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Horizon Fitness R40 Touch+ Console Manual

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1. D BUTANT Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 1 R sistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 2 R sistance 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1 3 R sistance 2 4 2 4 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 4 2 5 2 5 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2 5 R sistance 3 5 3 5 9 6 9 6 9 7 3 7 3 7 3 7 3 Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 6 R sistance 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3 7 R sistance 4 i 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4 8 R sistance 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4 9 R sistance 5 8 5 8 5 9 5 9 S 0 e S 5 10 S 10 R sistance 5 9 5 9 5 10 5 10 5 11 5 11 5 11 5 11 5 AVANC Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 11 R sistance 6 10 6 10 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 12 6 12 R sistance 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 13 6 13 6 13 6 13 R sistance 717 0317 13 17 14 R sistance 7 12 7 11217 141317 13 7 114 7 14417 14417 14417 15 R sistance 8 13 8 13 8 14 8 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8 Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 16 R
2. Level1 112 3 44 5 615 41312 112 3 415 6 51412 211 21314 51 16 5 413 21112 34 5 615 41312 112 3 4 5 6 5 4 3 2 Level2 213 445 6716 5 413 2143 4 56 7 615 4 3 2 31415 6 7 6 1514 3213 445 6 716 5 413 213 4 56 7 615 4 3 Level3 3 14 5 6 7 87 6514 3 415 617 8 716 5 4143 415 6 7 8 7 615 41314 5 6 7 817 615143 45 617 8 716 5 4 Level4 415 6 7 8 918 7 615 4 5 6 7 89 817 6 5 4 5 6 7 89 8 7 6 5 415 6 7 8 918 7 6 514 5 6 718 9 817 6 5 Level5 5 6 7 8 911019 8 716 5 6 7 8 910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 5 6 7 819 10918 77615 6 7 81910918 7 6 Level6 718 9 1011121111109 8 7 8 9 10111211110 9 8 7 819 10 11 12 11110 9 8 7 8 9 1011112 1110 9 8 7 8 9 10111112111110 9 8 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 110111 12 13 14 13 12 11101 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14113112111110 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 Level 8 11 12 13 14 115 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Level 9 1311415 16 17 118117 16 15114 13 1415 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 1516 17 18 17 16 15 14 Level 10 15116117 18 19120 19118117 116 15116 17 18119120119118 17116 15 16 17 18119120 19118117 16 15116 17118 119 20 19118117116 15 16117 18119120 19118 17116 ELEGANT CONSOLE PROGRAM INFORMATION TARGET HEART RATE PROGRAMS A workout
3. DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 Level 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 Level 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 Level 3 3 4 5 6 i 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 Level 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 Level 5 5 6 7 8 9 O S 8 7 6 5 6 7 8 9 10519 8 7 6 5 6 7 8 9 Level 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 Level 7 9 ike 112 II 5 de 9 10111 142 1141141151114 9 10110 112 118 Level 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 Level 9 19 44 15 16 17 18 7 16 15 14 13 14 45 16 117 18 17 16 15 14 19 14 15 16 17 Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Level 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 Level 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 Level 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 Level 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 Level 5 179 8 6 5 6 7 8 9 207779 8 7 6 5 6 7 8 9 1071
4. a S ES Ss S w S 9 5 co ES a a 5 5 a a a 5 a a 5 5 a 5 a co S 5 a 5 5 Niveli 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 213 456 5 413 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 213 4 5 6 5 4 3 2 Nivel 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 617 615 4312 31415 617 6 514 3 213 45 6 7 6 5 413 213 4 5 6 7 6 5 4 3 Nivel 3 3 415 6 7 8 7 615 14 314 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 413 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 Nivel4 4 5 6 7 8 9 8 71615 4 5 6 718 9817 65 4 56 718 19 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 18 7615 45 6 718 9 817 6 5 Nivel 5 51617 8 91109 817 6516 7 8 910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 5 6 718 9109 81716 5 6 7 8 910918 7 6 Nivel 6 7 8 9110111112111110 9 8 7 8 9 110111112111110 9 8 7 819 1011121110 9 817 8 911011112111110 9 8 7 8 9 10111112111110 9 8 Nivel 7 9 10111112 13 1413 12111110 9 110 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13112111110 9 110 11112113 14113112111110 9 110111 12 13 14 13 12 11 10 Nivel 8 11112 13 14 15 16115 14113112 11
5. OBJECTIF DE CALORIES Un entrainement vous permettant de s lectionner un nombre de calories sp cifique que vous souhaitez br ler pendant votre entra nement Accroitre l objectif de calories de l entra nement augmentera la dur e de l entrainement en se basant sur votre vitesse et r sistance La dur e estim e pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran OBJECTIF DE DISTANCE Un entrainement vous permettant de s lectionner une distance sp cifique que vous souhaitez parcourir pendant votre entra nement Accro tre l objectif de distance de l entra nement influencera la dur e de l entrainement en se basant sur votre vitesse La dur e estim e pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran 5 KM CHANGEMENTS DE RESISTANCE DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 Niveau 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 Niveau 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 Niveau 3 3 4 5 6 i 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 Niveau 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 Niveau 5 5 6 7 8 9 O S 8 7 6 5 6 7 8 9 10519 8 7 6 5 6 7 8 9 Niveau 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 Niveau 7 9 10 112 wa ae 9 10111 1
6. cada uno card aco ejercicio edad Al cabo de 5 minutos la resistencia se ajusta MUY FUERTE 25 171 190 Personas con buen estado f sico y autom ticamente para que usted llegue a su ritmo 90 100 MN LATIDOS MIN para acondicionamiento atl tico card aco espec fico 2 10 221 Sesiones de ejercicio m s cortas La ventana de perfil muestra su ritmo card aco durante BERADO ba 152 zum GS esiones de ejercicio el ejercicio La l nea amarilla representa su meta de 70 80 10 40 ATIDOS MIN moderadamente largas ritmo card aco MRC yla linea roja representa su pem Sesiones de ejercicio m s largas ritmo card aco actual Si usted se ejercita por debajo 60 70 40 80 ATIDOSIMIN y sesiones de ejercicio cortas de su MRC la m quina ajustar la resistencia seg n con repeticiones frecuentes corresponda para acercarlo a su meta MUY LIGERO 55 40 mn 104 114 P rdida de peso y recuperaci n 50 60 96 LATIDOS MIN activa Si no se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar la resistencia Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se apagar VIRTUAL ACTIVE Una serie de videos interactivos de alta definici n filmados en lugares pintorescos en diferentes partes del mundo 1 Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos 2 Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar
7. S ances d entra nement plus courtes MOD R S ances d entra nement mod r ment 70 80 10 40 133 152 longues L GER S ances d entrainement plus longues et 60 70 410 SR cR 114199 BMP avec des exercices de routine plus courts TD 20 40 miN 104 114 BMP Gestion du poids et r cup ration active REMARQUES SUR LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Apr s 5 minutes la r sistance s ajustera automatiquement pour que vous puissiez approcher votre fr quence cardiaque sp cifi e La fen tre du profil indique votre fr quence cardiaque pendant l exercice La lumi re jaune repr sente votre fr quence cardiaque cible FCC et la ligne rouge repr sente votre fr quence cardiaque actuelle Si vous faites de l exercice en dessous de votre FCC la machine r glera la r sistance en cons quence afin d approcher votre cible Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l appareil ne changera pas la r sistance votre fr quence cardiaque est 25 battements au dessus de votre zone cible le programme s arr tera VIRTUAL ACTIVE est une exp rience haute d finition qui utilise des m trages de destination r els TS provenant des destinations magnifiques autour du monde L ultime dans le divertissement d entra nement physique Virtual Active vous permet d chapper aux confinements d un entra nement r gulier tout en appr ciant une exp rience dynamique 1 S lectionnez VIR
8. de 41 9 1 1142 1141141111141 9 i m ss Nivel 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 Nivel 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 19 14 15 16 17 Nivel 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 10K VIENE DE LA TABLA DE 5K DE ARRIBA DISTANCIA 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Nivel 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 Nivel 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 Nivel 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 Nivel 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 Nivel 5 8 6 5 6 7 8 9 ES 8 7 6 5 6 7 8 9 102729 8 7 6 Nivel 6 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 Nivel 7 9 ako L2 Jp de qp qa 125 b 10 9 1 J ue p qe 13 de 1 200 Nivel 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Nivel 9 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 Nivel 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18
9. 9 19 9 Nivel 20 9 11 20 9 20 9 1209 20 9 20 9 20 9 20 9 WEIGHT LOSS P RDIDA DE PESO promueve la p rdida de al aumentar reducir el nivel de resistencia al tiempo que lo mantiene dentro de su zona ptima para quemar grasa P RDIDA DE PESO REPETICI N DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Resistencia 1 2 3 415 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Nivel 1 1 1 S 1 NN RSS Nivel 2 2121312412 3 12 4 2 3 214 2 3 2 Nivel 3 2 5 5 124 13 13 12 2 Nivel 4 2 414 2 141 4 2 4 4 214 412 4412 Nivel 5 2 5 S 15 13 S 8 18 2 Nivel 6 2 4 6 4 6 4 614 6 4 6 416 4 6 2 Nivel 7 5 9 9 7 Bon 7 5 EON Nivel 8 4 8 8 6 88 618 8 6 8 8 6 8 8 6 Nivel 9 1018 10 8 10 8110 8 110 8 1018 1015 Nivel 10 6 10 10 8 10 108 10 10 8 10 10 8 10 10 6 Nivel 11 6 10 12 10 12 10 12 10112 10112 10 12110 1216 Nivel 12 6 12 12110 12 12 10 12112 10112 12 10112 12 6 Nivel 13 8 12 141 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14112 14 7 Nivel 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8 Nivel 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 1619 Nivel 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 10 Nivel17 10 17
10. 90 90 90 90 30 90 30 150 ressens 2 2 0 ale 2 R sistance 1 3 1 3 114 1 4 1 51115 11511 51 1 Rese 2 elo elo 2 CONSOLE 4 R sistance 2 5 215 216 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2 L GANTE 5 Rss 9 S LS LS Leos 13 78 7131 INTERMEDIAIRE Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 6 R sistance 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3 Y R sistance 4 Y 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4 8 R sistance 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4 9 R sistance 5 8 5 8 5 9 5 9 O 55 52 11015 10 ES 10 R sistance 5 9 5 9 5 11015 10 5 11 5 11 5 11 5 11 5 Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 9 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 11 R sistance 6 10 6 10 6 11 6 11 o 112 712 16 112 amp 112 16 12 R sistance 6 11 6 11 6 1216 12 6112 6 13 6 13 6 13 6 13 R sistance 7 7 24 7 12 7 415 14 R sistance 7 12 7 12 7 13 7 13 7 14 7 14 7 14 7 14 7 15 R sistance 8 13 8 13 8 144 8 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8 Niveau Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 16 R s
11. 16 10 Nivel 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10 Nivel 18 11 18 18 46 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11 Nivel 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 11 Nivel 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12 CUSTOM 1 2 3 PERSONAL 1 2 3 defina su propia trayectoria con hasta 10 etapas al establecer su tiempo y nivel de resistencia para cada etapa 1 N a 2 gt Seleccione CLASSIC luego CUSTOM 1 Personal 1 CUSTOM 2 Personal 2 CUSTOM 3 Personal 3 Oprima las teclas al lado del mapa la parte inferior de la pantalla para agregar o eliminar etapas Oprima un n mero de etapa del mapa en la parte inferior de la pantalla Defina la resistencia y el tiempo usando las FLECHAS DEL DESPLAZADOR Repita los pasos 3 4 para editar cada etapa Oprima el bot n de inicio START en cualquier momento para comenzar a usar su sesi n de ejercicio personalizada La sesi n de ejercicio CUSTOM 1 2 o 3 Personal 1 2 3 se guardar autom ticamente INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH SESI N DE EJERCICIO GUARDADA la consola guarda autom ticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario Usted puede ejecutar cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores nuev
12. 19 20 19 18 17 16 20 KM SUITE DU TABLEAU 10 KM CI DESSUS DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 1200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Niveau 1 1121314151615141312111213 41516 5 443 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 34 5 6 5 4 3 2 1 213 456 5 4 3 2 Niveau2 21314151617 615141312 3145 6 7 6 5 4 3 213 45 6 7 6 5 413 213 4 516 7 615 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 Niveau3 3 4 5 617 8 7 6 5 43 4156 7 8 7 65 41314 5 6 7 817 6514 3 415 617 8716 5 43 415 6 7 8 7 6154 Niveau4 4 5 6 718 9 8 7 61514 516 7 8 9 8 7 6 5 415 16 7 8 918 7615 45 6 718 9 817 6 5 4 5 6 17 819 8 7 6 5 Niveau5 5 6 7 819 109 8 7 6 5 617 8 91109 8 7 61516 7 8 91109 81716 5 6 7 81910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 Niveau 6 7 8 9110111112111110 9 8 7 819 1 1011121110 9 817 8 9 1011121111109 8 7 8 9 101111211110 9 8 7 8 9 10 11 12 11110 9 8 Niveau 7 91 1101111 12113 14 13112 11110 9 110111112 1314 13112111110 9110 11112113 14113112111110 9 110111 12 13 14 13 12 1111019 10 11 12 13 14 13 12111110 Niveau 8 11 1213 14115 16115114 13 12 11 12 13 14 15 16 15114113 112111112 13 14115 16 15114 13112 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14113112 Niveau 9
13. 200 150 250 200 200 Niveli 1213 415 615143 21 213145 6 5 4143 2 1 2 3 4 5 615 413 2 123 415 6 5 4 3 211 213 456 5 4 3 2 Nivel 2 2131415 16 7 6 514413 213 4 5 617 615 4312 314 5617 6 5 4 3 213 45 6 7 6 5 413 213 4 56 7 615 4 3 Nivel 3 3 415 6 7 8 7 615 14 314 5 67 8 716 5 4 3 415 6 7 87 65 413 4 5 6 7 817 6514 3 415 617 8 716 5 4 Nivel4 4 15 6 7 8 9 8 7 65 4 5 6 718 9817 61514 56 7 819 8 7 6 5 415 6 7 8 918 7 6 5 4 5 6 718 9 817 6 5 Nivel 5 51617 8 9109 817 61516 7 8 910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 5 6 718 91109 81716 5 6 7 81910918 7 6 Nivel 6 7 8 9110111112111110 9 8 7 8 9 101112 11109 8 7 8 9 1011121110 9 817 8 911011112111110 9 8 7 8 9 10111112111110 9 8 Nivel 7 9 110 11 112131413 12111110 9 10 1112 13114 13112 11101 9 10 11 12 13 14 13112111110 9 110 11112113 14113112111110 9 110111 12 13 14 13 12 11 10 Nivel 8 11 12113 14115 16 15114 13 12111 12 13 14 15 16 15114113 112 11112 13 14 15 16 15114 13112 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14113112 Nivel 9 13 1415 16117 18117116 15 1413 14115116 17118 17 161151 14113114 15116117 18117 16 15114 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 1817 16 15 14 Nivel 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 30K VIENE DE LA TABLA 20K DE ARRIBA DISTANCIA 250 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 11 ES S
14. 5 4 5 6 7 8 9 18 7615 45 6 718 9 817 6 5 Nivel 5 51617 8 91109 817 6516 7 8 910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 5 6 718 9109 81716 5 6 7 8 910918 7 6 Nivel 6 7 8 9110111112111110 9 8 7 8 9 110111112111110 9 8 7 819 1011121110 9 817 8 911011112111110 9 8 7 8 9 10111112111110 9 8 Nivel 7 9 10111112 13 1413 12111110 9 110 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13112111110 9 110 11112113 14113112111110 9 110111 12 13 14 13 12 11 10 Nivel 8 11112 13 14 15 16115 14113112 11112113 14115116 15114 13 12 11 12 13 14 15 16 15114113 112111112 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Nivel9 13 1415 16117 18117116 15 1413 14115116 17118 17 1615 14113114 15116 17 18117 16 15114 13 14115 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 1817 16115114 Nivel 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19120 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH PROGRAMAS TARGET HEART RATE META DE RITMO CARD ACO una sesi n de ejercicio dise ada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo card aco espec fica Esta sesi n de ejercicio requiere el uso de una correa inal mbrica de ritmo card aco Consulte lo siguiente para calcular su meta de ritmo card aco META DE RITMO CARD ACO El programa ajusta la resistencia para llegar a su meta de ritmo card aco DE RC M X el programa ajusta la resistencia para llegar a su de ritmo card
15. G H CRAN TACTILE voir la page suivante pour plus d informations START D MARRER appuyez pour d marrer votre entrainement STOP ARR T appuyez pour mettre fin la s ance d entra nement VW 4 TOUCHES DE R SISTANCE servent augmenter ou diminuer le niveau de r sistance et r gler les param tres du programme ENTER ENTR E appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entra nement BACK RETOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme POCHETTE D ACC S USB pour les mises jour de logiciel pour faire jouer d autres vid os VA ou pour le chargement d appareil SUPPORT DE LECTURE pour poser un magazine ou un livre LUMI RE D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode d conomie d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour activer l appareil REMARQUE pour faire une PAUSE pendant votre entra nement cessez de p daler Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d un amp re FONCTIONNEMENT DE L CRAN DE LA CONSOLE L GANTE L l gante comprend un cran tactile enti rement int gr Toutes les informations n cessaires l entra nement sont expliqu es l cran Il est fortement recommand d explorer l interface Les explications sur la programmation des divers entra nements d crivent le contenu de chaque cran Utilisez les fl ches pour r gler les saisies CRAN D
16. II 5 de 9 10111 142 1141141151114 9 10110 112 118 Level 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 Level 9 19 44 15 16 17 18 7 16 15 14 13 14 45 16 117 18 17 16 15 14 19 14 15 16 17 Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Level 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 Level 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 Level 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 Level 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 Level 5 179 8 6 5 6 7 8 9 207779 8 7 6 5 6 7 8 9 1071779 8 7 6 Level 6 12111 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 Level 7 TAS 9 ak Jp de 14 se 5128 b 9 10 112 1181 qe dp de Jp up 200 Level 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Level 9 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 Level 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19
17. ce moment appuyez sur REMARQUE Vous pouvez activer ou changer votre connectivit Wi Fi n importe quel moment en passant par l option SETTINGS param tres sur l cran d accueil Servez vous du clavier pour entrer le mot de passe associ votre r seau Wi Fi Appuyez sur Y pour confirmer Un v appara tra juste c t du nom du r seau pour confirmer que vous tes bien connect Allez dans l cran du r glage de la date et de l heure pour s lectionner votre fuseau horaire et r gler la date et l heure actuelles CR ATION D UN COMPTE XID POUR LA CONNECTIVIT VIA FIT La cr ation d un compte xID vous permettra de sauvegarder et de partager les donn es de votre entra nement en ligne l adresse www ViaFitness com Vous pouvez cr er et sauvegarder jusqu quatre comptes xID directement partir de la console 1 Si vous poss dez d j un compte xID appuyez sur le bouton SIGN IN WITH se connecter avec xID Pour continuer sans cr er de compte appuyez sur Sur l cran de cr ation d un compte d utilisateur appuyez sur la touche CREATE AN xID cr er un compte xID Saisissez votre num ro de t l phone ou un autre num ro de 10 14 chiffres facile retenir s agira de votre num ro de compte Appuyez sur Y pour confirmer Choisissez un mot de passe de 4 chiffres facile retenir Appuyez sur Y pour confirmer Entrez votre adresse lectronique Cette adresse ne doit tre associ e
18. 1171 amp TE amp 17 17 RS Nivel 18 8 10 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 18 8 188 Nivel 19 9 10 191 191 9 19 9 1191 9 19 9118018011010 Nivel 20 9111120 9120 9 20 9 20 9 2019 2019 2019 WEIGHT LOSS P RDIDA DE PESO una sesi n de ejercicio dise ada espec ficamente para eliminar la grasa P RDIDA DE PESO REPETICI N DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Resistencia 1 2 3 415 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Nivel 1 1 211125 3 S sd s Mi Nivel 2 2 213 2 041 21 3 2 4 2 3 214 2 3 2 Nivel 3 2 5 5 2 38 Nivel 4 2 414 2 141 4 214 4 214 412 4412 Nivel 5 2 5 OM 5 5 5 5 5 2 Nivel 6 2 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4612 Nivel 7 5 9 jG 7s 5 Lo 05 7 Nivel 8 4 8 8 6 6886 8 8 6 Nivel 9 5 8 1018 10 8 10 8110 8 110 8 10 8 1015 Nivel 10 6 10 10 8 10 108 10 10 8 10 10 8 10 10 6 Nivel 11 6 101 12 10 12 10 12 10 12 10112 10 12110 1216 Nivel 12 6 12 12 10 12 12 10 12112 10112 12 10 12 12 6 Nivel 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 7 Nivel 14 8 14 14112 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8 Nivel 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9 Nivel 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16
19. 13 1415 16117 1817 16 15 1413 14115116 17118 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 1817 16 15 14 Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 30 KM SUITE DU TABLEAU 20 KM CI DESSUS DISTANCE 250 200 350 150 200 200 12001150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 1502 ES w Ss a S ES Ss S w S 9 5 co ES a a 5 5 a a 5 5 a 5 a co S 5 a 5 5 Niveau1 112143 415 6 5 4 3 2 1 213456 5 443 2 1 2 3 4 5 615 41312 112 3 415 6 5 4 3 211 213 456 5 4143 2 Niveau2 2 3 4 5 16 7 615 4 3 2 3145 6 7 6514 3 213 45 6 7 6 5 413 213 4 516 7 615 4 3 2 3 415 6 7 6 514 3 Niveau3 3 4 5 617 8 7 6 5 43 4156 718 7 6 5 41314 5 6 7 817 6514 3 45 617 8716 5 43 415 6 7 8 7 615 4 Niveau4 4 5 6 718 9 8 7 61514 516 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 918 7 615 4 5 6 718 9 817 6 5 4 5 6 17 819 8 7 6 5 Niveau5 5 6 7 819110918 7
20. CALORIES RPMS gt WATTS HEART RATE The dot matrix will show the resistance profile as you progress through a program CLASSIC DISPLAY WINDOWS TIME Shown as minutes seconds View the time remaining or the time elapsed in your workout DISTANCE Shown as miles Indicates distance traveled CALORIES Total calories burned RPMs Rotations Per Minute WATTS Displays current user power output SPEED Shown as MPH Indicates how fast the footpads pedals are moving HEART RATE Shown as BPM beats per minute Used to monitor your heart rate when wearing a wireless heart rate strap or when contact is made with both pulse grips CLASSIC CONSOLE GETTING STARTED 1 Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of the elliptical bike 2 You have the following options to start your workout A QUICK STARTUP Simply press the START key to begin working out Time distance and calories will all count up from zero OR B SELECT A PROGRAM 1 Select USER 1 USER 2 or GUEST using wA and press ENTER to confirm 2 Set Age 8 Weight using WM or keypad and press ENTER to confirm 3 Select a program using PROGRAM KEYS and press ENTER to confirm 4 9 Complete the program setup using WM and press ENTER to confirm When setup is complete press START to begin your workout FINISHING YOUR WORKOUT When your workout is complete the display will flash WORKOUT COMPLE
21. FITNESS CONSTANT WATTS CLASSIC CLASSIC WEIGHT Loss DISTANCE Energy Saver CLASSIC CONSOLE OPERATION Note There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use A B D E F G H l J K LARGE LED DISPLAY WINDOW displays workout time ALPHANUMERIC DISPLAY WINDOW displays resistance distance calories RPMs watts speed and heart rate and workout profile START press to start your workout or resume exercising after pause STOP press to pause your workout Press stop again to end workout PROGRAM KEYS press to select workout RESISTANCE KEYS used to adjust resistance level up and down and to adjust program settings ENTER CHANGE DISPLAY KEY press to confirm programming selections during workout setup Press to change display feedback during workout BACK press to go back to the previous step during program setup USB PORT ACCESS POCKET USB for software updates or charging devices READING RACK holds reading material ENERGY SAVER LIGHT indicates if machine is in energy saver mode Press any key to wake up the machine Will not charge USB devices that require more than 500 mA WORKOUT PROFILE Shows the resistance level of selected workout DISTANCE
22. Un entra nement dot d une distance fixe de 10 kilom tres 6 2 milles La r sistance s ajuste automatiquement tout au long de l entra nement V LOS 20K Un entra nement dot d une distance fixe de 20 kilom tres 12 4 milles La r sistance s ajuste automatiquement tout au long de l entra nement 30K Un entra nement dot d une distance fixe de 30 kilom tres 18 6 milles La r sistance s ajuste automatiquement tout au long de l entra nement OBJECTIF DE CALORIES Un entra nement vous permettant de s lectionner un nombre de calories sp cifique que vous souhaitez br ler pendant votre entra nement Accro tre l objectif de calories de l entra nement augmentera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse et r sistance La dur e estim e pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran OBJECTIF DE DISTANCE Un entra nement vous permettant de s lectionner une distance sp cifique que vous souhaitez parcourir pendant votre entra nement Accro tre l objectif de distance de l entra nement influencera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse La dur e estim e pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran 5 KM CHANGEMENTS DE RESISTANCE DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 20
23. aco m ximo deseado El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f sico es determinar su ritmo card aco m ximo RC m x 220 su edad El m todo basado en la edad es una predicci n estad stica promedio de su ritmo card aco m ximo y constituye un buen m todo para la mayor a de las personas especialmente para los novatos en el acondicionamiento f sico basado en el ritmo card aco La forma m s precisa y exacta de determinar su ritmo card aco m ximo individual es que un cardi logo o un fisi logo experto en ejercicio lo determinen desde el punto de vista cl nico por medio de una prueba de esfuerzo m ximo Si usted tiene m s de 40 a os de edad si tiene exceso de peso si su vida ha sido sedentaria durante varios a os o si tiene antecedentes de enfermedades card acas en su familia es recomendable que se haga pruebas cl nicas Esta tabla muestra ejemplos del rango de ritmo card aco para una persona de 30 a os de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo card aco distintas Por ejemplo el ritmo card aco m ximo de una persona de 30 a os de edad es 220 30 190 latidos minuto y el 90 del ritmo card aco m ximo es 190 x 0 9 171 latidos minuto NOTAS SOBRE LA DE RITMO CARD ACO E RER ari i Rate Zone Zona zona Suzonade El calentamiento y el enfriamiento duran 5 minutos de meta de ritmo 18 Sesi n de 30 a os de MRC Recomendada
24. sistance 8 14 8 11418 141518 11518 16 8 16 8 141618 16 8 17 R sistance 9 15 9 151 9 1819 18 9 17 9 17 9 17 9 17 9 18 R sistance 9 16 9 16 9 17 9 17 9 48 9 48 9 48 9 18 9 19 R sistance 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 10 19 10 20 R sistance 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11 INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE CONSTANT WATTS WATTS CONSTANTS cet entrainement ajuste automatiquement la r sistance pour vous maintenir dans les limites d un intervalle de puissance r gl et pour conserver le niveau souhait de l intensit d exercice 1 Apr s avoir s lectionn User utilisateur ou Guest invit appuyez sur le bouton du programme Constant Watts watts constants puis appuyez sur enter entr e 2 R glez la dur e en utilisant la r sistance ww ou 4 et appuyez sur enter entr e 3 S lectionnez les watts d sir s en utilisant la r sistance w ou et appuyez sur enter entr e 4 Appuyez sur start d marrer pour commencer le programme PROGRAMMES OBJECTIFS une s rie d entra nement vous permettant de s lectionner un objectif sp cifique que vous souhaitez atteindre EXERCICES ELLIPTIQUES 5K Une s ance d entra nement comprenant une distance fixe de 5 kilom tres 3 1 milles La r sistance s ajuste automatiquement tout au long de l entra nement 10K
25. 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2 8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 3 2 9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3 10 3 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3 11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3 12 3 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3 13 5 9 13 14 15 45 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5 14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5 15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5 16 5 9 13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5 CLASSIC CONSOLE PROGRAM INFORMATION NOTE If resistance is changed during your workout the remaining segments will be affected accordingly CONSTANT WATTS This workout automatically adjusts the resistance to keep you within set Watts 2 9 range and maintains your desired level of exercise intensity 1 After selecting User or Guest press the Constant Watts program button and press enter 2 Set time using resistance or A and press enter 3 Select desired watts using resistance w and press enter 4 Press start to begin the program HEART RATE TRAINING Target Heart Workout Example THR The first step in knowing the right intensity for your training is to Rate Zone Duration age 30 Your THR Recommended For find out your maximum heart rate max HR 220 your age The age base
26. 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8 Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 16 Resistance 8 8 8 8 8 8 17 Resistance 109 71579 9 16 9 9 1121 9 117 18 Resistance 9 9 9 9 9 9 19 Resistance 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 20 Resistance 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 eoo TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION CONSTANT WATTS This workout automatically adjusts the resistance to keep you within a set Watts range and maintains your desired level of exercise intensity 1 After selecting User or Guest press the Constant Watts program button and press enter 2 Set time using resistance or 4 and press enter 3 Select desired watts using resistance w and press enter 4 Press start to being the program GOAL PROGRAMS series of workouts that allow you to select a specific goal that you would like to achieve ELLIPTICALS 5K A workout with a fixed distance of 5 kilometers 3 1 miles Resistance is adjusted automatically throughout the workout 10K A workout with a fixed distance of 10 kilometers 6 2 miles Resistance is adjusted automatically throughout the workout BIKES 20 workout with a fixed distance of 20 kilometers 12 4 miles Resista
27. 15 14113112 Nivel 9 13 1415 16117 18117116 15 1413 14115116 17118 17 161151 14113114 15116117 18117 16 15114 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 1817 16 15 14 Nivel 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 30K VIENE DE LA TABLA 20K DE ARRIBA DISTANCIA 250 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 11 ES S a S ES Ss S w S 9 5 co ES a a 5 5 a a a 5 a a 5 5 a 5 a co S 5 a 5 5 Niveli 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 213 456 5 413 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 213 4 5 6 5 4 3 2 Nivel 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 617 615 4312 31415 617 6 514 3 213 45 6 7 6 5 413 213 4 5 6 7 6 5 4 3 Nivel 3 3 415 6 7 8 7 615 14 314 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 413 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 Nivel4 4 5 6 7 8 9 8 71615 4 5 6 718 9817 65 4 56 718 19 8 7 6
28. 16 16 10 Level 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10 Level 18 11118 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11 I 172 192 12 192 172 192 12 2 Level 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12 CUSTOM 1 2 3 Set your own course with up to 10 stages setting your time and resistance level for each stage 1 Select CLASSIC and then press CUSTOM 1 CUSTOM 2 or CUSTOM 3 2 Press the or next to the map at the bottom of the screen to add or delete stages 3 Press a stage number from the map at the bottom of the screen 4 Set resistance and time using SLIDER ARROWS 5 Repeat steps 3 4 to edit each stage 6 Press START at any time to begin using your custom workout The CUSTOM 1 2 or 3 workout will be saved automatically TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION SAVED WORKOUT The console automatically saves all your workouts to a calendar for each user You can run any of your previous workouts again 1 N 3 Select CLASSIC and then press SAVED WORKOUT Use the ARROWS on the CALENDAR to cycle through months on the calendar SAVED WORKOUTS will be displayed by on the day they were saved Press to select that day AWORKOUT SUMMARY window will appear to the right of the CALENDAR Press START to begin using the selected SAVED WORKOUT again 3
29. 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10 Nivel 18 11 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 46 18 18 11 Nivel 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 11 Nivel 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12 INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT m sculos mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberaci n de hormona de crecimiento humano E SPRINT 86 el programa Sprint 8 es un programa anaer bico de intervalos dise ado para desarrollar los 3 HCH en el cuerpo La producci n de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa muscular magra seg n Phil Campbell autor de Ready Set Go Synergy Fitness Viste el sitio web del Sr Campbell www readysetgofitness com para obtener m s detalles acerca de este nuevo enfoque eficaz sobre el acondicionamiento f sico El CALENTAMIENTO debe aumentar gradualmente su ritmo card aco y aumentar la respiraci n y el flujo sangu neo a los m sculos que se ejercitan El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades espec ficas El ACONDICIONAMIENTO F SICO A INTERVALOS comienza inmediatamente despu s del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos Se alternan siete intervalos de recuperaci n de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos
30. 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 20K VIENE DE LA TABLA 10K DE ARRIBA DISTANCIA 4001250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Niveli 1213 415 615143 21 213145 6 5 4143 2 1 2 3 4 5 615 413 2 123 415 6 5 4 3 211 213 456 5 4 3 2 Nivel 2 2131415 16 7 6 514413 213 4 5 617 615 4312 314 5617 6 5 4 3 213 45 6 7 6 5 413 213 4 56 7 615 4 3 Nivel 3 3 415 6 7 8 7 615 14 314 5 67 8 716 5 4 3 415 6 7 87 65 413 4 5 6 7 817 6514 3 415 617 8 716 5 4 Nivel4 4 15 6 7 8 9 8 7 65 4 5 6 718 9817 61514 56 7 819 8 7 6 5 415 6 7 8 918 7 6 5 4 5 6 718 9 817 6 5 Nivel 5 51617 8 9109 817 61516 7 8 910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 5 6 718 91109 81716 5 6 7 81910918 7 6 Nivel 6 7 8 9110111112111110 9 8 7 8 9 101112 11109 8 7 8 9 1011121110 9 817 8 911011112111110 9 8 7 8 9 10111112111110 9 8 Nivel 7 9 110 11 112131413 12111110 9 10 1112 13114 13112 11101 9 10 11 12 13 14 13112111110 9 110 11112113 14113112111110 9 110111 12 13 14 13 12 11 10 Nivel 8 11 12113 14115 16 15114 13 12111 12 13 14 15 16 15114113 112 11112 13 14 15 16 15114 13112 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16
31. 20 40 104 114 BMP Masc d cine ILU and active If your heart rate is 25 beats over your target zone the program will shut down VIRTUAL ACTIVE series of interactive HD videos filmed in scenic locations around world 1 Select VIRTUAL ACTIVE and then select one of the destinations 2 Use SLIDER ARROWS to adjust workout settings 3 Press START to begin workout During the workout the resistance will adjust to reflect the terrain of the destination The intensity is based on the level you selected The console includes two destinations American Northeast and Northern Rockies Additional destinations can be purchased online at www passportplayer com or from your Vision Fitness retailer Once you ve purchased destinations from the website you must download the destination media files to your computer uncompress them and copy them to a USB flash drive sold separately With the destination media properly saved on your USB flash drive you can use your new destinations with the machine Simply insert the USB flash drive into the USB port on the console and the new destinations will be available to use in the Virtual Active program NOTES Destination files do not transfer to the console They must remain on your USB flash drive while inserted into the console in order to use with the Virtual Active program Because they are HD quality video these files can be over 2 GB in size Broadband Internet c
32. 5 14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5 16 5 9 13 17 18 18 19 49 20 2202 202 20 19 19 18 18 17 13 9 5 INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE REMARQUE si la r sistance change pendant votre entrainement les segments restants seront affect s en cons quence 7 2 CONSTANT WATTS WATTS CONSTANTS cet entra nement ajuste automatiquement la r sistance pour x vous maintenir dans les limites d un intervalle de puissance r gl et pour conserver le niveau souhait de l intensit d exercice lt 1 Apr s avoir s lectionn User utilisateur ou Guest invit appuyez sur le bouton de programme Constant Watts watts constants et appuyez sur enter entr e 2 D terminez la dur e en utilisant la r sistance ww ou 4 et appuyez sur enter entr e 3 S lectionnez les watts d sir s en utilisant la r sistance ww ou 4 et appuyez sur enter entr e 4 Appuyez sur start d marrer pour commencer le programme ENTRA NEMENT FONCTION DE LA FR QUENCE Zone Dur e d CARDIAQUE fr quence ise Exemple de Votre FCC Recommand pour 2 cardiaque cible d entrainement FCC 90 ans La premi re tape pour connaitre la bonne intensit pour l entra nement est de trouver la fr quence cardiaque maximale TR S en bonne de l utilisateur FC max 220 ge de l utilisateur
33. 6 5 617 8 91109 8 7 615 617 8 91109 81716 5 6 7 81910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 Niveau6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 819 1011121110 9 817 8 9 1011121110 9 8 7 8 9 10111112111110 9 8 7 8 9 10 11 12 11109 8 Niveau 7 9 10 1111211314 1312 1110 9 10 11 12 13 14 13 12 11110 9 10 11112 1311413 1211110 9 110111 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 Niveau 8 11 12 113 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14113112 Niveau 9 13 1415 116117 1817 16 15 1413 14115116 17118 17 1615 1413114151617 181171615114 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 1817 16 15 14 Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE L GANTE PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE un entrainement con u pour vous maintenir dans votre zone pr cise de fr quence cardiaque cible Vous devez porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil lors de cet entra nement Voir ci dessous pour calculer votre fr quence cardiaque cible FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE le programme ajuste la r sistance pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible POURCENTAGE DE FC Le programme ajuste la r sistance pour que vous puissiez atteindre le pourcentage de fr quence cardiaque maximum vou
34. 8 3 8 3 8 3 8 3 7 Resistance 4 7 4 7 amp A 8 Resistance 4 8 4 8 4 9 4 9 4 140 4 10 4 11014 10 4 9 Resistance 5 8 5 8 5 9 5 9 5 1015 1015 10 5 100 5 10 Resistance 5 9 5 9 5 10 5 10 5 11 5 1175 1 5 11 5 Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 11 Resistance 6 10 6 10 6 11 6 11 0112 68 14216 1142 16 W 6 12 Resistance 6 11 6 1111611216 12 6 12 6133 6 13 6 13 6 13 Resistance 7 11 1 i 7 7 17 19 7 111711417 14 Resistance 7 12 7 12 7 131 7 13 7 14 7 141 7 14 7 14 7 15 Resistance 8 13 8 13 8 14 8 14 8 15 8 11518 15 8 15 8 Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 16 Resistance 8 14 8 11418 11518 11518 11618 16 8 16 8 16 8 Tr Resistance 9 15 9 15 9 8 207 9 iv 8 18 Resistance 9 16 9 16 9 17 9 17 9 18 9 18 9 18 9 18 19 Resistance 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 10 19 10 20 Resistance 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11 ELEGANT CONSOLE PROGRAM INFORMATION CONSTANT WATTS This workout automatically adjusts the resista
35. 9 44 6 14 6 14 6 14 6114 6 44 6 1416 Niveau 15 7 9 114 7 1617 14 7146 7114 7 16 7 1417 Niveau 16 7 9 46 7 16 7 16 7 16 7 146 7 46 7 16 7 New LS S 8 1 8 2 02 in 8 amp 171 6 225 Niveau 18 8 10 48 8 48 8 48 8 18 8 48 8 48 8 48 8 Nes 19 10119 9 W 9 Wl Ww 9 19 19 9 Niveau 20 9 111 201 9 2019 20 9 20 9 20 9 20 9 2019 POIDS encourage la de poids augmentant et r duisant le niveau de r sistance tout en vous maintenant dans votre zone de perte de graisse PERTE DE POIDS R P TITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME R sistance 112 3 4 5 6 7 8 9 10 11112 13 14 15 16 Niveau 1 1 Ss 2 20 2 Niveau2 2 2 3 2 4 213 2 4 2 3 2 4 2 3 2 Niveau 4 5 5 5 2 2 2 0 5 5 2 4 214 4 214 412 4 42 4142 4 4 2 5 213 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 2 214 6 4 6 4 6 4 6 4 614161 4 6 2 1 om G 5 NS 418 8 6 8 8 6 8 8 6 818 6 8 8 6 Niveau9 5 8 10 8 10 8110 8 108 1018 10 8 10 5 Niveau 10 6 10110 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10110 6 Niveau 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10112 10 12 10 12 6 Niveau 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 1
36. La red tendr un Y a su lado para confirmar que est conectado a la Use la pantalla de configuraci n de Date Fecha y Time Hora para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la hora actuales CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT Al crear una cuenta de xID podr guardar y compartir los datos de la sesi n de ejercicio en linea en www ViaFitness com Cree y guarde hasta cuatro cuentas xID directamente desde la consola 1 Si ya tiene una cuenta de xID presione el bot n de SIGN IN WITH xID INICIAR SESI N CON xID Para avanzar sin crear una cuenta de xID presione En la pantalla de configuraci n del usuario presione el bot n CREATE AN xID CREAR xID Ingrese su n mero de tel fono u otro n mero de 10 a 14 d gitos que sea f cil de recordar Este ser su n mero de cuenta Oprima v para confirmar Cree una contrase a de 4 d gitos que sea facil de recordar Oprima Y para confirmar Ingrese su direcci n de correo electr nico Debe ser una direcci n de correo electr nico que no est asociada con otra cuenta de xID Oprima Y para confirmar Contin e ingresando la informaci n de usuario oprima W despu s de cada entrada Confirme su informaci n y seleccione la casilla ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS ACEPTO LOS T RMINOS Y CONDICIONES para revisar los T rminos y Condiciones Presione para completar la configuraci n de PARA EMPEZAR 1 Verifique que no h
37. SPRINT 8 The Sprint 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle improve speed exercise and a proper diet has been shown as an effective way to burn fat and build lean muscle mass according to Phil Campbell author of Ready Set Go Synergy Fitness Please go to Mr Campbell s website www readysetgofitness com for more details about this efficient new approach to fitness J and naturally increase the release of human growth hormone HGH in your body Producing HGH through WARM UP should gradually increase your heart rate and increase respiration and blood flow to working muscles The warm up is controlled by the user to meet your specific needs INTERVAL TRAINING starts immediately after the warm up with a 30 second sprint interval Seven recovery intervals of one minute and 30 seconds will alternate with the eight 30 second sprint intervals The message display will prompt you to increase your RPMs during the sprint interval and decrease RPMs during the recovery interval A difference of 30 to 50 RPM between sprint interval and recovery interval is recommended for bikes A difference of 20 to 30 RPMs between sprint interval and recovery interval is recommended for elliptical trainers COOL DOWN helps return your body s systems to resting levels Less demand is placed on your heart during recovery if an appropriate cool down is used following the exercise In order to keep track of each segment interval the segment t
38. de carrera corta de 30 segundos La pantalla de mensajes le indicar que aumente sus RPM durante el intervalo de carrera corta y que disminuya sus RPM durante el intervalo de recuperaci n Se recomienda una diferencia de 30 a 50 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperaci n para bicicletas Se recomienda una diferencia de 20 a 30 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperaci n para entrenadores el pticos El ENFRIAMIENTO ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso Si se realiza un enfriamiento adecuado despu s del ejercicio se reducir la demanda sobre el coraz n durante la recuperaci n Para llevar un registro de cada segmento intervalo se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador Lleva solamente 20 minutos completar la sesi n de ejercicio Sprint 8 DEL PROGRAMA SPRINT 8 PRINCIPIANTE Nivel Minutos 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 1 Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 2 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1 3 Resistencia 2 4 2 4 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 CONSOLA 4 Resistencia 2 5 2 5 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2 ELEGANT 5 Resistencia 3 5 3 5 3 6 3 6 3 7 3 7 3 7 3 7 3 INTERMEDIO Nivel Minutos 180 30 90 30 90 30 90 3
39. de carrera corta de 30 segundos Se alternan siete intervalos de recuperaci n de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos La pantalla de mensajes le indicar que aumente sus RPM durante el intervalo de carrera corta y que disminuya sus RPM durante el intervalo de recuperaci n Se recomienda una diferencia de 30 a 50 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperaci n para bicicletas Se recomienda una diferencia de 20 a 30 RPM entre el intervalo de carrera corta y el intervalo de recuperaci n para entrenadores elipticos El ENFRIAMIENTO ayuda que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso Si se realiza un enfriamiento adecuado despu s del ejercicio se reducir la demanda sobre el coraz n durante la recuperaci n Para llevar un registro de cada segmento intervalo se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador Lleva solamente 20 minutos completar la sesi n de ejercicio Sprint 8 DEL PROGRAMA SPRINT 8 Nivel Minutos 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 1 Resistencia 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 2 Resistencia 1 3 1 3 1 4 1 4 1 5 1 5 1 5 1 5 1 3 Resistencia 2 4 2 4 2 5 2 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 4 Resistencia 2 5 2 5 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2 5 Resistencia 3 5 3 5 3 6 3 6 3 7 3 7 3 7 3 7 3 INTERMEDIO Nivel Minutos 180 3
40. designed to keep you in your specified target heart rate zone This workout requires you to wear a wireless heart rate strap See below for calculating your target heart rate TARGET HEART RATE Program adjusts resistance to bring you to your target heart rate HR Program adjusts resistance to bring you to your desired maximum heart rate The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate max HR 220 your age The age based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people especially those new to heart rate training The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test If you are over the age of 40 overweight have been sedentary for several years or have a history of heart disease in your family clinical testing is recommended This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones For example a 30 year old s max HR is 220 30 190 BPM and 90 max HR is 190 x 0 9 171 BPM Target Heart Workout Example THR Your Rate Zone Duration Zone age 30 THR Zone Recommended For VERYHARD Sum 171 190 BMP Fit persons and for athletic training 2 10 152 171 BMP Shorter workouts MODERATE 10 40 m
41. destinations can be purchased online at www passportplayer com or from your Vision Fitness retailer Simply insert the USB flash drive into the USB port on the console and the new destinations will be available to use in the VIRTUAL ACTIVE program NOTES Destinations files do not transfer to the console They must remain on your USB flash drive while inserted into the console in order to use with the VIRTUAL ACTIVE program Video will not start playing until user begins pedalling TOUCH CONSOLE ES Mision TOUCH CONSOLE OPERATION Note There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use A B C D E F G H TOUCH DISPLAY see next page for more information START press to start your workout STOP press to end workout RESISTANCE wA KEYS used to adjust resistance level and down and to adjust program settings ENTER press to confirm programming selections during workout setup BACK press to go back to the previous step during program setup ACCESS POCKET contains iPod cable USB for software updates and playing audio or video files from a USB flash drive play additional VA videos or charging devices and headphone jack Use the iPod cable to connect charge and control your iPod or iPhone READING RACK holds reading material ENERGY SAVER LIGHT indicates if machine is in energy
42. la fr quence cardiaque et le profil de l entrainement START D MARRER appuyez pour commencer votre entrainement ou pour recommencer apr s une pause STOP ARR T appuyez pour mettre sur pause votre entra nement Appuyez sur stop arr t de nouveau pour terminer la s ance d entra nement TOUCHES DE PROGRAMME appuyez sur ces touches pour s lectionner la s ance d entra nement ww 4 TOUCHES DE R SISTANCE servent augmenter ou diminuer le niveau de r sistance et r gler les param tres du programme TOUCHE ENTER ENTR E CHANGEMENT D AFFICHAGE appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entrainement Appuyez pour changer l affichage de la r troaction pendant une s ance d entrainement BACK RETOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme POCHETTE D ACC S DU PORT USB USB pour les mises jour de logiciel ou le chargement des appareils SUPPORT DE LECTURE pour poser un magazine ou un livre LUMI RE D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode d conomie d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour activer l appareil Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus de 500 mA DISTANCE CALORIES gt VR RPMS WATTS HEART RATE WORKOUT PROFILE PROFIL DE L ENTRA NEMENT affiche le niveau de r sistance de l entrainement s
43. lectionn DISTANCE CALORIES RPMS p WATTS 5 HEART RATE La matrice de points indiquera le profil de r sistance mesure que vous progressez dans le programme CRANS CLASSIQUES TIME DUR E indiqu e selon le format minutes secondes Affichage de la dur e restante ou coul e de votre s ance d entrainement DISTANCE indiqu e milles Indique la distance parcourue CALORIES total de calories br l es RPM TR MIN tours par minute WATTS affiche l nergie fournie par l utilisateur en temps r el SPEED VITESSE indiqu e en mi h Indique la vitesse des patins p dales HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE indique les BPM battements par minute Sert surveiller votre fr quence cardiaque en portant une sangle de fr quence cardiaque ou en maintenant le contact avec les poign es du cardio fr quencem tre POUR D BUTER AVEC LA CONSOLE CLASSIQUE 1 V rifiez qu aucun objet n entrave le mouvement du v lo elliptique 2 Les options suivantes sont disponibles pour commencer une s ance d entra nement A MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche START d marrer pour commencer une s ance d exercice Le temps coul la distance parcourue et les calories br l es seront calcul s partir de z ro OU B S LECTIONNEZ UN PROGRAMME 1 S lectionnez USER 1 utili
44. pour d filer entre les mois Vous pouvez visualiser le r sum de la s ance d entrainement pour chaque jour et pour la semaine en touchant le num ro de la semaine indiqu sur le c t gauche du calendrier 1 2 3 4 5 S il y a plus d une s ance d entra nement ce sera indiqu par les touches de fl ches et le nombre de s ances lt 1 of 3 gt dans le haut du r sum de la s ance d entrainement Utilisez les touches de fl ches pour d filer entre les s ances Le WORKOUT SUMMARY r sum de la s ance d entrainement vous indique la date et l heure de la s ance d entrainement la distance la dur e le rythme et les calories br l es Pour visualiser un r sum d taill touchez simplement la case lt WORKOUT SUMMARY r sum de la s ance d entra nement Sur cet cran vous trouverez les moyennes de vos s ances d entrainement affich es sous WORKOUT DATA donn es sur la s ance d entrainement et les moyennes sur le STAGE tape individuel CONNECTEZ UN IPOD UN IPHONE OU UN SUPPORT USB Cette console comprend un c ble pour iPod et un port USB int gr s pour vous divertir pendant vos entra nements Diff rents mod les de iPod et de iPhone fonctionneront avec le c ble pour iPod inclus Les mod les de iPod et de iPhone sont vendus s par ment Compatibilit des iPod iPhone 4 3GS iPod touch 4e 2e g n rations iPod nano 6e 5e 4e 3e g n rations La plupa
45. que le permite seleccionar una distancia espec fica que desee recorrer durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de distancia de la sesi n de ejercicio afecta la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la inclinaci n El tiempo estimado para completarla se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla 5K CAMBIOS DE RESISTENCIA DISTANCIA 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 Nivel 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 Nivel 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 Nivel 3 3 4 5 6 i 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 Nivel 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 Nivel 5 5 6 7 8 9 10179 8 7 6 5 6 7 8 9 10 19 8 7 6 5 6 7 8 9 Nivel 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 Nivel 7 9 112 wa de 41 9 1 1142 1141141111141 9 i m ss Nivel 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 Nivel 9 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 19 14 15 16 17 Nivel 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 10K VIENE DE LA TABLA DE 5K D
46. 0 100 100 300 Niveau 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 Niveau 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 Niveau 3 3 4 5 6 i 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 Niveau 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 Niveau 5 5 6 7 8 9 O S 8 7 6 5 6 7 8 9 10519 8 7 6 5 6 7 8 9 Niveau 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 Niveau 7 9 10 112 wa ae 9 10111 142 p use p XE p ex qp dex JD dA p de 9 io 112 118 Niveau 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 Niveau 9 71721218 717 7162 71327147 7152 16 15 7197 7147 2145 17167 Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 10 KM SUITE DU TABLEAU 5 KM CI DESSUS DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Niveau 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 Niveau 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 Niveau 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 Niveau 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 Niveau 5 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 1071779 8 7 6 Niveau 6 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 1
47. 0 30 60 60 60 60 60 Segmentos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12113 14 15 16 17 18 19 20 Nivel 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1 Nivel 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 6 6 2 3 2 2 1 Nivel 3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1 Nivel 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1 Nivel 5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2 Nivel 6 2 3 5 7 10 6 6 10110 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2 Nivel 7 2 3 5 8 1117 7 11111 7 1101147 7_ 11 11 7 8 5 8 2 Nivel 8 2 3 5 a SE 11211168112 68 6 112 9 5 3 2 Nivel 9 3 4 5 10 13 9 9 13 113 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3 Nivel 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3 Nivel 11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 115 11 11 15 15 11 12 10 6 3 Nivel 12 3 j 162 25125 622 1625 125 12028125 02 102 1 128 0 6 3 Nivel 13 5 9 13 14117 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5 Nivel 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5 Nivel 15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 15 16 13 9 5 Nivel 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 46 17 13 9 5 resistencia al tiempo que lo mantiene dentro de su zona ptima para quemar grasa Los segmentos se WEIGHT LOSS P RDIDA DE promueve la p rdida de al aumentar y reducir el nivel de repite
48. 0 90 30 90 30 90 30 90 30 150 6 Resistencia 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3 7 Resistencia 4 7 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4 8 Resistencia 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4 9 Resistencia 5 8 5 8 5 9 5 9 5 10 10 55 10 5 10 25 10 Resistencia 5 9 5 9 5 19 5 10 8 1 5 11 5 11 5 11 5 AVANZADO Nivel Minutos 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 11 Resistencia 6 10 6 10 6 11 6 11 6 1216 12 9 12 6712 6 12 Resistencia 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 13 6 13 6 13 6 13 Resistencia 7 11 w ZO E 2127 E 23272720 3 14 Resistencia 7 12 7 12 7 13 7 13 7 14 7 14 7 14 7 14 7 15 Resistencia 8 13 8 13 8 14 8 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8 Nivel Minutos 180 30 90 30 90 30 90 30 090 30 90 30 90 30 90 30 150 16 Resistencia 8 14 8 14 8 11518 11518 116 8 16 8 16 8 11618 AT Resistencia 9 15 9 1015 9 18 9 16 9 1719 17 9 1779777 8 18 Resistencia 9 16 9 16 9 17 9 17 9 11819 18 9 18 9 18 19 Resistencia 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 10 19 10 20 Resistencia 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11 INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA 1 CONSTANT WATTS VATIOS CONSTANTES esta sesi n de ejercicio ajust
49. 0 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 6 Resistencia 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3 7 Resistencia 4 7 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4 8 Resistencia 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4 9 Resistencia 5 8 5 8 5 9 5 9 5 525 5 amp io 5 10 Resistencia 5 9 5 9 5 10 5 10 5 11 5 11 5 11 5 11 5 AVANZADO Nivel Minutos 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 11 Resistencia 6 10 6 10 6 11 SEE lle e M2 767124271 26 12 Resistencia 6 11 6 11 6 12 6 12 6 12 6 13 6 13 6 13 6 13 Resistencia 7 11 ZO 7 YR IS 77 11817771481 77717182177 14 Resistencia 7 12 7 12 7 13 7 13 7 14 7 14 7 14 7 14 7 15 Resistencia 8 13 8 13 8 14 8 14 8 15 8 15 8 15 8 15 8 ELITE Nivel Minutos 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 16 Resistencia 8 8 8 8 8 8 8 8 17 Resistencia 9 15 9 15 9 16 9 16 9 17 9 17 9 17 9 17 9 18 Resistencia 9 9 9 9 9 9 9 9 19 Resistencia 10 17 10 17 10 18 10 18 10 19 10 19 10 19 10 19 10 20 Resistencia 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11 INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH CONSTANT WA
50. 0 12 12 6 Niveau 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 7 Niveau 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8 Niveau 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9 Niveau 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 10 Niveau 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10 Niveau 18 11 18 48 16 18118 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11 Niveau 19 11 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 17 19 19 11 Niveau 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12 INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE L GANTE d velopper les muscles am liorer la vitesse et augmenter de mani re naturelle la lib ration de l hormone TJ SPRINT 86 Le programme Sprint 8 est un programme intervalles de type ana robique con u pour 3 de croissance humaine HCH dans votre corps Produire l HCH gr ce l exercice et un r gime appropri a t prouv comme tant un moyen efficace de br ler les graisses et de cr er une masse musculaire maigre selon Phil Campbell auteur de Ready Set Go Synergy Fitness Veuillez visiter le site Web de M Campbell www readysetgofitness com pour obtenir de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle approche efficace de la mise en forme L CHAUFFEMENT devrait gr
51. 0112 10 12110 12 6 Level 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 6 Level 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14112 14 7 Level 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8 Level 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9 Level 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 10 Level 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10 Level 18 11118 18 46 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11 Laye 11 72 12 172 12 2 2 81 0 Level 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12 ELEGANT CONSOLE PROGRAM INFORMATION and naturally increase the release of human growth hormone HGH in your body Producing HGH through exercise and a proper diet has been shown to be an effective way to burn fat and build lean muscle mass according to Phil Campbell author of Ready Set Go Synergy Fitness Please go to Mr Campbell s website www readysetgofitness com for more details about this efficient new approach to fitness TJ SPRINT 86 The Sprint 8 program is an anaerobic interval program designed to build muscle improve speed 1 WARM UP should gradually increase your heart rate and increase respiration and blood flow to working muscles The warm up is controlled by the user to meet your specific needs 2 INTER
52. 112113 14115116 15114 13 12 11 12 13 14 15 16 15114113 112111112 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Nivel9 13 1415 16117 18117116 15 1413 14115116 17118 17 1615 14113114 15116 17 18117 16 15114 13 14115 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 1817 16115114 Nivel 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19120 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT PROGRAMAS TARGET HEART RATE META DE RITMO CARD ACO una sesi n de ejercicio dise ada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo card aco espec fica Esta sesi n de ejercicio requiere el uso de una correa inal mbrica de ritmo card aco Consulte lo siguiente para calcular su meta de ritmo card aco META DE RITMO CARD ACO El programa ajusta la resistencia para llegar a su meta de ritmo card aco DE RC el programa ajusta la resistencia para llegar a su de ritmo card aco m ximo deseado El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f sico es determinar su ritmo card aco m ximo RC m x 220 su edad El m todo basado en la edad es una predicci n estad stica promedio de su ritmo card aco m ximo y constituye un buen m todo para la mayor a de las personas especialmente para los novatos en el acondicionamiento f sico basado en el ritmo card aco La forma m s precisa y exacta de determinar su
53. 15 15 19 19 15 46 13 9 5 16 5 B 19 207 467716 17207 200 516 20 5162516 72077207746 5 tout en vous maintenant dans votre zone de de graisse Les segments se r p tent toutes les POIDS encourage la de poids augmentant et r duisant le niveau de r sistance 60 secondes PERTE DE POIDS V LO EXERCISEUR ELLIPTIQUE R P TITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME chauffement Segments du programme R p tition R cup ration Secondes 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1 2 1 2 2 3 4 4 6 6 6 6 4 4 3 2 2 1 3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1 4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1 5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2 6 2 3 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2 7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2 8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2 9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3 10 9 4 8 11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3 11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3 12 2 6 10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3 13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9
54. 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18117116 15114 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 30K CONTINUES FROM 20K CHART ABOVE DISTANCE 250 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 ES w Ss a S ES Ss S w S 9 5 co ES a a 5 5 S S a 5 a a 5 5 a 5 a co S 5 a 5 5 Level1 112 3 44 5 615 41312 112 3 415 6 51412 211 21314 51 16 5 413 21112 34 5 615 41312 112 3 4 5 6 5 4 3 2 Level2 213 445 6716 5 413 2143 4 56 7 615 4 3 2 31415 6 7 6 1514 3213 445 6 716 5 413 213 4 56 7 615 4 3 Level3 3 14 5 6 7 87 6514 3 415 617 8 716 5 4143 415 6 7 8 7 615 41314 5 6 7 817 615143 45 617 8 716 5 4 Level4 415 6 7 8 918 7 615 4 5 6 7 89 817 6 5 4 5 6 7 89 8 7 6 5 415 6 7 8 918 7 6 514 5 6 718 9 817 6 5 Level5 5 6 7 8 911019 8 716 5 6 7 8 910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 5 6 7 819 10
55. 18 17 16 20K CONTINUES FROM 10K CHART ABOVE DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 1200 250 1250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Level1 1121314156151413121112134151615 4312112134151615143121 112134156151413121112134151615 43 2 Level2 213 445 6716 5 413 2143 4 56 7 615 4 3 2 3 415 6 7 6 5 4 3 2 3 4 516 7 6 5 413 213 4 516171615413 Level3 3 14 5 6 7 817 6514 3 415 617 81776 5 4143 415 6 7 8 7 615 41314 5 6 7 817 65 4 3 415 617 8 7 6 54 Level4 415 6 7 8 918 7 615 4 5 6 7 8 9 817 6 5 4 5 6 7 89 8 7 6 5 415 6 7 8 918 7 615 45 6 718 9 817 6 5 Level5 1516 7 8 9 1019 81716 5 6 7 8 910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 5 6 7 8 9109 8 716 5 6 7 8 910918 7 6 Level6 718 9 1011121111109 8 7 8 9 10111211110 9 8 7 8 9 1011121110 9 8 7 8 9 1011121111109 8 7 8 9 10111112111110 9 8 Level7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 110111 12 13 14 13 12 11110 9 110 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14113112111110 9 1101111121 13114 13112 11 10 Level8 _ 11112 13 1415 16115 14 1312 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Level 9 13114 15 16 17 18117 16 15114 13 1415 16 17 18 17
56. 19 81716 5 6 7 8 910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 5 6 7 8 9109 8 716 5 6 7 8 910918 7 6 Level6 718 9 1011121111109 8 7 8 9 10111211110 9 8 7 8 9 1011121110 9 8 7 8 9 1011121111109 8 7 8 9 10111112111110 9 8 Level7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 110111 12 13 14 13 12 11110 9 110 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14113112111110 9 1101111121 13114 13112 11 10 Level8 _ 11112 13 1415 16115 14 1312 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Level 9 13114 15 16 17 18117 16 15114 13 1415 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18117116 15114 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 Level 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 30K CONTINUES FROM 20K CHART ABOVE DISTANCE 250 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 ES w Ss a S ES Ss S w S 9 5 co ES a a 5 5 S S a 5 a a 5 5 a 5 a co S 5 a 5 5
57. 2 11 10 9 8 Niveau 7 9 ak s Jp de fp 11210110 9 10 112 1181 qe dp de Jp up 200 Niveau 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Niveau 9 18 1 17 11 16 7151 14 15868 18 47 46 15 14 49 14 715 71671 747 18 17 17 1615 1714 Niveau 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 20 KM SUITE DU TABLEAU 10 KM CI DESSUS DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 1200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Niveau 1 1121314151615141312111213 41516 5 443 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 34 5 6 5 4 3 2 1 213 456 5 4 3 2 Niveau2 21314151617 615141312 3145 6 7 6 5 4 3 213 45 6 7 6 5 413 213 4 516 7 615 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 Niveau3 3 4 5 617 8 7 6 5 43 4156 7 8 7 65 41314 5 6 7 817 6514 3 415 617 8716 5 43 415 6 7 8 7 6154 Niveau4 4 5 6 718 9 8 7 61514 5 6 7 819 8 7 6 5 415 6 7 8 918 7615 45 6 718 9 817 6 5 4 5 6 17 819 8 7 6 5 Niveau5 5 6 7 819110918 7 6 5 617 8 91109 8 7 615 617 8 91109 81716 5 6 7 81910918 7 615 617 8 91109 8
58. 2 517 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5 LAS 8 Wo TGS 112 123 5 2 e 22 6 Level 14 6 9 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 14 6 LOTS BAS T7 52 212111 7 7 7 028 Level16 7 9 46 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 ar e 9 LS e 17 11718 11718 1718 aie 68 Level 18 8 10 18 8 48 8 48 8 18 8 48 8 48 8 48 8 Laval 9 10 191 9 19 9 19 9 19 9 191 119 Level 20 9 11 20 9 20 9 20 9 20 9 20 9 20 91201 9 WEIGHT LOSS Promotes weight loss by increasing and decreasing the resistance level while keeping you in your fat burning zone WEIGHT LOSS PROGRAM SEGMENTS REPEAT Resistance 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Level 1 1 M LS 2 UN BONS UN Level 2 21213 2 4112 3 2 4 2 3 214 2 3 2 Level 3 25 13 124 13 1 2 13 13 12 2 Level 4 214 4 2 4 4 214 4 214 412 4 4 2 Level 5 2 5 S OM 5 5 SA 38 5 2 Level 6 2 4 6 4 6 4 614 6 4 6 416 41612 Level 7 5 9 1 Bon 7 5 EON 2 Level 8 4181816818 618 8 6 8 8 6 8 8 6 Level 9 518 1018 108 10 8110 8 110 8 10 8 1015 Level 10 6 10 10 8 10 10 8 10 108 10110 8 10 10 6 Level 11 6 10 12 10 12 10 12 10112 1
59. 3 113 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3 Level 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3 Level 11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 15 11 11 15 15 11 12 10 6 3 Level 12 3 132 162 28 0128 EOS 125 125 65 20020128 3 Level13 5 9 13 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5 Level 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5 Level 15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19 15 15 19 19 15 16 13 9 5 Level 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 46 17 13 9 5 WEIGHT LOSS Promotes weight loss by increasing and decreasing the resistance level while keeping you in your fat burning zone Segments repeat every 60 seconds WEIGHT LOSS BIKE ELLIPTICAL PROGRAM SEGMENTS REPEAT Warm Up Program Segments Repeat Cool Down Seconds 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1 2 1 2 2 3 4 4 5 5 6 6 6 6 5 5 4 4 3 2 2 1 3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1 4 1 2 2 5 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 5 2 2 1 5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 6 5 3 2 6 2 2 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 7 5 3 2 7 2 3 5 8 9 9 10 10 11
60. 418 4 10 4 8 4 10 4 8 4 Niveau 10 4 6110 4 10 4 10 4 10 4 10 4110 4 10 4 Niveau 11 5 6 10 5112 5110 5 12 5 10 5 12 5 1015 Niveau 12 5 7 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5112 5 112 5 Niveau 13 6 8 12 6 14 6 12 6114 6112 6 14 6 1216 Niveau 14 6 9 14 6 14 6 14 6 44 6 114 6 14 6 14 6 Niveau15 7 9 14 7 16 7 14 7 16 7 114 7 16 7 1417 Niveau 16 7 9 46 7 16 7 16 7 16 7 116 7 16 7 1617 Niveau 17 8 9 1718 1718 17 8117 8 117 8 17 8 17 8 Niveau 18 8 10 48 8 18 8 18 8 18 8118 8 48 8 18 8 NE MON NON MSN W 9 19 9 19 9 Niveau 20 9 111 201 9 201 9 20 9 20 9 20 9 20 9 2019 WEIGHT LOSS POIDS Un entrainement con u sp cialement pour cibler la graisse R sistance 112 3 4 5 617 8 9 10 11112 13 14 15 16 Niveau 1 1 LS 523 OS SO Niveau2 2 2 3 2 4 213 2 4 2 3 2 4 2 3 2 NES 2 9 ISA 2 8 RON BON 2 3 EOS 7 4 24 4 2 4 412 4 4 2 414 2 4 4 2 5 2 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 3 5 2 214 6 4 6 4 6 4 6 4 614 6 4 6 2 Niveau 7 3 1 5 8 6 7 5 8 6 7 15 8 6 7 3 4 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 8 8 6 Niveau9 5 8 10 8 10 8 10 8 10 8 1018 10 8 10 5 Niveau 10 6 101 10 8 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10110 6 Niveau 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 10 12 6 Niv
61. 42 p use p XE p ex qp dex JD dA p de 9 io 112 118 Niveau 8 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 Niveau 9 71721218 717 7162 71327147 7152 16 15 7197 7147 2145 17167 Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 10 KM SUITE DU TABLEAU 5 KM CI DESSUS DISTANCE 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Niveau 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 Niveau 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 Niveau 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 Niveau 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 Niveau 5 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 10 9 8 7 6 5 6 7 8 9 1071779 8 7 6 Niveau 6 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 Niveau 7 9 ak s Jp de fp 11210110 9 10 112 1181 qe dp de Jp up 200 Niveau 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Niveau 9 18 1 17 11 16 7151 14 15868 18 47 46 15 14 49 14 715 71671 747 18 17 17 1615 1714 Niveau 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18
62. 6 7 16 7 Salir e e e 17 e 17 o 17 e Lau e lizi Level 18 8 10 18 8 48 8 48 8 18 8 48 8 48 8 48 8 evel iom ON 9 9 191 9 191 Level 20 9 11120 9 1201 9 20 9 20 9 20 9 20 91201 9 WEIGHT LOSS workout designed specifically to target fat Resistance 1 2 3 4 5 617 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Level 1 1 ns Ls RSS l1 SA s 19 Level 2 2121312141213 1241213121412 1312 Level 3 8225 ES Level 4 2 414 2 1 41 14 2 4 4 214 412 4412 Level 5 20538 NON Bon ES OR 23 5 9 O ES 5 Level 6 2 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 4 6 2 Level 7 om Ron Ron 7 Bom Level 8 4181816818 618 8 6 8 8 6 8 8 6 Level 9 518 1018 10 8 10 8110 8 1108 10 8 1015 Level 10 6 10 10 8 10 10 8 10 10 8 10110 8 10 10 6 Level 11 6 10 12 10 12 10 12 10 12 10112 10 12110 12 6 Level 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 6 Level 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 7 Level 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8 Level 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9 Level 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14
63. 7 6 Niveau 6 7 8 9 10111 12 11 10 9 8 7 819 1 1011121110 9 817 8 9 1011121110 9 8 7 8 9 101111211110 9 8 7 8 9 10 11 12 11109 8 Niveau 7 91101111121314 1312 11110 9 10 11 12 13 14 13 12 11110 9 10 11 12 13 14113112111110 9 110111 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 Niveau 8 11 12 113 14 15 116 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14113112 Niveau 9 13 1415 16117 1817 16 15 1413 14 15 16 17 18 17 1615 114 13114 15116 17 18117 16 15114 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 1817 16 15 14 Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 30 KM SUITE DU TABLEAU 20 KM CI DESSUS DISTANCE 250 200 350 150 200 200 12001150 150 200 300 200 150 250 200 200 150 1502 ES w Ss a S ES Ss S w S 9 5 co ES a a 5 5 a a 5 5 a 5 a co S 5 a 5 5 N
64. 779 8 7 6 Level 6 12111 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 Level 7 TAS 9 ak Jp de 14 se 5128 b 9 10 112 1181 qe dp de Jp up 200 Level 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Level 9 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 Level 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 20K CONTINUES FROM 10K CHART ABOVE DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 1200 250 1250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Level1 1121314156151413121112134151615 4312112134151615143121 112134156151413121112134151615 43 2 Level2 213 445 6716 5 413 2143 4 56 7 615 4 3 2 3 415 6 7 6 5 4 3 2 3 4 516 7 6 5 413 213 4 516171615413 Level3 3 14 5 6 7 817 6514 3 415 617 81776 5 4143 415 6 7 8 7 615 41314 5 6 7 817 65 4 3 415 617 8 7 6 54 Level4 415 6 7 8 918 7 615 4 5 6 7 8 9 817 6 5 4 5 6 7 89 8 7 6 5 415 6 7 8 918 7 615 45 6 718 9 817 6 5 Level5 1516 7 8 9 10
65. 918 77615 6 7 81910918 7 6 Level6 718 9 1011121111109 8 7 8 9 10111211110 9 8 7 819 10 11 12 11110 9 8 7 8 9 1011112 1110 9 8 7 8 9 10111112111110 9 8 7 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 110111 12 13 14 13 12 11101 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 9 10 11 12 13 14113112111110 9 10 11 12 13 14 13 12 11 10 Level8 11112 13 1415 16115 14 1312 111213 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Level 9 13114 15 16 17 18117 16 15114 13 1415 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 1516 17 18 17 16 15 14 Level 10 15116117 18 19120 19118117 116 15116 17 18119120119118 17116 15 16 17 18119120 19118117 16 15116 17118 119 20 19118117116 15 16117 18119120 19118 17116 TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION heart rate TARGET HEART RATE PROGRAMS A workout designed to keep you in your specified target heart rate zone This workout requires you to wear a wireless heart rate strap See below for calculating your target TARGET HEART RATE Program adjusts resistance to bring you to your target heart rate MAX HR Program adjusts resistance to bring you to your desired maximum heart rate The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate max HR 220 your age The age based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good metho
66. ANCE se utilizan para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo y para ajustar los par metros del programa ENTER ACEPTAR oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa ABERTURA DE ACCESO USB para actualizaciones de software para reproducir videos VA adicionales o para cargar dispositivos ESTANTE DE LECTURA se usa para colocar material de lectura LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica si la m quina est en modo Ahorro de energ a Oprima cualquier tecla para activar la m quina NOTA para PAUSAR su ejercicio deje de pedalear No carga dispositivos USB que requieren m s de 1 amperio FUNCIONAMIENTO DE PANTALLA ELEGANT La consola Elegant tiene una pantalla t ctil completamente integrada Toda la informaci n necesaria para las sesiones de ejercicios se explica en la pantalla Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz La informaci n que indica c mo programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicaci n acerca del contenido de cada pantalla La pantalla utiliza botones de flechas para definir entradas PANTALLA DE BIENVENIDA CONFIGURACI N DE LA SESI N DE EJERCICIO INTERVALS CONSTANT WATTS A INICIAR oprima para iniciar r pidamente o iniciar F PUNTOS DE P GINA arra
67. B lorsqu elle est ins r e dans la console Comme il s agit de vid os HD ces fichiers peuvent d passer une taille de 2 Go Une connexion Internet haut d bit est n cessaire pour acheter et t l charger les nouveaux fichiers Voir le site Web pour plus d informations Touchez le centre de l cran pour agrandir la vid o plein cran et touchez de nouveau pour la r duire Lorsque vous utilisez un programme Virtual Active la fonction de transfert vid o pour iPod iPhone est d sactiv e La vid o se lancera uniquement lorsque l utilisateur commencera avancer INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE CALENDRIER D ENTRA NEMENT La console enregistre automatiquement tous vos entrainements sur un calendrier pour chaque utilisateur Vous pouvez voir tout entrainement pr c dent dans le calendrier d entrainement 1 Dans d accueil appuyez sur les INFORMATIONS DE L UTILISATEUR et s lectionnez cm un utilisateur dans la liste de gauche zzz Appuyez ensuite sur le BOUTON DU CALENDRIER situ droite LES ENTRA NEMENTS ENREGISTR S seront indiqu s par un le jour de l enregistrement Appuyez sur pour choisir ce jour Une fen tre du R SUM D ENTRAINEMENT appara tra droite du CALENDRIER Appuyez sur START d marrer pour utiliser nouveau l ENTRA NEMENT ENREGISTR s lectionn Utilisez les touches de fl ches JANUARY gt janvier dans le haut du calendrier d entrainement
68. CADORES CLASSIC TIEMPO se muestra en minutos segundos Indica el tiempo restante o el que ha pasado en su sesi n de ejercicio DISTANCE DISTANCIA aparece en millas Indica la distancia recorrida CALORIES CALOR AS total de calor as quemadas RPM revoluciones por minuto VATIOS muestra el uso de energ a para el usuario actual SPEED VELOCIDAD aparece en MPH Indica a qu velocidad se mueven los pedales HEART RATE RITMO CARD ACO aparece como latidos minuto BPM por sus siglas en ingl s Utilizado para monitorear el ritmo card aco cuando se usa la correa de ritmo card aco inal mbrica o cuando se sujetan ambas empu aduras con sensor de pulso CONSOLA CLASSIC PARA 2 1 Verifique que no haya ning n objeto cercano que dificulte el movimiento de la m quina eliptica o bicicleta 2 Tiene las siguientes opciones para comenzar su sesi n de ejercicio A INICIO R PIDO Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio El tiempo la distancia y las calor as comenzar n a contar a partir de cero O BIEN B SELECCIONE UN PROGRAMA 1 Seleccione USER 1 USER 2 o GUEST Usuario 1 Usuario 2 o Invitado por medio de wA y oprima ENTER Aceptar para confirmar Defina Edad y Peso Age amp Weight por medio de wA o el teclado y oprima ENTER Aceptar para confirmar Seleccione un programa por medio de las TECLAS DE PROGRAMA y oprima ENTER Aceptar para confirm
69. CALORIES GOAL OBJETIVO DE CALOR AS una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar un n mero espec fico de calor as que desea quemar durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de calor as de la sesi n de ejercicio aumentar la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la resistencia El tiempo estimado para completarla se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla DISTANCE GOAL OBJETIVO DE DISTANCIA una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar una distancia espec fica que desee recorrer durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de distancia de la sesi n de ejercicio afecta la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la inclinaci n El tiempo estimado para completarla se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla 5K CAMBIOS DE RESISTENCIA DISTANCIA 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 Nivel 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 Nivel 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 Nivel 3 3 4 5 6 i 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 Nivel 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 Nivel 5 5 6 7 8 9 10179 8 7 6 5 6 7 8 9 10 19 8 7 6 5 6 7 8 9 Nivel 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 Nivel 7 9 112 wa
70. CIEL PARTIR DE VISIONFITNESS COM l occasion une mise jour pour le logiciel peut tre disponible pour votre console via le port USB inclus Veuillez visiter http www visionfitness com support software update pour voir si une mise jour est disponible et pour obtenir les instructions d taill es sur la mani re de t l charger le dernier logiciel sur votre ordinateur ou MAC Cette section explique comment utiliser votre console et la programmer La section du FONCTIONNEMENT DE BASE dans le GUIDE DU VELO EXERCISEUR ELLIPTIQUE comprend des directives sur les points suivants EMPLACEMENT DU VELO EXERCISEUR ELLIPTIQUE INSTRUCTIONS CONCERNANT L ALIMENTATION ET LA MISE LA TERRE POSITIONNEMENT DES PIEDS D PLACEMENT DU V LO EXERCISEUR ELLIPTIQUE MISE NIVEAU DU V LO EXERCISEUR ELLIPTIQUE UTILISATION DE LA FONCTION FR QUENCE CARDIAQUE Mision FITNESS CONSTANT WATTS CLASSIC CLASSIC WEIGHT Loss DISTANCE Energy Saver FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE CLASSIQUE Note A B G H 4 K avant d utiliser la console enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre GRAND CRAN DEL affiche la dur e de l entrainement CRAN ALPHANUM RIQUE affiche la r sistance la distance les calories les tr min les puissances la vitesse
71. COUNT FOR VIA FIT CONNECTIVITY Creating an xID account will allow you to save and share workout data online at www ViaFitness com Create and save up to four xID accounts directly from the console 1 If you already have xID press the SIGN IN WITH xID button To continue without creating an xID press 2 On the user setup screen press the CREATE AN xID button 3 Enter your phone number or another easy to remember 10 14 digit number This will be your account number Press to confirm Create an easy to remember 4 digit passcode Press to confirm Enter your email address This must be an email address not associated with any other xID account Press v to confirm Continue entering the user information press W after each entry Confirm your information and select the ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS box to review the Terms and Conditions Press W to complete xID setup GETTING STARTED 1 Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of the elliptical or bike 2 Press USER LOGIN button to select a USER or select GUEST if you do not want to save your workout stats 3 You have two options to start your workout A QUICK STARTUP Simply press the START button to begin working out OR B SELECT A PROGRAM 4 Press desired PROGRAM BUTTON to select workout 5 Follow the on screen prompts to complete the program setup 6 When setup is complete press START to begin your workout FINISHING YOUR WOR
72. E DE RITMO CARD ACO Al cabo de 5 minutos la resistencia se ajusta autom ticamente para que usted llegue su ritmo card aco espec fico La ventana de perfil muestra su ritmo card aco durante el ejercicio La l nea amarilla representa su meta de ritmo card aco MRC y la l nea roja representa su ritmo card aco actual Si usted se ejercita por debajo de su MRC la m quina ajustar la resistencia seg n corresponda para acercarlo a su meta Sino se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar la resistencia e Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se apagar VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones reales de destinos impactantes de todas partes del mundo Virtual Active lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios com n tiempo que disfruta de una experiencia din mica CTI 1 Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos 2 Utilice las FLECHAS para indicar los par metros de la sesi n de ejercicio 3 Presione START para iniciar la sesi n de ejercicio Durante la sesi n de ejercicio la resistencia se ajustar para reflejar el terreno del destino La intensidad de la inclinaci n se basa en el nivel que seleccion La consola incluye dos destinos Tambi n puede adquirir otros destinos en l nea en www
73. E ARRIBA DISTANCIA 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300 200 150 250 200 200 Nivel 1 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 Nivel 2 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 Nivel 3 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 Nivel 4 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 Nivel 5 8 6 5 6 7 8 9 ES 8 7 6 5 6 7 8 9 102729 8 7 6 Nivel 6 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 Nivel 7 9 ako L2 Jp de qp qa 125 b 10 9 1 J ue p qe 13 de 1 200 Nivel 8 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 Nivel 9 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 Nivel 10 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 20K VIENE DE LA TABLA 10K DE ARRIBA DISTANCIA 4001250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 200 200 100 200 300 150 150 200 200 200 200 350 150 200 200 200 150 150 200 300
74. E BIENVENUE R GLAGE DE L ENTRA NEMENT INTERVALS CONSTANT WATTS 2 A D MARRER appuyez pour un d marrage rapide ou pour F POINTS DE PAGE faites glisser pour voir les pages commencer un programme suppl mentaires B R GLAGES appuyez pour r gler la luminosit le volume G PROGRAMMES SECONDAIRES appuyez pour le mode d mo la date et l heure la langue le wi fi et la s lectionner les entra nements sp cifiques les objectifs synchronisation de Passport ou les param tres d une cat gorie de programme C IDENTIFICATION DE L UTILISATEUR appuyez pour H FL CHES appuyez pour augmenter ou diminuer le identifier un utilisateur r glage D TOUCHE appuyez sur cette touche pour voir une 1 FEN TRE D AFFICHAGE montre le niveau actuel du description d un programme ou d une fonction programme E PROGRAMMES appuyez sur une touche pour J ACCUEIL appuyez pour revenir l cran d accueil ou s lectionner une s ance d entra nement retourner l tape pr c dente CRAN D ENTRA NEMENT R SUM DE L ENTRA NEMENT A SUIVI suit le progr s sur une piste simul e Les segments s allument tous les 12 5 m tres 82 5 pi de course parcourus B TOURS indique le nombre de tours qui ont t compl t s Un tour quivaut 400 m tres mille C PROFIL DU PROGRAMME repr sente le profil de r sistance du programme actuel D BOUTON CLAVIER appuyez pou
75. KOUT When your workout is complete your workout information will stay displayed on the console for 2 minutes and then is automatically saved to the user profile if xID Terms and Conditions were accepted ELEGANT CONSOLE PROGRAMI INFORMATION NOTE If resistance is changed during your workout the remaining segments will be affected accordingly lasse CLASSIC PROGRAMS Workout programs include manual intervals and weight loss MANUAL A workout that allows you to manually adjust the machine at any time INTERVALS A resistance based workout that automatically adjusts the resistance level of the machine at regular intervals INTERVALS PROGRAM SEGMENTS REPEAT Resistance 11213 4 5 6 7 8 9 10 11112 13 14 15 16 Level 1 1111314 1131 1 1131151118 1 Level 2 1121412151 4121 5114 215 1 5 1 Level 3 2M NN CN 2165 2 28 EO 2 Level 4 212 512 6 215 2 6 2 5 2 6 2 5 2 Level 5 2151012171216121712161 5 Level 6 2 316 2 8 2 6 218 2 6 2 8 2 6 2 Level 7 5 6 5 6S 3 ON 6 5 5 Level 8 35 813 8 3 8 8 3 8 3 8_3 Level 9 4 5 4 9 45 022 4 LG 22 02 2 Level10 4 6 10 4 10 4110 4 104 110 4 10 4 10 4 Level 11 LOS 128 28 2 0 28 0 5 Level1
76. La m thode DIFFICILE lt 5mw 171 190 BMP bas e sur l ge offre une pr vision statistique moyenne la FC 90 100 athl tique maximale et est une bonne m thode pour la majorit des gens s particuli rement pour ceux nouvellement initi s l entra nement en DIFFICILE IUS fonction de la fr quence cardiaque La facon la plus pr cise et juste 80 90 ES de d terminer la FC maximale d un individu est de la faire tester en clinique par un ou un physiologue de l exercice qui lui MOD R ances un test l effort pun Si vous avez plus de 40 ans 70 80 193 152 BMP tes en surpoids avez t s dentaire pendant plusieurs ann es ou avez des ant c dents familiaux de maladies cardiaques il est S ances recommand d effectuer un test clinique Ce tableau montre des L GER mE 114 133 BMP e exemples de tranches de fr quence cardiaque pour une personne 60 70 de 30 ans faisant de l exercice 5 diff rentes zones de fr quence plus courts cardiaque Par exemple la FC maximale d une personne de 30 ans er e est 220 30 190 bpm et 90 de la maximale quivaut TRES LEGER 20 40ww 104 114 BMP 190 x 0 9 171 bpm FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE ajuste automatiquement la r sistance pour que vous puissiez maintenir votre fr quence cardiaque cible Parfait pour simuler l intensit de votre sport
77. TE and beep Your workout information will stay displayed on the console for 30 seconds and then reset TO CLEAR SELECTION RESET THE CONSOLE Hold STOP key for 3 seconds CLASSIC CONSOLE PROGRAM INFORMATION NOTE If resistance is changed during your workout the remaining segments will be affected accordingly lasse CLASSIC PROGRAMS Workout programs include manual and interval training MANUAL workout that allows you to manually adjust the machine at any time INTERVALS A resistance based workout that automatically adjusts the resistance of the machine at regular intervals INTERVALS PROGRAM SEGMENTS REPEAT Warm Up Program Segments Repeat Cool Down Seconds 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60 Segments 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Level 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1 Level 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1 Level 3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1 Level 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1 Level 5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2 Level 6 2 3 5 7 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2 Level7 2 3 5 8 11 7 7 111 11 7 111 7 7 111 11 7 8 5 3 2 Level8 2 3 5 9 112156 a 112 118 amp 2829 1142 112 1 8 9 5 3 2 Level9 3 4 5 10 13 9 9 1
78. TTS VATIOS CONSTANTES esta sesi n de ejercicio ajusta autom ticamente la resistencia para mantenerse dentro de un rango de vatios determinado y mantiene su nivel deseado de intensidad de ejercicio 1 Luego de seleccionar User o Guest Usuario o Invitado presione el bot n del programa Constant Watts Vatios constantes y oprima Enter Aceptar 2 Establezca la hora mediante las flechas de resistencia w y luego oprima Enter Aceptar 3 Seleccione los vatios que desee mediante las flechas de resistencia y luego oprima Enter Aceptar 4 Oprima Start para iniciar el programa PROGRAMAS GOAL DE OBJETIVOS una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar una meta o un objetivo espec ficos que desee alcanzar M QUINAS EL PTICAS 5K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 5 kil metros 3 1 millas La resistencia se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio 10K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 10 kil metros 6 2 millas La resistencia se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio BICICLETAS 20K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 20 kil metros 12 4 millas La resistencia se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio 30K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 30 kil metros 18 6 millas La resistencia se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio
79. TUAL ACTIVE et choisissez une des destinations 2 Utilisez les FL CHES pour r gler les param tres de la s ance d entra nement 3 Appuyez sur START d marrer pour commencer votre s ance d entra nement Pendant l entra nement la r sistance s ajustera pour repr senter le terrain de la destination L intensit de la r sistance est bas e sur le niveau que vous avez s lectionn La console comprend deux destinations Des destinations suppl mentaires peuvent tre achet es en ligne au www passportplayer com ou chez votre d taillant Vision Fitness Ins rez la cl USB dans le port USB de la console et les nouvelles destinations seront pr tes tre utilis es dans le programme VIRTUAL ACTIVE REMARQUES Les fichiers des destinations ne se transf rent pas vers la console Pour tre utilis s avec le programme VIRTUAL ACTIVE ils doivent rester dans votre cl USB lorsqu elle est ins r e dans la console La vid o se lancera uniquement lorsque l utilisateur commencera avancer CONSOLE TACTILE Mision FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE TACTILE Note A B D E F G H avant d utiliser la console enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre CRAN TACTILE voir la page suivante pour plus d informations START D MARRER appuyez pour d marrer votre entrainement STOP ARR T appuyez pour mett
80. VAL TRAINING starts immediately after the warm up with a 30 second sprint interval Seven recovery intervals of one minute and 30 seconds will alternate with the eight 30 second sprint intervals The message display will prompt you to increase your RPMs during the sprint interval and decrease RPMs during the recovery interval A difference of 30 to 50 RPM between sprint interval and recovery interval is recommended for bikes A difference of 20 to 30 RPMs between sprint interval and recovery interval is recommended for elliptical trainers 3 COOL DOWN helps return your body s systems to resting levels Less demand is placed on your heart during recovery if an appropriate cool down is used following the exercise In order to keep track of each segment interval the segment time is counted down in the timer It takes only 20 minutes to complete the Sprint 8 workout SPRINT 8 PROGRAM CHART Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 1 Resistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 1 4 1 2 Resistance 1 3 1 3 1 411 411 5 1 5 1 5 1 5 1 3 Resistance 2 4 2 amp 2 oM 5 2 6 2 6 2 6 2 6 2 ELEGANT 4 Resistance 2 5 2 5 2 6 2 6 2 7 2 7 2 7 2 7 2 CONSOLE 5 pu INTERMEDIATE Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 6 Resistance 3 6 3 6 3 7 3 7 3
81. VISION FITNESS BIKE ELLIPTICAL CONSOLE MANUAL MANUEL DE LA CONSOLE DU VELO EXERCISEUR ELLIPTIQUE MANUAL DE LA CONSOLA DE LA BICICLETA M QUINA EL PTICA Read the BIKE ELLIPTICAL GUIDE before using this CONSOLE MANUAL Lisez le GUIDE DU V LO EXERCISEUR ELLIPTIQUE avant d utiliser ce MANUEL DE LA CONSOLE Lea la GU A DE LA BICICLETA M QUINA EL PTICA antes de utilizar este MANUAL DE LA CONSOLA 2 ENGLISH 44 FRAN AIS 86 ESPA OL SERIAL NUMBER LOCATION Before proceeding find your console s serial number located on a white barcode sticker on the bottom of the console ENTER YOUR SERIAL NUMBER AND SELECT CONSOLE MODEL CONSOLE SERIAL NUMBER MODEL CLASSIC ELEGANT TOUCH CONSOLE OPERATION DOWNLOADING A SOFTWARE UPDATE FROM VISIONFITNESS COM Occasionally a software update may be available for your console via the USB port Please visit http www visionfitness com support software update to see if an update is available and get detailed instructions on how to download the latest software from your PC or Mac This section explains how to use your console and programming The BASIC OPERATION section in the BIKE ELLIPTICAL GUIDE has instructions for the following LOCATION OF THE BIKE ELLIPTICAL POWER GROUNDING INSTRUCTIONS FOOT POSITIONING MOVING THE BIKE ELLIPTICAL LEVELING THE BIKE ELLIPTICAL USING THE HEART RATE FUNCTION Mision
82. a autom ticamente la resistencia 0 para mantenerse dentro de un rango de vatios determinado y mantiene su nivel deseado de intensidad de ejercicio PROGRAMAS GOAL DE OBJETIVOS una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar una meta o un objetivo espec ficos que desee alcanzar M QUINAS EL PTICAS 5K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 5 kil metros 3 1 millas La resistencia se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio 10K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 10 kil metros 6 2 millas La resistencia se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio BICICLETAS 20K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 20 kil metros 12 4 millas La resistencia se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio 30K una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 30 kil metros 18 6 millas La resistencia se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio CALORIES GOAL OBJETIVO DE CALOR AS una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar un n mero espec fico de calor as que desea quemar durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de calor as de la sesi n de ejercicio aumentar la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la resistencia El tiempo estimado para completarla se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla DISTANCE GOAL OBJETIVO DE DISTANCIA una sesi n de ejercicio
83. a pantalla de ejecuci n de Perfil muestra su progreso en una pista y la pantalla de perfil PESTA A SINPLE arriba a la derecha La pantalla de ejecuci n Simple tiene tres ventanas de informaci n Oprima una ventana para cambiar la informaci n MEDIA MEDIOS presione para cambiar el audio o video que se est n reproduciendo en su consola a trav s del USB o iPod mientras est n conectados Consulte la p gina 125 para obtener m s informaci n STAGE METER MEDIDOR DE ETAPA muestra el progreso de la etapa actual de la sesi n de ejercicio Cuando el medidor est lleno la etapa est completa STAGE TIME TIEMPO DE LA ETAPA muestra el tiempo de la etapa que transcurri PROGRESS INDICATOR INDICADOR DE PROGRESO se mueve a lo largo de la pista para mostrar el progreso de su sesi n de ejercicio desde el inicio hasta el final KEYPAD TOGGLE BOT N DE TECLADO presione este bot n para abrir el teclado Ingrese la resistencia deseada y oprima para confirmar K L N 0 Q PANTALLA DE EJECUCI N SIMPLE BOT N DESPLAZADOR presione para regresar el teclado al desplazador ARROW BUTTONS BOTONES DE FLECHA oprima para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo SLIDER BUTTON BOT N DESPLAZADOR opr malo y arr strelo para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo PREVIOUS LEVEL BUTTON BOT N DE NIVEL ANTERIOR opr malo para volver a la co
84. aduellement augmenter votre fr quence cardiaque votre respiration et le d bit sanguin vers les muscles qui travaillent L chauffement est contr l par l utilisateur pour r pondre ses besoins particuliers L ENTRA NEMENT PAR INTERVALLE commence imm diatement apr s l chauffement avec un intervalle de course de vitesse de 30 secondes Sept intervalles de r cup ration d une minute et 30 secondes seront effectu s en alternance avec huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes Le message affich vous demandera d augmenter votre r gime pendant l intervalle de course et de diminuer votre r gime pendant la p riode de r cup ration Une diff rence de 30 50 tr min entre l intervalle de course de vitesse et l intervalle de r cup ration est recommand e pour les v los Une diff rence de 20 30 tr min entre l intervalle de course de vitesse et l intervalle de r cup ration est recommand e pour les exerciseurs elliptiques La R CUP RATION permet aux syst mes de votre corps de revenir des niveaux de repos Votre c ur est moins sollicit pendant la p riode de repos si une r cup ration appropri e est effectu e apr s l entrainement Afin de suivre chaque segment intervalle la dur e du segment est compt e rebours par la minuterie Il ne faut que 20 minutes pour effectuer l entrainement Sprint 8 TABLEAU DU PROGRAMME SPRINT 8 D BUTANT Niveau Minutes 180 30 90 90
85. amente 1 N 3 Seleccione CLASSIC y luego oprima SAVED WORKOUT Sesi n de ejercicio guardada Utilice las FLECHAS en el CALENDARIO para pasar por los meses en el calendario LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrar n al lado de un el d a en que fueron guardadas Oprima para seleccionar ese d a Aparecer una ventana de RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO la derecha del CALENDARIO Oprima START para comenzar a usar nuevamente la SESION GUARDADA seleccionada 3 SPRINT 8 el programa Sprint 8 es un programa anaer bico de intervalos dise ado para desarrollar los m sculos mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberaci n de hormona de crecimiento humano HCH en el cuerpo La producci n de HGH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa muscular magra seg n Phil Campbell autor de Ready Set Go Synergy Fitness Viste el sitio web del Sr Campbell www readysetgofitness com para obtener m s detalles acerca de este nuevo enfoque eficaz sobre el acondicionamiento f sico El CALENTAMIENTO debe aumentar gradualmente su ritmo card aco y aumentar la respiraci n y el flujo sangu neo a los m sculos que se ejercitan El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades espec ficas EI ACONDICIONAMIENTO F SICO A INTERVALOS comienza inmediatamente despu s del calentamiento con un intervalo
86. ar Complete la configuraci n del programa por medio de wA y oprima ENTER Aceptar para confirmar Cuando termine de configurar su programa oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesi n de ejercicio 2 3 4 5 FINALIZACI N DE SU SESION DE EJERCICIO Cuando complete la sesi n de ejercicio la pantalla mostrar el mensaje WORKOUT COMPLETE sesi n de ejercicio completada y emitir un pitido La informaci n de su sesi n de ejercicio aparecer en la consola durante 30 segundos y luego se borrar PARA BORRAR LA SELECCI N REINICIAR LA CONSOLA Mantenga oprimida la tecla STOP por 3 segundos INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS LA CONSOLA CLASSIC NOTA si se cambia la resistencia durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecuencia loss PROGRAMAS CLASSIC los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento fisico manual y por intervalos MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la maquina en cualquier momento INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la resistencia que ajusta automaticamente la resistencia de la maquina a intervalos regulares INTERVALOS REPETICION DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Calentamiento Segmentos del programa repetici n Enfriamiento Segundos 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 3
87. aucun autre compte xID Appuyez sur pour confirmer Poursuivez en entrant les renseignements sur l utilisateur et appuyez sur v apr s chaque saisie Confirmez les renseignements que vous avez saisis et cochez la case ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS j accepte les conditions d utilisation pour lire les conditions d utilisation Appuyez sur V pour terminer la cr ation du compte xID POUR 1 V rifiez qu aucun objet n entrave le mouvement du v lo exerciseur elliptique 2 Appuyez sur le bouton IDENTIFICATION DE L UTILISATEUR afin de choisir un UTILISATEUR ou un INVIT si vous ne souhaitez pas enregistrer vos donn es d entra nement 3 Vous avez deux options pour commencer votre entra nement A MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche START d marrer pour commencer faire de l exercice Le temps coul la distance parcourue et les calories br l es seront calcul s partir de z ro OU B S LECTIONNEZ UN PROGRAMME 4 Appuyez sur la TOUCHE DE PROGRAMME d sir e pour s lectionner une s ance d entra nement 5 Utilisez les FL CHES DE LA BARRE DE D FILEMENT pour r gler les param tres de l entra nement 6 Appuyez sur START d marrer pour commencer votre s ance d entra nement FIN DE VOTRE ENTRA NEMENT Lorsque votre s ance d entra nement est termin e les informations sur la s ance d entra nement resteront affich es pendant 2 minutes avant d tre automatiquement
88. autenticaci n antes de que empiece a funcionar por completo Durante la sesi n de ejercicio oprima la pesta a de medios MEDIA TAB A para acceder al contenido del dispositivo Seleccione IPOD o USB y siga las indicaciones en la pantalla para acceder al contenido Use los CONTROLES DE MEDIOS para controlar la reproducci n de medios o recorrer los men s Cuando mire un video puede tocar el centro de la pantalla para ampliar el video a la pantalla completa y volver a tocarla para minimizarla NOTA si no desea utilizar los altavoces puede conectar sus auriculares en la toma de salida de audio en la abertura de acceso REPRODUCTOR PASSPORT El reproductor Passport con la tecnolog a de Virtual Active es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones de destinos reales combinadas con sonidos ambientales de destinos impactantes de todas partes del mundo Passport lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios com n al tiempo que disfruta de una experiencia din mica Un reproductor Passport est disponible para la compra por separado a su vendedor de Vision Fitness Puede obtener recorridos adicionales al solicitarlos a su vendedor de Vision Fitness Para obtener m s informaci n visite www passportplayer com www visionfitness com SINCRONIZACI N DE LA CONSOLA CON PASSPORT 1 Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passp
89. aya ning n objeto cercano que dificulte el movimiento de la m quina eliptica o bicicleta 2 Oprima el bot n USER LOGIN Inicio de sesi n del usuario para seleccionar un USER Usuario o seleccione GUEST Invitado si no desea guardar las estad sticas de su sesi n de ejercicio 3 Tiene dos opciones para comenzar su sesi n de ejercicio A INICIO R PIDO Simplemente oprima el bot n de inicio START para comenzar a hacer ejercicio O BIEN B SELECCIONE UN PROGRAMA 4 Oprima el BOT N DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesi n de ejercicio 5 Siga las indicaciones en la pantalla para completar la configuraci n del programa 6 Cuando termine de configurar su programa oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesi n de ejercicio FINALIZACI N DE SU SESI N DE EJERCICIO Cuando haya completado su sesi n de ejercicio la informaci n de su sesi n se mostrar en la consola durante 2 minutos y luego se guardar autom ticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los T rminos y Condiciones de INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA NOTA si se cambia la resistencia durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados consecuencia lasse PROGRAMAS CLASSIC los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento fisico manual por intervalos y p rdida de peso MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la m quina en c
90. basado en el ritmo card aco La forma m s precisa y exacta JE 2 10 mn E um REO RUE n de determinar su ritmo card aco m ximo individual es que un gt J cardi logo o un fisi logo experto en ejercicio lo determinen desde MODERADO 133 152 Sesiones de ejercicio el punto de vista cl nico por medio de una prueba de esfuerzo 70 80 10 40 ATIDOS MIN moderadamente m ximo Si usted tiene m s de 40 a os de edad si tiene exceso Elek de peso si su vida ha sido sedentaria durante varios a os o si Sesiones de tiene antecedentes de enfermedades card acas en su familia es ejercicio m s largas recomendable que se haga pruebas cl nicas Esta tabla muestra oe 40 80 Nue y sesiones s a ejemplos del rango de ritmo card aco para una persona de 30 a os repeticiones de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo card aco distintas frecuentes Por ejemplo el ritmo card aco m ximo de una persona de 30 a os de edad es 220 30 190 latidos minuto y el 90 del ritmo MEN card aco m ximo es 190 0 9 171 latidos minuto META DE RITMO CARD ACO autom ticamente ajusta la inclinaci n para mantener su meta de ritmo card aco Perfecto para simular la intensidad de su deporte favorito o su actividad diaria La meta se basa en el tiempo 1 Seleccione el programa Target Heart Rate Meta de ritmo card aco y oprima ENTER Aceptar 2 Defina el tiempo en TIME por medio de wA oprima ENTER Ac
91. che pour s lectionner une L ACCUEIL appuyez pour revenir l cran d accueil ou retourner s ance d entra nement Vous pouvez s lectionner un programme l tape pr c dente avant ou apr s votre s ance d entra nement B D E F G H ONGLET DE LA S ANCE D ENTRA NEMENT appuyez pour BASCULEMENT DE LA BARRE DE D FILEMENT appuyez pour changer instantan ment votre entrainement ou niveau passer du clavier la barre de d filement ONGLET PROFIL en haut gauche L cran de profil de course J BOUTONS FL CH S appuyez pour augmenter ou diminuer le montre votre progression sur une piste et affiche votre profil niveau de r sistance ONGLET SIMPLE en haut droite L cran de course simple a K BOUTON D FILEMENT touchez et glissez pour ajuster le niveau 3 fen tres de r troaction Appuyez sur une fen tre pour modifier la de r sistance vers le haut ou le bas L NIVEAU PR C DENT appuyez pour revenir au M DIA appuyez pour modifier la lecture audio vid o d un dispositif param tre pr c dent de la r sistance USB ou d un iPod pendant qu il est connect sur votre console Consultez la page 83 pour plus d informations COMPTEUR D TAPE affiche la progression de l tape actuelle de l entra nement Lorsque le compteur est plein l tape est termin e DUR E DE L TAPE affiche la dur e de l tape pass e INDICATEUR DE PROGRESSION
92. d for the majority of people especially those new to heart rate training The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test If you are over the age of 40 overweight have been sedentary for several years or have a history of heart disease in your family clinical testing is recommended This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones For example a 30 year old s max HR is 220 30 190 BPM and 90 max HR is 190 x 0 9 171 BPM TARGET HEART RATE NOTES Warm up and cool down each last 5 minutes After 5 minutes the resistance will automatically adjust to bring you near your specified heart rate The profile window shows your heart rate during exercise The yellow line represents your target heart rate THR and the red line represents your current heart rate If you are working out beneath your THR the machine will adjust resistance accordingly to bring you near your target If there is no heart rate detected the unit will not change the resistance Rate zone Duration zone age 30 Recommended For 5 171 190 Fit persons and for athletic training gO 2 10 152 171 BMP Shorter workouts MODERATE 10 40 mn 133 152 BMP Moderately long workouts 40 80
93. d method provides average statistical prediction 2 lt 5 171 190 BMP dens dois of your max and is good method for the majority of people HARD especially those new to heart rate training The most precise 80 90 2 10 152 171BMP Shorter workouts and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist 10 40 133 152 BMP Moderately long through the use of a maximal stress test If you are over the age of 40 overweight have been sedentary for several years or LIGHT Longer and have a history of heart disease in your family clinical testing is 60 70 40 80 mn 114 133 BMP frequently repeated recommended This chart gives examples of the heart rate range SII CT 55 for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones For VERY LIGHT Weight example a 30 year old s max HR is 220 30 190 BPM and 50 60 20 40 104 114 BMP management and 90 max HR is 190 x 0 9 171 BPM active recovery TARGET HEART RATE Automatically adjusts resistance to maintain your target heart rate Perfect for simulating the intensity of your favorite sport or everyday activity Time based goal 1 Select Target Heart Rate program and press ENTER 2 Select TIME using Ww 4 and press ENTER 3 The HEART RATE window will flash showing the default target heart rate of 80 beats per minute Select your
94. de sesiones de ejercicio lt 1 de 3 gt en la parte superior del resumen de sesiones de ejercicio Utilice las teclas de flechas para desplazarse por las sesiones de ejercicio El RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO muestra la fecha y la hora del d a de la sesi n de ejercicio la distancia el tiempo el paso y las calor as quemadas Para ver un resumen detallado simplemente toque el cuadro de WORKOUT SUMMARY RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO En esta pantalla encontrar los promedios de sus sesiones de ejercicio etiquetados como WORKOUT DATA DATOS DE SESIONES DE EJERCICIOS y promedios de ETAPAS individuales STAGE CONEXI N DE 1 IPHONE MEDIOS USB Esta consola incluye un cable para iPod y un puerto USB incorporados a modo de soluci n de entretenimiento para sus rutinas de ejercicio Hay varios modelos de iPod e iPhone compatibles con el cable para iPod que viene incluido Los modelos de iPod e iPhone se venden por separado Compatibilidad con iPod iPhone 4 3GS iPod touch 4 2 3 2 2 2 generaciones iPod nano 6 8 5 4 8 3 2 generaciones La mayor a de los archivos de video y de audio son compatibles con el uso de una unidad flash USB Soporta AVI MOV MP4 WAV y PARA CONECTAR SU DISPOSITIVO COMPATIBLE Conecte un dispositivo de Apple mediante el cable para iPod o una unidad flash USB dentro del puerto USB Una vez que haya conectado el dispositivo de Apple espere hasta 10 segundos para su
95. digit number This will be your account number Press to confirm Create an easy to remember 4 digit passcode Press to confirm Enter your email address This must be an email address not associated with any other xID account Press v to confirm Continue entering the user information press W after each entry Confirm your information and select the ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS box to review the Terms and Conditions Press W to complete xID setup GETTING STARTED 1 Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of the elliptical or bike 2 Press USER LOGIN button to select a USER or select GUEST if you do not want to save your workout stats 3 You have two options to start your workout A QUICK STARTUP Simply press the START button to begin working out Time distance and calories will all count up from zero OR B SELECT A PROGRAM 4 Press desired PROGRAM BUTTON to select workout 5 Use SLIDER ARROWS to adjust workout settings 6 Press START to begin workout FINISHING YOUR WORKOUT When your workout is complete your workout information will stay displayed on the console for 2 minutes and then is automatically saved to the user profile if xID Terms and Conditions were accepted TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION NOTE If resistance is changed during your workout the remaining segments will be affected accordingly lasse CLASSIC PROGRAMS A series of workout programs including int
96. disponible y obtenga instrucciones detalladas sobre c mo descargar el software m s reciente de su PC o Mac Esta secci n explica c mo utilizar la consola y la programaci n La secci n FUNCIONAMIENTO BASICO en la GUIA LA BICICLETA MAQUINA ELIPTICA tiene instrucciones para lo siguiente UBICACI N DE LA BICICLETA M QUINA EL PTICA INSTRUCCIONES DE ALIMENTACI N Y DE CONEXI N A TIERRA POSICI N DE LOS PIES C MO MOVER LA BICICLETA M QUINA EL PTICA C MO NIVELAR LA BICICLETA M QUINA EL PTICA USO DE LA FUNCI N DE RITMO CARD ACO Mision FITNESS CONSTANT WATTS CLASSIC CLASSIC WEIGHT Loss DISTANCE Energy Saver FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA CLASSIC Nota A B D E F G H 4 K la consola tiene una delgada cubierta protectora de pl stico transparente que debe quitarse antes de usar VENTANA GRANDE DE INDICADORES CON LED indica el tiempo de las sesiones de ejercicio VENTANA DE INDICADORES ALFANUM RICOS indica la resistencia la distancia las calor as las RPM los vatios la velocidad y el ritmo card aco y el perfil de la sesi n de ejercicio START INICIAR oprima para iniciar su sesi n de ejercicio o reanudar la actividad f sica luego de una pausa STOP DETENER oprima para hacer una pausa en su sesi n de ejercicio Oprima Stop Detener
97. eau 12 6 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 10 12 12 6 Niveau 13 8 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 12 14 7 Niveau 14 8 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 12 14 14 8 Niveau 15 9 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 14 16 9 Niveau 16 10 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 14 16 16 10 Niveau 17 10 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 15 17 17 10 Niveau 18 11 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 16 18 18 11 Niveau 19 11 19 19 17 19119 17 19 19 17 19 19 17 19 19 11 Niveau 20 12 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 17 20 20 12 PERSONNALIS 1 2 ET 3 Cr ez votre parcours avec au maximum 10 tapes en r glant la dur e et le niveau de r sistance pour chaque tape 1 N a Zo o S lectionnez CLASSIQUE puis appuyez sur PERSONNALIS 1 PERSONNALIS 2 ou PERSONNALIS 3 Appuyez sur ou boutons situ s c t de la carte en bas de l cran pour ajouter ou supprimer des tapes Appuyez sur un num ro d tape sur la carte en bas de l cran R glez la r sistance et la dur e en utilisant les FL CHES DE LA BARRE DE D FILEMENT Effectuez nouveau les tapes 3 et 4 pour modifier une tape Appuyez sur START d marrer tout moment po
98. eptar 3 La ventana de ritmo card aco HEART RATE parpadear y en ella aparecer la meta de ritmo card aco predeterminada de 80 latidos por minuto Seleccione su meta de ritmo card aco de la tabla de arriba por medio de Ww A y oprima la tecla de inicio START para que comience el programa NOTAS La meta de ritmo card aco se selecciona en m ltiplos de 5 latidos Hay un calentamiento incorporado en este programa Despu s del calentamiento la resistencia se ajustar autom ticamente para llevar su ritmo card aco dentro de los 5 latidos del n mero objetivo que seleccion al comienzo del programa Si no detecta el ritmo card aco la unidad no cambiar los niveles de resistencia hacia arriba o hacia abajo e Si su ritmo card aco esta 25 latidos por encima de su zona meta el programa se CONSOLA ELEGANT ISION FITNESS WORKOUT PROGRAMS ELEGANT Y TZ Passport FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ELEGANT Nota la consola tiene una delgada cubierta protectora de pl stico transparente que debe quitarse antes de usar A B D E F G H PANTALLA T CTIL consulte la p gina siguiente para obtener mayor informaci n START INICIAR oprima para iniciar su sesi n de ejercicio STOP DETENER oprima para detener su sesi n de ejercicio TECLAS ww DE RESISTENCIA RESIST
99. erval training and weight loss You can also run manual program run any of your previous workouts or design your own custom workout MANUAL A workout that allows you to manually adjust the machine at any time INTERVALS A resistance based workout that automatically adjusts the resistance of the machine at regular intervals INTERVALS PROGRAM SEGMENTS REPEAT 10 Resistance 1 2 3 4 5 7 8 9 11112 13 14 15 16 Level 1 1 1131115 3 51112 51115211 Level 2 1121412151 412 5 1 4 215 1 5 1 Level 3 212 81 2 Level 4 212 512 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 Level 5 21391612 71121612 Level 6 2143 612 8 2 6 218 2 6 2 8 2 6 2 Level 7 S14 5 02 15 9 6 Level 8 35 813 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 8 3 Level 9 5 wo 4 21 012215 101418014 Level10 4 6 10 4 10 4110 4 104 110 4 10 4 10 4 Level 11 NONO ON 123 465 0 28 65 02 Level12 5 7 12 5 12 5112 5 12 5112 5 12 5 12 5 LAS 2 128 62121285 125 25 62 23 62 125 6 Level14 619 14 6 14 6114 6 14 6 14 6 14 6 14 6 ewe Gy m v uL 7 123 x ej JL uL v Level 16 7 9 16 7 16 7 16 7 16 7 16 7 1
100. es renseignements sur l utilisateur et appuyez sur apr s chaque saisie 7 Confirmez les renseignements que vous avez saisis et cochez la case ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS j accepte les conditions d utilisation pour lire les conditions d utilisation Appuyez sur v pour terminer la cr ation du compte xID POUR 1 V rifiez qu aucun objet n entrave le mouvement du v lo exerciseur elliptique 2 Appuyez sur le bouton IDENTIFICATION DE L UTILISATEUR afin de choisir un UTILISATEUR ou un INVITE si vous ne souhaitez pas enregistrer vos donn es d entrainement 3 Vous avez deux options pour commencer votre entrainement A MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche START d marrer pour commencer faire de l exercice OU B S LECTIONNEZ UN PROGRAMME 4 Appuyez sur la TOUCHE DE PROGRAMME d sir e pour s lectionner une s ance d entrainement 5 Suivez les tapes l cran pour terminer le r glage du programme 6 Une fois le r glage termin appuyez sur START d marrer pour commencer votre entra nement FIN DE VOTRE ENTRA NEMENT Lorsque votre s ance d entra nement est termin e les informations sur la s ance d entra nement resteront affich es pendant 2 minutes avant d tre automatiquement sauvegard es dans le profil de l utilisateur si les conditions du xID ont t accept es INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE L GANTE REMARQUE si la r sistance change pe
101. et to select a program before or during your workout G LOCK SCREEN Press to lock screen L HOME Press to return to the home screen or back up a step D E F G H WORKOUT TAB Press to change your workout or level on the go PROFILE TAB Above left The Profile run screen shows your progress on a track and profile display SIMPLE TAB Above right The Simple run screen has 3 feedback windows Press a window to customize feedback MEDIA Press to change audio video playing on your console through USB or iPod while connected See page 41 for more information STAGE METER Shows progress of current stage of the workout When meter is full the stage is complete STAGE TIME Shows stage time elapsed PROGRESS INDICATOR Moves along the path to show your workout progress from start to finish KEYPAD TOGGLE Press to open a keypad Type in desired resistance and press v to confirm SLIDER TOGGLE Press to toggle keypad back to slider y K L M ARROW BUTTONS Press to adjust resistance level up and down SLIDER BUTTON Touch and slide to adjust the resistance level up or down PREVIOUS LEVEL BUTTON Press to return to the previous resistance setting HOME Press to return to the home screen program will stop and workout data will be saved COOL DOWN Press to enter a cool down mode at any time during your workout STOP Press to stop your work
102. ette nouvelle approche radicale sur la remise en forme L CHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre fr quence cardiaque votre respiration et le d bit sanguin vers les muscles qui travaillent L chauffement est contr l par l utilisateur pour r pondre ses besoins particuliers L ENTRA NEMENT PAR INTERVALLE commence imm diatement apr s l chauffement avec un intervalle de course de vitesse de 30 secondes Sept intervalles de r cup ration d une minute et 30 secondes seront effectu s en alternance avec huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes Le message affich vous demandera d augmenter votre r gime pendant l intervalle de course et de diminuer votre r gime pendant la p riode de r cup ration Une diff rence de 30 50 tr min entre l intervalle de course de vitesse et l intervalle de r cup ration est recommand e pour les v los Une diff rence de 20 30 tr min entre l intervalle de course de vitesse et l intervalle de r cup ration est recommand e pour les exerciseurs elliptiques La R CUP RATION permet aux syst mes de votre corps de revenir des niveaux de repos Votre c ur est moins sollicit pendant la p riode de repos si une r cup ration appropri e est effectu e apr s l entra nement Afin de suivre chaque segment intervalle la dur e du segment est compt e rebours par la minuterie ne faut que 20 minutes pour effectuer l entrainement Sprint 8 TABLEAU DU PROGRAMME SPRINT 8
103. favori ou de votre activit quotidienne Objectif bas sur la dur e 1 S lectionnez le programme de fr quence cardiaque cible et appuyez sur ENTER entr e 2 S lectionnez la dur e en utilisant et appuyer sur ENTER entr e 3 L cran de fr quence cardiaque clignotera et affichera la fr quence cardiaque cible par d faut soit 80 battements par minute S lectionnez votre fr quence cardiaque cible dans le tableau ci dessus en utilisant et appuyer sur START d marrer pour commencer le programme REMARQUES La fr quence cardiaque cible est compt e par multiple de Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l appareil 5 battements n augmentera ou ne diminuera pas les niveaux de e Ily a une p riode d chauffement incluse dans ce programme r sistance Si votre fr quence cardiaque est 25 battements au dessus Apr s l chauffement la r sistance s ajustera automatiquement pour de votre zone cible le programme s arr tera que la fr quence cardiaque soit 5 battements du nombre cible s lectionn au d but du programme CONSOLE L GANTE ISION FITNESS WORKOUT PROGRAMS ELEGANT Y TZ Passport D FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE L GANTE Note avant d utiliser la console enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre A B D E F
104. ftware y reproducir archivos de audio o de video desde una unidad flash USB reproducir videos VA adicionales o cargar dispositivos y entrada de auriculares Utilice el cable de iPod para conectar cargar y controlar su iPod o iPhone ESTANTE DE LECTURA se usa para colocar material de lectura LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica si la m quina est en modo Ahorro de energ a Oprima cualquier tecla para activar la m quina NOTA para PAUSAR su ejercicio deje de pedalear No carga dispositivos USB que requieren m s de 1 amperio FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA TOUCH La consola Touch tiene una pantalla t ctil completamente integrada Toda la informaci n necesaria para las sesiones de ejercicios se explica en la pantalla Se recomienda ampliamente que el usuario explore la interfaz La informaci n que indica c mo programar distintas sesiones de ejercicio brinda una explicaci n acerca del contenido de cada pantalla La pantalla utiliza desplazadores y botones de flechas para definir entradas Para hacer funcionar un desplazador oprima y arrastre el bot n del desplazador naranja y su ltelo en el nivel que desee u oprima las flechas del desplazador para ajustar hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva Sixaparece la indicaci n oprima OK en el bot n del desplazador para confirmar su selecci n A B D E F PANTALLA DE INICIO 676 Start START INICIAR oprima para iniciar r pidamente o inic
105. ia sesi n de ejercicio personalizada MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la m quina en cualquier momento INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la resistencia que ajusta autom ticamente la resistencia de la m quina a intervalos regulares INTERVALOS REPETICI N DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Resistencia 1 2 3 415 6 7 8 9 110 11 12 13 14 15 16 Nivel 1 1 11511 3 5 T S Nivel 2 11214 2 5 1 4 2 5 1 4 2 11511 Nivel 3 2 2 5 2 5 Nivel 4 2 20 5 2 6 2 5 21 6 2 5 2 6 2 512 Nivel 5 2 amp 2 7 2 2 7 2 G Nivel 6 2143 612 8 2 6 218 2 6 2 8 2 6 2 Nivel 7 a ISA SIC 25 ESA Nivel 8 315 813 8 3 8 318 3 8 3 813 8 3 Nivel 9 02 101 2 02 2215 12 62 Nivel 10 4 6 1014 10 4 10 4110 4110 4 10 4 10 4 Nivel 11 2621 101 521122 125 52 0 O 24 52 02 5 Nivel 12 5 7 12 5112 5 112 5 12 5 1215 12 5 12 5 Nivel 13 23 621122 12 23 NON 6 2 6 Nivel 14 6 9 14 6114 6114 6 14 6 1416 14 6 14 6 Nivel 15 YSA 14161 71047 7 102 Lr JL 7 7 Nivel 16 719116 7116 7 16 7 16 7 1617 16 7 16 7 Nivel 17 17 NON 17
106. iar un programa SETTINGS PAR METROS oprima para ajustar brillo volumen modo de demostraci n fecha y hora idioma wifi y la sincronizaci n con Passport USER LOGIN INICIO DE SESI N DEL USUARIO oprima para iniciar sesi n como usuario USER EDIT EDITOR DEL USUARIO oprima para agregar eliminar o editar un usuario BOT N oprima para ver la descripci n del programa o la funci n PROGRAMAS oprima un bot n para seleccionar una sesi n de ejercicio Puede seleccionar un programa antes o durante la sesi n de ejercicio PANTALLA DE CONFIGURACI N LOCK SCREEN BLOQUEAR PANTALLA oprima para bloquear la pantalla H PROGRAMAS SECUNDARIOS oprima para seleccionar sesiones de ejercicio metas o par metros espec ficos dentro de una categor a de programa FLECHAS DEL DESPLAZADOR oprima para ajustar el nivel del desplazador hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva J SLIDER BUTTON BOT N DESPLAZADOR oprima arrastre para ajustar el nivel del desplazador hacia arriba o hacia abajo K VENTANA INDICADORA DEL DESPLAZADOR muestra el nivel actual al que est definido el desplazador L HOME INICIO oprima para volver a la pantalla de inicio o volver un paso atr s B D E F G H PESTA A WORKOUT SESI N DE EJERCICIO opr mala para cambiar su sesi n de ejercicio o nivel sobre la marcha PESTA A PROFILE PERFIL arriba a la izquierda l
107. ima para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo F LEVEL GAUGE MEDIDOR DE NIVEL representa el nivel actual de resistencia o RPM G FEEDBACK WINDOW VENTANA DE H J K INFORMACI N oprima cualquier ventana para personalizar la informaci n VOLUME VOLUMEN oprima para ajustar el volumen del altavoz LOCK SCREEN BLOQUEAR PANTALLA oprima para bloquear la pantalla HOME INICIO oprima para volver a la pantalla de inicio Los datos de su rutina de ejercicio se guardar n en la cuenta de usuario con que haya iniciado sesi n SEGMENT ARROW BUTTONS BOTONES DE FLECHA DE SEGMENTOS presione para pasar por los segmentos de la sesi n de ejercicio y ver los datos correspondientes a cada segmento 2 CONECTAR A WIFI La conexi n de wifi se configura directamente en la consola La primera vez que encienda su m quina se le indicar que la conecte a wifi 1 Seleccione entre las redes inal mbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla Si no ve su red presione REFRESH ACTUALIZAR Si a n no aparece puede agregarla manualmente a trav s de la opci n OTHER OTRO Si no desea configurar wifi en este momento presione NOTA puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier momento en la opci n SETTINGS PAR METROS en la pantalla de inicio Use el teclado para ingresar su contrase a de la red de wifi Oprima W para confirmar
108. ime is counted down in the timer It takes only 20 minutes to complete the Sprint 8 workout SPRINT 8 PROGRAM CHART Level Minutes 180 30 90 90 90 90 90 90 90 150 1 Resistance 1 2 1 2 1 3 1 3 1 4 1 4 1 4 11 4 41 TOUCH 2 Resistance 1 3 1 1 4 1411511151 5 1 5 1 CONSOLE 3 resistance Om 72776772 4 Resistance 25 2 15 2 6 2 6 217 217 2 7 2 7 2 5 Resistance 3 5 3 5 3 6 36 3 7 3 7 7 37 3 Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 6 Resistance 3 6 3 6 3 7 3 7 3 8 3 8 3 8 3 8 3 7 Resistance 4 7 4 7 4 8 4 8 4 9 4 9 4 9 4 9 4 8 Resistance 4 8 4 8 4 9 4 9 4 10 4 10 4 10 4 10 4 9 Resistance 5 8 5 8 5 9 5 9 5 amp 550 s io 5 10 Resistance 5 9 5 9 5 10 5 10 5 11 5 11 5 11 5 11 5 ADVANCED Level Minutes 180 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 90 30 150 11 Resistance 6 10 6 10 6 11 6 11 lele llil 2 2 6 12 Resistance 6 11 6 11 6 12 8 12 6 12 6 13 6 13 6 13 6 13 Resistance 7 11 ETS m 03 17 1108 78 14 Resistance 7 12 7 12 7 13 7 13 7 14 7 14 7 14 7 14 7 15 Resistance 8 13 8 13 8 14 8
109. ine NOTE To PAUSE your workout stop pedalling Will not charge USB devices which require more than 1 amp ELEGANT DISPLAY OPERATION The Elegant has a fully integrated touchscreen display All information required for workouts is explained on screen Exploration of the interface is highly recommended The information explaining how to program for various workouts will give an explanation about the contents of each screen The screen uses arrow buttons to set inputs WELCOME SCREEN CONSTANT WATTS A START Press for quick start or to start a program B SETTINGS Press to adjust brightness volume demo mode date and time language wifi and Passport sync C USER LOGIN Press to log in a User D BUTTON Press to see description of program or feature E PROGRAMS Press a button to select a workout F PAGE DOTS Swipe to see additional pages WORKOUT SETUP INTERVALS G SECONDARY PROGRAMS Press to select specific workouts goals or settings within a program category ARROWS Press to adjust setting up or down I DISPLAY WINDOW Shows current level program is set to J HOME Press to return to the home screen or back up a step RUN SCREEN WORKOUT SUMMARY A TRACK Follows progress around a simulated track F LEVEL GAUGE Represents the current level of Segments light up with every 12 5 meters 82 5 ft resistance or RPM completed G FEEDBACK WINDOW P
110. istance 8 8 8 17 R sistance 9 15 19 15 18 11108 9 18 9 17 9 17197147 9 AT 18 R sistance 9 9 9 19 R sistance 30 17 10 17 107 18 10 18 10 19 107 19 10 19 10 19 10 20 R sistance 11 18 11 18 11 19 11 19 11 20 11 20 11 20 11 20 11 INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE L GANTE 25 CONSTANT WATTS WATTS CONSTANTS Cet entra nement ajuste automatiquement la r sistance 0 pour vous maintenir dans les limites d un intervalle de puissance r gl et pour conserver le niveau souhait Y d intensit de l exercice PROGRAMMES OBJECTIFS une s rie d entrainement vous permettant de s lectionner un objectif sp cifique que vous souhaitez atteindre EXERCICES ELLIPTIQUES 5K Une s ance d entrainement comprenant une distance fixe de 5 kilom tres 3 1 milles La r sistance s ajuste automatiquement tout au long de l entrainement 10K Un entrainement dot d une distance fixe de 10 kilom tres 6 2 milles La r sistance s ajuste automatiquement tout au long de l entrainement VELOS 20K Un entrainement dot d une distance fixe de 20 kilom tres 12 4 milles La r sistance s ajuste automatiquement tout au long de l entrainement 30K Un entrainement dot d une distance fixe de 30 kilom tres 18 6 milles La r sistance s ajuste automatiquement tout au long de l entrainement
111. iveau1 112143 415 6 5 4 3 2 1 1213 1415 6 5 443 2 1 2 3 4 5 615 41312 112 3 415 6 5 4 3 211 213 1415 65 41312 Niveau2 2 3 4 5 16 7 615 4 3 2 3145 6 7 6514 3 213 45 6 7 6 5 413 213 4 516 7 615 4 3 2 3 415 6 7 6 514 3 Niveau3 3 4 5 617 8 7 6 5 43 415 6178 7 65 41314 5 6 7 817 6514 3 415 617 8716 5 43 415 6 7 8 7 615 4 Niveau4 4 5 6 718 9 8 7 61514 516 7819 8 7 6 5 45 6 7 8 918 7615 45 6 718 9 817 6 5 4 5 6 17 819 8 7 6 5 Niveau5 5 6 7 819110918 7 6 5 617 8 91109 8 7 615 617 8 91109 81716 5 6 7 81910918 7 615 617 8 91109 8 7 6 Niveau6 7 8 9 10111112111110 9 8 7 819 10 1112 11109 817 8 9 1011121110 9 8 7 8 9 10111112111110 9 8 7 8 9 10 11 12 11110 9 8 Niveau 7 91 110111112113114 13112 1110 9 110 11112 1314 13112111110 9 110 11112113 14113112111110 9 110111 12 13 14 13 12 1111019 110111112 13 14113 12111110 Niveau 8 11 12113 14115 16115114 13112111 12 13 14 15 16 15114113 12111112 13 14115 16 15114 13112 11 12 13 14 15 16 15 14 13 12 11 12 13 14 15 16 15 14113112 Niveau 9 13 14 15 16117 18117116 15 14113 14115116 17118 17 16115 14113114 15116 17 18117 16 15114 13 14 15 16 17 18 17 16 15 14 13 14 15 16 17 1817 16 15 14 Niveau 10 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 15 16 17 18 19 20 19 18 17 16 INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE un entrainement con u pour vous maintenir dans
112. los par metros de la sesi n de ejercicio 3 Presione START para iniciar la sesi n de ejercicio Durante la sesi n de ejercicio la resistencia se ajustar para reflejar el terreno del destino La intensidad se basa en el nivel que seleccion La consola incluye dos destinos Monta as Rocosas del Norte y el Noreste de EE UU Tambi n puede adquirir otros destinos en l nea en www passportplayer com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness Cuando haya comprado destinos en el sitio web debe descargar los archivos de medios de destino en su computadora descomprimirlos y copiarlos en una unidad flash USB se vende por separado Con el medio de destino debidamente guardado en su unidad flash USB puede usar los nuevos destinos con la m quina Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estar n disponibles para su uso en el programa Virtual Active NOTAS los archivos de destino no se transfieren a la consola Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras est insertado en la consola para usarlos con el programa Virtual Active Puesto que son videos de calidad de alta definici n estos archivos pueden pesar m s de 2 GB Se requiere conexi n a Internet de banda ancha para adquirir y descargar nuevos archivos Consulte el sitio web para obtener m s informaci n Toque el centro de la pantalla para expandir el video a la pantalla completa y vuelva a tocarla para minimiza
113. lu La premi re tape pour conna tre la bonne intensit pour l entra nement est de trouver la fr quence cardiaque maximale de l utilisateur FC max 220 ge de l utilisateur La m thode bas e sur l ge offre une pr vision statistique moyenne de la FC maximale et est une bonne m thode pour la majorit des gens particuli rement pour ceux nouvellement initi s l entra nement en fonction de la fr quence cardiaque La fa on la plus pr cise et juste de d terminer la FC maximale d un individu est de la faire tester en clinique par un cardiologue ou un physiologue de l exercice qui lui fera passer un test l effort maximal Si vous avez plus de 40 ans tes en surpoids avez t s dentaire pendant plusieurs ann es ou avez des ant c dents familiaux de maladies cardiaques il est recommand d effectuer un test clinique Ce tableau montre des exemples de tranches de fr quence cardiaque pour une personne de 30 ans faisant de l exercice 5 diff rentes zones de fr quence cardiaque Par exemple la FC maximale d une personne de 30 ans est 220 30 190 bpm et 90 de la FC maximale quivaut 190 x 0 9 171 bpm Zone de la fr quence Dur e de la s ance Exemple de zone Zone FCC de Recommand pour cardiaque cible d entra nement FCC 30 ans l utilisateur TR S DIFFICILE Personne en bonne forme physique et 90 100 eu 1 1 71390 8 pour un entra nement athl tique DR 2 10 mn 152 171
114. n 133 152 BMP Moderately long workouts LIGHT Longer and frequently repeated 60 70 114 133 BMP shorter exercises VERY LIGHT Weight management and active 50 60 20 40 104 114 BMP recovery TARGET RATE NOTES After 5 minutes the resistance will automatically adjust to bring you near your specified heart rate The profile window shows your heart rate during exercise The yellow line represents your target heart rate THR and the red line represents your current heart rate If you are working out beneath your THR the machine will adjust resistance accordingly to bring you near your target If there is no heart rate detected the unit will not change the resistance If your heart rate is 25 beats over your target zone the program will shut down VIRTUAL ACTIVE is a high definition experience that uses real destination footage from stunning destinations around the world The ultimate in workout entertainment Virtual Active lets you escape the confines of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience 1 Select VIRTUAL ACTIVE and then select one of the destinations 2 Use ARROWS to adjust workout settings 3 Press START to begin workout During the workout the resistance will adjust to reflect the terrain of the destination The resistance intensity is based on the level you selected The console includes two destinations Additional
115. n cada 60 segundos P RDIDA DE PESO BICICLETA M QUINA EL PTICA REPETICI N DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA Calentamiento Segmentos del programa repetici n Enfriamiento Segundos 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 Nivel 1 2 3 4 5 6 T 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 2 2 3 3 3 4 4 5 5 5 5 4 4 3 3 3 2 2 1 2 1 2 2 S 4 4 5 5 6 6 6 6 5 4 4 9 2 2 1 3 1 2 2 4 5 5 6 6 7 7 7 7 6 6 5 5 4 2 2 1 4 1 2 2 5 6 6 T 7 8 8 8 8 Y i 6 6 5 2 2 1 5 2 3 5 6 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 T 7 6 5 3 2 6 2 3 5 7 8 8 9 9 10 10 10 10 9 9 8 8 T 5 9 2 7 2 3 5 8 9 9 10 10 11 11 11 11 10 10 9 9 8 5 3 2 8 2 3 5 9 10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10 9 5 3 2 9 3 4 5 10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10 5 4 3 10 9 4 8 11 12 12 13 1 14 14 14 14 13 13 12 12 11 8 4 3 11 3 6 10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10 6 3 12 9 6 10 1 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10 6 3 13 5 9 13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13 9 5 14 5 9 13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13 9 5 15 5 9 13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13 9 5 16 5 9 13 17 18 18 19 195152055205 20 20 19 19 18 18 17 13 9 5 INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC NOTA si se cambia la resistencia durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecue
116. nce is adjusted automatically throughout the workout 30K A workout with a fixed distance of 30 kilometers 18 6 miles Resistance is adjusted automatically throughout the workout CALORIES GOAL A workout that allows you to select a specific number of calories you would like to burn during your workout Increasing the calorie goal of the workout will increase the duration of the workout based on your speed and resistance Estimated time to complete is shown in the bottom right hand corner of the screen DISTANCE GOAL workout that allows you to select a specific distance you would like to travel during your workout Increasing the distance goal of the workout will affect the duration of the workout based on your speed Estimated time to complete is shown in the bottom right hand corner of the screen 5K RESISTANCE CHANGES DISTANCE 400 250 150 150 200 350 300 150 100 150 250 200 200 250 250 150 100 200 100 200 200 200 100 100 300 Level 1 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1 2 3 4 5 Level 2 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 3 4 5 6 Level 3 3 4 5 6 i 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 8 7 6 5 4 3 4 5 6 7 Level 4 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 5 6 7 8 Level 5 5 6 7 8 9 O S 8 7 6 5 6 7 8 9 10519 8 7 6 5 6 7 8 9 Level 6 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 12 11 10 9 8 7 8 9 10 11 Level 7 9 ike 112
117. nce to keep you within a set watts range 2 9 and maintains your desired level of exercise intensity GOAL PROGRAMS series of workouts that allow you to select a specific goal that you would like to achieve ELLIPTICALS 5K A workout with a fixed distance of 5 kilometers 3 1 miles Resistance is adjusted automatically throughout the workout 10K A workout with a fixed distance of 10 kilometers 6 2 miles Resistance is adjusted automatically throughout the workout BIKES 20K A workout with a fixed distance of 20 kilometers 12 4 miles Resistance is adjusted automatically throughout the workout 30K A workout with a fixed distance of 30 kilometers 18 6 miles Resistance is adjusted automatically throughout the workout CALORIES GOAL A workout that allows you to select a specific number of calories you would like to burn during your workout Increasing the calorie goal of the workout will increase the duration of the workout based on your speed and resistance Estimated time to complete is shown in the bottom right hand corner of the screen DISTANCE GOAL A workout that allows you to select a specific distance you would like to travel during your workout Increasing the distance goal of the workout will affect the duration of the workout based on your speed Estimated time to complete is shown in the bottom right hand corner of the screen 5K RESISTANCE CHANGES
118. ncia den CONSTANT WATTS VATIOS CONSTANTES esta sesi n de ejercicio ajusta autom ticamente la resistencia para mantenerse dentro de un rango de vatios determinado y mantiene su nivel deseado de intensidad de ejercicio 1 Luego de seleccionar User o Guest Usuario o Invitado oprima el bot n del programa Constant Watts Vatios constantes y luego presione Enter Aceptar 2 Establezca la el tiempo mediante las flechas para indicar la resistencia WW y luego presione Enter Aceptar 3 Seleccione los vatios que desee mediante las flechas para indicar la resistencia wY y luego presione Enter Aceptar 4 Presione Start para iniciar el programa ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO CARDIACO Target Heart Rate Duraci n Ejemplo de meta Zone Zona de dela de ritmo card aco Su meta de ritmo Recomendada El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f sico es determinar su ritmo card aco m ximo meta de ritmo card aco sesi n de ejercicio 30 a os de edad card aco para RC m x 220 su edad El m todo basado en la edad es una Personas con buen predicci n estad stica promedio de su ritmo card aco m ximo i lt 5 mn Ru Mri y constituye un buen m todo para la mayor a de las personas atl tico especialmente para los novatos en el acondicionamiento f sico
119. ndant votre entrainement les segments restants seront affect s en cons quence lasse PROGRAMMES CLASSIQUES les programmes d entra nement comprennent le mode manuel les intervalles et la perte de poids MANUAL MANUEL un entra nement vous permettant de r gler manuellement la machine tout moment INTERVALS INTERVALLES un entra nement bas sur la r sistance vous permettant de r gler automatiquement le niveau de r sistance de la machine des intervalles r guliers INTERVALLES R P TITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME 0 12 R sistance 11213 415 6 7 8 9 1 11 13 14 15 16 Niveau 1 1 1 amp 3 1139 4 l4 1 Niveau2 112 4 215 1 4 2 15 1 511 5 11 NIVELES 2 20 2208 ON 2208 2 4 2 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 NUS 2 5 5 2 7 2 5 2 L2 2 Niveau6 213 6 218 2 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2 S 4 LS 8S S 5 GES Niveau8 3 5 8 3 8 318 3 8 3 8 3 8 3 8 3 9 4 6 8 4 10 418 4 10 4 814 10 4 8 4 Niveau 10 4 6110 4 10 4 10 4 10 4 10 4110 41104 Niveau 11 5 6 10 5 12 5110 5 12 5 10 5 12 5 1015 Niveau 12 5 7 12 5 12 5 12 5 12 5 12 5112 5 1215 13 6 8 12 6 1416 12 6114 6112 6 14 6 1216 Niveau 14 6
120. nfiguraci n de resistencia anterior HOME INICIO presione para regresar a la pantalla de inicio el programa se detendr y se guardar n los datos de la rutina de ejercicio COOL DOWN ENFRIAMIENTO opr malo para introducir un modo de enfriamiento en cualquier momento durante su sesi n de ejercicio STOP DETENER opr malo para parar su sesi n de ejercicio Los datos de la sesi n de ejercicio se mostrar n por 2 minutos y se guardar n en el perfil del usuario FEEDBACK WINDOW VENTANA DE INFORMACI N oprima cualquier ventana para personalizar la informaci n VOLUME VOLUMEN oprima para ajustar el volumen del altavoz LOCK SCREEN BLOQUEAR PANTALLA oprima para bloquear la pantalla 2 CONECTAR A WIFI La conexi n de wifi se configura directamente en la consola La primera vez que encienda su m quina se le indicar que la conecte a wifi 1 Seleccione entre las redes inal mbricas disponibles detectadas y que aparezcan en la pantalla Si no ve su red presione REFRESH ACTUALIZAR Si a n no aparece puede agregarla manualmente a trav s de la opci n OTHER OTRO Si no desea configurar wifi en este momento presione NOTA puede configurar o cambiar su conectividad wifi en cualquier momento en la opci n SETTINGS PAR METROS en la pantalla de inicio Use el teclado para ingresar su contrase a de la red de wifi Oprima W para confirmar La red tendr un Y a su lado para confirmar que e
121. nuevamente para finalizar la sesi n de ejercicio TECLAS DE PROGRAMA oprima para seleccionar su sesi n de ejercicio TECLAS DE RESISTENCIA RESISTANCE se utilizan para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo y para ajustar los par metros del programa TECLA ENTER ACEPTAR TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio Oprima esta tecla para cambiar la informaci n en la pantalla durante la sesi n de ejercicio BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB USB 2 0 para actualizaciones de software o carga de dispositivos ESTANTE DE LECTURA se usa para colocar material de lectura LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica si la m quina est en modo Ahorro de energ a Oprima cualquier tecla para activar la m quina No carga dispositivos USB que requieran m s de 500 mA DISTANCE WATTS HEART RATE WORKOUT PROFILE PERFIL DE LA SESI N DE EJERCICIO muestra el nivel de resistencia para la sesi n de ejercicio seleccionada gt DISTANCE CALORIES RPMS p WATTS SPEED HEART RATE La matriz de puntos mostrar el perfil de resistencia a medida que avance en el programa VENTANAS DE INDI
122. o de la m quina eliptica o bicicleta 2 Oprima el bot n USER LOGIN Inicio de sesi n del usuario para seleccionar un USER Usuario o seleccione GUEST Invitado si no desea guardar las estad sticas de su sesi n de ejercicio 3 Tiene dos opciones para comenzar su sesi n de ejercicio A INICIO R PIDO Simplemente oprima el bot n de inicio START para comenzar a hacer ejercicio El tiempo la distancia y las calor as comenzar n a contar a partir de cero O BIEN B SELECCIONE UN PROGRAMA 4 Oprima el BOT N DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesi n de ejercicio 5 Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los par metros de la sesi n de ejercicio 6 Presione START para iniciar la sesi n de ejercicio FINALIZACI N DE SU SESION DE EJERCICIO Cuando haya completado su sesi n de ejercicio la informaci n de su sesi n se mostrar en la consola durante 2 minutos y luego se guardar autom ticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los T rminos y Condiciones de INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH NOTA si se cambia la resistencia durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados consecuencia PROGRAMAS CLASSIC una serie de programas de ejercicio que incluyen acondicionamiento f sico a intervalos y p rdida de peso Usted tambi n puede ejecutar un programa manual ejecutar cualquiera de sus sesiones de ejercicio anteriores o dise ar su prop
123. onnection is required to purchase and download new files See website for more information Touch the center of the screen to expand the video to full screen and touch again to minimize While using a Virtual Active program the iPod iPhone video transfer function is disabled Video will not start playing until user begins pedalling TOUCH CONSOLE PROGRAM INFORMATION WORKOUT CALENDAR The console automatically saves all your workouts to a calendar for each user You can view any of your previous workouts in the workout calendar 1 2 3 4 From the homescreen press USER INFO and select ph a user from the list on the left Then press the CALENDAR BUTTON the right SAVED WORKOUTS will be displayed by a on the day they were saved Press to select that day AWORKOUT SUMMARY window will appear to the right of the CALENDAR Press START to begin using the selected SAVED WORKOUT again Use the arrow keys lt JANUARY gt at the top of the workout calendar to scroll between months You can view the workout summary for each day and by each week by touching the number of the week shown on the left hand side of the calendar 1 2 3 4 5 If there is more than one workout this will be indicated by arrow keys and the number of workouts lt 1 of 3 gt at the top of the workout summary Use the arrow keys to scroll between the workouts The WORKOUT SUMMARY shows you the date and time of day of the workou
124. ort para desplazarse al cono de configuraci n y oprima SELECT Seleccionar 2 Siga las indicaciones en la pantalla para sincronizar con la consola 3 El mensaje que se muestra en la pantalla le informar si la sincronizaci n ha sido satisfactoria o ha fallado NOTA consulte el MANUAL DEL PROPIETARIO DE PASSPORT para obtener m s informaci n go with confidence NOTE REMARQUE NOTA Please contact your Contactez votre d taillant En caso de requerir servicio t cnico authorized Vision Fitness autoris Vision Fitness si une comuniquese con su vendedor minorista retailer should service be r paration est n cessaire Si de Vision Fitness autorizado En el caso de required If a question or une question ou un probl me que surja una pregunta o un problema que problem arises which cannot ne peut r gl par no pueda ser manejado por el vendedor be handled by your Vision votre d taillant Vision Fitness minorista de Vision Fitness comun quese Fitness retailer please veuillez communiquer avec nous con nosotros al contact us at au USA CANADA OUTSIDE USA CANADA 1 800 335 4348 ES www visionfitness com www visionfitness com Vision Bike Elliptical Console Manual English Rev 1 8 2014 Vision Fitness Designed amp Engineered in the U S A Made in China Con u et fabriqu aux tats Unis Fabriqu en Chine Dise ado y fabricado en EE UU Hecho en China
125. out Workout data will be displayed for 2 minutes and saved to the user profile FEEDBACK WINDOW Press any window to customize feedback VOLUME Press to adjust speaker volume LOCK SCREEN Press to lock screen GETTING STARTED CONNECT WI FI The Wi Fi connection is set up directly on the console The first time you turn on your machine you will be prompted to connect to Wi Fi 1 Choose from the available wireless networks detected and shown on screen If you do not see your network press REFRESH If itis still not showing up you can add it manually via the OTHER option If you do not want to set up Wi Fi at this time press NOTE You can set up or change your Wi Fi connectivity at any time under the SETTINGS option on the home screen 2 Use the keyboard to enter your Wi Fi network password Press w to confirm 3 The network will have by it to confirm you are connected to the network 4 Use the Date and Time setup screen to select your time zone or set the current date and time SET UP XID ACCOUNT FOR VIA FIT CONNECTIVITY Creating an xID account will allow you to save and share workout data online at www ViaFitness com Create and save up to four xID accounts directly from the console 1 If you already have xID press the SIGN IN WITH xID button To continue without creating an xID press 2 On the user setup screen press the CREATE AN xID button 3 Enter your phone number or another easy to remember 10 14
126. passportplayer com o mediante su vendedor minorista de Vision Fitness Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estar n disponibles para usarlos en el programa VIRTUAL ACTIVE NOTAS los archivos de destino no se transfieren a la consola Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras est insertada en la consola para usarlos con el programa VIRTUAL ACTIVE El video no comenzar a reproducirse hasta que el usuario comience a pedalear CONSOLA TOUCH Lg Mision FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA TOUCH Nota la consola tiene una delgada cubierta protectora de pl stico transparente que debe quitarse antes de usar A B D E F G H PANTALLA T CTIL consulte la p gina siguiente para obtener mayor informaci n START INICIAR oprima para iniciar su sesi n de ejercicio STOP DETENER oprima para detener su sesi n de ejercicio TECLAS wA DE RESISTENCIA RESISTANCE se utilizan para ajustar el nivel de resistencia hacia arriba o hacia abajo y para ajustar los par metros del programa ENTER ACEPTAR oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa ABERTURA DE ACCESO incluye cable para iPod USB para actualizaciones de so
127. r sistance de la machine a des intervalles r guliers INTERVALLES REPETITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME Echauffement Segments du programme R p tition R cup ration Secondes 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60 Segments 1 2 3 4 5 6 7 8 g 12 14 180 116 17718 197720 Niveau 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1 Niveau 2 1 2 2 2 6 2 2 6 6 2 6 2 6 6 2 3 2 1 Niveau 3 1 2 2 4 7 3 3 7 7 3 7 3 3 7 7 3 4 2 2 1 Niveau 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1 Niveau5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2 Niveau6 2 3 5 7 1016 ARO kG 110 81100 001106 7 5 3 2 Niveau 7 2 3 5 8 11 7 7 11 11 7 11 7 7 11 11 7 8 5 3 2 Niveau 8 2 3 5 901218 l e 21271 28 8 12712178 5 3 2 Niveau9 3 4 5 10 13 9 9 13113 9 13 9 9 13 13 9 10 5 4 3 Niveau 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3 Niveau 11 3 6 10 12 15 11 11 15 15 11 45 11 11 15 15 11 12 10 6 3 Niveau 12 3 S 167 M2 12010480 160 7127 4160 1420 2 160 420 1390 100 3 Niveau 13 5 9 113 14 17 13 13 17 17 13 17 13 13 17 17 13 14 13 9 5 Niveau 14 5 S 187140140 181180 140 15 180109 5 Niveau 15 5 9 13 16 19 15 15 19 19 15 19
128. r afficher un clavier Tapez la r sistance d sir e et appuyez sur Y pour confirmer E BOUTONS FL CH S appuyez pour augmenter ou diminuer le niveau de r sistance F G H INDICATEUR DE NIVEAU repr sente le niveau actuel de r sistance ou les tr min FEN TRE DE R TROACTION appuyez sur une fen tre pour modifier la r troaction VOLUME appuyez pour r gler le volume du haut parleur VERROUILLAGE DE L CRAN appuyez pour verrouiller l cran ACCUEIL appuyez sur cette touche pour retourner l cran d accueil Les donn es d entra nement seront enregistr es dans le compte de l utilisateur connect BOUTONS FL CH S DES SEGMENTS appuyez pour parcourir les segments d entra nement et voir les donn es de chaque segment POUR SE CONNECTER AU R SEAU WI FI La connexion Wi Fi est activ e directement sur la console La premi re fois que vous mettez sous tension l appareil il vous sera demand de vous connecter au r seau Wi Fi 1 S lectionnez un r seau sans fil disponible parmi ceux qui ont t d tect s et qui sont affich s l cran Si vous ne voyez pas votre r seau appuyez sur REFRESH rafra chir S il n appara t toujours pas vous pouvez l ajouter manuellement en passant par l option OTHER autre Si vous ne voulez pas activer la connexion Wi Fi ce moment appuyez sur REMARQUE Vous pouvez activer ou changer votre connectivit Wi Fi n impor
129. re fin la s ance d entra nement ww 4 TOUCHES DE R SISTANCE servent augmenter ou diminuer le niveau de r sistance et r gler les param tres du programme ENTER ENTR E appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entra nement BACK RETOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme POCHETTE D ACC S contient un c ble pour iPod un port USB pour les mises jour du logiciel pour faire jouer des fichiers audio et vid o partir d une cl USB pour faire jouer des vid os VA suppl mentaires ou pour charger des appareils et une prise pour couteurs Utilisez le c ble pour iPod pour connecter charger et contr ler votre iPod ou iPhone SUPPORT DE LECTURE pour poser un magazine ou un livre LUMI RE D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode d conomie d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour activer l appareil REMARQUE pour faire une PAUSE pendant votre entra nement cessez de p daler Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d un amp re FONCTIONNEMENT DE L CRAN TACTILE La console Tactile comprend un cran tactile enti rement int gr Toutes les informations n cessaires l entrainement sont expliqu es l cran est fortement recommand d explorer l interface Les explications sur la programmation des divers entra nements d crivent le contenu de chaque cran L cran u
130. ress any window to B LAPS Shows how many laps have been completed customize feedback One lap is 400 meters mile H VOLUME Press to adjust speaker volume C PROGRAM PROFILE Represents the resistance profile of the current program LOCK SCREEN Press to lock screen D KEYPAD BUTTON Press to open a keypad Type in desired resistance and press Y to confirm J HOME Press to return to the home screen Workout data will be saved to the logged in user s account K SEGMENT ARROW BUTTONS Press to cycle through workout segments to see data for each segment E ARROW BUTTONS Press to adjust resistance level up and down GETTING STARTED CONNECT WI FI The Wi Fi connection is set up directly on the console The first time you turn on your machine you will be prompted to connect to Wi Fi 1 Choose from the available wireless networks detected and shown on screen If you do not see your network press REFRESH If itis still not showing up you can add it manually via the OTHER option If you do not want to set up Wi Fi at this time press NOTE You can set up or change your Wi Fi connectivity at any time under the SETTINGS option on the home screen 2 Use the keyboard to enter your Wi Fi network password Press w to confirm 3 The network will have by it to confirm you are connected to the network 4 Use the Date and Time setup screen to select your time zone or set the current date and time SET UP XID AC
131. ritmo card aco m ximo individual es que un cardi logo o un fisi logo experto en ejercicio lo determinen desde el punto de vista cl nico por medio de una prueba de esfuerzo m ximo Si usted tiene m s de 40 a os de edad si tiene exceso de peso si su vida ha sido sedentaria durante varios a os o si tiene antecedentes de enfermedades card acas en su familia es recomendable que se haga pruebas cl nicas Esta tabla muestra ejemplos del rango de ritmo card aco para una persona de 30 a os de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo card aco distintas Por ejemplo el ritmo card aco m ximo de una persona de 30 a os de edad es 220 30 190 latidos minuto y el 90 del ritmo card aco m ximo es 190 x 0 9 171 latidos minuto Target Heart Rate Duraci n de Ejemplo de zona Zone Zona de meta la sesi n de MRC 30 a os de E MRC Recomendada de ritmo cardiaco ejercicio edad MUY FUERTE B 171 190 Personas con buen estado f sico y 90 100 96 LATIDOS MIN para acondicionamiento atl tico i e 2 10 mn doct Sesiones de ejercicio m s cortas MODERADO 10 40 133 152 Sesiones de ejercicio 70 80 LATIDOS MIN moderadamente largas Sesiones de ejercicio m s largas aac an 40 80 min ce y sesiones de ejercicio mas cortas ES 9 repeticiones frecuentes MUY LIGERO 20 40 104 114 P rdida de y recuperaci n 50 60 aedi LATIDOS MIN activa NOTAS SOBR
132. rlo Al usar un programa de Virtual Active la funci n de transferencia de video del iPod o iPhone queda deshabilitada El video no comenzar a reproducirse hasta que el usuario comience a pedalear INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH CALENDARIO DE SESIONES DE EJERCICIO La consola guarda autom ticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario Usted puede ver cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores en el calendario de sesiones de ejercicio 1 En la pantalla de inicio oprima INFORMACI N DEL ko USUARIO y seleccione un usuario a partir de la lista que se encuentra la izquierda Luego oprima el BOT N DEL CALENDARIO ala derecha LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrar n al lado de un el d a en que fueron guardadas Oprima para seleccionar ese d a Aparecer una VENTANA DE RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO a la derecha del CALENDARIO START comenzar a usar nuevamente la SESION GUARDADA seleccionada Utilice las teclas de flechas lt JANUARY gt lt ENERO gt en la parte superior del calendario de la sesi n de ejercicio para desplazarse por los meses Puede visualizar el resumen de sesiones de ejercicio para cada d a y para cada semana tocando el n mero de la semana que se muestra en el lado izquierdo del calendario 1 2 3 4 5 Si hay m s de una sesi n de ejercicio as lo indicar n las teclas de flechas y el n mero
133. rt des fichiers vid o et audio sont pris en charge avec l utilisation d une cl USB Prise en charge AVI MOV MP4 WAV et MP3 POUR CONNECTER VOTRE APPAREIL COMPATIBLE Branchez votre appareil Apple l aide du c ble pour iPod ou ins rez votre cl USB dans le port USB une fois que vous avez branch l appareil Apple attendez 10 secondes pour que l appareil soit identifi il sera ensuite compl tement fonctionnel Au cours de votre entrainement appuyez sur L ONGLET M DIA A afin d acc der au contenu de votre appareil S lectionnez IPOD ou USB et suivez les tapes l cran pour acc der votre contenu Utilisez les COMMANDES DU LECTEUR B pour contr ler la lecture ou parcourir les menus Lorsque vous visionnez une vid o vous pouvez toucher le centre de l cran pour agrandir la vid o plein cran et toucher de nouveau pour la minimiser REMARQUE si vous ne voulez pas utiliser les haut parleurs vous pouvez brancher vos couteurs dans la prise de sortie audio de la pochette d acc s LECTEUR MULTIM DIA PASSPORT Le lecteur Passport dot de la technologie Virtual Active offre une exp rience en haute d finition qui utilise des images et des sons ambiants r els de destinations tonnantes du monde entier Le nec plus ultra en mati re de divertissement pour l entra nement physique Passport vous permet d chapper aux confinements d un programme d entrainement r gulier tout en vous faisant profiter d une e
134. s de fr quence cardiaque Par exemple la FC maximale d une personne de 30 ans est 220 30 190 bpm et 90 de la FC maximale quivaut 190 x 0 9 171 bpm REMARQUES SUR LA FR QUENCE Zone de la Dur e de CARDIAQUE CIBLE fr quence la s ance Exemple de Aore zone FCO d Recommand pour 14 Arat cardiaque cible d entra nement 30 Usa eur L chauffement et la r cup ration ont chacun une dur e de 5 minutes TRES DIFFICILE Personne en bonne forme physique Apr s 5 minutes la r sistance s ajustera 2 6 A pour que puissiez 2 10 152 171 s gue approcher votre fr quence cardiaque sp cifi e MOD R La fen tre du profil indique votre fr quence 70 80 133 152 BMP mod r ment longues cardiaque pendant l exercice La lumi re jaune L GER S ances d entra nement plus repr sente votre fr quence cardiaque cible FCC 60 70 40 80 114 133 BMP 1 avec nos exercices de et la ligne rouge repr sente votre fr quence roy pus cardiaque actuelle Si vous faites de l exercice ur 20 40 104 114 BMP s en dessous de votre FCC la machine r glera la r sistance en cons quence afin d approcher votre cible Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l appareil ne changera pas la r sistance Si votre fr quence cardiaque est 25 battements au de
135. sateur 1 USER 2 utilisateur 2 ou GUEST invit en utilisant W et appuyez sur ENTER entr e pour confirmer 2 R glez l ge et le poids en utilisant WM ou le clavier et appuyez sur ENTER entr e pour confirmer 3 S lectionner un programme en utilisant les TOUCHES DE PROGRAMMATION et appuyer sur ENTER entr e pour confirmer 4 Terminez le r glage du programme en utilisant W et appuyez sur ENTER entr e pour confirmer 5 Une fois le r glage termin appuyez sur START d marrer pour commencer votre entrainement FIN DE VOTRE ENTRA NEMENT Lorsque votre s ance d entrainement est termin e l cran indiquera WORKOUT COMPLETE entrainement termin et mettra un bip Les informations sur la s ance d entrainement restent affich es sur la console pendant 30 secondes avant d tre r initialis es POUR EFFACER LE CHOIX R INITIALISER LA CONSOLE Maintenez la touche STOP arr t enfonc e pendant 3 secondes INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE REMARQUE si la r sistance change pendant votre entrainement les segments restants seront affect s en cons quence Loss PROGRAMMES CLASSIQUES les programmes d entra nement comprennent le mode manuel ou par intervalles MANUAL MANUEL un entrainement vous permettant de r gler manuellement la machine a tout moment INTERVALS INTERVALLES un entrainement bas sur la r sistance vous permettant de r gler automatiquement la
136. sauvegard es dans le profil de l utilisateur si les conditions du xID ont t accept es INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE REMARQUE si la r sistance change pendant votre entrainement les segments restants seront affect s en cons quence PROGRAMMES CLASSIQUES une s rie de programmes d entrainement incluant la formation par intervalles etla perte de poids Vous pouvez galement ex cuter un programme manuel lancer un des entrainements pr c dents ou cr er votre entrainement personnalis MANUAL MANUEL un entra nement vous permettant de r gler manuellement la machine tout moment INTERVALS INTERVALLES un entra nement bas sur la r sistance vous permettant de r gler automatiquement la r sistance de la machine des intervalles r guliers INTERVALLES R P TITION DES SEGMENTS DU PROGRAMME R sistance 11213 4 5 617 8 9 10 11112 13 14 15 16 Niveau 1 1 1 3 3 1131115 ON NM Niveau2 1 2 4 2 5 114 2 1 5 1 5111511 Mweew S 2 2 oe 2 S91 2191 2 Niveau4 212 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 6 2 5 2 Nivealion 2 5 Gn 2 7 E SWOT 213 6 218 2 6 2 8 2 6 2 8 2 6 2 Niveau7 3 4 6 3 8 3 6 3 8 3 613 8 3 6 3 Niveau8 3 5 8 3 8 318 3 8 3 8 3 8 3 8 3 9 6 8 4 10
137. saver mode Press any key to wake up the machine NOTE To PAUSE your workout stop pedalling Will not charge USB devices which require more than 1 amp DISPLAY OPERATION The Touch console has a fully integrated touchscreen display All information required for workouts is explained on screen Exploration of the interface is highly recommended The information explaining how to program for various workouts will give an explanation about the contents of each screen The screen uses sliders and arrow buttons to set inputs To operate a slider press and drag the orange slider button and release at your desired level or press the slider arrows to adjust up and down incrementally If prompted press OK on the slider button to confirm your selection HOME SCREEN SETUP SCREEN A START Press for quick start or to start a program H SECONDARY PROGRANS Press to select specific B SETTINGS Press to adjust brightness volume demo mode workouts goals or settings within a program category date and time language wifi and Passport sync I SLIDER ARROWS Press to adjust slider level or down C USER LOGIN Press to log in a User incrementally D USER EDIT Press to add delete or edit a user J aay BUTTON Press and drag to adjust slider level up or E BUTTON Press to see description of program or feature K SLIDER DISPLAY WINDOW Shows current level slider is F PROGRAMS Press a button to select a workout You can s
138. se d place le long du parcours pour montrer la progression de votre entra nement du d but la fin BASCULEMENT DU CLAVIER appuyez pour afficher un clavier Tapez la r sistance d sir e et appuyez sur pour confirmer M ACCUEIL appuyez pour retourner l cran d accueil Le programme s arr tera et les donn es d entra nement seront enregistr es N R CUP RATION appuyez pour entrer dans le mode de r cup ration tout moment pendant votre entra nement E STOP ARR T appuyez pour arr ter votre entra nement Les donn es de l entra nement seront affich es pendant 2 minutes puis enregistr es dans le profil d utilisateur P FEN TRE DE R TROACTION appuyez sur une fen tre pour modifier la r troaction Q VOLUME appuyez pour r gler le volume du haut parleur R VERROUILLAGE DE L CRAN appuyez pour verrouiller l cran POUR SE CONNECTER AU R SEAU WI FI La connexion Wi Fi est activ e directement sur la console La premi re fois que vous mettez sous tension l appareil il vous sera demand de vous connecter au r seau Wi Fi 1 S lectionnez un r seau sans fil disponible parmi ceux qui ont t d tect s et qui sont affich s l cran Si vous ne voyez pas votre r seau appuyez sur REFRESH rafra chir S il n appara t toujours pas vous pouvez l ajouter manuellement en passant par l option OTHER autre Si vous ne voulez pas activer la connexion Wi Fi
139. ss pocket PASSPORT MEDIA PLAYER The Passport player featuring Virtual Active technology is a high definition ias experience that uses real destination footage and matching ambient sounds from stunning destinations around the world The ultimate in workout OUCH entertainment Passport lets you escape the confines of a regular workout E routine while enjoying a dynamic experience A Passport player is available for purchase separately from your Vision Fitness retailer Additional courses are available from your Vision Fitness retailer For more information go to www passportplayer com www visionfitness com SYNCING CONSOLE WITH PASSPORT 1 Use the arrow keys on the Passport remote to scroll to the setup icon and press select 2 Follow the on screen prompts to sync to the console 3 The message displayed on screen will notify you if the sync was a success or failure NOTE See PASSPORT OWNER S MANUAL for more information FRANCAIS Avant de continuer recherchez le num ro de s rie de votre console qui figure sur un autocollant de code barres blanc au bas de la console ENTREZ VOTRE NUM RO DE S RIE ET S LECTIONNEZ LE MOD LE DE VOTRE CONSOLE NUM RO DE S RIE DE LA CONSOLE MOD LE CLASSIQUE L GANTE TACTILE EMPLACEMENT DU NUM RO DE S RIE FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE T L CHARGEMENT DE LA MISE JOUR DU LOGI
140. ssus de votre zone cible le programme s arr tera VIRTUAL ACTIVE une s rie de vid os HD interactives film es dans divers paysages du monde 1 S lectionnez VIRTUAL ACTIVE et choisissez une des destinations 2 Utilisez les FL CHES DE LA BARRE DE D FILEMENT pour r gler les param tres de l entra nement 3 Appuyez sur START d marrer pour commencer votre s ance d entra nement Pendant l entra nement la r sistance s ajustera pour repr senter le terrain de la destination L intensit est bas e sur le niveau que vous avez s lectionn La console comprend deux destinations le nord est de l Am rique et les Rocheuses du Nord Des destinations suppl mentaires peuvent tre achet es en ligne au www passportplayer com ou chez votre d taillant Vision Fitness Une fois les destinations achet es sur le site Web vous devez t l charger les fichiers des destinations sur votre ordinateur les d compresser et les copier sur une cl USB vendue s par ment Une fois les fichiers enregistr s correctement sur votre cl USB vous pouvez utiliser vos nouvelles destinations avec la machine Ins rez la cl USB dans le port USB de la console et les nouvelles destinations seront pr tes tre utilis es dans le programme Virtual Active REMARQUES Les fichiers des destinations ne se transf rent pas vers la console Pour tre utilis s avec le programme Virtual Active ils doivent rester dans votre cl US
141. st conectado a la Use la pantalla de configuraci n de Date Fecha y Time Hora para seleccionar su zona horaria o configurar la fecha y la hora actuales CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT Al crear una cuenta de xID podr guardar y compartir los datos de la sesi n de ejercicio en linea en www ViaFitness com Cree y guarde hasta cuatro cuentas xID directamente desde la consola 1 Si ya tiene una cuenta de xID presione el bot n de SIGN IN WITH xID INICIAR SESI N CON xID Para avanzar sin crear una cuenta de xID presione En la pantalla de configuraci n del usuario presione el bot n CREATE AN xID CREAR xID Ingrese su n mero de tel fono u otro n mero de 10 a 14 d gitos que sea f cil de recordar Este ser su n mero de cuenta Oprima v para confirmar Cree una contrase a de 4 d gitos que sea facil de recordar Oprima Y para confirmar Ingrese su direcci n de correo electr nico Debe ser una direcci n de correo electr nico que no est asociada con otra cuenta de xID Oprima Y para confirmar Contin e ingresando la informaci n de usuario oprima W despu s de cada entrada Confirme su informaci n y seleccione la casilla ACCEPT THE TERMS AND CONDITIONS ACEPTO LOS T RMINOS Y CONDICIONES para revisar los T rminos y Condiciones Presione para completar la configuraci n de PARA EMPEZAR 1 Verifique que no haya ning n objeto cercano que dificulte el movimient
142. stre para ver p ginas un programa adicionales B SETTINGS PAR METROS oprima para ajustar brillo G PROGRAMAS SECUNDARIOS oprima para volumen modo de demostraci n fecha y hora idioma wifi seleccionar sesiones de ejercicio metas o par metros y la sincronizaci n con Passport espec ficos dentro de una categor a de programa C USER LOGIN INICIO DE SESI N DEL USUARIO H FLECHAS oprima para ajustar la configuraci n hacia oprima para iniciar sesi n como usuario arriba o hacia abajo D BOT N oprima para ver la descripci n del programa o I VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA la funci n muestra el nivel actual para el que est definido el E PROGRAMAS oprima un bot n para seleccionar una programa sesi n de ejercicio J HOME INICIO oprima para volver a la pantalla de inicio o volver un paso atr s PANTALLA DE EJECUCI N RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO A TRACK RASTREO sigue el progreso en una pista de simulacro Los segmentos se iluminan cada vez que se completan 12 5 metros 82 5 ft B LAPS VUELTAS muestra cu ntas vueltas se han completado Una vuelta tiene 400 metros 74 milla C PROGRAM PROFILE PERFIL DE PROGRAMA representa el perfil de resistencia del programa actual D KEYPAD BUTTON BOT N DE TECLADO presione este bot n para abrir el teclado Ingrese la resistencia deseada y oprima Y para confirmar E ARROW BUTTONS BOTONES DE FLECHA opr
143. t distance time pace and calories burned To view a detailed summary simply touch the WORKOUT SUMMARY box On this screen you will find your workout averages labeled WORKOUT DATA and individual STAGE averages CONNECTING IPOD IPHONE OR USB MEDIA This console includes a built in iPod cable and USB port as an entertainment solution for your workouts Various iPod and iPhone models will work with the included iPod cable iPod and iPhone models are sold separately iPod compatibility 4 3GS iPod touch 4th 3rd 2nd generations iPod nano 6th 5th 4th 3rd generations Most video and audio files are supported with the use of a USB flash drive Supports AVI MOV MP4 WAV and MP3 TO CONNECT YOUR COMPATIBLE DEVICE Plug in your Apple device by using the iPod cable or your USB flash drive into the USB port Once you have connected the Apple device please allow up to 10 seconds for it to authenticate before it will be fully functional During your workout press the MEDIA TAB A to access the content on your device Select IPOD or USB and follow the on screen prompts to access your content Use the MEDIA CONTROLS to control media playback or navigate the menus When watching video you can touch the center of the screen to expand the video to full screen and touch again to minimize NOTE If you don t want to use the speakers you can plug your headphones into the audio out jack located in the acce
144. target heart rate from the chart above using WM and press START to begin program NOTES Target heart rate is selected in multiples of 5 beats lf there is no heart rate detected the unit will not change There is a warm up built into this program resistance levels up or down f your heart rate is 25 beats over your target zone the After the warm up the resistance will automatically adjust to bring program will shut down your heart rate within 5 beats of the target number you selected at the beginning of the program ISION FITNESS WORKOUT PROGRAMS ELEGANT Y TZ Passport D ELEGANT CONSOLE OPERATION Note There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use A B D E F G H TOUCH DISPLAY see next page for more information START press to start your workout STOP press to end workout RESISTANCE wA KEYS used to adjust resistance level and down and to adjust program settings ENTER press to confirm programming selections during workout setup BACK press to go back to the previous step during program setup ACCESS POCKET USB for software updates play additional VA videos or charging devices READING RACK holds reading material ENERGY SAVER LIGHT indicates if machine is in energy saver mode Press any key to wake up the mach
145. te quel moment en passant par l option SETTINGS param tres sur l cran d accueil 2 Servez vous du clavier pour entrer le mot de passe associ votre r seau Wi Fi Appuyez sur Y pour confirmer 3 Un Y appara tra juste c t du nom du r seau pour confirmer que vous y tes bien connect 4 Allez dans l cran du r glage de la date et de l heure pour s lectionner votre fuseau horaire et r gler la date et l heure actuelles CR ATION D UN COMPTE XID POUR LA CONNECTIVIT VIA FIT La cr ation d un compte xID vous permettra de sauvegarder et de partager les donn es de votre entra nement en ligne l adresse www ViaFitness com Vous pouvez cr er et sauvegarder jusqu quatre comptes xID directement partir de la console 1 Si vous poss dez d j un compte xID appuyez sur le bouton SIGN IN WITH xID se connecter avec Pour continuer sans cr er de compte appuyez sur 2 Sur l cran de cr ation d un compte d utilisateur appuyez sur la touche CREATE xID cr er un compte xID 3 Saisissez votre num ro de t l phone ou un autre num ro de 10 14 chiffres facile retenir Il s agira de votre num ro de compte Appuyez sur V pour confirmer 4 Choisissez un mot de passe de 4 chiffres facile retenir Appuyez sur Y pour confirmer 5 Entrez votre adresse lectronique Cette adresse ne doit tre associ e aucun autre compte xID Appuyez sur W pour confirmer 6 Poursuivez en entrant l
146. tilise les barres de d filement et les fl ches pour r gler les entr es Pour utiliser une barre de d filement appuyez sur le bouton orange glissez le et rel chez le au niveau souhait ou bien appuyez sur les fl ches de d filement pour r gler le niveau par incr ment Si demand appuyez sur OK sur le bouton de la barre de d filement afin de confirmer votre choix CRAN D ACCUEIL CRAN DE R GLAGE A D MARRER appuyez pour un d marrage rapide ou pour G VERROUILLAGE DE L CRAN appuyez pour verrouiller commencer un programme l cran B R GLAGES appuyez pour r gler la luminosit le volume H PROGRAMMES SECONDAIRES appuyez pour s lectionner le mode d mo la date et l heure la langue le wi fi et la les entra nements sp cifiques les objectifs ou les param tres synchronisation de Passport d une cat gorie de programme C IDENTIFICATION DE L UTILISATEUR appuyez pour identifier FLECHES DE LA BARRE D FILEMENT appuyez pour r gler un utilisateur le niveau de la barre de d filement par incr ment D MODIFIER UN UTILISATEUR appuyez pour ajouter supprimer J BOUTON A D FILEMENT appuyez et glissez pour r gler le ou modifier un utilisateur niveau de la barre de d filement E TOUCHE appuyez sur cette touche pour voir une description K AFFICHAGE DE LA BARRE DE D FILEMENT montre le d un programme ou d une fonction niveau actuel de la barre de d filement F PROGRAMMES appuyez sur une tou
147. ualquier momento INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la resistencia que ajusta autom ticamente el nivel de resistencia de la m quina a intervalos regulares INTERVALOS REPETICI N DE SEGMENTOS DEL PROGRAMA 2 Resistencia 1 213 415 6 7 89 10 1111 13 14 15 16 Nivel 1 1 M ON 3 91115111811 Nivel 2 11214 2 5 1 412 5 1 42 11511 Nivel 3 2 2181 251 28 218 2 2 oe 2 Nivel 4 2121512161215 2 6 2 5 2 16 215 2 Nivel 5 2131612 7 5 2 711216 7 Nivel 6 2 316 2 8 26 218 2 6 2 8 2 6 2 Nivel 7 S NCS SN 5 2 ON 5 9 6 5 Nivel 8 315813181318 8 3 8 3 8 3 Nivel 9 0 4 9 4 27 o9 Nivel 10 4 6 1014 10 4 10 4110 4110 4 10 4 10 4 Nivel 11 5S 128 28 28 0 ES Nivel 12 517 12 5112 5 112 5 1215 1215 12 5 12 5 Nivel 13 5 2 62 12 o 22 5 21 612160114210 Nivel 14 619 14 6 14 6114 6 14 6 14 6 1416 14 6 Nivel 15 7 2 7 hai 7 Nivel 16 9 1617 16 7 1416 7 16 7 1617 126 7 16 7 Nivel 17 EON NU 171 e 17 e 1171 SN 17 17 Nivel 18 8 10 18 8 48 8118 8 18 8 18 8 18 8 18 8 Nivel 19 9 10 9 191 9 19 2 9 19 9
148. ur commencer utiliser votre entra nement personnalis L entrainement PERSONNALISE 1 2 ou 3 sera enregistr automatiquement INFORMATION SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE S ANCE D ENTRA NEMENT ENREGISTR E La console enregistre automatiquement tous vos entra nements sur un calendrier pour chaque utilisateur Vous pouvez ex cuter nouveau tout entra nement pr c dent 1 N 3 S lectionnez CLASSIQUE et appuyer sur ENTRA NEMENT ENREGISTR Utilisez les FL CHES du CALENDRIER pour parcourir les mois du calendrier LES ENTRA NEMENTS ENREGISTR S seront indiqu s par un X le jour de l enregistrement Appuyez sur pour choisir ce jour Une fen tre du SOMMAIRE D ENTRA NEM ENT appara tra droite du CALENDRIER Appuyez sur START d marrer pour utiliser nouveau l ENTRAINEMENT ENREGISTRE s lectionn 3 SPRINT 8 Le programme SPRINT 8 est un programme intervalle ana robie con u pour cr er des muscles E am liorer la vitesse et naturellement augmenter le d gagement de l hormone de croissance humaine HCH dans votre corps Produire l HCH gr ce l exercice et un r gime appropri a t prouv comme tant un moyen efficace de br ler les graisses et de cr er une masse musculaire maigre selon Phil Campbell auteur de Ready Set Go Synergy Fitness Veuillez visiter le site Web de M Campbell www readysetgofitness com pour de plus amples renseignements au sujet de c
149. votre zone pr cise de fr quence cardiaque cible Vous devez porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil lors de cet entrainement Voir ci dessous pour calculer votre fr quence cardiaque cible FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE le programme ajuste la r sistance pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible DE FC Le programme ajuste la r sistance pour que vous puissiez atteindre le pourcentage de fr quence cardiaque maximum voulu La premi re tape pour conna tre la bonne intensit pour l entra nement est de trouver la fr quence cardiaque maximale de l utilisateur FC max 220 ge de l utilisateur La m thode bas e sur l ge offre une pr vision statistique moyenne de la FC maximale et est une bonne m thode pour la majorit des gens particuli rement pour ceux nouvellement initi s l entra nement en fonction de la fr quence cardiaque La fa on la plus pr cise et juste de d terminer la FC maximale d un individu est de la faire tester en clinique par un cardiologue ou un physiologue de l exercice qui lui fera passer un test l effort maximal Si vous avez plus de 40 ans tes en surpoids avez t s dentaire pendant plusieurs ann es ou avez des ant c dents familiaux de maladies cardiaques il est recommand d effectuer un test clinique Ce tableau montre des exemples de tranches de fr quence cardiaque pour une personne de 30 ans faisant de l exercice 5 diff rentes zone
150. xp rience dynamique Un lecteur Passport peut tre achet s par ment chez votre d taillant Vision Fitness Des parcours suppl mentaires peuvent tre achet s aupr s de votre d taillant Horizon Fitness Pour plus d informations visitez www passportplayer com www visionfitness com SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC PASSPORT 1 Utilisez les fl ches de la t l commande Passport pour atteindre l ic ne de r glage et appuyez sur select s lectionner 2 Suivez les tapes l cran pour synchroniser avec la console 3 Le message affich l cran vous indiquera si la synchronisation a r ussi ou a chou REMARQUE consultez le MANUEL DU PROPRI TAIRE DE PASSPORT pour obtenir plus de renseignements ESPA OL Antes de continuar encuentre el n mero de serie de la consola ubicado en una etiqueta adhesiva blanca con c digo de barras en la parte posterior de la consola INTRODUZCA EL N MERO DE SERIE Y SELECCIONE EL MODELO DE LA CONSOLA N MERO DE SERIE DE LA CONSOLA MODELO CLASSIC ELEGANT TOUCH UBICACI N DEL N MERO DE SERIE FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA DESCARGA DE UNA ACTUALIZACI N DEL SOFTWARE DE VISIONFITNESS COM Ocasionalmente puede estar disponible una actualizaci n de software para la consola que puede realizarse por medio del puerto USB incluido Visite http www visionfitness com support software update para ver si hay una actualizaci n

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