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Horizon Fitness T40-03 Owner's Manual

1. POs E A E Niveau 1 2 3 4 5 Niveau 6 7 8 9 10 B SPRINT 8 le programme SPRINT 8 est un programme a intervalles de type ana robique con u pour d velopper Segment Vit Incl Vit JIncl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Segment Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl les muscles am liorer la vitesse et augmenter de maniere naturelle la lib ration de I hormone de croissance Echauffement 0 5 0 0 5 0 10 51 o 0 5 o 0 5 0 Echauffement 0 5 0 0 5 0 0 5 o 0 5 0 0 5 0 At A 4 A A A 1 3 2 3 3 7 3 42 3 46 3 49 3 1 5 0 4 53 4 58 4 60 4 65 4 humaine HCH dans votre corps ll a t prouv que le fait de produire de l HCH gr ce l exercice et une g 1510 20 012910 25 0 30 0 o 3510 35 0 35 0 40 0 14510 alimentation appropri e est un moyen efficace de br ler les graisses et de d velopper une masse musculaire 3 3213137314213 1461314913 3 501415314158 4 6014 65 4 maigre selon Phil Campbell auteur de Ready Set Go Synergy Fitness Veuillez visiter le site Web de M 4 15 0 2 0 0 2 2 0 25 0 3 0 0 4 35 0135 0 135 0 40 0450 w x 5 Beil Sh O0 EA ESA ALS EI ES 5 5 2 4 5 5 4 6 0 4 63 4 6 7 4 Campbell www read set ofitness com pour obtenir de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle s 15 0 1201
2. NN O OOOO O O Level 1 2 3 4 5 Level 6 7 8 9 10 Segment Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Segment Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev WarmUp 05 0 05 0 05 0 0 5 0 0 5 0 Warm Up 0 5 0 05 0 0 5 0 05 0 0 5 0 1 312 3 8 74 3 e 3276 AIS 1 5 0 4 53 4 58 4 60 4 65 4 2 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 2 3 5 0 3 5 0 3 5 0 40 0 45 0 3 a 533574 Ss 42 amp 25 53M 29 ES 3 5 0 4 5 3 4 5 8 4 60 4 6 54 4 1 5 0 2 0 0 22 0 25 0 1301 0 4 3 5 0 35 0 35 0 40 0 45 0 5 ats S 401 So 42 38 25 2 15518 ES 5 5 2 4 5 5 4 60 4 63 4 67 4 6 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 6 3 5 0 35 0 35 0 40 0 45 0 tb 3191 159 440 638 14143 ED Sa ES T 52 E 5S A 610 A 10 37 A 6 78 54 8 15 0 20 0 22 0 25 0 1301 0 8 3 5 0 35 0 35 0 40 0 45 0 9 87 53 422 ESP 1416 2 Sol 2S Ss 2 9 55 4 58 4 63 4 65 4 7 0 4 10 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 10 3 5 0 35 0 35 0 40 0 45 0 11 tal 1416 ES 1570 2 Ss ES 11 5 5 4 5 8 4 63 4 65 4 7 0 4 12 1 5 0 20 0 22 0 25 0 1301 0 12 3 5 0 35 0 35 0 40 0 45 0 13 are 2 3 46 3 SO 2 Ss 2 13 55 4 58 4 63 4 65 4 7 0 4 14 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 14 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 15 au SM AR STASIS 1570 3 158 2 15
3. Nivel 1 2 4 5 Nivel 6 7 8 9 10 Segmento Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Segmento VelocJElev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Calentamiento 0 5 0 0 5 0 05 0 05 0 05 0 Calentamiento 0 5 O 0 5 O 0 5 O 0 5 0O 0 5 0 1 a 3 ee S 2 8 EG ES 49 LS i CA 549 Se 5449 PSs 2 eo 649 eas E4 2 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 2 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 3 Pe S S 22 2 ESCASA 49 Ss 3 So EASI EANES SEA eon 4a esa 54 4 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 4 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 5 SOM on EON ESA ES Easel Ron 55 es 5 DANS 15 58 549 RG ON 4 Pee 2 eT a 6 45 0 2 0 0 22 0 25 0 3 0 0 6 3510 35 0 35 0 40 0 45 0 i os S AO S22 ES es S 550 Ss T 52 49 5558 1549 670 Ge GE 8 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 8 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 9 eu LANTA ESO 26 8 50 Ss es Ls 9 51509 5649 25 38 22 Gs es 22 8708 ET 10 1 5 0 2 0 0 22 0 25 0 3 0 0 10 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 11 owt 3 422 S 426 3 80 3 ee ES 11 ys 2 ENG ENG e 57209 54 12 1 5 0 2 0 0 22 0 25 0 30 0 12 3510 35 0 35 0 40 0 45 0 13 eu LANTA S ACA 38 LS0 ESS 13 51508 649 eh EAN Gs 4 Pes E a 14 1 5 0 2 0 0 22 0 25 0 30 0 14 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 15 out 2 JESUS es ES 15 S5 a
4. NN OOOO Level 1 2 3 4 5 Level 6 7 8 9 10 Segment Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Segment Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Warm Up 0 5 0 05 0 05 0 0 5 0 05 0 WarmUp 0 5 0 05 0 05 0 05 0 0 5 0 il 2 91972 9 14 S 450 2 408 1 5 0 4 5 3 4 158 4 160 4 65 4 2 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 2 3 5 0 3 5 0 35 0 40 0 45 0 3 AO Sd ES PES EH 39 49 ES 3 5 0 4 53 4 15 8 4 160 4 6 5 4 4 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 4 3 5 0 3 5 0 35 0 40 0 45 0 5 SOLS AOL 14543 312 2 Sa ES 5 921 549 55 C 610 ES CSN 16774 54 6 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 6 3 5 0 35 0 35 0 40 0 45 0 ti 355 153 440 S424 om IEEE 7 52 4 55 4 60 4 63 4 67 4 8 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 8 3 5 0 35 0 3 5 0 40 0 45 0 9 377 3 VAZ 9 14161 So 2 Ss 3 9 55 4 58 4 63 4 65 4 7 0 4 10 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 10 3 5 0 35 0 35 0 40 0 45 0 dl 377 59 PAS AS ESB 1570 2 15551 2 T 5 5 4 58 4 H 4 65 4 7 0 4 12 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 12 3 5 0 1351 0 3 5 0 40 0 45 0 13 377 3 Ae os AG sol 2 Ss ES 13 55 4 58 4 63 4 65 4 7 0 4 14 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 14 3 5 0 35 0 35 0 40 0 45 0 15 eue Zee 96 9 1570 ES ss 2 15 55 4 581 4 1 634 65 4704 Cool Down 1 5 0 2 0 0 2 2 0 25 0 3 0 0 Cool Down 3 5 0 3 5 0 3
5. HOMMES GE FEMMES AGE Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 99 gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 525 99 gt 53 0 gt 48 7 gt 46 8 gt 42 0 EXCELLENT e 54 0 525 504 47 1 EXCELLENT 95 468 439 41 0 368 aan 90 53 9 52 4 50 3 47 0 pey 90 46 7 43 8 40 9 367 gt az di i 1e E ai i T Note le fait de modifier la vitesse MOYEN 60 44 2 424 399 367 MONEN 60 36 7 34 6 32 3 29 4 ou l inclinaison durant le test mettra F R 50 441 423 39 8 366 cceptap el 50 366 345 322 293 fin ce dernier et activera le mode 40 41 0 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 de r cup ration Appuyez sur stop 30 40 9 388 36 6 337 30 337 322 294 268 a FABLE 20 37 1 354 33 0 30 2 EQIBLE 20 306 28 7 265 243 a S See le a en tout a 10 37 0 35 3 329 301 E 10 30 5 28 6 264 242 emps et voir les r sultats TRES FAIBLE 5 316 30 9 283 251 TRES FRE 5 f 259 251 235 211 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 64 65 PROGRAMMES OBJECTIFS une s rie d entrainements vous permettant de s lectionner un objectif sp cifique que vous souhaitez atteindre 5 KM CHANGEMENTS D INCLINAISON DISTAN
6. afectados en consecuencia RC max 220 su edad El m todo basado en la edad es una Personas con buen predicci n estad stica promedio de su ritmo card aco m ximo MUY FUERTE O 171 190 Lannosimin estado f sico y para PROGRAMAS CLASSIC los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento f sico manual y por y constituye un buen m todo para la mayor a de las personas 9015 109 acondiconamienie Class intervalos especialmente para los novatos en el acondicionamiento f sico atl tico basado en el ritmo cardiaco La forma mas precisa y exacta S ars de determinar su ritmo cardiaco maximo individual es que un ER A 2 10 mn 152 171 Larmos min aid iS MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la m quina en cualquier momento cardi logo o un fisi logo experto en actividad fisica lo determinen desde el punto de vista cl nico por medio de una prueba de MODERADO Sesiones de ejercicio esfuerzo m ximo Si usted tiene m s de 40 a os de edad 70 80 10 40 mn 133 152 Larios min moderadamente INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la inclinaci n que ajusta autom ticamente la inclinaci n de la m quina est excedido de peso lleva un estilo de vida sedentario hace largas varios a os o presenta antecedentes de enfermedades card acas R RE a intervalos regulares en su familia es recomendable que se someta a pruebas Clinicas Sesiones de S Esta tabla muestra ejempl
7. P rdida de peso repetici n de segmentos del programa 1 2 3 4 5 6 7 8g8g 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Nivel 4 Velocidad 0 5 1 5 2 0 1 5 1 5 1 0 1 0 2 5 1 5 1 5 2 0 2 0 2 5 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 2 0 1 5 1 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 1 0 1 5 2 0 2 0 0 0 2 0 2 0 1 0 1 5 0 5 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 2 0 2 5 1 0 1 00 5 0 0 0 0 Nivel 2 Velocidad 0 5 2 0 2 5 2 0 2 0 1 5 1 5 3 0 2 0 2 0 2 5 2 5 3 0 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 5 2 0 2 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 1 5 2 0 25 25 1 0 2 5 2 5 1 5 2 0 1 0 2 0 2 5 3 0 1 5 1 5 2 5 3 0 1 5 1 5 1 0 0 0 0 0 Nivel 3 Velocidad 0 5 2 5 3 0 2 5 2 5 2 0 2 0 3 5 2 5 2 5 3 0 3 0 3 5 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 3 0 2 5 2 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 2 0 2 5 3 0 3 0 1 5 3 0 3 0 2 0 2 5 1 5 2 5 3 0 3 5 2 0 2 0 3 0 3 5 2 0 2 0 1 5 0 0 10 0 Nivel 4 Velocidad 0 5 3 0 3 5 3 0 3 0 2 5 2 5 4 0 3 0 3 0 3 5 3 5 4 035 3 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 5 3 0 3 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 2 5 3 0 3 5135 2 0 3 5 3 0 2 0 3 0 2 0 3 0 3 5 4 0 2 5 2 5 3 5 4 0 2 5 2 5 2 0 0 0 0 0 Nivel 5 Velocidad 0 5 3 5 4 0 3 5 3 5 3 0 3 0 4 5 3 5 3 5 4 0 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 4 0 3 5 3 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 3 0 3 5 4 0 4 0 2 5 4 0 4 0 2 5 3 5 2 5 3 5 4 0 4 5 3 0 3 0 4 0 4 5 3 0 3 0
8. VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 60 61 PERTE DE POIDS favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et l inclinaison tout en vous maintenant dans la zone o vous br lez des gras Modification de la vitesse et de l inclinaison Perte de oids R p tition des segments du programme 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Niveau 1 Vitesse 0 5 1 5 2 0 1 5 1 0 1 0 2 5 115 1 5 2 0 2 0 2 5 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 2 0 1 5 1 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 1 5 2 0 2 0 0 0 2 0 2 0 1 0 1 5 0 5 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 0 5 0 0 0 0 Niveau 2 Vitesse 0 5 2 0 2 5 2 0 1 5 1 5 3 0 2 0 2 0 2 5 2 5 3 0 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 5 2 0 2 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 2 0 2 5 2 5 1 0 2 5 2 5 1 5 2 0 1 0 2 0 2 5 3 0 1 5 1 5 2 5 3 0 1 5 1 5 1 0 0 0 0 0 Niveau 3 Vitesse 0 5 2 5 3 0 2 5 2 0 2 0 3 5 2 5 2 5 3 0 3 0 3 5 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 3 0 2 5 2 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 2 5 3 0 3 0
9. VA y oprima la tecla de inicio START para que comience el programa NOTAS Al cabo de 4 minutos la velocidad se ajustar autom ticamente para llevar su ritmo card aco dentro de los 5 latidos del n mero objetivo que seleccion al comienzo del programa e La meta de ritmo card aco se selecciona en m ltiplos de 5 latidos e La ventana grande de matriz de puntos con LED muestra su ritmo card aco durante el ejercicio Cuando cambie la inclinaci n o la VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 92 93 velocidad se mostrar n brevemente antes de cambiar y volver al ritmo card aco Hay un calentamiento de 4 minutos incorporado en este programa e Sino se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar los niveles de velocidad hacia arriba o hacia abajo Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se apagar 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC NOTA si se cambia la velocidad o la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecuencia WEIGHT LOSS P RDIDA DE PESO promueve la p rdida de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinaci n al tiempo que lo mantiene en su zona para quemar grasa Los cambios de velocidad e inclinaci n se repiten cada 30 segundos P
10. OBJECTIF DE CALORIES un entrainement vous permettant de s lectionner un nombre de calories pr cis que vous souhaitez br ler pendant votre entra nement Accroitre l objectif de calories de l entra nement augmentera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse et l inclinaison La dur e pr vue pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran OBJECTIF DE DISTANCE un entra nement vous permettant de s lectionner une distance sp cifique que vous souhaitez parcourir pendant votre entra nement Accro tre l objectif de distance de l entra nement influencera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse La dur e pr vue pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran 4 22 15 10 00 AM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ELEGANTE PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE un entrainement con u pour vous maintenir dans votre zone pr cise de fr quence cardiaque cible Vous devez porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil lors de cet entrainement Voir la page suivante pour calculer votre fr quence cardiaque cible INCLINAISON DE LA FC le programme ajuste l inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible INCLINAISON DU DE LA FC le programme ajuste inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre maximal de fr quence cardiaque d sir e VITESSE DE LA FC le programme ajuste la vitess
11. CUSTOM 1 2 3 Set your own course with up to 10 stages setting your time speed and elevation for each stage Select CLASSIC and then press CUSTOM 1 CUSTOM 2 or CUSTOM 3 Press the or next to the map at the bottom of the screen to add or delete stages 1 Oo oa A WN automatically Press a stage number from the map at the bottom of the screen Set speed elevation and time using SLIDER ARROWS Repeat steps 3 4 to edit each stage Press START at any time to begin using your custom workout The CUSTOM 1 2 or 3 workout will be saved 4 22 15 10 00 AM TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION SAVED WORKOUT The console automatically saves all your workouts to a calendar for each user You can run any of your previous workouts again 1 Select CLASSIC and then press SAVED WORKOUT Use the ARROWS on the CALENDAR to cycle through months on the calendar 3 SAVED WORKOUTS will be displayed by a on the day they were saved Press to select that day A WORKOUT SUMMARY window will appear to the right of the CALENDAR Press START to begin using the selected SAVED WORKOUT again N EN SPRINT 8 The SPRINT 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle improve B speed and naturally increase the release of Human Growth Hormone HGH in your body Producing HGH 8 through exercise and a proper diet has been shown as an effective way to burn fat and build lean muscle mass accordin
12. HR INCLINE Program adjusts incline to bring to your target heart rate HR INCLINE Program adjusts incline to bring to your desired maximum heart rate VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 38 39 HR SPEED Program adjusts speed to bring to your target heart rate HR SPEED Program adjusts speed to bring to your desired maximum heart rate The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate max HR 220 your age The age based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people especially those new to heart rate training The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test If you are over the age of 40 overweight have been sedentary for several years or have a history of heart disease in your family clinical testing is recommended This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones For example a 30 year old s Target Heart Rate Zone Workout Duration Example THR 906 201 Your THR Recommended For VERY HARD Fit persons and for 90 100 Some 171 190 sena athletic training AO 32 10 ww 152 171 sem Shorter workouts MODERATE Moderately long 70 80 10 40 mn 133 152 s
13. 5 Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola 6 Oprima el bot n USER LOGIN Inicio de sesi n del usuario para seleccionar un USER usuario o seleccione GUEST invitado si no desea guardar las estad sticas de su sesi n de ejercicio 7 Tiene dos opciones para comenzar su sesi n de ejercicio A INICIO R PIDO Simplemente oprima el bot n de inicio START para comenzar a hacer ejercicio El tiempo la distancia y las calor as comenzar n a contar a partir de cero O BIEN B SELECCIONE UN PROGRAMA 8 Oprima el BOT N DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesi n de ejercicio 9 Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los par metros de la sesi n de ejercicio 10 Presione START para iniciar la sesi n de ejercicio FINALIZACI N DE SU SESION DE EJERCICIO Cuando haya completado su sesi n de ejercicio la informaci n de su sesi n se mostrar en la consola durante 2 minutos y luego se guardar autom ticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los T rminos y Condiciones de xID 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH NOTA si se cambia la velocidad o la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecuencia PROGRAMAS CLASSIC una serie de programas de ejercicio que incluyen acondicionamiento f sico a intervalos y p rdida de peso Usted tambi n puede ejecutar un programa manual ejecutar cualquier
14. 5 0 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 5 4 5 Incline 0 0 0 0 0 0 4 5 5 0 5 0 3 5 5 0 5 0 3 5 4 5 3 5 4 5 5 0 5 5 4 0 4 0 5 0 5 5 4 0 4 0 3 5 0 0 0 0 Level 8 Speed 0 5 5 0 5 5 5 0 4 5 4 5 6 0 5 0 5 0 5 5 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 5 0 5 0 Incline 0 0 0 0 0 0 5 0 5 5 5 5 4 0 5 5 5 5 4 0 5 0 4 0 5 0 5 5 6 0 4 5 4 5 5 5 6 0 4 5 4 5 4 0 0 0 0 0 Level 9 Speed 0 5 5 5 6 0 5 5 5 0 5 0 6 5 5 5 5 5 6 0 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 5 5 5 Incline 0 0 0 0 0 0 5 5 6 0 6 0 4 5 6 0 6 0 4 5 5 5 4 5 5 5 6 0 6 5 5 0 5 0 6 0 6 5 5 0 5 0 4 5 0 0 0 0 Level 10 Speed 0 5 6 0 6 5 6 0 5 5 5 5 7 0 6 0 6 0 6 5 6 5 1120 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 6 0 6 0 Incline 0 0 0 0 0 0 6 0 6 5 6 5 5 0 6 5 6 5 5 0 6 0 5 0 6 0 6 5 7 0 5 5 5 5 6 5 7 0 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0
15. 5 5 7 0 6 0 6 0 6 5 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 6 0 6 0 Speed Incline 0 0 0 0 0 0 6 0 6 5 6 5 5 0 6 5 6 5 5 0 6 0 5 0 6 0 6 5 7 0 5 5 5 5 6 5 7 0 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0 Level 17 0 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 2 6 5 10 2 6 5 10 2 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 2 6 5 10 2 Level 18 0 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 10 7 6 5 10 7 Level 19 0 5 11 0 7 0 11 0 7 0 11 0 7 0 K2 7 0 K2 7 0 K2 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 NI 7 0 i Level 20 0 5 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 7 7 0 11 7 7 0 11 7 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 11 7 7 0 11 7 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 18 19 4 22 15 10 00 AM ELEGANT CONSOLE PROGRAM INFORMATION B SPRINT 8 The SPRINT 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle improve speed and naturally increase t
16. Ejemplos e Para cambiar la velocidad a 6 5 mph oprima 6 5 SPEED LCH e Para cambiar la inclinaci n a 10 oprima 1 0 0 INCLINE SS NOTA debe ingresar 0 incluso si no hay ningun numero decimal No carga dispositivos USB que requieren mas de 1 amperio YM I LU E LI TIME gt INCLINE DISTANCE SPEED e o eee eo coe eee e e o o o o n e e o s o o s cooo s o see eee e o e o o e o e ee e o o s o e e o o eee e s o e cco o ooo c o eco o o CALORIES PACE HEART RATE WORKOUT PROFILE PERFIL DE LA SESION DE EJERCICIO muestra el nivel de inclinaci n para la sesi n de ejercicio seleccionada INCLINE DISTANCE SPEED CALORIES PACE HEART RATE La matriz de puntos mostrar el perfil de inclinaci n a medida que avance en el programa VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 90 91 VENTANAS DE INDICADORES CLASSIC e TIEMPO se muestra como minutos segundos Indica el tiempo restante o el que ha pasado en su sesi n de ejercicio INCLINE INCLINACION aparece como porcentaje Indica la inclinaci n de la superficie para caminar o correr DISTANCE DISTANCIA aparece en millas Indica la distancia recorrida o la distancia por recorrer durante su sesi n de ejercicio SPEED VELOCIDAD aparece en mph Indica a qu velocidad se mueve la superficie
17. 1 5 6 5 1 5 4 5 0 0 1 5 1 5 5 5 2 5 0 0 1 5 3 5 2 5 00 10 1 5 600 90 53 9 52 4 50 3 47 0 GoD 90 46 7 43 8 40 9 36 7 Note Changing the speed or Level3 2 0 3 0 4 0 0 0 20 5 0 40 00 20 20 70 20 5 0 0 0 2 0 2 0 6 0 3 0 0 0 2 0 4 0 3 0 0 0 1 5 2 0 80 48 2 46 8 44 1 41 0 80 410 38 6 36 3 32 3 incline during the test will end the Level 4 2 5 3 5 4 5 0 0 2 5 5 5 4 5 00 2 5 25 75 25 5 5 0 0 2 5 2 5 6 5 3 5 0 0 2 5 4 5 3 5 00 20 25 70 48 1 46 7 440 409 70 409 38 5 36 2 322 Level5 3 0 4 0 5 0 0 0 3 0 6 0 50 0 0 3 0 3 0 80 3 0 6 0 0 0 3 0 3 0 7 0 4 0 0 0 3 0 50 40 00 25 30 MERO Tay re coe SOO A EE Par Lee Le 04 test and enter cool down Press tevel6 35 4515500 35165 55 00 35 3518535 650 0 35 3 5 7 5 45 00 3 5 5 5 45 00 30 35 FAIR 50 44 1 423 398 36 6 FAIR 50 36 6 34 5 32 2 293 stop to end the test at any time and Level7 4 0 5 0 60 0 0 4 0 7 0 6 0 0 0 4 0 40 9 0 40 7 0 0 0 4 0 4 0 8 0 5 0 0 0 4 0 6 0 5 0 0 0 3 5 40 40 410 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 see results Level 8 4 5 5 5 6 5 0 0 4 5 7 5 65 00 45 45 95 45 7 5 0 0 4 5 4 5 8 5 5 5 0 0 4 5 65 5 5 00 40 45 FOR 30 409 38 8 366 337 EGR 3
18. 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Nes 2 41145 32 SIT 2 15 T Ts SN SSI ESE slar elar sles SNS Niveau 2 0 5 3 7 2 0 3 7 2 0 3 7 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 0 2 0 4 0 Niveau 3 0 5 4 2 2 2 4 2 2 2 4 2 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 4 2 2 4 4 Niveau 4 0 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 4 8 2 5 4 8 Niveau 5 0 5 4 9 3 0 4 9 3 0 4 9 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 1 3 0 5 1 Niveau 6 0 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 2 3 5 5 2 NVeaUrA CLS T ST PI ABI to BI 16 5 ts Niveau 8 0 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 0 3 5 6 0 Niveau 9 0 5 6 0 4 0 6 0 4 0 6 0 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 3 4 0 6 3 Niveau 10 0 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 6 7 4 5 6 7 Nivea AO OAI IA E510 BEAN ES 10 7220 SO 7228 ES OI OI S10 ES SON ET STONE ISO 722 Niveau 12 0 5
19. 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 0 3 5 6 0 Level 9 0 5 6 0 4 0 6 0 4 0 6 0 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 3 4 0 6 3 Level 10 0 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 6 7 4 5 6 7 LS HT SH T 70 0 70 eo 7 2 HT 7 2210 721 075 0725 S075 SO 75 SO 72 50 ie Level 12 0 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 7 7 5 5 7 7 alos lev ssl emlos leol isl a2 oS 8215582155 8555 85 Solas soles ios 18255162 Level 14 0 5 8 5 6 0 8 5 6 0 8 5 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 8 7 6 0 8 7 Level 15 0 5 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 2 6 0 9 2 Level 16 0 5 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 110 01 6 0 10 0 6 0 9 7 6 0 9 7 Level 17 0 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 2 6 5 10 2 6 5 10 2 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 2 6 5 10 2 Level 18 0 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 10 7 6 5 10 7 Level 19 0 5
20. 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 6 7 4 5 6 7 ITI AO OAI IA SON EI ES 10 F722 OAI F510 7250 Pto NES SON E SON i722 ESTO 122 Niveau 12 0 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 7 7 5 5 7 7 Niveaums 051801551801 Sa F610 T T SSI Bisel oo ooo oa 892 15151 872 Niveau 14 0 5 8 5 6 0 8 5 6 0 8 5 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 8 7 6 0 8 7 Niveau 15 0 5 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 2 6 0 9 2 Niveau 16 0 5 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 9 7 6 0 9 7 Niveau 17 0 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 2 6 5 110 2 6 5 10 2 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 2 6 5 10 2 Niveau 18 0 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 10 7 6 5 10 7 Niveau 19 0 5 11 0 7 0 111 0 7 0 11 0 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 2 7 0 11 2 Niveau 20 0 5 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 7 7 0 111 7 7 0 11 7 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 11 7 7 0 11 7
21. 7 5 5 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 7 7 5 5 7 7 Niveaums 051801551801 sa leal ENS lezl isa Duo MR SSII II tela 15 57 872 Niveau 14 0 5 8 5 6 0 8 5 6 0 8 5 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 8 7 6 0 8 7 Niveau 15 0 5 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 2 6 0 9 2 Niveau 16 0 5 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 9 7 6 0 9 7 Niveau 17 0 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 2 6 5 110 2 6 5 110 2 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 2 6 5 10 2 Niveau 18 0 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 7 6 5 110 7 6 5 10 7 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 10 7 6 5 10 7 Niveau 19 0 5 111 0 7 0 11 0 7 0 11 0 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 111 5 7 0 11 2 7 0 11 2 Niveau 20 0 5 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 7 7 0 111 7 7 0 11 7 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 11 7 7 0 11 7 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 74 75 WEIGHT LOSS PERTE DE POIDS un entra nement con u sp cialement pour cibler la grais
22. VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 94 95 FITNESS TEST PROGRAM PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FISICA una sesion de ejercicio basada en el protocolo Gerkin Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinaci n de la caminadora hasta alcanzar su ritmo card aco m ximo Su puntaje se basa en sus caracter sticas de sexo edad y tiempo necesario para completar la prueba El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix Arizona Se trata de una evaluaci n graduada subm xima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado f sico de los bomberos La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo card aco del usuario por lo que se recomienda el uso de una correa de pecho telem trica La sesi n de ejercicio se realiza de la siguiente manera CALENTAMIENTO 3 minutos de duraci n a 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph y 0 de inclinaci n 1 ETAPA 1 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 0 de inclinaci n 2 ETAPA 2 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 2 de inclinaci n 3 ETAPA 3 1 minuto de duraci n a 5 0 mph 8 0 kph y 2 de inclinaci n 4 ETAPAS 4 A 15 despu s de cada minuto impar la inclinaci n aumenta un 2 Despu s de cada minuto par la velocidad aumenta en 0 5 mph 0 8 kph Una vez que el ritmo card aco del usuario excede la meta de ritmo card aco 85 del m xim
23. VIRTUAL ACTIVE is a high definition experience that uses real destination footage from stunning destinations around the world The ultimate in workout entertainment Virtual Active lets you escape the confines of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience 1 Select VIRTUAL ACTIVE and then select one of the destinations 2 Use ARROWS to adjust workout settings 3 Press START to begin workout e During the workout the incline will adjust to reflect the terrain of the destination The incline intensity is based on the level you selected e Speed remains constant unless you adjust it The console includes two destinations Additional destinations can be purchased online at www passportplayer com or from your Vision Fitness retailer Simply insert the USB flash drive into the USB port on the console and the new destinations will be available to use in the VIRTUAL ACTIVE program NOTES Destinations files do not transfer to the console They must remain on your USB flash drive while inserted into the console in order to use with the VIRTUAL ACTIVE program 4 22 15 10 00 AM TOUCH CONSOLE OPERATION Note There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use A TOUCH DISPLAY see next page for more information TOUCH CONSOLE B START press to begin exercising start your workout or resume exercising after pause ee C STOP press to en
24. 3 1 Level3 120130135 45100 2015500 002017010020 60120100 207014010020 50100115 20 l o Reais S Level4 2 5 3 5 4 0 5 0 0 0 2 5 6 0 0 0 0 0 2 5 7 5 0 0 2 5 6 5 2 5 0 0 2 5 7 5 4 5 0 0 2 5 5 5 0 0 2 0 2 5 WARM UP 3 minutes long at 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph and 0 incline miles Incline is adjusted Level 5 3 0 4 0 4 5 5 5 0 0 3 0 6 5 0 0 0 0 3 0 8 0 0 0 3 0 7 0 3 0 0 0 3 0 8 0 5 0 0 0 3 0 6 0 0 0 2 5 3 0 S Level6 3 5 4 5 5 0 6 0 0 0 3 5 7 0 0 0 0 0 3 5 8 5 0 0 3 5 7 5 3 5 0 0 3 5 8 5 5 5 0 0 3 5 6 5 0 0 3 0 3 5 1 STAGE 1 1 minute long at 4 5 mph 7 2 kph and 0 incline automatically throughout the Level 7 14 0 5 0155 6 5 0 0 4 017 5 0 0 0 014 0 9 0 0 0 4 018 0 4 0 0 00 4 019 0 6 010 00 4 0 7 0 0 013 5 4 0 workout You control the speed Level 8_ 4 5 5 5 6 0 7 010 0 4 5 8 0 0 0 0 0 4 5 9 5 0 0 4 5 8 5 4 5 0 0 4 5 9 5 6 5 0 0 4 5 7 5 0 04 0 4 5 2 STAGE 2 1 minute long at 4 5 mph 7 2 kph and 2 incline Level9 5 0 6 0 6 5 7 5 0 0 5 0 8 5 0 0 0 0 5 0 10 0 0 0 5 0 9 0 5 0 0 0 5 0 10 0 7 0 0 0 5 0 8 0 0 0 4 5 5 0 Level 10_ 5 5 6 5 7 0 8 0 0 0 5 5 9 0 0 0 0 0 5 5 10 5 0 0 5 5 9 5 5 5 0 0 5 5 10 5 7 5 0 0 5 518 5 0 0 5 0 5 5 3 STAGE 3 1 minute long at 5 0 mph 8 0 kph and 2 incline 10K A workout with a fix g ER ph dist a kil t v 2 10K CONTINUES FROM 5K CHART ABOVE 4 STAGES 4 THROUGH 15 After every odd minute the incline will increase by 2 After every even minute the speed will increase by
25. 5 8 3 5 5 8 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 0 3 5 6 0 Nivel 9 0 5 6 0 4 0 6 0 4 0 6 0 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 3 4 0 6 3 Nivel 10 0 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 6 7 4 5 6 7 Nivel 11 0 5 7 0 5 0 7 0 5 0 7 0 5 0 7 2 5 0 7 2 5 0 7 2 5 0 7 5 5 0 7 5 5 0 7 5 5 0 7 5 5 0 7 2 5 0 7 2 Nivel 12 0 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 7 7 5 5 7 7 Nive lit 050 AEREA MEA MEE MARA E 25 SNS 215 ERE EE EEE S 2 Nivel 14 0 5 8 5 6 0 8 5 6 0 8 5 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 8 7 6 0 8 7 Nivel 15 0 5 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 2 6 0 9 2 Nivel 16 0 5 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 110 01 6 0 10 0 6 0 9 7 6 0 9 7 Nivel 17 0 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 2 6 5 10 2 6 5 10 2 6 5 10 5 6 5 110 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 2 6 5 10 2 Nivel 18 0 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 1
26. rdida de peso repetici n de segmentos del programa Segmento Calentamiento 1 2 3 4 5 6 T 8 Enfriamiento Tiempo 4 00 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 4 00 Nivel 4 Velocidad 0 5 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 2 3 1 5 Inclinaci n 0 0 0 5 1148 15 1 0 0 5 0 5 0 5 1 0 ES 0 5 0 0 Nivel 2 Velocidad 0 5 1 9 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 2 6 1 8 Inclinaci n 0 0 0 5 des ES 1 0 0 5 1 0 0 5 1 0 15 0 5 0 0 Nivel 3 Velocidad 0 5 2 3 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 3 0 2 0 Inclinaci n 0 5 1 0 2 0 2 0 15 1 0 1 0 1 0 1149 2 0 1 0 0 5 Nivel 4 Velocidad 0 5 2 6 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 3 4 2 3 Inclinaci n 0 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 1 0 1 0 1 5 2 0 1 0 0 5 Nivel 5 Velocidad 0 5 3 0 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 3 8 2 5 Inclinaci n 1 0 15 285 2 5 2 0 15 ES ES 2 0 225 1148 1 0 Nivel 6 Velocidad 0 5 3 4 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 4 1 2 8 Inclinaci n 1 0 115 2 5 2 5 2 0 1 5 1 5 1 5 2 0 2 5 1 5 1 0 Nivel 7 Velocidad 0 5 3 8 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 4 5 3 0 Inclinaci n 1 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 2 0 2 0 2 5 3 0 2 0 15 Nivel 8 Velocidad 0 5 4 1 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 7 0 6 5 6 0 4 9 3 3 Inclinaci n 1 5 2 0 3 0 3 0 25 2 0 2 0 2 0 25 3 0 2 0 IE Nivel 9 Velocidad 0 5 4 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 7 5 7 0 6 5 5 3 3 5 Inclinaci n 2 0 225 SS 355 3 0 25 2S 2 5 3 0 35 2 2 0 Nivel 10 Velocidad 0 5 4 9 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5 8 0 7 5 7 0 5 6 3 8 Inclinaci n 2 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 2 5 2 5 3 0 3 5 2 5 2 0
27. you progress through a program VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 6 7 CLASSIC DISPLAY WINDOWS TIME Shown as minutes seconds View the time remaining or the time elapsed in your workout e INCLINE Shown as percent Indicates the incline of your walking or running surface DISTANCE Shown as miles Indicates distance traveled or distance remaining during your workout SPEED Shown as mph Indicates how fast your walking or running surface is moving CALORIES Total calories burned or calories remaining to burn during your workout PACE Indicates how many minutes it takes to complete a mile while running or walking at your current speed For example If at your current speed it will take you 10 minutes to complete a mile the treadmill will display 10 0 as your pace HEART RATE Shown as bpm beats per minute Used to monitor your heart rate displayed when contact is made with both pulse grips CLASSIC CONSOLE GETTING STARTED 1 Check to make sure no objects are placed on the belt that will hinder the movement of the treadmill Plug in the power cord and turn the treadmill ON 3 Stand on the side rails of the treadmill Attach the safety key clip to part of your clothing making sure that it is secure and will not become detached during operation 5 Insert the safety key into the safety keyhole in the console 6 You have two options to start your workout A QUICK START UP Simply press
28. 0 5 0 5 5 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 5 0 5 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 4 5 5 0 5 5 5 5 4 0 5 5 5 5 4 0 5 0 4 0 5 0 5 5 6 0 4 5 4 5 5 5 6 0 4 5 4 5 4 0 0 0 0 0 Niveau 9 Vitesse 0 5 5 5 6 0 5 5 5 5 5 0 5 0 6 5 5 5 5 5 6 0 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 5 5 5 inclinaison 0 0 0 0 0 0 5 0 5 5 6 0 6 0 4 5 6 0 6 0 4 5 5 5 4 5 5 5 6 0 6 5 5 0 5 0 6 0 6 5 5 0 5 0 4 5 0 0 0 0 Niveau 10 Vitesse 0 5 6 0 6 5 6 0 6 0 5 5 5 5 7 0 6 0 6 0 6 5 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 6 0 6 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 5 5 6 0 6 5 6 5 5 0 6 5 6 5 5 0 6 0 5 0 6 0 6 5 7 0 5 5 5 5 6 5 7 0 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0 PERSONNALISE 1 2 ET 3 Cr ez votre parcours avec au maximum 10 tapes en r glant la dur e la vitesse et l inclinaison pour chaque tape 1 a A N O Appuyez sur un num ro d tape sur la carte en bas de l cran R glez la vitesse l inclinaison et la dur e en utilisant
29. 0 5 5 5 0 4 5 4 5 6 0 5 0 5 0 5 5 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 5 0 5 0 Incline 0 0 0 0 0 0 5 0 5 5 5 5 4 0 5 5 5 5 4 0 5 0 4 0 5 0 5 5 6 0 4 5 4 5 5 5 6 0 4 5 4 5 4 0 0 0 0 0 Level 13 0 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 2 5 5 8 2 5 5 8 2 5 5 8 5 5 5 8 5 5 5 8 5 5 5 8 5 5 5 8 2 5 5 8 2 Level 14 0 5 8 5 6 0 8 5 6 0 8 5 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 8 7 6 0 8 7 Level 9 Speed 0 5 5 5 6 0 5 5 5 0 5 0 6 5 5 5 5 5 6 0 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 5 5 5 Incline 0 0 0 0 0 0 5 5 6 0 6 0 4 5 6 0 6 0 4 5 5 5 4 5 5 5 6 0 6 5 5 0 5 0 6 0 6 5 5 0 5 0 4 5 0 0 0 0 Level 15 0 5 9 0 6 0 EL 6 0 9 0 6 0 972 6 0 972 6 0 92 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 or 6 0 92 Level 16 0 5 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 9 7 6 0 9 7 Level 10 0 5 6 0 6 5 6 0 5 5
30. 0 0 0 0 0 1 5 6 5 0 0 1 5 5 5 1 5 0 0 1 5 6 5 3 5 0 0 1 5 4 5 0 0 1 0 1 5 0 8 km h 0 5 mi h Une fois que la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la fr quence cardiaque cible 85 du maximum tel Niveau 3 2 0 3 0 3 5 4 5 0 0 2 0 5 5 0 0 0 0 2 0 7 0 0 0 2 0 6 0 2 0 0 0 2 0 7 0 4 0 0 0 2 0 5 0 0 0 1 5 2 0 d termin l quation 220 ge x 0 85 fr quence cardiaque cible l valuation se termine et l tape d valuation finale est Niveau 4 2 5 3 5 4 0 5 0 0 0 2 5 6 0 0 0 0 0 2 5 7 5 0 0 2 5 6 5 2 5 0 0 2 5 7 5 4 5 0 0 2 5 5 5 0 0 2 0 2 5 que gelermineipar equal 9 q q p Niveau5 3 0 4 0 45 5 5 0 0 3 0 6 5 0 0 0 0 3 0 8 0 0 0 3 0 7 0 3 0 0 0 3 0 8 0 5 0 0 0 3 0 6 0 0 0 2 5 3 0 enregistr e Niveau6 3 5 4 5 50 6 0 0 0 3 5 7 0 0 0 0 0 3 5 8 5 0 0 3 5 7 5 3 5 0 0 3 5 8 5 5 5 0 0 3 5 6 5 0 0 3 0 3 5 lt A ae re Niveau 7 4 0 5 0 5 5 6 5 0 0 4 0 7 5 0 0 0 0 4 0 9 0 0 0 4 0 8 0 40 0 0 4 0 9 0 6 0 0 0 40 7 0 0 0 3 5 40 5 R CUP RATION le test est complet lorsque la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la cible ou lorsque l utilisateur termine les Niveau8 45155160 7000145 80 00100 4595100 45 85145 00 45195 65 00145 75 00 40 45 15 tapes selon l
31. 0 7 0 6 0 0 0 4 5 5 0 FAIBLE FAIBLE 20 37 1 354 33 0 302 20 306 28 7 26 5 243 temps et voir les r sultats Niveau 10 5 5 65 7 5 0 0 5 5 8 5 7 5 0 0 5 5 5 5 10 5 5 5 8 5 00 5 5 5 5 9 5 6 5 00 5 5 7 5 6 5 00 50 5 5 gt 10 37 0 35 3 32 9 30 1 gt 10 30 5 28 6 26 4 24 2 TRES FAIBLE 5 31 6 30 9 28 3 25 1 TRES FAIBLE 5 25 9 25 1 23 5 21 1 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 78 79 4 22 15 10 00 AM INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE OBJECTIF DE CALORIES un entra nement vous permettant de s lectionner un nombre de calories pr cis que vous souhaitez br ler pendant votre entra nement Accroitre l objectif de calories de l entra nement augmentera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse La dur e pr vue pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran OBJECTIF DE DISTANCE un entra nement vous permettant de s lectionner une distance sp cifique que vous souhaitez parcourir pendant votre entra nement Accro tre l objectif de distance de l entra nement augmentera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse La dur e pr vue pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE un entra nement con u pour vous maintenir dans votre zone pr cise de fr quence cardiaque cible Vous devez porter une sangl
32. 0 0 Cool Down 6 0 0 65 0 65 0 7 0 0 17 01 0 4 22 15 10 00 AM TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION lt FITNESS TEST PROGRAM A workout based on the Gerkin protocol This test has various stages l 5 increasing treadmill speed and incline until your maximum heart rate is reached Your score is based on your gender age and time needed to complete the test GOAL PROGRAMS A series of workouts that allow you to select a specific goal that you would like to acheive _ The Gerkin protocol was developed by Dr Richard Gerkin of the Phoenix Arizona Fire Department It is a sub maximal graded treadmill evaluation used by many Fire Departments across the United States to assess the physical condition of the firefighters The test requires constant monitoring of the user s heart rate so the use of a telemetric chest strap is highly encouraged The workout operates as follows WARM UP 3 minutes long at 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph and 0 incline 5K A workout with a fixed distance of 5 kilometers 3 1 miles Incline is adjusted automatically throughout the workout You control the speed 10K A workout with a fixed distance of 10 kilometers 6 2 miles Incline is adjusted automatically throughout the workout 1 STAGE 1 1 minute long at 4 5 mph 7 2 kph and 0 incline You control the speed 2 STAGE 2 1 minute long at 4 5 mph 7 2 kph
33. 2 5 0 0 0 0 Nivel 6 Velocidad 0 5 4 0 4 5 4 0 4 0 3 5 3 5 5 0 4 0 4 0 4 5 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 5 4 0 4 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 3 5 4 0 4 5 45 3 0 45 4 5 3 0 4 0 3 0 4 0 4 5 5 0 3 5 3 5 4 5 5 0 3 5 3 5 3 0 0 0 0 0 Nivel 7 Velocidad 0 5 4 5 5 0 4 5 4 5 4 0 4 0 5 5 4 5 4 5 5 0 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 5 4 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 4 0 4 5 5 0 5 0 3 5 5 0 5 0 3 5 4 5 3 5 4 5 5 0 5 5 4 0 4 0 5 0 5 5 4 0 4 0 3 5 0 0 0 0 Nivel 8 Velocidad 0 5 5 0 5 5 5 0 5 0 4 5 4 5 6 0 5 0 5 0 5 5 5 5 6 0 5 5 5 04 5 5 5 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 5 0 5 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 4 5 5 0 5 5 5 5 4 0 5 5 5 5 4 0 5 0 4 0 5 0 5 5 6 0 4 5 45 5 5 6 0 4 5 4 5 4 0 0 0 0 0 Nivel 9 Velocidad 0 5 5 5 6 0 5 5 5 5 5 0 5 0 6 515 5 5 5 6 0 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 5 5 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 5 0 5 5 6 0 6 0 4 5 6 0 6 0 4 5 5 5 4 5 5 5 6 0 6 5 5 0 5 0 6 0 6 5 5 0 5 0 4 5 0 0 0 0 Nivel 10 Velocidad 0 5 6 0 6 5 6 0 6 0 5 5 5 5 7 0 6 0 6 0 6 5 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 6 0 6 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 5 5 6 0 6 5 6 5 5 0 6 5 6 5 5 0 6 0 5 0 6 0 6 5 7 0 5 5 5 5 6 5 7 0 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT B SPRINT 8 el programa SPRINT 8 es un programa anaer bico de intervalos dise ado para desarrollar los m sculos mej
34. 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 3 4 2 3 Inclinaison 0 5 1 0 2 0 2 0 LS 1 0 1 0 1 0 145 2 0 1 0 0 5 Niveau 5 Vitesse 0 5 3 0 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 3 8 2 5 Inclinaison 1 0 5 255 2 5 2 0 ES ES ES 2 0 25 1148 1 0 Niveau 6 Vitesse 0 5 3 4 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 4 1 2 8 Inclinaison 1 0 ES 2 5 2 5 2 0 1 5 1 5 1 5 2 0 2 5 1 5 1 0 Niveau 7 Vitesse 0 5 3 8 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 4 5 3 0 Inclinaison 1 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 2 0 2 0 2 5 3 0 2 0 1 5 Niveau 8 Vitesse 0 5 4 1 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 7 0 6 5 6 0 4 9 3 3 Inclinaison 1 5 2 0 3 0 3 0 285 2 0 2 0 2 0 25 3 0 2 0 AES Niveau 9 Vitesse 0 5 4 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 7 5 7 0 6 5 5 3 3 5 Inclinaison 2 0 25 SS 355 3 0 25 2S 2 5 3 0 35 2S 2 0 Niveau 10 Vitesse 0 5 4 9 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5 8 0 7 5 7 0 5 6 3 8 inclinaison 2 0 215 315 95 3 0 225 2 5 2 5 3 0 SS 2S 2 0 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 52 53 PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE cet entrainement est bas sur le protocole Gerkin Ce test poss de plusieurs tapes et augmente la vitesse et l inclinaison du tapis roulant jusqu ce que vous atteigniez votre fr quence cardiaque maximale Votre score est bas sur votre sexe votre ge et le temps n cessaire pour compl ter le test Le protocole Gerkin a t d velopp par le docteur Richard Gerkin du service d incendie de Phoenix Arizona Il s agit d une valuation du tapis roulant class e sous maximale utilis e par plus
35. 30 39 40 49 50 59 Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 ae E on e 4 09 670 con T meses Ee E ar E EEE ass Ea mne 10005 0 01 TESE 10 as 26 24 27 Note le fait de modifier la vitesse ou l inclinaison durant le test mettra fin ce dernier et activera le mode de r cup ration Appuyez sur stop arr t pour arr ter le test en tout temps et voir les r sultats 4 22 15 10 00 AM A Yu SION ITNESS ELEGANT CONSOLE L GANTE WORKOUT PROGRAMS ES SPRINT s VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 54 55 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ELEGANTE Note avant d utiliser la console enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre A A ECRAN TACTILE voir la page suivante pour plus d informations B START D MARRER appuyez pour commencer faire de l exercice d marrer votre entra nement ou le continuer apr s une pause CONSOLE S L GANTE C STOP ARRET appuyez pour mettre sur pause ou arr ter votre entra nement D wa TOUCHES d inclinaison utilis es pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 E wATOUCHES de vitesse utilis es pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mi h F TOUCHES DE BASCULEMENT D INCLINAISON T40 TF40 ET T80 SEULEMENT utilis es pour ajuster le niveau d
36. 4 0 0 0 0 5 1 0 5K una sesi n de SISIR Niye 2_ 1 5 2 5 3 0 4 0 0 0 1 5 5 0 0 0 0 0 1 5 6 5 0 0 1 5 5 5 1 5 0 0 1 5 6 5 3 5 0 0 1 5 4 5 0 0 1 0 1 5 una distancia fija de 5 kil metros Nivel3_ 2 0 3 0 3 5 4 5 0 0 2 0 5 5 0 0 0 0 2 0 7 0 0 0 2 0 6 0 2 0 0 0 2 0 7 0 4 0 0 0 2 0 5 0 0 0 1 5 2 0 4 millas La inclinaci n se Nivel 4 2 5 3 5 4 0 5 0 0 0 2 5 6 0 0 0 0 0125 7 50 0 25 6 5 2 5 0 0 2 5 7 5 4 5 0 0 2 5 5 5 0 0 2 0 2 5 3 as A S Nivel5 _ 3 0 4 0 4 5 5 5 0 0 3 0 6 5 0 0 0 0 3 0 8 0 0 0 3 0 7 0 3 0 0 0 3 0 8 0 5 0 0 0 3 0 6 0 0 0 2 5 3 0 ajusta autom ticamente durante Nivele 3 5 4 5 5 0 6 0 0 0 3 5 7 0 0 0 0 03 5 8 5 0 0 3 5 7 5 3 5 0 0 3 5 8 5 5 5 0 0 3 5 6 5 0 0 3 0 3 5 la sesi n de ejercicio Usted Nivel 7 4 015 0 5 516 5 0 0 4 017 5 0 0 0 014 0 9 0 0 014 0 8 04 00 0 4 0 9 0 6 0 0 04 017 0 0 013 5 4 0 n de ejercicio U Nivel8 4 5 5 5 6 0 7 0 0 0 4 5 8 0 0 0 0 0 4 5 9 5 0 0 4 5 8 5 4 5 0 0 4 5 9 5 6 5 0 0 4 5 7 5 0 0 4 0 4 5 controla la velocidad Nivel9 5 0 6 0 6 5 7 50 0 5 0 8 5 0 0 0 0 5 0 10 0 0 015 0 9 015 00 015 010 0 7 0 0 015 08 0 0 014 5 5 0 Nivel 10 5 516 517 0 8 0 0 0 5 5 9 0 0 0 0 0 5 5 10 50 015 59 5 5 5 0 015 5 10 5 7 5 0 015 518 5 0 015 015 5 10K una sesion de ejercicio 10K VIENE DE LA TABLA DE 5K DE ARRIBA 0 ee DISTANCIA 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 con una distancia fija de Nivel 1_ 1 0 2 0 3 0 0 0 1 0 4 0 3 0 0 0 1 0
37. 5 29 3 0 3 0 3 5 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 3 0 2 5 2 5 Incline 0 0 0 0 0 0 2 5 3 0 3 0 1 5 3 0 3 0 2 0 2 5 1 5 2 5 3 0 3 5 2 0 2 0 3 0 3 5 2 0 2 0 1 5 0 0 0 0 Level 4 Speed 0 5 3 0 3 5 3 0 2 5 2 5 4 0 3 0 3 0 3 5 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 5 3 0 3 0 Incline 0 0 0 0 0 0 3 0 3 5 3 5 2 0 3 5 3 0 2 0 3 0 2 0 3 0 3 5 4 0 2 5 2 5 3 5 4 0 2 5 2 5 2 0 0 0 0 0 Level 5 Speed 0 5 3 5 4 0 3 5 3 0 3 0 4 5 3 5 3 5 4 0 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 4 0 3 5 3 5 Incline 0 0 0 0 0 0 3 5 4 0 4 0 2 5 4 0 4 0 2 5 3 5 2 5 3 5 4 0 4 5 3 0 3 0 4 0 4 5 3 0 3 0 2 5 0 0 0 0 Level 6 Speed 0 5 4 0 4 5 4 0 3 5 3 5 5 0 4 0 4 0 4 5 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 5 4 0 4 0 Incline 0 0 0 0 0 0 4 0 4 5 4 5 3 0 4 5 4 5 3 0 4 0 3 0 4 0 4 5 5 0 3 5 3 5 4 5 5 0 3 5 3 5 3 0 0 0 0 0 Level 7 Speed 0 5 4 5 5 0 4 5 4 0 4 0 5 5 4 5 4 5
38. 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 5 3 0 3 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 2 5 3 0 3 5 3 5 2 0 3 5 3 0 2 0 3 0 2 0 3 0 3 5 4 0 2 5 2 5 3 5 4 0 2 5 2 5 2 0 0 0 0 0 Niveau 5 Vitesse 0 5 3 5 4 0 3 5 3 5 3 0 3 0 4 5 3 5 3 5 4 0 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 4 0 3 5 3 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 3 0 3 5 4 0 4 0 2 5 4 0 4 0 2 5 3 5 2 5 3 5 4 0 4 5 3 0 3 0 4 0 4 5 3 0 3 0 2 5 0 0 0 0 Niveau 6 Vitesse 0 5 4 0 4 5 4 0 4 0 3 5 3 5 5 0 4 0 4 0 4 5 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 5 4 0 4 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 3 5 4 0 4 5 4 5 3 0 4 5 4 5 3 0 4 0 3 0 4 0 4 5 5 0 3 5 3 5 4 5 5 0 3 5 3 5 3 0 0 0 0 0 Niveau 7 Vitesse 0 5 4 5 5 0 4 5 4 5 4 0 4 0 5 5 4 5 4 5 5 0 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 5 4 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 4 0 4 5 5 0 5 0 3 5 5 0 5 0 3 5 4 5 3 5 4 5 5 0 5 5 4 0 4 0 5 0 5 5 4 0 4 0 3 5 0 0 0 0 Niveau 8 Vitesse 0 5 5 0 5 5 5 0 5 0 4 5 4 5 6 0 5
39. 5 5 0 5 0 3 5 5 0 5 0 3 5 4 5 3 5 4 5 5 0 5 5 4 0 4 0 5 0 5 5 4 0 4 0 3 5 0 0 0 0 Niveau 8 Vitesse 0 5 5 0 5 5 5 0 4 5 4 5 6 0 5 0 5 0 5 5 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 5 0 5 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 5 0 5 5 5 5 4 0 5 5 5 5 4 0 5 0 4 0 5 0 5 5 6 0 4 5 4 5 5 5 6 0 4 5 4 5 4 0 0 0 0 0 Niveau 9 Vitesse 0 5 5 5 6 0 5 5 5 0 5 0 6 5 5 5 5 5 6 0 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 5 5 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 5 5 6 0 6 0 4 5 6 0 6 0 4 5 5 5 4 5 5 5 6 0 6 5 5 0 5 0 6 0 6 5 5 0 5 0 4 5 0 0 0 0 Niveau 10 Vitesse 0 5 6 0 6 5 6 0 5 5 5 5 7 0 6 0 6 0 6 5 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 6 0 6 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 6 0 6 5 6 5 5 0 6 5 6 5 5 0 6 0 5 0 6 0 6 5 7 0 5 5 5 5 6 5 7 0 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0 4 22 15 10 00 AM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ELEGANTE TABLEAUX DU PROGRAMME SPRINT 8
40. 5 5 5 0 0 2 0 2 5 Nivel5 3 0 40 45 5 5 0 0 3 0 6 5 0 0 0 0 3 0 8 0 0 0 3 0 7 0 3 0 0 0 3 0 8 0 5 0 0 0 3 0 6 0 0 0 2 5 3 0 por la ecuaci n 220 edad x 0 85 meta de ritmo card aco la evaluaci n termina y se registra la etapa final de la evaluaci n Nivel 6 351451501060 00 385 70100100 35185100135 175 358100135 8519510035165 00130135 Nivel7 4 0 5 0 5 5 6 5 0 0 40 7 5 0 0 0 0 4 0 9 0 0 0 4 0 8 0 4 0 0 0 4 0 9 0 6 0 0 0 4 0 7 0 0 0 3 5 4 0 5 ENFRIAMIENTO la prueba se completa cuando el ritmo cardiaco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las Nivel 8 761551601701001451801001001451951001451851451001451051651001451751001401 45 15 etapas lo que ocurra primero Luego la caminadora entrara en enfriamiento por 3 minutos Nivel9 5 0 6 0 6 5 7 5 0 0 5 0 8 5 0 0 0 0 5 0 10 0 0 0 5 0 9 0 5 0 0 0 5 0 110 0 7 0 0 0 5 0 8 0 0 0 4 5 5 0 PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD F SICA se calcula VO2 MAX ML KG MIN seg n la categor a de edad Nivel 10 5 5 6 5 7 0 8 0 0 0 5 5 9 0 0 0 00 5 5 10 5 0 0 5 5 9 5 5 5 0 0 5 5 10 5 7 5 0 0 5 5 8 5 00 5 0 5 5 10K VIENE DE L
41. 5 0 4 0 0 45 0 ELITE Level 11 12 13 14 15 Level 16 17 18 19 20 Segment Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Segment Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Warm Up 0 5 0 10 5 0 05 0 10 51 0 0 5 0 Warm Up 0 5 0 05 0 0 5 0 05 0 0 5 0 1 AO OA LS STO S eel amp 19015 1 9 5 6 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 2 50 0 55 0 5 5 0 60 0 60 0 2 6 0 0 65 0 65 0 70 0 70 0 3 TOES 725 amp Bol s sl Ss ESTO amp 3 9 5 6 10 0 6 110 5 6 111 0 6 11 5 6 4 5 0 0 55 0 5 5 0 80 0 60 0 4 6 0 0 65 0 65 0 7 0 0 70 0 5 TAIS ris 18219 ero 19215 5 gr 6 1072 amp Ow 12 7 M6 6 5 0 0 55 0 55 0 60 0 60 0 6 6 0 0 65 0 65 0 7 0 0 70 0 if ALS ae B amp 18715 190215 Z Oe 15 1072 6 lO 412 68 il M6 8 50 0 55 0 5 5 0 60 0 60 0 8 6 0 0 65 0 65 0 70 0 70 0 9 S OM 18015 SO amp 1970 SM 19515 9 A A iho Mom A A 10 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 10 6 0 0 65 0 65 0 7 0 0 70 0 11 SM 18015 1925 amp 1970 S 9s ES 11 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 12 0 6 12 5 0 0 55 0 5 5 0 60 0 60 0 12 6 0 0 65 0 65 0 70 0 7 0 0 13 1125 5 ESTO Ls JESILS 1970 19515 13 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 12 0 6 14 5 0 0 55 0 55 0 60 0 18601 0 14 6 0 0 65 0 65 0 70 0 70 0 15 53 ESTO ES kal amp 1901 5 1981145 15 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 12 0 6 Cool Down 5 0 0 55 0 15 51 0 6 0 0 6
42. 50 4 47 1 EXPELENIE 95 46 8 43 9 41 0 36 8 90 53 9 52 4 50 3 47 0 90 467 43 8 40 9 36 7 BUENO 80 48 2 46 8 44 1 41 0 BUENO 80 41 0 38 6 36 3 32 3 Nota si se modifican la velocidad 70 48 1 46 7 44 0 40 9 70 409 38 5 36 2 32 2 one PROMEDIO 60 44 2 42 4 39 9 36 7 GROMER IS 60 36 7 34 6 32 3 29 4 o la inclinaci n durante la prueba ENE 50 44 1 42 3 398 365 earsracrorio 50 36 6 34 5 32 2 29 3 esta finalizar y la m quina entrar 40 41 0 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 en enfriamiento Presione Stop POCO 30 40 9 38 8 36 6 33 7 POCO 30 33 7 32 2 29 4 26 8 ae SATISFACTORIO __20__ 37 1 35 4 33 0 130 2 SATISFACTORIO 20 30 6 28 7 26 5 24 3 ata iene ara la o 10 37 0 35 3 32 9 30 1 10 30 5 28 6 26 4 24 2 en cualquier momento y ver los NSATISFACTORIO 5 318 30 9 28 3 25 1 NSATISFACTORI 5156 9 95 1 23 5 21 1 resultados VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 106 107 PROGRAMAS GOAL DE OBJETIVOS una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar una meta o un objetivo espec ficos que desee alcanzar 5K LA INCLINACI N CAMBIA DISTANCIA 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 i fena Nivel 1 1 0 2 0 2 5 3 5 0 0 1 0 4 5 0 0 0 0 1 0 6 0 0 0 1 0 5 0 1 0 0 0 1 0 6 03 0 0 0 1 0
43. 6 0 8 5 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 8 7 6 0 8 7 Nivel 15 0 5 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 2 6 0 9 2 Nivel 16 0 5 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 110 01 6 0 10 0 6 0 9 7 6 0 9 7 Nivel 17 0 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 0 6 5 10 2 6 5 10 2 6 5 10 2 6 5 10 5 6 5 110 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 2 6 5 10 2 Nivel 18 0 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 10 7 6 5 110 7 Nivel 19 0 5 11 0 7 0 11 0 7 0 11 0 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 2 7 0 11 2 Nivel 20 0 5 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 7 7 0 11 7 7 0 11 7 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 112 01 7 0 12 0 7 0 11 7 7 0 11 7 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 102 103 WEIGHT LOSS PERDIDA DE PESO promueve la p rdida de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinaci n al tiempo que lo mantiene en su zona para quemar grasa La velocidad y la inclinaci n cambian
44. La premi re fois que vous mettez sous tension l appareil il vous sera demande de vous connecter au r seau Wi Fi 1 S lectionnez un r seau sans fil disponible parmi ceux qui ont t d tect s et qui sont affich s l cran Si vous ne voyez pas votre r seau appuyez sur REFRESH rafraichir S il n appara t toujours pas vous pouvez l ajouter manuellement en passant par l option OTHER autre Si vous ne voulez pas activer la connexion Wi Fi ce moment appuyez sur REMARQUE Vous pouvez activer ou changer votre connectivit Wi Fi a n importe quel moment en passant par l option SETTINGS param tres sur l cran d accueil 2 Servez vous du clavier pour entrer le mot de passe associ votre r seau Wi Fi Appuyez sur Y pour confirmer 3 Un Y appara tra juste c t du nom du r seau pour confirmer que vous y tes bien connect 4 Allez dans l cran du r glage de la date et de l heure pour s lectionner votre fuseau horaire et r gler la date et l heure actuelles CR ATION D UN COMPTE XID POUR LA CONNECTIVIT VIA FIT La cr ation d un compte xID vous permettra de sauvegarder et de partager les donn es de votre entra nement en ligne a l adresse www ViaFitness com Vous pouvez cr er et sauvegarder jusqu quatre comptes xID directement partir de la console 1 Si vous poss dez d j un compte xID appuyez sur le bouton SIGN IN WITH xID se connecter avec xID Pour continuer sans cr er de compte xID appuyez s
45. PROFILE PERFIL la pantalla de ejecuci n de Perfil J ARROW BUTTONS BOTONES DE FLECHA presione para v 4 arriba a la izquierda muestra su progreso en una pista y la pantalla ajustar la velocidad o la inclinaci n hacia arriba o hacia abajo ee a de perfil K SLIDER BUTTON BOT N DESPLAZADOR opr malo y arr strelo SA 2 C PESTANA SIMPLE La pantalla de ejecuci n Simple arriba a la para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo 7 3 derecha cuenta con 3 ventanas de informaci n Oprima una ventana L PREVIOUS LEVEL BUTTON BOT N DE NIVEL ANTERIOR 6 para cambiar la informacion oprimalo para volver a la configuraci n de resistencia anterior T O ae s con D MEDIA MEDIOS presione para cambiar el audio o video que M HOME INICIO presione para regresar a la pantalla de inicio gt e esten reproduciendo en Su consola arave aean kod a el programa se detendr y se guardar n los datos de la rutina de A START INICIAR oprima para iniciar r pidamente o iniciar un G LOCK SCREEN BLOQUEAR PANTALLA oprima para me informaci n ane P SIE l l programa bloquear la pantalla K N COOL DOWN ENFRIAMIENTO oprimalo para introducir un modo B SETTINGS PAR METROS oprima para ajustar brillo volumen H PROGRAMAS SECUNDARIOS oprima para seleccionar E S MER MEDRAR DE FTAA Hoss el progreso e la de enfriamiento en cualquier momento durante su sesi n de ejercicio modo de demostraci n fecha y hora
46. The test is completed when user s heart rate exceeds the target or the users completes all 15 stages whichever Level7 40 5 0 55 65 0 0 4 0 7 5 0 0 0 0 4 0 9 0 0 0 40 8 0 40 0 0 40 9 0 6 0 0 0 40 7 0 0 0 3 5 40 occurs first Then the treadmill will enter cool down for 3 minutes Level 8 4 5 5 5 6 0 7 0 0 0 4 5 80 00 00 45 95 0 0 4 5 8 5 4 5 0 0 4 5 9 5 6 5 0 0 4 5 7 5 00 40 45 Level9 5 0 6 0 6 5 7 5 0 0 5 0 85 00 00 50 10 0 0 0 5 0 9 0 5 0 0 0 5 0 10 0 7 0 00 50 80 00 45 50 FITNESS TEST SCORES Estimated VO2 MAX ML KG MIN per age category Level 10 5 5 6 5 7 0 8 0 0 0 5 5 90 00 00 5 5 105 0 0 5 5 9 5 5 5 0 0 5 5 10 5 7 5 0 0 5 5 8 5 00 50 55 10K CONTINUES FROM 5K CHART ABOVE Percentile 20 29 30 39 40 49 50 59 Percentile 20 29 30 39 40 49 50 59 DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 EXCELLENT 2 _ gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 52 5 ExceLLent 99 2530 gt 48 7 gt 46 8 gt 420 Level1 1 0 2 0 3 0 0 0 10 40 30 00 10 10 60 1 0 40 00 1 0 1 0 50 20 00 10 30 20 00 05 10 95 540 525 50 4 47 1 95 468 43 9 41 0 36 8 f Level2 1 5 2 5 3 5 0 0 1 5 4 5 3 5 00 1 5
47. age of 40 overweight have been sedentary for several years or have a history of heart disease in your family clinical testing is recommended This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones For example a 30 year old s max HR is 220 30 190 bpm and 90 max HR is 190 x 0 9 171 bpm Target Heart Rate Zone VERY HARD Example THR 906 301 Your THR Recommended For Fit persons and for 90 100 SS 171 190 een athletic training CTRL 2 10mw 152 171 sem Shorter workouts MODERATE Moderately long 70 80 10 40 mn 133 152 BPm MOQUE Longer and o 40 80 mm 114 133 sem frequently repeated Pre shorter exercises Weight en a 20 40 mn 104 114 anu management and active recovery VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 24 25 TARGET HEART RATE NOTES After 5 minutes the speed or incline will automatically adjust to bring you near your specified heart rate The profile window shows your heart rate during exercise The yellow line represents your target heart rate THR and the red line represents your current heart rate If you are working out beneath your THR the treadmill will adjust speed or incline accordingly to bring you near your target e If there is no heart rate detected the unit will not change the speed or incline e If your heart rate is 25 beats over your target zone the program will shut down
48. cise et juste de d terminer votre FC maximale L S F est de la faire tester en clinique par un cardiologue ety 10 40 min 133 152 sem Beles tere lal ou un physiologue de l exercice qui vous Tera passer un test a l effort maximal Si vous avez plus de 40 ans que vous pr sentez un surpoids que vous avez t s dentaire pendant plusieurs ann es LEGER S ances d entra nement plus 60 70 40 80 un 114 133 Bem longues et avec des exercices E g de routine plus courts ou avez des ant c dents de maladies cardiaques dans votre famille il est recommande d effectuer un test clinique TRES LEGER 50 60 Gestion du poids et 20 40 mn 104 114 Pm r cup ration active Ce tableau contient des exemples de la plage des fr quences cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l exercice selon 5 zones diff rentes de fr quence cardiaque Par exemple la FC maximale d une personne de 30 ans est 220 30 190 bpm et 90 de la FC maximale quivaut 190 x 0 9 171 bpm REMARQUES SUR LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE e L chauffement et la r cup ration ont chacun une dur e de 5 minutes Apr s 5 minutes la vitesse ou la pente s ajustera automatiquement pour vous amener pr s de votre fr quence cardiaque sp cifi e e La fen tre du profil indique votre fr quence cardiaque pendant l exercice La lumi re jaune repr sente votre fr quence cardiaque cible FCC et la ligne rouge re
49. courses de vitesse augmenteront la vitesse et l inclinaison lors du troisi me et cinqui me intervalle La vitesse de r cup ration E A A a ae 2 E B Niveau 11 12 13 14 15 Niveau 16 17 18 19 20 est environ 3 2 a 4 8 km h 2 a3 mi h plus lente que votre course de vitesse et l inclinaison de r cup ration est de 0 Segment _ Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Segment Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vous pouvez modifier la vitesse ou l inclinaison pendant votre entra nement Echauffement 0 5 o o 5 0 0 5 o 0 5 0 0 5 0 chauffement 0 5 0 0 5 o 0 5 0 0 5 0 0 5 0 z z 2 os E 1 FOS IESI S 1910 S1855 9015 1 915 63 100 6 10 RRR e ES M6 3 LA RECUPERATION 2 30 permet aux syst mes de votre corps de revenir des niveaux de repos Votre coeur est moins 2 50 0 55 0 5510 1600 600 2 so oles oles o 1701017010 sollicit pendant la p riode de repos si une r cup ration appropri e est effectu e apr s l entra nement 3 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 3 9 5 6 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 4 50 0 55 0 5 5 0 60 0 6 0 O 4 60 0 65 0 65 0 7 0 0 7 0 0 Afin de suivre chaque segment intervalle la dur e du segment est compt e a rebours par la minuterie Il ne faut que 5 72 5 7 7 5 82 5 87 5 9 2 5 5 9 7 6 10 2 6 10 7 6 112 6 11 7 6 A 6 5 0 0 55 0 55 0 60 0 6 0 0 6 60 0 65 0 65 0 7 0 0 7 0 0 20 minutes pour effectuer l entra ne
50. de ejercicio El aumento del objetivo de calor as de la sesi n de ejercicio afecta la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la inclinaci n El tiempo estimado para completar la sesi n se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla DISTANCE GOAL OBJETIVO DE DISTANCIA una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar una distancia espec fica que desee recorrer durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de distancia de la sesi n de ejercicio afecta la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la inclinaci n El tiempo estimado para completar la sesi n se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT PROGRAMAS TARGET HEART RATE META DE RITMO CARD ACO una sesi n de ejercicio dise ada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo cardiaco especifica Esta sesion de ejercicio requiere el uso de una correa inalambrica de ritmo cardiaco Consulte la pagina siguiente para calcular su meta de ritmo cardiaco HR INCLINE INCLINACION DE RC el programa ajusta la inclinaci n para llegar a su meta de ritmo card aco HR INCLINE INCLINACI N DE DE RC el programa ajusta la inclinaci n para llegar a su de ritmo card aco m ximo deseado VELOCIDAD DE RC el programa ajusta la velocidad para llegar a su meta de ritmo card aco VELOCIDAD DE DE RC el programa ajusta la velocidad para llegar
51. est effectu e apr s l entra nement 14 5 0 0 5 5 0 15 5 0 60 o 6 0 0 14 6 0 o 6 5 o 6 5 o 7 0 o 17 01 0 Afi h k lle sed a b je Il f 2 s 15 TS S 0 0 Sol amp eels 15 410 0 6 105 6 11 0 6 111 5 6 1120 6 in de suivre chaque segment intervalle la dur e du segment est compt e rebours par la minuterie Il ne faut que 20 minutes R cup ration 5 01 0 1551 0 155 0 60 0 60 0 R cup ration 6 0 0 165 0 65 0 7 0 0 70 0 pour effectuer l entra nement SPRINT 8 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 76 77 4 22 15 10 00 AM INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE cet entrainement est bas sur le protocole Gerkin Ce test poss de plusieurs tapes et augmente la vitesse et l inclinaison du tapis roulant jusqu ce que vous atteigniez votre fr quence cardiaque maximale Votre score est bas sur votre sexe votre age et le temps n cessaire pour compl ter le test PROGRAMMES OBJECTIFS une s rie d entra nement vous permettant de s lectionner un objectif sp cifique que vous souhaitez atteindre Le protocole Gerkin a t d velopp par le docteur Richard Gerkin du service d incendie de Phoenix Arizona II s agit d une valuation du tapis roulant class e sous maximale utilis e par plusieurs services d incendie aux tats Unis pour valuer la condition phys
52. fr quence cardiaque atteigne 5 battements du nombre cible s lectionn au d but du programme Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l unit n ajustera pas les niveaux de vitesse Si votre fr quence cardiaque est 25 battements au dessus de la zone cible le programme s arr tera 4 22 15 10 00 AM INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE REMARQUE si la vitesse ou l inclinaison est modifi e pendant votre entrainement les segments restants seront modifi s en cons quence PERTE DE POIDS favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et l inclinaison tout en vous maintenant dans la zone ou vous br lez des gras La vitesse et la pente changent et les segments se r p tent toutes les 30 secondes Perte de poids R p tition des segments du programme Segment Echauffement 1 2 3 4 5 6 T 8 R cup ration Temps 4 00 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 Niveau 1 Vitesse 0 5 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 2 3 1 5 Inclinaison 0 0 0 5 LS TIE 1 0 0 5 0 5 0 5 1 0 15 0 5 0 0 Niveau 2 Vitesse 0 5 1 9 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 2 6 1 8 Inclinaison 0 0 0 5 15 MS 1 0 0 5 1 0 0 5 1 0 115 0 5 0 0 Niveau 3 Vitesse 0 5 2 3 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 3 0 2 0 Inclinaison 0 5 1 0 2 0 2 0 ES 1 0 1 0 1 0 1145 2 0 1 0 0 5 Niveau 4 Vitesse 0 5 2 6
53. iPod e iPhone se venden por separado Compatibilidad con iPod iPhone 4 3GS iPod touch 4 2 3 2 2 2 generaciones iPod nano 6 4 5 4 3 3 2 generaciones La mayor a de los archivos de video y de audio son compatibles con el uso de una unidad flash USB Soporta AVI MOV MP4 WAV y MP3 PARA CONECTAR SU DISPOSITIVO COMPATIBLE Conecte un dispositivo de Apple mediante el cable para iPod o una unidad flash USB dentro del puerto USB Una vez que haya conectado el dispositivo de Apple espere hasta 10 segundos para su autenticaci n antes de que empiece a funcionar por completo Durante la sesi n de ejercicio oprima la pesta a de medios MEDIA TAB A para acceder al contenido del dispositivo Seleccione IPOD o USB y siga las indicaciones en la pantalla para acceder al contenido Use los CONTROLES DE MEDIOS B para controlar la reproducci n de medios o recorrer los men s Cuando mire un video puede tocar el centro de la pantalla para ampliar el video a la pantalla completa y volver a tocarla para minimizarla NOTA si no desea utilizar los altavoces puede conectar sus auriculares en la toma de salida de audio en la abertura de acceso VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 126 127 REPRODUCTOR PASSPORT El reproductor Passport con la tecnolog a de Virtual Active es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones de destinos reales combinadas con sonidos ambientales de destinos impactantes de todas parte
54. idioma wifi y la sincronizaci n sesiones de ejercicio metas o par metros espec ficos dentro la etapa este comple See suando nares O PAUSE PAUSA oprimalo para pausar su sesi n de ejercicio por con Passport de una categoria de programa F STAGE TIME TIEMPO DE LA ETAPA parafi P 5 minutos como maximo C USER LOGIN INICIO DE SESION DEL USUARIO oprima para I FLECHAS DEL DESPLAZADOR Oprima para ajustar el nivel die ME IEN muestra el tiempo de la P STOP DETENER oprimalo para parar su sesi n de ejercicio iniciar sesi n como usuario del desplazador hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva pad S Los datos de la sesion de ejercicio se mostraran por 2 minutos y se D USER EDIT EDITOR DEL USUARIO oprima para agregar J SLIDER BUTTON BOTON DESPLAZADOR Oprima y G PORES eee pE al SE guardar n en el perfil del usuario eliminar o editar un usuario arrastre para ajustar el nivel del desplazador hacia arriba o SIS poner hes cline rar progreso desu sesion ce Q FEEDBACK WINDOW VENTANA DE INFORMACION oprima E BOT N oprima para ver la descripci n del programa o la funci n hacia abajo H ate ce BOTON E TECLADO S te bot cualquier ventana para personalizar la informaci n F PROGRAMAS oprima un bot n para seleccionar una sesi n de K Maa G Muestra el para abrir el ELE l velocidado e noses y RI VOLUME VOLUMEN oprima para ajustar el volumen del altavoz ejercicio Puede seleccionar un programa antes o dura
55. les FL CHES DE D FILEMENT Effectuez nouveau les tapes 3 et 4 pour modifier une tape L entrainement PERSONNALIS 1 2 ou 3 sera enregistr automatiquement S lectionnez CLASSIQUE puis appuyez sur PERSONNALISE 1 PERSONNALISE 2 ou PERSONNALISE 3 Appuyez sur ou boutons situ s a c t de la carte en bas de l cran pour ajouter ou supprimer des tapes Appuyez sur START d marrer a tout moment pour commencer a utiliser votre entrainement personnalis 4 22 15 10 00 AM INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE TABLEAUX DU PROGRAMME SPRINT 8 Niveau 1 2 3 4 5 Niveau 6 7 8 9 10 SEANCE D ENTRAINEMENT ENREGISTREE La console enregistre automatiquement tous vos entrainements sur un Segment _ Vit Incl Vit JIncl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Segment _ Vit Jincl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl 4 ili 4 A C ES chauffement 0 5 0 0 5 o 05 0 05 0 05 0 Echauffement 0 5 0 10 51 0 10 51 0 05 0 05 0 calendrier pour chaque utilisateur Vous pouvez executer anouveau tout entrainement pr c dent s T T EA EEN 1 S lectionnez CLASSIQUE et appuyer sur ENTRAINEMENT ENREGISTRE 2 1 5 0 120 0
56. mm 114 133 sen frequently repeated shorter exercises Weight T S 20 40 mn 104 114 BPm management and active recovery TARGET HEART RATE Automatically adjusts speed to maintain your target heart rate Perfect for simulating the intensity of your favorite sport or everyday activity Time based goal 1 Select Target Heart Rate program and press ENTER 2 Select TIME using WwW and press ENTER 3 The HEART RATE window will flash showing the default target heart rate of 80 beats per minute Select your target heart rate from the chart above using w and press START to begin program NOTES e Target heart rate is selected in multiples of 5 beats The long LED dot matrix window displays your heart rate during exercise When incline or speed change they will be displayed briefly before changing back to heart rate e There is a 4 minute warm up built into this program e After 4 minutes the speed will automatically adjust to bring your heart rate within 5 beats of the target number you selected at the beginning of the program e lf there is no heart rate detected the unit will not change speed levels up or down e If your heart rate is 25 beats over your target zone the program will shut down 4 22 15 10 00 AM CLASSIC CONSOLE PROGRAM INFORMATION NOTE If speed or incline are changed during your workout the remaining segments will be affected accordingly WEIGHT LOSS Promotes weight l
57. pas activer la connexion Wi Fi ce moment appuyez sur REMARQUE Vous pouvez activer ou changer votre connectivit Wi Fi a n importe quel moment en passant par l option SETTINGS param tres sur l cran d accueil 2 Servez vous du clavier pour entrer le mot de passe associ votre r seau Wi Fi Appuyez sur Y pour confirmer 3 Un Y appara tra juste c t du nom du r seau pour confirmer que vous y tes bien connect 4 Allez dans l cran du r glage de la date et de l heure pour s lectionner votre fuseau horaire et r gler la date et l heure actuelles CR ATION D UN COMPTE XID POUR LA CONNECTIVIT VIA FIT La cr ation d un compte xID vous permettra de sauvegarder et de partager les donn es de votre entra nement en ligne a l adresse www ViaFitness com Vous pouvez cr er et sauvegarder jusqu quatre comptes xID directement partir de la console 1 Si vous poss dez d j un compte xID appuyez sur le bouton SIGN IN WITH xID se connecter avec xID Pour continuer sans cr er de compte xID appuyez sur 2 Sur l cran de cr ation d un compte d utilisateur appuyez sur la touche CREATE AN xID cr er un compte xID 3 Saisissez votre num ro de t l phone ou un autre num ro de 10 a 14 chiffres facile retenir II s agira de votre num ro de compte Appuyez sur Y pour confirmer 4 Choisissez un mot de passe de 4 chiffres facile retenir Appuyez sur Y pour confirmer 5 Entrez votre adresse lectroni
58. rentes de fr quence exercices de routine cardiaque Par exemple la FC maximale d une personne de plus courts 30 ans est 220 30 190 bpm et 90 de la FC maximale Kel G quivaut 190 x 0 9 171 bpm 50 60 20 4Omn 104 114 seu Dead de FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE ajuste automatiquement la vitesse pour que vous puissiez maintenir votre fr quence cardiaque cible Parfait pour simuler l intensit de votre sport favori ou de votre activit quotidienne Objectif bas sur la dur e 1 S lectionnez le programme de fr quence cardiaque cible et appuyez sur ENTER entr e 2 S lectionnez la dur e en utilisant w A et appuyer sur ENTER entr e 3 L cran de fr quence cardiaque clignotera et affichera la fr quence cardiaque cible par d faut soit 80 battements par minute S lectionnez votre fr quence cardiaque cible dans le tableau ci dessus en utilisant ra et appuyer sur START d marrer pour commencer le programme REMARQUES e La fr quence cardiaque cible est compt e par multiple de 5 battements e L cran DEL long matrice points affiche votre fr quence cardiaque pendant l exercice Lorsque vous modifiez l inclinaison ou la vitesse ces derni res seront affich es bri vement avant de retourner la fr quence cardiaque e Il y a une p riode d chauffement de 4 minutes incluse dans ce programme Apr s 4 minutes la vitesse s ajustera automatiquement pour que votre
59. rutina de ejercicios com n al tiempo que disfruta de una experiencia din mica A lt a 1 Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos 2 Utilice las FLECHAS para indicar los par metros de la sesi n de ejercicio 3 Presione START para iniciar la sesi n de ejercicio e Durante la sesi n de ejercicio la inclinaci n se ajustar para reflejar el terreno del destino La intensidad de la inclinaci n se basa en el nivel que seleccion e La velocidad permanece constante a menos que usted la ajuste La consola incluye dos destinos Tambi n puede adquirir otros destinos en l nea en www passportplayer com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estar n disponibles para usarlos en el programa Virtual Active NOTAS los archivos de destino no se transfieren a la consola Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras est insertada en la consola para usarlos con el programa virtual active 4 22 15 10 00 AM FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA TOUCH Nota la consola tiene una delgada cubierta protectora de plastico transparente que debe quitarse antes de usar A PANTALLA T CTIL consulte la p gina siguiente para obtener mayor informaci n B START INICIAR oprima para comenzar a hacer ejercicio para comenzar su sesi n de ejercicio o para reiniciar el ejercicio despu s de una pausa EA C S
60. tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo 60 70 con repeticiones card aco para una persona de 30 a os de edad que acens hace ejercicio en 5 zonas de ritmo card aco distintas Por ejemplo el ritmo card aco m ximo de una persona MUY LIGERO 99 _ 40 mn 104 114 A P rdida de peso y de 30 afios de edad es 220 30 190 latidos minuto y 50 60 TON recuperaci n activa el 90 del ritmo cardiaco maximo es 190 x 0 9 171 latidos minuto VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 108 109 NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARD ACO Al cabo de 5 minutos la velocidad y la inclinaci n se ajustan autom ticamente para que usted llegue a su ritmo card aco espec fico La ventana de perfil muestra su ritmo card aco durante el ejercicio La linea amarilla representa su meta de ritmo card aco MRC y la l nea roja representa su ritmo card aco actual Si usted se ejercita por debajo de su MRC la caminadora ajustar la velocidad y la inclinaci n seg n corresponda para acercarlo a su meta e Sino se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar la velocidad ni la inclinaci n e Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se apagar VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones reales de destinos impactantes de todas partes del mundo Virtual Active lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una
61. user profile if xID Terms and Conditions were accepted 7 Confirm your information and select the ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS box to review the Terms and Conditions Press W to complete xID setup VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 16 17 4 22 15 10 00 AM ELEGANT CONSOLE PROGRAM INFORMATION NOTE If speed or incline are changed during your workout the remaining segments will be affected accordingly lass CLASSIC PROGRAMS Workout programs include manual intervals and weight loss MANUAL A workout that allows you to manually adjust the machine at any time INTERVALS A speed based workout that automatically adjusts the speed of the machine at regular intervals WEIGHT LOSS Promotes weight loss by increasing and decreasing the speed and incline while keeping you in your fat burning zone Speed and Incline changes Weight Loss Program Segments Repeat 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Level 1 Speed 0 5 1 5 2 0 1 5 1 0 1 0 2 5 1 5 1 5 2 0 2 0 2 5 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 2 0 1 5 1 5 Incline 0 0 0 0 0 0 1 5 2 0 2 0 0 0 2 0 2 0 1 0 1 5 0 5 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 0 5 0 0 0 0 Intervals Program Segments Repeat MPH 8 9 10 11 12 13 14
62. z ro OU S LECTIONNEZ UN PROGRAMME 8 Appuyez sur la TOUCHE DE PROGRAMME d sir e pour s lectionner une s ance d entra nement 9 Utilisez les FL CHES DE LA BARRE DE D FILEMENT pour r gler les param tres de l entra nement 10 Appuyez sur START d marrer pour commencer votre s ance d entra nement FIN DE VOTRE ENTRAINEMENT Lorsque votre s ance d entra nement est termin e les informations sur la s ance d entra nement resteront affich es pendant 2 minutes avant d tre automatiquement sauvegard es dans le profil de l utilisateur si les conditions du xID ont t accept es 4 22 15 10 00 AM INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE REMARQUE si la vitesse ou l inclinaison est modifi e pendant votre entrainement les segments restants seront modifi s en cons quence PROGRAMMES CLASSIQUES une s rie de programmes d entra nement incluant l entra nement par Lass intervalles et la perte de poids Vous pouvez galement ex cuter un programme manuel lancer un des entrainements pr c dents ou cr er votre entrainement personnalis MANUAL MANUEL un entrainement vous permettant de r gler manuellement la machine a tout moment INTERVALS INTERVALLES un entrainement bas sur la vitesse vous permettant de r gler automatiquement la vitesse de la machine a des intervalles r guliers Intervalles R p tition des segments du programme mi h 1 2 3 4 5 6 7 8g 9 10 11 12 13 14 15
63. 0 337 32 2 204 268 Level9 5 0 6 0 7 0 0 0 5 0 8 0 7 0 00 50 5 0 10 0 5 0 8 0 0 0 5 0 5 0 9 0 6 0 0 0 5 0 7 0 60 00 45 50 20 37 1 354 33 0 302 20 306 28 7 26 5 24 3 Level 10 5 5 6 5 7 5 0 0 5 5 8 5 7 5 0 0 5 5 5 5 10 5 5 5 8 5 0 0 5 5 5 5 9 5 6 5 0 0 5 5 7 5 6 5 0 0 50 5 5 10 37 0 35 3 32 9 30 1 10 30 5 28 6 26 4 24 2 VERYIEQOR 5 31 6 30 9 28 3 25 1 VERY POOR 5 25 9 25 1 23 5 21 1 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 36 37 4 22 15 10 00 AM TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION CALORIES GOAL A workout that allows you to select a specific number of calories you would like to burn during your workout Increasing the calorie goal of the workout will increase the duration of the workout based on your speed Estimated time to complete shown in bottom right hand corner of the screen DISTANCE GOAL A workout that allows you to select a specific distance you would like to travel during your workout Increasing the distance goal of the workout will increase the duration of the workout based on your speed Estimated time to complete shown in bottom right hand corner of the screen TARGET HEART RATE PROGRAMS A workout designed to keep you in your specified target heart rate zone This workout requires you to wear a wireless heart rate strap See next page for calculating your target heart rate
64. 0 0 0 0 Nivel 9 Velocidad 0 5 5 5 6 0 5 5 5 5 5 0 5 0 6 5 5 5 5 5 6 0 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 5 5 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 5 0 5 5 6 0 6 0 4 5 6 0 6 0 4 5 5 5 4 5 5 5 6 0 6 5 5 0 5 0 6 0 6 5 5 0 5 0 4 5 0 0 0 0 Nivel 10 Velocidad 0 5 6 0 6 5 6 0 6 0 5 5 5 5 7 0 6 0 6 0 6 5 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 6 0 6 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 5 5 6 0 6 5 6 5 5 0 6 5 6 5 5 0 6 0 5 0 6 0 6 5 7 0 5 5 5 5 6 5 7 0 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0 CUSTOM 1 2 3 PERSONAL 1 2 3 defina su propia trayectoria con hasta 10 etapas al establecer su tiempo velocidad y elevaci n para cada etapa 1 OOA ON Seleccione CLASSIC y luego oprima CUSTOM 1 Personal 1 CUSTOM 2 Personal 2 o CUSTOM 3 Personal 3 Oprima las teclas o al lado del mapa en la parte inferior de la pantalla para agregar o eliminar etapas Oprima un n mero de etapa del mapa en la parte inferior de la pantalla Defina los valores de velocidad elevaci n y tiempo a trav s de las FLECHAS DEL DESPLAZADOR Repita los pasos 3 4 para editar cada etapa Oprima el bot n de inicio START en cualquier momento para comenzar a usar su sesi n de ejercicio personalizada La sesi n de ejercicio CUSTOM 1 2 o 3 Personal 1 2 o 3 se guardar autom ticamente 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH SESI N DE EJERCICIO GUARDADA L
65. 0 22 0 12510 1301 0 6 351013510 35 0 40 0 45 0 approche r volutionnaire de la mise en forme 7 3513 40 3 44 3 48 3 5 1 3 E 52 4 55 4 6 0 4 63 4 6 74 8 1 5 0 20 0 22 0 2 5 0 13 01 0 8 3 5 0 35 0 35 0 40 0 4 5 0 P 2 E S 9 374 139 422163942639 LR 5531 83 9 55 4 58 4 63 4 65 4 7 0 4 1 L ECHAUFFEMENT 3 00 devrait graduellement augmenter votre fr quence cardiaque votre respiration et le d bit 10 1 5 0 2 0 0 2 2 0 25 0 13 0 0 10 3 5 0 3 5 0 35 0 4 0 0 45 0 sanguin vers les muscles qui travaillent 11 34 ES 422163914261 559 510 3515531153 11 5 5 4 5 8 4 6 3 4 65 4 7 0 4 NE AT kag z x x 12 1 5 0 20 0 22 0 25 0 12 01 0 12 3 5 0 35 0 35 0 40 0 4 5 0 L chauffement est contr l par l utilisateur pour r pondre ses besoins particuliers 13 371314213 14613 8013 15313 13 5514158 4 1631416514 170 4 gt x 2 qu x 2 14 1 5 0 20 0 22 0 25 0 13 01 0 14 3 5 0 35 0 35 0 40 0 4 5 0 2 L ENTRAINEMENT PAR INTERVALLE 14 30 commence imm diatement apr s l chauffement avec un intervalle de 15 3713 14213 1461 3 150 3153 3 15 5514 158 4 1631416514 70 4 course de vitesse de 30 secondes en changeant la vitesse et l inclinaison Sept intervalles de r cup ration d une minute R cup ration 1 5 0 2 0 o 22 0 25 o 3 0 0 R cup ration 3 5 0 3 5 0 35 0 4 0 0 4 5 0 et 30 secondes seront effectu s en alternance avec huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes Les
66. 0 5 5 8 5 0 0 5 0 5 5 10K un entrainement 10 KM SUITE DU TABLEAU 5 KM CI DESSUS DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300200 150 250 200200 comprenant une distance fixe Niveau 1 1 0 2 0 3 0 0 0 1 0 4 0 3 0 0 0 1 0 1 0 6 0 1 0 4 0 0 0 1 0 1 0 5 0 2 0 0 0 1 0 3 0 2 0 0 0 0 5 1 0 de 10 kilom tres 6 2 milles La Niveau2 1 5 2 5 3 5 0 0 1 5 4 5 3 5 0 0 1 5 1 5 6 5 1 5 4 5 0 0 1 5 1 5 5 5 2 5 0 0 1 53 5 2 5 0 0 1 0 1 5 a Niveau 3 2 0 3 0 4 0 0 0 2 015 0 4 010 012 0 2 0 7 0 2 0 5 010 0 2 0 2 016 0 3 0 0 0 12 0 4 013 0 10 0 1 5 2 0 pente s ajuste automatiquement l Niveau4 25 35 45 0 0 25 55 4 5 0 0 2 5 25 7 5 25 5 5 0 0 2 5 2 5 6 5 35 0 0 2 5 4 5 3 5 00 20 25 au cours de l entra nement Niveau 5 3 0 4 0 5 0 0 0 3 016 0 5 0 0 013 0 3 018 013 0 6 010 03 0 3 017 0 4 0 0 013 0 5 014 010 0 2 513 0 S Niveau 6 3 5 4 5 5 5 0 0 3 5 6 5 5 5 0 0 3 5 3 5 8 5 3 5 6 5 0 0 3 5 3 5 7 5 4 5 0 0 3 5 5 5 4 5 0 0 3 0 3 5 Vous contr lez la vitesse Niveau 7_ 4 0 5 0 6 0 0 0 4 0 7 0 6 0 0 0 4 0 4 0 9 0 4 0 7 0 0 0 4 0 4 0 8 0 5 0 0 0 4 0 6 0 5 0 0 0 3 5 4 0 Niveau 8 14 5 5 5 6 5 0 0 4 5 7 5 6 5 0 04 5 4 5 9 5 4 5 7 5 0 0 4 5 4 5 8 5 5 5 0 04 5 6 5 5 5 0 0 4 04 5 Niveau 9 15 0 6 0 7 0 0 015 0 8 0 7 00 015 0 5 0 10 0 5 0 8 0 0 0 5 05 0 9 016 0 0 0 5 0 7 0 6 0 0 04 515 0 Niveau 10 15 5 6 517 5 0 0 5 5 8 517 5 0 0 5 5 5 5 10 5 5 5 8 5 0 015 5 5 5 9 56 5 0 05 5 7 5 6 5 0 0 5 0 5 5
67. 0 70 0 7 0 0 9 1S amp GO S 85 5 19015194 ES 9 HOO LS AOS G CON GA als RAD 10 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 10 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 11 58 SA GO amp ESES Oo S Gs ES 11 HOO S VO GC MELON OA ULSA We HO 12 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 12 60 0 65 0 65 0 70 0 7 0 0 18 15 5 ED 5 155151901514 15 13 OO LS AOS MOM eso S FILS eo LG 14 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 14 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 15 is S GO amp 85 5 Oo 5 G5 5 15 SL H WOS CG LS Mole eo LG Enfriamiento 5 0 0 55 0 55 0 60 0 60 0 Enfriamiento 60 0 65 0 65 0 7 0101 7 01 0 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT FITNESS TEST PROGRAM PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FISICA una sesion de ejercicio basada en el protocolo Gerkin Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinaci n de la caminadora hasta alcanzar su ritmo card aco maximo Su puntaje se basa en sus caracteristicas de sexo edad y tiempo necesario para completar la prueba El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix Arizona Se trata de una evaluaci n graduada subm xima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado f sico de los bomberos La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo card aco del usuario por lo que se recomi
68. 1 0 6 0 1 0 4 0 0 0 1 0 1 0 5 0 2 0 0 0 1 0 3 0 2 0 0 0 0 5 1 0 10 kil metros 6 2 millas Nivel 2 1 5 25 3 5 0 0 1 5 4 5 3 5 0 0 1 5 1 5 6 5 1 5 4 5 0 0 1 5 1 5 5 5 2 5 0 0 1 5 3 5 2 5 0 0 1 0 1 5 RS Nivel 3 2 0 3 0 4 0 0 0 2 0 5 0 4 0 0 0 2 0 2 0 7 0 2 0 5 0 0 0 2 0 2 0 6 0 3 0 0 0 2 0 4 0 3 0 0 0 1 5 2 0 La inclinacion se ajusta Nivel 4 2 5 3 5 4 5 0 0 2 5 5 5 4 5 0 0 2 5 2 5 7 5 2 5 5 5 0 0 2 512 5 6 5 3 5 0 0 2 5 4 5 3 5 0 0 2 0 2 5 autom ticamente durante la Nivel 5 3 014 0 5 010 03 0 6 015 0 0 0 3 013 0 8 03 016 0 0 013 03 0 7 04 0 0 0 3 015 014 0 0 012 5 3 0 ap Taal Nivel6 3 5 4 5 5 5 0 0 3 5 6 5 5 5 0 0 3 5 3 5 8 5 3 5 6 5 0 0 3 5 3 5 7 5 4 5 0 0 3 5 5 5 4 5 0 0 3 0 3 5 sesion de ejercicio Usted Nivel 7 4 0 5 0 6 0 0 0 4 0 7 0 6 0 0 0 4 0 4 0 9 0 4 0 7 0 0 0 4 0 4 0 8 0 5 0 0 0 4 0 6 0 5 0 0 0 3 5 4 0 controla la velocidad Nivel8 4 5 5 5 6 50 0 4 5 7 5 6 5 0 0 4 5 45 95 45 7 5 0 0 4 5 4 5 8 5 5 5 0 0 4 5 6 5 5 5 0 0 4 0 4 5 Nivel9 5 016 0 7 010 015 0 8 017 0 0 0 5 015 0 10 0 5 018 0 0 015 05 0 9 0 6 0 0 0 5 07 06 0 0 014 5 5 0 Nivel 10 5 516 517 5 0 015 5 8 5 7 5 0 0 5 5 5 5 10 5 5 518 50 0 5 515 5 9 5 6 5 0 0 5 5 7 516 5 0 015 015 5 CALORIES GOAL OBJETIVO DE CALOR AS una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar un n mero espec fico de calor as que desea quemar durante la sesi n
69. 1 0 6 5 10 7 6 5 110 7 Nivel 19 0 5 11 0 7 0 11 0 7 0 11 0 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 2 7 0 11 2 Nivel 20 0 5 11 5 7 0 111 51 7 0 11 5 7 0 11 7 7 0 11 7 7 0 11 7 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 112 01 7 0 11 7 7 0 11 7 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 116 117 WEIGHT LOSS P RDIDA DE PESO una sesi n de ejercicio dise ada espec ficamente para eliminar la grasa P rdida de peso repetici n de segmentos del programa 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Nivel 1 Velocidad 0 5 1 5 2 0 1 5 1 5 1 0 1 0 2 5 1 5 1 5 2 0 2 0 2 5 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 2 0 1 5 1 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 1 0 1 5 2 0 2 0 0 0 2 0 2 0 1 0 1 5 0 5 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 0 5 0 0 0 0 Nivel 2 Velocidad 0 5 2 0 2 5 2 0 2 0 1 5 1 5 3 0 2 0 2 0 2 5 2 5 3 0 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 5 2 0 2 0 Inclinaci6n 0 0 0 0 0 0 1 5 2 0 2 5 2 5 10 25 2 5 1 5 2 0 1 0 2 0 2 5 3 0 1 5 1 5 2 5 3 0 1 5 1 5 1 0 0 0 0 0 Nivel 3 Velocidad 0 5 2 5 3 0 2 5 2 5 2 0 2 0 3 5 2
70. 1 5 3 0 3 0 2 0 2 5 1 5 2 5 3 0 3 5 2 0 2 0 3 0 3 5 2 0 2 0 1 5 0 0 0 0 Niveau 4 Vitesse 0 5 3 0 3 5 3 0 2 5 2 5 4 0 3 0 3 0 3 5 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 5 3 0 3 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 3 0 3 5 3 5 2 0 3 5 3 0 2 0 3 0 2 0 3 0 3 5 4 0 2 5 2 5 3 5 4 0 2 5 2 5 2 0 0 0 0 0 Niveau 5 Vitesse 0 5 3 5 4 0 3 5 3 0 3 0 4 5 3 5 3 5 4 0 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 4 0 3 5 3 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 3 5 4 0 4 0 2 5 4 0 4 0 2 5 3 5 2 5 3 5 4 0 4 5 3 0 3 0 4 0 4 5 3 0 3 0 2 5 0 0 0 0 Niveau 6 Vitesse 0 5 4 0 4 5 4 0 3 5 3 5 5 0 4 0 4 0 4 5 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 5 4 0 4 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 4 0 4 5 4 5 3 0 4 5 4 5 3 0 4 0 3 0 4 0 4 5 5 0 3 5 3 5 4 5 5 0 3 5 3 5 3 0 0 0 0 0 Niveau 7 Vitesse 0 5 4 5 5 0 4 5 4 0 4 0 5 5 4 5 4 5 5 0 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 5 4 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 4
71. 11 0 6 11 5 6 12 0 6 Cool Down 5 0 0 55 0 15 51 0 6 0 0 6 0 0 Cool Down 6 0 0 65 0 65 0 70 0 17 01 0 4 22 15 10 00 AM ELEGANT CONSOLE PROGRAM INFORMATION FITNESS TEST PROGRAM A workout based on the Gerkin protocol This test has various stages increasing treadmill speed and incline until your maximum heart rate is reached Your score is based on GOAL PROGRAMS A series Or wWorkouis metal ans selecta Specie goalthiat you w uld keto i achieve your gender age and time needed to complete the test 5K INCLINE CHANGES c The Gerkin protocol was developed by Dr Richard Gerkin of the Phoenix Arizona Fire Department It is a sub maximal graded treadmill DISTANCE 400 25 150 150 200 360 70 159 102 180 e 200 200 25 a8 150 102 U 100 28 20 20 190 109 300 E iti rafi Ea es evel1 10 2 0 25 3 5 0 0 1 0 4 5 0 0 0 0 1 0 6 0 0 0 1 0 5 0 1 0 0 0 1 0 6 0 3 0 0 0 1 0 4 0 0 0 0 5 1 evaluation used by many Fire Departments across the United States to assess the physical condition of the firefighters The test requires 5K A workout with a fixed level 115 25 130 40 00 15 150 00 00 15 65 00 15 55 15 00 15 65 35 0015 45 00 10 15 constant monitoring of the user s heart rate so the use of a telemetric chest strap is highly encouraged The workout operates as follows distance of 5 kilometers
72. 111 0 7 0 11 0 7 0 11 0 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 2 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 5 7 0 11 2 7 0 11 2 Level 20 0 5 11 5 7 0 111 51 7 0 11 5 7 0 11 7 7 0 11 7 7 0 11 7 7 0 12 0 7 0 112 01 7 0 12 0 7 0 12 0 7 0 11 7 7 0 11 7 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 32 33 WEIGHT LOSS A workout designed specifically to target fat Weight Loss Program Segments Repeat 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Level 1 Speed 0 5 1 5 2 0 1 5 1 0 1 0 225 1 5 1 5 2 0 2 0 2 5 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 2 0 13 1 5 Incline 0 0 0 0 0 0 1 5 2 0 2 0 0 0 2 0 2 0 1 0 1 5 0 5 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 0 5 0 0 0 0 Level 2 Speed 0 5 2 0 2 5 2 0 1 5 1 5 3 0 2 0 2 0 2 5 2 5 3 0 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 5 2 0 2 0 Incline 0 0 0 0 0 0 2 0 2 5 2 5 1 0 2 5 2 5 1 5 2 0 1 0 2 0 2 5 3 0 1 5 1 5 2 5 3 0 1 5 1 5 1 0 0 0 0 0 Level 3 Speed 0 5 2 5 3 0 2 5 2 0 2 0 3 5 2
73. 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Level 2 Speed 0 5 2 0 2 5 2 0 1 5 1 5 3 0 2 0 2 0 2 5 2 5 3 0 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 5 2 0 2 0 Incline 0 0 0 0 0 0 2 0 2 5 2 5 1 0 2 5 2 5 1 5 2 0 1 0 2 0 2 5 3 0 1 5 1 5 2 5 3 0 1 5 1 5 1 0 0 0 0 0 Level 1 0 5 3 2 1 5 3 2 1 5 3 2 1 5 3 5 1 5 3 5 ES 3 5 1 5 3 1 1 5 3 1 1 5 3 1 1 5 3 1 1 5 3 5 1 5 3 5 Level 2 0 5 3 7 2 0 3 7 2 0 3 7 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 0 2 0 4 0 Level 3 Speed 0 5 2 5 3 0 2 5 2 0 2 0 3 5 2 5 2 5 3 0 3 0 3 5 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 3 0 2 5 2 5 Incline 0 0 0 0 0 0 2 5 3 0 3 0 1 5 3 0 3 0 2 0 2 5 1 5 2 5 3 0 3 5 2 0 2 0 3 0 3 5 2 0 2 0 1 5 0 0 0 0 Level 3 0 5 4 2 2 2 4 2 2 2 4 2 2 2 4 4 22 4 4 22 4 4 22 4 6 22 4 6 22 4 6 22 4 6 22 4 4 22 4 4 Level 4 0 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2
74. 15 90 5 3 9 5 6 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 2 L ENTRAINEMENT PAR INTERVALLES 14 30 commence imm diatement apres l chauffement avec un intervalle de 4 5 0 0 5 5 0 55 0 60 o 60 0 4 6 0 0 65 0 65 o 7 0 o 7 0 0 course de vitesse de 30 secondes en changeant la vitesse et l inclinaison Sept intervalles de r cup ration d une minute 2 Le 2 if 2 2 af 2 a2 2 2 na wt ue ue et 30 secondes seront effectu s en alternance avec huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes Les courses de 7 721517715 18215 18715 19215 7 97 6 10 2 6 107 6 112 6 1176 vitesse augmenteront la vitesse et l inclinaison lors du troisi me et cinqui me intervalle La vitesse de r cup ration est environ 8 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 8 60 0 65 0 65 0 7 0 0 7 0 0 A A A A Bee 4 4 e 9 1 ISO 3 Jess 190 S JOSLE 9 10 0 6 10 5 6 11 0 6 111 5 6 12 0 6 3 2 4 8 km h 2 3 mi h plus lente que votre course de vitesse et l inclinaison de r cup ration est de 0 Vous pouvez ra 50 0 55 01850 6010 60 0 ma eolo les oles o 70 0 70 0 modifier la vitesse ou l inclinaison pendant votre entra nement 11 75 5 8 0 5 8 5 5 9 0 519 5 5 11 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 12 0 6 3 LARECUPERATION 2 30 permet aux syst mes de votre corps de revenir des niveaux de repos Votre coeur est moins E c os c e oe E 2 E Fe 28 ke c L is sollicit pendant la p riode de repos si une r cup ration appropri e
75. 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 4 2 2 4 4 Nivel 4 0 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 4 8 2 5 4 8 Nivel 5 0 5 4 9 3 0 4 9 3 0 4 9 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 1 3 0 5 1 Nivel 6 0 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 2 3 5 5 2 Nive lial IT T T Forel ESS Forel koto foro io oll ESS Bo Ol Roo fOr Ol Roo solas selsSalaslas as Nivel 8 0 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 0 3 5 6 0 Nivel 9 0 5 6 0 4 0 6 0 4 0 6 0 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 3 4 0 6 3 Nivel 10 0 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 6 7 4 5 6 7 Nivel 11 0 5 7 0 5 0 7 0 5 0 7 0 5 0 7 2 5 0 7 2 5 0 7 2 5 0 7 5 5 0 7 5 5 0 7 5 5 0 7 5 5 0 7 2 5 0 7 2 Nivel 12 0 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 7 7 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 7 7 5 5 7 7 Nivel 20 S 05 SNe AMES MEE MARIE MARI EPA SNS one SNS SNS IIS OI A EA Nivel 14 0 5 8 5 6 0 8 5
76. 22 0 2510 30 0 2 3510 35 0 35 0 4004510 1 3 3 2 3 3 7 3 42 3 46 3 49 3 3 5 0 4 53 4 15 8 4 16 0 4 6 5 4 2 Utilisez les FLECHES du CALENDRIER pour parcourir les mois du calendrier 4 1 5 0 2 0 0 22 0 25 0 3 0 0 4 3 5 0 35 0 3 5 0 4 0 0 45 0 m E ee i E i 5 35 3 14 0 3 44 3 48 3 5 1 3 5 5 2 4 55 4 6 0 4 16 3 4 67 4 3 LES ENTRAINEMENTS ENREGISTR S seront indiqu s par un le jour de l enregistrement 6 15 0 2 0 0 2 2 0 25 0 3 0 0 6 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 woe s m a gt a x 7 35S 3 140 3 44 3 48 3 5 1 3 T 5 2 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 67 4 4 Appuyez sur pour choisir ce jour Une fen tre du RESUME D ENTRAINEMENT appara tra droite du CALENDRIER 8 15 0 2010 2210 2510130 0 8 3510 35101350 4010 4510 Appuyez sur START d marrer pour utiliser nouveau l ENTRAINEMENT ENREGISTRE s lectionn 9 37 3 142 3 46 3 50 3 53 3 9 55 4 58 4 63 4 65 4 7 0 4 10 1 5 0 12 0 O 22 0 25 0 3 0 0 10 3 5 0 35 0 13 5 0 40 0 450 z 11 E EAE EE EE E 11 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 SPRINT 8 le programme SPRINT 8 est un programme intervalles de type ana robique con u pour 12 1510 2010 12210 25 0130 0 12 35101351 013510 40 0 4510 d velopper les muscles am liorer la vitesse et augmenter de mani re naturelle la lib ration de l hormone de 13 37 3 4 2 3 46 3 50 3 53 3 13 55 4 5 8 4 63 4 65 4 7 0 4 i i At
77. 25 1 23 5 21 1 Nota si se modifican la velocidad O la inclinaci n durante la prueba esta finalizar y la m quina entrar en enfriamiento Presione Stop Detener para finalizar la prueba en cualquier momento y ver los resultados 4 22 15 10 00 AM A Yu SION ITNESS ELEGANT CONSOLA ELEGANT WORKOUT PROGRAMS E SPRINT s VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 96 97 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ELEGANT Nota la consola tiene una delgada cubierta protectora de plastico transparente que debe quitarse antes de usar A PANTALLA T CTIL consulte la p gina siguiente para obtener mayor informaci n B START INICIAR oprima para comenzar a hacer ejercicio para comenzar una sesi n espec fica de ejercicio o para reiniciar el ejercicio despu s de una pausa CONSOLA C STOP DETENER oprima para hacer una pausa o terminar su sesi n de ejercicio D TECLAS DE wa INCLINACI N se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incrementos de 0 5 E TECLAS wa DE VELOCIDAD se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph F BOTONES DE INCLINACI N T40 TF40 Y T80 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incrementos de 0 5 G BOTONES DE VELOCIDAD T40 TF40 Y T80 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la velocid
78. 4 5 8 5 3 5 2 5 Level 6 25 35 4 5 9 915 25 Level 7 25 4 0 5 5 9 5 4 0 3 0 Level 8 3 0 4 0 55 9 5 4 0 3 0 Level 9 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 Level 10 310 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 8 9 HEART RATE TRAINING The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate max HR 220 your age The age based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people especially those new to heart rate training The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test If you are over the age of 40 overweight have been sedentary for several years or have a history of heart disease in your family clinical testing is recommended This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones For example a 30 year old s max HR is 220 30 190 bpm and 90 max HR is 190 x 0 9 171 bpm Target Heart Rate Zone VERY HARD Workout Duration Example THR age 30 Your THR Recommended For Fit persons and for 90 100 MELL 171 190 eem athletic training Bo eo 2 10mm 152 171 sem Shorter workouts MODERATE Moderately long 70 80 10 40 mn 133 152 sem workouts Longer and Bo 70 40 80
79. 40 0 45 0 9 Ia 3 42 2 46 Ss 5 09 E 9 S5 2 858 5649 es 48 059 eo 10 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 10 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 11 au 3 2 29 2 46 8 So SES ES 11 SSCA E8 549 GS A 653 549 57209 EX 12 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 12 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 13 ai 3 2 29 2 46 8 5 09 ES 5 39 ES 13 By 2 55 39 26s 26S ATOT A 14 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 14 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 15 Sa ESO 42 S R ES 5 39 ES 15 S5514 58 549 Gs 4 65 4 70 4 Enfriamiento 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 Enfriamiento 35 0 35 0 35 0 140 101451 0 AVANZADO Nivel 11 12 13 14 15 Nivel 16 17 18 19 20 Segmento _ Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Segmento Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Calentamiento 0 5 0 0 5 O 0 5 O 0 5 O 0 5 0 Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 dl CON amp _ ws amp 30 5 185 S ROTO S 1 95 6 oO G ws LS We S HS G 2 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 2 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 3 FA 8 MO amp 80 5 8s S o ES 3 g5 S OO OM wos S FIG dis LG 4 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 4 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 5 2 6 72708 S 82 5 Gv 1519215 5 Oi 02 wor A kr LG 6 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 6 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 if 628 5 wy amp 82 5 ey 519215 if Or LS OZ G wore e 1218117 16 8 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 8 60 0 65 0 65
80. 40 Y TF40 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph TECLADO DE AJUSTE R PIDO se utiliza para alcanzar la velocidad o inclinaci n deseada con mayor rapidez TECLA SET INCLINE se utiliza para cambiar la inclinaci n al nivel introducido en el teclado TECLA PARA FIJAR LA VELOCIDAD se utiliza para cambiar la velocidad al nivel introducido en el teclado TECLA ENTER ACEPTAR TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio Oprima esta tecla para cambiar la informaci n en la pantalla durante la sesi n de ejercicio BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB USB 2 0 para actualizaciones de software o carga de dispositivos ESTANTE DE LECTURA se usa para colocar material de lectura SOPORTE PARA REPRODUCTOR sostiene su tableta o reproductor POSICI N DE LA LLAVE DE SEGURIDAD activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica si la m quina est en modo Ahorro de energ a Oprima cualquier tecla para activar la m quina TECLADO DE AJUSTE RAPIDO J 000 0080 20 INCLINE SPEED Acceda r pidamente a cualquier nivel de velocidad o inclinaci n escribiendo el n mero y oprimiendo SPEED VELOCIDAD o INCLINE INCLINACION
81. 5 4 8 2 5 4 8 Level 4 Speed 0 5 3 0 3 5 3 0 2 5 2 5 4 0 3 0 3 0 3 5 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 5 3 0 3 0 Incline 0 0 0 0 0 0 3 0 3 5 3 5 2 0 3 5 3 0 2 0 3 0 2 0 3 0 3 5 4 0 2 5 2 5 3 5 4 0 2 5 2 5 2 0 0 0 0 0 Level 5 0 5 4 9 3 0 4 9 3 0 4 9 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 1 3 0 5 1 Level 6 0 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 2 3 5 5 2 Level 5 Speed 0 5 3 5 4 0 3 5 3 0 3 0 4 5 3 5 3 5 4 0 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 4 0 3 5 3 5 Incline 0 0 0 0 0 0 3 5 4 0 4 0 2 5 4 0 4 0 2 5 3 5 2 5 3 5 4 0 4 5 3 0 3 0 4 0 4 5 3 0 3 0 2 5 0 0 0 0 Level 7 0 5 5 3 3 5 5 3 3 5 5 3 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 5 3 5 5 5 Level 8 0 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 0 3 5 6 0
82. 5 2 5 3 0 3 0 3 5 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 3 0 2 5 2 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 2 0 2 5 3 0 3 0 1 5130 3 0 2 0 2 5 1 5 2 5 3 0 3 5 2 0 2 0 3 0 3 5 2 0 2 0 1 5 0 0 0 0 Nivel 4 Velocidad 0 5 3 0 3 5 3 0 3 0 2 5 2 5 4 0 3 0 3 0 3 5 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 5 3 0 3 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 2 5 3 0 3 5 3 5 2 0135 3 0 2 0 3 0 2 0 3 0 3 5 4 0 2 5 2 5 3 5 4 0 2 5 2 5 2 0 0 0 0 0 Nivel 5 Velocidad 0 5 3 5 4 0 3 5 3 5 3 0 3 0 4 5 3 5 3 5 4 0 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 4 0 3 5 3 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 3 0 3 5 4 0 4 0 2 5 4 0 4 0 2 5 3 5 2 5 3 5 4 0 4 5 3 0 3 0 4 0 4 5 3 0 3 0 2 5 0 0 0 0 Nivel 6 Velocidad 0 5 4 0 4 5 4 0 4 0 3 5 3 5 5 0 4 040 45 45 5 0 45 40 35 45 45 40 3 5145 45 45 4 0 4 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 3 5 4 0 4 5 4 5 3 045 4 5 3 0 4 0 3 0 4 0 4 5 5 0 3 5 3 5 4 5 5 0 3 5 3 5 3 0 0 0 0 0 Nivel 7 Velocidad 0 5 4 5 5 0 4 5 4 5 4 0 4 0 5 5 4 5 45 5 0 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 5 4 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 4 0 4 5 5 0 5 0 3 5 5 0 5 0 3 5 4 5 35 45 5 0 5 5 4 0 4 0 5 0 5 5 4 0 4 0 3 5 0 0 0 0 Nivel 8 Velocidad 0 5 5 0 5 5 5 0 5 0 4 5 4 5 6 0 5 0 5 0 5 5 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 5 55 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 5 0 5 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 4 5 5 0 5 5 5 5 4 0 5 5 5 5 4 0 5 0 4 0 5 0 5 5 6 0 4 5 4 5 5 5 6 0 45 4 5 4 0
83. 5 10 00 AM GETTING STARTED GETTING STARTED CONNECT WI FI 1 Check to make sure no objects are placed on the belt that will hinder the movement of the treadmill The Wi Fi connection is set up directly on the console The first time you turn on your machine you will be prompted to connect 2 Plug in the power cord and turn the treadmill ON to WI FI 3 Stand on the side rails of the treadmill 1 Choose from the available wireless networks detected and shown on screen If you do not see your network press 4 Attach the safety key clip to part of your clothing making sure that it is secure and will not become detached REFRESH If it is still not showing up you can add it manually via the OTHER option If you do not want to set up Wi Fi at this time press NOTE You can set up or change your Wi Fi connectivity at any time under the SETTINGS option on the during op ration home screen 5 Insert the safety key into the safety keyhole in the console 2 Use the keyboard to enter your Wi Fi network password Press Y to confirm 6 Press USER LOGIN button to select a USER or select GUEST if you do not want to save your workout stats 3 The network will have a by it to confirm you are connected to the network 7 You have two options to start your workout 4 Use the Date and Time setup screen to select your time zone or set the current date and time A QUICK STARTUP SET UP XID ACCOUNT FOR VIA FIT CONNECTIVITY Simply press the START butto
84. 5 4 5 7 5 0 0 4 5 4 5 8 5 5 5 0 0 4 5 6 5 5 5 0 014 0 4 5 Level 9 5 0 6 0 7 0 0 0 5 0 8 0 7 0 0 0 5 0 5 0 10 05 0 8 0 0 0 5 0 5 0 9 0 6 0 0 0 5 0 7 0 6 0 0 0 4 5 5 0 Level 10 5 5 6 5 7 5 0 0 5 5 8 5 7 5 0 0 5 5 5 5 10 5 5 5 8 5 0 0 5 5 5 5 9 5 6 5 0 0 5 5 7 5 6 5 0 0 5 0 5 5 FITNESS TEST SCORES Estimated VO2 MAX ML KG MIN per age category Perentie 20 20 30a ee oe Percentile 2970 3039 otg SOS CALORIES GOAL A workout that allows you to select a specific number of calories you would like to burn during your PCE acs HR RER REOR Pl o E GR e workout Increasing the calorie goal of the workout will affect the duration of the workout based on your speed and incline 90 53 9 52 4 50 3 47 0 90 46 7 43 8 40 9 36 7 GOOD E E asar E GOOD 30 410 386 363 323 Note Changing the speed or Estimated time to complete shown in bottom right hand corner of the screen AVERAGE i ag ag AVERAGE re T i 57 incline during the test will end the EAR 50 441 42 3 39 8 36 6 FAIR 50 36 6 34 5 32 2 29 3 test and enter cool down Press DISTANCE GOAL A workout that allows you to select a specific distance you would like to travel during your workout ao pe SE oee ii ao o g i RS stop to end the test at any time and Increasing the distance goal of the workout will affect the duration of the wor
85. 519015 195 S 15 MOTO GM Cr St GM TEO GM AS Mem 51210 EG Enfriamiento 5 0 0 55 0 5 5 0 6 0 0 60 0 Enfriamiento 6 0 0 65 0 65 0 70 0 7 0 0 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH FITNESS TEST PROGRAM PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FISICA una sesion de ejercicio 5 basada en el protocolo Gerkin Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinaci n de la caminadora hasta alcanzar su ritmo card aco m ximo Su puntaje se basa en sus caracter sticas de sexo edad y tiempo necesario para completar la prueba PROGRAMAS GOAL DE OBJETIVOS una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar una meta o un objetivo espec ficos que desee alcanzar El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix Arizona Se trata de una evaluaci n graduada subm xima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado f sico de los bomberos La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo card aco del usuario por lo que se recomienda el uso de una correa de pecho telem trica La sesi n de ejercicio se realiza de la siguiente manera CALENTAMIENTO 3 minutos de duraci n a 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph y 0 de inclinaci n 10K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 10 kil metros 6 2 millas La inclinaci n s
86. 55 4 58 4 63 4 65 4 7 0 4 Cool Down 1 5 0 20 0 22 0 25 0 30 0 Cool Down 3 5 0 35 0 35 0 4 0 0 45 0 ELITE Level 11 12 13 14 15 Level 16 17 18 19 20 Segment Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Segment Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Spd Elev Warm Up 10 51 0 10 5 0 05 0 05 0 0 5 0 Warm Up 0 5 0 05 0 05 0 1051 0 10 51 0 1 AO 3 7 807585 SA ESTO s Oo 15 1070 6105 6 ALO ME MES EE 2 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 2 6 0 0 65 0 65 0 7 0 0 70 0 3 ON OM E MS STO amp ESS 190 3 9 5 6 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 4 5 0 0 55 0 55 0 60 0 1601 0 4 6 0 0 65 0 65 0 7 0 0 7 0 0 5 TASTES SZA EE 5 gr OM 1072 S lo MAILS ETES 6 5 0 0 55 0 5 5 0 60 0 60 0 6 6 0 0 65 0 65 0 7 0 0 7 0 0 if FAS r amp B amp Eds 19215 Y 9 7 6 10 2 6 10 7 6 11 2 6 11 7 6 8 50 0 55 0 5 5 0 60 0 60 0 8 6 0 0 65 0 65 0 70 0 70 0 9 ALS 20 eal amp 18015 19515 9 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 12 0 6 10 50 0 55 0 5 5 0 60 0 60 0 10 6 0 0 65 0 65 0 70 0 7 0 0 11 TAI OM ESTO amp ESTO amp Oo OA 19515 11 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 12 0 6 12 50 0 55 0 55 0 60 0 60 0 12 6 0 0 65 0 65 0 70 0 70 0 13 LS BOIS Stop IS 180115 1951 45 13 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 12 0 6 14 5 0 0 55 0 15 5 0 60 0 60 0 14 60 0 65 0 65 0 7 0 0 70 0 15 ALS EO amp Eka amp Oo 19515 15 10 0 6 10 5 6
87. 9 36 7 Note le fait de modifier la vitesse Niveau3 2 0 3 0 40 0 0 20 5 0 40 00 20 20 7 0 20 5 0 40 30 00 15 20 80 48 2 46 8 44 1 41 0 80 41 0 38 6 36 3 32 3 ou l inclinaison durant le test mettra Niveau 4 2 5 3 5 4 5 0 0 2 5 5 5 4 5 0 0 2 5 2 5 7 5 2 5 5 5 0 0 2 5 2 5 6 5 3 5 0 0 2 5 4 5 3 5 0 0 2 0 2 5 70 48 1 46 7 44 0 409 70 40 9 38 5 36 2 32 2 e A E Niveau5 3 0 4 0 5 0 0 0 3 0 6 0 5 0 0 0 3 0 3 0 8 0 3 0 6 0 0 0 3 0 3 0 7 0 4 0 0 0 3 0 5 0 4 0 0 0 2 5 3 0 soa M G 27 NE CCE SS E A R o fin ce dernier et activera le mode Niveau6 35 45 55 00 35 65 55 00 35 35 85 35 65 00 35 35 75 45 00 35 55 45 00 30 35 ACCEPTABLE 50 44 1 423 39 8 36 6 FAIR 50 36 6 34 5 32 2 29 3 de r cup ration Appuyez sur stop Niveau7 4 0 5 0 6 0 0 0 4 0 7 0 6 0 0 0 4 0 4 0 9 0 4 0 7 0 0 0 4 0 4 0 8 0 5 0 0 0 4 0 6 0 5 0 0 0 3 5 4 0 40 41 0 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 arr t pour arr ter le test en tout Niveau 8 4 5 5 5 6 5 0 0 4 5 7 5 6 5 0 0 4 5 4 5 9 5 4 5 7 5 0 0 4 5 4 5 8 5 5 5 0 0 4 5 6 5 5 5 0 0 4 0 4 5 30 409 38 8 36 6 33 7 30 33 7 32 2 294 268 f 2 Niveau9 5 0 6 0 7 0 0 0 5 0 8 0 7 0 0 0 5 0 5 0 10 0 5 0 8 0 0 0 5 0 5 0 9 0 6 0 0 0 5
88. A 4 S i A A 14 1 5 0 12 0 0 2 2 0 2 5 0 30 0 14 3 5 0 13 5 0 3 5 0 40 0 450 S croissance humaine HCH dans votre corps lla t prouv que le fait de produire de HCH grace a l exercice T EP PO RE Teal a T Es eal les a Gel ala 18 et une alimentation appropri e est un moyen efficace de br ler les graisses et de d velopper une masse R cup ration 1 5 0 2 0 0 12 21 0 125 0 3 0 0 R cup ration 3 5 0 13 5 0 3 5 0 40 0 45 0 musculaire maigre selon Phil Campbell auteur de Ready Set Go Synergy Fitness Veuillez visiter le site Web de M Campbell www readysetgofitness com pour obtenir de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle approche r volutionnaire de la mise en forme Niveau E 13 14 15 Niveau 16 u 16 19 SU Segment Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Segment Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl Vit Incl g S S chauffement 0 51 0 05 0 0 5 0 05 0 0 5 O Echauffement 0 51 0 0 5 0 05 0 0 5 0 05 0 1 L ECHAUFFEMENT 3 00 devrait graduellement augmenter votre fr quence cardiaque votre respiration et le d bit sanguin 1 7 0 5 75 5 8 0 5 8 5 5 90 5 1 9 5 6 10 0 6 10 5 6 11 0 6 11 5 6 vers les muscles qui travaillent L chauffement est contr l par l utilisateur pour r pondre ses besoins particuliers 2 50 50 1550055 0 6 0 06 0 10 2 50 01165110 1651105 70 10 170 0 A a 3 TOS ZS 3 60 9 650
89. A TABLA DE 5K DE ARRIBA Percentill 20 29 30 39 40 49 50 59 Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 DISTANCIA 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Soe 99 gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 52 5 Da 99 _ gt 53 0 gt 48 7 gt 46 8 gt 42 0 Niveli 1 0 20 3 0 0 0 1 0 4 0 3 0 0 0 1 0 1 0 6 0 1 0 40 0 0 10 1 0 5 0 2 0 0 0 1 0 3 0 2 0 0 0 0 5 1 0 95 54 0 52 5 50 4 47 1 95 46 8 43 9 41 0 36 8 l E l Nivel2 1 5 2 5 3 5 0 0 1 5 4 5 3 5 0 0 1 5 1 5 6 5 1 5 4 5 0 0 1 5 1 5 5 5 2 5 0 0 1 5 3 5 2 5 0 0 1 0 1 5 BUENO 90 53 9 52 4 50 3 47 0 BUENO 90 46 7 43 8 40 9 36 7 Nota si se modifican la velocidad Nivel3 2 0 3 0 4 0 0 0 2 0 5 0 4 0 0 0 2 0 2 0 7 0 20 5 0 00 20 20 6 0 3 0 0 0 2 0 4 0 3 0 00 15 20 a0 452 ES 219 a SE SE SE 323 o la inclinaci n durante la prueba Nivel4 2 5 3 5 4 5 0 0 2 5 5 5 4 5 0 0 2 5 2 5 7 5 2 5 5 5 0 0 2 5 2 5 6 5 3 5 0 0 2 5 4 5 3 5 0 0 2 0 2 5 1 4 i 7 y 7 a ganat Nivel5 3 0 40 5 0 0 0 3 0 6 0 5 0 0 0 3 0 3 0 8 0 3 0 6 0 0 0 3 0 3 0 7 0 4 0 0 0 3 0 5 0 4 0 0 0 2 5 3 0 PROMEDIO 60 44 2 42 4 39 9 36 7 S 60 36 7 34 6 32 3 294 esta finalizar y
90. CE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200200 200 100 100 300 5K un entrainement Niveau 1_ 1 0 2 0 2 5 3 5 0 0 1 0 4 5 0 0 0 0 1 0 6 0 0 0 1 0 5 0 1 0 0 0 1 0 6 0 3 0 0 0 1 0 4 0 0 0 0 5 1 0 Niveau 2 1 5 2 5 3 0 4 0 0 0 1 5 5 0 0 0 0 0 1 5 6 5 0 0 1 5 5 5 1 5 0 0 1 5 6 5 3 50 0 1 5 4 5 0 0 1 0 1 5 comprenant une distance fixe Niveau 3 _ 2 0 3 0 3 5 4 5 0 0 2 0 5 5 0 0 0 0 2 0 7 0 0 0 2 0 6 0 2 0 0 0 2 0 7 0 4 0 0 0 2 0 5 0 0 0 1 5 2 0 de 5 kilom tres 3 1 milles La Niveau 4 2 5 3 5 4 0 5 0 0 0 2 5 6 0 0 0 0 0 2 5 7 5 0 0 2 5 6 5 2 5 0 0 2 5 7 5 4 5 0 0 2 5 5 5 0 0 2 0 2 5 gt a 3 1 milles Niveau 5 3 0 4 0 4 5 5 510 013 0 6 510 0 0 0 3 0 8 0 0 0 3 0 7 0 3 0 0 0 3 0 8 0 5 0 0 0 3 0 6 0 0 0 2 5 3 0 pente s ajuste automatiquement Niveaue 3 5 4 5 5 0 6 0 0 0 3 5 7 0 0 0 0 0 3 5 8 5 0 0 3 5 7 5 3 5 0 0 3 5 8 5 5 5 0 0 3 5 16 5 0 0 3 0 3 5 au cours de l entra nement Niveau 7_ 4 0 5 0 5 5 6 5 0 0 4 0 7 5 0 0 0 0 4 0 9 0 0 0 4 0 8 0 4 0 0 0 4 0 9 0 6 0 0 0 4 0 7 0 0 0 3 5 4 0 A Niveau 8 14 5 5 5 6 0 7 0 0 0 4 5 8 0 0 0 0 0 4 5 9 5 0 0 4 5 8 5 4 50 04 5 9 5 6 50 04 5 7 5 0 0 4 04 5 Vous contr lez la vitesse Niveau 9 5 0 6 0 6 5 7 510 015 0 8 510 0 0 0 5 0 10 0 0 0 5 0 9 0 5 0 0 0 5 0 10 07 0 10 0 5 018 0 10 0 4 5 5 0 Niveau 10 5 5 6 5 7 0 8 0 0 0 5 5 9 0 0 0 0 0 5 5 10 50 0 5 5 9 5 5 5 0 0 5 5 10 5 7 5 0
91. D KEYPAD BUTTON BOTON DE TECLADO 00D para bloquear la pantalla y la sincronizaci n con Passport espec ficos dentro de una categor a de programa presione este bot n para abrir el teclado C USER LOGIN INICIO DE SESI N DEL USUARIO H FLECHAS oprima para ajustar la configuraci n hacia Pia pean del J MOME INICIO oprima bale volver a la pantalla de oprima para iniciar sesi n como usuario arriba o hacia abajo desee y oprima para confirmar ee Los agg de su rutina de a rie laa D BOT N oprima para ver la descripci n del programa o I VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA muestra E ARROW BUTTONS BOTONES DE e Aya SATO SASIAN la funci n el nivel actual para el que esta definido el programa FLECHA presione para ajustar el nivel de K SEGMENT ARROW BUTTONS BOTONES DE E PROGRAMAS oprima un bot n para seleccionar una J HOME INICIO oprima para volver a la pantalla de velocidad o de inclinaci n hacia arriba o hacia abajo FLECHA DE SEGMENTOS presione para pasar por sesi n de ejercicio inicio o volver un paso atr s los segmentos de la sesi n de ejercicio y ver los datos correspondientes a cada segmento VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 98 99 4 22 15 10 00 AM PARA EMPEZAR PARA EMPEZAR CONECTAR A WIFI 1 Verifique que no haya ning n objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora La conexi n de wifi se configura directamente en la consola La primera vez que encienda su m quina se le in
92. DE PROGRAMME appuyez sur ces touches pour s lectionner la s ance d entra nement VW TOUCHES d inclinaison utilis es pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 VW A TOUCHES de vitesse utilis es pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mi h Appuyez et maintenez pour augmenter rapidement la vitesse augmentation maximale de 1 0 mph TOUCHES DE BASCULEMENT D INCLINAISON T40 ET TF40 SEULEMENT utilis es pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE T40 ET TF40 SEULEMENT utilis es pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mi h CLAVIER TACTILE AJUSTEMENT RAPIDE utilis pour obtenir le niveau de vitesse ou d inclinaison d sir plus rapidement TOUCHE DE R GLAGE DE L INCLINAISON utilis e pour changer le niveau d inclinaison celui entr dans le clavier tactile TOUCHE DE R GLAGE DE LA VITESSE utilis e pour changer le niveau de vitesse celui entr dans le clavier tactile TOUCHE ENTER ENTR E CHANGEMENT D AFFICHAGE appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entra nement Appuyez pour changer l affichage de la r troaction pendant une s ance d entra nement BACK RETOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme POCHETTE D ACC S DU PORT USB USB p
93. E A PROFIL E INCLINE 10 ONGLET DE LA S ANCE D ENTRA NEMENT appuyez pour changer instantan ment votre entrainement ou niveau ONGLET PROFIL l cran de profil de course ci dessus a gauche indique votre progression sur une piste et affiche votre profil ONGLET SIMPLE l cran de course simple ci dessus droite poss de trois fen tres de r troaction Appuyez sur une fen tre pour modifier la r troaction M DIA appuyez pour modifier la lecture audio vid o d un dispositif USB ou d un Pod pendant qu il est connect sur votre console Consultez la page 84 pour plus d informations COMPTEUR D TAPE affiche la progression de l tape actuelle de l entra nement Lorsque le compteur est plein l tape est termin e DUR E DE L TAPE affiche la dur e de l tape pass e INDICATEUR DE PROGRESSION se d place le long du parcours pour montrer la progression de votre entra nement du d but la fin BASCULEMENT DU CLAVIER appuyez pour afficher un clavier Saisissez la vitesse ou l inclinaison d sir e puis appuyez sur Y pour confirmer BASCULEMENT DE LA BARRE DE D FILEMENT appuyez pour passer du clavier la barre de d filement J K L N O P Q R ECRAN DE COURSE SIMPLE Q B 14 43 6 TIME ELAPSED WORKOUT PROFILE 3 05 MILES 150 TOTAL CALORIES BOUTONS FLECHES appuyez pour augmenter ou diminuer la vitesse ou l inclinaison BOUTON A D
94. EFILEMENT touchez et glissez pour ajuster le niveau de r sistance vers le haut ou le bas BOUTON NIVEAU PRECEDENT appuyez pour revenir au param tre de vitesse ou d inclinaison pr c dent ACCUEIL appuyez pour retourner l cran d accueil Le programme s arr tera et les donn es d entra nement seront enregistr es R CUP RATION appuyez pour entrer dans le mode de r cup ration tout moment pendant votre entra nement PAUSE appuyez pour mettre votre entra nement en pause pendant 5 minutes au maximum STOP ARR T Appuyez pour arr ter votre entra nement Les donn es de l entra nement seront affich es pendant 2 minutes puis enregistr es dans le profil d utilisateur FEN TRE DE R TROACTION appuyez sur une fen tre pour modifier la r troaction VOLUME appuyez pour r gler le volume du haut parleur VERROUILLAGE DE L CRAN appuyez pour verrouiller l cran 4 22 15 10 00 AM POUR COMMENCER SE CONNECTER AU RESEAU WI FI La connexion Wi Fi est activ e directement sur la console La premi re fois que vous mettez sous tension l appareil il vous sera demande de vous connecter au r seau Wi Fi 1 S lectionnez un r seau sans fil disponible parmi ceux qui ont t d tect s et qui sont affich s l cran Si vous ne voyez pas votre r seau appuyez sur REFRESH rafraichir S il n appara t toujours pas vous pouvez l ajouter manuellement en passant par l option OTHER autre Si vous ne voulez
95. ENT DU TAPIS ROULANT MISE A NIVEAU DU TAPIS ROULANT TENSIONNAGE DE LA COURROIE CENTRAGE DE LA COURROIE UTILISATION DE LA FONCTION FR QUENCE CARDIAQUE T L CHARGEMENT DE LA MISE JOUR DU LOGICIEL PARTIR DE VISIONFITNESS COM A l occasion une mise a jour pour le logiciel peut tre disponible pour votre console via le port USB inclus Veuillez visiter http www visionfitness com support software update pour voir si une mise jour est disponible et pour obtenir les instructions d taill es sur la mani re de t l charger le dernier logiciel sur votre ordinateur ou MAC 4 22 15 10 00 AM HEART E VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 46 47 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE CLASSIQUE Note avant d utiliser la console enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre A B C D E F G H 1 J K L M N O P Q R S GRAND ECRAN A DEL affiche la dur e de l entrainement ECRAN ALPHANUMERIQUE affiche pente distance vitesse calories rythme profil d entra nement et fr quence cardiaque START DEMARRER appuyez sur ce bouton pour commencer une s ance d exercice commencer un entra nement ou poursuivre l exercice apr s une pause STOP ARR T appuyez pour mettre sur pause votre entra nement Appuyez sur STOP arr t de nouveau pour terminer la s ance d entra nement TOUCHES
96. EUR afin de choisir un UTILISATEUR ou un INVITE si vous ne souhaitez pas enregistrer vos donn es d entra nement 7 Vous avez deux options pour commencer votre entra nement A MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche START d marrer pour commencer faire de l exercice OU B SELECTIONNEZ UN PROGRAMME 8 Appuyez sur la TOUCHE DE PROGRAMME d sir e pour s lectionner une s ance d entra nement 9 Suivez les tapes l cran pour terminer le r glage du programme 10 Une fois le r glage termin appuyez sur START d marrer pour commencer votre entra nement FIN DE VOTRE ENTRAINEMENT Lorsque votre s ance d entra nement est termin e les informations sur la s ance d entra nement resteront affich es pendant 2 minutes avant d tre automatiquement sauvegard es dans le profil de l utilisateur si les conditions du xID ont t accept es 4 22 15 10 00 AM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ELEGANTE REMARQUE si la vitesse ou l inclinaison est modifi e pendant votre entrainement les segments restants seront modifi s en cons quence PROGRAMMES CLASSIQUES les programmes d entrainement comprennent le mode manuel les intervalles et la perte de poids lass MANUAL MANUEL un entrainement vous permettant de r gler manuellement la machine a tout moment INTERVALS INTERVALLES un entrainement bas sur la vitesse vous permettant de r gler automatiquement la vitesse d
97. HEART RATE VIRTUAL ACTIVE ti 7 7 7 DEMARRER appuyez pour un d marrage rapide ou pour commencer un programme REGLAGES appuyez pour r gler la luminosit le volume le mode d mo la date et l heure la langue le wi fi et la synchronisation de Passport IDENTIFICATION DE L UTILISATEUR appuyez pour identifier un utilisateur MODIFIER UN UTILISATEUR appuyez pour ajouter supprimer ou modifier un utilisateur TOUCHE appuyez sur cette touche pour voir une description d un programme ou d une fonction PROGRAMMES appuyez sur une touche pour s lectionner une s ance d entra nement Vous pouvez s lectionner un programme VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 70 71 CRAN DE R GLAGE WEIGHT avant ou apr s votre s ance d entra nement G VERROUILLAGE DE L CRAN appuyez pour verrouiller l cran H PROGRAMMES SECONDAIRES appuyez pour s lectionner les entra nements sp cifiques les objectifs ou les param tres d une cat gorie de programme I FLECHES DE LA BARRE D FILEMENT appuyez pour r gler le niveau de la barre de d filement par incr ment J BOUTON D FILEMENT Appuyez et glissez pour r gler le niveau de la barre de d filement K AFFICHAGE DE LA BARRE DE D FILEMENT montre le niveau actuel de la barre de d filement L ACCUEIL appuyez pour revenir l cran d accueil ou retourner l tape pr c dente A B C D E F G H ECRAN DE COURS
98. ID directamente desde la consola 1 Si ya tiene una cuenta de xID presione el bot n de SIGN IN WITH xID INICIAR SESI N CON xID Para avanzar sin crear una cuenta de xID presione 2 En la pantalla de configuraci n del usuario presione el bot n CREATE AN xID CREAR xID 3 Ingrese su n mero de tel fono u otro n mero de 10 a 14 d gitos que sea f cil de recordar Este ser su n mero de cuenta Oprima para confirmar 4 Cree una contrase a de 4 d gitos que sea f cil de recordar Oprima Y para confirmar 5 Ingrese su direcci n de correo electr nico Debe ser una direcci n de correo electr nico que no est asociada con otra cuenta de xID Oprima Y para confirmar 6 Contin e ingresando la informaci n de usuario oprima W despu s de cada entrada 7 Confirme su informaci n y seleccione la casilla ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS ACEPTO LOS T RMINOS Y CONDICIONES para revisar los T rminos y Condiciones Presione Y para completar la configuraci n de xID VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 114 115 PARA EMPEZAR 1 Verifique que no haya ning n objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora Enchufe el cable de alimentaci n y encienda la caminadora 3 P rese sobre los rieles laterales de la caminadora Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y aseg rese de que quede bien enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora
99. IDAD DE VIA FIT Simplemente oprima el bot n de inicio START para comenzar a hacer ejercicio O BIEN Al crear una cuenta de xID podr guardar y compartir los datos de la sesi n de ejercicio en l nea en www ViaFitness com Cree y guarde hasta cuatro cuentas de xID directamente desde la consola 1 Si ya tiene una cuenta de xID presione el bot n de SIGN IN WITH xID INICIAR SESI N CON xID Para avanzar sin crear una cuenta de xID presione 2 En la pantalla de configuraci n del usuario presione el bot n CREATE AN xID CREAR xID 9 Siga las indicaciones en la pantalla para completar la configuraci n del programa 10 Cuando termine de configurar su programa oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesi n de B SELECCIONE UN PROGRAMA 8 Oprima el BOT N DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesi n de ejercicio 3 Ingrese su n mero de tel fono u otro n mero de 10 a 14 d gitos que sea f cil de recordar Este ser su n mero de cuenta Oprima para confirmar ejercicio 4 Cree una contrase a de 4 d gitos que sea f cil de recordar Oprima Y para confirmar l 5 Ingrese su direcci n de correo electr nico Debe ser una direcci n de correo electr nico que no est asociada con otra FINALIZACI N DE SU SESION DE EJERCICIO cuenta de xID Oprima Y para confirmar Cuando haya completado su sesi n de ejercicio la informaci n de su sesi n se mostrar en la consola durante 2 minutos y luego se guardar autom
100. KOUT SUMMARY r sum de la s ance d entra nement Sur cet cran vous trouverez les moyennes de vos s ances d entra nement affich es sous WORKOUT DATA donn es sur la s ance d entrainement et les moyennes sur le STAGE tape individuel 4 22 15 10 00 AM CONSOLE TACTILE ES CONNECTEZ UN IPOD UN IPHONE OU UN SUPPORT USB OO SIMPLE Cette console comprend un cable pour iPod et un port USB int gr s pour vous divertir pendant vos entrainements Diff rents mod les de iPod et de iPhone fonctionneront avec le cable pour iPod inclus Les mod les de iPod et de iPhone sont vendus s par ment Compatibilit des iPod iPhone 4 3GS iPod touch 4e 3e 2e g n rations iPod nano 6e 5e 4e 3e g n rations La plupart des fichiers vid o et audio sont pris en charge avec l utilisation d une cl USB Prise en charge AVI MOV MP4 WAV et MP3 POUR CONNECTER VOTRE APPAREIL COMPATIBLE Branchez votre appareil Apple l aide du c ble pour iPod ou ins rez votre cl USB dans le port USB une fois que vous avez branch l appareil Apple attendez 10 secondes pour que l appareil soit identifi il sera ensuite compl tement fonctionnel Au cours de votre entra nement appuyez sur L ONGLET M DIA A afin d acc der au contenu de votre appareil S lectionnez IPOD ou USB et suivez les tapes l cran pour acc der votre contenu Utilisez les COMMANDE
101. Level 6 Speed 0 5 4 0 4 5 4 0 3 5 3 5 5 0 4 0 4 0 4 5 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 5 4 0 4 0 Incline 0 0 0 0 0 0 4 0 4 5 4 5 3 0 4 5 4 5 3 0 4 0 3 0 4 0 4 5 5 0 3 5 3 5 4 5 5 0 3 5 3 5 3 0 0 0 0 0 Level 9 0 5 6 0 4 0 6 0 4 0 6 0 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 3 4 0 6 3 Level 10 0 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 7 0 4 5 6 7 4 5 6 7 Level 7 Speed 0 5 4 5 5 0 4 5 4 0 4 0 5 5 4 5 4 5 5 0 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 5 4 5 Incline 0 0 0 0 0 0 4 5 5 0 5 0 3 5 5 0 5 0 3 5 4 5 3 5 4 5 5 0 5 5 4 0 4 0 5 0 5 5 4 0 4 0 3 5 0 0 0 0 Level 11 0 5 7 0 5 0 7 0 5 0 7 0 5 0 TP 5 0 2 5 0 tee 5 0 7 5 5 0 7 5 5 0 15 5 0 7 5 5 0 122 5 0 T2 Level 12 0 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 5 5 5 7 7 5 5 1 1 5 5 7 7 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 1 1 5 5 7 7 Level 8 Speed 0 5 5
102. RI_r1_8 indd 2 3 4 22 15 10 00 AM VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 4 5 CLASSIC CONSOLE OPERATION Note There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use A B C D E F G H D J K L M N O P Q R S LARGE LED DISPLAY WINDOW displays workout time ALPHANUMERIC DISPLAY WINDOW displays incline distance speed calories pace workout profile and heart rate START press to begin exercising start your workout or resume exercising after pause STOP press to pause your workout Press STOP again to end workout PROGRAM KEYS press to select workout INCLINE w KEYS used to adjust incline in small increments 0 5 Increments SPEED wa KEYS used to adjust speed in small increments 0 1 mph increments Press and hold to increase speed quickly maximum increase of 1 0 MPH INCLINE TOGGLES T40 amp TF40 ONLY used to adjust incline in small increments 0 5 Increments SPEED TOGGLES T40 amp TF40 ONLY used to adjust speed in small increments 0 1 mph increments QUICK ADJUST KEYPAD used to reach desired speed or incline more quickly SET INCLINE KEY used to change incline to level entered into keypad SET SPEED KEY used to change speed to level entered into keypad ENTER CHANGE DISPLAY KEY press to confirm programming selections during workou
103. S DU LECTEUR B pour contr ler la lecture ou parcourir les menus Lorsque vous visionnez une vid o vous pouvez toucher le centre de l cran pour agrandir la vid o plein cran et toucher de nouveau pour la minimiser REMARQUE si vous ne voulez pas utiliser les haut parleurs vous pouvez brancher vos couteurs dans la prise de sortie audio de la pochette d acc s VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 84 85 LECTEUR MULTIM DIA PASSPORT Le lecteur Passport dot de la technologie Virtual Active offre une exp rience en haute d finition qui utilise des images et des sons ambiants r els de destinations tonnantes du monde entier Le nec plus ultra en mati re de divertissement pour l entra nement physique Passport vous permet d chapper aux confinements d un programme d entra nement r gulier tout en vous faisant profiter d une exp rience dynamique Un lecteur Passport peut tre achet s par ment chez votre d taillant Vision Fitness Des parcours suppl mentaires peuvent tre achet s aupr s de votre d taillant Horizon Fitness Pour plus d informations visitez www passportplayer com www visionfitness com SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC PASSPORT 1 Utilisez les fleches de la t l commande Passport pour atteindre l ic ne de r glage et appuyez sur select s lectionner 2 Suivez les tapes l cran pour synchroniser avec la console 3 Le message affich l cran vous indiquera si la sync
104. TOP DETENER oprima para terminar su rutina de ejercicio ae D TECLAS DE wa INCLINACI N se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incrementos de 0 5 E TECLAS wa DE VELOCIDAD se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph F BOTONES DE INCLINACI N T40 TF40 Y T80 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incrementos de 0 5 G BOTONES DE VELOCIDAD T40 TF40 Y T80 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph Oprima y mantenga para aumentar r pidamente la velocidad aumento m ximo de 1 0 mph CONSOLA TOUCH ES J H ENTER ACEPTAR oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio I BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa J ABERTURA DE ACCESO contiene cable de iPod USB 2 0 para actualizaciones de software o para cargas de dispositivos y entrada de auriculares Utilice el cable de iPod para conectar cargar y controlar su iPod o iPhone D K ESTANTE DE LECTURA se usa para colocar material de lectura L SOPORTE PARA REPRODUCTOR sostiene su tableta o reproductor M POSICI N DE LA LLAVE DE SEGURIDAD activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad N LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica s
105. Utilice las teclas de flechas lt JANUARY gt lt ENERO gt en la parte superior del calendario de la sesi n de ejercicio para desplazarse por los meses Puede visualizar el resumen de sesiones de ejercicio para cada d a y para cada semana tocando el n mero de la semana que se muestra en el lado izquierdo del calendario 1 2 3 4 5 Si hay m s de una sesi n de ejercicio as lo indicar n las teclas de flechas y el n mero de sesiones de ejercicio lt 1 de 3 gt en la parte superior del resumen de sesiones de ejercicio Utilice las teclas de flechas para desplazarse por las sesiones de ejercicio El RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO muestra la fecha y la hora del d a de la sesi n de ejercicio la distancia el tiempo el paso y las calor as quemadas Para ver un resumen detallado simplemente toque el cuadro de WORKOUT SUMMARY RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO En esta pantalla encontrar los promedios de sus sesiones de ejercicio etiquetados como WORKOUT DATA DATOS DE SESIONES DE EJERCICIOS y promedios de ETAPAS individuales STAGE 4 22 15 10 00 AM CONSOLA TOUCH E CONEXI N DE IPOD IPHONE O MEDIOS USB WORKOUT PROFILE SIMPLE Esta consola incluye un cable para iPod y un puerto USB incorporados a modo de soluci n de entretenimiento para sus rutinas de ejercicio Hay varios modelos de iPod e iPhone compatibles con el cable para iPod que viene incluido Los modelos de
106. WISION FITNESS TREADMILL CONSOLE MANUAL MANUEL DE LA CONSOLE DU TAPIS ROULANT MANUAL DE LA CONSOLA DE LA CAMINADORA Read the TREADMILL GUIDE before using this CONSOLE MANUAL Lisez le GUIDE D UTILISATION DU TAPIS ROULANT avant d utiliser ce MANUEL DE LA CONSOLE Lea la GUIA DE LA CAMINADORA antes de utilizar este MANUAL DE LA CONSOLA VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 1 4 22 15 10 00 AM 44 FRAN AIS CONSOLE OPERATION 86 ESPANOL This section explains how to use your treadmill s console and programming The BASIC OPERATION section in the TREADMILL GUIDE has instructions for the following LOCATION OF THE TREADMILL USING THE SAFETY KEY FOLDING THE TREADMILL MOVING THE TREADMILL LEVELING THE TREADMILL TENSIONING THE RUNNING BELT See NUMBER ene CENTERING THE RUNNING BELT Before proceeding find your console s serial number located on a white barcode sticker on the back of the console USING THE HEART RATE FUNCTION ENTER YOUR SERIAL NUMBER AND SELECT CONSOLE MODEL CONSOLE SERIAL NUMBER DOWNLOADING A SOFTWARE UPDATE FROM VISIONFITNESS COM Occasionally a software update may be available for your console via the USB port Please visit http www visionfitness com support software update to see if an update is available and get detailed instructions on how to download the latest software from your PC or Mac MODEL CLASSIC ELEGANT TOUCH VF15_TM_Console_T
107. a consola guarda autom ticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario Usted puede ejecutar cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores nuevamente 1 N EN 3 Seleccione CLASSIC y luego oprima SAVED WORKOUT Sesi n de ejercicio guardada Utilice las FLECHAS en el CALENDARIO para pasar por los meses en el calendario LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrar n al lado de un el d a en que fueron guardadas Oprima para seleccionar ese d a Aparecer una VENTANA DE RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha del CALENDARIO Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESION GUARDADA seleccionada 3 SPRINT 8 el programa SPRINT 8 es un programa anaer bico de intervalos dise ado para desarrollar los m sculos mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberaci n de hormona de crecimiento humano HCH en el cuerpo La producci n de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra seg n Phil Campbell autor de Ready Set Go Synergy Fitness Viste el sitio web del Sr Campbell www readysetgofitness com para obtener mas detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento fisico WARM UP CALENTAMIENTO 3 00 deber a aumentar gradualmente su ritmo card aco y aumentar la respiraci n y el flujo sangu neo a los m sculos que se ejercitan El calentam
108. a de sus sesiones de ejercicio anteriores o dise ar su propia sesi n de ejercicio personalizada Lass MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la m quina en cualquier momento INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la velocidad que adapta autom ticamente la velocidad de la m quina a intervalos regulares Intervalos repetici n de segmentos del programa Mp 11121314 516711819110 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Nive MiNoS A IS ESPIAS RISAS SIT Roto SIT toon SIT T ST 9578 leon 0 SIT 97 48 SIT boron milton 85 Nivel 2 0 5 3 7 2 0 3 7 2 0 3 7 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 0 2 0 4 0 Nivel 3 0 5 4 2 2 2 4 2 2 2 4 2 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 4 2 2 4 4 Nivel 4 0 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 4 8 2 5 4 8 Nivel 5 0 5 4 9 3 0 4 9 3 0 4 9 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 1 3 0 5 1 Nivel 6 0 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 2 3 5 5 2 Nive lial IT T T Forel stoi a oo fron koto foro io oll ESS Bo Ol Ror oll fOr Ol Roo solas selsa las Boro Nivel 8 0 5 5 8 3 5
109. a premi re ventualit Ensuite le tapis roulant passera au mode de r cup ration pendant 3 minutes Niveau 9_ 5 0 6 0 6 5 7 5 0 0 5 0 8 5 0 0 0 0 5 0 10 0 0 0 5 0 9 0 5 0 0 0 5 0 10 0 7 0 0 0 5 0 8 0 0 0 4 5 5 0 Niveau 10 5 5 6 5 7 0 8 0 0 0 5 5 9 0 0 0 0 0 5 5 10 5 0 0 5 5 9 5 5 5 0 0 5 5 10 5 7 5 0 0 5 5 8 5 0 0 5 0 5 5 R SULTATS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE V02 MAX estim ML KG MIN par cat gorie d ge 10 KM SUITE DU TABLEAU 5 KM CI DESSUS Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 EXCELLENT __29_ gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 52 5 Chienr 199 253 0 gt 487 gt 46 8 gt 420 Niveau 1 1 0 2 0 3 0 0 0 1 0 40 3 0 0 0 1 0 1 0 6 0 1 0 4 0 0 0 1 0 1 0 5 0 20 0 0 1 0 3 0 2 0 0 0 0 5 1 0 95 54 0 52 5 50 4 47 1 95 46 8 43 9 41 0 36 8 oN Niveau 2 15125135 1000 15 45 35 10 0 1 5 1 5 65 1 5 45 00 1 5 1 5 5 5 2 5 0 0 15 35 25 0 0 10 15 BON 90 53 9 524 50 3 47 0 BON 90 46 7 43 8 40
110. a su de ritmo card aco m ximo deseado El primer paso para determinar la intensidad adecuada Target Heart y R para su acondicionamiento fisico es determinar su ritmo Rate Zone Zona Duraci n Ejemplo de meta Su meta card aco m ximo RC max 220 su edad El m todo de meta de ritmo e e Go ritmo a deritmo Recomendada para basado en la edad es una predicci n estad stica promedio card aco J de su ritmo card aco m ximo y constituye un buen m todo para la mayor a de las personas especialmente para los MUY FUERTE Been aaa novatos en el acondicionamiento fisico basado en el ritmo 90 100 lt 5 mw 171 190 Larmos min OEE ENO card aco La forma m s precisa y exacta de determinar atl tico su ritmo card aco m ximo individual es que un cardi logo o un fisi logo experto en actividad f sica lo determinen FUERTE 2 10 mw 1152 171 j Sesiones de ejercicio desde el punto de vista cl nico por medio de una prueba 80 90 op ia m s cortas de esfuerzo m ximo Si usted tiene m s de 40 a os MODERADO Servers de edad esta excedido de peso lleva un estilo de vida 70 80 10 40 mn 133 152 Laros min moderadamente largas sedentario hace varios a os o presenta antecedentes de enfermedades card acas en su familia es recomendable que se someta a pruebas cl nicas Sesiones de ejercicio m s largas y sesiones LIGERO 40 80 mn 114 133 Lanoos min de ejercicio m s cortas Esta
111. a velocidad para llegar a su de ritmo card aco m ximo deseado El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f sico es determinar su ritmo card aco m ximo RC max 220 su edad El m todo basado en la edad es una predicci n Target Heart Rate Zone Zona de meta de ritmo card aco ejercicio Duraci n de Ejemplo de meta la sesi n de de ritmo card aco 30 a os de edad Recomendada para estad stica promedio de su ritmo card aco m ximo y MUY FUERTE Personas con buen constituye un buen m todo para la mayor a de las 90 100 lt Smn 171 190 carnos uin estado f sico y para personas especialmente para los novatos en el Booogie bat emo guia acondicionamiento fisico basado en el ritmo cardiaco FUERTE Sesiones de ejercicio mas La forma mas precisa y exacta de determinar su ritmo 80 90 2 10mN 152 171 Larnos un zonas card aco m ximo individual es que un cardi logo o un SE e 7 fisi logo experto en actividad f sica lo determinen desde esiones de ejercicio el buno de veta cl nico por medio de una prueba de 70 80 aiai 755 152 Lomesh moderadamente largas esfuerzo maximo Si usted tiene mas de 40 anos de See eee edad est excedido de peso lleva un estilo de vida LIGERO m s largas y S de sedentario hace varios a os o presenta antecedentes 60 70 40 80 mn 114 133 Larmos min ejercicio m s cortas con de enfermedades card acas en su familia es repeti
112. ac 4 22 15 10 00 AM HEART E VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 88 89 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA CLASSIC Nota la consola tiene una delgada cubierta protectora de pl stico transparente que debe quitarse antes de usar A B C D E F G H U J K L M N VENTANA GRANDE DE INDICADORES CON LED indica el tiempo de las sesiones de ejercicio VENTANA DE INDICADORES ALFANUMERICOS indica la inclinacion la distancia la velocidad las calor as el paso el perfil de la sesi n de ejercicio y el ritmo card aco START INICIAR oprima para comenzar a hacer ejercicio para comenzar su sesi n de ejercicio o para reiniciar el ejercicio despu s de una pausa STOP DETENER oprima para hacer una pausa en su sesi n de ejercicio Oprima STOP Detener nuevamente para finalizar la sesi n de ejercicio TECLAS DE PROGRAMA oprima para seleccionar su sesi n de ejercicio TECLAS DE wa INCLINACI N se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incrementos de 0 5 TECLAS W A DE VELOCIDAD se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph Oprima y mantenga para aumentar r pidamente la velocidad aumento m ximo de 1 0 mph BOTONES DE INCLINACI N T40 Y TF40 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incrementos de 0 5 BOTONES DE VELOCIDAD T
113. ad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph Oprima y mantenga para aumentar r pidamente la velocidad aumento m ximo de 1 0 mph H ENTER ACEPTAR oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio I BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa J ABERTURA DE ACCESO USB para actualizaciones de software para reproducir videos VA adicionales o para cargar dispositivos K ESTANTE DE LECTURA se usa para colocar material de lectura L SOPORTE PARA REPRODUCTOR sostiene su tableta o reproductor M LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica si la m quina est en modo Ahorro de energ a Oprima cualquier tecla para activar la m quina N POSICI N DE LA LLAVE DE SEGURIDAD activa la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad No carga dispositivos USB que requieren m s de 1 amperio 4 22 15 10 00 au FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA ELEGANT PANTALLA DE EJECUCION RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO La consola Elegant tiene una pantalla t ctil completamente integrada Toda la informaci n necesaria para las sesiones de ejercicios se explica en la pantalla Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz La informaci n que indica c mo INCLINE programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicaci n acerca del contenido de cada pantalla La pantalla utiliza botones de flec
114. and 2 incline 3 STAGE 3 1 minute long at 5 0 mph 8 0 kph and 2 incline DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 Level 1 0 20 25 3 5 00 10 45 00 00 10 60 0 0 1 0 50 1 0 0 0 10 60 30 00 10 40 00 05 10 4 STAGES 4 THROUGH 15 After every odd minute the incline will increase by 2 After every even minute the speed will increase by Level 2 1 5 2 5 3 0 4 0 0 0 1 5 5 0 0 0 0 0 1 5 6 5 0 0 1 5 5 5 1 5 0 0 1 5 6 5 3 5 0 0 1 5 4 5 0 0 1 0 1 5 0 5 mph 0 8 kph Once the user s heart rate exceeds the target heart rate 85 of maximum as determined by the equation 220 revel 3 32 30 e 13 20 30 zs 20 en S re ST 32 6 0 20 20 32 Ee 40 ST 22 20 20 52 22 age x 0 85 target heart rate the evaluation ends and the final evaluation stage is recorded Level5 3 0 40 45 5 5 00 30 6 5 0 0 00 3 0 80 00 30 7 0 3 0 0 0 3 0 80 50 00 3 0 6 0 0 0 25 30 l l Level6 3 5 4 5 5 0 6 0 0 0 3 5 7 0 00 00 3 5 8 5 0 0 3 5 7 5 3 5 0 0 3 5 8 5 5 5 0 0 3 5 6 5 0 0 30 35 5 COOL DOWN
115. arious iPod and iPhone models will work with the included iPod cable iPod and iPhone models are sold separately iPod compatibility iPhone 4 3GS iPod touch 4th 3rd 2nd generations iPod nano 6th 5th 4th 3rd generations Most video and audio files are supported with the use of a USB flash drive Supports AVI MOV MP4 WAV and MP3 TO CONNECT YOUR COMPATIBLE DEVICE Plug in your Apple device by using the iPod cable or your USB flash drive into the USB port Once you have connected the Apple device please allow up to 10 seconds for it to authenticate before it will be fully functional During your workout press the MEDIA TAB A to access the content on your device Select IPOD or USB and follow the on screen prompts to access your content Use the MEDIA CONTROLS B to control media playback or navigate the menus When watching video you can touch the center of the screen to expand the video to full screen and touch again to minimize NOTE If you don t want to use the speakers you can plug your headphones into the audio out jack located in the access pocket VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 42 43 PASSPORT MEDIA PLAYER The Passport player featuring Virtual Active technology is a high definition experience that uses real destination footage and matching ambient sounds from stunning destinations around the world The ultimate in workout entertainment Passport lets you escape the con
116. ation du tapis roulant class e sous maximale utilis e par plusieurs services d incendie aux Etats Unis pour valuer la condition physique des pompiers Ce test exige un suivi continuel de la fr quence cardiaque de l utilisateur L usage d une courroie t l m trique sur la poitrine est donc fortement sugg r L entrainement fonctionne comme suit ECHAUFFEMENT dur e de 3 minutes a 1 6 a 4 8 km h 1 0 a 3 0 mi h avec une pente de 0 1 TAPE 1 dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 0 2 TAPE 2 dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 2 3 ETAPE 3 dur e de 1 minute a 8 0 km h 5 mi h avec une pente de 2 4 TAPES 4 15 apr s chaque minute impaire la pente augmentera de 2 Apr s chaque minute paire la vitesse augmentera de 0 8 km h 0 5 mi h Une fois que la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la fr quence cardiaque cible 85 du maximum tel que d termin par l quation 220 ge x 0 85 fr quence cardiaque cible l valuation se termine et l tape d valuation finale est enregistr e 5 RECUPERATION le test est complet lorsque la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la cible ou lorsque l utilisateur termine les 15 tapes selon la premi re ventualit Ensuite le tapis roulant passera au mode de r cup ration pendant 3 minutes R SULTATS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE V02 MAX estim ML KG MIN par cat gorie d ge
117. b 25 39 549 ESEA ES Lo ah Enfriamiento 1 5 0 2 0 0 22 0 25 0 30 0 Enfriamiento 3 5 0 3 5 0 35 0 40 0 451 0 AVANZADO Nivel 11 12 13 14 15 Nivel 16 17 18 19 20 Segmento Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Segmento Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Calentamiento 05 O 05 0 05 0 05 0 0 5 0 Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 O 0 5 0 0 5 0 1 19 NON wa 5 E S So MS i Es 6 woo SG 10757 LE sie S FSC 2 50 0 55 0 55 0 60 0 6 0 0 2 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 3 0 8 ws S so 5 8s 6 80 S 3 ts 6 006 1105 6 Wie G FSC 4 50 0 55 0 55 0 60 0 6 0 0 4 60 0 651 01 651 01 701 01 7 010 5 al lr 8 82 Ser LS 192 Ls 5 Er 6 A lor S MAILS FE G 6 5 0 0 55 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 6 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 7 tA 8 we 3 82 S ey S 192 S 7 Ce 6 woe S loz 16 141216 Ue 8 50 0 55 0 55 0 60 0 6 0 0 8 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 9 15 BO 5 os 5 E0 S LAS so 9 OL OS ILS vO GA ASNO eo S 10 50 0 55 0 55 0 60 0 6 0 0 10 6 0 0 65 0 65 0 7 0 0 7 0 0 11 15 8 Bo 5 8s 5 20 53 8s S 11 OJO GO TOSI WO e SIL 5120 6 12 50 0 55 0 55 0 60 0 6 0 0 12 60 0 65 0 65 0 70 0 70 0 13 45 40 5 es 5 So ESTIS 13 HOO S WO e AITOR MOM als 2016 14 50 0 55 0 55 0 60 0 6 0 0 14 60 0 651 01 651 01 701 01 7 010 15 15 LS SO 5 1451
118. ce points indiquera le profil de l inclinaison tout au long de votre progression durant le programme VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 48 49 CRANS CLASSIQUES TIME DUR E indiqu e selon le format minutes secondes Affichage de la dur e restante ou coul e de votre s ance d entra nement INCLINE INCLINAISON indiqu e en pourcentage Indique l inclinaison de la pente de la surface de marche ou de course DISTANCE indiqu e en milles Affichage de la distance parcourue ou de la distance restante parcourir durant votre s ance d entra nement SPEED VITESSE indiqu e en mi h Indique la vitesse de la surface de marche ou de course CALORIES le total de calories br l es ou les calories restantes br ler pendant votre entra nement RYTHME indique le nombre de minutes n cessaires pour compl ter un mille en courant ou en marchant la vitesse actuelle Par exemple si votre vitesse actuelle cela vous prendra 10 minutes pour compl ter un mille le tapis roulant affichera 10 0 comme rythme HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE indique les bpm battements par minute Permet l utilisateur de surveiller sa fr quence cardiaque s affiche lorsqu un contact est tabli avec les deux poign es d tectant la fr quence cardiaque POUR D BUTER AVEC LA CONSOLE CLASSIQUE 1 Assurez vous qu il n y a aucun objet plac sur la courroie qui risquerait de g ner les mouvements du tapis ro
119. ciones frecuentes recomendable que se someta a pruebas cl nicas E A A A MUY LIGERO 20 40 mn 104 114 Laripos min P rdida de peso y Esta tabla muestra ejemplos del intervalo de ritmo 50 60 recuperaci n activa card aco para una persona de 30 a os de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo card aco distintas Por ejemplo el ritmo card aco m ximo de una persona de 30 a os de edad es 220 30 190 latidos minuto y el 90 del ritmo card aco m ximo es 190 x 0 9 171 latidos minuto NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARD ACO e El calentamiento y el enfriamiento duran 5 minutos cada uno Al cabo de 5 minutos la velocidad y la inclinaci n se ajustan autom ticamente para que usted llegue a su ritmo card aco espec fico La ventana de perfil muestra su ritmo card aco durante el ejercicio La linea amarilla representa su meta de ritmo card aco MRC y la l nea roja representa su ritmo card aco actual Si usted se ejercita por debajo de su MRC la caminadora ajustar la velocidad y la inclinaci n seg n corresponda para acercarlo a su meta e Sino se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar la velocidad ni la inclinaci n e Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se apagar 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones reales
120. courus B TOURS indique le nombre de tours qui ont t compl t s Un tour quivaut 400 m tres 1 4 mille C PROFIL DU PROGRAMME repr sente le profil de vitesse ou d inclinaison du programme actuel D BOUTON CLAVIER appuyez pour afficher un clavier Saisissez la vitesse ou l inclinaison d sir e puis appuyez sur Y pour confirmer E BOUTONS FL CH S appuyez pour augmenter ou baisser la vitesse ou le niveau d inclinaison F G RESUME DE L ENTRA NEMENT 2 TARGET HEART RATE APRIL 23 2014 SARA SEGMENT 5 WORKOUT DATA WORKOUT SUMMARY 0 03 MILES 0 5 MPH APRIL 23 2014 03 52 TIME 0 0 07 37 AM 0 0 INCLINE 19 6 WATTS 1 38 METS 0 HEART RATE RIES 1 35 METS 19 WATTS 0 HEART RATE Q lt Wz Sh EN BD OEE INDICATEUR DE NIVEAU repr sente le niveau actuel de la vitesse ou de l inclinaison FENETRE DE RETROACTION appuyez sur une fen tre pour modifier la r troaction VOLUME appuyez pour r gler le volume du haut parleur VERROUILLAGE DE L ECRAN appuyez pour verrouiller l cran ACCUEIL appuyez sur cette touche pour retourner a l cran d accueil Les donn es d entrainement seront enregistr es dans le compte de l utilisateur connect BOUTONS FL CH S DES SEGMENTS appuyez pour parcourir les segments d entra nement et voir les donn es de chaque segment POUR COMMENCER SE CONNECTER AU RESEAU WI FI La connexion Wi Fi est activ e directement sur la console
121. crements ELEGANT CONSOLE SPEED TOGGLES T40 TF40 amp T80 ONLY used to adjust speed in small increments 0 1 mph increments Press and hold to increase speed quickly maximum increase of 1 0 MPH ENTER press to confirm programming selections during workout setup BACK press to go back to the previous step during program setup ACCESS POCKET USB for software updates play additional VA videos or charging devices READING RACK holds reading material MEDIA PLAYER HOLDER holds your media player or tablet ENERGY SAVER LIGHT indicates if machine is in energy saver mode Press any key to wake up the machine SAFETY KEY POSITION enables treadmill when safety key is inserted Will not charge USB devices which require more than 1 amp El 4 22 15 10 00 au ELEGANT DISPLAY OPERATION The Elegant has a fully integrated touchscreen display All information required for workouts is explained on screen Exploration of the interface is highly recommended The information explaining how to program for various workouts will give an explanation about the contents of each screen The screen uses arrow buttons to set inputs WELCOME SCREEN WORKOUT PROGRAMS Ge J ier E Clas E O CLASSIC SPRINT 8 FITNESS TEST D gt 7 A START Press for quick start or to start a program B SETTINGS Press to adjust brightness volume demo mode date and time language wifi and Passport sync C USER LOGIN Pr
122. d your workout D INCLINE wa KEYS used to adjust incline in small increments 0 5 Increments E SPEED wa KEYS used to adjust speed in small increments 0 1 mph increments Press and hold to increase speed quickly maximum increase of 1 0 MPH F INCLINE TOGGLES T40 TF40 amp T80 ONLY used to adjust incline in small increments 0 5 Increments G SPEED TOGGLES T40 TF40 amp T80 ONLY used to adjust speed in small increments 0 1 mph increments H ENTER press to confirm programming selections during workout setup I BACK press to go back to the previous step during program setup J ACCESS POCKET Contains iPod cable USB for software updates or charging devices and headphone jack Use the iPod cable to connect charge and control your iPod or iPhone K READING RACK holds reading material L MEDIA PLAYER HOLDER holds your media player or tablet M SAFETY KEY POSITION enables treadmill when safety key is inserted N ENERGY SAVER LIGHT Indicates if machine is in energy saver mode Press any key to wake up the machine 26 Will not charge USB devices which require more than 1 amp VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 26 27 4 22 15 10 00 AM TOUCH DISPLAY OPERATION PROFILE RUN SCREEN SIMPLE RUN SCREEN The Touch console has a fully integrated touchscreen display All information required for workouts is explained on screen Exploration of the interface is hi
123. de destinos CS impactantes de todas partes del mundo Virtual Active lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios com n al tiempo que disfruta de una experiencia din mica 1 Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos 2 Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los par metros de la sesi n de ejercicio 3 Presione START para iniciar la sesi n de ejercicio Durante la sesi n de ejercicio la inclinaci n se ajustar para reflejar el terreno del destino e La intensidad de la inclinaci n se basa en el nivel que seleccion e La velocidad permanece constante a menos que usted la ajuste La consola incluye dos destinos Monta as Rocosas del Norte y el Noreste de EE UU Tambi n puede adquirir otros destinos en l nea en www passportplayer com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness Cuando haya comprado destinos en el sitio web debe descargar los archivos de medios de destino en su computadora descomprimirlos y copiarlos en una unidad flash USB se vende por separado Con el medio de destino debidamente guardado en su unidad flash USB puede usar los nuevos destinos con la m quina Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estar n disponibles para su uso en el programa Virtual Active NOTAS los archivos de destino no se transfieren a la consola Estos deben permanece
124. dicar que la 2 Enchufe el cable de alimentaci n y encienda la caminadora conecte a wifi 3 P rese sobre los rieles laterales de la caminadora 1 Seleccione entre las redes inal mbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla Si no ve su red presione 4 Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y aseg rese de que quede bien REFRESH ACTUALIZAR Si a n no aparece puede agregarla manualmente a trav s de la opci n OTHER OTRO Si no enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora desea configurar wifi en este momento presione NOTA puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier l A momento en la opci n SETTINGS PAR METROS en la pantalla de inicio 5 Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola 6 Oprima el bot n USER LOGIN Inicio de sesi n del usuario para seleccionar un USER Usuario o 2 Use el teclado para ingresar su contrase a de la red de wifi Oprima Y para confirmar c E JE o SAS seleccione GUEST Invitado si no desea guardar las estad sticas de su sesi n de ejercicio 3 La red tendr un Y a su lado para confirmar que est conectado a la red 4 Use la pantalla de configuraci n de Date Fecha y Time Hora para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la hora actuales 7 Tiene dos opciones para comenzar su sesi n de ejercicio A INICIO R PIDO CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIV
125. e achet es en ligne au www passportplayer com ou chez votre d taillant Vision Fitness Une fois les destinations achet es sur le site Web vous devez t l charger les fichiers des destinations sur votre ordinateur les d compresser et les copier sur une cl USB vendue s par ment Une fois les fichiers enregistr s correctement sur votre cl USB vous pouvez utiliser vos nouvelles destinations avec la machine Ins rez la cl USB dans le port USB de la console et les nouvelles destinations seront pr tes a tre utilis es dans le programme Virtual Active REMARQUES Les fichiers des destinations ne se transf rent pas vers la console Pour tre utilis s avec le programme Virtual Active ils doivent rester dans votre cl USB lorsqu elle est ins r e dans la console Comme il s agit de vid os HD ces fichiers peuvent d passer une taille de 2 Go Une connexion Internet haut d bit est n cessaire pour acheter et t l charger les nouveaux fichiers Voir le site Web pour plus d informations Touchez le centre de l cran pour agrandir la vid o a plein cran et touchez de nouveau pour la r duire Lorsque vous utilisez un programme Virtual Active la fonction de transfert vid o pour iPod iPhone est d sactiv e La vid o se lancera uniquement lorsque l utilisateur commencera p daler VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 82 83 CALENDRIER D ENTRA NEMENT La console enregistre automatiquement tous vos entrainements sur un calendr
126. e ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio Usted controla la velocidad 5K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 5 kil metros 3 1 millas La inclinaci n se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio Usted controla la velocidad 1 ETAPA 1 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 0 de inclinaci n 2 ETAPA 2 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 2 de inclinaci n za ee cee DISTANCIA 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 3 ETAPA 3 1 minuto de duracion a 5 0 mph 8 0 kph y 2 de inclinacion Nivel _ 1 0 20 25 3 5 00 1 0 4 5 00 00 1 0 6 0 0 0 1 0 5 0 1 0 0 0 1 0 6 0 3 0 0 0 1 0 40 00 05 10 A S TT A Nivel 2 1 5 25 3 0 40 0 0 1 5 5 0 0 0 0 0 1 5 6 5 0 0 1 5 5 5 1 5 0 0 1 5 6 5 3 5 0 0 1 5 4 5 0 0 1 0 1 5 4 ETAPAS 4A 15 despu s de cada minuto impar la inclinaci n aumenta un 2 Despu s de cada minuto par la velocidad aumenta en Nivel 3 20130135 45100 20 55 00 00 20 170 00 20 60120 00 20 70 40 00 20 50100115 120 0 5 mph 0 8 kph Una vez que el ritmo cardiaco del usuario excede la meta de ritmo cardiaco 85 del maximo seg n se determina Nivel 4 2 5 3 5 40 5 0 0 0 2 5 6 0 0 0 0 0 2 5 7 5 0 0 2 5 6 5 2 5 0 0 2 5 75 4 5 0 0 2
127. e de fr quence cardiaque sans fil lors de cet entra nement Voir la page suivante pour calculer votre fr quence cardiaque cible INCLINAISON DE LA FC le programme ajuste l inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible INCLINAISON DU DE LA FC le programme ajuste l inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre maximal de fr quence cardiaque d sir e VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 80 81 VITESSE DE LA FC le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible VITESSE DU DE LA FC le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre maximal de fr quence cardiaque d sir e La premi re tape pour conna tre la bonne Zone de la Dur e de intensit pour l entra nement est de trouver la Pe Sin al ool nea ne FOC 0 ane Votre FCC Recommand pour fr quence cardiaque maximale de l utilisateur q FC max 220 age de l utilisateur La m thode TR S Perconnaenibonneronne bas e sur l ge offre une pr vision statistique DIFFICILE lt 5 mn 171 190 sem physique et pour un moyenne de votre FC maximale et est une bonne 90 100 entrainement athl tique m thode pour la majorit des gens particuli rement pour ceux nouvellement initi s l entra nement en DIFFICILE 2 10 mn 152 171 sem S ances d entra nement plus fonction de la fr quence cardiaque La fa on la plus 80 90 courtes pr
128. e la machine a des intervalles r guliers Intervalles R p tition des segments du programme mi h 1 2 3 4 5 6 7 8g 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 INIMEE WIA Lis 41115 es 19 15 SES SN SS ES T SIN MEDI S aS ESS SSI Niveau 2 0 5 3 7 2 0 3 7 2 0 3 7 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 0 2 0 4 0 Niveau 3 0 5 4 2 2 2 4 2 2 2 4 2 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 22 4 4 2 2 4 4 Niveau 4 0 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 4 8 2 5 4 8 Niveau 5 0 5 4 9 3 0 4 9 3 0 4 9 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 1 3 0 5 1 Niveau 6 0 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 2 3 5 5 2 Niveewi 7 Colt PSI ABI Il 25 SS SI 15 9 35 ot Niveau 8 0 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 3 3 5 6 0 3 5 6 0 Niveau 9 0 5 6 0 4 0 6 0 4 0 6 0 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 3 4 0 6 3 Niveau 10 0 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5
129. e pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible VITESSE DU DE LA FC le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre maximal de fr quence cardiaque d sir e La premi re tape pour conna tre la bonne intensit pour l entra nement est de trouver la fr quence cardiaque maximale de l utilisateur FC max 220 ge de l utilisateur La m thode bas e sur l ge offre une pr vision statistique moyenne de votre FC maximale et est une bonne m thode pour la majorit des gens particuli rement pour ceux nouvellement initi s l entra nement en fonction de la fr quence cardiaque La fa on la plus pr cise et juste de d terminer votre FC maximale est de la faire tester en clinique par un cardiologue ou un physiologue de l exercice qui vous fera passer un test l effort maximal Si vous avez plus de 40 ans que vous pr sentez un surpoids que vous avez t s dentaire pendant plusieurs ann es ou avez des ant c dents de maladies cardiaques dans votre famille il est recommand d effectuer un test clinique Ce tableau contient des exemples de la plage des fr quences cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l exercice selon 5 zones diff rentes de fr quence cardiaque Par exemple la FC maximale d une personne de 30 ans est 220 30 190 bpm et 90 de la FC maximale quivaut a 190 x 0 9 171 bpm VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 66 67 Zone de la fr
130. e remaining segments will be affected accordingly CLASSIC PROGRAMS A series of workout programs including interval training and weight loss You can also run a manual program run any of your previous workouts or design your own custom workout Lass MANUAL A workout that allows you to manually adjust the machine at any time INTERVALS A speed based workout that automatically adjusts the speed of the machine at regular intervals Intervals Program Segments Repeat MPH 11213415 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Level as sa lis 92 sl 2 alsa alsa 15 ESS ET IS ET LS ES ET IS ES isss Level 2 0 5 3 7 2 0 3 7 2 0 3 7 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 0 2 0 4 0 Level 3 0 5 4 2 2 2 4 2 2 2 4 2 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 4 2 2 4 4 Level 4 0 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 4 8 2 5 4 8 Level 5 0 5 4 9 3 0 4 9 3 0 4 9 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 1 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 3 3 0 5 1 3 0 5 1 Level 6 0 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 2 3 5 5 2 Laar OSIESS SS PIU ISBN salsal salsal baits bosib Level 8 0 5 5 8
131. em vera Longer and y 40 80 mw 114 133 oem frequently repeated eee shorter exercises Weight VERY SSL 20 40 mn 104 114 sem management and active recovery max HR is 220 30 190 bpm and 90 max HR is 190 x 0 9 171 bpm TARGET HEART RATE NOTES Warm up and cool down each last 5 minutes After 5 minutes the speed or incline will automatically adjust to bring you near your specified heart rate The profile window shows your heart rate during exercise The yellow line represents your target heart rate THR and the red line represents your current heart rate If you are working out beneath your THR the treadmill will adjust speed or incline accordingly to bring you near your target e If there is no heart rate detected the unit will not change the speed or incline e If your heart rate is 25 beats over your target zone the program will shut down 4 22 15 10 00 AM TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION VIRTUAL ACTIVE is a high definition experience that uses real destination footage from stunning destinations around the world The ultimate in workout entertainment Virtual Active lets you escape the confines of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience 1 Select VIRTUAL ACTIVE and then select one of the destinations 2 Use SLIDER ARROWS to adjust workout settings 3 Press START to begin workout During the workout the incline will adjust to reflect the terrai
132. enda el uso de una correa de pecho telem trica La sesi n de ejercicio se realiza de la siguiente manera CALENTAMIENTO 3 minutos de duraci n a 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph y 0 de inclinaci n 1 ETAPA 1 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 0 de inclinaci n 2 ETAPA 2 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 2 de inclinaci n 3 ETAPA 3 1 minuto de duraci n a 5 0 mph 8 0 kph y 2 de inclinaci n 4 ETAPAS 4 A 15 despu s de cada minuto impar la inclinaci n aumenta un 2 Despu s de cada minuto par la velocidad aumenta en 0 5 mph 0 8 kph Una vez que el ritmo card aco del usuario excede la meta de ritmo card aco 85 del m ximo seg n se determina por la ecuaci n 220 edad x 0 85 meta de ritmo card aco la evaluaci n termina y se registra la etapa final de la evaluaci n 5 ENFRIAMIENTO la prueba se completa cuando el ritmo card aco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las 15 etapas lo que ocurra primero Luego la caminadora entrar en enfriamiento por 3 minutos PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD F SICA se calcula VO2 M X ML KG MIN seg n la categor a de edad HOMBRES EDAD MUJERES EDAD Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 99 gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 52 5 99 gt 53 0 gt 48 7 gt 46 8 gt 42 0 EXCELENTE 95 54 0 52 5
133. ents d crivent le contenu de chaque cran Utilisez les fl ches pour r gler les saisies CRAN DE BIENVENUE WORKOUT PROGRAMS J ier E Clas E O CLASSIC SPRINT 8 FITNESS TEST D gt 7 A D MARRER appuyez pour un d marrage rapide ou pour commencer un programme B R GLAGES appuyez pour r gler la luminosit le volume le mode d mo la date et l heure la langue le wi fi et la synchronisation de Passport C IDENTIFICATION DE L UTILISATEUR appuyez pour identifier un utilisateur D TOUCHE appuyez sur cette touche pour voir une description d un programme ou d une fonction E PROGRAMMES appuyez sur une touche pour s lectionner une s ance d entra nement VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 56 57 R GLAGE DE L ENTRA NEMENT INTERVALS 20 00 SET TIME w F POINTS DE PAGE faites glisser pour voir les pages suppl mentaires G PROGRAMMES SECONDAIRES appuyez pour s lectionner les entrainements sp cifiques les objectifs ou les param tres d une cat gorie de programme H FL CHES appuyez pour augmenter ou diminuer le r glage I FEN TRE D AFFICHAGE montre le niveau actuel du programme J ACCUEIL appuyez pour revenir l cran d accueil ou retourner a l tape pr c dente CRAN D ENTRA NEMENT INCLINE GH A SUIVI suit le progr s sur une piste simul e Les segments s allument tous les 12 5 m tres 82 5 pi de course par
134. ess to log in a User D BUTTON Press to see description of program or feature E PROGRAMS Press a button to select a workout F PAGE DOTS Swipe to see additional pages VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 14 15 WORKOUT SETUP INTERVALS 20 00 SET TIME w G SECONDARY PROGRAMS Press to select specific workouts goals or settings within a program category H ARROWS Press to adjust setting up or down I DISPLAY WINDOW Shows current level program is set to J HOME Press to return to the home screen or back up a step INCLINE RUN SCREEN WORKOUT SUMMARY 2 TARGET HEART RATE APRIL 23 2014 SARA SEGMENT 5 WORKOUT DATA WORKOUT SUMMARY 0 03 MILES 0 5 MPH APRIL 23 2014 03 52 TIME 0 0 07 37 AM 0 0 INCLINE 19 6 WATTS 1 38 METS 0 HEART RATE RIES 1 35 METS 19 WATTS 0 HEART RATE Q lt GH Wz 2 EN En ty OE A B C D E F TRACK Follows progress around a simulated track Segments light up with every 12 5 meters 82 5 ft completed G FEEDBACK WINDOW Press any window to customize feedback H VOLUME Press to adjust speaker volume LAPS Shows how many laps have been completed One lap is 400 meters mile 1 LOCK SCREEN Press to lock screen PROGRAM PROFILE Represents the speed or incline J HOME Press to return to the home screen Workout profile of the current program data will be saved to the logged in user s account KEYPAD BUTTON Pre
135. fines of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience A Passport player is available for purchase separately from your Vision Fitness retailer Additional courses are available from your Vision Fitness retailer For more information go to www passportplayer com www visionfitness com SYNCING CONSOLE WITH PASSPORT 1 Use the arrow keys on the Passport remote to scroll to the setup icon and press select 2 Follow the on screen prompts to sync to the console 3 The message displayed on screen will notify you if the sync was a success or failure NOTE See PASSPORT OWNER S MANUAL for more information 4 22 15 10 00 au FRANCAIS Avant de continuer recherchez le num ro de s rie de votre console qui figure sur un autocollant de code barres blanc l arri re de la console ENTREZ VOTRE NUMERO DE SERIE ET SELECTIONNEZ LE MODELE DE VOTRE CONSOLE NUMERO DE SERIE DE LA CONSOLE MOD LE CLASSIQUE L GANTE TACTILE VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 44 45 EMPLACEMENT DU NUMERO DE SERIE FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE Cette section explique comment utiliser la console de votre tapis roulant et comment la programmer La section FONCTIONNEMENT DE BASE du GUIDE D UTILISATION DU TAPIS ROULANT comprend des directives sur les points suivants EMPLACEMENT DU TAPIS ROULANT UTILISATION DE LA CLE DE SURETE PLIAGE DU TAPIS ROULANT DEPLACEM
136. g to Phil Campbell author of Ready Set Go Synergy Fitness Please go to Mr Campbell s website www readysetgofitness com for more details about this radical new approach to fitness 1 WARM UP 3 00 should gradually increase your heart rate and increase respiration and blood flow to working muscles The warm up is controlled by the user to meet your specific needs 2 INTERVAL TRAINING 14 30 starts immediately after the warm up with a 30 second sprint interval changing both speed and incline Seven recovery intervals of one minute and 30 seconds will alternate with the eight 30 second sprint intervals The sprints will increase speed and elevation at the 3rd and 5th interval The recovery speed is about 2 3 mph slower than your sprint and the recovery elevation is 0 You can alter your speed or incline during your workout 3 COOL DOWN 2 30 helps return your body s systems to resting levels Less demand is placed on your heart during recovery if an appropriate cool down is used following the exercise In order to keep track of each segment interval the segment time is counted down in the timer It takes only 20 minutes to complete the SPRINT 8 workout VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 34 35 SPRINT 8 PROGRAM CHARTS
137. ghly recommended The information explaining how to program for various workouts will give an ES E us R sas en ds explanation about the contents of each screen The screen uses sliders and arrow buttons to set inputs To operate a slider press ITR and drag the orange slider button and release at your desired level or press the slider arrows to adjust up and down incrementally If 10 R f prompted press OK on the slider button to confirm your selection HOME SCREEN SETUP SCREEN i x a 14 43 gt 150 TIME ELAPSED TOTAL CALORIES gt E s F A WORKOUT TAB Press to change your workout or level on the go J ARROW BUTTONS Press to adjust speed or incline up and down B PROFILE TAB The Profile run screen above left shows your K SLIDER BUTTON Touch and slide to adjust the resistance level sanra mess rest TARGET HEART RATE VIRTUAL ACTIVE progress on a track and profile display up or down 7 2 y a C SIMPLE TAB The Simple run screen above right has 3 feedback L PREVIOUS LEVEL BUTTON Press to return to the previous windows Press a window to customize feedback speed or incline setting D MEDIA Press to change audio video playing on your console M HOME Press to return to the home screen program will stop and A START Press for quick start or to start a program H SECONDARY PROGRAMIS Press to select specific Sats altas arenoso See HS e will De saved B SETTINGS Press to adjust brightness volume demo mode workouts goals or settings with
138. has para definir entradas 2 TARGET HEART RATE APRIL 23 2014 SARA SEGMENT 5 WORKOUT DATA WORKOUT SUMMARY 0 03 MILES 0 5 MPH APRIL 23 2014 03 52 TIME 0 0 07 37 AM 0 0 INCLINE 19 6 WATTS 1 38 METS 0 HEART RATE PANTALLA DE BIENVENIDA CONFIGURACI N DE LA SESI N DE EJERCICIO RIES 1 35 METS 19 WATTS 0 HEART RATE WORKOUT PROGRAMS INTERVALS bss J 6 20 00 Q lt GH METS Oe DE E a A TRACK RASTREO sigue el progreso en una pista de F LEVEL GAUGE MEDIDOR DE NIVEL representa el s a ee simulacro Los segmentos se iluminan cada vez que se nivel actual de velocidad o de inclinaci n L 0 Y 2 completan 12 5 metros 82 5 ft G FEEDBACK WINDOW VENTANA DE B LAPS VUELTAS muestra cu ntas vueltas se han INFORMACION oprima cualquier ventana para completado Una vuelta tiene 400 metros milla personalizar la informaci n g C PROGRAM PROFILE PERFIL DE PROGRAMA H VOLUME VOLUMEN oprima para ajustar el A START INICIAR oprima para iniciar r pidamente o iniciar F PUNTOS DE PAGINA arrastre para ver p ginas representa el perfil de velocidad o de inclinaci n del volumen del altavoz un programa adicionales programa actual B SETTINGS PAR METROS oprima para ajustar brillo G PROGRAMAS SECUNDARIOS oprima para 1 LOCK SCREEN BLOQUEAR PANTALLA oprima volumen modo de demostraci n fecha y hora idioma wifi seleccionar sesiones de ejercicio metas o par metros
139. he release of Human Growth Hormone HGH in your body Producing HGH through exercise and a proper diet has been shown as an effective way to burn fat and build lean muscle mass according to Phil Campbell author of Ready Set Go Synergy Fitness Please go to Mr Campbell s website www readysetgofitness com for more details about this radical new approach to fitness 1 WARM UP 3 00 should gradually increase your heart rate and increase respiration and blood flow to working muscles The warm up is controlled by the user to meet your specific needs 2 INTERVAL TRAINING 14 30 starts immediately after the warm up with a 30 second sprint interval changing both speed and incline Seven recovery intervals of one minute and 30 seconds will alternate with the eight 30 second sprint intervals The sprints will increase speed and elevation at the 3rd and 5th interval The recovery speed is about 2 3 mph slower than your sprint and the recovery elevation is 0 You can alter your speed or incline during your workout 3 COOL DOWN 2 30 helps return your body s systems to resting levels Less demand is placed on your heart during recovery if an appropriate cool down is used following the exercise In order to keep track of each segment interval the segment time is counted down in the timer It takes only 20 minutes to complete the SPRINT 8 workout VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 20 21 SPRINT 8 PROGRAM CHARTS
140. hronisation a r ussi ou a chou REMARQUE consultez le MANUEL DU PROPRI TAIRE DE PASSPORT pour obtenir plus de renseignements 4 22 15 10 00 au ESPANOL Antes de continuar encuentre el numero de serie de la consola ubicado en una etiqueta adhesiva blanca con c digo de barras en la parte posterior de la consola INTRODUZCA EL N MERO DE SERIE Y SELECCIONE EL MODELO DE LA CONSOLA N MERO DE SERIE DE LA CONSOLA MODELO CLASSIC ELEGANT TOUCH VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 86 87 UBICACION DEL NUMERO DE SERIE FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA Esta seccion explica como utilizar la consola y la programacion de su caminadora La seccion FUNCIONAMIENTO B SICO en la GU A DE LA CAMINADORA tiene instrucciones para lo siguiente UBICACI N DE LA CAMINADORA USO DE LA LLAVE DE SEGURIDAD COMO PLEGAR LA CAMINADORA C MO MOVER LA CAMINADORA C MO NIVELAR LA CAMINADORA C MO TENSAR LA BANDA PARA CORRER C MO CENTRAR LA BANDA PARA CORRER USO DE LA FUNCI N DE RITMO CARD ACO DESCARGA DE UNA ACTUALIZACI N DEL SOFTWARE DE VISIONFITNESS COM Ocasionalmente puede estar disponible una actualizaci n de software para la consola que puede realizarse por medio del puerto USB Visite http www visionfitness com support software update para ver si hay una actualizaci n disponible y obtenga instrucciones detalladas sobre c mo descargar el software m s reciente de su PC o M
141. i tance of 10 kilometers 6 DISTANCE 200 2001100 200 300 1501150 200 200 200 200 350150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 i S A E miles Incline is adjusted Level1 10 20 3 0 0 0 1 0 40 3 0 00 10 10 60 10 40 00 10 10 50 20 0 0 10 3 0 20 0 0 0 5 1 0 0 5 mph 0 8 kph Once the user s heart rate exceeds the target heart rate 85 of maximum as determined by the equation 220 Level2 11 512 513 510 011 5 4 513 510 011 511 516511 514 510 011 511 515 512 5 0 011 513 512510 011 011 5 age x 0 85 target heart rate the evaluation ends and the final evaluation stage is recorded automatically throughout the Level3 2 0 3 0 4 0 0 0 2 0 5 0 4 0 0 0 2 0 2 0 7 0 2 0 5 0 0 0 2 0 2 0 6 0 3 0 0 0 2 0 4 0 3 0 0 0 1 5 2 0 workout You control the speed Level 4 2 5 3 5 4 5 0 0 2 5 5 5 4 5 0 0 2 5 2 5 7 5 2 5 5 5 0 0 2 5 2 5 6 5 3 5 0 0 2 5 4 5 3 5 0 0 2 0 2 5 5 COOL DOWN The test is completed when user s heart rate exceeds the target or the users completes all 15 stages whichever Level 5 30 4 0 5 0 EL 3 0 22 5 0 o 52 3 0 8 0 3 0 22 co 30 30 7 0 4 0 co 3 0 5 0 4 0 22 43 52 Jwi Leve 54 5 5 5 0 0 3 5 6 5 5 5 0 0 3 5 3 5 8 5 3 5 6 5 0 0 3 5 3 5 7 5 4 5 0 0 3 5 5 54 5 0 0 3 0 3 5 occurs first Then the treadmill will enter cool down for 3 minutes Level 7_ 4 0 5 0 6 0 0 0 4 0 7 0 6 0 0 0 4 0 4 0 9 0 4 0 7 0 0 0 4 0 4 0 8 0 5 0 0 0 4 0 6 0 5 0 0 0 3 5 4 0 Level8_ 4 5 5 5 6 5 0 0 4 5 7 5 6 5 0 0 4 5 4 5 9
142. i la m quina est en modo de Ahorro de energ a Oprima cualquier tecla para activar la m quina KN F B l N M H C G No carga dispositivos USB que requieren m s de 1 amperio m VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 110 111 4 22 15 10 00 AM PANTALLA DE EJECUCION DE PERFIL PANTALLA DE EJECUCION SIMPLE FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA TOUCH pT vena mons svc La consola Touch tiene una pantalla t ctil completamente integrada Toda la informaci n necesaria para las sesiones de ejercicios se explica en la pantalla Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz La informaci n que indica c mo programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicaci n acerca del contenido de cada pantalla La pantalla utiliza desplazadores y botones de flechas para definir entradas Para hacer funcionar un desplazador oprima y arrastre el bot n del desplazador naranja rs y su ltelo en el nivel que desee u oprima las flechas del desplazador para ajustar hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva z 3 05 y 1 As x 1 50 Si aparece la indicaci n oprima OK en el bot n del desplazador para confirmar su selecci n A MILES TIME ELAPSED TOTAL CALORIES PANTALLA DE INICIO PANTALLA DE CONFIGURACION T 3 A PESTA A WORKOUT SESI N DE EJERCICIO oprimala para I BOT N DESPLAZADOR presione para regresar el teclado al s cambiar su sesion de ejercicio 0 nivel sobre la marcha desplazador EA E B PESTA A
143. iento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades espec ficas INTERVAL TRAINING ACONDICIONAMIENTO F SICO A INTERVALOS 14 30 comienza inmediatamente despu s del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos tanto la velocidad como la inclinaci n cambian Se alternan siete intervalos de recuperaci n de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos La carrera corta aumenta la velocidad y la elevaci n en los intervalos 3 y 5 La velocidad de recuperaci n es de aproximadamente 2 a 3 mph m s lenta que la de su carrera corta y la elevaci n de la recuperaci n es 0 Usted puede modificar la velocidad o la inclinaci n durante la sesi n de ejercicio COOL DOWN ENFRIAMIENTO 2 30 ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso Si se realiza un enfriamiento adecuado despu s del ejercicio se reducir la demanda sobre el coraz n durante la recuperaci n Para llevar un registro de cada segmento intervalo se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador Lleva solamente 20 minutos completar la sesi n de ejercicio Sprint 8 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 118 119 TABLAS DEL PROGRAMA SPRINT 8 PRINCIPIANTE INTERMEDIO
144. ier pour chaque utilisateur Vous pouvez voir tout entrainement pr c dent dans le calendrier d entra nement 1 Dans l cran d accueil appuyez sur les amla INFORMATIONS DE L UTILISATEUR et s lectionnez EFA un utilisateur dans la liste de gauche Appuyez ensuite sur le BOUTON DU CALENDRIER situ a droite LES ENTRA NEMENTS ENREGISTR S seront indiqu s par un le jour de l enregistrement Appuyez sur pour choisir ce jour Une fen tre du RESUME D ENTRAINEMENT apparaitra a droite du CALENDRIER Appuyez sur START d marrer pour utiliser nouveau l ENTRAINEMENT ENREGISTRE s lectionn Utilisez les touches de fl ches lt JANUARY gt janvier dans le haut du calendrier d entra nement pour d filer entre les mois Vous pouvez visualiser le r sum de la s ance d entra nement pour chaque jour et pour la semaine en touchant le num ro de la semaine indiqu sur le c t gauche du calendrier 1 2 3 4 5 S il y a plus d une s ance d entra nement ce sera indiqu par les touches de fl ches et le nombre de s ances lt 1 of 3 gt dans le haut du r sum de la s ance d entra nement Utilisez les touches de fl ches pour d filer entre les s ances Le WORKOUT SUMMARY r sum de la s ance d entra nement vous indique la date et l heure de la s ance d entra nement la distance la dur e le rythme et les calories br l es Pour visualiser un r sum d taill touchez simplement la case WOR
145. ieurs services d incendie aux Etats Unis pour valuer la condition physique des pompiers Ce test exige un suivi continuel de la fr quence cardiaque de l utilisateur L usage d une courroie t l m trique sur la poitrine est donc fortement sugg r L entra nement fonctionne comme suit CHAUFFEMENT dur e de 3 minutes 1 6 4 8 km h 1 0 3 0 mi h avec une pente de 0 1 TAPE 1 dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 0 2 TAPE 2 dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 2 3 TAPE 3 dur e de 1 minute 8 0 km h 5 mi h avec une pente de 2 4 TAPES 4A 15 apr s chaque minute impaire la pente augmentera de 2 Apr s chaque minute paire la vitesse augmentera de 0 8 km h 0 5 mi h Une fois que la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la fr quence cardiaque cible 85 du maximum tel que d termin par l quation 220 age x 0 85 fr quence cardiaque cible l valuation se termine et l tape d valuation finale est enregistr e 5 RECUPERATION le test est complet lorsque la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la cible ou lorsque l utilisateur termine les 15 tapes selon la premi re ventualit Ensuite le tapis roulant passera au mode de r cup ration pendant 3 minutes R SULTATS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE V02 MAX estim ML KG MIN par cat gorie d ge Centile 20 29
146. in a program category N COOL DOWN Press to enter a cool down mode at any time d ae Just orig y E E STAGE METER Shows progress of current stage of the workout during your workout ate and time language wifi and Passport sync I SLIDER ARROWS Press to adjust slider level up or down When meter is full the stade is complete C USER LOGIN Press to log in a User incrementally 9 pee O PAUSE Press to pause your workout for up to 5 minutes D USER EDIT Press to add delete or edit a user J SLIDER BUTTON Press and drag to adjust slider level up or F STAGE TIME shows Stag etime elapsed P STOP Press to stop your workout Workout data will be displayed down G PROGRESS INDICATOR Moves along the path to show your for 2 minutes and saved to the user profile 2 ipti ini F 2 BUTTON Press ses L or feature K SLIDER DISPLAY WINDOW Shows current level slider is Workout progress from Slane to finish Q FEEDBACK WINDOW Press any window to customize feedback F PROGRAMS Press a button to select a workout You can set to H KEYPAD TOGGLE Press to open a keypad Type in desired select a program before or during your workout L HOME Press to return to the home screen or back up a step speed or incline and press v to confirm G LOCK SCREEN Press to lock screen I SLIDER TOGGLE Press to toggle keypad back to slider y LOCK SCREEN reia Sal R VOLUME Press to adjust speaker volume VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 28 29 4 22 1
147. inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 G TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE T40 TF40 ET T80 SEULEMENT utilis es pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mi h Appuyez et maintenez pour augmenter rapidement la vitesse augmentation maximale de 1 0 mph H ENTER ENTR E appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entra nement I BACK RETOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme J POCHETTE D ACC S USB pour les mises jour de logiciel pour faire jouer d autres vid os VA ou pour le chargement d appareil K SUPPORT DE LECTURE pour poser un magazine ou un livre L SUPPORT POUR LECTEUR DE M DIA retient votre lecteur de m dia ou tablette M LUMI RE D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode d conomie d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour activer l appareil N POSITION DE LA CL DE S CURIT active le tapis roulant lorsque la cl de s ret est ins r e Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d un amp re ES 4 22 15 10 00 au FONCTIONNEMENT DE L ECRAN DE LA CONSOLE ELEGANTE L l gante comprend un cran tactile enti rement int gr Toutes les informations n cessaires l entra nement sont expliqu es a l cran Il est fortement recommand d explorer l interface Les explications sur la programmation des divers entra nem
148. ique des pompiers Ce test exige un suivi continuel de la fr quence cardiaque de l utilisateur L usage d une courroie t l m trique sur la poitrine est donc fortement sugg r L entrainement fonctionne comme suit 5K un entra nement comprenant une distance fixe de 5 kilom tres 3 1 milles La pente s ajuste automatiquement au cours de l entra nement Vous contr lez la vitesse ECHAUFFEMENT dur e de 3 minutes 1 6 4 8 km h 1 0 3 0 mi h avec une pente de 0 10K un entra nement comprenant une distance fixe de 10 kilom tres 6 2 milles La pente s ajuste automatiquement au x B E 1 TAPE 1 dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 0 cours de l entra nement Vous contr lez la vitesse 2 P 2 gt 0 2 ETAPE 2 dur e de 1 minute a 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 2 5 KM CHANGEMENTS D INCLINAISON 3 ETAPE 3 dur e de 1 minute a 8 0 km h 5 mi h avec une pente de 2 DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 c a l Niveau 1 1 0 20 2 5 3 5 0 0 1 0 45 0 0 00 10 6 0 00 1 0 50 1 0 0 0 1 0 6 0 3 0 0 0 1 0 4 0 0 0 0 5 1 0 4 TAPES 4A 15 apr s chaque minute impaire la pente augmentera de 2 Apr s chaque minute paire la vitesse augmentera de Niveau 2 1 5 2 5 3 0 4 0 0 0 1 5 5
149. jado por el vendedor be handled by your Vision votre d taillant Vision Fitness minorista de Vision Fitness comuniquese Fitness retailer please veuillez communiquer avec nous con nosotros al contact us at au USA CANADA OUTSIDE USA CANADA 1 800 335 4348 he www visionfitn com www visionfitness com sionfitness co Vision Treadmills Console Manual Rev 1 8 2015 Vision Fitness Designed amp Engineered in the U S A Made in China Con u et fabriqu aux tats Unis Fabriqu en Chine Dise ado y fabricado en EE UU Hecho en China VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 128 4 22 15 10 00 AM
150. kout based on your speed Estimated time to POR Co aa It ae saw G POOR Co G e E see results complete shown in bottom right hand corner of the screen 10 37 0 35 3 32 9 30 1 10 30 5 28 6 26 4 24 2 VERY FOORI 5 31 6 30 9 28 3 25 1 VERY POOR 5 25 9 25 1 23 5 2434 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 22 23 4 22 15 10 00 AM ELEGANT CONSOLE PROGRAM INFORMATION zone This workout requires you to wear a wireless heart rate strap See next page for calculating your Q TARGET HEART RATE PROGRAMS A workout designed to keep you in your specified target heart rate target heart rate HR INCLINE Program adjusts incline to bring to your target heart rate HR INCLINE Program adjusts incline to bring to your desired maximum heart rate HR SPEED Program adjusts speed to bring to your target heart rate HR SPEED Program adjusts speed to bring to your desired maximum heart rate The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate max HR 220 your age The age based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people especially those new to heart rate training The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test If you are over the
151. l 10 Speed 0 5 4 9 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5 8 0 7 5 7 0 5 6 3 8 Incline 2 0 25 3 5 SiS 30 25 2 5 25 3 0 She 2 5 20 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 10 11 increasing treadmill speed and incline until your maximum heart rate is reached Your score is based on FITNESS TEST PROGRAM A workout based on the Gerkin protocol This test has various stages your gender age and time needed to complete the test The Gerkin protocol was developed by Dr Richard Gerkin of the Phoenix Arizona Fire Department It is a sub maximal graded treadmill evaluation used by many Fire Departments across the United States to assess the physical condition of the firefighters The test requires constant monitoring of the user s heart rate so the use of a telemetric chest strap is highly encouraged The workout operates as follows WARM UP 3 minutes long at 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph and 0 incline 1 STAGE 1 1 minute long at 4 5 mph 7 2 kph and 0 incline 2 STAGE 2 1 minute long at 4 5 mph 7 2 kph and 2 incline 3 STAGE 3 1 minute long at 5 0 mph 8 0 kph and 2 incline 4 STAGES 4 THROUGH 15 After every odd minute the incline will increase by 2 After every even minute the speed will increase by 0 5 mph 0 8 kph Once the user s heart rate exceeds the target heart rate 85 of maximum as determined by the equation 220 age x 0 85 target heart rate the evaluation ends and the final evaluation stage is recorded 5 COOL DOWN The te
152. la m quina entrar Nivel6 3 514 555 00 3 5 6 5 5 5 0 0 3 5 3 5 8 5 3 5 6 5 00 3 5 3 5 7 5 4 5 00 3 5 5 5 45 0 0 30 3 5 SATISFACTORIO 90 44 1 42 3 39 8 36 6 FAIR 50 _ 36 6 34 5 32 2 29 3 en enfriamiento Presione Stop Nivel7 4 0 5 0 6 0 0 0 4 0 7 0 6 0 0 0 4 0 40 90 4 0 7 0 0 0 4 0 4 0 8 0 5 0 0 0 40 6 0 50 0 0 3 5 40 40 41 0 38 9 36 7 33 8 40 33 8 32 3 29 5 26 9 Detener para finalizar la prueba Nivel 8 4 5 5 5 6 5 0 0 4 5 7 5 6 5 0 0 4 5 4 5 9 5 4 5 7 5 0 0 4 5 4 5 8 5 5 5 0 0 4 5 6 5 55 0 0 4 0 45 POCO 30 40 9 38 8 36 6 33 7 POCO 30 33 7 32 2 294 268 er de ipa Nivel9 5 0 6 0 7 0 0 0 5 0 8 0 7 0 0 0 5 0 5 0 10 0 5 0 8 0 0 0 5 0 5 0 9 0 6 0 0 0 5 0 7 0 6 0 0 0 4 5 5 0 SATISFACTORIO gn ma m gan az SATISFACTORIO IE Er Ze 2 2 an yv Nivel 10 5 5 6 5 7 5 0 0 5 5 8 5 7 5 0 0 5 5 5 5 10 5 5 5 8 5 0 0 5 5 5 5 9 5 6 5 0 0 5 5 7 5 6 5 0 0 5 0 55 INSATISFACTORIO 5 31613091283 251 INSATISFACTORIO 5 25912511235 211 4 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 120 121 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH CALORIES GOAL OBJETIVO DE CALOR AS una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar un n mero espec fico de ca
153. la s ance d entra nement restent affich es sur la console pendant 30 secondes avant d tre r initialis es POUR EFFACER LE CHOIX R INITIALISER LA CONSOLE Maintenez la touche STOP arr t enfonc e pendant 3 secondes 4 22 15 10 00 AM INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE REMARQUE si la vitesse ou l inclinaison est modifi e pendant votre entra nement les segments restants seront modifi s en cons quence lasse PROGRAMMES CLASSIQUES les programmes d entra nement comprennent le mode manuel ou par intervalles MANUAL MANUEL un entra nement vous permettant de r gler manuellement la machine tout moment INTERVALS INTERVALLES Un entra nement bas sur l inclinaison vous permettant de r gler automatiquement l inclinaison de la machine des intervalles r guliers Intervalles R p tition des segments du programme Inclinaison _Echauffement 1 2 R cup ration Dur e 4 00 MIN 90 s 30 s 4 00 MIN Niveau 1 1 0 1 5 0 5 1 5 1 5 0 0 Niveau 2 1 5 25 3 0 6 5 2 5 1 5 Niveau 3 2 0 3 0 4 0 7 5 3 0 2 0 Niveau 4 2 0 3 0 4 0 8 3 0 2 0 Niveau5 2 5 3 5 4 5 8 5 3 5 2 5 Niveau 6 2 5 35 4 5 9 3 5 2 5 Niveau 7 2 5 4 0 5 5 9 5 4 0 3 0 Niveau 8 3 0 4 0 ES 975 4 0 3 0 Niveau 9 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 Niveau 10 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 50 51 ENTRA NEMENT EN FONCTION DE LA FR QUENCE Zo
154. lor as que desea quemar durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de calor as de la sesi n de ejercicio aumentar la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la inclinaci n El tiempo estimado para completar la sesi n se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla DISTANCE GOAL OBJETIVO DE DISTANCIA una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar una distancia espec fica que desee recorrer durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de distancia de la sesi n de ejercicio aumentar la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la inclinaci n El tiempo estimado para completar la sesi n se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla PROGRAMAS TARGET HEART RATE META DE RITMO CARD ACO una sesi n de ejercicio dise ada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo card aco espec fica Esta sesi n de ejercicio requiere el uso de una correa inal mbrica de ritmo card aco Consulte la p gina siguiente para calcular su meta de ritmo card aco HR INCLINE INCLINACI N DE RC el programa ajusta la inclinaci n para llegar a su meta de ritmo card aco HR INCLINE INCLINACI N DE DE RC el programa ajusta la inclinaci n para llegar a su de ritmo card aco m ximo deseado VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 122 123 VELOCIDAD DE RC el programa ajusta la velocidad para llegar a su meta de ritmo card aco VELOCIDAD DE DE RC el programa ajusta l
155. m trages de destination r els provenant des destinations magnifiques autour du monde L ultime dans le divertissement d entra nement physique Virtual Active vous permet d chapper aux confinements d un entrainement r gulier tout en appr ciant une exp rience dynamique 1 S lectionnez VIRTUAL ACTIVE et choisissez une des destinations 2 Utilisez les FLECHES pour r gler les param tres de la s ance d entra nement PU cai 3 Appuyez sur START d marrer pour commencer votre s ance d entra nement e Pendant l entra nement l inclinaison s ajustera pour repr senter le terrain de la destination e L intensit de l inclinaison est bas e sur le niveau que vous avez s lectionn La vitesse demeure constante moins que vous la changiez La console comprend deux destinations Des destinations suppl mentaires peuvent tre achet es en ligne au www passportplayer com ou chez votre d taillant Vision Fitness Ins rez la cl USB dans le port USB de la console et les nouvelles destinations seront pr tes tre utilis es dans le programme VIRTUAL ACTIVE REMARQUES Les fichiers des destinations ne se transf rent pas vers la console Pour tre utilis s avec le programme VIRTUAL ACTIVE ils doivent rester dans votre cl USB lorsqu elle est ins r e dans la console 4 22 15 10 00 AM FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE TACTILE Note avant d utiliser la console enlevez la fine pellicule protectrice en plastique tra
156. ment SPRINT 8 i 12 5 7674 S 192 1871518215 7 92868 102 6 107 6 112 6 1187 56 8 5 0 0 1551 0 55 0 60 0 16 0 O 8 60 0 85 0 65 0 70 0 7 0 0 9 KS SSos 185 S90 S 9651 5 9 4100 6 110 5 6 11 0 6 1S 6 120 6 10 5 0 0 55 0 55 0 60 0 16 0 O 10 60 0 65 0 65 0 7 0 0 7 0 0 11 3 3 SO S ESS SOS 9251 s 11 10 01 6 110 5 6 11 0 6 111 5 6 12 0 6 12 5 0 0 55 0 55 0 60 0 6 0 O 12 6 0 0 1651 0 65 0 70 0 7 0 0 13 T S S0 S 185 S190 S 9251 o 13 10 01 6 110 5 6 11 0 6 111 5 6 12 0 6 14 5 0 0 55 0 55 0 60 0 6 0 0 14 60 0 16 5 0 65 0 70 0 7 0 0 15 TS 3 e0 S 18551905 195 5 15 100 6 110 5 6 11 0 6 111 5 6 12 0 6 R cup ration 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 O R cup ration 6 0 0 6 5 0 16 51 0 17 010 17 01 O VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 62 63 4 22 15 10 00 AM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ELEGANTE PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE cet entrainement est bas sur le protocole Gerkin Ce test poss de plusieurs tapes et augmente la vitesse et l inclinaison du tapis roulant jusqu ce que vous atteigniez votre fr quence cardiaque maximale Votre score est bas sur votre sexe votre age et le temps n cessaire pour compl ter le test Le protocole Gerkin a t d velopp par le docteur Richard Gerkin du service d incendie de Phoenix Arizona Il s agit d une valu
157. n of the destination The incline intensity is based on the level you selected e Speed remains constant unless you adjust it The console includes two destinations American Northeast and Northern Rockies Additional destinations can be purchased online at www passportplayer com or from your Vision Fitness retailer Once you ve purchased destinations from the website you must download the destination media files to your computer uncompress them and copy them to a USB flash drive sold separately With the destination media properly saved on your USB flash drive you can use your new destinations with the machine Simply insert the USB flash drive into the USB port on the console and the new destinations will be available to use in the Virtual Active program NOTES Destination files do not transfer to the console They must remain on your USB flash drive while inserted into the console in order to use with the Virtual Active program Because they are HD quality video these files can be over 2 GB in size Broadband Internet connection is required to purchase and download new files See website for more information Touch the center of the screen to expand the video to full screen and touch again to minimize While using a Virtual Active program the iPod iPhone video transfer function is disabled Video will not start playing until user begins pedalling VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 40 41 WORKOUT CALENDAR The console automatically sa
158. n to begin working out ae Time distance and calories will all count up from zero OR Creating an xID account will allow you to save and share workout data online at www ViaFitness com P Create and save up to four xID accounts directly from the console 1 If you already have an xID press the SIGN IN WITH xID button To continue without creating an xID press IRE daga 2 On the user setup screen press the CREATE AN xID button 8 Press desiicd L se splect walkout 3 Enter your phone number or another easy to remember 10 14 digit number This will be your account number Press to 9 Use SLIDER ARROWS to adjust workout settings confirm 10 Press START to begin workout Create an easy to remember 4 digit passcode Press to confirm Enter your email address This must be an email address not associated with any other xID account Press to confirm FINISHING YOUR WORKOUT When your workout is complete your workout information will stay displayed on the console for 2 minutes and Continue onieting tie user inioimatan press 4 afier each ony then is automatically saved to the user profile if xID Terms and Conditions were accepted Confirm your information and select the ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS box to review the Terms and Conditions Press Y to complete xID setup VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 30 31 4 22 15 10 00 AM TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION NOTE If speed or incline are changed during your workout th
159. ne de la Dur e de CARDIAQUE fr quence la s ance Exemple de Votre FCC Recommand pour cardiaque cible d entrainement FCC 30 ans La premi re tape pour conna tre la bonne intensit pour l entra nement est de trouver la fr quence cardiaque maximale TR S Personne en bonne de l utilisateur FC max 220 ge de l utilisateur La m thode DIFFICILE lt m 171 190 seu DI bas e sur l ge offre une pr vision statistique moyenne de votre 90 100 athl tique FC maximale et est une bonne m thode pour la majorit des gens particuli rement pour ceux nouvellement initi s l entra nement DIFFICILE S ances en fonction de la fr quence cardiaque La fa on la plus pr cise 80 90 2 10 min 152 171 BPm d entra nement plus et juste de d terminer votre FC maximale est de la faire tester courtes en clinique par un cardiologue ou un physiologue de l exercice aoe qui vous Tera passer un test a l effort maximal Si vous avez plus MODERE S de 40 ans que vous pr sentez un surpoids que vous avez t 70 80 ee 133 152 sru S s dentaire pendant plusieurs ann es ou avez des ant c dents de maladies cardiaques dans votre famille il est recommand S ances d effectuer un test clinique Ce tableau contient des exemples LEGER d entra nement plus de la plage des fr quences cardiaques pour une personne de 60 70 40 80 mn 114 133 sPm longues et avec des 30 ans qui fait de l exercice selon 5 zones diff
160. nsparent qui la recouvre A ECRAN TACTILE voir la page suivante pour plus d informations B START D MARRER appuyez sur ce bouton pour commencer une s ance d exercice commencer un entra nement ou poursuivre l exercice apr s une pause CONSOLE TACTILE e p CONSOLE C STOP ARRET appuyez pour arr ter votre entra nement TACTILE ES D w A TOUCHES d inclinaison utilis es pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 E wATOUCHES de vitesse utilis es pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mi h F TOUCHES DE BASCULEMENT D INCLINAISON T40 TF40 ET T80 SEULEMENT utilis es pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 G TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE T40 TF40 ET T80 SEULEMENT utilis es pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mi h Appuyez et maintenez pour augmenter rapidement la vitesse augmentation maximale de 1 0 mph H ENTER ENTREE appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entra nement I BACK RETOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme J POCHETTE D ACC S comprend un c ble pour iPod USB pour les mises jour de logiciel ou le chargement des appareils et une prise pour couteurs Utilisez le c ble pour iPod pour connecter charge
161. nte la sesi n nivel actual al que esta definido el desplazador 5 S LOCK SCREEN BLOQUEAR PANTALLA opri bl de ejercicio L HOME INICIO oprima para volver a la pantalla de inicio o oprima Y para confirmar a pantalla BLOQ oprima para bloquear volver un paso atr s VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 112 113 4 22 15 10 00 AM PARA EMPEZAR CONECTAR A WIFI La conexi n de wifi se configura directamente en la consola La primera vez que encienda su maquina se le indicar que la conecte a wifi 1 Seleccione entre las redes inal mbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla Si no ve su red presione REFRESH ACTUALIZAR Si a n no aparece puede agregarla manualmente a trav s de la opci n OTHER OTRO Si no desea configurar wifi en este momento presione NOTA puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier momento en la opci n SETTINGS PAR METROS en la pantalla de inicio 2 Use el teclado para ingresar su contrase a de la red de wifi Oprima Y para confirmar 3 La red tendr un Y a su lado para confirmar que est conectado a la red 4 Use la pantalla de configuraci n de Date Fecha y Time Hora para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la hora actuales CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT Al crear una cuenta de xID podr guardar y compartir los datos de la sesi n de ejercicio en l nea en www ViaFitness com Cree y guarde hasta cuatro cuentas de x
162. o seg n se determina por la ecuaci n 220 edad x 0 85 meta de ritmo card aco la evaluaci n termina y se registra la etapa final de la evaluaci n 5 ENFRIAMIENTO la prueba se completa cuando el ritmo card aco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las 15 etapas lo que ocurra primero Luego la caminadora entrar en enfriamiento por 3 minutos PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD F SICA se calcula V02 M X ML KG MIN seg n la categor a de edad HOMBRES EDAD MUJERES EDAD Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 99 gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 52 5 99 gt 53 0 gt 48 7 gt 46 8 gt 42 0 E 95 54 0 52 5 50 4 47 1 EEN 95 46 8 43 9 41 0 36 8 90 53 9 52 4 50 3 47 0 90 46 7 43 8 40 9 36 7 BUENO 80 48 2 46 8 44 1 41 0 BUENO 80 41 0 38 6 36 3 32 3 70 48 1 46 7 44 0 40 9 70 40 9 38 5 36 2 32 2 PROMEDIO 60 44 2 42 4 39 9 36 7 PROMEDIO 60 36 7 34 6 32 3 29 4 50 44 1 42 3 39 8 36 6 50 36 6 34 5 32 2 29 3 SATISFACTORIO 40 41 0 38 9 36 7 33 8 FAIR 40 33 8 32 3 29 5 26 9 POCO 30 40 9 38 8 36 6 33 7 POCO 30 33 7 32 2 29 4 26 8 SATISFACTORIO 20 37 1 35 4 33 0 30 2 SATISFACTORIO 20 30 6 28 7 26 5 24 3 10 37 0 35 3 32 9 30 1 10 30 5 28 6 26 4 24 2 INSATISEAGTORIQ 5 31 6 30 9 28 3 25 1 INSATISRACTORIO 5 25 9
163. orar la velocidad y aumentar naturalmente la liberaci n de hormona de crecimiento humano HCH en el cuerpo La producci n de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasas y desarrollar masa muscular magra seg n Phil Campbell autor de Ready Set Go Synergy Fitness Viste el sitio web del Sr Campbell www readysetgofitness com para obtener m s detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento f sico 1 WARM UP CALENTAMIENTO 3 00 deber a aumentar gradualmente su ritmo card aco y aumentar la respiraci n y el flujo sangu neo a los m sculos que se ejercitan El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades espec ficas 2 INTERVAL TRAINING ACONDICIONAMIENTO F SICO A INTERVALOS 14 30 comienza inmediatamente despu s del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos tanto la velocidad como la inclinaci n cambian Se alternan siete intervalos de recuperaci n de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos La carrera corta aumenta la velocidad y la elevaci n en los intervalos 3 y 5 La velocidad de recuperaci n es de aproximadamente 2 a 3 mph m s lenta que la de su carrera corta y la elevaci n de la recuperaci n es 0 Usted puede modificar la velocidad o la inclinaci n durante la sesi n de ejercicio 3 COOL DOWN ENFRIAMIENTO 2 30 ayuda a que los sistemas corporales v
164. os del intervalo de ritmo cardiaco para LIGERO 40 80 mn 114 133 Laripos win a as RES una persona de 30 a os de edad que hace ejercicio en 5 zonas 60 70 oar S s rs de ritmo cardiaco distintas Por ejemplo el ritmo cardiaco maximo frecuentes Intervalos repetici n de segmentos del programa C a Inclinaci n Pre nee 3 a 2 pl mere de una persona de 30 a os de edad es 220 30 190 latidos S Tiempo 4 00 MIN 90s 30s 4 00 MIN minuto y el 90 del ritmo card aco m ximo es 190 x 0 9 MUY LIGERO 20 40 mn 104 114 arcs SE 171 latidos minuto 60 recuperaci n activa Nivel 1 1 0 1 5 0 5 1 5 1 5 0 0 Nivel 2 15 25 3 0 6 5 2 5 HEE a l Nivel 3 2 0 3 0 4 0 7 5 3 0 2 0 META DE RITMO CARD ACO Autom ticamente ajusta lla velocidad para mantener su meta de ritmo card aco E 52 4c E Perfecto para simular la intensidad de su deporte favorito o su actividad diaria La meta se basa en el tiempo Ivel 8 A S e lt Nivel 6 25 35 45 9 35 25 1 Seleccione el programa Target Heart Rate Meta de ritmo cardiaco y oprima ENTER Aceptar wed a3 4l 28 22 ae 2 Defina el tiempo en TIME por medio de wW y oprima ENTER Aceptar Nivel 9 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 3 La ventana de ritmo card aco HEART RATE parpadear y en ella aparecer la meta de ritmo card aco Nivel 10 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 predeterminada de 80 latidos por minuto Seleccione su meta de ritmo card aco de la tabla de arriba por medio de
165. oss by increasing and decreasing the speed and incline while keeping you in your fat burning zone Speed and Incline changes segments repeat every 30 seconds Weight Loss Program Segments Repeat Segment Warm Up 1 2 2 4 5 6 T 8 Cool Down Time 4 MIN 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec Lavell Speed 0 5 1 5 2 0 2 5 3 0 35 4 0 3 5 3 0 2 5 2 3 1 5 Incline 0 0 05 1 5 1 5 1 0 05 0 5 05 1 0 ES 0 5 0 0 L vai Speed 0 5 1 9 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 2 6 1 8 Incline 0 0 0 5 155 Es 1 0 05 10 OS 1 0 ES 0 5 0 0 l vel Speed 0 5 2 3 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 3 0 2 0 Incline 0 5 1 0 2 0 2 0 15 1 0 10 10 15 2 0 1 0 0 5 Lev lia Speed 0 5 2 6 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 3 4 2 3 Incline 0 5 1 0 2 0 2 0 15 1 0 150 1 0 15 2 0 1 0 Es Level 5 Speed 0 5 3 0 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 3 8 2 5 Incline 1 0 ES 25 25 20 15 115 LS 2 0 25 15 10 Lev l Speed 0 5 3 4 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 4 1 2 8 Incline 1 0 15 2 5 26 2 0 15 115 iS 2 0 25 1 5 10 Level 7 Speed 0 5 3 8 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 4 5 3 0 Incline 15 2 0 3 0 3 0 20 2 0 2 0 2 0 225 30 2 0 i5 levels Speed 0 5 4 1 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 7 0 6 5 6 0 4 9 3 3 Incline 15 2 0 3 0 3 0 2 5 20 2 0 2 0 225 30 2 0 Bal Level 9 Speed 0 5 4 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 7 5 7 0 6 5 5 3 3 5 Incline 2 0 25 3 5 oo 3 0 25 2 5 25 3 0 35 2 5 20 L v
166. our les mises jour de logiciel ou le chargement des appareils SUPPORT DE LECTURE pour poser un magazine ou un livre SUPPORT POUR LECTEUR DE M DIA retient votre lecteur de m dia ou tablette POSITION DE LA CL DE S CURIT active le tapis roulant lorsque la cl de s ret est ins r e LUMI RE D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode d conomie d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour activer l appareil CLAVIER TACTILE AJUSTEMENT RAPIDE J 000 0080 20 INCLINE SPEED Acc der rapidement a n importe quel niveau de vitesse ou d inclinaison en tapant le num ro et en appuyant sur SPEED vitesse c ou INCLINE incinaison Ss Exemples pour passer a une vitesse de 10 5 km h 6 5 mi h appuyez sur 6 5 SPEED vitesse e pour changer l inclinaison 10 appuyez sur 1 0 0 INCLINE inclinaison gt REMARQUE S il n y a pas de point d cimal vous devez quand m me entrer 0 Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d un amp re 4 22 15 10 00 AM Jr J L E LI gt INCLINE TIME DISTANCE SPEED e o CALORIES PACE HEART RATE WORKOUT PROFILE PROFIL DE L ENTRAINEMENT indique le niveau d inclinaison de l entra nement s lectionn INCLINE DISTANCE SPEED CALORIES HEART RATE La matri
167. para caminar o correr CALORIES CALOR AS indica el n mero total de calor as quemadas o por quemar durante su sesi n de ejercicio e PACE PASO indica cu ntos minutos lleva completar una milla al correr o caminar a la velocidad actual Por ejemplo si a su velocidad actual le lleva 10 minutos completar una milla la caminadora indica 10 0 como su paso HEART RATE RITMO CARD ACO aparece como latidos minuto BPM por sus siglas en ingl s Se utiliza para monitorear el ritmo card aco se muestra cuando se sujetan ambas empu aduras con sensor de pulso CONSOLA CLASSIC PARA EMPEZAR 1 Verifique que no haya ning n objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora Enchufe el cable de alimentaci n y encienda la caminadora P rese sobre los rieles laterales de la caminadora Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y aseg rese de que quede bien enganchado y que no se pueda desprender durante el funcionamiento de la caminadora 5 Introduzca la llave de seguridad en el orificio en la consola 6 Tiene dos opciones para comenzar su sesi n de ejercicio WN A INICIO RAPIDO Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio El tiempo la distancia y las calor as comenzar n a contar a partir de cero O BIEN B SELECCIONE UN PROGRAMA 1 Seleccione USER 1 USER 2 o GUEST Usuario 1 Usuario 2 o Invitado por medio de w y o
168. pr sente votre fr quence cardiaque actuelle Si vous vous entrainez sous votre FCC le tapis roulant ajustera la vitesse ou l inclinaison en cons quence pour vous amener pr s de votre cible Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l unit ne changera ni la vitesse ni l inclinaison e Si votre fr quence cardiaque est 25 battements au dessus de la zone cible le programme s arr tera 4 22 15 10 00 AM INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE VIRTUAL ACTIVE est une exp rience haute d finition qui utilise des m trages de destination r els SS provenant des destinations magnifiques autour du monde L ultime dans le divertissement d entra nement physique Virtual Active vous permet d chapper aux confinements d un entrainement r gulier tout en appr ciant une exp rience dynamique 1 S lectionnez VIRTUAL ACTIVE et choisissez une des destinations 2 Utilisez les FLECHES DE LA BARRE DE D FILEMENT pour r gler les param tres de l entra nement 3 Appuyez sur START d marrer pour commencer votre s ance d entrainement e Pendant l entra nement l inclinaison s ajustera pour repr senter le terrain de la destination e L intensit de l inclinaison est bas e sur le niveau que vous avez s lectionn e La vitesse demeure constante moins que vous la changiez La console comprend deux destinations le nord est de l Am rique et les Rocheuses du Nord Des destinations suppl mentaires peuvent tr
169. prima ENTER Aceptar para confirmar 2 4 5 FINALIZACI N DE SU SESI N DE EJERCICIO Cuando complete la sesi n de ejercicio la pantalla mostrar el mensaje WORKOUT COMPLETE sesi n de ejercicio completada y emitir un pitido La informaci n de su sesi n de ejercicio aparecer en la consola durante 30 segundos y luego se borrar PARA BORRAR LA SELECCI N REINICIAR LA CONSOLA Mantenga oprimida la tecla STOP por 3 segundos Defina Edad y Peso Age amp Weight por medio de w o el teclado y oprima ENTER Aceptar para confirmar 3 Seleccione un programa por medio de las TECLAS DE PROGRAMA y oprima ENTER aceptar para confirmar Complete la configuraci n del programa por medio de W y oprima ENTER Aceptar para confirmar Cuando termine de configurar su programa oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesi n de ejercicio 4 22 15 10 00 AM ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO Tee eee Duraci n de Ejemplo de meta Su meta CARD ACO zone zona de la sesi n de de ritmo card aco de ritmo Recomendada para card aco INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC NOTA si se cambia la velocidad o la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n ejercicio 30 a os de edad card aco El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f sico es determinar su ritmo card aco m ximo
170. que Cette adresse ne doit tre associ e aucun autre compte xID Appuyez sur Y pour confirmer 6 Poursuivez en entrant les renseignements sur l utilisateur et appuyez sur apr s chaque saisie 7 Confirmez les renseignements que vous avez saisis et cochez la case ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS j accepte les conditions d utilisation pour lire les conditions d utilisation Appuyez sur Y pour terminer la cr ation du compte xID VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 72 73 POUR COMMENCER A B lt 1 Assurez vous qu il n y a aucun objet plac sur la courroie qui risquerait de g ner les mouvements du tapis roulant 2 Branchez le cordon d alimentation et mettez le tapis roulant SOUS TENSION 3 Tenez vous sur les glissi res lat rales du tapis roulant 4 Attachez la pince de la cl de s ret sur l un de vos v tements et assurez vous qu elle est bien fix e et qu elle ne se d tachera pas pendant la s ance 5 Ins rez la cl de s ret dans la serrure de la console 6 Appuyez sur le bouton IDENTIFICATION DE L UTILISATEUR afin de choisir un UTILISATEUR ou s lectionnez INVITE si vous ne souhaitez pas enregistrer vos donn es d entra nement 7 Vous avez deux options pour commencer votre entra nement MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche START d marrer pour commencer faire de l exercice Le temps coul la distance parcourue et les calories br l es seront calcul s partir de
171. quence cardiaque cible d entra nement Dur e de la s ance Exemple de FCC 30 ans Votre FCC Recommand pour TRES Personne en bonne forme DIFFICILE lt 5 min 171 190 sem physique et pour un 90 100 entrainement athl tique DIFFICILE S ances d entrainement 80 90 2 10 mn 152 171 sem plus courtes MODERE S ances d entrainement 70 80 LOA 133 152 sen mod r ment longues S ances d entra nement LEGER plus longues et avec 60 70 O 114 133 seu des exercices de routine plus courts TR S L GER Gestion du poids et 50 60 PROG 104 114 sen r cup ration active REMARQUES SUR LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Apr s 5 minutes la vitesse ou la pente s ajustera automatiquement pour vous amener pr s de votre fr quence cardiaque sp cifi e e La fen tre du profil indique votre fr quence cardiaque pendant l exercice La lumi re jaune repr sente votre fr quence cardiaque cible FCC et la ligne rouge repr sente votre fr quence cardiaque actuelle Si vous vous entra nez sous votre FCC le tapis roulant ajustera la vitesse ou l inclinaison en cons quence pour vous amener pr s de votre cible e Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l unit ne changera ni la vitesse ni l inclinaison e Si votre fr quence cardiaque est 25 battements au dessus de la zone cible le programme s arr tera VIRTUAL ACTIVE est une exp rience haute d finition qui utilise des
172. r en la unidad flash USB mientras est insertada en la consola para usarlos con el programa Virtual Active Puesto que son videos de calidad de alta definici n estos archivos pueden pesar m s de 2 GB Se requiere conexi n a Internet de banda ancha para adquirir y descargar nuevos archivos Consulte el sitio web para obtener m s informaci n Toque el centro de la pantalla para expandir el video a la pantalla completa y vuelva a tocarla para minimizarlo Al usar un programa de Virtual Active la funci n de transferencia de video del iPod o iPhone queda deshabilitada El video no comenzar a reproducirse hasta que el usuario comience a pedalear VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 124 125 CALENDARIO DE SESIONES DE EJERCICIO La consola guarda autom ticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario Usted puede ver cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores en el calendario de sesiones de ejercicio Pu 1 2 3 En la pantalla de inicio oprima INFORMACI N DEL EER USUARIO y seleccione un usuario a partir de la lista que se encuentra a la izquierda Luego oprima el BOTON DEL CALENDARIO a la derecha LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostraran al lado de un el d a en que fueron guardadas Oprima para seleccionar ese d a Aparecer una VENTANA DE RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha del CALENDARIO Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESION GUARDADA seleccionada
173. r et contr ler votre iPod ou iPhone K SUPPORT DE LECTURE pour poser un magazine ou un livre L SUPPORT POUR LECTEUR DE M DIA retient votre lecteur de m dia ou tablette M POSITION DE LA CL DE S CURIT active le tapis roulant lorsque la cl de s ret est ins r e N LUMI RE D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode d conomie d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour activer l appareil F S D UY CD Ce G E l Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d un amp re VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 68 69 4 22 15 10 00 AM FONCTIONNEMENT DE L ECRAN TACTILE La console Tactile comprend un cran tactile enti rement int gr Toutes les informations n cessaires l entra nement sont expliqu es l cran Il est fortement recommand d explorer l interface Les explications sur la programmation des divers entra nements d crivent le contenu de chaque cran L cran utilise les barres de d filement et les fl ches pour r gler les entr es Pour utiliser une barre de d filement appuyez sur le bouton orange glissez le et relachez le au niveau souhait ou bien appuyez sur les fl ches de d filement pour r gler le niveau par incr ment Si demand appuyez sur OK sur le bouton de la barre de d filement afin de confirmer votre choix A B C D E F CRAN D ACCUEIL o de TN CLASSIC SPRINT 8 FITNESS TEST TARGET
174. rd to enter your Wi Fi network password Press Y to confirm 3 The network will have a by it to confirm you are connected to the network 4 Use the Date and Time setup screen to select your time zone or set the current date and time A QUICK STARTUP SET UP XID ACCOUNT FOR VIA FIT CONNECTIVITY Simply press the START button to begin working out OR Creating an xID account will allow you to save and share workout data online at www ViaFitness com Create and save up to four xID accounts directly from the console B SELECTA PROGRAM 8 Press desired PROGRAM BUTTON to select workout 9 Follow the on screen prompts to complete the program setup 1 If you already have an xID press the SIGN IN WITH xID button To continue without creating an xID press 2 On the user setup screen press the CREATE AN xID button 3 Enter your phone number or another easy to remember 10 14 digit number This will be your account number Press Y to 10 When setup is complete press START to begin your workout confirm 4 Create an easy to remember 4 digit passcode Press Y to confirm 5 Enter your email address This must be an email address not associated with any other xID account Press w to confirm FINISHING YOUR WORKOUT l p When your workout is complete your workout information will stay displayed on the console for 2 minutes and 6 Continue entering the user information press Y after each entry then is automatically saved to the
175. s del mundo Passport lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios com n al tiempo que disfruta de una experiencia din mica Un reproductor Passport est disponible para la compra por separado a su vendedor de Vision Fitness Puede obtener recorridos adicionales al solicitarlos a su vendedor de Vision Fitness Para obtener m s informaci n visite www passportplayer com www visionfitness com SINCRONIZACI N DE LA CONSOLA CON PASSPORT 1 Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport para desplazarse al cono de configuraci n y oprima SELECT Seleccionar 2 Siga las indicaciones en la pantalla para sincronizar con la consola 3 El mensaje que se muestra en la pantalla le informar si la sincronizaci n ha sido satisfactoria o ha fallado NOTA consulte el MANUAL DEL PROPIETARIO DE PASSPORT para obtener m s informaci n 4 22 15 10 00 au go with confidence NOTE REMARQUE NOTA Please contact your Contactez votre d taillant En caso de requerir servicio t cnico authorized Vision Fitness autoris Vision Fitness si une comun quese con su vendedor minorista retailer should service be r paration est n cessaire Si de Vision Fitness autorizado En el caso de required If a question or une question ou un probleme que surja una pregunta o un problema que problem arises which cannot ne peut tre r gl par no pueda ser mane
176. se Perte de poids R p tition des segments du programme 415 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 Niveau 1 Vitesse 0 5 1 5 2 0 1 5 1 0 1 0 2 5 1 5 1 5 2 0 2 0 2 5 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 2 0 1 5 1 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 2 0 2 0 0 0 2 0 2 0 1 0 1 5 0 5 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 0 5 0 0 0 0 Niveau 2 Vitesse 0 5 2 0 2 5 2 0 1 5 1 5 3 0 2 0 2 0 2 5 2 5 3 0 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 5 2 0 2 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 5 011 5 0 5 2 0 2 5 2 5 1 0 2 5 2 5 1 5 2 0 1 0 2 0 2 5 3 0 1 5 1 5 2 5 3 0 1 5 1 5 1 0 0 0 0 0 Niveau 3 Vitesse 0 5 2 5 3 0 25125 2 0 2 0 3 5 2 5 2 5 3 0 3 0 3 5 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 3 0 2 5 2 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 2 0 2 5 3 0 3 0 1 5 3 0 3 0 2 0 2 5 1 5 2 5 3 0 3 5 2 0 2 0 3 0 3 5 2 0 2 0 1 5 0 0 0 0 Niveau 4 Vitesse 0 5 3 0 3 5 3 0 3 0 2 5 2 5 4 0 3 0 3 0 3 5 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 3 5 3
177. ss to open a keypad Type in desired speed or incline and press W to confirm K SEGMENT ARROW BUTTONS Press to cycle through workout segments to see data for each segment ARROW BUTTONS Press to adjust speed or incline level up and down LEVEL GAUGE Represents the current level of speed or incline 4 22 15 10 00 AM GETTING STARTED GETTING STARTED CONNECT WI FI 1 Check to make sure no objects are placed on the belt that will hinder the movement of the treadmill The Wi Fi connection is set up directly on the console The first time you turn on your machine you will be prompted to connect 2 Plug in the power cord and turn the treadmill ON to Wi Fi 3 Stand on the side rails of the treadmill 1 Choose from the available wireless networks detected and shown on screen If you do not see your network press o 4 Attach the safety key clip to part of your clothing making sure that it is secure and will not become detached REFRESH If it is still not showing up you can add it manually via the OTHER option If you do not want to set up Wi Fi at during operation this time press NOTE You can set up or change your Wi Fi connectivity at any time under the SETTINGS option on the home screen 5 Insert the safety key into the safety keyhole in the console 6 Press USER LOGIN button to select a USER or select GUEST if you do not want to save your workout stats 7 You have two options to start your workout 2 Use the keyboa
178. st is completed when user s heart rate exceeds the target or the users completes all 15 stages whichever occurs first Then the treadmill will enter cool down for 3 minutes FITNESS TEST SCORES Estimated VO2 MAX ML KG MIN per age category Percentile 20 29 30 39 40 49 50 59 Percentile 20 29 30 39 40 49 50 59 Sele a coop M 5 4 M5 570 coop EE EE nt S a rar Oates eee on NE NS Be es e a a car roo ET OTS e 10 E E A2 Note Changing the speed or incline during the test will end the test and enter cool down Press stop to end the test at any time and see results 4 22 15 10 00 AM ELEGANT CONSOLE ile VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 12 13 ELEGANT CONSOLE OPERATION Note There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use A B C D E F G H 1 J K L M N TOUCH DISPLAY see next page for more information START press to begin exercising start your workout or resume exercising after pause STOP press to pause or end workout INCLINE w KEYS used to adjust incline in small increments 0 5 Increments SPEED wa KEYS used to adjust speed in small increments 0 1 mph increments INCLINE TOGGLES T40 TF40 amp T80 ONLY used to adjust incline in small increments 0 5 In
179. t setup Press to change display feedback during workout BACK press to go back to the previous step during program setup USB PORT ACCESS POCKET USB for software updates or charging devices READING RACK holds reading material MEDIA PLAYER HOLDER holds your media player or tablet SAFETY KEY POSITION enables treadmill when safety key is inserted ENERGY SAVER LIGHT indicates if machine is in energy saver mode Press any key to wake up the machine QUICK ADJUST KEYPAD J 999 000 Son INCLINE SPEED Quickly access any speed or incline level by typing the number and pressing SPEED f or INCLINE gt Examples e To change the speed to 6 5 mph press 6 5 SPEED Hp gt To change the incline to 10 press 1 0 0 INCLINE gt NOTE If there is no decimal point you still must enter 0 Will not charge USB devices which require more than 1 amp 4 22 15 10 00 AM YM J L E LI TIME gt INCLINE DISTANCE SPEED e o e coe e e e o o o o n e e o s o o o s cooo s o see e s e o o o o e o e ee e o o e e o o o eee o s o e cco o ooo cco eco o o CALORIES PACE HEART RATE WORKOUT PROFILE Shows the incline level of selected workout INCLINE DISTANCE SPEED CALORIES PACE HEART RATE The dot matrix will show the incline profile as
180. the START key to begin working out Time distance and calories will all count up from zero OR B SELECT A PROGRAM 1 Select USER 1 USER 2 or GUEST using AR and press ENTER to confirm 2 Set Age amp Weight using Ww or keypad and press ENTER to confirm 3 Select a program using PROGRAM KEYS and press ENTER to confirm 4 Complete the program setup using A and press ENTER to confirm 5 When setup is complete press START to begin your workout FINISHING YOUR WORKOUT When your workout is complete the display will flash WORKOUT COMPLETE and beep Your workout information will stay displayed on the console for 30 seconds and then reset TO CLEAR SELECTION RESET THE CONSOLE Hold STOP key for 3 seconds 4 22 15 10 00 AM CLASSIC CONSOLE PROGRAM INFORMATION NOTE If speed or incline are changed during your workout the remaining segments will be affected accordingly lass CLASSIC PROGRAMS Workout programs include manual and interval training MANUAL A workout that allows you to manually adjust the machine at any time INTERVALS An incline based workout that automatically adjusts the incline of the machine at regular intervals Intervals Program Segments Repeat Incline Warm Up 1 2 Cool Down Time 4 00 MIN 90 sec 30 sec 4 00 MIN Level 1 1 0 1 5 0 5 15 1 5 0 0 Level 2 15 25 3 0 6 5 25 19 Level 3 2 0 3 0 4 0 T5 3 0 2 0 Level 4 2 0 3 0 4 0 8 3 0 2 0 Level 5 2 5 35
181. ticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los T rminos y 6 Contin e ingresando la informaci n de usuario oprima W despu s de cada entrada Condiciones de ID 7 Confirme su informaci n y seleccione la casilla ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS ACEPTO LOS T RMINOS Y CONDICIONES para revisar los T rminos y Condiciones Presione Y para completar la configuraci n de xID VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 100 101 4 22 15 10 00 AM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT NOTA si se cambia la velocidad o la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecuencia PROGRAMAS CLASSIC los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento f sico manual por intervalos y p rdida de peso las MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la maquina en cualquier momento INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la velocidad que adapta autom ticamente la velocidad de la m quina a intervalos regulares Intervalos repetici n de segmentos del programa Mph 1112314 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Me OS ISA listar lisos islas listas listas dia lara ET LS SIT boron milton ss Nivel2 0 5 3 7 2 0 3 7 2 0 3 7 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 0 2 0 4 0 Nivel 3 0 5 4 2 2 2 4 2 2 2 4 2 2 2 4 4 2 2 4 4 2 2 4 4 2
182. uelvan a los niveles de descanso Si se realiza un enfriamiento adecuado despu s del ejercicio se reducir la demanda sobre el coraz n durante la recuperaci n Para llevar un registro de cada segmento intervalo se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador Lleva solamente 20 minutos completar la sesi n de ejercicio Sprint 8 VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 104 105 TABLAS DEL PROGRAMA SPRINT 8 PRINCIPIANTE INTERMEDIO Nivel 1 2 3 4 5 Nivel 6 7 8 9 10 Segmento Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Segmento Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Veloc Elev Calentamiento 05 0 05 0 05 0 05 0 05 0 Calentamiento 05 O 05 0 05 0 0 5 0 0 5 0 1 SAS s ES AS 4 69 SENS 1 SOVA SS ASES 260 A eae 2 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 2 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 3 a LS av EEFE EG L349 3 3 SO rA ES E 548 GONE eS EA 4 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 4 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 5 IS ES 40 EN 44 Ss 43 ES e ES 5 52 2 558 60 2 68 4 er 4 6 15 0 20 0 22 0 25 0 30 0 6 35 0 35 0 35 0 40 0 45 0 if a ES 40 a 44 Ss 54189 D T L eas 549 ECON ES ICS eee ET 8 1651012010122 1012510140 10 8 35 0 35 0 35 0
183. ulant Branchez le cordon d alimentation et mettez le tapis roulant SOUS TENSION 3 Tenez vous sur les glissi res lat rales du tapis roulant 1 Attachez la pince de la cl de s ret sur l un de vos v tements et assurez vous qu elle est bien fix e et qu elle ne se d tachera pas pendant la s ance 5 Ins rez la cl de s ret dans la serrure de la console 6 Vous avez deux options pour commencer votre entra nement A MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche START d marrer pour commencer une s ance d exercice Le temps coul la distance parcourue et les calories br l es seront calcul s partir de z ro OU B S LECTIONNEZ UN PROGRAMME 1 S lectionnez USER 1 utilisateur 1 USER 2 utilisateur 2 ou GUEST invit en utilisant w A et appuyez sur ENTER entr e pour confirmer 2 R glez l ge et le poids en utilisant Ww ou le clavier et appuyez sur ENTER entr e pour confirmer 3 S lectionnez un programme en utilisant les TOUCHES DE PROGRAMMATION et appuyez sur ENTER entr e pour confirmer 4 Terminez le r glage du programme en utilisant W et appuyez sur ENTER entr e pour confirmer 5 Une fois le r glage termin appuyez sur START d marrer pour commencer votre entra nement FIN DE VOTRE ENTRA NEMENT Lorsque votre s ance d entra nement est termin e l cran indiquera WORKOUT COMPLETE entra nement termin et mettra un bip Les informations sur
184. ur 2 Sur l cran de cr ation d un compte d utilisateur appuyez sur la touche CREATE AN xID cr er un compte xID 3 Saisissez votre num ro de t l phone ou un autre num ro de 10 a 14 chiffres facile retenir II s agira de votre num ro de compte Appuyez sur Y pour confirmer 4 Choisissez un mot de passe de 4 chiffres facile retenir Appuyez sur Y pour confirmer 5 Entrez votre adresse lectronique Cette adresse ne doit tre associ e aucun autre compte xID Appuyez sur Y pour confirmer 6 Poursuivez en entrant les renseignements sur l utilisateur et appuyez sur apr s chaque saisie 7 Confirmez les renseignements que vous avez saisis et cochez la case ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS j accepte les conditions d utilisation pour lire les conditions d utilisation Appuyez sur Y pour terminer la cr ation du compte xID VF15_TM_Console_TRI_r1_8 indd 58 59 POUR COMMENCER 1 Assurez vous qu il n y a aucun objet plac sur la courroie qui risquerait de g ner les mouvements du tapis roulant 2 Branchez le cordon d alimentation et mettez le tapis roulant SOUS TENSION 3 Tenez vous sur les glissi res lat rales du tapis roulant 4 Attachez la pince de la cl de s ret sur l un de vos v tements et assurez vous qu elle est bien fix e et qu elle ne se d tachera pas pendant la s ance 5 Ins rez la cl de s ret dans la serrure de la console 6 Appuyez sur le bouton IDENTIFICATION DE L UTILISAT
185. ves all your workouts to a calendar for each user You can view any of your previous workouts in the workout calendar 1 From the homescreen press USER INFO and select simia a user from the list on the left Then press the CALENDAR BUTTON on the right SAVED WORKOUTS will be displayed by a on the day they were saved Press to select that day A WORKOUT SUMMARY window will appear to the right of the CALENDAR Press START to begin using the selected SAVED WORKOUT again Use the arrow keys lt JANUARY gt at the top of the workout calendar to scroll between months You can view the workout summary for each day and by each week by touching the number of the week shown on the left hand side of the calendar 1 2 3 4 5 If there is more than one workout this will be indicated by arrow keys and the number of workouts lt 1 of 3 gt at the top of the workout summary Use the arrow keys to scroll between the workouts The WORKOUT SUMMARY shows you the date and time of day of the workout distance time pace and calories burned To view a detailed summary simply touch the WORKOUT SUMMARY box On this screen you will find your workout averages labeled WORKOUT DATA and individual STAGE averages 4 22 15 10 00 AM TOUCH CONSOLE ES CONNECTING AN IPOD IPHONE OR l USB MEDIA 10 PROFILE This console includes a built in iPod cable and USB port as an entertainment solution for your workouts V

Horizon Fitness T40-03 Owner's Manual

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