Home

Life Fitness Treadmill 00K60 User's Manual

1. CLUB SERIES TREADMILL CST LOOPBAND CLUB SERIE GEBRUIKERSHANDLEIDING M051 00K60 A100 Noorp MIDDEN EN ZUID AMERIKA Noord Amerika Life Fitness Inc 5100 N River Road Schiller Park IL 60176 VS Telefoon 847 288 3300 Fax 847 288 3703 E mail service customersupport lifefitness com E mail sales marketing consumerproducts lifefitness com Kantooruren 7 00 18 00 uur CST Brazili Life Fitness Brasil Av Cidade Jardim 900 Jd Paulistano S o Paulo SP 01454 000 BRAZILIE SAC 0800 773 8282 Telefoon 55 11 3095 5200 Fax 55 11 3095 5201 E mail service suporte lifefitness com br E mail sales marketing lifefitness lifefitness com br Kantooruren service 9 00 17 00 uur BRT maandag vrijdag Kantooruren winkel 9 00 20 00 uur BRT maandag vrijdag 10 00 16 00 uur BRT zaterdag Latijns Amerika en Caribisch Gebied Life Fitness Inc 5100 N River Road Schiller Park IL 60176 VS Telefoon 847 288 3300 Fax 847 288 3703 E mail service customersupport lifefitness com E mail sales marketing commercialsales lifefitness com Kantooruren 7 00 uur 18 00 uur CST Europa MIDDEN OOSTEN EN AFRIKA EMEA Nederland amp Luxemburg Life Fitness Atlantic BV Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht NEDERLAND Telefoon 31 180 646 666 Fax 31 180 646 699 E mail service service benelux lifefitness com E mail sales marketing marketing benelux lifefitness com Kantooruren 9
2. NUMERIEKE toetsenbord Met de NUMERIEKE toetsen kunt u trainingsduur moeilijkheidsgraad bandsnelheid gewicht afstand gekozen doel geslacht en streefhartslag invoeren Toets CLEAR WISSEN Druk eenmaal op deze toets om nog niet ingevoerde gegevens te wissen Druk tijdens het programmeren tweemaal achter elkaar op deze toets om de loopband te resetten en de programmeringsvolgorde opnieuw te starten ENTER toets Druk op deze toets om ingevoerde instelwaarden voor de training zoals weergegeven in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM te bevestigen ENTER WEIGHT GEWICHT INVOEREN toets Druk op deze toets om tijdens een training het gewicht van de gebruiker in te voeren Gebruik de PlULtoetsen TIME DUUR of het NUMERIEKE toetsenbord om een gewicht in te voeren WORKOUT SELECTION TRAININGSKEUZE toetsen Druk op een van deze toetsen om het programma van de betre ffende toets te kiezen Deze programma s omvatten MANUAL FAT BURN HANDMATIG VERVERBRANDING CAR DIO ZONE TRAINING RANDOM CARDIO ZONETRAINING WILLEKEURIG HILL HEUVEL PERSONAL TRAINER FIT TEST PERSOONLIJKE TRAINER FITTEST en SPEED INTERVAL SNELHEIDSINTERVAL Toets QUICK START SNELSTART Druk op deze toets om onmiddellijk met een handmatig ingevoerde training te beginnen zonder een trainingsprogramma te hoeven kiezen Wanneer de training eenmaal is gestart kunt u het intensiteitsniveau of de trainingsduur naar wens bijstellen met de PIJLTOETSEN of het
3. N Deze training dient om gewichtsverlies en gewichtsbeheersing te bevorderen Het doel is om een bepaald aantal calorie n binnen de gekozen tijdsduur te verbranden Als het doel bereikt is gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase waarna de training eindigt e DISTANCE GOAL STREEFAFSTAND Deze training dient om uw uithoudingsvermogen op te bouwen Het doel is om een bepaalde afstand in miles kilometers af te leggen Als het doel bereikt is gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase en wordt daarna be indigd Opmerking Wanneer een gebruiker dit doel met de pijltoetsen voor TIME DUUR INSTELT worden op het bedieningspaneel de waarden in stappen van 0 10 mile kilometer weergegeven e TIME IN ZONE GOAL GEWENSTE DUUR BINNEN ZONE Het programma TIME IN ZONE GOAL GEWENSTE DUUR BINNEN ZONE een functie van de Heart Rate Zone Training versterkt de trainingen FAT BURN VETVERBRANDING en CARDIO door de tijdsduur waarin de hartslag binnen de streefzone moet blijven als trainingsdoel te stellen Als de streefduur bereikt is gaat de training over op een afkoelingsfase e SPORT TRAINING Deze streefafstandstraining is bedoeld voor hardlopers die voor wedstrijden trainen Het programma maakt realistische terreinen door een parcours met verschillende hellingshoeken te kiezen De hellingshoeken hangen af van de moeilijkheidsgraad die tijdens het opstellen van de training is gekozen Een hellingshoek van 1 5 pr
4. vertegenwoordiger van Life Fitness in het land in kwestie WAT U DIENT TE DOEN Bewaar het aankoopbewijs uw ontvangst van de bijgevoegde registratiekaart verzekert registratie van de aankoopgegevens maar dit is niet vereist gebruik bedien en onderhoud het product zoals beschreven in de handleiding informeer de klantenservice over een defect binnen 10 dagen na vaststelling van het defect indien daartoe ge nstrueerd retourneer elk defect onderdeel ter vervanging of indien nodig het gehele product ter reparatie MODEL 7 jaar 2 jaar CST Electronica loopband v Lifespring schokdempers v Aandrijfmotor v Frame neelplaat bijv printplaten zoals motorcontroller en bedieningspa GEBRUIKERSHANDLEIDING Het is ZEER BELANGRIJK DAT U DE HANDLEIDING LEEST voordat u het product gebruikt Vergeet niet om periodiek onderhoud te verrichten zoals beschreven in de handleiding om te zorgen voor een goede werking en uw tevredenheid met het product te garanderen VOOR ONDERDELEN EN SERVICE Bel onze klantenservice op het nummer 1 800 351 3737 of 1 847 451 0036 maandag t m vrijdag van 8 00 uur tot 18 00 uur Central Standard Time en vermeld uw naam uw adres en het serienummer van uw product zie pagina 1 voor contactgegevens van de klantenservice Men laat u dan weten hoe u een vervangend onderdeel kunt krijgen of zal zo nodig voor service zorgen op de plaats waar uw product zich bevindt of zal u vertellen ho
5. 00 17 00 uur CET Verenigd Koninkrijk amp lerland Life Fitness UK LTD Queen Adelaide Ely Cambs CB7 4UB Telefoon Algemeen kantoor 44 1353 666017 Klantenservice 44 1353 665507 Fax 44 1353 666018 E mail service uk support lifefitness com E mail sales marketing life lifefitness com Kantooruren Algemeen kantoor 9 00 17 00 uur GMT Klantenservice 8 30 17 00 uur GMT HOOFDKANTOOR 5100 River Road Schiller Park Illinois 60176 VS 1 847 288 3300 Fax 847 288 3703 800 735 3867 gratis binnen de VS en Canada Wereldwijde website www lifefitness com INTERNATIONALE KANTOREN Duitsland amp Zwitserland Life Fitness Europe GMBH Siemensstrake 3 85716 Unterschlei heim DUITSLAND Telefoon 49 89 31 77 51 0 Duitsland 41 0848 000 901 Zwitserland Fax 49 89 31 77 51 99 Duitsland 41 043 818 07 20 Zwitserland E mail service kundendienst lifefitness com E mail sales marketing kundenberatung lifefitness com Kantooruren 08 30 16 30 uur CET Oostenrijk Life Fitness Austria Vertriebs G m b H D ckegasse 7 9 3 36 1220 Wenen OOSTENRIJK Telefoon 43 1 61 57 198 Fax 43 1 61 57 198 20 E mail service kundendienst lifefitness com E mail sales marketing kundenberatung lifefitness com Kantooruren 08 30 16 30 uur CET Spanje Life Fitness IBERIA C Frederic Mompou 5 1 17 08960 Sant Just Desvern Barcelona SPANJE Telefoon 34 93 672 4660 Fax 34 93 672 4670
6. E mail service info iberia lifefitness com E mail sales marketing info iberia lifefitness com Kantooruren 9 00 18 00 uur maandag donderdag 8 30 15 00 uur vrijdag Belgi Life Fitness Benelux NV Parc Industriel de Petit Rechain 4800 Verviers BELGIE Telefoon 32 87 300 942 Fax 32 87 300 943 E mail service service benelux lifefitness com E mail sales marketing marketing benelux lifefitness com Kantooruren 9 00 17 00 uur CET Itali Life Fitness Europe GmbH Siemensstrake 3 85716 Unterschlei amp heim DUITSLAND Telefoon 39 02 55378611 Service 800438836 In Itali Fax 39 02 55378699 E mail service assistenzatecnica lifefitness com E mail sales marketing info lifefitnessitalia com Kantooruren 08 30 16 30 uur CET Alle overige EMEA landen amp Distributeurs C EMEA Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht NEDERLAND Telefoon 31 180 646 644 Fax 31 180 646 699 E mail service service db cemea lifefitness com E mail sales marketing marketing db cemea lifefitness com Kantooruren 9 00 17 00 uur CET Azi Pacific AP Japan Life Fitness Japan Nippon Brunswick Bldg 8F 5 27 7 Sendagaya Shibuya Ku Tokio Japan 151 0051 Telefoon 81 3 3359 4309 Fax 81 3 3359 4307 E mail service service lifefitnessjapan com E mail sales marketing sales lifefitnessjapan com Kantooruren 9 00 17 00 uur JAPAN China en Hongkong Life Fitness Asia Pacif
7. NUMERIEKE TOETSENBORD Toets PAUSE PAUZE Druk op deze toets om de band te stoppen en de huidige training te onderbreken Ga door met de training door op ENTER te drukken Toets COOL DOWN AFKOELING Druk op deze toets om een automatisch aangepaste afkoeling van de training te starten Een ronde STOP magneet bevindt zich aan de linkerkant van het paneel onder het bedieningspaneel Aan deze magneet is een snoer met een clip bevestigd Bevestig de clip aan uw kleding voordat u met de training begint Trek de magneet van het snoer van het bedieningspaneel om de loopband te stoppen Plaats de magneet weer terug om het systeem te resetten Een ronde STOP knop bevindt zich aan de rechterkant van het paneel onder het bedieningspaneel Druk op deze knop om de band te stoppen en de huidige training te be indigen 11 0 P KOPTELEFOONAANSLUITING Om naar de iPod geschikt te kunnen luisteren moet u de koptelefoonstekker in dit con tact steken Het contact kan niet door de gebruiker worden vervangen Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness voor verdere informatie iPod HOUDER De gebruiker kan een iPod aansluiten via een 30 pins stekker Gebruik de iPod toetsen of de toetsen op de iPod zelf om een nummer of video te kiezen en af te spelen iPOD TOETSENBLOK De toetsen worden gebruikt om controle van een iPod te geven IPOD TOETSENBLOK Q R S T MUTE GELUID UITSCHAKELEN Gebruik deze toets om het
8. Nadat Manager s Configuration Managerconfiguratie optionele instellingen hebt geselecteerd selecteert u de optie START MESSAGE SETUP STARTBERICHT INSTELLEN en drukt u op ENTER Druk op ENTER om het huidige STARTBERICHT IN TE VOEREN Druk op de toets COOL DOWN AFKOELING om het huidige STARBERICHT TE VERWIJDEREN MESSAGE ERASED BERICHT VERWIJDERD verschijnt in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM ter bevestiging dat het bericht is verwijderd MARATHON MODE MARTHONMODUS De Marathonmodus heeft geen vooraf ingesteld of instelbaar doel In deze modus kan de gebruiker onbeperkt trainen Een training in de Marathonmodus eindigt alleen als de gebruiker dit kiest of nadat een stopsysteem is geactiveerd Om de Marathonmodus te activeren opent u de Manager s Configuration Managerconfiguratie optionele instellingen Blader met de pijltoetsen OMHOOG OMLAAG voor TIME DUUR naar MARATHON MODE MARATHONMODUS Wanneer MARATHONMODE MARATHONMODUS in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verschijnt drukt op een van de pijltoetsen OMHOOG OMLAAG voor INCLINE HELLING of SPEED SNELHEID om de modus van UIT op AAN te zetten Terwijl u een training opstelt voert een duurwaarde in die boven de op het bedieningspaneel aangegeven bovengrens ligt Wanneer de bovengrens wordt overschreden verschijnt MARATHON MODE MARATHONMODUS in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM Binnen een training kan de Marathonmodus onmiddellijk worde
9. Voer gewicht in Voer leeftijd in Voer geslacht in Voer snelheid in Start de test SNELHEIDSINTERVAL Druk op SNELHEIDSINTERVAL Voer gewicht in Voer duur in Voer hellingshoek in Voer joggingsnelheid in Voer hardloopsnelhEID IN 4 3 BESCHRIJVING VAN DE TRAININGEN QUICK START SNELSTART is de snelste manier om te beginnen oefenen Na de SNELSTART toets wordt ingedrukt een manuele training begint tegen een zeer lage snelheid met de hellingshoek op nul te zetten standaard Gebruik maken van de snelheid met behulp van de Toetsen voor 3 snelheden op de Activiteitszone om naar een vooraf ingestelde snelheid Gebruik maken van de Toets SNELHEID op de console of op de Activiteitszone om geleidelijk de snelheid omhoog of omlaag als gewenst of gebruik het Numerieke Toetsenbord naar een nieuwe snelheid waarde in te voeren Gebruik maken van de Toets HELLINGSPERCENTAGE op de console of op de Activiteitszone op de helling te verplaatsen geleidelijk omhoog of omlaag als gewenst Voor een nauwkeurige calorieverbruik voer uw gewicht met behulp van de Gewicht INVOEREN knop De vooraf ingestelde waarden zijn Engels Standaard Eenheden Standaard metrische eenheden 2 0 mph 3 0 kph 4 0 mph 6 0 kph 6 0 mph 9 0 kph MANUAL HANDMATIG Het programma MANUAL HANDMATIG is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker de hellingshoek of de snelheid op ieder moment kan veranderen RANDOM WILLEKEURIG Het prog
10. Zeer laag lt 35 lt 34 lt 32 lt 29 lt 26 RELATIEF CONDITIENIVEAU VOOR VROUWEN Geschatte VO max ml kg min per leeftijdscategorie Score 20 29 30 39 40 49 50 59 60 Elite 47 44 42 37 35 Uitstekend 45 46 42 43 40 41 35 36 33 34 Zeer goed 43 44 40 41 38 39 33 34 31 32 38 42 36 39 34 37 30 32 27 30 Gemiddeld 33 37 31 35 30 33 26 29 24 26 0 31 32 29 30 28 29 24 25 22 23 Laag 28 30 27 28 25 27 22 23 20 21 Zeer laag lt 28 lt 27 lt 25 lt 22 lt 20 Life Fitness Life Fitness heeft deze conditieschaal ontwikkeld gebaseerd op de distributie percentielen van VO max waarnaar ver wezen wordt in de Guidelines for Exercise Testing and Prescription richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training van het American College of Sports Medicine 8e editie 2010 Hij is bedoeld om een kwalitatieve beschrijving te geven van de geschatte VO max van een gebruiker en om het aanvankelijke conditieniveau te beoordelen en de verbetering te volgen 26 CONDITIETESTS De Life Fitness loopband beschikt over conditietests die zijn gebaseerd op specifieke vooraf vastgelegde protocollen ARMY PFT 2 0 mijl 3 2 km De fysieke conditietest van het Amerikaanse leger is een fysieke prestatietest die wordt gebruikt om het uithoudingsvermogen van de spieren en de conditie van hart en longen te beoordelen NAVY PRT 1 5 mijl 2 4 km Het hardloopgedeelte van de fysie
11. apparaat en kantel het niet tijdens het gebruik De leuningen kunnen zo nodig gebruikt worden voor meer stabiliteit maar ze zijn niet voor continu gebruik Stap de loopband nooit op of af terwijl hij in beweging is Maak gebruik van de leuningen voor extra houvast In geval van nood als u bijvoorbeeld struikelt moet u de leuningen vastpakken en uw voeten op de zijplatforms zetten Loop of jog nooit achteruit op de loopband Wanneer de loopband stilgezet moet worden zet u het scherm op SELECT WORKOUT KIES TRAINING Druk tweemaal op STOP als dit nog niet op het scherm staat Houd vervolgens de toets SPEED DOWN SNELHEID VERLAGEN ingedrukt en druk op PAUZE Op het scherm verschijnt nu IMMOBILIZED STILGEZET In deze stand werkt de loopband niet De band en hellingmotoren zijn uitgeschakeld De loopband blijft in deze stand staan tijdens het resetten aan en uit zetten enz Om terug te gaan naar de normale werking herhaalt u dezelfde toetsenreeks houd de toets SPEED DOWN SNELHEID VERLAGEN ingedrukt en druk dan op PAUZE Op het scherm verschijnt weer SELECT WORKOUT KIES TRAINING Gebruik dit apparaat alleen voor het in deze handleiding beschreven doel Gebruik geen accessoires die niet door de fabrikant zijn aanbevolen BEWAAR DEZE INSTRUCTIES OM LATER TE KUNNEN RAADPLEGEN 1 2 OPSTELLEN Lees de handleiding voordat u de Life Fitness loopband gaat installeren Plaats de loopband op de plaats van gebruik voordat u met de in
12. apparaat uit het stopcontact voordat u het apparaat schoonmaakt of onderhoudt om de kans op elektrische schokken te beperken WAARSCHUWING Om de kans op brandwonden brand elektrische schokken en lichamelijk letsel te beperken is het van essentieel belang dat elk apparaat op een geaard stopcontact wordt aangesloten WAARSCH UWING Zorg voor een vrije ruimte van 6 5 feet 2 meter bij 3 feet 1 meter achter de loopband die geen obstakels bevat inclusief muren wanden meubilair en andere apparatuur WAARSCH UWING Zorg dat noodstopkoord met een klem aan de gebruiker bevestigd is en zich op de juiste plaats op de loopband bevindt voordat u met de training begint Zet de AAN UIT schakelaar in de stand UIT en trek de stekker uit het stopcontact om het apparaat uit te schakelen Gebruik nooit een Life Fitness apparaat als het netsnoer of de stekker beschadigd is of als het apparaat gevallen of beschadigd is of zelfs gedeeltelijk in het water is ondergedompeld Neem in dat geval contact op met de klantenservice van Life Fitness Plaats het apparaat zodanig dat de stekker gemakkelijk bereikbaar is Houd het netsnoer uit de buurt van verwarmde oppervlakken Trek het apparaat niet vooruit aan het netsnoer en gebruik het snoer niet als handgreep Leid het netsnoer niet over de vloer onder of langs de zijkant van de loopband Raadpleeg paragraaf 1 2 voor de juiste verloop van het netsnoer Als het netsnoer beschadigd is moet het worden vervangen
13. fitnesscentrum Breng de spray aan op een microvezeldoekje en veeg de apparaten af Laat PureGreen 24 ten minste 2 minuten zitten voor algemene desinfectie en ten minste 10 minuten voor bestrijding van schimmels en virussen Gym Wipes zijn grote sterke voorbevochtigde doeken die v r en na de training op de apparaten kunnen worden gebruikt Gebruik de Gym Wipes ten minste 2 minuten op de apparaten voor algemene desinfectie U kunt deze reinigingsmiddelen bestellen bij onze klantenservice 1 800 351 3737 or email customersupport lifefitness com Door LIFE FITNESS GOEDGEKEURDE REINIGINGSMIDDELEN Voor het schoonmaken van het scherm en alle buitenopperviakken kunt u ook een zachte zeep en water of een zacht niet schurend huishoudelijk reinigingsmiddel gebruiken Gebruik uitsluitend een zachte katoenen doek Breng het reinigingsmiddel voor het schoonmaken aan op de katoenen doek Gebruik GEEN ammoniak of zuurhoudende reinigingsmiddelen Gebruik GEEN schurende reinigingsmiddelen Gebruik GEEN papieren doekjes Breng GEEN reinigingsmiddelen direct op het opperviak van het apparaat aan ae 6 2 36 SCHEMA VOOR PREVENTIEF ONDERHOUD ONDERDEEL WEKELIJKS MAANDELIJKS DRIEMAANDELIJKS HALFJAARLIJKS JAARLIJKS BEDIENINGSPANEEL Bevestigingsmaterialen Inspecteren en Reinigen Inspecteren iPod aansluiting kabel USB poort Inspecteren Bekers accessoire Reinige
14. gebruiker 70 van HSmax bereikt gaat de heuvel nog n minuut door Wanneer de minuut voorbij is gaat het niveau omlaag tot een dal Wanneer de hartslag van de gebruiker tot 65 van HSmax is gedaald gaat het dal nog n minuut door Daarna begint de volgende heuvel met de overeenkomstige streefhartslag Wanneer de gebruiker het derde heuvel dal paar heeft voltooid gaat het programma terug naar de eerste heuvel en wordt de cyclus herhaald voor de lengte van de ingestelde duur Aan het einde van de tijdsperiode gaat de training over in een afkoelingsfase Als de hartslag meer dan 45 seconden lang boven het theoretische maximum komt gaat de loopband automatisch naar de pauzemodus Als de gebruiker een streefhartslag niet na vijf minuten bereikt verschijnt er in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM een melding dat de snelheid moet worden verhoogd of verlaagd afhankelijk van het feit of de training in een heuvel of dalfase is Het programma gaat pas naar een nieuwe streefhartslag wanneer de gebruiker de huidige streefwaarde heeft bereikt 80 HSmax 75 HSmax 70 HSmax 65 HSmax 65 HSmax 65 HSmax 65 HSmax Trainingsprofiel HARTSLAG HEUVEL 144 SPM 135 SPM 127 SPM Voorbeeld van een gebruiker 80 procent van theoretisch maximum HSmax 40 jaar oud aanbevolen SPM 144 22 HEART RATE INTERVAL HARTSLAG INTERVAL Dit programma combineert tevens het standaard HILL HEUVEL trainingsprofiel met het concept van de Heart Rate Zon
15. geluid uit te schakelen MUTE GELUID UITSCHAKELEN Gebruik deze toets om het geluid uit te schakelen LINKER en RECHTER PIJLTOETSEN Gebruik deze toetsen om het volume te verhogen of verlagen PIJLTOETSEN OMHOOG en OMLAAG Gebruik deze toetsen om het volgende en het vorige nummer te kiezen ACTIVITEITSZONE 12 4 mph 6 mph 6 km h 9 km h op Sle INCLINE UP DOWN Met de pijltoetsen INCLINE UP DOWN HELLINGSPERCENTAGE VERHOGEN VERLA GEN kunt u het hellingspercentage van de band telkens in stappen van 0 5 wijzigen QUICK START Met de toets QUICK START SNELSTART kunt u onmiddellijk met een handmatig ingevoerde training beginnen zonder een trainingsprogramma te hoeven kiezen SPEED UP DOWN Met de pijltoetsen SPEED UP DOWN SNELHEID VERHOGEN VERLAGEN kunt u de snel heid van de band telkens in stappen van 0 1 mph wijzigen WANDELEN JOGGEN HARDLOPEN Toetsen voor 3 snelheden Druk op een van de toetsen voor 3 snelheden voorafgaand aan een training zodat de loopband met een vooraf ingestelde waarde begint De vooraf ingestelde waar den zijn 2 mph 3 km u wandelen 4 mph 6 km u joggen en 6 mph 9 km u hardlopen Als u tijdens een training op deze toetsen drukt verandert de bandsnelheid onmiddellijk in de vooraf ingestelde waarde 2 3 LEESREK EN ACCESSOIREHOUDERS Het bedieningspaneel heeft een ingebouwd leesrek A waarop u tijdens de training een boek of tijdschrift kunt leggen Daarnaast beschi
16. het bedieningspaneel iPod is niet goed aangesloten vanwege storing met nader hand aangebrachte iPod etuis Verwijder de iPod etuis en sluit de iPod opnieuw aan Kan de iPod niet horen iPod pauzeert Gebruik de iPod toetsen op het bedieningspaneel om een nummer af te spelen iPod is momenteel niet als audioapparaat geselecteerd Druk op Source Select Bron kiezen totdat iPod verschijnt Geluid is uitgeschakeld Druk op de toets om het iPod geluid weer in te schakelen Kan het iPod volume niet regelen met de toetsen op het bedieningspaneel Koptelefoons zijn in de iPod gestoken i p v in het koptele fooncontact van het bedieningspaneel Steek koptelefoonstekker in het contact op het bedieningspaneel Volume wordt op iPod geregeld maar koptelefoon stekker zit in het contact op het bedieningspaneel Gebruik de iPod volumeregelaars Op het bedieningspaneel verschijnt een bericht dat de iPod firmware moet worden bijgewerkt De iPod is niet compatibel we gens verouderde firmware Ga naar www apple com voor instructies over het updaten van uw iPod firmware Op het bedieningspaneel verschijnt het bericht iPod COMMUNICATION TIMEOUT Oudere derde generatie of eerder iPod wordt niet ondersteund Gebruik een recenter iPod model iPod batterij is bijna leeg Laad de iPod tot het minimum voordat u deze gebruikt OPLOSSEN VAN PROBLE
17. het symptoom vast en lees de bedieningsinstructies door Het probleem kan zijn dat u niet vertrouwd bent met het apparaat en zijn functies en trainingen Verwijder de plastic kap om het grote serienummerlabel te vinden Zoek en noteer het serienummer van het apparaat dat zich aan de achterkant nabij de teenbeschermer en onder de linker achterste eindkap bevindt Groot serienummerlabel Klein serienummerlabel 45 r SPECIFICATIES 7 1 SPECIFICATIES VAN DE LIFE FITNESS CST LOOPBAND Bedoeld gebruik Maximumgewicht gebruiker Snelheidsbereik Hellingshoek Aandrijving Motortype Motorvermogen Elektrische vereisten Rollen Loopband Platformtype Schokdempersysteem Ergo voorste handgreep Zijleuningen Stopsystemen Trainingen Niveaus Hartslagmeetsystemen Schermen op bedieningspaneel Poorten 2 iPod voeding en laden iPod compatibiliteit Koptelefooncontact Consument 400 Ibs 181 kg 0 3 12 0 mph 0 5 19 km u in stappen van 0 1 0 15 in stappen van 0 1 Wisselstroommotor met MagnaDrive motorregelaar Wisselstroommotor met variabel toerental 4 0 pk continu bedrijf 120 volt 15 A VS Zie Elektrische vereisten voor de vereisten buiten de Verenigde Staten Diameter 3 5 inch 9cm grote precisie voor en achter L x B 60 bij 20 152 cm x 51 cm pre gesmeerd meerlaags 19 mm 3 4 omkeerbare MDF plaat Gepatenteerd FlexDeck schokdempersysteem met Lifespring
18. ingeschakeld wordt het tempo in tempoweergave minuten per mile km weergegeven Calorie Per Hour CPH Display weergave calorie n per uur Aan Internationaal Uit Als deze optie is ingeschakeld geeft het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM het aantal tijdens de training verbrande calorie n per uur weer Distance Climbed Als deze optie is ingeschakeld wordt de totale Geklommen afstand Uit geklommen afstand gebaseerd op de hellingshoek en snelheid van de loopband weergegeven cceleration Rate iermee wordt het tempo waarin de snelheid van de Acceleration Rat H dt het t d Iheid d versnellingstempo oopband toeneemt tot de gekozen snelheid vari ren llingst 3 loopband t t tot de gek heid d van 1 langzaam tot 5 snel ingesteld 6 6 Rate Hiermee wordt het tempo waarin de snelheid van de 3 loopband afneemt tot de gekozen snelheid vari rend vertragingstempo van 1 langzaam tot 5 snel ingesteld 31 MANAGER S CONFIGURATION MANAGERCONFIGURATIE OPTIONELE INSTELLINGEN VERVOLG Instelling Erase Custom Workouts Aangepaste trainingen verwi jderen Standaardwaarde Niet van toepassing Beschrijving Hiermee kunnen alle zes aangepaste trainingsprogramma s worden verwijderd Maximum Incline Maximale hellingshoek 15 0 Hiermee wordt de maximale hellingshoek verlaagd tot een waarde onder 15 Start Messa
19. niveaus voor een geschikt inspanningsniveau gebaseerd op uw leeftijd geslacht en activiteitsniveau Gebruik de NUMERIEKE toetsen of de pijltoetsen OMHOOG OMLAAG voor SPEED SNELHEID om het betreffende niveau in te voeren Vijf minuten na afloop van de FIT TEST wordt een FIT TEST score en beoordeling weergegeven AANBEVOLEN INSPANNINGSNIVEAUS VAN HET FIT TEST PROGRAMMA ee Ee Fit Test niveau voor 2 3 mph 3 4 mph 3 5 4 5 mph loopband 3 2 4 8 km u 4 8 6 4 km u 5 6 7 2 km u Opmerking De helling van de loopband wordt verhoogd tot 5 na n minuut opwarmen De aanbevolen inspanningsniveaus moeten gebruikt worden als richtlijn voor het instellen van het Fit Test programma Het doel is om de hartslag van de gebruikers te verhogen tot een niveau dat tussen 60 85 van hun theoretische maximale hartslag ligt Binnen elk aanbevolen bereik kunnen deze aanvullende richtlijnen worden gebruikt Onderste helft van bereik Bovenste helft van bereik hogere leeftijd lagere leeftijd lager gewicht hoger gewicht Bij excessief gewicht moet de onderste helft van het bereik worden gebruikt De computer accepteert geen e hartslag van minder dan 52 of meer dan 200 slagen per minuut lichaamsgewicht van minder dan 75 Ibs 34 kg of meer dan 400 Ibs 181 kg leeftijd onder de 10 of boven de 99 jaar e gegevens die het menselijk vermogen overschrijden 25 Vergissingen bij het invoeren van gegevens voor de Fit Test kunt u corriger
20. 0 mph 6 4 km u draaien om te zien of hij goed blijft sporen Opmerking Draai de stelschroeven niet meer dan een volle slag in elke richting Neem contact op met de klantenservice als de band na een hele slag nog niet goed spoort Draai de spanbouten niet te strak aan bij het afstellen van de band Als de bouten te strak worden aangehaald kunnen de band of rollagers worden uitgerekt of beschadigd 4 0 mph 6 4 km u 44 EEN REEDS AANWEZIGE LOOPBAND SPANNEN 1 Druk op de toets MANUAL HANDMATIG en laat de loopband vijf minuten op 5 0 mph 8 0 km u lopen Opmerking REN OF LOOP NIET OP DE BAND Verminder de snelheid tot 2 mph 3 2 km u Wandel op de loopband Pak de leuningen stevig vast en oefen met uw voeten kracht uit op de loopband bij de motorkap tegen de richting van de bewegende band in Ga naar stap 3 als de band slipt Als hij niet slipt is de spanning juist Stop de loopband met de toets STOP Draai de spanbouten aan weerskanten een kwartslag naar rechts Herhaal STAP 2 en 3 totdat de band niet meer slipt Draai de spanbouten niet verder dan een volledige slag vier kwartslagen per kant aan om de spanning van de band bij te stellen Druk op de toets MANUAL HANDMATIG en laat de loopband op 2 0 mph 3 2 km u lopen om te controleren of hij goed spoort Zie De loopband uitlijnen centreren op de vorige pagina als de loopband naar links of rechts afwijkt Draai de spanbouten niet te strak aan bij het afstellen van de ban
21. 1 20 9 0 15 0 Binnen elk niveau zijn er zeven hellingspercentages of heuvels Gedurende een training wordt elke heuvel op het scherm WORKOUT PROFILE TRAININGSPROFIEL weergegeven als rijen lichtjes in de vorm van een kolom Het aantal verlichte staven in een kolom komt overeen met het hellingspercentage Op niveau 5 is de kleinste helling bijvoorbeeld 0 0 procent wat wordt weergegeven als n verlichte rij De grootste helling 4 3 procent wordt weergegeven als een kolom waarbij alle zeven rijen zijn verlicht Bij de trainingen HILL HEUVEL en RANDOM WILLEKEURIG is de duur van deze vari rende heuvels even lang zoals vermeld bij de beschrijving van de training HILL HEUVEL Wanneer een nieuwe heuvel in het trainingsprogramma verschijnt verandert het hellingspercentage automatisch naargelang die heuvel Het niveau kan tijdens de training veranderd worden met de PIJLTOETSEN of het NUMERIEKE toetsenbord DE FUNCTIE INSTAPACE FEEDBACK GEBRUIKEN Met de functie InstaPace feedback kan de gebruiker tijdens het lopen op de loopband steeds het tempo of de snelheid in minuten per mijl kilometer controleren Deze functie moet in de managerconfiguratie zijn ingeschakeld Zie hoofdstuk 5 voor meer informatie In het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verschijnen de waarden voor mph km u en tempo tegelijkertijd wanneer de gebruiker de snelheid van de loopband met de pijltoetsen aanpast Als de gebruiker de snelheid met het NUMERIEKE toetsenb
22. 117 SPM 117 SPM Voorbeeld van een gebruiker 80 procent van theoretisch maximum HSmax 40 jaar oud aanbevolen SPM 144 23 EXTREME HEART RATE EXTREME HARTSLAG Deze intensieve gevarieerde training is bedoeld om meer ervaren gebruikers te helpen bepaalde vaste conditieniveaus te doorbreken De training wisselt zo snel mogelijk af tussen twee streefhartslagen Het effect is vergelijkbaar met dat van sprinten De gebruiker moet gedurende de gehele training een Polar telemetrie hartslagborstband dragen of de Lifepulse sensors vasthouden Opmerking Gebruikers die sneller dan 4 5 mph 7 2 km u lopen wordt aangeraden de Polar telemetrie hartslagborstband te dragen en geen Lifepulse sensors te gebruiken Bij het opzetten van de training voert de gebruiker een streefhartslag in en kiest een wandelsnelheid en een joggingsnelheid Na een standaard opwarmperiode van drie minuten versnelt de loopband tot joggingsnelheid en wordt de hellingshoek vergroot totdat de gebruiker de streefhartslag van 85 van het theoretisch maximum HSmax bereikt Die streefhartslag wordt gedurende een stabilisatieperiode gehandhaafd Dan wordt de hellingshoek tot 0 verlaagd en de snelheid van de loopband tot wandelsnelheid Wanneer de hartslag tot 65 van HSmax is gedaald wordt deze gedurende een stabilisatieperiode gehandhaafd Het programma herhaalt de afwisseling van snelheden en hellingshoeken en zet dit patroon tijdens de gehele training voort Als d
23. AGE CENTER BERICHTENCENTRUM de eindtijd en een puntenscore voor de PEB Army en Marines test of een kwalitatieve score zoals UITSTEKEND voor de Navy test Bij het WFI SUBMAX PROTOCOL gaat het programma als de streefhartslag gedurende 15 minuten is overschreden over naar een afkoelingsfase De afkoelingsfase duurt drie minuten bij een snelheid van 3 mph 4 8 km u en een hellingshoek van 0 De trainingssamenvatting bevat de volgende informatie e De trainingsduur wordt in het venster TIME DUUR weergegeven e De VO max testscore wordt in het venster SPEED SNELHEID weergegeven De herstelhartslag wordt in het venster HEART RATE HARTSLAG weergegeven 27 4 4 EFFECTIEF TRAINEN OP DE LIFE FITNESS LOOPBAND HET NIVEAU SELECTEREN Bij het opstellen van een training met HILL RANDOM SPORT TRAINING 5K HEUVEL WILLEKEURIG SPORTTRAINING 5K en SPORT TRAINING 10K SPORTTRAINING 10K moet een niveau worden geselecteerd Het woord level niveau verwijst naar een hellingsbereik uitgedrukt in procenten De loopband heeft 20 niveaus waarbij niveau 1 de kleinste gemiddelde hellingshoek heeft en niveau 20 de grootste Niveau Helling 1 0 0 1 5 2 0 0 2 2 3 0 0 2 9 4 0 0 3 6 5 0 0 4 3 6 0 0 5 0 7 0 0 5 7 8 0 0 6 4 9 0 5 7 1 10 1 5 7 8 11 2 0 8 5 12 3 0 9 2 13 3 5 9 9 14 5 0 10 6 15 5 5 11 3 16 6 5 12 0 17 70 127 18 8 0 13 4 19 8 7 14
24. EART RATE INTERVAL HARTSLAGINTERVAL Elke training heeft weer andere voordelen zoals wordt besproken in hoofdstuk 4 De trainingen Opmerking het verdient aanbeveling een fitnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van specifieke fitnessdoelen en het opstellen van een trainingsprogramma Om de streefhartslag tijdens een training te veranderen voert u eenvoudigweg een nieuwe streefhartslag in met het NUMERIEKE toetsenbord U kunt tijdens de training naar andere programma s omschakelen met de toetsen WORKOUT SELECTION TRAININGSSELECTIE De Heart Rate Zone Training programma s meten de hartslag Draag de optionele Polar telemetrieborstband of pak de Lifepulse sensors vast zodat de ingebouwde computer van de loopband de hartslag tijdens de training kan meten De computer stelt de hellingshoek automatisch bij om de streefhartslag gebaseerd op de werkelijke hartslag te handhaven Leeftijd a aa en andio Cardio 10 200 130 160 20 194 126 155 30 187 121 149 40 180 117 144 50 173 113 139 60 167 108 133 70 160 104 128 80 153 100 ize 90 147 95 at 99 141 91 ie Opmerking raadpleeg de bovenstaande tabel voor de theoretische maximale hartslag en de streefhartslag 14 3 2 HARTSLAGMETING Het LiFEPULSETM SYSTEEM Om het Lifepulse systeem van de loopband tijdens een training te gebruiken voor het meten van de hartslag pakt u de roestvrijstalen sensors op de voorste Er
25. ER DE GARANTIE TE CORRIGEREN Wij sturen u nieuwe of gereviseerde vervangende onderdelen of componenten of zullen het product naar eigen goeddunken vervangen Voor deze vervangende onderdelen geldt het resterende deel van de oorspronkelijke garantieperiode WAT NIET ONDER DE GARANTIE VALT Defecten of schade als gevolg van onderhoud door onbevoegden misbruik ongelukken nalatigheid verkeerde assemblage of installatie vuil van bouwactiviteiten in de omgeving van het product roest of corrosie als gevolg van de gebruikslocatie van het product wijzigingen of modificaties zonder onze schriftelijke toestemming of als gevolg van nalatigheid uwerzijds om het product te gebruiken te bedienen en te onderhouden zoals beschreven in uw gebruikershandleiding handleiding Het product wordt geleverd met twee type RJ45 uitwisselbare netwerkklare en Fitness Entertainment poorten Deze poorten voldoen aan de vereiste van de FitLinxx CSAFE specificatie van 4 augustus 2004 die het volgende stelt 4 75 VDC tot 10 VDC maximumstroom van 85 mA Schade aan het product die is veroorzaakt door een belasting welke deze FitLinXX CSAFE specificatie overschrijdt wordt niet gedekt door de garantie Alle voorwaarden van deze garantie komen te vervallen als dit product wordt verplaatst buiten de continentale grenzen van de Verenigde Staten van Amerika met uitsluiting van Alaska Hawa en Canada waarna de voorwaarden gelden zoals die worden geboden door de erkende
26. IKERS ID moet invoeren en op ENTER moet drukken voordat de training kan beginnen Een SNELSTART training kan altijd gestart worden door op de toets SNELSTART te drukken STARTBERICHT INSTELLEN Hiermee kan v r het standaardbericht Select Workout or Press Quick Start Kies training of druk op Snelstart een aangepast startbericht worden weergegeven Dit aangepaste bericht kan maximaal 52 tekens bevatten STARTBERICHT MAKEN VERANDEREN Nadat u Manager s Configuration Managerconfiguratie optionele instellingen hebt geselecteerd selecteert u de optie START MESSAGE SETUP STARTBERICHT INSTELLEN en drukt u op ENTER Kies een letter cijfer of speciaal teken met de pijlen voor SPEED SNELHEID Met de pijltoetsen voor INCLINE HELLING kunt met n teken tegelijk vooruit of achteruit door het bericht gaan of spaties aanbrengen Het huidige teken knippert totdat het is verplaatst met de pijltoetsen voor INCLINE HELLING 33 OPSTARTBERICHT OPSLAAN Om het STARTBERICHT OP TE SLAAN drukt u op ENTER MESSAGE SAVED BERICHT OPGESLAGEN verschijnt in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM om te bevestigen dat het bericht is opgeslagen Om het instellen van het bericht af te sluiten zonder dit op te slaan drukt u tweemaal op de toets CLEAR WISSEN MESSAGE NOT SAVED BERICHT NIET OPGESLAGEN verschijnt in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM om te bevestigen dat het bericht niet is opgeslagen OPSTARTBERICHT VERWIJDEREN
27. LING of SPEED SNELHEID om naar de gewenste waarden in het MESSAGE CENTER te bladeren Druk telkens op ENTER om de keuzen te bevestigen De ingevoerde waarden kunnen tijdens elke training worden gewijzigd behalve bij de trainingen onder de knop FIT TEST ACTIVITEITSZONE Druk 2 0 mph 3 km u 4 0 mph 6 km u of 6 0 mph 9 km u Start de training SNELSTART Druk op SNELSTART Start de training HANDMATIG Druk op HANDMATIG Voer gewicht in Voer duur in Voer hellingshoek in Voer snelheid in Start de training WILLEKEURIG Druk op WILLEKEURIG Voer gewicht in Voer duur in Voer niveau in Voer snelheid in Start de training VETVERBRANDING Druk op VETVERBRANDING Voer gewicht in Voer duur in Voer leeftijd in Voer streefhartslag in Voer snelheid in Start de training CARDIO Druk op CARDIO Voer gewicht in Voer duur in Voer leeftijd in Voer streefhartslag in Voer snelheid in Start de training HEUVEL Druk op HEUVEL Voer gewicht in Voer duur in Voer niveau in Voer snelheid in Start de training TRAININGEN VAN PERSOONLIJKE TRAINER Druk herhaaldelijk op PERSOONLIJKE TRAINER totdat TRAININGEN VAN PERSOONLIJKE TRAINER verschijnt druk op ENTER KIES HET GEWENSTE TRAININGSNUMMER VAN 1 TOT 6 DRUK OP enter Start de training GEWENST AANTAL CALORIE N Druk herhaaldelijk op PERSOONLIJKE TRAINER totdat GEWENST AANTAL CALORIE N verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer calorie n in
28. MEN MET DE iPod vervoLc Storing Mogelijke oorzaak Oplossing Kan niet door de iPod menu s bladeren Gebruik de toetsen op het bedieningspaneel om door de iPod menu s te bladeren Gebruik iPod toetsen om door menu s te balderen en afspeel lijsten te selecteren Gebruik de bedieningspaneeltoesten om nummers af te spelen pauzeren en om het volume en de num mers te wijzen Kan het iPod volume niet regelen met de iPod schuifring De iPod schuifring wordt ge bruikt om het iPod volume te regelen maar de koptelefoon stekker is in het contact op het bedieningspaneel gestoken Gebruik de volumetoetsen op het bedieningspaneel om het volume te regelen Afspeellijst kan niet met bedieningspaneeltoetsen worden gewijzigd De toetsen op het bedieningspa neel worden gebruikt om de iPod afspeellijst te wijzigen Selecteer de iPod afspeellijst met de iPod toetsen 43 6 6 DE LOOPBAND BIJSTELLEN EN SPANNEN Verplaats de loopband niet en plaats uw handen er niet onder terwijl hij op een stopcontact is aangesloten DE SPANBOUTEN VAN DE BAND Hiervoor is een zeskantsleutel van 5 16 inch nodig De beschermkappen van de achterrol van de Life Fitness loopband hebben openingen waardoor u bij de spanbouten kunt komen Met deze spanbouten kunnen de uitlijning en centrering van de loopband A worden bijgesteld zonder de beschermkappen te verwijderen Opmerking Het is zeer belangrijk dat de l
29. NDERHOUD De Life Fitness loopband is gebaseerd op de uitstekende techniek en betrouwbaarheid van Life Fitness en is een van de sterkste en meest probleemloze trainingsapparaten die op dit moment verkrijgbaar zijn Life Fitness loopbanden zijn een van de populairste aerobe trainingsapparaten in fitnessclubs universiteiten en militaire instellingen overal ter wereld Opmerking De veiligheid van de apparaten kan alleen worden behouden als ze regelmatig op beschadiging en slijtage worden gecontroleerd Stel de apparaten buiten gebruik totdat de defecte onderdelen gerepareerd of vervangen zijn Let vooral op onderdelen die slijtagegevoelig zijn zoals hieronder aangegeven De volgende tips voor preventief onderhoud zullen ervoor zorgen dat de Life Fitness loopband optimaal blijft werken e Reinig het scherm van het bedieningspaneel en alle externe oppervlakken met een goedgekeurd of passend reinigingsmiddel zie Door Life Fitness goedgekeurde reinigingsmiddelen en een zachte katoenen doek Gebruik geen ammoniak of zuur gebaseerde schoonmaakmiddelen Gebruik geen agressieve schoonmaakmid delen Gebruik GEEN papieren handdoeken niet rechtstreeks van toepassing schoonmakers op apparatuur oppervlakken Controleer elke week de werking van het noodstopsysteem e _ Controleer elke week de werking van de stopknop De ruimte rondom en onder het apparaat moet regelmatig ge nspecteerd en gestofzuigd worden e Stofzuig regelmatig rondom de loopba
30. T totdat de naam van de gewenste test in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verschijnt drukt vervolgens op ENTER Als de gekozen test de test NAVY LUCHTMACHT of MARINES MARINIERS is verschijnt in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM de vraag of de test beneden een bepaalde geografische hoogte plaatsvindt Voor de NAVY LUCHTMACHT test is de hoogte 5000 ft 1524 meter boven zeeniveau en voor de MARINES MARINIERS test is de hoogte 4500 ft 1372 m boven zeeniveau Druk op 1 voor JA en op 2 voor NEE en druk vervolgens op ENTER Als het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM u daarom vraagt voert u het gewicht de leeftijd het geslacht en de gewenste snelheid in met behulp van de PIJLTOETSEN of het NUMERIEKE toetsenbord Druk na elke invoer op ENTER Begin vervolgens met de training Om een juiste testscore te garanderen mag u de ingevoerde items niet veranderen wanneer de training eenmaal is begonnen Bij alle CONDITIETESTS behalve WFI SUBMAX PROTOCOL gaat het trainingsprogramma als de streefafstand eenmaal is bereikt over op een afkoelingsfase De duur van deze fase is afhankelijk van hoe lang het duurde om de test te voltooien Voor minder dan vijf minuten is de afkoeling n minuut Voor vijf tot vijftien minuten is de afkoeling drie minuten Voor langere tijden is de afkoeling vijf minuten De gebruiker kan de afkoeling afbreken door op STOP of CLEAR WISSEN te drukken Wanneer de afkoeling is afgebroken of voltooid verschijnt in het MESS
31. Voer hellingshoek in Voer snelheid in Start de training STREEFAFSTAND Druk herhaaldelijk op PERSOONLIJKE TRAINER totdat STREEFAFSTAND verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer afstand in Voer hellingshoek in Voer snelheid in Start de training GEWENSTE DUUR BINNEN ZONE Druk herhaaldelijk op PERSOONLIJKE TRAINER totdat GEWENSTE T D BINNEN ZONE verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer duur in Kies Vetverbranding of Cardio Voer leeftijd in Voer streefhartslag in Voer snelheid in Start de training SPORT TRAININGTM Druk herhaaldelijk op PERSOONLIJKE TRAINER totdat SPORT TRAINING 5K of SPORT TRAINING 10K verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer niveau in Voer snelheid in Start de training HEART RATE HILL Druk herhaaldelijk op ZONE TRAINING totdat HEART REAT HILL verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer duur in Voer leeftijd in Voer streefhartslag in Voer snelheid in Start de training HEART RATE INTERVAL Druk herhaaldelijk op ZONE TRAINING totdat HEART RATE INTERVAL verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer duur in Voer leeftijd in Voer streefhartslag in Voer snelheid in Start de training EXTREME HEART RATETM Druk herhaaldelijk op ZONE TRAINING totdat EXTREME HEART RATE verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer duur in Voer leeftijd in Voer streefhartslag in Voer wandelsnelheid in Voer joggingsnelheid in Start de
32. annen toets ingedrukt houden 3 5 mm stereo 150 mW max FYSIEKE AFMETINGEN Alleen bedieningspaneel 85 cm 33 5 in 13 cm 5 in 40 cm 15 75 in 4 kg 9 Ibs Hoogspanning 190 kg 420 Ibs Opstaphoogte 28 cm 11 in TRANSPORTAFMETINGEN Lengte 221 cm 87 in 93 cm 36 5 in Hoogte 60 cm 23 5 in 48 cm 19 in Breedte 109 cm 43 in 85 cm 6 5 in Laagspanning 214 kg 472 Ibs 6 kg 14 Ibs Hoogspanning 219 kg 482 Ibs 46 7 2 GARANTIE INFORMATIE GARANTIEDEKKING CST LOOPBAND WAT VALT ONDER DE GARANTIE Life Fitness garandeert dat dit Life Fitness trainingsapparaat voor consument doeleinden product vrij is van materiaal en fabricagefouten VOOR WIE DE GARANTIE GELDT De oorspronkelijke koper of personen die het product als geschenk van de oorspronkelijke koper ontvangen DUUR VAN DE GARANTIE De garantie verschilt per product zoals beschreven in de richtlijnen die op de met deze garantiekaart verstrekte kaart staan vermeld WIE BETAALT VERZENDKOSTEN EN VERZEKERING VOOR SERVICE Indien dit product of een van de onder garantie vallende onderdelen ter reparatie aan een servicewerkplaats moet worden geretourneerd vergoeden wij Life Fitness alle kosten voor verzending en verzekering gedurende het eerste jaar De kosten van verzending en verzekering komen gedurende het tweede en derde jaar voor uw rekening indien van toepassing WAT WIJ ZULLEN DOEN OM TEKORTKOMINGEN OND
33. artslag aan het einde van deze fase 4 COOL DOWN AFKOELING is een minder intensieve fase waarin het lichaam kan beginnen met de afvoer van melkzuur en andere bijproducten van training die zich in de spieren ophopen en mede oorzaak van spierpijn zijn TERREIN HEUVELS EN DALEN OPWARMING INTERVALTRAINING AFKOELING a EERSTE HS TWEEDE HS CONTROLEPUNT CONTROLEPUNT Elke kolom die u op het scherm WORKOUT PROFILE TRAININGSPROFIEL en in de bovenstaande tabel ziet staat voor n interval De totale trainingsduur bepaalt de lengte van elk interval Elke training bestaat uit 20 intervallen dus de duur van elk interval is gelijk aan de duur van de gehele training gedeeld door 20 1 t m 9 minuten Een training die minder dan 10 minuten duurt is te kort voor het programma HILL HEUVEL om alle vier fasen goed te kunnen voltooien Bij een dergelijke training comprimeert het programma dus diverse stadia 10 t m 19 minuten De duur van de intervallen is aanvankelijk op 30 seconden ingesteld voor een training van 10 minuten Voor elke minuut boven de 10 neemt elk interval met drie seconden toe Een training van 15 minuten bestaat uit 20 intervallen van elk 45 seconden 20 t m 99 minuten Alle intervallen duren 60 seconden Als de gebruiker minuten toevoegt aan de vooraf ingestelde duur terwijl de training wordt afgewerkt voegt het programma heuvels en dalen toe die identiek zijn aan de eerste ach
34. atig of volledig afwezig De elektroden van de bandzen der zijn niet nat genoeg om nauwkeurige hartslagwaarden te registreren Maak de elektroden van de bandzender nat zie paragraaf 3 2 De elektroden van de bandzender liggen niet plat op de huid Controleer of de elektroden van de bandzender plat op de huid liggen zie paragraaf 3 2 De bandzender moet schoonge maakt worden Was de bandzender met een milde zeepsop De bandzender bevindt zich niet op minder dan 3 25 feet 1 meter afstand van de hart slagontvanger Controleer of de borstbandzender op minder dan 3 25 feet 1 meter afstand van de hartslagontvanger is De batterij van de optionele Polar telemetrie hartslagborstband is leeg Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness voor instructies over het vervangen van de Polar telemetrie hartslagborstband De Polar telemetrie hartslagborstband is niet goed aangesloten op de hartslagontvanger Zorg dat de Polar telemetrie hartslagborstband is geinstalleerd en ga dichter bij de hartslagontvanger staan Wacht ca 10 seconden totdat de hartslag op het bedieningspaneel wordt weergegeven Opmerkingen 1 Zorg dat de Polar telemetrie hartslagborstband goed op de borst van de gebruiker is bevestigd 2 Zorg voor een goede geleiding tussen de elektroden en de borst van de gebruiker 3 Gebruik indien nodig het Polar horloge om de werking van de bors
35. d Als de bouten te strak worden aangehaald kunnen de band of rollagers worden uitgerekt of beschadigd Draai de bouten niet meer dan een volle slag in elke richting 6 7 PROACTIEVE BANDSLIJTAGEMELDING De loopband waarschuwt de fitnessclubmanager via een diagnosesysteem uit zichzelf als er sprake is van bandslijtage Op het bedieningspaneel van de loopband begint n lampje te branden indien de functie geactiveerd is door manager zodra een inspectie van de loopband vereist is Dit lampje bevindt zich in de linkerbovenhoek van het scherm Trainingsprofiel e Automatische herinnering bandinspectie bij 48 000 km e Melding gebaseerd op storingen Cannot Attain Target Speed Kan streefsnelheid niet halen bij specifieke gebruikersgewichten snelheden De eigenlijke foutmelding is UNABLE TO ATTAIN TARGET SPEED NIET IN STAAT STREEFSNELHEID TE BEREIKEN CONTROLEREN OP MELDINGEN Houd de PAUSE PAUZE toets ingedrukt en druk tweemaal op CLEAR WISSEN om de gegevens van de band het platform op te roepen Houd de PAUSE PAUZE toets ingedrukt totdat in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM de tekst SERVICE MENU SERVICEMENU verschijnt Blader met de pijltoetsen OMHOOG en OMLAAG voor TIME DUUR door het menu INFORMATION INFORMATION Opmerking Meldingen worden automatisch gewist nadat ze eenmaal zijn getoond 6 8 PRODUCTSERVICE PLAATS VAN HET SERIENUMMER 1 3 Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness Stel
36. de optie om de bestaande training te wijzigen De stappen voor het wijzigen van een training zijn dezelfde als voor het maken van een nieuwe training Kies de trainingsduur in minuten met de pijltoetsen voor TIME DUUR of gebruik het NUMERIEKE toetsenblok en druk op ENTER De duur mag niet langer zijn dan de MAXIMUM WORKOUT DURATION MAXIMALE TRANINGSDUUR MAXIMUMDUUR die in de managersconfiguratie is ingesteld Kies vervolgens het soort interval Ga met de pijltoetsen heen en weer tussen de weergegeven opties en druk op ENTER om het gewenste soort interval te kiezen De opties zijn e Snelheid helling waarin voor elk interval de snelheid en of hellingshoek van de band wordt gekozen Streefhartslag waarin voor elk interval de maximale streefhartslag wordt gekozen Het aantal intervallen is altijd 30 dus de duur van elk interval is gelijk aan de gekozen duur gedeeld door 30 Elke interval wordt aangeduid met het tijdstip waarop het tijdens de training plaatsvindt Als Snelheid helling wordt gekozen geeft het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM elk interval weer aangeduid met het tijdstip waarop het interval plaatsvindt Voer voor elk weergegeven interval een snelheid in met de pijltoetsen voor SPEEd SNELHEID en of voer een hellingshoek in met de pijltoetsen voor INCLINE HELLING Druk telkens op ENTER om de keuze te bevestigen Wanneer voor alle 30 intervallen waarden zijn gekozen verschijnt in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM het be
37. de training eindigt Wanneer een nieuwe training begint wordt de helderheid gereset 29 5 SERVICEMENU OPTIONELE INSTELLINGEN 5 1 HET SERVICEMENU OPENEN EN GEBRUIKEN Managers en ander bevoegd personeel kunnen het servicemenu gebruiken voor diagnoses informatie onderhoud en configuratie submenu s Open dit menu door de PAUSE PAUZE toets ingedrukt te houden en dan twee keer op de toets CLEAR WISSEN te drukken Houd de PAUSE PAUZE toets ingedrukt totdat in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM de tekst SERVICE MENU SERVICEMENU verschijnt Laat de PAUSE PAUZE toets los en druk op QUICK START SNELSTART In het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verschijnt dan MANAGER CONFIG MANAGERCONFIGURATIE Met de pijltoetsen OMHOOG en OMLAAG kunt door de twee configuratiesubmenu s bladeren e Manager s Configuration Managerconfiguratie Op de volgende pagina vindt u een lijst van de Managerconfiguratie instellingen optionele instellingen e Manager s Configuration Managersconfiguratie Opmerking de ENTER toets kan niet worden gebruikt voor het selecteren van het submenu Manufacturer s Configuratie Fabrikantconfiguratie Dit submenu bevat instellingen die niet door de klant kunnen worden gewijzigd OVERZICHT VAN SERVICEMENU DIAGNOSTICS DIAGNOSE In het submenu Diagnostics Diagnose kunnen monteurs diagnoses van het systeem uitvoeren Met de pijltoetsen OMHOOG en OMLAAG kunt u door de lijst met diagnoseopties bla
38. deren Selecteer de door u gewenste diagnoseoptie en klik dan op de ENTER toets Druk op de toets CLEAR WISSEN om de huidige diagnoseoptie af te sluiten Druk herhaaldelijk op de toets CLEAR WISSEN om het Diagnosemenu af te sluiten Opmerking deze tests mogen alleen worden uitgevoerd door of op uitdrukkelijk voorschrift van een daartoe opgeleide Life Fitness servicemonteur INFORMATION INFORMATIE In het submenu Information Informatie kan bevoegd personeel statistische systeemgegevens en andere details bekijken Met de pijltoetsen OMHOOG en OMLAAG kunt u door de lijst met diagnoseopties en of weergave informatie bladeren Selecteer de door u gewenste optie en klik dan op de ENTER toets Druk op de toets CLEAR WISSEN om de huidige diagnoseoptie af te sluiten Druk herhaaldelijk op de toets CLEAR WISSEN om het Informatiemenu af te sluiten Statistische systeemgegevens Softwareversie Informatie over hoofdmotor Informatie over hefmotor Systeemfouten Informatie over onderhoud Informatie band platform MAINTENANCE ONDERHOUD In het submenu Maintenance Onderhoud kan bevoegd personeel onderhoudsactiviteiten bekijken en registreren 30 5 2 MANAGER S CONFIGURATION MANAGERCONFIGURATIE OPTIONELE INSTELLINGEN Instelling Standaardwaarde Beschrijving User Language Selection Engels Hiermee kan een nieuwe standaardtaal voor gebruikers Gebruikerstaal kiezen 9 en serviceberichten worden ingesteld Maximum Workout Duration H
39. door de fabrikant een erkende servicemonteur of een soortgelijke deskundige om gevaren te voorkomen Gebruik dit apparaat niet op plaatsen waar spuitbussen worden gebruikt of waar zuurstof wordt toegediend Deze producten verhogen de kans op brand en explosie Volg altijd de instructies die op het bedieningspaneel worden aangegeven Nauw toezicht is geboden als het apparaat in de nabijheid van kinderen of gehandicapten wordt gebruikt Gebruik dit apparaat niet buiten naast een zwembad of in een vochtige ruimte Gebruik het Life Fitness apparaat nooit als de luchtgaten geblokkeerd zijn Zorg dat de luchtgaten vrij zijn van pluizen haar of ander blokkerend materiaal Steek geen voorwerpen in de openingen van dit apparaat Als iets in het apparaat valt zet de stroom dan uit trek de stekker uit het stopcontact en haal het voorwerp er voorzichtig uit Neem als u het voorwerp niet kunt bereiken contact op met de klantenservice van Life Fitness Plaats nooit bekers met vloeistof rechtstreeks op het toestel maar gebruik hiervoor een accessoirehouder Gebruik van bekers met een deksel wordt aanbevolen Gebruik dit apparaat niet met blote voeten Draag altijd schoenen Draag schoenen met rubberen zolen of antislipzolen Schoenen met hakken leren zolen noppen of spikes zijn niet geschikt Controleer of er geen steentjes in de zolen vastzitten Houd losse kleding veters en handdoeken uit de buurt van bewegende onderdelen Reik niet in of onder het
40. e te veran deren gebaseerd op de werkelijke hartslag om deze op 65 van het theoretisch maximum te handhaven CARDIO is een intensievere training voor fittere gebruikers met nadruk op maximale cardiovasculaire voordelen en het totaal aantal verbrande calorie n De gebruiker draagt een Polar telemetrie hartslagborstband of houdt de Lifepulse sensors voortdurend vast Het programma past het intensiteitsniveau aan gebaseerd op de werkelijke hartslag om deze op 80 van het theoretisch maximum te handhaven 16 TRAININGEN VAN PERSOONLIJKE TRAINER zijn toegankelijk via de toets PERSONAL TRAINER PERSOONLIJKE TRAINER Daartoe behoren de vooraf geprogrammeerde trainingen DISTANCE GOAL STREEFAFSTAND CALORIES GOAL GEWENST AANTAL CALORIE N TIME IN ZONE GEWENSTE DUUR BINNEN ZONE en SPORT TRAINING alsmede tot zes AANGEPASTE TRAININGEN die kan worden geprogrammeerd door de gebruiker STREEFAFSTAND is een afstand gebaseerde training GEWENST AANTAL CALORIE N is een calorieverbruik op basis van de training GEWENSTE DUUR BINNEN ZONE is een tijd doorgebracht in een doelzone op basis van de training SPORT TRAINING 5K is een training met een afstandsdoel dat een echt terrein met verschillende hellingshoeken simuleert Dit is een hulpmiddel voor hardlopers bij hun training voor een wedstrijd van 3 1 miles 5 kilometer Deze functie is toegankelijk via de toets trainingen van PERSOONLIJKE TRAINER SPORT TRAINING 10K iis een training
41. e Training De standaardstreefhartslag wordt berekend als 80 van het theoretisch maximum HSmax maar de gebruiker kan de streefhartslag tijdens het opstellen van de training veranderen Deze training schakelt tussen een heuvel die de hartslag tot de streefwaarde van 80 van HSmax brengt en een dal dat de hartslag tot 65 van HSmax verlaagt Na een standaard opwarmperiode van drie minuten gaat de training naar de eerste heuvel en de streefhartslag Zodra de streefhartslag is bereikt duurt de heuvel drie minuten voort waarna het niveau zakt naar een dal Wanneer 65 van HSmax is bereikt gaat het dal drie minuten door waarna de volgende heuvel begint Het aantal heuvels en dalen binnen de duur wordt bepaald door de conditie van de gebruiker Aan het einde van de tijdsperiode gaat de training over tot een afkoelingsfase Als de hartslag meer dan 45 seconden lang boven het theoretisch maximum komt gaat de loopband automatisch naar de pauzemodus Als de gebruiker een streefhartslag niet na vijf minuten bereikt verschijnt er in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM een melding dat de snelheid moet worden verhoogd of verlaagd afhankelijk van het feit of de training in een heuvel of dalfase is Het programma gaat pas naar een nieuwe streefhartslag wanneer de gebruiker de huidige streefwaarde heeft bereikt 80 HSmax 80 HSmax 80 HSmax Opwarming 65 HSmax 65 HSmax 65 HSmax Trainingsprofiel HARTSLAG INTERVAL 144 SPM 144 SPM 144 SPM 117 SPM 117 SPM
42. e en waarheen u het product voor service kunt versturen V r verzending 1 Vraag een Return Authorization Number RA nummer aan bij de klantenservice 2 Verpak uw bedieningspaneel goed gebruik zo mogelijk de oorspronkelijke verpakkingsdoos 3 Noteer het RA nummer op de buitenkant van de doos 4 Verzeker het bedieningspaneel en 5 Voeg een brief bij met een uitleg van het defect of probleem en een kopie van uw aankoopbewijs als u meent dat de service onder de garantie valt EXCLUSIEVE GARANTIE DEZE BEPERKTE GARANTIE VERVANGT ALLE ANDERE GARANTIES VAN WELKE AARD OOK UITDRUKKELIJK OF IMPLICIET INCLUSIEF DOCH NIET BEPERKT TOT IMPLICIETE GARANTIES VAN VERKOOPBAARHEID EN GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL ALSMEDE ALLE ANDERE VERPLICHTINGEN OF AANSPRAKELIJKHEID ONZERZIJDS Wij aanvaarden geen en verklaren niemand bevoegd tot het uit onze naam aanvaarden van andere verplichtingen of aansprakelijkheid in verband met de verkoop van dit product Wij zijn volgens deze garantievoorwaarden of anderszins onder geen beding aansprakelijk voor lichamelijk letsel of materi le schade inclusief winstderving of financi le verliezen voor speciale indirecte secundaire incidentele of bijkomende schade van welke aard ook die voortvloeit uit het gebruik of de onmogelijkheid tot gebruik van dit product In sommige rechtsgebieden is afwijzing of beperking van impliciete garanties of van aansprakelijkheid voor incidentele of bijkomende
43. e gebruiker een streefhartslag niet na vijf minuten bereikt verschijnt er in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM een melding dat de snelheid moet worden verhoogd of verlaagd afhankelijk van het feit of de training in een heuvel of dalfase is Het programma gaat pas naar een nieuwe streefhartslag wanneer de gebruiker de huidige streefwaarde heeft bereikt 85 HSmax 85 HSmax 85 HSmax Stabilisatieperiode Stabilisatieperiode Stabilisatieperiode Opwarming Afkoeling 65 HSmax 65 HSmax EXTREME HARTSLAG trainingsprofiel 153 SPM 153 SPM 153 SPM Stabilisatieperiode Stabilisatieperiode Stabilisatieperiode 118 SPM 118 SPM 118 SPM 118 SPM Voorbeeld van een gebruiker 85 procent van theoretisch maximum HSmax 40 jaar oud aanbevolen SPM 153 24 FIT TEST Het programma Fit Test is een ander exclusief kenmerk van deze veelzijdige loopband De training Fit Test schat de cardiovasculaire conditie en kan gebruikt worden om elke vier tot zes weken de voortgang van het uithoudingsvermogen te meten De gebruiker moet de handsensors indien aanwezig vasthouden wanneer hiervoor een melding verschijnt of een Polar telemetrie hartslagborstband dragen omdat de testscore berekend wordt op basis van een hartslagmeting De trainingsduur bedraagt in totaal vijf minuten met n minuut opwarming bij een hellingshoek van 0 gevolgd door vier minuten bij een hellingshoek van 5 Onmiddellijk daarna meet het bedieningspaneel de hartslag van de gebr
44. en door op CLEAR WISSEN te drukken de juiste informatie in te voeren en op ENTER te drukken Het is belangrijk dat u de Fit Test steeds onder soortgelijke omstandigheden uitvoert Uw hartslag hangt af van vele factoren zoals hoe lang u de vorige nacht hebt geslapen minstens zeven uur wordt aanbevolen e het tijdstip van de dag hoe lang geleden u gegeten hebt twee tot vier uur na de laatste maaltijd wordt aanbevolen hoe lang geleden u een cafe nehoudende drank of alcohol hebt gedronken of een sigaret hebt gerookt minstens vier uur wordt aanbevolen hoe lang geleden u voor het laatst getraind hebt minstens zes uur wordt aanbevolen Voor het nauwkeurigste resultaat moet u de Fit Test op drie achtereenvolgende dagen uitvoeren en het gemiddelde van de drie scores nemen Opmerking Om een goede Fit Test score te krijgen moet u bij de training binnen een hartslagzone blijven die overeenkomt met 60 tot 85 van het theoretisch maximum HSmax De onderstaande tabellen geven Fit Test scores RELATIEF CONDITIENIVEAU VOOR MANNEN Geschatte VO max ml kg min per leeftijdscategorie Score 20 29 30 39 40 49 50 59 60 Elite 55 52 51 47 43 Uitstekend 53 54 50 51 49 50 45 46 41 42 Zeer goed 50 52 48 49 46 48 43 44 39 40 Povenhel 45 49 43 47 42 45 39 42 35 38 gemiddelde Gemiddeld 40 44 38 42 37 41 34 38 31 34 pment 38 39 36 37 34 36 32 33 29 30 gemiddelde Laag 35 37 34 35 32 33 29 31 26 28
45. en van de rol lopen Als de band naar links afwijkt draait u de linker spanbout een kwartslag naar rechts en vervolgens de rechter spanbout een kwartslag naar links zodat de band weer precies in het midden van de rol loopt Herhaal dit totdat de loopband precies in het midden loopt Laat de band enkele minuten lang draaien om er zeker van te zijn dat hij goed blijft lopen Opmerking draai de stelschroeven niet meer dan een volle slag in elke richting Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness als de band na een volle slag nog niet goed spoort SERVICE ACCESS PORT De twee netwerkpoorten van het type RJ45 A op de achterkant van het bedieningspaneel zijn onderling verwisselbaar Met deze netwerkpoorten die zich achter de toegangsklep aan de achterkant van het bedieningspaneel bevinden zorgen voor software updates console VERLOOP VAN HET NETSNOER Het netsnoer kan in een rechte lijn vanaf de loopband worden gelegd worden ingekort en linksvoor voor de gebruiker uit de loopband komen of met gebruikmaking van de snoerklemmen onder het frame lopen en rechtsachter voor de ge bruiker uit de loopband komen De volgende aanlegopties voor het netsnoer worden aanbevolen Trek de stekker uit het stopcontact en steek de klemmen in de daarvoor bestemde openingen Zie de onderstaande illus tratie Plaats de klemmen volgens patroon 1 of 2 en zet het snoer vast met de klemmen waarbij het teveel aan snoer tussen de klemmen bli
46. et juiste en veilige gebruik Klasse HB woonhuizen huishoudelijk gebruik A VOORZICHTIG Bij aanpassingen of veranderingen van dit apparaat kan de productgarantie vervallen Elke servicebeurt behalve schoonmaken of onderhoud door de gebruiker moet door een erkende servicemonteur worden uitgevoerd Het apparaat bevat geen onderdelen die door de gebruiker kunnen worden gerepareerd Deze gebruikershandleiding beschrijft de werking en functies van het onderstaande product Integrity Series Treadmill CST Zie Specificaties in deze handleiding voor productspecifieke functies Doel De loopband is een trainingsapparaat waarop de gebruiker op een bewegende ondergrond op de plaats kan wan delen of hardlopen Life Fitness acht het ZEER raadzaam dat voordat u aan een trainingsprogramma begint eerst de arts bezoekt voor een volledig medisch onderzoek in het bijzonder indien er in uw familie personen met hoge bloeddruk of een hartaan doening voorkomen of indien u ouder dan 45 bent rookt een hoog cholesterolgehalte hebt zwaarlijvig bent of indien u het afgelopen jaar niet regelmatig hebt getraind Indien u tijdens de training het gevoel hebt het bewustzijn te gaan verliezen duizelig of kortademig wordt of pijn hebt stop de training dan onmiddellijk 1 DE EERSTE STAPPEN 1 1 BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Lees alle instructies voordat u de loopband gaat gebruiken GEVAAR Trek altijd de stekker van het Life Fitness
47. ge Setup Start bericht instellen GEEN BERICHT Hiermee kunnen managers het Startbericht maken en wijzigen Quick Start via Numeric Keys Snelstart via numerieke toetsen Toegestaan Met deze optie kunt u QUICK START SNELSTART trainingen via de numerieke toetsen activeren of deactiveren Zie Snelstart deactiveren Fit Test Plus Aan Internationaal Uit Hiermee kunnen de aanvullende Fit Tests worden in uitgeschakeld Daartoe behoren Army PFT Navy PRT Marines PFT WFI Submax Protocol en PEB System Beeps Hiermee kan het geluid van de systeemspeakers bij het Systeemtonen nan indrukken van toetsen worden in of uitgeschakeld Als deze optie is ingeschakeld kan de gebruiker de Language Select Taalkeuze Uit Gebruikerstaal kiezen De beschikbare talen zijn guag Engels Duits Frans Spaans Italiaans Nederlands en Russisch Marha Mede Marathon Uit Hiermee kan de gebruiker onbeperkt trainen modus Belt Wear Notification Indica INdien deze optie is ingeschakeld krijgt de manager van Uit f tor Bandslijtagemelding een fitnessclub een bandmelding Met deze optie kan het afspelen van iPod videos op een Life Fitness aansluitbare tv indien aanwezig worden in en uitgeschakeld Als deze optie wordt ingeschakeld kies iPod Video Aan On Aan en een iPod video wordt geselecteerd wordt de video naar de tv doorgestuurd Anders zal de video niet worden doorgestuurd H
48. gelijke oorzaak Oplossing Loopband loopt niet in het midden Vloeroppervlak is ongelijk Controleer de verstelbare poten en zet de loopband waterpas Controleer de loopband en span hem zo nodig opnieuw Zie De loop band bijstellen en spannen Maximumsnelheid is verminderd Gebruiker duwt de loopband Dit gebeurt wanneer de gebruiker sneller rent dan de loopband loopt zodat de loopband door de voeten van de renner wordt voortgeduwd Gebruiker remt de loopband Dit gebeurt bij zwaardere gebruikers bij lagere snelheden van de loopband De loopband hapert als de ge bruiker langzamer loopt dan de snel heid van de loopband Instrueer gebruikers de loopband in geen van beide richtingen te duwen Storing van loopband platform De deklaag van het platform is doorgesleten of de onderkant van de loopband is verglaasd hard glanzend Vervang de band en het platform Stroomvoorziening is onvoldoende Sluit de loopband aan op een circuit van 15 A Schurend geluid onder het apparaat Er kunnen vreemde voorwerpen onder het apparaat vastzitten Inspecteer de ruimte onder de loopband en het apparaat Verwijder alle vuil of voorwerpen die de werking van de loopband kunnen belemmeren Scherm wordt niet verlicht als het apparaat wordt ingeschakeld 10 pinsaansluiting van het bedienings paneel of DSP motor regelpaneel zit los Controleer of alle elektrische aansluitingen g
49. go handgreep vast Op elk van de handgrepen bevinden zich twee sensors U moet contact maken met alle vier sensors om een hartslagmeting te krijgen De hartslag verschijnt op het bedieningspaneel binnen 20 tot 30 seconden na het contact met de sensors Probeer de sensors niet vast te pakken bij snelheden boven 4 5 mph 7 2 km u Bij deze snelheden wordt het gebruik van een Polar telemetrie hartslagborstband aanbevolen DE OPTIONELE POLAR TELEMETRIE HARTSLAGBORSTBAND De Life Fitness loopband is uitgerust met Polar telemetrie een hartslagmeetsysteem waarbij op de huid gedrukte elektroden hartslagsignalen naar het bedieningspaneel van de loopband zenden Deze elektroden zijn bevestigd aan een Polar telemetrieborstband die de gebruiker tijdens de training draagt De Polar telemetrie hartslagborstband is optioneel U kunt deze bij de klantenservice van Life Fitness bestellen Zie het onderstaande diagram voor de juiste plaatsing van de Polar telemetrie hartslagborstband De elektroden A zijn de twee oneffen vlakken aan de onderkant van de band ze moeten vochtig blijven om de elektrische impulsen van het hart nauwkeurig naar de ontvanger te kunnen zenden Bevochtig de elektroden Maak de Polar telemetrie hartslagborstband dan zo hoog mogelijk onder de borstspieren vast De band moet stevig zitten maar comfortabel genoeg om normaal te kunnen ademen De zenderband verstuurt de hartslag optimaal wanneer de elektroden direct contact met de blote hu
50. ic LTD Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONGKONG Telefoon 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 E mail service HongKongEnquiry lifefitness com E mail sales marketing ChinaEnquiry lifefitness com Kantooruren 9 00 18 00 uur Alle andere landen in Azi Pacific amp distributeurs Azi Pacific Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONGKONG Telefoon 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 E mail service HongKongEnquiry lifefitness com E mail sales marketing ChinaEnquiry lifefitness com Kantooruren 9 00 18 00 uur Zie tevens www lifefitness com voor informatie over plaatselijke vertegenwoordigers of leveranciers INHOUDSOPGAVE Hoofdstuk paragraaf 1 1 4 1 2 2 1 2 2 2 3 3 1 3 2 41 42 4 3 44 5 1 5 2 6 1 6 2 6 3 6 4 6 5 6 6 6 7 6 8 7 1 7 2 Beschrijving D Erste Stappen 7 6 11177 dte od Braad 5 Belangrijke Veiligheidsinstructies ee 5 Opstellen rt a a A a E 7 Bedieningspaneel En Activiteitszone annen 10 Overzicht Van Bedieningspaneel En Activiteitszone nennen 10 Console Overlay And Activity Zone Descriptions eee 11 Leesrek En Accessoirehouders 3 3 1 1 0 0 13 Heart Rate Zone Training ose zr aaa sne eatis at keek uNe dae aed 14 Het Belang Van Heart Rate Zone Training nnee 14 ster sean draken ne ca 15 7 Ee Sa ec 16 Overzicht Va
51. id maken Hij werkt echter ook goed door een dunne laag natte kleding Als u de borstbandelektroden opnieuw moet bevochtigen trek dan het midden van de Polar telemetrie hartslagborstband van de borst af zodat de twee elektroden zichtbaar worden en bevochtig ze Tijdens het instellen van een hartslagzonetraining moet de gebruiker een startsnelheid invoeren Als er geen Polar telemetrie hartslagborstband wordt waargenomen is de toegestane maximumsnelheid 4 5 mph 7 2 km u Als de Polar telemetrie hartslagborstband wel wordt waargenomen is de toegestane maximumsnelheid 12 mph 19 km u 15 4 DE TRAININGEN 4 1 OVERZICHT VAN DE TRAININGEN De volgende trainingen zijn vooraf geprogrammeerd voor de Life Fitness loopband QUICK START SNELSTART Druk op een van de Quick Start toetsen voorafgaand aan een training te hebben de loopband beginnen bewegen op een vooraf ingestelde waarde De vooraf ingestelde waarden zijn 2 mph 3 km u wandelen 4 mph 6 km u joggen en 6 mph 9 km u hardlopen Tijdens een training drukt u op deze knoppen om de bandsnelheid onmiddellijk te veranderen aan de vooraf ingestelde waarde MANUAL HANDMATIG is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker de hellingshoek of snelheid op ieder moment kan veranderen RANDOM WILLEKEURIG is een intervaltraining met voortdurend wisselende intensiteitsniveaus zonder regelmaat in patroon of voortgang HILL HEUVEL is een intervaltraining Intervallen z
52. iermee kan de maximale trainingsduur worden 60 minuten Maximale trainingsduur ingesteld English Metric Units Engelse metrische eenheden Engels Internationaal metrisch Hiermee wordt de maateenheid voor gewicht afstand en snelheid ingesteld Custom Workout Entry Aangepaste training invoeren Geen gedefinieerd Hiermee kunnen zes aangepaste trainingen van een persoonlijke trainer worden gemaakt of aangepast Door het inschakelen van de telemetriefunctie kunt u de Polar telemetrie hartslagborstband gebruiken bij een ESM aan Polar compatibele Heart Rate Zone Training Hartslagzonetraining om uw hartslag te meten Maximum Speed 12 0 mph Hiermee kan de hoogste snelheid van de loopband Maximumsnelheid Internationaal 19 km u worden ingesteld Minimum Speed Minimumsnelheid 0 5 mph Internationaal 0 8 km u Hiermee kan de laagste snelheid van de loopband worden ingesteld Pause Timeout Pauzeduur 1 minuut Hiermee kan de maximumduur van de pauzemodus tijdens een training worden ingesteld WATTS Display Uit Internationaal Aan Als deze optie is ingeschakeld geeft het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM de waarde in watt 1 van het tempo weer Als deze optie is ingeschakeld geeft het MESSAGE Uit CENTER BERICHTENCENTRUM het metabool 9 equivalent MET van het tempo weer Pace Display Aan Als deze optie is
53. iermee kan het volumebereik worden geregeld van koptelefoons die op het bedieningspaneel zijn aangesloten TV GAIN GV versterking 2 voor de Life Fitness aansluitbare tv Het volume kan tussen 0 laag en 7 hoog worden ingesteld Hiermee kan worden geregeld of een optioneel CSAFE AUX Source extra Uit compatibel audioapparaat dat op het CSAFE contact is audioapparaat aangesloten al of niet als een audiobron kan worden gekozen met de toets Source Select Bron kiezen 32 AANGEPASTE TRAININGEN PROGRAMMEREN Nadat Manager s Configuration Managerconfiguratie optionele instellingen hebt geselecteerd kunt met de pijltoetsen voor TIME DUUR door de lijst met configuratieopties bladeren of u kunt het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM automatisch door de opties laten bladeren Wanneer CUSTOM WORKOUT ENTRY INVOER AANGEPASTE TRAINING verschijnt drukt u op ENTER om deze optie te kiezen De aangepaste trainingen worden aangeduid met de nummers 1 tot 6 Voer het gewenste nummer in op het NUMERIEKE toetsenblok of gebruik de pijltoetsen om door de weergegeven nummers te bladeren Druk op ENTER om het gekozen nummer te bevestigen Als er nog geen training voor dat nummer bestaat verschijnt in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM automatisch het verzoek om de training te maken Als er wel een training voor het betreffende nummer bestaat wordt dit in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM weergegeven gevolgd door
54. ijke conditie en doelen afstemmen en het verloop van de training volgen Met dit gebruiksvriendelijke bedieningspaneel kan de gebruiker de verbetering van zijn haar conditie van training tot training volgen 10 2 2 BESCHRIJVING BEDIENINGSPANEEL EN ACTIVITEITSZONE A WORKOUT PROFILE WINDOW SCHERM TRAININGSPROFIEL Gedurende de training worden heuvels en dalen op dit scherm weergegeven als kolomvormige lichtstaven Het aantal verlichte staven in een kolom komt overeen met het hellingspercentage MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM Op dit scherm vindt u stapsgewijze instructies voor het instellen van de training Tijdens een training worden hier calorie n afstand duur helling hartslag en snelheid weergegeven Bovendien geeft het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM calorie n per uur METS watt tempo in minuten per mijl kilometer en geklommen afstand weer indien deze functie in de Managerconfiguratie geactiveerd is Zie paragraaf 5 1 Het servicemenu openen en gebruiken Pijltoetsen TIME DUUR INCLINE HELLING EN SPEED SNELHEID Druk op deze pijltoetsen om de trainingsduur de helling van het platform en de snelheid van de loopband te verhogen of te verlagen In het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM worden de ingevoerde gegevens net boven de toetsen weergegeven Daarnaast kunnen deze toetsen worden ingedrukt om een training in te stellen of de configuratie instellingen van de manager te veranderen
55. ijn periodes van intensieve aerobe training regelmatig afgewisseld met periodes van minder intensieve training SPEED INTERVAL SNELHEIDSINTERVAL kan de gebruiker om te schakelen tussen de gebruiker gedefinieerde JOGGEN en HARDLOPEN snelheden ZONE TRAINING Zone Training trainingen richten zich op specifieke reeksen of zones voor het behoud van een hartslagmeter om maximale resultaten te behalen uit te oefenen HEART RATE HILL HARTSLAG HEUVEL voert de gebruiker over drie verschillende heuvels gebaseerd op de streefhartslag De gebruiker draagt een Polar telemetrie hartslagborstband of houdt de Lifepulse sensors voortdurend vast HEART RATE INTERVAL HARTSLAGINTERVAL wisselt af tussen een heuvel en een dal gebaseerd op de streefhartslag De gebruiker draagt een Polar telemetrie hartslagborstband of houdt de Lifepulse sensors voort durend vast EXTREME HEART RATE EXTREME HARTSLAG is een intensieve training voor meer ervaren gebruikers Het doel is om de hartslag zo snel mogelijk omhoog en omlaag te brengen De gebruiker draagt een Polar telemetrie hartslagborstband of houdt de Lifepulse sensors voortdurend vast FAT BURN VERVERBRANDING is een training met een lage intensiteit om een groter percentage vetcalorie n te kunnen verbranden De gebruiker draagt een Polar telemetrie hartslagborstband of houdt de Lifepulse sen sors voortdurend vast Het programma past het intensiteitsniveau aan door de hellingshoek hoogt
56. jft Opmerking wellicht moet u de loopband kantelen om het netsnoer goed te kunnen aanleggen Als u het netsnoer op een stopcontact v r de loopband wilt aansluiten gebruikt u patroon 1 Opmerking om rekening met de helling van de loopband te houden is bij stopcontacten v r de loopband minstens 2 feet of 24 inch 60 cm netsnoer nodig tussen het stopcontact en de laatste snoerklem Als u het netsnoer op een stopcontact achter de loopband wilt aansluiten gebruikt u patroon 2 A WAARSCHUWING zorg voor een vrije ruimte van 6 5 feet 1 8 m achter de loopband Neem zo nodig con tact op met de klantenservice van Life Fitness voor een optioneel langer netsnoer A WAARSCHUWING zorg dat het netsnoer A de loopband niet aan raakt en niet beklemd raakt tussen het frame C de hefarm B of het wiel Anders kan ernstig letsel ontstaan Opmerking Wanneer u patroon 1 gebruikt is het van het grootste belang om het netsnoer TUSSEN het hefframe en het hoofdframe te leiden 2 BEDIENINGSPANEEL EN ACTIVITEITSZONE 2 1 OVERZICHT VAN BEDIENINGSPANEEL EN ACTIVITEITSZONE Met het computergestuurde bedieningspaneel en Activiteitszone van de loopband kan de gebruiker de training op zijn haar persoonl
57. ke vaardigheidstest van de Amerikaanse marine is een streefafstand gebaseerd op de tijd waarin de vereiste afstand wordt afgelegd en wordt door de Amerikaanse marine en marineopleidingen gebruikt om de aerobe capaciteit te meten MARINES PFT 3 0 mijl 4 8 km De fysieke conditietest van de Amerikaanse mariniers is een fysieke prestatietest die wordt gebruikt om het uithoudingsvermogen van de spieren en de conditie van hart en longen te beoordelen AIR FORCE PRT 1 5 mijl 2 4 km De fysieke vaardigheidstest van de Amerikaanse luchtmacht is een fysieke prestatietest die wordt gebruikt om het uithoudingsvermogen van de spieren en de conditie van hart en longen te beoordelen e WFI Submax Protocol Submaximale 02 Het WFI Submax Protocol is een gegradeerde submaximale test die wordt gebruikt om de aerobe capaciteit van brandweerlieden te voorspellen Bij deze test worden de snelheid en hellingshoek automatisch verhoogd totdat een streefhartslag is bereikt Deze test vervangt de Gerkin test PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY 1 5 mijl 2 4 km Deze fysieke effici ntietests worden gebruikt door de Amerikaanse federale ordehandhavingsautoriteiten het Amerikaanse Federal Bureau of Investigation FBI en andere federale organisaties voor het in dienst nemen en houden van personeel op federaal niveau De scores voor deze tests zijn gebaseerd op eindtijd leeftijd en geslacht Om een van deze tests in te stellen drukt u herhaaldelijk op de toets FIT TES
58. kt het over drie ingebouwde accessoirehouders B twee houders aan de zijkant voor grotere voorwerpen zoals flessen water en houder in het midden voor kleinere voorwerpen 13 3 HEART RATE ZONE TRAINING 3 1 HET BELANG VAN HEART RATE ZONE TRAINING Onderzoek wijst uit dat het aanhouden van een specifieke hartslag tijdens de training de optimale manier is om de intensiteit van de training te meten en de beste resultaten te bereiken Hierop is de trainingsmethode Heart Rate Zone Training of hartslagzonetraining van Life Fitness gebaseerd Zonetraining bepaalt iemands ideale hartslagbereik of hartslagzone voor het verbranden van vet of het verbeteren van de cardiovasculaire conditie De zone is een percentage van het theoretisch maximum HSmax en de waarde hangt af van de training De formule voor de maximale hartslag is gedefinieerd in de Guidelines for Exercise Testing and Prescription Richtlijnen voor het testen en voorschrijven van trainingen van het American College of Sports Medicine 8e editie 2010 HRmax komt overeen met 206 9 minus het totaal van 0 67 vermenigvuldigd met de leeftijd van de betreffende persoon HS Max 206 9 0 67 leeftijd De Life Fitness loopband heeft vijf exclusieve trainingen die de voordelen van de Heart Rate Zone Training ten volle benutten e FAT BURN HEART RATE HILL EXTREME HEART RATE VETVERBRANDING HARTSLAG HELLING EXTREME HARTSLAG e CARDIO e H
59. lp in van een erkende elektrici n als u niet precies weet hoe het apparaat geaard moet worden Verander NOOIT de meegeleverde stekker Als de stekker niet in het stopcontact past laat dan een gediplomeerd elektricien een geschikt stopcontact installeren Bij wijzigingen van de stekker vervalt de garantie OPSTELLEN EN STABILISEREN VAN DE LIFE FITNESS LOOPBAND Volg alle veiligheidsinstructies van paragraaf 1 1 op en zet de loopband op de plaats waar hij gebruikt gaat worden Zie hoofdstuk 7 voor het benodigde vloeroppervlak afmetingen na montage VRIJE RUIMTES De volgende informatie wordt verstrekt als regionale veiligheidsinstructie betreffende vrije ruimtes rondom de buitenkant van de loopband EU De Europese veiligheidsnorm EN 957 vereist een minimale vrije ruimte van 6 5 feet 2 meter vanaf de achterkant van de loopband naar een voorwerp of vlak e Verenigde Staten en andere regio s De internationale norm ASTM F2115 05 adviseert een minimale vrije ruimte van 1 65 feet 0 5 meter aan elke kant van de loopband en van 3 feet 1 meter vanaf het verste punt van het bewegend oppervlak aan de achterkant van het apparaat of 6 5 feet 2 meter vanaf het verste obstakelpunt aan de achterkant om in noodgevallen de loopband te kunnen verlaten Controleer de stabiliteit van het apparaat nadat het is opgesteld Als het apparaat ook maar enigszins wiebelt of als het niet stabiel staat moet u bepalen welke poot de vloer niet raakt Om het ap
60. met een afstandsdoel dat een echt terrein met verschillende hellingshoeken simuleert Dit is een hulpmiddel voor hardlopers bij hun training voor een wedstrijd van 6 2 miles 10 kilometer Deze functie is toegankelijk via de toets trainingen van PERSOONLIJKE TRAINER CONDITIETESTS MET DE LIFE FITNESS FIT TEST wordt de cardiovasculaire conditie gemeten en kunnen om de 4 6 weken verbeteringen in het uithoudingsvermogen worden gemeten ADDITIONAL FITNESS TESTS AANVULLENDE FITNESSTESTS lijken op de FIT TEST training maar zijn gebaseerd op specifieke vooraf vastgelegde protocollen De beschikbare tests zijn ARMY PHYSICAL FITNESS TEST FYSIEKE FITNESSTEST OF PFT AMERIKAANS LEGER NAVY PHYSICAL READINESS TEST FYSIEKE VAARDIGHEIDSTEST OF PRT AMERIKAANSE MARINE MARINES PHYSICAL FITNESS TEST PFT AMERIKAANSE MARINIERS AIR FORCE FITNESS TEST PRT AMERIKAANSE LUCHTMACHT WFI SUBMAX PROTOCOL INTERNATIONAL ASSOCIATION OF FIRE FIGHTERS e PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY FYSIEKE EFFICIENTIETESTS OF PEB AMERIKAANSE FEDERALE ORDEHANDHAVINGSAUTORITEITEN 17 4 2 GEBRUIK VAN DE TRAININGEN Selecteer een workout met behulp van de TRAININGSKEUZE of Go systeem SNELSTART TOETSEN De onderstaande tabel geeft de stappen voor het opstellen van elke training aan Gebruik het NUMERIEKE toetsenblok om de waarden in te voeren als het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM daarom vraagt oof gebruik de pijltoetsen TIME DUUR INCLINE HEL
61. n De Trainingen 11100010004 16 Gebruik Van De 1 111111 18 Beschrijving Van De Trainingen ene 19 Effectief Trainen Op De Life Fitness Loopband niee 28 Servicemenu Optionele Instellingen 20 600 eee 30 Het Servicemenu Openen En Gebruiken 4 44444 4 30 Manager s Configuration Managerconfiguratie Optionele Instellingen nn 31 Onderhoud En Technische Gegevens nnee eee 35 Tips Voor Preventief Onderhoud neen 35 Schema Voor Preventief Onderhoud 44 44444 4 36 Problemen Met De Loopband Oplossen 44 444 e444 ss 37 Oplossen Van Problemen Met De Optionele Polar Telemetrie Hartslagborstband 40 Oplossen Van Problemen Met De iPod ee 42 De Loopband Bijstellen En Spannen nie 44 Proactieve Bandslijtagemelding ooo ae 45 Productservice Plaats Van Het Serienummer nee 45 Specificaties wat ie a de aS ea a ee Rae ee 46 Specificaties Van De Life Fitness CST Loopband 4 44444444 4 46 Garantie Informatie ee 47 2010 Life Fitness een divisie van Brunswick Corporation Alle rechten voorbehouden 2 Voordat u dit product in gebruik neemt is het van essentieel belang dat u deze gebruikershandleiding in zijn GEHEEL doorneemt evenals ALLE montage instructies De handleiding beschrijft de installatie van het apparaat en geeft aanwijzingen over h
62. n Inspecteren Stopschakelaar Reinigen Inspecteren Noodschakelaar magneet Reinigen Inspecteren HANDGREPEN Bevestigingsmaterialen Inspecteren Ergo voorste handgreep Reinigen Inspecteren Zijleuningen Reinigen Inspecteren Lifepulse sensors rd FRAME Bevestigingsmaterialen Inspecteren Motorkap Reinigen Stofzuigen reinigen Ruimte voor elektronica inspecteren van motor Aandrijfriem Inspecteren Antistatische beugel van inspecteren aandrijfriem Verstelbare poten Inspecteren afstellen Voorste rol Inspecteren Achterste rol Inspecteren Zijplatforms Reinigen Inspecteren ALGEMEEN Machine waterpas Inspecteren Loopband uitgelijnd Inspecteren 5 Visueel inspecteren Inspecteren met waterpas 6 3 PROBLEMEN MET DE LOOPBAND OPLOSSEN Storing Mogelijke oorzaak Oplossing Geen stroom AAN UIT schakelaar niet in de juiste stand Zet de schakelaar in de stand AAN Stroomvoorziening is onvoldoende Sluit de loopband aan op een apart circuit van 15 A Controleer de spanning van het stopcontact met een voltmeter Als er geen spanning is reset de stroomonderbreker dan in de meterkast Netsnoer is beschadigd Vervang het netsnoer Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness Netsnoer niet goed in het contact gestoken Inspecteer de aansluiting bij het wandcontact en bij het apparaat 37 PROBLEMEN MET DE LOOPBAND OPLOSSEN VERVOLG Storing Mo
63. n be indigd door op de toets TIME DUUR te drukken Wanneer u op de toets TIME DUUR drukt kunt u een streefduur instellen zolang die niet korter is dan de tijd die al met trainen is doorgebracht GEBRUIKERSTAAL KIEZEN Als deze optie geactiveerd is kan de gebruiker de taal voor interactie met het apparaat tijdens de training kiezen Om de optie Gebruikerstaal kiezen te activeren opent u de Manager s Configuration Managerconfiguratie optionele instellingen Blader met de pijltoetsen OMHOOG OMLAAG voor TIME DUUR naar LANGUAGE SEL TAALKEUZE Wanneer LANGUAGE SEL TAALKEUZE in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verschijnt drukt u op een van de pijltoetsen OMHOOG OMLAAG voor INCLINE HELLING of SPEED SNELHEID om de modus van UIT op AAN te zetten Op het bedieningspaneel verschijnt het bericht SELECT LANGUAGE USING ARROW KEYS KIES TAAL MET PIJLTOETSEN De gebruiker kan met behulp van een van de pijltoetsen uit een lijst met beschikbare talen kiezen Engels Duits Frans Spaans Italiaans Nederlands en Russisch Selecteer de gewenste taal en druk op ENTER De training kan nu beginnen met de gekozen taal Het is niet nodig om een taal te kiezen om een training te beginnen U hoeft alleen op de toets QUICK START SNELSTART te drukken om een training te beginnen of op een van de programmeertoetsen om een training in de standaardtaal te gaan programmeren 34 6 ONDERHOUD EN TECHNISCHE GEGEVENS 6 1 TIPS VOOR PREVENTIEF O
64. nd om vuilophoping te voorkomen e _ Inspecteer de buitenkant regelmatig op slijtage vooral de band het platform en het netsnoer Controleer of het toestel goed waterpas staat e Controleer de uitlijning centrering van de band De optimale positie van de loopband is tussen 1 5 inch 38 mm en 2 0 inch 51 mm van de zijkanten van het frame Zie De loopband bijstellen en spannen of neem contact op met de klantenservice van Life Fitness voor instructies over het uitlijnen van de loopband als die van deze positie afwijkt Opmerking Bij het schoonmaken van de buitenkant van het toestel een niet schurend reinigingsmiddel en zachte ka toenen doek worden sterk aanbevolen Op geen enkel moment mag geen reinigingsmiddel rechtstreeks worden toegepast op een deel van de apparatuur gebruik van niet schurend reinigingsmiddel op een zachte doek en veeg het apparaat Neem contact op met Life Fitness Customer Support Services voor meer informatie zie pagina een Door LIFE FITNESS GOEDGEKEURDE REINIGINGSMIDDELEN Door de betrouwbaarheidsexperts van Life Fitness zijn twee reinigingsmiddelen goedgekeurd PureGreen 24 en Gym Wipes Beide reinigingsmiddelen verwijderen vuil vet en zweet op veilige en effectieve wijze van de toestellen PureGreen 24 en de Antibacterial Force formule van Gym Wipes zijn beide desinfecterende middelen die effectief zijn tegen MRSA en H1N1 PureGreen 24 is verkrijgbaar als spray wat gemakkelijk is voor medewerkers van het
65. ocent het basisniveau simuleert een vlak loopoppervlak Een helling van 0 simuleert hardlopen op een neerwaartse helling De duur van de hellingen varieert tussen 30 en 60 seconden Het parcours eindigt wanneer de streefafstand is bereikt Er zijn twee Sport Training programma s beschikbaar op de loopband SPORT TRAINING 5K is een parcours van 3 1 mile 5 kilometer SPORT TRAINING 10K is een parcours van 6 2 mile 10 kilometer 21 ZONE TRAINING Zone Training trainingen richten zich op specifieke reeksen of zones voor het behoud van een hartslagmeter om maxi male resultaten te behalen uit te oefenen HEART RATE HILL HARTSLAGHEUVEL Dit programma combineert het standaard HILL HEUVEL trainingsprofiel met het concept van de Heart Rate Zone Training De standaardstreefhartslag wordt berekend als 80 van het theoretisch maximum HSmax maar de gebruiker kan de streefhartslag tijdens het opstellen van de training veranderen Alle heuvels en dalen zijn percentages van HSmax De training bestaat uit drie heuvels die gericht zijn op drie streefhartslagen e De eerste heuvel brengt de hartslag op 70 van HSmax e De tweede heuvel voert de hartslag op tot 75 van HSmax De derde heuvel komt overeen met de streefhartslag en brengt de hartslag tot 80 van HSmax Het dal is altijd 65 van HSmax Na een standaard opwarmperiode van drie minuten gaat de training naar de eerste heuvel en de streefhartslag Wanneer de
66. oed vastzitten Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness 38 PROBLEMEN MET DE LOOPBAND OPLOSSEN VERVOLG Storing Mogelijke oorzaak Oplossing pauzeert Het apparaat wordt willekeurig gereset of Stroomvoorziening is onvol doende Sluit de loopband aan op een circuit van 15 A Aardingspen van netsnoer stekker is beschadigd Vervang het netsnoer Netsnoer zit niet goed in het stopcontact Inspecteer de aansluiting bij het wandstopcontact en bij het apparaat Noodstopmagneet niet ingeschakeld Schakel de noodstopmagneet opnieuw in Handdoek of ander voorwerp kan contact met de stop schakelaar maken terwijl de gebruiker rent Verwijder alle mogelijke obstructies van het bedieningspaneel en de handgreep De stopschakelaar wordt met zeer lichte druk geactiveerd of komt langzaam omhoog nadat hij is ingedrukt Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness Kabel van stopschakelaar maakt geen goed contact Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness Hoofddraadboom is afgekneld Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness Aardingscircuit is open Neem contact op met de klantenservice van Life Fitness 39 6 4 OPLOSSEN VAN PROBLEMEN MET DE OPTIONELE POLAR TELEMETRIE HARTSLAGBORSTBAND 40 Storing Mogelijke oorzaak Oplossing De hartslagmeting is on regelm
67. oopband goed horizontaal staat voordat de uitlijning wordt bijgesteld Een onstabiel apparaat kan scheeflopen van de loopband veroorzaken Zie De Life Fitness loopband stabiliseren in paragraaf 1 2 voordat u probeert om de achterrol bij te stellen Voordat u verdergaat moet u zich het scharnierpunt C van de ACHTERROL B voorstellen Telkens wanneer de ROL aan de ene kant wordt bijgesteld moet hij aan de andere kant in de tegenovergestelde richting D evenveel worden bijgesteld om een ideale spanning op het scharnierpunt van de rol te handhaven DE LOOPBAND UITLIJNEN CENTREREN Voor deze procedure moet met twee personen zijn 1 Elke beschermkap van de achterrol heeft twee openingen voor de spanbouten voor de band 2 Laat iemand boven de loopband staan met de voeten aan weerskanten op het platform Deze persoon drukt op de toets MANUAL HANDMATIG en stelt de snelheid van de band in op 2 5 mph 4 0 km u 3 Als de band naar rechts afwijkt draait deze persoon de rechter spanbout een kwartslag naar rechts en vervolgens de linker spanbout een kwartslag naar links zodat de band weer precies in het midden van de rol loopt Als de band naar links afwijkt de linker spanbout een kwartslag naar rechts draaien en vervolgens de rechter spanbout een kwartslag naar links zodat de band weer precies in het midden van de rol loopt 4 Herhaal deze bijstellingen tot de loopband precies in het midden loopt Laat de machine enkele minuten op 4
68. ord aanpast verschijnt het tempo in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM wanneer de loopband de nieuwe snelheid heeft bereikt De ZEROUT SNELHEIDSREGELING GEBRUIKEN Als een gebruiker tijdens de training de snelheid tot het minimum verlaagt en de pijl DECREASE SPEED SNELHEID VERLAGEN ingedrukt houdt daalt de snelheid tot 0 mph km u oftewel de pauzemodus De minimumsnelheid is 0 5 mph 0 8 km u tenzij dit in de managerconfiguratie is gewijzigd Zie hoofdstuk 5 voor meer informatie 28 CooL Down AFKOELING Het unieke afkoelingsprotocol van Life Fitness past elke afkoeling automatisch aan op grond van de trainingsprestaties van de gebruiker De duur en intensiteit van de afkoeling worden bepaald door factoren zoals snelheid helling duur en hartslag tijdens de training DIMMEN De functie Dimmen regelt de helderheid van het bedieningspaneel van de loopband Om de standaardinstelling voor helderheid te veranderen drukt u herhaaldelijk op de toets PERSONAL TRAINER PERSOONLIJKE TRAINER totdat DIMMEN in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verschijnt Druk vervolgens op ENTER Nu kunt u de helderheid met de pijltoetsen naar wens verhogen of verlagen Druk vervolgens op ENTER om de nieuwe instelling te bewaren of op CLEAR WISSEN om terug te gaan naar de standaardinstelling voor helderheid Als een nieuwe helderheidsinstelling voor een training is gekozen blijft die van kracht totdat hij handmatig wordt gewijzigd of totdat
69. paraat bij te stellen draait u CONTRAMOER A los en verdraait u de STABILISATIEPOOT B totdat het apparaat niet meer wiebelt en beide stabilisatiepoten stevig op de vloer staan Draai vervolgens de CONTRAMOER weer vast Opmerking Voor de goede werking van het apparaat is het zeer belangrijk dat de stabilisatiepoot correct wordt afgesteld Een onstabiel apparaat kan scheeflopen van de loopband veroorzaken Een waterpas wordt aanbevolen om het toestel goed horizontaal te zetten AAN UIT SCHAKELAAR De ON OFF AAN UIT schakelaar bevindt zich op het voorpaneel onderaan op de loopband Hij heeft twee standen P n voor ON AAN en 0 nul voor OFF UIT DE LOOPBAND CENTREREN Wanneer de loopband ge nstalleerd is en horizontaal staat moet u controleren of de band goed spoort Steek eerst de stekker in een geschikt stopcontact Zie Elektrische vereisten aan het begin van dit hoofdstuk voor details Zet de loopband vervolgens AAN Laat iemand op de platforms aan weerskanten van het frame van de loopband staan Ga nu nog niet op de band staan Druk op de toets QUICK START SNELSTART en verhoog de snelheid tot 4 mph 6 4 km u met de pijl SPEED UP SNELHEID VERHOGEN Als de band na inschakeling naar rechts afwijkt laat iemand anders dan de rechter spanbout een kwartslag naar rechts draaien en vervolgens de linker spanbout C een kwartslag naar links Zie de onderstaande illustratie Nu moet de band weer precies in het midd
70. pmerking Het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert De snelheid kan alleen door de gebruiker worden veranderd Opmerking U kunt de streefhartslag op ieder moment veranderen met het NUMERIEKE TOETSENBLOK SPEED INTERVAL SNELHEIDSINTERVAL Met dit programma kan de gebruiker wisselen tussen de door hem haar zelf ingestelde snelheden voor JOG JOGGEN en RUN HARDLOPEN De toets SPEED INTERVAL SNELHEIDSINTERVAL knippert gedurende de gehele training De gebruiker kan tijdens de training op ieder moment tussen de snelheden wisselen door op de toets SPEED INTERVAL SNELHEIDSINTERVAL te drukken De huidige snelheid verschijnt op het scherm SPEED SNELHEID De vooraf ingestelde snelheden JOG JOGGEN en RUN HARDLOPEN kunnen niet tijdens de training worden veranderd De snelheid kan op ieder moment tijdens een training worden aangepast met de pijltoetsen voor SPEED SNELHEID Door te schakelen tussen de snelheden JOG JOGGEN en RUN HARDLOPEN met behulp van de pijltoetsen voor SPEED INTERVAL SNELHEIDSINTERVAL wordt de snelheid weer op de vooraf ingestelde snelheden JOG en RUN ingesteld 19 HILL HEUVEL De door Life Fitness gepatenteerde HILL HEUVEL training biedt diverse configuraties voor intervaltraining Intervallen zijn perioden van intensieve cardiovasculaire training afgewisseld door regelmatige perioden met minder intensieve training Op het scherm PROFILE WINDOW TRAININGSPROFIEL worden deze hoge en lage inter
71. ramma RANDOM WILLEKEURIG zorgt voor een terrein met heuvels en dalen dat bij elke training varieert Er zijn meer dan een miljoen verschillende patronen mogelijk FAT BURN VETVERBRANDING Bij de training FAT BURN VETVERBRANDING moet de hartslag van de gebruiker voor optimale resultaten op 65 van het theoretisch maximum HRmax blijven Bij deze training draagt de gebruiker een Polar telemetrie hartslagborstband of pakt hij zij de Lifepulse sensors vast Als de gebruiker geen Polar telemetrie hartslagborstband draagt staat op het WORKOUT PROFILE WINDOW SCHERM TRAININGSPROFIEL een hartje en verschijnt op het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM een bericht om de sensors vast te pakken Het bedieningspaneel meet voortdurend de hartslag en geeft deze weer en het intensiteitsniveau van de loopband wordt automatisch aangepast om de streefwaarde te bereiken en te handhaven Dit systeem voorkomt zowel overmatige als onvoldoende training en de aerobe voordelen van de training worden ten volle benut doordat het lichaamsvet als energiebron wordt gebruikt Opmerking het intensiteitsniveau verandert als de hellingshoek verandert De snelheid kan alleen door de gebruiker worden veranderd CARDIO De CARDIO training is vrijwel identiek aan FAT BURN VERVERBRANDING maar de streefhartslag wordt berekend op 80 van het theoretisch maximum HRmax De hogere streefhartslag versterkt de cardiovasculaire werking omdat de hartspier zwaarder belast wordt O
72. richt CUSTOM WORKOUT COMPLETED AANGEPASTE TRAINING VOLTOOID gevolgd door het verzoek om een training voor het volgende nummer te maken Als Streefhartslag is geselecteerd wordt in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM elke interval weergegeven met een nummer van 1 tot 30 Voer voor elke weergegeven interval een streefhartslag in met de pijltoetsen Druk telkens op ENTER om de keuze te bevestigen Wanneer voor alle 30 intervallen waarden zijn gekozen verschijnt in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM het bericht CUSTOM WORKOUT COMPLETED AANGEPASTE TRAINING VOLTOOID gevolgd door het verzoek om een training voor het volgende nummer te maken SNELSTART DEACTIVEREN Deze configuratie heeft twee mogelijke waarden die gekozen worden met de pijltoetsen voor helling De waarden zijn als volgt e Snelstart met numerieke toetsen allowed toegestaan Snelstart met numerieke toetsen not allowed niet toegestaan De standaardwaarde is allowed toegestaan Dit betekent dat een gebruiker een SNELSTART training kan starten door eenvoudig een gewenste trainingssnelheid in te voeren met alleen de numerieke toetsen Als de configuratie op not allowed niet toegestaan is ingesteld kan de gebruiker een SNELSTART training niet met de numerieke toetsen starten Hiermee wordt voorkomen dat gebruikers per ongeluk een SNELSTART training starten op loopbanden die in een fitnessnetwerk zijn opgenomen waarin de gebruiker een GEBRU
73. s Ergonomisch gevormde handgrepen overgespoten elastomeer 66 cm 26 lang uitlopend vrijdragend overgespoten elastomeer handgrepen Rood geel magnetisch stopsysteem met noodkoord en Session Stop drukschakelaar ver hoogd en opvallend geplaatst Quick Start snelstart Manual handmatig Cardio Fat Burn ververbranding Heart Rate Hill Heart Rate Interval Extreme Heart Rate Random Hill Sport Training 5K en 10K Speed Interval Training snelheidsintervaltraining Calories Goal gewenst aantal calorie n Distance Goal streefastand Time in Zone Goal gewenste duur in zone Time based Goal tijdsafhankelijke doelstelling aangepaste trainingen 6 Life Fitness Fit Test Army PFT Navy PRT Air Force PRT Marine PFT WFI Submax Protocol Physical Efficiency Battery PEB Cool Down Mode afkoelingsmodus Marathon Mode marathonmodus 20 Hill heuvel Random willekeurig 5K en 10K trainingen Gepatenteerd Lifepulse digitaal hartslagmeetsysteem en met Polar telemetrie compati bel hartslagmeetsysteem Verstreken tijd totale afstand geklommen afstand totaal aantal verbrande calorie n tempo per uur verbrande calorie n hartslag streefhartslag watt metabool equivalent MET train ingsprofiel aangepast startbericht snelheid hellingshoek Type RJ45 uitwisselbare 5 VDC 500 mA Afspelen pauze Volumeregeling uitschakeling Vorig nummer volgend nummer klik op toets Vooruit achteruit sc
74. schade niet toegestaan zodat de bovenstaande beperkingen of afwijzingen voor u mogelijk niet gelden VERBOD TOT WIJZIGING VAN GARANTIEVOORWAARDEN Het is niemand toegestaan de voorwaarden van deze beperkte garantie te wijzigen te modificeren of uit te breiden WETGEVING VAN AFZONDERLIJKE STATEN Deze garantie verleent u specifieke wettelijke rechten het is mogelijk dat u nog andere rechten hebt die van staat tot staat verschillen ONZE BELOFTE AAN U Onze producten zijn volgens de hoogste normen ontworpen en vervaardigd Wij willen dat u volstrekt tevreden bent met onze producten en zullen binnen het kader van deze garantievoorwaarden alles doen om ervoor te zorgen dat u weet dat u het allerbeste product hebt gekocht 1 jaar 6 maanden Mechanische onderdelen bijv band en platform Elektromechanische onderdelen bijv schakelaars hefmotor elektroden Arbeid v Bedieningspaneel Netsnoer Kunststofonderdelen 47
75. stallatie begint ELEKTRISCHE VEREISTEN De Life Fitness Loopband CST is een non dedicated elektrische lijn volgens de configuraties die in de grafiek hieronder Netspanning Nominale VAC Frequentie Hz stroom A 100 50 60 120 50 60 200 50 60 220 50 60 230 50 60 50 60 Opmerking verander niets aan de meegeleverde stekker Als de stekker niet in het aanwezige stopcontact past laat dan een erkende elektrici n een geschikt stopcontact installeren AARDINGSINSTRUCTIES Dit Life Fitness apparaat moet goed geaard zijn Mocht de loopband niet meer goed werken dan zorgt een goede aarding voor een pad van de laagste weerstand voor de stroom en vermindert zo de kans dat iemand die het apparaat aanraakt of gebruikt een schok krijgt Elk apparaat is voorzien van een elektrisch snoer met een beschermingsleiding en een geaarde stekker De stekker moet in een daarvoor geschikt stopcontact gestoken worden dat volgens de geldende regels en voorschriften is ge nstalleerd en geaard GEBRUIK GEEN tijdelijke adapter om deze stekker in Noord Amerika in een tweepolig stopcontact te steken Indien er geen goed geaard 15 A stopcontact beschikbaar is moet u deze door een erkende elektrici n laten installeren Modellen voor 15 A of meer moeten aangesloten worden op een speciale stroomkring worden aangesloten GEVAAR Elektrische schokken kunnen ontstaan als de beschermingsleiding niet goed wordt aangesloten Roep de hu
76. t intervallen van de intervaltrainingsfase Dit patroon wordt herhaald totdat de training voltooid is 20 PERSOONLIJKE TRAINER CUSTOM WORKOUTS AANGEPASTE TRAININGEN Op het bedieningspaneel van de loopband kunnen maximaal zes aangepaste trainingen worden opgeslagen Deze trainingen worden opgesteld door de managers van fitnessclubs of ander bevoegd personeel Nadere informatie over het opstellen van deze trainingen vindt u in hoofdstuk 5 onder Aangepaste trainingen programmeren Om aangepaste trainingen te gebruiken drukt u herhaaldelijk op de toets PERSONAL TRAINER PERSOONLIJKE TRAINER totdat op het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM de melding PERSONAL TRAINER WORKOUTS TRAININGEN VAN DOOR PERSOONLIJKE TRAINER VERSCHIJNT Druk vervolgens op ENTER In het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verschijnt een bericht waarin u wordt verzocht het nummer van de aangepaste training te kiezen van 1 t m 6 Selecteer het gewenste nummer met de PIJLTOETSEN of het NUMERIEKE toetsenbord en druk op ENTER Als er geen training voor dat nummer is opgesteld gaat het BERICHTENCENTRUM automatisch naar het volgende nummer Als er wel een training voor dat nummer bestaat verschijnen in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM achtereenvolgens berichten om het gewicht of de leeftijd afhankelijk van het aangepaste programma in te toetsen en een snelheid te kiezen Wanneer deze gegevens zijn ingevoerd begint de training CALORIES GOAL GEWENST AANTAL CALORIE
77. tband te controleren OPLOSSEN VAN PROBLEMEN MET DE OPTIONELE POLAR TELEMETRIE HARTSLAGBORSTBAND VERVOLG Storing Mogelijke oorzaak Oplossing Hartslag wordt eerst waargenomen en werkt normaal maar gaat dan verloren Persoonlijke elektronische apparatuur zoals mobiele telefoons en draagbare MP3 spelers veroorzaken externe geluidsstoringen Apparaat bevindt zich dichtbij andere geluidsbronnenz oals audio videoapparatuur ventilatoren 2 wegradio s en hoogspanningsleidingen Verwijder het betreffende apparaat of verplaats de loopband Hartslag is abnormaal verhoogd Tv s en of antennes veroorzaken elektromagnetische storingen Mobiele telefoons veroorzaken elektromagnetische storingen Computers veroorzaken elektromagnetische storingen Auto s veroorzaken elektromagnetische storingen Hoogspanningsleidingen veroorzaken elektromagnetische storingen Gemotoriseerde trainingsapparatuur veroorzaakt elektromagnetische storingen Een andere hartslagzender binnen 3 25 feet 1 meter veroorzaakt elektromagnetische storingen Verplaats de loopband enkele centimeters van de mogelijke oorzaak af of verplaats de mogelijke oorzaak enkele centimeters van de loopband totdat de hartslagwaarden juist zijn 41 6 5 OPLOSSEN VAN PROBLEMEN MET DE iPod Storing Mogelijke oorzaak Oplossing Kan de iPod niet regelen met de toetsen op
78. training LIFE FITNESS FIT TEST Druk herhaaldelijk op FIT TEST totdat FIT TEST 5 MIN verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer leeftijd in Voer geslacht in Voer snelheid in Start de training ARMY PFT Druk herhaaldelijk op FIT TEST totdat ARMY PRT verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer leeftijd in Voer geslacht in Voer snelheid in Start de 2 0 milj 3 2 km test NAVY PRT Druk herhaaldelijk op FIT TEST totdat NAVY PRT verschijnt druk op ENTER Kies JA of NEE bij de vraag IS HOOGTE MINDER DAN 5000 FEET 1524 METER BOVEN ZEENIVEAU Voer gewicht in Voer leeftijd in Voer geslacht in Voer snelheid in Start de 1 5 milj 2 4 km test MARINES PFT Druk herhaaldelijk op FIT TEST totdat MARINES PFT verschijnt druk op INVOEREN Kies JA of NEE bij de vraag IS HOOGTE MINDER DAN 4500 FEET 1372 M BOVEN ZEENIVEAU Voer gewicht in Voer geslacht in Voer snelheid in Start de 3 0 milj 4 8 km test AIR FORCE PRT Druk herhaaldelijk op FIT TEST totdat AIR FORCE PRT verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer leeftijd in Voer geslacht in Voer snelheid in Start de 1 5 milj 2 4 km test WFI SUBMAX PROTOCOL Druk herhaaldelijk op FIT TEST totdat WFI SUBMAX PROTOCOL verschijnt druk op ENTER Voer gewicht in Voer lengte in Voer leeftijd in Start 3 minuten opwarming Start de test PEB TEST Druk herhaaldelijk op FIT TEST totdat PEB TEST verschijnt druk op INVOEREN
79. uiker berekent een fitnessscore en geeft de score weer in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM De Fit Test wordt beschouwd als een submax VO5 Zuurstofvolume test Hij meet hoe goed het hart de werkende spieren van zuurstofrijk bloed voorziet en hoe effici nt die spieren zuurstof uit het bloed opnemen Artsen en trainingsdeskundigen beschouwen deze test over het algemeen als een goede graadmeter voor het aerobe vermogen De Fit Test instellen e Druk herhaaldelijk op de knop FIT TEST totdat de optie FIT TEST in het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verschijnt Druk op ENTER om de optie FIT TEST te selecteren e Het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verzoekt om uw gewicht in te voeren ENTER WEIGHT Voer uw gewicht in met de NUMERIEKE TOETSEN of de PIJLTOETSEN OMHOOG OMLAAG Druk op ENTER om het gewicht te accepteren Het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verzoekt u nu om uw leeftijd in te voeren ENTER AGE Voer uw gewicht in met de NUMERIEKE TOETSEN of de PIJLTOETSEN OMHOOG OMLAAG Druk op ENTER om de leeftijd te accepteren Het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verzoekt u nu om uw geslacht te kiezen SELECT GENDER Voer uw geslacht in met de pijltoetsen OMHOOG OMLAAG Druk op ENTER om het geslacht te accepteren Het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM verzoekt dan om een trainingsniveau te kiezen ENTER SPEED SNELHEID INVOEREN 2 tot 4 5 mph 3 2 tot 7 2 km u Raadpleeg de volgende tabel met aanbevolen Fit Test
80. vallen weergegeven als kolommen van brandende LED s die er samen uitzien als heuvels en dalen Het is wetenschappelijk aangetoond dat de computergestuurde intervaltraining leidt tot een grotere cardiorespiratoire verbetering dan training met een vaste snelheid De HILL HEUVEL training doorloopt vier fasen die elk een ander intensiteitsniveau hebben Op het scherm WORKOUT PROFILE TRAININGSPROFIEL wordt de voortgang van deze fasen weergegeven Zoals blijkt uit de onderstaande beschrijvingen moet de hartslag tijdens twee stadia in de training worden gemeten om de doeltreffendheid te kunnen beoordelen Draag de Polar telemetrie hartslagborstband of houd de Lifepulse handgrepen continu vast In het MESSAGE CENTER BERICHTENCENTRUM wordt geen verzoek om een hartslagmeting weergegeven zoals dat wel het geval is bij de programma s CARDIO FAT BURN VERVERBRANDING en HEART RATE ZONE TRAINING 1 WARM UP OPWARMING is een fase van lage geleidelijk toenemende weerstand waarin de hartslag de ondergrens van de streefzone bereikt en de ademhaling en bloedtoevoer naar werkende spieren toenemen 2 PLATEAU zorgt dat de intensiteit iets toeneemt en constant blijft zodat de hartslag de ondergrens van de streefzone bereikt Controleer de hartslag aan het einde van deze fase 3 INTERVAL TRAINING is een serie steeds steilere heuvels afgewisseld door dalen om op adem te komen De hartslag moet toenemen tot de bovengrens van de streefzone Controleer de h

Life Fitness Treadmill 00K60 User's Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents