Take up the initial position leaning for ward knees bent and arms straight see Fig 6 Push yourself backwards straightening your back and legs at the same time see Fig 7 Continue the movement until you are leaning slightly backwards bending the arms at the same time see Fig 8 2 BICEPS ELBOW FLEXORS You can dev
19. al sonore Toutes les valeurs programm es z ro sauf le coefficient de charge START STOP Mise en marche et arr t des compteurs pour le temps TIME le nombre des tractions STROKES et les calories consom m es CAL MIN et CALORIES Passage aux fonctions LOAD et TEMPO accessibles seulement en mode STOP Le mode arr t STOP des comp teurs est indiqu par le symbole STOP sur l cran Les valeurs programm es resteront dans la m moire jusqu ce qu on appuie soit sur RESET soit sur ON OFF MODE Passage d une fonction l autre pour acc der aux fonctions LOAD et TEMPO appuyer d abord sur la touche START STOP SCAN ou le passage automati que d un affichage l autre en mode START appuyer sur MODE pendant 2 secondes SCAN appara t sur l cran SET Programmation des valeurs en mode STOP Une pression continue sur la touche fera d filer les chiffres plus vite RESET Remise z ro des valeurs affich es La pression sur RESET mettra les compteurs automatiquement en mode STOP Pour remettre z ro toutes les valeurs sauf le coefficient de charge appuyer sur RESET pen dant 2 secondes 5 VALEURS A PROGRAMMER duree 0 00 99 00 crans de min nombre des 0 9990 crans de tractions 10 tractions vitesse de 0 000 9 875 canotage crans de 0 125 coefficient de 1 0 6 6 crans de charge 0 1 cf paragraphe Cons
20. c porteur et prendre la barre de derri re les paules fig 1 tendre les bras vers le haut fig 12 pour les s ries effectuer voir le point 2 VERIFIER QUE LA BUTEE N USE PAS LE CABLE 4 MUSCLES PECTORAUX se mettre debout un pied sur le rail une main sur la cuisse fig 13 tirer la barre vers l paule oppos e comme indiqu sur la figure 14 effectuer le m me mouvement avec l autre bras pour les s ries effectuer voir le point 2 VERIFIER QUE LA BUTEE N USE PAS LE CABLE NB L adh sif se trouvant gauche de l unit des compteurs indique quels sont les muscles qui travaillent dans les diff rentes phases du mouvement de canotage I MOVIMENTO DI REMATA il remare un esercizio della massima efficacia rinforza il cuore migliora la circolazione rigenera rinforza e tonifica tutti i gruppi di muscoli dorsa li addominali delle braccia spalle e anche gambe Come remare stringere i cinturini fermapiedi inizia re in posizione raccolta in avanti gi nocchia piegate al massimo e braccia tese ved fig 6 Spingersiall indietro raddrizzando schiena e gambe con temporaneamente ved fig 7 Con tinuare il movimento fino a che si pende leggermente all indietro pie gando contemporaneamente le brac cia ved fig 8 2 FLESSORI DEL GOMITO remando potete sviluppare pi effica cemente i bicipiti afferrando una im pugnatura sotto la barra Per sv
21. contre la poitrine La vitesse du volant d inertie est alors elle aussi son maximum Inversement la vitesse de rame est son minimum en d but de mouvement Si vous utilisez votre appareil avec une r sistance pratiqu ement minimale et un rythme de ca notage lev le volant d inertie conti nuera tourner une grande vitesse m me en d but de mouvement ce qui risque de vous donner l impressi on de ramer dans le vide C est pour quoi il est recommand de choisir avec un rythme de canotage lev galement une r sistance plus impor tante REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA Il carico della remata pu essere rego lato senza salti di gradualit per mezzo della manopola fig 5 Il carico pi leggero o carico di base in azione quando la scanalatura della manopola coincide con la tacca sul telaio Vi so no altri 4 livelli di carico segnati Il ca rico massimo indicato de 4 tacche Il carico regolabile in infinite posizioni da carico base a carico massimo Le tacche servono solo da indicazione Nei vogatori a volano la velocit di remate massima alla fine del colpo quando il corpo tutto all indierto con le braccia piegate sul addome Anche la velocit del volano massi ma in questo momento La velocit di remata al minimo all inizio del colpo Se remate a resistenza molto bassa e ritmo veloce il volano continuer a ruotare per inerzia all inizio del colpo e si possono ve
22. cting the frame and the rail Das Ger t stets in einem trockenen staubfreien Raum mit gleichbleiben der Temperatur aufbewahren Das Ruderger t ist nahezu wartungs frei Dennoch sollte jedesmal vor dem Training das Zugseil berpr ft werden Es empfiehlt sich alle Schrau ben und Muttern besonders am vor deren Schienenende von Zeit zu Zeit auf festen Sitz pr fen Ranger la machine ramer dans un endroit sec avec variations de tem p rature minimes et prot g contre la poussi re La machine ramer ne demande que peu d entretien Il est recommand toutefois de v rifier r gulierement le c ble de la barre de traction Il est bon galement de v rifier de temps en temps que les boulons et crous sont bien serr s particulierement la jonction du bloc porteur et du rail Il vogatore va conservato in luogo as ciutto con minor polvere possibile e con scarse variazioni di temperatura ll vogatore necessita di scarsa manu tenzione e peraltro consigliabile veri ficare che il cavo sia in buone condi zioni prima dell uso inoltre con sigliabile verificare di tanto in tanto che tutte le viti ed i dadi siano stretti specialmente le viti colleganti il telaio con le rotaie F rvara roddapparaten i en dammfri lokal som har en torr och j mn tem peratur Roddapparatens behov av underh ll r litet Kontrollera dock draglinan f re varje tr ningspass Kontrollera ibland att alla skruvar och muttrar
23. e wird automatisch der STOP Modus ein geschaltet kontinuierliches Dr cken 2 sec der RESET Taste setzt s mtliche Werte ausser LOAD Faktor zur ck 5 EINSTELLBEREICHE Trainingszeit 0 00 99 00 in Intervallen v min 0 9990 in Inter vallen v 10 Z gen Zugfrequenz 0 000 9 875 in Intervallen v 0 125 LOAD Faktor 1 0 6 6 in Inter vallen v 0 1 vgl KALORIEN ANZEIGE 6 EINSTELLEN DER WERTE z B Einstellen der Zugzahl ON OFF Taste zum Einschalten des Ger ts dr cken 2 MODE Taste so oft dr cken bis der Pfeil ber dem STROKES Text steht 3 SET Taste so oft dr cken bis die gew nschte Anzahl an durchzu f hrenden Z gen angezeigt wird 4 Countdown durch Dr cken der Zuganzahl START STOP Taste einschalten Im Display werden die verblei benden Z ge angezeigt I AFFICHAGES TIME soit le temps coul soit la dur e restante de la session STROKES soit le total des trac tions effectu es soit le nombre de tractions restant faire CAL MIN consommation moyen ne de calories par minute CALORIES total des calories con somm es max 9999 cal SPEED vitesse de canotage max 60 tractions min NB L adhesif se trouvant droite de l unit des compteurs indique les zones des vitesses de canotage les plus courantes d butants 20 25 trac tions min autres 25 35 tractions par min Pour se maintenir en forme
24. een SET Presets required values when in STOP mode pressing SET key continuously runs numbers forward fast RESET Returns numbers on display to zero pressing RESET automatically switches to STOP mode pressing continuously for 2 sec re turns all modes to zero except LOAD 5 SETTINGS time 0 00 99 00 in steps of min strokes 0 9990 in steps of 10 strokes tempo 0 000 9 875 in steps of 0 125 load 1 0 6 6 in steps of 0 1 see CALORIE DISPLAY 6 HOW TO SET e g strokes I switch on power by pressing ON OFF key 2 press MODE key until arrow points to STROKES display 3 preset desired number of strokes by pressing SET key STROKE SET sign appears on screen 4 start countdown by pressing START STOP key remaining number of strokes displayed I ANZEIGE TIME abgelaufene Trainingszeit oder Countdown STROKES durchgef hrte Z ge oder Countdown der vorprogram mierten Zugzahl 8 Diagram m SETTING BASE LOAD i HEIGHT CM 135 140 145 150 155 160 165 170 175 180 185 1 195 200 CAL MIN Kalorienverbrauch min s auch Kalorienanzeige CALORIES verbrauchte Kalorien max 9999 cal SPEED semigraphische Darstel lung der Rudergeschwindigkeit max 60 Z ge min Trainingshilfe Der Aufkleber rechts vom Messcomputer gibt die g ngig sten Geschwindigkeitsbereiche f r den Breitensportler 20 25 Z
25. elop the biceps more effi ciently while rowing by taking an undergrasp of the bar You can also concentrate on developing only the biceps in the following way grasp the bar from underneath keep you knees straight and your feet under the footstraps arms straight Fig 9 bend your arms Fig 10 short sequences at heavy load in crease maximum strength and muscular mass longer sequences at a lighter load trim the body and develop muscle endurance MAKE SURE THAT THE WIRE HOOK DOES NOT FRAY THE WIRE 3 TRICEPS ELBOW EX TENSORS sit on the seat with your back to wards the frame and grasp hold of the bar as indicated in the fig I I straighten your arms Fig 12 for sequences see above MAKE SURE THAT THE WIRE HOOK DOES NOT FRAY THE WIRE 4 CHEST MUSCLES stand by the machine as indicated in the figure with your foot on the rail Fig 13 pull the bar with the arm bent Fig 14 repeat the same with the other arm for sequences see above MAKE SURE THAT THE WIRE HOOK DOES NOT FRAY THE WIRE NB The sticker on the frame on the left side of the meter shows which muscles are exercised during each phase of the rowing motion I RUDERBEWEGUNG Rudern ist eine effiziente Trainingsform und trainiert nicht nur Herz und Blut kreislauf sondern auch die grossen Muskelgruppen R cken Bauch Schultern Arme H ften und Beine Ablauf der Ruderbewegung Fuss r
26. elsen I SOUTULIIKE Soutu on tehokas kuntoilumuoto Se vahvistaa syd nt ja parantaa verenkiertoa ja sen vaiku tus kohdistuu kaikkiin suuriin lihasryh miin selk n vatsaan k siin hartioi hin lantioon ja jalkoihin Soutuliikkeen eteneminen Kirist jal kahihnat oikeaan kireyteen Ota alku asento selk etunojassa polvet kou kussa ja k sivarret suorina kuva 6 Ty nn itse si taaksep in samalla sel k si ja polvesi suoristaen kuva 7 Jat ka liikett hieman takanojaan samalla k sivarsia koukistaen kuva 8 2 KYYN RP N KOUKISTA JAT Voit soutaessa kehitt hauisli haksiasi tehokkaammin ottamalla ve tokapulasta vastaotteella ja soutamalla normaalisti Voit keskitty my s pelk kien hauislihastesi kehitt miseen ota vastaote kapulasta pid polvet suorina ja jalat varvas hihnojen alla Qu aloita liike kyyn rp t ojennettuina kuva 9 suorita koukistusliike kuva 10 iso kuorma ja lyhyet sarjat kas vattavat maksimivoimaa ja lihas massaa pienempi kuorma ja pidemm t sarjat kiinteytt v t ja kehitt v t lihaskest vyytt VARMISTA ETTA KOYDEN RA JOITIN El KULUTA KOYTTA 3 KYYNARPAAN OJENTAJAT asetu istuimelle selk runko osaan p in ja tartu kapulasta kuvan osoit tamalla tavalla kuva 11 ojenna kyyn rp t suoriksi kuva 12 sarjat ks yll VARMISTA ETT K YDEN RA JOITIN EI KULUTA K YTT
27. iemen festziehen und Ausgangsstel lung einnehmen R cken etwas nach vorne gebeugt Knie gebeugt und Arme gestreckt Abb 6 Sich lang sam zur cklehnen und gleichzeitig R cken und Beine strecken Abb 7 Die Bewegung bis etwas ber die Aufrechte hinaus weiterf hren und die Arme anwinkeln Abb 8 2 ARMBEUGER Der Bizeps kann effizienter trainiert werden indem die Zugstange beim Rudern im Untergriff gehalten wird Auch ge zieltes Training des Bizeps ist m glich Zugstange im Untergriff fassen Knie gestreckt F sse durch Fuss riemen gesichert die Bewegung mit gestreckten Armen anfangen Abb 9 Arme beugen Abb 10 grosse Belastung und kurze Serien zur Entwicklung der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse leichtere Belastung und l ngere Serien zum Straffen der Muskeln und Entwicklung der Muskelaus dauer SICHERSTELLEN DASS DER ZUG BEGRENZER DAS ZUGSEIL NICHT VERSCHLEISST 3 ARMSTRECKER sich r cklings auf das Ger t setzen und die Zugstange wie in der Abbil dung greifen Abb 1 Arme nach oben durchstrecken Abb 12 Serien wie oben SICHERSTELLEN DASS DER ZUG BEGRENZER DAS ZUGSEIL NICHT VERSCHLEISST 4 BRUSTMUSKELN sich wie in der Abbildung neben das Ger t mit einem Fuss auf der Schiene stellen Abb 13 den Arm angewinkelt halten und an der Zugstange ziehen Abb 14 die bung mit anderem Arm wie derholen Serien wie oben SICHERSTELLEN
28. iluppa re soltanto i bicipiti si operi nel modo seguente impugnare la barra dal sotto tenere le ginocchia dritte e i piedi sotto i poggiapiedi iniziare il movimento con le braccia dritte fig 9 piegare le braccia fig 10 brevi sequenze a forte carico aumentano la potenza e la massa muscolare lunghe sequenze a carico ridotto snelliscono il corpo e aumentano la resistenza dei muscoli ACCERTATEVI CHE IL GANCIO NON CORRODA IL CAVO 3 ESTENSORI DEL GOMITO sedersi sul sedile con la schiena verso il telaio ed afferrare la barra come nella figura fig 11 tendere le braccia fig 12 per la sequenza vedere sopra ACCERTATEVI CHE IL GANCIO NON CORRODA IL CAVO 4 MUSCOLI DEL TORACE porsi accanto all attrezzo come indicato in figura con il vostro piede sulla rotaia fig 13 tirare la barra con il braccio piegato fig 14 ripetere lo stesso movimento con l altro braccio perle sequenze vedere sopra ACCERTARSI CHE IL GANCIO NON CORRODA IL CAVO N B L adesivo sul telaio a sinistra del pannello elettronico indica quali mus coli agiscono durante ciascuna fase del movimento di remata I RODDRORELSE Rodd r en effektiv motionsform som st rker hj rtat effektiverar blodcirkulationen och utvecklar alla stora muskel grupper rygg mage axlar armar h fter och ben G r sa har Spann f rst fotremmarna och inta ratt position Sitt framatlutad med b jda kn
29. it einem Ringschl ssel gut festziehen Die Fussriemen durch die Metallglieder an den Rahmen seiten ziehen Abb 2 Batterien 2 x SUM 3 R6 Gr sse AA in den Batteriehalter einlegen Ach tung Polmarkierungen beachten Batteriehalter unter die Verst rkung mit dem Klettband schieben Abb 3 Vom Sensor kommende Kabel an den Messcomputer anschliessen berste hendes Kabel unter das Messcompu tergeh use schieben und den Mess computer auf die Klettb nder am Rahmen setzen Abb 4 Die vier Schrauben von der Sitzplatte entfernen Den Sitz mit diesen Schrauben am Schlitten befestigen Dabei darauf achten dass die R nder der Sitzplatte zwischen die Schlitten r nder gelangen Sortir de l emballage toutes les pi ces assembler et les outils n cessaires pour l assemblage Fig Mettre le bloc porteur en position inclin e En prenant appui avec la main sur le bloc fixer le rail en serrant les 4 vis M8 x 15 l aide de la cl pr vue cet effet Passer les courroies des reposer pieds dans les boucles en m tal se trouvant sur les c t s du bloc porteur Fig 2 Placer tout en respectant les polari t s et deux piles 2 x AA SUM 3 R6 dans leur bo tier Faire entrer le bo tier sous le support de la fermeture velcro comme indiqu sur la figure Fig 3 N Relier le connecteur de l unit de compteurs celui du capteur Placer l unit de compteurs sur l emplace ment pr
30. n och raka armar bild 6 Skjut dig bak t genom att sam tidigt r ta ut benen och ryggen bild 7 Forts tt r relsen tills du lutar n got bak t medan du b jer armarna bild 8 2 ARMB GENS B JMUSKLER Du kan utveckla dina bicepsmuskler effektivare genom att gripa tag om dragst ngen underifr n och ro nor malt Du kan ocks koncentrera dig p att utveckla enbart dina bicepsmuskler grip tag om dragst ngen underifr n h ll kn na raka och f tterna under fotremmarna inled r relsen med raka armar bild 9 b j armarna bild 10 en h g belastning och korta serier kar den maximala mus kelstyrkan och muskelmassan en mindre belastning och l ngre serier trimmar kroppen och ger muskeluth llighet SE TILL ATT DRAGLINANS STOP PARE INTE N TER P REPET 3 ARMB GENS STR CK MUSKLER s tt dig p sitsen med ryggen mot ramen och grip tag om dragst ngen som bilden visar bild 11 str ck ut armarna bild 12 r relseserier se ovan SE TILL ATT DRAGLINANS STOP PARE INTE NOTER PA REPET 4 BR STMUSKLER st bredvid apparaten som bilden visar med foten p r lsen bild 13 h ll armen b jd och dra i st ngen bild 14 upprepa r relsen med andra handen r relseserier se ovan SE TILL ATT DRAGLINANS STOP PARE INTE NOTER PA REPET OBS Dekalen p ramen till v nster om m taren visar vilka muskler be lastas under de olika faserna av rodd r r
31. ntatavassa MODE n pp imell ei p st TEMPO ja LOAD toimin toihin vaihda t ll in STOP toimin tatavalle SCAN eli automaattinen n y t n vuorottelu 5 sek v lein START toimintatavassa paina MODE n pp int 2 sek ajan SCAN symboli ilmestyy n ytt n SET Arvojen asetus STOP toiminta tapa p ll painamalla yht jaksoisesti SET n p p int numerot juoksevat nopeam min n yt ss RESET N yt ss olevien arvojen nol laus RESETin painallus kytkee auto maattisesti STOP toimintatavan p lle yht jaksoinen 2 sek painallus nollaa samanaikaisesti kaikki arvot paitsi kuormituskertoimen 5 ASETETTAVAT ARVOT aika 0 00 99 00 I min portain vetom r 0 9990 10 vedon portain vetotahti 0 000 9 875 0 125 portain kuormitus 1 0 6 6 0 1 portain kerroin vrt kohta KALORI NAYTTO 6 ARVOJEN ASETUS esim ve tom r I paina ON OFF n pp imest virta p lle 2 paina MODE n pp int kunnes nuolen k rki on STROKES n yt n kohdalla 3 aseta SET n pp imell haluttu ve tom r STROKE SET symboli n yt ss 4 k ynnist vetojen v hennys asetus m r st START STOPin painal luksella j ljell olevat vedot n y t ss SPARE PARTS ERSATZTEIL PIECES DETACHEES RICAMBI RESERVDELAR VARAOSAT Ref no Part No COON O Un AW DP 10 12 13 14 15 16 17 18 19 20 373 200 88 533 207 88 233
32. ojen sis puolelle ADJUSTMENTS EINSTELLUNGEN REGLAGES REGOLAZIONI INSTALLNINGAR SAADOT ADJUSTING ROWING RESISTANCE The rowing load can be stepplessly adjusted by the knob fig 5 The ligh test or the base load is in use when the groove in the knob points to the rib mark on the frame There are four other load levels marked on the knob the heaviest maximum load being in dicated by four ribs The load is freely adjustable between the base and maximum load the rib marks serve only as a guide In rowing machines with flywheel construction stroke speed is at hig hest at the end of the rowing stroke with the body leaning slightly back wards and the arms flexed against the chest The flywheel speed is also its highest at this point Stroke speed is at its lowest at the start of the rowing stroke If you row at a very low resis tance at a fast tempo the flywheel will continue to rotate fast at the begin ning of the rowing motion and there may be an idle stroke It is therefore recommended to use a higher resis tance when the rowing tempo is very fast EINSTELLUNG DES ZUGWIDERSTANDS Die Belastung wird stufenlos am Drehknopf eingestellt Abb 5 Zeigt die Kerbe am Knopf auf die Markie rung am Rahmen so ist die leichteste d h die Grundbelastung gew hlt Ausser der Grundbelastung sind am Drehknopf vier Belastungsstufen markiert f r die schwerste und damit maximale Belastung stehen vier Riffe lung
33. ommation de calories 6 COMMENT PROGRAMMER LES VALEURS Exemple nombre des tractions I Appuyer sur ON OFF pour con necter le courant 2 Appuyer sur MODE jusqu a ce que la fl che soit sur STROKES 3 Programmer avec la touche SET le nombre des tractions d sir affichage 4 Appuyer sur START STOP pour mettre en marche l affichage des tractions restant effectuer 1 INDICAZIONI TEMPO indica il tempo trascorso dall inizio o il tempo mancante al termine prefissato REMATE conta il numero di rema te dall inizio o il numero di remate mancanti al totale prefissato CAL MIN indica le calorie consu mate per minuto vedere indica tore calorie CALORIE indica il consumo totale di calorie max 9999 cal VELOCITA indice il ritmo di remata max 60 remate al minuto N B Padesivo sul telaio a destra del pannello elettronico indica i pit usuali ritmi di remata solitamente sportivi normali usano 20 25 battute al minu to agonisti 25 35 battute al minuto e vi indica come mantenersi in forma remate 3 volte la settimana almeno 15 20 minuti per volta 2 INDICATORE DI CALORIE vedi diagramma 1 In teoria il consumo di calorie amp in fluenzato solo dalla resistenza e am piezza della remata Dato che la capa cita di produrre energia amp variabile secondo le persone l indicatore di calorie da una stima media del con sumo calorico Nel vogatore R 505 la
34. rificare colpi a vuoto per ovviare a questo incrementate leggermente il carico JUSTERING AV RODDBELASTNING Roddbelastningen regleras stegl st med hj lp av en reglageknapp bild 5 Den l gsta belastningen basbelastnin gen ar i anv ndning n r sk rar i knap pen pekar pa ribbmarkeringen pa ra men Knappen har fyra andra marke ringar f r olika belastningsnivaer Den h gsta nivan maximalbelastnin gen indikeras av fyra ribbmarkerin gar Roddbelastningen kan st llas in stegl st mellan bas och maximalbe lastningen Ribbmarkeringarna utg r enbart en hj lp P roddapparater med sv nghjul konstruktion r roddhastigheten snabbast i sluten av dragr relsen n r kroppen lutar n got bak t och armar na r b jda mot br stet D r ocks sv nghjulets rotationshastighet som st rst rtag r d remot l ngsammast i b rjan av r relsen N r man ror med l gsta belastningen och med h g roddhastighet forts tter sv nghjulet att rotera snabbt ocks i b rjan av r relsen och d rf r kan roddaren k nna en tom r relse P grund av denna egenskap rekommenderar vi rodd med h gre belastning n r roddhastig heten r mycket snabb SOUTUVASTUKSEN S T Vastusta s det n portaattomasti nupista kuva 5 Kevein eli perus kuorma on k yt ss kun nupin ura on rungossa olevan merkkiviivan kohdal la Peruskuorman lis ksi nupissa on merkittyn nelj kuormitustasoa jois ta raskainta j
35. smarken Die gew nschte Belas tung ist stufenlos zwischen Grund und Maximalbelastung einstellbar die Riffelung dient nur zur Orientie rung Bei dem mit einem Schwundgrad mechanismus ausgestatteten Ruder ger t ist die Zuggeschwindigkeit ge gen Ende der Zugbewegung am gr ten also wenn der Oberk rper leicht nach hinten gebeugt ist und die Ellbo gen vor der Brust abgewinkelt sind In dieser Phase ist auch die Geschwin digkeit des Schwungrades am h chs ten Am langsamsten ist die Zug geschwindigkeit zu Beginn der Zug bewegung Bei einem Training mit na hezu minimalen Zugwiderstand und hoher Schlagzahl beh lt das Schwung rad seine schnelle Drehung auch w h rend des Beginns der Zugbewegung bei soda beim Training das Gef hl enstehen kann da f r einen Moment der Zugwiderstand fehlt Aus diesem Grunde empfehlen wir bei einer be sonders hohen Schlagzahl auch den Zugwiderstand etwas zu erh hen REGLAGE DE LA RESISTANCE R glage sans crans fig 5 La r sistan ce minimale est obtenue quand la rai nure sur le bouton co ncide avec la marque se trouvant sur le bloc por teur Sur le bouton figurent en plus 4 niveaux de r glage entre lesquels il est ais de choisir la r sistance app ropri e Dans les machines ramer quip es d un volant d inertie la vitesse de ra me est son maximum en fin de mou vement lorsque votre buste est l g rement inclin vers l arri re vos bras pli s
36. structs you how to keep in condition row 3 times a week at least 15 20 minutes at a time 2 CALORIE DISPLAY see dia gram In theory calorie consumption is af fected only by resistance and length of stroke As capacity to produce en ergy or performance varies in differ ent people the calorie display can only give a rough estimate of calorie consumption In the R 505 the LOAD mode gives calorie consumption for a rower of a certain height The recommended LOAD values given below are based on the average energy consumption of test subjects of different heights at different load levels see position of the load adjustment knob Example A 175 cm tall person is re commended to row at the following LOAD settings at different load levels baseload 2 4 3 1 II 3 9 III 4 5 HII 5 0 3 AUDIBLE SIGNALS signal synchronizing with preset tempo e g setting 2 30 strokes min setting 3 20 strokes min setting 4 15 strokes min signal lasting a few seconds on completion of a preset rowing time or number of strokes 4 KEYS ON OFF Switches power on off when power is on all displays re main on the screen for 3 sec and an audible signal is given all settings except LOAD are at zero START STOP Switches from START to STOP mode when the START mode is on the STOP signal goes off the screen when in the START mode time strokes and calorie consumption can be counted
37. t 2 sek nollst lls alla v rden utom LOAD 5 INSTALLNINGSVARDEN tr ningstid 0 00 99 00 i inter valler om min antalartag 0 9990 i intervaller om lO artag 0 000 9 875 i inter valler om 0 125 belastning 1 0 6 6 i intervaller om O 1 se kaloriindi kering 6 INST LLNING AV V RDEN t ex antal rtag hastighet I Sla till str mmen genom tryck pa ON OFF knappen 2 Tryck pa MODE knappen tills pilen pekar pa STROKES 3 Stall in nskat antal rtag med SET knappen 4 Koppla in nedr kning genom tryck pa START STOP knappen dis playen visas antalet terst ende rtag I N YT T TIME joko kuluva aika yl sp in tai asetettu aika alasp in STROKES joko karttuva vetom r yl sp in tai asetettu vetom r alasp in CAL MIN kalorinkulutus minuutis sa vrt Kalorin ytt CALORIES kokonaiskalorinkulu tus max 9999 cal SPEED pylv sdiagrammin ytt soutunopeudelle max 60 vetoa min NB Mittarin oikealla puolella rungos sa oleva tarra osoittaa yleisimmin k y tetyt soutunopeusalueet harrastelija soutaja 20 25 vetoa min aktiivisou taja 25 35 vetoa min opastaa kun non yll pit miseksi soutamaan 3 ker taa vko v h 15 20 min kerrallaan 2 KALORIN YTT vrt dia grammi Teoriassa soutajan kuluttamaan kalo rim r n vaikuttavat vain vetovastus ja vedon pituus Koska eri ihmisten kyky t
38. uottaa energiaa hy tysuhde kuitenkin vaihtelee kalorin ytt on pakostakin vain arvio todellisesta ku lutuksesta R 505 ss kuormitusker toimen LOAD valinnalla m r t n tietyn pituisen soutajan kalorinkulu tus Allaolevat suositeltavat LOAD arvot perustuvat eripituisten testihenkil i den keskikulutukseen eri kuormituk silla vrt s t nupin asento Esim 175 cm pitk n soutajan suositellaan k ytt v n seuraavia LOAD asetuksia s t nupin eri asennoissa peruskuorma 2 4 3 1 II 3 9 Hi 4 5 INT 5 0 3 NIMERKIT asetetun soututemmon tahdissa esim asetusarvo 2 30 vetoa min asetusarvo 3 20 vetoa min asetusarvo 4 5 vetoa min muutaman sekunnin h lytys kun asetettu soutuaika tai vetom r on t yttynyt 4 N PP IMET ON OFF Virta p lle virta pois kun virta kytketty p lle kaikki n yt t ruudussa 3 sek ajan ni merkki kaikki asetusarvot paitsi kuormi tuskerroin nollassa START STOP START STOP toi mintatavan vuorottelu kun vaihde taan START toimintatavalle STOP symboli poistuu n yt st START toimintatavassa mahdollis ta ajan vetojen m r n ja kalorin kulutuksen mittaus STOP n pp imen painallus lopet taa em arvojen mittauksen luvut eiv t poistu muistista ennen kuin RESETin painalluksella tai kun virta on kytketty pois MODE Eri toimintojen ja n ytt jen vuorottelu huom mittarin ollessa START toi mi
39. vu sur le ch ssis avant tout en introduisant le fil l int rieur de l unit Fig 4 Retirer les 4 vis se trouvant sous le si ge Fixer le si ge au rail l aide de ces vis en prenant soin que les bords du dessous du si ge viennent se loger l int rieur du chariot se trouvant sous le rail Togliere dall imballaggio le varie parti del vogatore Montare come segue Fig I Far oscillare il telaio e fissare la testa della rotaia al suo posto Tenere solle vato il telaio con una mano con l altra stringere le 4 vitidaM8x 15 sulla par te anteriore con l avvitatore Far sci volare ifermapiedi sotto i ganci di me tallo ai lati del talaio Fig 2 Inserire le batterie nel loro alloggia mento del pannello elettronico facen do attenzione ai segni e Posi zionare l alloggiamento sotto le basi in velcro come indicato in figura Fig 3 Collegare tra loro i cavi del sensore e del pannello elettronico Riporre i cavi accedenti nella scatola del pannel lo Fissare il pannello al suo posto pressandolo sopra i nastri di velcro Fig 4 Per montare il sedile togliere le 4 viti dalla piastra di base e usando queste viti fissare il sedile al carrello sulla rotaia Le estremit della piastra di base devono essere all interno delle estremit del carrello Packa upp apparatens delar och verk tygen Utf r monteringen p f ljande s tt Bild St ll ramen i lutande position och passa in fram
40. with spare part wire hook is ina wrong position adjust hook to the right position wire does not return wire has jammed undo wire spring is broken a spring according to instructions which come with spare par stroke number is not registered cable is broken or disconnected check cable and connection sensor or magnet is disconnected check magnet and sensor connections meter shows no display batteries are empty change batteries fig 3 BETRIEBSTORUNG M GLICHER GRUND BEHEBUNG Seil verschlissen Verschleiss durch Abnutzung Seil nach Herstelleranweisungen wechseln Zugbegrenzer in falscher Stellung Zugbegrenzer justieren Seil wird nicht zur ckgef hrt Seil h ngen geblieben Seill sen Feder gebrochen Feder gem ss Herstelleranweisungen wechseln Zuganzeige fehlt Kabel lose oder besch digt Kabel und Anschluss pr fen 5 Sensor oder Magnet lose Sensor und Magnet auf festen Sitz pr fen Anzeige funktioniert nicht Batterien leer Batterien wechseln Abb 3 PROBLEME CAUSE EVENTUELLE MESURE A PRENDRE c ble use c ble ancien changer le c ble suivant les instructions accompagnant la pi ce de rechange but e du c ble en mauvaise remettre la but e sa place position pasde rappel du c ble c ble rest coinc d coincer le c ble ressort cass changer le ressort comme ci dessus nombre des
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