Schwinn 140 Exercise Bike User Manual
Contents
1. Course 1 Course 2 EEE HEEE EEE EZE BE EEE EEE HEEE EEE EEE EEE EEE EEE HEEE EEE EEE RE RR KESIN TEEN A HERE MEWE TERA MEZI ws ew HEE RS SS NEHE NEHEM NE HH Ni Course 3 EEE EEE HEEE TERI HEEE ees ee ma RS EEE EEE EEE ee D HEE REN EEE HEEE EEE ae EEE eee 38 Circuit 1 Circuit 2 EEE EEE Ey ma ma HEEE EEE EEE ee HESEN 1 HEE HEZE A HERRE En A ee ERENI KEREN SR EE ee eee ee ee ees EREN es eee EEE Circuit 3 ma a HERAN ey HERE eee EEE ees Ee es ee es es ee ee ee eee eee eee Pursuit 1 poursuite Pursuit 2 poursuite HEEE HEEE HEZE HEE HESA HEEE EEE EEE EEE EEE EZBER A ees eS EREN HERE MEREN i al is zn ae I MEN HEEE HEEE MERE EE eee HESREN HERRIN Es HEEE EEE EEE EEE EEE 1 eee 1 eee Entreprendre un programme de profil 1 Montez sur le v lo 2 Utilisez les boutons Increase ou Decrease augmenter ou diminuer pour s lectionner un utilisateur invit ou personnalis et appuyez sur START ENTER d but entr e 3 Utilisez les boutons Increase ou Decrease augmenter ou diminuer pour s lectionner un des programmes ci dessus Appuyez sur START ENTER d but entr e 4 Utilisez les boutons Increase ou Decrease augmenter ou diminuer pour r pondre aux questions de configuration Appuyez sur START ENTER d but entr e pour enregistrer vos r ponses Remarque La valeur par d faut pou2. T Consult a physician before you start to exercise in the 80 90 heart rate zone 3 Set the Time for the workout The default value is 10 00 For more detailed information about fitness zones please refer to the fitness information on our website www schwinnfitness com Distance Goal The Distance Goal Program lets you set the total Distance and Pacer Speed for your workout If you are a Guest User you must enter your weight The console display then gives prompts for you to set up your workout 1 Enter the distance with the Increase Decrease buttons default is 20 mi 20 km Push START ENTER 2 Enter the pacer speed with the Increase Decrease buttons default is 25 mph 25 km h Push START ENTER 3 The exercise starts at level 1 To adjust the resistance use the Increase Decrease buttons 4 The TIME display starts to count up from 00 00 Results Cool Down Mode After a workout the TIME display shows 00 00 and the console shows the Workout Results You can start your workout cool down The LCD display shows each workout data value for 4 seconds TIME MILES KM CALORIES CAL HR AVG MPH KMH AVG PWR AVG HR MAX HR The PULSE display shows the current BPM value The LEVEL display starts at 1 If there is no RPM or PULSE signal the console automatically goes into Sleep Mode Pausing or Stopping 1 Push the STOP RESET button to pause your workout WORKOUT PAUSED mode shows on the Display 2 Push START ENTER to continu
3. e Correctly adjust and safely engage all Positional Adjustment Devices Make sure that the Adjustment Devices do not hit the user Safety Warning Labels and Serial Number Type A WARNING AVERTISSEMENT B Serial Number Description Keep children away Prior to use read and understand the Owners Manual Injury or death is possible if Caution is not used while using this machine The maximum user weight for this machine is 300 Ibs 136 kg Replace any Caution Warning or Danger label that is illegible damaged or removed This machine is for home use only Gardez les enfants et les animaux de compagnie loign s de cette machine en tout temps Lisez et familiarisez vous avec le Manuel du propri taire et avec tous les avertissements avant d utiliser cette machine Soyez prudent lorsque vous utilisez cet quipement pour ne pas vous infliger de graves blessures Cette machine supporte un poids maximal de 300 Ibs 136 kg Remplacez toute tiquette d avertissement endommag e illisible ou manquante Cette machine est usage domestique uniquement Record serial number on Contacts page at end of this manual Specifications 46 116 8 cm 0 300lbs 0 136kgs 301 lbs 136 5 kgs X Power Requirements Operational Voltage 9VDC Operating Current 500 mA AC Power Adapter UL listed CSA certified or equivalent Rated 120V60Hz Regulatory Approvals Input 9VDC 5
4. entrainements heures totales nombre de miles km total calories totales poids de d part poids cible poids actuel variation de poids EDIT Vous pouvez mettre les valeurs suivantes jour Current Weight Target Weight Current Height Enter Age Custom Workout poids actuel poids cible taille actuelle ge entra nement personnalis Appuyez sur START ENTER d but entr e pour confirmer chaque valeur apr s que vous y ayez apport un changement Une fois les changements termin s appuyez sur le bouton START ENTER d but entr e ou STOP RESET arr t r initialisation jusqu ce que vous sortiez de l option Edit mise jour DELETE Pour supprimer les donn es de l utilisateur appuyez sur START ENTER d but entr e Pour annuler la suppression appuyez sur STOP RESET arr t r initialisation Exercice personnalis Une fois que votre entra nement personnalis est configur dans votre profil d utilisateur vous pouvez mettre le programme en marche partir de l option Custom Workout entra nement personnalis dans le menu Programme L cran de la console vous invitera entrer la dur e de l entra nement la valeur par d faut est 30 00 Utilisez les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour r gler la valeur Time dur e et appuyez sur START ENTER pour r gler la dur e Programmes de profil Ces programmes automatisent des niveaux de r sistance et d entra nement diff rents
5. Check data cable integrity Check data cable connections orientation Console Electronics Check data cable integrity Check data cable connections orientation Check magnet position requires shroud removal Check RPM Sensor requires shroud removal Check data cable integrity Check data cable connections orientation Reset Machine if equipped with reset button Check magnet position Technician only requires shroud removal Check RPM Sensor Check data cable integrity Check data cable connections orientation Reset Machine if equipped with reset button Check leveler adjustment Check surface under unit 20 All wires in cable should be intact If any are cut or crimped replace cable Insure cable is connected securely and oriented properly Small latch on connector should line up and snap into place If tests reveal no other issues Console should be replaced All wires in cable should be intact If any are cut or crimped replace cable Insure cable is connected securely and oriented properly Small latch on connector should line up and snap into place Magnet should be in place on flywheel If no magnet is present replace the flywheel or the entire base unit if unable to replace flywheel RPM sensor should be aligned with magnet and connected to data cable Realign sensor if necessary Replace if there is any damage to the sensor or the connecting wire All wires in the cable sh
6. initialisation Bouton Increase augmenter 4 Bouton Decrease diminuer v Bouton QUICK START d marrage rapide Bouton LOCK SCAN verrouillage analyse Bouton Start Enter d part entr e Schwinn Advantage Fonctions de la console A B C D E SPED RPMKM WATT LEVE H G F Ecran ACL r tro clair B Fr quence cardiaque Lit le signal de fr quence cardiaque de la sangle de poitrine de fr quence cardiaque Permet de faire une pause dans un entra nement en cours si vous appuyez nouveau sur le bouton l entra nement arr tera Augmente une valeur ge dur e distance calories ou niveau de r sistance d un entra nement Diminue une valeur ge dur e distance calories ou niveau de r sistance d un entra nement Commence un entra nement Quick Start Navigue dans les variables de l entra nement 6 secondes chacune Appuyez sur le bouton STOP RESET arr t r initialisation pour un contr le manuel des fonctions de d filement Appuyez sur STOP RESET une autre fois pour sortir du mode de d filement D bute un programme d entra nement confirme de l information et reprend un entra nement en mode pause D bute le mode de configuration des donn es de l utilisateur ACL L cran ACL r tro
7. 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Age Fr quence cardiaque maximale Zone de fr quence cardiaque cible restez dans T cette plage pour un br lage optimal des graisses 34 Fonctionnement Choix des souliers et des v tements Portez des chaussures athl tiques semelles en caoutchouc Portez des v tements de sport qui vous laissent libre de vos mouvements Fr quence des entrainements Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de r f rence uniquement e 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois e Planifiez vos s ances l avance Essayez de faire votre exercice m me si vous n en avez pas envie R glage du si ge Un si ge bien positionn favorise l efficacit de l exercice et le confort et r duit les risques de blessure 1 Placez une p dale en position avant et le centre de la pointe du pied au centre de la p dale Votre jambe doit tre l g rement pli e 2 Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n arrive pas toucher la p dale abaissez le si ge du v lo droit ou d placez le siege vers l avant s
8. Foot pedals with straps provide secure footing to the exercise bike 1 Put the ball of each foot on the Pedals 2 Rotate the Pedals until one can be reached 3 Fasten the strap over the shoe 4 Repeat for the other foot Be sure toes and knees point directly forward to ensure maximum Pedal efficiency Pedal straps can be left in position for subsequent workouts Adjust Console To adjust the console tilt position 1 Loosen the knob below the console 2 Carefully move the console tilt to one of the available positions 3 Tighten the knob Power Up Mode The Console will enter POWER UP mode if it is plugged into a power source any button is pushed or if it receives an indication from the RPM sensor as a result of pedaling the machine Auto Shut Off Sleep Mode If the Console does not receive any input in approximately 5 minutes it will automatically shut off The LCD display is off while in Sleep Mode Note The Console does not have an On Off switch Quick Start Manual Program The Quick Start Manual program lets you start a workout without entering any information 1 Step on the machine 2 Push the QUICK START button to start the QUICK START MANUAL program 3 Push the Increase or Decrease buttons to change the resistance level The default Quick Start resistance level is 3 The time will count up from 00 00 4 Push STOP when done with your workout Workout Program Selection To go to the Program
9. gradually increase your intensity until your heart rate reaches between 60 85 of your maximum heart rate Continue at that pace keeping your heart rate in that target zone for over 20 minutes The longer you maintain your target heart rate the more fat your body will burn The graph is a brief guideline describing the generally suggested target heart rates based on age As noted above your optimal target rate may be higher or lower Consult your physician for your individual target heart rate zone Note As with all exercises and fitness regimens always use your best judgment when you increase your exercise time or intensity Fat Burning Target Heart Rate 250 196 191 200 ee TS Ta 176 o 1 167 Oeo 25 TTE BE 2 1 156 Heart Rate 150 Poe es n Ee ej e E BPM beats a os j a 126 per minute I SS J FR S 100 Ll SR AE GA i 97 94 91 NET 50 0 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Age Maximum Heart Rate Target Heart Rate Zone keep within this range for optimum fat burning 10 Operations What to Wear Wear rubber soled athletic shoes You will need the appropriate clothes for exercise that allow you to move freely How Often Should You Exercise Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of bre
10. one of the best procedures to control the intensity of your exercise Contact Heart Rate CHR sensors are installed to send your heart rate signals to the Console The Console can also read telemetry HR signals from a Heart Rate Chest Strap Transmitter The Console shows your Heart Rate in Beats Per Minute BPM If you have a pacemaker or other implanted electronic device consult your doctor before using a wireless chest strap or other telemetric heart rate monitor Contact Heart Rate Sensors Contact Heart Rate CHR sensors send your heart rate signals to the Console The CHR sensors are the stainless steel parts of the Handlebars To use put your hands comfortably around the sensors Be sure that your hands touch both the top and the bottom of the sensors Hold firm but not too tight or loose Both hands must make contact with the sensors for the Console to detect a pulse After the Console detects four stable pulse signals your initial pulse rate will be shown Once the Console has your initial heart rate do not move or shift your hands for 10 to 15 seconds The Console will now validate the heart rate Many factors influence the ability of the sensors to detect your heart rate signal e Movement of the upper body muscles including arms produces an electrical signal muscle artifact that can interfere with pulse detection Slight hand movement while in contact with the sensors can also produce interference e Calluses and hand loti
11. que le bouton est solidement serr Coordonn es AM RIQUE DU NORD SERVICE CLIENT LE T l 800 605 3369 Courriel customerservice schwinnfitness com SI GE SOCIAL DU GROUPE Nautilus Inc Si ge social mondial 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA USA 98683 T l 800 NAUTILUS 628 8458 ASIE PACIFIQUE ET AM RIQUE LATINE SERVICE CLIENT LE T l 360 859 5180 T l copie 360 859 5197 Courriel technics APLA nautilus com Num ro de s rie Date d achat EUROPE MOYEN ORIENT ET AFRIQUE SERVICE CLIENTELE INTERNATIONAL Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Koln T l 49 02203 2020 0 T l copie 49 02203 2020 45 45 Courriel technics nautilus com ALLEMAGNE et AUTRICHE SUISSE Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Koln T l 49 02203 2020 0 T l copie 49 02203 2020 45 45 Nautilus Switzerland SA Rue Jean Prouve 6 CH 1762 Givisiez T l 41 26 460 77 66 T l copie 41 26 460 77 60 ROYAUME UNI 47 Nautilus UK Ltd 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks MK8 0AB T l 44 1908 267 345 T l copie 44 1908 267 345 SCHWINN FITNESS Imprim en Chine Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal
12. tre sup rieure ou inf rieure de quelques battements l indication de ce tableau La fa on la plus efficace pour br ler des graisses au cours de l exercice consiste commencer lentement et augmenter progressivement l intensit jusqu ce que votre fr quence cardiaque atteigne 60 85 de votre fr quence cardiaque maximale Continuez ce rythme en maintenant votre fr quence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes Plus longtemps vous conservez votre fr quence cardiaque cible plus votre organisme limine de graisses Le graphique repr sente une br ve indication d crivant les fr quences cardiaques g n ralement sugg r es en fonction de l ge Comme indiqu ci dessus votre fr quence cible optimale peut tre l g rement sup rieure ou inf rieure Consultez votre m decin pour conna tre votre zone personnelle de fr quence cardiaque cible Remarque Comme pour tous les programmes d exercice et de condition physique utilisez toujours votre jugement lorsque vous augmentez la dur e ou l intensit de votre exercice Fr quence cardiaque cible pour br ler des graisses 250 196 191 Dur o 171 16 167 nn 2 161 7 en ee 188 184 er aie a J ST Fr quence 150 a eo ea T ji ea y ee cardiaque Gen SR ot 128 128 en BPM nn 100 CORRE battements 100 97 oqo par minute 50 0 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44
13. une dur e pr tablie l affichage commence la valeur pr tablie et le d compte se fait jusqu z ro L affichage pr sent la dur e totale de l entra nement et la dur e se calcule pour l intervalle en cours 32 Watt Niveau Le champ WATT LEVEL watt niveau affiche la puissance que vous produisez au niveau de r sistance en cours 1 cheval vapeur 746 watts et le niveau de r sistance 1 a 16 pendant 6 secondes Calories Le champs Calories affiche une estimation du nombre de calories br l es au cours de l exercice Si aucun objectif de calories n a ete programme pour le programme d entra nement en cours la valeur affich e commence z ro et s accumule jusqu la fin de l entra nement Si l entra nement un objectif de calories l affichage commence la valeur pr tablie et le d compte se fait jusqu z ro Pouls Le champ Pulse pouls affiche la fr quence cardiaque en battements par minute BPM du moniteur de fr quence cardiaque MFC Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de consultation uniquement Distance Le champ DISTANCE a
14. 00mA Output Class 2 or LPS Features A Console G Pedals B Handlebars Upright H Leveler C Fully Shrouded Flywheel Adjustable Seat D Transport Wheels J Contact Heart Rate CHR Sensors E Stabilizers K Handlebars Side F AC Adapter Plug L Magazine Rack Console The Console provides important information about your workout and lets you control the resistance levels while you exercise The Console has a grid display with touch control buttons to navigate you through the exercise programs Console Features A B C D E SPED RPMKM WATT LEVE H G F A Backlit LCD Display B Telemetric Heart Rate Reads heart rate signal from heart rate chest strap C STOP RESET button Pauses an active workout and if pushed again ends the workout D Increase button 4 Increases a value age time distance calories or workout resistance level E Decrease button 7 Decreases a value age time distance calories or workout resistance level F QUICK START button Begins a Quick Start workout G LOCK SCAN button Cycles through your workout variables for 6 seconds each Push STOP RESET for manual control of the scan function Push STOP RESET again to exit the scan mode H START ENTER button Starts a Program workout confirms information or resumes a paused worko
15. EN HE EN EEE HEEE EEE ERE MEREN EEE KEREN EEE ee Pursuit 1 Pursuit 2 HEEE ee HEEE HEE EEE EEE EEE EEE EEE E EEE HE RE HEDI ME EI EEE HERE HEEE HEEE EEE HEEE i EEE HERE MEREN ee ee eee eee RS D HERE A MERE TEEN eee LT HH Ni HI HE EEE HEEE HEN i EEE NEN To start a Profile Program 1 Step on the machine 2 Use the Increase or Decrease buttons to select a user guest or custom and push START ENTER 3 Use the Increase or Decrease buttons to select one of the above programs Push START ENTER 4 Use the Increase and Decrease buttons to answer the setup questions Push START ENTER to record your answers Note The default value for TIME is 30 00 The default start value for LEVEL is 8 5 Push the START ENTER button to start the profile workout Changing Resistance Levels Push the Increase or Decrease buttons to change the resistance level at any time in a workout program Fitness Test The Fitness Test measures the improvements of your physical fitness level The test compares your power output in Watts to your heart rate As you become more fit you will produce more power Watts at a given heart rate When the test starts the power Watts slowly increases This means you will work harder and as a result your heart rate increases The Watts continue to increase automatically until your heart rate reaches the Test Zone This zone is individually computed to be near 75 percent of your maxim
16. HR envoient vos signaux de fr quence cardiaque la console Les capteurs CHR sont les pi ces en acier inoxydable sur le guidon Pour les utiliser placez vos mains confortablement autour des capteurs Assurez vous que vos mains sont en contact avec le dessus et le dessous des capteurs Tenez les fermement pas trop fort ni de fa on trop l che Les deux mains doivent tre en contact avec les capteurs pour que la console d tecte une pulsation Une fois que la console a d tect quatre signaux de pulsation stables votre pouls sera affich Une fois que la console d tecte votre fr quence cardiaque initiale ne bougez pas les mains pendant 10 15 secondes La console validera la fr quence cardiaque De nombreux facteurs influences la capacit des capteurs d tecter votre signal de fr quence cardiaque 33 e Les mouvements des muscles du haut du corps y compris les bras produisent un signal lectrique art fact musculaire qui peut interf rer avec la d tection du pouls Un l ger mouvement des mains alors qu elles sont en contact avec les capteurs peut produire une interference e Des callosit s et de la lotion pour les mains peuvent agir comme une couche isolante et r duisent la force du signal e Certains signaux ECG produits par certaines personnes ne sont pas suffisamment forts pour tre d tect s par les capteurs La detection de la fr quence cardiaque de contact peut tre limitee a la marche ou une course lente e
17. Menu you must first make a User selection in the User menu Use the Increase Decrease buttons to look at 12 the User menu options You can use the Guest User option to go to the Program Menu without user setup data If you want to save your workout data refer to the User Setup procedure in this manual User Setup Schwinn Advantage The Schwinn 40 Series console lets you store and use 2 User profiles U1 and U2 in addition to a Guest User with no setup data stored The Schwinn Advantage feature automatically records your workout results in your User profile and lets you track your fitness progress and edit data The User profile stores the following information 1 Name up to 12 characters Total number of workouts Total hours Total distance Total calories Starting weight Target weight Current weight Weight change Starting Weight Current Weight 10 Height 11 Age 12 Custom Workout program profile time Select Add User Oo Q0 N ODO 0 EKS N 1 From the POWER UP MODE screen push the Increase Decrease buttons to move through the User menu options Note ADD USER and GUEST USER are the only options if no Users are set up If all User profiles are in use the ADD USER option will not be available 2 Push START ENTER to make your selection If you select GUEST USER or a User U1 or U2 you can go to the Program Menu to start a workout Note Push the STOP RESET button to go back to the pre
18. Owners Manual Manuel du Proprietaire Ver p gina 2 PRS Ener litem Til Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal 003 3235 110609B Espanol Americano Latino Important Safety Instructions Specifications Features Console Remote Heart Rate Monitor Operations Adjustments Quick Start Manual Program 2009 Nautilus Inc All rights reserved Para obtener este manual en Espa ol Latino Americano vaya a http www schwinnfitness com Table of Contents oOo M O a User Setup Workout Programs Pausing or Stopping Console Setup Mode Maintenance Troubleshooting Contacts Manuel du Propri taire and indicate a trademark or registered trademark Nautilus Inc www nautilus com trademarks include NAUTILUS BOWFLEX STAIRMASTER SCHWINN and UNIVERSAL and respective logos Other trademarks are the property of their respective owners Patent Information This product may be covered by US and Foreign Patents and Patents Pending Important Safety Instructions A This icon means a potentially hazardous situation which if not avoided could result in death or serious injury Before using this equipment obey the following warnings Read and understand the complete Owner s Manual Keep Owner s Manual for future reference Read and understand all warnings on this machine If at any time the Warning stickers become loose unreadable or dislodge
19. ant et connect au c ble de donn es R alignez le capteur au besoin Remplacez le si le capteur ou son c ble de connexion semble endommag La console s arr te passe en mode sommeil pendant son fonctionnement Ventilateur si quip ne se met pas en marche ou ne s arr te pas La machine oscille n est pas stable P dales desserr es difficiles mouvoir Mouvement de la tige du si ge V rifiez l int grit du c ble de donn es V rifiez les branchements orientation du c ble de donn es R initialiser la machine si elle est quip e d un bouton de r initialisation V rifiez la position de l aimant technicien seulement n cessite le retrait de l enveloppe V rifiez le capteur RPM tr min V rifiez l int grit du c ble de donn es V rifiez les branchements orientation du c ble de donn es R initialiser la machine si elle est quip e d un bouton de r initialisation V rifiez le r glage du niveau V rifiez la surface sous la machine V rifiez le lien p dale manivelle V rifiez l angle de connexion de la manivelle V rifiez la tige de verrouillage V rifiez le bouton de r glage 46 Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si des fils sont lim s ou coup s remplacez le c ble Assurez vous que le c ble est branch de fa on s curitaire et qu il est ad quatement orient Un petit loquet sur le connecteur doit tre align et s eenclencher en
20. ath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only e 3times a week for 30 minutes each day e Schedule workouts in advance Try to work out even when you do not want to Seat Adjustment Correct seat placement encourages exercise efficiency and comfort while reducing the risk of injury 1 With a Pedal in the forward position center the ball of your foot over the center of it Your leg should be bent slightly at the knee 2 If your leg is too straight or your foot cannot touch the Pedal move the seat down on the upright bike or forward on the recumbent bike If your leg is bent too much move the seat up on the upright bike or rearward on the recumbent bike A Step off the bike before you adjust the seat e Upright bike pull the adjustment knob on the seat tube Adjust the seat to the desired height Release the adjustment knob to engage the locking pin Be sure that the pin Is fully engaged To move the upright seat closer to or away from the console loosen the knob Slide the seat forward or rearward to the desired position and tighten the knob e Recumbent bike pull the adjustment knob on the seat bracket Slide the seat to the desired position The adjustment knob will pop into the next hole Turn the knob to fully tighten and make sure the seat is stable Foot Position Pedal Strap Adjustment
21. clair multifonction affiche vos donn es d entra nement pendant l entra nement r sultats donn es de configuration de l utilisateur et les diagnostiques de la console 31 Donn es affich es sur l cran ACL AA1 TIME INTERVAL ve SPEED RPMKM WATT LEVEL AA3 an DISTANCE CALORIES AA4 AA6 10 000 ii du CD lt a Li i L AAI Affichage du programme AA5 POULS AA2 TIME INTERVAL dur e intervalle AAG DISTANCE AA3 WATT LEVEL watt niveau AA7 SPEED RPM KM Vitesse Tr min KM AA4 CALORIES Remarque Pour modifier les unit s de mesure English Imperial ou metric imp riale ou m trique consultez la section sur la configuration de l utilisateur de ce manuel Affichage du programme L affichage du programme indique le nom du programme s lectionn et la partie pointillee de la matrice affiche le profil de la course du programme Chaque colonne du profil affiche une intervalle 1 40 de la dur e totale du programme Plus la colonne est haute plus le niveau de r sistance et ou la vitesse de cette intervalle sont lev s La colonne qui clignote repr sente votre intervalle Dur e intervalle Le champ TIME INTERVAL dur e intervalle affiche le d compte du temps de l entra nement Si aucune dur e n a t pr tablie pour le programme d entra nement en cours la valeur affich e commence z ro et s accumule jusqu la fin de l entra nement La dur e maximale est 99 59 Si l entra nement s
22. condes en mode POWER UP pour passer en mode CONSOLE SETUP configuration de la console 2 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour passer de l ELLIPTIQUE V LO 3 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner 4 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour passer des unit s anglaises aux unit s m triques 5 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner 6 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour r gler le contraste de l cran BACKLIGHTS r tro clairage 5 intensit maximale 1 intensit minimale 7 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner 8 La console affiche TOTAL HOURS TOTAL D HEURES 9 Appuyez sur START ENTER 10 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour activer ou d sactiver les messages de motivation 11 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner 12 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour d terminer quelle version du logiciel vous souhaitez utiliser SW30 V1 0 machine de la s rie x20 SW40 V1 0 machine de la s rie x40 ou NLS 514 machine de la s rie 514 13 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner Remarque Appuyez sur STOP RESET pour revenir l cran pr c dent Entretien L quipement doit tre r guli rement examin pour d tecter tout dommage et r paration n cessaire Le propri taire est responsable de
23. d contact Nautilus Customer Service for replacement stickers e Children must not be let on or near to this machine Moving parts and other features of the machine can be dangerous to children e Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only e Examine this machine for loose parts or signs of wear Monitor the Seat Pedals and Crank Arms closely Do not use if found in this condition Contact Nautilus Customer Service for repair information e Maximum user weight limit 300 Ibs 136 kgs Do not use if you are over this weight e This machine is for home use only e Do not wear loose clothing or jewelry This machine contains moving parts e Set up and operate this machine on a solid level horizontal surface e Stabilize the Pedals before you step on them Use caution when you step off the machine e Disconnect all power before servicing this machine e Keep at least 19 7 0 5 m on each side of the machine clear This is the recommended safe distance for access and passage around and emergency dismounts from the machine Keep third parties out of this space when machine Is in use e Do not over exert yourself during exercise Operate the machine in the manner described in this manual
24. d components must be replaced immediately or the equipment removed from service until the repair is made Only manufacturer supplied components can be used to maintain and repair the This product its packaging and components contain chemicals known to the State of California to cause cancer birth defects or reproductive harm This Notice is provided in accordance with California s Proposition 65 If you would like additional information please refer to our Web site at www nautilus com prop65 A D AN G ER To reduce the risk of electrical shock always unplug the power cord and wait 5 minutes before cleaning maintaining or repairing this machine Daily Monthly Weekly Before each use examine the exercise machine for loose broken damaged or worn parts Do not use if found in this condition Repair or replace all parts at the first sign of wear or damage After each workout use a damp cloth to wipe your machine and Console free of sweat Note Avoid excessive moisture on the Console Check for smooth seat slider handlebar slider and console tilt operation Clean the machine to remove any dust dirt or grime from the surfaces If needed sparingly apply a thin coating of silicone lube to ease operation Note Do not use petroleum based products Check pedals and crank arms and tighten as necessary Make sure all bolts and screws are tight Tighten as necessary Level Your Bike Levelers are found on each side of th
25. e Rear Stabilizer Turn the knob to adjust the stabilizer foot Make sure the bike is level and stable before you exercise Moving Your Bike Upright Recumbent To move the upright bike carefully pull the Handlebars To move the recumbent bike carefully lift the rear end of the toward you while pushing the front of the bike downward bike and slowly push the bike to the desired location Push the bike to the desired location NOTICE Be careful when you move the bike All abrupt motions can affect the computer operation Problem No display partial diplay unit will not turn on Unit operates but Contact HR not displayed Unit operates but Telemetric if equipped HR not displayed Troubleshooting Check Check electrical wall outlet Check connection at front recumbent or rear upright of unit Check data cable integrity Check data cable connections orientation Check console display for damage Console Display HR cable connection at Console HR cable box connection recumbent only Sensor grip Dry or calloused hands Handlebars Chest Strap Interference Solution Make sure unit is plugged into a functioning wall outlet Connection should be secure and undamaged Replace adapter or connection at unit if either are damaged All wires in cable should be intact If any are visibly crimped or cut replace cable Insure cable is connected securely and oriented properly Small latch on connect
26. e branchement l avant v lo position allong e ou l arri re v lo droit de la machine V rifiez l int grit du c ble de donn es V rifiez les branchements orientation du c ble de donn es V rifiez l affichage de la console pour tout dommage Affichage de la console Connexion du c ble de fr quence cardiaque au niveau de la console Connexion du c ble de FC la bo te v lo en position allong e seulement Prise du capteur Mains s ches ou calleuses 44 Solution Assurez vous que la machine est branch e dans une prise murale fonctionnelle La connexion doit tre s curis e et intacte Remplacez l adaptateur ou la prise au niveau de la machine si un ou l autre semble endommag Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si des fils sont visiblement lim s ou coup s remplacez le c ble Assurez vous que le c ble est branch de fa on s curitaire et qu il est ad quatement orient Un petit loquet sur le connecteur doit tre align et s enclencher en place Inspectez la console pour d tecter un signe visuel qu elle est craqu e ou autrement endommag e Remplacez la console si elle est endommag e Si l affichage de la console est partiel et que toutes les connections sont bonnes remplacez la console Si les tapes num r es ci dessus ne ressoudent pas le probl me communiquez avec le service client le pour obtenir de l aide Assurez vous que le c bl
27. e est correctement branch la console Assurez vous que les c bles provenant du guidon et les c bles allant la console sont bien en place et qu ils ne sont pas endommag s Sur certains mod le de v los il est possible que le dossier du si ge doivent tre soulev pour acc der la bo te c bles V rifiez que les mains sont centr es sur les capteurs de fr quence cardiaque Les mains doivent rester immobile et exercer une pression relativement gale de chaque c t Les capteurs peuvent fonctionner difficilement si les mains sont s ches ou calleuses Une cr me conductive pour lectrode telle que le Signa Cr me ou Buh Bump gt peut favoriser le fonctionnement du capteur Vous pouvez vous procurer ces cr mes sur le Web ou dans certains magasins d quipement m dical ou de conditionnement physique La machine fonctionne mais la fr quence cardiaque t l m trique si quip e n appara t pas La console affiche le code d erreur E2 gt Pas de lecture de vitesse tours minute La console affiche le code d erreur E3 gt Guidon Sangle de poitrine Interf rences V rifiez l int grit du c ble de donn es V rifiez les branchements orientation du c ble de donn es Electronique de la console V rifiez l int grit du c ble de donn es V rifiez les branchements orientation du cable de donn es V rifiez la position de l aimant n cessite le retrait de l envel
28. e your workout or push the STOP RESET button to stop the workout Console Setup Mode The Console Setup Mode lets you set the units of measure to either English or Metric adjust the contrast of the display and stop or start the motivational messages Motivational messages show on the screen to Increase your enthusiasm and to give positive feedback while you are working out 1 Hold down the LOCK SCAN button and Increase button together for 3 seconds while in the POWER UP MODE to go into the CONSOLE SETUP MODE Push the Increase Decrease buttons to change between ELLIPTICAL and BIKE Push START ENTER to set Push the Increase Decrease buttons to change between ENGLISH and METRIC units Push START ENTER to set Push Increase Decrease to adjust the screen contrast BACKLIGHTS 5 maximum intensity 1 minimum 7 Push START ENTER to set 8 The Console shows TOTAL HOURS 9 Push START ENTER 10 Push Increase Decrease to turn motivational messages off or on 11 Push START ENTER to set 12 Push Increase Decrease to set which software version to use SW30 V1 0 x20 machine SW40 V1 0 x40 machine or NLS 514 514 machine 13 Push START ENTER to set Note Push STOP RESET for previous screen 9 0 A W N Maintenance Equipment must be regularly examined for damage and repairs The owner is responsible to make sure that regular maintenance is done Worn or damage
29. es genoux pointent directement vers l avant pour une efficacit maximale du mouvement en p dalant Les courroies des p dales peuvent tre laiss es en place pour vos s ances d entra nement subs quentes R glage de la console Pour ajuster l inclinaison de la console 1 Desserrez le bouton sous la console 2 Inclinez avec soin la console l une des positions disponibles 3 Serrez le bouton Mode D marrage La console passe en mode POWER UP mise en marche si elle est branch e une source d alimentation si vous appuyez sur un bouton ou si elle re oit une indication du d tecteur de RPM tr min suite l utilisation de la machine Arr t automatique mode veille En l absence de commande pendant environ 5 minutes la console s arr te automatiquement L affichage ACL ne fonctionne pas en mode Veille Remarque La console n a pas d interrupteur On Off marche arr t Programme de d marrage rapide manuel Le programme Quick Start Manual d marrage rapide manuel vous permet de commencer un entra nement sans entrer d information 1 Montez sur la machine 2 Appuyez sur le bouton QUICK START d marrage rapide et commencez le programme QUICK START MANUAL d marrage rapide manuel 3 Appuyez sur les boutons Incease ou Decrease augmenter ou diminuer pour changer de niveau de r sistance Le niveau de r sistance par d faut du programme Quick Start est 3 Le compte du temps commence 00 00 4 Appuy
30. ez sur STOP arr t lorsque votre entra nement est termin 36 S lection du programme d entrainement Pour aller au menu Programme vous devez avant tout s lectionner un utilisateur dans le menu User utilisateur Utilisez les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour afficher les options du menu User utilisateur Vous pouvez utiliser l option Guest User utilisateur invit pour aller dans le menu Programme sans entr e de donn es sur l utilisateur Si vous d sirez sauvegarder vos donn es d entra nement consultez la proc dure Configuration de l utilisateur de ce guide Configuration de l utilisateur Schwinn Advantage La console Schwinn 40 Series vous permet d enregistrer et d utiliser 2 profils d utilisateur U1 et U2 en plus d un utilisateur invit ne comportant aucune donn e enregistr e La fonction Schwinn Advantage enregistre automatiquement vos r sultats d entra nement dans votre profil d utilisateur et vous permet de faire le suivi de votre condition physique et de mettre vos donn es jour Le profil utilisateur enregistre les informations suivantes 1 Nom jusqu 12 caract res 2 Nombre total d entrainements 3 Heures totales 4 Distance totale 5 Total des calories 6 Poids initial 1 Poids cible 8 Poids actuel 9 Variation de poids poids de d part poids actuel 10 Taille 11 ge 12 Entra nement personnalis programme de profil dur e S lectionner Ajouter un
31. ffiche le d compte de la distance miles ou km de l entra nement Si aucun objectif de distance n a t programme pour le programme d entra nement en cours la valeur affich e commence z ro et s accumule jusqu la fin de l entra nement Si l entra nement un objectif de distance l affichage commence la valeur pr tablie et le d compte se fait Jusqu z ro Vitesse Tr min KM Le champ SPEED RPM KM vitesse tr min km affiche pendant 6 secondes la vitesse du v lo en kilom tres heure km h ou en miles l heure mi h et affiche ensuite le nombre de tours minutes tr min pendant 6 secondes Moniteur de fr quence cardiaque distant La surveillance de votre fr quence cardiaque est l un des meilleurs moyens de contr ler l intensit de votre exercice Les capteurs de contact de fr quence cardiaque CHR sont install s pour envoyer vos signaux de fr quence cardiaque la console La console peut aussi lire les signaux de FC t l m triques provenant d un transmette d une sangle de poitrine de fr quence cardiaque La console affiche votre fr quence cardiaque en battements par minute BPM Si vous portez un stimulateur cardiaque ou tout autre dispositif lectronique implant consultez votre m decin avant d utiliser une sangle de poitrine sans fil ou tout autre moniteur de fr quence cardiaque t l m trique Capteurs de contact de fr quence cardiaque Les capteurs de contact de fr quence cardiaque C
32. fiez que la glissi re du si ge fonctionne bien ainsi que l inclinaison de console Nettoyez la machine pour enlever la poussi re et la salet des surfaces Au besoin appliquez une fine couche de lubrifiant silicon Remarque N utilisez pas de produit base de p trole V rifiez les p dales et les p daliers et resserrez les au besoin Assurez vous que tous les boulons et vis sont bien serr s Serrez les au besoin 42 Mise a niveau de votre velo Les niveleurs sont situ s de chaque c t du stabilisateur arri re Tournez le bouton pour ajuster le pied du niveleur Assurez vous que le v lo est a niveau et qu il est stable avant de l utiliser Deplacement de votre velo Velo droit Velo a position allong e Pour d lacer le velo droit tirez avec soin le guidon vers Pour d placer votre velo a position allong e soulevez avec vous tout en basculant doucement l avant du velo vers le soin la partie arri re du velo et poussez lentement le v lo bas Poussez le v lo jusqu l emplacement souhait l endroit choisi REMARQUE Soyez prudent lorsque vous d placez le v lo Tout mouvement brusque peut affecter le fonctionnement de l ordinateur 43 Probleme Pas d affichage affichage partiel la machine ne d marre pas La machine fonctionne mais la fr quence cardiaque de contact n appara t pas D pannage V rifier V rifiez le raccordement lectrique la prise murale V rifiez l
33. he current resistance level 1 horsepower 746 watts for 6 seconds the resistance level 1 16 for 6 seconds Calories The CALORIES display field shows the estimated calories that you have burned during the exercise lf no calorie goal is set up for the current workout program the display value starts at zero and counts forward until the end of the workout If the workout has a calorie goal the display starts at the preset value and counts down to zero Pulse The Pulse display field shows the heart rate in beats per minute BPM from the heart rate monitor HRM Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only Distance The DISTANCE display field shows the distance count miles or km in the workout If no distance goal is set up for the current workout program the display value starts at zero and counts forward until the end of the workout If the workout has a distance goal the display starts at the preset value and counts down to zero Speed RPM KM The SPEED RPM KM display field shows the machine speed in kilometers per hour km h or miles per hour mph for 6 seconds then the revolutions per minute RPM for 6 seconds Remote Heart Rate Monitor Monitoring your Heart Rate is
34. ht Age Custom Workout poids taille ge entra nement personnalis 5 Pour configurer l entrainement personnalis appuyez deux fois sur le bouton START ENTER d but entr e L affichage du programme aura un niveau de r sistance par d faut de 1 pour toutes les 37 colonnes R glez le niveau de r sistance de la colonne active celle qui clignote l aide des boutons Increase Decrease augmenter diminuer Appuyez sur START ENTER d but entr e pour enregistrer vos r ponses Les colonnes termin es sortent de l cran du c t gauche et la prochaine colonne est active Continuez jusqu ce que les 40 colonnes soient configurees 6 L cran affiche le message USER ADDED utilisateur ajout et vous passez au menu Programme Mise jour des donn es de l utilisateur 1 partir de l cran POWER UP MODE appuyez sur le bouton Schwinn Advantage sceau de qualit Schwinn 2 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour passer a un utilisateur 3 Le fait d appuyer sur START ENTER d but entr e s lectionne l utilisateur 4 Les options de mise jour s affiche sur l cran View Edit Delete afficher mise jour supprimer Appuyez sur START ENTER d but entr e pour faire votre s lection VIEW Les crans suivant sont affich s Total Workouts Total Hours Total Miles km Total Calories Starting Weight Target Weight Current Weight Weight Change nombre total d
35. l 800 605 3369 E mail customerservice schwinnfitness com CORPORATE HEADQUARTERS Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA USA 98683 Tel 800 NAUTILUS 628 8458 ASIA PACIFIC amp LATIN AMERICA CUSTOMER SERVICE Tel 360 859 5180 Fax 360 859 5197 E mail technics APLA nautilus com Serial Number Date of Purchase 23 Contacts EUROPE MIDDLE EAST amp AFRICA INTERNATIONAL CUSTOMER SERVICE Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Koln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 E mail technics nautilus com GERMANY and AUSTRIA Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Koln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 SWITZERLAND Nautilus Switzerland SA Rue Jean Prouve 6 CH 1762 Givisiez Tel 41 26 460 77 66 Fax 41 26 460 77 60 UNITED KINGDOM Nautilus UK Ltd 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks MK8 0AB Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 345 SCHWINN FITNESS Printed in China Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal Owners Manual Manuel du Propri taire Ver p gina 2 PRS ELA NT TE TRE TOUT Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal 003 3235 110609B 25 Espanol Americano Latino Instructions de s curit importantes Sp cifications Composants Console Moniteur de fr quence cardiaque distant F
36. les avant de les utiliser Soyez prudent lorsque vous descendez de la machine e D branchez toutes les sources d alimentation avant de proc der l entretien de cet equipement e Gardez un espace libre d au moins 50 cm 19 7 po de chaque c t de la machine Il s agit de l espace s curitaire recommand n cessaire autour de chaque machine pour permettre l acc s et le passage et la descente d urgence Maintenez les spectateurs l ext rieur de cet espace lorsque la machine est en marche e Ne faites pas un entrainement trop intensif lorsque vous faites de l exercice Utilisez la machine de la mani re d crite dans ce guide e R glez correctement et engagez tous les m canismes d ajustement de position Assurez vous que les m canismes d ajustement ne heurtent pas l utilisateur 27 Etiquettes d avertissement de s curit et num ro de s rie Type A WARNING AVERTISSEMENT B Num ro de s rie SR Description Keep children away Prior to use read and understand the Owners Manual Injury or death is possible if Caution is not used while using this machine The maximum user weight for this machine is 300 Ibs 136 kg Replace any Caution Warning or Danger label that is illegible damaged or removed This machine is for home use only Gardez les enfants et les animaux de compagnie loign s de cette machine en tout temps Lisez et familiarisez vous avec le Man
37. ment l affichage TIME affiche 00 00 et la console affiche les r sultats de l entra nement Vous pouvez commencer la phase de r cup ration de l entra nement L cran ACL affiche les donn es de chaque entra nement pendant 4 secondes TIME MILES KM CALORIES CAL HR AVG MPH KMH AVG PWR AVG HR MAX HR dur e miles km calories cal h moyenne tr min km h puissance moyenne heures max L affichage PULSE affiche la FC actuelle L affichage LEVEL commence 1 S il n y a pas de signal de FC ou de pulsation la console se met automatiquement en mode veille Pause ou arr t 1 Appuyez sur le bouton STOP RESET arr t r initialisation pour mettre l exercice en PAUSE Le mode WORKOUT PAUSED exercice en pause est inscrit sur l affichage 2 Appuyez sur START ENTER d but entr e pour continuer votre entrainement ou appuyez sur le bouton STOP RESET arr t r initialisation pour arr ter l entra nement 40 Mode de configuration de la console Le mode Console Setup configuration de la console vous permet de d finir les unit s de mesure anglaises ou m triques de r gler le contraste de l cran et d activer ou de d sactiver les messages de motivation Les messages de motivation apparaissent l cran pour renforcer votre enthousiasme et pour vous donner des informations positives pendant votre exercice 1 Appuyez sur le bouton LOCK SCAN et sur le bouton Increase simultan ment et maintenez les enfonc s pendant 3 se
38. n raison des artefacts musculaires extr mes et du mouvement des mains g n r s par un style de course confortable Si votre signal de frequence cardiaque semble irr gulier apres validation essuyez vos mains et les capteurs et essayez nouveau Calculs de la frequence cardiaque Votre fr quence cardiaque maximale d cline g n ralement passant d environ 220 battements par minute BPM pendant l enfance environ 160 BPM 60 ans Cette baisse de la fr quence cardiaque est g n ralement lin aire et se produit au rythme d un battement par an environ Il n y a pas d indication sugg rant que l exercice influence la diminution de la fr quence cardiaque maximale Deux personnes du m me ge peuvent avoir des fr quences cardiaques maximales tr s diff rentes On peut d terminer cette valeur plus pr cis ment en subissant un test de stress qu en utilisant une formule li e l ge Votre fr quence cardiaque au repos est consid rablement influenc e par l exercice d endurance Chez l adulte type la fr quence cardiaque au repos est d environ 72 BPM alors que chez les coureurs tr s entra n s cette valeur peut tre de 40 BPM voire inf rieure Le tableau de fr quences cardiaques est une estimation de la zone de fr quence cardiaque ZFC la plus efficace pour br ler les graisses et am liorer votre syst me cardiovasculaire La condition physique varie selon les personnes Par cons quent votre zone de fr quence cardiaque peut
39. nant votre ge et votre poids sont calcul s pour produire votre cote de condition physique Remarque Les r sultats du test de condition physique devraient seulement tre compar s vos r sultats pr c dents et non ceux des autres utilisateurs Au fil du temps vous produirez plus de plus en plus de watts de puissance une fr quence cardiaque donn e Comparez vos r sultats de condition physique pour constater votre am lioration 39 Programme de controle de la fr quence cardiaque HRC Le programme de contr le de la fr quence cardiaque HRC vous permet d tablir un objectif de fr quence cardiaque pour votre entra nement Le programme surveille votre fr quence cardiaque en battements par minute BPM a partir des capteurs de contact de fr quence cardiaque CHR de la machine ou partir d un moniteur de fr quence cardiaque HRM et d une sangle de poitrine Remarque La console doit tre en mesure de lire l information de la fr quence cardiaque envoy es des capteurs CHR ou du HRM du programme HRC pour fonctionner ad quatement Si vous allez dans le programme HRC de votre profil d utilisateur le programme cible de fr quence cardiaque utilise votre age et d autres informations configur es par l utilisateur pour tablir les valeurs de votre zone de fr quence cardiaque pour votre entra nement Si vous tes un utilisateur invit vous devez entrer votre age et votre poids La console affiche ensuite des in
40. on may act as an insulating layer to reduce the signal strength e Some Electrocardiogram EKG signals generated by individuals are not strong enough to be detected by the sensors CHR detection may be limited to walking or slow jogging due to the extreme muscle artifacts and hand motion generated by a comfortable running style If your heart rate signal ever seems erratic after validation wipe off your hands and the sensors and try again Heart Rate Calculations Your maximum heart rate usually decreases from 220 Beats Per Minute BPM in childhood to approximately 160 BPM by age 60 This fall in heart rate is usually linear decreasing by approximately one BPM for each year There is no indication that training influences the decrease in maximum heart rate Individuals of the same age could have different maximum heart rates It is more accurate to find this value by getting a stress test than by using an age related formula Your at rest heart rate is influenced by endurance training The typical adult has an at rest heart rate of approximately 72 BPM where as highly trained runners may have readings of 40 BPM or lower The Heart Rate table is an estimate of what Heart Rate Zone HRZ is effective to burn fat and better your cardiovascular system Physical conditions vary therefore your individual HRZ could be several beats higher or lower than what is shown The most efficient procedure to burn fat during exercise is to start at a slow pace and
41. onctionnement R glages Programme de d marrage rapide manuel 2009 Nautilus Inc Tous droits r serv s Para obtener este manual en Espa ol Latino Americano vaya a http www schwinnfitness com Table des matieres 21 29 30 30 33 35 35 36 Configuration des utilisateurs Programmes d entra nement Pause ou arr t Mode Configuration de la console Entretien D pannage Coordonn es et indiquent une marque de commerce ou une marque d pos e Les marques de commerce de Nautilus Inc www nautilus com comprennent NAUTILUS BOWFLEX STAIRMASTER SCHWINN et UNIVERSAL et leurs logos respectifs Les autres marques de commerce sont la propri t de leur d tenteur respectif Informations relatives Ce produit peut tre couvert par des brevets am ricains et trangers et des brevets en instance aux brevets 26 37 38 40 41 41 44 41 Instructions de securite importantes Cette ic ne indique une situation potentiellement dangereuse laquelle si elle n est pas vit e peut entra ner la mort ou des blessures graves Avant d utiliser cet quipement veuillez vous conformer aux avertissements suivants Lisez et assimilez le Guide du propri taire dans son int gralit Conservez le Guide du propri taire pour consultation future Lisez et assimilez tous les avertissements appos s sur cette machine En tout temps si les tiquettes d avertissement deviennent l ches illisibles o
42. oppe V rifiez la position du compte tours n cessite le retrait de l enveloppe 45 Si les tests ne r v lent aucun autre probl me le guidon devrait tre remis en place La lani re doit tre compatible Polar Assurez vous que la lani re est bien appliqu e contre la peau et que la zone de contact est humide Essayez d loigner la machine des sources d interf rences t l viseur four micro ondes etc Si l interf rence est limin e et que la FC ne fonctionne toujours pas remplacez la sangle et la console Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si des fils sont lim s ou coup s remplacez le c ble Assurez vous que le c ble est branch de fa on s curitaire et qu il est ad quatement orient Un petit loquet sur le connecteur doit tre align et s enclencher en place Si les tests ne r v lent aucun autre probl me la console devrait tre remise en place Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si des fils sont lim s ou coup s remplacez le c ble Assurez vous que le c ble est branch de fa on s curitaire et qu il est ad quatement orient Un petit loquet sur le connecteur doit tre align et s eenclencher en place Un aimant devrait se trouver sur le volant d inertie Si aucun aimant n est pr sent remplacez le volant d inertie ou toute la base si le volant d inertie ne peut tre remplac Le compte tours doit tre align avec l aim
43. or should line up and snap into place Check for visual sign that console display is cracked or otherwise damaged Replace Console if damaged If Console only has partial display and all connections are fine replace the Console If the above steps do not resolve the problem contact Customer Care for further assistance Insure cable is connected securely to Console Insure cables from handlebars and cable to Console are secure and undamaged Some models may require the seat back be raised to access cable box Insure hands are centered on HR sensors Hands must be kept still with relatively equal pressure applied to each side Sensors may have difficulty with dried out or calloused hands A conductive electrode cream such as Signa Cr me or Buh Bump can help make better conduct These are available on the web or at medical or some larger fitness stores If tests reveal no other issues Handlebars should be replaced Strap should be Polar compatible Make sure strap is directly against skin and contact area Is moist Try moving unit away from sources of interference TV Microwave etc If interference is eliminated and HR still does not function replace strap and Console Console displays E2 error code No speed RPM reading Console displays E3 error code Console shuts off enters sleep mode while in use Fan if equipped will not turn on or will not turn off Unit rocks does not sit level
44. ould be intact If any are cut or crimped replace cable Insure cable is connected securely and oriented properly Small latch on connector should line up and snap into place Unplug unit from electrical outlet for 3 minutes Reconnect to outlet After the Console powers up press reset Magnet should be in place on flywheel If no magnet is present replace flywheel or entire base unit Contact Customer Care for further assistance All wires in cable should be intact If any are cut or crimped replace cable Insure cable is connected securely and oriented properly Small latch on connector should line up and snap into place Unplug unit from electrical outlet for 3 minutes Reconnect to outlet After Console powers up press reset Leveling feet may be turned in or out to level bike Adjustment may not be able to compensate for extremely uneven surfaces Move bike to level area Pedals loose unit difficult to pedal Seat post movement Check pedal to crank connection Check crank to axle connection Check locking pin Check adjustment knob 21 Pedal should be tightened securely to crank Insure connection is not cross threaded Crank should be tightened securely to axle Be sure cranks are connected at 180 degrees from each other Insure adjustment pin is locked into one of the seat post adjustment holes Insure knob is securely tightened 22 NORTH AMERICA CUSTOMER SERVICE Te
45. place D branchez l unit de la prise lectrique pendant 3 minutes Rebranchez la prise Une fois que la console s est mise en marche appuyez sur Reset r initialiser Un aimant devrait se trouver sur le volant d inertie S il n y a pas d aimant replacez le volant d inertie ou la base enti re Communiquez avec le Service client le pour assistance Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si des fils sont lim s ou coup s remplacez le c ble Assurez vous que le c ble est branch de fa on s curitaire et qu il est ad quatement orient Un petit loquet sur le connecteur doit tre align et s enclencher en place D branchez l unit de la prise lectrique pendant 3 minutes Rebranchez la prise Une fois que la console s est mise en marche appuyez sur Reset r initialiser Le pied de mise niveau peut tre tourn vers l int rieur ou l ext rieur pour mettre le v lo niveau Le r glage peut ne pas compenser pour les surfaces extr mement in gales D placez le v los sur une surface plane La p dale devrait tre serr e solidement sur la manivelle Assurez vous que la connexion n est pas fauss e La manivelle devrait tre serr e solidement sur l axe Assurez vous que les manivelles soient connect es 180 degr s l une de l autre Assurez vous que la tige de r glage du si ge est verrouill e dans un des trous de r glage de la tige du si ge Assurez vous
46. r TIME dur e est 30 00 La valeur de d part par d faut pour LEVEL niveau est 8 5 Appuyez sur la touche START ENTER d but entr e pour commencer l entrainement selon le profil Modification des niveaux de r sistance Appuyez sur les boutons Increase ou Decrease augmenter ou diminuer pour modifier le niveau de r sistance en tout temps dans un programme d entra nement Test de condition physique Le test de condition physique value les am lioration de votre niveau de condition physique Le test compare votre puissance en watts a votre fr quence cardiaque mesure que votre condition physique s am liore vous produisez plus d nergie watts une fr quence cardiaque donn e Lorsque le test commence la puissance en watts s accro t l g rement Cela signifie que vous devrez travailler plus fort et que votre fr quence cardiaque augmentera par cons quent Les watts continuent augmenter automatiquement jusqu ce que votre fr quence cardiaque atteigne la zone de test Cette zone est calcul e sur une base individuelle pour tre pr s de 75 de votre fr quence cardiaque maximale Lorsque vous atteignez la zone de test la machine maintient les watts un niveau constant pendant 3 minutes Cela vous permet de d atteindre un tat stable o votre fr quence cardiaque se stabilise Apr s 3 minutes la console mesure votre fr quence cardiaque et la puissance en watts Ces chiffres avec l information concer
47. s assurer qu un entretien r gulier est effectu Les composants us s ou endommag s seront remplac s imm diatement ou l quipement mit hors service jusqu ce que la r paration soit effectu e Seuls les composants fournis par le constructeur peuvent tre utilis s pour effectuer l entretien et la r paration de l quipement Ce produit son emballage et ses composants contiennent des produits chimiques reconnus dans l tat de la Californie comme tant canc rig nes provoquant des malformations cong nitales ou pouvant affecter la fertilit Cet avertissement est fourni en accord avec la Proposition 65 de Californie Si vous avez des questions ou d sirez des informations compl mentaires veuillez vous reporter notre site Web l adresse www nautilus com prop65 4 DANGER Pour r duire les risques d lectrocution d branchez toujours le cordon d alimentation et attendez 5 minutes avant de nettoyer de faire un entretien ou de r parer cette machine Chaque jour Chaque mois 41 Chaque semaine Avant chaque utilisation inspectez l appareil d exercice pour y d tecter toute piece desserr e bris e endommag e ou us e Dans ces conditions ne l utilisez pas R parez ou remplacez toutes les pi ces au premier signe d usure ou de dommage Apr s chaque utilisation utilisez un chiffon humide pour essuyer la sueur sur votre machine et sur la console Remarque Evitez toute humidite excessive sur la console V ri
48. t Weight Weight Change EDIT You can edit the values for Current Weight Target Weight Current Height Enter Age Custom Workout Push START ENTER to set each value after you make the change When the changes are complete tap the START ENTER or STOP RESET button until you are out of the Edit option DELETE To delete the User data push START ENTER To cancel the deletion push STOP RESET Custom Workout After your Custom Workout is set up in your User Profile you can start the program from the Custom Workout option in the Program Menu The console display will prompt you to set the Time for the workout default is 30 00 Use the Increase Decrease buttons to adjust the Time value and push START ENTER to set the time Profile Programs These programs automate different resistances and workout levels Course 1 Course 2 Sa HEN n EEE RS EEE EEE EEE HEE HERE EREN E i HEEE EEE EEE HER NEIN EDIN KERI MEREN A HEEE NEZER HEEE EEE HEE HEHE EH es DH HE NN DE HENA NEHE NE HEL NE HH Ni HI Course 3 EEE EEE HEEE EEE Sa EEE EEE eee EEE EEE EEE HEEE EEE EEE HEEE EEE HE EEE EEE MEDE HEEE HEEE EEE EEE EEE EEE Circuit 1 Circuit 2 EEE HEEE Less ES EEE RS HEN EE ay EE EEE MEREN HEEE EE EEE HE EL HEE A A A A Hilm eee Hill HEE HEE HEEE HEHE HE HEL HE HEMAL HE HEMAL HE HEMAL HE HEL Hi H HEEE Circuit 3 Iz HE DI ay KERT ieee EEE HEEE
49. u si elles se d tachent communiquez avec le Service client le de Nautilus pour obtenir des tiquettes de remplacement e Les enfants ne doivent pas se trouver sur ou proximit de cette machine Les pi ces mobiles et autres caract ristiques de la machine peuvent pr senter un danger pour les enfants e Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de consultation uniquement e Inspectez cette machine afin de d tecter des pi ces laches ou des signes d usure Portez une attention particuli re au si ge aux p dales et aux manivelles de p dalier Dans ces conditions ne l utilisez pas Communiquez avec le Service client le de Nautilus pour obtenir des renseignements relatifs la r paration e Poids maximum de l utilisateur 136 kg 300 Ib N utilisez pas cette machine si votre poids est sup rieur cette limite e Cette machine est usage domestique uniquement e Ne portez pas de v tements l ches ni de bijoux Cette machine contient des pi ces mobiles e Installez et utilisez cette machine sur une surface horizontale solide et de niveau e Stabilisez les p da
50. uel du propri taire et avec tous les avertissements avant d utiliser cette machine Soyez prudent lorsque vous utilisez cet quipement pour ne pas vous infliger de graves blessures Cette machine supporte un poids maximal de 300 Ibs 136 kg Remplacez toute tiquette d avertissement endommag e illisible ou manquante Cette machine est usage domestique uniquement Enregistrez le num ro de s rie la page Coordonn es la fin de ce manuel 28 Sp cifications 46 116 8 cm 0 300lbs 0 136kgs 301 1bs 136 5 kgs X Alimentation Tension de fonctionnement 9 V c c Courant de fonctionnement 500 mA Autorisations r glementaires Adaptateur c a R pertori UL certifi CSA ou quivalent class 120 V 60 Hz entr e 9 V c c 500mA sortie Classe 2 ou LPS 29 Composants A Console G P dales B Guidon droit H Niveleur C Volant d inertie enti rement recouvert Siege ajustable D Roulettes de transport J Capteurs de contact de fr quence cardiaque CHR E Stabilisateurs K Guidon lateral F Prise pour adaptateur c a L Porte revues Console La console fournit des informations importantes a propos de votre entrainement et vous permet de contr ler les niveaux de resistance pendant votre exercice La console pr sente un affichage en grille et des boutons de commande qui vous permettent de naviguer dans les programmes d exercice 30 t l m trique Bouton STOP RESET arr t r
51. um heart rate When you reach the Test Zone your machine holds the Watts steady for 3 minutes This lets you reach a stable condition where your heart rate becomes steady At the end of the 3 minutes the Console measures your heart rate and the power output Watts These numbers along with information about your age and weight are computed to produce a Fitness Score Note Fitness Test scores should only be compared to your previous scores and not other users Over time you will output more Watts of power at a certain Heart Rate Compare your Fitness Scores to see your improvement Heart Rate Control HRC Program The Heart Rate Control HRC program lets you set a heart rate goal for your workout The program monitors your heart rate in beats per minute BPM from the Contact Heart Rate CHR sensors on the machine or from a Heart Rate Monitor HRM chest strap Note The console must be able to read the heart rate information from the CHR sensors or HRM for the HRC program to work correctly If you go to the HRC program from your User profile the Target Heart Rate program uses your age and other user setup information to set the Heart Rate Zone values for your workout If you are a Guest User you must enter your age and weight The console display then gives prompts for you to set up your workout 1 Set the workout level FIT beginner or GETTING FIT advanced 2 Set the percentage of maximum heart rate 60 70 70 80 80 90
52. ur le v lo position allong e Si votre jambe est trop pli e montez le si ge sur le v lo droit ou d placez le si ge vers l arri re sur le v lo position allong e Descendez du v lo avant de r gler le si ge e Velo droit tirez sur le bouton de r glage situ sur le tube du siege Ajustez le si ge la hauteur d sir e Rel chez le bouton de r glage pour engager la tige de verrouillage Assurez vous que la tige est compl tement engag e Pour rapprocher ou loigner le si ge de la console desserrez le bouton Faites glisser le siege vers l avant ou l arri re la position d sir e et serrez le bouton V lo en position allong e tirez sur le bouton de r glage situ sur le support de fixation du si ge Ajustez le si ge la position d sir e Le bouton de r glage s enclenchera dans le prochain trou Serrez compl tement le bouton et assurez vous que le si ge est stable 35 Remarque Selon les mod les le bouton peut se trouver sur le dessus ou sur le c t du support du si ge Position du pied r glage de la courroie de la p dale Des p dales comportant des courroies permettent une d pose du pied s curitaire sur le v lo d exercice 1 Placez la pointe de chaque pied sur les p dales 2 Faites tournez les p dales jusqu ce que vous en atteignez une 3 Serrez la courroies sur le soulier 4 R p tez la m me proc dure pour l autre pied Assurez vous que les orteils et l
53. ut Schwinn Advantage Starts user data edit mode LCD The multi function backlit LCD shows your workout measurements during the workout results user setup data and console diagnostics LCD Display Data AA1 TIME INTERVAL AA SPEED RPMKM WATT LEVEL AA3 AA6 NON JN AA5 Y EE j x JEUX AAI Program Display AA5 PULSE AA2 TIME INTERVAL AA6 DISTANCE AA3 WATT LEVEL AA7 SPEED RPM KM AA4 CALORIES Note To change the measurement units to English Imperial or metric refer to the Console Setup Mode section in this manual Program Display The Program Display shows the name of the program selection and the dot matrix area shows the course profile for the program Each column in the profile shows one interval 1 40 of the total program time The higher the column the higher the resistance level and or speed for that interval The flashing column shows your current interval Time Interval The TIME INTERVAL display field shows the time count in the workout If no preset time is set up for the current workout program the display value starts at zero and counts forward until the end of the workout Maximum time is 99 59 lf the workout has a preset time the display starts at the preset value and counts down to zero The display shows the total time count for the workout then the time count for the current interval Watt Level The WATT LEVEL display field shows the power that you are producing at t
54. utilisateur 1 Dans l cran POWER UP MODE utilisez les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour naviguer dans les options du menu utilisateur Remarque ADD USER ajouter un utilisateur et GUEST USER utilisateur invit sont les seules options si aucun utilisateur n est configur Si tous les profils d utilisateur sont utilis s l option ADD USER ajouter un utilisateur n est pas disponible 2 Appuyez sur START ENTER d but entr e pour faire votre s lection Si vous s lectionnez GUEST USER utilisateur invit ou un utilisateur U1 ou U2 vous pouvez passer au menu Programme pour commencer un entra nement Remarque Appuyez sur le bouton STOP RESET arr t r initialisation pour retourner au caract re ou cran pr c dent 3 Dans l option ADD USER ajouter un utilisateur appuyez deux fois sur START ENTER d but entr e et la console affichera l invite Name nom Remarque Utilisez les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour naviguer dans l alphabet ou dans les nombres Pour enregistrer les lettres appuyez sur le bouton START ENTER d but entr e Appuyez sur le bouton START ENTER d but entr e pour entrer un espace Si votre nom ne comble pas les espaces sur l cran Name nom appuyez sur le bouton START ENTER d but entr e pour ajouter des espaces jusqu ce que le prochain cran de donn es apparaisse 4 Entrez vos donn es d utilisateur sur chaque cran Weight Heig
55. vious screen or character 3 In the ADD USER option push START ENTER 2 times and the console display will show the Name prompt Note Use the Increase Decrease buttons to move through the alphabet or numbers To record each letter push the START ENTER button Push START ENTER for a space If your name does not fill the spaces on the Name screen tap the START ENTER button to add spaces until the next data screen appears 4 Enter your user data on each screen Weight Height Age Custom Workout 5 To set up the Custom Workout push START ENTER 2 times The Program Display will have a default resistance level of 1 for all columns Adjust the resistance level of the active column flashing with the Increase Decrease buttons Push START ENTER to record the resistance level The completed columns move off the screen to the left and the next column is active Continue until all 40 columns are set 6 The screen shows the message USER ADDED and you go to the Program Menu Edit User Data 1 From the POWER UP MODE screen press the Schwinn Advantage button Schwinn Quality Seal 2 Push the Increase Decrease buttons to move to a User 3 Push START ENTER make the User selection 13 4 The Edit options appear on the display View Edit Delete Push START ENTER to make your selection VIEW The display shows these screens Total Workouts Total Hours Total Miles km Total Calories Starting Weight Target Weight Curren
56. vites pour configurer votre entrainement 1 R glez le niveau de l entra nement FIT d butant ou GETTING FIT avanc 2 Reglez le pourcentage de la frequence cardiaque maximale 60 70 70 80 80 90 A Consultez un m decin avant de faire un entrainement dans la zone de fr quence cardiaque se situant entre 80 et 90 3 R glez la dur e de l entra nement La valeur par d faut est 10 00 Pour plus de d tails sur les zones de condition physique veuillez consulter les renseignement portant sur la condition physique sur notre site Web l adresse www schwinnfitness com Objectif distance Le programme d objectif selon la distance vous permet de configurer la distance totale et la vitesse du chronor gulateur de votre entra nement Si vous tes un utilisateur invit vous devez entrer votre age et votre poids La console affiche ensuite des invites pour configurer votre entrainement 1 Entrez la distance l aide des boutons Incease Decrease augmenter diminuer la distance par d faut est 20 km 20 mi Appuyez sur START ENTER 2 Entrez la vitesse du chronor gulateur l aide des boutons Incease Decrease augmenter diminuer la vitesse par d faut est 25 km h 25 mi h Appuyez sur START ENTER 3 L exercice commence au niveau 1 Pour r gler la r sistance utilisez les boutons Incease Decrease augmenter diminuer 4 Le temps est compte a partir de 00 00 Resultats Mode r cup ration Apr s un entra ne
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