ProForm freespirt GL 35 (No. 831.300270) User's Manual
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1. moe GL35 e de Serie o MANUEL DE L UTILISATEUR Autocollant du Num ro de S rie S il vous MANQUE DES PI CES ou si vous avez BESOIN D AIDE pour faire fonctionner cet appareil veuilles nous contacter 1 888 936 ICON 1 888 936 4266 Pour le SERVICE APR S VENTE ou pour acheter des pi ces veuillez contacter SEARS au num ro sans frais suivant Vil EI ee VD 1 800 LE FOYER ST 1 800 533 6937 N 24 heures sur 24 7 jours sur 7 n 4 Centre du Foyer SEARS ATTENTION Lisez toutes les pr cautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d utiliser cet appareil Gardez ce manuel pour vous y r f rer ult rieurement WWW sears ca GLS5 TABLE DES MATI RES CONSEILS IMPORTANTS SE koi erorri t a a a n at a a e eo rt e 3 AVANT DE COMMENCER 42 a li a mea po a EEEE EEEE a ke a ka den eds 4 ASSEMBLAGE e tweet atan ati e pk ii ap tran l ikea rA e REPE ke e n a a pc a l Ave A EEEE rE Eri 5 COMMENT UTILISER LE V LO D EXERCICES eee eueee a a kaa aaa kaka aa a a a an 9 ENTRETIEN ET PROBL MES in dw eiria ke kon ki td n e bi it anse LUS e Da a a aa a ear 19 CONSEILS DE MISE EN FORME l ls ll ll l seek kl kek kk kk kek aka a kk a aa a aka a aa aa kaa a a a aka aa aaa 20 LISTE DES PI CES bin ma ta dom anko an kod aaa ko nek S Y e tl ka m n pe ka EEEE an An e a S n 22 SCH MAID TAILL 22222 aaa tas Me e ya kaa m ee na ee 23 POUR2. Ne permettez pas aux enfants de monter sur ou de se tenir pr s de l appareil Les p dales tournantes peuvent causer des blessures Cet appareil n a pas de roue libre R duisez la vitesse des p dales d une mani re control e Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 113kg Remplacez l tiquette si elle est endomma g e illisible ou manquante A ATTENTION consultez votre m decin avant d entreprendre un programme d exerci ces Ceci s adresse plus particuli rement aux personnes ag es de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont d ja eu des probl mes de sant Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l ap pareil SEARS ne se tient aucunement responsable des blessures ou d gats mat riels r sultant de l utilisation de cet appareil AVANT DE COMMENCER F licitations pour avoir choisi le nouveau v lo d exer cices FreeSpirit GL35 Le v lo est un des exercices le plus efficace pour augmenter la mise en forme cardio vasculaire pour d velopper l endurance et pour raffer mir tout le corps entier Le v lo d exercices FreeSpirit GL35 offre une rang es de caract ristiques impres sionnantes pour vous permettre de profiter des exer cices sains dans le confort et le priv de votre maison Pour votre b n fice veuillez lire attentivement ce manuel avant d utiliser le v lo d exercices Si vous avez des questions veuillez contacter le service la Moniteur Cardia
3. la page 11 A S lectionnez un des programmes intelligents Chaque fois que la console est allum e le mode manuel sera s lectionn Pour s lectionner un pro gramme intelligent appuyez sur la touche pro gramme plusieurs reprise jusqu ce que le chiffre 1 2 3 ou 4 apparaisse sur le petit affichage 3 Commencez p daler pour lancer le program me Pour commencer le programme commencez tout simplement p daler Chaque programme com prend 20 ou 30 segments d une minute Un niveau de r sistance et une cadence ont t pro gramm es pour chaque segment Le m me niveau de r sistance et ou la m me cadence peuvent avoir t programm es pour plusieurs segments cons cutifs A la fin de chaque segment du programme la r sistance des p dales changera automatiquement si une r sistance diff rente a t programm e pour le segment suivant Remarque si le niveau de r sistance actuelle est trop lev e ou trop basse vous le pouvez changer en appuyant sur les touches et du grand affichage Cependant lorsque la p riode actuelle du programme est finie la r sistance des p dales changera automatique ment si un arrangement diff rent de r sistance est programm pour la prochaine p riode 13 La cadence d ob jectif pour le seg ment en cours sera indiqu e par les fl ches sur le petit affichage Pour p daler la cadence d objec tif il vous suffit d acc l rer ou de ralent
4. si la r sistance de l appareil ellip tique et ou la vitesse ne changent pas lorsque vous entendez le son lectronique bip eAssurez vous que l indicateur sur la touche iFIT com est allum e Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou de votre magn toscope Si le volume est trop lev ou trop bas la console ne pourrait pas d tecter les signaux du programme eAssurez vous que le cable audio soit correc tement branch et qu il soit compl tement branch 5 Suivez vos progr s avec le grand affichage R f rez vous a l tape 4 ala page 11 Mesurez votre rythme cardiaque si vous le d sirez R f rez vous l tape 5 la page 12 Allumez le ventilateur si d sir R f rez vous l tape 6 la page 12 Quand vous avez fini de vous entra ner la console s teindra automatiquement R f rez vous l tape 7 la page 12 Commencez votre web browser si n cessaire et allez notre site sur l Internet a www iFIT com UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTE MENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L INTERNET Notre site internet l adresse suivante www iFIT com Suivez les liens d sir s de notre site sur vous permet de faire jouer les programmes audio et l Internet pour s lectionner un programme vid o iFIT com directement depuis l internet Pour utili ser les programmes de notre site sur l Internet le v lo Suivez les instructions sur l cran pour com d exercices doit tre branch v
5. 1 Attache du Capteur Magn tique 62 1 Rondelle de Volant 23 2 Vis de M4 x 5mm 63 5 crou de Verrouillage en Nylon Noir 24 1 P dale Gauche de M10 25 1 Sangle de la P dale Gauche 64 2 Boulon en Bouton de M8 x 39mm 26 1 P dale Droite 65 4 Boulon de Carrosserie de 27 1 Sangle de la P dale Droite M10 x 112mm 28 3 Bouton de R glage 66 16 Vis de M4 x 16mm 29 2 Vis en Bouton de M6 x 72mm 67 2 Pied de R glage 30 2 Roue 68 1 Volant d Espacement 31 1 Embout Gauche Avant 69 1 crou Collerette de M8 32 1 Embout Droit Avant 70 4 Rondelle Fendue de M8 33 1 Vis en Bouton de M6 x 25 4mm 71 2 Vis T te Ronde de M4 x 12mm 34 1 Moteur de R glage 72 1 Courroie 35 1 Groupement de Fils Inf rieur 73 4 Rondelle du Moteur 36 1 Groupement de Fils Sup rieur 74 4 Boulon en Bouton de M8 x 22mm 37 1 Volant 1 Manuel de l Utilisateur 38 1 Aimant 2 Cl Hexagonale 39 1 Axe du Volant Remarque indique une pi ce non dessin e Les caract ristiques peuvent tre modifi es sans notification R f rez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de remplacement 22 SCH MA D TAILL N du Mod le 831 300270 RO204A 23 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange veuillez contactez SEARS au 1 800 LE FOYER 533 6937 ou 1 800 4 MY HOME 469 4663 24 heures sur 24 et pr parez l in Centre du Foyer formation suivante L 1 SEARS e le NUM RO DE MOD LE de ce produit 831 300270 e le NOM
6. des p dals d exercice et vous invite augmenter ou diminuer votre cadence tout en vous guidant lors d un entra nement efficace De plus la console est quip e de la technologie IFIT com Avec la technologie iFIT com c est comme si vous aviez un entra neur personnel la maison En uti lisant un c ble audio st r o disponible dans les maga sins lectroniques vous pouvez brancher votre v lo 10 Touche Prendre Remise a Z ro CE Tourne de la Resistance d exercice sur votre chaine hi fi cha ne portable ordi nateur ou magn toscope et utiliser les programmes IFIT com sur CD ou cassette vid o les CD et cassette vid o iFIT com sont vendus s par ment Les pro grammes iFIT com sur CD ou cassette vid o contr lent automatiquement votre v lo d exercice comme le ferait un entraineur personnel vous guidant tout au long de votre entrainement De la musique dynamique vous donne de la motivation suppl mentaire Pour vous procurer les CD et cassette vid o iFIT com veuillez composer le num ro suivant 1 888 936 4266 En branchant votre v lo d exercice sur votre ordina teur vous pouvez aussi aller sur notre site Internet www iFIT com et acc der directement aux pro grammes a partir d Internet Visitez www iFIT com pour plus d information Pour utiliser le mode manuel de la console voir page 11 Pour utiliser un programme Intelligent voir page 13 Pour utiliser les programmes des CD ou des vid
7. es tendons des mollets partie arri re des genoux et dos 2 Exercices d tirement des tendons des mollets Asseyez vous sur le sol avec une jambe tendue Ramenez l autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l int rieur de la cuisse de la jambe qui est tendue Touchez vos orteils aussi loin que possible Comptez jusqu a 15 puis d ten dez vous R p tez l exercice 3 fois pour chaque jambe R gions sollicit es tendons des mollets bas du dos et aine 3 Exercices d tirement du tendon d achill e Avec une jambe devant l autre penchez vous vers l avant et pla cez vos mains contre un mur Gardez votre jambe arri re tendue et votre pied arri re a plat sur le sol Pliez votre jambe avant Penchez vous en avant et d placez vos hanches en direction du mur Comptez jusqu a 15 puis d tendez vous R p tez l exercice 3 fois pour chaque jambe Si vous souhaitez un assouplissement plus accentu du tendon d achill e pliez galement votre jambe arri re R gions sollicit es mollets tendon d achill e et chevilles 4 Exercices d tirement des quadriceps Avec une main contre le mur pour garder votre quilibre prenez votre pied par l arri re avec votre main libre Amenez votre talon aussi pr s que possible de votre fessier Comptez jusqu a 15 puis d tendez vous R p tez l exercice 3 fois pour chaque jambe R gions sollicit es quadriceps et muscles des hanches 5 Exercices d tirement de l int
8. intensit de vos exer cices jusqu ce que votre pouls soit dans votre zone d entra nement pendant 20 30 minutes Durant les premi res semaines d exercices ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d entra nement pendant plus de 20 minutes Exercices de Retour la Normal finissez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements pour revenir la normal Cela augmentera la flexibilit de vos muscles et vous aidera pr venir les probl mes qui surviennent apr s l exercice FR QUENCE DES ENTRA NEMENTS Pour maintenir ou am liorer votre forme physique faites trois entra nements par semaine avec au moins un jour de repos entre chaque entra nement Apr s quelques mois vous pouvez entreprendre jusqu cinq entra nements par semaine si vous le d sirez Rappelez vous que la cl du succ s d un programme d exercice repose avant tout sur la r gularit EXERCICES D TIREMENTS CONSEILL S La position correcte pour plusieurs tirements est illustr e a droite Bougez lentement quand vous vous tirez ne vous tirez jamais par a coups 1 Exercices d tirement en touchant vos pieds Tenez vous debout avec vos genoux l g rement pli s et bais sez vous lentement en avant la hauteur de la taille Laissez votre dos et vos paules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible Comptez jusqu 15 puis d ten dez vous R p tez l exercice 3 fois R gions sollicit
9. l assembla ge Remarque certaines petites pi ces sont peut tre d j attach es l avance pour faciliter l envoi Si une pi ce n est pas dans le sac des pi ces v rifiez pour voir si elle n a pas t d j attach e crou de Verrouillage crou de Verrouillage Rondelle Vis de M4 x Vis de M4 x en Nylon de M8 en Nylon Noir de M10 Fendue de M8 16mm 66 6 22mm 21 2 Mn MAL A Vis en Bouton de Vis en Bouton de Boulon en Bouton de Boulon en Bouton de M6 x 25 4mm 33 1 M8x 14mm 49 1 M8 x 22mm 74 4 M8 x 39mm 64 2 D Bou noumenm se to manm so MN D mi ml mm Il W 1 Identifiez le Stabilisateur Avant 2 Pendant qu une autre personne soul ve l avant du Cadre 1 attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 112mm 65 et deux crous de Verrouillage en Nylon Noir de M10 63 Assurez vous que le Stabilisateur Avant est tourn de mani re ce que les Roues 30 ne touchent pas le sol Pendant qu une autre personne soul ve l arri re du Cadre 1 attachez le Stabilisateur Arri re 3 au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 112mm 65 et deux crous de Verrouillage en Nylon Noir de M10 63 Pendant qu une autre personne tient le Montant 13 dans la position indiqu e branchez le Groupement de Fils Sup rieur 36 au Groupement de Fils Inf rieur 35 Tire
10. la Allez votre ordinateur et commencer un console s teindra automatiquement branchement sur l internet R f rez vous l tape 7 la page 12 18 ENTRETIEN ET PROBL MES Inspectez et serrez toutes les pi ces du v lo d exerci ce r guli rement Remplacez les pi ces us es imm diatement Pour nettoyer le v lo d exercice utilisez un chiffon humide et une petite quantit de savon doux Important pour viter d endommager la console gardez tout liquide loin de la console et gardez la console hors des rayons directs du soleil REMPLACEMENT DES PILES Si l affichage de la console devient faible les piles devraient tre remplac es la plupart des probl mes de console sont caus s par les piles R f rez vous l tape 6 de la page 7 pour les instructions concer nant le remplacement des piles COMMENT INSTALLER LE VELO D EXERCICE A PLAT SUR LE SOL Une fois que le v lo d exercice est install l o il va tre utilis assurez vous que les deux extr mi t s du stabilisa teur avant tou chent le sol Si le v lo d exercice se balance l g re ment pendant son utilisation tournez l un ou les deux pieds de r glage sous le stabilisateur avant jusqu a ce que le mouvement de balancement est limin R glage R SOLUTION DE PROBL MES AVEC LE MONI TEUR CARDIAQUE e vitez de bouger vos mains lorsque vous utilisez le moniteur Des mouvements excessifs peuvent influencer la lectu
11. mit s d un c ble st r o audio de 1 8 1 8 en vente dans les magasins d lectro niques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble dans un adaptateur Y de 1 8 en vente dans les magasins d lectroniques Branchez l adaptateur Y dans la prise PHONES de votre st r o Branchez vos couteurs dans l autre extr mit dans l autre c t de l adaptateur Y Adaptateur Cable Y de 1 8 Audio couteurs BRANCHEMENT DE VOTRE ST R O Remarque si votre st r o a une prise LINE OUT qui n est pas utilis e r f rez vous aux instruc tions A ci dessous Si la prise LINE OUT est d j utilis e r f rez vous aux instructions B A Branchez l une des extr mit s d un des c bles ste reo audio de 1 8 RCA en vente dans les maga sins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble dans la prise LINE OUT de votre st r o gt i LINE OUT i Lor asasin Joss 1 1 Branchez l une des extr mit s d un des c bles ste reo audio de 1 8 RCA en vente dans les maga sins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble audio dans un adaptateur Y RCA en vente dans les magasins d lectroniques Ensuite enlevez le fil qui est d j branch dans la prise LINE OUT qui est sur votre st r
12. os iFIT com voir page 17 Pour utiliser les programmes iFIT com directement depuis notre Site sur l Internet voir page 18 COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL 1 Allumer la console Remarque la console requiert quatre piles D de 1 5 volts r f rez vous l tape 6 de l assem blage la page 7 Pour allumer la console appuyez sur la touche prendre remise a z ro voir le sch ma la page 10 pour identifier la touche prendre remise a z ro A S lectionnez le mode manuel Chaque fois que la conso le est allum e le mode manuel sera s lectionn Si un programme a t s lectionn s lectionnez le mode manuel en appuyant sur la touche programme PROGRAM plusieurs reprises jusqu ce que lettres RPM appara tront au petit affichage 3 Commencez p daler et changez la r sistance des p dales comme vous le d sirez Pendant que vous p dalez changez la r sistance des p dales en appuyant sur les touches et sous la grande fen tre Il y a dix niveaux de r sis tance le niveau 10 tant le plus difficile Remarque apr s avoir press les touches plu sieurs secondes seront n cessaires la r sistan ce pour atteindre le niveau s lectionn 4 Suivez votre progression gr ce au petit et au grand affichage sur la console Le petit affichage montre la cadence des p dales en tours par minute RPM La barre indicatrice dans le petit affichage grandira ou r tr cira e
13. ou votre magn toscope R f rez vous au BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD MAGN TOSCOPE OU ORDINATEUR la page 14 Pour vous procurer les CD et cassette vid o iFIT com veuilles nous contacter a 1 888 936 4266 Suivez les tapes ci dessous pour utiliser le program me CD ou vid o iFIT com 1 Allumer la console R f rez vous l tape 1 la page 11 A S lectionnez le mode iFIT com Chaque fois que la conso le est allum e le mode manuel sera s lectionn Pour s lectionner le mode iIFIT com appuyez sur la touche iFIT com L indicateur pr s du bou ton s allumera et les lettres IF appara tront dans le petit affichage iF PROGRAM Ins rez le CD ou la vid ocassette iFIT com Si vous utilisez un CD iFIT com ins rez le CD dans votre lecteur de CD Si vous utilisez une vid ocassette iFIT com ins rez la vid ocassette dans votre magn toscope Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de CD ou sur votre magn toscope Un moment apr s que le touche a t press votre entra neur personnel commencera vous guider tout au long de votre entra nement Suivez simplement les instructions de votre entra neur personnel 17 Le programme fonctionnera presque de la m me mani re qu un programme intelligent r f rez vous l tape 3 de la page 13 Cependant un son lectronique bip vous avertira lorsque le r gla ge de la r sistance et ou la vitesse vont changer Remarque
14. rement jusqu ce que la goupille sur le Bouton clique dans un des trous sur le Montant du Si ge Ensuite tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce qu il soit serr 8 Attachez le Si ge 12 au Support du Si ge 6 avec quatre crous de Verrouillage en Nylon de M8 10 et quatre Rondelles Fendues de M8 70 Remarque les crous de Verrouillage en Nylon et les Rondelles Fendues peuvent avoir t pr attach s sous le Si ge Tournez le Bouton de R glage 28 indiqu de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour desserrer le bouton Ensuite tirez le Bouton glissez le Support du Si ge 6 dans l haut du Montant du Si ge 5 et puis rel chez le Bouton D placez le Support du Si ge en avant et en arri re l g rement jusqu ce que la goupille sur le Bouton clique dans un des trous sur le Montant du Si ge Ensuite tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d une montre jusqu a ce qu il soit serr 9 Identifiez la P dale Gauche 24 un L a t plac sur la P dale Gauche pour l identifier l aide d une cl molette fermement serrez la P dale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d une montre dans le Bras de la Manivelle Gauche 42 Serrez la P dale Droite non illustr e dans le sens des aiguilles d une montre dans le Bras Droit du P dalier Important serrez les deux P dales aussi serr s que possible Apr s av
15. COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE eeeueueeeeeee Derni re Page GARANTIE LIMIT E 2 la tes a ja a n ee d nee mic doc A DAN a B Derni re Page CONSEILS IMPORTANTS A ATTENTION afin de r duire les risques de blessures graves lisez les conseils importants dans ce manuel avant d utiliser le v lo d exercices 1 Veuillez lire attentivement ce manuel de Putil isateur avant d utiliser le v lo d exercices 2 N utilisez le v lo d exercice que de la mani re d crite 3 Il est de la responsabilit du propri taire de s assurer que tous les utilisateurs du v lo d ex ercices sont correctement inform s de toutes les pr cautions inscrites dans ce manuel 4 Le v lo d exercices est con u pour tre util is chez vous Le v lo d exercices ne doit pas tre utilis dans une institution commerciale ou pour la location 5 Utilisez le v lo l int rieur loin de l humidit et de la poussi re Utilisez le v lo d exercices sur une surface plane Disposez un rev te ment sous le v lo pour prot ger votre sol 6 V rifiez et serrez fr quemment toutes les pi ces du v lo d exercices Remplacez imm diatement les pi ces us es 7 Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques loign s du v lo d exercices 8 Portez des v tements appropri s quand vous faites de l exercice ne portez pas de v te ments trop larges qui pourraient se coincer dans le v lo d exe
16. Guidon 15 sur le Montant 13 l aide de deux Boulons en Bouton de M8 x 39mm 64 deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 10 et une Vis en Bouton de M8 x 14mm 49 5 Pendant qu une autre personne tient la Console 16 dans la position indiqu e branchez le groupement de fils sur la Console au Groupement de Fils Sup rieur 36 Ins rez l exc s du groupement de fils dans le Montant 13 Attachez la Console 16 sur le Montant 13 l aide de quatre Vis de M4 x 16mm 66 Faites attention de ne pas pincer les Groupements de Fils Groupement de Fils 6 La Console 16 requiert quatre piles de 1 5 V D non incluses Piles alkalines sont recommand es Retirez la vis du compartiment des piles et ouvrez le compartiment des piles Ins rez d abord quatre piles dans le compartiment de piles assurez vous que les piles sont dans la position illustr e par les inscrip tions l int rieur du compartiment des piles Fermez le compartiment des piles et revissez la vis Remarque quand les piles sont install es correcte ment le ventilateur s allume pendant quelques instants AS Compartiment W des Piles 7 Tournez le Bouton de R glage 28 indiqu de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour desserrer le bouton Ensuite tirez le Bouton ins rez le Montant du Si ge 5 dans le Cadre 1 et rel chez le Bouton D placez le Montant du Si ge en haut et en bas l g
17. MMENT OBTENIR UNE INTERVENTION Pour obtenir une intervention sous cette garantie contac tez votre magasin ou centre de service Sears Canada Inc le plus proche ou appelez le 1 800 665 4455 Sears Canada Inc Toronto Ontario M5B 2B8 NP de Pi ce 210113 RO204A Imprim en Chine O 2004 Sears Canada Inc
18. d vous avez fini de vous entra ner la console s teindra automatiquement R f rez vous l tape 7 la page 12 BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD MAGNETOSCOPE OU ORDINATEUR Pour utiliser les CD iFIT com le v lo d exercice doit tre branch a votre lecteur de CD portable a votre st r o portable votre st r o ou votre ordinateur avec un lecteur de CD R f rez vous aux pages 14 et 15 pour les instructions de branchement Pour utiliser les vid oscassettes iFIT com le v lo d exercice doit tre branch votre magn toscope R f rez vous la page 16 pour les instructions de branchement Pour utiliser les programmes iFIT com directement depuis notre site sur l Internet le v lo d exercice doit tre branch votre ordinateur R f rez vous la page 15 pour les instructions de branchement BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD PORTABLE Remarque si votre lecteur de CD a une prise LINE OUT et une prise PHONES r f rez vous aux instruc tions A ci dessous Si votre lecteur de CD a seule ment une prise r f rez vous aux instructions B A Branchez une des extr mit s d un c ble st r o audio de 1 8 a 1 8 en vente dans les magasins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de CD Branchez vos couteurs dans la prise PHONES PHONES f couteurs B Branchez une des ex
19. de ce produit FreeSpirit GL35 e le NUM RO DE S RIE de ce produit r f rez vous la couverture de ce manuel e le NUM RO et la DESCRIPTION de la pi ce des pi ces r f rez vous la page 22 de ce manuel GARANTIE LIMIT E REPARATION DES PIECES ET SERVICE QU EST CE QUI EST COUVERT PAR LA GARANTIE Cette garantie couvre votre appareil d exercice SEARS pour tout d faut de mat riaux ou de fabrication quand il est utilis selon les param tres tablis dans des conditions normales et tant entretenu correctement COMBIEN DE TEMPS DURE LA GARANTIE Cette garantie dure un an pour toutes les pi ces La garantie est uniquement valide pour le premier acqu reur et n est aucunement transf rable QUE FERA SEARS SEARS fournira une pi ce de rechange gratuitement pour toute pi ce d fectueu se de par sa fabrication ou ses mat riaux durant la p riode couverte par la garantie QU EST CE QUI N EST PAS COUVERT PAR LA GARANTIE Cette garantie ne couvre pas les appa reils d exercice 1 qui sont utilis s dans un but commercial ou tout autre but en vue de gagner de l ar gent ou 2 qui sont sujets une mauvaise utilisation abandon accident ou toute r paration ou alt ra tion non autoris e Certaines provinces ne permettent pas l exclusion ou la limitation des dommages accidentels ou de leurs cons quences il est donc possible que les limitations et exclusions ci dessus ne puissent pas s appliquer votre cas CO
20. ir votre cadence jusqu ce qu il y ait une fl che pointant vers chaque segment sur la barre indicatrice voir sch ma ci dessus la fin de chaque segment le nombre de fl ches changera si une cadence d objectif est programm e pour le segment sui vant Quand le nombre de fl ches change chan gez votre cadence jusqu ce qu il y ait nou veau une fl che pointant vers chaque segment sur la barre indicatrice Important l arrange ment de cadence d objectif pour le programme a pour objectif de vous fournir un but Votre cadence actuelle peut tre plus lente que l ar rangement cadences d objectif sp cialement pendant les premiers mois de votre programme d exercices Soyez s rs de vous exercer une cadences qui vous est confortable Barre Indicatrice Fl ches Pendant le programme le centre du grand affi chage indiquera le temps qu il reste au program me Si les p dales ne sont pas d plac es pen dant quelques secondes les affichages seront en suspens et le temps clignotera Si vous continuez de vous p daler une fois le programme fini l affi chage continuera a indiquer les renseignement de vos exercices 4 Suivez vos progr s avec le grand affichage R f rez vous l tape 4 la page 11 Mesurez votre rythme cardiaque si vous le d sirez R f rez vous l tape 5 la page 12 6 Allumez les ventilateurs si vous le d sirez R f rez vous l tape 6 a la page 12 7 Quan
21. lectionn e Pour changer l unit de mesure appuyez sur la touche prendre remise a z ro pen dant peu pr s six secondes Remarque quand la touche est enfonc e le ventilateur s allumera pendant un moment Quand les piles sont rempla c es il sera peut tre n cessaire de s lectionner nouveau l unit de mesure d sir e Mesurez votre pouls si d sir Si les plaques m talliques sur les poi gn es sont recouvertes d un film de plastique reti rez le Pour uti liser le moniteur cardiaque de la poign e tenez les poign es la paume de vos mains contre les plaques m tal liques vitez de bouger les mains Quand votre pouls est d tect l indicateur en forme de c ur se trouvant dans le grand affichage cligno tera chacun des battements de votre c ur Apr s quelques instants deux tirets appa raitront et votre pouls sera affich 12 Pour une mesure plus exacte de votre pouls gar dez vos mains sur les contacts pendant 30 secondes Remarque Lorsque vous tenez les poign es pour la premi re fois l affichage indi quera votre fr quence cardiaque continuellement pendant 30 secondes L affichage indiquera alors votre fr quence cardiaque avec les autres modes de renseignements Allumez le ventilateur si d sir Pour allumer le ventilateur sur le niveau le plus bas appuyez une fois sur la touche du venti lateur Pour que le ventilateur tourne a une vitesse plus ra
22. n longueur alors que vous augmentez ou ralentissez votre cadence La partie sup rieure du grand affichage indi quera la distance que vous avez p dal et le nombre de calories et de calories de graisse FAT CALS que vous avez br l voir BRULER DE LA GRAISSE la page 20 pour une explication sur les calories de graisse L affichage changera d un nombre l autre toutes les quelques secondes 11 Quand vous utilisez la poign e du d tecteur car diaque le petit affichage indiquera votre pouls voir tape 5 la page 12 Pour ne visualiser que la dis ap tance p dal e ou le nombre Bouton Sup rior de calories ou de calories de graisse br l es appuyez sur la touche sup rieure sur le cot gauche du grand affi chage jusqu a ce que le mot DISTANCE CALORIES ou FAT CALS calories de graisse apparaisse dans la partie sup rieure du grand affichage assurez vous que le mot SCAN balayage n appara t pas Pour voir de nouveau la distance que vous avez p dal et le nombre de calories et de calories de graisse br l es appuyez sur la touche sup rieure jusqu ce que le mot SCAN apparaisse Le centre du grand affichage indiquera le temps TIME coul et votre cadence PACE en cours la cadence est illustr e en minutes par mile L affichage changera d un nombre l autre toutes les quelques secondes Remarque quand un programme est s lectionn l affichage indique ra le temp
23. nstructions B Si vous avez une t l vision avec un magn toscope r f rez vous aux instructions B Si votre magn tosco pe est branch a votre st r o r f rez vous a la BRANCHEMENT DE VOTRE ST R O a la page 15 A Branchez l une des extr mit s d un des c bles ste reo audio de 1 8 RCA en vente dans les maga sins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du cable audio la prise AUDIO OUT de votre magn toscope Cable Audio B 16 Branchez l une des extr mit s d un des c bles ste reo audio de 1 8 RCA en vente dans les maga sins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble audio dans un adaptateur Ya RCA en vente dans les magasins d lectroniques Ensuite enlevez le fil qui est d ja branch dans la prise AUDIO OUT de votre magn toscope et branchez le fil dans le c t qui n est pas utilis de l adaptateur Y Branchez l adaptateur Y dans la prise AUDIO OUT de votre magn toscope Adaptateur Y RCA mm C ble C ble retirez de la Audio prise AUDIO OUT UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET VIDEOS IFIT Pour utiliser les CD ou les vid ocassettes iFIT com le v lo d exercices doit tre branch votre lecteur de CD portable votre st r o portable votre st r o votre ordinateur avec lecteur de CD
24. o et branchez le dans le c t qui n est pas uti lis de l adaptateur Y Branchez l adaptateur Y dans la prise LINE OUT de votre st r o C ble Audio C ble Retirez de la prise AUDIO OUT BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR Remarque si votre ordinateur a une prise LINE OUT de 1 8 r f rez vous aux instructions A ci dessous Si votre ordinateur a seulement une prise PHONES r f rez vous aux instructions B A Branchez une des extr mit s d un c ble st r o audio de 1 8 1 8 en vente dans les magasins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble audio dans la prise LINE OUT de votre ordinateur B Branchez une des extr mit s d un c ble st r o audio de 1 8 1 8 en vente dans les magasins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble dans un adap tateur Y de 1 8 en vente dans les magasins d lectroniques Branchez l adaptateur Y dans la prise PHONES de votre ordinateur Branchez vos couteurs ou speakers dans l autre extr mit de l adaptateur Y Adaptateur Yde 1 8 ME couteurs Speakers 15 BRANCHEMENT DE VOTRE MAGN TOSCOPE Remarque si votre magn toscope a une prise AUDIO OUT non utilis r f rez vous aux instruc tions A ci dessous Si la prise AUDIO OUT est d j utilis e r f rez vous aux i
25. oir utilis le v lo d exercices pendant une semai ne resserrez les P dales Pour un meilleur rende ment les P dales doivent rester serr es R glez la Sangle de la P dale Gauche 25 la posi tion d sir e et appuyez l extr mit de la Sangle de la P dale sur la languette de la P dale Gauche 24 R glez la Sangle de la P dale Droite non illustr e de la m me mani re 10 Assurez vous que toutes les pi ces soient viss es correctement avant d utiliser le velo d exercice Remarque il y aura peut tre des pi ces qui resteront une fois l assemblage fini Pour prot ger votre sol ou votre tapis de l usure placez un rev tement sous le v lo d exercices COMMENT UTILISER LE VELO D EXERCICES COMMENT AJUSTER LE MONTANT DU SI GE Pour faire des exer cices de mani re efficace le si ge devrait tre une certaine hauteur Quand vous p da lez vos genoux devraient tre l g rement pli s quand les p dales sont dans la position la plus basse Pour r gler la hauteur du si ge d abord tournez le bouton indiqu de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour le desserrer si le bou ton n est pas assez desserr il peut rafler le montant du si ge Ensuite tirez le bouton glissez le montant du si ge la hauteur d sir e et rel chez le bouton D placez le montant du si ge en haut et en bas l g rement jusqu ce que la goupille sur le bou ton clique dans
26. on D placez le montant en haut et en bas l g re ment jusqu ce que la goupille sur le bouton clique dans un des trous sur le montant Ensuite tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce qu il soit serr Bouton COMMENT R GLER LES SANGLES DES P DALES Pour r gler les sangles des p dales tirez d abord les extr mi t s des sangles hors des languettes sur les p dales R glez les sangles la position d sir e et appuyez les extr mi t s des sangles nouveau dans les languettes Touche du Ventilateur 1 WeightLoss Progressive 2 WeightLoss Interval 3 Aerobic Progressive 4 Performance Interval Touche Programme Personal Training Touches du Affichage NI CARACT RISTIQUES DE LA CONSOLE La console la pointe de la technologie offre un ven tail de fonctionnalit s con ues pour rendre vos exer cices plus plaisants et efficaces Lorsque le mode manuel de la console est s lectionn la r sistance des p dals d exercice peut tre r gl e d une pression de bouton Alors que vous vous p dalez la console vous fournira des renseignements continues sur vos exer cices Vous pouvez aussi mesurer votre pouls en utili sant le d tecteur cardiaque de la poign e ou le d tec teur cardiaque du torse incorpor La console est aussi munie de quatre programmes de r sistance et de cadence Chaque programme change la r sistance
27. otre ordinateur Voir mencer le programme BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR la page 15 En plus vous devez avoir une connections Quand vous commencez le programme un l Internet et un fournisseur de service pour l Internet compte rebours commencera sur votre cran Une liste de syst mes sp cifiques dont vous aurez besoin peut tre trouv sur notre site Internet 7 Retournez au v lo d exercices et commencez les exercices Suivez les tapes ci dessous pour utiliser un program me depuis notre site Internet Lorsque le compte rebours sur l cran est termi n le programme commencera Le programme Allumer la console fonctionnera presque de la m me mani re qu un 1 programme intelligent r f rez vous l tape 3 de R f rez vous l tape 1 la page 11 la page 13 Cependant un son lectronique bip vous avertira lorsque le r glage de la 2 S lectionnez le mode iFIT com r sistance et ou la vitesse va changer Suivez vos progr s avec les modes de rensei gnements Chaque fois que la console est allum e le mode manuel sera s lectionn Pour s lectionner le mode IFIT com appuyez sur la touche iFIT com R f rez vous l tape 4 la page 11 Mesurez votre rythme cardiaque si vous le L indicateur pr s du bouton d sirez s allumera et les lettres IF appara tront dans le petit R f rez vous l tape 5 la page 12 affichage Quand vous avez fini de vous entra ner
28. pide appuyez sur la touche du ventilateur une deuxi me fois Pour teindre le ventilateur appuyez sur la touche une troisi me fois Remarque si le ventilateur est allum et les p dales ne sont pas d plac es pendant peu pr s 30 secondes le ventilateur s teindra auto matiquement pour conomiser les piles Bouton sur le C t Droit Touche du Ventilateur Faites tourner le bouton sur le c t droit de la console pour faire pivoter le ventilateur l angle d sir Quand vous avez fini de vous entra ner la console s teindra automatiquement Si les p dales ne sont pas d plac es pendant quelques secondes les affichages seront en sus pens et le temps clignotera dans le grand affichage Si les p dales ne sont pas d plac es et les touches de la console ne sont pas press es pen dant quelques secondes la console s teindra automatiquement pour conomiser les piles COMMENT UTILISER UNE PROGRAMME INTELLIGENT Chaque programme intelligent ajuste automatiquement la r sistance des p dales et vous indique qu il faut acc l rer ou ralentir votre cadence lors d un entraine ment des plus efficaces Les programmes 1 et 2 sont des programmes de perte de poids le programme 3 est un programme d entra nement a robic et le pro gramme 4 est un programme de haute performance Suivez les tapes suivantes pour utiliser un program me Intelligent 1 Allumez la console R f rez vous l tape 1
29. que de la Poign e Porte Bouteille client le au num ro suivant 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 8h00 18h30 heure de l est except s les jours f ri s Pour mieux vous assister notez le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil avant de nous appeler Le num ro du mod le est le 831 300270 Le num ro de s rie est inscrit sur l auto collant qui est appos sur le emplacement de l auto collant est indiqu sur le sch ma en premi re page Nous vous sugg rons d tudier le sch ma ci dessous et de vous familiariser avec les pi ces avant de conti nuer lire le manuel de l utilisateur Ventilateur Console Guidon Bouton de R glage Bouton de R glage ARRI RE ARRI RE Bouton de R glage P dale Sangle Roue C T DROIT ASSEMBLAGE L assemblage requiert deux personnes Placez toutes les pi ces du v lo d exercices sur une aire d gag e et enlevez les emballages Ne jetez pas les emballages avant d avoir termin l assemblage L assemblage requiert les outils inclus et vos cl s molette et un tournevis Philips Utilisez le sch ma des pi ces ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es dans l assemblage Le num ro en parenth ses dessous chaque sch ma fait r f rence au num ro cl de la pi ce qui se trouve dans la LISTE DES PI CES la page 22 Le deuxi me num ro fait r f rence la quantit n cessaire pour
30. ques minutes seulement votre corps commence utiliser des calories de graisse en r serve comme source d nergie Si votre but est de br ler de la graisse ajustez la vitesse et l inclinaison du tapis roulant jusqu ce que votre pouls s approche du nombre inf rieur de votre d entra nement Pour br ler un maximum de graisse ajustez la vites se et l inclinaison du tapis roulant jusqu ce que votre pouls soit pr s du nombre du milieu de votre zone d entra nement Exercice A robics Si votre but est de fortifier votre syst me cardiovascu laire votre entra nement devrait tre a robic L exercice a robic requiert de large quantit d oxyg ne durant une p riode de temps prolong e Ceci aug mente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles et la quantit de sang que les pou mons doivent oxyg ner Pour un entra nement a ro bic r glez la vitesse et l inclinaison du tapis roulant jusqu ce que votre pouls est proche du nombre sup rieur de votre zone d entrainement GUIDE D EXERCICES Chaque entra nement devrait inclure ces trois tapes chauffement commencez chaque entra nement avec 5 10 minutes d tirements et d exercices l gers Un chauffement correct l ve la temp rature de votre corps augmente votre fr quence cardiaque ainsi que la circulation pour vous pr parer l entra nement Exercices dans la Zone d Entrainement apr s vous tre chauff augmentez l
31. rcices Portez toujours des chaussures de sport pour vous prot ger quand vous vous entra nez 9 Le v lo d exercices ne doit jamais tre utilis par des personnes dont le poids est sup rieur 115 kgs 250 Ibs 10 Le moniteur cardiaque n est pas un appareil m dical De nombreux facteurs tel que les mouvements de l utilisateur pendant l exerci ce peuvent rendre la lecture du rythme car diaque moins s re Le d tecteur ne sert qu donner une id e approximative des fluctua tions de rythme cardiaque lors de l exercice 11 Gardez toujours votre dos bien droit quand vous utiliser du v lo d exercices n arquez pas votre dos 12 Cessez imm diatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des tourdisse ments et commencez des exercices de retour la normale 13 Le v lo d exercices n a pas une roue folle les p dales continueront se d placer jusqu ce que le volant s arr te 14 L autocollant illustr ci dessous est coll sur le v lo d exercices Si l autocollantest man quant ou illisible veuillez contacter le service la client le au num ro suivant 1 888 936 4266 pourcommander un nouvel autocollant gratuitement Collez le nouvel autocollant l endroit indiqu Le mauvais usage de cet appareil peut causer des blessures graves Lisez le manuel de l utilisateur et suivez tous les avertissements et les instructions d uti lisation avant d utiliser
32. re de la fr quence cardiaque e Ne tenez pas les contacts m talliques trop l g re ment ceci pourrait influencer la lecture de la fr quence cardiaque Pour une lecture plus pr cise de la fr quence car diaque tenez les contacts m talliques pendant 30 secondes Pour un meilleur rendement du moniteur gardez la contacts m talliques propres lis peuvent tre net toy avec un chiffon doux n utilisez jamais de l al cool des produits abrasifs ou chimiques COMMENT D PLACER L EXERCICE DU V LO Pour d placer le v lo d exercice tenez vous d abord devant le v lo d exercice tenez les poign es et pla cez un pied devant le stabilisateur avant Tirez les poign es jusqu ce que le v lo d exercice peut tre d plac sur les roues avants Avec pr caution d pla cez le v lo d exercice la position d sir e et ensuite abaissez le Guidons Placez le Pied loi CONSEILS DE MISE EN FORME Les exercices suivants vous aideront organiser votre programme d exercices Rappelez vous qu une bonne alimentation et qu un repos ad quat sont essentiels pour de bons r sultats ATTENTION Avant de commencer ce programme d exer cices ou un autre veuillez consulter votre m decin Ceci est tout particuli rement important pour les personnes g es de plus de 35 ans ou celles ayant d j eu des pro bl mes de sant Les moniteurs cardiaque ne sont pas appa reils m dicals De nombreux fac
33. rieur des cuisses Asseyez vous avec les plantes de pieds l une contre l autre et vos genoux dirig s vers l ext rieur Ramenez vos pieds aussi pr s que possible de la r gion de l aine Comptez jusqu a 15 puis d tendez vous R p tez l exercice 3 fois R gions sollici t es quadriceps et muscles des hanches 21 LISTE DES PI CES N du Mod le 831 300270 RO204A N Qt Description N Qt Description 1 1 Cadre 40 2 Palier du Volant 2 1 Stabilisateur Avant 41 1 Aimant C 3 1 Stabilisateur Arri re 42 1 Bras de la Manivelle Gauche 4 2 Embout Arri re 43 1 Capteur Magn tique Fil 5 1 Montant du Si ge 44 1 Palier de la Manivelle 6 1 Support du Si ge 45 2 crou de M5 7 2 Cols du Guidon 46 1 Cable de R glage 8 2 Poign e Rembourr e 47 1 Ressort de Retour 9 1 Porte Bouteille 48 1 Bras Fou du Ressort 10 8 crou de Verrouillage en Nylon de 49 1 Vis en Bouton de M8 x 14mm M8 50 1 Guidon Gauche 11 1 Vis de M6 x 38mm 51 1 Guidon Droit 12 1 Si ge 52 7 Vis de M4 x 25mm 13 1 Montant 53 1 Boulon en J 14 1 Bague du Montant 54 1 Poulie 15 1 Support du Guidon 55 1 Boulon Plate de M10 x 25mm 16 1 Console 56 2 Vis a Collerette 17 1 Panneau Lat ral Gauche 57 1 Bras de la Manivelle Droit 18 1 Panneau Lat ral Droit 58 2 Vis de M6 x 8mm 19 1 Couvercle du Panneau Protecteur 59 1 Boulon en Bouton de M8 x 47mm 20 1 Bague du Montant du Si ge 60 2 crou de M6 21 2 Vis de M4 x 22mm 61 2 crou de Blocage en Nylon de M8 22
34. s qu il reste au programme au lieu du temps coul Pour ne visualiser que le temps coul ou votre cadence appuyez sur la touche centrale sur le cot gauche du grand affichage jusqu ce que le mot TIME temps ou PACE cadence apparaisse assurez vous que le mot SCAN n apparait pas Pour voir nouveau le temps coul et votre cadence appuyez sur la touche centrale jusqu ce que le mot SCAN apparaisse La partie inf rieure du grand affichage indi a quera la vitesse OL Bah uer SPEED des p dales et leur niveau de r sistance L affichage changera d un nombre l autre toutes les quelques secondes Pour ne visualiser que la vitesse des p dales ou le niveau de r sistance appuyez sur la touche inf rieure gauche du grand affichage jusqu ce que le mot SPEED vitesse ou RESISTANCE apparaisse assurez vous que le mot SCAN n ap para t pas Pour voir nouveau la vitesse des p dales ainsi que le niveau de r sistance appuyez sur la touche inf rieure jusqu ce que le mot SCAN r apparaisse Pour remettre les affichages z ro appuyez sur la touche prendre remise a z ro Remarque la t console peut AV B sen afficher la SPEED le sou vitesse et la a SN MPH distance soit en miles soit en kilom tres Les lettres MPH miles ou KM H kilom tres appara tront dans la partie inf rieure du grand affichage pour indiquer l unit de mesure s
35. teurs tel que les mouvements de l utilisateur pendant l exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins pr cise Les moniteurs ne sert qu donner une id e approximative des fluctua tions du pouls lors de l exercice INTENSIT DE L ENTRA NEMENT Que votre but soit de br ler de la graisse ou de forti fier votre syst me cardiovasculaire la cl pour obtenir les r sultats d sir s est de s entra ner une intensit correcte Le niveau d intensit correct peut tre trouv en utilisant votre pouls comme point de rep re Le tableau ci dessous indique le pouls recommand pour br ler de la graisse et pour les exercices a robics 165 155 145 140 130 125 145 138 130 125 118 110 125 120 115 110 105 95 20 30 40 50 60 70 Pour mesurer votre pouls appropri d abord trouvez l ge au bas du tableau les ges par dizaine Ensuite trouvez les trois nombres au dessus des ges Les trois nombres d finissent votre zone d entra nement Les deux nombres inf rieurs sont les pouls recommand s pour br ler de la graisse le nombre sup rieur est recommand pour les exercices a robics Br ler de la Graisse Pour br ler de la graisse effectivement vous devez vous exercer une intensit relativement basse pen dant une longue p riode Durant les premi res minutes d exercice votre corps utilise des calories a hyarate de 20 carbone facilement accessibles comme source d ner gie Apr s quel
36. tr mit s d un c ble st r o audio de 1 8 1 8 en vente dans les magasins d lectro niques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble dans un adaptateur Y de 1 8 en vente dans les magasins d lectroniques Branchez l adaptateur Y dans la prise PHONES de votre lecteur de CD Branchez vos couteurs dans l autre extr mit dans l autre c t de l adaptateur Y Adaptateur Cable Audio gt couteurs BRANCHEMENT DE VOTRE ST R O PORTABLE Remarque si votre st r o a une prise AUDIO OUT de type RCA r f rez vous aux instructions A ci dessous Si votre st r o a une prise LINE OUT de 1 8 r f rez vous aux instructions B Si votre st r o a seulement une prise PHONES r f rez vous aux instructions C A Branchez l une des extr mit s d un des c bles ste reo audio de 1 8 RCA en vente dans les maga sins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble audio dans la prise AUDIO OUT de votre st r o o o AUDIO OUT LINE OUT pomon ur Cable Audio B R f rez vous au dessin ci dessus Branchez une des extr mit s d un c ble st r o audio de 1 8 a 1 8 en vente dans les magasins d lectroniques dans la prise sous la console Branchez l autre extr mit du c ble audio dans la prise LINE OUT de votre st r o C Branchez une des extr
37. un des trous sur le montant du si ge Ensuite tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre jusqu a ce qu il soit serr Montant du Si ge COMMENT R GLER LE SI GE Le si ge peut tre r gl la position qui vous est la plus confortable Avant d ajuster le si ge descendez du v lo d exercices n ajustez pas le si ge alors que vous tes assis dessus Pour r gler le si ge d abord tournez le bouton indiqu de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour le desser rer si le bouton n est pas assez desserr il peut rafler le montant du si ge Ensuite tirez le bouton glissez le montant du si ge a la hauteur d sir e et rel chez le bouton D placez le support du si ge en avant et en arri re l g rement jusqu ce que la goupille sur le bouton clique dans un des trous sur le montant du si ge Ensuite tournez le bouton dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce qu il soit serr Si ge Support du Si ge COMMENT R GLER LE MONTANT Le montant peut tre r gl la hau teur qui vous est le plus confortable Pour r gler la mon tant d abord tournez le bouton indiqu de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour le des serrer si le bouton n est pas assez des serr il peut rafler le montant Ensuite tirez le bouton glis sez le montant la hauteur d sir e et rel chez le bou t
38. z avec pr caution l extr mit sup rieure du Groupement de Fils Sup rieur pour enlever tout exc s des Groupements de Fils assurez vous que les connecteurs ne s accrochent pas sur la barre en fer indiqu e Tournez le Bouton de R glage 28 indiqu de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour desserrer le bouton Ensuite tirez le Bouton ins rez le Montant 13 dans le Cadre 1 et rel chez le Bouton Faites attention de ne pas pincer les Groupements de Fils 35 36 D placez le Montant en haut et en bas l g rement jusqu ce que la goupille sur le Bouton clique dans un des trous sur le Montant Ensuite tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d une montre jusqu ce qu il soit serr Serrez la Vis en Bouton de M6 x 25 4mm 33 dans le Cadre 1 et dans la fente sur le c t du Montant 13 Attachez le Porte Bouteille 9 sur le Montant 13 l aide de deux Vis de M4 x 22mm 21 Assurez vous que les groupements de fils ne sont pas pinc s et endom mag s pendant cette tape 4 Glissez les deux Cols du Guidon 7 sur le Guidon Gauche 50 Enfoncez le Guidon Droit 51 dans le Guidon Gauche Attachez les Cols du Guidon le Guidon Gauche et le Guidon Droit l aide de deux Vis de M4 x 16mm 66 Attachez le Support du Guidon 15 sur les Guidons Gauche et Droit 50 51 l aide de quatre Vis en Bouton de M8 x 22mm 74 Attachez le Support du
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