Garmin Watch 610 User's Manual
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1. De 23 F a 122 F de 5 C a 50 C NOTA con temperaturas bajas debes llevar prendas adecuadas para que la temperatura del monitor de frecuencia cardiaca sea similar a la corporal Temperatura de funcionamiento Bater a Bater a de tipo bot n recargable 200 mAh i n litio Autonom a de la P gina 40 bater a Rango de De 4 F a 140 F temperaturas de funcionamiento de 20 C a 60 C Protocolo de comunicaci n inal mbrica ANT de 2 4 GHz Radiofrecuencia protocolo Radiofrecuencia Protocolo de comunicaci n protocolo inal mbrica ANT de 2 4 GHz Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 39 Ap ndice Acerca de la bater a Este producto contiene una bater a de n litio Consulta la gu a Informaci n importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrar s avisos e informaci n importante sobre el producto Autonom a de la bater a de la unidad Forerunner Autonom a de la bater a Uso de la unidad Forerunner 1 semana Entrenas 45 minutos al d a con GPS La unidad Forerunner est en modo de ahorro de energ a el resto del tiempo Hasta 4 semanas Usas siempre la unidad Forerunner en modo de ahorro de energ a Hasta 8 horas Entrenas siempre con el GPS La autonom a de la bater a completamente cargada depende de cu nto tiempo uses el GPS la2. Para prolongar la vida til del monitor de frecuencia cardiaca quita el m dulo cuando no vayas a utilizarlo Ene Ap ndice Actualizaci n del software de la unidad Forerunner mediante Garmin Connect Antes de actualizar el software del dispositivo debes vincular el USB ANT Stick con tu ordenador p gina 28 1 Conecta el USB ANT Stick a tu ordenador 2 Visita www garminconnect com Garmin Connect te avisar cuando haya nuevo software disponible para actualizar el software 3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla 4 Mant n tu dispositivo en el rea de alcance 3 m del ordenador durante el proceso de actualizaci n 45 Ap ndice Soluci n de problemas Problema Soluci n Los botones no responden C mo puedo restablecer el dispositivo 1 Mant n pulsado el bot n POWER hasta que la pantalla quede en blanco 2 Mant n pulsado el bot n POWER hasta que la pantalla se encienda NOTA con esta acci n no se borra ning n dato ni configuraci n Quiero borrar todos los datos de usuario del dispositivo NOTA este procedimiento elimina toda la informaci n introducida por el usuario pero no elimina el historial 1 Apaga el dispositivo 2 Enciende el dispositivo manteniendo LAP pulsado 3 Selecciona S C mo restablezco el dispositivo a la configuraci n de f brica original Selecciona gt Configuraci n gt Sistema gt Restablecer valores pr
3. Configuraci n gt Sistema gt GPS gt Sat lites 31 Configuraci n Configuraci n Configuraci n del sistema Selecciona gt Configuraci n gt Sistema Idioma configura el idioma del dispositivo Tonos de bot n configura que el dispositivo utilice tonos audibles para las pulsaciones de botones Tonos de alerta configura que el dispositivo utilice tonos audibles para mensajes Alerta por vibraci n configura que el dispositivo utilice vibraci n para los mensajes Grabaci n de datos controla c mo registra el dispositivo los datos de la actividad gt Inteligente graba puntos clave en los que cambia de direcci n velocidad o frecuencia cardiaca 32 o Por segundo graba los puntos cada segundo Crea un registro muy detallado de tu actividad sin embargo aumenta en gran medida el tama o de la actividad GPS p gina 31 Retroiluminaci n p gina 41 Personalizaci n de la configuraci n de unidades Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan para la distancia el ritmo y la velocidad la altura el formato de posici n y el peso 1 Selecciona gt Configuraci n gt Sistema gt Unidades 2 Selecciona una configuraci n 3 Selecciona una unidad para la configuraci n Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Configuraci n de la hora Configuraci n manual de la hora De forma predeterminada la hora del reloj se ajusta autom tica
4. n de los sensores ANT Monitor de frecuencia cardiaca ue 19 POd MERTO ieii siasa 2 GSG Moia PE Uso de la b scula 2 Equipo de fitness C lculo de las zonas de frecuencia e AAA E ETE 25 Soluci n de problemas del sensor ANTE es a 26 Historial oococococacococionononenancroncerenenos 27 Visualizaci n del historial 27 Eliminaci n del historial 28 Uso de Garmin ConM6Ct occiccicniic c 28 Transferencia del historial al EA O 28 Navegaci n mcmococccconnncnnnnnnnaninass 30 Ubicaciones s 30 Navegaci n a una ubicaci n guardada 30 Navegaci n de vuelta al inicio 31 Introducci n Detenci n de la navegaci n 31 Configuraci n de GPS ooncicicionicniniinios 31 Configuraci n c ocononnnmsmrmm 32 Configuraci n del sistema 32 Configuraci n de la hora 33 Configuraci n del perfil del usuario 33 Ap ndice ccconcccacacannonoronicinonerinoninnas 39 ESPECIfICACIONES wiicivoaniricninacirincad 39 Acerca de la bater a iniaiaiai 40 Pila del monitor de frecuencia cardiaca 42 Cambio de la MU equera ococicnicninn 43 Cuidados del dispositivo 44 Actualizaci n del software de la unidad Forerunner mediante Garmin AAA inaia n 45 Soluci n de problemaS coconionicninni 46 O rra aras 47 Manual del usu
5. 2 Selecciona una ubicaci n Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 3 Selecciona Ir a ubicaci n Se muestra la p gina de la br jula Inicia el temporizador para registrar la actividad Navegaci n de vuelta al inicio Solo puedes navegar hasta tu ubicaci n de inicio si entrenas con GPS En cualquier momento de la carrera puedes volver al punto de inicio Debes iniciar el temporizador para poder utilizar esta funci n 1 Durante la carrera pulsa STOP pero no restablezcas el temporizador 2 Selecciona gt Destino gt Volver al inicio Se muestra la p gina de la br jula La unidad Forerunner te lleva al punto de inicio de la carrera Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Navegaci n Detenci n de la navegaci n Selecciona gt Destino gt Detener navegaci n Configuraci n de GPS Desactivaci n de GPS Selecciona gt Configuraci n gt Sistema gt GPS gt GPS gt Desactivado Cuando el GPS est desactivado los datos de velocidad y distancia no est n disponibles a menos que dispongas de un sensor opcional que env e los datos de velocidad y distancia al dispositivo como el pod metro o el sensor GSC 10 La pr xima vez que enciendas el dispositivo volver a buscar las se ales del sat lite P gina Sat lite La p gina Sat lite muestra la informaci n actual de sat lite GPS Para obtener m s informaci n visita www garmin com aboutGPS Selecciona gt
6. alimentaci n se enciende y para quitar los cuatro tornillos de la parte aparece la pantalla de carga posterior del m dulo 2 Retira la tapa y la pila 4 4 Carga por completo la unidad Forerunner 42 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Ap ndice 3 Espera 30 segundos 4 Inserta la nueva pila con el polo positivo hacia arriba NOTA no deteriores ni pierdas la junta circular 5 Vuelve a colocar la tapa y los cuatro tornillos Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca debes volver a vincularlo con el dispositivo l NOTA no deseches l Cambio de la mu equera OTA no despenes Tos pernos Puedes adquirir una mu equera de tela accesoria para la unidad Forerunner http buy garmin com 2 Alinea la parte superior de la unidad Forerunner con el conector O 1 Utiliza la herramienta de aguja para retirar los pernos O Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 43 Ap ndice 3 Introduce el extremo roscado del perno Limpieza del dispositivo para asegurar el conector a la unidad 1 Utiliza un pa o humedecido en una soluci n Forerunner suave de detergente SUGERENCIA presiona con firmeza el 2 Seca el dispositivo perno en el interior del conector Utiliza un a objeto duro y romo si es necesario nina de la rd i Utiliza un pa o limpio y suave que no suelte 4 Alinea el conector con el bucle O de la pelusa p paa A mu equera de
7. n gt P ginas de entrenamiento 2 Selecciona una p gina de entrenamiento Selecciona jl 4 Cambia el n mero de campos de datos que desees ver en la p gina 5 Selecciona Activado Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 6 Selecciona 4 7 Selecciona un campo de datos para cambiarlo 8 Selecciona una categor a y un campo de datos Por ejemplo selecciona Frecuencia cardiaca gt FC Vuelta Campos de datos Los campos de datos con el s mbolo muestran unidades en sistema imperial o m trico Los campos de datos con el simbolo requieren un sensor ANT Configuraci n Campo de datos Descripci n Cadencia Cadencia media de la duraci n Media de la actividad actual Cadencia Cadencia media de la vuelta Vuelta actual Calor as Cantidad total de calor as quemadas Calor as Grasa Cantidad de calor as de grasa quemadas Requiere una evaluaci n de New Leaf Campo de datos Descripci n Calor as restantes Durante una sesi n de entrenamiento las calor as restantes cuando la duraci n del paso es una cantidad de calor as Distancia Distancia recorrida para la actividad actual Distancia ltima vuelta Distancia de la ltima vuelta realizada Altura Distancia por encima o debajo del nivel del mar Amanecer Hora a la que amanece seg n la posici n GPS ardece
8. pido 11 Tu entrenamiento Carrera con Virtual Partner Virtual Partner es una utilidad de entrenamiento dise ada para ayudarte a lograr tus metas 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Virtual Partner 2 Selecciona Virtual Partner gt Activado 3 Selecciona Formato y a continuaci n selecciona Velocidad o Ritmo 4 Introduce un valor para la velocidad o el ritmo de Virtual Partner 5 Selecciona Alerta gt Activado opcional 6 Sal a correr 7 Despl zate hasta la p gina de Virtual Partner para ver qui n es el l der W Dist por recor Ritmo YP 5 08 T por recor 12 Virtual Racer Virtual Racer es una utilidad de entrenamiento dise ada para ayudarte a mejorar tu rendimiento Puedes correr contra tu propia actividad o contra una actividad transferida desde tu ordenador p gina 13 Por ejemplo puedes practicar la ruta de la carrera real y guardarla en la unidad Forerunner El d a de la carrera puedes competir contra esa carrera de pr ctica Virtual Racer te anima a superar tu ritmo anterior incluyendo las pendientes en las que pudieras ralentizar el ritmo y en el sprint final en la l nea de meta Carrera con Virtual Racer Antes de crear una carrera debes tener al menos una actividad almacenada 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Virtual Racer 2 Selecciona Crear nueva carrera y selecciona una actividad de la lista 3 Introduce un nombre Manual del usuar
9. 28 retroiluminaci n 41 ritmo 8 27 37 S se ales de sat lite 5 31 46 sensores 18 26 sensores de bicicleta 23 sesiones de entrenamiento intervalo 13 personalizar 15 sesiones de entrenamiento por intervalos 13 software 3 46 soluci n de problemas Forerunner 46 suprimir datos de usuario 46 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 T tiempo alertas 8 campos de datos 37 configurar el reloj 33 formato 33 zonas 33 tonos alertas 32 botones 32 Training Effect 37 transferir historial 28 U ubicaciones 30 unidades 32 Vv velocidad 8 27 37 vibraci n alertas 32 vincular sensores ANT 18 Virtual Partner 12 Virtual Racer 12 13 volver al inicio 31 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 ndice 49 Para obtener las ltimas actualizaciones gratuitas del software excluyendo la cartograf a a lo largo de la vida de los productos Garmin que hayas adquirido visita el sitio Web de Garmin en www garmin com www garmin com support A GARMIN 800 800 1020 913 397 8200 0808 2380000 Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 EE UU Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire SO40 9LR Reino Unido Garmin Corporation No 68 Zhangshu 2 Road Xizhi Dist New Taipei City 221 Taiw n R O C 44 0 870 8501241 Noviembre de 2012 190 01296 33 Rev B Impreso en Taiw n
10. FORERUNNER 610 MANUAL DEL USUARIO GARMIN A GARMIN 2011 2012 Garmin Ltd o sus subsidiarias Todos los derechos reservados A menos que en este documento se indique expresamente ninguna parte de este manual se podr reproducir copiar transmitir difundir descargar ni guardar en ning n medio de almacenamiento ni con ning n prop sito sin el previo consentimiento expreso por escrito de Garmin Por el presente documento Garmin autoriza la descarga de una sola copia de este manual en una unidad de disco duro o en otro medio de almacenamiento electr nico para su visualizaci n as como la impresi n de una copia de este manual o de cualquiera de sus revisiones siempre y cuando dicha copia electr nica o impresa contenga el texto completo de este aviso de copyright y se indique que cualquier distribuci n comercial no autorizada de este manual o cualquiera de sus revisiones est estrictamente prohibida La informaci n de este documento est sujeta a cambios sin previo aviso Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en su contenido sin la obligaci n de comunicar a ninguna persona u organizaci n tales modificaciones o mejoras Visita el sitio Web de Garmin www garmin com para consultar las actualizaciones e informaci n adicional m s reciente respecto al uso y funcionamiento de ste y de otros productos de Garmin Garmin el logo de Garmin Forerun
11. Frec cardiaca Virtual Partner Reloj Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 5 ntroducci n Descripci n general del men Historial Actividades Totales Opciones mostrar ritmo o velocidad inicio de la semana borrar actividades restablecer totales cargar una actividad ZE Entrenam Li sto para correr Opciones alertas Auto Lap Auto Pause desplazamiento autom tico Virtual Partner Virtual Racer Sesiones de entrenamiento intervalos sesiones de entrenamiento personalizadas Deporte carrera o ciclismo Configur a P ginas de entrenamiento campos de datos Alarma Monitor de frecuencia cardiaca vinculaci n zonas de frecuencia cardiaca Pod metro vinculaci n fuente de velocidad calibraci n Sensor de bicicleta vinculaci n calibraci n tama o de la rueda Perfil del usuario sexo a o de nacimiento peso altura Sistema idioma tonos pantalla grabaci n de datos GPS retroiluminaci n hora unidades ransferencia de datos restablecer la configuraci n predeterminada Destino D nde estoy Volver al inicio Ubicaciones Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Tu entrenamiento Esta secci n describe las funciones y la configuraci n de entrenamiento del dispositivo e Principios b sicos de carrera p ginas 7 8 Alertas p gina 8 Auto Lap p gina 10 Auto
12. PS Para calibrar el pod metro con GPS es preciso recibir se ales GPS 1 Selecciona gt Configuraci n gt Pod metro gt Calibrar gt GPS 2 Selecciona START para comenzar a grabar 3 Corre o camina durante aproximadamente 1 000 m La unidad Forerunner te informar cuando hayas recorrido una distancia suficiente 22 Selecciona START para comenzar a grabar Calibraci n manual del pod metro Si la distancia del pod metro te resulta un poco elevada o reducida cuando corras puedes ajustar manualmente el factor de calibraci n La f rmula de calibraci n es la distancia real utiliza una pista reglamentaria la distancia registrada X el factor de calibraci n actual el nuevo factor de calibraci n Por ejemplo 1 600 m 1 580 m x 95 96 2 1 Selecciona gt Configuraci n gt Pod metro gt Factor de calibraci n 2 Ajusta el factor de calibraci n Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 GSC 10 Los datos de la cadencia del GSC 10 se graban de forma permanente Si no se ha vinculado ning n GSC 10 se utilizar n los datos del GPS para calcular la velocidad y la distancia La cadencia es tu ritmo de pedaleo o giro medido por el n mero de revoluciones de la biela por minuto rpm El GSC 10 tiene dos sensores uno para la cadencia y otro para la velocidad Calibraci n del sensor de bicicleta Antes de personalizar las opciones del sensor de bicicleta cambia tu deporte a cic
13. Pause p gina 11 Desplazamiento autom tico p gina 11 e Virtual Partner p gina 12 Virtual Racer p gina 12 Sesiones de entrenamiento por intervalos p gina 13 Sesiones de entrenamiento personalizadas p gina 15 Entrenamiento para bicicleta p gina 17 Salir a correr Antes de registrar un historial deber s localizar las se ales de sat lite p gina 5 o vincular la unidad Forerunner con un pod metro opcional p gina 21 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Tu entrenamiento En la p gina del temporizador selecciona START para iniciar el temporizador S lo se puede registrar un historial mientras el temporizador est en marcha La distancia O y el ritmo de la vuelta aparecen en la p gina del temporizador e Lal e Distancia Los campos de datos que se muestran son los predeterminados Puedes personalizar los campos de datos p gina 35 Tras completar la carrera selecciona STOP Tu entrenamiento C mo guardar los datos de la carrera Mant n pulsado RESET para guardar los datos de la carrera y restablecer el temporizador Opciones de carrera Visualizaci n del ritmo o la velocidad 1 Selecciona gt Configuraci n 2 Selecciona P ginas de entrenamiento 3 Selecciona una p gina de entrenamiento para personalizarla 4 Selecciona un campo de datos para personalizarlo 5 Selecciona Ritmo velocidad 6 Selecciona el tipo de
14. a de accesorios opcionales y piezas de repuesto Introducci n Botones Cada bot n tiene varias funciones GARMIN o 6 4 POWER Mant n pulsado este bot n para LIGHT encender y apagar el dispositivo Selecci nalo para activar la retroiluminaci n Selecci nalo para buscar una b scula compatible START Selecciona este bot n para iniciar y STOP detener el temporizador O LAP Selecciona este bot n para marcar RESET una nueva vuelta Mantenlo pulsado para guardar los datos de la carrera y restablecer el temporizador Selecci nalo para mostrar y ocultar E el men O lt Selecci nalo para volver a la p gina anterior Iconos Si el icono est fijo significa que la funci n est activa Si el icono parpadea significa que el dispositivo est buscando HH El GPS est encendido y recibiendo se ales C El monitor de frecuencia cardiaca est activo El pod metro est activo X El sensor de bicicleta est activo Aa El reloj est en modo de ahorro de energ a p gina 40 El equipo de fitness est activo p Sugerencias sobre la pantalla t ctil La pantalla t ctil de la unidad Forerunner es diferente a la de la mayor a de los dispositivos m viles La pantalla t ctil est dise ada para que puedas manejarla con la u a La pantalla t ctil est optimizada para evitar que se pul
15. amiento personalizada 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento gt Personalizado 2 Selecciona una sesi n de entrenamiento y selecciona Realizar sesi n de entrenamiento Selecciona START 4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla Cuando hayas completado todos los pasos aparecer un mensaje Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Detenci n de una sesi n de entrenamiento personalizada e Selecciona LAP en cualquier momento para finalizar un paso Selecciona STOP en cualquier momento para detener el temporizador Eliminaci n de una sesi n de entrenamiento personalizada 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento gt Personalizado 2 Elige la sesi n 3 Selecciona Borrar sesi n de entrenamiento gt S Env o de sesiones de entrenamiento al dispositivo Antes de enviar sesiones de entrenamiento de forma inal mbrica a tu dispositivo debes vincular el Forerunner con el ordenador mediante el USB ANT Stick p gina 28 1 Conecta el USB ANT Stick a tu ordenador 2 Visita www garmincomnect com y busca una actividad 3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Tu entrenamiento Opciones de entrenamiento en bicicleta Muchas de las funciones de entrenamiento de la unidad Forerunner pueden aplicarse al ciclismo Personaliza la configuraci n de ciclis
16. ario de la unidad Forerunner 610 Introducci n Consulta siempre a tu m dico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios Consulta la gu a Informaci n importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrar s avisos e informaci n importante sobre el producto Acerca de la bater a Este producto contiene una bater a de i n litio Consulta la gu a Informaci n importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrar s avisos e informaci n importante sobre el producto El dispositivo recibe alimentaci n de una bater a de i n litio integrada que se puede cargar con el cargador incluido en la caja del producto p gina 41 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Introducci n Configuraci n del dispositivo Cuando utilices la unidad Forerunner por primera vez sigue las instrucciones de configuraci n que se indican en la Gu a de inicio r pido de la unidad Forerunner 610 Registro del dispositivo Completa hoy mismo el registro en l nea y ay danos a ofrecerte un mejor servicio e Visita http my garmin com e Guarda la factura original o una fotocopia en un lugar seguro M s informaci n Visita www garmin com intosports e Visita www garmin com learningcenter e Visita http buy garmin com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener informaci n acerc
17. as en una ubicaci n especifica del GPS marcada antes de la carrera utiliza Marcar posici n y en cualquier ubicaci n durante el recorrido al pulsar LAP Puesta en pausa de la carrera autom ticamente NOTA Auto Pause no est disponible durante las sesiones de entrenamiento por intervalos o personalizadas Puedes utilizar Auto Pause para pausar el temporizador autom ticamente cuando te detengas o cuando la velocidad caiga por debajo de un valor especificado Este ajuste resulta til si la carrera incluye sem foros u otros lugares en los que debas reducir la velocidad o detenerte NOTA el tiempo en pausa no se guarda con los datos del historial 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Opciones gt Auto Pause gt Auto Pause Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Tu entrenamiento 2 Selecciona una opci n e Para pausar el temporizador autom ticamente cuando dejes de moverte selecciona Cuando me detenga Selecciona Velocidad personalizada para pausar el temporizador autom ticamente cuando tu velocidad baje de un valor especificado Uso del desplazamiento autom tico Puedes utilizar la funci n de desplazamiento autom tico para recorrer autom ticamente todas las p ginas de datos de entrenamiento mientras el temporizador sigue en funcionamiento 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Opciones gt Desplazamiento autom tico gt Desplazamiento autom tico 2 Selecciona Lento Medio o R
18. ci n de una sesi n de entrenamiento por intervalos 1 14 Selecciona gt Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento gt Intervalos Selecciona Editar sesi n de entrenamiento Selecciona Tipo y selecciona Tiempo Distancia o Abierta SUGERENCIA para crear un intervalo abierto establece el valor como Abierta Introduce un valor de intervalo de distancia o tiempo Selecciona Tipo de descanso y selecciona Distancia Tiempo o Abierta Si es necesario introduce un valor de distancia o tiempo para el intervalo de descanso Selecciona el n mero de repeticiones Si es necesario selecciona Calentamiento gt S para a adir un calentamiento abierto a tu sesi n de entrenamiento Si es necesario selecciona Enfriamiento gt S para a adir un enfriamiento abierto a tu sesi n de entrenamiento Inicio de una sesi n de entrenamiento por intervalos 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Sesiones de entrenamiento gt Intervalos gt Realizar sesi n de entrenamiento Selecciona START Si la sesi n de entrenamiento por intervalos incluye calentamiento debes seleccionar LAP para dar inicio al primer intervalo Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla Cuando hayas completado todos los intervalos aparecer un mensaje Detenci n de una sesi n de entrenamiento por intervalos Selecciona LAP en cualquier momento para poner fin a un intervalo Selecciona STOP en cualquie
19. da 17 ubicaciones 30 botones 4 tonos 32 c cadencia alertas 9 campos de datos 35 GSC 10 23 calibrar pod metro 21 22 sensores de bicicleta 23 caloria alertas 8 campos de datos 35 consumo 33 campos de datos 5 35 38 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 ndice cargar 41 coordenadas 30 cuidado del dispositivo 44 D deportista habitual 24 descansos de caminar 9 desplazamiento autom tico 11 distancia alertas 8 campos de datos 35 E equipo de fitness 24 escala 23 especificaciones 39 40 F frecuencia cardiaca alertas 9 campos de datos 36 37 zonas 19 20 fuente de velocidad 21 G Garmin Connect 28 47 ndice GPS configuraci n 33 precisi n 37 se ales de sat lite 5 31 grabaci n de datos 32 GSC 10 23 guardar tu actividad 8 ubicaciones 30 guardar el dispositivo 44 H historial borrar 28 falta 46 transferir 28 ver 27 46 l iconos 4 idioma 32 inteligente 32 L localizar de se ales de sat lites 46 48 M marcar tu ubicaci n 30 monitor de frecuencia cardiaca especificaciones 39 limpieza 44 pila 42 vincular 18 mu equera 43 N nataci n 39 navegar a las ubicaciones 30 volver al inicio 31 New Leaf 35 46 P pantalla t ctil limpiar 44 sugerencias 4 pausar una actividad 11 pendiente 37 perfil 33 perfil del usuario 33 pod metro 21 21 22 R registrar el dispositivo 3 resistencia al agua 39 40 restablecer el dispositivo 46 totales del historial
20. dad Forerunner Tras vincularlos por primera vez el sistema Forerunner reconocer autom ticamente el pod metro cada vez que se active Aseg rate de que el sensor ANT es compatible con tu dispositivo de Garmin e Coloca la unidad Forerunner en la zona de alcance 3 m del sensor ANT Al jate 10 m de otros sensores ANT mientras se realiza la vinculaci n Si Y est desactivado selecciona gt Configuraci n gt Monitor de frecuencia cardiaca gt Monitor de frecuencia cardiaca gt Activado gt Buscar nuevo Si est desactivado selecciona gt Configuraci n gt Pod metro gt Pod metro gt Activado gt Buscar nuevo Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Si est desactivado selecciona gt Configuraci n gt Sensor de bicicleta gt Sensor de bicicleta gt Activado gt Buscar nuevo Si a n no es posible vincular el accesorio sustituye la pila del accesorio monitor de frecuencia cardiaca p gina 42 Cuando el accesorio est vinculado se muestra un mensaje y se muestra el icono del accesorio p gina 4 fijo en la pantalla Monitor de frecuencia cardiaca Configuraci n de las zonas de frecuencia cardiaca Antes de poder personalizar tus zonas de frecuencia cardiaca debes activar el monitor de frecuencia cardiaca Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Sensores ANT La unidad Forerunner utiliza la informaci n de tu perfil de usuario de la c
21. datos de ritmo o velocidad que debe aparecer en la p gina de entrenamiento Si deseas una lista completa de los campos de datos disponibles y sus descripciones consulta la p gina 35 Alertas NOTA las alertas no est n disponibles durante las sesiones de entrenamiento por intervalos o personalizadas Puedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguir un objetivo determinado de iempo distancia calor as frecuencia cardiaca y cadencia NOTA para activar las alertas por tonos y vibraci n consulta la p gina 32 Configuraci n de alertas de tiempo distancia y calor as 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Opciones gt Alertas 2 Selecciona Tiempo Distancia o Calor as 3 Selecciona Activado gt Selecciona Alertar en e introduce un tiempo distancia o cantidad de calor as Cada vez que se llega a la cantidad de la alerta el dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Configuraci n de alertas avanzadas Si dispones de un monitor de frecuencia cardiaca opcional pod metro o GSC 10 puedes configurar alertas avanzadas de frecuencia cardiaca y cadencia 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Opciones gt Alertas 2 Selecciona una opci n e Selecciona Frecuencia cardiaca para establecer los valores de frecuencia cardiaca m ximo y m nimo en pulsaciones por minuto ppm NOTA para obtener m s informaci
22. dos los marcapasos y bombas de insulina Mant n el soporte cargador alejado de dichos dispositivos m dicos Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Ap ndice NOTIFICACI N El soporte cargador contiene un im n Bajo determinadas circunstancias los imanes pueden provocar da os a algunos dispositivos electr nicos incluidos los discos duros y los ordenadores port tiles Ten cuidado cuando el soporte cargador est cerca de dispositivos electr nicos Para evitar la corrosi n seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar la unidad o conectarla a un ordenador 1 Enchufa el extremo USB del cable al adaptador de CA 2 Enchufa el adaptador de CA a una toma de pared est ndar 3 Alinea los contactos de la parte trasera de la unidad Forerunner con los topes del soporte cargador El soporte cargador es magn tico y mantiene la unidad Forerunner en su sitio 41 Ap ndice Pila del monitor de frecuencia cardiaca No utilices un objeto puntiagudo para retirar las pilas sustituibles por el usuario Ponte en contacto con el servicio local de recogida de basura para reciclar correctamente las pilas Perclorato puede requerir una manipulaci n especial Consulta www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate Sustituci n de la pila del monitor de frecuencia cardiaca Cuando conectas la unidad Forerunner a 1 Utiliza un destornillador Phillips peque o una fuente de
23. edeterminados gt S El dispositivo no localiza se ales de sat lite 1 Mant n el dispositivo fuera de cualquier aparcamiento y lejos de edificios y rboles altos 2 Permanece parado durante varios minutos Faltan datos en mi historial Cuando la memoria del dispositivo se llena se sobrescriben los datos m s antiguos Transfiere datos al ordenador con regularidad para evitar que se pierdan D nde se encuentra la informaci n de la versi n de software Selecciona gt Configuraci n gt Sistema gt Acerca de para mostrar informaci n importante del software y el ID de tu unidad C mo puedo cambiar de deporte con rapidez Sin tiempo en el temporizador selecciona RESET C mo puedo conseguir una evaluaci n de New Leaf Visita www newleaffitness com Algunos gimnasios y centros de salud pueden realizar una evaluaci n 46 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 ndice A accesorios 3 18 22 43 actualizar el software 3 ahorro de energ a 40 alarma 33 alertas 8 9 onos y vibraci n 32 altura campos de datos 35 ANT b scula 23 equipo de fitness 24 monitor de frecuencia cardiaca 19 pod metro 21 soluci n de problemas 26 vincular 18 Auto Lap 10 11 Auto Pause 11 B b scula 23 bater a de i n litio 3 39 40 bater a pila cargar 3 41 Forerunner 40 monitor de frecuencia cardiaca 42 borrar historial 28 sesi n de entrenamiento personaliza
24. encia cardiaca en reposo 38 Personalizaci n de la categor a Favoritos 1 Selecciona gt Configuraci n gt P ginas de entrenamiento 2 Selecciona una p gina de entrenamiento 3 Selecciona un campo de datos para cambiarlo 4 Selecciona Favoritos gt Editar Favoritos Selecciona uno o m s campos de datos Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Ap ndice Especificaciones OON La unidad Forerunner es resistente al agua conforme a la norma IEC 60529 IPX7 Puede resistir la inmersi n a una profundidad de metro bajo el agua durante 30 minutos La inmersi n prolongada puede ocasionar da os en la unidad Tras la inmersi n aseg rate de impiar y secar la unidad al aire antes de usarla o de cargarla NOTA la unidad Forerunner no est dise ada para su uso en nataci n Ap ndice Especificaciones de la unidad Forerunner Accesorios compatibles La tecnolog a inal mbrica ANT funciona con un monitor de la frecuencia cardiaca pod metro GSC 10 b scula y equipo de fitness compatible Especificaciones del monitor de frecuencia cardiaca Resistencia al agua 98 4 ft 30 m Este producto no transmite datos de frecuencia cardiaca al dispositivo GPS mientras nadas Pila CR2032 3 voltios sustituible por el usuario p gina 42 Autonom a de la pila Aproximadamente 4 5 a os 1 hora al d a Especificaciones de la unidad Forerunner
25. ia la pendiente es del 5 Precisi n GPS Margen de error para la ubicaci n exacta Por ejemplo u ubicaci n GPS tiene una precisi n de 12 pies 4 metros Repeticiones Durante una sesi n de restantes entrenamiento las repeticiones restantes Ritmo Ritmo actual Ritmo Medio Ritmo medio de la duraci n de la actividad actual Ritmo ltima Ritmo medio durante la ltima vuelta vuelta completada Ritmo Vuelta Ritmo medio de la vuelta actual Rumbo Direcci n en la que te desplazas Tiempo Tiempo del cron metro Velocidad ltima vuelta Velocidad media durante la ltima vuelta completada Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 37 Configuraci n Campo de datos Descripci n Velocidad Velocidad media de la vuelta Vuelta actual Vueltas N mero de vueltas realizadas Zona de ritmo Rango de ritmo actual Las zonas pueden definirse en Garmin Connect Zona de ritmo de vuelta Rango de ritmo diez zonas disponibles para la vuelta actual Zona de velocidad Rango de velocidad actual Las zonas pueden definirse en Garmin Connect Zona de velocidad de vuelta Rango de velocidad diez zonas disponibles para la vuelta actual Zona FC Escala actual de la frecuencia cardiaca 1 a 5 Las zonas predeterminadas se basan en el perfil de usuario la frecuencia cardiaca m xima y la frecu
26. idad Forerunner 610 Impedir la transferencia de datos Puedes impedir la transferencia de datos hasta o desde cualquier ordenador incluso un ordenador vinculado Selecciona gt Configuraci n gt Sistema gt Transferencia de datos gt Transferencia de datos gt Desactivado Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Historial 29 Navegaci n Navegaci n Ubicaciones Visualizaci n y almacenamiento de la ubicaci n actual Antes de poder ver y guardar la ubicaci n debes localizar se ales de sat lites p gina 5 Puedes guardar tu ubicaci n actual como tu casa o tu lugar de aparcamiento 1 Selecciona gt Destino gt D nde estoy Se muestran tus coordenadas actuales 2 Selecciona Guardar 3 Si es necesario selecciona Editar para editar las propiedades Edici n de ubicaciones 1 Selecciona gt Destino gt Ubicaciones 2 Selecciona una ubicaci n 30 3 Selecciona Ver ubicaci n gt Editar 4 Selecciona un atributo Por ejemplo selecciona Editar altura para introducir la altitud conocida de una ubicaci n 5 Introduce la nueva informaci n Eliminaci n de ubicaciones 1 Selecciona gt Destino gt Ubicaciones 2 Selecciona una ubicaci n 3 Selecciona Borrar ubicaci n gt S Navegaci n a una ubicaci n guardada Antes de poder navegar hasta una ubicaci n guardada debes localizar se ales de sat lite 1 Selecciona gt Destino gt Ubicaciones
27. ima Objetivos de entrenamiento Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y mejorar tu forma de realizar ejercicio al comprender y aplicar estos principios La frecuencia cardiaca es una medida estupenda de la intensidad del ejercicio 20 El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia cardiovascular e Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad de que te lesiones Si conoces tu frecuencia cardiaca m xima puedes utilizar la tabla p gina 25 para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de entrenamiento Si no sabes dicha frecuencia utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet Algunos gimnasios y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca m xima Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 M s opciones de frecuencia cardiaca Alertas de frecuencia cardiaca p gina 9 e C lculo de la zona de frecuencia cardiaca p gina 25 Campos de datos de frecuencia cardiaca p gina 35 e Soluci n de problemas de frecuencia cardiaca p gina 26 Pod metro La unidad Forerunner es compatible con el pod metro Puedes usar el pod metro para enviar datos a la unidad Forerunner cuando entrenes en interior cuando la se al GPS sea d bil o cuando pierdas la se al de l
28. io de la unidad Forerunner 610 4 Selecciona la carrera 5 Selecciona Hacer carrera Opciones de Virtual Racer Selecciona gt Entrenamiento gt Virtual Racer y selecciona una carrera Vercifras muestra el tiempo y la distancia de la actividad anterior Opciones de carrera permite editar el nombre de la carrera borrar la carrera y establecer tonos de alerta Carrera contra una actividad de la Web Debes disponer de una cuenta de Garmin Connect p gina 28 Antes de enviar actividades de forma inal mbrica a tu dispositivo debes vincular el Forerunner con el ordenador mediante el USB ANT Stick p gina 29 1 Vincula el dispositivo al ordenador 2 Visita www garminconnect com y busca una actividad Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Tu entrenamiento 3 Haz clic en Enviar a dispositivo 4 Enel dispositivo selecciona gt Entrenamiento gt Virtual Racer 5 Selecciona la carrera 6 Selecciona Hacer carrera Sesiones de entrenamiento por intervalos Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en funci n de la distancia o el tiempo Tu sesi n de entrenamiento por intervalos personalizada se guarda hasta que crees otra nueva Los intervalos abiertos pueden servir para realizar el seguimiento de sesiones de entrenamiento cuando recorras una distancia conocida pero desees realizar el seguimiento del n mero de intervalos completados 13 Tu entrenamiento Crea
29. las Un deportista habitual es una persona que entrena de forma intensa desde hace muchos a os exceptuando periodos de lesiones menores y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de 60 pulsaciones por minuto ppm o menor 24 Equipo de fitness La tecnolog a ANT vincula autom ticamente la unidad Forerunner y el monitor de frecuencia cardiaca con equipos de fitness para que puedas ver tus datos en la consola de la m quina Busca el logotipo ANT Link Here que aparece en los equipos de fitness compatibles LINK HERE 3 Visita www garmin com antplus para obtener m s instrucciones sobre la vinculaci n Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Sensores ANT C lculo de las zonas de frecuencia cardiaca Zona de la Esfuerzo percibido Ventajas frecuencia cardiaca m xima 1 50 60 Ritmo f cil y relajado respiraci n r tmica Entrenamiento aer bico de nivel inicial reduce el estr s 2 60 70 Ritmo c modo respiraci n ligeramente m s Entrenamiento cardiovascular b sico buen profunda se puede hablar ritmo de recuperaci n 3 70 80 Ritmo moderado es m s dif cil mantener Capacidad aer bica mejorada una conversaci n entrenamiento cardiovascular ptimo 4 80 90 Ritmo r pido y un poco inc modo Mejor capacidad y umbral anaer bicos respiraci n forzada mejor velocidad 5 90 100 Ritmo de sprint no se soporta durante Resistencia anaer bica y muscular mayor mucho tie
30. lismo p gina 17 Antes de poder calibrar el sensor de bicicleta ste debe haberse instalado correctamente y debe estar grabando datos La calibraci n del sensor de bicicleta es opcional y puede aumentar su precisi n Para obtener instrucciones de calibraci n espec ficas de tu sensor de bicicleta consulta las instrucciones del fabricante Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Sensores ANT 1 Selecciona gt Configuraci n gt Sensor de bicicleta gt Calibraci n 2 Selecciona una opci n Para utilizar el GPS para determinar el tama o de la rueda selecciona Auto e Para introducir el tama o de la rueda selecciona Manual M s opciones de bicicleta e Alertas de cadencia p gina 9 Entrenamiento para bicicleta p gina 17 Campos de datos de cadencia p gina 35 Uso de la b scula Si tienes una b scula ANT compatible la unidad Forerunner puede leer los datos de la b scula 1 Selecciona LIGHT Aparece un mensaje cuando se encuentra la b scula 2 Sube a la b scula 23 Sensores ANT NOTA si usas una b scula de an lisis corporal qu tate los zapatos y los calcetines para asegurar que los par metros corporales se leen y se registran 3 Baja de la b scula SUGERENCIA si se produce un error baja de la b scula y vuelve a intentarlo Acerca de los deportistas habituales La configuraci n de deportista habitual afecta a los c lculos de determinadas b scu
31. lo que indica el modo en que ha mejorado tu condici n f sica con la actividad El valor de Training Effect est determinado por la informaci n del perfil del usuario la frecuencia cardiaca la duraci n y la intensidad de la actividad 33 Configuraci n Es importante conocer que los n meros de Training Effect 1 0 5 0 pueden parecer anormalmente altos durante las primeras carreras El dispositivo requiere varias actividades para obtener informaci n sobre tu condici n aer bica Training Descripci n Effect 1 0 1 9 Ayuda en la recuperaci n actividades cortas Mejora la resistencia en las actividades m s largas m s de 40 minutos 2 0 2 9 Mantiene tu condici n aer bica 3 0 3 9 Mejora tu condici n aer bica si se repite como parte de tu programa de entrenamiento semanal 4 0 4 9 Mejora en gran medida tu condici n aer bica si se repite 1 2 veces por semana con el tiempo de recuperaci n adecuado 34 5 0 Causa sobrecarga temporal con una elevada mejora Entrena hasta este n mero con mucha precauci n Son necesarios m s d as de recuperaci n La tecnolog a Training Effect est suministrada por Firstbeat Technologies Ltd Para obtener m s informaci n visita www firstbeattechnologies com Personalizaci n de las p ginas de entrenamiento Puedes personalizar los campos de datos de las cuatro p ginas de entrenamiento 1 Selecciona gt Configuraci
32. mente cuando la unidad Forerunner localiza sat lites 1 Selecciona gt Configuraci n gt Sistema gt Hora gt Ajustar hora gt Manual 2 Introduce la hora 3 Si es necesario selecciona Formato horario para elegir entre 12 horas o 24 horas Configuraci n de la alarma 1 Selecciona gt Configuraci n gt Alarma 2 Selecciona Alarma gt Activado 3 Selecciona Hora e introduce una hora Husos horarios Cada vez que localices sat lites el dispositivo detecta autom ticamente tu huso horario y la hora actual del d a Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Configuraci n Configuraci n del perfil del usuario La unidad Forerunner utiliza la informaci n que introduces sobre ti mismo para calcular datos precisos de las carreras Puedes modificar los siguientes datos del perfil del usuario sexo edad altura y peso 1 Selecciona gt Configuraci n gt Perfil del usuario 2 Modifica la configuraci n Acerca de las calor as La tecnolog a de c lculo del consumo cal rico y an lisis de frecuencia cardiaca est proporcionada y respaldada por Firstbeat Technologies Ltd Para obtener m s informaci n visita www firstbeattechnologies com Acerca de Training Effect Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condici n aer bica La medida de Training Effect se acumula durante la actividad Conforme la actividad sigue su curso correctamente el valor de Training Effect aumenta
33. mo para obtener los mejores resultados Cambio de deporte a ciclismo La unidad Forerunner puede mostrar datos e historial sobre tu entrenamiento en bicicleta 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Deporte gt Opciones de ciclismo gt Mostrar 2 Selecciona Deporte actual gt Ciclismo Despu s de cambiar el deporte puedes ajustar la configuraci n de alertas Auto Lap Auto Pause y Desplazamiento autom tico para tu entrenamiento en bicicleta p ginas 8 11 Entrenamiento con un sensor de bicicleta Para obtener informaci n sobre el GSC 10 consulta la p gina 23 17 Sensores ANT Sensores ANT La unidad Forerunner es compatible con estos accesorios ANT Monitor de frecuencia cardiaca p gina 19 Pod metro p gina 21 e GSC 10 p gina 23 B scula p gina 23 Equipo de fitness p gina 24 Para obtener m s informaci n sobre la compra de accesorios adicionales visita http buy garmin com Vinculaci n de los sensores ANT Antes de realizar la vinculaci n debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca o instalar el sensor Consulta la Gu a de inicio r pido de la unidad Forerunner 610 o las instrucciones del accesorio Si tu unidad Forerunner no muestra datos del accesorio es posible que debas vincular el accesorio a tu unidad Forerunner La vinculaci n consiste en la conexi n de los sensores inal mbricos ANT por ejemplo la conexi n del pod metro con una uni
34. mpo respiraci n muy forzada potencia Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 25 Sensores ANT Soluci n de problemas del sensor ANT Problema Soluci n Tengo un sensor ANT de terceros Aseg rate de que es compatible con la unidad Forerunner www garmin com intosports Cambi la bater a de mi accesorio Debes vincularlo de nuevo con la unidad Forerunner p gina 18 Los datos de frecuencia cardiaca son inexactos o incorrectos Aseg rate de que el monitor de frecuencia cardiaca est ajustado al cuerpo Calienta durante 5 10 minutos Vuelve a humedecer los electrodos Usa agua saliva o gel para electrodos Limpia los electrodos La suciedad y los restos de sudor que haya en los electrodos pueden interferir con las se ales de frecuencia cardiaca Ponte una camiseta de algod n o humedece la camiseta si es posible cuando vayas a realizar ejercicio Los tejidos sint ticos que se froten o rocen con el monitor de frecuencia cardiaca pueden producir electricidad est tica que interfiere con las se ales de frecuencia cardiaca Al jate de fuentes de campos electromagn ticos intensos y de algunos sensores inal mbricos de 2 4 GHz que podr an interferir con tu monitor de frecuencia cardiaca Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar l neas de alta tensi n muy potentes motores el ctricos hornos microondas tel fonos inal mbricos de 2 4 GHz y pun
35. n acerca de las zonas de frecuencia cardiaca consulta la p gina 19 Selecciona Cadencia para establecer las cantidades de cadencia alta y baja en pasos por minuto ppm o en revoluciones de la biela por minuto rpm 3 Ajusta los par metros para tus alertas de frecuencia cardiaca o cadencia Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Tu entrenamiento Cada vez que superas o bajas de una frecuencia cardiaca o cantidad de cadencia especificada el dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje Configuraci n de alertas de descansos caminando Algunos programas de carrera utilizan descansos caminando programados a intervalos regulares Por ejemplo durante una carrera de entrenamiento prolongada el programa puede indicarte que corras durante cuatro minutos que camines a continuaci n durante 1 minuto y que repitas de nuevo la secuencia Auto Lap funciona correctamente mientras utilizas las alertas de carrera caminar 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Opciones gt Alertas 2 Selecciona Correr Caminar gt Alerta de carrera caminar gt Activado 3 Selecciona Alerta de carrera e introduce un tiempo 4 Selecciona Alerta de caminar e introduce un tiempo Cada vez que se llega a la cantidad de la alerta el dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje Tu entrenamiento Las alertas de carrera caminar se repetir n hasta que se detenga el temporizador Auto Lap La configuraci n prede
36. n valor 6 Selecciona Objetivo para elegir la meta durante el paso Por ejemplo selecciona Frecuencia cardiaca para mantener una frecuencia cardiaca constante durante el paso 7 Si es necesario selecciona una zona objetivo o introduce un rango personalizado Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 15 Tu entrenamiento Por ejemplo puedes seleccionar una zona de frecuencia cardiaca Cada vez que superas o bajas de una frecuencia cardiaca especificada el dispositivo emite un pitido y muestra un mensaje 8 Si es necesario selecciona Paso de descanso gt Si Durante una vuelta de descanso el temporizador sigue ejecut ndose y los datos se graban 9 Si es necesario a ade otro paso a la sesi n de entrenamiento Repetici n de un paso de sesi n de entrenamiento personalizado Antes de repetir un paso de sesi n de entrenamiento debes crear un sesi n de entrenamiento con al menos un paso 1 Selecciona A adir nuevo paso gt Duraci n 2 Selecciona una opci n Selecciona Repetir para repetir un paso una O m s veces Por ejemplo puedes repetir un paso de 1 milla 4 veces 16 Selecciona Repetir hasta para repetir un paso durante una duraci n espec fica Por ejemplo puedes repetir un paso de 5 minutos durante treinta minutos o hasta que alcances la zona 5 de frecuencia cardiaca 3 Selecciona Volver a paso y selecciona un paso para repetirlo Inicio de una sesi n de entren
37. ner Virtual Partner Auto Pause y Auto Lap son marcas comerciales de Garmin Ltd o sus subsidiarias registradas en EE UU y en otros pa ses GSC Garmin Connect Virtual Racer USB ANT Stick ANT y ANT son marcas comerciales de Garmin Ltd o sus subsidiarias Estas marcas comerciales no se podr n utilizar sin autorizaci n expresa de Garmin Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas comerciales registradas o sin registrar de Firstbeat Technologies Ltd New Leaf es una marca comercial registrada de Angeion Corporation Otras marcas y marcas comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios CE ANT Contenido INTrOdUCCI N iii 3 Acerca de la bater a ccoo 3 Configuraci n del dispositivo 3 Registro del dispositivo eT M s informaci n cocoicccicicnicinnnnnninncncnnns BONOS ica CONOS pcia E Sugerencias sobre la pantalla t ctil 4 Localizaci n de se ales de sat lites 5 Descripci n general del men 6 Tu entrenamiento Salira Macros C mo guardar los datos de la carrera Opciones de carrera oococicccccinnccnnicnnncnnnnss Carrera contra una actividad de la Web 13 Sesiones de entrenamiento por A aa 13 Sesiones de entrenamiento personalizadas sisis 15 Opciones de entrenamiento en Didi iio 17 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Introducci n Sensores AN T sassen 18 Vinculaci
38. o respecto al objetivo de la frecuencia FC M x Porcentaje de la frecuencia cardiaca cardiaca m xima E Hora del d a Hora actual del d a seg n FC M x Media del de la frecuencia la configuraci n de la hora vuelta cardiaca m xima durante la formato huso horario y horario vuelta de verano FC Media Frecuencia cardiaca media de la Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Configuraci n Campo de datos Descripci n Campo de datos Descripci n Tiempo Media Tiempo medio que se ha tardado de vueltas en realizar las vueltas actuales Tiempo Tiempo total registrado Por Transcurrido ejemplo si corres 10 minutos paras el temporizador durante 5 minutos reanudas el temporizador de nuevo y corres durante 20 minutos el tiempo transcurrido es 35 minutos Tiempo ltima vuelta Cantidad de tiempo durante la ltima vuelta completada Tiempo Vuelta Tiempo de la vuelta actual Tiempo restante Durante una sesi n de entrenamiento el tiempo restante en el intervalo o paso Training Impacto actual 1 0 5 0 sobre tu Effect TE condici n aer bica p gina 33 Velocidad Velocidad actual Velocidad Velocidad media de la actividad Media Pendiente C lculo de subida con respecto a la carrera Por ejemplo si por cada 10 pies 3 m que se suban altura se recorren 200 pies 60 m distanc
39. onfiguraci n inicial para determinar tus zonas de frecuencia cardiaca Para obtener la m xima exactitud en los datos de calor as durante la actividad configura tu frecuencia cardiaca m xima frecuencia cardiaca en reposo y zonas de frecuencia cardiaca i Selecciona gt Configuraci n gt Monitor de frecuencia cardiaca gt Zonas FC gt Seg n Selecciona una opci n Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en pulsaciones por minuto Selecciona M x para consultar y editar las zonas a modo de porcentaje de tu frecuencia cardiaca m xima Selecciona FCR para consultar y editar las zonas a modo de porcentaje de tu frecuencia cardiaca en reposo Selecciona FC m xima e introduce tu frecuencia cardiaca m xima Selecciona Frecuencia cardiaca de descanso e introduce tu frecuencia cardiaca en reposo 19 Sensores ANT Los valores de las zonas se actualizan autom ticamente aunque tambi n puedes modificarlos de forma manual Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma f sica Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar est n numeradas del 1 al 5 seg n su creciente intensidad Por lo general estas zonas se calculan seg n los porcentajes de tu frecuencia cardiaca m x
40. os sat lites El pod metro se encuentra en modo standby y est preparado para enviar datos Debes vincular el pod metro con la unidad Forerunner p gina 18 Tras 30 minutos de inactividad el pod metro se apaga para ahorrar energ a de la pila Cuando el nivel de la pila es bajo aparece un mensaje en el sistema Forerunner Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Sensores ANT En ese momento la pila funcionar durante unas cinco horas m s Selecci n de fuente de velocidad Si planificas entrenar en exterior puedes configurar la unidad Forerunner para que utilice datos del pod metro para calcular el ritmo en lugar de utilizar el GPS Selecciona gt Configuraci n gt Pod metro gt Fuente de velocidad gt Pod metro Acerca de la calibraci n del pod metro La calibraci n del pod metro es opcional y puede aumentar su precisi n Hay tres maneras de realizar la calibraci n por distancia por GPS y manual Calibraci n del pod metro por distancia Para obtener los mejores resultados calibra el pod metro usando la calle interior de una pista reglamentaria Una pista reglamentaria dos vueltas 800 m es m s recomendable por su precisi n que una cinta de andar 21 Sensores ANT Selecciona gt Configuraci n gt Pod metro gt Calibrar gt Distancia Selecciona una distancia emp Corre o camina la distancia determinada 5 Selecciona STOP Calibraci n del pod metro por G
41. r momento para detener el temporizador Si la sesi n de entrenamiento por intervalos incluye enfriamiento debes seleccionar LAP para finalizar la sesi n Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Tu entrenamiento Sesiones de entrenamiento Creaci n de una sesi n de personalizadas entrenamiento personalizada 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Sesiones Las sesiones de entrenamiento personalizadas de entrenamiento gt Personalizado gt Crear pueden incluir metas para cada paso de la sesi n y distintas distancias tiempos y calor as Puedes Eo crear sesiones de entrenamiento personalizadas 2 Selecciona Carrera 000 para editar el con Garmin Connect p gina 28 y transferirlas nombre de la sesi n de entrenamiento a la unidad Forerunner Sin embargo 3 Selecciona A adir nuevo paso tambi n puedes crear y guardar una sesi n de entrenamiento personalizada directamente en la unidad Forerunner Selecciona Duraci n para especificar c mo se medir este paso Por ejemplo selecciona Distancia para Tambi n puedes programar sesiones de entrena finalizar el paso tras una distancia espec fica miento personalizadas usando Garmin Connect Puedes planificar sesiones de entrenamiento con antelaci n y almacenarlas en la unidad Forerunner Si seleccionas Abierta puedes seleccionar LAP para finalizar el paso durante la sesi n de entrenamiento 5 Si es necesario selecciona Valor de duraci n e introduce u
42. r ora a la que anochece seg n la Atard H l h l posici n GPS adencia ara la carrera la cadencia se Cad ji Para la cad mide en pasos por minuto ppm Para el ciclismo la cadencia se mide en revoluciones de la biela por minuto rpm Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 35 Configuraci n duraci n de la actividad actual 36 Campo de datos Descripci n Campo de datos Descripci n Distancia Distancia recorrida en la vuelta FC Media Media del de la frecuencia Vuelta actual YFCR cardiaca de reserva frecuencia 7 7 An cardiaca m xima menos Distancia Durante una sesi n de frecuencia cardiaca en reposo restante entrenamiento la distancia durante la actividad restante cuando la duraci n del paso es una cantidad de FC Media Media del de la frecuencia distancia m x cardiaca m xima durante la actividad FC FCR Porcentaje de frecuencia cardiaca de reserva frecuencia FC Vuelta Frecuencia cardiaca media de la cardiaca m xima menos vuelta actual recuencia cardiaca en reposo 7 Frecuencia Frecuencia cardiaca en FC FCR Media del de la frecuencia cardiaca pulsaciones por minuto ppm Vuelta cardiaca de reserva frecuencia cardiaca m xima menos Frecuencia Durante una sesi n de frecuencia cardiaca en reposo cardiaca entrenamiento el n mero por durante la vuelta restante encima o por debaj
43. retroiluminaci n y el modo de ahorro de energ a La exposici n a temperaturas extremadamente fr as tambi n podr a reducirla Ahorro de energ a Tras un periodo de inactividad la unidad Forerunner pasa al modo de ahorro de energ a y aparece fig La unidad Forerunner muestra entonces la hora y la fecha pero no se conecta con los accesorios ANT ni utiliza el GPS Arrastra el dedo hacia la izquierda en la pantalla t ctil para salir del modo de ahorro de energ a Prolongaci n de la autonom a de la bater a El uso continuado de la retroiluminaci n de la pantalla puede reducir significativamente la autonom a de la bater a 40 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Ajuste de la retroiluminaci n 1 Selecciona gt Configuraci n gt Sistema gt Retroiluminaci n gt Modo 2 Selecciona una opci n Para activar la retroiluminaci n mediante el uso exclusivo de la tecla LIGHT selecciona Manual Para activar la retroiluminaci n para rodas las pulsaciones de botones y mensajes selecciona Botones alertas Ajuste de la duraci n de la retroiluminaci n 1 Selecciona gt Configuraci n gt Sistema gt Retroiluminaci n gt Desconexi n 2 Selecciona una duraci n breve de la retroiluminaci n Carga de la unidad Forerunner El soporte cargador contiene un im n Bajo determinadas circunstancias los imanes pueden provocar interferencias con algunos dispositivos m dicos inclui
44. se accidentalmente mientras corres Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Introducci n NOTA debes pulsar o arrastrar el dedo con Al levantar el dedo se te pedir que selec firmeza para seleccionar elementos y cambiar ciones un nuevo campo de datos p gina 35 p ginas Practica el uso de la pantalla t ctil antes E P de cotrer Localizaci n de se ales de e Pulsa la pantalla t ctil para desplazarte por sat lites las p ginas El proceso de localizaci n de las se ales del SUGERENCIA tambi n puedes arrastrar el Sat lite puede durar entre 30 y 60 segundos dedo por la pantalla t ctil 1 En la p gina del reloj arrastra el dedo hacia la izquierda en la pantalla t ctil para ver el e Arrastra el dedo hacia la izquierda en la i mensaje Localizando sat lites pantalla t ctil para salir del modo de ahorro de energ a 2 Dir gete a un lugar al aire libre Toca la pantalla t ctil para confirmar los 3 Espera mientras la unidad Forerunner busca mensajes los sat lites Haz que cada selecci n o movimiento No empieces la actividad hasta que desapa de arrastre en la pantalla sea una acci n rezca el mensaje Localizando sat lites claramente diferenciada La hora del d a y la fecha se establecen autom ticamente Cambio de los campos de datos En cualquier p gina de entrenamiento mant n pulsado un campo de datos hasta que aparezca resaltado gt 8 f 18 April Tiempo
45. tela EEI 2 Si es necesario utiliza agua alcohol 5 Introduce el extremo roscado del perno isoprop lico o limpiador para gafas para asegurar el conector al bucle i 3 Vierte el l quido sobre el pa o y frota 6 Repite los pasos 2 5 para el conector suavemente la pantalla con l inferior Cuidados del monitor de frecuencia Cuidados del dispositivo cardiaca NOTIFICACI N Debes quitar el m dulo de la correa antes de No guardes el dispositivo en lugares en los limpiarla que pueda quedar expuesto durante per odos prolongados a temperaturas extremas ya que podr a sufrir da os irreversibles No utilices nunca un objeto duro o afilado sobre la pantalla t ctil ya que sta se podr a da ar No utilices un objeto afilado para limpiar el rea entre la pantalla y el bisel No utilices disolventes ni productos qu micos que puedan da ar los componentes pl sticos 44 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 La acumulaci n de sudor y sal en la correa puede reducir la capacidad para obtener datos precisos del monitor de frecuencia cardiaca Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Visita www garmin com HRMcare para obtener instrucciones detalladas sobre la limpieza Enjuaga la correa despu s de cada uso Lava la correa cada 7 usos El m todo de limpieza queda determinado por los simbolos impresos en la correa n Lavar a mano No metas la correa en la secadora
46. terminada de Auto Lap es Por distancia 1 milla o 1 kil metro NOTA Auto Lap no est disponible durante las sesiones de entrenamiento por intervalos o personalizadas Marcar vueltas por distancia Puedes utilizar Auto Lap para marcar autom ticamente la vuelta a una distancia espec fica Esta caracter stica es til para comparar el rendimiento a lo largo de diferentes partes de una carrera 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Opciones gt Auto Lap 2 Selecciona Auto Lap gt Por distancia Selecciona Vuelta en e introduce una distancia 10 Marcar vueltas por posici n Puedes utilizar Auto Lap para marcar autom ticamente la vuelta en una posici n espec fica Esta caracter stica resulta til para comparar tu rendimiento con respecto a distintas partes de una carrera por ejemplo un largo ascenso o un sprint de entrenamiento 1 Selecciona gt Entrenamiento gt Opciones gt Auto Lap 2 Selecciona Auto Lap gt Por posici n gt Vuelta en 3 Selecciona una opci n Selecciona S lo Lap para activar el contador de vueltas cada vez que selecciones LAP y cada vez que vuelvas a pasar por cualquiera de esas posiciones Selecciona Start y Lap para activar el contador de vueltas en la ubicaci n GPS al seleccionar START y en cualquier otra ubicaci n durante la carrera al pulsar LAP Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Selecciona Marcar y Lap para activar el contador de vuelt
47. tos de acceso a redes LAN inal mbricas 26 Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Historial La unidad Forerunner almacena los datos seg n el tipo de actividad los accesorios utilizados y la configuraci n de entrenamiento La unidad Forerunner puede guardar aproximadamente 180 horas de historial con un uso normal Cuando la memoria de la unidad Forerunner se llena se sobrescriben los datos m s antiguos Visualizaci n del historial El historial muestra la fecha la hora del d a la distancia el tiempo de actividad las calor as quemadas y la velocidad o el ritmo medio El historial tambi n puede mostrar datos de frecuencia cardiaca y cadencia medios y m ximos si est s usando el monitor de frecuencia cardiaca el pod metro o el sensor de cadencia accesorios opcionales 1 Selecciona gt Historial gt Actividades 2 Arrastra el dedo hacia arriba o abajo para ver las actividades guardadas 3 Selecciona una actividad Manual del usuario de la unidad Forerunner 610 Historial 4 Despl zate a la parte inferior de la p gina y selecciona Ver vueltas 5 Arrastra el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las vueltas Visualizaci n del ritmo o la velocidad en el historial 1 Selecciona gt Historial gt Opciones 2 Selecciona Carrera o Ciclismo en funci n del deporte que practiques 3 Selecciona Mostrar ritmo o Mostrar velocidad Visualizaci n de
48. totales 1 Selecciona gt Historial gt Totales Se muestra tu tiempo y distancia total 2 Selecciona Semanal o Mensual 27 Historial Restablecimiento de totales Puedes restablecer los totales de distancia y tiempo que se muestran en el dispositivo NOTA esta acci n no borra nada del historial Selecciona gt Historial gt Opciones gt Restablecer totales gt S Eliminaci n del historial Eliminaci n de carreras 1 Selecciona gt Historial gt Actividades 2 Selecciona una carrera 3 Despl zate a la parte inferior de la p gina y selecciona Borrar gt S Eliminaci n de todas las actividades Selecciona gt Historial gt Opciones gt Borrar todas las actividades gt S 28 Uso de Garmin Connect Garmin Connect es un software basado en Web para almacenar y analizar los datos 1 2 Visita www garminconnect com start Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla Transferencia del historial al ordenador 1 Conecta el USB ANT Stick en un puerto USB disponible del ordenador Los controladores del USB ANT Stick instalan autom ticamente Garmin ANT Agent Puedes descargar USB ANT Agent si los controladores no se instalan autom ticamente Visita www garmincomnect com start Coloca el dispositivo en el rea de alcance 3 m del ordenador Selecciona S Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla Manual del usuario de la un
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