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Kettler 7987-500 User's Manual

1. Weight kg 70 100 150 _180 200 250 Should be values for max output Watt Max output should be for men 3 x weight x 1 290522 Diagram 2 for women Age years 90 ge y 80 75 rn 70 60 gt o 70 100 150 200 1160 Weight kg Should be values for max output Watt Max output should be for women 2 5 x weight x 1 0 8 93930 Planning and monitoring your training with the Ergometer When you have determined your initial capabilities you can begin to plan your training programme It should be based on the following prin ciple training for general fitness should be governed by the duration of physical stressing as well as its intensity Load intensity The intensity of physical stress to which you subject yourself should fulfil certain minimum demands in order that the cardiac and circulatory sys tems are stimulated to adapt themselves to it On the other hand it should not be high as this excludes consistent sustainable movement High loads excessive pedal resistance mean that the exercising is broken off pre maturely In such a case the exercise has served to improve the strength rather than the endurance of the person The intensity of the physical stress can be measured by means of the pulse rate The general rule is 180 minus age in years The optimum stress level for your training is approximately 60 70 of your individual cardiac c
2. 1 U realiseert een bepaalde duur prestatie met minder hart bloedsomloop prestaties dan voorheen 2 U kunt een bepaalde duur prestatie met dezelfde hart bloedsomloop prestaties gedurende een langere tijd volhouden 3 U bent na een bepaalde hart bloedsomloopprestatie vlugger dan vroeger weer in orde Om dergelijke vergelijkingen te kunnen maken moeten voor het begin van de training eerst Uw begin waarden het prestatievermogen van Uw hart bloedsomloop ademhaling systeem worden gecontroleerd Hoe wordt dit bepaald Indien u langere tijd geen sport hebt beoefend of problemen met uw ge zondheid heeft zoudt u het beste eerst bij uw huisarts langs kunnen gaan voordat u met de fitness duurzame training begint Voor het vaststellen van de prestatie vermogens van het hart bloedsom loop systeem heeft de sportgeneeskunde een niveau test op de fiets ergo meter ontwikkeld 1 Bij mensen die geen duurzame training achter de rug hebben resp een zwak bloedsomloopsysteem hebben wordt met een belasting van 25 Watt begonnen die elke 2 min trapsgewijs met 25 Watt wordt verhoogd 2 Bij mensen die duurtraining hebben uitgevoerd resp bij topsporters ligt het beginvermogen bij 50 Watt welk beginvermogen elke 3 min trapsgewijs met 50 Watt wordt verhoogd Het traptempo dient op 50 tot 60 slagen per minuut te liggen Tijdens de test wordt met behulp van passende apparatuur regelmatig de bloeddruk het melkzuurgehalte en het zuurstof
3. Visualisation de la puissance en watt 25 400 Watt Graphique de charge 25 250 Watt Mode actuel de visualisation Visualisation de la dur e de l entrainement 0 00 99 59 Visualisation de la vitesse 0 53 km h 9 Visualisation de la distance parcourue 0 99 9 km Co oO NOURA 10 Visualisation fr quence du pouls actuelle 40 199 pulsations min 11 Symbole fr quence de pulsation 12 Symbole pour le d passement de la fr quence maximum HI ou minimum LO du pouls pr s lectionn 13 Touche d effacement des donn es d entrainement 14 Touche de pr s lection des donn es d entrainement 15 Touche d entr e des donn es d entra nement augmentation 16 Touche d entr e des donn es d entra nement r duction 17 Touche de la s lection des programmes d entra nement 18 Touche pour pouls en phase de repos 19 Prise pour la mesure du pouls Verso de l annonce Interface pour le SYSTEME VIDEO KETTLER et software ERGO KONZEPT accessoires Veuillez vous adresser votre vendeur sp cialis Valeurs de mesurage pr s lectionn es Dans le cas d une anomalie concernant les valeurs de mesurage pr s lec tionn es dans l usine l cran de visualisation 5 montre le message CAL calibrage Dans ce cas l il faut envoyer l ordinateur la soci t KETTLER pour le nouveau calibrage Description et instructions de service pour l ordinateur Etat de l cran de visualisation apr s branchement au
4. Training data can be preset in countdown mode and in the pulse pro gram Prior to and during training the pedalling resistance can be selec ted in 5 Watt steps from 25 to 400 Watt in all programs except the trai ning controlled by pulse frequency If you press the keys for entering trai ning data 15 16 for a short time the respective value is increased or reduced in simple steps If the key is pressed down for more than 2 se conds the setting intervals rise refer to table The graphic display 5 will be adapted automatically Pressing the plus and minus pushbottons si multaneously will set the pedalling resistance to 25 Watt The adjustment of the graphic display will be carried out in 25 Watt steps You also have the possibility to adopt the preset training pulse in the nine stored programs You can do this by changing into the respective training program after actuating the preset pulse in count down mode via pro gram key 17 without starting training Training without preset training data manual mode When activating the computer by pedalling after pressing the delete key 13 or after pressing the program key 17 in pulse program the dis play will be in manual mode default format All values with the excepti on of the current pulse value and the performance display 4 will be set to zero Now simply start training The values will be counted upwards with the exception of the values for watt 4 pedal rotation
5. 18 Taste f r Erholungspuls 19 AnschluB f r Pulsmessung OO dO O R ckseite der Anzeige Schnittstelle f r KETTLER VIDEO SYSTEM u ERGO KONZEPT Zubeh r Fragen Sie hierzu bitte Ihren Fachh ndler Vorprogrammierte MeBwerte Im Fall einer St rung der werkseitig programmierten MeDwerte erschei nen beim Einschalten des Computers die Buchstaben CAL Kalibrierung in der grafischen Anzeige 5 Der Computer mu dann zur erneuten Ei chung an KETTLER zur ckgeschickt werden Beschreibung und Bedienungsanleitung f r Computer Anzeige nach NetzanschluB Sobald am Computer Spannung anliegt werden alle Segmente der An zeige 4 Sekunden lang angezeigt Dieser kurze Eingangselektronik check erm glicht die Erkennung von fehlerhaften Anzeigeelementen Nach der 4 sekundigen Pr fung werden die Anzeigenfelder f r Pedal umdrehungen 2 Energieverbrauch 3 Zeit 7 Geschwindigkeit 8 und Fahrstrecke 9 mit den Werten 0 angezeigt Die Leistung steht auf 25 Watt Das kleine Herzsymbol 11 blinkt bei angeschlossenem Puls abnehmer im Rhythmus des Pulsschlags Der Anzeigemodus 6 steht auf manuell Bereitschaft Wenn ber einen Zeitraum von 4 Minuten keine Taste gedr ckt und kei ne Geschwindigkeit vom Computer ermittelt wird schaltet dieser auf Be 10 reitschaft auch bei Vorliegen eines Pulssignals Die Anzeige ist aus Sie schaltet sich erst wieder ein wenn Pedalumdrehungen erfolg
6. De computergestuurde wervelstroomrem van de ergometer verhoogt de trapweerstand zo lang tot de geprogrammeerde optimale trainingspols binnen de toegelaten speelruimte van 5 slagen minuut ligt In het verdere verloop wordt het bijhouden van een voorgegeven pols frequentie automatisch gecontroleerd Voor een optimale hartfrequentiecontrole is het bijhouden van een ge programmeerde pedaalomwentelings speelruimte door de oefenaar noodzaakelijk Als het aantaal pedaalomwentelingen min buiten deze speelruimte ligt zullen de pijlsymbolen van het display voor over of on derschrijding van de toegelaten pedaalomwentelingen 1 de oefenaar aanduiden zijn trapsnelheid aan te passen De grafische afbeelding van het belastingsprofiel 5 en de andere func ties worden zo angegeven als boven beschreven Opmerking Het in de computerelektronica aangegeven energieverbruik ligt 4 maal hoger dan de aan de ergometer omgezette mechanische prestatie Deze programmering baseert op het feit dat het lichaamelijk energieverbruik bij het fietsen ergometer om ca 4 maal hoger ligt als de op te brengen mechanische prestatie van de ergometer Dit betekent dat de effectiviteit van de oefenaar aan de ergometer maar met ca 25 te evalueren is Het energieverbruik wordt in kilojoules aangegeven 4 186 kilojoules is gelijk 1 calorie De ergometer is onafhankelijk van het toerental Dit betekent dat onaf hankelijk van de verhoging of vermindering van de trapfre
7. Watt 0 A 10 15 20 25 30 35 40min P 2 Fitness beginners Belasting 25 100 W 27 mn 300 200 LIC Watt 0 5 10 15 20 25 30 35 40min P 3 Gevorderden Belasting 50 150 W 36 mn 300 200 100 Watt 0 5 10 15 20 25 30 35 40min P 4 Fitness prof Belasting 75 250 W 36 mn Program 5 pulskontrollerad tr ning Efter inmatning av nskad tr ningspuls styr virvelstr msbromsen tramp motst ndet motsvarande de v rden Du f rprogrammerat Detta betyder en automatisk minskning av trampmotst ndet n r Du verskrider den in matade tr ningspulsen Programmet m jligg r en traning som st rker hj rtats och k rlsystemets kapacitet vid en n ra nog konstant optimal tr ningspuls och r mycket l mplig f r terapeutisk tr ning 29 Leistungstabelle 30 Leistungstabelle 31 Oo DSO O00 OOOO 7 KE Pm lg VW 6 2 54 25 tim N 7 EN ii aN a Dean qo FOUR c GGG Gids OO t EC Teil Nr oN CD AON D O O1 On o P I I I I P C0 00 CO CO CO CO CO CO CO CO NNNN NO NN HH i N O O tl0 0 ON CD i CO l0 OM ON OD CO lO za 0 d CD ONS OM d CD P CO tl 2
8. 67000313 70125551 70125561 70125556 67000123 67000604 67000122 42860007 67000421 91170345 91170291 91160043 70125510 72002610 91170347 67000045 70125492 70127365 91130095 91140275 70125785 97200242 97200243 91140279 91160039 70128512 91170308 42860006 11300036 10601003 10709021 70127646 943113506 10 94312961 91170316 11310015 94601928 94601927 33300010 94601568 70128425 97200562 70128500 70128501 91170317 91130023 25635052 33100023 91180299 70125493 33 34 ND FREIZEIT MARKE KETTLER Heinz Kettler GmbH amp Co Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit Bei Reklamationen bitte diese Kontrollnummer angeben In case of complaint please state this control number En cas de r clamation pri re de mentionner ce num ro de contr le Bij reclamaties dit controlenummer vermelden docu 264m 09 02
9. toutes les valeurs pr s lectionn es qui sont ensuite compt es rebours Les valeurs non pr s lectionn es sont compt es progressivement Quand une valeur pr s lectionn e parvient z ro la valeur pr s lectionn e au d but clignote pendant cinq secondes Ensuite cette valeur est compt e progressivement Apr s avoir termin e ou interrompue l unit d entra ne ment l ordinateur fonctionne de nouveau comme d crit au paragraphe Entra nement sans pr s lection des donn es d entra nement Pendant l entrainement l ordinateur montre si le nombre de palpitations du pouls diverge de plus de 10 palpitations min de la valeur pr s lec tionn e Si la valeur descend au dessous de la valeur minimale le mes sage LO 12 pour low anglais pour bas est visualis si elle est sup rieure la valeur maximale le message HI pour high anglais pour haut est visualis Le message low apparait pour la premi re fois quand la valeur des palpitations est atteinte Programmes d entrainement 1 4 mode de programme Apr s avoir activ l ordinateur appuyez deux fois sur la touche des pro grammes 17 L ordinateur se trouve maintenant dans le mode des pro grammes Le champ de l cran de visualisation 6 montre COURSE et le nombre du programme respectif Chaque fois que vous appuyez sur cette m me touche vous passez d un programme d entra nement au pro gramme suivant cfr graphique de charge la pag
10. 150 145 140 135 130 On peut calculer soi m me sa fr quence cardiaque optimale personnelle au moyen de l quation suivante 65 pouls max pouls de repos pouls de repos pouls en charge Exemple 220 40 ge 180 comme pouls maximum 180 70 pouls au repos augmentation du pouls au tra vail 110 bat mn 65 de 110 71 5 71 5 70 pouls au repos pouls en charge env 140 bat mn Quant au volume de la charge dur e d une unit d entrainement et fr quence par semaine Un facteur optimal pour l am lioration des capacit s d endurance est constitu par le d roulement des mouvements qui peuvent tre ex cut s pendant une longue p riode avec une charge d ampleur moyenne R gle soit 10 mn par s ance pour l entrainement quotidien ou env 30 mn par s ance pour 2 ou 3 s ances par semaine ou env 60 mn par seance pour 1 ou 2 s ances par semaine La force de freinage devrait tre choisie telle que l effort musculaire puis se tre tenu pendant une dur e longue l augmentation des performances devrait se faire conjointement avec l augmentation de la fr quence du p dalage Une fr quence de p dalage de moins de 60 tr mn entra ne une charge nettement statique de la musculature et par cons quent la fatigue pr matur e Recommandations pour projeter l entra nement d endu rance pour garder la forme avec l ergom tre p daleur Les conditions initiales des sujets qui s entrainent lesquell
11. 94312961 2 St ck Kontroll Nr Wichtig Zu verschraubende Ersatzteile werden grunds tzlich ohne Ver schraubungsmaterial berechnet und geliefert Falls Bedarf an entspre 2 Bi Besch digte Bauteile k nnen Ihre Sicherheit und die Lebensdauer des Ger tes Tauschen Sie deshalb besch digte oder ver schlissene Bauteile sofort aus und entziehen Sie das Ger t bis zur In standsetzung der Benutzung Verwenden Sie im Bedarfsfall nur Original KETTLER Ersatzteile Bi Im Zweifelsfall und bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Fachh nd ler E F hren Sie bei regelm igem und intensivem Trainingsbetrieb ca alle 1 bis 2 Monate Kontrollen aller Ger teteile insbesondere der Schrauben und Muttern durch Dies gilt insbesondere f r die Sattel und Griffb gel befestigung M Weisen Sie anwesende Personen insbesondere Kinder auf m gliche Gef hrdungen w hrend der bungen hin E Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingspro grammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesund heitssch den f hren E Beachten Sie auch unbedingt die Hinweise zur Trainingsgestaltung in der Trainingsanleitung E Unsere Produkte unterliegen einer st ndigen innovativen Qualit tssiche rung Daraus resultierende technische Anderungen behalten wir uns
12. a subi aucun dommage pendant le transport En cas de r clamation on est pri de s adresser son concessionnaire M Etudier les illustrations et proc der au montage dans l ordre pr vu par les dif f rentes figures Dans chacune d elles l ordre de montage est marqu par des majuscules E N oubliez pas que toute utilisation d outils et toute activit artisanale pr sente toujours des risques de blessure Travaillez avec soin et soyez prudents lors du montage de l appareill M Assurez que la zone de travail ne pr sente aucun risque Ne laissez pas tra ner par exemple des outils et rangez p ex le mat riau d emballage de mo ni re ce qu il ne constitue pas de dangers Des feuilles sacs plastiques pr sentent un risque d touffement pour les enfants li L appareil doit tre mont soigneusement par une personne adulte Dans le doute demandez de l aide une personne techniquement vers e Wi La visserie n cessaire chacune des op rations est repr sent e en bordure de chacune des figures Observer strictement l ordre d utilisation des vis et Liste des pi ces de rechange page 11 Lors des commandes de pi ces de rechange pri re d indiquer le num ro d article complet le num ro de la pi ce de rechange la quantit n ces saire ainsi que le num ro de contrUle indiqu par le cachet appos au dos des instructions de montage Exemple de commande no d art 7987 500 700 no 94312961 de pi ce de rechange 2
13. belasting gedurende een langere periode kunt volhouden Een wijziging van de remweerstand vindt traploos plaats door middel van de draaiknop aan de cockpit Hogere prestaties Watt moeten in verbinding met een verhoogde trap frequentie worden geleverd Een te lage trapfrequentie van minder dan 50 60 omw min heeft een absoluut statische belasting van het spier stelsel en daardoor erder vermoeiing tot gevolg Adviezen voor de planning van Uw fitness duurzame trai ning op de fiets ergometer Uitgangspunkt voor onze adviezen zijn Uw vitgangs voorwaarden die evt met behulp van de beschreven belastings niveau test werden be 28 paald 1 Uw hart bloedsomloop prestaties liggen op gemiddeld niveau Intensiteit ca 65 van het maximale prestatie vermogen zie tabel 1 resp vergelijking Omvang 10 minuten dagelijks of 30 minuten 2 liever 3 keer per week of 60 minuten 1 liever 2 keer per week 2 Uw hart bloedsomloop prestaties liggen ONDER het gemiddelde Infensiteit ca 60 van het maximale prestatie vermogen dat is ongeveer 5 polsslagen minder dan volgens de tabel Omvang 10 minuten dagelijks of 30 minuten 2 liever 3 keer per week of 60 minuten 1 liever 2 keer per week 3 Uw hart bloedsomloop prestaties liggen BOVEN het gemiddelde Infensiteit ca 70 75 van het maximale prestatie vermogen komt overeen met ca 5 tot 10 polsslagen meer dan in tabel 1 Omvang 10 minuten dagelijks of 30 minuten 2 iever 3 kee
14. cause corrosion E The ergometer FX 1 is designed for use by adults and children should not be allowed to play with it Children at play behave unpredictably and dangerous situations may occur for which the manufacturer cannot be held liable If in spite of this children are allowed to use the equipment ensure that they are instructed in its proper use and supervised accordingly M The ergometer complies fully with DIN EN 957 1 5 class A It is there fore suitable for therapeutic purposes E Please ensure that liquids or perspiration never enter the ma chine or the electronics Instructions for Assembly E Ensure that you have received all the parts required see check list and that they are undamaged Should you have any cause for complaint please contact your KETTLER dealer E Before assembling the equipment study the drawings carefully and carry out the operations in the order shown by the diagrams The correct se quence is given in capital letters Bi The equipment must be assembled with due care by an adult person If in doubt call upon the help of a second person if possible technically tal ented E Please note that there is always a danger of injury when working with tools or doing manual work Therefore please be careful when assem bling this machine P Ensure that your working area is free of possible sources of danger for ex ample don t leave any tools lying around Always dispose packaging ma terial in suc
15. dem Montageschritt auf festen Sitz Achtung wieder gel ste Sicherheitsmuttern werden unbrauchbar Zerst rung der Klemmsicherung und sind durch Neve zu ersetzen M Zum Abziehen des Pedalarms entfernen Sie zuerst die Schutzkappe und Schraube A Halten Sie den Pedalarm fest und drehen Sie eine Schraube M12 geh rt nicht zum Lieferumfang in die Gewinde ffnung B Nach einigen Umdrehungen k nnen Sie den Pedalarm abnehmen C P Bewahren Sie die Originalverpackung des Ger tes gut auf damit sie sp ter u U als Transportverpackung verwendet werden kann E Aus fertigungstechnischen Gr nden behalten wir uns die Vormontage von Bauteilen z B Rohrstopfen vor chendem Verschraubungsmaterial besteht ist dieses durch den Zusatz mit Verschraubungsmaterial bei der Ersatzteilbestellung anzuge ben HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit KETTLER GmbH Elsenwang 119 A 5322 Hof bei Salzburg Trisport AG Im B sch CH 6331 H nenberg http www kettler net Before assembling or using the exercise cycle CX 1 please read the following instructions carefully They contain important information for use and maintenance of the equipment as well as for your personal safety Keep these in structions in a safe place for maintenance purposes or for ordering spare parts For Your Safety Bi Exercise FX 1 should be used only for its intended purpose i e for physical exercise by adult persons E
16. impor tance intensit Quant l intensit de la charge pour que l entra nement d endurance avec l ergom tre p daleur soit li minaire c est dire pour qu il constitue une stimulation l adaptation de la capacit de r gulation coeurcirculation l importance de la charge avec laquelle on s entraine doit r pondre certaines exigences mini males D autre part elle ne doit pas tre choisie trop lev e car dans ce cas l aucun mouvement durable n est possible Les charges importantes r sistance au p dalage trop l v e conduisent l interruption pr ma tur e de l entrainement la stimulation de l entrainement agissant davan tage dans ce cas l sur l am lioration de la capacit de force l importance de la charge peut se contr ler au moyen du pouls 180 moins l ge On atteint l importance optimale de la charge pour l entra nement d en durance 60 ou 70 de son efficience individuelle coeur circulation R gle d or Consulter au tableau 1 la fr quence du pouls valable pour son entra ne ment d endurance personnel En plus de l ge il tient compte du pouls au repos Le pouls indiqu se rapporte une intensit de 6576 environ Tableau 1 Pouls de Age repos mn moins de lus de 30 30 39 40 49 50 59 6070 70 under 50 140 140 135 130 125 120 50 59 140 140 135 130 125 120 60 69 145 145 140 135 130 125 70 79 145 145 140 135 130 125 80 89 150 145 140 135 130 125 90 100 150
17. in de countdown modus achteruittelling en in het polsprogramma worden voorgegeven Voor trainingsbegin en gedurende de training mag de trapweerstand in alle programmas met uitzondering van de polsfrequentie gekontroleerde training in 5 Watt stappen van 5 tot 400 Watt worden geselekteerd Bij kortstondig drukken van de toetsen 15 16 input van de trainingsgegevens vermindert zich de respectievelijke waarde in eenvoudige stappen als de toets langer dan 2 seconden wordt neergedrukt verhogen zich de instelafstanden zie tab Het grafische display 5 wordt automatisch aangepast Door tege lijkertijd drukken van de plus en de minus toets wordt de trapweerstand op 25 Watt gezet De instelling van het grafisch display gebeurt in 25 Watt stappen Er bestaat ook de mogelijkheid de trainingspolsgegevens in de nieuwe vastgelegde programmas over te nemen Dit gebeurt door na het beve stigen van de polsslaggegevens in de count down modus zonder trai ningsbegin met de programmatoets 17 in het respectievelijk trainings programma te schakelen Training zonder programmering van trainingsdata manual modus Bij het aktiveren van de computer door pedaalomwentelingen na het drukken van de uitwissen toets 13 of na het drukken van de program matoets 17 in het polsprogramma staat het display in de manual modus standaardformaat Alle waarden met vitzondering van de lopende polswaarde staan op nul Begin gewoon met de training De waa
18. lectionn le pouls d entra nement d sir le frein cou rants de Foucualt r gle la r sistance du p dalage en fonction du nombre de tours selon la pr s lection Cela signifie l augmentation automatique de la r sistance jusqu ce que soit atteint le pouls d entrainement ou une dimi nution en cas de d passement Le programme garantit un entrainement car dio vasculaire pouls optimal d entra nement pratiquement constant Il convient donc aussi tr s bien pour l entra nement th rapeutique PEDAL RPM Hi 9 KILOJOULES 88 1 Symbool voor over of onderschrijding van de toegelaten pedaalom wentelingen D Aangeduide waarde van pedaalomwentelingen 20 150 U min Aangeduide waarde van energieverbruik 0 1999 kilojoules k J 1kcal 4 2 J Aangeduide waarde van prestatie in 25 400 Watt Grafische weergave van het belastingsprofiel O 250 Watt Actuele indicatiemodus Aangeduide waarde van tijdmeting 0 00 99 59 Aangeduide waarde van snelheid 0 53 km h Aangeduide waarde van teruggelegde afstand 0 99 9 km Co Oy ENOS Oi 10 Aangeduide waarde van de actuele polsslag 40 199 stroken min 11 Sybool voor polsslag 12 Symbolen voor overschrijding HI of onderschrijding LO van de voorgegeven pols 13 Toets voor het uitwissen van traniningsgegevens 14 Toets voor de indicatie van trainingsgegevens 15 Toets voor de input van trainingsgegevens aantaal verhogen 16 Toets voo
19. mode de programme l ordinateur continue compter la dur e 7 la consommation nerg tique 3 et la distance parcourue 9 autrement les valeurs sont perdues et l appareil passe en stand by Entra nement avec pr s lection des donn es d entra nement mode ma nuel count down Quand vous activez l ordinateur et si vous appuyez une fois sur la touche des programmes 17 l cran de visualisation se trouve en mode manvel avec compte rebours count down Dans cette situation ce ne sont que la dur e 7 et le mode de visualisation 6 manuel tre visualis s La dur e d entrainement est r gl e l aide des touches avec fl ches haut et bas 15 16 Si vous appuyez simultan ment sur ces touches a valeur entr e est effac e Apr s la programmation de la dur e ou s il n y a pas de pr s lection de dur e appuyez sur la touche set 14 pour m moriser la valeur et pour passer automatiquement la visualisation de a consommation nerg tique en kilojoules 3 Apr s avoir r gl la valeur en kilojoules de la mani re d crite ci dessus vous pouvez aussi pr s lectionner la distance 9 et les palpitations du pouls pendant l entra nement 10 Si vous appuyez encore une fois sur a touche set 14 l cran de visualisation passe au compte rebours et toutes les valeurs sauf les valeurs ventuellement pr s lectionn es sont a z ro Au d but de l unit d entrainement l cran de visualisation montre
20. no de contr le Important les pi ces de rechange visser sont toujours factur es et livr es sans mat riel de vissage Si vous avez besoin du mat riel de vissage cor 4 de vie de l appareil On remplacera donc sans tarder les composants us s ou endommag s et on interdira l emploi de l appareil aussi lon gtemps qu ils n auront pas t remplac s N utiliser que des pi ces de rechange KETTLER d origine E On cas de doute on est pri de s adresser son concessionnaire KETTLER E En cas d entra nement r gulier et intensif il y a lieu de contr ler tous les mois ou tous les 2 mois toutes les pi ces de l appareil et en particulier les vis et les crous Ceci est bien sp cialement le cas pour la fixation de la selle et du guidon E Attirer l attention des personnes pr sentes surtout des enfants sur les dangers qu ils courent pendant les exercices M Avant de commencer consulter son m decin traitant pour s assurer que l entra nement avec l appareil n est pas nuisible la sant Son diagnostic devrait servir de base pour la composition de son programme de travail Un entrainement exag r ou mal organis peut tre nuisible la sant E Observez absolument de m me les indications concernant le d roule ment de l entrainement mentionn es dans les instructions relatives l ent ra nement E Nos produits sont constamment soumis une assurance qualit innovatrice Nous nous r servons le droit de change
21. persons with a good degree of physical fitness the starting point is 50 W and the load is raised by 50 W every three minutes The num ber of pedal turns should be between 50 and 60 per minute If the nec essary equipment is available the test should be accompanied by reg vlar measurements of blood pressure lactic acid and oxygen absorp tion If no complications arise in which case the test should be broken off at once the load is increased and the test continued until the limit of endurance i e exhaustion is reached On completion of the test pulse rate measurements are carried out after the first and second minute The figures abtained are also used as a criterion for evaluating physical fitness The more rapidly the pulse rate drops within the first minute after the end of exercising the quicker the person s metabolism returns to normal Guidelines for your programme of exercise According to scientists specializing in the field of sport the maximum stress to which a person may be subjected is determined by the individ val maximum pulse rate The maximum obtainable pulse rate is dependant on a person s age As a rule it declines with increasing age A good general rule is maximum pulse rate per minute 220 heartbeats minus age in years For example the maximum number of heartbeats for a 60 year old per son is 220 minus 60 160 per minute This figure may vary by 10 beats either way The following general guidel
22. van de training De computer berekent en ana lyseert het verschil en de hieruit resulterende fitnessindex volgens deze formule F 6 10 x AP 2 Pi Pl Belastingspolsslag P2 Rust polsslag na 1 minuut AP Pulsdifferenz P 1 P 2 index 1 0 zeer goed index 6 0 onvoldoende De vergelijking van de belastingspols en de rustpols is een eenvoudige en snelle mogelijkheid om uw conditie te controleren De fitnessindex is een orientatiehulp bij het bepalen van de snelheid waarmee uw polsslag zich na lichaamelijke inspanningen herstelt Bij regelmatige hart en bloedsomlooptraining zult u vaststellen dat dit waarderingscijfer hoger wordt Voor documentatie van uw trainingsprestatie kunt u gebruik maken van de tabel voor uw persoonelijke belastingsgegevens Trainingshandleiding Sportgeneeskunde en trainingswetenschap gebruiken de fiets ergometrie o a voor controle van de functies van hart bloedsomloop en ademha lingssysteem De sportgeneeskunde gaat van het inzicht uit dat een effici nte controle von de lichaamsfuncties alleen onder belasting mogelijk is Een hart bloedsomloop onderzoek in rust kan geen informatie daarover bie den hoe hart en bloedsomloop onder lichamelijke belasting functioneren Een belastingstest echter b v op de fiets ergometer kan in het kader van preventief onderzoek evt hart en bloedsomloopstoringen en ziektes vast stellen Men kan dan nog tijdig maatregelen treffen b v samen met
23. 0 150 200 250 300 350 400 performance watt Pulse measuring The pulse sensor operates with infrared light and measures the changes of the translucency of your skin resulting from your pulse beat Before sticking the pulse sensor to your ear lob firmly rub your ear lob 10 times in order to increase blood circulation Because of the required high am plification of the input impulses of the pulse sensor disturbing impulses have to be avoided Therefore carefully stick the ear clip to your ear lob Do not train directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spot reflectors sunlight Avoid vibrations and shaking the ear sensor including cable Stick the cable with the clamp to your clothes Should there yet be any faulty readings please once again check the aforementioned points Accessories for pulse measuring Moreover there is the possibility to equip the ergometer with a pulse mea suring system requiring no cable The Kettler Cardio Puls set consisting of chest strap transmitter and receiver permits an ECG exact pulse measur ing Please ask your specialist trader about this set Measuring the recovery pulse The training computer is equipped with a recovery function which enables you to measure your recovery pulse at the end of the training Press the recovery pulse key 18 at the end of the training The comput er will measure your pulse for one minute The time will be displayed in coun
24. 0 35 40min P 1 Fitness test as per WHO standard This fitness test provides an automatically regulated performance increase by 25 watt every 2 minutes starting with 25 watt The recommended pedal rotation is 60 80 rotations minute Performance and assessment of tests has already been effected Only peersons with a healthy cardiovas cular system can perform this test without medical assistance 300 200 100 Ee W 0 5 10 15 20 25 30 35 40min P 2 Beginner Load 25 100 W 27 min 300 200 oo LIES LE NG W 0 5 10 15 20 25 30 35 40min P 3 Fortgeschrittene Load 50 150 W 36 min Program 5 Pulse frequency controlled training 300 200 100 W 0 5 10 15 20 25 30 35 40 min P 4 serious athlete Load 75 250 W 36 min After entering the desired pulse frequency the electrical eddy current brake controls the pedalling resistance according to the preset values in dependent of the speed This means an automatical increase of the resis tance until the training pulse is reached or a reduction in case of ex ceeding the preset values The program guarantees a cardiovascular training with nearly constant optimal training pulse This is why it is ex cellently suited for therapeutical training as well 1 Symbole pour le d passement du nombre max min des rotations des p dales 2 Visualisation des rotations des p dales 20 150 r min Visualisation de la consommation nerg tique 0 1999 Kilojoule k J 1 kcal 4 2 kJ
25. Any other use of the equipment is prohibited and may be dangerous The manufacturer cannot be held liable for damage or injury caused by im proper use of the equipment E Exercise FX 1 has been designed in accordance with the latest stan dards of safety Any features which may have been a possible cause of injury have been avoided or made as safe as possible P The unit requires a power supply of 220 230 V 50 Hz It should be con nected only to a safety socket with a single 10 A fuse Before commis sioning the appliance pay attention to the fact that the correct plug in power supply unit observe marking has been connected properly E Do not under any circumstances carry out electrical repairs or alterations yourself Always ensure that such work is done by a properly qualified electrician Bi Important disconnect the apparatus from the mains before doing repair maintenance or cleaning work Bi Incorrect repairs and structural modifications e g removal or replace ment of original parts may endanger the safety of the user B Damaged components may endanger your safety or reduce the lifetime Handling the equipment E Before using the equipment for exercise check carefully to ensure that it has been correctly assembled M t is not recommended to use or store the apparatus in a damp room as this may cause it to rust Please ensure that no part of the machine comes in contact with liquids drinks perspiration etc This may
26. De belastingspro fielen en de duur van de programmo s verschillen duidelijk van elkaar Zo zijn bijvoorbeeld de programma s PA alleen geschikt voor goed door trainde en uiterst belastbare personen De 4 trainingsprogramma s zijn ontwikkeld voor fitness beginners ge vorderden en profs De onderstaande beschrijving van de program ma s kan u helpen het voor uw prestatievermogen het best geschikte pro gramma te kiezen Training met ingevoerde trainingsopgaven count down modus Door handmatige invoer kunt u ook de individueel gewenste prestatie in 5 Watt stappen regelen met de toetsen en Deze handmatige fijne belastingsdosering is in het bijzonder ook voor de therapeutische training van belang In nauw overleg met de arts of de therapeut kan door invoer van de trapprestatie in Watt maximale pols slag en trainingsduur een doelgerichte therapeutische training voor hart en bloedsomloop worden doorgevoerd 400 300 200 100 Wo A 10 15 20 25 30 35 40 min P 1 Fitness test volgens WHO standaard Deze fitness test bestaat uit een automatisch geregelde prestatievermeer dering met 25 Watt in een 2 minuten ritme beginnend bij 25 Watt De hiervoor aanbevolen pedaalfrequentie bedraagt 60 80 omwentelin gen min De doorvoering en de beoordeling van de test werd reeds eer der beschreven Deze test kan alleen door mensen met een gezonde hart bloedcirculatie zonder medisch toezicht worden doorgevoerd 300 200 el
27. KETTLER Montage und Trainingsanleitung Ergometer CX 1 Art Nr 7987 500 700 8 8 Der Umwelt zuliebe Wir drucken auf 10076 Altpapier FREIZEIT MARKE KETTLER Bitte lesen Sie diese Anweisung vor der Montage und der ersten Benutzung aufmerksam durch Sie erhalten wichtige Hinweise f r Ihre Sicherheit sowie den Gebrauch und die Wartung des Ergometers 1 Bewahren Sie diese Anleitung zur Information bzw f r Wartungsarbeiten oder Ersatzteilbestellungen sorgf ltig auf Zu Ihrer Sicherheit E Das Ergometer darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck ver wendet werden d h f r das K rpertraining erwachsener Personen P Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hr lich Der Hersteller kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht wer den die durch nicht bestimmungsgem en Gebrauch verursacht wer den B Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Er kenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenstellen die Verletzun gen verursachen k nnen sind bestm glich vermieden und abgesichert P Das Ger t ben tigt eine Netzspannung von 230 V 50 Hz Der Anschlu darf nur an einer mit 10 A einzeln abgesicherten Schuko steckdose erfolgen Vor Inbetriebnahme des Ger tes ist darauf zu achten da das richtige Steckernetzteil Kennzeichnung beachten ordnungs gem angeschlossen ist P Nehmen Sie niemals Eingriffe an Ihrem Stromnetz selber v
28. O UO Bezeichnung Rahmen Lenks ule Griffrohr kpl mit Griffschlauch und Stopfen f r a 25 mm Griffschlauch 480mm Stopfen 225mm Sterngriffschraube M8 x 53 Klemmschelle Computer CX1 M 9689 Cockpit Oberteil 2708 Cockpit Unterteil 2710 Cockpit Vorderteil 2709 Stromversorgungskabel oben Schnittstelle mit Kabel und Steckverbindung Stromversorgungskabel unten Leitung 700 mm mit Buchse Ohrclip mit Anschlu kabel und Halteklammer Geschwindigkeitsabnehmer mit Kabel und Befestigung Drehgriffschraube M 16 f r H henverstellung mit Rasterstift Sattelrohr verchromt mit Sattelrohrabdeckung u F hrungsbuchse Trittschutz 2379 mit Befestigung Sattel komplett Steverplatine und Befestigungswinkel Keilrippenriemen 960 PJ 8 elektr Ausf Verkleidung rechts 2377 mit Befestigung Avfnahme f r Netzstecker Antriebsrad mit VKT Achse kpl Schwungrad kpl mit Lifter Lagersatz u Sicherungsring L fterrad kpl mit Magnet und Befestigung Aufnahmewinkel BD 1304 ohne Darstellung f r Steuerplatine Aufnahmewinkel BD 1303 ohne Darstellung f r Steuerplatine Bremsmagnet mit Spulenk rper gewickelt kpl Gleitrohr 80 mm verchromt Sattelabdeckung 3097 mit Befestigung Drehgriffschraube M12 f r Langsverstellung mit Rasterstift Netztrafo kpl Schwungradachse mit Befestigung Federscheibe f r 17 mm Sicherungsring f r 17 mm Abdeckkappe 2925 Bodenrohr a 60 mm H henverstellu
29. a 0 8 per jaar Hier moet bij de be rekeningen rekening worden gehouden vaststelling volgens de dia grammen 1 en 2 Voorbeeld U bent een man van 49 jaar Uw gewicht bedraagt 75 kg In de test heeft U bij een waarde van Uw polsslag van 175 en een presta tievermogen van 190 Watt afgebroken De aangenomen maximale polsslag van 220 min leeftijd 170 is gere aliseerd Zodoende kan de volledige belasting op het moment van het af breken van de test worden aangenomen De gewenste waarde zou zijn 3 Watt x 75 kg 225 Watt minus 20 leeftijdsaftrek 49 jaar Dit resulteert in een door U te leveren gewens te prestatie van 225 Watt minus 45 Watt 180 Watt U heeft echter 190 Watt geleverd Uw prestatievermogen ligt dus 10 Watt d w z ca 5 ho ger dan de gewenste waarde Uw aldus gemeten hart bloedsomloop prestatievermogen ligt daarmee iets boven het gemiddelde Diagram 1 voor mannen Leeftijd jaren vi S D amp amp S See op amp 02 gei Voorbeld 75 eme JA 70 60 250 oD 0 70 100 150 aan 200 250 Gewenste waarden voor volledige belasting Watt Gewenste waarde bij volledige belasting mannen 3 x lichtaamsgew x 1 leeftijd 30 100 Diagram 2 voor vrouwen Leeftijd jaren 90 80 75 Em p Voorbeld 70 60 y 70 100 150 200 160 Gewenste waarden voor volledige belasting Watt kg 3 G
30. al fitness training E g Exercise for 20 minutes per day instead of 10 or thrice weekly instead of twice Adjust the braking resistance always such that the optimal heart rate is achieved in combination with stepping frequency Only a person who is trained with regard to staying power should control its training by in creasing the stress pulse Besides planning your own individual physical training course you can use the programs integrated in the computer of the RX 1 These are de scribed below For more information on this subject please refer to the book Fit and Healthy by Prof Starischka Integrated training programs The computer of the KETTLER ergometer is equipped with 4 stored train ing programs and the possibility to preset a load manually The programs distinguish themselves considerably with regard to load profile and dura tion The load intensity may be infinitely varied with all 4 programs Training with preset training data count down mode Among others you can manually regulate the individually requested per formance in 5 watt steps by means of the and keys This manual fine adjustment of load is of particular importance for thera peutical training In close cooperation with physicians or therapists a well aimed therapeutical cardiovascular training with preset pedalling perfor mance in watt upper limit of pulse and training duration can be carried out 400 300 200 100 Wt 0 A 10 15 20 25 3
31. als er pedaalomwentelingen zijn of als een van de bediening stoetsen 13 17 wordt neergedrukt Er zijn 4 mogelijkheden om met de training te beginnen 1 Begin gewoon met pedaaltrappen zonder trainingsdata voor te geven In het display verschijnen de prestatiedata 2 Training met voorgegeven trainingsdata druk een keer de program ma toets 17 Daardoor wordt in de modus count down achteruit telling geschakeld Tijd energieverbruik afstand en trainingspols kun nen worden aangegeven Het trainingsbegin gebeurt door het trap pen 3 Trainingsprogrammas course mode Na telkens drukken van de pro gramma toets 17 schakelt de computer om een vastgelegd trai ningsprogramma verder Er zijn vier verschillende belastingsprofielen en een hart en bloedomloopsprogramma die op baldzijde 30 zijn aangetoond 4 Polsfrequentiegecontroleerd training door drukken van de program ma toets 17 in programma 4 schakelt de computer in het polspro gramma programma 5 De trapweerstand wordt automatisch volgens de polsindicatie geregeld Grondleggende informatie voor het programmeren van de trainingsdata De trainingsdata kunnen worden ingesteld zoals volgt O Invoer bereik instelafstand prestatie 25 400 Watt 5 25 W tijd 0 99 minuten 1 Of 5 min energieverbruik O 1999 kilojoules 1 of 5 kl afstand 0 99 9 km 0 5 of 2 5 km trainingspols 90 189 slagen min lof 5 slagen min De trainingsgegevens kunnen
32. als nachdem der programmierte Pulswert bereits er reicht wurde Trainingsprogramme 1 4 Programm Modus Dr cken Sie nach dem Einschalten des Computers die Programm Taste 17 zweimal Der Computer befindet sich im Programm Modus Im An zeigefeld 6 wird COURSE und die entsprechende Programmnummer angezeigt Mit jedem Dr cken der Taste schaltet die Anzeige um ein Trai ningsprogramm weiter vgl Belastungsprofile S 17 In den ersten zwei Sekunden wird das gesamte Belastungsprofil des Programms f r einen kurzen berblick komprimiert dargestellt Danach wechselt die Anzeige in die normale Darstellung des Trainingsprogramms In den gespeicherten Trainingsprogrammen sind keine Trainingsvorgaben vorgesehen es besteht jedoch die M glichkeit die Pulsgrenze zu program mieren Wechseln Sie dazu in das Programm COUNT DOWN Trai ning mit Vorgabe von Trainingsdaten Gehen Sie zur Programmierung des Pulsziels wie im Abschnitt Training mit Vorgabe von Trainingsdaten beschrieben vor Nach dem Programmieren des Pulswertes bet tigen Sie nicht die Settas te 14 sondern wechseln in das von Ihnen gew nschte Trainingspro gramm durch Dr cken der Programmtaste 17 Sie k nnen den Tretwiderstand bei jedem gespeicherten Trainingspro gramm auch manuell regulieren Die grafische Anzeige 5 pa t sich dementsprechend an Umspringen der 25 Watt Segmente Nach der Wahl des Trainingsprogrammes erscheint in der Anzeige die e
33. autres par son aptitude de pouvoir disposer plus rapidement et en plus grande quantit des mati res nerg tiques dont il a besoin pour r pondre aux sollicitations sportives 22 C est l la fonction de l entreprise de transport qu est le syst me respi ration circulation coeur savoir obtenir un maximum d efficience avec une d pense minimum Au bout de quelques semaines de p dalage r gulier sur son p daleur on quelq P ge reg H pourra constater si l on a obtenu les r percussions les adaptations re cherch es si 1 On a atteint une certaine performance d endurance avec un effort du syst me coeur circulation moins important qu auparavant 2 On maintient une certaine performance d endurance pendant une p riode plus longue avec le m me effort du syst me coeur circulation 3 On r cup re plus rapidement qu auparavant apr s un effort cardio vasculaire bien d termin Pour pouvoir faire de telles comparaisons il y a lieu avant le d but de l entra nement de contr ler ses conditions pr liminaires savoir l effi cience de son syst me respiration c ur ciruclation Comment tablir ce tableau Si on n a pas pratiqu de sport actif pendant une p riode assez longue ou bien si l on a des probl mes de sant il est recommandable de voir un m decin avant de commencer l entra nement de condition physique Pour d terminer l aptitude du syst me cardio vasculaire l effort la m decine d
34. de arts een hart bloedsomlooptraining samenstellen Ook in het kader van het genezingsproces revalidatie van hart bloed somloop pati nten na een hart infarct etc is de training op de fietsergo meter van z r groot belang de training kan nauwkeurig worden gedo seerd en de belasting van de training kan op elk moment worden ge controleerd In de topsport kan met behulp van de fiets ergometrie het individuele uit houdings prestatie vermogen van de sporter onder optimale omstandig heden worden vastgesteld Uit de resultaten kunnen conclusies ten aan zien van de trainings conditie worden getrokken De vrije tijds sporter die misschien alleen wat lichamelijke activiteit zoekt om degeneratie verschijnselen van het hartbloedsomloop systeem te voorkomen of om het uithoudings prestatie vermogen te vergroten zou ook de mogelijkheden van de fiets ergometrie moeten benutten Een door en door getrainde persoon onderscheidt zich van degeen die recreatiesport beoefent o a door de gave dat hij de voor de door de sport optretende belasting nodige energiestoffen vlugger en veelomvat tender ter beschikking heeft Dit is de taak van de transportonderneming hart bloedsomloop ademha lingssysteem een zo groot mogelijk effect met zo wenig mogelijk mid delen realiseren Of uw fitness duurtraining na enige weken van regelmatig trappen op de ergometer de gewenste effecten aanpassingen heeft gesorteerd kunt U als volgt vaststellen
35. display mode 6 manual will be displayed The training time is pre set with the up and down keys 15 16 Pressing the up and down keys simultaneously will delete the preset value When the desired value has been reached or if no time value is to be programmed press the set key 14 for accepting the value and for switching further to the kilojoule dis play 3 After setting the kilojoules as described before you can also preset the di stance covered 9 as well as the training pulse 10 Pressing the set key 14 again will switch the display back to COUNTDOWN With the exception of previously programmed values all values will be set to 15 zero When training is started the programmed values appear and will count down from the preset value Values that had not been preset will count upwards If a programmed value reaches the value zero the dis play will flash for five seconds with the originally programmed value and then will count upwards again After completing or interrupting the trai ning unit the computer will operate as described in section Training with out preset training data During training the computer displays whether the preset pulse deviates from the programmed target value by more than 10 beats minute If you fall below this preset pulse the symbol LO 12 for low appears if you exceed this preset pulse the symbol HI for high is displayed The display Low appears for the first time after th
36. e computer the latter will switch to stand by even if a pulse signal is pre sent The display is off It will only switch on again if pedal rotations take place and or if one of the operator buttons 13 17 is pressed There are 4 possibilities to start training 1 Simply start pedalling without presetting any training data The perfor mance data will be shown in the display 2 Training with preset training data Press program key 17 once This will activate the mode count down Time energy consumption di stance covered and training pulse can be preset Start of training is start of pedalling 3 Training programs course mode After every pressing of the program key 17 the computer will switch to the next stored training program There are four different load profiles and a cardiovascular program that are represented on pages 21 A Training controlled by pulse frequency By pressing program key 17 in program 4 the computer will switch to the pulse program program 5 The pedalling resistance will be controlled in accordance with the preset pulse Basic information on setting the training data You can preset the training data as follows Input Range Setting interval Performance 25 400 Watt 5W or 25 W Time O 99 minutes 1 or 5 minutes Energy consumption 0 1999 kilojoule 1 or 5 kilojoules Distance covered 0 99 9 km 0 5 or 2 5 km Training pulse 90 189 beats min lor 5 beats min
37. e 2 Minuten die Belastungsintensit t stu fenweise um 25 Watt erh ht Das KETTLER Ergometer verf gt ber ei nen derartigen Fitnesstest nach WHO Standard WHO Weltge sundheitsorganisation 2 Bei ausdauertrainierten Personen z B Leistungssportlern liegt die Ein gangsstufe bei 50 Watt die Erh hung erfolgt alle drei Minuten um je weils 50 Watt Die Pedalumdrehung sollte bei 60 80 pro Minute lie gen Der Test wird bei entsprechender apparativer Ausstattung von re gelm igen Blutdruckmessungen Laktat Milchs ure messungen und von der Messung des Saverstoffaufnahmeverm gens begleitet Falls keine Komplikationen auftreten die einen sofortigen Abbruch des Tests erforderlich machen wird die Belastung bis zur maximalen subjekti ven Ausbelastung Abbruch bei Ersch pfung fortgesetzt Nach Abbruch des Tests werden nach der 1 und 2 Minute Pulsfrequenz messungen Erholungspuls durchgef hrt Auch diese Werte werden als Bewertungskriterien f r die Leistungsf hig keit herangezogen Je schneller die Herzfrequenz innerhalb der 1 Minute nach Belastungsab bruch zur ckgeht umso eher ist der Trainierende wieder voll einsatzf hig Richtwerte f r Ihr Ausdavertraining Die Sportmedizin versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Errei chen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig In der Re gel sinkt der Maximalpuls mit dem Lebensalter 75 G
38. e 27 Le profil de charge entier du programme est montr pendant les deux premi res se condes pour donner une vue d ensemble Ensuite on passe la visuali sation normale du programme d entrainement les programmes d entra nement m moris s ne contiennent pas de donn es d entra nement pr s lectionn es Il est cependant possible pro grammer la valeur limite du pouls si vous passez au programme COUNTDOWN entra nement avec pr s lection des valeurs d entrai nement Pour la programmation de la valeur de la fr quence de pulsation proc dez selon la description dans le paragraphe entrainement avec pr s lec tion des valeurs d entra nement Apr s la programmation de la valeur du pouls n appuyez pas sur la tou che set mais passez au programme d entra nement d sir en appuyant sur la touche des programmes Il est possible r gler manuellement la r sistance au p dalage chaque niveau de charge Le graphique du programme 5 s adapte automa tiquement segments de 25 watt Apr s la s lection d un programme d entra nement l cran de visualisa tion montre le nombre du programme choisi et apr s deux secondes les 12 premi res bandes 212 minutes du graphique 5 qui repr sentent le d roulement de l entrainement L indicateur du temps montre la dur e de l entra nement 7 toutes les autres valeurs sont z ro Quand vous commencez p daler l indicateur de la dur e 7 commen ce compte
39. e geprogrammeerde polswaarde is bereikt Trainingsprogrammas 1 4 programma modus Druk na het inschakelen van de computer de programma toets 17 twee keer De computer bevindt zich in de programma modus In het dis playveld 6 wordt COURSE en het respectieve programmanummer aangetoond Met elk drukken van de toets schakelt het display om een trainingsprogramma verder zie belastingsprofielen bl 32 In de eerste twee seconden wordt het hele belastingsprofiel van het programma voor een kort overzicht gekomprimeerd afgebeeld Daarna wisselt het display in de gewone afbeelding van het trainings programma In de vastgelegde trainingsprogrammas zijn geen trainingsdoelen voor zien maar het is mogelijk de polsgrens vast te leggen Wissel daarvoor in het programma COUNTDOWN training met programmering van trainingsdata Ga te werk voor de programmering van het polsdoel zo als boven beschreven in Training met programmering van trainingsdata 25 Na het programmeren van de polswaarde niet de settoets drukken maar in het van v gewenste trainingsprogramma door drukken van de pro gramma toets wisselen U kunt de trapweerstand bij elk vastgelegd belastingsniveau manueel in stellen De grafische weergave 5 past zich dienovereenkomstig aan Wissel op 25 Watt segmenten Na de selectie van het trainingsprogramma verschijnt in het display het respektievelijke programmanummer en na 2 secondern de eerste 12 zui len 12 minu
40. e programmed pulse value has been reached Training programs 1 4 program mode After switching on the computer press the program key 17 twice The computer will be in program mode The dipslay field 16 will show COURSE and the respective program number Every pressing of that key will switch the display to the next training Any time you press the key you switch the display further by one training program program refer to load profiles on page 22 During the first two seconds the program s complete load profile will be represented in a condensed way for a short survey Then the display will change to the normal representation of the training program No training presets are provided in the stored training programs How ever there is the possibility to program the pulse limit For this purpose change to the program COUNTDOWN Training with preset training data For programming the pulse target proceed as described in section Train ing with preset training data After programming the pulse value do not press the set key but change to the desired training program by pressing the program key You can regulate the pedalling resistance manually with any stored load level The graphic display 5 will adapt itself accordingly skipping the 25 Watt segment When selecting the training program the display will show the appropri ate program number and after two seconds the first 15 columns 212 min utes of the graphic disp
41. e worden In geval van twijfel de hulp van een extra technisch aangelegde persoon in roepen M Het voor een bepaalde handeling benodigde schroefmateriaal wordt in Onderdelenlijst bladzijde 1 Geef bij bestelling van onderdelen s v p het volledige artikel en onder deelnummer het benodigde aantal evenals het kontrolenummer dat op de achterzijde van de montagehandleiding gedrukt staat an Bestelvoorbeeld artikelnr 7987 500 700 onderdeelnr 94312961 2 stucks kontrolennr Belangrijk Vast te schroeven onderdelen worden in principe zonder schroefmateriaal berekend en geleverd Indien er behoefte aan dit schro efmaterial bestaat dan kan dit door de toevoeging met schroefmate riaal bij de bestelling worden vermeld P Wijs vooral kinderen op mogelijk gevaar tijdens de training P Wend u in geval van twijfel tot uw vakhandelaar Bi Beschadigde delen kunnen uw veiligheid in gevaar brengen en een ne gatieve invloed hebben op de levensduur van het apparaat Verwis sel daarom onmiddellijk beschadigde of versleten onderdelen en ge bruik het apparaat niet meer totdat de nieuwe onderdelen zijn aan gebracht E Kontroleer bij regelmatig en intensief gebruik van het apparaat elke maand of elke twee maanden alle onderdelen Bijzondere aandacht verdienen daarbij de bouten en moeren Dat geldt in het bijzonder voor de be bevestiging van het zadel en de grijpbeugel Bi Raadpleeg alvorens met de training te beginnen uw huisar
42. eige ber cksichtigt Hierbei handelt es sich um einen Anhaltswert Die Anzeige des Energieverbrauchs erfolgt in Kilojou le kJ 4 186 Kilojoule entsprechen einer Kilokalorie Bei dem Ergometer handelt es sich um ein drehzahlunabh ngiges Ergo meter Das bedeutet da unabh ngig von der Erh hung bzw Verminde rung der Tretfrequenz durch den Trainierenden das Ergometer automa tisch die pers nlich eingegebenen oder durch ein Programm vorgegebe nen Wattzahlen korrekt einh lt und regelt Hierbei erreicht das Ergome ter die hohe Anzeigegenauigkeit nach DIN EN 957 1 5 Klasse A Lediglich der oben und im folgenden Diagramm beschriebene Spielraum der zul ssigen Pedalumdrehungen Leistungsbereich mu f r eine ge naue Leistungsangabe eingehalten werden Er wird durch die Pfeilsym bole 1 gekennzeichnet U min y 120 110 4 1007 Leistungsbereich 701 gt SE Pi 25 50 100 150 200 250 300 350 400 Leistung Watt Pulsmessung Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und mi t die Ver nderungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteigerung 10mal kr ftig Durch die notwendige hohe Verst rkung der Eingangsimpulse des Pulssensors m ssen St rim pulse vermieden werden m Befestigen Sie deshalb den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen m Trainieren Sie
43. en bzw wenn eine der Bedientasten 13 17 gedr ckt wird Es gibt 4 M glichkeiten das Training aufzunehmen 1 Beginnen Sie einfach mit dem Pedaltreten ohne Trainingsdaten vorzu geben In der Anzeige erscheinen die Leistungsdaten 2 Training mit Vorgabe von Trainingsdaten Dr cken Sie die Programm Taste 17 einmal Dadurch wird auf den Modus count down Riick w rtsz hlung geschaltet Zeit Energieverbrauch Strecke und Trai ningspuls k nnen vorgegeben werden Der Trainingsbeginn erfolgt durch das Pedaltreten 3 Trainingsprogramme Course Mode Nach jedem Dr cken der Pro gramm laste 17 schaltet der Computer um ein gespeichertes Trai ningsprogramm weiter Es gibt vier verschiedene Belastungsprofile und ein pulsgesteuertes Programm die auf der Seite 16 dargestellt sind 4 Pulsgesteuertes Training Durch Dr cken der Programm Taste 17 in Programm 4 schaltet der Computer in das Pulsprogramm Programm 5 Der Tretwiderstand wird automatisch entsprechend der Pulsvorga be gesteuert Grunds tzliche Informationen zum Einstellen der Trainingsdaten Die Trainingsvorgaben k nnen wie folgt eingestellt werden Eingabe Bereich Einstellabstand leistung 25 400 Watt 5 W oder 25 W Zeit O 99 Minuten 1 oder 5 min Energieverbrauch 0 1999 Kilojoule 1 oder 5 kJ Strecke O 99 9 km 0 5 oder 2 5 km Trainingspuls 90 189 Schlage min loder 5 Schlage min Die Trainingsdaten k nnen im count down Modu
44. eniger als in der Tabelle 1 angegeben Umfang 10 min t glich oder 30 min 2 besser 3 x w chentlich oder 60 min 1 besser 2 x w chentlich 3 Ihre Herz Kreislauf F higkeit liegt ber dem Durchschnitt Intensit t ca 70 75 der max Leistungsf higkeit entspricht ca 5 10 Pulsschl gen mehr als in Tabelle 1 angegeben Umfang 10 min t glich oder 30 min 2 besser 3 x w chentlich oder 60 min 1 besser 2 x w chentlich Zu Beginn jeder Ergometer Trainingseinheit sollten Sie sich 3 5 Minuten mit langsam ansteigender Belastung ein bzw warmradeln um Ihren Herz Kreislauf und Ihre Muskulatur auf Trab zu bringen Genauso wichtig ist das sogenannte Abw rmen Nach jedem Training sollten Sie noch ca 2 3 Minuten gegen geringen Widerstand weitertreten Die Belastung f r Ihr weiteres Fitness Ausdavertraining sollte grunds tz lich zun chst ber den Belastungsumfang erh ht werden z B wird an statt 10 Minuten t glich 20 Minuten t glich oder anstatt 2 x w chentlich 3 x w chentlich trainiert Neben der individuellen Planung Ihres Ausdauer Fitnesstrainings k nnen Sie auf die im Trainingscomputer des Ergometers integrierten Trainings programme zur ckgreifen die nachstehend beschrieben sind Integrierte Trainingsprogramme Der Computer des KETTLER Ergometers ist mit 4 gespeicherten Trainings programmen einer manuellen Belastungsvorgabe sowie mit einem puls gesteuerten Trainingsprogramm ausgestattet Sie k n
45. er ou en appuyant sur la touche d effacement 13 ou sur la touche des programmes 17 dans le programme du pouls l cran de visualisation se trouve dans le mode manuel format standard Toutes les valeurs sauf la fr quence de pulsa tion actuelle sont O Commencez tout simplement avec l exercice Les valeurs sont compt es progressivement sauf la valeur en watt 4 la fr quence de p dalage 2 et la vitesse 8 indication des valeurs actuelles En mode de visualisation manuelle le graphique bandes 5 montre vot re performance actuelle Pendant la phase d entrainement la performan ce actuelle est visualis e sur la bande gauche La valeur s l ve 25 watt par segment intervalles d une minute la bande activ e gauche re ste bloqu e sur la valeur finale pour ensuite passer la colonne droite Pendant la phase d entrainement la visualisation de la puissance va de la gauche vers la droite toujours visualisant la valeur actuelle sur la ban de gauche Dans le mode manuel le rendement est chiffr en permanen ce jusqu la fin de l entrainement A la fin de l unit d entra nement ou si vous interrompez l entra nement ou dans le cas d un d passement de la valeur de p dalage minimum de 20 p dalages min l ordinateur montre les donn es suivantes dur e 7 ki lojoules 3 et distance parcourue 9 Si vous recommencez avec l en trainement dans un d lai de 4 minutes apr s l interruption sans changer le
46. erte Training wird durch ein Herzsymbol wel ches alle 15 Sekunden in der grafischen Anzeige erscheint signalisiert Die computergesteuerte Wirbelstrombremse des Ergometers wird den Tretwiderstand solange erh hen bis der vorgegebene optimale Trai ningspuls innerhalb des zul ssigen Spielraumes von 5 Schlagen min liegt Im weiteren Verlauf wird die Einhaltung der vorgegebenen Pulsfrequenz automatisch kontrolliert Zur optimalen Herzfrequenzkontrolle ist das Einhalten eines vorbestimm ten Pedalumdrehungsspielraumes durch den Trainierenden erforderlich Wenn sich die Anzahl der Pedalumdrehungen min auBerhalb dieses Spielraumes befindet werden die Pfeilsymbole der Anzeige f r ber oder Unterschreitung der zul ssigen Pedalumdrehungen 1 den Trainie renden zu einer Anpassung der Tretgeschwindigkeit veranlassen Die grafische Darstellung des Belastungsprofils 5 und die anderen Funk tionen werden genauso angezeigt wie in den vorangegangenen Ab schnitten beschrieben Hinweis Der in der Computerelektronik angezeigte Energieverbrauch liegt um das ca 4 fache h her als der rein rechnerische Wert ermittelt durch das Pro dukt aus erbrachter Tretleistung und Trainingszeit Dieser Wert basiert auf der Tatsache da der Wirkungsgrad des Trainierenden beim Radfahren Ergometertraining nur etwa mit 25 anzusetzen ist Der Gesamtener gieverbrauch des Trainierenden ist demzufolge um das 4 fache h her und wird in der Elektronikanz
47. es ont t ventuellement d termin es l aide du test chelonn constituent le point de d part pour nos recommandations 1 Capacit moyenne coeur circulation Intensit env 65 de l efficience max cf tableau 1 et l quation Importance 10 mn journellement OU 30 mn 2 fois ou mieux 3 fois par semaine OU 60 mn 1 fois ou mieux 2 fois par semaine 2 Capacit coeur circulation en dessous de la moyenne Intensit env 60 de l efficience max quivaut env 5 bat tements du coeur de moins qu indiqu au tableau 1 Importance 10 mn journellement ou 30 mn 2 fois ou mieux 3 fois par semaine ou 60 mn 1 fois ou mieux 2 fois par semaine 3 Capacit coeur circulation sup rieure la moyenne Intensit env 70 75 de l efficience max quivaut env 5 ou 10 battements du coeur de plus qu indiqu au ta bleau 1 Importance 10 mn journellement 30 mn 2 fois ou mieux 3 fois par semaine 60 mn 1 fois ou mieux 2 fois par semaine Au d but de chacune des s ances d entrainement avec l ergom tre p daler pendant 3 5 mn pour s chauffer tout en augmentant lentement la charge pour mobiliser coeur circulation et musculature La soi disant phase de relaxation est tout aussi importante la fin de chaque s an ce continuer p daler pendant 2 3 minutes avec r sistance moindre En principe il y a lieu d augmenter la charge de l entrainement d endu rance par l ampleu
48. etten nicht er forderlich bzw wartungsarm Montagehinweise E Bitte pr fen Sie ob alle zum Lieferumfang geh renden Teile vorhanden sind s Checkliste und ob Transportsch den vorliegen Sollte es Anla f r Beanstandungen geben wenden Sie sich bitte an Ihren Fachh ndler Bi Sehen Sie sich die Zeichnungen in Ruhe an und montieren Sie das Ger t entsprechend der Bilderfolge Innerhalb der einzelnen Abbildungen ist der Montageablauf durch GroBbuchstaben vorgegeben P Beachten Sie dass bei jeder Benutzung von Werkzeug und bei handw erklichen T tigkeiten immer eine m gliche Verletzungsgefahr besteht Gehen Sie daher sorgf ltig und umsichtig bei der Montage des Ger tes vor E Sorgen Sie f r eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung lassen Sie z B kein Werkzeug umherliegen Deponieren Sie z B Verpackungsmaterial so dass keine Gefahren davon ausgehen k nnen Bei Folien Kunststofft ten f r Kinder Erstickungsgefahr E Die Montage des Ger tes mu sorgf ltig und von einer erwachsenen Per son vorgenommen werden Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren technisch begabten Person in Anspruch P Das f r einen Montageschritt notwendige Verschraubungsmaterial ist in Ersatzteilliste Seite 11 Geben Sie bei Ersatzteilbestellungen bitte die vollst ndige Artikelnummer die Ersatzteilnummer die ben tigte St ckzahl sowie die unten aufgestem pelte Kontrollnummer an Bestellbeispiel Art Nr 7987 500 700 Ersatzteil Nr
49. ewicht kg Gewicht Als Faustregel gilt Die maximale Herzfrequenz pro Minute entspricht 220 Pulsschlagen minus Lebensalter Beispiel Sie sind 60 Jahre alt Die maximal erreichbare Herzschlagzahl betr gt 220 minus 60 160 Puls Minute Dieser Wert kann um ca 10 Schl ge nach oben aber auch nach unten hin variieren Folgende weitere Faustregeln helfen Ihnen Ihre pers nliche Herz Kreis lauf Leistungsf higkeit einzusch tzen B Die Sollvorgabe bei Ausbelastung betr gt f r M nner 3 Watt pro kg K rpergewicht 2 5 Watt f r Frauen m Ab dem 30 Lebensjahr verringert sich die Leistungsf higkeit bei M n nern um ca 1 pro Lebensjahr bei Frauen um ca 0 8 pro Lebens jahr Dies muB in die Berechnungen mit einbezogen werden Ermittlung nach Diagrammen 1 und 2 Beispiel Sie sind 49 Jahre alt m nnlich und haben ein Gewicht von 75 kg Im Stufentest haben Sie bei Pulsschlag 175 und einer Lei stung von 190 Watt abgebrochen Der angenommene Maximalpuls von 220 minus Lebensalter 170 ist erreicht worden Daher kann die maximale Ausbela stung bei Testabbruch angenommen werden Die Sollwertvorgabe w re 3 Watt x 75 kg 225 Watt mi nus 20 Altersrabatt 49 Jahre Dies ergibt eine von Ihnen zu erbringende Solleistung von 225 Watt minus 45 Watt 180 Watt Sie haben aber 190 Watt geleistet Ihre Leistungsf higkeit liegt daher um 10 Watt bzw ca 5 h her als die Sollwertvor gabe Ihre so gemessene Herz K
50. ewicht Gewenste waarde bij volledige belasting vrouwen 2 5 x lichtaamsgew x 1 0 8 z 30 27 Indien U regelmatig en volgens plan traint zullen Uw waarden waar schijnlijk ten opzichte van de gewenste waarde verder verbeteren Planning en sturing van de duurzame training op de ergo meter Nadat Uw persoonlijke vitgangswaarden bekend zijn kunt U met de plan ning van Uw fitness duurtraining beginnen U dient de volgende grondregel voor de planning te onthouden duur training wordt zowel via de belastingsomvang als ook via de belastings hoogte intensiteit gestuurd war bealstingsintensiteit betreft Opdat Uw fitness duurtraining op de fiets ergometer drempelverhogend werkt d w z een stimulans voor het aanpassen van Uw hartbloedsom loop regelings vermogens vormt moet de belastingshoogte waarmee U traint bepaalde minimale eisen vervullen Aan de andere kant mag zij echter niet te hoog worden gekozen omdat in dat geval geen duur be wegingen mogelijk zijn Hoge belastingen hoge trapweerstanden hebben een vroegtijdig afbreken tot gevolg de trainingsstimulans heeft in dit geval meer effect op de verbetering van het krachtvermogen De belastingshoogte kunt U via de polsslag van Uw hart controleren Vuistregel 180 min leeftijd De optimale belastingshoogte voor Uw duurzame training bereikt U bij ca 60 70 van Uw individueel hart bloedsomloop prestatie vermogen De voor Uw persoonlijke duurzame training geldende polssla
51. fichage revoir les conseils cit s plus haut 21 Accessoires pour la prise du pouls L ergom tre peut aussi tre muni d un capteur du pouls sans fil L ensem ble cardio pouls de la soci t KETTLER comprend ceinture de poitrine metteur et r cepteur et permet la prise exacte du pouls comme pour un lectrocardiogramme Pour des informations ult rieures adressez vous votre commer ant sp cialis Instructions d entrainement Prise du pouls de r cup ration L ordinateur est dot de la fonction pouls de r cup ration ce qui pro cure l avantage celui qui s entraine de pouvoir prendre son pouls de r cup ration la fin de l exercice A la fin de l exercice appuyez sur la touche 18 pouls de r cup ration L ordinateur prend alors le pouls pendant une minute Le temps fonctionne en ordre d croissant Le graphique bandes 5 est effac et remplac par REC recovery Le pouls de r cup ration est visualis par l indicateur 10 Apr s la prise du pouls de r cup ration une valeur dite note de fitness de F1 0 F6 0 est indiqu e pendant vingt secondes par l indicateur 9 Ensuite la visualisation passe au mode pr c dent Si pendant la prise du pouls vous appuyez encore une fois sur la touche 18 ou sur la tou che set 14 l indication sur l cran de visualisation retourne au mode de visualisation pr c dent S il y a des interf rences dans la r ception des signaux le message FE erro
52. fter a certain run in time of your new exercise bike you might have to adjust the axial pedal play This will become noticable for example by a crackling sound Please pro ceed as follows A detach foot strap B take off dust cap C tighten pinch nut with socketspan ner size 11 ND Na een bepaalde inloopperiode kan het zijn dat u de axiale pe daalspeling bij uw apparaat moet bijstellen Dit kenmerkt zich bijv door een knarsen Ga als volgt te werk A De voetriem losmaken B De stofkap verwijderen C De vastzetmoer vastdraaien met een 11 er dopsleutel 1 Symbol f r Uber oder Unterschreitung der zul ssigen Pedalumdrehungen Anzeige f r Pedalumdrehungen 20 150 U min Anzeige f r Energieverbrauch 0 1999 Kilojoule kJ 1 kcal 4 2 kJ Anzeige f r Leistung in 25 400 Watt Grafische Darstellung des Belastungsprofils 25 250 Watt Aktueller Anzeigemodus Anzeige f r Zeitmessung 0 00 99 59 Anzeige f r Geschwindigkeit O 53 km h Anzeige f r zur ckgelegte Strecke 0 99 9 km Anzeige f r aktuellen Pulsschlag 40 199 Schlage min 11 Symbol f r Pulsschlag 12 Symbole f r berschreitung HI oder Unterschreitung LO der Puls vorgabe 13 Taste zum L schen der Trainingsdaten 14 Taste zur Vorgabe von Trainingsdaten 15 Taste zur Eingabe von Trainingsdaten Zahl erh hen 16 Taste zur Eingabe von Trainingsdaten Zahl vermindern 17 Taste f r die Programmwahl
53. gezeigt Die Trainingszeit wird mit den Auf und Ab Tasten 15 16 vorgegeben Durch gleichzeitiges Dr cken der Auf und Ab Tasten wird der vorgegebene Wert gel scht Wenn der gew nschte Wert erreicht ist oder kein Zeitwert programmiert werden soll wird die Set Taste 14 zur bernahme des Wertes und Weiter schaltung zur Kilojoule Anzeige 3 gedr ckt Nach dem Einstellen der Kilojoule wie oben beschrieben k nnen die Fahrstrecke 9 sowie der Trainingspuls 10 ebenfalls vorgegeben wer den Beim erneuten Dr cken der Set Taste 14 schaltet die Anzeige auf COUNT DOWN zur ck Mit Ausnahme der vorher programmierten Werte stehen alle Anzeigen auf Null Bei Trainingsbeginn erscheinen die programmierten Werte und z hlen vom vorgegebenen Wert r ckw rts Werte die nicht vorgegeben wurden z hlen aufw rts Erreicht ein pro grammierter Wert den Wert Null blinkt die Anzeige mit dem urspr nglich programmierten Wert f nf Sekunden lang auf und z hlt wieder aufw rts Nach Abschlu oder Unterbrechung der Trainingseinheit funktioniert der Computer wie im Abschnitt Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten beschrieben W hrend des Trainings zeigt der Computer an ob die Pulsvorgabe um mehr als 10 Schl ge Minute von dem programmierten Zielwert ab weicht Bei Unterschreitung erscheint das Symbol LO 12 f r Low bei berschreitung erscheint das Symbol HI f r High Die Anzeige Low erscheint erstm
54. gu a Watt 0 5 10 15 20 25 30 35 40min P 2 Fitness Einsteiger Belastung 25 100 Watt 27 min 300 200 v LI BE E Watt 0 5 10 15 20 25 30 35 40min P 3 Fortgeschrittene Belastung 50 150 Watt 36 min 300 200 100 Watt 0 5 10 15 20 25 30 35 40min P 4 Fitness Profi Belastung 75 250 Watt 36 min Programm 5 Pulsgestevertes Training Nach Eingabe des gew nschten Trainingspulses regelt die elektrische Wirbelstrombremse drehzahlunabh ngig den Tretwiderstand entspre chend der Vorgabe Das bedeutet die automatische Steigerung des Wi derstandes bis der Trainingspuls erreicht ist bzw eine R cknahme bei berschreitung Das Programm gew hrleistet ein Herz Kreislauf Training bei ann hernd konstantem optimalen Trainingspuls Daher eignet es sich ebenfalls hervorragend f r das therapeutische Training KETTLER 1 Symbol for exceeding or falling below the admissible pedal rotations 2 Display for pedal rotations 20 150 rpm 3 Display for energy consumption 0 1999 kilojoule kJ 1 kcal 4 2 kJ 4 Display for performance in 25 400 watt 5 Graphical representation of load profile 25 250 watt 6 Current display mode 7 Display for timekeeping 0 00 99 59 8 Display for velocity O 53 km h 9 Display for distance covered 0 99 9 km 10 Display for current pulse beat 40 199 beats min 11 Symbol for pulse beat 12 Symbol for exceeding HI or falling below LO the given pulse 13 Key f
55. gwaarden kunt U in tabel 1 aflezen Behalve de leeftijd wordt hier ook rekening ge houden met de individuele polsslag in rust De polsslag waarden heb ben hier betrekking op een intensiteit van ca 65 Tabel 1 Polsslag leeftijd jaren in rust onder boven per min 30 30 39 40 49 50 59 60 70 70 onder 50 140 140 135 130 125 120 50 59 140 140 135 130 125 120 60 69 145 145 140 135 130 125 70 79 145 145 140 135 130 125 80 89 150 145 140 135 130 125 90 100 150 150 145 140 135 130 U kunt Uw persoonlijke optimale trainings polsslag aan de hand van de volgende vergelijking uitrekenen 65 max polsslag polsslag in rust polsslag in rust belastings polsslag Voorbeeld 220 min 40 leeftijd 180 max polsslag 180 min 70 polsslag in rust polsslag stijging bij belasting 110 polsslag minuut 71 5 belastings polsslag ca 140 slagen minuut 65 van 110 71 5 70 polsslag in rust uo wg Voor de belastingsomvang duur van een traingsunit en de frequentie daarvan per week Optimaal voor de verbetering van de duurprestaties zijn bewegingen die met een gemiddelde belastingshoogte gedurende een langere periode kunnen worden vitgevoerd Vuistregels 10 minuten per trainingseenheid bij dagelijkse training of ca 30 minuten per trainingseenheid bij 2 3 x training per week of ca 60 minuten per trainingseenheid bij 1 2 x training per week De remweerstand voor het vliegwiel dient u zo te kienzen dat u de spier
56. h a way that it may not cause any danger There is always a risk of suffocation if children play with plastic bags P The fastening material required for each assembly step is shown in the di List of spare parts page 11 When ordering spare parts always state the full article number spare part number the quantity required and the inspection number stamped on the back Example order Art no 7987 500 700 spare part no 94312961 2 pieces inspection no Important spare part prices do not include fastening material if fasten ing material bolts nuts washers etc is required this schould be clearly stated on the order by adding the words with fastening material of the equipment For this reason worn or damaged parts should be re placed immediately and the equipment taken out of use until this has been done Use only original KETTLER spare parts Bi In case of enquiry please contact your KETTLER dealer M If the equipment is in regular use check all its components thoroughly every 1 2 months Pay particular attention to the tightness of bolts and nuts This applies especially to the securing bolts for saddle and handel bars The brake tension should also be checked at regular intervals and adjusted as necessary This applies especially to the securing bolts for saddle and handelbars Bi Instruct persons using the equipment in particular children on possible sources of danger during exercising E Before begi
57. he pedalling resistance until the preset training pulse is within the admissible margin of 5 beats minute In the further course of training keeping the preset pulse frequency will be automatically controlled For an optimal heart frequency control keeping a preset pedalling rota tion margin by the training person is essential Should the number of ped al rotations minute be outside that margin the arrow symbols of the dis play for exceeding or falling below the admissible pedal rotations 1 will cause the training person to adapt his her pedalling velocity The geographical representation of the load profile 5 and the other func tions are displayed exactly as described in the previous sections Information The ergometer is not depending on the speed This means that the er gometer independent of an increase or a reduction of the pedalling fre quency by the training person will correctly keep and regulate the wattages personally entered or preset by a program by means of the electromotive control of the eddy current brake The ergometer achieves the high display accuracy according to DIN EN 957 1 5 class A Merely the margin of admissible pedal rotations performance range de scribed before and in the following diagram must be kept for an exact power indication The performance range is marked by the arrow sym bols 1 be Y 120 1 101 4 1007 90 Performance Range ee A E 10
58. ines will help you to estimate your own per sonal physical capability B for men the theoretical limit of endurance is 3 Watts per kilogramm body weight for women 2 5 Watts from the age of 30 onwards physical fitness declines by approximate ly 1 per year for men and 0 8 per year for women this should be taken into account in making calculations see diagrams 1 and 2 Example you are 49 years old male and weigh 75 kg In the graded test you broke off at a pulse rate of 175 and an output of 190 Watts The theoretical maximum pulse rate of 220 minus age in years i e 170 has been achieved It can therefore be assumed that the limit of en durance had been reached when the test was broken off The theoretical calculation would be 3 Watts x 75 kg 225 Watts minus 20 discount for age 49 This means you have to achieve a theoretical performance of 225 Watts minus 45 Watts 180 However you managed 190 Watts You performance is therefore 10 Watts or ap prox 5 higher than the theoretical level Measured in this way the ef ficiency of your cardiac ond circulatory systems is slightly above average If you train regularly and systematically your actual performance will very probably improve in relation to the theoretical figure Diagram 1 for men go di YL NYA Hop 80 Example e nd 70 C o
59. irculatory capability For the pulse rates to be ob served during training see table 1 Apart from age the pulse rate at rest is also taken into account The figures for pulse rate refer to an intensity of approximately 65 Table1 Pulse rate Age years at rest under over 30 30 39 4049 50 59 60 70 70 under 50 140 140 135 130 125 120 50 59 140 140 135 130 125 120 60 69 145 145 140 135 130 125 70 79 145 145 140 135 130 125 80 89 150 145 140 135 130 125 90 100 150 150 145 140 135 130 You can calculate your own optimum training pulse using the equation 65 max pulse rest pulse rest pulse stress pulse Example 220 minus 40 age 180 minus 70 rest pulse pulse increase under load 110 pulse min 65 of 110 71 5 71 5 70 rest pulse stress pulse approx 140 pulse min Load duration of exercising session and its frequency per week Movements at medium stress intensity which can be carried out over a longer period of time are the best way of improving fitness and en durance capabilities General rule either 10 minutes per unit for daily exercise or approx 30 minutes per unit for exercise 2 3 times weekly or approx 60 minutes per unit for exercise 1 2 times per week The brake resistance should be selected to allow the muscular effort to be subtained over a longer period of time Braking resistance is infinitely variable via the turning knob at the cock pit Higher performances in Watts
60. ive il y a charge maximale quand est atteint le pouls individuel maximal La fr quence cardiaque maximale pouvant tre atteinte d pend de l ge En r gle g n rale le pouls maximum diminue avec l ge La r gle d or dit que la fr quence cardiaque maximale par minute est de 220 battements moins l ge Exemple pour une personne de 60 ans La fr quence cardiaque pouvant tre atteinte est de 220 moins 60 160 battements minute Cette valeur peut varier de 1O pulsations en plus ou en moins Les autres r gles d or suivantes doivent aider le sujet valuer lui m me l efficience de son syst me coeurcirculation E Pour les hommes les donn es de r f rence pour la charge max sont de 3 watts par kg de 2 5 watts par kg pour les femmes E A partir de l ge de 30 ans l efficience physique diminue d 1 par an environ chez les hommes et de 0 876 par an chez les femmes Cela doit tre pris en consid ration dans les calculs d terminer selon les diagrammes 1 et 2 Exemple Un homme de 49 ans qui p se 75 kg a au cours de l essai chelon n un pouls de 175 battements et un rendement de 190 watts Le pouls maximal suppos de 220 moins l ge 170 est ainsi atteint C est pourquoi l on peut supposer que la charge maxi male tait atteinte l interruption de l essai La valeur th orique allou e serait de 3 w x 75 kg 225 W moins 2076 de rabais pour l ge 49 ans Cela donne une performance th o
61. jgeleverde gereedschapzakje P Schroef eerst alle onderdelen losjes vast en controleer of ze op de juist plek zitten Draai de borgmoeren met de hand vast tot u weerstand voelt ver volgens schroeft u ze met een sleutel tegen de weerstand in klemborg goed vast Controleer na elke montagestap of de schroe fverbindingen goed vast zitten Pas op borgmoeren die weer los zijn gegaan zijn onbruikbaar de klemborg is vernield en moet door een nieuwe vervangen worden P Voor het losmaken van de cranken verwijdert u eerst het beschermdopje en schroef A Houd de crank vast en draai e g van de schroefdraad B Na enkele omwentelingen kunt u de crank verwijderen C P Om productietechnische redenen behouden wij ons het recht voor som mige delen bij voorbeeld buisstoppen v r te monteren P Bewaar de originele verpakking zodat u deze later indien nodig als transportverpakking kunt gebruiken KETTLER Benelux B V Indumastraat 18 NL 5753 RJ Deurne KETTLER Benelux B V filiaal Belgi Brandekensweg 9 8 2627 Schelle hitp www kettler net SN 1 WW 1 M 16 1 E un 1 e 1 Om M8x70 4 M 8 x 16 2 en 1 0 2 1 Qum Quam C Jim 5 N ETS on 1 E 1 1 Measuring help for screw connections ND Meethulp voor schroefmateriaal CF Gabarit pour syst me de serrage Beispiele Examples Exam
62. lay 5 representing the progress of the course The time display will indicate the duration of the course 7 all other val ues are set to zero If you start pedalling the time display 7 will start counting down The kilojoule and distance covered displays 3 and 9 start counting upwards while the displays for performance 4 pedal rotations 2 and velocity 8 show the current values If the training unit is interrupted the selected course will remain where it has been interrupted This also applies for energy consumption and dis tance covered If training is taken up again counting will continue at that position where it had been interrupted Pulse controlled training Select the pulse program program 5 with program key 17 Apart from the first segment in the lower left column the graphical display of the load profile is blank COURSE will be displayed as the current mode 6 You can adjust the preset training values as described under section Training with preset training data The current pulse beat 10 is set to beats minute By pressing the Up and Down keys 15 16 the de sired training pulse can be preset When reaching the desired value you press the Set key 14 for accepting the value Afterwards start pedalling The pulse controlled training will be indicated by a heart symbol appear ing in the graphical display every 15 seconds The ergometer s computer controlled eddy current brake will increase t
63. ly at first and check that they have been assembled correctly Tighten the locknuts by hand until resistance is felt then use spanner to finally tighten nuts completely against resistance locking device Then check that all screw connections have been tightened firmly Attention once locknuts have been un screwed they no longer face correctly the locking device is de stroyed and must be replaced E To pull off the pedal arms remove cap and screw A Grip the pedal arm tightly and screw in an M12 bolt not supplied into the thread B After a few turns you may take off the pedal arm C E Please keep original packaging of this article so that it may be used for transport at a later date if necessary P For technical reasons we reserve the right to carry out preliminary as sembly work e g addition of tubing plugs KETTLER GB Ltd Kettler House Merse Road North Moons Moat Red ditch Worcestershire B98 9HL Great Britain KETTLER International Inc 1355 London Bridge Road USA Virginia Beach Virginia 234556 http www kettler net Lire attentivement les pr sentes instructions avant le montage et la premi re utilisation de l appareil Elles contiennent des renseignements importants relatifs la s curit des personnes ainsi qu l emploi et l entretien de la bicydette d ppartement CX 1 Conserver soigneusement lesdites instructions pour d ventuels renseignements ainsi que pour effectuer l ent
64. m aan vw kleding g 9 Mocht zich toch een foutieve aanduiding voordoen controleer nog eens de bovengenoemde punten Toebehoren voor de polsmeting Er bestaat ook de mogelijkheid de ergometer met een kabelloos pols meetsysteem uit te rusten De KETTLER Cardio Pols Set dat uit borstgordel zender en ontvangtoestel bestaat maakt een exacte EKG polsmeting mo gelijk Raadpleeg wat dit betreft vw vakkundige koopman Rustpolsmeting De trainingscomputer is uitgerust met een functie om de polsslag in rust te meten Daardoor is het mogelijk aan het einde van de training uw rust pols te meten Druk bij het einde van de training de rustpols toets 18 De computer meet dan een minuut lang uw pols De tijd wordt daarbij te ruglopend aangegeven Het grafisch displayveld 5 wordt uitgewist en door de letters REC Recovery vervangen De actuele rustpols verschijnt in het displayveld 10 Na afloop van de rustpolsmeting wordt een fitness evaluatie met FI O tot Fl 6 0 20 seconden lang in het displayveld 9 aangegeven Daarna schakelt het display terug in de vorige modus Als de rusttoets 18 of de SET toets 14 gedurende de meting worden gedrukt onderbreekt het display de rustpolsmeting en gaat terug naar de vroegere modus Als de ontvang van het polssignaal is gestoord verschijnen de letters FE Er ror in het displayveld 9 Vergelijk vw belastingspols bij het einde van de training met de rustpols een minuut na het einde
65. mdrehungen 2 und Geschwindigkeit 8 aktuelle Werte Im manuellen Anzeige Modus zeigt die S ulengrafik 5 das aktuelle Leistungsprofil des Trainierenden an W hrend des Trai nings wird die aktuelle Leistung in der linken S ule angezeigt Sie betr gt pro Segment 25 Watt In Abst nden von jeweils einer Minute bleibt die aktive S ule links auf dem Endwert stehen und bewegt sich dann um eine Spalte nach rechts Im Verlauf des Trainings wandert die Anzeige von links nach rechts Der neue aktuelle Wert wird stets in der linken S u le dargestellt Im manuellen Modus wird die Leistung erfa t bis der Trai nierende das Training beendet Beim Abschluf oder bei Unterbrechung der Trainingseinheit oder bei Un terschreitung von 20 Pedalumdrehungen min zeigt der Computer folgende Daten an Zeit 7 Energieverbrauch 3 und Fahrstrecke 9 Bei Wieder aufnahme des Trainings innerhalb von 4 Minuten ohne Anderung des Pro gramm Modus werden die Zeit 7 der Energieverbrauch 3 und die Fahr strecke 9 weitergez hlt Nach 4 Minuten Trainingsunterbrechung gehen die Werte verloren und der Computer schaltet in den Bereitschaftsmodus Training mit Vorgabe von Trainingsdaten Manual Modus count down Nach Einschaltung des Computers und einmaligem Dr cken der Pro gramm Taste 17 befindet sich die Anzeige im manvellen Modus mit R ckw rtsz hlung count down Lediglich die Zeit 7 und der Anzeige Modus 6 manual werden an
66. ments techniques qui en r sultent P Un niveau de bruit insignifiant venant du logement de la masse mobile d pend de la construction et n a pas des cons quences n gatives sur la fonc tion Des bruits ventuellement perceptibles lors du r trop dalage sont dus la technique et absolument sans cons quence E Faites attention ce que les liquides ne puissent pas p n trer dans l int rieur de l appareil P Pour nettoyer et entretenir l appareil n utiliser que des produits cophiles l exclusion de tout produit agressif ou caustique E Cet appareil pour s ergometre la maison est mundi d un syst me de freina ge magn tique fonctionnant ind pendamment de la vitesse le syst me n cessite ni d entretien ni de r glage ult rieur M Veillez ce qu aucun liquide ne p n tre l int rieur de l appareil ou dans les dispositifs lectroniques de l appareil Cela est galement valable pour de la sueur E Avant chaque utilisation v rifier toujour les vis et les parties embo tables afin que les l ments correspondent et soient s curis s crous L outillage n cessaire se trouve dans le sachet avec les petites pi ces W D abord assemblez toutes les parties sans serrer les vis et contr lez leur bon ne mise en place Serrez la main les crous indesserrables jusqu per ception de la r sistance Ensuite serrezles fond contre la r sistance s ret de serrage l aide d une cl Apr s cet tape de m
67. n aangegeven De trainingstijd wordt met de op en af toetsen 15 16 voorgegeven Door gelijkertijd drukken van de op en af toetsen wordt de waarde uitgewist Als de gewenste waarde bereikt wordt of geen tijdwaarde moet worden geprogrammeerd wordt de set toets 14 voor overname van de waarde en verderschakeling naar de ki lojoule indicatie 3 gedrukt Na het instellen van de kilojoules zoals boven beschreven kunnen ook af stand 9 en trainingspols 10 worden vastgelegd Als de settoets 14 opnieuw wordt neergedrukt schakelt het display terug op COUNT DOWN Met uitzondering van de vroeger geprogrammeerde waarden staan alle indicaties nu op nul Bij trainingsbegin verschijnen de gepro grammeerde waarden en tellen van de gegeven waarde terug Waar den die niet geprogrammeerd zijn tellen opwaarts Als een gepro grammeerde waarde de waarde nul bereikt knippert het display met de oorspronkelijk geprogrammeerde waarde vijf seconden lang op en telt dan weer opwaarts Na het einde of bij een onderbreking van de trai ningseenheid funktioneert de computer zoals beschreven in Training zonder voorgegeven trainingsdata Gedurende de training toont de computer aan of de polsmeting om meer dan 10 slagen minuut van de geprogrammeerde doelwaarde afwijkt Bij onderschrijding verschijnt het symbool LO 12 voor Low bij over schrijding verschijnt het symbool HI voor High Het display Low verschijnt voor de eerste keer nadat d
68. n personen E leder ander gebruik is niet toegestaan en kan mogelijkerwijze gevaar opleveren De fabrikant draagt generlei verantwoording voor scha de die door onoordeelkundig gebruik is ontstaan P U traint met een apparaat dat veiligheidstechnisch volgens de nieuw ste ontwikkelingen werd gekonstrueerd Eventueel gevaarlijke delen welke verwondingen zouden kunnen veroorzaken zijn zoveel mogeli ik vermeden of beveiligd P Onoordeelkundige reparatie en of wijzigingen aan het apparaat de montage van originele onderdelen aanbrengen van niet toegestane onderdelen enz kunnen gevaar voor de gebruiker opleveren M Het toestel heeft een netspanning van 220 230 V en 50 Hz nodig en mag alleen worden aangesloten op een geaard veiligheidsstopcontact met een eigen zekering van 10 A U gelieve erop je lehen dat het juis te deel van de transformator zie aanduiding volgens de voorschriften is aangesloten P Wijzig nooit zelf iets aan uw stroomnet maar laat een eventuele ver andering door een vakman uitvoeren E Attentie trek v r reparatie servicebeurten en reiniging de stekker in elk geval uit het stopcontact Handleiding B Overtuig u ervan dat alle belangrijke schroefverbindingen goed vast zitten en niet los kunnen raken E Het it niet aan te raden het apparaat langdurig in een vochtige ruimte te gebruiken in verband met roestvorming Er dient op gelet te worden dat er geen vocht in de Ergometer binnendringt Bi Ergometer i
69. nal load data Instructions for Exercising Scientists and professional trainers use bicycle ergometry for evaluating the efficiency of cardiac circulatory and respiratory systems Scientists have concluded that effective monitoring of physical functions is only pos sible when these are subjected to stress An examination of the cardiac and circulation systems when the body is at rest can give no reliable in dication of how these will function under stress A test undertaken under stress e g on the bicycle ergometer can play an important role in the early diagnosis of cardiac and circulatory com plaints Countermeasures can then be taken before it is too late These may well take the form of a carefully dosed programme of exercises under medical supervision Exercising with the bicycle ergometer is also of considerable importance in the convalescence of cardiac patients Exercise periods can be pre cisely programmed and easily monitored In the training of athletes too the use of bicycle ergometry allows en durance to be measured under scientific conditions The results give im portant indications of the level of the athlete s fitness Amateur sportsmen too who want to increase their personal fitness as well as those who try to be as physically active as possible in order to avoid degeneration of the cardiac and circulatory systems can benefit from bicycle ergometry The body of an athlete differs from that of an amateur s
70. nce 0 Les donn es d entra nement peuvent tre pr s lectionn es ou mode count down compte rebours et dans le programme du pouls Avant de commencer la premi re unit d entrainement ou m me pendant l en trainement vous pouvez progressivement varier la r sistance au p dala ge pas de 5 W de 25 400 Watt La r sistance au p dalage peut tre vari e dans tous les programmes sauf dans le programme d entrainement command par la fr quence de pulsation Si vous appuyez bri vement sur les touches d entr e des donn es d entrainement 15 16 la valeur augmente ou diminue pas simples Toutefois si vous appuyez sur une des touches pendant plus de 2 secondes vous pouvez augmenter la sen sibilit de l entr e voir table ci dessus Dans ce cas l le graphique 5 s adapte automatiquement C est en appuyant simultan ment sur les tou ches de plus et de moins qu on r gle la r sistance la p dalage 25 Watt Le changement du graphique s effectue pas de 25 watt Vous avez aussi la possibilit d utiliser les valeurs du pouls d entrainement pr s lectionn es dans les 9 programmes m moris s Apr s avoir confir m la valeur des palpitations du pouls pendant l entra nement en mode COUNT DOWN vous passez au programme d entra nement appuyant sur la touche des programmes 17 Entrainement sans pr s lection des donn es d entrainement mode ma nuel Si vous activez l ordinateur en commencant p dal
71. nen mit der Pro grammtaste abgerufen werden Die Programme unterscheiden sich deut lich in Belastungsintensit t und dauer So ist z B das Programm P 4 nur f r ausdauertrainierte und sehr belastungsf hige Personen geeignet Die 4 Trainingsprogramme sind f r Fitness Einsteiger Fortgeschrittene und Fitness Profis konzipiert Die folgende Beschreibung der Programme hilft Ihnen das Ihrer Leistungsf higkeit entsprechende Programm zu w hlen Training mit Vorgabe von Trainingsdaten count down Modus Sie k nnen durch manuelle Vorgabe u a die individuell gew nschte Lei stung in 5 Watt Schritten durch die Tasten und regeln Diese manuelle feine Belastungsdosierung ist auch insbesondere f r das therapeutische Training von Bedeutung In enger Absprache mit Arzt oder Therapeut kann durch Vorgabe der Tretleistung in Watt Pulsobergrenze und Trainingsdauer ein zielgerichtetes therapeutisches Herz Kreislauf Training durchgef hrt werden 400 300 200 100 Watto 40 min 5 10 15 20 25 30 35 P 1 Fitness Test nach WHO Standard Dieser Fitness Test sieht eine automatisch geregelte Leistungssteigerung um 25 Watt im 2 Minuten Rhythmus vor beginnend bei 25 Watt Die hierf r empfohlene Pedalumdrehung betr gt 60 80 Umdrehungen min Die Durchf hrung und Beurteilung des Tests ist bereits beschrieben worden Nur Herz Kreislauf Gesunde k nnen diesen Test ohne rztliche Aufsicht absolvieren 300 200 re
72. ner Trainingseinheit und deren H ufig keit pro Woche Optimal f r die Verbesserung der Ausdauerf higkeiten sind Bewegungs abl ufe die mit mittlerer Belastungsh he ber einen l ngeren Zeitraum ausgef hrt werden k nnen Faustregel entweder oder oder 10 min pro Trainingseinheit bei t gl Training ca 30 min pro Trainingseinheit bei 2 3 x pro Woche ca 60 min pro Trainingseinheit bei 1 2 x pro Woche Den Bremswiderstand sollten Sie so w hlen da Sie die Muskelbean spruchung ber einen l ngeren Zeitraum hinweg durchhalten k nnen H here Leistungen Watt sollten in Verbindung mit einer erh hten Trittfre quenz erbracht werden Eine zu geringe Trittfrequenz von weniger als 60 U min f hrt zu einer betont statischen Belastung der Muskulatur und folg lich zu einer fr hzeitigen Erm dung Empfehlungen zur Planung Ihres Ausdauer Fitnesstrainings auf dem Fahrrad Ergometer Ausgangspunkt f r unsere Empfehlungen sind Ihre Eingangsvorausset zungen die evil mit Hilfe des beschriebenen Belastungs Stufentests er mittelt wurden 1 Ihre Herz Kreislauf F higkeit liegt im Durchschnitt Intensit t ca 65 der max Leistungsf higkeit s Tab 1 bzw Gleichung Umfang 10 min t glich 30 min 2 besser 3 x w chentlich 60 min 1 besser 2 x w chentlich oder oder 2 Ihre Herz Kreislauf F higkeit liegt unter dem Durchschnitt Intensit t ca 60 der max Leistungsfahigkeit entspricht ca 5 Pulsschl gen w
73. ng f r 71 Rollenschoner rechts f r 360mm Keilrippenrad 235mm mit Befestigung Pedalarm rechts VKT mit Befestigung Pedalarm links VKT mit Befestigung Schwerpunktpedale rechts und links mit FuBriemen Paar Fu riemen F hrungsbuchse 2995 f r Sattelrohr Distanzh lse 12 mm lg zu Pos 6 Sattelrohrabdeckung rechts 3095 mit Teil 51 bestellen Sattelrohrabdeckung links 3096 mit Teil 50 bestellen Rollenschoner links f r 40 ohne Darstellung Spannrolle mit Rollenschieber und Befestigung Zugfeder f r Rollenschieber mit Befestigung Kugellager 6203 ZZ paarweise je Achse wechseln Schraubenbeutel Verkleidung links 2378 mit Befestigung St ck MO em OO mm mm NS FEE Ersatzteil Nr f r 7987 500 weif 91111228 91150356 91150251 10118025 10100030 10103028 97200363 67000313 70125550 70125560 70125555 67000123 67000604 67000122 42860007 67000421 91170345 91170291 91160043 70125510 72002610 91170347 67000045 70125490 70127365 91130095 91140275 70125785 97200242 97200243 91140279 91160039 70128512 91170308 42860006 11300036 10601003 10709021 70127645 91110669 94312961 91170316 11310015 94601928 94601927 33300010 94601568 70128425 97200562 70128500 70128501 91170317 91130023 25635052 33100023 91180301 70125491 Ersatzteil Nr fiir 7987 700 silber anthrazit 91111228 91150454 91150251 10118025 10100030 10103028 97200363
74. nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Ha logenlicht Spot Strahlern Sonnenlicht m Vermeiden Sie Ersch tterung und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel Stecken Sie das Kabel mittels der Klammer an Ihrer Kleidung fest Falls es doch einmal zu Fehlanzeigen kommen sollte berpr fen Sie bit te nochmals obige Punkte Zubeh r f r die Pulsmessung Dar ber hinaus besteht die M glichkeit das Ergometer mit einem kabel losen Pulsme system auszustatten Das KETTLER Cardio Puls Set beste hend aus Brustgurt Sender und Empf nger erm glicht die EKG genaue Pulsmessung Fragen Sie hierzu bitte Ihren Fachh ndler Erholungspulsmessung Der Trainingscomputer ist mit der Erholungspuls Funktion ausgestattet Diese erm glicht es Ihnen bei Trainingsende Ihren Erholungspuls zu messen Dr cken Sie bei Trainingsende die Erholungspulstaste 18 Der Compu ter mit eine Minute lang Ihren Puls Die Zeit wird dabei r cklaufend an gezeigt Die Grafikanzeige 5 wird gel scht und durch den Buchstaben REC Recovery ersetzt Der aktuelle Erholungspuls erscheint im Anzeigenfeld 10 Nach Ablauf der Erholungspulsmessung wird eine Fitnessnote mit F1 0 bis F6 0 20 Sekunden lang im Anzeigefeld 9 angezeigt Danach schal tet die Anzeige zum vorherigen Modus zur ck Wenn die Erho lungspuls Taste 18 oder die SET Taste 14 w hrend der Messung er neut gedr ckt werden unterbricht die Anzeige die Erholungspulsmess
75. nis aus da eine effiziente ber pr fung der K rperfunktion nur unter deren Belastung m glich ist Eine Herz Kreislauf Untersuchung im Ruhezustand kann u U keinen Auf schlu dar ber geben wie sich Herz und Kreislauf bei k rperlicher An strengung verhalten Ein Belastungstest hingegen z B auf dem Fahrrad Ergometer kann im Rahmen der Fr herkennung evtl Herz und Kreislaufschw chen und krankheiten aufdecken Man kann fr h rechtzeitig entsprechende Ma nahmen ergreifen z B ein dosiertes mit dem Arzt abgestimmtes Herz Kreislauf Ausdauertraining durchf hren Auch im Rahmen der gesundheitlichen Wiederherstellung Rehabilitation von Herz Kreislauf Patienten Herzinfarktgenesende etc hat das Trai ning auf dem Fahrrad Ergometer einen sehr hohen Stellenwert das Trai ning ist fein dosierbar und die Trainingsbelastung kann jederzeit kontrol liert werden Im Leistungssport l t sich mit Hilfe der Fahrrad Ergometrie die individu elle Ausdauerleistungsf higkeit des Sportlers unter optimalen Bedingun gen feststellen Aus den Ergebnissen k nnen R ckschl sse ber den Trai ningszustand gezogen werden Auch Sie der Fitness Freizeitsportler der vielleicht nur k rperlich aktiv sein m chte um Degenerationserscheinungen des Herz Kreislauf Systems vorzubeugen oder seine Ausdauer Leistungsf higkeit zu verbes sern sollte die M glichkeiten der Fahrrad Ergometrie nutzen Der Hochtrainierte unterscheidet
76. nning your program of exercise consult your doctor to ensure that you are fit enough to use the equipment Base your program of ex ercise on the advice given by your doctor Incorrect or excessive exercise may damage your health M Before beginning your program of training study the instructions for training carefully P Our products are subject to a constant innovative quality assurance We reserve the right to perform technical modifications E On principle the id aan does not require any special maintenance All bearings are pre lubricated further lubrication is not required and re quire little maintenance P Do not use corrosive or abrasive materials to clean the equipment Ensure that such materials are not allowed to pollute the environment M The ergometer has a electric brake system operating which is mainte nance free and does not require any adjusting work Bi The Ergometer works independent of revolutions per minute BA slight production of noise at the bearing of the centrifugal mass is due to the construction and has no negative effect upon operation Possibly oc curring noise during reverse pedalling result from engineering and are ab solutely safe P Before use always check all screws and plug in connections as well as respective safety devices fit correctly agram inset Use the fastening material exactly as instructed The required tools are supplied with the equipment P Bolt all the parts together loose
77. nt d une ventuelle augmenta tion ou diminution de la fr quence de p dalage effectu e por l utilisateur L ergom tre permet un haut niveau de pr cision des indications corre spondant la norme DIN EN 957 1 5 classification A Pour obtenir un tel niveau de pr cision des indications vous n avez qu respecter les limites de tol rance des p dalages d crites ci dessus et in diqu es dans le graphique ci dessous gamme de performance Cette gamme est d termin e par les fl ches 1 Prise du pouls 120 trs min v no 100 4 Plage de puissance 25 50 100 150 200 250 300 350 400 Puissance watts Le capteur du pouls fonctionne par infrarouge et mesure la diaphan it de la peau suscit e par les pulsations Avant de fixer le capteur au lobe de l oreille frictionnez vigoureusement ce dernier une dizaine de fois pour augmenter la circulation du sang En raison de l importante amplifi cation n cessaire des impulsions d entr e le capteur doit tre prot g contre toutes les impulsions parasites Pour cela fixez soigneusement le clip au lobe de l oreille Evitez de vous entra ner sous une forte source de lumi re n on lampes halog nes spot lumi re solaire p ex Evitez les secousses et les mauvais contacts du capteur y compris du c ble Prenez une petite pince et fixez le c ble sur votre v tement Si malgr toutes ces pr cautions des erreurs devaient quand m me se glisser dans l af
78. ntra nement avec pr s lection des donn es appuyez une fois sur la touche des programmes 17 passant ainsi au mode count down compte rebours Maintenant vous pouvez pr s lectionner les donn es relatives la dur e la consommation nerg tique la distance par courue et la fr quence de pulsation pendant l entrainement L unit d entrainement commence avec la premi re rotation des p dales 3 Programmes d entrainement Course Mode Apr s chaque actionne ment de la touche des programmes 17 l ordinateur passe au prochain programme d entrainement m moris Il y a 4 profiles de charge divers et un programme cardio circulatoire repr sent s aux pages 26 4 Entrainement command par la fr quence de pulsation Si tant dans le programme 4 vous appuyez sur la touche des programmes 17 l or dinateur pr sente le programme du pouls programme 5 La r sistance au p dalage est command e automatiquement selon la valeur du pouls pr s lectionn Informations l mentaires sur la pr s lection des donn es d entra ne ment Les donn es d entrainement peuvent tre s lectionn es de la mani re sui vante Entr e Gamme Sensibilit Puissance 25 400 Watt 5 W ou 25 W Dur e O 99 minutes 1 ou 5 minutes 0 1999 kilojoules 1 o 5 kilojoules 99 9 km 0 5 ou 2 5 km Pouls pendant l entra nement 90 189 p min 1 ou 5 palpita tions min Consommation nerg tique Dista
79. ntsprechende Programm Nummer sowie nach zwei Sekunden die ersten 12 S ulen 212 Minuten in der Grafikanzeige 5 die den Kursverlauf darstellen Die Zeitanzeige wird die Kursdaver 7 angeben alle anderen Werte stehen auf Null Wenn Sie mit dem Pedaltreten beginnen f ngt die Zeitanzeige 7 an r ckw rts zu z hlen Die Kilojoule und Streckenanzeige 3 bzw 9 z hlen vorw rts w hrend die Anzeigen f r Leistung 4 Pedalumdre hungen 2 und Geschwindigkeit 8 aktuelle Werte anzeigen Bei Unterbrechung der Trainingseinheit bleibt der ausgew hlte Kurs dort stehen wo er unterbrochen wurde Dieses gilt ebenfalls f r Energiever brauch und Fahrstrecke Bei Wiederaufnahme des Trainings wird von dem Punkt an dem unterbrochen wurde weitergezahlt Pulsgesteuertes Programm Wahlen Sie mit der Programmtaste 17 das Pulsprogramm Programm 5 Die grafische Darstellung des Belastungsprofils ist au er dem ersten Segment in der linken S ule unbeschrieben COURSE wird als aktueller Modus 6 angezeigt Die Trainingsvorgaben k nnen Sie wie im Ab schnitt Training mit Vorgabe von Trainingsdaten beschrieben einstellen Die Pulsanzeige 10 steht auf Schlage Minute Durch Dr cken der Auf und Ab Tasten 15 16 kann der angestrebte Trainingspuls vor gegeben werden Bei Erreichen des gew nschten Wertes dr cken Sie die Set Taste 14 zur bernahme des Wertes Beginnen Sie danach mit dem Pedaltreten Das pulsgesteu
80. ontage contr lez le ser rage de tous les assemblages vis Attention des crous de s ret des serr s ne peuvent pas tre r utilis s destruction de la s ret de serrage et sont remplacer M Enlevez d abord le capot de protection ainsi que la vis A avant de retirer le bras de la p dale Tenez le bras de la p dale et vissez une vis M12 ne fait pas partie de la gamme de livraison dans l ouvertu re de filetage B Vous pouvez retirer le bras de la p dale C apr s plusieurs tours E Conservez l emballage d origine du produit afin de pouvoir l utiliser ul t rieurement comme emballage de transport E Nous nous r servons le droit de monter certains composants tels que les bouchons des tubes et ce pour des raisons techniques respondant ceci doit tre indiqu par le suppl ment avec mat riel de vis sage lors de la commande des pi ces de rechange KETTLER France 5 Rue du Chateau Lutzelhouse F 67133 Schirmeck C dex Trisport AG Im B sch CH 6331 H nenberg KETTLER Benelux B V filiaal Belgi Brandekensweg 9 B 2627 Schelle http www kettler net Lees v r montage en ingebruikname van het apparaat eerst deze instructies en bewaar ze zorgvuldig als informatie materiaal voor onderhoudswerkzaamheden en voor het bestellen van onderdelen Voor uw veiligheid Bi De Ergometer dient alleen gebruikt te worden voor het doel waarvoo het gemaakt is n l voor de lichaamstraining van volwasse
81. opnemend vermogen gemeten Indien geen complicaties optreden die een onmiddellijke stopzetting van de test noodzakelijk maken wordt de belasting tot aan de maximale subjectieve belastingsgrens voortgezet Overschrijd vw grenzen niet Na het afbreken van de test worden telkens na 1 en 2 minuten polsslag metingen recuperatie uitgevoerd Ook deze waarden worden als be oordelingscriteria voor het prestatievermogen gebruikt Hoe sneller de hartslag binnen de 1ste minuut na het afbreken van de be lasting terugvalt des te eerder is de sporter weer volledig inzetbaar Richtwaarden voor de duurzame training De sportgeneeskunde bedoelt met een volledige belasting het bereiken van de individuele maximale polsslag De maximaal bereikbare hartslag hangt van de leeftijd af Doorgaans daalt de maximale polsslag met het ouder worden Als vuistregel geldt De maximale hartslag per minuut ligt bij 220 minus de leeftijd Voorbeeld U bent een man van 60 jaar De maximale hartslag bedraagt 220 min 60 160 slagen minuut Deze waarde kan ca 10 slagen naar boven of naar beneden vari ren De volgende andere vuistregels kunnen u erbij helpen vw persoonlijke hart bloedsomloop prestaties bij benadering te bepalen m De gewenste waarde bij volledige belasting bedraagt voor mannen 3 Watt per kg lichaamsgewicht 2 5 Watt voor vrouwen Vanaf 30 jaar vermindert het prestatievermogen bij mannen met ca 1 per jaar en bij vrouwen met c
82. or beauftragen Sie ggf qualifiziertes Fachpersonal P ACHTUNG Bei allen Reparatur Wartungs und Reinigungsarbeiten un bedingt den Netzstecker ziehen P Durch unsachgem e Reparaturen und bauliche Ver nderungen De montage von EE Anbau von nicht zul ssigen Teilen usw k nnen Gefahren f r den Benutzer entstehen Zur Handhabung E Stellen Sie sicher da der Trainingsbetrieb nicht vor der ordnungs gem fden Ausf hrung und berpr fung der Montage aufgenommen wird P Eine Verwendung des Ger tes in direkter N he von Feuchtr umen ist we gen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen Achten Sie auch darauf dass keine Fl ssigkeiten Getr nke Schweiss usw auf Tei le des Ger tes gelangen Dies k nnte zu Korrosionen f hren Bi Das Ergometer ist als Trainingsger t f r Erwachsene konzipiert und kei nesfalls als Kinderspielger t geeignet Bedenken Sie da durch das nat rliche Spielbed rfnis und Temperament von Kindern oft unvorherge sehene Situationen entstehen k nnen die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschlieBen Wenn Sie Kinder dennoch an das Ger t lassen sind diese auf die richtige Benutzung hinzuweisen und zu beaufsichtigen P Das Ergometer entspricht der Klasse A der DIN EN 957 1 5 Er ist dem entsprechend f r den therapeutischen Einsatz geeignet P Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner besonderen Wartung So sind u a alle Lager mit einer Dauerschmierung versehen Nachf
83. or deleting the training data 14 Key for presetting the training data 15 Key for entering the training data increase the number 16 Key for entering the training data reduce the number 17 Key for program selection 18 Key for recovery pulse 19 Connection for pulse measuring Rear side of the display Interface for KETTLER VIDEO SYSTEM and software ERGO KONZEPT accessories Please contact your specialised dealer Preprogrammed measuring values In case of a failure of the measuring values programmed in our company the letters CAL appear in the graphical display 5 when the computer is switched on Then the computer has to be returned to KETTLER for a new calibration Description and operating instructions for computer Display after connection to power supply As soon as the computer has been connected to the power supply all seg ments of the display will be displayed for 4 seconds This short initial el ectronic check enables you to recognise defective display elements at once After this 4 second check the display fields for pedal rotations 2 energy consumption 3 time 7 velocity distance covered 8 9 will be dis played with the values 0 Performance is set to 25 watt If the pulse checker is connected the small heart symbol 11 will flash in accor dance with the rhythm of the pulse beat Display mode 6 is manual Stand by If no key is pressed for four minutes and no velocity is determined by th
84. ples Bij voorbild 2 0 M8x40 0 10 20 30 M5x40 ON ve Uu 216 PA 23 9x13 ed M 7 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 150 160 170 GB Removal of pedal arms CF D montage de la manivelle ND Demontage van de krenk Adjusting axial pedal play Please file this leaflet with the assembly instruc tion Resserrage du jeu de p dale axiale Merci de bien vouloir conserver aupr s de la notice de montage ND Bijstellen van de axiale pedaalspeling A v b bij de montagehandleiding bewaren d et SR Nach einer gewissen Einlaufzeit kann es sein dass Sie das axiale Pedalspiel bei Ihrem Ger t nach stellen m ssen Dies macht sich z B durch ein Knacken bemerkbar Gehen Sie dabei wie folgt vor A L sen des FuBriemens B Entfernen der Staubkappe C Anziehen der Sicherungsmutter mit 11 er Steckschl ssel GE Apr s un certain temps d usage il est possible qu il faut resserrer la p dale Ceci est entre autres d tec table par un craquement Merci de proc der comme indiqu A D lier la ceinture du pied B Enlever le chapeau de poussi re C Serrer le centre crou en utili sant une cl douille 11 mm A
85. portsman in its ability to produce more of the energy giving substances required for physical exertion much more rapidly This is the task of the transporters heart circulation and respiratory sys tems to achieve the maximum effect with the minimum of effort Whether your fitness training has achieved the desired results after a few weeks of regular cycling in the home can be determined as follows 1 You achieve a certain performance with less effort than previously on the part of heart and circulation 2 You manage to keep up o certain performance for a longer period of time with the same cardiac and circulatory effort 3 You recover more quickly than previously after a given amount of phys ical exertion In order to make comparisons of this kind you initial capability i e the efficiency of your cardiac circulatory and respiratory systems should be checked before training is begun How to find this ovt If you have not taken part in sporting activities for a long period of time or if you are in poor health consult your doctor before beginning your course of physical training Scientists have developed a graduated test for determining the efficiency of the heart and circulatory systems using a bicycle ergometer 1 For persons who have never exercised systematically or with cardiac or circulatary complaints the starting point is taken as 25 W and the load resistance is increased by 25 W every two minutes 2 For
86. quentie door de oefenaar de ergometer automatisch met hulp van de elektromotori sche sturing van de wervelstroomrem de persoonlijk aangegeven of door een programma geprogrammeerde Wattwaarden correct aanhoudt en re gelt Hierbij bereikt de ergometer de hoge afleesnauwkeurigheid volgens DIN EN 957 1 5 categorie A Alleen de boven en in het volgende beschreven speelruimte van de toe gelaten pedaalomwentelingen prestatiebereik moet voor een exacte pre statieindicatie worden ingehouden Zij wordt door pijlsymbolen 11 aan gegeven 26 o min V 120 1 101 1007 90 80 70 60 50 Prestatiebereik 25 50 100 150 200 250 300 350 0 Prestatie Watt Polsmeting De polssensor werkt met infraroodlicht en meet de veranderingen van de lichtdoorlaatbaarheid van uw huid die door de polsslag wordt veroor zaakt Voor u de posmeter aan het oorlelletie bevestigt dient u dit 10 keer krachtig te wrijven om de bloedsomloop te stimuleren De polsme ting begint zodra het hartsymbool op het displayveld in het ritme van uw polsslag blinkt Wegens de noodzakelijke hoge versterking van de bin nenkomende impulsen van de sensor dienen storingsimpulsen te worden vermeden Bevestig de oorclip zorgvuldig aan vw oorlelletje Oefen niet direkt onder een sterke lichtinval bijv TL verlichting halo genlicht spots of zonlicht Vermijd schokken en waggelen van de oorsensor en het kabel Beve stig het kabel altijd met een kle
87. r rebours Les indicateurs des kilojoules et de la distance 3 et 9 comptent progressivement et les indicateurs de la puissance 4 de la fr quence de p dalage 2 et de la vitesse 8 indiquent les valeurs ac tuelles Si vous interrompez l entra nement le graphique de l coulement s arr te au point de l interruption Cela vaut aussi pour les indicateurs de la consommation nerg tique et pour la distance parcourue Si vous recom mencez avec l entra nement le comptage recommence partir du point o il avait t interrompu Annotation La consommation nerg tique indiqu e par l lectronique de l ordinateur est quatre fois plus lev e que le travail m canique r alis sur l ergom t re La raison pour ce fait c est que la consommation nerg tique du cyc liste s entra nant ergom tre est peu pr s quatre fois plus lev e que le travail m canique r aliser par l ergom tre Cela signifie que pour le de gr d efficacit de la personne s entra nant il ne faut compter que 25 La consommation nerg tique est indiqu e en kilojoules 4 186 kilojoules correspondent 1 calorie L ergom tre fonctionne ind pendamment de la fr quence de p dalage Cela signifie que l ergom tre travers le commande lectronique du frein courants de Foucault observe et r gle automatiquement les valeurs que vous avez s lectionn es ainsi que la puissance en watt pr s lec tionn e par le programme ind pendamme
88. r est montr sur l cran de visualisation 9 A la fin de l exercice comparez votre pouls d effort avec le pouls de r g n ration une minute apr s avoir termin l entrainement L ordinateur calcule et value la diff rence ainsi que votre index d tat physique qui en r sulte selon la formule suivante F 6 _ 10 x AP 2 Pi P1 pouls d effort P2 pouls de r g n ration apr s une minute Note 1 excellent AP diff rence du pouls P1 P2 Note 6 insuffisant La comparaison du pouls en charge et de celui de r cup ration permet le contr le simple et rapide de la forme physique La note obtenue constitue une valeur d orientation relative au pouvoir de r cup ration apr s les ef forts physiques En cas d entra nement r gulier du syst me cardio vascu laire on constatera l am lioration de la note pour l tat physique voir aussi Index de fitness au paragraphe Programmes d entra nement 1 4 Pour documenter votre performance vous pouvez inscrire vos donn es d entra nement dans la table de vos donn es de charge individuelles Instructions d entrainement La m decine sportive et la science de l entrainement utilisent l ergom trie de la bicyclette pour contr ler les capacit s de fonctionnement du coeur de la circulation et du syst me respiratoire l exp rience de la m decine sportive lui dit que le contr le des fonctions du corps n est possible que s il est sollicit Un contr le du coe
89. r de input van trainingsgegevens aantal verminderen 17 Toets voor programmaselectie 18 Toets voor rustpols 19 Aansluting voor polsslagmeting Achterzijde van de meldplaat Interface voor KETTLER VIDEOSYSTEEM en software ERGO KONZEPT accessoire Informeert u bij de speciaalzaak Geprogrammeerde waarden In geval van een storing van de in het werk geprogrammeerde meet waarden verschijnen bij het inschakelen van de computer de letters CAL calibratie in het grafisch display 5 De computer moet dan op nieuw voor een nieuwe calibratie naar KETTLER worden teruggestuurd Beschrijving en handleiding voor de computer Display na de netaansluiting Zodra er spanning aan de computer aanligt worden alle segmenten van het display 4 seconden lang getoond Deze korte ingangscheck van de elektronica maakt het mogelijk foutieve indicatie elementen te herken nen Na de 4 seconden test worden de displayvelden voor pedaalomwente ling 2 enegieverbruik 3 tijd 7 snelheid 8 en afstand 9 met de waarden 0 aangetoond De prestatie staat op 25 Watt Het kleine hart symbool 11 flikkert bij aangesloten polsafnemer in het ritme van de pols slag De indicatie modus 6 staat op manueel Bereidheid Als over een tijdperk van 4 minuten geen toets neergedrukt en geen snel heid van de computer wordt vastgesteld schakelt hij in de bereidheid ook als er een polssignaal is Het display is uit Het wordt terug inge schakeld
90. r de la charge p ex s entra ner journellement pendant 20 mn au lieu de 10 ou 3 fois par semaine au lieu de 2 Outre la plani fication individuelle de votre entrainement de condition physique vous avez la possibilit d utiliser les programmes int gr s dans l ordinateur de bord du ergom tre qui sont d crits ci apr s Pour tous renseignements suppl mentaires veuillez lire le Professeur Dr Starischka Falken Verlag FIT und GESUND Programmes d entrainement int gr s l ordinateur de l ergom tre est dot de 4 programmes d entrainement m moris s d une pr s lection manuelle de la charge ainsi que d un pro gramme d entrainement command en fonction de la fr quence du pouls On peut les appeler l aide de la touche de s lection des programmes Ces derniers diff rent beaucoup les uns des autres en ce qui concerne l in tensit et la dur e de la charge C est ainsi que les programmes P4 ne s adressent qu aux personnes entrain es en endurance et celles ca pables de supporter des charges importantes les 4 programmes d en trainement ont t concus pour les d butants en mati re de fitness les initi s et les professionnels de la fitness La description ci apr s des programmes vous aidera trouver le programme qui convienne au mieux vos besoins Entrainement avec des donn es d entrainemnt d termin es mode ma nuel count down Ce mode permet la pr s lection manuelle du volume et de l in
91. r per week of 60 minuten 1 liever 2 keer per week Aan het begin van elke ergometer trainingseenheid dient U zich door on geveer 3 5 minuten trappen met lanzaam toenemende belasting warm te fietsen om Uw hart bloedsomloop systeem en Uw spieren op gang te brengen Net zo belangrijk is het zgn uittrappen na elke training dient U nog ca 2 3 minuten met geringe weestand door te trappen De belasting voor Uw overige fitness duurtraining dient in principe aller eerst via de belastingsomvang te worden verhoogd b v er wordt i p v 10 min per dag 20 min per dag of i p v 2 x per week 3 x per week ge traind De remweerstand moet altijd zo worden ingesteld dat in combinatie met de trapfrequentie het optimale hartslagritme wordt bereikt Alleen wie goed getraind is mag z n training via een verhoging van de belastings pols sturen Naast de individuele planning van uw fitness duurzame training kunt u te ruggrijpen op de in de trainingscomputer van de RX 1 geintegreerde trai ningsprogramma s die hierna beschreven worden Meer tips voor de trai ning vindt u in het boek Fit en gezond van Prof Dr Starischka Uitge ver Falken Verlag Ge ntegreerde trainingsprogrammu s De computer van de KETTLER ergometer is uitgerust met 4 in het geheu gen opgeslagen trainingsprogramma s met handmatige invoer van een belastingsprofiel en met het polsslag gestuurde trainingsprogramma Zij kunnen worden opgeroepen met de programmatoets
92. rden tellen opwaarts met uitzondering van Watt 4 pedaalomwentelingen 2 en snelheid 8 actvele waarden In de manvele displaymodus toont de zuilengrafiek 5 het actuele prestatieprofiel van de oefenaar aan Gedu rende de training wordt de actvele prestatie in de linke zuil aangetoond Zij bedraagt per segment 25 Watt In afstanden van een mi nuut blijft de aktieve zuil links op een eindwaarde staan en beweegt zich dan om een kolom naar rechts Gedurende de training wandelt het display van links naar rechts De nieuwe actuele waarde wordt altijd in de linke zuil afgebeeld In de manvele modus wordt de prestatie op genomen tot de oefenaar de training stopt Op het einde of bij onderbreking van een trainingseenheid of bij onderschrijden van 20 pedaalomwentelingen min toont de computer vol gende data aan tijd 7 energieverbruik 3 afstand 9 Als de training binnen 4 minuten opnieuw gestart wordt zonder verandering van de pro grammamodus worden de tijd 7 energieverbruik 3 en afstand 9 ver der geteld Bij een trainingsonderbreking van meer dan 4 minuten gaan de data verloren en de computer schakelt in de bereidheidmodus Training met programmering van trainingsdata manual modus count down Na het inschakelen van de computer en drukken van de programmattoets 17 bevindt zich het display in de manvele modus met achteruittelling countdown Alleen de tijd 7 en de display modus 6 manual wor de
93. reislavfleistungsf higkeit liegt damit etwas ber dem Durchschnitt Diagramm 1 f r M nner Alter Jahre V DAYAL A e e v Yr Sp 0 100 150 180 200 Sollwertvorgabe f r Ausbelastung Watt D 70 250 Sollvorgabe bei Ausbelastung Manner Alter 30 100 3 x K rpergewicht x 1 Diagramm 2 f r Fraven Alter Jahre d 90 80 Beispiel 70 60 50 70 100 200 160 Sollwertvorgabe f r Ausbelastung Watt Sollvorgabe bei Ausbelastung Frauen 2 5 x K rpergewicht x 1 0 8 Aller 39 Wenn Sie regelm ig und planm ig trainieren werden sich sehr wahr scheinlich Ihre Werte gegen ber der Sollwertvorgabe weiter verbessern Planung und Steverung Ihres Ergometer Ausdauertrainings Nachdem Ihre pers nlichen Eingangsvoraussetzungen bekannt sind k n nen Sie mit der Planung Ihres Ausdauer Fitnesstrainings beginnen Folgenden Grundsatz sollten Sie sich f r die Planung merken Ausdauer training wird sowohl ber den Belastungsumfang als auch ber die Bela stungsh he intensit t gesteuert Zur Belastungsintensit t Damit Ihr Ausdauer Fitnesstraining auf dem Fahrrad Ergometer schwel lig wird d h einen Reiz zur Anpassung Ihrer Herz Kreislaufregulations f higkeit darstellt mu die Belastungsh he mit der Sie trainieren gewis sen Minimalanforderungen entsprechen Andererseits da
94. retien de l appareil ou commander des pi ces de rechange Pour votre s curit E FX 1 la bicyclette pour la mise en forme ne doit tre utilis e que pour les fins auxquelles elle est destin e c est dire pour l entra nement des adultes P Tout autre emploi est interdit voire dangereux Le fabricant ne pourra tre rendu responsable de dommages caus s par l emploi inad quat de appareil P Vous vous entra nez avec un appareil dont la technique et la s curit cor respondent aux exigences modernes Les sources possibles de danger qui pourraient entrainer des blessures ont t soit supprim es soit s curis es E Cet appareil n cessite une tension de secteur de 220 230 V 50 Hz Le branchement ne doit avoir lieu que dans une prise de courant contact de protection de 10 A s par ment prot g e par fusible Avant la mise en service de l appareil il faut ce que le bloc d alimentation enfichable respecter le marquage soit bien record P N intervenez jamais vous m me dans votre secteur mais engagez le cas ch ant du personnel qualifi P ATTENTION Coupez la partie r seau de la prise lorsque vous r parez entretenez ou nettoyez l appareil E Les r parations Ggs et les modifications apport es la construction de l appareil d montage des pi ces d origine montage de pi ces non au toris es etc peuvent entrainer des risques impr vus pour l utilisateur P Les composants endommag s peuvent affec
95. rf sie aber nicht zu hoch gew hlt werden da in diesem Falle keine ausdauernden Bewe gungen m glich sind Hohe Belastungen zu hohe Tretwiderst nde ha ben einen fr hzeitigen Abbruch zur Folge der Trainingsreiz wirkt in die sem Falle mehr auf die Verbesserung der Kraftf higkeit Die Belastungsh he k nnen Sie ber den Pulsschlag Ihres Herzens kontrollieren Faustregel 180 minus Lebensalter Die optimale Belastungsh he f r Ihr Ausdavertraining erreichen Sie bei ca 60 70 Ihrer individuellen Herz Kreislaufleistungsfahigkeit Die f r Ihr pers nliches Ausdauertraining in Frage kommenden Pulswerte k nnen Sie in Tabelle 1 ablesen Neben dem Alter wird hier auch der individuel le Ruhepuls ber cksichtigt Die Pulswerte beziehen sich hier auf eine In tensit t von ca 65 Tabelle 1 Ruhe Alter Jahre pulsfrequenz unter ber pro min 30 30 39 4049 50 59 6070 70 unter 50 140 140 135 130 125 120 50 59 140 140 135 130 125 120 60 69 145 145 140 135 130 125 70 79 145 145 140 135 130 125 80 89 150 145 140 135 130 125 90 100 150 150 145 140 135 130 Sie k nnen Ihre pers nliche optimale Trainingspulsfrequenz anhand fol gender Gleichung ausrechnen 65 max Puls Ruhepuls Ruhepuls Belastungspuls Beispiel 220 minus A0 Alter Max Puls 180 180 minus 70 Ruhepuls Pulszuwachs bei Arbeit 110 Puls min 271 5 65 von 11O E Belastungspuls 140 Puls min 71 5 70 Ruhepuls Zum Belastungsumfang Dauer ei
96. rique atteindre de 225 W moins 45 W 180 W Le sujet ayant r alis 190 w son efficience est sup rieure de 10 W c est dire de 5 la valeur th orique al lou e l efficience coeur circulation mesur e est ainsi l g rement sup rieure la moyenne Diagramme 1 pour hommes Age lans amp I A OY PD v op Pw 90 80 At Exemple 71 75 ee ed 70 ee 60 I 50 Y Bn o D 1 a 70 100 150 180 200 250 Valeur de consigne pour plein rendement wotts Valeur de consigne plein rendement Hommes 3 x poids x 1 ge 30 100 Diagramme 2 pour femmes Age ans 9 90 2 2249 80 75 pp xemple_ _ _ 70 60 50 i 70 100 150 200 160 Valeur de consigne pour plein rendement watts 40 Poids kg Valeur de consigne plein rendement Femmes 2 5 x poids x 1 0 8 30 Si l on s entraine r guli rement et syst matiquement ses propres valeurs continueront sans doute s am liorer par rapport aux valeurs th oriques allou es Comment projeter ou conduire son entra nement d endu rance sur ergom tre Maintenant que l on conna t ses conditions pr liminaires personnelles on peut commencer projeter son entra nement d endurance pour rester en forme Pour ses projets tenir compte du principe suivant l entra nement d endu rance est dict aussi bien par l ampleur de la charge que par son
97. s 2 and ve locity 8 current values Velocity 8 and distance covered 9 are dis played alternately every 4 seconds In manual display mode the bar graph 5 will display the current performance profile of the person un dergoing training During training the current performance will be dis played in the left bar It is 25 watt per segment In intervals of one minu te each the active bar left remains on the final value and then moves to the next bar on the right side In the course of training the display will wander from the left to the right The new current value is always dis played in the left bar In manual mode the performance will be registe red till the training is ended When the training unit is completed or interrupted or if the pedal rotati ons min remain below the preset value by 20 rotations the computer will display the following data Time 7 energy consumption 3 and di stance covered 9 When training is continued within four minutes with out changing the program mode the counting of time 7 energy con sumption 3 and distance covered 9 will be continued After an inter ruption of training of more than four minutes the values will get lost and the computer will switch to standby mode Training with preset training data manual mode count down After switching on the computer and pressing the program key 17 once the display will be in manual mode count down Merely the time 7 and the
98. s R ckw rtsz h lung und im Pulsprogramm vorgegeben werden Vor dem Trainingsbe ginn und w hrend des Trainings kann der Tretwiderstand in allen Pro grammen au er im pulsgesteuerten Training in 5 Watt Schritten von 25 bis 400 Watt gew hlt werden Bei kurzzeitigem Dr cken der Tasten zur Eingabe von Trainingsdaten 15 16 erh ht bzw verringert sich der jeweilige Wert in einfachen Schritten wird die Taste l nger als 2 Sekun den niedergedr ckt erh hen sich die Einstellabst nde vgl Tab Die Grafikanzeige 5 gleicht sich automatisch an Durch gleichzeitiges Dr cken der Plus und Minustaste wird der Tretwiderstand auf 25 Watt gestellt Die Umstellung der Grafikanzeige erfolgt in 25 Watt Schritten Es besteht ebenfalls die M glichkeit die Trainingspuls Vorgabe in die vier gespeicherten Programme zu bernehmen Dies geschieht indem nach Best tigen der Pulsvorgabe im count down Modus ohne Trai ningsbeginn mittels der Programm Taste 17 in das jeweilige Trainings programm gewechselt wird Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten Manual Modus Bei Aktivierung des Computers durch Pedaltreten nach dem Dr cken der L schen Taste 13 oder nach dem Dr cken der Programm Taste 17 im Pulsprogramm befindet sich die Anzeige im Manval Modus Standardfor mat Alle Werte mit Ausnahme des laufenden Pulswerts stehen auf Null Beginnen Sie einfach mit dem Training Die Werte z hlen aufw rts mit der Ausnahme von Watt 4 Pedalu
99. s bedoeld voor training van volwassenen en is geen speel goed Door de natuurlijke speelsheid van kinderen kunnen vaak situa ties en gevaren ontstaan die buiten de verantwoordelijkheid van de fabrikant vallen Wanneer u desondanks kinderen van het apparaat gebruik wilt laten maken dient u hen P Normaal gesprocken heeft het apparat geen speciaal onderhound nodig Alle lagers zijn uitgerust met een levenslange smering en zijn dus onderhoudsvrij P Normaal gesproken heeft het apparaat geen speciaal onderhoud nodig Alle lagers zijn uitgerust met een levenslange smering en zijn dus onder Montagehandleiding B Controleer bij ontvangst of het apparaat kompleet is zie checklijst en of het toestel tijdens het transport niet beschadigd is Voor reklamaties gelieve u zich tot uw vakhandelaar te wenden P Bekijk eerst rustig de tekeningen en monteer vervolgens het apparaat in de volgorde van de afbeeldingen Op de afzonderlijke tekeningen wordt het montageverloop met hoofdletters aangegeven P Let erop dat bij elk gebruik van gereedschap en bij handenarbeid er alti jd kans op blessure is Werk daarom zorgvuldig en voorzichtig bij het monteren van het apparaat M Zorg voor een gevarenvrije werkomgeving laat bijvoorbeeld geen gereed schap slingeren Deponeer bijv verpakkingsmateriaal zo dat geen gevaren daaruit voort kunnen kommen Bij folies plastic zakken bestaat verstikkingsgevaar M Het apparaat dient door een volwassene gemonteerd t
100. secteur Apr s avoir branch l ordinateur sur le secteur tous les l ments de l cran de visualisation sont montr s pendant 4 secondes Ce bref auto diagnostic initial de l unit lectronique permet de trouver des l ments de visualisation ventuellement ne fonctionnant pas 20 Apr s le diagnostic initial de 4 secondes la valeur O est montr e sur l cran de visualisation pour la fr quence de p dalage 2 la consom mation nerg tique 3 la puissance 4 la dur e 7 la vitesse 8 et la distance parcourue 9 La puissance s l ve 25 watt Si le capteur du pouls est connect le symbole de la fr quence de pulsation un petit coeur 11 clignote la cadence de votre pouls Le mode de visualisati on 6 est manuel Etat de stand by Si apr s la mise en circuit ne sont pas actionn es de touches et l ordi nateur ne recoit pas d impulsions pour la d termination de la vitesse pen dant 4 minutes l appareil passe au mode stand by m amp me s il y a un sig nal de pouls et l cran de visualisation s teind L cran de visualisation ne s allume de nouveau qu au moment o l ordinateur registre un mou vement des p dales ou si est actionn e une des touches de commande 13 17 Il y a quatre possibilit s de commencer l entrainement 1 Commencez p daler sans pr s lectionner des donn es d entra ne ment l cran de visualisation montre les donn es relatives votre per formance 2 E
101. should be achieved using higher pedal ing speeds Speeds of less than 50 60 r p m produce a high degree of static load on the muscles which in turn leads to premature tiredness Suggestions for planning your training with the bicycle Er gometer Our suggestions are based on your initial capability as determined us ing the graded test described above 1 Average capability cardiac and circulatory Intensity approx 65 of maximum capability see table or equation Duration 10 minutes daily or 30 min 2 3 times weekly or 60 min 1 2 times weekly 2 Below average capability cardiac and circulatory Intensity approx 60 of maximum capability approx 5 beats less than in table 1 Duration 10 minutes daily or 30 min 2 3 times weekly or 60 min 1 2 times weekly 3 Above average capability cardiac and circulatory Intensity approx 70 75 of maximum capability approx 5 1 O beats more than in table 1 Duration 10 minutes daily or 30 min 2 3 times weekly or 60 min 1 2 times weekly Before beginning an exercise unit with your Ergometer you should warm up by gradually increasing the load This brings your muscles cardiac and circulatory systems into tune for the training session The running down phase is just as important Following every session you should pedal for 2 3 minutes against a low resistance The duration should be increased gradually over the course of your gen er
102. sich vom Freizeitsportler u a in der F higkeit da er die f r die sportliche Belastung ben tigten Energiestof fe schneller und reichhaltiger zur Verf gung hat Dies ist die Aufgabe des Transportunternehmens Herz Kreislauf Atmungs System mit wenig Aufwand m glichst gro e Wirkung erzielen Ob Ihr Fitness Ausdavertraining nach einigen Wochen regelm igen Ra delns auf dem Ergometer die gew nschten Auswirkungen Anpassungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdaverleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislaufleistung schnel ler als vorher Um solche Vergleiche ziehen zu k nnen m ssen vor Trainingsbeginn erst einmal Ihre Eingangsvoraussetzungen die Leistungsf higkeit Ihres Herz Kreislauf Atmungs Systems berpr ft werden Wie wird dies festgestellt Wenn Sie l ngere Zeit nicht sportlich aktiv gewesen sind oder gesund heitliche Probleme haben empfiehlt sich ein Besuch beim Arzt bevor Sie mit Ihrem Ausdauer Fitnesstraining beginnen Zur Feststellung der Leistungsf higkeit des Herz Kreislaufsystems hat die Sportmedizin einen Stufentest auf dem Fahrrad Ergometer entwickelt 1 Bei nicht ausdauertrainierten bzw kreislaufschwachen Personen wird ausgehend von 25 Watt all
103. t down mode The graphic display 5 is deleted and replaced by the letters REC recovery The current recovery pulse is displayed in display field 10 After completed recovery pulse measurement a fitness mark with F1 to F6 will be indicated in the display field 9 for 20 seconds Afterwards the display will switch back to the previous mode If the recovery pulse key 18 or the SET key is pressed again during measuring the display will interrupt the recovery pulse measurement and return to the previous mode Should the receipt of the pulse signal be disturbed the letters FE error will appear in display 9 Compare your exercise pulse at the end of the training with the recovery pulse one minute after the end of the training The computer will calculate and assess the difference and your fitness mark resulting therefrom ac cording to the following formula F 6 10 x AP 2 Py P1 exercise pulse P2 recovery pulse after one minute AP pulse difference P 1 P 2 Mark 1 very good Mark 6 unsatisfactory The comparison of exercise and recovery pulse is a simple and fast pos sibility to control your physical fitness The fitness mark is a value of ori entation with regard to your recuperative capacity after physical loads If you regularly train your cardiovascular system you will realise that your fitness mark improves For recording your training performance you may use the table for the perso
104. ten in het grafisch display 5 die het verloop weergeven De tijdindicatie geeft de duur aan alle anderen waarden staan op nul Als v met de pedaalomwentelingen begint vangt de tijdindicatie 7 aan terug te lopen De kilojoule en afstandindicatie 3 en 9 tellen opwaarts terwijl de indicaties voor prestatie 4 pedaalomwentelingen 2 en snel heid 8 de aktuele waarden aantoonen Bij onderbreking van de trainingseenheid bijft de gekozen koers daar staan waar hij onderbroken werd Dit geldt ook voor het energieverbruik en de afstand Bij weeropname van de training wordt van dit punt waar de onderbreking was verder geteld Polsgecontroleerd programma Kies met de programmodoets 17 het polsprogramma programma 5 De grafische afbeelding van het belastingsprofiel is met uitzondering van het eerste element in de linke ondere zuil onbeschreven COURSE wordt als aktuele modus 6 aangetoond De trainingsgegevens kunnen zoals in Training met programmering van trainingsdata beschreven in gesteld worden De aktuele polsslag 10 staat op slagen minvut Door drukken van de Op en Af toetsen 15 16 kan de gewenste trainingspols worden geprogrammeerd Als de gewenste waarde bereikt wordt moet de set toets 14 voor overname van de waarde gedrukt wor den Begin daarna met het pedaaltrappen De polsgestuurde training wordt door een hartsymbool dat alle 15 seconden in het grafisch display verschijnt aangegeven
105. tensit in dividuelle d sir e en fractions de 5 l aide des touches et Ce dosage fin et manuel de la charge rev t une importance toute parti culi re pour l entra nement th rapeutique En troite collaboration avec le m decin ou le th rapeute la pr s lection du p dalage en de la limi te sup rieure du pouls et de la dur e de l entra nement permet d effectuer un entra nement cardio vasculaire th rapeutique tout en 400 300 200 100 Watt 0 5 10 15 20 25 30 35 40mn P 1 Test de condition physique selon le standard WHO Ce test pr voit une augmentation automatique de 25 watts au rythme de toutes les 2 minutes commencer par 25 watts Les tours de p dales recommand s sont de 60 80 tours minute La r alisation et l analyse des r sultats du test ont d j t pr alablement d crites Il n y a que les personnes bien portantes sans probl mes cardio vasculaires et supportant l intensit de l entrainement qui pourront faire ce test sans contr le m dical 300 200 Logic Watt 0 5 10 15 20 5 30 35 40min P 2 d butants en mati re de fitness charge 25 100 W 27 mn 300 200 100 or Watt 0 5 10 15 20 25 30 35 40min P 3 initi s charge 50 150 W 36 mn 300 200 100 Watt 0 5 10 15 20 5 30 35 40min P 4 professionnels de la fitness charge 75 250 W 36 mn 24 Programme 5 entra nement command par le pouls Apr s que l on a s
106. ter votre s curit et la dur e Utilisation P Veiller ce que l on ne commence pas s entra ner avant que le montage n ait t effectu compl tement et contr l E n est pas recommandable d utiliser cet appareil dans des endroits humides car la longue la rouille attaquerait en particulier la surface frottante du volant d i nertie Veillez ce qu aucun liquide sueur etc n entre en contact avec des parties de l appareil Cela pourrait entrainer de la corrosion P l appareil a t concu pour l entra nement des adultes et ne doit pas servir de jouet aux enfants On ne doit jamais perdre de vue que de par leur temp rament et leurs besoins naturels de jouer les enfants peuvent tre con front s subitement des situations imprevues lesquelles excluent toute res ponsabilit de la part du constructeur de l appareil Si cependant on au torise les enfants se servir de l appareil il y a lieu de leur donner tous les renseignements n cessaires et de les surveiller E l ergom tre correspond la classe A de la DIN EN 957 1 5 et convient donc pour soins th rapeutiques norme E En principe l appareil ne n cessite pas d entretien particulier Tous les roule ments par exemple sont munis d un graissage permanent regraissage non n cessaire ou ne n cessitent que peu d entretien Consignes de montage E S assurer pe toutes les pi ces liste r capitulative ont t fournies et que l en voi n
107. ts en vraag of de training met dit apparaat voor u geschikt is Zijn diagnose is be langrijk voor het bepalen van de intensiviteit van uw training Een ver keerd uitgevoerde of te intensieve training kan uw gezondheid nega tief 200 B Houd u te allen tijde aan de in deze gebruiksaanwijzing beschreven aanwijzingen voor de trainingsopbouw P Onze producten zijn onderworpen aan een voortdurende innovatieve kwaliteits borging Daaruit voortvloeiende technische wijzigingen be houden wij ons voor houdsvrij Bi De Ergometer voldoet aan klasse A van DIN EN 957 1 5 De ho metrainer is dientengevolge voor therapeutisch gebruik geschik Bi Een gering geluidsontwikkeling aan de lagering van het regulateurge wicht brengt de bouwijze mee en het heeft geen negatieve invloed op de functie In dit geval zou worden afgezien van reclamaties Bi Gebruik voor reiniging van het ergometer milieuvriendelijke in geen geval agressieve of bijtende schoonmaakmiddelen Bi De ergometer bezit een magnetisch remsysteem wat onafhankelijk van het toerental werkt onderhoudsvrij is en geen najustering verlangd Bi De ergometer is een toerental onafhankelijk trainingsapparaat P Let erop dat er nooit vloeistoffen in het binnenste van het apparaat of elek tronica komen Dit geldt ook voor transpiratie het bijbehorende kader afgebeeld Gebruik het schroefmateriaal precies zoals aangegeven op de afbeeldingen Het benodigde gereedschap vin dt in het bi
108. u sport a d velopp un test par tapes r alisable sur la bicylet te ergom tre 1 Les personnes non entra n es ou ayant une faible tension partiront 25 watts et augmenteront par tapes de 25 watts l intensit de l effort toutes les 2 minutes l ergometre de KETTLER permet un tel test de condi tion selon de la norme WHO WHO organisation mondiale de la sant 2 Les personnes entra n es p ex les sportifs professionnels partiront 50 watts augmenteront de 50 watts toutes les trois minutes Les tours de p dales seront de 60 80 par minute Si l appareil est quip en cons quence le test est accompagn de la prise de tension r guli re de la mesure de l acide lactique et de la mesure de facult d absorb tion en oxyg ne l entra nement continue jusqu l intensit maximale subjective de l entra nement signe d puisement s il n y a aucune complication Ceci exigerait une interruption imm diate du test La fr quence des pulsations pulsations au repos sera mesur e apr s la premi re et la deuxi me minute la suite de l interruption du test Ces va leurs seront galement des crit res pour analyser la condition physique Plus la fr quence cardiaque descend rapidement dans l intervalle d une minute apr s la rupture de l effort plus rapidement la personne s entrai nant de nouveau sera apte recommencer Valeurs de r f rence pour son entra nement d endurance Pour la m decine sport
109. ung und kehrt zum vorherigen Modus zur ck Falls der Empfang des Pulssig nals gest rt ist erscheinen die Buchstaben FE Error in der Anzeige 9 Vergleichen Sie Ihren Belastungspuls bei Trainingsende mit dem Erho lungspuls eine Minute nach Trainingsende Der Computer berechnet und bewertet die Differenz und Ihre hieraus resultierende Fitnessnote nach folgender Faustformel F 6 10x AP 2 Py Note 1 0 sehr gut Note 6 0 ungen gend P1 Belastungspuls P2 Erholungspuls nach einer Minute AP Pulsdifferenz P 1 P2 Der Vergleich von Belastungs und Erholungspuls ist eine einfache und schnelle M glichkeit die k rperliche Fitness zu kontrollieren Die Fitness note ist ein Orientierungswert f r Ihre Erholungsfahigkeit nach k rperli chen Belastungen Bevor Sie die Erholungspulstaste 18 dr cken und Ihre Fitnessnote ermitteln sollten Sie ber einen l ngeren Zeitraum d h mind 10 Minuten in Ihrem Belastungspulsbereich trainieren vgl Tab 1 S 15 Bei regelm igem Herz Kreislauf Training werden Sie feststellen da sich Ihre Fitnessnote verbessert Zur Dokumentation Ihrer Trainingsleistung steht Ihnen die Tabelle f r die pers nlichen Belastungsdaten zur Verf gung Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad Ergometrie v a zur berpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und At mungssystem Die Sportmedizin geht von der Erkennt
110. ur et de la circulation au repos peut ventuellement ne pas donner de renseigne ments sur le comportement du coeur et de la circulation en cas d efforts physiques Par contre un essai en charge avec le p daleur ergom tre p ex peut dans le cadre d un diagnostic pr coce d tecter d ventuelles faiblesses et maladies du coeur et de la circulation ce qui permet de prendre avec son m decin de bonne heure ou temps des mesures ad quates telles qu un entra nement d endurance coeur circulation Egalement dans le cadre de la r habilitation de malades du coeur ou de la circulation convalescents apr s un infarctus du myocarpe etc l entra nement avec le p daleur ergom tre est d une grande valeur l en trainement peut se doser facilement et la charge se contr ler tout instant Dans le sport de comp tition l efficience physique d endurance indivi duelle du sportif peut tre d termin e dans des conditions optimales l aide de l ergom trie du p daleur Les r sultats permettent de tirer des conclusions relatives l tat de l entrainement Le sportif ses heures de loisirs qui tient garder la forme rester tif afin de pr venir les ph nom nes de d g n ration du syst me c ur cir culation ou d am liorer son aptitude physique d endurance devrait pro Dier des possibilit s qu offre l ergom trie du p daleur l athl te de haut niveau diff re du sportif ses heures de loisirs entre
111. vor E Ein eventuell auftretendes leises bauartbedingtes Ger usch beim Auslauf der Schwungmasse hat keine Auswirkung auf die Funktion des Ergome ters Eventuell auftretende Ger usche beim R ckw rtstreten der Pedalar me sind technisch bedingt und ebenfalls absolut unbedenklich E Verwenden Sie zur S uberung und Pflege umweltfreundliche keinesfalls aggressive oder tzende Mittel Bi Das Ergometer verf gt ber ein magnetisches Bremssystem das war tungsarm ist und keiner Nachstellarbeit bedarf Bi Bei dem Ergometer handelt es sich um ein drehzahlunabh ngig arbeiten des Trainingsger t E Es ist darauf zu achten dass niemals Fl ssigkeit in das Ger teinnere oder in die Elektronik des Ger tes gelangt Dies gilt auch f r K rperschwei Bi Kontrollieren Sie vor jeder Benutzung des Ger tes immer alle Schraub und Steckverbindungen sowie die jeweiligen Sicherungseinrichtungen auf ihren korrekten Sitz der dazugeh rigen Bildleiste dargestellt Setzen Sie das Verschraubungs material exakt entsprechend der Abbildungen ein Alles erforderliche Werkzeug finden Sie im Kleinteilebeutel Bi Bitte verschrauben Sie zun chst alle Teile lose und kontrollieren Sie deren richtigen Sitz Drehen Sie die selbstsichernden Muttern bis zum sp rbaren Widerstand zuerst mit der Hand auf anschlieBend ziehen Sie sie gegen den Widerstand Klemmsicherung mit einem Schrauben schl ssel richtig fest Kontrollieren Sie alle Schraubverbindungen nach

Kettler 7987-500 User's Manual

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