Home

Polar S610 User's Manual

1. 100 De warming upfase De cool downfase Countdown timer 1 Countdown timer 3 Hartslaglimieten 1 Hartslaglimieten 3 80 60 40 0 10 20 30 40 50 Tijd De warming upfase I L 1 Eerst 3 H HH TAR Hartslaglimieten 1 indien aan 0n Mams EEE IRL 2 Dan i h larmlie Countdown timer 1 i 12585 A Informatie over de hartslag ie iu i ji ra ee De countdown timer begint te lopen als timer 1 aan On staat Als de timer is uitgezet OFF druk op OK en ga verder met de intervalfase 3 Aan het einde van de warming upfase Duur van de warming upfase Gemiddelde hartslag tijdens de warming upfase De intervalfase De Polar S610 registreert maximaal 30 herhaalde intervalfases Uw intervalfase is opgedeeld in interval en herstelberekeningsdeel indien aan On die in de intervalfase constant afwisselen speen De intervalsessie i Interval 1 Eerst WU en ek Vooraf ingestelde hartslaglimieten 2 indien aan On e 50 ae lessi J 2 Dan Vervolg uw training volgens uw intervalinstellingen A handmatig B op basis van de timer of C op basis van de hartslag A A Het handmatige interval 4 ah PN Aantal ingestelde intervallen 153 Bit Huidig intervalnummer Als u de handmatige interval functie geselecteerd heeft eindigt u het interval door op OK te drukken of MT UL UD B Interval op basis van timer 555Bog Countdown timer 2 i m Alsu interval op basis van de timer heeft gesel
2. Exercise functie geeft File functie geeft de aan dat uw hartslag zich onder de trainingszone bevindt tijd aan die onder de trainingszone werd getraind Grafische weergave De grafische weergave bestaat uit vijf blokken Een E H knipperend blok geef H Options of File Const geregistreerd t aan op welk instelniveau u zich bevindt in de menu s ant lopende balken geven aan dat de training wordt gt Geeft aan dat de batterij zwak is ALARM Aanduiding voor de alarmtijd bij instellingen van het horloge AM of PM Worden gebruikt bij de 12 uurs instelling Bij de 24 uurs instelling betekent 13 00 uur 1 00 PM AVG Staat samen met een getal voor de gemiddelde hartslag BasicUse Trainen zonder instellingen BestLap beste ronde Geeft informatie over de snelste rondetijd Birthday Aanduiding van uw geboortedatum in de gebruikersinstellingen USER SET CONNECT De communicatie functie tussen de ontvanger en de computer Cont Maximaal 30 intervallen kunnen elkaar opvolgen tenzij de intervalfase handmatig wordt gestopt CoolDown De cool downfase aan het eind van een intervaltraining EO Instellingen BasicUse E1 E5 De Exercise ID geeft aan met welke trainingsset u tijdens de sessie werkt ExeSet Instellen training Begin met het instellen van uw BasicSet Int Off of Interval Training Set Int On Exe Time Trainingsduur Fri Vrijdag HRmax p Verwachte maximum hartslag Display teksten
3. Functies in en uitschakelen on off 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS opties wordt weergegeven 2 Druk op OK omde Options functie OwnCal On OFF Fit Test ON OFF HR Pp ON OFF binnen te gaan Op het display A A wordt de aanduiding EXERCISE SET nstellen training weergegeven 3 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding FUNCTION SET nstellen functie wordt weergegeven 4 Druk op OK om het instellen van de functies te starten Op het display wordt OwnCal weergegeven Options Function Set Om de volgende functies aan On te kunnen zetten moeten de e gebruikersgegevens worden ingevoerd Als kg lbs pond wordt weergegeven op het display als u de functie aanzet On geeft de ontvanger hiermee aan dat nog niet alle gebruikersgegevens zijn ingevoerd OwnCal calorieverbruik Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 Druk op OK om het instellen van de OwnCal functie te starten Op het display begint de aanduiding On OFF te knipperen 6 Druk op scroll up of scroll down om OwnCal aan of uit On OFF te zetten Druk op OK Naast de hartslag houdt de OwnCal functie rekening met de vooraf ingegeven gebruikersgegevens Nadat de HR ax P en Ownindex waarden zijn bijgewerkt ontvangt u de bijgewerkte OwnCal informatie Polar Fitness Test Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u
4. gedetailleerde analyse met Polar Precision Performance software versie 3 0 of hoger BDP TOHEN 4 i I I I In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe u handmatig met behulp van de knoppen op de ontvanger gegevens kunt invoeren De Polar S610 biedt u echter ook een andere en snellere methode bereid uw instellingen voor met Polar Precision Performance softw are versie 3 0 of hoger en zend deze van de computer naar de ontvanger Na het voorbereiden van uw instellingen kunt u de functie options lock laden Uw instellingen kunnen pas weer worden gewijzigd nadat de optievergrendeling in het menu User Features gebruikersfuncties in uw software is gedeactiveerd De tijd File lt gt Options Fit Test Connect E Exercise Set gt Memory Set gt Funtion Sete User Sete gt M onitor Set Watch Set 5 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS opties wordt weergegeven 2 Druk op OK om de Options functie te activeren Op het display wordt de aanduiding EXERCISE SET nstellen training weergegeven 3 Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste Set functie wordt weergegeven 4 Druk op OK om de gewenste waarden te selecteren e Ga met scroll up en scroll down voor en achterwaarts e Druk op OK om het instellen van de waarde te starten e Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen e Druk op OK e Ga met de stop knop terug na
5. Int Interval Options functie geeft de intervaltrainingsset aan Exercise functie Geeft de intervaltraining aan inclusief warming up interval en cool downfase InZone Above Below Geeft de tijd aan die binnen boven en onder de trainingszone werd gesport KCal Geeft het calorieverbruik tijdens uw trainingssessie aan Lap Time Lp Rondetijd LAPS Geeft aan hoeveel rondetijden werden opgeslagen Lim High De bovenlimiet van de trainingszone Lim Low De onderlimiet van de trainingszone Limits1 2 3 Hartslaglimieten trainingszone 1 2 en 3 MAX Samen met de hartslag duidt dit op de hoogste hartslag MAX Samen met de hartslag geeft dit aan wat het percentage is van uw huidige hartslag ten opzichte van uw maximum hartslag Mem full Verschijnt op het display wanneer het geheugen vol is U kunt uw training voortzetten en rondetijden blijven bijhouden maar deze zullen niet in het bestand worden opgeslagen Mon Maandag OwnCal Berekent het energieverbruik in kilocalorie n tijdens de training 1 kilocalorie kcal 1000 calorie n cal U kunt bijhouden hoeveel calorie n u verbrandt tijdens n trainingssessie of gedurende een dag week of zelfs een jaar OwnCal kan worden gebruikt als maateenheid voor de training of voor een voedingsschema De calorieberekening van OwnCal begint als uw hartslag 90 slagen per minuut bereikt of boven 60 van uw maximum hartslag uitkomt afhankelijk van het laagste gegeve
6. Wed Woensdag Aan de slag Aansprakelijkheid Alarm trainingszone in of uitschakelen Alarminstellingen Beginnen met de hartslagmeting Bestand verwijderen Bekijken van de hartdaggegevens Bijwerken van HR cP Ownlndex in d e Gbruik rsgegev is 70 Borstband iek Codering zoel Datuminstellinge Display instellingen Functies tijdens het sporten Garantie ke Gegevensoverdracht naar de computer 62 Hartslaglimieten aan uit 24 Hartslagmeting Heart touch functie Help aan uit Herstelberekening Herstelinformatie van de BasicSet training Rooie en subfuncties aP aan uit A Eh uitschakele activiteiten of tijdens indrukken van de knoppen Informatie over de intervaltrainingsset 57 Instellen gebruikersgegevens A Instellen hartslaglimieten Instellen maateenheid Instellen van de computer voor gegevensoverdracht naar de ontvanger 63 Instellen van de herstelberekening 26 Instellen van de tijd Instellen van de timer Instellen van een training Instellen van registratie interval Interval of herstelberekening onderbreken Intervaltraining stoppen Intervaltrainingsfase onderbreken Invoeren van gegevens Knoppen nennen Opslaan van ronde en tussentij Options lock functie Overzichtsbestand OwnCal aan uit OwnCal calorieverbruik Ownlndex Polar Fitness Polar Fitness Test aa Re
7. herhaalt u stap 1 tot en met 5 6 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Interval TIMER timer Hr hartslag of MANUAL handmatig wordt weergegeven Druk op OK om het instellen van het soort interval te starten Op het display knippert de aanduiding TIMER timer Hr hartslag of MANUAL handmatig 7 Druk op scroll up of scroll down om het soort interval te selecteren dat wordt gebruikt om het interval te be indigen Druk op OK De soorten intervallen zijn interval op basis van de tijd interval op basis van de hartslag of handmatige interval Als handmatige interval wordt gekozen kunnen stap 8 en 9 worden overgeslagen A Interval op basis van tijd of B Interval op basis van hartslag 8 Druk op scroll up of scroll down om het 8 Druk op scroll up of scroll down om de aantal minuten in te stellen Druk op OK hartslag in te stellen waarbij het 9 Druk op scroll up of scroll down om het interval moet eindigen Druk op OK aantal seconden in te stellen Druk op OK Op het display wordt de aanduiding Op het display wordt de aanduiding Interval Hr ntervalhartslag Interval TIMER ntervaltimer weergegeven weergegeven Instellen van het aantal intervallen Alsu begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 5 U kunt maximaal 30 intervallen instellen 6 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Repeat herhalen wordt weergegeven 7 Druk op OK om het instellen van he
8. houd de knop ingedrukt Time 1 of Time 2 wordt gedurende een paar seconden op de bovenste regel weergegeven De weergegeven tijd is de tijd die nu voor alle horloge en alarmfuncties wordt gebruikt Als Time 2 wordt geselecteerd verschijnt rechtsonder op het display met de tijdweergave een 2 Snel naar de instellingen van het horloge Houd de geluid verlichting knop een paar seconden ingedrukt de horloge instellingen binnen te gaan De aanduiding ALARM wordt weergegeven op het display Als u bepaalde stappen wilt overslaan en direct verder wilt gaan met een bepaalde horlogefunctie drukt u op scroll up of scroll down totdat de gewenste functie wordt weergegeven Stel de functie in zoals beschreven in het hoofdstuk Instellen van het horloge Wisselen van de maateenheid als u in de USER SET functie de gebruikersgegevens instelt voor gewicht en lengte Houd de geluid verlichting knop ingedrukt tot de eenheid is verwisseld Laat de knop los Wisselen tussen datum gebruikers ID gebruikersnaam en logo Met de Polar Precision Performance software kunt u een gebruikers ID een gebruikersnaam en een logo instellen Deze instellingen worden weergegeven op de bovenste regel in het display dat de actuele tijd aangeeft U kunt wisselen tussen het gebruikers ID de gebruikersnaam het logo en de datum door scroll up ingedrukt te houden Tijdens de training kunnen twee functies peria worden gebruikt De Measure of de M easure functie Exercis
9. instellen van de actuele tijd te starten Op het display knippert de aanduiding TIME 1 of TIME 2 Druk op scroll up of scroll down om tijd 1 of tijd 2 te selecteren Druk op OK Op het display begint de aanduiding 12h 12 uur of 24h 24 uur te knipperen Druk op scroll up of scroll down om de 12 of 24 uursinstelling te selecteren Druk op OK Als u de 24 uurs instelling heeft geselecteerd slaat u stap 9 over Op het display begint de aanduiding AM of PM te knipperen Druk op scroll up of scroll down om AM of PM te selecteren Druk op OK 10 Op het display beginnen de uren te knipperen Druk op scroll up of scroll down om de uren in te stellen Druk op OK 11 Op het display beginnen de minuten te knipperen Druk op scroll up of scroll down om de minuten in te stellen Druk op OK Instellen van de datum DATE Alsu begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 De wijze waarop de datum wordt weergegeven is afhankelijk van de 12 of 24 uurs instelling 5 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding DATE datum wordt weergegeven X 6 Druk op OK om het instellen van de datum te starten 12h volgorde is maand 7 Op het display wordt de aanduiding Day dag dag jaar weergegeven Druk op scroll up of scroll down om de gewenste waarde te selecteren Druk op OK 8 Op het display wordt de aanduiding Month maand weergegeven Druk op scroll up of scroll down om de gewenste waarde te
10. instructies op pagina E64 Start de software mm 5 5 EE i Ne I kal i cn R Begin met de tijdweergave op het display van de ontvanger Druk Lan H op scroll up of scroll down totdat de aanduiding CONNECT wordt Ua j weergegeven 3 Houd de ontvanger dicht bij de luidspreker binnen 10 cm 4 Activeer de uploadfunctie van de software 5 De ontvanger begint de informatie automatisch op te vragen Beweeg de ontvanger tijdens de gegevensoverdracht niet Op het display worden de aanduidingen UpLink en COM weergegeven Tijdens de gegevensoverdracht naar de ontvanger zijn hoge tonen hoorbaar Zodra 100 op het display wordt weergegeven zijn alle gegevens naar de ontvanger verzonden Als de gegevensoverdracht is mislukt moet de ontvanger dichter bij de luidsprekers worden gehouden of moet het volume van de luidsprekers omhoog De gegevensoverdracht kan worden onderbroken door op de stop knop te drukken Op het display worden de aanduidingen CONNECT weergegeven De ontvanger keert na de gegevensoverdracht automatisch terug naar de tijdweergave Om instellingen van de Polar Precision Performance sofware via Polar Uplink naar e de ontvanger te kunnen sturen moet u beschikken over een computer met een geluidskaart compatibel met SoundBlaster en dynamische luidsprekers of een hoofdtelefoon F DE POLAR FITNESS TEST AFT TEST De Polar Fitness Test is een gemakkelijke veilige en snelle manier om de individuele maximale
11. lb ft te knipperen 7 Druk op scroll up of scroll down om de gewenste eenheid te selecteren Druk op OK De instelling van de eenheid is van invloed op de ingestelde gebruikersgegevens en de volgorde waarin de geboortedatum is ingevoerd Units 1 kg cm dag maand jaar Units 2 pond feet maand dag jaar In en uitschakelen On OFF van de Help functie Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Help help wordt weergegeven 6 Druk op OK om het instellen van de Help functie te starten Op het display begint de aanduiding On OFF te knipperen 7 Druk op scroll up of scroll down om Help aan of uit On OFF te zetten Druk op OK Als de Help functie wordt ingeschakeld leiden knipperende pijlen u naar de juiste knoppen in de Options en File functie En alsu tijdens de training de middelste informatieregel wijzigt is de naam van de functie een paar seconden zichtbaar Om door te gaan met het invoeren van gegevens drukt u op de stop knop Door deze knop ingedrukt te houden keert u terug naar de tijdweergave Instellen van het horloge 1 Begin met de tijdweergave op het Options display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Watch Set OPTIONS zopties wordt weergegeven E Alarm gt Time Leeden Druk op OK om de Options functie binnen te gaan Op het display wordt de aanduiding EXERCISE SET instellen
12. met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down tot de aanduiding FILE wordt weergegeven Houd de signal light knop ingedrukt Op het display wordt de aanduiding DELETE FILES weergegeven Druk op OK De ontvanger vraagt of u alle bestanden wilt verwijderen Are you sure Druk op OK om alle trainingsbestanden te verwijderen Druk op de stop knop om terug te gaan naar de tiijdweergave E GEGEVENSOVERDRACHT NAAR DE COM PUTER ECONNECT De communicatie tussen de Polar S610 en een computer is tweezijdig De Polar Precision Performance softw are biedt i een eenvoudige manier om trainingsgegevens te e nsn analyseren Aan de hand van een trainingslogboek kunt u toekomstige trainingen plannen De instellingen van de ontvanger zijn eenvoudig te uploaden vanuit de software zodat u deze niet handmatig hoeft in te voeren Trainingsgegevens downloaden naar de computer Start de software 2 Verbind de Polar IR Interface met de seri le poort RS 232 van uw computer indien uw computer geen infraroodpoort heeft 3 Begin met de tijdweergave op het display en druk dan met scroll up of scroll down tot de aanduiding CONNECT wordt weergegeven 4 Richt de infraroodpoort van de ontvanger op de infraroodpoort van de interface De maximale afstand voor infrarood communicatie is 20 cm en de maximale hoek is 15 graden Activeer de hartslagmeter communicatie functie van de software 6 Alle informatie is overgedragen wanneer op h
13. ontvange Dragen van de borstband Starten van de hartslagmeting Stoppen van de hartslagmeting Na het sporten ess Hoofd en subfuncties B Instellingen snssennssaaansnennnn 16 Instellen van de gebruikersgegevens 18 Instellen van de trainingsgegevens 21 Instellen van de trainingssets Instellen van de timer Instellen van de hartslaglimieten 24 De hartslaglimieten aan of uitzetten cn nssnerenarsdnnensd 24 Instellen van het soort interval 25 Instellen van het aantal intervallen neee ovensner seen 26 Instellen van de herstelberekening nnen 26 Geheugen instellingen Functies in en uitschakelen OwnCal calorieverbruik j Polar Fitness Test 30 Verwachte maximum hartslag 30 Display instellingen nnen 31 In uitschakelen van het geluidssignaal De maateenheid selecteren In en uitschakelen van de Help functie Instellen van het horloge Instellen van het alarm Instellen van de tijd Instellen van de datum In en uitschakelen van de reminders 35 Tips voor het instellen Tijd 1 of tijd 2 selecteren Snel naar de instellingen van het horloge He Wisselen van de maateenhei Wisselen tussen datum gebruikers ID gebruikersnaam en logo sesse 36 C Training ararnr vreesden 37 M easure functie hartslagmeting 37 Exercise functie trainingsregistratie 39 Verlichten van het display s es 40 In of uitschakel
14. selecteren Druk op OK 9 Op het display beginnen de cijfers van het jaar te knipperen Druk op scroll up of scroll down om het jaar te selecteren Druk op OK In en uitschakelen van de reminders REM IND Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 Druk op scroll up of scroll down totdat REMIND wordt weergegeven 6 Druk op OK om het instellen van de reminders te starten 7 Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste reminder wordt weergegeven Het nummer van de reminder wordt in de hoek van het display weergegeven 8 Druk op OK De aanduiding On OFF aan uit begint te knipperen 9 Druk op scroll up of scroll down om de reminder in of uit te schakelen Druk op OK Vanuit de Polar Precision Performance software kunt u 7 reminders herinneringssignalen incusief tijd en naam naar de ontvanger zenden Daarna schakelt u de reminders handmatig in De reminders geven alleen een geluidssignaal wanneer de actuele tijd op het display wordt weergegeven Het alarm gaat 15 seconden lang af U kunt het geluidssignaal uitschakelen door n van de vijf knoppen in te drukken Wis de remindertekst door op n van de vijf knoppen te drukken Om door te gaan met het instellen van gegevens drukt u op de stop knop Door deze knop ingedrukt te houden keert u terug naar de tijdweergave Tips voor het instellen Tijd 1 of tijd 2 selecteren Druk vanuit de tijdweergave op scroll down en
15. stap 1 tot en met 4 5 6 J Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Fit Test conditietest wordt weergegeven Druk op OK om het instellen van de Polar Fitness Test te starten Op het display begint de aanduiding On OFF te knipperen Druk op scroll up of scroll down om Polar Fitness Test aan of uit On OFF te zetten Druk op OK Verwachte maximum hartslag HR ac P Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 6 7 HR Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding HRmax p verwachte maximum hartslag wordt weergegeven Druk op OK om het instellen van HR aP te starten Op het display begint de aanduiding On OFF te knipperen Druk op scroll up of scroll down om HR cP aan of uit On OFF te zetten Druk op OK p kan alleen worden aangezet On als Polar Fitness Test aanstaat On max Om door te gaan met het invoeren van gegevens drukt u op de stop knop Door deze knop ingedrukt te houden keert u terug naar de tijdweergave Display instellingen 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS opties wordt weergegeven 2 Druk op OK om de Options functie binnen te gaan Op het display wordt de aanduiding EXERCISE SET instellen training weergegeven 3 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding MONITOR SET nstellen display instellingen wordt weergegeven
16. training weergegeven Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding WATCH SET nstellen horloge wordt weergegeven Druk op OK om het instellen van het horloge te starten Op het display wordt de aanduiding ALARM alarm weergegeven Instellen van het alarm ALARM Alsu begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 UIT 0FF druk tot en met 4 op stop of OK en 5 6 Druk op OK om het instellen van het alarm te starten Op het da stap 6t m9 display begint de aanduiding On OFF te knipperen Druk op scroll up of scroll down om het alarm aan of uit On OFF te zetten Druk op OK Is de 24 uurs instelling geselecteerd sla stap 7 over Is de 12 uur instelling geselecteerd dan begint aanduiding AM PM te knipperen Druk op scroll up of scroll down om AM of PM te selecteren Druk op OK Op het display beginnen de uren te knipperen Druk op scroll up of scroll down om de uren in te stellen Druk op OK Op het display beginnen de minuten te knipperen Druk op scroll up of scroll down om de minuten in te stellen Druk op OK Het alarm gaat op het ingestelde tijdstip gedurende een minuut af tenzij u het eerder uitzet met n van de vijf knoppen Instellen van de tijd TIME Alsu begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 6 7 9 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding TIME 1 of TIME 2 tijd 1 tijd 2 wordt weergegeven Druk op OK om het
17. vijf trainingssets instellen selecteer n van deze sets bij aanvang van een bepaalde training Interval Training Set af Als interval aan staat On kunnen 3 verschillende inspanningsfases voor elke trainingsset worden ingesteld De warming upfase e countdown timer 1 e _hartslaglimieten 1 De intervalfase e soort intervalberekening handmatig of interval op basis van tijd of hartslag e aantal herhaalde intervalfases On OFF On OFF e hartsaglimieten 2 On OFF e op basis van tijd of hartslag herstelberekening On OFF De cool downfase e countdown timer 3 On OFF e _hartslaglimieten 3 On OFF Als de countdown timers van een fase uit OFF staan moet de fase handmatig worden gestopt BasicSet Als interval uit OFF staat kunnen de volgende functies ten behoeve van de training worden ingesteld e timer 1 On OFF e timer 2 On OFF e timer 3 On OFF e _hartslaglimieten 1 On OFF e _hartslaglimieten 2 On OFF e _hartslaglimieten 3 On OFF e _herstelberekening On OFF De timers moeten als reeks worden ingesteld Timer 3 kan bijvoorbeeld niet worden ingesteld als timer 1 uit OFF staat 1 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS opties wordt weergegeven 2 Druk op OK om de Options functie binnen te gaan Op z Oe le He Be Hee E5 het display wordt de aanduiding EXERCISE SET instellen training weergegeven 3 Druk op OK om het instellen van de training te starten Op het dis
18. 179259 NLD A PENOPCEN EE INTERVAL Ownlindex bepaalt betrouwbaar uw VO max OwnCal M bepaalt nauwkeurig uw calorieverbruik OwnCodeTM voorkomt storing met andere hartslagmeter gebruikers IntervalTrainer M voor een effectief trainingsprogramma Infrarood gegevensoverdracht met uw computer en Uplink functie 610 pepers HARTSLAGMETER En AA 610 HARTSLAGMETER NLD GEBRUIKSAANWIJZING Up e Ga naar de volgende functie e Verhoog de geselecteerde waarde Signal Light Z d Y Down e Ga naar de voorgaande functie Stop E e Verlaat de huidige functie e Keer vanuit elke functie e Verlaag de terug naar de geselecteerde tijdweergave waarde OK e Start de hartslagwaarde e Zet de geselecteerde waarde vast Starten van de hartslagmeting 1 Bevestig de borstband om uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant van de borstband vochtig Draag de ontvanger als een gewoon horloge 2 Houd OK ingedrukt om de hartslagmeting te starten De stopwatch begint te lopen en de registratie van de training start Binnen max 15 seconden wordt uw hartslag weergegeven Stoppen van de hartslagmeting 1 Druk op de stop knop De stopwatch en andere berekeningen worden gestopt De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden niet langer geregistreerd 2 Druk opnieuw op de stop knop U keert terug naar de tijdweergave Met de Polar S610 stemt u uw trainingssess
19. 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 Naslagwerk In Kuntotestauksen perusteet Liite ry Helsinki 1999 Origineel naslagwerk Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Voor de verschillende fitheidsklassen bevelen wij het volgende aan 5 7 Houd de huidige trainingsgewoonten aan voor een goede 4 Handhaaf de huidige gezondheid en trainingsgewoonte om een conditie goede gezondheid te behouden Voor 1 3 Verhoog het verbetering van de conditie aantal moet de training worden trainingsessies verzwaard 7 voor een betere gezondheid en conditie Topatleten in duursporten scoren gewoonlijk OwnIndex waarden boven de 70 mannen en 60 vrouwen Waarden van
20. 4 Druk op OK om de display instellingen te starten Op het display wordt de aanduiding Sound geluid weergegeven Options Monitor Set Sound On OFF ee Units 1 2 Help On OFF In en uitschakelen On OFF van het geluidssignaal Sound Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 Druk op OK om het instellen van het geluid te starten Op het display begint de aanduiding On OFF te knipperen 6 Druk op scroll up of scroll down om het geluid aan of uit On OFF te zetten Druk op OK Geluidssignaal bij activiteiten en indrukken knoppen bij het indrukken van knoppen klinkt een signaal en in de Measure en Exercise functie is een signaal hoorbaar bij de volgende activiteiten start stop en ronderegistratie start trainingsfase einde van de intervalfase en bij einde van de herstelberekening Voor het in en uitschakelen van het geluidssignaal voor de trainingszone alarm en Polar Fitness Test zie achtereenvolgens In of uitschakelen van het alarm van de trainingszone Instellen van het alarm en In en uitschakelen van het geluidssignaal tijdens de Polar Fitness Test De maateenheid selecteren Units Als u begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 4 5 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Units eenheden wordt weergegeven 6 Druk op OK om het instellen van de eenheden te starten Op het display begint de aanduiding 1 kg cm of 2
21. 95 kunnen worden bereikt door atleten op Olympisch niveau Ownlndex is het hoogste bij sporten waarbij grote spiergroepen zijn betrokken zoals bij langlaufen en wielrennen G ONDERHOUD De Polar hartslagmeter is een high tech product dat het resultaat is van jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap Als u de hartslagmeter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt kunt u jarenlang plezier hebben van dit product Onderhoud van de Polar hartslagmeter e Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig schoon met zachte zeep en water Spoel de borstband af met schoon water en droog deze vervolgens zorgvuldig af e Berg de Polar borstband nooit vochtig op Door zweet en vocht kan de borstband actief blijven en de levensduur van de batterij afnemen e Berg de Polar hartslagmeter op een droge koele plaats op Bewaar de hartslagmeter niet in luchtdicht materiaal zoals een plastic tas of sporttas als de hartslagmeter nat is e De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevouwen want dan kan de borstband beschadigen e Maak de Polar borstband alleen met een handdoek droog Door hardhandig gebruik kan de borstband beschadigen e Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootgesteld aan extreem lage temperaturen onder 10 C of extreem hoge temperaturen boven 50 C e Vermijd blootstelling aan direct zonlicht gedurende lange tijd laat de hartslagmeter bijvoorbeeld niet in de auto liggen Batterijen Gecodeerde Polar T61 bors
22. a robe conditie te schatten en om de verwachte maximum hartslag te TE EEN z bepalen De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde volwassenen De Ownlndex is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale zuurstofopname VO en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de a robe conditie De cardiovasculaire of a robe conditie geeft aan hoe goed uw cardiovasculaire systeem werkt bij de zuurstoftoevoer en opname in uw lichaam Des te sterker en efficienter uw hart is des te beter is de cariovasculaire conditie VO is een goede indicatie voor de prestatiemogelijkheden bij duursporten a Als u uw cardiovasculaire conditie wilt verbeteren moet u gemiddeld tenminste 6 weken sporten voor een merkbaar verschil in uw Ownlndex Minder fitte personen zien een sneller resultaat dan fitte personen die hiervoor meer tijd nodig hebben Hoe beter de cardiovasculaire fitness van een persoon is des te kleiner zijn de verbeteringen in OwnlIndex Uw cardiovasculaire conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote spiergroepen gebruikt Zoals hardlopen zwemmen roeien sxhaatsen langlaufen fietsen en wandelen Als u uw conditiepeil wilt volgen moet u een aantal keren tijdens de eerste twee weken uw Ownlndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen Hierna De herhaalt u de test ongeveer eenmaal per maand De OwnIndex wordt bepaald op basis van de rusthartslag de hartslagvariatie tijdens rust de leeftijd het geslacht
23. aggegevens worden opgeslagen volgens het ingestelde registratie interval Naast het trainingsbestand worden uw totaal calorieverbruik en trainingstijd in uw overzichtsbestand bijgewerkt 4 Opties OPTIONS In de Options functie kunt u de volgende waarden invoeren Trainingsgegevens BasicUse kan zonder waarden worden geselecteerd of met 5 vrij programmeerbare trainingssets INT On OFF U kunt uw trainingssets benoemen Geheugen instellingen Stel het registratie interval van uw hartslag in op 5 seconden 15 seconden of 1 minuut Functies aan en uitzetten On OFF OwnCal calorieverbruik Polar Fitness Test verwachte maximum hartslag Gebruikersgegevens gewicht lengte geboortedatum geslacht activiteitenniveau maximum hartslag en maximale zuurstofopname Display instellingen geluidssignaal bij activiteiten of indrukken van de knoppen maateenheden Help aan uit On OFF Horloge instellingen alarm tijd datum en reminders aan uit On OFF 5 Polar Fitness Test Met deze functie kunt u de Polar Fitness Test uitvoeren de meest recente testresultaten opvragen Ownindex en HR ac P waarden gebruikersgegevens bijwerken voor weergave van de meest recente Ownindex en HR p waarden max 6 Gegevensoverdracht CONNECT Met deze functie kunt u uw ontvanger instellen vanuit de computer met Polar Precision Performance software versie 3 0 of hoger geregistreerde trainingsgegevens naar uw computer downloaden voor een
24. ar het voorgaande instelniveau e Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig moment teruggaan naar de tijdweergave door de stop knop ingedrukt te houden e De cijfers veranderen sneller als u scroll up of scroll down ingedrukt houdt Laat de knop los als u de gewenste waarde nadert Op het display wordt elke functie als afkorting weergegeven Rechts op het display knippert een blokje Dit geeft aan op welk instelniveau u in de Set functie bent Instellen van de gebruikersgegevens Options User Set VE kg lbs gt cm ft inch gt Birthday gt Sex gt Activity gt HR VO d In de User Set functie kunt u alleen naar de volgende stap door op OK te drukken De maateenheid kan in Options Monitor Set Units 1 of Units 2 worden geselecteerd Eenheden 1 Eenheden 2 Gewicht kg pond Lengte cm ft inch Geboortedatum dag maand jaar maand dag jaar 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS opties wordt weergegeven 2 Druk op OK om de Options functie te starten Op het display wordt de aanduiding EXERCISE SET nstellen training weergegeven 3 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding USER SET nstellen gebruikersgegevens wordt weergegeven 4 Druk op OK om het instellen van de gebruikersgegevens te starten Gewicht kg of pond 5 Druk op scroll up of scroll down om uw gewicht in te stellen Druk op OK Lengte cm of ft inch 6 Druk op scroll u
25. bruik het fitnessapparaat zoals u dat anders ook zou doen 2 Verplaats de ontvanger totdat u een positie vindt waar geen ongewenste signalen worden ontvangen en waar het hartsymbool niet vanzelf knippert Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur terwijl links of rechts van het display relatief weinig storing optreedt 3 Doe de borstband weer om en houd de ontvanger op de storingvrije positie 4 Alsde Polar hartslagmeter nog steeds niet goed werkt met het fitnessapparaat is de apparatuur wellicht elektronisch ongeschikt voor toepassing van draadloze hartslagmeting Het verkleinen van risico s tijdens het sporten met de hartslagmeter Sporten kan risico s met zich meebrengen vooral als u een zittend leven leidt Als u risico s tot het minimum wilt beperken dient u zich aan het volgende advies te houden In de volgende gevallen moet u uw arts raadplegen voordat u begint met actief sporten Raadpleeg uw arts voordat u begint met actief sporten als u e Ouder bent dan 40 jaar en in de laatste 5 jaar niet regelmatig heeft getraind e Rookt e Een hoge bloeddruk heeft e Een hoog cholesterolgehalte heeft e Tekenen of symptomen van een ziekte heeft e Herstellende bent van een zware ziekte of medische ingreep zoals een operatie e Een pacemaker of een ander ge mplanteerd elektronisch apparaat gebruikt De hartslag kan worden be nvloed door medicijnen voor het hart de bloedsomloop met name
26. de lengte het gewicht en de door u bepaalde lichamelijke activiteit Verw achte maximum hartslag HR p De bepaling van de HR _ p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd max De HR a P score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximum hartslag dan de formule die op leeftijd is gebaseerd 220 minus leeftijd De op leeftijd gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig met name voor mensen die al jaren fit zijn of voor ouderen De nauwkeurigste wijze voor het bepalen van de individuele maximum hartslag is om deze medisch door een cardioloog of een sportfysioloog te laten meten tijdens een inspanningstest op een ergometer Uw maximum hartslag kan wijzigen afhankelijk van uw conditie Door regelmatig te sporten neigt de HR a af te nemen Weinig beweging kan de HR doen toenemen Ook kan er een variatie optreden afhankelijk van het sporttype Voorbeeld lopen HR gt fietsen HR gt zwemmen HR rax Met HR p kunnen trainingsintensiteiten worden bepaald als percentages van de maximum hartslag of kunnen veranderingen in de maximum hartslag als gevolg van training gevolgd worden zonder een uitputtingstest HR aP is gebaseerd op de rusthartslag hartslagvariatie tijdens rust leeftijd geslacht lengte gewicht en maximale zuurstofopname VO gemeten of verwacht De meest nauwkeurige HR nac P wordt verkregen door de medisch gemeten VO in de ontvanger in te geve
27. de stop knop om terug te keren naar de weergave van de intervalfase Intervalinformatie Intervalnummer Tussentijd van het interval ERE r GHEFILA ONN a t Intervalduur SNASn oB5g i De hartslag aan het AEEA Hi w 50 pi eind van het interval iu j ien gemiddelde en A su O i maximum U uyr Bpm hartslag tijdens het HH geselecteerde interval Herstelinformatie AE OI Herselhartslag HEE f De tijd die er voor nodig was om de vooraf i A ah ii ingestelde hartslag te bereiken v EE an Daling in de hartslag H ailli J De cool downfase i gog ugt Duur van de cool down i JG t nh Ma De hartslag aan het eind van de cool down gemiddelde en maximum hartslag tijdens de cool downfase fel BL on Ronde informatie LAPS Begin met de aanduiding LAPS op het display 1 Druk op OK om de ronde informatie op te vragen 2 Druk op scroll up of scroll down om de volgende informatie in te zien BEestLap Beste ronde anng Snelste ronde ur ud5 F i dr Nummer van de snelste ronde ni n De informatie over de beste ronde is beschikbaar als tenminste 3 ronden zijn opgeslagen De laatste ronde kan niet de beste zijn Ronden ess en Tussentijd TIA SUDGEEN_Rondetijd inng uurs 5 Rondenummer le ley ge De hartslag aan het eind van de ronde rn 1 gemiddelde en 5 Je p maximum hartslag tijdens de ronde Druk op de stop knop om LAPS te verlaten Houd de stop knop ing
28. digen 3 Aan het einde van de cool downfase nr Ly vuld Duur van de cool downfase Gemiddelde hartslag tijdens de cool downfase Als de cool downfase is be indigd vervolgt de ontvanger de trainingsregistratie automatisch met de BasicUse functie De hartslaglimieten uit de vorige trainingssessie kunnen in deze functie ook worden gebruikt en gewisseld Als u een andere intervaltraining wilt doen houd OK dan ingedrukt Stoppen van een intervaltraining 1 Druk op de stop knop om de training te onderbreken 2 Houd de stop knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave Sla stap 3 over of Druk op de stop knop Op het display wordt de aanduiding BasicUse weergegeven U kunt uw hartslag in deze modus blijven meten M easure functie of de training vervolgen met BasicUse en uw trainingsgegevens opslaan 3 Druk op OK om het registreren van de BasicUse training te starten De stopwatch wordt gestart en u kunt de zelfde hartslaglimieten van de voorgaande training gebruiken en afwisselen Trainen met BasicSet E1 E5 In deze functie kunnen ook de mogelijkheden worden benut die worden beschreven in het hoofdstuk Exercise functie Trainingsregistratie Starten van de timers Als de timers aan On staan beginnen deze te lopen als de stopwatch wordt gestart De timers wisselen in de volgende volgorde timer 1 timer 2 timer 3 timer 1 timer 2 timer 3 etc Aan het eind van timer 1 hoort u 1 signaal aan h
29. e borstband op uw borst De ontvanger zoekt opnieuw het hartslagsignaal Als het signaal nog steeds niet wordt gevonden maar uw hartslag wordt weergegeven en het hartsymbool knippert zonder kader kunt u beginnen met de training maar uw ontvanger kan worden gestoord door andere hartslagmeters het hartsymbool onregelmatig knippert 1 2 3 Controleer of uw Polar ontvanger binnen het bereik van de borstband is en zodoende niet meer dan 1 meter verwijderd is van de borstband die u draagt Controleer of het elastische bandje niet losser is gaan zitten tijdens het sporten Controleer of de elektrodeplaten geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd Zorg ervoor dat er geen andere hartslagmeter binnen het ontvangstbereik is 1 meter Hartritmestoornissen kunnen onregelmatige meetresultaten veroorzaken Raadpleeg in dat geval uw arts de hartslagmeter van iemand anders storing veroorzaakt De hartslagmeter van uw trainingspartner heeft misschien precies dezelfde code als die van u Blijf in dat geval op afstand of doe het volgende Houd afstand van uw trainingspartner en vervolg uw trainingssessie op normale wijze of 1 Houd de borstband 30 seconden lang van uw borst af Houd afstand van uw trainingspartner 2 Bevestig de borstband weer en houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de borstband op uw borst De ontvanger zoekt opnieuw het hartslagsignaal Vervolg uw trainingssessie op no
30. e functie In de M easure functie kunt u uw hartslag zien maar uw training wordt Exercise functie niet opgeslagen in het geheugen In de Exercise functie wordt uw training opgeslagen en worden de stopwatch en andere berekeningen gestart M easure functie hartslagmeting 1 Draag de borstband en de ontvanger zoals beschreven in het hoofdstuk Snel van start Zorg ervoor dat het zoeken naar de code met succes verloopt Houd de ontvanger binnen het bereik van de borstband 1 meter Controleer of zich in uw nabijheid geen mensen bevinden die ook een hartslagmeter dragen of dat er in uw omgeving geen hoogspanningskabels televisies mobiele telefoons motorvoertuigen motoraangedreven fitnessapparatuur of andere elektromagnetische storingsbronnen zijn 3 Begin met de tijdweergave op het display en druk op OK om de hartslagmeting te starten Op het display begint een hartsymbool te knipperen en binnen 15 seconden verschijnt uw hartslag in slagen per minuut De buitenrand van het symbool geeft aan dat de ontvangst van de hartslag gecodeerd is U bevindt zich nu in de Measure functie De volgende displays worden afwisselend weergegeven als u de MEASURE functie start Naam van de ARa T Vrij geheugen ini training si d T Aan i Exercise ID KAn Actuele hartslag UB 5 Registratie interval De ontvanger keert binnen 5 minuten automatisch terug naar de tijdweergave als er geen hartslaggegevens worden ontvang
31. e maal op de OK knop van de ontvanger te drukken Op het display verschijnt de tijdweergave Dit is een eenmalige procedure als de ontvanger eenmaal is geactiveerd kan deze niet meer uitgeschakeld worden 2 Met de standaardinstellingen kunt u uw hartslag direct meten Het is echter raadzaam de volgende waarden zo snel mogelijk te wijzigen tijd zie Instellen van het horloge en gebruikersgegevens zie Gebruikersgegevens 3 De Polar S610 beschikt over een verscheidenheid aan functies die naar uw persoonlijke trainingsbehoefte kunnen worden geactiveerd Voor meer informatie leest u het hoofdstuk Hoofd en subfuncties De waarden kunnen zowel handmatig als met de PC worden ingevoerd Handmatige invoer geschiedt met de knoppen op de ontvanger Invoer met de PC gebeurt via de Polar Precision Performance software Als de waarden zijn ingevoerd in de Polar Precision Performance software moeten de gegevens van de computer naar de ontvanger worden gezonden 4 Draag de ontvanger als een gewoon horloge Tijdens het fietsen raden wij u aan de ontvanger op de Polar stuurhouder te plaatsen Dragen van de borstband 1 Bevestig het elastische bandje aan de borstband 2 Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit Doe de borstband om uw borst net onder de borstspieren en klik de sluiting vast 3 Haal de borstband iets van de borst en maak de geribbelde elektrodeplaten aan de b
32. ecteerd eindigt el f het interval als de vooraf ingestelde periode is verstreken EEn of MITTAT C Interval op basis van hartslag ANT 01 05 Dn EFT zer Het verschil tussen de vooraf ingestelde intervalhartslag ik rd en de actuele hartslag 9 153 Dir Als u interval op basis van de hartslag selecteerde eindigt het interval als de vooraf ingestelde hartslag wordt bereikt AT mi 5 3 Aan het eind van Interval NEMA Fn Duur interval nd Gus H Gemiddelde hartslag van het interval v 5g t 9 EN Als het interval eindigt gaat de ontvanger automatisch door met de volgende vooraf ingestelde functie herstelberekening of de cool downfase Herstelberekening Vervolg A herstelberekening op basis van de timer of B op basis van de hartslag A Hersteltijd Herstelcountdown timer BE a hartslag 4 Herstelhartslag A Het verschil tussen de vooraf ingestelde 1 herstelhartslag en de actuele hartslag l Actuele hartslag U hoort twee signalen als de herstelberekening klaar is ate eig Aan het eind van herstel r3 A Herstelhartslag of tijd u bi Hersteltijd Lj h le H Bij Daling in de hartslag S E a Tm X TR j H E ATA mi kS Li e ibet De cool downfase 1 Eerst Vooraf ingestelde hartslaglimieten 3 indien aan 0n 2 Dan Countdown timer 3 Hartslaggegevens De countdown timer begint te lopen als timer 3 aan On staat Staat de timer out OFF druk op OK om deze fase te ein
33. edrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave Opgeslagen hartslaggegevens Controleer in het trainingsbestand de gedetailleerde informatie van de training Begin met de aanduiding SAMPLES op het display 1 Druk op OK om de opgeslagen gegevens van uw training in te zien De hartslag en de tijd waarop deze werd opgenomen worden weergegeven 2 Druk op scroll up of scroll down om de hartslagen te doorlopen Houd de stop knop ingedrukt om terug te gaan naar de tijdweergave op het display Overzichtsbestand Records Dit bestand wordt bijgewerkt wanneer uw training wordt opgeslagen 1 2 3 4 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down tot de aanduiding FILE wordt weergegeven Druk op OK om de FILE functie binnen te gaan Druk op scroll up of scroll down tot de aanduiding Records wordt weergegeven Druk op OK om het overzichtsbestand te openen De aanduiding Tot KCal wordt weergegeven U ziet hier de totale hoeveelheid calorie n die zijn verbruikt gedurende verschillende trainingssessies Druk op scroll up of scroll down om de totale trainingstijd weer te geven Tot Time Houdt de stop knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave of u kunt doorgaan met het resetten van de totaalwaarden De totaaltellers resetten naar nul Als een totaalteller eenmaal op nul is teruggezet kan dit niet ongedaan worden gemaakt Begin met de aanduiding Tot Time of Tot KCal in het overzichtsbesta
34. eek hard of besteedt 2 tot 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijk inspanning Top U traint tenminste 5 keer per week met een zware inspanning U sport bijvoorbeeld om uw wedstrijdprestaties te verbeteren Maximum hartslag HR a 12 Als deze waarde voor het eerst wordt ingesteld wordt de maximum hartslag die naar verwachting bij uw leeftijd hoort standaard op het display weergegeven Als u weet wat uw medisch geteste maximum hartslag is kan deze met scroll up of scroll down worden ingevoerd 13 Druk op OK Alsu deze waarde niet weet kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test in de Fitness Test functie worden bijgewerkt Maximale zuurstofopname waarde VO 14 Bij het voor de eerste keer instellen van deze waarde geeft de ontvanger voor vrouwen standaard waarde 35 en voor mannen waarde 45 aan Als u weet wat uw medisch geteste maximale zuurstofopname waarde is kan deze met scroll up of scroll down worden ingevoerd 15 Druk op OK Op het display wordt de aanduiding User Set instellen gebruikersgegevens weergegeven Alsu deze waarde niet weet kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test in de Fitness Test functie worden bijgewerkt Om door te gaan met het instellen van de gegevens drukt u op de stop knop Door deze knop ingedrukt te houden keert u terug naar de tijdweergave Instellen van de trainingsgegevens Bij het instellen van de trainingsvoorkeuren moet u eerst kiezen of u de persoonlijke
35. en Exercise functie Trainingsregistratie Druk op OK als de Measure functie is gestart en u verder wilt gaan Of houd OK ingedrukt als u begint vanuit het display dat de actuele tijd aangeeft De trainingsgegevens worden alleen in een trainingsbestand opgeslagen wanneer de stopwatch loopt De doorlopende registratie wordt aangeduid met een grafische balk die constant op het display meeloopt Als de aanduiding 00 in het display wordt weergegeven wordt de hartslag niet ontvangen Houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de borstband op uw borst De ontvanger zoekt opnieuw het hartslagsignaal EN Een training die korter duurt dan 60 minuten wordt in minuten en seconden amp weergegeven Een training die langer duurt dan 60 minuten wordt in uren en minuten weergegeven Afhankelijk van de geselecteerde training zijn er drie optionele Exercise functies e _BasicUse e Interval Training Set Int on _ BasicSet Int off De volgende functies kunnen tijdens elk van de drie optionele Exercise functies worden gebruikt Verlichten van het display Druk de signaal verlichting knop in Als in de Measure functie de verlichting eenmaal is gebruikt verlicht de Polar S610 het display automatisch als u de trainingssessie begint of staakt ronde informatie opslaat en aan het eind van een interval en herstelberekening In of uitschakelen On OFF van het alarm van de trainingszone Houd de signaal verlichting knop
36. en van het alarm van de trainingszone 40 Wisselen van de hartslaglimieten 40 Opslaan van de ronde en tussentijd nennen neen 41 De training tijdelijk onderbreken 41 De weergegeven trainingsgegevens verwisselen sensoren seonenren verven De stopwatch resetten naar nul Starten van een trainingsset Trainen met Interval Training Set De warming upfase i De intervalfase nanne De cool downfase nnn 48 Stoppen van een intervaltraining nn nennen 49 Trainen met BasicSet Starten van de timers Starten van de herstelberekening 50 Opnieuw starten van de herstelberekening Stoppen van de training Trainingstips seee Heart touch functie Wisselen van het registratie interval van de training nennen eneen 51 Wisselen van het soort training 51 Opnieuw starten van de interval of herstelberekening nn 51 Onderbreken van de interval of herstelberekening nnen 51 Onderbreken van een fase of een intervaltraining nennen ennen 51 D Opvragen van de trainingsgegevens sss TrainiNgAUUT re verevservecsnen verven dada Herstelinformatie van de BasicSet Hartslaglimiet 1 2en 3 nnn Trainingsduur binnen onder en boven de trainingszones nn 56 Calorieverbruik nennen 56 Totaal calorieverbruik 56 Totale trainingsduur Informatie over de intervaltraining 57 De warming upfase j De intervalfase nnen De cool downfa
37. ens registreren behalve die over ronden en intervallen De training tijdelijk onderbreken Druk op de stop knop De trainingsregistratie stopwatch en andere berekeningen worden onderbroken Druk op OK om de training te hervatten Als u naar de tijdweergave wilt terugkeren houd de stop knop dan ingedrukt Alsu aan het einde van de training vergeet de hartslagmeting uit OFF te zetten amp nadat u de stopwatch heeft gestopt en u de borstband heeft afgedaan schakelt de ontvanger binnen 5 minuten over naar de tijdweergave De weergegeven trainingsgegevens verwisselen Door het indrukken van scroll down kunnen de drie weergavenopties worden verwisseld Als de Help functie aan On staat verschijnt de naam van de weergegeven functie een paar seconden op het display Stopwatch EES De tijd EEEN Stopwatch De tijd MOE Stopwatch aal Lime Dal Rondetijd gt wel ED Actuele p 555 Di er uE ou wo ij H H v H hartslag ie 55 ge W59 or W55 o Rondenummer Str Groeve Sever Carme f Als uw Interval Training Set aan On staat Naam van de fase T ysg A heeft u de beschikking over vier weergaven Countdown timer ie i B in plaats van drie 155 de KiM Zie ook Trainen met de Interval Training Set voor alternatieve faseweergaven U kunt ook kiezen welke informatie u op de drie regels op het display wilt zien Ke U kunt de middelste en bovenste regel instellen voordat de stopwatch in de g Measure functie wordt ges
38. er van deze hartslagmeter garantie tegen materiaal en productiefouten gedurende een jaar na de aankoopdatum Voor de Polar borstband geldt een garantietermijn van 2 jaar Bewaar u uw kassabon dat is uw aankoopbewijs en zorg ervoor dat u direct na aankoop uw garantiekaart instuurt e De garantie geldt niet voor schade en storingen die zijn ontstaan als gevolg van oneigenlijk gebruik ongevallen of verwaarlozing Batterijen vallen niet onder de garantie tenzij er sprake is van fabricage en of materiaalfouten e De garantie geldt niet voor schade of vervolgschade die is veroorzaakt door service die niet is goedgekeurd door Polar Electro Oy e Gedurende de garantieperiode kan het product kosteloos worden gerepareerd of vervangen dit naar keuze van de importeur e Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de geldende nationale en Europese regelgeving noch op de rechten van de klant ten opzichte van de dealer ten gevolge van een verkoop aankoopovereenkomst C Deze CE markering toont aan dat het product b in overeenstemming is met de richtlijnen 93 42 EEC 0537 Copyright 2000 Polar Electro Oy FIN 90440 KEM PELE Finland Alle rechten voorbehouden Niets uit deze handleiding mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy Het logo van Polar is een gedeponeerde handelsmerk van Polar Electro Oy Polar S610 en Po
39. ers zijn gekozen Om door te gaan met het invoeren van uw gegevens kunt u op de stop knop drukken Geheugen instellingen 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op Options scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS opties wordt weergegeven Memory Set 2 Druk op OK om de Options functie binnen te gaan Op het display wordt de aanduiding Rec Rate 5 Sec 15 Sec 60 Sec EXERCISE SET instellen geheugen weergegeven 3 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduinding MEMORY SET 4 Druk op OK om het instellen van het geheugen te starten Op het display wordt de aanduiding Rec Rate registratie interval weergegeven 5 Druk op scroll up of scroll down om het gewenste registratie interval te selecteren Als u het registratie interval wijzigt ziet u in de onderste rij het geheugen dat nog gebruikt kan worden Druk op OK De registratieperiode van de Polar S610 hangt af van het geselecteerde registratie interval 5 sec 30 sec of 60 sec Wanneer het geheugen vol is kunt u blijven trainen maar de trainingsgegevens worden niet meer opgeslagen In de volgende tabel zijn de maximale trainingstijden opgenomen voor elk registratie interval Registratie interval Trainingsduur 5 sec 22 uur en 3 min 15 sec 66 uur en 10 min 60 sec 99 uur en 59 min 1 file en in totaal 260 uur Druk op de stop knop om met het instellen door te gaan of houd deze knop ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave
40. et bestand van de vorige training niet kan vinden Misschien heeft u de M easure functie tijdens de training gebruikt De trainingsresultaten werden dan niet opgeslagen Voor het registreren van de training moet de stopwatch worden aangezet On Druk hiervoor op OK in de Measure functie ik het verwachte calorieverbruik niet in het trainingsbestand kan terugvinden Controleer of u uw gebruikersgegevens goed heeft ingevoerd en of de OwnCal functie aan On staat Controleer of uw hartslag tijdens de training hoger is geweest dan 90 slagen per minuut of boven 60 van uw maximum hartslag ik mijn HR aP niet kan aanzetten On Controleer of u uw gebruikersgegevens heeft ingesteld en of u de Polar Fitness Test aan On heeft gezet voordat u HR _ p aanzette On max de hartslag niet wordt weergegeven T 2 3 4 Controleer of de elekrodeplaten geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies Controleer of de Polar borstband schoon is Controleer of er geen bronnen van elektromagnetische straling in de buurt van de Polar ontvanger zijn zoals een tv mobiele telefoon monitor enzovoort Heeft u een hartproblemen waardoor de vorm van uw ECG diagram is veranderd Neem dan contact op met uw arts het gecodeerde signaal niet is gevonden Het kader rond het hartsymbool verdwijnt Houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op d
41. et display de aanduiding 100 wordt weergegeven Land v De gegevensoverdracht kan worden onderbroken door op de stop knop te drukken Op het display worden de aanduiding CONNECT weergegeven Druk op de stop knop om terug te keren naar het display dat de actuele tijd aangeeft Om de opgeslagen trainingsgegevens via infrarood communicatie te kunnen verzenden en deze met de Polar Precision Performance software versie 3 0 of hoger te kunnen analyseren heeft u de Polar IR interface nodig tenzij u een infraroodpoort op uw computer heeft en u Windows 95 gebruikt Met Polar UpLink gegevens uit de computer overbrengen naar ontvanger Uw Polar S610 geeft u de mogelijkheid uw instellingen met behulp van Polar Precision Performance Software versie 3 0 of hoger voor te bereiden Met de software kunt u ook de volgende functies instellen e gebruikers ID gebruikersnaam of logo voor een gemakkelijke herkenning als de hartslagmeter door meerdere personen wordt gebruikt e de Heart touch functie om de huidige hartslaglimieten te kunnen zien een rondetijd op te slaan of de displayweergave tijdens uw training te wisselen e namen en alarmtijden voor 7 reminders e options lock functie aan of uit U heeft de mogelijkheid om uw persoonlijke instellingen vanuit de computer via Uplink of infrarood communicatie te uploaden naar uw ontvanger Voor het uploaden van uw ontvanger via de infrarood communicatie zie pagina E62 en via Uplink volg de
42. et eind van timer 2 hoort u 2 signalen en aan het eind van timer 3 hoort u 3 signalen De timers stoppen als de stopwatch wordt gestopt Starten van de herstelberekening Houd OK ingedrukt om de herstelberekening te starten Afhankelijk van wat u bij RecoHr herstelhartslag of RecoTime hersteltijd heeft ingevoerd wordt op de bovenste regel van het display TIM ER weergegeven Zie ook Trainen met Interval Trainer Set en Herstelberekening voor de weergegeven informatie tijdens de herstelberekening Opnieuw starten van de herstelberekening U kunt de stopwatch opnieuw starten voor het vervolgen van de trainingssessie door na de herstelberekening op OK te drukken Als u nog een herstelberekening wilt doen worden de herstelgegevens als gevolg daarvan gewist Stoppen van de training 1 Druk op de stop knop om de training te onderbreken 2 Houd de stop knop ingedrukt tot de tijdweergave op het display verschijnt Trainingstips Heart touch functie De Heart touch functie word geactiveerd wanneer u de ontvanger in de buurt van het Polar logo op de borstband houdt De Polar Precision Performance software biedt drie alternatieven voor de Heart touch functie e Het controleren van de huidige hartslaglimieten e Het kiezen tussen drie of vier displayopties indien het interval aan staat e Het opslaan van de rondetijd Gedurende de Heart touch wordt het display een aantal seconden verlicht als u de verlichting al hebt gebru
43. geregistreerd door de ontvanger e Met een duik in het water of heftige spierbewegingen tijdens zwemwedstrijden kan de borstband op het lichaam verschuiven naar een positie waar het ECG signaal niet kan worden opgevangen e De sterkte van het ECG signaal is afhankelijk van de samenstelling van iemands lichaamsweefsel In het water is het percentage mensen van wie de hartslag moeilijk te meten is veel hoger dan daarbuiten Polar hartslagmeter en interferentie Elektromagnetische interferentie Er kunnen zich storingen voordoen in de buurt van hoogspanningskabels verkeerslichten de leidingen van een tram trein of trolleybus televisietoestellen auto s fietscomputers fitnessapparatuur mobiele telefoons maar ook als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt Storing met andere hartslagmeters Als het signaal ongecodeerd is ontvangt de ontvanger signalen van alle borstbanden binnen 1 meter Als u de Polar hartslagmeter gebruikt mag er dus geen andere borstband binnen dat bereik komen Als er signalen van meerdere borstbanden tegelijk worden ontvangen kunnen de gemeten waarden onjuist zijn Fitnessapparatuur Verschillende soorten fitnessapparatuur met elektronische of elektrische onderdelen zoals LED displays motors of elektrische remmen kunnen interferentie veroorzaken door hun diffuse straling U kunt deze problemen proberen op te lossen door de Polar ontvanger als volgt te verplaatsen 1 Doe de Polar borstband af en ge
44. ied van conditie en prestaties Als u tijdens het sporten nog meer uit uw nieuwe Polar S610 wilt halen bezoek dan www polar nederland nl e voor uw persoonlijke trainingstips Polar Personal Trainer e voor software updates en andere product ondersteunende service voor uw S serie hartslagmeter Polar Product Support Fabrikant Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Finland Tel 358 8 520 2100 Fax 358 8 520 2300 www polar fi Gedrukt op gerecycled papier Gedrukt in Nederland Ontwerp CIS Kajaani Finland
45. ies op verscheidene manieren op uw persoonlijke behoefte af U kunt bijvoorbeeld de Interval Trainer functie gebruiken om u te helpen een complete intervaltrainingsessie te doen Of u kunt voor een functie kiezen die het beste bij u past OwnCal calorieberekening timers herstelberekening etc Na het sporten stuurt u uw trainingsgegevens naar de computer zodat u met de Polar Precision Performance software een trainingsanalyse kunt maken Houd ook uw eigen conditieniveau in de gaten en de veranderingen hierin na verloop van tijd Dit kan met de gemakkelijk uit te voeren Polar Fitness Test Lees deze gebruiksaanwijzing goed door zodat u op de hoogte bent van alle functies die de Polar S610 u biedt en hoe u deze optimaal kunt benutten Tevens leest u hierin de informatie over het gebruik en onderhoud van de hartslagmeter De functiewegwijzer op de voorkant van de gebruiksaanwijzing leidt u snel langs de veelzijdigheid aan functies van de Polar S610 scheur de wegwijzer van de gebruiksaanwijzing af Raadpleeg de woordenlijst voor uitleg over speciale terminologie display symbolen en tekst De alfabetische index geeft snel antwoord op vragen die tijdens het gebruik van de Polar S610 kunnen rijzen Welkom bij Polar INHOUDSOPGAVE A Aan de Slag sssssssssnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 5 Onderdelen van de hartslagmeter en hun functies ensvonenoorcenveerenenn De knoppen en hun functies Snel van start Voorbereiden van de
46. ikt tijdens de training Wisselen van het registratie interval van de training 5 sec 15 sec of 60 sec Houd scroll down in de Measure functie hartslagmeting ingedrukt Laat los Herhaal dit totdat het gewenste registratie interval wordt weergegeven Wisselen van het soort training EO of E1 E5 Houd scroll up ingedrukt in de Measure functie hartslagmeting Laat de knop los Herhaal dit tot op het display de gewenste trainingsset of de aanduiding BasicUse wordt weergegeven Opnieuw starten van de interval of herstelberekening Onderbreek de interval of herstelberekening door op de stop knop te drukken Start het resetten door scroll down ingedrukt te houden Om dezelfde berekening opnieuw te starten kan op OK worden gedrukt Om de intervaltraining te resetten zie ook De stopwatch resetten naar nul Onderbreken van de interval of herstelberekening Houd OK ingedrukt tijdens de intervaltraining om de berekening te onderbreken Het volgende deel begint automatisch Bijvoorbeeld Als u een interval onderbreekt start de herstelberekening indien aan On automatisch Onderbreken van een fase of een intervaltraining Druk op de stop knop om de fase te onderbreken Houd OK ingedrukt De volgende fase begint automatisch D OPVRAGEN VAN DE TRAININGSGEGEVENS EB FLE De Polar S610 slaat trainingsgegevens op in een bestand als de stopwatch in de EXERCISE functie wordt gestart De informatie kan in de FILE fu
47. ingedrukt Wanneer het zone alarm aan On staat wordt het symbool weergegeven Bij elke hartslag buiten de hartslaglimiet klinkt een signaal Alsu het zone alarm niet wilt gebruiken geeft een knipperende hartslag aan dat de hartslag zich buiten de hartslaglimiet bevindt Deze functie kan worden gebruikt als de hartslaglimieten aan On staan Naast het zone alarm kunt u zien of u boven de trainingszone sport Het symbool knippert boven de grafische balk y onder de trainingszone sport Het symbool knippert onder de grafische balk Wisselen van de hartslaglimieten Houd scroll up ingedrukt Herhaal dit totdat de gewenste limieten worden weergegeven In de Interval Training functie worden de limieten automatisch gewisseld als de trainingsfase verandert w Opslaan van de ronde en tussentijd Druk op OK om de ronde en tussentijd op te slaan le display TTT dan 2e display FTF j y Ti 4 Rondetijd st Tussentijd Sanane Gemiddelde uuub ji SUUN I hartslag tijdens io 5 an e 58 5 7 j amp Pi amp STOP LAP de ronde Da Cwe ver Rondenummer P PE De Polar S610 slaat automatisch de ronde op wanneer u stopt met de 2 trainingsregistratie De Polar S610 slaat 99 ronden op mits de intervalfunctie niet is gebruikt Als er 99 ronden zijn opgeslagen wordt na elke ronde gedurende een paar seconden FULL weergegeven Nieuwe rondegegevens worden dan niet meer opgeslagen De ontvanger blijft alle andere trainingsgegev
48. innenkant vochtig 4 Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten dicht tegen de huid liggen en dat het Polar logo rechtop in het midden zit Starten van de hartslagmeting 1 Begin met de tijdweergave op het display 2 Houd de ontvanger op een afstand van maximaal 1 meter van de borstband vandaan 3 Zorg ervoor dat u niet in de buurt bent van andere mensen die ook een hartslagmeter dragen of dat u in een omgeving staat waar hoogspanningskabels televisies mobiele telefoons of andere elektromagnetische storingsbronnen zijn 4 Druk op OK om de hartslagmeting te starten Op het display begint een hartsymbool te knipperen en binnen 15 seconden wordt uw hartslag in slagen per minuut weergegeven Druk opnieuw op OK De stopwatch begint te lopen en u kunt beginnen met sporten De trainingsgegevens worden alleen in een bestand opgeslagen als de stopwatch is ingeschakeld Stoppen van de hartslagmeting d AWNEe Druk op de stop knop De stopwatch en andere functies stoppen De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden niet langer geregistreerd Druk opnieuw op de stop knop De hartslagmeting stopt De tijdweergave wordt op het display weergegeven het sporten Maak de borstband zorgvuldig met zachte zeep en water schoon Spoel de borstband af met schoon water Droog de borstband zorgvuldig af met een zachte handdoek Bewaar de borstband op een schone en droge plaats Vuil heeft een negatieve in
49. lar Precision Performance zijn handelsmerken van Polar Electro Oy Sound Blaster is een handelsmerken van Creative Technology Ltd Windows is een handelsmerken van Microsoft Corporation L AANSPRAKELIJ KHEID e De gegevens in deze handleiding dienen uitsluitend ter informatie De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant e Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin beschreven producten Op geen enkele wijze kan Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor directe incidentele of bijzondere schade die voortvloeit uit of samenhangt met het gebruik van dit materiaal of de producten die hierin worden beschreven Dit product is gepantenteerd door een van de volgende patenten FI 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 Fl 88972 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 96380 US 5611346 EP 665947 DE 69414362 FI 68734 DE 3439238 GB 2149514 HK 812 1989 US 4625733 FI 100924 FI 100452 US 5840039 FI 4150 FI 4069 DE 29910633 FI 104463 In afwachting van andere patenten M POLAR VERKLARENDE WOORDENLIJ ST Activiteitenniveau uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn die u moet vaststellen om de Polar Fitness Test te doen BasicSet functie trainingsset waarvan het interval uit OFF staa
50. lt het geluidssignaal aan of uit on off Verlicht het display Reset de gegevens in de hartslagmeter Stopt de hartslagmeting Verlaat de huidige hoofdfunctie en keert terug naar het voorgaande functieniveau Keert vanuit elke hoofdfunctie terug naar de tijdweergave Start de hartslagmeting start Activeert de functie die op het lagere niveau wordt weergegeven start Legt de selectie vast ok Registreert informatie per ronde lap De Help tekst Start OK of Lap die op het display wordt weergegeven geeft aan waarvoor de onderliggende knop wordt gebruikt SIGNA _ __ LIGHT RESET Naar de volgende functie Verhoogt de geselecteerde waarde Naar de voorgaande functie Verlaagt de geselecteerde waarde Handige tips e Een knop die kort wordt ingedrukt ongeveer 1 seconde activeert andere functies dan een knop die langer wordt ingedrukt 2 tot 5 seconden Als een knop langer wordt ingedrukt worden de snelstart opties gebruikt e De knoppen zijn iets stugger dan die van een normaal horloge zodat ze minder gemakkelijk per ongeluk kunnen worden ingedrukt e U kunt vanuit Options setting of File altijd terugkeren naar de tijdweergave door de stop knop ingedrukt te houden e Raadpleeg de verklarende woordenlijst voor display symbolen en tekstinterpretatie llil Voorbereiden van de ontvanger 1 Het display van de ontvanger is bij verzending blank U activeert de ontvanger door twe
51. meter voor a robe conditie Maximum hartslag HR ax het hoogste aantal hartslagen per minuut van een persoon Measure functie meten van de hartslag zonder registratie van de trainingssessie Trainingszone het gebied tussen de onderste en bovenste inspanningslimiet van de hartslag De selectie van de trainingszone is gebaseerd op de individuele conditiedoelen Display symbolen Aanduiding voor constante hartslagmeting Dit symbool knippert met de snelheid waarmee uw hart klopt Als het hartsymbool niet is voorzien van een kader betreft het een niet gecodeerde hartslagtransmissie Een kader om het ha rt staat voor gecodeerde transmissie van de hartslag 05 Betekent dat er de laatste 5 minuten geen hartslag is waargenomen Betekent dat er tenmi inste 5 minuten geen hartslag is waargenomen Op het display van de tijdweergave een aanduiding dat het alarm is geactiveerd In de Measure functie een aanduiding dat u een geluidssignaal hoort als u buiten de limieten van uw trainingszone sport Fitness Test functie een aanduiding dat u een geluidssignaal ho fii Geeft aan dat u de in ort aan het einde van de conditietest tervalfunctie instelt of dat u traint in de intervalfunctie hli Geeft aan dat de continue intervalfunctie is ingesteld Cont Exercise functie geeft aan dat uw hartslag zich boven de trainingsszone bevindt File functie geeft de tijd aan die boven de trainingszone werd getraind
52. minders Aan Uit 35 Selecteren type training 21 Snel van start 8 Stoppen van de hartslagmeting Stopwatch resetten Technische gegevens Terugkeren naar tijdweerg Tips voor het instellen Training met BasicSet Trainen met Interval Trainer Training onderbreken Trainingsgegevens downloaden naar een computer nn arne 62 Trainingsgegevens opvra Trainingsset Trainingssets benoemen UPNK ns ar svenn Veelgestelde vragen Verklarende woordenlijst Verlichten van het display Verwachte maximum hartslag Verzorging en onderhoud Voorzorgsmaatregelen Wisselen type training Wisselen van de hartslaglim Wisselen van tijdzones 1 en 2 OK lt Scroll Up Down EB STOP Verlaat de huidige functie De tijd lt gt File gt Options lt gt Fit Test lt Connect Exercise Set Memory Set Function Set User Sete gt Monitor Set Watch Set BasicUse EO ExeSet 1 E1 E2 t E3 E4 t E5 Interval On OFF Rec Rate 5 Sec 15 Sec 60 Sec OwnCal On OFF Fit Test On OFF HRmax p On OFF Sound Alarm l On OFF cm ft inc Time 1 2 n Units 1 2 Date Birthday Help On OFF Reminder Sex On OFF Activity HR max Beste Polar gebruiker Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar hartslagmeter Wij zijn er trots op om u te mogen helpen bij het bereiken van uw persoonlijke doelen op het geb
53. n 2max Instellen van de Polar Fitness Test Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren moet u in de Options functie de volgende gegevens instellen e Stel uw gebruikersgegevens en activiteitenniveau in e Zet de Polar Fitness Test aan On e Zet HR p aan On alsu wilt weten wat uw maximum hartslag is max Uitvoeren van de Polar Fitness Test Zorg ervoor dat u voldoet aan de volgende basisvereisten om betrouwbare testresultaten te krijgen e Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent e U kunt de conditietest overal uitvoeren zoals thuis op kantoor of de fitnessclub zolang de omgeving maar rustig is Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn bijvoorbeeld tv radio of telefoon of dat er mensen tegen u praten e Zorg ervoor dat de ruimte het tijdstip en de omgeving telkens hetzelfde zijn wanneer u de test herhaalt e Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test E Detijd lt gt File gt Options gt Fit Test gt Connect 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding FIT TEST wordt weergegeven Als u de Fitness Test functie niet kunt vinden controleer dan of deze functie in de Optionsfunctie aan On staat 2 Druk op OK om de Fitness Test functie te starten Op het display worden de vorige Ownlndex en testdatum weergegeven 3 Druk op scroll up of scroll down om de vorige HR aP en testdatum in te zien 4 Ga liggen e
54. n Druk op OK Instellen van de hartslaglimieten Alsu begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 5 6 7 8 9 Hartslaglimiete Druk op scro wordt weerg up of scro egeven down totdat de aanduiding Limits Aimieten Druk op OK om de Limits in te stellen Op het display wordt de Druk op scro up of scro Op het display wordt de Druk op scro Alsu begint met 6 up of scro Druk op scro wordt weerg up of scro egeven aanduiding Lim High Sovenlimiet weergegeven down om de bovenlimiet in te stellen Druk op OK aanduiding Lim Low zonderlimiet weergegeven down om de onderlimiet in te stellen Druk op OK n aan of uitzetten On OFF de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 5 down totdat de aanduiding Limits Aimieten 7 Houd de geluid verlichting knop ingedrukt om de limieten aan of uit On OFF te zetten Laa t de knop los Instellen van het soort interval U kunt 3 soorten intervallen selecteren A Interval op basis van tijd Be indigt het interval als de geselecteerde tijd is verstreken B Interval op basis van hartslag Be indigt het interval als de geselecteerde hartslag is bereikt Als u kiest voor interval op basis van hartslag moet de herstelberekening op On aan gezet worden C Handmatig interval Be indigt de intervaltraining als u op OK drukt Als u begint met de tijdweergave op het display
55. n Deze limieten zijn zo ingesteld dat alleen trainingscalorie n worden geteld Hoe hoger de hartslag des te sneller stijgt het energieverbruik OwnCal wordt individueel gekalibreerd door het vooraf ingegeven gewicht de maximale zuurstofopname VO en de maximum hartslag HR De meest nauwkeurige OwnCal wordt verkregen als de tijdens een loopband of fietstest gemeten VO rn En HR ax in de ontvanger worden ingevoerd Het meten van het energieverbruik is het meest nauwkeurig tijdens constante activiteiten zoals fietsen en lopen OwnINDEX Resultaat van de Polar Fitness Test en vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname VO RecoHr herstel op basis van hartslag U stelt in bij welke hartslag de herstelberekening wordt be indigd In de FILE functie ziet u de daling van uw hartslag en de hersteltijd RecoTime herstel op basis van tijd U stelt de hersteltijd bij de OPTIONS functie in In de FILE functie ziet u de daling van uw hartslag en de hersteltijd Sat Zaterdag Sex Aanduiding van uw geslacht in de gebruikersinstellingen USER SET FEMALE voor vrouw of MALE voor man Split Time De verstreken tijd van het begin van de training tot het opslaan van de tussentijd Sun Zondag Thu Donderdag TIME1 TIME2 Geeft de actuele tijd aan TIMER 2 3 Interval Training functie Countdown timers voor de intervaltrainingsset Tue Dinsdag WarmUp Geeft de warming upfase aan aan het begin van een intervaltraining
56. n ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voor de test Start de test Het duurt 3 tot 5 minuten om de test uit te voeren 5 Druk op OK om de test te starten De ontvanger begint uw hartslag te zoeken TEST On en uw hartslag worden weergegeven op het display De test begint 6 Blijf ontspannen liggen Houd uw handen naast uw lichaam en beweeg niet Praat niet met andere personen 7 Op het display worden de huidige Ownindex en de testdatum weergegeven 8 AlsHR p aan On staat Druk op scroll up of scroll down om HR p en de max testdatum in te zien max In en uitschakelen van het geluidssignaal tijdens de Polar Fitness Test Het geluidssignaal waarschuwt u als de test klaar is Wanneer het signaal is geactiveerd wordt op het display het symbool j weergegeven Het signaal kan met de signaal verlichting knop voor of tijdens de test worden in of uitgeschakeld Houd deze knop hiervoor ingedrukt De test onderbreken e U kunt de test op ieder gewenst moment be indigen door op de stop knop te drukken Op het display wordt de aanduiding Failed TEST gedurende een paar seconden weergegeven De vorige Ownlndex en HR__ p worden niet vervangen De test mislukt als de ontvanger aan het begin of tijdens de test geen hartslag waarneemt Controleer of de elektroden van de borstband vochtig zijn en of de elastische band goed vastzit Bijwerken van de Ownindex en HR p De waarden Ownlndex en HR aP kunnen in de functie Options User Set fu
57. nctie worden bijgewerkt Als u deze waarden regelmatig bijwerkt geven de percentages van uw maximum hartslag en calorieberekening nauwkeurigere individuele informatie 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding FIT TEST wordt weergegeven 2 Druk op OK omde Fitness Test functie binnen te gaan 3 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Update USER SET bijwerken gebruikersgegevens op het display staat Deze melding verschijnt alleen als de laatste testresultaten niet zijn bijgewerkt 4 Druk op OK om de waarden van Ownlndex en HR acP bij te werken 5 Houd de stop knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave p aan On staat max d Uw maximum hartslag wordt bijgewerkt als HR Fitheidsklasse Het resultaat van de Polar Fitness Test in de vorm van de Ownlndex is het meest zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen vergelijkt De Ownindex kan ook op basis van geslacht en leeftijd worden ge nterpreteerd Raadpleeg uw Ownlndex in de onderstaande tabel om te zien tot welke cardiovasculaire fitheidsklasse u behoort in vergelijking tot anderen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht Leeftijd 1 2 3 4 5 6 7 jaren zeer slecht slecht redeljik gemiddeld goed zeergoed uitstekend 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35
58. nctie kunt u het calorieverbruik bijhouden van bijvoorbeeld n week Deze kan als maatstaf dienen voor effectieve training Totale trainingsduur Tot Time Deze functie telt vanaf de vorige reset de totale trainingsduur tijdens verschillende trainingssessies Met deze functie kunt u de trainingsduur bijhouden van bijvoorbeeld n week l Q De totale tijd wordt tot 99 uur en 59 minuten in uren en minuten weergegeven Hierna wordt de totale trainingsduur in uren weergegeven van 100 tot een maximum van 9999 uur liil Informatie over de intervaltraining EXE SET Begin met de aanduiding EXE SET op het display 1 Druk op OK om de intervaltrainingsgegevens op te halen 2 Druk op scroll up of scroll down voor informatie over de warming up interval en cool downfase 3 Druk op de stop knop om dit menu te verlaten warmt De warming upfase 3de F Duur van de warming upfase 95 ej De hartslag aan het eind van de warming up mn emiddelde IN ak p Ju en maximum hartslag tijdens de warming upfase HE nt De intervalfase f interval Intervalduur Wibbe Gemiddelde hartslag tijdens het interval en tijdens herstel ONE A hh w uy f By Ga door met het opvragen van gedetailleerde informatie over uw intervalfase Begin met de aanduiding interval op het display 1 Druk op OK om de details van elk interval en het hersel te zien 2 Druk op scroll up of scroll down tussen intervallen en herstel 3 Druk op
59. nctie worden opgevraagd m1 De FILE functie bevat meer dan 99 trainingsbestanden en een overzichtsbestand dat de totaalw aarden bijhoudt iN Es Detijd gt File lt gt Options lt gt Fit Test gt Connect S5 7 Fe lt gt Fl Records Uw eerste bestand is F1 daarna F2 enzovoort tot u maximaal 99 trainingsbestanden heeft opgeslagen Hoe hoger het bestandsnummer hoe recenter het bestand is a Sommige informatie op het display wisselt automatisch U kunt het wisselen van amp informatie b v informatie over hartslaglimieten versnellen door op OK te drukken Trainingsbestand 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding FILE bestand wordt weergegeven 2 Druk op OK om de File functie binnen te gaan De belangrijkste informatie uit het bestand wordt weergegeven Startdatum en starttijd worden afwisselend weergegeven Naam van de training Exercise ID EO E5 Bestandsnummer ee 3 Druk op scroll up of scroll down totdat het gewenste bestand wordt weergegeven 4 Druk op OK om een trainingsbestand op te roepen Op het display wordt de aanduiding Exe Time weergegeven Ga met scroll up en scroll down voor en achterwaarts door de bestanden Druk op OK om een bestand binnen te gaan Druk op de stop knop om naar het voorgaande bestandsniveau terug te gaan Houd de stop knop ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave ongeacht waar u in het bes
60. nd J 2 Druk op OK om de gewenste totaalteller op nul terug te zetten Op het display wordt de aanduiding Reset weergegeven en de waarde begint te knipperen Houd scroll down ingedrukt Op het display begint de aanduiding Reset te knipperen Het terugzetten op nul kan nog worden geannuleerd door scroll down los te laten voordat de waarde op nul staat Als u er zeker van bent dat de waarde op nul moet staan houd scroll down dan ingedrukt tot de waarde op nul op het display staat Laat de knop los Druk op de stop knop om Reset te verlaten Houd de stop knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave Een bestand verwijderen u 2 3 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down tot de aanduiding FILE wordt weergegeven Druk op OK om de FILE functie binnen te gaan Druk op scroll up of scroll down tot het gewenste trainingsbestand wordt weergegeven Houd de signal light knop ingedrukt Op het display wordt de aanduiding DELETE FILE en het bestandsnummer weergegeven Druk op OK De ontvanger vraagt of u een bestand wilt verwijderen Are you sure Druk op OK om het geselecteerde bestand te verwijderen Druk op de stop knop om het bestand te verlaten Op het display wordt de aanduiding Wait weergegeven De ontvanger reorganiseert uw bestand Dit duurt enkele seconden Druk de stop knop nogmaals in om terug te gaan naar de tijdweergave Alle bestanden verwijderen T 2 3 Begin
61. nikkel uit producten die rechtstreeks en langdurig met de huid in contact komen De nauwkeurigheid van het horloge is groter dan 0 5 seconden dag bij een temperatuur van 25 C Uw Polar S610 is een class 1 Laser Product Nauwkeurigheid van de hartslagmeting 1 of 1 hartslag per minuut welke het grootste is gedefinieerd bij gelijkmatige inspanning Standaardinstellingen Tijd 24u Activiteit laag Alarm uit OFF M aximum hartslag 220 minus leeftijd Geboortedatum 0 VO max het geboortejaar male man 45 moet liggen tussen 1921 en 2020 female vrouw 35 Geslacht mannelijk Activiteitengeluid aan On Gewicht 0 kg Eenheden 1 Lengte 0 cm Help aan On OwnCal uit OFF Fitness test aan On HR rac P uit OFF Intervalfunctie uit OFF intervaltimer Intervalhartslag 160 Aantal intervallen 3 Timer 1 2 3 uit OFF 2 min Limieten 1 2 3 80 160 Herstelberekening uit OFF hersteltijd Herstelhartslag 80 Hersteltijd 1 min Heart touch functie Toont hartslaglimieten Registratie interval 5 sec Limietwaarden Trainingsduur 99u 59min 59sec Hartslaglimieten 15 240 Duur trainingszone 99u 59min 59sec Herseltijd 99min 59sec Calorie n 99999 kcal Calorie n cumulatief 999999 kcal Totale trainingsduur 9999 u In het geheugen opgeslagen ronden 99 Aantal opgeslagen ronden als Interval Trainer aan is 65 In het geheugen opgeslagen intervalfasen 30 e Polar Electro Oy biedt de oorspronkelijke gebruiker kop
62. p of scroll down om uw lengte in te stellen Druk op OK Geboortedatum Birthday 7 Druk op scroll up of scroll down om uw f geboortedatum in te stellen Druk op OK Units 2 volgorde is 8 De maand wordt weergegeven Druk op scroll maand dag jaar up of scroll down om uw geboortemaand in te stellen Druk op OK 9 Het jaar wordt weergegeven Druk op scroll up of scroll down om uw geboortejaar in te stellen Druk op OK Geslacht Sex 10 Druk op scroll up of scroll down om uw geslacht te selecteren Druk op OK Activiteitenniveau Activity 11 Druk op scroll up of scroll down om het activiteitenniveau voor de Polar Fitness Test te selecteren Druk op OK Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn Wijzig de beschrijving van uw activiteitenniveau niet als uw trainingsgewoonten de afgelopen zes maanden zijn veranderd Laag Lo Gemiddeld Middle Hoog High U doet niet regelmatig aan sport in clubverband en u ontplooit geen zware lichamelijke activiteiten U wandelt alleen voor uw plezier of sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of transpireert U sport regelmatig U loopt bijvoorbeeld 5 tot 10 km per week hard of u besteedt een half tot twee uur per week aan een vergelijkbare lichamelijk inspanning Of uw werk vereist een gemiddelde lichamelijke activiteit U sport heel regelmatig ten minste 3 keer per week met een hoge inspanning U loopt bijvoorbeeld 10 tot 20 km per w
63. play wordt de aanduiding BasicUse EO of E1 E5 weergegeven 4 Druk op scroll up of scroll down totdat het gewenste trainingstype wordt weergegeven Druk op OK Options Exercise Set Bij selectie van BasicUse EO om terug te keren naar de tijdweergave houdt de stop knop ingedrukt Sla de rest van de trainingsinstellingen over Bij keuze van trainingsset E1 E5 wordt Interval On OFF weergegeven 5 Druk op scroll up of scroll down om de intervalfunctie aan of uit On OFF te zetten Druk op OK Op het display wordt de aanduiding Timer 1 weergegeven Exercise Set 1 5 Interval On Interval OFF BasicSet Recovery Hr Timer 1e Timer 2 gt Timer 3 gt Limits 1 gt Limits 2 gt Limits 3 gt Recovery Timer Timer 1 gt Limits le Intervale Repeat gt Limits 2 lt gt Recoverye Timer 3 lt gt Limits 3 Timer Interval Timer D gt Manual Interval lt Interval Hr lt Recovery Hr Instellen van de timers Alsu begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 5 Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste timer wordt weergegeven Druk op OK om het instellen van de timer te starten Druk op scroll up of scroll down om de timer aan of uit On OFF te zetten 6 7 Druk op OK Timer uit OFF Druk op de stop knop en sla stap 8 en 9 over Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen Druk op OK Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stelle
64. rmale wijze de hartslagmeting onregelmatig of buitengewoon hoog is U bent misschien in de buurt van sterke elektromagnetische signalen geweest die de onregelmatige metingen van de ontvanger hebben veroorzaakt Controleer uw omgeving en vermijd de bron van de storing het display leeg is of als de weergave zwak is Als het display leeg is activeert u de ontvanger door twee maal op OK te drukken De tijdweergave wordt op het display weergegeven Het eerste teken van een uitgeputte batterij is het verschijnen van het batterijsymbool op het display De weergave wordt ook zwak als de verlichting wordt gebruikt Laat de batterijen controleren de knoppen niet reageren Reset de Polar hartslagmeter Hiermee worden alle instellingen voor het horloge gewist en worden de standaardinstellingen hersteld De gebruikersgegevens en de meetopties blijven behouden 1 Druk met de punt van een pen op de reset knop Het display wordt gevuld met cijfers Als u niet binnen een minuut na de reset op een knop drukt verschijnt de tijdweergave op het display 2 Druk eenmaal op n van de vier knoppen De tijdweergave verschijnt op het display de batterijen van de ontvanger vervangen moeten worden Het is raadzaam alle onderhoud door het Polar Service Center te laten verrichten Vooral tijdens de garantieperiode is dit nodig om aanspraak te kunnen maken op garantie op de hele Polar hartslagmeter Het Polar Service Center test na het ve
65. rvangen van de batterij of uw ontvanger waterdicht is en voert een volledige periodieke controle uit van de hele Polar hartslagmeter de gegevensoverdracht van ontvanger naar computer is mislukt 1 Controleer de juiste positie van de ontvanger ten opzichte van de interface 2 Zorg ervoor dat de omgeving niet te licht is Dit probleem doet zich vaak voor in de buurt van het raam 3 Zorg ervoor dat er geen obstakels zitten tussen de infraroodpoorten van de computer of interface en de ontvanger De Polar hartslagmeter is ontwikkeld om het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit weer te geven tijdens het sporten en trainen Geen andere toepassing is beoogd De hartslag wordt weergegeven als het aantal hartslagen per minuut hsm Gecodeerde polar borstband Batterijtype Ingebouwde lithiumbatterij Levensduur batterij Gemiddeld 2500 gebruiksuren Gebruikstemperatuur 10 C tot 50 C Materiaal Polyurethaan Elastische bandje Materiaal van de gesp Polyurethaan Materiaal elastisch bandje Nylon polyester en natuurlijke rubber indusief een kleine hoeveelheid latex Ontvanger Batterijtype CR 2430 Levensduur batterij Gemiddeld 2 jaar 2 uur dag 7 dagen week Gebruikstemperatuur 10 C tot 50 C Waterdichtheid Tot 50 meter Materiaal polsbandje Polyurethaan Materiaal achterkant en gesp van de ontvanger Roestvrij staal conform EU Richtlijn 94 27 EU en amendement 1999 C 205 05 over het vrijkomen van
66. se nnee 58 Ronde informatie Opgeslagen hartslaggegevens 59 Overzichtsbestand nnen 60 De totaaltellers resetten naar nul 60 Een bestand verwijderen 61 Alle bestanden verwijderen 61 E Gegevensoverdracht naar de computer nnsssssnnnnnnnnsnnnennenen 62 Trainingsgegevens downloaden naar de COMpUtET ann neet 62 Gegevens uit de computer overbrengen 63 F De Polar Fitness Test nanne OWRIND EE nee anas Verwachte maximum hartslag 3 Instellen van de Polar Fitness Test 68 Uitvoeren van de Polar Fitness Test 68 Bijwerken van de Ownindex Fitheidsklasse G Onderhoud sssssssssssssssnnnnnnnnnnnnnnnnn 73 H Voorzorgsmaatregelen l Veelgestelde vragen sss 79 J Technische gegevens sss 83 K Garantie nsssuunnnnnsserrnnnnsenersensnn 86 L Aansprakelijkheid M Polar Verklarende woordenlijst 88 Display symbolen nennen 90 Display teksten A AAN DE SLAG Onderdelen van de hartslagmeter en hun functies Het elastische bandje houdt de borstband gemakkelijk en goed op de juiste plaats De Polar T61 borstband registreert uw hartslag en zendt deze naar de ontvanger Polar S610 ontvanger geeft tijdens het sporten de hartslag en andere gegevens weer Voer uw gebruikersgegevens in de ontvanger in en analyseer de trainingsgegevens als u klaar bent De knoppen en hun functies Signal Light Reset Stop OK Schake
67. stopwatch e de actuele tijd e actuele ronde en tussentijden en het rondenummer e calorieverbruik tijdens uw trainingssessie B De vrij programmeerbare BasicSet leidt u met behulp van de volgende functies automatisch door uw trainingssessie e drie instelbare inspanningslimieten voor de hartslag e drie instelbare wisselende timers e _herstelberekening op basis van de tijd of de hartslag C De vrij programmeerbare Interval Trainer leidt u met behulp van de volgende vooraf ingestelde trainingsfase automatisch door uw intervaltraining e warming up met een trainingszone en een countdown timer e maximaal 30 intervallen met een trainingszone Na elk interval kunt u een herstelberekening laten maken e cool down met een trainingszone en een countdown timer 3 Bestand FILE Uw ontvanger slaat trainingsgegevens op in 99 bestanden e de startdatum en tijd van de training e totale trainingsduur e de gemiddelde en maximum hartslag tijdens de trainingssessie de herstelwaarde INT OFF e uw hartslaglimieten die tijdens de training werden gebruikt e detijd die u tijdens de training heeft doorgebracht in onder en boven de trainingszone e OwnCal calorieverbruik e uw cumulatieve calorieverbruik e uw totale trainingsduur e informatie over de intervaltraining warming up interval en cool downfases e uw ronde informatie snelste rondetijd ronde en tussentijden actuele gemiddelde en maximum hartslag voor elke ronde e uw hartsl
68. t Elektroden de geribbelde delen van de borstband die tegen de huid liggen Deze nemen de hartslag waar Exercise functie de stopwatch staat aan On en de training wordt geregistreerd U kunt kiezen uit BasicUse Interval Training Set en BasicSet Exercise ID E0 E5 geeft aan welke trainingsinstellingen u voor de training heeft gebruikt Gecodeerde transmissie de Polar T61 transmitter geeft automatisch een code mee die met uw hartslag naar de ontvanger wordt verzonden Door het gecodeerde signaal accepteert de ontvanger alleen hartslagen afkomstig van de Polar T61 borstband Dit verkleint het risico op storing door andere hartslagmeters aanzienlijk Niet alle interferentie uit de omgeving kan hiermee echter worden voorkomen Hartslag het aantal hartslagen per minuut hsm Heart touch functie ga naar de EXERCISE functie Houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de borstband De geselecteerde Heart touch functie wordt geactiveerd Instellen display tijdens de training kan het display op drie verschillende manieren worden weergegeven Hiervoor kan informatie voor de onderste en bovenste regel worden geselecteerd Intervaltraining voor het verbeteren van uw wedstrijdprestaties door inspanning en herstel af te wisselen Maximale zuurstofopname maximale a robe conditie VO Is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het lichaam wordt opgenomen tijdens maximale inspanning VO is een goede graad
69. t aantal intervallen te starten 8 Druk op scroll up of scroll down om het aantal intervallen in te stellen Druk op OK of Alsu vooraf niet het exacte aantal gewenste intervallen weet kan een constant interval worden geselecteerd De intervallen volgen elkaar op tot de intervalfase handmatig wordt gestopt of tot 30 intervallen zijn verstreken 8 Druk op scroll down totdat de aanduidingen Cont fifi constant wordt weergegeven Druk op OK Instellen van de herstelberekening A Herstelhartslag Stopt uw herstel als uw vooraf ingestelde hersteltijd is bereikt B Herstelhartslag Stopt uw herstel als uw vooraf ingestelde herstelhartslag is bereikt Alsu begint met de tijdweergave op het display herhaalt u stap 1 tot en met 5 6 Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Recovery TIM ER hersteltijd of Hr hartslag wordt weergegeven 7 Druk op OK om het instellen van het aan of uitzetten On OFF van de herstelberekening te starten Op het display knippert de aanduiding On OFF 8 Druk op scroll up of scroll down om de herstelberekening aan of uit On OFF te zetten Druk op OK Uit OFF sla stap 9 tot en met 11 over Aan On Op het display knippert de aanduiding TIMER timer of Hr hartslag 9 Druk op scroll up of scroll down om de hersteltijd of hartslag te selecteren Druk op OK A Op het display wordt de aanduiding RecoTime hersteltijd weergegeven 10 Druk op scroll up of scroll down om het aan
70. tal minuten in te stellen Druk op OK 11 Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stellen Druk op OK Op het display wordt de aanduiding Recovery TIMER hersteltijd weergegeven B Op het display wordt de aanduiding RecoHr herstelhartslag weergegeven 10 Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen Druk op OK Op het display wordt de aanduiding Recovery Hr herstelhartslag weergegeven Om door te gaan met het invoeren van uw gegevens kan op de stop knop worden gedrukt Door deze knop ingedrukt te houden keer u terug naar de tijdweergave Benoemen van de trainingssets De namen die u aan de trainingen geeft kunnen bestaan uit zeven letters cijfers of leestekens De beschikbare karakters zijn 0 9 spatie A Z a z 2 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS opties wordt weergegeven 2 Druk op OK om de Optionsfunctie binnen te gaan Op het display wordt de aanduiding EXERCISE SET nstellen training weergegeven 3 Druk op OK De naam van de trainingssets SEXERCISE ID EO E5 wordt op het display weergegeven 4 Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste trainingsset E1 E5 wordt weergegeven 5 Houd de signaal verlichting knop ingedrukt De in te stellen letter knippert 6 Druk op scroll up of scroll down om het gewenste karakter te selecteren Druk op OK 7 Herhaal deze stap tot de 7 karakt
71. tandsmenu zit Compleet bestand Exe Time Reco Limits InZonel he Den Reco 30 E Int SO KCal i Tot KCal CoolDown a 1 Lap 65 Tot Time Interval Int 1 EXE ET WarmUp Lap1 LAPS Bet Lap SAMPLES EEP Trainingsduur Exe Time Eke TIMEN De trainingsduur is de tijd die u heeft gesport met een lopende I I i Jonn i stopwatch Gemiddelde en maximum hartslag tijdens de training le hj Tee 4 worden afwisselend weergegeven Druk op scroll up of scroll down Ww om het bestand in te zien aren 1 ARecaTimd Herstelinformatie van de BasicSet training Int off Reco l io Ri Hersteltijd 1 an n Herstelduur ie U Daling in uw hartslag kassassa of B Rerah gt Ee en Herstelhartslag ge Bi De tijd die er voor nodig was om de vooraf ingestelde hartslag te bereiken Daling in de hartslag Hartslaglimiet 1 2 en 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 De ingestelde hartsaglimieten wisselen elkaar af op het display Limiet 1 wordt gebruikt voor trainingszone 1 limiet 2 voor zone 2 en limiet 3 voor zone 3 Trainingsduur binnen onder en boven de trainingszones Geeft de trainingsduur aan tijdens de training die binnen InZone boven Above en onder Below elke hartslaglimiet werd gesport Calorieverbruik KCal U ziet hoeveel kilocalorie n u tijdens de training heeft verbruikt Totaal calorieverbruik Tot KCal U ziet het totale calorieverbruik van verschillende trainingssessies Met deze fu
72. tart of tijdens het trainen Selecteer de informatie die op de middelste regel moet worden weergegeven 1 Druk op scroll down om de gewenste weergave te selecteren Als de Help functie aan On staat verschijnt de naam van de weergegeven functie een paar seconden op het display Als u de informatie op de middelste regel verandert wijzigen de onder en bovenregel waarop de hartslag staat ook Selecteer vervolgens de onder en bovenregel Selecteer de informatie die op de bovenste regel moet worden weergegeven 2 Druk op scroll up om het volgende te selecteren Time De tijd Sw stopwatch Lp rondetijd of Cal calorieverbruik als OwnCal aan On staat In de bovenste en middelste regel kunnen niet dezelfde functies staan Een functie die bijvoorbeeld reeds in de middelste regel staat kan niet nog eens in de bovenste worden opgenomen Selecteer de onderste regel 3 Houd scroll down ingedrukt om het volgende te selecteren Actuele hartslag gemiddelde hartslag avg of in max procenten van uw maximum hartslag mits uw gebruikersgegevens zijn ingesteld De weergegeven functie van de onderste regel kan alleen worden gewijzigd als de stopwatch aan On staat De stopwatch resetten naar nul 1 Onderbreek uw training door op de stop knop te drukken 2 Houd scroll down ingedrukt tot de stopwatch op nul staat Laat de knop los 3 Druk op OK om de stopwatch opnieuw te laten lopen en de registratie te starten Of houd de s
73. tband De verwachte levensduur van de batterij van een gecodeerde Polar borstband is 2500 gebruiksuren Neem contact op met uw distributeur leverancier voor eventuele vervanging Gebruikte borstbanden worden door Polar gerecycled Zie uw servicekaart voor meer informatie Polar S610 ontvanger De verwachte levensduur van de batterij van een Polar S610 ontvanger is2 jaar bij normaal gebruik 2 uur per dag 7 dagen per week Veelvuldig gebruik van de verlichting en het alarmsignaal zal de levensduur van de batterij verkorten Maak de Polar ontvanger niet zelf open De batterij mag alleen worden vervangen door iemand die door Polar Electro Oy bevoegd is zodat de waterdichtheid niet in gevaar komt en de juiste onderdelen worden gebruikt Tegelijkertijd wordt een volledige periodieke controle van de Polar hartslagmeter uitgevoerd Service Neem contact op met uw distributeur leverancier voor onderhoud van de Polar hartslagmeter Zie uw servicekaart voor meer informatie fna service door onbevoegden wordt waterdichtheid niet gegarandeerd H VOORZORGSM AATREGELEN Polar S610 hartslagmeter onder water De Polar S610 hartslagmeter is waterdicht tot 50 meter diepte Het meten van de hartslag onder water is technisch gezien gecompliceerd om de volgende redenen e _Zwembadwater met veel chloor en zeewater kunnen sterk geleidend zijn en kortsluiting in de elektrodeplaten van de Polar borstband veroorzaken waardoor het ECG signaal niet wordt
74. tegen hoge bloeddruk en tegen astma Ook medicinale sprays voor de luchtwegen en sommige medische pleisters energiedranken alcohol en kauwgum die nicotine bevatten kunnen de hartslag be nvloeden Het is belangrijk om te weten hoe uw lichaam tijdens het sporten reageert Als u een plotselinge pijn of vermoeidheid voelt tijdens het sporten is het aan te raden te stoppen of op een lager inspanningsniveau verder te gaan Als u overgevoelig bent voor een stof die in contact komt met de huid controleer dan de materialen die in de Polar hartslagmeter worden gebruikt en die staan beschreven in het hoofdstuk Technische gegevens Het is raadzaam de borstband voor een probleemloze werking direct op de huid te dragen Alsu de borstband toch over een shirt wilt dragen moet u het shirt onder de elektrodeplaten goed vochtig maken Waarschuwing voor dragers van pacemakers defibrillator en andere ge mplanteerde electronische apparatuur Dragers van pacemakers gebruiken de Polar hartslagmeter op eigen risico Het is raadzaam v r gebruik van de hartslagmeter een gezondheidstest uit te voeren onder toezicht van een arts Uit de test moet blijken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslagmeter tegelijk te gebruiken VEELGESTELDE VRAGEN Wat moet ik doen als ik niet weet waar ik mij bevind in het menu Options of File Houd de stop knop ingedrukt totdat de tijdweergave op het display wordt weergegeven ik h
75. top knop ingedrukt als u naar de tijdweergave wilt terugkeren Door het resetten van de stopwatch wordt de voorgaande trainingsbestand gewist Starten van een trainingsset 1 Begin met de tijdweergave op het display Druk op OK om de Measure functie hartslagmeting binnen te gaan 2 Alsu met een andere trainingsset wilt werken dan die wordt weergegeven houd scroll up dan ingedrukt tot de trainingsset E1 E5 is verwisseld Laat de knop los Herhaal deze handeling tot de gewenste trainingsset wordt weergegeven 3 Druk op OK om de training en registratie van het vooringestelde trainingstype te starten Trainen met Interval Training Set Int On E1 E5 In deze functie kunnen ook de mogelijkheden worden benut die worden beschreven in het hoofdstuk Exercise functie Trainingsregistratie De Interval Trainer leidt u automatisch door uw training Zorg dat het geluidssignaal aan On staat zodat u de signalen hoort als de fase begint en eindigt Als u de countdown timer van de trainingsfase heeft uitgeschakeld OFF moet u de trainingsfase handmatig be indigen door op OK te drukken Als de stopwatch begint te lopen hifi geeft aan dat Interval Trainer aan On staat Als de intervaltraining eindigt start de Polar S610 automatisch een BasicUse training Deze wordt in hetzelfde bestand opgeslagen als uw intervaltraining Structuur van een intervaltraining Hartslag De intervalfase Herhalingen 03 160 140 120
76. trainingsset EXERCISE SET gaat gebruiken of een training met de BasicUse optie gaat doen Als u kiest voor de persoonlijke trainingssets dan moet u vervolgens aangeven of u een Interval Training Set of de de BasicSet wilt selecteren Selecteren van het type training BasicUse E0 BasicUse is een eenvoudige functie voor het sporten U hoeft namelijk geen waarden in te voeren Als u uw calorieverbruik wilt inzien of registreren moet u wel uw gebruikersgegevens invoeren en de OwnCal functie aanzetten On Tijdens het sporten verschijnen de volgende optionele waarden op het display e actuele hartslag gemiddelde hartslag van de training percentage van uw maximum hartslag indien alle gebruikersgegevens zijn ingevoerd e _ stopwatch e detijd e calorieverbruik tijdens de trainingsessie e tussen en rondetijden Exercise Set E1 E5 Tijdens het sporten met deze functie worden dezelfde optionele waarden op het display weergegeven als in de BasicUse functie Bovendien leidt de trainingsset u door uw sessie volgens de instellingen die u heeft ingevoerd U kunt de trainingssets bijvoorbeeld ook naar uw trainingstype vernoemen U kunt gebruik maken van de volgende trainingondersteunende functies e _3 hartslaglimieten e 3 countdown timers e __intervalfunctie e _herstelberekening Instellen van trainingssets Geef aan of u wilt beginnen met het instellen van een Interval Training Set of BasicSet U kunt vooraf direct
77. vloed op de elasticiteit en de werking van de borstband Als de elektrodeplaten vochtig blijven blijft de borstband actief waardoor de levensduur van de batterij afneemt Hoofd en subfuncties Uw Polar S610 heeft zes hoofdfuncties de actuele tijd training EXERCISE bestand FILE opties OPTIONS fitheidtest FIT TEST en gegevensoverdracht CONNECT 1 2 Actuele tijd U kunt uw Polar hartslagmeter als gewoon horloge gebruiken met een datum en dagweergave en een alarm functie Tevens kunt u uit twee tijdzones kiezen Bovendien kunt u de volgende functies vanaf uw computer laden en gebruiken e 7 reminders om u met een geluidssignaal te waarschuwen e uw persoonlijke logo gebruikers ID of gebruikersnaam Training EXERCISE In de Exercise functie meet u de hartslag en in de File functie kunt u trainingsgegevens opnemen en opslaan U kunt maximaal vijf persoonlijke trainingsets instellen U kunt deze trainingen ook een naam geven in uw ontvanger Selecteer bij aanvang van de Training n van de opgeslagen sets Of kies BasicUse hartslagmeting zonder hartslaglimieten timers of andere activiteiten ondersteunende functies A Tijdens BasicUse kunt u 99 tussen en rondetijden opslaan met de actuele maximum en gemiddelde hartslag voor elke ronde U kunt het display instellen om de volgende informatie weer te geven e uw huidige hartslag gemiddelde hartslag maximum hartslag in procenten e de actuele trainingsduur

Polar S610 User's Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents