MANUAL DO UTILIZADOR
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1. cccicciccci cce Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do com este produto Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o indicado Esta ilustra o indica a A incorrecta utiliza o deste aparelho pode localiza o do autocolante de aviso Se o autocolante fal provocar les es graves tar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a Antes da utiliza o leia o manual do utilizador e um autocolante de substitui o gratui to Aplique o Siga todos g avisos a instru es autocolante na localiza o apresentada Nota O autoc N o permita crian as no aparelho ou volta olante pode n o ser apresentado no tamanho efectivo do mesmo O peso do utilizador n o pode exceder os 125 kg N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Substitua o autocolante se este estiver danificado ileg vel ou a em falt NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos da bicicleta est tica antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 E da re2. E RESOLU O DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pe as da bicicleta est tica Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar a bicicleta est tica use um pano humede cido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a consola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 24 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 na page 19 Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na page 13 Se precisar de um adaptador de corrente sobres selente ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual IMPORTANTE Para evitar danificar a consola utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINA Se a consola n o apresentar informa es corretas O interruptor de l mina deve ser ajustado Desligue o cabo de alimenta o Com uma chave de fendas solte as patilhas laterais da Cobertura do Escudo Superior 8 e remova a 28 Localize o Interruptor de L mina 57 Desaperte mas n o remova o
3. Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia dos pedais durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at ser atingido o objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para pausar a sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entrar em pausa no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Acompanhe o seu progresso Consulte o passo 4 na page 18 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 19 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na page 19 21 7 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 7 na page 19 COMO CRIAR UMA SESS O DE EXERC CIO DEFINIDA PELO UTILIZADOR Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio definida pelo utilizador Para selecionar uma sess o de exerc cio definida pelo utilizador prima repetidamente o bot o User Defined definida pelo utilizador at que surja no ecr o nome da sess o de exerc cio desejada Surgir tamb m no ecr
4. Nota a consola pode demorar alguns minutos at ficar pronta a utilizar Quando a consola estiver ligada a uma rede sem fios o s mbolo da rede sem fios no ecr parar de piscar e ficar fixo O s mbolo da rede sem fios mostrar a for a do respetivo sinal quatro arcos indicam for a plena do sinal Se n o conseguir concluir alguma parte deste processo ou se tiver d vidas v a http sup port ifit com para assist ncia Escolha a op o WiFi WPS para configurar uma liga o de rede sem fios Esta op o permite lhe configurar uma liga o de rede sem fios utilizando o seu router WPS Para configurar uma liga o de rede sem fios utilizando o seu router WPS comece por premir o bot o Enter e siga as instru es da matriz Surgir o na matriz um c digo num rico e um ende re o web Abra um navegador de Internet no seu computador smart phone tablet ou outro disposi tivo com acesso Internet e v ao endere o web 26 6 Na p gina web inicie sess o na sua conta iFit Depois digite o c digo num rico no campo indicado da p gina web Siga quaisquer outras instru es da p gina web Depois desligue o adaptador de corrente aguarde alguns segundos e volte a lig lo Nota a consola pode demorar alguns minutos at ficar pronta a utilizar Quando a consola estiver ligada a uma rede sem fios o s mbolo da rede sem fios no ecr parar de piscar e ficar fixo O s mbolo da rede sem fio
5. Parafuso M4 x 16mm 78 Em seguida rode a Roldana 38 at que um man 55 fique alinhado com o Interruptor de L mina 57 Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de L mina do man Depois aperte novamente o Parafuso M4 x 16mm 78 Em seguida ligue o adaptador de corrente Rode a Roldana 38 por um momento Repita estes procedi mentos at a consola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l mina ficar corretamente ajustado volte a colocar a cobertura do escudo superior DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exe
6. cio Consulte o passo 3 na page 20 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orient lo a ao longo do exerc cio Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Acompanhe o seu progresso Consulte o passo 4 na page 18 Durante uma sess o de exerc cio de competi o o ecr apresenta o seu progresso na corrida medida que correr a linha do topo da matriz mostrar a parte da corrida que j completou As outras linhas mostrar o os seus quatro advers rios principais O final da matriz representa o final da corrida 7 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 19 8 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na page 19 9 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 7 na page 19 Para mais informa es sobre as sess es de exer c cio iFit v a www iFit com IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o a antena e o trans missor do m dulo iFit devem estar afastados de qualquer pessoa pelo menos 20 cm e n o devem estar perto de qualquer outro transmissor ou antena nem ligados aos mesmos 24 COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA A consola possui um modo de configura o que lhe permite ver informa es sobre a utiliza o
7. folhas de pl stico sobre os con tactos met licos do monitor da frequ ncia car d aca do punho retire as Para medir a frequ ncia card aca segure o monitor da fre qu ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada for a 19 Quando a pulsa o for detetada ser mostrada a sua frequ ncia card aca Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o mostrar a sua frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os estejam posicio nadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha pode ser configurada para velocidade alta ou baixa Prima repetidamente os bot es de aumen tar e diminuir da ventoinha para selecionar uma velocidade ou para a desligar Nota Se os pedais n o se moverem durante algum tempo a ventoinha desligar se automaticamente Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos ser emitido um som a consola pau sar e o tempo piscar no ecr Para retomar a se
8. ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na posi o mais baixa Para ajustar a altura do assento comece por desa pertar o bot o de ajuste indicado rodando o algu mas voltas Em seguida puxe o bot o para fora fa a deslizar o assento para cima ou para baixo at posi o pretendida e depois largue o bot o sobre um dos orif cios de ajuste do apoio do assento Mova o apoio do assento ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o bot o esteja inserido num dos orif cios de ajuste do apoio do assento Em seguida aperte o bot o COMO AJUSTAR A POSI O HORIZONTAL DO ASSENTO Para ajustar a posi o horizon tal do assento comece por desapertar o bot o de ajuste indicado rodando o algumas voltas Em seguida mova o assento para a frente ou para tr s at posi o pretendida e aperte firmemente o bot o COMO AJUSTAR O NGULO DA CONSOLA E DO MAN PULO Para ajustar o ngulo da consola e do man pulo basta rodar o bot o de ajuste indicado no sen tido hor rio ou anti hor rio COMO AJUSTAR AS AL AS DOS PEDAIS Para ajustar as al as dos pedais comece por puxar as extremida des das al as das patilhas dos pedais Depois ajuste as al as para a posi o pretendida e pressione as extremidades das al as contra as patilhas 15 DIAGRAMA DA CONSOLA e E 11 CALORIE 4 11 PER FORMANCE USER DEFINED 2
9. persona lizar as defini es da consola e configurar e gerir a liga o a uma rede sem fios 1 Selecione o modo de configura o Para selecionar o modo de configura o prima e mantenha premido o bot o Calorie calorias at surgir no ecr o modo de configura o O ecr de tempo mostrar o n mero total de horas de utiliza o da bicicleta est tica O ecr de dist ncia mostrar a dist ncia total pedalada na bicicleta est tica em milhas ou quil metros 2 Navegue no menu do modo de configura o A matriz exibir um menu das op es do modo de configura o Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para real ar a op o pretendida A parte de baixo da matriz apresentar instru es para a op o real ada Tenha o cuidado de seguir as instru es apresentadas na parte de baixo da matriz 3 Altere as defini es conforme pretendido Demo demonstra o A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se a bicicleta est tica estiver em exposi o numa loja Se o modo de demonstra o estiver ativo o ecr n o entrar em modo de hiberna o quando a bicicleta est tica n o estiver a ser utilizada Se o modo de demonstra o estiver ativo aparecer na matriz a palavra ON ligado Para ativar ou desativar o modo de demonstra o prima o bot o Enter Units unidades A unidade de medida selecio nada surgir na matr
10. se at um m ximo de cem minutos Prima o bot o Home in cio quando terminar a sua sess o de exerc cio Em seguida prima o bot o Enter A sess o de exerc cio ser ent o guardada em mem ria Acompanhe o seu progresso Consulte o passo 4 na page 18 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 19 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na page 19 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 7 na page 19 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Nota Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit pre cisa de acesso a uma rede sem fios consulte a page 24 tamb m necess ria uma conta iFit consulte o passo 1 na page 17 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Selecione o modo iFit Prima repetidamente o bot o Home in cio para selecionar o modo iFit Surgir no ecr a mensa gem de boas vindas do iFit Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta iFit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para descarregar uma sess o de exerc cio iFit da sua agenda prima os bot es Map mapa Train
11. treinar ou Lose Wt perder peso para descar regar a sess o de exerc cio seguinte do respetivo tipo Para competir numa corrida que tenha agendado previamente prima o bot o Compete competir Para repetir uma sess o de exerc cio iFit recente da sua agenda prima o bot o Track pista prima os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida e por fim prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exerc cio Para utilizar uma sess o de exerc cio com obje tivo definido prima o bot o Set A Goal definir um objetivo consulte a page 21 Antes de descarregar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em iFit com 23 Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr exibir o nome a dura o e a dist ncia da mesma O ecr indicar tamb m o n mero aproxi mado de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio e um perfil das defini es de resist n cia da mesma Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia dos pedais durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc
12. 25 kg Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta est tica O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as ten d ncias gerais da sua frequ ncia card aca Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta est tica n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por escolher a revolucion ria bicicleta est tica NORDICTRACK COMMERCIAL U100 Andar de bicicleta um exerc cio eficaz para melhorar a condi o cardiovascular desenvolver a resist ncia e tonificar o corpo A bicicleta est tica COMMERCIAL U100 oferece uma sele o impressionante de funcio nalidades concebidas para tornar o seu exerc cio em casa mais eficaz e divertido Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta est tica Se tiver d vidas Comprimento 104 cm Largura 64 cm Peso 42 kg Monitor da Frequ ncia Card aca ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do model
13. 4 ONBOARD UJORKOUTS A FIT OEE O MP3 in ENABLED TRAIN COMPETE TRACK SETAGOAL LOSEWT N S 45 8 01O 12 14 165 18 co 22 es TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTID O FISICA COM O IFIT COM 2 TRACK Com o seu novo equipamento de aptid o f sica compat vel com o iFit pode utilizar uma gama de fun cionalidades em iFit com para tornar realidade as suas metas de aptid o f sica SETA GOAL Fa a exerc cio em qualquer lugar do mundo com os Google Maps 2 eee a i Transfira os resultados das suas sess es de exerc cio para a nuvem iFit e acompa nhe as suas proezas Defina metas de calorias tempo ou dist n cia para as suas sess es de exerc cio Escolha e descarregue conjuntos de ses s es de exerc cio de perda de peso sa personaliz veis Descarregue sess es de exerc cio con V a iFit com para saber mais 8 cebidas para o a ajudar a atingir as suas TRAIN metas pessoais Me a o seu progresso competindo com d outros utilizadores da comunidade iFit COMPETE 16 FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avan ada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e diver
14. 4 Para utilizar o sistema de som consulte a page 27 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida selecionada consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 24 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Selecione o modo manual O modo manual ser selecionado automatica mente sempre que ligar a consola Nota Se a consola estiver ligada ao iFit atrav s da sua rede sem fios o ecr alternar entre o modo manual e a mensagem de boas vindas do iFit Prima repetidamente o bot o Home in cio para selecionar o modo manual Tamb m pode premir repetidamente qualquer dos bot es de sess es de exerc cio para selecionar o modo manual Altere a resist ncia dos pedais conforme pretendido Enquanto pedala pode alterar a resist ncia dos pedais Para alterar a resist ncia prima os bot es de aumentar ou diminuir Digital Resistance resist ncia digital ou um dos bot es de Digital Resistance resist ncia digital numerados Nota Ap s premir um bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia sele cionado Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o f
15. COMMERCIAL Modelo n NTEVEX78913 0 N de S rie Seas E AEE MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endere o electr nico cspi iconeurope com 4 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO cccccci inner 2 PRECAU ES IMPORTANTES cccciiiciccii css aerea 3 ANTES DE COME AR sata aerial dd E A A a Tc RE 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS ccccciiisisi sic s iss 5 MONTAGEM eneen a ae E A A E CE AR 6 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA cciiiiiic ear 13 COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA cc cics cisnes s iss essere aaa 14 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS ccicicciciiisiiiis asc reter 28 DIRECTIVAS DE EXERC CIO ccccccciiteresseresraaiaa aca aaan anaana anaana anana 29 LIST DE PE AS sutis RSS ia a RT 30 DIAGRAMA AMPLIADO seia parasitas Ra LD a de DD Md a Aa 31 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O ccciiccicci rar Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM
16. a o WiFi inclu do na consola Os bot es do cart o de configura o WiFi s o referidos nas instru es seguintes Cart o Surgir na matriz uma lista de redes Prima os bot es para cima e para baixo para real ar a rede pretendida Em seguida prima o bot o Enter Nota n o selecione IFIT SETUP Nota O ecr de tempo mostrar o n mero do ponto de acesso selecionado no momento O ecr de dist ncia mostrar o n mero total de pontos de acesso detetados Se a rede tiver uma senha digite a senha Surgir na matriz um teclado Conforme neces s rio prima os bot es do cart o de configura o WiFi para selecionar a op o de mai sculas a op o de n meros ou a op o de s mbolos Prima os bot es de subir descer esquerda e direita para real ar o n mero ou a letra preten didos Em seguida prima o bot o Enter para selecionar a letra o n mero ou o s mbolo Quando acabar de digitar a senha prima o bot o Done conclu do Em seguida surgir o na matriz um c digo num rico e um endere o web Abra um navegador de Internet no seu computa dor smart phone tablet ou outro dispositivo com acesso Internet e v ao endere o web Na p gina web inicie sess o na sua conta iFit Depois digite o c digo num rico no campo indicado da p gina web Siga quaisquer outras instru es da p gina web Depois desligue o adaptador de corrente aguarde alguns segundos e volte a lig lo
17. a pessoa segura a Barra Vertical 4 junto Estrutura 1 ate a extremidade inferior do atilho para fio da Barra Vertical ao Fio Principal 58 Em seguida puxe a extremidade superior do atilho para fio at o Fio Principal passar completamente pela Barra Vertical Conselho Para impedir que o Fio Principal 58 caia pelo interior da Barra Vertical 4 segure o Fio Principal com o atilho para fio Conselho Evite trilhar o Fio Principal 58 Insira a Barra Vertical 4 na Estrutura 1 Fixe a Barra Vertical com quatro Parafusos M10 x 16mm 74 Depois fa a deslizar a Cobertura do Escudo Frontal 7 para baixo e pressione a contra os Escudos Esquerdo e Direito 10 11 Atilho para Fio Evite trilhar o Fio Principal 58 4 g S 7 ao i Atilho para Fio N 8 Fixe o Tabuleiro de Acess rios 46 Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M4 x 15mm 80 9 Posicione o Man pulo 5 conforme indicado Conselho Evite trilhar o Fio de Pulsa es Evite trilhar os 17 e o Fio Principal 58 Fixe o Man pulo 5 ao Suporte Rotativo 35 com seis Parafusos M8 x 13mm 72 10 Desate e elimine o atilho para fio n o mostrado 11 do Fio Principal 58 Pe a a outra pessoa que segure a Consola 13 junto ao Suporte Rotativo 35 Insira todos os fios da Consola 13 para baixo atrav s do orif cio no centro do Suporte Rotativo 35 Ligue o Fio Principal 58 e o Fio de Pulsa es 17 a
18. ador prima repetidamente o bot o User Defined definida pelo utilizador at que surja no ecr o nome da sess o de exerc cio desejada O ecr exibir tamb m um perfil das configura es de resist ncia da sess o de exerc cio Nota Para criar uma sess o de exerc cio defi nida pelo utilizador consulte COMO CRIAR UMA SESS O DE EXERC CIO DEFINIDA PELO UTILIZADOR na page 21 Inicie a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e um n vel de rpm alvo velocidade Nota Pode programar os mesmos n veis de resist ncia e ou rpm alvo para segmen tos consecutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil apresenta o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso No final de cada segmento da sess o de exerc cio a resist ncia dos pedais alterar se Enquanto faz exerc cio mantenha a velocidade 5 de pedalada pr xima das rpm alvo do segmento em curso IMPORTANTE As rpm alvo destinam se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior 6 s rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em T curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pod
19. ara o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exer a press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para o peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Faixa para Patilhas o Peito Sensor Fivela O monitor da fre qu ncia card aca deve ser colocado debaixo do vestu rio bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posi o mostrada Certifique se de que o log tipo fique com o lado direito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humede a as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utiliza o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha Guarde o monitor da frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 13 N o exponha o monitor da frequ ncia
20. card aca luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card aca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito Se as leituras da frequ ncia card aca n o aparece rem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da frequ n cia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola Se houver uma tampa do compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo tipo O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card a
21. co exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PE AS Modelo n NTEVEX78913 0 RO813A N Qtd Descri o N Qtd Descri o 1 1 Estrutura 45 1 Tensor 2 1 Estabilizador Frontal 46 1 Tabuleiro de Acess rios 3 1 Estabilizador Traseiro 47 1 Motor de Resist ncia 4 1 Barra Vertical 48 1 Veio M dio 5 1 Man pulo 49 1 Bot o do Apoio do Assento 6 1 Apoio do Assento 50 1 Bloco Superior 7 1 Cobertura do Escudo Frontal 51 1 Bloco Inferior 8 1 Cobertura do Escudo Superior 52 1 Veio Comprido 9 1 Cobertura Rotativa Superior 53 1 Monitor da Frequ ncia Card aca 10 1 Escudo Esquerdo Al a 11 1 Escudo Direito 54 1 Correia de Transmiss o 12 1 Cobertura Rotativa Inferior 55 2 man 13 1 Consola 56 1 Grampo 14 1 Cobertura da Barra Vertical 57 1 Interruptor de L mina Fio do Esquerda Interruptor de L mina 15 1 Cobertura da Barra Vertical Direita 58 1 Fio Principal 16 1 Sensor de Pulsa es 59 1 Recetor 17 1 Fio de Pulsa es 60 2 Casquilho Axial do Man pulo 18 2 Tampa da Cobertura do Pedaleiro 61 1 Eixo Rotativo 19 1 Bra o do Pedaleiro Esquerdo 62 2 Parafuso de Flange M8 20 1 Bra o do Pedaleiro Direito 63 2 Casquilho Axial da Barra Vertical 21 1 Pedal Esquerdo Al a 64 5 Porca de Travamento M8 22 1 Pedal Direito Al a 65 1 Tomada Fio 23 1 Assento 66 2 Tampa do Man pulo 24 1 Calha do Assento 67 1 Adapta
22. consupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto Ponha um peda o resistente de material de embalagem por baixo da parte traseira da Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Identifique o Estabilizador Traseiro 3 que tem um P Nivelador 29 em cada extremidade Oriente o Estabilizador Traseiro conforme indicado no autocolante para que os tubos sol dados fiquem na posi o mostrada Fixe o Estabilizador Traseiro 3 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 105mm 76 Remova o material de embalagem Para al m da s ferramenta s inclu da s a mon tagem requer as ferramentas seguintes ES uma chave Phillips A montagem poder ser mais f cil se tiver um jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el tricas Soldados 3 Ponha um peda o resistente de material de embalagem por baixo da parte frontal da Estrutura 1 Pe a a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Posicione o Estabilizador Frontal 2 conforme mostrado Fixe o Estabil
23. cos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematu ras CVP picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncias magn ticas pro vocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o problema seja causado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio COMO UTILIZAR A BICICLETA EST TICA COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se a bicicleta est tica tiver estado exposta a temperaturas frias deixe que ela aque a at temperatura ambiente antes de ligar o adap tador de corrente Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes eletr nicos Ligue o adapta dor de corrente tomada da estru tura da bicicleta est tica Depois ligue o adaptador da ficha a uma tomada adequada devidamente instalada em conformidade com todos os regulamentos e leis locais COMO NIVELAR A BICICLETA EST TICA Se a bicicleta est tica balan ar ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os p s niveladores por baixo do estabi lizador traseiro at o movimento de balan o ser eliminado Niveladores COMO AJUSTAR A ALTURA DO ASSENTO Para um exerc cio eficaz o assento deve estar altura adequada Ao pedalar os seus joelhos devem ficar
24. ddress endere o IP Surgir na matriz um endere o IP Nota este endere o IP para refer ncia A op o WiFi Normal permite lhe configurar uma liga o de rede sem fios utilizando a consola Consulte o passo 4 para instru es A op o WiFi WPS permite lhe configurar uma liga o de rede sem fios utilizando o seu router WPS Consulte o passo 5 para instru es A op o WiFi Advanced WiFi avan ada permite lhe configurar uma liga o de rede sem fios utilizando o seu computador smart phone tablet ou outro dispositivo Wi Fi Consulte o passo 6 para instru es 25 iFit User Setup configura o de utilizador iFit Para configurar uma conta iFit diferente mantendo a liga o rede sem fios existente siga as instru es da matriz Nota Esta op o ser utilizada raramente Clear WiFi apagar WiFi Para apagar as defi ni es de rede sem fios da consola e fazer com que ela esque a a rede sem fios selecionada no momento siga as instru es da matriz Escolha a op o WiFi Normal para configurar uma liga o de rede sem fios Esta op o permitir lhe configurar uma liga o de rede sem fios utilizando a consola Nota Precisa de saber o nome da sua rede SSID Se a rede tiver uma senha tamb m ter de a saber Para configurar uma liga o de rede sem fios utili zando a consola comece por premir o bot o Enter IMPORTANTE Coloque o cart o de configur
25. dor de Corrente 25 2 Parafuso M8 x 15mm 68 2 Anilha M8 26 2 Tampa do Bot o 69 1 Parafuso de Terra M4 x 12mm 27 2 Bot o de Ajuste 70 4 Parafuso de Espera M8 x 15mm 28 1 Manga do Apoio do Assento 71 4 Pino M8 x 18mm 29 2 P Nivelador 72 10 Parafuso M8 x 13mm 30 1 Bloco da Calha do Assento 73 2 Contraporca M10 31 2 Cobertura do Pedaleiro 74 4 Parafuso M10 x 16mm 32 2 Tampa do Estabilizador Traseiro 75 6 Parafuso M4 x 12mm 33 1 Tampa do Estabilizador Esquerda 76 4 Parafuso M10 x 105mm 34 1 Tampa do Estabilizador Direita 77 8 Parafuso M4 x 15mm 35 1 Suporte Rotativo 78 1 Parafuso M4 x 16mm 36 2 Parafuso M6 x 12mm 79 4 Parafuso M4 5 x 12mm 37 1 Cobertura da Manga 80 9 Parafuso M4 x 15mm 38 1 Roldana 81 1 Parafuso de Cabe a Chata 39 1 Pedaleiro M8 x 20mm 40 2 Rolamento do Pedaleiro 82 1 Mola Tensora 41 2 Anel de Reten o 83 1 Parafuso M4 x 25mm 42 1 Mecanismo de Resist ncia 84 3 Porca M8 43 4 Suporte da Cobertura do Pedaleiro 85 8 Parafuso M4 2 x 18mm 44 1 Tampa da Calha A Manual do Utilizador Remarque les sp cifications sont sujettes des changements sans notification R f rez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de rechange Indique qu une pi ce n est pas illustr e 30 DIAGRAMA AMPLIADO Modelo n NTEVEX78913 0 R0813A ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparad
26. e preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Digital Resistance resist ncia digital 8 IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de 22 resist ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que termine o ltimo segmento Para pausar a sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entrar em pausa no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Altere a sess o de exerc cio se o desejar Se desejar pode alterar a sess o de exerc cio enquanto a utiliza Para alterar o n vel de resist ncia do segmento em curso basta premir os bot es de Digital Resistance resist ncia digital No final do seg mento em curso o novo n vel de resist ncia ser guardado em mem ria Para alterar as rpm alvo do segmento em curso basta alterar a sua velocidade de pedalada No final do segmento em curso a sua velocidade de pedalada ser guardada em mem ria Se quiser pode encurtar a sess o de exerc cio Para encurtar a sess o de exerc cio prima qual quer bot o de sess es de exerc cio da consola e depois prima o bot o Enter para interromper a sess o de exerc cio Se quiser pode prolongar a sess o de exer c cio quando chegar ao final da mesma Para prolongar a sess o de exerc cio siga as instru es da matriz Continue a exercitar
27. ess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Acompanhe o seu progresso Consulte o passo 4 na page 18 A matriz exibir tamb m um perfil das configura es de resist ncia da sess o de exerc cio ou um mapa Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 19 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 6 na page 19 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 7 na page 19 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Defina um objetivo de calorias dist ncia ou 1 tempo Prima repetidamente o bot o Set A Goal definir um objetivo at aparecer no ecr o nome do obje tivo pretendido Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir o objetivo pretendido Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Enquanto se exercita poder surgir no ecr um n vel de rpm alvo velocidade para o a ajudar a 3 atingir o seu objetivo Mantenha a sua velocidade de pedalada pr xima das rpm alvo IMPORTANTE As rpm alvo destinam se apenas a proporcio nar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior s rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si
28. exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cin
29. gador abrir uma p gina web Se n o surgir a p gina web confira o endere o IP e as instru es anteriores desta p gina Siga as instru es da p gina web para ligar a bicicleta est tica sua rede sem fios Nota Poder surgir uma mensagem a avisar que n o poss vel identificar o servidor Se tal aconte cer certifique se de que introduziu o endere o IP correto Se n o conseguir concluir alguma parte deste processo ou se tiver d vidas v a http sup port ifit com para assist ncia Saia do modo de informa o Para sair do modo de informa o prima o bot o Calorie calorias 27 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio dirija se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de udio pessoal Ajuste 4 o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola LD ou com o controlo de volume do seu leitor de udio pessoal Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola MANUTEN O
30. ione as Coberturas da Barra Vertical Esquerda e Direita 14 15 em conjunto contra a Barra Vertical 4 Evite trilhar os fios 11 15 Identifique o Pedal Esquerdo 21 Utilizando a chave de boca inclu da aperte firmemente o Pedal Esquerdo 21 no Bra o do Pedaleiro Esquerdo 19 no sentido anti hor rio Aperte firmemente o Pedal Direito n o mos trado no Bra o do Pedaleiro Direito n o mostrado no sentido hor rio Ajuste a al a do Pedal Esquerdo 21 para a posi o pretendida e prima as extremidades da al a contra as patilhas do Pedal Esquerdo Ajuste a al a do Pedal Direito n o mostrado da mesma forma 16 Ligue o Adaptador de Corrente 67 tomada na frente da bicicleta est tica Se necess rio ligue o Adaptador de Corrente 67 ao Adaptador da Ficha A Nota para ligar o Adaptador de Corrente 67 a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na page 14 17 Ap s montada a bicicleta est tica examine a para se certificar de que esteja corretamente montada e funcione apropriadamente Certifique se de que todas as pe as estejam devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta est tica Nota Poder o estar inclu das pe as extra Coloque um tapete por baixo da bicicleta est tica para proteger o ch o ou a alcatifa 12 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA O monitor da frequ ncia card aca consiste em a faixa p
31. iz Para alterar a unidade de medida prima o bot o Enter Para ver a dist ncia em milhas selecione ENGLISH ingl s Para ver a dist ncia em quil metros selecione METRIC m trico Contrast contraste O n vel de contraste do ecr surgir na matriz Prima os bot es de aumentar e diminuir Digital Resistance resist ncia digital para ajustar o n vel de contraste Firmware Update atualiza o de firmware Para obter os melhores resultados verifique regularmente se existem atualiza es do firmware Nota A matriz apresentar as palavras NOT CONNECTED n o ligada se a consola n o esti ver ligada a uma rede sem fios Prima o bot o Enter para verificar se existem atualiza es do firmware atrav s da rede sem fios Se estiver dispon vel uma atualiza o esta ser instalada automaticamente IMPORTANTE Para evitar danificar a bicicleta est tica n o desligue a corrente enquanto o firmware estiver a ser atualizado A atualiza o poder demorar alguns minutos Nota Pode acontecer ocasionalmente que uma atualiza o de firmware fa a a consola funcionar de forma ligeiramente diferente Estas atualiza es s o sempre concebidas para melhorar a sua expe ri ncia de exerc cio Default Settings configura o predefinida Para restaurar a configura o predefinida em f brica da consola prima o bot o Enter Nota A consola eliminar todas as informa es que tenha guardado em mem ria IP A
32. izador Frontal 2 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 105mm 76 Remova o material de embalagem 4 Posicione o Apoio do Assento 6 conforme mostrado Seguidamente desaperte o Bot o do Apoio do Assento 49 algumas voltas puxe o para fora e insira o Apoio do Assento 6 na Estrutura 1 Fa a deslizar o Apoio do Assento 6 para cima ou para baixo at posi o pretendida e largue o Bot o do Apoio do Assento 49 num dos orif cios de ajuste do Apoio do Assento Mova o Apoio do Assento ligeiramente para cima ou para baixo para se certificar de que o Bot o do Apoio do Assento esteja engatado num dos orif cios de ajuste do Apoio do Assento Depois aperte o Bot o do Apoio do Assento Orif cios de 5 Nota poder ser necess rio remover o Bot o de Ajuste n o mostrado do Bloco da Calha do Assento 30 Fixe o Assento 23 Calha do Assento 24 com quatro Parafusos M8 x 13mm 72 Certifique se de que o Bloco da Calha do Assento 30 esteja no interior da Calha do Assento 6 Coloque a Calha do Assento 24 sobre o Apoio do Assento 6 e segure a na devida posi o Insira o Bot o de Ajuste 27 para cima atrav s do Apoio do Assento 6 e aperte o Bot o de Ajuste no Bloco da Calha do Assento 30 no interior da Calha do Assento 24 Posicione a Cobertura do Escudo Frontal 7 e a Barra Vertical 4 conforme mostrado Insira a Cobertura do Escudo Frontal na Barra Vertical Enquanto outr
33. izar a bicicleta est tica pela primeira vez configure a consola 1 Crie uma conta iFit Para criar uma conta iFit ou para obter mais informa es sobre a conta v a www iFit com Siga as instru es do s tio web para registar a sua conta iFit Se tiver um c digo de ativa o sele cione a op o de ativa o de c digo 2 Ligue se rede sem fios Nota Para descarregar sess es de exerc cio iFit e utilizar outras funcionalidades da consola tem de estar ligado a uma rede sem fios Consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 24 para ligar a consola sua rede sem fios 3 Verifique se existem atualiza es do firmware Consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 24 e verifique a exist ncia de atualiza es de firmware A consola est agora pronta para que comece a exercitar se As p ginas seguintes explicam as diver sas sess es de exerc cio e outras funcionalidades que a consola oferece Para utilizar o modo manual consulte a page 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a page 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a page 21 Para criar uma sess o de exerc cio definida pelo utilizador consulte a page 21 Para utilizar uma sess o de exerc cio definida pelo utilizador consulte a page 22 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a page 23 Para alterar as defini es da consola consulte a page 2
34. o e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Man pulo Bot o da Consola Assento Bot o do Assento Bot o do Apoio do Assento P Nivelador Tabuleiro de Acess rios Pedal Al a TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra eme d AN Parafuso M4 x Parafuso M4 x Parafuso M8 x Parafuso 12mm 75 6 15mm 80 5 13mm 72 10 M10 x 16mm 74 4 O Parafuso M10 x 105mm 76 4 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem As pe as esquerdas est o marcadas com L ou Left e as pe as direitas com R ou Right Para identificar as pe as pequenas consulte a page 5 V a www i
35. o para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 348275 R0813A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
36. orem premidos a resist ncia dos pedais aumentar Acompanhe o seu progresso O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio Calories calorias Este modo apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou Calories Hr calorias por hora Este modo apre senta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora 18 Distance dist ncia Este modo apresenta a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas Laps voltas Este modo apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 de milha medida que faz exerc cio aparecem indicadores sucessi vos volta da pista para mostrar o seu progresso O modo de ecr Laps apresenta tamb m o n mero de voltas conclu das Pulse pulsa o Este modo apresenta a sua frequ ncia card aca quando utiliza o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte o passo 5 Resistance resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o mesmo for alterado RPM Este modo apresenta a velocidade de peda lada em rota es por minuto rpm Speed velocidade Este modo apresenta a velo cidade de pedalada em milhas ou quil metros por hora Time tempo Este modo apresenta o tempo decorrido A matriz oferece v rios modos de ecr Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at ser apresentado o modo pre
37. os fios correspondentes da Consola 13 Insira o fio restante A para baixo na Barra Vertical 4 e puxe o pelo orif cio no lado esquerdo da Barra Vertical Conselho Evite trilhar os fios Poder ser necess rio rodar o Bot o de Ajuste 27 e ajustar o ngulo do Suporte Rotativo 35 Fixe a Consola 13 ao Suporte Rotativo 35 com quatro Parafusos M4 x 12mm 75 10 Evite trilhar os 12 Conselho Poder ser necess rio rodar o Bot o de Ajuste 27 e ajustar o ngulo do Suporte Rotativo 35 Fixe a Cobertura Rotativa Inferior 12 ao Suporte Rotativo 35 com dois Parafusos M4 x 12mm 75 Certifique se de que o fio indicado A n o fique coberto pela Cobertura Rotativa Inferior 12 veja o desenho do passo 13 13 Conselho Evite trilhar os fios Posicione a Cobertura Rotativa Superior 9 con SA Evite trilhar forme mostrado Pressione a Cobertura Rotativa os fios Superior contra a Cobertura Rotativa Inferior 12 Fixe a Cobertura Rotativa Superior 9 Consola 13 com um Parafuso M4 x 15mm 80 14 Identifique as Coberturas da Barra Vertical Esquerda e Direita 14 15 e posicione as con forme mostrado Pe a a outra pessoa para segurar a Cobertura da Barra Vertical Direita 15 junto ao lado direito da Barra Vertical 4 Ligue o fio do Recetor 59 ao fio A da Barra Vertical Insira a extens o excessiva de fio na Barra Vertical 4 Conselho Evite trilhar os fios Press
38. rc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 15 QW 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 29 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o
39. s mostrar a for a do respetivo sinal quatro arcos indicam for a plena do sinal Se n o conseguir concluir alguma parte deste processo ou se tiver d vidas v a http sup port ifit com para assist ncia Escolha a op o WiFi Advanced WiFi avan ada para configurar uma liga o de rede sem fios Esta op o permite lhe configurar uma liga o de rede sem fios utilizando o seu computador smart phone tablet ou outro dispositivo Wi Fi No seu computador smart phone tablet ou outro dispositivo Wi Fi abra a lista de redes dispon veis s quais o seu dispositivo se pode ligar Uma das op es ser IFIT SETUP selecione esta rede Se esta rede n o surgir certifique se de que o seu dis positivo Wi Fi esteja dentro do raio de alcance da consola e depois feche e volte a abrir a sua lista de redes Al m disso consulte CLEAR WIFI na page 25 e apague quaisquer defini es de redes sem fios anteriores da consola Nota A rede IFIT SETUP n o surgir se a consola j tiver sido configurada para se ligar a uma rede sem fios Al m disso os dispositivos Android podem n o conseguir detet la A consola apresentar um endere o IP como por exemplo 192 168 0 1 8080 Abra um navegador de Internet no seu computador smart phone tablet ou outro dispositivo Wi Fi Em seguida digite na barra de URL do seu navegador de Internet o endere o IP apresentado na consola Exemplo http 192 168 0 1 8080 O seu nave
40. sponsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores da bicicleta est tica estejam adequadamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize a bicicleta est tica apenas da forma descrita neste manual A bicicleta est tica destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta est tica num ambiente comercial institucio nal ou de aluguer Mantenha a bicicleta est tica dentro de casa afastada de humidades e poeiras N o colo que a bicicleta est tica numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque a bicicleta est tica numa superf cie nivelada com pelo menos 0 6 m de espa o a toda a volta Para proteger o ch o ou a alca tifa de danos coloque um tapete por baixo da bicicleta est tica Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas 10 11 12 18 14 Mantenha sempre as crian as com idade inferior a 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta est tica Use roupa adequada durante o exerc cio n o use roupa larga que possa ficar presa na bicicleta est tica Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s A bicicleta est tica n o deve ser utilizada por pessoas com mais de 1
41. ss o de exerc cio basta recome ar a pedalar Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a resist ncia dos pedais aumentar a consola desligar se e o ecr ser reiniciado COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO INTEGRADA 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada 2 Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o Calorie calorias ou o bot o Performance desempenho at que surja no ecr o nome da sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio integrada o ecr exibir o nome a dura o e a dist ncia da mesma O ecr indicar tamb m o n mero aproximado de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio e um perfil das defi ni es de resist ncia da mesma 3 Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e um n vel de rpm alvo velocidade Nota poss vel programar o mesmo n vel de resist ncia e ou rpm alvo para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil apresenta o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmen
42. tendido Speed velocidade Este modo apresenta um historial das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Ap s cada minuto surge um segmento novo Calorie calorias Este modo apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo Ap s cada minuto surge um segmento novo Para pausar o modo manual ou uma sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entrar em pausa no ecr Para reiniciar o modo manual ou a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Prima o bot o Home para sair do modo manual ou de uma sess o de exerc cio Se necess rio prima novamente o bot o Home Quando a consola estiver ligada a uma rede sem fios o s mbolo da rede sem fios no ecr mostrar a for a do sinal Quatro arcos indicam for a plena do sinal Se o s mbolo estiver intermi tente a consola n o est ligada a uma rede sem fios gm Se quiser ajuste o volume premindo os bot es de aumentar ou diminuir o lt volume na consola 4 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Para utilizar o monitor de frequ ncia card aca para o peito consulte a page 13 Para utilizar o monitor de frequ ncia card aca do punho siga as instru es abaixo IMPORTANTE Se utilizar ambos os monitores da frequ ncia card aca ao mesmo tempo a consola n o exibir a sua frequ ncia card aca com precis o Se houver
43. tidas A consola inclui a revolucion ria tecnologia iFit que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios Com a tecnologia iFit pode descarregar sess es de exer c cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio acompanhar os resultados das suas sess es de exerc cio e aceder a muitas outras funcio nalidades Explore www iFit com para informa es completas Al m disso a consola possui uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio integrada altera automaticamente a resist ncia dos pedais e incentiva o a a variar a velocidade de peda lada medida que o a guia atrav s de exerc cios eficazes Pode tamb m definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo A consola oferece ainda sess es de exerc cio defini das pelo utilizador que as pode criar e guardar em mem ria para utiliza o futura Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continu amente informa es sobre o mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ n cia card aca para o peito Enquanto se exercita pode at ouvir os seus audioli vros ou m sicas de exerc cio favoritos com o sistema de som da consola Para configurar a consola consulte esta p gina COMO CONFIGURAR A CONSOLA Antes de util
44. to em curso da sess o de exerc cio A altura do perfil indica o n vel aproxi mado de resist ncia para o segmento em curso No final de cada segmento da sess o de exerc cio a resist ncia dos pedais alterar se Enquanto faz exerc cio mantenha a velocidade de pedalada pr xima das rpm alvo do segmento em curso IMPORTANTE As rpm alvo destinam se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior s rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si 20 Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Digital Resistance resist ncia digital IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia dos pedais durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que termine o ltimo segmento Para pausar a sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entrar em pausa no ecr Para retomar a s
45. um perfil Comece a pedalar e programe as defini es pretendidas Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento pode programar um n vel de resist ncia e um n vel de rpm alvo velocidade Para programar um n vel de resist ncia para o primeiro segmento basta ajustar a resist ncia dos pedais premindo os bot es de Digital Resistance resist ncia digital Para programar um n vel de rpm alvo velocidade basta pedalar velocidade pretendida No final do primeiro segmento a sess o de exerc cio guardar em mem ria o n vel de resist ncia e a velocidade de pedalada correntes Programe um n vel de resist ncia e um n vel de rpm alvo para o segundo segmento conforme des crito acima Continue a exercitar se at um m ximo de cem minutos Prima o bot o Home in cio quando terminar a sua sess o de exerc cio Em seguida prima o bot o Enter A sess o de exerc cio que criou ser ent o guardada em mem ria Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 7 na page 19 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO DEFINIDA PELO UTILIZADOR Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio definida 4 pelo utilizador Para selecionar uma sess o de exerc cio definida pelo utiliz
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