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Polar M91 User's Manual

1. SE E T l l i COME ARRESTARE LA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Premere il pulsante OK Il cronometro e le altre misurazioni si arrestano La misurazione della frequenza cardiaca continua anche se i dati di allenamento non vengono pi memorizzati Premere il pulsante Su La misurazione della frequenza cardiaca si arresta Il ricevitore mostra di nuovo la visualizzazione Time of day orologio DOPO L ALLENAMENTO N Lavare il trasmettitore con cura utilizzando acqua e sapone delicato Risciacquare con acqua Asciugare il trasmettitore con cura utilizzando una salvietta morbida Conservare il trasmettitore in un luogo pulito e asciutto Lo sporco compromette l elasticit e il funzionamento del trasmettitore Sudore e umidit possono tenere bagnati gli elettrodi e mantenere attivo il trasmettitore riducendo cos la durata della batteria man M9iti ITA A 8 9 l EOS Il Cardiofrequenziometro Polar E je MODI E RELATIVE FUNZIONI Nel Cardiofrequenziometro Polar sono disponibili quattro modi principali Time of day Exercise File e Options 1 TIME OF DAY Il Cardiofrequenziometro Polar pu essere usato come un normale orologio con l indicazione della data e dotato della funzione sveglia Tenere premuto OK per tornare alla visualizzazione dell ora durante l impostazione delle opzioni o del ciclo di visualizzazione File segnala ad ogni ora che necessario all
2. Nel modo TIME OF DAY 1 Premere A Suo W Gi fino a visualizzare OPTIONS 2 Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato USER SET 3 Premere una volta A Su Verr visualizzato OWNZONE OFF o BASIC o LOW o HIGH 4 Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato OWNZONE OFF o BASIC o LOW o HIGH comincer a lampeggiare 5 Premere A Su o W Gi per selezionare un livello di OwnZone adatto per il proprio tipo di allenamento oppure OwnZone OFF 6 Premere OK per confermare la selezione effettuata Scegliere una delle seguenti alternative per continuare 1 Se avete selezionato OwnZone OFF continuate direttamente da Impostazione manuale dei limiti della frequenza cardiaca 18 1 01 10 00 SE E T l l i Oppure 2 Se avete selezionato OwnZone On continuate dall Attivazione del consumo calorico OwnCal premendo una volta A Su Oppure 3 Per tornare al modo TIME OF DAY tenere premuto OK IMPOSTAZIONE MANUALE DEI LIMITI DELLA FREQUENZA CARDIACA Se si decide di non utilizzare la funzione OwnZone possibile impostare manualmente i limiti relativi alla frequenza cardiaca Quando si effettua questa operazione per la prima volta e Il Cardiofrequenziometro Polar calcola automaticamente I limiti sulla base dell et purch siano stati immessi i dati personali dell utente e Qualora non siano state specificate impostazioni
3. Tipo di batteria Durata della batteria AI litio incorporata In media 2 500 ore d uso Temperatura difunzionamento Da 10 C a 50 C ELASTICO Materiale della fibbia Materiale del tessuto Poliuretano Nylon poliestere e gomma naturale contenente una piccola quantit di lattice RICEVITORE DA POLSO Tipo di batteria Durata della batteria CR 2032 In media 1 anno 2 ore al giorno 7 giorni alla settimana Temperatura di funzionamento Da 10 C a 50 C Impermeabilit Fino a 100 metri Precisione della formula per il calcolo dei limiti dellaOwnZone in base all et OZA Contenitore 1bpm Titanio Materiale della superficie posteriore e fibbia del cinturino acciaio inossidabile conforme alla direttiva EU 94 27 EU e successiva modifica 1999 C 205 05 riguardante la liberazione di nickel da prodotti a contatto diretto o prolungato con la pelle Precisione dell orologio superiore a 0 5 secondi d a 25 C di temperatura 18 1 01 10 00 SE E T l l i Precisione del calcolo della frequenza cardiaca 1 o 1 un battito al minuto vale l errore maggiore in condizioni di frequenza cardiaca costante IMPOSTAZIONI PREDEFINITE Ora Time of day Sveglia Alarm ID utente User ID Peso Weight Altezza Height Et Age Sesso Sex Attivit OwnZone Limite superiore manuale Limite inferiore manuale OwnCal Fitness Test VALORE LIMITE Cronometro
4. 18 1 01 10 00 SE E T l l i nell arco di una settimana oppure dedicano 30 60 e Ripetere il test nelle medesime condizioni stesso posto minuti alla settimana a un attivit fisica ora e ambiente corrispondente o la proprio attivit professionale e Evitare di mangiare abbondantemente o di fumare 2 3 presuppone un certo grado di attivit fisica ore prima del test e Evitare gli sforzi fisici pesanti le bevande alcoliche o i farmaci stimolanti il giorno precedente e il giorno stesso del test High L esercizio fisico riveste un importanza fondamentale Le persone che rientrano in quesa categoria si allenano regolarmente almeno 3 volte alla settimana ad un ritmo molto intenso con un notevole aumento della frequenza respiratoria e della sudorazione Ad esempio corrono regolarmente pi di 8 km alla settimana o dedicano oltre 1 5 2 ore a un attivit PREPARARE IL RICEVITORE DA POLSO 1 Nella funzione orologio premere A Su o W Gi ripetutamente finch nel quadrante non apparir la funzione FITNESS TEST fisica simile ATTIVAZIONE DELLA FUNZIONE FITNESS TEST 1 Partendo dalla funzione orologio premere A Su o W Gi ripetutamente finch nel quadrante non apparir la funzione Options Verr visualizzato OPTIONS 2 Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato USER SET 3 Premere A Su o WGi ripetutamente finch non si arriver all impostazione del FITNESS TEST
5. La presenza del contorno serve a indicare che la ricezione della frequenza cardiaca codificata Se sul display compare ci indica che non ata riscontrata frequenza cardiaca per almeno 5 minuti Posizionare il ricevitore da polso sul petto accanto al logo del trasmettitore Polar Il ricevitore inizier a ricercare nuovamente la frequenza cardiaca ILLUMINAZIONE DEL DISPLAY Premere Il display rimarr illuminato per alcuni secondi Quando sul display viene visualizzato l apparecchio emetter un segnale acustico ogni volta che la frequenza cardiaca sar sotto o sopra la Target Zone Si sentir un man M9iti ITA A 30 31 JU segnale acustico premendo i pulsanti La funzione di allarme risulter attivata durante la determinazione della OwnZone e verr emesso anche alla fine del Fitness test Tenere premuto per 2 secondi per attivare e disattivare la funzione di allarme e dei segnali acustici La funzione di allarme attivata Ogni volta che si uscir sotto o sopra la Target Zone il valore relativo alla frequenza cardiaca comincer a lampeggiare viene salvata e verr quindi utilizzata quando si proceder successivamente alla misurazione della frequenza cardiaca N l Fan i Q L impostazione relativa alla funzione di allarme ATTIVAZIONE DU UN ALTRO UTENTE possibile attivare l utente all inizio di un allenamento quando il cronometro non ancora stato avviato
6. Nel modo MEASURE indica che verr emesso un segnale di allarme ogni volta che si supereranno i limiti della Target Zone dille Avanzamento dei punti nel modo EXERCISE Un punto 15 minuti all interno delle soglie Fora sens ses san OZindica la procedura di determinazione della OwnZone Modo misurazione la misurazione della frequenza cardiaca attiva Modo allenamento il cronometro attivo Utente 1 Pia Utente 2 d 57 18 1 01 10 00 SE E T l l i TESTI DEL DISPLAY AGE Indica di specificare la propria et nelle impostazioni dei dati personali ALARM Indica la funzione sveglia nelle impostazioni dell orologio AM PM Indica che il quadrante a 12 ore AVERAGE Hr Frequenza cardiaca media dell allenamento EXERCISE Modo di misurazione della frequenza cardiaca Il cronometro attivato e vengono registrati i dati sull allenamento EXE TIME Tempo totale di allenamento FAT Indica la percentuale di grasso nel consumo totale calorico FILE Modo nel quale si richiamano le informazioni memorizzate sull ultimo allenamento FRI Venerd IN ZONE Tempo di allenamento nella Target Zone KCAL Indica il consumo calorico di una sessione di allenamento LIMITS impostati manualmente Valori percentuali della frequenza cardiaca massima misurata con una prova da sforzo o calcolata in base all et e convertiti in pulsazioni al minuto MEASURE Modo di misurazione della frequenza cardi
7. Prima di iniziare un regolare programma di allenamento consultare il proprio medico se si appartiene ad una delle seguenti categorie e soggetti oltre i 40 anni di et che non hanno seguito alcun programma di attivit fisica regolare negli ultimi 5 anni fumatori e ipertesi e soggetti con un tasso di colesterolo elevato e soggetti con sintomi di una qualsiasi malattia 47 18 1 01 10 00 SE E T l l i 48 e soggetti convalescenti in seguito a una malattia grave o a una cura medica quale un intervento chirurgico e portatori di pace maker o di altro dispositivo impiantato La frequenza cardiaca pu inoltre risultare alterata a seguito di anomalie cardiache e circolatorie in particolare causate da problemi ipertensivi e dall utilizzo di preparati per la cura dell asma e altri farmaci per il sistema respiratorio oltre ad alcune bevande energetiche alcool e nicotina importante prestare attenzione alle reazioni del fisico durante l allenamento In caso di dolori improvvisi o di stanchezza al livello di intensit impostato si consiglia di interrompere l allenamento oppure continuare ad un livello di intensit inferiore Se soffrite di allergia per contatto cutaneo ad alcune sostanze leggete il capitolo Informazioni Tecniche e controllate i materiali del Cardiofrequenziomentro Polar Per il funzionamento ottimale dell apparecchio consigliabile appoggiare il trasmettitore sulla pelle nuda Se per
8. fino a visualizzare WATCH SET Premere OK per impostare l orologio Verr visualizzato ALARM On o OFF comincer a lampeggiare Premere A Su o W Gi per attivare o disattivare la sveglia Premere OK per confermare la selezione effettuata Se attivo il modo 12h AM o PM comincer a lampeggiare Premere A Su o WGi per selezionare AM o PM Premere OK per confermare la selezione effettuata Il valore relativo alle ore comincer a lampeggiare Premere A Su o W Gi per impostare l ora desiderata 10 Premere OK per confermare la selezione effettuata Il valore relativo ai minuti comincer a lampeggiare 11 Premere A Su o WGi per impostare i minuti desiderati 12 Premere OK per confermare la selezione effettuata 20 man M9iti ITA A 20 21 Scegliere una delle seguenti alternative per continuare 1 Per impostare l ora proseguire con la sezione Impostazione dell ora 2 Per tornare al modo TIME OF DAY tenere premuto OK Quando la sveglia attivata sul display viene visualizzato Una volta raggiunta l ora impostata la sveglia suoner per un minuto e potr essere spenta premendo uno qualsiasi dei quattro pulsanti IMPOSTAZIONE DELL ORA Se vi trovate nella visualizzazione dell orologio ripetete i punti 1 4 Premere OK 10 11 12 verranno visualizzati TIME e l ora 12H o 24H comincer a lampeggiare Premere A Su o W Gi per selezionare il modo 12h o 24h Premere
9. Limiti frequenza cardiaca Kcal Tot kcal Tot time man M9iti ITA A 24h OFF disattivata 1 00 kg 00 cm 0 Male Maschile Low Basso OFF disattivata 160 80 OFF disattivata OFF disattivata 23h 59 min 59s 30 240 bpm 99 999 kcal 999 999 kcal 99 h 59 min 59s 54 55 GARANZIA LIMITATA POLAR e Polar Electro Oy garantisce la totale assenza di difetti di materiale o di fabbricazione del cardiofrequenziometro per il periodo di un anno dalla data di acquisto Conservare lo scontrino fiscale Unitamente alla scheda di garanzia costituisce la prova d acquisto La presente Garanzia non copre difetti causati da incidenti uso non idoneo mancata osservanza delle precauzioni manutenzione inappropriata uso commerciale rottura della cassa Non coperta da garanzia la batteria del ricevitore e In nessun caso Polar Electro Oy sar responsabile per danni diretti o indiretti derivanti da interventi effettuati da servizi di assistenza non autorizzati e Durante il periodo di garanzia il prodotto verr riparato o sostituito gratuitamente presso i centri di assistenza autorizzati Polar La presente garanzia non esclude alcun diritto statutario del consumatore ai sensi delle leggi nazionali o statali in vigore e nessun diritto del consumatore nei confronti del rivenditore derivante dal relativo contratto di vendita acquisto CE Il marchio CE indica che l apparecchio conforme alle Direttiv
10. OK per confermare la selezione effettuata Se si sceglie il Modo 12h verr visualizzato TIME AM o TIME PM Premere A Su o W Gi per selezionare AM o PM Premere OK per confermare la selezione effettuata Il valore relativo alle ore comincer a lampeggiare Premere A Su o W Gi per impo lt tare l ora desiderata Premere OK per confermare la selezione effettuata Il valore relativo ai minuti comincer a lampeggiare Premere A Su o W Gi per impostare i minuti desiderati La cifra relativa ai secondi verr azzerata Premere OK per confermare la selezione effettuata secondi inizieranno a scorrere 18 1 01 10 00 21 SE E T l l i Scegliere una delle seguenti alternative per continuare 1 Per impostare la data procedere con la sezione Impostazione della data 2 Per tornare al modo TIME OF DAY tenere premuto OK IMPOSTAZIONE DELLA DATA Se vi trovate nella visualizzazione dell orologio ripetete i punti 1 4 Premere OK verr visualizzato DAY o MONTH Le prime cifre cominceranno a lampeggiare La data viene visualizzata in modo diverso a seconda del modo scelto tra 12h e 24h Modo 24h GIORNO MESE ANNO Modo 12h M ESE GIORNO ANNO 22 man M9iti ITA A 22 23 5 Premere A Su o WGi per impostare il valore desiderato per il giorno e il mese 6 Premere OK per confermare la selezione effettuata Verr visualizzato MONTH o DAY Le cifre centrali cominceranno a lampe
11. Tenere premuto A Su Viene visualizzato o iper indicare quale dei due utenti verr attivato L allenamento successivo verr registrato nel file dell utente selezionato Per attivare un altro utente necessario aver impostato i dati dei due utenti AVVIO E ARRESTO DEL CRONOMETRO Per avviare o fermare il cronometro premere OK I dati relativi all allenamento verranno memorizzati solo se il cronometro attivato 31 18 1 01 10 00 fa SE E T l l i Per fermare momentaneamente il cronometro premere il pulsante OK Premerlo nuovamente per riavviarlo e per riprendere il calcolo dei valori sopra indicati Per azzerare il cronometro 1 Fermare il cronometro 2 Tenere premuto W Gi per due secondi VERIFICA DE DATI RELATIVI ALL ALLENAMENTO Mentre scorre il cronometro premere A Su o W Gi per visualizzare le seguenti informazioni durante l allenamento Ora TIME Tempo trascorso nella Target Zone IN ZONE Consumo calorico OWNCAL Per visualizzare OWNCAL deve essere attivata la funzione relativa al calcolo del consumo calorico Cronometro EXERCISE man M9iti ITA A 32 33 VERIFICA DEI LIMITI DI FREQUENZA CARDIACA Per verificare i limiti di frequenza cardiaca utilizzati durante un allenamento avvicinare il ricevitore da polso al logo Polar del trasmettitore Non occorre premere alcun pulsante Il display rimarr illuminato per alcuni secondi e verranno visu
12. adatto per il Polar Fitness Test Se vi trovate nella visualizzazione dell orologio ripetete i punti 1 3 Premere OK verr visualizzato ACTIVITY e LOW MIDDLE HIGH comincer a lampeggiare 4 Premere A Su o WGi per selezionare il livello di attivit corretto 5 Premere OK per confermare la selezione effettuata A questo punto sono stati impostati tutti i dati personali necessari Verr visualizzato USER SET Scegliere una delle seguenti alternative per continuare 1 Per attivare o disattivare la funzione OwnZone premere Su 2 Per passare al modo TIME OF DAY premere A Suo W Gi fino a quando non verr visualizzato TIME OF DAY oppure tenere premuto OK man M9iti ITA A 14 15 IMPOSTAZIONI RELATIVE ALLE OPZION DI MISURAZIONE ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DELLA OWNZONE possibile selezionare l opzione relativa alla OwnZone oppure impostare manualmente i limiti relativi alla propria Target Zone possibile selezionare tra tre diversi livelli di OwnZone e OwnZone BASIC per la maggior parte degli allenamenti e OwnZone LOW per allenamenti leggeri ideale per principianti e OwnZone HIGH per allenamenti di intensit media e OwnZone OFF La funzione OwnZone disattivata ed possibile impostare manualmente i limiti relativi alla Se si sceglie di utilizzare la OwnZone il Cardiofrequenziometro Polar chieder di inserire i dati personali qualora non siano gi stati specificati nel modo USER SET
13. calcolo del consumo calorico totale Ripristino del calcolo del tempo di allenamento totale 37 Sottrazione della quantit totale del consumo calorico 36 Verifica dei dati relativi all allenamento 32 Verifica dei limiti di frequenza cardiaca 33 Visualizzazione dei dati relativi a un allenamento 35 Visualizzazione dell avanzamento durante l allenamento 33 man M9iti ITA A 60 18 1 01 10 00 M91ti cov ITA A fn8 15 12 2000 11 23 Page 2 Se E LE SCHEMA DELLE FUNZIONI Egregio Cliente rsa FILE a TIME OF DAY OPTIONS gt DI pra Congratulazioni per l acquisto del Cardiofrequenziometro MEASURE avvia il test Polar Siamo orgogliosi di contribuire con il nostro _ premere OK prodotto al raggiungimento della vostra migliore forma premere Gi fisica e dei vostri obiettivi in termini di prestazioni Per gt premere Su sapere come utilizzare al meglio il vostro nuovo Polar M91 ti durante l allenamento visitate il sito www polar fi MEASURE per ottenere consigli sull uso del prodotto e consigli Wefinise ta Onon sull allenamento Polar Personal Trainer a NOOO cronometro visualizza visualizza il tempo gt visualizza attivato lt l ora lt trascorso all interno e calorie della Target Zone bruciate ferma il cronometro interrompe la misurazione della frequenza cardiaca FILE SE data CL Ownlndex durata dell allenamento tempo totale d
14. che influenzano i limiti della O ZV sono ad esempio la condizione fisica l ora della determinazione della OwnZone il tipo di esercizio e lo stato mentale In uno stesso soggetto il limite inferiore della O Z V pu presentare variazioni pari a 30 pulsazioni tuttavia importante svolgere nella OwnZone un attivit leggera o media Un incremento eccessivamente rapido della frequenza cardiaca dopo la fase iniziale potrebbe infatti comportare la determinazione di limiti della OwnZone troppo alti In questo caso si consiglia di ripetere le fasi della determinazione della OwnZone NON POSSIBILE VISUALIZZARE LA FREQUENZA CARDIACA 1 Verificare che gli elettrodi siano bagnati e che il trasmettitore sia posizionato correttamente 2 Verificare che il trasmettitore sia pulito 3 Verificare che in prossimit del Ricevitore da polso Polar non vi siano fonti di radiazioni elettromagnetiche quali televisori telefoni cellulari schermi con tubo a raggi catodici e cos via 4 In caso di disturbi cardiaci che comportano l alterazione della forma d onda ECG consultare il proprio medico IL SIMBOLO A FORMA DI CUORE LAMPEGGIA IN MODO IRREGOLARE 1 Verificare che il Ricevitore da polso Polar si trovi nel raggio di trasmissione del trasmettitore codificato 1 metro 2 Verificare che l elastico non si sia allentato durante l allenamento 3 Verificare che gli elettrodi del trasmettitore siano bagnati 4 Verificare ch
15. garanzia relative e all impermeabilit 44 45 i man M9iti ITA A 44 45 18 1 01 10 00 SE o T l I i 46 PRECAUZIONI USO DEL CARDIOFREQUENZIOMETRO POLAR SOTT ACGUA L impermeabilit del Cardiofrequenziometro Polar garantita fino a una profondit di 100 metri 330 piedi La misurazione della frequenza cardiaca sott acqua pu presentare difficolt tecniche per i motivi seguenti e L acqua di piscina eccessivamente clorata e l acqua di mare possono essere altamente conduttive e cortocircuitare gli elettrodi del Trasmettitore Polar rendendo impossibile il rilevamento dei segnali ECG e Tuffi o movimenti bruschi durante il nuoto agonistico potrebbero provocare lo spostamento del trasmettitore in una parte del corpo da cui non possibile ricevere il segnale ECG e La potenza del segnale ECG varia a seconda della composizione del tessuto di ogni singolo individuo I problemi relativi alla misurazione della frequenza cardiaca sono pi frequenti sott acqua INTERFERENZE ELETTROMAGNETICHE La presenza di linee elettriche ad alto voltaggio semafori linee ferroviarie elettriche linee elettriche di autobus o tram apparecchi televisivi automobili cillocomputer attrezzature da palestra e telefoni cellulari nel raggio d azione del cardiofrequenziometro o l attraversamento di varchi di sicurezza elettrici possono essere causa di interferenze INTERFERENZE FRA TRASM ETTITORI Il Ricevitore da polso Pola
16. impostazioni e Selezionare il proprio livello di attivit fisica a lungo termine Attivare la funzione FITNESS TEST On IMPOSTAZIONE DEL LIVELLO DI ATTIVIT Cominciare con il quadrante nella funzione orologio 1 Premere A Suo W Gi fino a quando non verr visualizzata la funzione OPTIONS 2 Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato USER SET 3 Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate 4 Premere OK ripetutamente finch sul display non apparir ACTIVITY Una volta visualizzato ACTIVITY LOW MIDDLE HIGH comincer a lampeggiare 5 Premere A Suo W Gi per selezionare il livello di attivit appropriato 6 Premere OK per confermare la selezione Verr visualizzato USER SET 7 Per tornare alla funzione orologio premere A Su o W Gi finch nel quadrante non verr nuovamente visualizzata l ora o tenere premuto OK Impostare il livello di attivit Verificare in quale di queste tre categorie rientra il proprio livello di attivit fisica Non tenere conto dei cambiamenti nelle abitudini di attivit fisica se avvenuti da meno di sei mesi Low Attivit fisica discontinua L attivit fisica che genera aumento della frequenza respiratoria e della sudorazione avviene solo saltuariamente e casualmente Middle Le persone che rientrano in questa categoria si dedicano con costanza a sport di carattere ricreativo ad esempio corrono circa 8km 39
17. o la disattivazione della funzione OwnCal premere A Su 2 Per passare al modo TIME OF DAY premere A Su o W Gi fino a quando non verr visualizzato TIME OF DAY oppure tenere premuto OK ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DELLA FUNZIONE DI CALCOLO DEL CONSUMO CALORICO OWNCAL Nel modo TIME OF DAY Premere A Su o WGi fino a visualizzare OPTIONS Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato USER SET Premere A Su o WGi fino a visualizzare OWNCAL Verr visualizzato OWNCAL On o OFF 4 Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato OWNCAL On o OFF comincer a lampeggiare 5 Premere A Su o WGi per scegliere se attivare o disattivare la funzione di calcolo del consumo calorico 6 Premere OK per confermare la selezione effettuata 18 1 01 10 00 17 SE E T l l i Scegliere una delle seguenti alternative per continuare 1 Per continuare con le impostazioni premere Su 2 Per passare al modo TIM E OF DAY premere Su oW Gi fino a quando non verr visualizzato TIME OF DAY oppure tenere premuto OK Il calcolo del consumo calorico OwnCal avr inizio a partire da un valore della frequenza cardiaca pari a 100 bpm Con l aumentare della frequenza cardiaca aumenta anche il dispendio di energia che dipende dal peso corporeo A un peso corporeo maggiore corrisponde un consumo calorico pi elevato A parit di frequenza car
18. relative all utente sul display vengono riportate le impostazioni predefinite 80 160 possibile cominciare ad allenarsi con questi limiti Nel modo TIME OF DAY Premere A Su o W Gi fino ad attivare il modo OPTIONS Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato USER SET Premere una volta Su Verr visualizzato OWNZONE OFF Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato OWNZONE OFF comincer a lampeggiare Premere OK per bloccare l impostazione OwnZone OFF Verr visualizzato LIMITS Il valore relativo al limite superiore comincer a lampeggiare 6 Premere A Su o W Gi per impostare il valore Le cifre scorreranno pi velocemente se si tiene premuto A Su o W Gi Rilasciare il pulsante una volta visualizzato il valore desiderato man M9iti ITA A 16 17 e ITS 7 Premere OK per confermare la selezione effettuata Il valore relativo al limite inferiore comincer a lampeggiare 8 Premere A Su o WGi per impostare il valore corretto 9 Premere OK per confermare la selezione effettuata Verr visualizzato OWNZONE OFF Il valore massimo possibile per il limite superiore 240 mentre quello per il limite inferiore 30 Non possibile impostare il limite inferiore su un valore maggiore del limite superiore Scegliere una delle seguenti alternative per continuare 1 Per procedere con l attivazione
19. si desidera indossarlo sopra una maglietta inumidire bene quest ultima in corrispondenza degli elettrodi Avvertenza per i portatori di pace maker defibrillatori o altri dispositivi elettronici impiantati portatori di pace maker utilizzano il Cardiofrequenziometro Polar a loro rischio e pericolo Prima di utilizzare lo strumento effettuare una prova da sforzo sotto controllo medico per accertare che l uso contemporaneo del pace maker e del cardiofrequenziometro non comporti conseguenze dannose per la salute man M9tti ITA A 48 49 DOM ANDE FREQUENTI COSA FARE SE NON SO QUALE MODO ATTIVO Tenere premuto OK per tornare al Modo TIME OF DAY LA DETERMINAZIONE DELLA OWNZONE SOLO RARAMENTE MI FORNISCE LIMITI BASATI SULLA VARIABILIT DELLA FREQUENZA CARDIACA 0 Z V 1L 2 3 Verificare che l elastico sia suffidentemente stretto Verificare che gli elettrodi del trasmettitore siano bagnati e aderiscano alla pelle Indossare il trasmettitore per 15 20 minuti prima di iniziare l allenamento per agevolare il contatto degli elettrodi con la pelle Durante la prima fase della determinazione della OwnZone procedere lentamente Se entro 2 minuti si raggiungono i valori di frequenza cardiaca corrispondenti ai limiti calcolati in base all et l incremento avvenuto troppo velocemente Durante la fase iniziale l incremento della frequenza cardiaca non deve essere superiore alle 20 pulsazioni al minuto
20. 21 24 27 31 26 30 25 29 24 27 22 25 21 23 19 22 18 20 16 18 lt 29 lt 28 lt 26 lt 25 lt 24 lt 22 lt 21 lt 27 lt 26 lt 25 lt 24 lt 22 lt 21 lt 19 lt 18 lt 16 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 65 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 65 Fe SE o T l I i CURA E MANUTENZIONE Il Cardiofrequenziometro Polar uno strumento ad alta tecnologia che richiede attenzioni e cure particolari Attenersi ai suggerimenti riportati di seguito e alle condizioni specificate nella garanzia per una durata massima dello strumento CURA DEL CARDIOFREQUENZIOMETRO POLAR e Lavare regolarmente il Trasmettitore Codificato Polar con acqua e sapone delicato Prima di riporlo asciugarlo accuratamente e Asciugare sempre il trasmettitore prima di riporlo dopo l utilizzo La presenza di sudore o di umidit potrebbe infatti mantenerlo in funzione on un conseguente consumo delle batterie e Riporre sempre il cardiofrequenziometro in un luogo fresco e asciutto Se bagnato non avvolgere lo strumento in materiale che non consente il passaggio dell aria quale un involucro di plastica o una borsa sportiva e Non tirare n piegare il Trasmettitore Codificato Polar per evitare di danneggiare gli elettrodi e Asciugare il trasmettitore con un panno e maneggiarlo on attenzione per evitare di danneggiare gli elettrodi e Non esporre il Cardiofrequenziometro Polar a temperature molto ba
21. La fase iniziale pu ad esempio consistere nell indossare gli abiti sportivi Se occorrono pi di 10 minuti per raggiungere i limiti della OwnZone calcolati in base all et O ZA o dell ultima OwnZone impostata in base alla variabilit cardiaca O Z L l incremento della frequenza cardiaca awenuto troppo lentamente Durante la determinazione della OwnZone necessario incrementare la frequenza cardiaca pi rapidamente Sela OwnZone sempre stata determinata camminando o correndo camminare in salita la bicicletta o il ccloergometro potrebbero rivelarsi estremamente utili Lo stresse la stanchezza mentale potrebbero ridurre la variabilit impedendo quindi il rilevamento della diminuzione della frequenza cardiaca quindi necessario rilassarsi per almeno 5 10 minuti prima di iniziare l allenamento per consentire la diminuzione della frequenza cardiaca 49 18 1 01 10 00 SE E T l l i 8 In alcuni soggetti la variabilit della frequenza cardiaca non scompare completamente durante la fase di riscaldamento In tal caso si consiglia di fare riferimento ai limiti calcolati in base all et per definire la propria area di esercizio l LIMITI DELLA OWNZONE CALCOLATI IN BASE ALLA VARIABILIT DELLA FREQUENZA CARDIACA O Z V PRESENTANO DIFFERENZE NOTEVOLI La variabilit della frequenza cardiaca estremamente sensibile a qualsiasi mutamento delle condizioni ambientali o corporee Fattori
22. M91ti cov ITA A fn8 15 12 2000 11 23 Page 1 Prodotto da Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE FINLAND Tel 358 8 520 2100 Fax 358 8 520 2300 www polar fi 179168 ITA A POLAR 179168 ITA A Recyclable material Printed in Holland Graphic Design CIS Finland POLAR GUIDA RAPIDA Z Signal Light A Gi e Attivazione del modo precedente e Diminuzione del valore selezionato Y Su e Attivazione del modo successivo E Ok e Aumento del e Uscita dal modo visualizzato e valore selezionato ritorno al livello precedente e Ritorno alla visualizzazione orologio da qualsiasi punto tenendo premuto e Arresto della misura della frequenza e Avvio della misurazione della frequenza cardiaca e Registra la selezione Come avviare la misurazione della frequenza cardiaca 1 Indossare il trasmettitore toracico e bagnare gli elettrodi Indossare il ricevitore da polso come un normale orologio 2 Premere e mantenere premuto OK per avviare la misurazione della frequenza cardiaca Il cronometro e la registrazione dei dati ha inizio La vostra frequenza cardiaca comparir entro 15 secondi al massimo Come arrestare la misurazione della frequenza cardiaca 1 Premere il pulsante OK Il cronometro e le altre misurazioni si arrestano La misurazione della frequenza cardiaca continua anche se i dati di allenamento non vengono pi memorizzati 2 Premere il pulsante
23. ODUZIONE L elastico mantiene il trasmettitore nella posizione corretta in modo confortevole ma sicuro T61 rileva la vostra frequenza cardiaca e la trasmette al ricevitore da polso Il ricevitore da polso Polar M91 ti visualizza la vostra frequenza cardiaca e altri dati durante l allenamento Occorre inserire le proprie impostazioni personali _ nel ricevitore per analizzare i file di allenamento al termine della sessione PULSANTI E RELATIVE FUNZIONI RESET r 20 4 nia OK K Avvio della misurazione della frequenza cardiaca Avvio del cronometro Arresto del cronometro Attivazione del modo visualizzato Conferma della selezione effettuata gt o o o A Su e Attivazione del modo o del valore successivo W Gi e Attivazione del modo o del valore precedente 0 gt e Illuminazione del display e Attivazione e disattivazione delle funzioni di allarme Reset e Resetta il cardiofrequenziometro 18 1 01 10 00 amp Premendo brevemente un pulsante per circa 1 secondo il cardiofrequenziometro fa cose diverse da quelle che farebbe tenendo premuto lo stesso pulsante per un periodo di tempo pi lungo per circa 2 5 secondi Se si preme il pulsante per un periodo di tempo pi lungo possibile utilizzare gli accessi rapidi e pulsanti sono leggermente pi duri di quelli di un normale orologio per evitarne l attivazione accidentale e sempre possibile tornare all
24. Su Il ricevitore mostra di nuovo la visualizzazione dell orologio Composite MM 1 NS TN Il Polar M91 ti attraverso la funzione OwnZone in grado di determinare la Vostra frequenza cardiaca d allenamento La funzione OwnZone Vi permette di personalizzare il Vostro allenamento in linea con le Vostre esigenze specifiche La funzione di calcolo delle calorie OwnCal Vi permette di monitorare costantemente il consumo energetico durante l allenamento Attraverso il facile e veloce Polar Fitness Test potrete monitorare il livello della Vostra condizione fisica e la sua evoluzione a lungo termine Vi preghiamo di leggere attentamente il presente manuale per prendere confidenza con il cardiofrequenziometro Polar M91 ti Sono contenute tutte le informazioni necessarie per l uso la cura e la manutenzione di questo strumento La road map in copertina una guida rapida delle varie caratteristiche del Polar M91 ti Per definizioni di termini particolari simboli del display e spiegazioni del testo consultate il glossario L indice alfabetico vi aiuter a trovare velocemente le risposte a qualsiasi domanda che possa sorgere durante l uso del Polar M91 ti Grazie per aver scelto Polar man M91ti ITA A 1 18 1 01 10 00 SE o T l I i SOM M ARIO INCFOGUZIONE vivirrici neraet soerece didini pia 4 Parti del cardiofrequenziometro e relative funzioni 4 Pulsa
25. Verr visualizzato FIT TEST On OFF 4 Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni relative al FITNESS TEST Verr visualizzato FIT TEST N Verr visualizzato FIT TEST RILASSARSI PER 1 3 MINUTI 2 Distendersi e rilassare i muscoli e la mente AVVIO DEL TEST 3 l Premere OK per dare inizio al test Il ricevitore da polso inizier a rilevare la frequenza cardiaca Verranno visualizzati il simbolo wwe TEST ON e la frequenza cardiaca Il test ha inizio 7 Q Per attivare il segnale acustico durante il test verificare che nel quadrante sia presente il simbolo 5 Premere A Su o W Gi per selezionare On Tenere premuto per attivarlo Il segnale 6 Premere OK per confermare la selezione acustico indicher la fine del test 7 Premere A Suo W Gi ripetutamente finch nel quadrante non verr visualizzata la funzione orologio oppure tenere premuto OK ESECUZIONE DEL TEST Per ottenere dal test risultati attendibili necessario rispettare le seguenti condizioni di base e Essere rilassati e calmi Il test pu essere eseguito dappertutto casa ufficio palestra purch l ambiente sia tranquillo Evitare qualsiasi rumore fastidioso ad esempio televisione radio o telefono e non parlare con altre persone 40 i man M9iti ITA A 40 41 4 L esecuzione del tes richiede circa 3 5 minuti opportuno svolgerlo in posizione supina rilassati senza
26. a massima e si basa sulla frequenza cardiaca sulla variabilit della frequenza cardiaca a riposo sulla struttura corporea e su un autovalutazione dell attivit fisica svolta La salute cardiovascolare o aerobica strettamente correlata alla capacit del sistema cardiovascolare di trasportare ossigeno nell organismo e a buone condizioni cardiovascolari corrisponde un cuore pi forte ed efficiente I benefici sullo stato di salute generale sono molteplici Basti pensare ad esempio alla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari infarto e ipertensione Occorre dedicare almeno 6 settimane a un programma di esercizio fisico regolare per migliorare in modo tangibile la propria salute cardiovascolare soggetti meno allenati riscontreranno un miglioramento in tempi addirittura pi brevi rispetto alle persone pi attive I risultati migliori si ottengono praticando un tipo di allenamento che impegni grandi masse muscolari Si tratta di attivit fisiche come camminata corsa nuoto canoa pattinaggio sci di fondo e cidismo Per seguire i progressi della forma fisica opportuno misurare il proprio OwnIndex un paio di volte durante le prime due settimane e ottenere un valore di base attendibile Dopodich ripetere il test circa una volta al mese Il Polar Fitness Test destinato a soggetti adulti man M9iti ITA A 38 39 IMPOSTAZIONI DEL FITNESS TEST L esecuzione del Polar Fitness Test richiede le seguenti
27. a visualizzazione Time of day da Options setting o File tenendo premuto il pulsante OK Vedere il glossario per i simboli del display e l interpretazione del testo AVVIO RAPIDO COME PREPARARE IL RICEVITORE DA POLSO Dato che il display azzerato quando il ricevitore esce dalla fabbrica di produzione occorre attivare il ricevitore da polso premendo due volte il pulsante OK in questo modo compare la visualizzazione Time of day orologio Questa procedura non si pu ripetere una volta acceso il ricevitore non si pu pi spegnere possibile cominciare a misurare la propria frequenza cardiaca immediatamente utilizzando le impostazioni predefinite Tuttavia utile modificare il pi presto possibile le impostazioni seguenti Time of day vedere il paragrafo Impostazione dell orologio e le impostazioni dei dati personali dell utente vedere il paragrafo Impostazioni dei dati personali dell utente Indossare il ricevitore da polso come un normale orologio Nel caso sia necessario accorciare il cinturino da polso consigliamo di rivolgersi ad un orologeria Se desiderate fare da soli mantenete inalterate le sezioni del cinturino in modo che il fermaglio resti nel mezzo Staccate il fermaglio dal bottone OK sul fianco del cinturino facendo pressione sulla molla tagliate il cinturino quindi attaccate il fermaglio Se necessario staccate il fermaglio dal logo del cinturino e tagliate la stessa lunghezza tagliata dal
28. aca Il cronometro disattivato OPTIONS Modo di impostazione per dati utente opzioni di misurazione della frequenza cardiaca e funzioni dell orologio OWNCAL Consumo calorico durante l allenamento OWNINDEX L OwnIndex una stima del VO x Massimo consumo d ossigeno ed il risultato del Polar Fitness Test OWNZONE OZ Target Zone determinata automaticamente dal Cardiofrequenziometro Polar E una guida personalizzata per livelli di attivit fisica da leggera a media OZ A Indica i limiti della OwnZone determinati in base all et OZ L Indica i limiti OwnZone pi recenti OZ V Indica i limiti OwnZone attualmente misurati e basati sulla variabilit della frequenza cardiaca SAT Sabato SEX Indica il sesso MALE uomo FEMALE donna nelle impostazioni utente SUN Domenica TIME Indica l ora nelle impostazioni dell orologio THU Giovedi Tot KCAL Indica il consumo calorico totale relativo a pi sessioni di allenamento Tot TIME Tempo totale dedicato all allenamento TUE Martedi USER SET Indica il ciclo di impostazioni relativo ai dati personali WED Mercoled TUE Tuesday USER SET Indicates the setting loop for your personal information WED Wednesday man M9iti ITA A 58 59 INDICE Attivazione di un altro limite per la frequenza cardiaca 33 Attivazione di un altro utente 31 Attivazione o disattivazione del consumo calorico OwnGal sn s 17 Attivaz
29. alizzati i valori correnti relativi all allenamento ZIONE AMENTO DE PUNTI ALLENAMENTO Z NZ L Viene visualizzato un punto ogni 15 minuti di allenamento nella Target Zone ATTIVAZIONE DI UN ALTRO LIMITE PER LA FREQUENZA CARDIACA possibile attivare un altro limite per la frequenza cardiaca durante l allenamento se il cronometro in funzione ed stata impostata la OwnZone In particolare possibile selezionare tra OwnZone Basic OwnZone High OwnZone Low e l impostazione manuale dei limiti Tenere premuto A Su o W Gi NY Se si attiva un altro limite durante l allenamento Bei e e aL j a 3 gli ultimi limiti verranno salvati come impostazione tl delle opzioni di misurazione e utilizzati per l allenamento successivo 33 18 1 01 10 00 E lp l l i 34 INTERRUZIONE DELLA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Premere OK per fermare il cronometro Il cronometro verr fermato Verr visualizzato QUIT f La misurazione della frequenza cardiaca proseguir senza indicazione dei limiti e senza eseguire il calcolo delle calorie 2 Premere A Su o WGi per uscire dal modo MEASURE La misurazione della frequenza cardiaca verr interrotta Tenendo premuto W Gi per due secondi il cronometro viene azzerato e i dati dell esercizio o corrente verranno cancellati Se la misurazione della frequenza cardiaca non viene interrotta al termine di una sessione di allenamento il rice
30. aticamente l ultima OwnZone determinata in base alla variabilit della frequenza cardiaca Se invece non mai stata memorizzata alcuna OwnZone il Cardiofrequenziometro Polar calcoler automaticamente i limiti della Target Zone in base alla frequenza cardiaca massima stimata per un soggetto dell et specificata In questo modo sar possibile determinare l area di frequenza cardiaca pi sicura all interno della quale mantenersi durante l allenamento Il metodo utilizzato per impostare la OwnZone viene indicato dopo due segnali acustici come segue 1 Sul display illuminato viene visualizzata la scritta O Z V OwnZone Variability seguita dai valori correnti dei limiti della OwnZone 2 Sul display illuminato viene visualizzata la scritta O Z L OwnZone Latest seguita dai valori dei limiti della OwnZone precedentemente rilevata man M9iti ITA A 28 29 3 Sul display illuminato viene visualizzata la scritta O Z A OwnZone Age seguita dai valori della frequenza cardiaca stimati in base all et Verr visualizzato anche il livello di OwnZone selezionato per l uso BASIC OwnZone di base per la maggior parte degli allenamenti HIGH OwnZone alta per allenamenti medi LOW OwnZone bassa per allenamenti leggeri Ogni volta che si awia il cronometro e l opzione OwnZone attivata il Cardiofrequenziometro Polar cercher di individuare la OwnZone personale Si consiglia di determinare la OwnZone per ciascuna session
31. di salute e la forma fisica 4 Mantenereil livello di esercizio fisico attuale per avere buone condizioni generali consigliabile intensificare gli allenamenti per migliorare la forma fisica 5 7 Mantenere il livello di esercizio fisico attuale per il proprio benessere e la forma fisica man M91ti ITA A 42 43 57 62 gt 62 gt 59 54 59 51 56 49 53 44 50 38 43 36 42 32 37 31 35 lt 32 lt 31 25 29 30 34 LIVELLI DI FORMA FISICA UOMINI 20 24 La dassificazione si fonda sull analisi Shvartz amp Reibold 1990 di 62 studi nei quali la stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti in Canada ed i 7 paesi europei Riferimento Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 misurazione di VO 2max 18 1 01 10 00 PA a PA a RARR 3 gt 56 gt 54 gt 51 48 46 43 gt 40 gt 51 49 46 44 52 56 49 54 42 46 40 43 37 40 45 49 43 46 41 44 38 41 33 36 31 33 47 51 44 48 47 51 36 38 28 30 42 46 40 43 35 39 33 36 42 46 41 44 44 48 37 41 38 42 36 40 34 37 32 35 30 32 28 30 25 27 46 51 43 48 41 45 39 43 36 41 35 39 33 36 31 34 29 32 37 41 36 40 34 37 32 35 30 33 28 31 26 29 24 27 22 24 35 40 33 38 32 35 30 34 28 32 27 30 25 28 32 36 31 35 30 33 28 31 26 29 24 27 23 25 21 23 19 21 29 34 28 32 26 31 25 29 24 27 22 26
32. diaca il consumo calorico negli uomini superiore a quello delle donne La misurazione del dispendio di energia con il Cardiofrequenziometro Polar risulta pi accurata quando si svolgono attivit richiedenti uno sforzo uniforme quali passeggiate ciclismo e jogging Il Cardiofrequenziometro Polar in grado di visualizzare il valore relativo al dispendio di energia espresso in chilocalorie kcal 1 chilocaloria kcal equivale a 1000 calorie cal Quando si bruciano calorie il corpo utilizza effettivamente il grasso e i carboidrati come fonti di energia La quantit di grasso nel totale del calcolo del consumo calorico varia tra il 10 e il 60 La rimanente parte 40 90 costituita per lo pi da carboidrati Pi bassa la frequenza cardiaca maggiore sar la percentuale di grassi sul totale delle calorie bruciate Se l obbiettivo dell allenamento il controllo del peso si consiglia di cercare di bruciare una pi alta percentuale di grassi possibile utilizzando il limite inferiore della propria OwnZone Allenarsi con OwnZone impostato su Low man M9iti ITA A 18 19 ATTIVAZIONE E DISATTIVAZIONE DEL POLAR FITNESS TEST Nel modo TIME OF DAY Premere A Su o WGi fino a visualizzare OPTIONS Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato USER SET Premere A Su o WGi fino a visualizzare FIT TEST Verr visualizzato FIT TEST On o OFF 4 Premere OK per in
33. e 93 42 EEC 0597 Copyright 2001 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finland Tutti i diritti sono riservati Nessuna parte di questo manuale pu essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto della Polar Electro Oy Il logo Polar un marchio registrato della Polar Electro Oy e Polar M91 ti un marchio della Polar Electro Oy Il presente prodotto protetto da uno o da alcuni dei brevetti seguenti FI 88223 DE 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 FI 88972 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 96380 US 5611346 EP 665947 DE69414362 FI 68734 DE 3439238 GB 2149514 HK 812 1989 US 4625733 FI 100924 FI 100452 US 5840039 FI 4150 FI 4069 DE 29910633 FI 104463 Altri brevetti richiesti 55 18 1 01 10 00 SE o T l I i DICHIARAZIONE DI NON RESPONSABILITA e Leinformazioni contenute nel presente manuale hanno unicamente uno scopo informativo prodotti in esso descritti sono soggetti a modifiche senza preavviso e Polar Electro Oy non fornisce alcuna garanzia relativamente al presente manuale o ai prodotti in esso descritti In nessun caso Polar Electro Oy potr essere ritenuta responsabile per danni diretti o indiretti derivanti dall utilizzo del presente manuale o dei prodotti in esso descritti GLOSSARIO POLAR Elettrodi le aree rigate del trasmettitore che si trovano a contatto con la pelle che racc
34. e di allenamento o almeno ogni volta che si cambia il luogo di allenamento o il tipo di esercizio oppure in caso di mutamenti del proprio stato fisico e mentale Se tuttavia non si ha il tempo di determinare una nuova OwnZone sar possibile utilizzare i limiti dell ultima OwnZone rilevata 1 Avviare la misurazione della frequenza cardiaca e il cronometro nel modo abituale Sul display comparir OZ E e sr san 2 Premere OK Il Cardiofrequenziometro Polar utilizzer l ultima OwnZone impostata Sul display illuminato verr brevemente visualizzata la scritta O Z L seguita dai valorirelativi alla OwnZone precedentemente impostata Se non mai stata memorizzata alcuna OwnZone il Cardiofrequenziometro Polar utilizzer automaticamente i limiti della frequenza cardiaca stimati in base all et Sul display illuminato verr visualizzata la scritta O Z A seguita dai valori relativi ai limiti della frequenza cardiaca stimati in base all et 18 1 01 10 00 29 E E y T i 30 OPERAZIONI POSSIBILI DURANTE LA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA MEASURE EXERCISE gt TIME INZONE OWNCAL fi Lil CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA La frequenza cardiaca viene espressa in pulsazioni al minuto Quando in corso la misurazione della frequenza cardiaca il simbolo a forma di cuore presente sul display lampeggia Il ritmo di intermittenza di tale simbolo varia in funzione del battito cardiaco
35. e nel raggio di ricezione 1 metro non si trovino altri trasmettitori man M9iti ITA A 50 51 5 Una valutazione errata della frequenza cardiaca pu essere causata da aritmia cardiaca In tal caso consultare il proprio medico LA PRESENZA DI UN ALTRO CARDIOFREQUENZIOMETRO PROVOCA INTERFERENZE Nel raggio di trasmissione del cardiofrequenziometro potrebbe essere presente un altro trasmettitore che utilizza lo stesso codice Accertarsi che nel raggio di un metro non vi siano altri trasmettitori o attenersi alla seguente procedura 1 Fermare il cronometro e la misurazione della frequenza cardiaca 2 Togliere il trasmettitore per 10 secondi 3 Indossare nuovamente il trasmettitore e avviare la misurazione della frequenza cardiaca I VALORI DELLA FREQUENZA CARDIACA SONO RREGOLARI O ESTREMAMENTE ALTI Nel raggio di trasmissione del cardiofrequenziometro potrebbero essere presenti forti segnali elettromagnetici che causano una rilevazione irregolare dei valori delle frequenze cardiache da parte del ricevitore da polso Verificare che nelle vicinanze non si trovino fonti di interferenze ed eventualmente allontanarsi l PULSANTI NON PRODUCONO ALCUNA AZIONE Resettare il cardiofrequenziometro Polar Questa operazione cancella le impostazioni dell orologio che tornano ai valori preimpostati dati personali e le impostazioni di misurazione Options vengono salvati 1 Premere il pulsante RESET con la punta di una penna I
36. edicato tempo trascorso all interno all allenamento della Target Zone totale kcal limiti della frequenza cardiaca kcal grassi della sessione _q frequenza cardiaca media OPTIONS in g a SET attivazione attivazione gt stazioni gt dati disattivazione disattivazione dell oro dell OwnCal Polar Fitness Test logio utente ul user id livello di attivit peso Imposta sveglia 4 M la sesso lt et lt altezza imposta data amp imposta ora Composite
37. enarsi una volta trascorsi tre giorni dall ultimo allenamento registrato 2 EXERCISE Attivare questo modo per misurare la frequenza cardiaca Sar dunque possibile e visualizzare la frequenza cardiaca e registrare i dati relativi all allenamento e utilizzare il cronometro determinare la propria OwnZone e visualizzare i limiti relativi al proprio programma di allenamento e visualizzare l ora e visualizzare il tempo dedicato all allenamento nella propria Target Zone e visualizzare il valore relativo al consumo calorico OwnCal di una sessione di allenamento e pasare ai limiti relativi alla frequenza cardiaca di un altro utente pasare alle impostazioni di un altro utente prima di attivare il cronometro 18 1 01 10 00 3 FILE Il Cardiofrequenziometro Polar salva tutti i dati relativi all ultima sessione di allenamento Nel modo FILE possibile visualizzare i seguenti valori data dell allenamento tempo totale dedicato all allenamento tempo trascorso nella propria Target Zone limiti relativi alla frequenza cardiaca utilizzati durante l allenamento frequenza cardiaca media consumo calorico OwnCal e percentuale di calorie bruciate durante la sessione di allenamento consumo calorico totale a partire dal momento in cui viene azzerato il contatore tempo totale dedicato all allenamento a partire dal momento in cui viene azzerato il contatore Ownlndex pi recente ottenuto eseguendo il Polar Fitness Tes
38. erca delle trasmissioni codificate della durata massima di circa 15 secondi Arte Q Verr avviata la misurazione della frequenza cardiaca e il simbolo a forma di cuore all interno del contorno comincer a lampeggiare Il valore della frequenza cardiaca numero di pulsazioni al minuto comparir sul display Se non sato possibile portare a termine la ricerca del codice il contorno del simbolo a forma di cuore scomparir dopo 15 secondi Tornare al passaggio 2 per ripetere la ricerca 24 man M9iti ITA A 24 25 Se i problemi relativi alla ricerca del codice persistono ma sul display indicata la frequenza cardiaca e il simbolo a forma di cuore senza contorno lampeggia sar possibile iniziare l allenamento Potrebbero tuttavia esservi disturbi causati dalla presenza di altri cardiofrequenziometri amp 7 ROR Verificare che l utente personale sia attivo Per impostare un utente diverso prima di avviare il cronometro tenere premuto A Su 5 Per avviare il cronometro premere OK Verr avviato il cronometro Inizier la registrazione automatica Se avete impostato OwnZone su On OZ fe ce se a COMPArIT sul display e la ricerca della OwnZone verr avviata Se avete impostato i limiti della frequenza cardiaca manualmente EXERCISE comparir sul display 6 ora possibile iniziare il riscaldamento con il Cardiofrequenziometro Polar Avvio rapido Nel modo TIME OF DAY tenere premut
39. ggiare 7 Premere A Su o W Gi per impostare il valore desiderato per il mese e il gorno 8 Premere OK per confermare la selezione effettuata Verr visualizzato YEAR Le cifre relative all anno cominceranno a lampeggiare 9 Premere A Suo W Gi per impostare il valore desiderato per l anno 10 Premere OK per confermare la selezione effettuata Verr visualizzato WATCH SET Scegliere una delle seguenti alternative per continuare 1 Premere OK per procedere dall impostazione della sveglia 2 Per tornare al modo TIME OF DAY premere A Su o W Gi fino a quando non verr visualizzato TIME OF DAY oppure tenere premuto OK 18 1 01 10 00 23 e eee AVVIO DELLA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Indossare il Trasmettitore Codificato Polar e il Ricevitore da polso Polar come descritto nella sezione Operazioni preliminari 2 Per fare in modo che la ricerca del codice OwnCode venga portata a termine correttamente e Assicurarsi che il ricevitore da polso si trovi entro il raggio di trasmissione del trasmettitore 1 metro e Verificare che durante la ricerca del codice nello stesso raggio non si trovino altri trasmettitori linee elettriche ad alto voltaggio apparecchi televisivi telefoni cellulari automobili attrezzature da palestra filovie o ferrovie elettriche e cos via 3 Attivare il modo TIME OF DAY 4 Premere OK Verr visualizzato MEASURE Q Il ricevitore da polso inizier la ric
40. ilocalorie consumate durante un allenamento e alla percentuale di grasso nel dispendio di energia totale an CALORICO TOTALE Tot Il consumo calorico totale una funzione che consente di memorizzare i dati relativi a pi sessioni di allenamento possibile calcolare il consumo calorico totale relativo a diverse sessioni di allenamento Tale funzione consente all utente di verificare il proprio consumo calorico dopo aver praticato attivit fisiche nel corso di un dato periodo di tempo ad esempio una settimana possibile sottrarre la quantit totale di consumo calorico Le chilocalorie vengono sottratte in decrementi di 10 kcal Una volta sottratto il valore di Tot KCAL non pu essere ripristinato 1 Visualizzare Tot KCAL 2 Premere OK per attivare il modo Tot KCAL La quantit totale di chilocalorie comincer a lampeggiare man M9iti ITA A 36 37 3 Premere W GI per sottrarre le calorie 4 Premere OK per impostare il valore desiderato Questa funzione risulta utile per il controllo del peso se si desidera seguire gli effetti combinati dell allenamento e della dieta Per azzerare il conteggio relativo al consumo calorico 1 Visualizzare Tot KCAL 2 Premere OK per attivare il modo Tot KCAL Il valore totale delle calorie comincer a lampeggiare 3 Tenere premuto W Gi per alcuni secondi RESET comincer a lampeggiare Verr visualizzato 0 Se si rilascia il pulsante W Gi mentre RESET sta
41. ione o disattivazione del Polar Fitness Test 19 Attivazione e disattivazione degli allarmi 30 Attivazione e disattivazione della funzione di allarme 30 Attivazione o disattivazione della OwnZone Avvio della misurazione della frequenza cardiaca Avvio e arresto del cronometro PE 31 Azzeramento del cronometro Consumo calorico OwnCal Controllo della frequenza cardiaca Cura e manutenzione Dichiarazione di non responsabilit Domande frequenti Exercise reminder ogni ora Garanzia Glossario Illuminazione del display Impostazione dei dati personali dell utente Impostazioni del Fitness Test Impostazione del livello di attivit Impostazione del peso Impostazione del sesso Impostazione della data Impostazione della sveglia Impostazione dell altezza Impostazione delle opzioni di misurazione Impostazione dell et Impostazione dell ora Impostazione dell orologio Impostazione dell utente 10 2 11 Impostazione manuale dei limiti della frequenza cardiaca 2o Informazioni tecniche x Interruzione della misurazione della frequenza cardiaca 34 Modi e relative funzioni M 9 18 1 01 10 00 59 60 Operazioni possibili durante la misurazione della fFEQUENZa Cardi aC 30 Ownlndex Precauzioni Pulsanti e relative funzioni Punti sul display durante l allenamento Ripristino del
42. ivazione e disattivazione della funzione di allarme e dei segnali acustici 30 Attivazione di un altro utente Avvio e arresto del cronometro Verifica dei dati relativi all allenamento Verifica dei limiti di frequenza cardiaca Visualizzazione dell avanzamento dei punti durante l allenamento iiii 33 Attivazione di un altro limite per la frequenza asipo lte e PARRA A ER RE N 33 Interruzione della misuraz cardiaca a 34 Visualizzazione dei dati re 44135 Data si SI Tempo dedicato all allenamento siva DEI Tempo trascorso nella Target Zone 35 Limiti della frequenza cardiaca per la Target Zone36 Frequenza cardiaca media Consumo calorico durante l allenamento Consumo calorico totale Tempo totale dedicato all allenamento Ownlndex pi recente Ownlndex Impostazioni del Fitness Test Esecuzione del test Risultato del Fitness Test Cura e manutenzione Cura del Cardiofrequenziometro Polar Batterie Assistenza tecnica sa Precauzioni ins Uso del Cardiofrequenziometro Polar sott acqua 46 Cardiofrequenziometro Polar e interferenze 46 Riduzione dei possibili rischi durante l allenamento con un cardiofrequenziometro 47 Domande frequenti Informazioni tecniche Garanzia limitata Polar Dichiarazione di non responsabilit Glossario Polar n ARRE A 18 1 01 10 00 man M9iti ITA A INTR
43. iziare a effettuare le impostazioni desiderate Verr visualizzato FIT TEST On o OFF comincer a lampeggiare 5 Premere A Su o WGi per attivare o disattivare il Polar Fitness Test 6 Premere OK per confermare la selezione effettuata Se si sceglie di attivare il Polar Fitness Test nel ciclo principale dei modi viene visualizzato il modo Fitnesstest in cui verr eseguito il test Scegliere una delle seguenti alternative per continuare 1 Per continuare con le impostazioni premere A Su 2 Per passare al modo TIME OF DAY premere A Su o WGi fino a quando non verr visualizzato TIME OF DAY oppure tenere premuto OK 18 1 01 10 00 SE E T l l i IMPOSTAZIONI DELL OROLOGIO dell orologio nel modo TIME OF DAY tenere I l DA i i SI Metodo rapido per accedere alla funzione premuto il pulsante per circa due secondi Se si desidera passare direttamente all impostazione di una particolare funzione dell orologio premere OK fino a visualizzare la funzione desiderata Per tornare al Modo TIME OF DAY in qualsiasi momento tenere premuto OK Le cifre scorreranno pi velocemente se si tiene premuto A Su o WGi Rilasciare il pulsante una volta visualizzato il valore desiderato IMPOSTAZIONE DELLA SVEGLIA 7 8 9 Nel modo TIME OF DAY premere A Su o W Gi fino a visualizzare OPTIONS Premere OK per passare al Modo OPTIONS Verr visualizzato USER SET Premere A Su o W Gi
44. l altra parte quindi riattaccate il fermaglio man M9iti ITA A 6 7 COME INDOSSARE IL TRASMETTITORE 1 Agganciare il trasmettitore x all elastico 2 Regolare la lunghezza dell elastico in modo che sia abbastanza stretto ma non dia fastidio Indossare l elastico 9 intorno al petto esattamente sotto la muscolatura del petto di d agganciarlo col l apposita fibbia 3 Sollevare il trasmettitore dal petto ed inumidire le zone li a ge degli elettrodi scanalate sul retro 4 Verificare che le zone degli elettrodi inumidite aderiscano alla pelle e che il logo Polar si k trovi al centro del torace e che non sia capovolto COME AVVIARE LA MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Cominciare dal modo Time of day orologio 2 Tenere il ricevitore da polso entro 1 metro di distanza dal trasmettitore 3 Assicurarsi di non essere vicini ad altre persone che indossano un cardiofrequenziometro a linee di alta tensione televisioni cellulari o altre fonti di forti interferenze elettromagnetiche 4 Premere il pulsante OK per avviare la misurazione della frequenza cardiaca Un simbolo a forma di cuore comincer a lampeggiare e la vostra frequenza cardiaca battiti al minuto comparir entro 15 secondi al massimo 5 Premere OK di nuovo Il cronometro inizia a scorrere e si pu cominciare l allenamento dati dell allenamento vengono memorizzati in un file solo se il ronometro stato attivato 18 1 01 10 00
45. l display si riempie di caratteri 2 Premere una volta uno dei quattro pulsanti Viene visualizzata l ora Se non viene premuto alcun pulsante entro un minuto dopo il reset il ricevitore da polso torner alla visualizzazione dell orologio SUL DISPLAY NON PRESENTE ALCUN DATO O LA LUMINOSIT RIDOTTA Il Cardiofrequenziometro Polar spento quando lascia la fabbrica Si accende premendo due volte il pulsante OK Il Cardiofrequenziometro Polar parte mostrando l ora 51 18 1 01 10 00 te SE E T l l i 52 Una visualizzazione non nitida delle cifre con l illuminazione del display in genere causata dalle batterie scariche Verificare lo stato delle batterie NECESSARIO SOSTITUIRE LE BATTERIE DEL RICEVITORE DA POLSO Per qualsiasi problema si consiglia di rivolgersi al servizio autorizzato Polar in quanto interventi effettuati da servizi non autorizzati renderanno nulla la garanzia Una volta sostituite le batterie il servizio di assistenza Polar verificher l impermeabilit del Ricevitore da polso ed effettuer un controllo accurato dell intero apparecchio man M9iti ITA A 52 53 INFORM NS ITS AZIONI TECNICHE I cardiofrequenziometri Polar indicano l intensit dello sforzo nello sport e nelle attivit fisiche salutari e non sono destinati ad alcun altro uso La frequenza cardiaca espressa come numero di battiti cardiaci al minuto TRASMETTITORE CODIFICATO POLAR
46. lampeggiando il valore non viene azzerato ALE DEDICATO MENTO Tot TIME Il contatore del tempo totale dedicato all allenamento una funzione che consente di memorizzare i dati relativi a pi sessioni di allenamento possibile calcolare il tempo totale relativo a diverse sessioni di allenamento Tale funzione consente all utente di registrare il tempo totale dedicato all allenamento nel corso di un dato periodo di tempo ad esempio una settimana Per azzerare il conteggio relativo al tempo totale dedicato all allenamento 1 Visualizzare Tot TIME 2 Premere OK per attivare il modo Tot TIME Il valore totale relativo al tempo dedicato all allenamento comincer a lampeggiare 3 Tenere premuto W Gi per alcuni secondi RESET comincer a lampeggiare Verr visualizzato 00 0000 Se si rilascia il pulsante W Gi mentre RESET sta lampeggiando il valore non viene azzerato 37 18 1 01 10 00 SE E T l l i 38 OWNINDEX PI RECENTE Viene visualizzato l Ownlndex basato sull ultimo Polar Fitness Test eseguito oltre alla data di esecuzione Per ulteriori informazioni sull esecuzione del Polar Fitness Test e sull interpretazione dell OwnIndex OWNINDEX L Ownlndex un valore confrontabile al VO Massimo consumo d ossigeno uno degli indici di efficienza aerobica pi usati L OwnIndex si determina con il Polar Fitness Test un metodo semplice sicuro e rapido per calcolare la potenza aerobic
47. mpostare due utenti per il Cardiofrequenziometro Polar Questa funzione risulta particolarmente utile se l apparecchio viene utilizzato ad esempio da un altro componente della famiglia Una volta effettuate le impostazioni per entrambi gli utenti prima di iniziare l allenamento sar sufficiente selezionare il proprio user personale 1 o 2 18 1 01 10 00 SE E T l l i Verr visualizzato USER mentre lampeggia 1o 2 Premere A Su o WGi per selezionare USER 1 o USER 2 5 Premere OK per confermare la selezione effettuata Per l utente selezionato vengono quindi utilizzate le impostazioni corrispondenti A Nei modi principali FILE M EASURE OPTIONS e FITNESS TEST possibile passare ad un altro utente tenendo premuto Su Per disattivare l utente 2 impostare il peso dello USER 2azero Specificare quindi il valore relativo al peso oppure tenere premuto OK per tornare al modo TIME OF DAY IMPOSTAZIONE DEL PESO Se vi trovate nella visualizzazione dell orologio ripetete i punti 1 3 Premere OK verr visualizzato KG o LBS e le cifre relative ai chili o alle libbre cominceranno a lampeggiare 4 Premere A Su o W Gi per impostare il peso 5 Premere OK per confermare la selezione effettuata possibile cambiare l unit di misura da libbre a chili e viceversa nelle impostazioni dell orologio modo 24 h gt kg modo 12 h gt libbre Procedere con le impostazioni dell utente oppure tenere p
48. nti e relative funzioni sid Avvio rapido sita Bi Come preparare il ricevitore da polso ssa 6 Come indossare il trasmettitore sia 7 Come avviare la misurazione della frequenza cardiaca 7 Come arrestare la misurazione della frequenza cardiaca 8 Dopo l allenamento 8 Modi e relative funzioni 9 Impostazioni Impostazione dei dati personali dell utente Impostazione dell utente 1 o 2 Impostazione del peso Impostazione dell altezza Impostazione dell et Impostazione del sesso 113 Impostazione del livello di attivit 14 Impostazioni relative alle opzioni di misurazione n15 Attivazione e disattivazione della OwnZone 15 Impostazione manuale dei limiti della frequenza 6 192 8 RAR ERRE RR RENT 16 Attivazione e disattivazione della funzione di calcolo del consumo calorico OwnCal essees 16 Attivazione e disattivazione del Fitness Test Polar 19 Impostazioni dell orologio Impostazione della sveglia Impostazione dell ora Impostazione della data Avvio della misurazione della frequenza cardiaca 26 OWNZONE s esarion i iaia 26 Determinazione della OwnZone personale 28 Metodi per la determinazione della OwnZone 29 Utilizzo di una OwnZone precedentemente IMPOSEOLA EATE a AETA 30 Operazioni possibili durante la misurazione della frequenza cardiaca Controllo della frequenza cardiaca Illuminazione del display man M9iti ITA A 2 3 Att
49. o OK per circa due secondi Per interrompere la misurazione della frequenza cardiaca Premere OK per arrestare il cronometro Se si desidera uscire dal modo di misurazione della frequenza cardiaca premere A Su o W Gi per passare al modo TIME OF DAY 25 18 1 01 10 00 man M9iti ITA A SE E T i 26 OWNZONE Il Cardiofrequenziometro Polar in grado di determinare l area della frequenza cardiaca specifica di un soggetto durante l allenamento ovvero la relativa area di esercizio OwnZone 0 Z Nella maggior parte dei soggetti adulti la OwnZone equivale al 65 85 della frequenza cardiaca massima L allenamento svolto entro la propria OwnZone comporta un miglioramento sia delle condizioni di salute che della forma fisica L impostazione della OwnZone risulta particolarmente utile anche a quanti svolgono attivit finalizzate alla perdita di peso mediante esercizi fisici La OwnZone corrisponde infatti a un intensit compresa tra leggera media e media Esercizi di tale intensit sono i pi indicati per ottenere la diminuzione del peso e possono essere tranquillamente praticati spesso e per lunghi periodi La OwnZone personale pu essere determinata durante la fase di riscaldamento di una sessione di allenamento della durata di 1 10 minuti IS DELLA OWNZONE Il modo pi semplice per determinare la OwnZone personale consiste nel camminare e nel correre attenendosi alle istruzioni indicate di segui
50. olgono il segnale elettrico cardiaco Frequenza cardiaca il numero di battiti cardiaci al minuto Target Zone TZ livello di frequenza cardiaca utile per gli scopi a cui viene indirizzato l allenamento limiti superiore ed inferiore possono essere individuati manualmente dall utente o automaticamente dal Cardiofrequenziometro Polar man M9iti ITA A 56 57 Trasmissione codificata della frequenza cardiaca Per trasmettere la frequenza cardiaca al ricevitore da polso il Trasmettitore Polar T61 sceglie automaticamente un codice In una trasmissione codificata il ricevitore accetta i dati sulla frequenza cardiaca esdusivamente da un trasmettitore Polar T61 La codifica riduce significativamente le interferenze provocate da altri cardiofrequenziometri ma non tutte le interferenze ambientali Variabilit della frequenza cardiaca la misura delle fluttuazioni dei tempi che intercorrono tra un battito cardiaco e l altro La variabilit della frequenza cardiaca in un soggetto sano di norma pi ampia durante il riposo o l attivit fisica leggera e diminuisce gradualmente con l aumento dell intensit dell attivit fisica e conseguentemente della frequenza cardiaca stessa SIMBOLI DEL DISPLAY Y Indica la trasmissione codificata della frequenza cardiaca Il ritmo di intermittenza del simbolo a forma di cuore varia in funzione del battito cardiaco Nel modo TIME indica che la funzione sveglia attivata
51. r non codificato riceve i segnali inviati dal trasmettitore nel raggio di 1 metro Occorre i man M9iti ITA A 46 47 quindi accertarsi che non siano presenti altri trasmettitori nello stesso raggio di trasmissione segnali non codificati inviati da pi trasmettitori contemporaneamente potrebbero portare ad una valutazione errata della frequenza cardiaca ATTREZZATURE DA PALESTRA Le attrezzature da palestra contenenti componenti elettronici o elettrici quali indicatori a LED motori e freni elettrici possono essere causa di interferenze Per eliminare tali problemi spostare il Ricevitore da polso Polar come indicato di seguito 1 Togliere il trasmettitore e utilizzare normalmente la macchina da palestra 2 Spostare il ricevitore fino a individuare un area libera da interferenze o finch il simbolo a forma di cuore non smetter di lampeggiare Poich le interferenze provengono spesso dalla console centrale provare il ricevitore alla destra o alla sinistra della macchina 3 Indossare nuovamente il trasmettitore e posizionare il ricevitore nell area libera da interferenze 4 Sei problemi persistono le interferenze sono eccessive e non consentono la misurazione della frequenza cardiaca E DEI POSSIBI TE L ALLENAMENT CARDIOFREQUENZIOM ETR L attivit fisica pu comportare rischi soprattutto per soggetti che conducono una vita sedentaria Per ridurli al minimo leggere attentamente quanto segue LI RIS 0 CON 0
52. remuto OK per tornare al modo TIME OF DAY man M9iti ITA A 12 13 e ITS IMPOSTAZIONE DELL ALTEZZA Se vi trovate nella visualizzazione dell orologio ripetete i punti 1 3 Premere OK verr visualizzato CM o FT INCH e le cifre relative ai centimetri o ai piedi cominceranno a lampeggiare 4 Premere A Suo W Gi per impostare l altezza 5 Premere OK per confermare la selezione effettuata E possibile cambiare l unit di misura da cm a ft e viceversa nelle impostazioni dell orologio modo 24 h gt cm modo 12 h gt ft Impostare il valore relativo all et oppure tenere premuto OK per tornare al modo TIME OF DAY IMPOSTAZIONE DELL ET Se vi trovate nella visualizzazione dell orologio ripetete i punti 1 3 Premere OK verr visualizzato AGE e le cifre relative agli anni cominceranno a lampeggiare 4 Premere A Suo W Gi per impostare l et 5 Premere OK per confermare la selezione effettuata Impostare il valore relativo al sesso oppure tenere premuto OK per tornare al modo TIME OF DAY IMPOSTAZIONE DEL SESSO Se vi trovate nella visualizzazione dell orologio ripetete i punti 1 3 Premere OK verr visualizzato SEX e FEMALE MALE comincer a lampeggiare 4 Premere A Su o W Gi per selezionare il sesso 5 Premere OK per confermare la selezione effettuata 18 1 01 10 00 SE E T l l i IMPOSTAZIONE DEL LIVELLO DI ATTIVIT necessario impostare un livello di attivit
53. riuscito a determinare i limiti della frequenza cardiaca e che possibile proseguire l allenamento I valori dei limiti della frequenza cardiaca determinati verranno visualizzati per alcuni secondi EXERCISE comparir sul display amp l 7 we Per visualizzare nuovamente tali limiti sufficiente avvicinare il ricevitore al trasmettitore Se si desidera disattivare i segnali acustici della OwnZone tenere premuto per due secondi prima di iniziare la determinazione della OwnZone 18 1 01 10 00 27 SE E T l l i 28 Azzerare il cronometro Se necessario possibile azzerare il cronometro e ripetere le fasi per la determinazione della OwnZone 1 Premere OK per interrompere la determinazione della OwnZone Verranno visualizzati i limiti di frequenza cardiaca dell ultima OwnZone impostata 2 Premere OK per arrestare il cronometro Verr visualizzato QUIT 3 Tenere premuto OK per 2 secondi per azzerare il cronometro 4 Premere OK per avviare di nuovo il cronometro METODI PER LA DE TERMINAZIONE DELLA OWNZONE Il Cardiofrequenziometro Polar utilizza diversi metodi per la determinazione della OwnZone Il metodo principale consiste nel misurare e analizzare la variabilit della frequenza cardiaca durante allenamenti graduati Se durante la fase di impostazione il valore della frequenza cardiaca dovesse superare il limite di sicurezza il Cardiofrequenziometro Polar selezioner autom
54. sollevare le braccia o le gambe evitando movimenti del corpo e senza comunicare con altre persone Verranno visualizzati l OwnIndex corrente e la data del test Per tornare alla funzione orologio dopo il test premere A Suo W Gi ripetutamente finch l ora non apparir di nuovo nel quadrante o tenere premuto OK 41 18 1 01 10 00 42 possibile interrompere l esecuzione del test in qualsiasi momento premendo OK L ultimo Ownlndex rilevato non verr sostituito Per un attimo verr visualizzata la scritta FAILED TEST Verr visualizzato l ultimo Ownlndex e la data in cui stato effettuato Se il ricevitore da polso non riesce a ricevere la frequenza cardiaca nella fase iniziale o durante lo svolgimento del test non sar possibile portare a termine il test Verificare che gli elettrodi siano bagnati e che la parte elastica sia ben stretta ai muscoli pettorali Ripetere la procedura RISULTATO DEL FITNESS TEST Il risultato del teg l OwnlIndex particolarmente significativo se messo a confronto con gli Ownlndex della stessa persona rilevati in tempi precedenti L OwnIndex pu essere interpretato anche in base al sesso e all et Individuare il proprio Ownlndex nella tabella riportata di seguito per conoscere il proprio livello di forma cardiovascolare da confrontare con quello di altre persone della stessa et e sesso 1 3 necessario intensificare l esercizio fisico per migliorare lo stato
55. sse 10 C o molto alte 50 C e Non esporre il Cardiofrequenziometro Polar ai raggi diretti del sole per lunghi periodi ad esempio lasciandolo in auto BATTERIE TRASMETTITORE CODIFICATO POLAR La durata media delle batterie del Trasmettitore Codificato Polar equivale a 2 500 ore d uso effettivo Per la sostituzione del trasmettitore contattare il proprio rivenditore Per ulteriori informazioni vedere la Scheda Polar di assistenza e manutenzione Polar ricicla i trasmettitori usati RICEVITORE DA POLSO POLAR La durata media delle batterie del Ricevitore da polso Polar equivale a un anno d uso normale 2 ore al giorno 7 giorni alla settimana Un uso frequente dell illuminazione del display e dei segnali acustici ne riduce la durata Non aprire il Ricevitore Polar AI fine di garantire l impermeabilit e la qualit dei componenti utilizzati eseguire la sostituzione delle batterie del ricevitore da polso esdusivamente presso il Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato che in tale occasione effettuer anche un controllo accurato dell intero apparecchio Per ulteriori informazioni vedere la Scheda Polar di assistenza e manutenzione ASSISTENZA TECNICA Qualora sia necessario riparare il Cardiofrequenziometro Polar vedere la Scheda Polar di assistenza e Manutenzione per contattare il Centro di Assistenza Tecnica Polar autorizzato Gli interventi effettuati da centri non autorizzati d renderanno nulle le condizioni di
56. t 4 OPTIONS Nel modo OPTIONS possibile specificare I dati personali dell utente quali utente 1 2 peso altezza et sesso l altezza e il livello di attivit per il Polar Fitness Test Nonch impostare le preferenze per i due utenti disponibili utente 1 e 2 OwnZone basic low e high Um F Se disattivare la OwnZone per utilizzare la OwnZone personale o impostare manualmente i valori relativi alla Target Zone Se attivare o disattivare il consumo calorico OwnCal Se attivare o disattivare il Polar Fitness Test Le impostazioni dell orologio la sveglia il modo 12 24 ore l ora e la data ETICA n i man M9iti ITA A 10 11 IM POSTAZIONI Nel modo OPTIONS possibile impostare e i dati personali dell utente necessari per utilizzare le funzioni OwnZone e OwnCal le opzioni di misurazione utilizzate durante il Modo EXERCISE e seattivareo disattivare la funzione Polar Fitness Test e lefunzioni dell orologio l NA api Per tornare al modo TIME in qualsiasi momento amp tenere premuto OK Le cifre scorreranno pi velocemente se si tiene premuto Su o W Gi Rilasciare il pulsante una volta visualizzato il valore desiderato Nel modo TIME OF DAY Premere Suo W Gi fino a visualizzare OPTIONS Premere OK per attivare il modo OPTIONS Verr visualizzato USER SET Premere OK per iniziare a effettuare le impostazioni desiderate IMPOSTAZIONE DELL UTENTE 1 0 2 possibile i
57. to Se lo si desidera possibile individuare la OwnZone praticando anche altri tipi di esercizio fisico ad esempio la cyclette Il principio rimane comunque invariato iniziare un esercizio lentamente e aumentare la frequenza cardiaca in modo graduale 1 Verificare di aver impostato correttamente i dati personali 2 Poich per la determinazione della OwnZone necessario il corretto rilevamento di ogni singola pulsazione assicurarsi che l elastico del trasmettitore sia ben stretto e che gli elettrodi siano bagnati 26 27 NS ITS 3 Verificare che la funzione OwnZone sia attivata 4 Avviare la misurazione della frequenza cardiaca come descritto nelle procedure precedenti 5 Avviare il cronometro Sul display comparir OZ Fuma se sere sr Il cronometro verr avviato Perindividuare la OwnZone personale occorre seguire le cinque fasi indicate di seguito La OwnZone viene individuata in genere in corrispondenza della terza o quarta fase dopo 5 6 minuti Mantenere la frequenza cardiaca sotto i 100 bpm durante la prima fase Dopo dascuna fase aumentare la frequenza di 10 20 bpm Sul display viene riportata la fase attiva Camminare a passo lento per 2 min Camminare a passo normale per 2 min Camminare a passo sostenuto per 2 min Camminare a passo veloce per 2 min Correre per 2 min 7 Tra la fase uno e la fase cinque verr emesso un doppio segnale acustico per indicare che il Cardiofrequenziometro Polar
58. vitore attiver il modo TIME OF DAY automaticamente dopo 5 minuti man M9iti ITA A 34 35 P ui ESS VISUALIZZAZIONE DEI DATI RELATIVI A UN ALLENAM ENTO dati relativi all ultimo allenamento rimarranno memorizzati fino alla successiva attivazione del cronometro A questo punto i dati presenti verranno eliminati e sostituiti dai nuovi Il Cardiofrequenziometro Polar in grado di memorizzare solo i dati relativi a un singolo allenamento dati vengono salvati se il cronometro stato in funzione per pi di un minuto 1 Nel modo TIME OF DAY premere A Su o WGi per passare al modo FILE Verr visualizzato FILE 2 Premere OK per passare al ciclo di impostazioni dei dati relativi a una determinata sessione di allenamento 3 Premere A Su o WGi per visualizzare i dati sull allenamento DATA La data dell ultima sessione di allenamento il valore relativo al tempo dedicato a un allenamento e calcolato mentre il cronometro attivo TEMPO TRASCORSO NELLA TARGET ZONE IN ZONE il valore relativo al tempo trascorso nella OwnZone o nella Target Zone definita manualmente da ogni singolo utente 35 18 1 01 10 00 36 ZONE Sono i valori relativi ai limiti della frequenza cardiaca impostati per l allenamento ii a CARDIACA MEDIA AVERAGE Hr il valore relativo alla frequenza cardiaca media della sessione di allenamento CONSUMO CALORICO TOTALE KCAL FAT E il valore relativo alle ch

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