Home

Tunturi E4 Home Gym User Manual

Contents

1. 61 PAUSE alati tdt entente 61 TRANSPORT OCH F RVARING 61 UNDERH LL iii 62 TEKNISKA DATA i 62 BRUKSANVISNING 9 E4 ANMARKINGAR OCH VARNINGAR Las noga igenom denna handbok innan du monterar upp anv nder eller reparerar ditt nya traningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f r att anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt Redskapet r avsett f r tr ning i hemmet Tunturi Ltd s garanti g ller fel eller brister som uppkommer vid anv ndning i hemmet 24 m nader Observera att garantin inte t cker skador uppkomna genom f rsumlighet av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningarna BEAKTANSV RT R RANDE H LSAN e Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare e V rm upp f re varje tr ningspass l ngsam trampning med l gt motst nd och avsluta med avslappnings vningar och muskelstr ckningar f r att undvika tr ningsv rk BEAKTANSV RT R RANDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt e Kontrollera att tr ningslokalen har en god
2. PROGRAMMA WATT CONTROL PROGRAMS PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI iii PROGRAMMA A PULSAZIONE MANUALE D USO E4 2 Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnasica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fornir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta ATTENZIONE Questo attrezzo concepito per uso domestico per il quale vale la garanzia 24 mesi La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo libretto AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE e Prima di iniziare Pallenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione fisica e Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediatamente e consultate un medico e Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AVVERTENZE SULL AMBIENTE e l attrezzo non stato progettato per essere usato all aperto e Posizionare l attrezzo su una superfic
3. Le programme TARGET HR vous permet de vous entra ner tout en maintenant votre pouls un niveau constant Pour cela la mesure de votre pouls pendant l exercice est indispensable 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche TARGET HR apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou l appui sur la touche RESET 2 L affichage HR se met clignoter Choisissez le niveau de pulsations pendant l entra nement valeur par d fault 110 bpm en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 3 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entrainement 10 90 min par crans de 5 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 4 Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 KG Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 5 Commencez l exercice Le niveau du pouls peut tre augment e ou diminu e en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent le niveau choisie Observez votre pouls et tout particuli rement l indicateur du pouls situ c t du texte HR et clignotant au rythme de votre pouls Toute irr gularit ou tout battement suppl mentaire signale que la mesure du pouls ne fonctionne pas de facon fiable Interrompez votre exercice et v rifiez que vous avez respect toutes les instructions donn es PAUSE Une fois la session termin e l interface conserve
4. p transportrullarna Flytta cykeln till nskad plats genom att rulla den fram S nk ned frampartiet medan du h ller ett stadigt grepp om handst det St sj lv hela tiden bakom redskapet F r att f rs kra sig om att redskapet fungerar felfritt b r man f rvara det p ett torrt och dammfritt st lle med s j mn temperatur som m jligt UNDERHALL Modellen E4 kr ver s gott som inget underhall Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r atdragna e V nligen reng r redskapet efter tr ningen med en mjuk absorberande duk Anv nd inga l sningsmedel Svett fr ter metall d rf r rekommenderar vi att du skyddar alla synliga metall delarna med till exempel skydsolja av teflon eller bilvax e Ta aldrig bort skyddsk porna p redskapet e Det magnetiska motst ndet alstrar ett magnetf lt som kan skada mekanismer i armbandsur eller magnetband i kredit eller kontokort om de kommer i omedelbar kontakt med magneterna F rs k aldrig koppla ur eller avl gsna det magnetiska motst ndet e Funktionen av den magnetiska bromsen r baserad p det magnetiska motst ndet Motst ndsniv n m ts elektroniskt och visas som ett effekt tal watt p anv ndaranslutningen P grund av m tmetoden beh ver du ej kalibrera din Tunturi ergometer om du installerar underh ller och anv nder den enligt instruktionerna i denna manual e Om redskapet inte anv nds p en tid kan det ge ett tempor rt fel p t
5. w hrend des Trainings beobachten Diese Leuchtdiode bzw der Pulsindikator sollte im Tempo der Pulsfrequenz blinken Bei m glichen St rungen das Training sofort abbrechen und sicherstellen dass alle angegebenen Hinweise ber Pulsmessung genau beachtet worden sind PAUSE Die Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des Trainings 5 Minuten lang gespeichert Danach werden alle Werte auf Null gesetzt TRANSPORT UND Bitte befolgen Sie diese Hinweise wenn Sie das Ergometer tragen oder bewegen denn falsches Anheben kann zu R ckenverletzungen oder anderen Unfillen f hren BITTE BEACHTEN Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen Stellen Sie sich hinter das Ger t Greifen Sie mit einer Hand den Sitz mit der anderen Hand den Lenker und setzen Sie Ihren Fuss auf das hintere Fussrohr Ziehen Sie nun das Ger t gegen sich so dass es auf seinen Transportrollen steht Bewegen Sie das Ger t auf den Transportrollen Senken Sie das Ger t ab indem Sie den Lenker weiterhin festhalten und bleiben Sie dabei immer hinter dem Ger t Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen e Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel Da Schweiss Korrosion ver
6. indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 119 il valore max di pulsazioni 136 Program P5 HRC Interval 1 3 S T 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2931 Time PROFILO P6 Profilo salita con controllo della frequenza cardiaca In questo profilo la frequenza cardiaca viene fatta aumentare progressivamente fino a met dell allenamento e poi ridotta in modo costante Questo profilo particolarmente indicato anche per i principianti Con valore preimpostato la pulsazione medio 126 il valore max di pulsazioni 157 Program P6 HRC Interval 2 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 31 Time PROFILO P7 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare la resistenza Le salite sono abbastanza lunghe Ciononostante il profilo permette di mantenere costante la frequenza cardiaca Questo profilo indicato per tutti Con valore preimpostato la pulsazione medio 131 il valore max di pulsazioni 155 Program P7 HRC Interval 3 3 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 51 Time PROFILO P8 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Salite abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti MANUALE D USO E4 per il recupero Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato la pulsazione medio 137 il valore max di pulsazioni 170 Program
7. 20 ali 23 S ENTRAINER AVEC TUNTURI 23 NIVEAU D ENTRAINEMENT 23 MESURE DU POULS ii 23 MESURE DU POULS SANS FIL 24 A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL 24 UNITE DES COMPTEURS 24 FONCTIONS 22 2 aan 24 UTILISATION DE L UNITE 25 DES COMPTEURS 25 QUICK START ren 25 MODE MANUAL iii 25 PROGRAMME WATT CONTROL 25 PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES 25 PROGRAMME TARGET HR POULS CONSTANT 27 BAUSE iieri ta 27 TRANSPORT ET RANGEMENT 27 MAINTENANCE 28 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 28 TUNTURI THE MOTOR It s you QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conserver ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement Cet appareil peut tre utilis 4 la maison La garantie de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les defauts ou imperfections setant manifestes pendant Putilisation la maison 24 mois Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les dommag
8. 19 BETRIEBSANLEITUNG E4 Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zukiinftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde f r das Heimtraining entwickelt Die Garantie dieses Ger tes betr gt 24 Monate f r das Heimtraining Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entstehen besteht kein Garantie Anspruch e Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei Ubelkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverziiglich cin Arzt aufgesucht werden e Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngige s Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung e Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t we
9. E4 OWNER S MANUAL P 3 10 BETRIEBSANLEITUNG S 11 19 MODE D EMPLOI P 20 28 MANUALE D USO P 29 37 MANUAL DEL USUARIO P 38 45 HANDLEIDING P 46 54 BRUKSANVISNING S 55 62 KAYTTOOHJE S 63 70 n O SERIAL NUMBER O SERIENNUMMER O NUMERO DE SERIE O NUMERO DE SERIE O NUMERO DI SERIE amp SERIENUMMER O SERIENNUMMER O SARJANUMERO hf a TUNTURI THE MOTOR it s you CONTENTS IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 3 WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISINGI rete ira 4 ASSEMBLY u tn ner tette partes 4 SUPPORTS ere etes 4 5 TRANSFORMER 5 ADJUSTMENTS 5 SEAT HEIGHT iaia inediti 5 HANDLEBAR niei t redi 5 PEDALS enters 5 EXERCISING WITH 1 5 EXERCISE LEVEL issues 6 MEASURING HEART RATE 6 TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT 6 REMARKS ON TELEMETRIC 6 METER dual eci Rare 7 KEYS AND DISPLAYS 7 OPERATING THE 7 QUICK START ment tee 8 MANUAL i e iaia ein 8 WATT CONTROL PROGRAM 8 PROGRAMS iii 8 TARGET HR PROGRAM 9 PAUSE futile 10 TRANSPORT AND STORAGE 10 MAINTENANC
10. Principianti e 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma Trainer e 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo Trainer attivo 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance In un programma di fitness il riposo altrettanto importante quanto l esercizio fisico RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI La misurazione delle pulsazioni viene effettuata per mezzo dei sensori che si trovano sul manubrio Quando le mani sono poggiate contemporaneamente sul manubrio il displa
11. Program P1 Watt interval 1 1 3 ST 9 11 13 15 17 19 21 3 25 27 29 51 Time PERFIL P2 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos por lo tanto est pensado sobre todo para personas en buena forma f sica Si no lo hace el esfuerzo medio es 122 watios esfuerzo m ximo es 154 watios Program P2 Watt Interval 2 e Loro uoc c 135 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 Time PERFIL P3 Perfil de alto rendimiento de picos m ltiples para mejorar la fuerza veloz Los cambios de niveles de intensidad son irregulares y los picos bastante cortos por lo que este perfil es adecuado para todo tipo de usuario Si no lo hace el esfuerzo medio es 120 watios esfuerzo m ximo es 182 watios Program P3 Watt Interval 3 1 3 S 7 9 t1 13 15 17 19 21 23 25 27 2 51 Time MANUAL DEL USARIO E4 PERFIL P4 Perfil de alto rendimiento cuesta arriba para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos y van subiendo de intensidad durante el ejercicio Este perfil est pensado especialmente para personas en buena forma Si no lo hace el esfuerzo medio es 133 watios esfuerzo m ximo es 210 watios Program P4 Watt Interval 4 3 S 7 9 M 13 15 17 19 21 23 25 27 231 Time PERFIL P8 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la capacidad aer bica A los tres picos de larga duraci n les siguen etapas de recuperaci n Este perfil es ade
12. TR DL S PULSM TNING Om elektrodytorna inte r fuktiga visar m taren TUNTURI THE MOTOR it s you inget pulsvarde Elektroderna skall da fuktas pa nytt Tank ocks p att elektroderna skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater for tradl s pulsmatning bredvid varandra skall avstandet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare far endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N r du tar av dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r r det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas av efter varje anv ndning Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen PROGRAM PROFILE SELECT ENTER TIME ENTER WEIGHT BEGIN 5 25 1235 835 y TARGET n J MANUAL WATT ans N CONTROL PROGRAMS AS 4 3 A 9 5 SCAN ENTER HOLD KNAPPAR OCH FUNKTIONER 1 MANUAL Genom val av denna funktion kan du reglera motst n
13. alla settimana meglio di niente I risultati dell allenamento si vedranno dopo appena qualche settimana Se non sei affatto in forma incomincia con un esecuzione della durata di 20 minuti Una volta migliorate le tue condizioni puoi allenarti per 30 60 minuti di seguito a seconda degli obiettivi che ti proponi LIVELLO DEGLI ESERCIZI Il miglior training che ti serva a migliorare la tua forma fisica in generale un training la cui difficolt sia giusta e cio un training non troppo pesante e non troppo facile Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci cid il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 208 0 7 X L ET MANUALE D USO E4 Questi sono valori indicativi Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio di cui abbiamo fatto menzione in precedenza chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training
14. r aningen fuktig F r torr och f r fuktig hud g r att handpulsm tningen fungerar s mre Pulsen kan ocks m tas telemetriskt E4 har en inbyggd pulsmottagare kompatibel med Polar telemetrisk puls verf ring S ndaren kan k pas som tillbeh r E4 fungerar inte med koderade s ndaren TR DL S PULSM TNING Tr dl s pulsm tning d r elektroderna i en s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektromagnetiskt f lt till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen F r tr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elektroderna i elektrodb ltet med vatten eller saliv Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas under elektroderna Sp nn det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklerna s att elektroderna hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fr n pulss ndaren verf rs automatiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1 m Pulsv rdet visas i displayen i det nedre h gra h rnet av m taren Kontrollera din puls under tr ningen och speciellt det blinkande ljuset den s k pulsindikatorn bredvid texten PULSE Ljuset skall blinka i takt med hj rtat Om du observerar oj mnhet i indikatorn eller extra pulsslag fungerar m tningen inte tillf rlitligt OBSERVERA N R DU ANV NDER
15. r l mplig sl pp reglaget s l ses sadeln p den h jden Vrid reglaget medurs f r att dra t OBS Kontrollera alltid att reglaget r tdraget innan du b rjar tr na Med hj lp av markeringarna p sadelstolpen kan du l tt komma ih g vilken h jd som passar dig b st Du kan luta sadeln fram t eller bak t genom att vrida den gr na st llringen under sadeln Sadeln lutar fram t n r du vrider ringen moturs och bak t n r du vrider ringen medurs Med r tt lutning p sadeln blir din tr ningsst llning bekv mare Justera inte lutningen medan du sitter i sadeln st llringen kan inte vridas d HANDST DEN Lossa p det gr reglaget framf r handst den och justera l get tills din tr ningsst llning k nns bekv m Dra t reglaget PEDALERNA St ll in remmens sp nning s tt remmens sk ra i pedalens h llare och dra remmen kraftigt upp t Speciellt n r utrustningen r ny kan f sth len vara tr nga BRUKSANVISNING E4 ATT TR NA MED TUNTURI Om du inte har tr nat p l nge borde du kolla upp din kondition och konsultera en l kare om du r ver 40 din kondition r d lig du har en kronisk sjukdom eller andra h lsoproblem eller du har muskelskador eller andra besv r med musklerna Personer med hj rtsjukdomar cirkulationsbesv r eller n gon annan riskfaktor borde definitivt l t sig unders kas innan de b rjar tr na F r uth lligheten r det bra att tr na minst t
16. tahansa profiilin mutta s d profiilin tasoa nuolin pp inten avulla ennen harjoituksen alkua tai harjoituksen aikana siten ett profiili on kuntotasollesi sopivalla tehoalueella TUNTURI THE MOTOR It s you PROFIILI P1 Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko lyhytkestoisia profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 121 W huipputeho 182 W Program P1 Watt interval 1 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 3 25 27 29 51 Time PROFIILI P2 Kolmihuippuinen tehoprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 122 W huipputeho 154 W Program P2 Watt Interval 2 gt 1325 7 911 13 15 17 19 21 23 25 27 29 Tirre PROFIILI P3 Monihuippuinen tehoprofiili nopeusvoiman parantamiseen Tehotasojen vaihtelut ovat ep s nn llisi ja huiput melko lyhytkestoisia profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 120 W huipputeho 182 W Program P3 Watt Interval 3 1 3 S 7 911 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Time PROFIILI P4 Yl m kitehoprofiili kest vyyden parantamiseen Melko pitk kestoiset huiput ovat profiilin loppupuolelle asti aina edelt ji n korkeampia Profiili sopii etenkin hyv kuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen teho on 133 W huipputeho 210 W Program P4 Watt I
17. 2 Seleccione el programa deseada del ejercicio P1 P8 con las teclas de flechas Pulse ENTER 3 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 180 minutos en pasos de 5 minutos la maquina anota 20 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 4 Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 Kg Cuando haya anota do el peso con las teclas de flechas pulse ENTER 5 Empiece el ejercicio Podr ajustar el nivel de ritmo de pulso la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de ritmo de pulso elegido PROGRAMA TARGET HR PULSO PROGRAMADO El programa TARGET HR permite entrenarse al ritmo de pulso que se desee El programa requiere medir las pulsaciones 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione el programa TARGET HR pulsando la tecla TARGET HR 2 El recuadro HR pulso empieza a parpadear Programe entonces la pulso deseada del ejercicio la maquina anota 110 bpm con las teclas de flechas Cuando haya programado el pulso pulse ENTER 3 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 4 Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 Kg Cuando haya
18. Largeur Hauteur Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement Nous vous souhaitons d agr ables et nombreuses s ances d exercice avec votre nouveau partenaire d entrainement Tunturi INDICE AVVERTENZE iii iii SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI MONTAGGIO ooo eee ee cece cree tree PIEDI DI MANUBRIO i CAVETTO DI ALIMENTAZIONE REGOLAZIONI SEGGIOLINO 2 22 82 dite tei MANUBRIO PEDALI AN IL TRAINING CON LA TUNTURI LIVELLO DEGLI ESERCIZI RILEVAZIONE DELLE PULSAZIONI CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE TEEEMETRIGA hme ere PANNELLO junissakin i n tte eee Teteres TASTI E FUNZIONI neee USO DEL PANNELLO ELETTRONICO eenen QUICK START ara ars FUNZIONE
19. Slang pasen nar du packat upp redskapet Riktningarna vanster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem nar man sitter i tr ningsst llning STODBEN Placera bakre st det under den bakre delen av ramen och f st det med tv sexkantskruvar och brickor Luta redskapet bak t s att det vilar p det bakre st dbenet och sadeln Skjut de gr plastskydden ver de fr mre benens ndar V nd redskapet s att det ter vilar p st dbenen STYRET Lossa tejpningen av ledningen som kommer fr n stomr ret och anslut ledningen till kontaktdonet som fi nns inuti styrets anslutningsr r Kontrollera att anslutningen sitter fast genom att dra l tt i ledningen F r in den anslutna ledningen i stomr ret s att fastskruvarnas huvuden blir kvar p apparatens framsida NP OBS S tt in den medf ljande sexkantsnyckeln i h let i styrets r r och dra t styrets bigge f stskruvar moturs NATSLADD Anslut transformatorns sladd till uttaget ovanf r det bakre st dbenet Anslut transformatorn till v guttaget Drag ur stickproppen efter varje tr ningspass Kontrollera att sladden inte hamnar under redskapet SADEL Justera sadelh jden s att benet r n stan rakt n r du h ller pedalen mitt under foten i det l gsta l get F r att h ja eller s nka sadeln Vrid f rst reglaget ett varv moturs Dra sedan ut reglaget s kan du fritt f ra sadelstolpen upp t och ned t N r h jden
20. Thread the wire carefully inside the frame tube and push the handlebar support tube into place inside the frame tube so that the fastening screws are on the front of the tube NOTE Use the enclosed Allen key to tighten both fastening screws through the holes in the tube Tighten the fastening screws by turning them counter clockwise TRANSFORMER Before connecting the equipment to a power source make sure that local voltage matches that indicated on the type plate the equipment operates at either 230 V or 115 V North American version Plug the socket of the transformer cord into the connector just above the rear support and the transformer into the wall socket NOTE The equipment must be connected to a grounded wall socket Do not use extension wires when connecting the equipment to the power source Make sure the transformer cord does not run underneath the equipment DANGER Always switch off the power and unplug this appliance from the electrical outlet immediately after using WARNING To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons 1 An appliance should never be left unattended OWNER S MANUAL E4 when plugged in Unplug from outlet when not in use and before carrying out any maintenance or repair procedures 2 Do not operate under blanket or other combustive material Excessive heating can occur and cause fire electric shock or injury to persons SEAT HEIGHT The se
21. Tiddisplayen TIME b rjar blinka V lj nskad l ngd p programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt l ngden p tr ningspasset 4 Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna i displayen st r normalv rde 70 och texten KG Tryck p ENTER 5 Du kan b rja tr na Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska pulsniv n normalv rde 100 96 Kolumnerna i displayen indikerar den valda pulsniv n Kontrollera din puls under tr ningen och speciellt det blinkande ljuset den s k pulsindikatorn bredvid texten HR Ljuset skall blinka i takt med hj rtat Om du observerar oj mnhet i indikatorn eller extra pulsslag fungerar m tningen inte tillf rlitligt Avbryt tr ningen och kontrollera att du f ljt de givna anvisningarna PAUSE Anv ndargr nssnittet sparar v rdena fr n en avbruten vning under 5 minuter i minnet varefter tr ningsv rdena nollst lls TRANSPORT OCH FORVARING V nligen f lj nedanst ende instruktioner n r du vill flytta p redskapet eftersom du med fellyft kan str cka ryggen eller l pa risk f r andra skador OBS Koppla alltid av str mmen och dra ur elkabeln innan du b rjar flytta p redskapet St ll dig bakom cykeln Ta tag i sadeln med den ena handen och i handst det med den andra och placera en fot p det bakre st det Lyft upp frampartiet av redskapet s att den bakre delen vilar BRUKSANVISNING E4
22. Uhrzeigersinn gedreht wird er neigt sich nach hinten wenn der Ring im Uhrzeigersinn gedreht wird Ein korrekt geneigter Sitz verbessert Ihren Trainingskomfort Versuchen Sie nicht die Sitzneigung einzustellen wenn Sie auf dem Ger t sitzen der Ring l sst sich dann nicht drehen LENKER L sen Sie das graue Handrad vorne am Lenker und ver ndern Sie die Lenkerposition bis Sie eine angenehme Trainingsposition erreicht haben Ziehen Sie das graue Handrad vorsichtig an PEDALE Stellen Sie die Riemen Ihrem Bedarf entsprechend ein befestigen Sie die Riemenlasche an der Befestigung an der Pedalunterseite und ziehen Sie die Lasche kr ftig nach oben Besonders bei einem neuen Ger t kann der Schlaufenverschluss noch relativ starr sein TRAINIEREN MIT TUNTURI Wenn Sie lange Zeit keinen Sport ausge bt haben sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen falls Sie ber 40 Jahre alt sind Ihre k rperliche Verfassung schlecht ist an einer chronischen Krankheit leiden oder gesundheitliche Probleme haben oder Muskelprobleme oder verletzungen haben Wer an Herz oder Kreislaufkrankheiten leidet sollte seine k rperliche Verfassung vor Beginn des Trainings untersuchen lassen Ausdauertraining sollten Sie wenigstens dreimal pro Woche absolvieren Aber auch einmal pro Woche ist besser als keinmal Die Auswirkungen des Trainings zeigen sich bereits nach wenigen Wochen Wenn Sie keine gute Kondition haben beginnen Sie mit
23. de gemiddelde hartslagritme is 137 de piek hartslag is 170 Program P8 HRC Interval 4 Be ae all LA 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 51 Time 1 Druk na het aanzetten van de monitor of na het indrukken van RESET op de PROGRAMS toets 2 Kies met de pijltoetsen het gewenste profiel P1 P8 Drukt u op ENTER 3 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten de vooraf ingestelde waarde is 20 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 4 Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 KG Bevestig dit getal met ENTER 5 Begin met de training Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen het hartslagniveau instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE STREEFHARTSLAG Dit programma zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden 1 Druk na het aanzetten van de monitor of na het indrukken van RESET op de TARGET HR toets 2 Het HR venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste hartslagniveau weerstand de vooraf ingestelde waarde is 110 bpm Na het instellen drukt u op ENTER 3 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de
24. en m moire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes apr s quoi elles se remettent z ro TRANSPORT ET Veuillez suivre ces instructions pour d placer ou transporter votre v lo d appartement en le levant d une fagon incorrecte vous risquez un accident ou un probl me de dos ATTENTION Coupez toujours l alimentation de votre appareil et d branchez le cordon secteur avant de d placer votre appareil sportif o E4 MODE D EMPLOI Tenez vous derri re le v lo Attrapez la selle d une main et le guidon de l autre puis mettez un pied sur le support arri re Basculez l appareil pour qu il repose sur ses roulettes de transport D placez votre v lo en le faisant rouler sur ses roulettes de transport Reposez le v lo en restant toujours derri re tout en maintenant le guidon Pour viter les probl mes de fonctionnement du v lo rangez le dans un endroit sec o la temp rature varie le moins possible et prot gez le de la poussi re Le E4 ne requi rent qu un minimum de maintenance V rifiez de temps en temps que tous les crous et vis sont serr s Apr s s tre exerc s chez toujours l appareil avec un tissu mou et absorbant N utilisez pas de d tergent La sueur cause la corrosion nous recommandons donc que vous prot gez toutes les surfaces de metal en dehors des couvertures en plastique avec de teflon ou de la cire de voiture e N enlevez jamais les capots protecteurs de l ap
25. equipo Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta gu rdela en sitio seco con la menor variaci n de temperatura posible y protegida del polvo Los equipos Tunturi requieren muy poco mantenimiento Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas est n ajustados e Despu s de ejercitar seque siempre todas las piezas del equipo con un pa o suave absorbente No use disolventes El sudor causa la corrosi n recomendamos por lo tanto que usted proteja todas las superficies de m tal fuera de las cubiertas pl sticas con la cera de Teflon o del coche e Nunca quite la carcasa protectora del equipo e El freno magn tico forma un campo magn tico MANUAL DEL USARIO E4 extremadamente poderoso que puede da ar el mecanismo de un reloj o la banda magn tica de una tarjeta de cr dito si entran en contacto directo con los magnetos Nunca trate de desarmar o extraer el freno electromagn tico e El freno magn tico se basa en resistencia magn tica el nivel y los cambios de resistencia se miden y se muestran electr nicamente como vatio lectura en la visualizaci n Por lo tanto su erg metro de Tunturi no necesita ser vuelto a calibrar cuando est ensamblado mantenido y utilizado seg n esta qu a del ejercicio e Si la bicicleta no se usa por un largo per odo la cinta de transmisi n puede deformarse temporariamente lo que puede producir una sensaci n de pedaleo levemente desparejo
26. if you are over 40 your physical condition is poor you suffer from a chronic illness or have health problems or you have injuries to or problems in your muscles For endurance exercising its good to exercise at least 3 times a week but remember for your health that once a week is better than not at all The effects of exercising will show after just a few weeks If you re very unfit start with a 20 minute workout Once OWNER S MANUAL E4 your condition improves you can train for 30 60 minutes depending on your goal EXERCISE LEVEL The best training to improve your general fitness is properly efficient not too heavy and not too easy Its good to sweat while working out but important still to be able to talk comfortably This type of exercise is called aerobic or endurance exercise and your body produces the required energy by burning body fat with the aid of oxygen This in turn leads to a reduction in fat tissue No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate First find your maximum heart rate i e where the rate doesnt increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 208 0 7 X AGE This is an average value and the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to one of the
27. ndiger Qualit tskontrollen k nnen bei Ihrem Ger t durch einzelne Komponenten Defekte oder Fehlfunktionen auftreten In den meisten Fallen muss nicht das ganze Ger t zur Reparatur In der Regel reicht es das defekte Teil zu ersetzen Linger rada 96 cm Breite 59 cm H ohe 124 cm Gewicht cat 35 kg Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ankiindigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise beziiglich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts miissen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zuriickzufiihren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverstindnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch Wir wiinschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner BETRIEBSANLEITUNG E4 o EA MODE D EMPLOI TABLE DES MATIERES QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS 20 BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRA NEMENT TUNTURI 21 ASSEMBLAGE iii 21 SUPPORTS 21 BARRE DU GUIDON i 22 CORDON D ALIMENTATION 22 REGLAGES Mana 22 SELLE lili 22 GUIDON een 23 PEDALES nu
28. r du tr nar e Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivs i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas e Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger ver 135 KG VALKOMMEN TILL TRANINGSVARLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM B rja med att packa upp och kolla att du har f ljande delar Stomme Bakre st dben Plastskydd f r fr mre ben 2 Styre m tare Transformator Monteringssats inneh llet med i reservdelslistan spara tillbeh ren f r du kan beh va dem bl a till att g ra inst llningar p redskapet Uu PR ON Det finns en reservdelsf rteckning slutet av TUNTURI THE MOTOR It s you denna bruksanvisning Om du m rker ett problem kontakta din handlare och uppge alltid modell och serienummer I f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport
29. s le bip sonore tous les compteurs sont z ro Lorsque l appareil n est pas utilis p dalage ou appui sur les touches pendant 5 minutes l unit des compteurs s teint automatiquement QUICK START 1 Pour choisir le mode Quick Start mettez l appareil sous tension ou appuyer sur la touche ENTER apr s l appui sur la touche RESET 2 La r sistance peut tre augment e ou diminu e niveaus 1 16 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent la r sistance choisie 3 Commencez l exercice MODE MANUAL 1 Pour choisir le mode manual appuyer sur la touche MANUAL apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou l appui sur la touche RESET 2 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entrainement 10 90 min par crans de 5 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 3 Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 KG Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 4 Commencez l exercice 5 La r sistance peut tre augment e ou diminu e niveaus 1 16 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent la r sistance choisie PROGRAMME WATT CONTROL L effet de l entrainement sur votre organisme d pend en plus du niveau de votre pouls du niveau de puissance choisie Si vous vous entra nez avec une puissance trop faible par rapport votre condition physique
30. taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan P KAYTTOOHJE E4 Kuntoilijan taso e 60 70 maksimisykkeesta T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Talla tasolla vahvistat syd nt si ja keuhkojasi edellist tasoa enemm n mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa Aktiivikuntoilijan taso e 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua Muista ett kunto ohjelmassa lepo on yht t rke kuin harjoittelu Jos esimerkiksi harjoittelet kolme viikkoa tunnollisesti kannattaa ottaa seuraava viikko hieman kevyemmin SYKEMITTAUS E4 n pulssinmittaus perustuu k situissa oleviin antureihin jotka mittaavat pulssia aina kun laitteen k ytt j koskettaa molempia sensoreita yht aikaisesti Luotettava pulssinmittaus edellytt ett iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja ett sensoreita koskettava iho on hieman kostea Liian kuiva
31. vapauta lukitus painamalla uudestaan SCAN HOLD n pp int 8 NUOLIN PP IMET Asetusarvojen ja vastuksen lis minen ja v hent minen sek ohjelmien valinta K YTT OHJE E4 9 TIME EFFORT W N ytt ilmoittaa vuorotellen aikaa ja tehoa watteina 10 DISTANCE RPM MATKA POLJINKIERROSNOPEUS N ytt ilmoittaa vuorotellen matkaa kilometrein ja nopeutta poljinkierroksina minuutissa 11 KCAL HR N ytt ilmoittaa vuorotellen energiankulutusta kilokaloreina ja sykett Koska ihmisten kyky tuottaa energiaa vaihtelee energiankulutusn ytt on suuntaa antava arvio todellisesta kulutuksesta 12 PAINOYKSIK N VALINTA Mittarin painoyksik n KG LB voit valita mittarin takana olevan kytkimen avulla 13 TOTAALIARVOLASKURI Laitteen kokonaisk ytt tunnit aikan ytt TIME ja matka matkan ytt DISTANCE tallentuvat automaattisesti mittarin muistiin Arvot saat n kyviin painamalla yht aikaisesti molempia nuolin pp imi MITTARIN KAYTT T RKE Suojaa mittari liialta auringonvalolta koska se saattaa haalistaa mittarin kotelon ja pintakalvon v rej V lt my s mittarin joutumista kosketuksiin veden kanssa Voimakkaat iskut voivat my s vaurioittaa mittaria Mittari kytkeytyy automaattisesti p lle kun laite on kytketty verkkovirtaan Lyhyen nimerkin j lkeen mittarin kaikki n yt t ovat nollassa Kun mittarin n pp imi ei ole painettu tai laitteella pol
32. 20min tigen Trainingseinheiten BETRIEBSANLEITUNG E4 Sobald sich Ihre Kondition verbessert k nnen Sie je nach Ihren Zielen 30 60 Minuten trainieren DAS TRAININGSNIVEAU Am besten steigern Sie Ihre allgemeine Fitness durch ein Training mit m ssiger Leistung nicht zu stark und nicht zu schwach Das Schwitzen w hrend der bungen tut gut aber auf jeden Fall sollten Sie dabei bequem sprechen k nnen Diese Art von Training nennt man aerobes oder Ausdauertraining Dabei bezieht Ihr K rper die ben tigte Energie indem er mit Unterst tzung von Sauerstoff K rperfett verbrennt Das wiederum f hrt zu einer Reduzierung des Fettgewebes Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erhalten Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen orientieren Sie sich an der nachfolgenden Formel 208 0 7 X ALTER Das sind Durchschnittswerte das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie cinen Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen Anf nger 50 60 der maximalen Herzfr
33. BARRE DU GUIDON D tachez le fil scotch au tube du chassis et connectez le au fil venant du tube du support du guidon Faites p n trer avec pr caution le fil l int rieur du tube du ch ssis et enfoncez le tube du guidon dans celui du ch ssis de fa on ce que les trous des vis de fixation se trouvent en face int rieure ATTENTION Serrez les deux vis de fixation dans le sens inverse des aiguilles d une montre l aide de la vis six pans creux pr vue cet effet CORDON D ALIMENTATION Avant de brancher appareil une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque de type Le E4 fonctionne soit en 230 V soit en 115 V mod les am ricains Branchez la prise du cordon d alimentation du transformateur dans le connecteur juste audessus du support arri re et le transformateur une prise secteur Mettez TUNTURI THE MOTOR It s you appareil sous tension partir du commutateur se trouvant au dessus du connecteur ATTENTION e L appareil doit tre branch sur une prise la terre N utilisez pas de rallonge e Assurez vous que le cordon ne passe pas par dessous l appareil DANGER il faut toujours couper l alimentation et d bracher l appareil imm diatement apr es utilisation ATTENTION Pour r duire le risque de br lure de feu de choc lectrique ou de blessures sur les personnes 1 Un appareil ne d
34. PROGRAMS Het soort van trainingen die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen 4 PROGRAMMATOETS TARGET HR Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand automatisch af als de hartslag te laag wordt neemt de weerstand automatisch toe waardoor u een grotere inspanning moet leveren De ingestelde hartslagwaarde is tijdens de training te veranderen met de pijltoetsen 5 TOETS RESET Zet alle instellingen op NUL door de toets twee seconden ingedrukt te houden TUNTURI THE MOTOR It s you 6 TOETS ENTER Wordt gebruikt om door u ingestelde waarden te bevestigen en voor het bevestigen van een ingesteld programma 7 TOETS SCAN HOLD Om de zes seconden wijzigt de monitor de geregistreerde waarden op de display Als u een van de waarden langere tijd in de gaten wilt houden moet u op de toets SCAN HOLD drukken Daarmee houdt u de getoonde waarde op de display vast Als u dan weer de elkaar afwisselende waarden op de display wilt volgen moet u de vergrendeling vrijgeven door nog eens op de toets SCAN HOLD te drukken 8 PIJLTOETSEN Deze toetsen worden gebruikt voor het instellen van de verschillende waarden en weerstand en selecter
35. Riickseite dieses Handbuches In Problemf llen wenden Sie sich bitte mit der Typenbezeichnung und der Serienummer des Ger tes an Ihren H ndler Die Verpackung enth lt eine Tiite mit Silikat die die Feuchtigkeit w hrend der Lagerung und des Transportes aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese Tiite wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Die Richtungsangaben links rechts vorne und hinten sind aus der Sicht in der Traininsgsposition abgeleitet STANDPROFILE Ld Plazieren Sie das hintere Standprofil unter dem hinteren Teil des Rahmens Befestigen Sie dieses mit zwei Sechskant Schrauben und Unterlegschleiben Neigen Sie das Ger t nach hinten auf das hintere Standprofil und den Sattel und schieben Sie die Kunststoffaufs tze auf die Enden des vorderen Standprofils Stellen Sie das Ger t wieder auf seine Standprofile LENKERROHR Legen Sie das Kabel das vom Rahmen herfiihrt frei indem Sie das Klebeband entfernen und verbinden Sie es mit dem Kabel vom Lenkerrohr Priifen Sie durch leichtes Ziehen am Kabelanschluss ob das Messkabel auch ordnungsgem ss angeschlossen ist F hren Sie das angeschlossene Kabel sorgf ltig in das Rahmenprofil ein und stecken Sie das Anschlussrohr so in den Rahmen ein dass die K pfe der Befestigungsschrauben nach vorne weisen BITTE BEACHTEN Zichen Sie die Befestigungsschrauben des Anschlussrohres entgegen dem Uhrzeigersinn fest indem Sie den Sechskantschl ssel durch die Off
36. Wiederholung der bungen nicht unbedingt zum gew nschten Trainingsergebnis bzw zur gew nschten Konditionsverbesserung Dieses Programm erm glicht Ihnen eine individuelle Belastungseinstellung z B 100 W 1 Durch Dr cken der WATT CONTROL Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Die Leistungsanzeige EFFORT beginnt zu blinken Durch Dr cken der Pfeiltasten den gew nschten Leistungswert 20 400 W Standardwert 100 W in 5 Watt Spr ngen eingeben Mit der ENTER Taste best tigen 3 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Dr cken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 90 Minuten in 5 Minuten Intervallen einstellen Der eingegebene Wert wird zur Berechnung der Dauer der verschiedenen Belastungsstufen ben tigt Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 4 Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 und Kg angezeigt Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 5 Jetzt kann das Training beginnen 6 Durch Dr cken der Pfeiltasten die gew nschte Leistungsstufe w hlen Standardwert 100 Sollte sich die gew hlte Leistungsstufe als zu leicht oder zu schwer erweisen kann diese auch w hrend des Trainings durch Dr cken der Pfeiltasten beliebig ver ndert werden PROGRAMS TRAININGSPROFILE Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMS angeboten wird basiert auf
37. cken bis die gew nschte Belastungsstufe angezeigt wird 3 PROGRAMS Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMS angeboten wird basiert auf individuellen einzelnen vorprogrammierten BETRIEBSANLEITUNG E4 Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise schwanken Die Tretbelastung kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden 4 TARGET HR PULS KONSTANTE Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abh ngig vom Puls gesteuert Beginnt der Puls zu steigen reduziert der elektronische Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt Der eingegebene Pulswert kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden 5 RESET Zum Zuriicksetzen der Werte 2 Sekunden driicken 6 ENTER Zum Best tigen der eingegebenen Werte und der gew hlten Funktionen zur Aktivierung des Quick Start Modus nach Driicken der RESET Taste 7 SCAN HOLD Anzeige wechselt die Werte der Anzeigefenster im Abstand von 6 Sekunden Wenn Sie einen bestimmten Wert l nger betrachten wollen driicken Sie die Taste SCAN HOLD dann werden die Anzeigen arretiert Wenn Sie dann wieder die wechselnden Anzeigen betrachten wollen l sen Sie die Arretierung durch erneutes Driicken der Taste SCAN HOLD 8 PFEILTASTEN Zum Erh hen und Reduzieren der Werte des Widerstandes und zum W hlen der Programme 9 TIME EFFORT W ZEIT LEISTUNG Diese Anzeige wechselt zwische
38. elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM Compruebe si en el embalaje est n todas las piezas 1 Cuadro 2 Soporte trasero 3 Tapas de pl stico 2 del soporte delantero 4 Manillar contador 5 Transformador 6 Juego de herramientas piezas han marcado con en la lista se recomienda guardar las piezas de kit por ejemplo para eventuales reajustes del equipo Si advierte que en la entrega falta alguna pieza tome contacto con su proveedor informando el modelo el n mero de serie del equipo y el n mero de parte de la pieza faltante En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio MANUAL DEL USARIO E4 SOPORTES Coloque el
39. fois par semaine c est d j mieux que rien Les effets sont visibles apr s quelques semaines seulement Si votre condition physique n est pas bonne commencez par des s ances d entrainement de 20 minutes Votre condition physique s am liorant prolongez la dur e de l entrainement 30 60 minutes selon votre objectif NIVEAU D ENTRAINEMENT Le meilleur entrainement pour l am lioration de votre condition physique g n rale est un entrainement sainement efficace ni trop dur ni trop facile Ce genre d exercice est appel a robic ou exercice d endurance votre corps produit l nergie requise en br lant ses graisses l aide de l oxyg ne r duisant ainsi le tissu adipeux Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entrainant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls D terminer d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 208 0 7 X GE MODE D EMPLOI EA Notez bien que ce sont l des valeurs moyennes et que les maxima varient d une personne l autre Si vous faites partie d un des groupes risque mentionn s plus haut consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra neme
40. gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat VEILIGHEID e Het doornemen en opvolgen van de onderstaande voorzorgen is uitermate belangrijk voor de veiligheid van de gebruiker e De trainer is geschikt voor personen tot maximaal 135 KG lichaamsgewicht e Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat u begint met trainen e Bij misselijkheid duizeligheid of een ander lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker direct te stoppen en een arts te raadplegen e Om spierpijn te voorkomen begint u de training met een warming up en sluit u die af met cooling down langzaam fietsen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen e Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond e De trainer kan tijdens in het gebruik stof en of smeermiddelen verliezen De ondergrond dient hiertegen bestand te zijn e Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Houd bij het op en afstappen het stuur vast e Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt VERDER e De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden e Raak nooit bewegende delen aan e Houd kinderen en huisdieren tijdens de training buiten het bereik van de trainer e Houd toezicht bij gebruik door kinderen of gehandicapte personen e Draag tijdens de training de juiste k
41. ja liian kostea iho heikent v t k sipulssimittauksen toimivuutta E4 n mittarissa on Polar yhteensopiva sykevastaanotin joten voit k ytt sykemittaukseen my s Polarin koodaamattomia sykev it Sykevy myyd n lis varusteena LANGATON SYKEMITTAUS Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on todettu langaton sykkeenmittaus jossa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille Mik li haluat mitata sykett langattomasti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Mik li k yt t l hetint paidan p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokontaktissa polkemisen aikana L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim normaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Sykearvo n kyy mittarissa Tarkkaile sykett si harjoittelun aikana ja erityisesti ns TUNTURI THE MOTOR it s you sykeindikaattoria Valon tulisi vilkkua syd men tahdissa HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA KAYTTAESSASI Mik li elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n S
42. la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa el stica suficientemente apretada para que los electrodos est n en contacto con su piel mientras pedalea pero no tan fuerte que no MANUAL DEL USARIO E4 pueda respirar normalmente El transmisor env a autom ticamente la lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia aproximada de 1 m El n mero de pulsaciones aparece en la parte inferior derecha de la pantalla del contador Controle su pulso durante el mismo a trav s de la luz peque a llamada indicador de pulso La luz parpadea al ritmo de sus pulsaciones Si observa que parpadea de modo anormal muy deprisa o con fluctuaciones la medida del pulso no funciona bien OBSERVACIONES SOBRE LA MEDIDA TELEMETRICA DEL PULSO Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volver a mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si hay varios medidores telem tricos del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe ser de 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptor con varios transmisores s lo debe haber en el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otras humedades pueden hacer que se active y gaste pila Por tanto es importante secar bien los elect
43. leidraad nemen 208 0 7 X DE LEEFTIJD Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld n punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw maximale hartslag Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd Beginner e 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat Middelmatige 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op peil te houden Zelfs cen redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd Gevorderde e 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige uithoudingsvermogen trainingen Rust is in een fitness programma net zo belangrijk als de trainingen
44. level and the changes in effort You can choose the effort level to your liking with arrow keys 3 PROGRAMS This program contains ready made training profiles The program changes the effort heart rate level during your workout The display shows the profile and the changes 4 TARGET HR This program allows you to preset your pulse level i e the resistance is regulated so that your pulse remains at the requested level If the pulse tends to rise resistance is reduced automatically and vice versa The set value can be changed also during the workout OWNER S MANUAL E4 5 RESET Press for 2 seconds resets all values 6 ENTER Approves set values and user parameters activates Quick Start mode after pressing RESET 7 SCAN HOLD The values displayed change at 6 second intervals If you want to monitor any value for a longer period press the SCAN HOLD key and the display will be locked When you want to view the changing values again press the SCAN HOLD key to unlock 8 ARROW KEYS Used for setting values increasing or decreasing resistance and selecting programs 9 TIME EFFORT W This display alternates between elapsed time and effort in watts 10 DISTANCE RPM This display alternates between distance in km and speed in revolutions per minute RPM 11 KCAL HR This display alternates between approximate energy consumption in kilocalories and heart rate Since people s capac
45. och tv rtom s att uteffekten f rblir den samma under hela tr ningen Det inst llda effektv rdet kan ocks ndras under tr ningen 1 V lj WATT CONTROL programmet genom tryck p WATT CONTROL efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 Effektvardet b rjar blinka St ll in nskat effektv rde 20 400 W i steg om 5 W normalv rde 100 W med pilknapparna Effektv rdet kan ndras under p g ende tr ning Tryck p ENTER efter att du matat in effektv rdet 3 Tiddisplayen TIME b rjar blinka V lj nskad l ngd p programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt l ngden p tr ningspasset 4 Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna i displayen st r normalv rde 70 och texten KG Tryck p ENTER 5 Du kan b rja tr na 6 Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet normalv rde 100 90 Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektniv n PROGRAMS TR NINGSPROFILER PROGRAMS erbjuder individuella enskilda tr ningspass s k tr ningsprofiler d r motst ndet varierar p ett f rutbest mt s tt De f rdiga tr ningsprofilerna r t nkta att ge variation och motivation till dina tr ningspass Du kan v lja vilken profil som helst till grund f r din tr ning men justera niv n p profilen med pilknapparna f re eller under tr ningspasset s att tr ningsprofilens effektniv n motsv
46. opnieuw gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd onderhouden of gebruikt wordt geheel volgens de instructies in deze handleiding e Als het apparaat enige tijd niet wordt gebruikt is het mogelijk dat de transmissieriem enigszins vervormt U ondervindt een onregelmatig gevoel bij het fietsen als u weer opnieuw gaat trainen Echter na een paar minuten fietsen krijgt de transmissieriem zijn oorspronkelijke vorm weer terug en zal het onregelmatige gevoel weer snel verdwijnen BELANGRIJK Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de apparatuur neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is ge nstalleerd Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de fietsergometer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel TECHNISCHE GEGEVENS nte aida 96 cm A 59 cm FLOOBLE d teeth tee 124 cm Gewicht ae 35 kg Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het mon
47. posteriore Collegare il transformatore alla presa di corrente Alla fine dell allenamento scollegare il cavetto di alimentazione dalla presa di corrente Assicurarsi che il cavetto di alimentazione non si trovi sotto l attrezzatura sportiva REGOLAZIONI SEGGIOLINO L altezza del seggiolino dovrebbe essere sistemata in modo tale che l arcata del piede possa raggiungere il pedale quando la gamba sia tenuta in posizione pressocch diritta e contemporaneamente il pedale si trovi nella sua posizione pi bassa Per alzare o abbassare il seggiolino Per prima cosa sposta di un giro manovrando in senso antiorario il pomello di fissaggio Poi tira il pomello stesso verso l esterno in modo che il tubo del sedile possa esser mosso liberamente in su e in gi Quando l altezza sia in posizione corretta fai in maniera che il bloccaggio per pomello e seggiolino venga a trovarsi al posto giusto Gira il pomello di bloccaggio in senso orario per stringerlo AVVERTENZA Assicurati sempre che il pomello di bloccaggio sia stretto bene prima di dar via agli allenamenti La scala graduata sul tubo del seggiolino ti aiuta a ricordare qual l altezza del sedile pi adatta per te La sella pu essere inclinata in avanti o all indietro girando la ghiera di regolazione di colore verde ubicata sotto la sella stessa La sella si piega in avanti quando la ghiera sia girata in senso antiorario e all indietro quando la ghiera
48. risk groups mentioned earlier ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training Beginner 50 60 of maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who havent exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement Trainer 60 70 of maximum heart rate Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either frequency or effort but not both at the same time Active trainer 70 80 of maximum heart rate Exercise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts Rest is as important as exercise in a fitness program If you for instance exercise conscientiously for three weeks it s good to make the following week a little lighter TUNTURI THE MOTOR It s you MEASURING HEART RATE Pulse is measured by sensors in the handlebars Pulse is measured when the user of F4 is touching both sensors simultaneously Reliable pulse measurement requires that the skin is constantly touching the sensors and that the skin is sligh
49. setzt voraus dass die Haut etwas feucht und st ndig in Kontakt mit den Sensoren ist Fine zu trockene oder zu feuchte Haut beeintr chtigt die Funktion der Pulsmessung an der Hand Das Messger t vom Trainingsger t E4 hat einen mit Ger ten von Polar kompatiblen Herzfrequenzempf nger so dass Sie zur Herzfrequenzmessung auch nicht kodierte Messgurte von Polar Zusatzausr stung verwenden k nnen DRAHTLOSE HERZFREQUENZMESSUNG Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige bertragen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speichel anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empfanger bertragen Der Herzfrequenzwert wird in der Anzeige angezeigt Die Herzfrequenzwerte und beso
50. sis n siten ett kiinnitysruuvien kannat j v t laitteen etupuolelle T RKE Kirist k situkiputken molemmat kiinnitysruuvit vastap iv n kiert en siten ett ty nn t laitteen mukana tulleen kuusiokoloavaimen p n k situkiputkessa olevan rei n l pi kiinnitysruuvin kantaan ja kirist t kiinnitysruuvin MUUNTAJA Kytke muuntajan johto takajalan yl puolella olevaan liittimeen Kytke muuntaja pistorasiaan Irrota muuntajan johto pistorasiasta ja laitteesta aina harjoituksen p tteeksi Tarkista ettei muuntajan johto ole laitteen alla KUNTOLAITTEESI S D T ISTUIN S d istuinkorkeus siten ett kun poljin on ala asennossa ja jalkasi on miltei suorana jalkater si keskikohta ulottuu polkimelle Istuinkorkeutta voit s t seuraavasti K nn s t nuppia ensin kierros vastap iv n Ved s t nuppia ulosp in niin ett istuinputki p see vapaasti liikkumaan yl s ja alasp in Irrota ote nupista kun istuinkorkeus on sopiva Istuin loksahtaa paikalleen Kirist s t nuppi my t p iv n T RKE Varmista aina ennen harjoittelun aloittamista ett s t nuppi on kunnolla kiristetty Istuinputkessa oleva mitta auttaa l yt m n helposti sopivan istuinkorkeuden Istuimen kaltevuutta voit s t py ritt m ll vihre s t rengasta istuinosan alapuolella Istuin k ntyy etuviistoon kun s t rengasta py ritet n oikealle ja takavi
51. soporte trasero bajo el cuadro y suj telo con dos pernos hexagonales y arandelas Incline la bici hacia atr s hasta apoyarla sobre el soporte trasero y el sill n Coloque las tapas de pl stico en su lugar en los extremos del soporte delantero Vuelva a poner la bici derecha MANILLAR Deje al descubierto el cable que sale del tubo del cuadro quitando la cinta que lo cubre Con ctelo al conector que hay en el tubo de soporte del manillar Compruebe si ha quedado bien sujeto tirando suavemente del cable Atornille el cable con cuidado dentro del tubo del cuadro y meta MANUAL DEL USARIO E4 el tubo de soporte del manillar en el agujero que lleva el cuadro de modo que los pernos de sujeci n queden en la parte delantera del tubo ATENCI N Para apretar los pernos a trav s de los agujeros del tubo use la llave Allen que se suministra Apriete los tornillos haci ndolos girar a izquierdas CABLE DE CONEXI N Conecte el cable del transformador al conector que hay justo sobre el soporte trasero Conecte despu s el transformador a la corriente Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la corriente y quite el cable del aparato inmediatamente despu s de usarlo Aseg rese de que el cable no queda debajo del aparato SILL N La altura del sill n debe ajustarse de modo que el arco del pie alcance al pedal con la pierna casi recta estando el pedal en su posici n m s baja Para levantar o bajar e
52. tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 4 Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 Kg Cuando haya anota do el peso con las teclas de flechas pulse ENTER 5 Empiece el ejercicio 6 Podr ajustar el nivel de esfuerzo la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo elegido EJERCICIO La forma de ejercicio ofrecida en la funci n PROGRAMS se basa en tareas individuales separadas o perfiles de ejercicio La tecla PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados en los que el nivel de resistencia var a de una manera predeterminada Los perfiles preprogramados est n dise ados para proporcionar cambios y etapas interesantes en el ejercicio puede elegir cualquiera de estos perfiles como base de su entrenamiento pero recuerde regular el nivel de perfil mediante las flechas antes de iniciar el ejercicio o durante el ejercicio De esta forma conseguir el perfil de rendimiento adecuado para su condici n f sica PERFIL P1 Perfil de alto rendimiento de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante cortos por lo que es apropiado para principiantes por ejemplo Si no lo hace el esfuerzo medio es 121 watios esfuerzo m ximo es 182 watios
53. weergeven daardoor is het niet nodig de waarden opnieuw in te stellen QUICK START 1 De monitor inschakelen f na het indrukken van de RESET toets de ENTER toets drukken 2 U kunt met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau 1 16 instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning 3 Begin met de training MANUAL PROGRAMMA 1 Druk na het aanzetten van de monitor of het indrukken van de RESET toets op de MANUAL toets 2 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 3 Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 KG Bevestig dit getal met ENTER 4 Begin met de training 5 Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen het gewenste inspanningsniveau 1 16 instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning WATT CONTROL PROGRAMMA Evenals het trainen binnen verschillende hartslaggrenzen een andere uitwerking op het lichaam heeft verschillen ook de resultaten van trainingen op verschillende inspanningsniveaus Een te laag inspanningsniveau heeft vaak niet het gewenste effect zelf niet bij regelmatig trainen De E4 is daarom uitgerust met een CONSTANT EFFORT programma waarmee u op een vooraf bepaald i
54. 06 Screw 14H Label Handlebar tube Screw Seat base Washer Screw Lower cover Washer PT Screw PT Screw Seat Front cover Adjusting wheel Rubber washer Sleeve Adjusting knob Screw Sleeve Tightener Sleeve Seat tube bezel Plate Nut Assembly kit incl Allen key 5mm Allen key 6mm Owner s manual Warranty booklet Ho hp 2 ON N HE ONE NE N E TUNTURI THE MOTOR it s you ja TUNTUI THE MOTOR it s you TUNTURI OY LTD P O BOX 750 FIN 20361 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com 583 1030 B
55. 10 DIN 471A 643 1007 M8 DIN 7349 653 1022 263 1007 17 DIN 471A 353 1005 1 353 1004 1 653 0073 363 1002 363 1001 693 1007 M4x8 DIN 7985 693 1006 153 1022 M8 DIN 985 Nut nylon Spring Brake lever frame Screw Sleeve Screw Washer Nut nylock Mains cable transformer Mains cable transformer Mains cable transformer Mains cable transformer Mains cable transformer Servo motor Washer Screw Washer Nut nylock Nipple Metal wire Snap locking Wheel Rear support compl incl 18 36 39 Sleeve Washer Screw Spring Bearing flywheel Bearing flywheel Bearing Flywheel axle Transmission belt Belt tightener frame Washer Retaining Spring Washer Locking knob Wheel Retaining Crank RH Crank LH Screw plug Pedal band pair Pedal pair incl 56 Slide piece lower Screw Slide piece upper Seat tube incl 62 Nut nylon Rh AAN N m nm pa onm E IN nm m nm BK HK ND TEN AIN pd O n 71 72 82 86 87 91 92 94 95 117 135 M8x50 DIN 916 423 1053 203 1034 M8x20 ISO 7380 153 1013 M8 DIN 9021 M8x20 DIN 912 153 1004 M4 DIN 9021 KB40x20 WN 1411 KB40x12 WN 1411 153 1009 433 1016 653 1008 683 1001 72 8012 602 533 1019 M8x80 DIN 603 523 1019 513 1008 523 1018 173 1054 433 1017 M5 DIN 934 553 1009 556 031 00 556 032 00 583 1030 583 00
56. 35 KG SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM Iniziate a controllare i seguenti componenti contenuti nella confezione 1 Telaio 2 Piede d appoggio posteriore 3 Piedi d appoggio anteriori 2 4 Manubrio pannello 5 Trasformatore 6 Utensili le parti sono segnate con nella lista pezzi di ricambio conserva tali utensili con cura in quanto ne puoi aver bisogno per esempio in fase di regolazione dell attrezzo La lista pezzi di ricambio la trovi nel retro di questa guida Se notate le mancanza di qualcosa contattate il vostro rivenditore indicando modello numero di serie e codice del ricambio Limballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidit durante l immagazzinamento e il trasporto Ricordati di disfartene dopo il disimballaggio dell attrezzatura Le direzioni sini
57. AMA TARGET HR MANUAL DEL USARIO E4 238 O TUNTURI THE MOTOR It s you INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta guia antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucciones El equipo ha sido dise ado para un uso en casa La garant a Tunturi se aplica s lo a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa 24 meses Por favor an tese que la garant a no cubre da os debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediatamente y consulte con un m dico e Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco pedaleando lentamente a menos resistencia No olvide hacer ejercicios de estiramiento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO e La m quina no se debe usar a la intemperie e Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal e Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene buena ventilaci n Para evitar resfriados evite las corrientes en el luga
58. Despu s de unos minutos de uso sin embargo el efecto desaparecer al retornar la cinta a su forma original NOTA Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa DATOS TECNICOS Longitud 96 cm Anchura 59cm Altura ue 124 cm besos 35 kg Debido a su polftica de continuo desarrollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso NOTA La garantfa no cubre dafios debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gufa Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no est n autorizados a los usuarios Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo compafiero de entrenamiento Tunturi HANDLEIDING E4 INHOUD OPMERKINGEN EN ADVIEZEN 46 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING een 47 HET MONT
59. E 10 DIMENSIONS ii 10 OWNER S MANUAL E4 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using or servicing your fitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care The equipment has been designed for home use The Tunturi warranty applies only to faults and malfunctions in home use JA months Please note that the warranty does not cover damage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual NOTE ABOUT YOUR HEALTH Before you start any training consult a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end of the workout NOTE ABOUT THE EXERCISING ENVIRONMENT e The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floor beneath the equipment e Make sure that the exercising environment has adequate ventilat
60. ER Taste best tigen 5 Jetzt kann das Training beginnen Falls die Herzfrequenz zu hoch bzw zu niedrig ist den eingegebenen Herzfrequenzswert durch Dr cken der Pfeiltasten ver ndern TARGET HR HERZFREQUENZ KONSTANTE Die Besonderheit beim Programm HERZFREQUENZ KONSTANTE liegt darin dass Ihre Trainingsbelastung abh ngig von Ihrem Puls gesteuert wird Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz 1 Durch Dr cken der TARGET HR Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Die HR Anzeige beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten den gewiinschten Herzfrequenzwert eingeben Standardwert 110 bpm Dieser Wert kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden Den eingegebenen Pulswert mit der ENTER Taste best tigen 3 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Dr cken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 90 Minuten in 5 Minuten Intervallen einstellen Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 4 Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 und Kg angezeigt Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 5 Jetzt kann das Training beginnen Falls die Herzfrequenz zu hoch bzw zu niedrig ist den eingegebenen Herzfrequenzswert durch Dr cken der Pfeiltasten ver ndern Die Pulswerte und besonders die HR Leuchtdiode TUNTURI THE MOTOR It s you
61. EREN idonei 47 VOOR EN ACHTERSTEUN se 47 STUURKOLOM ee 47 TRANSFORMATOR nnee 48 HET INSTELLEN ne 48 ANDA 48 2 een 48 PEDALEN iii ata 48 FITNESS TRAINING MET TUNTURI 48 TRAININGS NIVEAU 48 HARTSLAG 49 asian 50 FUNCTIES VAN DE TOETSEN 50 FUNCTIES ee ila 50 QUICK START trente ttr 51 MANUAL PROGRAMMA eee 51 WATT CONTROL PROGRAMMA 51 PROGRAMS rre da 51 TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE 52 STREEFHARTSLAG i 52 PAUZE intet eds 53 VERPLAATSEN a s sonar rfr tenerte 53 ONDERHOUD rinata n rete 53 TECHNISCHE GEGEVENS 54 46 O TUNTURI THE MOTOR It s you OPMERKINGEN EN Lees deze gids zorgvuldig door v rdat begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietsergometer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik De Tunturi garantie is alleen van toepassing op defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik 24 maanden De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of door het niet volgen van de in deze handleiding
62. ICIOS CON TUNTURI Cuando Ud no ha hecho ejercicios fisicos por largo tiempo debe chequear su condici n y consultar a un m dico si tiene m s de cuarenta a os su condici n f sica es deficiente tiene alguna enfermedad cr nica o problemas de salud o tiene heridas o problemas musculares Las personas con enfermedades card acas respiratorias o cualquier otro factor de riesgo deben terminantemente hacerse chequear la condici n f sica antes de comenzar el entrenamiento Para ejercicios de resistencia es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana pero recordando que para su salud siempre ser mejor una vez por semana que ninguna Los efectos del ejercicio se notar n despu s de unas pocas semanas Si est en muy mal estado comience con un trabajo de 20 minutos Cuando su estado haya mejorado puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos dependiendo de sus metas NIVEL DE EJERCICIO El mejor ejercicio para mejorar su condici n f sica general debe ser el m s eficiente ni demasiado exigente ni demasiado f cil Este tipo de ejercicio se denomina aer bico o de resistencia durante el cual su cuerpo produce la energ a requerida para quemar grasas con ayuda del ox geno Esto a su vez conduce a una reducci n de los tejidos grasos Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco Determine primero su ritm
63. IDEN JOUKKOON 64 ASENNUS u ntis eei 64 TU KIJAEBAT certet te an 64 IN 64 MUUNTAJA nci 65 KUNTOLAITTEESI S D T 65 ISTUIN iere leali i 65 K SITUKI apte 65 ettet ettet Sites tk 65 KUNTOLAITTEESI K YTT 65 OIKEA HARJOITUSTASO 65 SYKEMITTAUS ii 66 LANGATON SYKEMITTAUS 66 HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA KAYTTAESSASI 66 MITTARI T 66 N PP IMET JA TOIMINNOT 67 MITTARIN K YTT 67 QUICK START aksu aa 67 MANUAL cilena sd saria am taakan tetes ea 67 WATT CONTROL VAKIOTEHO OHJELMA 68 PROGRAMS HARJOITUSPROFIILIT 68 TARGET HR VAKIOSYKEOHJELMA 69 PAUSE mata ai Nino Er 70 KULJETUS JA S ILYTYS een 70 licia is lle na 70 TEKNISET TIEDOT 70 K YTT OHJE HUOMAUTUKSET T m ohjekirja on t rke osa kuntolaitettasi perehdy t h n oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun on syyt my s s ilytt t m opas sill se on jatkossakin oppaasi niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita Laite on tarkoitettu kotik ytt n Tunturi Oy n my nt m takuu
64. Interval 4 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 Time PROFIL P5 Pulsbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 119 och det maximala pulsv rdet 136 Program P5 HRC Interval 1 1357 9 11 13 15 17 19 21 2 25 27 2 31 Time PROFIL P6 Pulsbaserad motlutsprofil dir pulsen stiger j mnt halvv gs genom profilen och b rjar sedan g ned i j mn takt Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medelpulsv rdet r 126 och det maximala pulsv rdet 157 Program P6 HRC Interval 2 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 3 Time PROFIL P7 Pulsbaserad profil med tre toppar for f rb ttrande av uth llighet Topparna r t mligen l ngvariga men pulsniv n r r tt s j mn genom hela profilen Profilen passar alla Med normalv rdena medelpulsv rdet r 131 och det maximala pulsv rdet 155 Program P7 HRC Interval 3 m 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 231 Time PROFIL P8 Pulsbaserad profil med tre toppar for f rb ttrande av syreupptagningsformaga T mligen l ngvariga toppar som tf ljs av j mna terh mtningsperioder Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medelpulsv rdet r 137 och det maximala pulsv rdet 170 Program P8 HRC Interval 4 AE OA _ on _ _ A
65. LA RILEVAZIONE TELEMETRICA Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asciutti inumiditeli nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5m Allo stesso modo se ci sono solo un ricevitore e tanti trasmettitori in uso solo una persona con il trasmettitore deve essere nella portata di trasmissione Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo Puso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticita e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco PROGRAM PROFILE ELECT ENTER TIME ENTER WEIGHT BEGIN 5 25 1235 835 w TAROLT A EAS g MANUAL WATT A CONTROL PROGRAMSg P1086 R AM S SCAN ENTER HOLD TASTI E FUNZIONI 1 MANUAL La funzione MANUAL permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso durante l allenamento 2 WATT CONTROL CARIC
66. O COSTANTE Questo programma permette di preimpostare il livello di carico watts al quale volete allenarvi e la macchina lo manterr in dipendentemente dalla velocit il carico diminuir automaticamente e viceversa Il valore impostato pu anche essere cambiato durante la seduta Lo schermo visualizza l intero programma Potete scegliere il profilo pi adatto a voi premendo tasti freccia ripetutamente 3 PROGRAMS La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS permette quella basata su esercizi individuali separati o profili di esercizio Il tasto PROGRAMS ti permette all editing dei profili di esercizio preprogrammati nei quali il livello di resistenza varia in maniera predeterminata 4 TARGET HR PULSAZIONI COSTANTI Questo programma permette di preimpostare il vostro ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l attrezzo regoler la resistenza in modo da farvi mantenere questo valore Se il battito tende a salire il carico diminuir e viceversa Il valore impostato pu anche essere cambiato durante la seduta 5 RESET Azzera tutti i valori premendo 2 secondi MANUALE D USO E4 6 ENTER Conferma i valori ed i parametri impostati dall atente 7 SCAN HOLD Il contatore cambia i valori dei display ad intervalli di 6 secondi Qualora tu desideri seguire qualche valore pi a lungo premi il tasto SCAN HOLD e cos i display si bloccano Quando poi vuoi vedere i valori che cambiano premi n
67. P8 HRC Interval 4 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 Time 1 Selezionate questo programma premendo PROGRAMS dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET 2 Impostate il profilo desiderato P1 P8 usando i tasti freccia Una volta scelto il profilo confermare premendo ENTER 3 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 180 min a passi di 5 valore preimpostato 20 min con i tasti freccia premere ENTER 4 Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 Kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso con i tasti freccia premete ENTER ancora 5 Iniziate l allenamento Potete regolare il carico con i tasti freccia e lo colonne indicano il carico scelto PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE TARGET HR Il programma a TARGET HR della E4 vi permette di allenarvi a livello di pulsazioni richiesto Questo programma richiede la rilevazione del vostro ritmo cardiaco E raccomandabile usare il sistema di rilevazione telemetrico invece della clip all orecchio 1 Selezionate questo programma premendo TARGET HR dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET 2 Lo schermo delle pulsazioni HR inizia a lampeggiare Impostate il valore desiderato battiti al minuto usando i tasti freccia Questo valore preimpostato pu esser
68. R Esta pantalla alterna entre consumo de energ a en kilocalor as y pulsaciones Como cada persona quema distinta cantidad de calor as este valor es una aproximaci n del consumo real 12 SELECCION DE LAS UNIDADES Podr seleccionar la unidad de peso KG LB cambiando el interruptor que hay en la caja del contador 13 CONTADOR DEL VALOR TOTAL En la memoria de la m quina se salvan autom ticamente el tiempo en la pantalla TIME e la distancia en la pantalla DISTANCE de ejercicio total Si quiere comprobar este valor pulse al mismo tiempo las teclas de fl echas FUNCIONAMIENTO DEL CONTADOR ELECTRONICO NOTA Evite que le d al contador la luz directa del sol que puede estropear la pantalla de cristal l quido Procure que no le salpique el agua y no golpearlo pues se podr a estropear El contador se conecta autom ticamente en cuanto se enchufa el erg metro a la corriente Se oye un pitido y en la pantalla aparecen todas las funciones a cero Si no pulsa ninguna tecla ni toca el pedal durante m s de cinco minutos el contador se desconecta autom ticamente QUICK START MANUAL DEL USARIO E4 FUNCION PROGRAMS PERFILES DE 1 Seleccione la funci n Quick Start pulsando la tecla RESET y despu s ENTER o conecte el contador 2 Podr ajustar el nivel de esfuerzo 1 16 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo elegido 3 Empiece el eje
69. ROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de ejercicio preprogramados en los que el nivel de resistencia varfa de una manera predeterminada 4 TARGET HR PULSO PROGRAMADO Con este programa podr programar el ritmo de su pulso es decir la resistencia del erg metro variar para que su pulso se mantenga al ritmo programado Si sus pulsaciones aumentan la resistencia se reduce autom ticamente y viceversa Tambi n podr cambiar el ritmo del pulso durante el ejercicio 5 PUESTA A CERO RESET Pone a cero todos los valores TUNTURI THE MOTOR It s you 6 CONFIRMACION ENTER Confirma los valores y par metros programados 7 BARRIDO SCAN HOLD El veloc metro modifica cada 6 segundos los valores de las pantallas indicadoras Si desea seguir m s tiempo con un valor determinado pulse la tecla SCAN HOLD para bloquear la pantalla Si desea continuar con las pantallas cambiantes desbloqu ela pulsando de nuevo la tecla SCAN HOLD 8 TECLAS DE FLECHAS Se usan para programar los valores En las funciones manuales se usan para aumentar o disminuir la resistencia 9 TIEMPO ESFUERZO W TIME EFFORT Esta pantalla alterna entre el tiempo transcurrido cuenta atr s y el esfuerzo en watios o nivel de esfuerzo del programa INTERVAL 10 DISTANCIA RPM DISTANCE RPM Esta pantalla alterna entre la distancia en km y la velocidad en revoluciones por minuto rpm 11 KILOCALORIAS PULSO KCAL H
70. ainte nance of electromechanical equipments and author ised under the laws of the country in question to carry out maintenance and repair work e This product must be grounded If it should mal function or breakdown grounding provides a path of least resistance for electric current to reduce the risk of electric shock This product is equipped with a cord having an equipmentgrounding conductor and a grounding plug The plug See plugged into an appropriate outlet that is properly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances not be used by persons E DANGER Improper connection of the equipmentgrounding conductor can result in a risk of electric shock Check with a qualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is prop erly grounded Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the Susi ae a proper outlet installed by a qualified electrician SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using y
71. amenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso AVVERTENZA La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti insieme al tuo nuovo amico Tunturi MANUALE D USO E4 INDICE INFORMACION Y PRECAUCIONES BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO gt oia aaa aa MONTAJE nn aia SOPORTES edere ener ede MANILLAR CABLE DE CONEKION anne AJUSTES rn eat ren SIEEIN AH nn he MANILLAR erem PEDALES EJERCICIOS CON TUNTURI NIVEL DE EJERCICIO rn nn MEDIDA DEL OBSERVACIONES SOBRE LA MEDIDA TELEMETRICA DEL PULSO CONTAD OR tete Taka asuin eid TECLAS Y FUNCIONES FUNCIONAMIENTO DEL CONTADOR ELEGTRONIGO QUICK START ra iaia FUNCION MANUAL PROGRAMA WATT CONTROL FUNCION PROGRAMS PERFILES DE EJERCICIO PROGR
72. an de kabel om te controleren of het verbindingsstuk stevig vastzit Berg de kabel voorzichtig in het frame weg en bevestig de stuurkolom op het frame zodat de inbusbouten aan HANDLEIDING E4 de voorkant zijn geplaatst Let op dat de kabel niet wordt afgeklemd Met de bijgevoegde inbussleutel draait de beide inbusbouten door de gaatjes van de stuurkolom heen vast Niet te strak maar wel spelingvrij aandraaien BELANGRIJK De inbusbouten zijn reeds in de stuurkolom voorgemonteerd en nadat u het stuur geplaatst heeft zet u het stuur vast door de inbusbouten tegen de richting van de klok in vast te draaien De inbusbouten dus niet demonteren TRANSFORMATOR Steek de stekker van de transformator in het contact in het achterframe Steek dan de transformator in het wandstopcontact Trek na het trainen altijd de transformator uit het wandstopcontact en de stekker uit het stopcontact Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden ZADEL Het zadel staat op de juiste hoogte als u met cen bijna gestrekt been met de holte van uw voet het pedaal in de laagste stand kunt aanraken Om het zadel hoger of lager te zetten Draai cerst de vergrendelknop n slag los Trek hierna de vergrendelknop uit en ondersteun het zadel met de andere hand zo dat het zadel vrij omhoog en naar beneden kan worden geschoven Heeft het zadel de juiste hoogte laat dan de knop los Het zadel is nu op de
73. anota do el peso con las teclas de flechas pulse ENTER 5 Empiece el ejercicio Podr ajustar el nivel de ritmo de pulso la m quina anota 100 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de ritmo de pulso elegido Controle su pulso durante el mismo a trav s de la luz peque a llamada indicador de pulso que hay al lado de la palabra HR La luz parpadea al ritmo de sus pulsaciones Si observa que parpadea de modo anormal muy deprisa o con fluctuaciones la medida del pulso no funciona bien Pare inmediatamente y repase todas las instrucciones sobre medida del pulso que le da el manual PAUSE Los valores del ejercicio que se ha interrumpido se guardan en la memoria de la interfaz de usuario durante 5 minutos Transcurrido ese tiempo se ponen a cero TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y mover la bicicleta ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la espalda u otros accidentes NOTA Siempre cierre el interruptor de alimentaci n y desenchufe el cable de alimentaci n antes de mover el equipo P rese detr s de la bicicleta Agarre el sill n con una mano y el manillar con la otra y coloque un pie sobre el soporte trasero Incline el equipo de modo que repose sobre las ruedas de transporte Mueva la bicicleta haci ndola rodar sobre las ruedas de transporte Baje la bicicleta sosteni ndola del manillar permaneciendo todo el tiempo detr s del
74. ant throughout This profile is suitable for all fitness levels With default setting max HR value is 155 average HR is 131 Program P7 HRC Interval 3 m 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 BH Time PROFILE P8 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity Peaks are relatively longlasting with cach followed by a steady recovery period This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max HR value is 170 average HR is 137 OWNER S MANUAL E4 Program P8 HRC Interval 4 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 2 5 27 2 51 Time 1 Press PROGRAMS after the meter has been switched on or after pressing RESET 2 Select desired the program P1 P8 with the arrow keys or with the PROGRAMS key Press ENTER 3 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 180 minutes in steps of 5 minutes default 20 minutes Press ENTER The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 4 Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg in the DISTANCE window The display reads KG Press ENTER 5 Begin your workout If the set effort heart rate value seems too strenuous or easy change the value by using the arrow keys The display shows the present effort heart rate level TARGET HR PROGRAM The TARGET HR program enables trainin
75. arar din kondition PROFIL P1 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen kortvariga Profilen passar ven nyb rjare Med normalv rdena medeleffekten r 121 watt den maximala effekten r 182 watt Program P1 Watt interval 1 2 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 51 Time PROFIL P2 Effektbaserad profil med tre toppar f r f rb ttrande av syreupptagningsf rm ga Topparna r t mligen l ngvariga Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medeleffekten r 122 watt den maximala effekten r 154 watt TUNTURI THE MOTOR It s you Program P2 Watt Interval 2 ii 13 S 7 911 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 PROFIL P3 Fffektbaserad profil med flera toppar f r f rb ttrande av snabbstyrka Variationerna i effektniv erna r oregelbundna och topparna r t mligen kortvariga Profilen passar alla Med normalv rdena medeleffekten r 120 watt den maximala effekten r 182 watt Program P3 Watt Interval 3 1357 9 11 13 15 17 192123 25 27 29 31 Time PROFIL P4 Effektbaserad motlutsprofil f r f rb ttrande av uth llighet De t mligen l ngvariga topparna r oavbrutet stegrande nda fram till slutskedet av profilen Profilen passar i synnerhet personer med god kondition Med normalv rdena medeleffekten r 133 watt den maximala effekten r 210 watt Program P4 Watt
76. at height should be set so that the arch of the foot reaches the pedal with the leg almost straight and the pedal at its lowest point To raise or lower the seat First turn the locking knob one turn counter clockwise Then pull the locking knob outwards so that the seat tube can be moved freely up and down Once the height is right let go of the knob and the seat locks into place Turn the locking knob clockwise to tighten NOTE Always make sure that the locking knob is properly fastened before starting to exercise The scale on the seat tube helps you remember the seat height that suits you best The seat can be inclined forward or backward by turning the green adjustment ring below the saddle The seat inclines forward when the ring is turned counter clockwise and back when the ring is turned clockwise A correctly inclined seat enhances your training comfort Do not try to adjust seat inclination when youre sitting on the seat the ring wont turn HANDLEBAR Loosen the gray knob in front of the handlebar and adjust the handlebar position until your training position feels comfortable Tighten the gray knob carefully PEDALS Select strap tightness set the appropriate strap hole on the retainer from below and pull forcibly upward Especially when the equipment is new the strap fastening may seem relatively tight When you ve not exercised for a long time you should have your condition checked and consult a doctor
77. bsite WWW TUNTURI COM vinden Controleer of alle onderdelen aanwezig zijn Frame Achtersteun Kunststof voorsteunen 2 Stuurkolom met monitor Transformator Montagegereedschap set onderdelen met in de onderdelenlijst en zakje met vocht absorberend silicaat bewaar de montagebenodigdheden omdat u die o a nog bij de bijstelling van de onderdelen kunt gebruiken ON Mocht er onderdeel missen neem dan contact op met uw Tunturi dealer onder vermelding van HANDLEIDING E4 het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het missende onderdeel Achter in deze gids vindt u de onderdelenlijst De verpakking bevat een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag en transport heeft beschermd tegen vocht Dit zakje kan na het uitpakken van de fietstrainer weggegooid worden De instructies links rechts voor en achter zijn bepaald zittend op de fiets VOOR EN ACHTERSTEUN Ld Plaats de achtersteun onder het achterste deel van het frame en bevestig de steun met de twee bouten en ringen Kantel de fietstrainer zodat hij op de achtersteun en het zadel staat Schuif de twee grijze doppen op de einden van de voorsteun en zet de fietstrainer weer in de normale stand STUURKOLOM A Verwijder het plakband van het frame en leg zo de kabel die uit het frame komt vrij Verbind de kabel vervolgens zorgvuldig in de stuurkolom Trek voorzichtig a
78. cuado sobre todo para aquellos que posean una buena condici n f sica Si no lo hace el pulso medio es 137 el pulso m ximo es 170 Program P8 HRC Interval 4 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 94 Tirre PERFIL P5 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la capacidad aer bica Los picos son bastante largos pero tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 119 el pulso m ximo es 136 Program P5 HRC Interval 1 3 T 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Time PERFIL P6 Perfil de frecuencia de pulso cuesta arriba en el que las pulsaciones suben gradualmente hasta la mitad del programa y despu s empiezan a bajar tambi n gradualmente Este perfil tambi n es adecuado para principiantes Si no lo hace el pulso medio es 126 el pulso m ximo es 157 Program P6 HRC Interval 2 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 25 25 27 29 3 Time PERFIL P7 Perfil de frecuencia de pulso de tres picos para mejorar la resistencia Los picos son bastante largos pero el nivel card aco es m s bien constante durante todo el programa Este perfil es apropiado para todo tipo de usuarios Si no lo hace el pulso medio es 131 el pulso m ximo es 155 Program P7 HRC Interval 3 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 Time NK TUNTURI THE MOTOR It s you 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione el programa pulsando la tecla PROGRAMS
79. decuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de largo aliento El descanso es tan importante como el ejercicio en un programa de mejora de la condici n f sica Si Ud por ejemplo se entrena severamente durante tres semanas es bueno rebajar el ritmo la semana siguiente MEDIDA DEL PULSO El pulso se mide con unos sensores que hay en el manillar La medida del pulso empieza cuando el usuario de la E4 agarra al mismo tiempo los dos sensores Para que la medida del pulso sea fiable la piel de las manos tiene que estar ligeramente h meda y en contacto constante con los sensores Una piel demasiado seca o demasiado h meda di culta el funcionamiento de la medici n del pulso La E4 se fabrica con funci n de medida del pulso Quiere decirse que la m quina lleva un receptor interno compatible con los transmisores de pulso Polar El monitor de la E4 no funciona con un transmisor codi El transmisor se vende como accessorio La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem trico en el que los electrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico Si quiere medir su pulso de este modo durante su ejercicio moje las ranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan
80. der Leistungsniveaus und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil f r alle Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 120 W und die H chstleistung 182 W Program P3 Watt Interval 3 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 2 25 27 2 31 Time PROFIL P4 Bergauf Leistungsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 133 W und die H chstleistung 210 W Program P4 Watt Interval 4 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 Time PROFIL P5 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur BETRIEBSANLEITUNG E4 Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Die Leistungsspitzen dauern relativ lang ein Profil auch fiir Anfanger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betragt 119 und die H chsfreguenz 136 Program P5 HRC Interval 1 1535 7T 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 31 Time PROFIL P6 Bergauf Pulsprofil bei welchem der Puls bis zur Mitte des Profils gleichm ig gesteigert wird um danach wieder gleichm ig abzufallen Ein Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 126 und die H chsfreguenz 157 Program P6 HRC Interval 2 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 25 25 27 29 51 Time PROFIL P7 Pulsprofil mit
81. der gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen miissen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich e Das Ger t daft nur in Innenr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab e Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen e Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen BETRIEBSANLEITUNG E4 benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten e Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren e Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten e Zur Benutzung des Ger tes stets angemes
82. det med pilknapparna under tr ningen 2 WATT CONTROL Genom val av WATT CONTROL dvs programmet med konstant uteffekt kan du st lla in nskat effektv rde i watt Redskapet styr d belastningen med utg ngspunkt fr n tramphastigheten N r tramphastigheten kar minskar belastningen automatiskt och tv rtom s att uteffekten f rblir den samma under hela tr ningen Det inst llda effektv rdet kan ocks ndras under tr ningen Programmet och f r ndringarna i belastningen visas i displayen Genom upprepat tryck p pilknappar kan du v lja ett program som motsvarar din egen kondition 3 PROGRAMS PROGRAMS erbjuder individuella enskilda tr ningspass s k tr ningsprofiler d r motst ndet varierar p ett f rutbest mt s tt 4 TARGET HR Genom val av TARGET HR dvs Konstantpulsprogrammet kan du st lla in nskat pulsv rde Redskapet styr d belastningen s att pulsen h lls p nskad niv N r pulsen h js sjunker belastningen och tv rtom Det inst llda pulsv rdet kan ocks ndras under p g ende tr ning 5 RESET Nollst llning av v rden tryck p knappen f r 2 sekunder 6 ENTER Godk nnande av inst llda v rden och valda funktioner aktiverar Quick Start funktionen efter tryck p RESET knappen 7 SCAN HOLD M taren ndrar v rdena i teckenrutorna med 6 sekunders intervaller Om du vill f lja med ett visst v rde l ngre tryck p SCAN HOLD s l ser du
83. drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Ausdauer Die Leistungsspitzen dauern relativ lang aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil hindurch ziemlich gleichm fig Ein Profil f r alle Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 131 und die H chsfreguenz 155 Program P7 HRC Interval 3 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 231 Time PROFIL P8 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Auf ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine gleichm fige Ausgleichsphase Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 137 und die H chsfrequenz 170 Program P8 HRC Interval 4 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 2 25 27 231 Time BETRIEBSANLEITUNG E4 1 Durch Driicken der PROGRAMS Taste das Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Durch Driicken der Pfeiltasten das gewiinschte Program P1 P8 w hlen Mit der ENTER Taste best tigen 3 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Driicken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 180 Minuten in 5 Minuten Intervallen Standardwert 20 Minuten einstellen Die eingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 4 Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 und Kg angezeigt Das eingegebene K rpergewicht mit der ENT
84. duration and the level of effort varies irregularly This profile is suitable for all fitness levels With default setting max watt value is 182 average watt value is 120 Program P3 Watt Interval 3 1 3 S 7 9 t1 13 15 17 19 21 23 25 27 29 3 Time PROFILE P4 Uphill effort profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting increasing in intensity until the closing phase of the profile This profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max watt value is 210 average watt value is 133 Program P4 Watt Interval 4 me 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 2 25 27 29 Time PROFILE P5 3 peak heart rate profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively longlasting peaks this profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 136 average HR is 119 Program P5 HRC Interval 1 1 3 S 7T 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Time PROFILE P6 Uphill heart rate profile where the heart rate increases steadily until the midpoint of the profile steadily decreasing thereafter This profile is suitable for beginners With default setting max HR value is 157 average HR is 126 Program P6 HRC Interval 2 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Time PROFILE P7 3 peak heart rate profile for the improvement of endurance fitness Peaks are relatively longlasting but the heart rate level remains fairly const
85. e cambiato durante l allenamento Ad esempio iniziate il riscaldamento a basso ritmo cardiaco o per poi aumentare il carico incrementando le pulsazioni Una volta scelto il valore confermare premendo ENTER 3 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 90 min a MANUALE D USO E4 passi di 5 con i tasti freccia premere ENTER 4 Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 Kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso con i tasti freccia premete ENTER ancora 5 Iniziate l allenamento Potete regolare il carico con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto Seguite le vostre pulsazioni durante l allenamento e specialmente il cuore che lampeggia vicino alla scritta HR che lampeggia in sincronia al vostro battito cardiaco Se notate che la rilevazione non corretta fermatevi e controllate di aver seguito le istruzioni descritte in questo manuale PAUSE Si riattiva operando l interfaccia l interfaccia salva per 5 minuti i valori dell allenamento interrotto dopo di che li azzera TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO Cerca di seguire le seguenti istruzioni per il trasporto e la rimozione della bicicletta perch un sollevamento avvenuto nella maniera incorretta pu provocarti danni alla schiena o pu farti incorrere in altr
86. e values in a workout that has been interrupted are saved in the memory of the user interface for 5 minutes after which they are reset You can restart the interrupted exercise by pedaling within 5 minutes TRANSPORT AND STORAGE Please follow these instructions when carrying and moving the cycle about because lifting it incorrectly may strain your back or risk other accidents NOTE Always switch the power off and unplug the power cord before you start moving the equipment around Stand behind the equipment Grip the seat with one hand and the handlebar with the other and set your foot on the rear support Tilt the equipment so that it rests on its transport wheels Wheel the equipment to move it on these transport wheels Lower the equipment while holding on to the handlebar and remain behind the equipment all the time To prevent the equipment malfunctioning store in a dry place with as little temperature variation as possible and protected from dust The equipment requires very little maintenance Check however from time to time that all screws and nuts are tight e After exercising clean the equipment with a soft absorbent cloth Do not use solvents Sweat may cause corrosion we recommend therefore that you protect all metal surfaces outside the plastic covers with teflon or car wax e Never remove the equipments protective casing e The magnetic brake forms a magnetic field that may damage the mechanism of a watc
87. en van programma 9 TIME EFFORT W Dit venster geeft de resterende ingestelde trainingstijd of het inspanningsniveau in Watts weer 10 DISTANCE RPM Het middelste venster rechts geeft de afstand in km of snelheid in RPM weer 11 KCAL PULSE Dit venster geeft geschat calorieverbruik in kilocalorie n of hartslag weer Omdat het vermogen om energie te produceren niet voor iederen gelijk is vormt de waarde die de monitor berekent slechts een ruwe schatting 12 MEETEENHEID Keuze gewichtsweergave in KG f LB U kunt de standaardinstelling wijzigen met de schakelaar onderaan de monitor 13 TELLER VAN DE TOTAALWAARDEN De totale gebruiksduur in het venster TIME en afstand in het venster DISTANCE worden automatisch in het geheugen van de monitor opgeslagen U krijgt die waarde op het scherm door op de 2 pijltoetsen te drukken BELANGRIJK Het LCD scherm kan beschadigen door direct zonlicht schokken en contact met vloeistoffen De monitor gaat vanzelf aan zodra de stekker in het stopcontact wordt gestoken De monitor geeft dan een kort geluidssignaal en alle waarden op het scherm staan op nul Als er 5 minuten geen activiteit is fietsen of het indrukken van een toets schakelt de monitor vanzelf uit Er blijft zolang de transformator in het stopcontact aangesloten is spanning op de elektronica en de monitor staan Na het verstrijken van de ingestelde trainingstijd blijft de monitor de gegevens
88. eps of 5 minutes Press ENTER The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 3 Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg in the DISTANCE window The display reads KG Press ENTER 4 Begin your workout 5 You can adjust the effort level 1 16 with the arrow keys and the columns indicate the chosen effort level WATT CONTROL PROGRAM Exercising within a certain effort range affects the system in different ways just as exercising within a certain pulse range does If you exercise at too low an effort level for your condition you will not necessarily achieve the desired result even if you exercise regularly The WATT CONTROL program enables training at a certain effort level e g at 100 watts 1 Select the WATT CONTROL program by pressing the WATT CONTROL key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key 2 The EFFORT display will start to flash Set the desired effort value in watts 20 400 W in steps of 5 W default 100 W by using the arrow keys Press ENTER 3 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 90 minutes in steps of 5 minutes Press ENTER The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 4 Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg in the DISTANCE window The d
89. equenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie fiir diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane eines Anf ngers ganz entscheidend und schon bald werden Sie die Verbesserung spiren Fortgeschrittene 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf nger niveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich TUNTURI THE MOTOR It s you Aktive Sportler e 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus Pausen sind so wichtig wie die bungen eines Fitnessprogrammes Wenn Sie beispielsweise drei Wochen lang gewissenhaft trainiert haben sollten Sie in der nachfolgenden vierten Woche ein wenig k rzer treten HERZFREQUENZSMESSUNG Die Pulsmessung erfolgt ber Sensoren in den Handst tzen die den Puls immer dann messen wenn Sie beide Sensoren gleichzeitig ber hren Eine verl ssliche Pulsmessung
90. es causes par un manque de precaution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dans ce mode d emploi QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A VOTRE SANTE e Consultez votre m decin avant de commencer VOS exercices e Si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement p dalage lent avec une r sistance faible N oubliez pas non plus d effectuer des mouvements d tirement pour terminer votre session QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A VOTRE MILIEU D ENTRAINEMENT Lappareil ne doit pas tre utilis l exterieur Placez l appareil sur une surface aussi plane que possible Placez une protection sous l appareil Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air En entra nement l appareil supporte des temp ratures de 10 C 35 C L appareil peut aussi tre rang e une temp rature comprise entre 15 C et 40 C Lhygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 96 QUELQUES AVERTISSEMENTS LIES A L UTILISATION DE L APPAREIL Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppemen
91. eusement apr s utilisation Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra ner un manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque TUNTURI THE MOTOR It s you Un t l phone portable une t l vision et d autres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque UNITE DES COMPTEURS PROGRAM PROFILE ENTER TIME ENTER WEIGHT BEGIN 235 835 15 25 EFFORT W y TARGET ws MANUAL A WATT Ne C 7 N A PROGRAMS aw E I contro 06 y FONCTIONS 1 MANUAL En appuyant sur la touche MANUAL il est possible pendant l exercice d augmenter ou de diminuer la r sistance avec les touches fl ch es 2 WATT CONTROL Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau de puissance constante L appareil modifie la r sistance en fonction de la vitesse de p dalage afin de garder la puissance au niveau que vous aurez pr r gl Lorsque la vitesse de p dalage augmente la r sistance diminue et vice versa Il est galement possible de modifier la valeur pr r gl e pendant la session d entra nement Le parcours et ses variations apparaissent l cran En appuyant et r appuyant sur les touches flechees vous pou
92. euvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta ei saa k ytt Toivotamme Sinulle miellytt vi harjoitushetki Tunturi harjoituskumppanisi kanssa SS I IS 31 18 1 233 1053 Meter incl 8 9 1 2 403 1084 Pulse grip unit 1 4 2x16 DIN 7504 Screw 2 3 533 7039 Handlebar plug 2 5 213 1007 Handle grip incl 3 2 6 103 1047 Meter bracket 1 M5x12 DIN 7985 Screw 2 7 203 1038 Handle bar incl 2 5 94 1 8 423 1110 Membrane 1 9 173 1065 Meter lower cover 1 M3x8 DIN 7504 M Screw 6 13 403 1079 Cable set incl 13a 13b 13g 1 13c 403 1026 RPM magnet 1 TUNTURI THE MOTOR It s you 36 37 39 38 17 103 1049 18 533 1050 Stand plug 19 4231106 Label set 20 173 1064 Side cover LH and RH KB40x20 WN 1411 PT Screw 22 653 1017 Nut 12x18x0 5 DIN 988 Washer 24 303 1015 Flywheel 17x24x1 5 DIN 988 Washer 25 433 1013 Aluminium circle M5x10 DIN 7991 Screw 27 3731026 Brake lever M8 DIN 125 Washer A e e N A N e A 28 29 30 M8 DIN 985 643 1008 103 1048 653 1026 72 0612 100 1 M6x20 DIN 912 M6 DIN 125 M6 DIN 985 403 7020 EU 403 7020 GB 403 7020 USA 403 7020 JPN 403 7020 AUS 403 1081 M6 DIN 440 M6x20 DIN 912 M6 DIN 125 M6 DIN 985 220 065 223 1013 673 500 88 533 1048 103 1038 103 1039 720812 100 1 M10 DIN 125 M10x25 ISO 7380 643 104 89 523 504 84 523 1010 523 409 85 343 1010 443 1008 513 1006 12x18x1 DIN 988
93. fichage altern de la dur e compte rebours de la dur e pr programm e et de la puissance en watts 10 DISTANCE RPM DISTANCE VITESSE DE PEDALAGE Affichage altern de la distance parcourue en kilom tres et de la vitesse de p dalage en tours de p dalier par minute 11 KCAL HR ENERGIE CONSOMMEE POULS Affichage altern de l nergie consomm e et du pouls La capacit produire de l nergie variant d un individu l autre la valeur affich e ne peut tre qu une estimation de la consommation R elle 12 SELECTION DE L UNITE La s lection de KG ou LB est effectu e l aide d interrupteur se trouvant au fond de l unite des compteurs 13 COMPTEUR DE VALEUR TOTALE Le total des heures d utilisation l affichage TIME et de la distance l affichage DISTANCE de MODE D EMPLOI EA l appareil est automatiquement enregistr par la m moire de l unit des compteurs Si vous voulez conna tre ce valeur appuyez en m me temps les deux Touches Flechees UTILISATION DE L UNITE DES COMPTEURS ATTENTION Prot gez toujours Punit des compteurs des rayons du soleil Ceux ci risquent en effet d endommager son cran cristaux liquides Veillez galement ce que Punit des compteurs ne soit jamais en contact avec l eau et quelle ne re oive de coups qui pourraient endommager son fonctionnement L unit des compteurs s allume automatiquement lorsque l appareil est branch Apr
94. g at the requested heart rate level The program requires measurement of heart rate 1 Select the TARGET HR program by pressing TARGET HR after the meter has been switched on or after pressing RESET 2 The HR display will start to flash Set the desired heart rate value default 110 bpm by using the arrow keys Press ENTER NOTE The preset value can be changed during the training 3 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 90 minutes in steps of 5 minutes Press ENTER The equipment uses this value to calculate the duration of the different effort levels during the program 4 Enter your weight by using the arrow keys default value 70 kg in the DISTANCE window The display reads KG Press ENTER 5 Begin your workout If the set heart rate value seems too strenuous or easy change the heart rate value by using the arrow keys The display shows the present heart rate level Follow your heart rate during the training and OWNER S MANUAL E4 especially the HR light the heart rate indicator The light should flash in time with your heartbeat If the indicator begins to function in a disturbing fashion e g additional beats or abnormal fluctuations the pulse measurement is not functioning properly Stop your workout at once and make sure that you have followed all the instructions described in this manual about heart rate measurement PAUSE Th
95. gewenste duur van de training 10 90 min in stappen van 5 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 4 Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 KG Bevestig dit getal met ENTER 5 Begin met de training Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de het hartslagniveau instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning Kijk tijdens de training regelmatig naar uw hartslag waarbij u vooral moet letten op het kleine lampje naast het woord HR Dit lampje moet synchroon met uw hartslag knipperen Als dit lampje afwijkend begint te knipperen bijvoorbeeld veel sneller of abnormaal onregelmatig dan is er iets fout Houd onmiddellijk op met trainen en controleer of alles aangesloten is volgens de handleiding PAUZE De waarden van een onderbroken training worden 5 minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen waarna ze op nul worden gezet VERPLAATSEN Wilt uw fietstrainer verplaatsen doe dat dan op de hieronder omschreven manier Het verkeerd optillen van een zwaar apparaat kan immers rugletsel veroorzaken BELANGRIJK Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact Ga achter het apparaat staan Pak met een hand het zadel vast en met de andere het stuur Plaats een voet op de achtersteun Kantel het apparaat
96. h or the magnetic identification strip on a credit or cash card should they come into immediate contact with the magnets Never attempt to detach or remove the magnetic brake TUNTURI THE MOTOR It s you The magnetic brake is based on magnetic resistance resistance level is electronically measured and shown as watt reading on the display Due to the measurement system your Tunturi ergometer need not be re calibrated when assembled serviced and used according to this Owner s Manual e If the equipment is not used for a period of time the transmission belt may become temporarily distorted This can lead to a sensation of slightly uneven pedaling However after a few minutes of use the effect disappears as the belt returns to its original form NOTE If the equipment does not function properly during use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole equipment in for repair as it s usually sufficient to replace the defective part 96 AAA 59 cm Heights muse 124 cm Weight passante 35 kg Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specif
97. halutun ajan kuluttua Hyv ksy asettamasi sykearvo ENTER n pp imen avulla 3 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 90 minuuttia viiden minuutin portain k ytt m ll nuolin pp imi Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 4 Aseta nuolin pp imill mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 5 Aloita harjoittelu Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent tavoitesykearvoa Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason Tarkkaile sykett si harjoittelun aikana ja erityisesti HR tekstin vieress vilkkuvaa valoa ns sykeindikaattoria Valon tulisi vilkkua syd men tahdissa Jos havaitset indikaattorissa rauhattomuutta tai ylim r isi sykkeit mittaus ei toimi luotettavasti Keskeyt harjoittelu ja tarkista ett olet noudattanut annettuja ohjeita sykemittauksen osalta P KAYTTOOHJE E4 PAUSE Mik li keskeyt t harjoituksesi k ytt m si ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuutin ajan mittarin muistissa jolloin voit jatkaa keskeytt m si harjoitustasi Mik li keskeytys jatkuu yli 5 minuuttia mittarin tiedot nollautuvat KULJETUS JA SAILYTYS Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siirr aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill
98. i incidenti AVVERTENZA Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di collegamento prima di incominciare a spostare l attrezzo Mettetevi dietro l attrezzo Impugnate la sella con una mano e il manubrio con l altra Alzate l attrezzo in modo che appoggi solo sulla ruota posteriore Spostate l attrezzo dove volete Riappoggiate la parte anteriore al suolo con attenzione AVVERTENZA Se l attrezzo non stata in uso per un certo periodo di tempo la cinghia di trasmissione pu presentare delle temporanee deformazioni Queste possono provocare la sensazione di una pedalata leggermente irregolare non uniforme Comunque l effetto destinato a scomparire dopo solo qualche minuto d uso non appena la cinghia sia ritornata alla sua forma originale Per prevenire eventuali difetti al funzionamento dell attezzo devi conservarla al riparo dalla polvere in un posto asciutto dove la temperatura sia quanto pi possibile costante TUNTURI THE MOTOR It s you La E4 richiedono pochissima manutenzione Comunque di tanto in tanto controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufficienza e Dopo ogni seduta di allenamento asciugare sempre tutte le parti dell attrezzo con un panno soffice e assorbente Non fare uso di solventi Il sudore causa corrosione suggeriamo quindi di proteggere tutte le superfici metalliche fuori delle coperture di plastica con del Teflon o cera per automobili e Non
99. ia premere ENTER 4 Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 Kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso con i tasti freccia premete ENTER ancora 5 Iniziate l allenamento 6 Potete regolare il carico con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto PROGRAMS PROFILI DI ESERCIZIO PREIMPOSTATI La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS permette quella basata su esercizi individuali separati o pro li di esercizio Il tasto PROGRAMS ti permette all editing dei profili di esercizio preimpostati nei quali il livello di resistenza varia in maniera predeterminata TUNTURI THE MOTOR It s you I profili preimpostati sono stati sviluppati appositamente per rendere l allenamento motivante ed interessante i profili di base possono essere selezionati liberamente Prima o durante l allenamento importante impostare il livello desiderato per mezzo dei tasti di regolazione In questo modo il profilo rispoder sempre al vostro livello di condizione fisica PROFILO P1 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite sono relativamente brevi e quindi questo profilo indicato anche per i principianti Con valore preimpostato il sforzo medio 121 watts valore max assoluto di sforzo 182 watts Program P1 Watt inter
100. ications without notice NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the users authority to operate the equipment We wish you many enjoyable trainings with your new Tunturi training partner INHALT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 11 HERZLICH WILLKOMMEN IN MONTAGE inue deinen 12 STANDPROFILE 12 LENKERROHR i 13 NETZANSCHLUSS 13 EINSTELLUNGEN ist iii 13 SITZH HE 13 LENKER iii fetis e 13 PEDALE ann 13 TRAINIEREN MIT TUNTURI 13 DAS TRAININGSNIVEAU 14 HERZFREQUENZSMESSUNG 14 DRAHTLOSE HERZFREQUENZMESSUNG 14 COCKPIT 15 ANZEIGEN UND FUNKTIONEN 15 BETRIEB DES 16 QUICK START rerit nennt etn 16 MANUAL necia dehet 16 WATT CONTROL 16 PROGRAMS TRAININGSPROFILE 16 TARGET HR HERZFREQUENZ KONSTANTE 18 PAUSE ani Ae 18 TRANSPORT UND LAGERUNG 18 WARTUNG aan een 18 TECHNISCHE DATEN
101. ie la pi piana possibile e Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consigliamo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C Lattrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve mai superare il 90 AVVERTENZE SULL USO DELL ATTREZZO e Se si permette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati e Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni correttamente Non usate un attrezzo difettoso e Non appoggiarsi mai sul pannello e Premi i tasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display e Non usate mai Pattrezzo con carter smontati e Per evitare danni consigliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva e l attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Impugnate il manubrio per salire o scendere MANUALE D USO E4 dall attrezzo e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale Lattrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 1
102. iksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mittaus toimisi luotettavasti Jos langattomasti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa MITTARI PROGRAM PROFILE ENTER TIME ENTER WEIGHT BEGIN 1235 835 15 25 1641 w TARGET C 7 MANUAL N NAPPAIMET JA TOIMINNOT 1 MANUAL Valitsemalla MANUAL toiminnon voit harjoittelun pienemm ksi nuolin pp imi k ytt m ll 2 WATT CONTROL Valitsemalla WATT CONTROL eli vakioteho ohjelman voit asettaa mittariin haluamasi tehoarvon watteina joll
103. in harjoituksella Kun kuntosi paranee pidenn aikaa 30 60 minuuttiin tavoitteistasi riippuen OIKEA HARJOITUSTASO Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu liikunta jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua eik liian l ys Harjoittelun aikana hien tosin pit nousta pintaan silti on kyett v puhumaan T llaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli kest vyysliikunnaksi jonka aikana elimist tuottaa lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen avulla kehon rasvaa jolloin rasvakudos v henee Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 208 0 7 X IK Tulokset ovat keskim r isi arvoja sill maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin mainituista riskiryhmist kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet Aloittelijan taso e 50 60 maksimisykkeest T m
104. individuellen einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise schwanken Die Tretbelastung kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden Die vorprogrammierten Trainingsprofile haben den Zweck Ihr Training interessant und abwechslungsreich zu gestalten als Basis Ihres Trainingsabschnittes k nnen Sie irgendein Profil w hlen aber stellen Sie vor Beginn oder w hrend des Trainings das Profillevel mit Hilfe der Pfeiltasten so ein dass das Leistungslevel Ihrem Konditionsniveau entspricht PROFIL P1 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkei t Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind eignet sich dieses Profil auch f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 121 W und die H chstleistung 182 W Program P1 Watt interval 1 NN NA 4 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 31 Time PROFIL P2 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungtsspitzen relativ lang andauern eignet sich dieses Profil vor allem f r Leute mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 122 W und die H chstleistung 154 W Program P2 Watt Interval 2 13 S 7 911 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Time PROFIL P3 Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur Verbesserung der Kr ftemobilisation Wegen des unregelm igen Wechsels
105. ing is 210 watt Program P4 Watt Interval 4 5 KN 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 2 2931 Time PROFIEL P5 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij lang Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 119 de piek hartslag is 136 Program P5 HRC Interval 1 1357 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 31 Time PROFIEL P6 Bergop hartslagprofiel Tot halverwege neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna gelijkmatig Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 126 de piek hartslag is 157 Program P6 HRC Interval 2 Hi EUR me 0 E 135790114345 17 19 21 2 25 2 29 31 Time PROFIEL P7 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van het uithoudingsvermogen De pieken duren vrij lang maar de hartslag blijft steeds tamelijk gelijkmatig Het profiel is geschikt TUNTURI THE MOTOR It s you voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde hartslagritme is 131 de piek hartslag is 155 Program P7 HRC Interval 3 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 51 Time PROFIEL P8 Hartslagprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname Na de vrij lange pieken begint een gelijkmatige herstelfase Het profiel is vooral geschikt voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden
106. ion To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e In training the equipment t olerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training or storage environment must never exceed 90 NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT e If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equip ment properly keeping in mind the child s physical and mental dorer and their personality e Before you start using the equipment make sure that it functions a in every way Do not use a faulty equipment e Press the keys with the tip of the finger your nails OWNER S MANUAL E4 may damage the key membrane e Never lean on the interface e Never remove the side covers Do not step on the frame casing e Only one person may use the equipment at a time e Hold the handlebar for support when getting on or off the equipmen Wear appropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any drops of sweat on it e The equipment mus weighing over 135 kg e Make sure the equipment is unplugged before car rying out any assembly or maintenance procedures Do not attempt any servicing or adjustments other than those did this guide Everything else must be left to someone familiar with the m
107. ionare la funzione premendo ENTER dopo aver premuto RESET o attacca la corrente al dispositivo 2 Potete regolare il carico 1 16 con i tasti freccia e lo colonne luminose sulla sinistra indicano il carico scelto 3 Iniziate l allenamento FUNZIONE MANUALE 1 Selezionare la funzione premendo MANUAL dopo aver acceso o dopo aver premuto RESET 2 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 90 min a passi di 5 con i tasti freccia premere ENTER 3 Impostate il vostro peso con i tasti freccia valore preimpostato 70 Kg Il pannello moster il vostro consumo energetico approssimato in correlazione al peso che avete impostato Dopo aver inserito il vostro peso con i tasti freccia premete ENTER ancora 4 Potete regolare il carico 1 16 con i tasti freccia e lo colonne luminose indicano il carico scelto 5 Iniziate l allenamento PROGRAMMA WATT CONTROL 1 Selezionate questo programma premendo WATT CONTROL dopo aver acceso il pannello o dopo aver premuto RESET 2 Lo schermo del carico EFFORT inizia a lampeggiare Impostate il carico desiderato in Watts 20 400 W a passi di 5 W valore preimpostato 100 W usando i tasti freccia Questo valore potr essere cambiato durante l allenamento Dopo aver scelto il valore confermare premendo ENTER 3 Lo schermo TIME tempo inizia a lampeggiare Impostate la durata dell allenamento 10 90 min a passi di 5 con i tasti frecc
108. ioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella e Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea KAYTTOOHJE E4 k sikahvoista e K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki e l milloinkaan nojaa k ytt liittym n e Paina n pp imi sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa n pp inkalvoa e l k yt laitetta mik li laitteen suojakotelot eiv t ole paikallaan e Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 KG TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harj
109. isplay reads KG Press ENTER 5 Begin your workout 6 You can adjust the profile effort level with the arrow keys and the columns in the display indicate the chosen effort level TUNTURI THE MOTOR It s you This program contains ready made training profiles The program changes the effort heart rate level during your workout The display shows the profile and the changes The pre programmed profiles are designed to make your training routine more varied and interesting you can use any of the profiles as the basis for your workout but you should adjust the effort range before or during the exercise session to suit your fitness level by using the arrow keys PROFILE P1 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With peaks relatively short in duration this profile is suitable for beginners With default setting max watt value is 182 average watt value is 121 Program P1 Watt interval 1 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 25 25 27 2 31 Time PROFILE P2 3 peak effort profile for the improvement of oxygen uptake capacity With relatively longlasting peaks this profile is specifically suitable for the physically fit With default setting max watt value is 154 average watt value is 122 Program P2 Watt Interval 2 ms n 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 272331 Time PROFILE P3 Multi peak effort profile for the improvement of explosive strength Peaks are relatively short in
110. istoon kun rengasta py ritet n vasemmalle Sopivasti s detty istuin lis harjoituksesi miellytt vyytt S d istuinta siten ettet istu samalla sen p ll Istuimelle kohdistuva paino est s t renkaan vapaan py rimisen K SITUKI L ys k situen harmaata s t nuppia k situkiputken etupuolella ja s d k situen et isyys sellaiseksi ett polkemisasento tuntuu miellytt v lt Kirist s t nuppi POLKIMET Valitse haluamasi hihnan kireys aseta hihnan hahlo polkimessa olevaan pidikkeeseen altap in ja ved hihnaa voimakkaasti yl s Etenkin laitteen ollessa uusi hihnan kiinnitys saattaa tuntua verrattain tiukalle K YTT OHJE E4 KUNTOLAITTEESI K YTT Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja k yd l k rintarkastuksessa jos olet yli 40 vuotias koet fyysisen kuntosi heikoksi etk ole kuntoillut pitk n aikaan jos sinulla on jokin pitk aikaissairaus tai muita terveydellisi ongelmia tai jos sinulla on tuki ja liikuntaelimist n vamma tai n ihin liittyvi ongelmia Henkil iden joilla on todettu syd n ja verenkiertoelimist n sairauksia tai muita riskitekij it kannattaa ehdottomasti mittauttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun aloittamista Jos haluat kehitt kuntoasi ja edist terveytt si olisi hyv kuntoilla v hint n kolme kertaa viikossa Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo muutaman viikon kuluttua Jos kuntosi on huono aloita noin 20 minuut
111. it automatisch aus QUICK START 1 Quick Start ist eine Trainingsfunktion in die das Ger t nach dem Einschalten automatisch gelangt oder sp ter durch Dr cken der ENTER Taste nach Dr cken der RESET Taste 2 Die Belastung 1 16 kann durch Driicken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden Die S ulen geben an welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde 3 Jetzt kann das Training beginnen MANUAL 1 Durch Dr cken der MANUAL Taste das MANUAL Programm w hlen Falls n tig vor der Programmwahl die Anzeigen mit der RESET Taste auf Null setzen 2 Die Zeitanzeige TIME beginnt zu blinken Durch Dr cken der Pfeiltasten die Trainingsdauer 10 90 Minuten in 5 Minuten Intervallen cinstellen Die cingegebene Trainingszeit mit der ENTER Taste best tigen 3 Das K rpergewicht des Trainierenden eingeben Standardwert 70 und Kg angezeigt Das eingegebene K rpergewicht mit der ENTER Taste best tigen 4 Die Belastung 1 16 kann durch Dr cken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden Die S ulen geben an welche Belastungsstufe vom Trainierenden eingestellt wurde 5 Jetzt kann das Training beginnen TUNTURI THE MOTOR It s you WATT CONTROL Die Wirkung des Trainings auf den K rper h ngt sowohl vom Puls als auch von der Leistung w hrend des Trainings ab So f hrt beispielsweise ein Training mit zu geringer Leistung im Verh ltnis zur eigenen Kondition auch bei h ufiger
112. it op uw conditie PROFIEL P1 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken zijn vrij kort Het profiel is ook geschikt voor beginners Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 121 watt de piek inspanning is 182 watt Program P1 Watt interval 1 un 1 3 S 7T 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 31 Time PROFIEL P2 Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor verbetering van de zuurstofopname De pieken duren vrij lang waardoor het profiel vooral geschikt is voor personen met een goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 122 watt de piek inspanning is 154 watt Program P2 Watt Interval 2 1325 7 911 13 15 17 19 21 23 25 27 231 Time PROFIEL P3 Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de explosieve kracht te verbeteren De inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort Het profiel is geschikt HANDLEIDING E4 voor iedereen Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 120 watt de piek inspanning is 182 watt Program P3 Watt Interval 3 1 3 S 7 9 t1 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Time PROFIEL P4 Intensief bergop profiel voor verbetering van het uithoudingsvermogen De vrij lange pieken worden steeds hoger Het profiel is vooral geschikt voor personen met cen goede conditie Met de vooraf ingestelde waarden de gemiddelde inspanning is 133 watt de piek inspann
113. ity to produce energy varies the energy consumption display shows an approximation of the real consumption 12 SELECTING UNIT You can select the unit of weight to be displayed by the switch at the back of the meter housing You can select either KG or LB 13 TOTAL TRAINING COUNTER Press both arrow keys simultaneously and the TIME window will present the total training time in hours and the DISTANCE window the total training distance in kilometers OPERATING THE METER NOTE Protect the meter from direct sunlight as it may damage the liquid crystal display Do not expose the meter to water or severe impacts as these may also damage the meter The meter switches on automatically when the cycle is connected to the power source The display gives out a short beep after which all the functions are at zero If you do not press a key or pedal for more than 5 minutes the meter automatically switches off OWNER S MANUAL E4 QUICK START PROGRAMS 1 Switch on the meter or press ENTER after pressing the RESET key 2 You can adjust the effort level 1 16 with the arrow keys and the columns indicate the chosen effort level 3 Begin your workout MANUAL 1 Select the manual function by pressing the MANUAL key after the meter has been switched on or after pressing the RESET key 2 The TIME display will start to flash Choose the desired duration of workout by using the arrow keys 10 90 minutes in st
114. jettu n 5 minuuttiin mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt QUICK START 1 Ouick Start on perusharjoitustoiminto joka aktivoituu kun laite k ynnistet n My hemmin voit valita toiminnon painamalla RESET n pp int ja t m n j lkeen ENTER n pp int 2 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent vastusta Tasot 1 16 Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason 3 Aloita harjoittelu MANUAL 1 Valitse toiminto painamalla MANUAL n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen 2 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 90 minuuttia KAYTTOOHJE E4 viiden minuutin portain k ytt m ll nuolin pp imi Hyvaksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 3 Aseta nuolin pp imill mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 4 Aloita harjoittelu 5 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent vastusta Tasot 1 16 Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason WATT CONTROL VAKIOTEHO OHJELMA Sykealueiden tavoin my s harjoittelu tietyll tehotasolla vaikuttaa elimist n eri tavoin Jos esim harjoittelet kuntoosi n hden liian alhaisella tehoalueella harjoittelu ei v ltt m tt tuo toivottua tulosta tai vaikutu
115. juiste hoogte vergrendeld Draai de vergrendelknop weer vast BELANGRIJK Controleer altijd v r u met trainen begint of de vergrendelknop goed is vastgedraaid Door middel van de schaalverdeling die is aangebracht op de zadelstang kunt u gemakkelijk onthouden wat voor u de juiste hoogte van het zadel is Voor een juiste trainings houding kan het zadel ook v r en achter over hellen Wilt u het zadel meer v rover laten hellen draai dan de groene instelring onder het zadel links om Voor TUNTURI THE MOTOR It s you het laten achterover hellen van het zadel draait u de groene ring onder het zadel rechts om Met een correct ingesteld zadel verhoogt u het comfort tijdens het trainen Verander de instelling van het zadel nooit terwijl u op het zadel zit De groene ring kan dan niet draaien STUUR Draai de grijze knop voor op het stuur los en zet het stuur in de stand die voor u het meest comfortabel aanvoelt Draai de knop goed vast PEDALEN Bepaal hoe strak de riempjes moeten zitten kies het juiste gaatje in het riempje en trek het met enige kracht omhoog Vooral als het apparaat nieuw is kost het vastzetten van de riempjes enige moeite Als u lang niet getraind heeft is het verstandig om in onderstaande gevallen een arts te raadplegen v r u met intensief trainen begint als u 40 jaar of ouder bent als u in slechte fysieke conditie bent als u aan een chronische ziekte lijdt of andere p
116. kattaa vain kotik yt ss ilmenneet viat ja puutteet takuuaika on 24 kuukautta Huomaa ett takuu ei korvaa mit n vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t ja huolto ohjeiden laiminly nneist HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta verryttelyll hidasta poljentaa alhaisella vastuksella Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMP RIST ST e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa e Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaavalle alustalle e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa e Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteus ei saa ylitt 90 HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huom
117. l sill n Primero hacer girar el pomo de bloqueo una vuelta contra reloj Luego tirar de el pomo hacia afuera de modo que el tubo del sill n pueda moverse libremente hacia arriba y hacia abajo Una vez alcanzada la altura deseada soltar el pomo y el sill n se bloquea en su lugar Hacer girar el pomo de bloqueo en el sentido del reloj para ajustarla NOTA Verifique siempre que la perilla de bloqueo est adecuadamente ajustado antes de empezar el ejercicio La escala del tubo del sill n le ayuda a recordar la altura de sill n m s c moda para Ud El sill n puede inclinarse hacia adelante o hacia atr s haciendo girar el anillo de ajuste verde situado debajo del mismo El sill n se inclina hacia adelante cuando el anillo se gira contra reloj y hacia atr s cuando el anillo se gira en el sentido del reloj Un sill n adecuadamente inclinado incrementa su comodidad al ejercitarse No trate de ajustar la inclinaci n del sill n estando sentado el anillo no girara MANILLAR Aflojar el pomo gris situada en el frente del manillar y ajustar la posici n del mismo hasta que sienta una posici n de ejercicio confortable Ajustar cuidadosamente el pomo gris PEDALES Ajuste la tensi n de las correas colocando el agujero TUNTURI THE MOTOR it s you adecuado sobre el ret n desde abajo y tirando con fuerza hacia arriba Las correas pueden estar relativamente fuertes sobre todo si el equipo es nuevo EJERC
118. leding en geschikte schoenen e Stop in geval van een defect of storing en neem contact op met uw dealer e Houd hiervoor gevoelige apparatuur of dingen buiten het bereik van het magnetisch veld van het weerstandsmechanisme e Controleer voor de training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat e Onderhoud en afstellingen anders dan in deze handleiding beschreven dienen uitsluitend uitgevoerd te worden door deskundigen Volg de instructies van de handleiding nauwkeurig op e Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur tussen 10 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen de 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hoger dan 90 zijn e Leun of steun nooit op de monitor e Druk op de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Stap niet op de framekast WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit waardeert Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Informatie betreffende het gebruik van Uw trainingsapparatuur en een effici nte training hiermede kunt U in deze gids en Tunturi s we
119. lent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement Ce produit doit tre reli la terre S il fonctionnait mal ou tombait en panne le fait qu il soit reli la terre r duirait le risque de choc lectrique Ce produit est quip d un c ble muni d un quipement conducteur reli la terre et d une prise de terre Le c ble doit tre branch dans une prise de courant appropri e correctement install e et reli e la terre selon les r glementations locales et les lois DANGER une connexion incorrecte du c ble peut avoir pour r sultat le risque d un choc lectrique Veuillez v rifier avec un lectricien qualifi si vous avez un doute quant au bon branchement du produit Ne modifiez pas le c ble d alimentation fourni avec l appareil s il ne convient pas la prise de courant veuillez en faire installer une correcte par un lectrician confirm e MODE D EMPLOI BIENVENUE DANS EA L ENTRA NEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entrainement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes per
120. les exercices m me r p t s n auront pas n cessairement pour effet d am liorer o EA MODE D EMPLOI votre condition physique Le programme WATT CONTROL vous permet de vous entra ner tout en maintenant la puissance en WATTS un niveau constant 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche WATT CONTROL apr s la mise en marche de Punit des compteurs ou Pappui sur la touche RESET 2 L affichage puissance EFFORT se met clignoter Choisissez la puissance d sir e 20 400 W par crans de 5 W valeur par d fault 100 W en utilisant les touches fl ch es Confirmez la valeur en appuyant sur ENTER 3 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entrainement 10 90 min par crans de 5 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 4 Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 KG Confirmez le poids entr en appuyant sur ENTER 5 La r sistance peut tre augment e ou diminu e valeur par d faut 100 96 en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent la r sistance choisie 6 Commencez l exercice PROGRAMS PROFILS PREPROGRAMMES L entrainement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des s ances ind pendantes et individuelles d exercice les profils La touche de commande PROGRAMS vous permet d utiliser ou de modi er un profil d exercice pr programm faisant varier le nivea
121. lsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen Nyb rjare e 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen Motion r 60 70 av maximipulsen Denna niv perfekt for att f rb ttra och uppr tth lla konditionen Aven en m ttlig BRUKSANVISNING E4 anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng Aktiv idrottare e 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet I ett tr ningsprogram r det lika viktigt med vila som med tr ning Om du t ex tr nar samvetsgrant i tre veckor r det bra att g ra veckan efter lite l ttare PULSM TNING Pulsm tningen i E4 g rs med sensorer i styrst ngen Sensorerna m ter pulsen alltid n r b da sensorerna ber rs samtidigt Ett p litligt m tresultat f ruts tter att huden hela tiden ber r sensorerna och att huden
122. n der vorgegebenen Trainingszeit und Leistung in Watt 10 DISTANCE RPM STRECKE UPM Diese Anzeige wechselt zwischen Trainingsstrecke in Kilometern und Tretgeschwindigkeit in Tretumdrehungen pro Minute 11 KCAL HR ENERGIEVERBRAUCH HERZFREQUENZ Diese Anzeige wechselt zwischen Energieverbrauch in Kilokalorien und Herzfrequenz Da Menschen unterschiedliche F higkeiten haben Energie zu produzieren kann der Energieverbrauchswert nur ein Durchschnittswert sein 12 WAHLEN DER MASSEINHEIT Die gewiinschte Masseinheit kann mit dem Schalter am Boden des Cockpits gew hlt werden Sie k nnen entweder KG oder LB w hlen BETRIEBSANLEITUNG E4 13 GESAMTWERTZ HLER Die Gesamtbetriebsstundenzahl Zeitanzeige TIME und die Gesamtstrecke Trainingsstreckenan zeige DISTANCE werden automatisch im Speicher des Cockpits festgehalten Zum Abruf dieser Zahl gleichzeitig beide Pfeiltasten driicken BETRIEB DES COCKPITS ACHTUNG Um eine Besch digung der Fl ssigkristallanzeige zu vermeiden das Ger t vor direkter Sonneneinstrahlung sowie vor starken St ssen und Schl gen sch tzen Sicherstellen dass die Elektronikanzeige nicht mit Wasser in Ber hrung kommt Das Cockpit schaltet sich automatisch ein wenn das Ger t an die Stromversorgung angeschlossen ist Nach einem kurzen Tonsignal werden alle Ziffern in der Anzeige auf Null gesetzt Wird das Ger t etwa 5 Minuten lang nicht betrieben schaltet sich das Cockp
123. nders die kleine Leuchtdiode unterhalb der Herzfrequenzanzeige w hrend des Trainings beobachten Der Indikator sollte im Tempo der Herzfrequenz blinken Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die cin Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen COCKPIT P PROGRAM PROFILE SELECT ENTER TIME ENTER WEIGHT BEGIN 15 25 1235 835 EFFORT W TARGET WATT J CONTROL N Y ws MANUAL N PROGRAMS ap Pa P_Ro GRAMS SCAN INTER HOLD ANZEIGEN UND FUNKTIONEN 1 MANUAL In der MANUAL Betriebsart kann die Belastung durch Dr cken der Pfeiltasten reduziert oder erh ht werden 2 WATT CONTROL Bei diesem Programm wird die Tretleistung unabh ngig von der Tretgeschwindigkeit von der Steuerelektronik genau auf dem vorgegebenen Wert gehalten Die Tretbelastung nimmt mit zunehmender Tretgeschwindigkeit ab und umgekehrt Der vorgegebene Leistungswert kann auch w hrend des Trainings noch ver ndert werden Der Programmablauf und die dadurch verursachten Ver nderungen k nnen von der Anzeige abgelesen werden Eine Pfeiltaste so oft dr
124. nn 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 2 25 27 29 51 Time 1 Valj programmet genom tryck p PROGRAMS efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 V lj nskat program med pilknapparna Tryck p ENTER 3 Tiddisplayen TIME b rjar blinka Valj nskad lingd p programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter normalv rde 20 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt l ngden p tr ningspasset 4 Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna i displayen st r normalv rde 70 och texten KG Tryck p ENTER 5 Du kan b rja tr na Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska uteffekten pulsniv n Kolumnerna i displayen indikerar den valda pulsniv n BRUKSANVISNING E4 ANV NDNING AV PROGRAMMET MED KONSTANT PULS TARGET HR E4 s program med konstant puls m jligg r tr ning p nskad pulsniv Anv ndningen av konstantpulsprogrammet f ruts tter pulsm tning under tr ningen 1 V lj konstantpulsprogrammet genom tryck p TARGET HR efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 Pulsv rdet b rjar blinka St ll in in nskat pulsv rde normalv rde 110 bpm med pilknapparna Pulsv rdet kan ndras under p g ende tr ning Du kan allts inleda tr ningen p en l gre uppv rmningsniv och ka belastningen genom att h ja pulsv rdet efter nskad tid Tryck p ENTER efter att du matat in pulsv rdet 3
125. nspanningsniveau kunt trainen 1 Na het aanzetten van de monitor of het indrukken van de RESET toets kiest u het WATT CONTROL programma door op de WATT CONTROL toets te drukken 2 Het EFFORT venster licht op Met de pijltoets kunt u het gewenste inspanningsniveau in Watts instellen 20 400 W in stappen van 5 W de vooraf ingestelde waarde is 100 W Bevestig met ENTER 3 Het Time venster licht nu op Kies met de pijltoetsen de gewenste duur van de training HANDLEIDING E4 10 90 min in stappen van 5 minuten Na het instellen van de trainingsduur drukt u op ENTER 4 Met de pijltoetsen stelt u het juiste lichaamsgewicht in de vooraf ingestelde waarde is 70 KG Bevestig dit getal met ENTER 5 Begin met de training 6 Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de weerstand instellen De stippen geven de intensiteit van de training weer Hoe hoger de stippen hoe zwaarder de inspanning PROGRAMS Het soort van trainingen die de Program funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen Vaste of zelf samen te stellen trainingsprofielen Keuzetoets PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen gebruiken en wijzigen De geprogrammeerde trainingsprofielen zorgen voor afwisseling zodat u gemotiveerd blijft om te trainen Als basis voor de training kunt u elk gewenst profiel kiezen maar stel voor of tijdens de training wel het niveau in met de pijltoetsen zodat de inspanning goed aanslu
126. nt constant tout au long du profil Ce profil convient tous Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 131 la pouls maximale est 155 Program P7 HRC Interval 3 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 32527 29 Time PROFIL P8 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxygene Des pics relativement longs sont suivis par une phase de r cup ration r guli re Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 137 la pouls maximale est 170 Program P8 HRC Interval 4 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 Time 1 Pour choisir ce programme appuyer sur la touche PROGRAMS apr s la mise en marche de l unit des compteurs ou l appui sur la touche RESET 2 Choisissez le profil P1 P8 Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 3 L affichage TIME se met clignoter Choisissez la dur e de l entrainement 10 180 min par crans de 5 minutes valeur par d fault 20 minutes en utilisant les touches fl ch es Confirmez en appuyant sur la touche ENTER 4 Entrez votre poids en kilogrammes valeur par d faut 70 KG Con rmez le poids entr en appuyant sur ENTER MODE D EMPLOI EA 5 Commencez l exercice Le niveau peut tre augment e ou diminu e en utilisant les touches fl ch es Les colonnes l affichage indiquent le niveau choisie PROGRAMME TARGET HR POULS CONSTANT
127. nterval 4 kx poHMrrM a ee ee 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 Time PROFIILI P5 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 119 huippusyke 136 Program P5 HRC Interval 1 1 3 S 7 S il 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Time PROFIILI P6 Yl m kisykeprofiili jossa syke nousee tasaisesti profiilin puoleenv liin ja l htee t m nj lkeen tasaiseen laskuun Profiili sopii my s aloittelijoille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 126 huippusyke 157 Program P6 HRC Interval 2 13 S 7 9 11 13 15 17 19 21 2 25 27 29 31 Time PROFIILI P7 Kolmihuippuinen sykeprofiili kest vyyden parantamiseen Huiput ovat melko pitk kestoisia mutta syketaso on melko tasainen l pi profiilin Profiili sopii kaikille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 131 huippusyke 155 Program P7 HRC Interval 3 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 2 25 27 BH Time PROFIILI P8 Kolmihuippuinen sykeprofiili hapenottokyvyn parantamiseen Melko pitk kestoisia huippuja seuraa tasainen palautusvaihe Profiili sopii etenkin hyvakuntoisille Valmisasetuksilla keskim r inen syke on 137 huippusyke 170 Program P8 HRC Interval 4 JANAN 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 51 Time 1 Paina PROGRAMS n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n p
128. nts soumis un objectif D butant 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entrainer au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de facon d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis Entrainement 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entrainer au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps Entra nement actif 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entrainement ant rieur de longue date Dans un programme de remise en forme le repos est aussi important que l exercice Si vous vous entra nez consciencieusement pendant trois semaines optez pour une cadence plus douce la semaine suivante MESURE DU POULS La mesure des pulsations sur le E4 s effectue gr ce aux capteurs situ s sur les tubes de poign es Ces capteurs mesurent les pulsations chaq
129. nung im Anschlussrohr der Handst tze f hren und die Befestigungsschrauben anziehen Entfernen Sie die Schutzfolie vom Display NETZANSCHLUSS Verbinden Sie das Transformatorkabel an die Buchse oberhalb des hinteren Standprofils an Schliessen Sie den Transformator mit einer Steckdose Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das Ger t bitte immer vom Netz Vergewissern Sie sich dass das Ger t nicht auf dem Kabel steht SITZH HE Sie haben die richtige Sitzh he eingestellt wenn Ihre Ferse das Pedal ber hrt und das Bein dabei durchgestreckt ist Das Pedal befindet sich dann auf BETRIEBSANLEITUNG E4 seinem tiefsten Punkt H her oder Tieferstellen des Sitzes Drehen Sie das Handrad unterhalb des Sattelrohres zuerst um eine Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn Danach ziehen Sie das Handrad nach aussen so dass sich das Sattelrohr frei nach oben und unten bewegen l sst Wenn die H he richtig eingestellt ist lassen Sie das Handrad los und der Sitz ist fixiert Drehen Sie das Handrad im Uhrzeigersinn bis er fest sitzt BITTE BEACHTEN Vergewissern Sie sich dass das Handrad fest angezogen ist bevor Sie mit dem Training beginnen Die Skala auf dem Sattelrohr hilft Ihnen die f r Sie passende Sitzh he zu w hlen Die Neigung des Sitzes kann nach vorne und hinten verstellt werden indem Sie den gr nen Einstellungsring unterhalb des Sattels drehen Der Sitz neigt sich nach vorne wenn der Ring gegen den
130. o card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 208 0 7 X EDAD Estos son valores promedio y el m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno de los grupos de riesgo anteriormente mencionados solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido Principiante e 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso Entrenamiento 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo Entrenamiento activo e 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel es a
131. oin laite ohjaa kuormitusta poljentanopeudesta riippuen Poljentanopeuden kasvaessa kuorma automaattisesti pienenee ja p invastoin jolloin teho s ilyy samana koko harjoittelun ajan Asetettua tehoarvoa on mahdollista my s muuttaa harjoittelun aikana Vastustaso ja siin tapahtuvat muutokset n kyv t mittarin n yt ll Painamalla nuolin pp imi toistuvasti voit valita haluamasi omalle kuntotasollesi sopivan tehoalueen 3 PROGRAMS Toiminto sis lt valmiita harjoitusprofiileja Profiileissa teho syketaso vaihtelee automaattisesti Vastustaso ja siin tapahtuvat muutokset n kyv t mittarin n yt ll Painamalla nuolin pp imi toistuvasti voit valita haluamasi omalla kuntotasollesi sopivan tehoalueen 4 TARGET HR Valitsemalla TARGET HR eli vakiosykeohjelman voit asettaa mittariin haluamasi sykearvon jolloin laite ohjaa kuormitusta siten ett syke s ilyy halutulla tasolla Sykkeen noustessa kuorma kevenee ja p invastoin Asetettua sykearvoa on mahdollista my s muuttaa harjoittelun aikana 5 RESET Arvojen nollaus painamalla n pp int 2 sekunnin ajan 6 ENTER Arvojen ja valintojen hyv ksynt Quick Start toiminnon aktivointi RESET painalluksen j lkeen 7 SCAN HOLD Mittari vaihtaa n ytt ikkunoiden arvoja 6 sekunnin v lein Mik li haluat seurata jotakin arvoa pidemp n paina SCAN HOLD n pp int jolloin n yt t lukittuvat Kun haluat taas seurata vaihtuvia n ytt j
132. oit jamais tre laiss sans surveillance quand il est branch 2 Ne faites pas fonctionner l appareil sous une couverture ou avec des mat riaux combustibles Une chaleur excessive peut avour pour cons qunce un feu un choc lectrique ou blesser quelqu un SELLE La hauteur de la selle devrait tre r gl e de fa on ce que la vo te plantaire touche la p dale au plus bas de sa course la jambe tant pratiquement tendue Pour monter ou descendre la selle proc dez ainsi D vissez d un tour le bouton de verrouillage en le tournant dans le sens inverse des aiguilles d une montre Tirez ensuite le bouton de verrouillage vers l ext rieur de fa on ce que le tube de la selle puisse tre librement sorti ou enfonc Quand la selle est la hauteur souhait e rel chez le bouton et le verrouillage la selle se bloque en place Tournez le bouton de verrouillage dans le sens des aiguilles d une montre pour le serrer ATTENTION Assurez vous toujours que le bouton de verrouillage est correctement serr avant de commencer votre entrainement Les rep res grav s sur le tube de la selle vous permettent de m moriser plus facilement la hauteur de selle qui vous convient La selle peut tre inclin e vers l avant ou vers l arri re en tournant la bague verte de r glage se trouvant sous la selle Tournez la bague dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour incliner la selle vers l avant et dans le sens de
133. oittelusta l yd t internetist Tunturin kotisivuilta WWW TUNTURI COM Aloita tarkistamalla ett pakkaus sis lt seuraavat osat 1 Runko 2 Takatukijalka 3 Etujalkatassut 2 4 K situki mittari 5 Muuntaja 6 Asennustarvikepussi sis lt merkitty ll varaosaluetteloon s st asennustarvikkeet sill voit tarvita niit mm laitteen s t miseen Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Ongelmatapauksissa ota yhteys laitteen myyj n ja ilmoita aina laitteen malli sek sarjanumero Pakkauksessa on laitteen kuljetuksen ja varastoinnin aikana kosteutta imev silikaattipussi Kun olet avannut pakkauksen voit h vitt silikaattipussin heitt m ll sen roskiin Ohjeessa mainitut suunnat oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna TUNTURI THE MOTOR It s you TUKIJALAT Aseta takatukijalka rungon takaosan alle ja kiinnita se kahdella kuusiokoloruuvilla ja aluslaatalla Kallista laite taaksep in nojaamaan takatukijalan ja istuimen varaan ja ty nn muovisuojat paikoilleen etutukijalan p ihin K nn laite takaisin tukijalkojen varaan KASITUKI Irrota runkoputkesta tulevan johdon teippaus ja liit johto k situen liitosputken sis ll olevaan vastakappaleeseen Varmista liitoksen lukitus nyk isem ll johtoa kevyesti Ohjaa liitetty johto huolellisesti runkoputken sis n ja ty nn k situkiputki paikalleen runkoputken
134. our exercise equipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM TUNTURI THE MOTOR It s you ASSEMBLY Start by unpacking the equipment and check that you have the following parts Frame Rear support Plastic covers for front support 2 Handlebar meter Transformer 6 Assembly kit contents marked with in the spare part list keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment PR EON If necessary please contact your dealer with the model equipment serial no and spare part no of the missing part You ll find a spare part list at the back of this guide The packaging includes a silicate bag for absorbing moisture during storage and transportation Please dispose of the bag once you have unpacked the equipment The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position SUPPORTS uf Place the rear support under the frame and fasten it with two hex screws and washers Tilt the cycle back so that it rests on the rear support and seat Push the plastic covers into place at the ends of the front support Turn the cycle back to upright position HANDLEBAR Expose the wire coming from the frame tube by unwrapping the tape that covers it and then connect it to the counterpart in the handlebar support tube Ensure that the joint is securely locked by gently pulling the wire
135. ous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum Le pouls mesur est affich sur l cran en bas droite Observez votre pouls et tout particuli rement l indicateur du pouls situ c t du texte PULSE et clignotant au rythme de votre pouls Toute irr gularit ou tout battement suppl mentaire signale que la mesure du pouls ne fonctionne pas de fa on fiable A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL Si les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch es en contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer par contact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le cas o plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part si on ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours L metteur s teint lorsque vous Penlevez humidit risque toutefois de le r activer ce qui diminue la dur e de vie de la pile Voil pourquoi il est important de s cher l metteur soign
136. p imen painalluksen jalkeen 2 Valitse haluamasi ohjelma P1 P8 nuolin pp imien avulla Hyv ksy valintasi ENTER n pp imell 3 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse K YTT OHJE o E4 haluamasi ohjelman pituus 10 180 minuuttia viiden minuutin portain oletusarvona 20 min k ytt m ll nuolin pp imi T ss valittavaa arvoa k ytet n harjoitteluohjelman 32 askeleen ajallisen pituuden laskentaan Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 4 Aseta nuolin pp imill mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 5 Aloita harjoittelu Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent ohjelman intensiteetti tavoitetehoa tai sykett Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason TARGET HR VAKIOSYKEOHJELMA Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla syketasolla Ohjelman k ytt edellytt sykkeenmittausta harjoittelun aikana 1 Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET HR n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen 2 Sykearvo alkaa vilkkua Aseta haluamasi sykearvo nuolin pp imien avulla oletusarvo 110 bpm Sykearvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana joten voit aloittaa harjoittelun alhaisemmalla l mmittelytasolla ja lis t kuormitusta sykearvoa nostamalla
137. pareil e Le frein magn tique forme un champ magn tique capable d endommager le m canisme d une montre ou la bande magn tique des cartes bancaires ou de cr dit si ceux ci entrent en contact imm diat avec les aimants Ne tentez jamais de d tacher ou d enlever le frein magn tique Le frein magn tique est bas sur la r sistance magn tique le niveau et de r sistance est lectroniquement m sur et indiqu s en watt sur l affichage Par cons quent votre ergom tre Tunturi n a pas besoin d tre recalibr une fois assemble entretenu et utilis selon ce guide d exercice e Si le v lo d appartement reste longtemps inutilis la courroie de transmission peut se d former temporairement et provoquer une sensation d irr gularit dans le p dalage Cependant apr s quelques minutes d utilisation cet effet dispara t la courroie reprenant sa forme initiale ATTENTION En cas de mauvais fonctionnement de l quipement contactez imm diatement votre distributeur Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Malgr un contr le continu de la qualit des d fauts ou des pannes peuvent survenir du fait des composants individuels Dans la plupart des cas il est inutile d envoyer tout l appareil en r paration il suffit de changer la pi ce d fectueuse TUNTURI THE MOTOR It s you CARACTERISTIQUES Longueur
138. r d faut la puissance moyenne est 120 watts la puissance maximale est 182 watts Program P3 Watt Interval 3 1 3 S 7 9 t1 13 15 17 19 21 2 25 27 29 31 Time PROFIL P4 Profil d effort en c te pour am liorer la r sistance Les pics relativement longs sont de plus en plus hauts jusqu la fin Ce profil convient particuli rement aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 133 watts la puissance maximale est 210 watts Program P4 Watt Interval 4 in 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 51 Time PROFIL P5 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement longs ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 119 la pouls maximale est 136 Program P5 HRC Interval 1 3 T 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 31 Time PROFIL P6 Profil cardiaque de c te dans lequel le rythme cardiaque augmente r guli rement jusqu la moiti du profil puis redescend tout aussi r guli rement Ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la pouls moyenne est 126 la pouls maximale est 157 Program P6 HRC Interval 2 3 57 9 11 13 15 17 19 21 25 52 B Time PROFIL P7 Profil cardiaque trois pics pour am liorer la r sistance Les pics sont relativement longs mais le niveau cardiaque reste relativeme
139. r del ejercicio e En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturas de 15 C a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA e Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora e Si se deja a los ni os usar la m quina primero se los debe ense ar a usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad e Antes de empezar a usar la m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomal a e Esta m quina s lo debe ser utilizada por una persona cada vez e Agarre el manillar al subir o bajar de la m quina No se ponga de pie sobre la estructura e Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados No se apoye nunca sobre la interfaz de usuario e Pulse las teclas con la punta del dedo las u as pueden da ar la membrana de las teclas e Mantenga las manos alejadas de las partes m viles de la m quina e Proteja el contador de la luz solar Seque siempre la superficie del contador si caen unas gotas de transpiraci n sobre el contador e No intente hacer revisiones o ajustes de la m quina que no est n descritos en este Manual e El peso m ximo de un usuario de esta m quina es de 135 KG BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su
140. ransmissionsremmen Detta kan leda till att motst ndet k nns oj mnt n r du trampar Efter n gra minuters anv ndning g r detta dock ver n r remmen tertar sin ursprungliga form OBS Om redskapet inte fungerar ordentligt vid anv ndning kontakta genast din Tunturihandlare Beskriv proplemet hur redskapet anv nts uppge ink psdagen och serienumret p ditt redskap Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan det uppkomma fel eller funktionsst rningar som beror p n gon enskild komponent I de festa fall r det on digt att f ra hela redskapet p reparation eftersom det oftast r cker med att byta ut den felaktiga komponenten TUNTURI THE MOTOR It s you TEKNISKA DATA Laica 96 cm Bredd sn 59 cm ue 124 cm Viatri 35 kg P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas Vi nskar dig mycket n je i tr ningen med din nya tr ningspartner fr n Tunturi SISALLYSLUETTELO HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET 63 TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJO
141. rcicio FUNCION MANUAL 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione la funci n manual pulsando la tecla MANUAL 2 El recuadro TIME tiempo empieza a parpadear Programe entonces la duraci n deseada del ejercicio de 10 a 90 minutos en pasos de 5 minutos con las teclas de flechas Cuando haya programado el tiempo pulse ENTER 3 Anote su peso si no lo hace la m quina anota 70 Kg Cuando haya anota do el peso con las teclas de flechas pulse ENTER 4 Empiece el ejercicio 5 Podr ajustar el nivel de esfuerzo 1 16 con las teclas de flechas y la columna de la pantalla indicar el nivel de esfuerzo elegido PROGRAMA WATT CONTROL Hacer ejercicio a distinto nivel de esfuerzo afecta a su cuerpo de distintas maneras igual que sucede con las pulsaciones Si lo hace con poco nivel de esfuerzo en relaci n a su estado f sico quiz no llegue a alcanzar los resultados deseados aunque lo haga regularmente El programa WATT CONTROL le permite entrenarse a un determinado nivel de esfuerzo p ej 100 watios 1 Cuando conecte el contador o despu s de pulsar la tecla RESET seleccione el programa WATT CONTROL pulsando la tecla WATT CONTROL 2 Empieza a parpadear la pantalla de esfuerzo EFFORT Programe el esfuerzo deseado en watios 20 400 W en pasos de 5 W la m quina anota 100 W con las teclas de fl echas Cuando llegue al valor deseado pulse ENTER 3 El recuadro TIME
142. re g nger i veckan men kom ih g att f r din h lsa r en g ng i veckan b ttre n ingenting alls Effekterna av tr ningen kan du se efter bara n gra veckor Om du har d lig kondition b rja d med tr ningspass p 20 minuter N r din kondition blir b ttre kan du tr na i 30 60 minuter beroende p vilken m ls ttning du har TR NINGSNIV Den tr ning som b st f rb ttrar din allm nkondition r lagom effektiv inte f r tung och inte f r l tt Det r bra att svettas under tr ningen men det r viktigt att man nd kan tala utan besv r Denna typ av tr ning kallas aerobisk tr ning eller uth llighetstr ning och din kropp producerar den energi som beh vs genom att br nna fett med hj lp av syre Det leder sin sida till en minskning i fettv vnad Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 208 0 7 X LDERN Dessa baserar sig p genomsnittet men maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de risKGrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pu
143. ren kopplas automatiskt bort om du inte tryckt p knapparna eller anv nt redskapet p ca 5 minuter QUICK START 1 Ouick Start r en basisfunktion f r tr ning som aktiveras automatiskt n r redskapet kopplas p Den kan ocks v ljas genom att trycka p ENTER efter att du tryckt p RESET 2 Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet niv er 1 16 Kolumnerna i den v nstra displayen indikerar den valda effektniv n 3 Du kan b rja tr na ANV NDNING AV MANUAL FUNKTIONEN 1 V lj funktionen genom tryck p MANUAL efter att m taren kopplats p eller efter att du tryckt p RESET 2 Tiddisplayen TIME b rjar blinka V lj nskad l ngd p programmet 10 90 minuter i steg om 5 minuter med pilknapparna Tryck p ENTER efter att du valt l ngden p tr ningspasset 3 Mata in din vikt i kilogram med pilknapparna i displayen st r normalv rde 70 och texten KG Tryck p ENTER 4 Du kan b rja tr na 5 Genom tryck p pilknapparna kan du ka eller minska motst ndet niv er 1 16 Kolumnerna i displayen indikerar den valda effektniv n ANV NDNING AV WATT CONTROL PROGRAMMET Genom val av WATT CONTROL dvs programmet med konstant uteffekt kan du st lla in nskat BRUKSANVISNING E4 effektv rde i watt Redskapet styr d belastningen med utg ngspunkt fr n tramphastigheten N r tramphastigheten kar minskar belastningen automatiskt
144. rimuovere mai l involucro di protezione dell attrezzo e Il freno magnetico crea un campo magnetico molto forte in grado di danneggiare il meccanismo di un orologio o i dati di identificazione apposti sui nastri magnetici delle carte di credito o bank card qualora tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato con i magneti Non cercare mai di staccare o rimuovere il freno magnetico e Il freno magnetico basato su resistenza magnetica il livello ed i cambiamenti di resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some watt sullo schermo Di consequenza il vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa guida AVVERTENZA Se l attrezzatura non funziona bene durante l uso contatta immediatamente il tuo rivenditore Tunturi indicando di che cosa tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie de tuo attrezzo Nonostante un continuo controllo della qualit l attrezzatura potrebbe talvolta presentare difetti e malfunzionamenti causati da qualche singolo componente Nella maggior parte dei casi non c bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzatura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Lunghezza Larchezza Altezza his A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambi
145. rly if there is only one receiver and several transmitters in use only one person with a transmitter should be within transmission range The transmitter is switched to an active state only when it is being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodes carefully after use When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electro magnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement METER PROGRAM PROFILE i T ENTER TIME ENTER WEIGHT BEGIN SELECT 525 DISTANCE KCAL 235 MANUAL furs u WATT PROGRAMSE HR control PROGRAMS gy N Pd PROGRAMS SCAN HOLD KEYS AND DISPLAYS 1 MANUAL Allows you to set your effort level with the arrow keys during the workout 2 WATT CONTROL This program allows you to preset your effort level in watts i e pedaling effort is independent of pedaling speed and remains exactly at the preset level As the pedaling speed increases the resistance is reduced and vice versa The set value can be changed also during the workout The display shows the effort
146. roblemen met uw gezondheid heeft of als u spierblessures of andere problemen met uw spieren heeft Vooral voor mensen met een hartaandoening of welk ander medisch risico dan ook is het van zeer groot belang zich medisch te laten controleren v r men aan een training begint Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren is het goed om tenminste 3 maal per week te trainen Al na een paar weken begint u het resultaat van een dergelijke training te voelen en te zien Als u niet erg fit bent begin dan met een training van ongeveer twintig minuten Zodra uw conditie beter wordt kunt u afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken 30 tot 60 minuten gaan trainen TRAININGS NIVEAU Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness te verbeteren door effici nt niet te zwaar en niet te licht te trainen Deze manier van trainen wordt a amp robe of uithoudingstraining genoemd Tijdens de training produceert uw lichaam de energie die nodig is om vet met behulp van zuurstof te verbranden Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw lichaam Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij m r inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als
147. rodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso MANUAL DEL USARIO E4 CONTADOR PROGRAM PROFILE ENTER TIME ENTER WEIGHT BEGIN 235 835 SELECT 15 25 EFFORT W ao WATT a a CONTROL Y PROGRAMS gy MANUAL 0 CP ie 5 SCAN ENTER HOLD TECLAS Y FUNCIONES 1 MANUAL Le permite programar su nivel de esfuerzo durante el ejercicio con las teclas de flechas 2 WATT CONTROL Este programa le permite programar su nivel de esfuerzo enwatios es decir el esfuerzo de pedaleo es independiente de la velocidad y permanece constante al nivel programado Si aumenta la velocidad de pedaleo se reduce la resistencia y viceversa Tambi n podr cambiar el esfuerzo durante el ejercicio En la pantalla aparece el programa y los cambios de esfuerzo Podr elegir el perfil que prefiera pulsando les teclas de flechas 3 PROGRAMS La forma de ejercicio ofrecida en la funci n PROGRAMS se basa en tareas individuales separadas o perfiles de ejercicio La tecla P
148. rrez choisir le parcours qui vous convient le mieux selon le niveau de votre condition physique 3 PROGRAMS L entrainement offerte par la fonction PROGRAMS repose sur des s ances ind pendantes et individuelles d exercice les profils La touche de commande PROGRAMS vous permet d utiliser ou de modifier un profil d exercice pr programm faisant varier le niveau de r sistance d une fa on d termin e par avance 4 TARGET HRC Ce programme vous permet de vous entra ner un niveau du pouls constant L appareil modifie la r sistance en fonction de votre pouls afin de maintenir celui ci au niveau que vous aurez pr r gl Lorsque le pouls augmente la r sistance diminue et vice versa Il est galement possible de modifier la valeur pr r gl e pendant la session d entrainement 5 RESET Remise des valeurs z ro en appuyant 2 secondes sur la touche RESET 6 ENTER Validation des valeurs s lections et le mode Quick Start 7 SCAN HOLD Le compteur change les valeurs affich es toutes les 6 secondes Si vous souhaitez suivre une valeur particuli re plus longtemps appuyez sur la touche SCAN HOLD auquel cas les crans sont verrouill s Lorsque vous souhaitez nouveau suivre les crans interchangeants d verrouillez en appuyant nouveau sur la touche SCAN HOLD 8 TOUCHES FLECHEES Augmentation et diminution des valeurs et de la r sistance 9 TIME EFFORT W DUREE PUISSANCE Af
149. s aiguilles d une montre pour l incliner vers l arri re L inclinaison appropri e de la selle augmente votre confort pour l entrainement N essayez pas de r gler l inclinaison de la selle quand vous tes assis dessus la bague de r glage ne tournera pas GUIDON Desserrez le bouton gris se trouvant en face du guidon et r glez la position du guidon jusqu obtention d une position confortable d entra nement Serrez le bouton gris avec soin PEDALES Choisissez le serrage de la courroie mettez le trou appropri en place sur le dispositif de retenue par en dessous et tirez nergiquement vers le haut Le serrage de la courroie peut para tre un peu dur surtout quand l quipement est neuf S ENTRAINER AVEC Si vous n avez pas pratiqu d activit sportive depuis longtemps nous vous conseillons de tester votre condition physique et de consulter un m decin si vous avez plus de 40 ans votre condition physique est plut t faible vous souffrez d une maladie chronique ou d un autre probl me de sant ou vous avez un handicap physique et des probl mes musculaires Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou circulatoires ou bien pr sentant un autre facteur de risque doivent imp rativement faire tester leur condition physique avant de commencer l entrainement Pour un exercice d endurance il est recommand de s entra ner au moins trois fois par semaine mais pensez que pour votre sant une
150. sene Kleidung und Schuhwerk tragen e Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen e Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen e Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten e Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 KG liegt TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM Pr fen Sie dass folgende Teile enthalten sind 1 Rahmen 2 Hinteres Standprofil 3 Kunststoffaufs tze f r das vordere Standprofil 2 4 Lenkerrohr Cockpit TUNTURI THE MOTOR It s you 5 Transformator 6 Montageset der Inhalt steht mit auf der Ersatzteilliste bewahren Sie die Montageteile sorgf ltig auf denn Sie k nnen sie sp ter u a zur Justierung ben tigen Eine Ersatzteilliste finden Sie auf der
151. sesti ja n ytet n teholukemana watt k ytt liittym n n yt ll Mittaustavasta johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida ergometri si mik li asennat huollat ja k yt t sit t m n oppaan ohjeiden mukaisesti e Mik li laite on k ytt m tt pidemm n aikaa voimansiirtohihna voi tilap isesti muotoutua laitteen voimansiirtopy rien mukaisesti TUNTUI THE MOTOR 1f 5 you T m saattaa johtaa hieman ep tasaiseen poljintuntumaan joka kuitenkin katoaa jo muutaman minuutin k yt n j lkeen kun hihna palautuu takaisin normaaliin muotoonsa TARKEAA Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita h iri n luonne laitteen k ytt ymp rist ja ostop iv m r sek laitteesi malli ja sarjanumero Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on kuitenkin turhaa koska vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla Leveys Oikeudet muutoksiin pid tet n T RKE Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n n
152. sia girata in senso orario Un sedile con un inclinazione corretta aumenta il comfort del tuo training Non cercare di regolare l inclinazione del seggiolino quando tu stesso sia seduto su di esso la ghiera non si sposterebbe MANUALE D USO E4 MANUBRIO Allenta il pomello grigio che si trova sulla parte fronte del manubrio e aggiusta la posizione del manubrio stesso fino a che tu raggiunga una posizione confortevole per il training Stringi il pomello grigio con cura PEDALI Mettere in tensione la cinghia a seconda delle proprie necessit fissando l apposito fermo del pedale e tirando con forza verso Valto Soprattutto nei modelli nuovi la cinghia potrebbe sembrare relativamente tesa IL TRAINING CON LA Se tu non ti sei allenato per un lungo periodo di tempo dovresti farti fare un check up delle tue condizioni fisiche e consultare un medico nei casi in cui hai pi di 40 anni la tua condizione fisica mediocre soffri di qualche malattia cronica o hai problemi di salute oppure o hai subito danni ai muscoli o hai problemi nel loro funzionamento Chi sofferente di cuore o di malattie circolatorie oppure predisposto per qualunque altro fattore a rischio dovrebbe assolutamente sottoporsi a controllo prima di incominciare col training Per esercizi endurance si consiglia di allenarsi almeno 3 volte alla settimana ma non dimenticare che dal punto di vista della salute una volta
153. sta kuntosi kehittymiseen harjoittelun toistuvuudestakin huolimatta Vakioteho ohjelma mahdollistaa harjoittelun halutulla tehotasolla esim 100 W 1 Valitse WATT CONTROL ohjelma painamalla WATT CONTROL n pp int mittarin k ynnistymisen tai RESET n pp imen painalluksen j lkeen 2 Tehon ytt EFFORT alkaa vilkkua Aseta haluamasi tehoarvo nuolin pp imien avulla 20 400 W 5 W portain oletusarvo 100 W Hyv ksy ENTER n pp imell 3 Aikan ytt TIME alkaa vilkkua Valitse haluamasi ohjelman pituus 10 90 minuuttia viiden minuutin portain k ytt m ll nuolin pp imi T ss valittavaa arvoa k ytet n harjoitteluohjelman pylv iden ajallisen pituuden laskentaan Hyv ksy valitsemasi ohjelman kestoaika ENTER n pp imell 4 Aseta nuolin pp imill mittarille painosi kiloina oletusarvona 70 kg Mittari laskee k ytt j n painon perusteella energiankulutuksen kilokaloreina Hyv ksy painotiedot ENTER n pp imell 5 Aloita harjoittelu 6 Painamalla nuolin pp imi voit lis t tai v hent tehoa Pylv t n yt ss ilmaisevat valitun kuormitustason PROGRAMS HARJOITUSPROFIILIT Toiminto sis lt valmiita harjoitusprofiileja Profiileissa teho syketaso vaihtelee automaattisesti Vastustaso ja siin tapahtuvat muutokset n kyv t mittarin n yt ll Valmisprofiilit on suunniteltu tuomaan vaihtelua ja mielenkiintoa harjoitteluusi voit valita harjoittelusi pohjaksi mink
154. stra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante l allenamento TUNTURI THE MOTOR 27 you PIEDI DI APPOGGIO Si N Montare il piede d appoggio posteriore fi ssandolo alla base del telaio con due viti esagonali e due rosette Inclinare indietro l attrezzo in modo che poggi sul piede d appoggio posteriore ed il sellino ed inserire le protezioni di plastica sul piede d appoggio anteriore Riportare l attrezzo in posizione orizzontale in modo che poggi su entrambi i piedi d appoggio MANUBRIO Staccare il nastro adesivo che fi ssa il cavetto di alimentazione al tubo del telaio e collegare questo alla presa Assicurarsi che il cavetto di alimentazione si blocchi facendo clic nella presa Guidare il cavetto collegato all interno del tubo e pressare il tubo di giunzione del manubrio nella sua sede all interno del tubo del manubrio in modo che le teste delle viti di fi ssaggio siano rivolte verso la parte anteriore dell attrezzo NOTA BENE Serrare entrambe le viti di fi ssaggio del tubo di giunzione del manubrio in senso antiorario utilizzando la chiave esagonale allegata alla fornitura Questa chiave deve essere inserita attraverso il foro del tubo del manubrio in modo da raggiungere le viti da serrare CAVETTO DI ALIMENTAZIONE Collegare il cavo di alimentazione del transformatore alla presa che si trova sopra il piede d appoggio
155. suad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI COM pour plus d informations ASSEMBLAGE V rifier que les pi ces suivantes sont en votre possession 1 Ch ssis 2 Support arri re 3 Protections plastiques pour le pied avant 2 4 Support du guidon unit des compteurs 5 Transformateur 6 Kit d assemblage le contenu avec dans la liste des pi ces d tach es conservez les outils de montage vous pourrez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple S il vous manque une pi ce contactez votre distributeur et indiquez lui le mod le le num ro de s rie de l appareil et la r f rence de la pi ce manquante Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce guide L emballage renferme un sachet de silicate pour l absorption de l humidit pendant le stockage et le transport Veuillez le mettre au rebut apr s avoir d ball l appareil Les termes droit gauche avant et arri re sont d finis par rapport la position d exercice SUPPORTS ARRIERES A ABA T Placez le support arri re sous la partie arri re du chassis et fi xez le avec deux vis hexagonales et deux rondelles Basculez l appareil vers Parri re pour le faire reposer sur son support arri re et son si ge et enfoncez les embouts protecteurs en plastique o EA MODE D EMPLOI aux deux extr mit s du support avant Remettez l appareil dans sa position normale Li
156. t physique et mental ainsi que son caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul e Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux e Ne vous accoudez jamais l unite des compteurs e Appuyez sur les touches du bout des doigts vos ongles risquent d abimer la membrane des touches e N utilisez jamais l appareil avec les protections lat rales d mont es e Ne montez jamais deux ou plusieurs sur l appareil Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en montant sur l appareil ou en en descendant Portez des v tements et chaussures appropri s Prot gez l unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 KG N essayez pas d effectuer d autres entretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards des lois du pays concern ou quiva
157. t verder dan n meter van de borstband mag bevinden Wanneer de zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak om te ontvangen Let er ook op dat niet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar op Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan HANDLEIDING E4 PROGRAM PROFILE rri I ENTER TIME ENTER WEIGHT BEGIN 5 25 1235 835 SELECT TARGET WATT nos J Y contro PROGRAMS gp ws MANUAL JA SCAN ENTER HOLD FUNCTIES VAN DE TOETSEN 1 PROGRAMMATOETS MANUAL Hiermee kunt u met behulp van de pijlstoetsen het inspanningsniveau tijdens de training instellen 2 PROGRAMMATOETS WATT CONTROL Verandert het inspanningsniveau tijdens de training Het scherm toont de programma s en de verandering van inspanning U kunt het ingestelde niveau tijdens de training bijstellen door herhaaldelijk op de pijltoetsen te drukken 3 PROGRAMMATOETS
158. teckenrutorna N r du vill terg till alternerande visning l s upp teckenrutorna genom att trycka p SCAN HOLD p nytt 8 PILKNAPPAR H jning och minskning av v rden och motst ndet samt val av program 9 TIME EFFORT W TID UTEFFEKT Displayen anger turvis tiden och uteffekten i watt 10 DISTANCE RPM AVST ND TRAMPHASTIGHET Displayen anger turvis avst ndet i kilometer och tramphastigheten i pedalvarv per minut 11 KCAL HR ENERGIF RBRUKNING PULSFREKVENS Displayen anger turvis energif rbrukningen i kilokalorier och pulsfrekvensen Eftersom f rm gan att producera energi varierar fr n m nniska till m nniska r kaloriindikeringen en uppskattning av den verkliga f rbrukningen BRUKSANVISNING E4 12 VAL AV ENHET F R VIKT Enheten KG LB kan v ljas med en omkopplar bakom m taren 13 R KNARE F R TOTALV RDE Det totala antalet drifttimmar i TIME displayen och tr ningsavst nd i DISTANCE displayen sparas automatiskt i m tarens minne Om du vill kontrollera de h r v rden tryck samtidigt p b da pilknappar ANV NDNING AV M TAREN OBS Skydda m taren mot alltf r starkt solljus eftersom det kan skada m tarens LCD display Se ocks till att m taren inte kommer i ber ring med vatten Kraftiga slag kan skada m taren M tarn kopplas automatiskt p n r redskapet ansluts till n tet En kort ljudsignal avges och d refter nollst lls displayerna M ta
159. teren het instellen en het onderhouden van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe Tunturi trainingspartner HANDLEIDING E4 TUNTURI THE MOTOR It s you INNEHALL ANMARKINGAR OCH VARNINGAR 55 ANVANDNING VALKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD 56 MONTERING eterni 56 STODBEN ss 56 STYRE T atte 56 NATS PADD ee tt 57 JUSTERING oia lts 57 O intra dite te dar ad 57 HANDST DEN 57 PEDAEERNA ette beni 57 ATT TR NA MED TUNTURI 57 TR NINGSNIV 57 PULSM TNING 58 TR DL S PULSMATNING 58 OBSERVERA N R DU ANVANDER TR DL S PULSMATNING 58 M STARE Be ie bend 58 KNAPPAR OCH FUNKTIONER 58 ANV NDNING AV 59 QUICK START hd 59 ANV NDNING AV MANUAL FUNKTIONEN 59 ANV NDNING AV WATT CONTROL PROGRAMMET se 59 PROGRAMS TR NINGSPROFILER 59 ANVANDNING AV PROGRAMMET MED KONSTANT PULS TARGET HR
160. tly moist Too dry or too moist skin weakens the reliability of hand pulse measurement The F4 meter has a heart rate receiver compatible with Polar equipment so you can also use Polar uncoded heart rate transmitter belts for heart rate measurement The transmitter belt may be purchased as an accessory TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT If you want to measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodes on the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while pedaling but not so tight that normal breathing is prevented If you wear the transmitter and belt over a light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatically transmits the heart rate reading to the meter up to a distance of about 1 meter The heart rate value is displayed in the meter Follow your heart rate during the training REMARKS ON TELEMETRIC MEASUREMENT If the electrode surfaces are not moist the heart rate reading will not appear on the display If the electrodes are dry they must be moistened again Allow the electrodes to warm up properly to ensure accurate heart rate measurement If there are several telemetric heart rate measurement equipments next to each other the distance between them should be at least 1 5 m Simila
161. u de r sistance d une fa on d termin e par avance Les profils pr programm s sont congus pour varier et apporter de l int r t votre entra nement vous pouvez s lectionner n importe quel profil la base de votre entra nement puis r gler le niveau du profil l aide des touches fl ches avant le d but ou pendant l entra nement de sorte que le niveau d effort est adapt votre condition physique PROFIL P1 Profil d effort trois pics pour am liorer la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement courts ce profil convient galement aux d butants Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 121 watts la puissance maximale est 182 watts Program P1 Watt interval 1 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 2 51 Tirre PROFIL P2 Profil d effort trois pics pour am liorer NEON TUNTUI THE MOTOR it s you la capacit d absorption d oxyg ne Les pics sont relativement longs ce profil convient de pr f rence aux personnes en bonne condition physique Avec les valeurs par d faut la puissance moyenne est 122 watts la puissance maximale est 154 watts Program P2 Watt Interval 2 REN 1535 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29 31 Tirre PROFIL P3 Profil d effort pics multiples pour am liorer la puissance de vitesse Les changements de niveau d effort sont al atoires et les pics relativement courts ce profil convient tous Avec les valeurs pa
162. ue fois que l utilisateur touche les deux capteurs simultan ment Pour que la mesure des pulsations soit reliable il faut que la peau touche les capteurs de mani re continue et que la peau en contact avec les capteurs soit l g rement humide Une peau trop s che et une peau trop humide r duisent la reliabilit du pulsom tre Les compteurs E4 sont quip s d un r cepteur compatible Polar vous pouvez donc utiliser galement des ceintures t l m triques Polar non cod es livr s en option o E4 MODE D EMPLOI MESURE DU POULS SANS FIL La fa on la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit des compteurs travers le champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur Si vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodes de la ceinture de l metteur qui seront en contact avec la peau de votre poitrine Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectoraux de fa on ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de Pexercice Ne serrez cependant pas trop la ceinture v
163. uovamente lo stesso tasto SCAN HOLD 8 TASTI FRECCIA Da usare per impostare i valori Nella funzione manuale sono usati per incrementare o diminuire la resistenza 9 TIME EFFORT W TEMPO SFORZO Lo schermo alterna tra il tempo conto alla ruvescia ed il carico in watts 10 DISTANCE RPM DISTANZA VELOCIT IN PEDALATE AL MINUTO Questo schermo alterna la distanza in km e la velocit in pedalate al minuto RPM 11 KCAL HR CONSUMO ENERGETICO PULSAZIONI Questo schermo alterna tra il consumo energetico approssimato in kilocalorie e le pulsazioni A causa della differente capacit delle persone di produrre energia questo valore da considerarsi statistico e mostra una approsimazione del reale consumo 12 UNITA DI MISURA Potete selezionare l unit di misura di peso KG LB con Pinterrutore posto sotto alla pannello 13 CONTEGGIO CUMULATIVO Il tempo ed la distanza totali di uso effettuate con l attrezzo si fissa nella memoria del contatore Il valore lo vedi sul display premendo i tasti freccia simultaneamente USO DEL PANNELLO ATTENZIONE Non esponete il pannello alla luce diretta del sole perche pu danneggiarsi lo schermo Evitate anche urti ed acqua Il pannello si accende automaticamente quando la spina attaccata Si sente un breve bip quando tutte le funzioni sono a zero Si spegne da solo dopo 5 minuti di non uso MANUALE D USO E4 QUICK START 1 Selez
164. ursachen kann empfehlen wir dass Sie alle Metalloberfl chen die mit Schweiss in Ber hrung kommen k nnen mit einem Teflon oder Autowachs zu schiitzen e Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes e Die magnetische Bremse erzeugt ein Magnetfeld Dadurch k nnen Uhrwerke oder Magnetstreifen auf Kreditkarten besch digt werden wenn Sie in direkten Kontakt mit den Magneten kommen Versuchen Sie niemals die magnetische Bremse zu l sen oder zu entfernen e Die magnetische Bremse basiert sich auf magnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Ergometer nicht nachgeeicht werden e Wenn das Ergometer eine Zeit lang nicht benutzt wurde kann der Antriebsriemen vor bergehend deformiert sein Das kann zu einem leichten unruhigen Treten der Pedale f hren Aber schon nach wenigen Trainingsminuten erlangt der Riemen wieder in seine normale Form und der Effekt verschwindet vollst ndig Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen BITTE BEACHTEN Wenn das Trainingsger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitteumgehend an die fiir Sie zustindige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Trotz st
165. v r nosto ja siirtotapa voi rasittaa selk tai aiheuttaa vaaratilanteita Muista irrottaa muuntajan johto ennen laitteen siirtoa Asetu laitteen taakse Aseta jalka laitteen takajalalle tartu toisella k dell istuimesta ja toisella k situesta kiinni Kallista laite takatukijalassa olevien kuljetuspy rien varaan Siirr laite haluamaasi paikkaan kuljetuspy rien varassa Laske laite lattiaan pit en kiinni k situesta ja pysytellen koko ajan laitteen takana Toimintah iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna E4 n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia Hikivesi voi sy vytt metallia siksi suosittelemme ett suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflon suoja ljyll tai autovahalla e l poista laitteen suojakoteloita paikaltaan e Magneettijarru muodostaa magneettikent n joka saattaa vioittaa esimerkiksi rannekellon mekanismia tai luotto tai pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa n iden joutuessa v litt m n kosketukseen magneettikent n kanssa l koskaan yrit irrottaa tai poistaa magneettijarrua e Magneettijarrun toiminta perustuu magneettiseen vastukseen vastustaso mitataan elektroni
166. val 1 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 5 27 2 3 Time PROFILO P2 Profilo carico con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe e quindi questo profilo indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato il sforzo medio 122 watts valore max assoluto di sforzo 154 watts Program P2 Watt Interval 2 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 AA Time PROFILO P3 Profilo carico versatile per migliorare la velocit Le variazioni di carico sono irregolari e le salite relativamente brevi Questo prifilo indicato per tutti Con valore preimpostato il sforzo medio 120 watts valore max assoluto di sforzo 182 watts Program P3 Watt Interval 3 BAR ANA ARR 1 3 S 7 9 t1 13 15 17 19 21 23 25 27 231 Time PROFILO P4 Profilo carico in salita per migliorare la resistenza Le salite sono particolarmente lunghe si protraggono fino alla fine del profilo e sono in progressione una pi lunga dell altra Questo profilo particolarmente indicato soprattutto per chi gode di un ottima condizione fisica Con valore preimpostato il sforzo medio 133 watts valore max assoluto di sforzo 210 watts Program P4 Watt Interval 4 3 S 7 9 11 13 15 17 19 21 2 25 27 2 51 Time PROFILO P5 Profilo frequenza cardiaca con tre salite per migliorare l assimilazione di ossigeno Le salite abbastanza lunghe Cinonostante questo profilo
167. ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning e Redskapet t l vid tr ning en omgivning fr n 10 C till 35 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i tr nings eller upplagringsomgivningen f r aldrig verskrida 90 BEAKTANSVART R RANDE REDSKAPETS ANVANDNING e Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du ser svettdroppar p den e F r ldrar och andra personer som har ansvar f r barn skall beakta att barnens naturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redskapet inte r avsett Om barn f r anv nda redskapet m ste f r ldrarna eller andra ansvariga personer beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt barnens natur Barn skall erh lla handledning i redskapets anv ndning e Kontrollera att redskapet r i skick innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r BRUKSANVISNING E4 s nder Luta dig aldrig mot anv ndargr nssnittet e Tryck p tangenterna med fingertopparna naglar kan skada tangentmembranet e Anv nd aldrig redskapet n r sidok porna inte r p plats e F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag e Redskapet f r endast anv ndas av en person t g ngen e H ll i styret vid p och avstigning e Anv nd l mpliga kl der och skor n
168. y visualizzer la frequenza cardiaca Per garantire un monitoraggio af dabile importante che la pelle sia costantemente a contatto con i sensori e che questa sia leggermente umida Pelli troppo asciutte oppure troppo umide possono in uenzare negativamente il meccanismo di misurazione della frequenza da polso Si possono misurare le pulsazioni in telemetria la E4 ha inserito nel manubrio un ricevitore Polar compatibile La cintura trasmettitore non codice pu essere comprata come optional Questa la TUNTURI THE MOTOR it s you piu affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico Se volete misurare le pulsazioni durante l allenamento inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e acqua Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle mentre pedalate ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione Il campo di trasmissione massimo o circa 1 m Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Il valore delle pulsazioni appare sul pannello in basso a destra Seguite le pulsazioni durante l allenamento e specialmente Pindicatore Questa si accende in concomitanza con il vostro battito Se notate disturbi significa che la misurazione non sta funzionando al meglio CONSIGLI SUL
169. zelf Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar zeer regelmatig dan is het goed om het de week daarna wat rustiger aan te doen HARTSLAG METEN De hartslag wordt gemeten door middel van twee sensoren op de stuurstang Wanneer beide handen op de sensoren rusten toont de display de hartslag van dat moment Indien er een doelritme is ingesteld zal de hartslagwaarde op de display gaan knipperen bij overschrijding van de ingestelde waarde Een te droge of te vochtige huid verzwakken het functioneren van de polsslagmeting Op de meter van de E4 is er een Polar compatibele hartslagontvanger zodat u de ongecodeerde HANDLEIDING E4 hartslaggordel van Polar als optie verkrijgbaar ook voor hartslagmeting kunt gebruiken Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar de monitor Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onder de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zender geeft de hartslag automatisch door aan de monitor die zich nie
170. zo dat het op de transportwieltjes komt te staan Rij het apparaat op de transportwieltjes naar de andere plek Laat het apparaat langzaam zakken Hou daarbij het stuur vast en blijf achter het apparaat staan tot de trainer weer op de grond staat Om schade aan het apparaat te voorkomen is het raadzaam de trainer op een droge plek met zo min mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen HANDLEIDING E4 ONDERHOUD De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle bouten en moeren nog goed vast zitten U kunt het apparaat schoonhouden door het af te nemen met cen vochtige dock Gebruik echter geen oplosmiddelen e De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking van transpiratievocht beschermen om regelmatig deze delen te behandelen met een car wax of teflonolie e Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit e De magnetische weerstand genereert een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de magneetstrip op bank en creditcards kan beschadigen als deze in direct contact komen met de magneten Probeer daarom nooit het gedeelte met de magnetische weerstand te openen of te demonteren e Het magnetische weerstand systeem is gebaseerd op het opwekken van magnetische kracht Het weerstand niveau en de veranderingen daarvan worden elektronisch gemeten en weergegeven op het beeldscherm in Watts Hierdoor hoeft uw Tunturi fietsergometer niet

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

VM 5000  主要諸  Multi-Services Transport Application  Motorola DSP96002 Stereo System User Manual  Sistema de dosificación montado sobre placas  STA1 Series (OMRON SYSMAC C (CV) Series, SYSBUS  Manuale per l`uso - Accu  MyoTrac Manual - Thought Technology, Ltd.    

Copyright © All rights reserved. Failed to retrieve file