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Life Fitness M051-00K58-A385 User's Manual

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1.
2. INTEGRITY SERIES TREADMILL CLST CAMINADORA DE LA SERIE INTEGRITY MANUAL DE FUNCIONAMIENTO 09 20 10 MO51 00K58 A385 OFICINA CENTRAL 5100 River Road Schiller Park Illinois 60176 EE UU 847 288 3300 FAX 847 288 3703 800 735 3867 n mero de tel fono gratuito dentro de EE UU y Canad AM RICA Am rica del Norte Life Fitness Inc 5100 N River Road Schiller Park IL 60176 EE UU Tel fono 847 288 3300 Fax 847 288 3703 Correo electr nico del rea de servicio commercialservicereplyQlifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n commercialsalestlifefitness com Horario de funcionamiento de 7 00 a m a 6 00 p m Hora central est ndar CST Brasil Life Fitness Brasil Av Cidade Jardim 900 Jd Paulistano S o Paulo SP 01454 000 BRASIL Servicio de atenci n al cliente 0800 773 8282 Tel fono 55 11 3095 5200 Fax 55 11 3095 5201 Correo electr nico del rea de servicio suporte lifefitness com br Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n lifefitness Qlifefitness com br Horario de funcionamiento del rea de servicio de 9 00 a 17 00 hora local BRT de lunes a viernes Horario de funcionamiento de la tienda de 9 00 a 20 00 hora local BRT de lunes a viernes de 10 00 a 16 00 hora local BRT s bado Latinoam rica y el Caribe Life Fitness Inc 5100 N River Road Schiller Park IL 60176 EE UU Tel fono 847 288 330
3. Introducir peso Introducir edad Introducir g nero Introducir velocidad Comenzar la prueba de 1 5 millas 2 4 km MARINES PFT Presione PRUEBA DE CONDICI N F SICA varias veces hasta que aparezca PRUEBA DE CONDICI N F SICA DE INFANTES DE MARINA PFT presione ENTRAR Responda S o NO a la pregunta LA ELEVACI N ES MENORA 4500 PIES 1372 METROS SOBRE EL NIVEL DEL MAR Introducir peso Introducir g nero Introducir velocidad Comenzar la prueba de 3 0 millas 4 8 km AIR FORCE PRT Presione PRUEBA DE CONDICI N F SICA Varias veces hasta que aparezca PRUEBA DE APTITUD F SICA DE LA FUERZA AEREA presione ENTRAR Introducir peso Introducir edad Introducir g nero Introducir velocidad Comenzar la prueba de 1 5 millas 2 4 km PROTOCOLO WFI SUBMAX Presione PRUEBA DE CONDICI N F SICA varias veces hasta que aparezca PROTOCOLO WFI POR DEBAJO DEL ESFUERZO MAXIMO presione ENTRAR Introducir peso Introducir altura Introducir edad Comenzar el calentamiento de 3 minutos Comenzar prueba PEB TEST Presione PRUEBA DE CONDICI N F SICA varias veces hasta que aparezca PRUEBA PEB presione ENTRAR Introducir peso Introducir edad Introducir g nero Introducir velocidad Comenzar prueba INTERVALO DE VELOCIDAD Presione INTERVALO DE VELOCIDAD Introducir peso Introducir tiempo Introducir inclinaci n Introducir velocidad de trote Introducir velocidad de carrera 4 3 DESCRIPCIO
4. desactivada Esta opci n desactiva o activa las pruebas de condici n f sica adicionales Se trata de las siguientes Army PFT Navy PRT Marines PFT WFI Submax Protocol y PEB Pitidos del sistema Activado Esta opci n controla si se generar el pitido del altavoz del sistema al presionar las teclas Selecci n de idioma Apagado Si esta opci n est activada los usuarios pueden configurar el Idioma del usuario Las opciones son ingl s alem n franc s espa ol italiano holand s y ruso Modo marat n Apagado Esta opci n permite que el usuario ejercite indefinidamente Indicador de aviso de desgaste de la banda Apagado Si est activada esta opci n alertar al encargado si existe una notificaci n sobre la banda Video de iPod Activado Esta funci n permite controlar las pistas de video de iPod para reproducirlas en el TV acoplable de Life Fitness si tiene uno Si se activa al configurar la opci n Encendido y se selecciona una pista de video de iPod el video se reproducir en la TV De lo contrario esto no ocurrir AMPLIFICACI N DEL TV Esta configuraci n permite controlar la gama de volumen del aud fono de la consola correspondiente a la fuente de TV acoplable de Life Fitness La gama de valores var a de 0 bajo a 7 alto Fuente AUXILIAR Apagado Esta configuraci n permite controlar si se podr seleccionar un dispositivo de audio opc
5. uno para ENCENDIDO y 0 cero para APAGADO C MO CENTRAR LA CINTA Despu s de instalar y nivelar la caminadora controle la cinta para comprobar que sigue la trayectoria correcta Primero enchufe el cable de alimentaci n a un tomacorriente adecuado Consulte los Requisitos de suministro el ctrico que se encuentran al comienzo de esta secci n para ver los detalles A continuaci n coloque el interruptor en ENCENDIDO Haga que una persona se ponga de pie sobre las plataformas sobre cada lado del cuadro de la caminadora No se ponga de pie sobre la cinta en este momento Presione la tecla INICIO RAPIDO y aumente la velocidad hasta 4 0 millas por hora mph o bien 6 4 kil metros por hora kph mediante la flecha ACELERAR Si la banda para caminar se mueve hacia la derecha mientras est en movimiento solicite a otra persona que gire el tornillo tensor derecho un cuarto de vuelta en el sentido de las agujas del reloj y despu s gire el tornillo tensor izquierdo C un cuarto de vuelta en el sentido contrario a las agujas del reloj Consulte la siguiente ilustraci n Esto fija la trayectoria de la banda para caminar en el centro del rodillo Si la banda para caminar se desplaza hacia la izquierda gire el tornillo tensor izquierdo un cuarto de vuelta en el sentido de las agujas del reloj y despu s gire el tornillo tensor derecho un cuarto de vuelta en el sentido contrario a las agujas del reloj para volver a situar la trayectoria de la
6. Colina Valle 65 de HRmax Valle 65 de HRmax Perfil de la rutina INTERVALO DE RITMO CARDIACO 65 de HRmax Calentamiento 144 BPM 144 BPM 144 BPM ETS MELC CERCLE latidos por minuto minuto minuto 117 BPM 117 BPM 117 BPM 117 BPM latidos por minuto latidos por minuto latidos por minuto latidos por minuto Ejemplo de usuario 80 por ciento del m ximo te rico HRmax 40 a os de edad BPM recomendado de 144 22 EXTREME HEART RATE FRECUENCIA CARD ACA EXTREMA Esta rutina intensa y variada est dise ada para ayudar a los usuarios m s experimentados a romper con el per odo de estancamiento y lograr nuevos niveles de condici n f sica La rutina alterna entre dos frecuencias card acas objetivo lo m s r pido posible El efecto es similar a correr a toda velocidad El usuario debe llevar puesta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar o sujetar los sensores Lifepulse M durante toda la rutina Nota se recomienda que los usuarios que corren a velocidades superiores a 4 5 mph 7 2 kph lleven puesta la banda pectoral y no usen los sensores Lifepulse Al configurar la rutina el usuario introduce una frecuencia card aca objetivo y selecciona una velocidad de caminata y una de trote Despu s de un calentamiento normal de tres minutos la caminadora acelera a la velocidad de trote y la inclinaci n aumenta hasta que el usuario llega a la frecuencia ca
7. RU INAS 300000 iria a a E aa aa AA A a e A aa 16 Descripciones generales de las rutinas o ooooooooo 16 C mo Usar las T INAS esoo ar id dd da aria dde sd 17 Desenpeiones delas r tinas s css iicicu aaa Pa a aa 18 C mo optimizar las rutinas en una caminadora Life Fitness o o ooooooooooooooo 27 C mo iniciar sesi n en el sistema de redes ocoocococo 28 Men de SSIVICIO Lasarte A AR AAA An 29 C mo ingresar al men de servicio y usarlo o oooccooccocooo 29 Configuraciones del administrador valores opcionales o oooooccccoccc 30 Informaci n t cnica y de servicio ooooocoooccoo ruaa 34 Consejos de mantenimiento preventivo ooococococon 34 Cronograma de mantenimiento preventivo ocooooooococ 35 Soluci n de problemas de la CaMinadora o oooooooooo 36 Soluci n de problemas de la banda pectoral opcional de control de frecuencia cardiaca con telemea Polar uno ide rs ada da Ad Bid 39 Solucion de problemas del iPod 0 o oooocccocooo 41 C mo ajustar y tensar la banda para caminar ocoococococ 43 Notificaci n preventiva de desgaste de la banda o oocooccccocco 44 C mo obtener servicio de mantenimiento Ubicaci n del n mero de serie 44 Especificaciones cestas aa A RA ai 45 Especificaciones de la caminadora CLST 0 0 0 45 Informaci n sobre garant a de CLST 1 0000 46 2010 Life Fitness una divisi n de Brunswick Co
8. lada Compruebe los niveladores y nivele la caminadora Revise la banda para caminar y vuelva a tensarla seg n sea necesario Consulte la Secci n 6 6 Se reduce la velocidad m xima El usuario empuja la banda Esto sucede cuando el usuario corre a una velocidad mayor que la de la cinta lo que provoca que los pies del usuario la empujen El usuario est deteniendo la banda Esto sucede cuando los usuarios de peso elevado caminan a velocidades m s lentas que la de la banda La banda para caminar se detendr si el usuario se desplaza a menor velocidad Indique a los usuarios que no deben empujar la banda en ninguna direcci n Fallas de la banda plataforma Se ha desgastado el laminado de la plataforma o la parte inferior de la cinta se ha puesto lustrosa est dura brillante Reemplace la cinta y la plataforma El suministro el ctrico es insuficiente Enchufe la caminadora en un circuito dedicado de 20 amperios Hay un ruido de roce debajo de la m quina Es posible que haya objetos extra os atascados debajo de la m quina Inspeccione la parte inferior de la banda y la m quina Elimine cualquier desecho u objeto que pueda interferir con la caminadora La pantalla no se ilumina cuando se enciende la m quina La conexi n de 10 clavijas est floja en la pantalla de informaci n o en el tablero de control de DSP Revise todas las conexiones el ctricas para comp
9. s prolongados el enfriamiento es de cinco minutos El usuario puede interrumpir el enfriamiento presionando el bot n PARAR o la tecla BORRAR Despu s de interrumpir o concluir el enfriamiento el CENTRO DE MENSAJES muestra el tiempo de finalizaci n y la puntuaci n para las pruebas PEB del Ej rcito y la Infanter a de marina o bien una calificaci n cualitativa como EXCELENTE en el caso de la prueba de la Fuerza Naval Para el PROTOCOLO WFI SUBMAX cuando se excede la frecuencia card aca objetivo por 15 segundos el programa entra en una fase de enfriamiento El enfriamiento dura tres minutos a 3 mph 4 8 kph a una inclinaci n de 0 El resumen de la rutina incluye la siguiente informaci n Eltiempo de la prueba se muestra en la ventana TIEMPO e La puntuaci n de la prueba de VO m ximo se muestra en la ventana VELOCIDAD e La frecuencia card aca de recuperaci n se muestra en la ventana FRECUENCIA CARD ACA INTERVALO DE VELOCIDADES Este programa permite que el usuario cambie entre velocidades de TROTE y CARRERA definidas por el usuario El bot n INTERVALO DE VELOCIDADES destellar durante la rutina El usuario puede cambiar las velocidades en cualquier momento durante la rutina presionando el bot n de intervalo de velocidades La velocidad actual aparecer en la ventana de informaci n de la velocidad No es posible cambiar las velocidades predeterminadas de TROTE y CARRERA durante la rutina La velocidad puede ajustarse e
10. se recomiendan dos a cuatro horas despu s de la ltima comida el tiempo transcurrido desde la ltima vez que bebi un l quido que conten a cafe na o alcohol o que fum un cigarrillo se recomienda un m nimo de cuatro horas el tiempo transcurrido desde que realiz ejercicio por ltima vez se recomienda un m nimo de seis horas Para obtener los resultados m s precisos de la Prueba de condici n f sica debe realizar la prueba por tres d as consecutivos y promediar las tres calificaciones Nota para recibir la calificaci n correcta de la Prueba de condici n f sica el ejercicio se debe realizar dentro de una zona de frecuencia card aca para entrenamiento con un 60 a 85 del valor m ximo te rico de frecuencia card aca FCm x Las siguientes tablas muestran una lista de resultados de la prueba de condici n f sica CLASIFICACI N DE CONDICI N F SICA RELATIVA PARA HOMBRES VO m ximo estimado ml kg min por categor a de edad Clasificaci n 20 29 30 39 40 49 50 59 60 Elite 55 52 51 47 43 Excelente 53 54 50 51 49 50 45 46 41 42 Muy buena 50 52 48 49 46 48 43 44 39 40 Superior a la media 45 49 43 47 42 45 39 42 35 38 Media 40 44 38 42 37 41 34 38 31 34 Inferior a la media 38 39 36 37 34 36 32 33 29 30 Baja 35 37 34 35 32 33 29 31 26 28 Muy baja lt 35 lt 34 lt 32 lt 29 lt 26 CLASIFICACI N DE CONDICI N F SICA RELATIVA
11. sica de la Fuerza Naval de los EE UU es una prueba de meta de distancia basada en el tiempo necesario para recorrer la distancia exigida y se usa en las academias navales y de la marina de los EE UU para medir la capacidad aer bica e PFT DE LA INFANTER A DE MARINA 3 0 millas 4 8 km La Prueba de condici n f sica de la Infanter a de Marina de los EE UU es una prueba de rendimiento f sico que se usa para evaluar la resistencia muscular y la condici n cardiorrespiratoria e PRT DE LA FUERZA A REA 1 5 millas 2 4 km La Prueba de condici n f sica de la Fuerza A rea de los EE UU es una prueba de rendimiento f sico que se usa para evaluar la resistencia muscular y la condici n cardiorrespiratoria e PROTOCOLO WFI Submax VO por debajo del m ximo El protocolo WFI Submax es una evaluaci n gradual por debajo del nivel m ximo de esfuerzo que se usa para determinar la capacidad aer bica de los bomberos Esta prueba autom ticamente aumenta la velocidad y la inclinaci n hasta que se logra la frecuencia card aca objetivo Esta evaluaci n reemplaza la evaluaci n de Gerkin PRUEBAS DE APTITUD F SICA 1 5 millas 2 4 km Las pruebas de eficiencia f sica se utilizan para la contrataci n y la conservaci n de empleos federales en los organismos estadounidenses de Seguridad Federal en la Oficina Federal de Investigaciones de los EE UU y en otras organizaciones federales Las calificaciones de estas pruebas se basan en el tie
12. banda en el centro del rodillo Repita los ajustes hasta que la banda para caminar parezca centrada Deje que la banda siga corriendo durante varios minutos para cerciorarse de que se ha estabilizado la trayectoria Nota no gire los tornillos de ajuste m s de una vuelta completa en ninguna direcci n Si despu s de una vuelta completa la trayectoria de la banda no es la correcta comun quese con el Servicio de asistencia al cliente de Life Fitness CONEXI N A RED DURANTE EL ENTRENAMIENTO Los dos puertos de conexi n a red intercambiables de tipo RJ45 D se encuentran en la parte posterior de la consola de informaci n Estos puertos de conexi n a red situados detr s de la puerta posterior de acceso a la consola de informaci n permiten que se conecte la caminadora a un sistema de entretenimiento durante el entrenamiento o a una red de entrenamiento como FitLinxx Conexi n a red los puertos para conexi n a red integrados permiten que la unidad intercambie informaci n sobre la rutina con una base de datos de entrenamiento e Entretenimiento durante el entrenamiento la conexi n a red permite que la consola accione un receptor de otra compa a para usar con un servicio como el sistema de entretenimiento Cardio Theater o el BroadcastVision UBICACI N DEL CABLE DE ALIMENTACI N El cable de alimentaci n se puede tender directamente desde la caminadora acortar y sacar por el costado delantero izquierdo del usuario o
13. bien tender por debajo del cuadro mediante las grapas para cable de alimentaci n y sacar por el costado posterior derecho de la caminadora Se recomiendan las siguientes opciones de tendido para el manejo eficaz del cable Con el cable de alimentaci n desenchufado inserte las grapas en los orificios correspondientes Consulte la siguiente ilustraci n Use el patr n de orificios 1 2 para ubicar las grapas y fijar el cable de alimentaci n eliminando todo el excedente entre las grapas 2 kJ Nota es posible que sea necesario inclinar la caminadora para tender correctamente el cable de alimentaci n Para enchufar el cable de alimentaci n en un tomacorriente delante de la caminadora use el patr n de orificios 1 correspondiente a tomacorrientes situados frente a la m quina Nota para compensar la inclinaci n de la caminadora se requiere un m nimo de dos pies 24 o 60 cm de cable de alimentaci n entre el tomacorriente y la ltima grapa del cable de alimentaci n para tomacorrientes situados delante de la caminadora Para enchufar el cable de alimentaci n en un tomacorriente situado detr s de la caminadora use el patr n de orificios 2 correspondiente a tomacorrientes situado
14. como el 80 del valor m ximo te rico FCm x aunque el usuario puede ajustar la frecuencia objetivo durante la configuraci n de la rutina La rutina alterna entre una colina que lleva la frecuencia card aca hasta el objetivo de 80 del valor de FCm x y un valle que lleva la frecuencia card aca hasta 65 del valor de FCm x Despu s de un calentamiento est ndar de tres minutos la rutina avanza hacia la primera colina y la meta de frecuencia card aca Una vez que se alcanza la meta la colina contin a durante tres minutos Despu s el nivel disminuye hasta un valle Una vez que se alcanza la meta de de 65 del valor de FCm x el valle contin a durante tres minutos despu s de los cuales contin a la siguiente colina El nivel de condici n f sica del usuario determina el n mero de colinas y valles con que se encontrar en el tiempo que dura la rutina Al final del per odo la rutina entra en una fase de enfriamiento Si la frecuencia card aca sobrepasa el valor m ximo te rico por m s de 45 segundos la caminadora entra autom ticamente en el modo de pausa Si el usuario no alcanza una meta de frecuencia card aca despu s de cinco minutos el CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad lo que depende de que la rutina se encuentre en una fase de colina o valle El programa no cambiar a una nueva meta de frecuencia card aca hasta que el usuario alcance la actual 80 de HRmax 80 de HRmax 80 de HRmax
15. frecuencia card aca Despu s de que el usuario concluye el tercer par colina valle el programa regresa a la primera colina y repite el ciclo mientras lo permita la duraci n Al final del per odo la rutina entra en una fase de enfriamiento Si la frecuencia card aca sobrepasa el m ximo te rico por m s de 45 segundos la caminadora entra autom ticamente en el modo de pausa Si el usuario no alcanza una meta de frecuencia card aca despu s de cinco minutos el CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad lo que depende de que la rutina se encuentre en una fase de colina o valle El programa no cambiar a una nueva meta de frecuencia card aca hasta que el usuario alcance la actual 80 de HRmax 75 de HRmax 70 de HRmax 65 de HRmax 65 de HRmax 65 de HRmax 65 de HRmax Perfil de la rutina COLINA DE RITMO CARDIACO 144 BPM latidos por minuto 135 BPM latidos por minuto 127 BPM latidos por minuto 117 BPM 117 BPM 117 BPM 117 BPM A e latidos por latidos por latidos por latidos por minuto minuto minuto minuto Ejemplo de usuario 80 por ciento del m ximo te rico HRmax 40 a os de edad BPM recomendado de 144 21 HEART RATE INTERVALT INTERVALO DE FRECUENCIA CARD ACA Este programa tambi n combina el perfil de la rutina HILL est ndar con el concepto del entrenamiento en zona de la frecuencia card aca La frecuencia card aca objetivo predeterminada se calcula
16. para indicar que se ha borrado el mensaje Mopo MARAT N El Modo Marat n no tiene una meta predefinida o definible Permite que el usuario ejercite indefinidamente Una rutina en Modo Marat n finaliza s lo si el usuario opta por darle fin o si se activa un sistema de parada Para activar el Modo Marat n ingrese en Configuraci n del administrador valores opcionales Despl cese hasta MODO MARAT N con las teclas de direcci n AUMENTAR DISMINUIR TIEMPO Una vez que aparece MODO MARAT N en el Centro de mensajes presione cualquiera de las TECLAS de direcci n de INCLINACI N o AUMENTAR DISMINUIR VELOCIDAD para alternar entre el modo ACTIVO o INACTIVO Al configurar una rutina introduzca un valor de tiempo superior al l mite que se muestra en la consola Una vez que se excede el l mite superior el centro de mensajes mostrar MODO MARATON Durante una rutina el Modo Marat n se puede interrumpir inmediatamente presionando la tecla TIEMPO Al presionar la tecla TIEMPO es posible configurar una meta de tiempo siempre y cuando no sea menor al tiempo ya transcurrido de la rutina SELECCI N DEL IDIOMA DEL USUARIO Si est activada esta opci n permite que el usuario seleccione el idioma en que interactuar con la unidad durante la rutina Para activar la opci n Selecci n del idioma del usuario ingrese en Configuraci n del administrador valores opcionales Despl cese hasta SELECCI N DE IDIOMA con las teclas de direcci n AUM
17. pasa por cuatro etapas cada una marcada por un nivel de intensidad diferente La ventana de PERFIL DE RUTINA muestra el curso de estas etapas Como se observa en las siguientes descripciones se debe medir la frecuencia card aca en dos etapas durante la rutina para calcular su eficacia P ngase la banda pectoral o sujete continuamente los sensores Lifepulse El CENTRO DE MENSAJES no muestra una solicitud de medici n de la frecuencia card aca como lo hace con los programas CARDIO FAT BURN y LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN ZONA DE FRECUENCIA CARD ACA 1 Warm up Calentamiento es una fase de resistencia en aumento lento y gradual que dirige la frecuencia card aca hacia el l mite inferior de la zona objetivo y aumenta la respiraci n y el flujo sangu neo a los m sculos que est n trabajando 2 Plateau Meseta aumenta la intensidad levemente y la mantiene estable para que la frecuencia card aca alcance el l mite inferior de la zona objetivo Controle la frecuencia card aca al final de esta fase 3 Interval training Entrenamiento en intervalos es una serie de colinas cada vez m s empinadas que alternan con valles o per odos de recuperaci n La frecuencia card aca debe subir hasta el extremo m s alto de la zona objetivo Controle la frecuencia card aca al final de esta fase 4 Cool down Enfriamiento es una fase de baja intensidad que permite que el cuerpo comience a eliminar cido l ctico y otros subproductos del ejer
18. personalizado puede contener hasta 52 caracteres CREACI N MODIFICACI N DEL MENSAJE DE INICIO Despu s de ingresar en la Configuraci n del administrador valores opcionales despl cese hacia la opci n CONFIGURACI N DEL MENSAJE DE INICIO y presione ENTRAR Use las teclas de direcci n de VELOCIDAD para seleccionar la letra el n mero o el car cter especial disponibles Use las teclas de direcci n de INCLINACI N para moverse hacia adelante o hacia atr s por el mensaje o bien inserte espacios para desplazarse de a un car cter por vez El car cter actual se ver intermitente hasta que se mueva la posici n con las teclas de direcci n de INCLINACI N 32 C MO GUARDAR EL MENSAJE DE INICIO Para guardar el MENSAJE DE INICIO presione ENTRAR En el centro de mensajes aparecer MENSAJE GUARDADO para confirmar que se ha guardado el mensaje Para salir de la configuraci n de mensaje sin guardarlo presione dos veces la tecla borrar Aparecer MENSAJE NO GUARDADO en el CENTRO DE MENSAJES para confirmar que no se ha guardado el mensaje C MO BORRAR EL MENSAJE DE INICIO Despu s de ingresar en la Configuraci n del administrador valores opcionales despl cese hacia la opci n CONFIGURACI N DEL MENSAJE DE INICIO y presione ENTRAR Presione Entrar para introducir el MENSAJE DE INICIO ACTUAL Presione la tecla ENFRIAMIENTO para borrar el MENSAJE DE INICIO ACTUAL Aparecer MENSAJE BORRADO en el CENTRO DE MENSAJES
19. porcentaje de inclinaci n CENTRO DE MENSAJES esta ventana muestra los pasos para configurar una rutina Durante una rutina muestra las calor as la distancia el tiempo la inclinaci n la velocidad y la frecuencia card aca Adem s el CENTRO DE MENSAJES muestra calor as por hora MET equivalentes metab licos vatios ritmo en minutos por milla kil metro y distancia escalada si se lo ha activado en la Configuraci n del administrador Consulte la Secci n 5 1 C mo ingresar al men de servicio y usarlo Teclas de direcci n de TIEMPO INCLINACI N y VELOCIDAD presione estas teclas para aumentar o disminuir el tiempo de la rutina la inclinaci n de la plataforma de la caminadora o la velocidad de la banda para caminar El CENTRO DE MENSAJES muestra los datos de entrada en secciones ubicadas justo encima de las teclas Adem s se puede presionar cualquiera de estas teclas para configurar una rutina o cambiar los par metros de configuraci n del administrador Teclado NUM RICO use las teclas NUM RICAS para introducir el tiempo de ejercicio el nivel de dificultad la velocidad de la banda el peso la distancia la selecci n de la meta el sexo y la frecuencia card aca objetivo Tecla BORRAR presione esta tecla una vez para borrar los datos que a n no se hayan introducido Presi nela dos veces seguidas mientras est programando para reconfigurar la caminadora y empezar nuevamente la secuencia de programaci n Tecla ENTR
20. rodillo posterior 2 Una persona se pone de pie en los carriles laterales de la caminadora y se sienta a horcajadas en la banda Esta persona presiona la rutina MANUAL y fija la velocidad de la banda en 2 5 mph 4 0 kph 3 Sila banda para caminar se ha desplazado hacia la derecha la segunda persona gira el tornillo tensor de la derecha un cuarto de vuelta en sentido horario y despu s gira el tornillo tensor de la izquierda un cuarto de vuelta en sentido antihorario para alinear la banda al centro del rodillo Si la banda para caminar se ha desplazado hacia la izquierda gire el tornillo tensor de la izquierda un cuarto de vuelta en sentido horario y a continuaci n el tornillo tensor de la derecha un cuarto de vuelta en sentido antihorario para alinear la cinta con el centro del rodillo 4 Repita los ajustes hasta que la banda para caminar parezca centrada Deje que la m quina sigua funcionando durante varios minutos a 4 0 mph 6 4 kph para observar si la trayectoria contin a estabilizada Nota no gire los tornillos de ajuste m s de una vuelta completa en ninguna direcci n Si despu s de una vuelta completa la trayectoria de la banda no es la correcta comun quese con el Servicio de atenci n al cliente No ajuste demasiado los tornillos tensores mientras realiza los ajustes de la banda Ajustar excesivamente los tornillos puede estirar demasiado y da ar la banda o el rodillo 43 TENSI N DE UNA BANDA EXISTENTE 1 Entre en la rut
21. seremos responsables en virtud de esta garant a o de alguna otra manera de cualquier da o a personas o propiedades incluida la p rdida de ganancias o ahorros por cualquier da o especial indirecto secundario incidental o consiguiente de cualquier naturaleza procedente del uso o de la incapacidad para utilizar este Producto Algunos estados no permiten la exclusi n o limitaci n de garant as impl citas o de responsabilidad de da os incidentales o consiguientes por lo que es posible que las limitaciones o exclusiones anteriores no se apliquen a su caso CAMBIOS NO AUTORIZADOS EN LA GARANT A Nadie est autorizado a cambiar modificar o ampliar los t rminos de esta garant a limitada EFECTOS DE LA LEGISLACI N ESTATAL Esta garant a proporciona al usuario derechos legales espec ficos y puede disfrutar de otros derechos que var en de un estado a otro NUESTRO COMPROMISO PARA CON USTED Nuestros Productos est n dise ados y fabricados conforme a las m s estrictas normas da 0 NN Deseamos que usted est completamente satisfecho con nuestros Productos y haremos todo lo posible de acuerdo con los t rminos de esta garant a por demostrarle que ha comprado lo mejor 1 a o 6 meses y Piezas mec nicas como la banda y la plataforma y Piezas electromec nicas como los interruptores el motor de elevaci n los electrodos y Mano de obra y Cubierta de la consola y Cable de alimentaci n y Piezas de pl stico
22. usar el sistema Lifepulse con el fin de controlar la frecuencia card aca durante una rutina sujete los sensores de acero inoxidable situados en el manillar delantero Ergo En cada uno de los manillares hay dos sensores Se debe mantener el contacto con los cuatro sensores para obtener la frecuencia card aca La consola muestra la frecuencia card aca despu s de 20 a 30 segundos de contacto con los sensores No trate de sujetar los sensores a velocidades mayores a 4 5 mph o 7 2 kph Para estas velocidades se recomienda usar la banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar BANDA PECTORAL OPCIONAL DE CONTROL DE FRECUENCIA CARD ACA CON TELEMETR A POLAR La caminadora de Life Fitness est equipada con telemetr a Polar un sistema de control de la frecuencia card aca que mediante electrodos presionados contra la piel transfiere las se ales de la frecuencia card aca a la consola de la caminadora Estos electrodos est n unidos a una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar que el usuario lleva durante la rutina La banda pectoral de control de FC con telemetr a Polar es opcional Para solicitar una p ngase en contacto con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness Consulte el siguiente diagrama para colocar correctamente la banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar Los electrodos A que son dos superficies estriadas en el lado inferior de
23. 0 Fax 847 288 3703 Correo electr nico del rea de servicio customersupportilifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n commercialsalesGlifefitness com Horario de funcionamiento de 7 00 a m a 6 00 p m Hora central est ndar CST Europa Menio ORIENTE Y FRICA EMEA Pa ses Bajos y Luxemburgo Life Fitness Atlantic BV Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht PA SES BAJOS Tel fono 31 180 646 666 Fax 31 180 646 699 Correo electr nico del rea de servicio service beneluxQlifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n marketing beneluxGlifefitness com Horario de funcionamiento de 9 00 a 17 00 Hora de Europa Central CET Reino Unido e Irlanda Life Fitness UK LTD Queen Adelaide Ely Cambs CB7 4UB Tel fono Oficina central 44 1353 666017 Asistencia al cliente 44 1353 665507 Fax 44 1353 666018 Correo electr nico del rea de servicio uk support lifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n life lifefitness com Sitio web internacional www lifefitness com OFICINAS INTERNACIONALES Horario de funcionamiento Oficina central de 9 00 a m a 5 00 p m GMT Asistencia al cliente de 8 30 a m a 5 00 p m GMT Alemania y Suiza Life Fitness Europe GMBH Siemensstrafe 3 85716 Unterschlei heim ALEMANIA Tel fono 49 89 31 77 51 0 Alemania 41 0848 000 901 Suiza
24. 49 89 31 77 51 99 Alemania 41 043 818 07 20 Suiza Correo electr nico del rea de servicio kundendienstallifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n kundenberatungallifefitness com Horario de funcionamiento de 08 30 a 16 30 Hora de Europa Central CET Fax Austria Life Fitness Austria Vertriebs G m b H D ckegasse 7 9 3 36 1220 Viena AUSTRIA Tel fono 43 1 61 57 198 Fax 43 1 61 57 198 20 Correo electr nico del rea de servicio kundendienst lifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n kundenberatung lifefitness com Horario de funcionamiento de 9 00 a 17 00 Hora de Europa Central Espa a Life Fitness IBERIA C Frederic Mompou 5 1 1 08960 Sant Just Desvern Barcelona ESPA A Tel fono 34 93 672 4660 Fax 34 93 672 4670 Correo electr nico del rea de servicio info iberia Qlifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n info iberia Qlifefitness com Horario de funcionamiento de 9 00 a 18 00 de lunes a jueves de 8 30 a 15 00 viernes B lgica Life Fitness Benelux NV Parc Industrial de Petit Rechain 4800 Verviers BELGICA Tel fono 32 87 300 942 Fax 32 87 300 943 Correo electr nico del rea de servicio internationalservicesupportUllifefitness com Correo electr nico del rea ventas y comercializaci n marketing beneluxQlifefitness com Horario de funcionamien
25. 5 6 3 SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CAMINADORA 36 Falla Causa probable Medida correctiva No hay suministro el ctrico El interruptor de ENCENDIDO APAGADO no est en la posici n correcta Ponga el interruptor en la posici n ENCENDIDO El suministro el ctrico es insuficiente Enchufe la caminadora en un circuito dedicado de 20 amperios Con un volt metro compruebe si hay suministro en el tomacorriente Si no hay suministro reinicie el disyuntor en el panel El cable de alimentaci n est da ado Reemplace el cable de ali mentaci n P ngase en contacto con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness El cable de alimentaci n est asentado incorrectamente en el enchufe hembra Inspeccione la conexi n del suministro en el tomacorriente de pared y en la m quina para comprobar si el contacto es correcto El disyuntor est activado Compruebe que no est abierto el disyuntor Si est abierto rein cielo El disyuntor se encuentra en el lado exterior de la caminadora pr ximo al interruptor de ENCENDIDO APAGADO El disyuntor es un disco circular con un bot n blanco El bot n blanco habr saltado Presione el centro del bot n blanco para reiniciar el disyuntor SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CAMINADORA CONTINUACI N Falla Causa probable Medida correctiva La cinta se sale del centro La superficie del suelo est desnive
26. 891 6677 Fax 852 2575 6001 Correo electr nico del rea de servicio HongKongEnquiry lifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n ChinaEnquiry lifefitness com Horario de funcionamiento de 9 00 a 18 00 Restantes pa ses de Asia Pac fico y comercio distribuidor Asia Pac fico Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONG KONG Tel fono 852 2891 6677 Fax 852 2575 6001 Correo electr nico del rea de servicio HongKongEnquiry Qlifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n ChinaEnquirytlifefitness com Horario de funcionamiento de 9 00 a 18 00 Consulte adem s el sitio wwwlifefitness com para comunicarse con un representante distribuidor o vendedor local CONTENIDO Secci n Descripci n Puesta en Marcha scort aa a a E aa a a aE a a R AEE e a RASA 5 Instrucciones de seguridad importantes ooooocccccc 5 ConTIguraciO e erreen EEREN a a ta a RRT A ERPE dt A da 7 Cubierta dela Consola sr roeesesii rardi a DA A AA AAA 10 Descripci n general de la cubierta de la consola oooccoococcooo 10 Descripci n de la cubierta de la consola o ooooocoooooooo 11 Repisa de lectura y bandejas adicionales ooooococoocoooo 13 Heart Rate Zone Training o oocooccoco 14 Por qu entrenar con Heart Rate Zone Training unana uaaa 14 Control de la frecuencia card aca a n aaa anaana 15
27. AR presione esta tecla para confirmar las entradas de los valores de configuraci n de la rutina como se muestran en el CENTRO DE MENSAJES Teclas de SELECCI N DE RUTINA presione cualquiera de estas teclas para seleccionar el programa identificado en una determinada etiqueta de la tecla Dichos programas incluyen MANUAL FAT BURN QUEMA DE GRASA CARDIO CARDIOVASCULAR ZONE TRAINING ENTRENAMIENTO EN ZONA RANDOM ALEATORIA HILL COLINA PERSONAL TRAINER ENTRENADOR PERSONAL FIT TEST PRUEBA DE CONDICI N F SICA y SPEED INTERVAL INTERVALO DE VELOCIDADES Tecla INICIO R PIDO presione esta tecla para comenzar una rutina inmediatamente sin tener que seleccionar un programa de entrenamiento Una vez en la rutina use las teclas de direcci n o el TECLADO NUMERICO para cambiar el nivel de intensidad o la duraci n de la rutina a su gusto Tecla PAUSA presione esta tecla para detener la banda sin abandonar la rutina actual Reanude la rutina presionando la tecla ENTRAR Tecla ENFRIAMIENTO presione esta tecla para comenzar un enfriamiento de rutina personalizado autom ticamente Tecla INTRODUCIR PESO presione esta tecla para introducir el peso del usuario durante una rutina Use las teclas de DIRECCI N TIEMPO o el teclado NUM RICO para introducir un valor de peso TECLA INTRODUCIR PIN n mero de identificaci n personal inicie sesi n en la red interactiva de entrenamiento FitLinxx mediante un PIN dedicado El conector de p
28. AS DE APTITUD F SICA PEB FUERZAS DE SEGURIDAD DE LOS EE UU 16 4 2 C MO USAR LAS RUTINAS Seleccione una rutina o con ctese a una base de datos de ejercicios en una red dedicada a entrenamiento f sico Consulte detalles en la Secci n 4 5 C mo iniciar sesi n en el sistema de redes El siguiente cuadro presenta la lista de pasos para configurar cada rutina Use el teclado NUM RICO para introducir los valores cuando el CENTRO DE MENSAJES los pida o use las teclas de direcci n de TIEMPO INCLINACI N o VELOCIDAD para desplazarse a los valores deseados en el CENTRO DE MENSAJES Presione ENTRAR para confirmar cada selecci n Durante todas las rutinas se pueden cambiar estos valores excepto para los valores del bot n PRUEBA DE CONDICI N F SICA QUICK START 7 Presionar INICIO RAPIDO Comenzar la rutina MANUAL Presionar MANUAL Introducir peso Introducir tiempo Introducir inclinaci n Introducir velocidad Comenzar la rutina RANDOM Presionar ALEATORIA Introducir peso Introducir tiempo Introducir nivel Introducir velocidad Comenzar la rutina FAT BURN Presionar QUEMA DE GRASA Introducir peso Introducir tiempo Introducir edad Introducir frecuencia card aca objetivo Introducir velocidad Comenzar la rutina CARDIO Presionar CARDIO Introducir peso Introducir tiempo Introducir edad Introducir frecuencia card aca objetivo Introducir velocidad Comenzar la rutina HILL Presionar COLINA Introducir pe
29. ATE HILL e EXTREME HEART RATE e CARDIO CARDIOVASCULAR e HEART RATE INTERVALTM Cada rutina ofrece diferentes beneficios que se analizan en la Secci n 4 Rutinas Nota se recomienda consultar a un entrenador que lo ayude a dise ar un programa de entrenamiento y marcarse metas espec ficas Para cambiar la frecuencia card aca objetivo durante una rutina simplemente introduzca una nueva frecuencia card aca objetivo mediante el teclado NUMERICO Para alternar entre programas durante una rutina use las teclas SELECCI N DE RUTINA Los programas de entrenamiento Heart Rate Zone Training miden la frecuencia card aca Col quese la banda pectoral opcional de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar o sujete los sensores Lifepulse para que la computadora de la caminadora vigile la frecuencia card aca durante una rutina La computadora ajusta autom ticamente la inclinaci n para mantener la frecuencia card aca objetivo en funci n de la frecuencia card aca real Edad frecuanaa cdas cu a iCardl s de grasa vascular 10 200 130 160 20 194 126 155 30 187 121 149 40 180 117 144 50 173 113 139 60 167 108 133 70 160 104 128 80 153 100 123 90 147 95 117 99 141 91 112 Nota consulte el cuadro anterior para obtener Frecuencias card acas te ricas m ximas y Frecuencias card acas objetivo 14 3 2 CONTROL DE LA FRECUENCIA CARD ACA SISTEMA LIFEPULSE M Para
30. ENTAR DISMINUIR TIEMPO Una vez que aparece SELECCI N DE IDIOMA en el Centro de mensajes presione cualquiera de las teclas de direcci n de INCLINACI N o AUMENTAR DISMINUIR VELOCIDAD para alternar entre el modo ACTIVO o INACTIVO En la consola aparecer el mensaje SELECCIONAR IDIOMA CON LAS TECLAS DE DIRECCI N El usuario puede seleccionar uno de una lista de idiomas disponible ingl s alem n franc s espa ol italiano holand s y ruso con cualquiera de las flechas de direcci n Presione entrar cuando aparezca el idioma que desee seleccionar Ahora ya puede iniciar una rutina con el idioma seleccionado No es necesario seleccionar un idioma para comenzar una rutina S lo presione la tecla INICIO R PIDO para comenzar una rutina o cualquiera de las teclas del programa para comenzar a programar una rutina con el idioma predeterminado 33 6 INFORMACI N T CNICA Y DE SERVICIO 6 1 CONSEJOS DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO La caminadora Life Fitness cuenta con el respaldo de la excelencia y la confiabilidad de la ingenier a de Life Fitness y es uno de los equipos de ejercicios m s resistentes y libres de problemas del mercado actual Las caminadoras Life Fitness de uso comercial son unas de las m s reconocidas entre los instructores aer bicos de gimnasios universidades e instalaciones militares de todo el mundo Nota la seguridad puede mantenerse s lo si se examina el equipo peri dicamente para comprobar si presenta da os o
31. NES DE LAS RUTINAS Quick START NICIO R PIDO INICIO R PIDO es la forma m s r pida de comenzar a ejercitarse Despu s de presionar la tecla INICIO R PIDO comienza una rutina MANUAL Para obtener el gasto cal rico exacto introduzca el peso mediante el bot n INTRODUCIR PESO El nivel de inclinaci n est establecido en cero de forma predeterminada Cambie el nivel mediante la tecla de direcci n INCLINACI N Cambie la velocidad mediante la tecla VELOCIDAD aumentando o disminuyendo seg n lo desee o bien use el teclado NUM RICO para introducir un valor de velocidad nuevo MANUAL El programa MANUAL es una rutina de esfuerzo constante en la que el usuario puede cambiar el nivel de resistencia o velocidad en cualquier momento RANDOM ALEATORIA El programa RANDOM crea un terreno de colinas y valles que var a con cada rutina Hay m s de un mill n de patrones posibles FAT BURN QUEMA DE GRASA La rutina FAT BURN est dise ada para que el usuario mantenga la frecuencia card aca al 65 del m ximo te rico FCm x y obtenga resultados ptimos Durante la rutina el usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar o sujeta continuamente los sensores Lifepulse Si el usuario no lleva puesta la banda pectoral la ventana PERFIL DE RUTINA muestra una forma de coraz n y el CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para que sujete los sensores La consola controla y muestra continuament
32. PARA MUJERES VO m ximo estimado ml kg min por categor a de edad Clasificaci n 20 29 30 39 40 49 50 59 60 Elite 47 44 42 37 35 Excelente 45 46 42 43 40 41 35 36 33 34 Muy buena 43 44 40 41 38 39 33 34 31 32 Superior a la media 38 42 36 39 34 37 30 32 27 30 Media 33 37 31 35 30 33 26 29 24 26 Inferior a la media 31 32 29 30 28 29 24 25 22 23 Baja 28 30 27 28 25 27 22 23 20 21 Muy baja lt 28 lt 27 lt 25 lt 22 lt 20 Life Fitness desarroll esta escala de clasificaci n bas ndose en las distribuciones de los percentiles del VO m ximo referidos en American College of Sports Medicine s Guidelines for Exercise Testing and Prescription Manual ACSM para la valoraci n y prescrip ci n del ejercicio 8 edici n 2010 Se ha dise ado para proporcionar una descripci n cualitativa de la estimaci n del VO m ximo del usuario y constituye un medio para evaluar el nivel de condici n f sica inicial y realizar un seguimiento del avance realizado 25 PRUEBAS DE CONDICI N F SICA La caminadora Life Fitness ofrece pruebas de condici n f sica basadas en protocolos espec ficos predefinidos PFT DEL EJ RCITO 2 0 millas 3 2 km La Prueba de condici n f sica del ej rcito de los EE UU es una prueba de rendimiento f sico que se usa para evaluar la resistencia muscular y la condici n cardiorrespiratoria PRT DE LA FUERZA NAVAL 1 5 millas 2 4 km La secci n de carreras de la Prueba de preparaci n f
33. TEST SA uy Nivel de la Prueba 2 3 mph 3 4 mph 3 5 4 5 mph de condici n f sica Nota la caminadora se inclinar a 5 despu s de un minuto de calentamiento Los niveles de esfuerzo sugeridos deben usarse como gu a para configurar el programa Fit Test La meta es aumentar la frecuencia card aca del usuario hasta un nivel entre 60 y 85 de su valor m ximo te rico de frecuencia card aca Dentro de cada intervalo sugerido se pueden usar estas pautas adicionales Mitad inferior del intervalo Mitad superior del intervalo menor peso menor peso menor estatura menor estatura En casos de peso excesivo use la mitad inferior del intervalo La computadora no aceptar e frecuencias card acas inferiores a 52 ni superiores a 200 latidos por minuto e pesos corporales inferiores a 75 libras 34 kg ni mayores a 400 libras 181 kg e edades inferiores a 10 ni superiores a 99 a os e entradas de datos que excedan las posibilidades humanas 24 Si desea corregir un error cometido al introducir cualquier dato de la Prueba de condici n f sica presione BORRAR introduzca la informaci n correcta y presione INTRODUCIR Es importante que cada vez que realice la Prueba de condici n f sica lo haga en circunstancias similares La frecuencia card aca depende de muchos factores entre ellos las horas que durmi la noche anterior se recomienda un m nimo de siete horas la hora del d a el tiempo transcurrido desde la ltima comida
34. ZADAS La consola de la caminadora guarda hasta seis rutinas personalizadas Los administradores de gimnasios u otro personal autorizado son quienes crean estas rutinas Para obtener informaci n sobre la creaci n de estas rutinas consulte Programaci n de rutinas personalizadas en la Secci n 5 Para usar las rutinas personalizadas presione el bot n ENTRENADOR PERSONAL varias veces hasta que el CENTRO DE MENSAJES muestre RUTINAS PERSONAL TRAINER Luego presione ENTRAR El CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para seleccionar un n mero de rutina personalizada que var a de 1 a 6 Mediante las teclas de direcci n o el TECLADO NUM RICO seleccione el n mero y presione ENTRAR Si no se ha creado una rutina para ese n mero el CENTRO DE MENSAJES simplemente pasa al n mero siguiente Si se ha creado una rutina para el n mero seleccionado el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos sucesivos para introducir el peso o la edad seg n el programa personalizado y para elegir una velocidad Una vez efectuadas estas entradas comienza la rutina CALORIES GOAL META DE CALOR AS Esta rutina est dise ada para favorecer la p rdida y el control del peso El objetivo es quemar cierta cantidad de calor as en el transcurso de tiempo seleccionado Una vez que se logra el objetivo la rutina autom ticamente entra en una fase de enfriamiento despu s de la cual concluye DISTANCE GOAL META DE DISTANCIA Esta rutina est dise ada para aumentar l
35. a resistencia El objetivo es recorrer cierta distancia en millas Una vez que se logra el objetivo la rutina autom ticamente entra en una fase de enfriamiento despu s de la cual concluye Nota cuando un usuario selecciona este objetivo con las teclas de direcci n TIEMPO la consola muestra los valores en incrementos de 0 10 millas 0 16 km TIME IN ZONE GOAL META DE TIEMPO EN ZONA El programa Time in Zone Goal es una funci n de la rutina Heart Rate Zone Training mejora las rutinas FAT BURN y CARDIO estableciendo una duraci n para permanecer dentro de la zona objetivo como meta de la rutina Una vez que se logra el objetivo de duraci n la rutina entra en una fase de enfriamiento SPORT TRAINING ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Esta rutina de meta de distancia est dise ada para corredores que entrenan para competir en carreras El programa crea terrenos realistas estableciendo diferentes niveles de inclinaci n a trav s del recorrido Los grados de inclinaci n dependen de los niveles de dificultad seleccionados durante la configuraci n de la rutina Una pendiente de 1 5 que constituye el nivel de referencia inicial simula una superficie de carrera plana Una inclinaci n de cero por ciento simula una carrera cuesta abajo Las duraciones para cada inclinaci n var an entre 30 y 60 segundos El recorrido termina cuando se logra la meta de distancia La caminadora dispone de dos programas Sport Training SPORT TRAINING 5K es u
36. arse Despu s de presionar la tecla INICIO RAPIDO comienza inmediatamente una rutina MANUAL MANUAL es una rutina de esfuerzo constante en la que el usuario puede cambiar el nivel de resistencia o velocidad en cualquier momento RANDOM ALEATORIA es una rutina de entrenamiento en intervalos con niveles de intensidad que cambian constantemente sin seguir un patr n ni una progresi n regular HILL COLINA es una rutina de entrenamiento en intervalos Los intervalos son per odos de ejercicio aer bico intenso separados por per odos regulares de ejercicio de baja intensidad SPEED INTERVAL INTERVALO DE VELOCIDADES permite que el usuario cambie entre dos velocidades elegidas con solo presionar un bot n SPORT TRAINING 5K es una rutina de meta de distancia que simula un terreno real con niveles de inclinaci n variables Se la ha dise ado para que asista a quienes entrenan para correr en carreras de 5 km o 3 1 millas Se tiene acceso a esta rutina mediante el bot n de rutinas ENTRENADOR PERSONAL SPORT TRAINING 10K es una rutina de meta de distancia que simula un terreno real con niveles de inclinaci n variables Se la ha dise ado para que asista a quienes entrenan para correr en carreras de 10 km o 6 2 millas Se tiene acceso a esta rutina mediante el bot n de rutinas ENTRENADOR PERSONAL SE TIENE ACCESO A LAS RUTINAS PERSONAL TRAINER ENTRENADOR PERSONAL mediante la tecla ENTRENADOR PERSONAL Entre estas se encuentran las r
37. cada enfriamiento seg n el rendimiento de la rutina de cada usuario Los factores de rendimiento de las rutinas como la velocidad la inclinaci n la duraci n y la frecuencia card aca determinan la duraci n y la intensidad de la fase de enfriamiento ATENUACI N La funci n de atenuaci n controla el brillo de la consola de informaci n de la caminadora Para cambiar la configuraci n de brillo predeterminada presione el bot n ENTRENADOR PERSONAL varias veces hasta que el CENTRO DE MENSAJES muestre ATENUACI N y presione ENTRAR Luego use las teclas de direcci n para aumentar o disminuir el brillo hasta el valor de configuraci n deseado y presione ENTRAR para guardarlo o bien BORRAR para volver a la configuraci n de brillo predeterminada Si se selecciona un nuevo valor de configuraci n de brillo para una rutina este se conserva hasta que se modifique manualmente o hasta que finalice la rutina Al comenzar una rutina el brillo vuelve a la configuraci n predeterminada 4 5 C MO INICIAR SESI N EN EL SISTEMA DE REDES Cuando la caminadora est conectada a una red el CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para abrir sesi n con un n mero de identificaci n personal Presione INTRODUCIR PIN y con el TECLADO NUM RICO introduzca los d gitos correctos del n mero de identificaci n y presione ENTRAR Consulte Uso de la desactivaci n del Inicio r pido en la Secci n 5 para obtener informaci n detallada sobre opciones de configu
38. ccionen los valores correspondientes a los 30 intervalos el CENTRO DE MENSAJES mostrar el mensaje RUTINA PERSONALIZADA FINALIZADA seguida de una solicitud de creaci n de rutina para el siguiente n mero USO DE LA DESACTIVACI N DEL INICIO R PIDO Esta configuraci n tiene dos valores posibles que se seleccionan con las teclas de direcci n de inclinaci n Los valores son los siguientes e Inicio r pido con teclas num ricas permitido e Inicio r pido con teclas num ricas no permitido El valor predeterminado es permitido Esto significa que un usuario puede comenzar una rutina de INICIO R PIDO s lo con al introducir la velocidad deseada mediante las teclas num ricas Si la configuraci n se establece en no permitido el usuario no puede usar las teclas num ricas para comenzar una rutina de INICIO R PIDO Esta configuraci n est pensada para impedir que los usuarios inicien una rutina de INICIO R PIDO accidentalmente en las caminadoras que est n integradas a un sistema de red de entrenamiento que requiere que el usuario introduzca una identificaci n de USUARIO y presione ENTRAR antes de comenzar Una rutina de INICIO R PIDO siempre puede iniciarse presionando la tecla INICIO R PIDO Uso DE LA CONFIGURACI N DEL MENSAJE DE INICIO Esta configuraci n permite que se muestre un mensaje de inicio personalizado antes del mensaje predeterminado Seleccionar rutina o presionar Inicio r pido Este mensaje
39. cicio que se acumulan en los m sculos y producen dolor muscular TERRENO COLINAS Y VALLES CALENTAMIENTO ENTRENAMIENTO EN INTERVALOS ENFRIAMIENTO PRIMERA COMPROBACI N SEGUNDA COMPROBACI N DEL RITMO CARDIACO DEL RITMO CARDIACO Cada columna tal como se ve en la VENTANA PERFIL DE RUTINA y en el diagrama anterior representa un intervalo La duraci n general de la rutina determina la duraci n de cada intervalo Cada rutina se compone de 20 intervalos por lo que la duraci n de cada intervalo es igual a la de la rutina completa dividida por 20 1 a 9 minutos una rutina cuya duraci n es inferior a 10 minutos no es suficiente para que el programa HILL complete adecuadamente las cuatro fases En consecuencia el programa condensa una rutina de esta duraci n en varias etapas 10 a 19 minutos las duraciones de los intervalos normales se configuran en 30 segundos para una rutina de 10 minutos Por cada minuto despu s de 10 cada intervalo aumenta en tres segundos Una rutina de 15 minutos consiste en 20 intervalos de 45 segundos cada uno 20 a 99 minutos todos los intervalos duran 60 segundos Si el usuario a ade minutos a la duraci n predeterminada mientras se desarrolla la rutina el programa a ade colinas y valles que son id nticos a los primeros ocho intervalos de la fase de entrenamiento en intervalos Esta secuencia se repite hasta que se completa la rutina 19 RUTINAS PERSONALI
40. ctoral de control de FC con telemetr a Polar La banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar no se conect con el receptor Compruebe que la banda pectoral de control de FC con telemetr a Polar est instalada y ac rquese al receptor Espere 10 segundos hasta que se muestre la frecuencia card aca en la consola Notas 1 Controle que la banda se adhiera correctamente al pecho del usuario 2 Compruebe que haya una conductividad correcta entre los electrodos y el pecho del usuario 3 Si es necesario use el reloj Polar para comprobar el funcionamiento de la banda pectoral 6 5 SOLUCI N DE PROBLEMAS DEL Pop Falla Causa probable Medida correctiva No se puede controlar el iPod con los controles del teclado de la consola El iPod no est completamente conectado debido a la interferencia con estuches protectores gen ricos Quite el estuche protector gen rico del iPod y vuelva a conectarlo No se puede escuchar el iPod iPod pausado Use los controles del teclado del iPod que est n en la consola para reproducir una selecci n La fuente seleccionada no est actualmente configurada en el iPod Presione la tecla de selecci n de fuente hasta que aparezca iPod La tecla Silencio est presionada Presione la tecla Silencio para reactivar el audio de la fuente del iPod No se puede controlar el volumen del iPod co
41. de largo x 51 cm de ancho de varias capas Banda de caminar con lubricante inyectado Tablero reversible de fibra de mediana densidad de 3 4 1 9 cm Sistema patentado de amortiguaci n FlexDeck con LifespringsM Empu aduras con sobreinyectado elastom rico de forma ergon mica Empu aduras con sobreinyectado elastom rico en voladizo y acampanadas de 26 66 cm de largo Sistema de parada de emergencia con cuerda magn tica roja y amarilla e interruptor pulsador de parada de sesi n en relieve y ubicado en una posici n prominente Quick Start Manual Cardio Fat Burn Heart Rate Hill Heart Rate Interval Extreme Heart Rate Random Hill Sport Training 5K and 10K Speed Interval Training Calories Goal Distance Goal Time in Zone Goal Time based Goal Custom Workouts 6 Life Fitness Fit Test Army PFT Navy PRT Air Force PRT Marine PFT WFI Submax Protocol Physical Efficiency Battery PEB Cool Down Mode Marathon Mode 20 rutinas Hill Random 5K and 10K Sistema patentado de control de la frecuencia card aca por contacto digital LifepulseTM y compatible con telemetr a Polar Tiempo transcurrido distancia total distancia escalada calor as totales quemadas ritmo calor as quemadas por hora frecuencia card aca frecuencia card aca objetivo vatios MET perfil de rutina mensajes de inicio personalizados velocidad inclinaci n Tipo RJ45 intercambiable preparado para red y puerto para dispositivo de
42. del Men de diagn stico Nota unicamente un t cnico de servicio capacitado de Life Fitness debe usar o supervisar estrictamente estas pruebas INFORMACI N El submen de informaci n permite que el personal autorizado vea las estad sticas del sistema y otros detalles Use las teclas de direcci n ARRIBA y ABAJO para desplazarse por la lista de utilidades de diagn stico o visualizar informaci n Use la tecla ENTRAR para seleccionar la utilidad en curso Presione la tecla BORRAR para salir de la utilidad de diagn stico actual Presione la tecla BORRAR varias veces para salir del Men de informaci n Estad sticas del sistema Versi n del software Informaci n del motor principal Informaci n del motor de elevaci n Errores del sistema Informaci n de mantenimiento Informaci n de la banda plataforma MANTENIMIENTO Los submen s de mantenimiento permiten que el personal autorizado vea y registre los eventos de mantenimiento 29 5 2 CONFIGURACIONES DEL ADMINISTRADOR VALORES OPCIONALES Valor predeterminado Descripci n Configuraci n Selecci n del idioma del Esta opci n permite definir un nuevo idioma predeterminado i Ingl s s usuario para los mensajes del usuario y de servicio S Esta funci n permite definir los l mites m ximos de Duraci n m xima de la rutina 60 minutos P duraci n de las rutinas Inglesas sz f l O gen Esta opci n establece el tipo de unidad de medida de Unidade
43. desgaste No use el producto hasta que se reparen o reemplacen las piezas defectuosas Preste especial atenci n a las piezas susceptibles de desgaste como se indica a continuaci n Las siguientes sugerencias de mantenimiento preventivo mantendr n el funcionamiento de su caminadora Life Fitness en su m ximo rendimiento e Limpie peri dicamente la consola de informaci n y todas las superficies exteriores con un limpiador aprobado o compatible ver Limpiadores aprobados de Life Fitness y un pa o de algod n suave Revise una vez por semana el funcionamiento del sistema de freno de emergencia e Revise una vez por semana el funcionamiento del bot n de parada e Inspeccione y aspire peri dicamente el rea que rodea la unidad y debajo de la unidad e Aspire peri dicamente la zona cercana a la cinta para impedir la acumulaci n de desechos e Inspeccione peri dicamente las partes exteriores para comprobar si hay se ales de desgaste especialmente en la banda la plataforma y el cable Compruebe que la unidad est correctamente nivelada e Compruebe la posici n el centrado de la banda La posici n ptima de funcionamiento de la banda para caminar est entre 1 5 pulgadas 38 mm y 2 0 pulgadas 51 mm desde cada lado del cuadro Si la banda para caminar se desplaza de su posici n consulte C mo ajustar y tensar la banda para caminar o comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness para obtener instrucci
44. ducir edad Introducir frecuencia card aca objetivo Introducir velocidad Comenzar la rutina HEART RATE INTERVAL Presione ZONE TRAINING varias veces hasta que aparezca INTERVALO DE FRECUENCIA CARD ACA y presione ENTRAR Introducir peso Introducir tiempo Introducir edad Introducir frecuencia card aca objetivo Introducir velocidad Comenzar la rutina EXTREME HEART RATE Presione ZONE TRAINING varias veces hasta que aparezca FRECUENCIA CARD ACA EXTREMA presione ENTRAR Introducir peso Introducir tiempo Introducir edad Introducir frecuencia card aca objetivo Introducir velocidad de marcha Introducir velocidad de trote Comenzar la rutina LIFE FITNESS FIT TEST Presione PRUEBA DE CONDICI N F SICA varias veces hasta que aparezca PRUEBA DE CONDICI N F SICA 5 MIN y presione ENTRAR Introducir peso Introducir edad Introducir g nero Introducir velocidad Comenzar la rutina ARMY PFT Presione PRUEBA DE CONDICI N F SICA varias veces hasta que aparezca PRUEBA DE CONDICI N F SICA DEL EJERCITO PFT presione ENTRAR Introducir peso Introducir edad Introducir g nero Introducir velocidad Comenzar la prueba de 2 0 millas 3 2 km NAVY PRT Presione PRUEBA DE CONDICI N F SICA varias veces hasta que aparezca PRUEBA DE APTITUD F SICA DE LA FUERZA NAVAL presione ENTRAR Responda S o NO a la pregunta LA ELEVACI N ES MENORA 5000 PIES 1524 METROS SOBRE EL NIVEL DEL MAR
45. ductor y un enchufe de conexi n a tierra El enchufe debe insertarse en tomacorriente que se ha instalado y conectado a tierra correctamente de conformidad con todas las normas locales NO SE DEBE UTILIZAR un adaptador temporal para conectar este enchufe a un recept culo de dos polos en Am rica del Norte Si no tiene un tomacorriente con una conexi n a tierra adecuada de 20 amperios un electricista calificado debe instalar uno Deben instalarse modelos que consuman 16 amperios o m s en una l nea dedicada PELIGRO una conexi n incorrecta del equipo al conductor de conexi n a tierra puede ocasionar riesgo de descarga el ctrica Consulte a un electricista calificado si tiene dudas acerca de la t cnica adecuada de conexi n a tierra NO modifique el enchufe que trae este producto Si no encaja en un tomacorriente solicite a un electricista calificado que instale el tomacorriente adecuado Toda modificaci n que se realice al enchufe invalidar la garant a C MO UBICAR Y ESTABILIZAR LA CAMINADORA LIFE FITNESS Siga todas las instrucciones de seguridad de la Secci n 1 1 y coloque la caminadora en el lugar donde se la utilizar Consulte la Secci n 7 para conocer las dimensiones de la superficie que ocupa el producto dimensiones del equipo montado ESPACIOS LIBRES DE SEGURIDAD La siguiente informaci n se suministra como datos de referencia regional en relaci n a los espacios libres de seguridad que deben dejarse alrededor de la cami
46. e de servicio autorizado No contiene piezas que el usuario pueda reparar Este Manual de funcionamiento describe las funciones del siguiente producto Caminadora de la serie Integrity CLST Consulte la secci n Especificaciones de este manual para conocer las caracter sticas espec ficas del producto Declaraci n de prop sito la caminadora es una m quina de ejercicio que permite a los usuarios caminar o correr sobre una superficie en movimiento sin desplazarse Life Fitness recomienda ENCARECIDAMENTE visitar a un m dico para someterse a un examen m dico exhaustivo antes de empezar un programa de ejercicios especialmente si el usuario tiene antecedentes familiares de hipertensi n o enfermedades coronarias si tiene m s de 45 a os si es fumador tiene colesterol alto es obeso o no ha realizado ejercicio con regularidad durante el ltimo a o Si en cualquier momento durante el ejercicio el usuario experimenta debilidad mareos dolor o falta de aire debe detenerse inmediatamente 1 PUESTA EN MARCHA 1 1 Lea INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES todas las instrucciones antes de usar la caminadora PELIGRO para reducir el riesgo de descargas el ctricas siempre desenchufe este producto Life Fitness antes de limpiarlo o realizar cualquier actividad de mantenimiento ADVE RTENCIA para reducir el riesgo de quemaduras incendio descarga el ctrica o lesiones es imprescindible conectar cada producto a un tomacorriente
47. e Selecci n de fuente hasta que aparezca iPod El iPod fue conectado mientras se reproduc a una selecci n de videos problema conocido de Apple con el programa del fabricante del dispositivo iPod Detenga la reproducci n de video Navegue hacia la selecci n y reinicie el video con el iPod o con los controles del teclado de la consola La pista de audio que contiene el video comienza a reproducirse como parte de una lista de reproducci n de audio problema de Apple conocido con el programa del fabricante del dispositivo iPod Reproduzca la pista como una selecci n de video No se pueden explorar los men s de iPod Uso de los controles del teclado de la consola para explorar los men s de Pod Utilice los controles del iPod para explorar los men s y seleccionar las listas de reproducci n Use los controles del teclado de la consola para las funciones de reproducci n pausa y para cambiar el volumen y las pistas No se puede controlar el volumen con el anillo deslizante del iPod Use los controles del anillo deslizante del iPod para ajustar el volumen cuando los auricu lares est n enchufados al conector de la consola Use las teclas de direcci n de volumen de la consola para controlar el volumen No hay controles en la consola para cambiar la lista de reproducci n Uso de los controles del teclado de la consola para cambiar la lista de reproducci n del iPod Sel
48. e la frecuencia card aca ajustando el nivel de intensidad de la caminadora para alcanzar y mantener el objetivo Este sistema elimina el exceso o la deficiencia de entrenamiento y maximiza los beneficios aer bicos del ejercicio usando las reservas de grasa del cuerpo Nota el nivel de intensidad cambia por la inclinaci n Solo el usuario puede cambiar la velocidad CARDIO CARDIOVASCULAR La rutina CARDIO es casi id ntica a FAT BURN sin embargo la frecuencia card aca objetivo se calcula en 80 del m ximo te rico FCm x El objetivo m s alto fomenta la mejora cardiovascular imponiendo una carga de trabajo m s fuerte sobre el m sculo del coraz n Nota el nivel de intensidad cambia por la inclinaci n nicamente el usuario puede cambiar la velocidad Nota cambie la frecuencia card aca objetivo en cualquier momento mediante el TECLADO NUM RICO 18 HiLL COLINA La rutina HILL patentada por Life Fitness ofrece una variedad de configuraciones para un entrenamiento en intervalos Los intervalos son per odos de ejercicio cardiovascular intenso separados por per odos regulares de ejercicio de menor intensidad La ventana PERFIL DE RUTINA representa estos intervalos de alta y baja intensidad como columna de luces LED que en conjunto parecen colinas y valles Se ha demostrado cient ficamente que la rutina computarizada genera una mejora cardiorrespiratoria m s pronunciada que el entrenamiento a paso constante La rutina HILL
49. eccione la lista de reproduc ci n en el iPod mediante sus controles 42 6 6 C MO AJUSTAR Y TENSAR LA BANDA PARA CAMINAR No mueva la caminadora ni ponga las manos debajo de esta mientras est enchufada en un tomacorriente PERNOS TENSORES DE LA BANDA Para realizar esta tarea se necesita una llave para tuercas hexagonales de 5 16 pulgadas 8 mm La caminadora Life Fitness tiene unos orificios de acceso en los protectores del rodillo posterior que permiten el acceso a los tornillos ten sores Estos tornillos tensores hacen posible el ajuste de la alineaci n y el centrado de la banda para caminar A sin tener que quitar los protectores Nota es sumamente importante que la caminadora est correctamente nivelada antes de realizar cualquier ajuste de alineaci n Una unidad inestable puede causar la desalineaci n de la cinta Consulte C mo estabilizar la caminadora Life Fitness en la Secci n 1 2 antes de intentar cualquier ajuste del rodillo posterior Antes de proceder es til visualizar el punto de pivote C del RODILLO POSTERIOR B Cada ajuste que se realice en un lado del RODILLO debe compensarse con un ajuste igual y opuesto D del otro lado para mantener una tensi n ideal de la banda en el punto de pivote ALINEACI N CENTRADO DE UNA BANDA PARA CAMINAR Es necesario que dos personas realicen este procedimiento 1 Localice los dos orificios de acceso a los tornillos tensores de cada uno de los protectores del
50. entretenimiento durante el entre namiento suministro el ctrico conforme a la especificaci n FitLinxx CSAFE con fecha 4 de agosto de 2004 de 4 75 VCC a 10 VCC corriente m xima de 85 mA 5 VCC a 500 mA Reproducci n Pausa Control de volumen Silencio Pista anterior Pista siguiente punteo del bot n Explorar hacia adelante Explorar hacia atr s presi n del bot n Est reo 3 5 mm potencia de entrada m xima 150 mW Altura de escal n 11 pulgadas 28 cm Ao voltaje 475 eras 721889 O 45 7 2 COBERTURA DE LA GARANT A CAMINADORA CLST INFORMACI N SOBRE GARANT A NOTA una vez que se instala un producto comercial en una residencia privada casa autom ticamente queda cubierto por la garant a del consumidor de esa categor a de producto La cobertura de la garant a comienza en la fecha original de venta COBERTURA DE LA GARANT A Se garantiza que este equipo comercial de entrenamiento de Life Fitness el Producto no tiene ning n defecto de material ni de mano de obra BENEFICIARIO DE LA GARANT A La garant a cubre al comprador original o a cualquier persona que reciba el Producto como regalo del comprador original DURACI N DE LA GARANT A Toda la cobertura se estipula por Producto espec fico conforme a las pautas que figuran en la tabla que acompa a a esta tarjeta de garant a PAGO DEL TRANSPORTE Y EL SEGURO DE SERVICIO Si se debe efectuar la devoluci n del Producto o de cualqu
51. erosoles o donde se administrar ox geno Dichas sustancias pueden provocar combustiones y explosiones Siga siempre las instrucciones de la consola para operar correctamente el producto Es necesaria una rigurosa supervisi n cuando el equipo se use cerca de ni os o personas inv lidas o discapacitadas No utilice este producto al aire libre cerca de piscinas o en reas de gran humedad Nunca ponga en marcha un producto Life Fitness con las aberturas de aire bloqueadas Mantenga las aberturas de aire libres de pelusas cabellos o cualquier otro material que pueda provocar una obstrucci n Nunca introduzca objetos en ninguna de las aberturas de este producto Si accidentalmente se cae un objeto en el interior apague el aparato desenchufe el cable de alimentaci n del tomacorriente y extraiga el objeto con cuidado Si no puede alcanzarlo comun quese con el servicio de atenci n al cliente de Life Fitness Nunca coloque l quidos de ning n tipo directamente sobre la unidad excepto en un soporte de botellas o una bandeja adicional Se recomienda el uso de contenedores con tapa No utilice este producto si est descalzo Siempre utilice calzado Lleve calzado con suela de goma o de alta tracci n No use calzado con tacones suelas de cuero tacos o clavos Compruebe que las suelas no tengan piedras incrustadas Mantenga todas las prendas anchas los cordones y las toallas lejos de las piezas m viles No ponga las manos dentro o debajo de
52. esgaste de la banda a trav s de diagn sticos Se enciende una luz indicadora en la consola de la caminadora si est activada por el administrador cuando es necesario inspeccionar la banda Esta luz indicadora est ubicada en la esquina superior izquierda de la ventana de perfil de rutina e Recordatorio autom tico de inspecci n de la banda a los 30 000 millas 48 000 km e Notificaci n basada en errores del tipo No se puede alcanzar la velocidad objetivo para velocidades pesos espec ficos de usuario el mensaje real de error es IMPOSIBLE OBTENER VELOCIDAD OBJETIVO PARA COMPROBAR SI HAY NOTIFICACIONES Para entrar en Informaci n de la banda plataforma presione y mantenga presionada la tecla PAUSA y despu s presione dos veces la tecla BORRAR Contin e presionando la tecla PAUSA hasta que el CENTRO DE MENSAJES muestre las palabras MEN DE SERVICIO Use las teclas de direcci n AUMENTAR y DISMINUIR TIEMPO para explorar hasta el men INFORMACI N Nota una vez mostradas las notificaciones se borran autom ticamente Retire la cubierta de pl stico para encontrar la ubicaci n de la etiqueta de serie grande 6 8 C MO OBTENER SERVICIO DE MANTENIMIENTO UBICACI N DEL N MERO DE SERIE 1 Compruebe el problema y examine las instrucciones de funcionamiento Es posible que el problema se origine en la falta de conocimiento del producto sus funciones y rutinas 2 Ubique y anote el n mero de serie de
53. funcionamiento antes de configurar la caminadora Life Fitness Coloque la cinta de correr caminadora donde ser usada antes de comenzar el procedimiento de configuraci n REQUISITOS DE SUMINISTRO EL CTRICO La caminadora Life Fitness requiere una l nea dedicada con neutro aislado conforme a los tipos de alimentaci n el ctrica que figuran en el siguiente cuadro Voltaje de Corriente nominal suministro VCA Frecuencia Hz Amperios 100 50 60 18 120 50 60 200 50 60 220 50 60 230 50 60 240 50 60 Un circuito ramal individual para cada caminadora por art culo del C digo El ctrico Nacional NEC 210 21 b 1 y 210 23 u otro adecuado seg n las pautas de conformidad espec ficas del pa s Los cables activos y neutros deben disponerse de forma independiente no enredados ni enlazados con otros circuitos Nota no modifique el enchufe que trae este producto Si el enchufe no encaja en el tomacorriente disponible solicite a un electricista calificado que instale el tomacorriente adecuado INSTRUCCIONES PARA LA PUESTA A TIERRA Este producto Life Fitness debe estar correctamente conectado a tierra Si la unidad no funciona bien o se estropea la conexi n a tierra adecuada proporciona la ruta de menor resistencia para la corriente el ctrica lo que reduce el riesgo de descargas el ctricas si alguien toca o utiliza el aparato Cada unidad est equipada con un cable el ctrico que incluye un con
54. ier pieza cubierta a las instalaciones de servicio para reparaci n Life Fitness pagar todos los costos de transporte y seguro durante el primer a o Usted es responsable de los costos de transporte y del seguro durante el segundo y el tercer a os si corresponde MEDIDAS DE LA EMPRESA PARA CORREGIR LOS DEFECTOS CUBIERTOS POR LA GARANT A Le enviaremos piezas o componentes reparados o nuevos o bien a nuestro criterio se sustituir el Producto Estos repuestos tienen garant a durante el resto del per odo original de la garant a CONCEPTOS NO CUBIERTOS POR LA GARANT A No quedan cubiertos da os ni fallas causados por un servicio no autorizado mal uso accidente negligencia instalaci n o ensamblaje incorrectos escombros procedentes de cualquier actividad de construcci n en el entorno del Producto xido o corrosi n como resultado de la ubicaci n del Producto alteraciones o modificaciones sin nuestra autorizaci n por escrito o por no utilizar manipular y mantener el Producto como se indica en el manual de funcionamiento Manual Con el producto se suministran dos puertos tipo RJ45 intercambiable preparado para red y de entretenimiento durante el entrenamiento Estos puertos cumplen con la especificaci n FitLinxx CSAFE con fecha 4 de agosto de 2004 que estipula de 4 75 VCC a 10 VCC corriente m xima de 85 mA Cualquier da o del producto ocasionado por una carga que supere la especificaci n FitLinxx CSAFE no e
55. ina MANUAL y haga funcionar la caminadora durante cinco minutos a 5 0 mph 8 0 kph Nota NO CORRA NI CAMINE SOBRE LA BANDA 2 Reduzca la velocidad a 2 0 mph 3 2 kph Camine sobre la caminadora Af rrese firmemente a los pasamanos y ejerza fuerza con los pies sobre la banda para caminar cerca de la cubierta del motor en sentido contrario al movimiento de la cinta Si la cinta patina contin e con el paso 3 si no patina la tensi n es la correcta 3 Con la tecla PARAR detenga la caminadora Gire los tornillos tensores de la cinta un cuarto de vuelta en sentido horario en cada lado 4 Repita los PASOS 2 y 3 hasta que la cinta deje de patinar No sobrepase una vuelta completa cuatro cuartos de vuelta por lado al ajustar los tornillos tensores de la cinta 5 Entre en la rutina MANUAL haga funcionar la banda para caminar a 2 0 mph 3 2 kph y compruebe que la trayectoria de la banda sea la correcta Si la cinta se desplaza hacia la izquierda o la derecha consulte Alineaci n centrado de una banda para caminar en la p gina anterior No ajuste demasiado los tornillos tensores mientras realiza los ajustes de la banda Ajustar excesivamente los tornillos puede estirar demasiado y da ar la banda o los cojinetes del rodillo No sobrepase una vuelta completa de ninguno de los tornillos en ninguna direcci n 6 7 NOTIFICACI N PREVENTIVA DE DESGASTE DE LA BANDA La caminadora notifica preventivamente al encargado de la instalaci n del d
56. ional compatible con CSAFE acoplado al conector CSAFE como fuente de audio con la tecla de selecci n de fuente 31 PROGRAMACI N DE RUTINAS PERSONALIZADAS Despu s de ingresar en la Configuraci n del administrador valores opcionales use las teclas de direcci n de TIEMPO para desplazarse por la lista de opciones de configuraci n o deje que el CENTRO DE MENSAJES se desplace autom ticamente por las opciones Cuando aparezca ENTRADA DE RUTINA PERSONALIZADA presione Entrar para seleccionar esta opci n Las rutinas personalizadas se identifican con n meros del 1 al 6 Introduzca el n mero que desee en el TECLADO NUM RICO o use las teclas de direcci n para desplazarse por los n meros de la pantalla Presione Entrar para confirmar la selecci n del n mero Si a n no existe una rutina para ese n mero el CENTRO DE MENSAJES mostrar una solicitud para comenzar a crear la rutina Si existe una rutina que corresponda a este n mero el CENTRO DE MENSAJES lo informa y ofrece la opci n de modificar la rutina existente Los pasos para modificar una rutina son los mismos que se necesitan para crear una nueva Seleccione el tiempo de duraci n de una rutina en minutos con las teclas de direcci n de TIEMPO o con el teclado NUM RICO y presione ENTRAR La duraci n no puede superar la DURACI N M XIMA establecida en la Configuraci n del administrador Luego seleccione el tipo de intervalo Use las teclas de direcci n para alte
57. la banda deben permanecer h medos para transmitir con precisi n los impulsos el ctricos del coraz n al receptor Humedezca los electrodos Posteriormente ajuste la banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar tan arriba cuanto sea posible debajo de los m sculos pectorales La banda debe estar ce ida pero debe dar la comodidad suficiente como para respirar normalmente La banda transmisora produce una lectura ptima de la frecuencia card aca cuando los electrodos hacen contacto directo con la piel Sin embargo funciona correctamente a trav s de una capa fina de ropa h meda Si resulta necesario volver a humedecer los electrodos de la banda pectoral sujete el centro de la banda ret rela del pecho para dejar al descubierto los dos electrodos y vuelva a humedecerlos Durante la configuraci n de la rutina de entrenamiento en zona de frecuencia card aca se le pedir al usuario que introduzca una velocidad inicial Si no se detecta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar la velocidad m xima permitida ser 4 5 mph 7 2 kph Si se detecta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar la velocidad m xima permitida ser 14 mph 23s kph 15 4 RUTINAS DESCRIPCIONES GENERALES DE LAS RUTINAS y siguientes son rutinas preprogramadas para la caminadora de Life Fitness QUICK START INICIO R PIDO es la forma m s r pida de comenzar a ejercit
58. la unidad que se encuentra en la parte posterior de la unidad cerca del Etiqueta de serie grande protector de dedos y debajo de la tapa posterior izquierda 3 Comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness Etiqueta de serie peque a 44 r ESPECIFICACIONES 7 1 ESPECIFICACIONES DE LA CAMINADORA LIFE FITNESS CLST Uso previsto Peso m ximo del usuario Intervalo de velocidades Intervalo de elevaci n Tren motor Tipo de motor Potencia del motor Requisitos de suministro el ctrico Rodillos Banda para caminar Sistema de lubricaci n Tipo de plataforma Sistema de amortiguaci n Pasamanos delantero Ergo Pasamanos laterales Sistemas de parada Rutinas Niveles Sistemas de control de la frecuencia card aca Pantallas de la consola Puertos 2 Corriente y carga de iPod Compatibilidad con iPod Conector de auriculares Intenso Comercial 400 libras 181 kilogramos 0 3 14 0 mph 0 5 23 kph en incrementos de 0 1 0 15 en incrementos de 0 1 Motor de CA con controlador de motor MagnaDrive 1 De corriente alterna y velocidad variable 4 0 HP de servicio continuo 120 voltios 20 amperios EE UU Consulte Requisitos de suministro el ctrico para obtener informaci n sobre los requisitos fuera de Estados Unidos 3 5 pulgadas 9 cent metros de di metro con dentado de precisi n delantero y trasero 60 de largo x 20 de ancho 152 cm
59. la unidad ni incline el equipo hacia un lado durante el uso Puede aferrarse a los pasamanos para mejorar la estabilidad pero no son para uso continuo Nunca monte o desmonte la caminadora mientras la cinta est en movimiento Use los pasamanos cuando necesite estabilidad adicional En caso de emergencia como un tropiezo af rrese a los pasamanos y coloque sus pies en las plataformas laterales Nunca camine o corra hacia atr s en la caminadora Cuando sea necesario inmovilizar la caminadora configure la pantalla de modo que se muestre SELECCIONAR RUTINA presione dos veces la tecla PARAR en caso de que no aparezca todav a Luego mantenga apretada la tecla DESACELERAR y presione la tecla PAUSA En la pantalla de la caminadora se leer INMOVILIZADA En este estado la cinta de correr no puede usarse La cinta y los motores de inclinaci n quedan inactivos La caminadora permanecer en este estado cuando se configure nuevamente entre ciclos de potencia etc Para reestablecer el funcionamiento normal presione las teclas en la misma secuencia mantenga presionada la tecla DESACELERAR y presione la tecla PAUSA En la pantalla de la caminadora se leer nuevamente SELECCIONAR RUTINA Utilice este producto solo con el fin para el que fue dise ado como se describe en este manual No utilice accesorios que no haya recomendado el fabricante GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES PARA FUTURAS CONSULTAS 1 2 CONFIGURACI N Lea el Manual de
60. lar los sistemas de entretenimiento opcional como TV acoplable de Life Fitness iPod y Cardio Theater Las teclas NO se usan para programas de entrenamiento Pode TV 000 T D O 000o o Teclas NUM RICAS presione estas teclas para introducir los canales TV CSAFE CC use esta tecla para activar la Opci n de subtitulado TV CSAFE Tecla de ENTRADA DE SUBCANALES DEL SINTONIZADOR DE TV DIGITAL use esta tecla para introducir canales de TV digital INTRODUCIR use esta tecla para introducir selecciones de entretenimiento LTIMO presione esta tecla para ver el ltimo canal que haya visto solo TV SILENCIO presione esta tecla para apagar el sonido Fuente seleccionada activa FUENTE TV POD use esta tecla para seleccionar TV iPod o una fuente de audio AUX auxiliar ENERG A use esta tecla en las posiciones Encendido o Apagado solo TV REPRODUCIR PAUSA use esta tecla para Reproducir o Pausar la pista actual solo iPod Teclas de DIRECCI N IZQUIERDA y DERECHA use estas teclas para subir o bajar el volumen Fuente seleccionada activa Teclas de DIRECCI N SUBIR y BAJAR use estas teclas para cambiar los canales TV Use estas flechas para seleccionar la pista anterior y posterior iPod 2 3 REPISA DE LECTURA Y BANDEJAS ADICIONALES El dise o de la consola de informaci n incluye una repisa de lectura A incorporada que permite apoyar un libro o una revista dura
61. lique limpiadores directamente a las superficies del equipo 34 6 2 CRONOGRAMA DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO PIEZA SEMANALMENTE MENSUALMENTE TRIMESTRALMENTE SEMESTRALMENTE ANUALMENTE CONJUNTO DE CONSOLA DE INFORMACI N Equipo Inspeccionar Cubierta de la consola Limpiar Inspeccionar Copas accesorias Limpiar Inspeccionar Interruptor de parada Limpiar Inspeccionar Interruptor im n de emer gencia Limpiar Inspeccionar CONJUNTO DE MANILLAR Equipo Inspeccionar Manillar delantero Ergo Limpiar Inspeccionar Pasamanos laterales Limpiar Inspeccionar Sensores Lifepulse Limpiar Inspeccionar CONJUNTO DEL CUADRO Equipo Inspeccionar Cubierta del motor Limpiar Aspirar Limpiar Compartimento electr nico del motor Inspeccionar Correa de transmisi n Inspeccionar Soporte antiest tico de la correa de transmisi n Inspeccionar Niveladores de piernas Inspeccionar Ajustar Rodillo delantero Inspeccionar Rodillo posterior Inspeccionar Area lateral para ponerse de pie Limpiar Inspeccionar GENERAL Nivel de la m quina Inspeccionar Banda para caminar centrada Inspeccionar Cuadro protectores de dedos tapones terminales Inspeccionar visualmente Usar un nivel de burbuja para inspeccionar 3
62. me al Servicio de Soporte al Cliente al tel fono 800 351 3737 o 847 451 0036 de lunes a viernes de 8 00 a m a 6 00 p m Hora Central Est ndar y proporcione su nombre direcci n y el n mero de serie de su Producto consulte la p gina 1 para obtener informaci n de contacto de los Servicios de atenci n al cliente Se le informar de c mo obtener un repuesto o si es necesario acordar n el servicio donde se encuentre su Producto o le indicar n c mo y d nde enviar el Producto para repararlo Antes de enviar el producto 1 Obtenga un N mero de Autorizaci n de devoluci n N de RA del Servicio de atenci n al cliente Embale la consola de forma segura use la caja de env o original si es posible Escriba el n mero de RA en el exterior de la caja Asegure la consola Incluya una carta en que se explique el defecto o el problema y una copia de su comprobante de compra si cree que la garant a cubre el servicio GARANT A EXCLUSIVA ESTA GARANT A LIMITADA SE OTORGA EN LUGAR DE CUALQUIER OTRA GARANT A DE CUALQUIER TIPO EXPRESA O IMPL CITA INCLUIDAS ENTRE OTRAS LAS GARANT AS IMPL CITAS DE COMERCIALIZACI N E IDONEIDAD PARA UN FIN DETERMINADO AS COMO OTRAS OBLIGACIONES O RESPONSABILIDADES POR NUESTRA PARTE Ni asumimos ni autorizamos a ninguna persona a que asuma en nuestro nombre cualquier otra obligaci n o responsabilidad en relaci n con la venta de este Producto Bajo ninguna circunstancia
63. metro genera interferencia electromagn tica Aleje la caminadora unos cuantos cent metros de la causa probable o viceversa hasta que las lecturas de la frecuencia card aca sean precisas 39 SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA BANDA PECTORAL OPCIONAL DE CONTROL DE FRECUENCIA CARD ACA CON TELEMETR A POLAR CONTINUACI N 40 Falla Causa probable Medida correctiva La lectura de la frecuen cia card aca es irregular o no hay ninguna lectura Los electrodos de la banda transmisora no est n suficientemente h medos para leer la frecuencia card aca con precisi n Humedezca los electrodos de la banda transmisora ver la Secci n 3 2 Los electrodos de la banda transmisora no est n bien colocados sobre la piel Aseg rese de que toda la super ficie de los electrodos de la banda transmisora apoyen sobre la piel ver la Secci n 3 2 La banda transmisora necesita limpieza Lave la banda transmisora con jab n suave y agua La banda transmisora no est a menos de 3 pies 1 metro del receptor de frecuencia card aca Aseg rese de que la banda pectoral transmisora est dentro de 3 pies 1 metro de distancia del receptor de frecuencia card aca La bater a de la banda pectoral de control de FC con telemetr a Polar est agotada Comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness para obtener instrucciones sobre el reemplazo de la banda pe
64. minadas En las rutinas HILL y RANDOM estas colinas variables se producen por per odos iguales como se indica en la descripci n de la rutina HILL Cuando el programa de la rutina introduce una nueva colina el porcentaje de inclinaci n se ajusta autom ticamente a esa colina Para cambiar los niveles durante una rutina utilice las teclas de direcci n o el TECLADO NUM RICO Uso DE LA RETROALIMENTACI N NsTAPAcE La funci n de retroalimentaci n InstaPace permite que los usuarios controlen su ritmo o la relaci n de minutos por kil metro mientras corren en la caminadora Esta funci n debe activarse en la Configuraci n del administrador Ver detalles en la Secci n 5 Cuando el usuario ajusta la velocidad de la caminadora con las teclas de direcci n el CENTRO DE MENSAJES muestra simult neamente las MPH y el ritmo Si el usuario ajusta la velocidad con el teclado NUM RICO el CENTRO DE MENSAJES muestra el ritmo despu s de que la caminadora alcance la nueva velocidad Uso DEL CONTROL DE VELOCIDAD ZEROUT Si durante una rutina un usuario disminuye la velocidad al m nimo y mantiene presionada la flecha DISMINUIR VELOCIDAD la velocidad se reduce a 0 mph que corresponde al modo de pausa La velocidad m nima es 0 5 mph 0 8 kph a menos que se modifique en la Configuraci n del administrador Ver detalles en la Secci n 5 27 ENFRIAMIENTO El protocolo de enfriamiento exclusivo de Life Fitness personaliza autom ticamente
65. mpo de finalizaci n la edad y el sexo Para configurar una de estas pruebas presione la tecla PRUEBA DE CONDICI N F SICA varias veces hasta que el CENTRO DE MENSAJES muestre el nombre de la prueba deseada Luego presione ENTRAR Si la prueba seleccionada es la prueba de la FUERZA NAVAL o la INFANTER A DE MARINA el CENTRO DE MENSAJES muestra una pregunta para saber si la prueba se est realizando a menos de cierta altitud Para la prueba de la FUERZA NAVAL la altitud es de 5000 pies 1524 metros sobre el nivel del mar y para la prueba de la INFANTER A DE MARINA la altitud es de 4500 pies 1372 metros sobre el nivel del mar Presione 1 para responder S y 2 para responder NO luego presione Entrar Cuando el CENTRO DE MENSAJES se lo solicite introduzca el peso la edad el sexo y la velocidad deseada mediante las teclas de direcci n o el TECLADO NUMERICO Presione ENTRAR despu s de cada entrada A continuaci n comience la rutina Para garantizar una calificaci n precisa de la prueba no cambie estas entradas una vez que empiece la rutina Para todas las PRUEBAS DE CONDICI N F SICA excepto el PROTOCOLO WFI SUBMAX despu s de alcanzar la meta de distancia el programa de la rutina entra en una fase de enfriamiento La duraci n de esta fase depende del tiempo empleado para levar a cabo la prueba Para menos de cinco minutos el enfriamiento es de un minuto Entre cinco y quince minutos el enfriamiento es de tres minutos Para tiempos m
66. n cualquier momento durante la rutina mediante las teclas de direcci n de VELOCIDAD Al alternar las velocidades de TROTE y CARRERA mediante el bot n INTERVALO DE VELOCIDAD se reajustar n estas velocidades a los valores predeterminados de TROTE y CARRERA 26 4 4 C MO OPTIMIZAR LAS RUTINAS EN UNA CAMINADORA DE LIFE FITNESS SELECCI N DE UN NIVEL Los pasos para configurar una rutina HILL RANDOM SPORT TRAINING 5K y SPORT TRAINING 10K abarcan la selecci n de un nivel La palabra nivel se refiere a un intervalo de porcentajes de inclinaci n La caminadora dispone de 20 niveles el Nivel 1 es el grado de inclinaci n promedio m s bajo y el Nivel 20 el m s alto Nivel de inclinaci n 1 0 0 1 5 2 0 0 2 2 3 0 0 2 9 4 0 0 3 6 5 0 0 4 3 6 0 0 5 0 7 0 0 5 7 8 0 0 6 4 9 0 5 7 1 10 1 5 7 8 11 2 0 8 5 12 3 0 9 2 13 3 5 9 9 14 5 0 10 6 15 5 5 11 3 16 6 5 12 0 17 7 0 12 7 18 8 0 13 4 19 8 7 14 1 20 9 0 15 0 Cada nivel incluye siete porcentajes de inclinaci n o colinas Durante la rutina cada colina aparece en la ventana PERFIL DE RUTINA como filas luminosas en columna La cantidad de filas de una columna corresponde al porcentaje de inclinaci n Por ejemplo en el Nivel 5 la inclinaci n m nima es de 0 0 y se representa como una fila iluminada La inclinaci n m xima 4 3 se representa mediante una columna de siete filas ilu
67. n los controles del teclado de la consola Los auriculares est n conecta dos al iPod en lugar de estar conectados al conector de au riculares de la consola Enchufe los auriculares en el conector de la consola El control de volumen del iPod se est utilizando con los auriculares enchufados en el conector de la consola Use los controles de volumen del teclado del iPod de la consola La consola muestra un mensaje que me indica que debo actualizar el programa del fabricante del iPod El iPod no es compatible debido a que el programa del fabricante est desactualizado Visite www apple com para obtener instrucciones sobre c mo actualizar el programa del fabricante del dispositivo del iPod La consola muestra un mensaje que dice TIEMPO DE ESPERA DE COMUNICACI N DEL iPod No se admite el uso de iPod de tercera generaci n o anterior Utilice un modelo de iPod m s nuevo La carga de la bater a de iPod est demasiado baja Cargue el iPod a un nivel m nimo antes de usarlo 41 SOLUCI N DE PROBLEMAS DEL POD CONTINUACI N Falla Causa probable Medida correctiva No se puede ver el video de Pod al reproducirlo en el televisor acoplable de Life Fitness No hay ning n televisor acoplado Monte un televisor acoplable de Life Fitness La fuente seleccionada est conectada al televisor en lugar de estar conectada al iPod Presion
68. n recorrido de 5 kil metros o 3 1 millas SPORT TRAINING 10K es un recorrido de 10 kil metros o 6 2 millas 20 HEART RaTE HiLL COLINA DE FRECUENCIA CARD ACA Este programa combina el perfil de la rutina HILL est ndar con el concepto del entrenamiento en zona de la frecuencia card aca La frecuencia card aca objetivo predeterminada se calcula como el 80 del valor m ximo te rico FCm x aunque el usuario puede ajustar la frecuencia objetivo durante la configuraci n de la rutina Todas las colinas y valles son porcentajes del valor de FCm x La rutina consta de tres colinas que definen tres metas de frecuencia card aca La primera colina lleva la frecuencia card aca hasta el 70 del valor de FCm x e La segunda colina aumenta la frecuencia hasta el 75 del valor de FCm x e La tercera colina iguala la Frecuencia card aca objetivo elevando la frecuencia card aca al 80 del valor de FCm x El valle siempre se define como el 65 del valor de FCm x Despu s de un calentamiento est ndar de tres minutos la rutina avanza hacia la primera colina y la meta de frecuencia card aca Una vez que el usuario alcanza el 70 del valor de FCm x la colina contin a por un minuto Cuando termina el minuto el nivel disminuye hasta un valle Una vez que la frecuencia card aca del usuario disminuye hasta el 65 del valor de FCm x el valle contin a por un minuto luego la siguiente colina comienza con su correspondiente meta de
69. nadora Uni n Europea la Norma Europea de Seguridad EN957 exige un m nimo de 2 metros 6 5 pies desde la parte trasera de la caminadora hasta cualquier objeto o superficie EE UU y otras regiones la norma internacional F2115 05 de la ASTM ASTM recomienda dejar las siguientes dimensiones m nimas 0 5 metros 1 64 pies a cada lado de la caminadora y 1 metro 3 pies detr s de la parte posterior de la superficie m vil de uso o 2 metros 6 5 pies detr s de la obstrucci n posterior m s lejana a la salida de emergencia desde la caminadora Despu s de colocar la unidad en el lugar donde se va a utilizar compruebe su estabilidad Si se detecta el m s m nimo movimiento de balanceo o la unidad no est estable determine qu barra estabilizadora no est bien apoyada en el suelo Para ajustarla afloje la TUERCA DE INMOVILIZACI N A y gire la BARRA ESTABILIZADORA B hasta que cese el balanceo y ambas barras queden firmemente apoyadas en el suelo Ajuste nuevamente la TUERCA DE INMOVILIZACI N Nota es muy importante que la barra estabilizadora est bien ajustada para lograr el funcionamiento adecuado Una unidad desequilibrada puede causar la p rdida de alineaci n de la banda para caminar Se recomienda utilizar un nivel de burbuja para asegurar la correcta alineaci n INTERRUPTOR DE ENCENDIDO El interruptor de ENCENDIDO APAGADO ubicado sobre la parte frontal de la base de la caminadora tiene dos posiciones P
70. nte la rutina Tambi n dispone de tres bandejas de accesorios B incorporadas dos bandejas laterales para apoyar objetos grandes como botellas de agua y una bandeja central para objetos peque os 13 3 HEART RATE ZONE TRAINING 3 1 POR QU ENTRENAR CON HEART RATE ZONE TRAININGO Estudios realizados demuestran que mantener una frecuencia card aca espec fica durante el ejercicio es la manera ptima de controlar la intensidad de una rutina y de lograr los mejores resultados Esa es la idea que subyace al m todo de ejercicios de entrenamiento en zona de frecuencia card aca Life Fitness Heart Rate Zone Training Zone Training entrenamiento en zona identifica la frecuencia card aca o la zona ideal para quemar grasas o mejorar la salud cardiovascular La zona es un porcentaje del m ximo te rico FCm x y su valor depende de la rutina La f rmula m xima de frecuencia card aca ha sido definida por el American College of Sports Medicine Guidelines for Exercise Testing and Prescription Manual ACSM para la valoraci n y prescripci n del ejercicio 8 edici n 2010 El valor de FCm x equivale a 206 9 menos el total de 0 67 multiplicado por la edad de la persona FC M x 206 9 0 67 edad La caminadora Life Fitness ofrece cinco rutinas exclusivas dise adas para aprovechar al m ximo los beneficios de Heart Rate Zone Training entrenamiento en zona de frecuencia card aca e FAT BURN QUEMA DE GRASA e HEART R
71. ones sobre la alineaci n correcta LIMPIADORES APROBADOS POR LIFE FITNESS Los expertos de confianza de Life Fitness han elegido dos productos PureGreen 24 y Gym Wipes Ambos limpiadores quitar n la suciedad y el sudor del equipo de forma segura y eficaz PureGreen 24 y la f rmula antibacterial de Gym Wipes son desinfectantes que resultan eficaces contra el SARM y el H1N1 PureGreen 24 est disponible en aerosol lo que resulta pr ctico para que lo utilice el personal del gimnasio Aplique el aerosol a un pa o de microfibra y limpie el equipo Use PureGreen 24 en el equipo al menos por 2 minutos para efectuar una desinfecci n general y por 10 minutos para el control de hongos y virus Gym Wipes son toallas prehumedecidas grandes y duraderas que se pueden usar en el equipo antes y despu s de las rutinas Uselas en el equipo al menos por 2 minutos para lograr una desinfecci n general P ngase en contacto con el Servicio de asistencia al cliente para comprar estos productos 1 800 351 3737 o por correo electr nico customersupportalifefitness com LIMPIADORES COMPATIBLES CON LIFE FITNESS Tambi n es posible usar jab n neutro y agua o un limpiador no abrasivo para limpiar las pantallas y todas las superficies exteriores Use s lo un pa o de algod n suave Aplique el limpiador al pa o de algod n antes de limpiar NO utilice amon aco ni limpiadores a base de cido NO utilice limpiadores abrasivos NO use toallas de papel NO ap
72. pci n est activada el CENTRO DE MENSAJES muestra el n mero de calor as quemadas por hora durante la rutina Distancia escalada Apagado Si esta opci n est activada se muestra la distancia total escalada en funci n de la inclinaci n y la velocidad de la caminadora Velocidad de aceleraci n Establece la rapidez con que la caminadora acelera hasta la velocidad seleccionada que var a de uno la menor hasta cinco la mayor Tasa de desaceleraci n Establece la rapidez con que la caminadora desacelera hasta la velocidad seleccionada que var a de uno la menor hasta cinco la mayor 30 CONFIGURACIONES DEL ADMINISTRADOR VALORES OPCIONALES CONTINUACI N Valor predeterminado Descripci n Configuraci n Borrar rutinas personalizadas No corresponde Si se activa esta opci n se borrar n los seis programas de rutinas personalizadas Inclinaci n m xima 15 0 Esta opci n cambia el grado m ximo de inclinaci n a un valor inferior al 15 Configuraci n del mensaje de inicio NING N MENSAJE Esta opci n permite que los administradores creen y cambien el Mensaje de inicio Inicio r pido a trav s de las teclas num ricas Permitido Use esta opci n para desactivar o activar rutinas QUICK START con las teclas num ricas Consulte Uso de la desactivaci n del Inicio r pido Prueba de condici n f sica avanzada Activada Internacional
73. que cuente con la conexi n a tierra adecuada ADVE RTENCIA mantenga un rea de 6 5 pies 2 metros por 3 pies 1 metro detr s de la caminadora libre de obstrucciones lo que incluye paredes muebles u otros equipos ADVE RTENCIA aseg rese de que el cord n de parada de emergencia est abrochado al usuario y en la posici n correcta en la caminadora antes de comenzar alguna rutina de ejercicios Para desconectar coloque el interruptor ENCENDIDO APAGADO en APAGADO y luego quite el enchufe del tomacorriente Nunca use un producto Life Fitness si presenta da os en un cable de alimentaci n o en un enchufe si se ha ca do estropeado o incluso si ha sido parcialmente sumergido en agua Comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness Coloque este producto de manera que el usuario tenga acceso al enchufe del cable de alimentaci n Mantenga el cable de alimentaci n alejado de superficies calientes No arrastre el equipo tirando del cable de alimentaci n ni utilice el cable para sujetarse No haga correr el cable de alimentaci n por el suelo por debajo o por un costado de la caminadora Consulte la Secci n 1 2 para ver cu l es la disposici n adecuada del cable de alimentaci n Si el cable de alimentaci n est da ado debe ser reemplazado por el fabricante un agente de servicio autorizado o una persona calificada de forma similar para evitar cualquier peligro No use este producto en reas donde se utilicen a
74. raci n de red 28 5 MEN DE SERVICIO 5 1 C MO INGRESAR AL MEN DE SERVICIO Y USARLO Los administradores y el personal autorizado pueden usar el Men de servicio para tener acceso a diagn sticos informaci n mantenimiento y submen s de configuraci n Para ingresar a este sistema de men mantenga presionada la tecla PAUSA y presione dos veces la tecla BORRAR Contin e presionando la tecla PAUSA hasta que el CENTRO DE MENSAJES muestre las palabras MEN DE SERVICIO Suelte la tecla PAUSA y presione la tecla INICIO R PIDO El CENTRO DE MENSAJES mostrar CONFIGURACI N DEL ADMINISTRADOR Use las teclas de direcci n ARRIBA y ABAJO para desplazarse por los dos submen s de configuraci n e Configuraci n del administrador Consulte la lista Configuraciones del administrador valores opcionales en la p gina siguiente e Configuraci n del fabricante Nota la tecla ENTRAR no puede usarse para seleccionar el submen de Configuraci nes del fabricante que contiene ajustes que el cliente no puede modificar DESCRIPCI N GENERAL DEL MEN DE SERVICIO DIAGN STICO El submen Diagn stico permite que los t cnicos realicen diagn sticos de sistemas Use las teclas de direcci n ARRIBA y ABAJO para desplazarse por la lista de utilidades de diagn stico Use la tecla ENTRAR para seleccionar la utilidad en curso Presione la tecla BORRAR para salir de la utilidad de diagn stico actual Presione la tecla BORRAR varias veces para salir
75. rd aca objetivo de 85 del valor m ximo te rico FCm x Esa frecuencia objetivo se mantiene durante un per odo de estabilizaci n Despu s la inclinaci n se reduce al 0 y la caminadora disminuye la velocidad hasta la velocidad de caminata Cuando la frecuencia card aca disminuye hasta el objetivo del 65 de FCm x se mantiene all durante un per odo de estabilizaci n El programa repite los cambios de velocidades y niveles de inclinaci n continuando este patr n durante todo el per odo Si el usuario no alcanza una meta de frecuencia card aca despu s de cinco minutos el CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para aumentar o disminuir la velocidad lo que depende de que la rutina se encuentre en una fase de colina o valle El programa no cambiar a una nueva meta de frecuencia card aca hasta que el usuario alcance la actual 85 de HRmax 85 de HRmax 85 de HRmax Per odo de estabilizaci n Per odo de estabilizaci n Per odo de estabilizaci n Calentamiento Enfriamiento 65 de HRmax 65 de HRmax Perfil de rutina EXTREME HEART RATE RITMO CARDIACO EXTREMO 153 BPM latidos por minuto 153 BPM latidos por minuto 153 BPM latidos por minuto Per odo de estabilizaci n Per odo de estabilizaci n Per odo de estabilizaci n 5 E a E 6 118 BPM latidos por minuto Enfriamiento 118 BPM latidos por minuto 118 BPM latidos por minuto Ejemplo de usuario 85 por ciento del m ximo te
76. rico HRmax 40 a os de edad BPM recomendado de 153 23 FiT TEST PRUEBA DE CONDICI N F SICA El programa Fit Test es otra caracter stica exclusiva de esta vers til caminadora La rutina Fit Test eval a la condici n cardiovascular y se puede usar para controlar las mejoras de la resistencia cada cuatro a seis semanas El usuario debe sujetar los sensores manuales si forman parte del equipo cuando reciba el aviso o bien colocarse la banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar ya que los c lculos de la puntuaci n de la prueba se basan en la lectura de la frecuencia card aca La duraci n de la rutina ser de cinco minutos en total con un minuto de calentamiento al 0 de inclinaci n seguido de cuatro minutos al 5 de inclinaci n Inmediatamente despu s la consola tomar la lectura de la frecuencia card aca del usuario calcular una calificaci n de condici n f sica y mostrar la calificaci n en el CENTRO DE MENSAJES La Prueba de condici n f sica se considera una prueba de VO volumen de ox geno por debajo del esfuerzo m ximo Eval a la eficacia del coraz n para suministrar sangre oxigenada a los m sculos ejercitados y con cu nta eficiencia esos m sculos reciben ox geno de la sangre Generalmente los m dicos y fisi logos consideran que esta prueba es una buena medida de la capacidad aer bica Para configurar la rutina Fit Test e Presione el bot n PRUEBA DE CONDICI N F SICA
77. rnar entre las opciones que se muestran y presione la tecla ENTRAR para seleccionar el tipo de intervalo deseado Las opciones son e Velocidad Inclinaci n grado de velocidad o de inclinaci n de la caminadora seleccionado para cada intervalo e Frecuencia card aca objetivo frecuencia card aca m xima objetivo seleccionada para cada intervalo El n mero de intervalos es siempre 30 Por lo tanto la longitud de cada intervalo es igual a la duraci n seleccionada dividida por 30 Cada intervalo se identifica por la hora en que tiene lugar durante la rutina Si se selecciona Velocidad Inclinaci n el CENTRO DE MENSAJES muestra cada intervalo que se identifica como la hora en que se produce Para cada intervalo mostrado introduzca un valor con las teclas de direcci n de VELOCIDAD e introduzca un grado de inclinaci n con las teclas de direcci n de INCLINACI N Presione ENTRAR para confirmar cada selecci n Despu s de que se seleccionen los valores correspondientes a los 30 intervalos el CENTRO DE MENSAJES mostrar el mensaje RUTINA PERSONALIZADA FINALIZADA seguida de una solicitud de creaci n de rutina para el siguiente n mero Si se selecciona Frecuencia card aca objetivo el CENTRO DE MENSAJES muestra cada intervalo identificado con un n mero de 1 a 30 En cada uno de estos intervalos introduzca una frecuencia card aca objetivo con las teclas de direcci n Presione ENTRAR para confirmar cada selecci n Despu s de que se sele
78. robar que est n instaladas correctamente Comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness 37 SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CAMINADORA CONTINUACI N 38 Falla Causa probable Medida correctiva La unidad se reinicia al azar O hace pausas El suministro el ctrico es insuficiente Enchufe la caminadora en un circuito dedicado de 20 amperios Terminal de tierra del cable de alimentaci n da ado Reemplace el cable de alimentaci n El cable de alimentaci n est colocado incorrectamente en el tomacorriente Inspeccione la conexi n del suministro en el tomacorriente y en la m quina para comprobar si el contacto es correcto El im n de parada de emergencia no est conectado Vuelva a conectar el im n de parada de emergencia Es posible que una toalla u otro art culo haga contacto con el interruptor de parada mientras el usuario ejercita Aleje todas las obstrucciones posibles de la consola de informaci n y del manillar El interruptor de parada se activa con una presi n muy leve o regresa lentamente despu s de presionarlo Comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness El cable del interruptor de parada no hace contacto correctamente Comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness El haz de cables principal est prensado Comun quese con el Servicio de atenci n al clien
79. rograma ajusta el nivel de intensidad cambiando el nivel de inclinaci n elevaci n en funci n de la frecuencia card aca real para mantenerla al 65 del m ximo te rico CARDIO CARDIOVASCULAR es un entrenamiento de mayor intensidad para usuarios que tengan mejor condici n f sica Se enfoca en los beneficios cardiovasculares y en lograr quemar el mayor n mero de grasas posible El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar o sujeta continuamente los sensores Lifepulse M El programa ajusta el nivel de intensidad en funci n de la frecuencia card aca real para mantenerla al 80 del m ximo te rico PRUEBAS DE CONDICI N F SICA LA PRUEBA DE CONDICI N F SICA de Life Fitness eval a la condici n cardiovascular y se puede usar para controlar los avances en resistencia cada 4 a 6 semanas OTRAS PRUEBAS DE CONDICI N F SICA son similares a la rutina PRUEBA DE CONDICI N F SICA con la diferencia que estos programas se basan en protocolos espec ficos predefinidos Las pruebas disponibles son e PRUEBA DE CONDICI N F SICA DEL EJ RCITO PFT EJ RCITO DE EE UU PRUEBA DE PREPARACI N F SICA DE LA FUERZA NAVAL PFT EJ RCITO DE LOS EE UU PRUEBA DE APTITUD F SICA DEL EJ RCITO PFT EJ RCITO DE LOS EE UU e PRUEBA DE APTITUD F SICA DE LA FUERZA A REA PFT EJ RCITO DE LOS EE UU e PROTOCOLO WFI SUBMAX ASOCIACI N INTERNACIONAL DE BOMBEROS e PRUEB
80. rporation Todos los derechos reservados Antes de usar este producto es imprescindible leer el manual de funcionamiento COMPLETO y TODAS las instrucciones de ensamblaje En el manual se describe la configuraci n del equipo y se explica a los miembros c mo usarlo correctamente y de forma segura Advertencia de la Comisi n Federal de Comunicaciones de los Estados Unidos FCC posible interferencia de radio o televisi n Nota se ha evaluado este equipo y se ha determinado que cumple con los l mites de un dispositivo digital Clase A en conformidad con el art culo 15 de las reglas establecidas por la FCC Estos l mites est n pensados para proporcionar una protecci n razonable contra interferencias perjudiciales cuando el equipo se opera en un ambiente comercial Este equipo genera usa y puede irradiar energ a de radiofrecuencia y si no se lo instala y se lo usa conforme al manual de instrucciones puede causar una interferencia perjudicial en las comunicaciones de radio Es probable que el funcionamiento de este equipo en un rea residencial cause una interferencia perjudicial en cuyo caso se solicitar al usuario que corrija la interferencia a su propio cargo Clase SB Estudio uso profesional o comercial PRECAUCI N cualquier cambio o modificaci n en este equipo puede invalidar la garant a del l f Y producto Todo servicio que no sea de limpieza o de mantenimiento por parte del usuario debe ser realizado por un representant
81. s detr s de la m quina A ADVERTENCIA aseg rese de que haya un espacio libre de 6 5 pies 2 metros detr s de la caminadora Comun quese con el Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness en caso que necesite un cable de alimentaci n opcional m s largo A ADVERTENCIA compruebe que el cable de alimentaci n A no roce la banda para caminar ni quede atascado entre el cuadro C el brazo de elevaci n B o la rueda La omisi n de esta advertencia puede provocar lesiones graves Nota cuando use el patr n 1 es de suma importancia tender el cable de alimentaci n ENTRE el cuadro de elevaci n y el principal 2 CUBIERTA DE LA CONSOLA 2 1 DESCRIPCI N GENERAL DE LA CUBIERTA DE LA CONSOLA La consola de informaci n computarizada de la caminadora permite que el usuario personalice una rutina de acuerdo a sus condiciones f sicas y metas adem s de controlar su evoluci n Con esta consola de f cil uso el usuario puede supervisar el mejoramiento de su condici n f sica entre una rutina y la siguiente c Bd A P Calor as Distancia i inaci Frecuencia Card aca 10 2 2 DESCRIPCI N DE LA CUBIERTA DE LA CONSOLA A B VENTANA PERFIL DE RUTINA durante una rutina las colinas y valles del intervalo aparecen en esta ventana como filas luminosas organizadas en columnas La cantidad de filas de una columna corresponde al
82. s inglesas m tricas Internacionales i q f Aay peso distancia y velocidad m tricas Entrada de la rutina predeterminada Ninguna definida Esta funci n permite crear o modificar seis rutinas personalizadas del entrenador personal Al activar la funci n de telemetr a es posible usar la banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar Telemerria Activado durante el ejercicio Heart Rate Zone Training compatible con Polar para controlar la frecuencia card aca 14 0 mph Esta opci n permite configurar la mayor velocidad a la Velocidad m xima Internacional 23 kph que puede funcionar la caminadora Velocidad m nima 0 5 mph Internacional 0 8 kph Esta opci n permite establecer la menor velocidad a la que puede funcionar la caminadora Tiempo de espera de la pausa 1 minuto Establece el tiempo m ximo que una rutina puede permanecer en modo de pausa Pantalla de VATIOS Apagada Internacional Si esta opci n est activada el CENTRO DE MENSAJES muestra los vatios equivalentes de la encendida frecuencia de pasos Si esta opci n est activada el CENTRO DE Pantalla de METS Apagado MENSAJES muestra los METS equivalentes de la frecuencia de pasos Pantalla de ritmo Activado Si esta opci n est activada se muestra la tasa de minutos por milla Pantalla de Calor a por hora Mostrar Activada Internacional desactivada Si esta o
83. so Introducir tiempo Introducir nivel Introducir velocidad Comenzar la rutina RUTINAS PERSONAL TRAINER Presione ENTRENADOR PERSONAL varias veces hasta que aparezca RUTINAS DEL ENTRENADOR PERSONAL y presione ENTRAR SELECCIONE EL N MERO DE RUTINA QUE DESEE DE 1A6 Y PRESIONE entrar Comenzar la rutina CALORIES GOAL Presione ENTRENADOR PERSONAL varias veces hasta que aparezca META DE CALOR AS y presione ENTRAR Introducir peso Introducir calor as Introducir inclinaci n Introducir velocidad Comenzar la rutina DISTANCE GOAL Presione ENTRENADOR PERSONAL varias veces hasta que aparezca META DE DISTANCIA y presione ENTRAR Introducir peso Introducir distancia Introducir inclinaci n Introducir velocidad Comenzar la rutina TIME IN ZONE GOAL Presione ENTRENADOR PERSONAL varias veces hasta que aparezca META de TIEMPO EN ZONA y presione ENTRAR Introducir peso Introducir tiempo Seleccionar Quema de grasa o Cardio Introducir edad Introducir frecuencia card aca objetivo Introducir velocidad Comenzar la rutina SPORT TRAINING M Presione ENTRENADOR PERSONAL varias veces hasta que aparezca SPORT TRAINING 5K o SPORT TRAINING 10K presione ENTRAR Introducir peso Introducir nivel Introducir velocidad Comenzar la rutina HEART RATE HILL Presione ZONE TRAINING varias veces hasta que aparezca COLINA DE FRECUENCIA CARD ACA presione ENTRAR Introducir peso Introducir tiempo Intro
84. star cubierto por la garant a Todos los t rminos de esta garant a son nulos si este Producto se traslada fuera de los l mites continentales de Estados Unidos de Am rica excepto Alaska Haw i y Canad y estar n sometidos entonces a las condiciones contempladas por el agente local autorizado de Life Fitness del pa s en cuesti n OBLIGACIONES DEL COMPRADOR Conservar el comprobante de compra nuestra recepci n de la tarjeta de registro adjunta confirma el registro de la informaci n de compra pero no es obligatoria Usar manejar y mantener el Producto como se especifica en el Manual Avisar al Servicio de atenci n al cliente en caso de que haya alg n defecto dentro de los 10 d as posteriores a la detecci n del defecto si as se le indica Devolver las piezas defectuosas para su sustituci n o si es necesario devolver todo el Producto para repararlo MODELO Caminadora CLST y Amortiguadores Lifespring W y Componentes electr nicos y Motor de impulsi n y Cuadro la placa de consola por ejemplo PCB como el controlador de motor y MANUAL DE FUNCIONAMIENTO Es ESENCIAL QUE LEA EL MANUAL antes de poner en funcionamiento el Producto No olvide cumplir con los requisitos de mantenimiento peri dico especificados en el Manual con el fin de garantizar el funcionamiento correcto y su permanente satisfacci n con el producto REPUESTOS Y SERVICIO Para obtener repuestos y servicio simplemente lla
85. te de Life Fitness El circuito de tierra est abierto Comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness 6 4 SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA BANDA PECTORAL OPCIONAL DE CONTROL DE FRECUENCIA CARD ACA CON TELEMETR A POLARO Falla Causa probable Medida correctiva La lectura de la frecuencia card aca se detecta inicial mente y funciona de forma El uso de dispositivos electr nicos personales como tel fonos celulares y reproductores de MP3 produce interferencia de ruidos externos normal pero luego se pierde El equipo est muy cerca de otras fuentes de ruido como equipos de audio o video ventiladores radios bidireccionales y l neas de electricidad de alto voltaje o elevada intensidad de corriente Quite la fuente de ruido o cambie de lugar el equipo de ejercicio Las lecturas de frecuencia card aca son anormalmente elevadas Los televisores y las antenas generan interferencia electro magn tica Los tel fonos celulares generan interferencia electromagn tica Las computadoras generan interferencia electromagn tica Los autom viles generan interferencia electromagn tica Las l neas de electricidad de alto voltaje generan interferencia electromagn tica Los equipos de ejercicio impulsados por motor generan interferencia electromagn tica Otro transmisor de frecuencia card aca en un radio de hasta 3 pies 1
86. to de 9 00 a 17 00 Hora de Europa Central CET Italia Life Fitness Europe GmbH SiemensstraRe 3 85716 Unterschleifheim ALEMANIA Tel fono 39 02 55378611 Servicio 800438836 en Italia Fax 39 02 55378699 Correo electr nico del rea de servicio assistenzatecnica Qlifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n info lifefitnessitalia com Horario de funcionamiento de 8 30 a 16 30 Hora de Europa central CET Pa ses restantes de EMEA y distribuidor comercial C EMEA Bijdorpplein 25 31 2992 LB Barendrecht PAISES BAJOS Tel fono 31 180 646 644 Fax 31 180 646 699 Correo electr nico del rea de servicio service db cemea lifefitness com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n marketing db cemea lifefitness com Horario de funcionamiento de 9 00 a 17 00 Hora de Europa central CET Asia Pac rico AP Jap n Life Fitness Japan Nippon Brunswick Bldg 8F 5 27 7 Sendagaya Shibuya Ku Tokyo JAP N 151 0051 Tel fono 81 3 3359 4309 Fax 81 3 3359 4307 Correo electr nico del rea de servicio service Qlifefitnessjapan com Correo electr nico del rea de ventas y comercializaci n sales lifefitnessjapan com Horario de funcionamiento de 9 00 a 17 00 hora local de Jap n China y Hong Kong Life Fitness Asia Pacific LTD Room 2610 Miramar Tower 132 Nathan Road Tsimshatsui Kowloon HONG KONG Tel fono 852 2
87. uerto de consola CSAFE debe admitir la red interactiva de entrenamiento FitLinxx como un dispositivo compatible con CSAFE En el lado izquierdo del panel debajo de la consola se encuentra un im n circular de PARADA Este im n tiene unido un cable con un prendedor Antes de iniciar una rutina fije el prendedor a la ropa Para detener la banda de la caminadora tire del cord n y quite el im n de la consola Vuelva a colocar el im n para reiniciar el sistema En el lado derecho del panel debajo de la consola se encuentra un bot n STOP PARAR de forma circular Presione este bot n si desea detener la banda para caminar y finalizar la rutina actual 11 TECLADO DEL PoD TV 12 CONECTOR DE AURICULARES los auriculares deben estar enchufados a la caminadora para que el iPod la TV o el dispositivo de entretenimiento compatible con el audio tenga acceso al sonido El conector no es una caracter stica que el usuario pueda reemplazar Para obtener mayor informaci n comun quese con el Servicio de atenci n al cliente de Life Fitness SOPORTE para iPod los usuarios pueden conectar un iPod por medio de un conector de 30 clavijas Use los controles de iPod TV para jugar o los controles propios del iPod para seleccionar una canci n o un video y comenzar a jugar Nota si no se encuentra conectado a la m quina un TV acoplable de Life Fitness los usuarios pueden ver videos en el iPod Teclado de POD TV las teclas se usan para contro
88. utinas preprogramadas DISTANCE GOAL META DE DISTANCIA CALORIES GOAL META DE CALOR AS y TIME IN ZONE GOAL META DE TIEMPO EN ZONA y adem s hasta seis rutinas personalizadas que pueden ser programadas por el administrador del gimnasio u otro personal autorizado HEART RATE HILL COLINA DE FRECUENCIA CARD ACA lleva al usuario por tres colinas diferentes basadas en la frecuencia card aca objetivo El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar o sujeta continuamente los sensores Lifepulse M HEART RATE INTERVAL INTERVALO DE FRECUENCIA CARD ACA alterna entre una colina y un valle en funci n de la frecuencia card aca objetivo El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar o sujeta continuamente los sensores Lifepulse M EXTREME HEART RATE FRECUENCIA CARD ACA EXTREMA es una rutina intensa para usuarios m s experimentados Est dise ada para aumentar y disminuir la frecuencia card aca lo m s r pidamente posible El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar o sujeta continuamente los sensores Lifepulse M FAT BURN QUEMA DE GRASA es una rutina de baja intensidad para quemar un porcentaje mayor de calor as de grasa El usuario lleva puesta una banda pectoral de control de frecuencia card aca con telemetr a Polar o sujeta continuamente los sensores Lifepulse M El p
89. varias veces hasta que aparezca la opci n PRUEBA DE i CONDICION FISICA en el centro de mensajes Presione ENTRAR para seleccionar la opci n PRUEBA DE CONDICION F SICA e El centro de mensajes solicitar que se indique el peso del usuario INTRODUCIR PESO Use las teclas NUM RICAS O las teclas de direcci n ARRIBA ABAJO para introducir el peso Presione ENTRAR para aceptar el peso e Acontinuaci n el centro de mensajes solicitar que se indique la edad del usuario INTRODUCIR EDAD Use las teclas NUMERICAS o las teclas de direcci n ARRIBA ABAJO para introducir la edad Presione ENTRAR para aceptar la edad e Acontinuaci n el centro de mensajes solicitar que se indique el sexo del usuario SELECCIONE SEXO Seleccione el sexo mediante las teclas de direcci n ARRIBA ABAJO Presione ENTRAR para aceptar la selecci n del sexo e A continuaci n el centro de mensajes solicitar que se indique un nivel de rutina INTRODUZCA VELOCIDAD 2 4 5 mph 3 2 7 2 kph Consulte el siguiente diagrama de niveles recomendados de prueba de condici n f sica para escoger un nivel de esfuerzo adecuado de acuerdo a su edad sexo y nivel de actividad Use las teclas NUM RICAS o las teclas de direcci n ARRIBA ABAJO de VELOCIDAD para introducir el nivel que corresponda Despu s de llevar a cabo la PRUEBA DE CONDICI N F SICA de cinco minutos se mostrar la calificaci n de la PRUEBA DE CONDICI N NIVELES DE ESFUERZO SUGERIDOS DEL PROGRAMA FIT

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