MANUAL DO UTILIZADOR
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1. Ranhura iFit Em seguida seleccione a sess o de exerc cio desejada do cart o iFit premindo os bot es de aumento e diminui o junto ranhura iFit Passa pelo ecr superior um perfil dos n veis de resist ncia do exerc cio no ecr central surge a dura o do exerc cio e no ecr inferior o n mero da sess o de exerc cio Ap s seleccionar uma sess o de exerc cio a voz de um treinador pessoal come a a orient lo atrav s do exerc cio As sess es de exerc cio iFit funcionam da mesma forma que as sess es de exerc cio predefinidas Para utilizar a sess o de exerc cio consulte os passos 3 a 6 na p gina 15 Quando tiver terminado o exerc cio retire o cart o iFit Retire o cart o iFit quando tiver terminado o exer c cio Guarde o cart o iFit num lugar seguro COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola durante o exerc cio ligue o cabo de udio tomada da consola e a uma tomada do leitor de MP3 ou de CD certifique se de que o cabo de udio est bem ligado Em seguida prima o bot o de reprodu o no leitor de MP3 ou de CD Ajuste o n vel do volume com os bot es para aumentar e diminuir o Volume na consola ou com o controlo de volume do leitor de MP3 ou CD ZA XL O MODO DE UTILIZADOR A consola possui um modo de utilizador que lhe permite seleccionar uma unidade de medida para a consola e ver inf2. 4 e introduza as pilhas nos compartimentos Certifique se de kodi do que orienta as pilhas conforme a ilustra o o existente no interior do respectivo comparti Y i das Pilhas mento Em seguida volte a fixar as tampas dos LG y compartimentos das pilhas TI Y Tomada Para adquirir um adaptador de corrente opcional ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Para evitar danificar a consola utilize apenas um adap tador de corrente fornecido pelo fabricante Ligue um terminal do adaptador de corrente tomada dentro do compartimento das pilhas ligue o outro terminal a uma tomada instalada segundo todas as leis e regulamentos locais 8 10 Enquanto outra pessoa segura a Consola 4 junto a Placa da Consola 11 ligue os fios da Consola ao Fio Principal 53 e ao Fio de Pulsa es da Estrutura 42 Introduza a extens o excessiva de fio na Placa da Consola 11 ou na Consola 4 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 4 Barra Vertical 2 com quatro Parafusos M4 x 16mm 61 Evite trilhar os fios Oriente a Alavanca de Ajuste 15 conforme indicado Fixe a Alavanca de Ajuste ao Eixo do Trav o 16 com dois Pinos M6 x 16mm 60 duas Anilhas Fendidas M6 79 e duas Anilhas M6 80 Oriente a Estrutura do Encosto 5 conforme indicado Fixe a Estrutura do Encosto Carro aria do Assento 3 com um Parafuso M8 x 20mm 55 e um Parafuso M8 x 30mm 56 11
3. o de exerc cio os pedais ajus tam se automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte Se parar de pedalar durante alguns segundos ser emitida uma s rie de sons e a sess o de exercicio ser interrompida Para reiniciar o exerc cio basta continuar a pedalar A sess o de exerc cio continuar at que o ltimo segmento do perfil fique intermitente e o ltimo segmento da sess o de exerc cio termine Acompanhe o seu progresso pelo ecra Consulte o passo 4 na p gina 14 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 15 Quando acabar de fazer exercicio a consola desliga se automaticamente Consulte o passo 6 na p gina 15 16 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERC CIO IFIT Os cart es Fit est o dispon veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou consulte a capa deste manual 1 Ligue a consola Prima qualquer bot o ou comece a pedalar para activar a consola Quando ligar a consola o ecr ilumina se Soa um toque e a consola fica pronta a utilizar Insira um cart o iFit e seleccione uma sess o de exerc cio Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit intro duza um cart o iFit na ranhura iFit certifique se de que o cart o iFit fica posicionado com os contactos met licos voltados para baixo e para a ranhura Quando o cart o iFit estiver correctamente inserido o indicador junto ranhura ilumina se
4. Oriente o Assento 8 e a unidade da Estrutura do Assento 7 conforme indicado Fixe a Estrutura do Assento a Carrocaria do Assento 3 com quatro Parafusos M8 x 40mm 58 12 Oriente o Encosto 6 conforme indicado Fixe o Encosto a Estrutura do Encosto 5 com dois Parafusos M6 x 36mm 69 13 Ligue o Fio de Pulsa es da Estrutura do Assento 22 a tomada no Escudo Esquerdo do Assento 41 10 14 Identifique o Pedal Direito 36 que esta mar cado com um R L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita Com uma chave inglesa aperte firmemente o Pedal Direito 36 no sentido dos ponteiros do rel gio na Haste do Pedaleiro Direito 83 Aperte firmemente o Pedal Esquerdo n o apresentado no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio na Haste do Pedaleiro Esquerdo n o apresentada Ajuste a al a direita para a posi o pretendida e pressione as extremidades das al as contra as patilhas do Pedal Direito 36 Ajuste a al a do Pedal Esquerdo n o apresentada da mesma forma 15 Certifique se de que todas as pe as est o devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta est tica Nota Ap s conclu da a montagem poder o sobrar algumas pe as extra Coloque uma passadeira por baixo da bicicleta est tica para proteger o ch o 11 COMO UTILIZAR A BICICLETA ESTATICA COMO AJUSTAR O ASSENTO O assento pode ser ajustado para a frente ou para tras at posi o que consi
5. SR 22 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUICAO ss ss ssssssssssuasenueeeraneos Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ssssscssssssssssssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui est o inclu dos com este produto Aplique os autocolantes E de aviso sobre os avisos em ingl s nas localiza es Ve A ADVERTENCIA indicadas Esta ilustra o indica as localiza es dos Y uL j A incorrecta utiliza o autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou deste aparelho pode r rovocar lesoes graves estiver ilegivel veja a capa deste manual e peca P a sg ss ss a li Antes da utiliza o leia um autocolante de substitui o gratuito Aplique AAT o autocolante na localiza o apresentada Nota instru es Os autocolantes podem n o ser apresentados no j N o permita crian as a no aparelho ou a volta tamanho efectivo do mesmo O peso do utilizador n o pode exceder os 125 kg N o se destina a uso terap utico Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana z f Substitua o autocolante Manter as m os e os 2 se este estiver danificado ilegivel ou dedos afastados xau 2 em falta desta rea A an PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes dest
6. na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 328512 R0412A Impresso na China O 2012 ICON IP Inc
7. pode alterar a resist ncia dos pedais bastando para isso tocar num bot o medida que se exercita a consola oferece informa es cont nuas sobre o exerc cio Pode at medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho A consola oferece dezoito sess es de exerc cio predefinidas nove de perda de peso e nove de desempenho Cada sess o de exerc cio predefinida altera automaticamente a resist ncia dos pedais e vai variando a velocidade das pedaladas medida que guia o utilizador atrav s de exerc cios eficazes A consola inclui ainda o sistema interactivo de exerci cios iFit que permite consola aceitar cart es iFit com exerc cios concebidos para o ajudar a atingir metas espec ficas de forma f sica 13 Por exemplo a perda de quilogramas indesejados com a sess o de exerc cio de Perda de Peso em 8 Semanas As sess es de exerc cio iFit controlam a resist ncia dos pedais enquanto a voz de um treinador pessoal o a orienta ao longo do exerc cio Os cart es iFit est o dispon veis separadamente Para adquirir cart es iFit v a www iFit com ou consulte a capa deste manual Pode at ligar o leitor de MP3 ou de CD ao sistema de som da consola e ouvir as suas m sicas ou Os seus audiolivros preferidos durante o exerc cio Para utilizar o modo manual consulte a p gina 14 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a p gina 15 Para utilizar
8. PTFRO FOFRMI Modelo n PFEVEX74012 0 N de S rie Escreva o n mero de s rie no MAN UAL DO UTILIZADOR espa o acima para refer ncia autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura D VIDAS Se tiver d vidas se faltarem algumas pe as ou se alguma pe a estiver danificada contacte o estabeleci mento onde adquiriu este produto website www iconsupport eu ACUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ss ss sans seana i aa akad kanan pa AA TRARA KAK AMA 2 PRECAU ES IMPORTANTES sais venas siis pada has eS SG Uk ka E ask 2 4 vakas du asta Sus EX SUNAS 3 ANTES DE COME AR umas ska e e kas reak lan las Feo nie ek Seas Seo radius donas 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PEGAS ssssssssssssseeseesueunngaukasseeeesuangunano 5 MONTAGEM sugas aaa naa sui nka kk ike RICE ORA dg Pb ar A A IR PR da ps 6 COMO UTILIZAR BICICLETA EST TICA ici bis ua da a laD dE BU KAS LIGUS FAGU RN GZ Ika 12 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS s sssssssscsscsssssseeeseeekuaooo 18 DIRECTIVAS DE EXERC CIO seas konas kud ksam a KA FARKAS ono Sa ai kak aa DRE 20 LISTA DE PE AS suo dot mar BON A O qa AD a KO e RU ASR Ae ADN e SERENA Dali 21 DIAGRAMA AMPLIADO as que raan i sko Pose PED a LAA e KE I LEN LITA Ap I
9. cula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PECAS N Qtd Descri o 1 1 Estrutura 2 1 Barra Vertical 3 1 Carro aria do Assento 4 1 Consola 5 1 Estrutura do Encosto 6 1 Encosto 7 1 Estrutura do Assento 8 1 Assento 9 1 Carril da Carro aria 10 2 Sensor de Pulsa es 11 1 Placa da Consola 12 1 Cobertura da Protec o 13 1 Man pulo 14 1 Asa de Ajustamento 15 1 Alavanca de Ajuste 16 1 Eixo do Trav o 17 2 Punho 18 2 Tampa do Manipulo 19 2 Tampa Quadrada da Estrutura do Assento 20 2 Cobertura da Est
10. de exerc cio pretendidas Para reiniciar o ecr prima o bot o On Reset Ligar Reiniciar Nota A consola pode indicar a velocidade de pedalada e a dist ncia quer em quil metros quer em milhas Para ver ou alterar a unidade de medida consulte O MODO DE UTILIZADOR na p gina 17 Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es para aumentar ou diminuir o volume EN uy 5 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Se houver fol has de pl stico sobre os con tactos met licos do monitor do ritmo card aco do punho retire as Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir a frequ ncia card aca segure o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasi ada for a Quando a sua pulsa o for detectada surge no ecr um s mbolo intermitente em forma de cora o e depois apresentado o seu ritmo card aco Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se a frequ ncia card aca n o for apresentada cer tifique se de que as suas m os est o posicionadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para obter o melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasi vos o
11. dere mais con fort vel Para ajustar o assento empurre para baixo a asa de ajustamento fa a o assento deslizar at a posi o pretendida e puxe para cima a asa de ajustamento para fixar o assento na posi o COMO AJUSTAR AS AL AS DOS PEDAIS Para ajustar as al as dos pedais comece por puxar as extremi dades das al as das patilhas dos pedais Ajuste as al as para a posi o preten dida e pressione as extremidades das al as contra as patilhas 12 COMO MOVER A BICICLETA EST TICA Para mover a bicicleta est tica agarre a asa do estabilizador tra seiro e levante a com cuidado at que a bicicleta est tica possa ser movida sobre as rodas frontais Mova cuidadosamente a bicicleta est tica para o local pretendido e baixe a Asa COMO NIVELAR A BICICLETA EST TICA Se a bicicleta est tica balan ar ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os p s niveladores do estabilizador traseiro at o movi mento de balan o ser eliminado Niveladores DIAGRAMA DA CONSOLA JIII E LIL TIME PERFORM WORKOUTS RESISTANCE RESISTANCE Piit vi A O iPod compatible FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avan ada oferece uma gama de funcionali dades concebidas para tornar os seus exerc cios mais eficazes e divertidos Quando utilizar o modo manual da consola
12. e manual e todos os avisos da bicicleta est tica antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize a bicicleta est tica apenas da forma descrita neste manual responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores da bicicleta est tica s o adequadamente informados acerca de todas as precau es A bicicleta est tica destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta est tica num ambiente comercial institucio nal ou de aluguer Mantenha a bicicleta est tica dentro de casa afastada de humidades e poeiras N o colo que a bicicleta est tica numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque a numa superf cie plana com um tapete por baixo para proteger o ch o ou a alcatifa Certifique se de que h pelo menos 0 6 m de espa o livre volta da bicicleta est tica Inspeccione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as gastas 10 11 12 18 Mantenha sempre as crian as com idade inferior a 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta est tica Utilize roupa adequada duran
13. ente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 Y 125 118 110 103 Y 10 105 95 90 vw 50 60 70 80 20 30 40 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os ba
14. ire os materiais de embalagem N o descarte os materiais de embalagem at concluir todos os uma chave de fendas Phillips 7 passos da montagem uma chave inglesa XA Para identificar pecas pequenas consulte a p gina 5 A montagem poder ser mais f cil se tiver um jogo de chaves Para evitar danificar pecas n o utilize ferramentas el ctricas 1 Oriente o Estabilizador Traseiro 31 conforme indicado Enquanto outra pessoa eleva a parte de tr s da Estrutura 1 fixe o Estabilizador Traseiro 31 a Estrutura com dois Pinos M10 x 80mm 54 e duas Contraporcas M10 57 2 Oriente o Estabilizador Frontal 32 conforme indicado pelo autocolante Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal da Estrutura 1 fixe o Estabilizador Frontal 32 Estrutura com dois Parafusos M10 x 80mm 54 3 Oriente a Barra Vertical 2 conforme indicado Peca a outra pessoa que segure a Barra Vertical junto a Estrutura 1 Localize o atilho para fio no interior da Barra Atilho Vertical 2 Ate a extremidade inferior do atilho para Fio para fio s extremidades do Fio Principal 53 e ao Fio de Pulsa es da Estrutura 42 Depois puxe a outra extremidade do atilho para fio para cima at o Fio Principal 53 e o Fio de Pulsa es da Estrutura 42 passarem comple tamente atrav s da Barra Vertical 2 4 Conselho Evite trilhar os fios Coloque a Barra Vertical 2 na Estrutura 1 Fixe a Barra Vertica
15. l 2 Estrutura 1 com quatro Parafusos M8 x 15mm 78 Evite trilhar os fios 5 Posicione a Cobertura da Protec o 12 con forme indicado Depois localize o Fio Principal 53 e o Fio de Pulsa es da Estrutura 42 no interior da Cobertura da Protec o Insira a Cobertura da Protec o 12 na Barra Vertical 2 Em seguida pressione a Cobertura de Protec o contra as Protec es da Estrutura Esquerda e Direita 38 39 6 Oriente a Placa da Consola 11 conforme indicado Depois insira o Fio Principal 53 e o Fio de Pulsa es da Estrutura 42 de baixo para cima na Placa da Consola Evite trilhar os fios Conselho Evite trilhar os fios Insira a Placa da Consola 11 na Barra Vertical 2 Oriente o Manipulo 13 conforme indicado Conselho Evite trilhar os fios Fixe o Manipulo e a Placa da Consola 11 a Barra Vertical 2 com dois Parafusos M8 x 20mm 55 7 AConsola 4 pode funcionar com quatro pilhas D n o inclu das recomenda se o uso de pilhas alcalinas N o misture pilhas velhas e novas ou pilhas normais alcalinas e recar reg veis IMPORTANTE Se a Consola tiver estado exposta a temperaturas frias deixe a Tampa do aquecer at temperatura ambiente antes de Compartimento introduzir as pilhas Caso contr rio poder das Pilhas danificar os ecr s da consola ou outros com ponentes electr nicos Retire as tampas dos compartimentos das pilhas da parte de tr s da Consola
16. nte ajustado volte a colocar a cobertura da protec o COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSAO Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado pode ser necess rio ajustar a correia de transmiss o Para ajustar o interruptor de l minas deve retirar o pedal direito a cobertura da protec o e a cobertura da estrutura direita consulte as instru es abaixo Utilizando uma chave inglesa rode o pedal direito no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio e retire o Consulte COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LAMINAS na p gina 18 e retire a Cobertura da Protec o 12 Em seguida consulte o DIAGRAMA AMPLIADO perto do final deste manual e retire os Parafusos M4 x 16mm 61 Protec es Direita e Esquerda da Estrutura 38 39 Em seguida retire suavemente a Protec o Direita da Estrutura Segure nas duas Porcas de Travamento M8 67 e solte os dois Parafusos de Cabe a Chata M8 x 16mm 73 Em seguida solte o Parafuso Sextavado M10 x 35mm 74 ate a Correia de Transmiss o 77 ficar apertada Em seguida segure na Porcas de Travamento M8 e aperte os Parafusos de Cabe a Chata M8 x 16mm Em seguida volte a colocar a protec o direita da estrutura a protec o superior e o pedal direito DIRECTIVAS DE EXERCICIO AAVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialm
17. o de exerc cio Calories Calorias Este modo de apresenta o indica o n mero aproximado de calorias que queimou Distance Dist ncia Este modo de apresenta o indica a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas 14 Perfil Quando for seleccionado um exerc cio este modo apresenta um perfil dos n veis de resist ncia do exerc cio Pulsa o Este modo indica a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 na p gina 15 Res Resist ncia Este modo de apresenta o indica o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o n vel de resist ncia for alterado Speed Velocidade Este modo de apresenta o indica a velocidade de pedalada em milhas por hora ou quil metros por hora Time Tempo Quando estiver seleccionado o modo manual este modo de apresenta o indica o tempo decorrido Quando estiver seleccionada uma sess o de exerc cio este modo de apre senta o indica o tempo restante da sess o de exerc cio Pista Quando estiver seleccionado o modo manual este modo apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 milha medida que fizer exerc cio aparecem indicadores sucessivos volta da pista at aparecer toda a pista A pista desaparece ent o e os indicadores recome am a aparecer em sucess o Prima repetidamente o bot o Display Mode Modo Ecr para seleccionar as informa es
18. orma es sobre a utiliza o da consola 1 Seleccione o modo de utilizador Para seleccionar o modo de utilizador prima e mantenha premido o bot o Display Mode Modo Ecra por alguns segundos ate que surjam no ecra as informa A es do modo de utilizador aO io LJ DISTANCE 17 Seleccione uma unidade de medida se o desejar A consola pode indicar a velocidade de pedalada e a dist ncia quer em quil metros quer em milhas O ecr superior indica a unidade de medida selec cionada Surge no ecr superior um E para milhas inglesas ou um M para quil metros m tricos Para alterar a unidade de medida prima repeti damente o botao de aumento da Resistance Resistencia Nota Quando substituir as pilhas podera ser necess rio voltar a seleccionar a unidade de medida desejada Veja informa es sobre a utiliza o da consola se o desejar O ecr central indica o n mero total de horas de utiliza o da consola desde que a bicicleta est tica foi adquirida O ecr inferior indica a dist ncia total percorrida a pedalar na bicicleta est tica desde que foi adquirida Saia do modo de utilizador Prima o bot o Display Mode para sair do modo do utilizador MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pecas da bicicleta estatica Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas Para limpar a bicicleta estatica utilize um pano hume decido e uma peq
19. ra segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou objectivos de velocidade Durante a sess o de exerc cio o perfil da ses s o apresenta o seu progresso veja a ilustra o acima O segmento intermitente do perfil rep resenta o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiver pro gramado um n vel de resist ncia diferente para o segmento seguinte o n vel de resist ncia aparece no ecr durante alguns segundos para o alertar A resist ncia dos pedais ent o alterada Enquanto faz exercicio mantenha a sua velocid ade de pedalada proxima do objectivo de velocidade do segmento em curso O objectivo de velocidade apa rece no ecra quando estiver seleccionado o modo ecra RESISTANCE SDAL TIME iB SPEED IMPORTANTE O objectivo de velocidade destina se apenas a proporcionar motivac o A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior ao objectivo Certifique se de que pedala a uma velocidade confortavel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a definic o premindo os bot es de Resistance Resist ncia IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess
20. reia de Transmiss o Parafuso M8 x 15mm Anilha Fendida M6 Anilha M6 Pedaleiro Haste do Pedaleiro Esquerdo Haste do Pedaleiro Direito Parafuso da Flange 5 16 Tampa do Braco do Pedaleiro Anel de Retenc o Ferramenta de Montagem Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas Modelo n PFEVEX74012 0 R0412A DIAGRAMA AMPLIADO A 22 Modelo n PFEVEX74012 0 R0412A DIAGRAMA AMPLIADO B 23 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos
21. ro do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Man pulo Tabuleiro de Acess rios Asa P Nivelador Asa de Ajustamento Roda Monitor da Frequ ncia Card aca TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra OI Ol mj Parafuso M4 x Parafuso M6 x Anilha M6 Anilha Fendida Contraporca M10 16mm 61 4 16mm 60 2 80 2 M6 79 2 57 2 o l le ii ML Parafuso M6 x Parafuso M8 x Parafuso M8 x Parafuso M8 x 36mm 69 2 15mm 78 4 20mm 55 3 30mm 56 1 Mn MM Parafuso M8 x Parafuso Pino M10 x 80mm 54 4 40mm 58 4 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Para al m da s ferramenta s inclu da s para a montagem s o necess rias as seguintes Coloque todas as pe as numa rea desimpedida ferramentas e ret
22. rutura do Assento 21 2 Tampa Redonda da Estrutura do Assento 22 1 Fio de Pulsa es da Estrutura do Assento 23 1 Passa fios de Bloqueio 24 2 Acolchoamento da Carrocaria 25 1 Travao 26 1 Placa do Trav o 27 2 Espa ador do Trav o 28 4 Eixo do Rolete 29 2 Rolete Superior 30 2 Rolete Inferior 31 1 Estabilizador Traseiro 32 1 Estabilizador Frontal 33 2 Tampa do Estabilizador 34 2 P Nivelador 35 2 Roda 36 1 Pedal Direito Al a 37 1 Pedal Esquerdo Al a 38 1 Protec o Direita da Estrutura 39 1 Protec o Esquerda da Estrutura 40 1 Escudo do Assento Direito 41 1 Escudo do Assento Esquerdo 42 1 Fio de Pulsa es da Estrutura 43 1 Polia Qtd IND LS IV UU Th a a anno ho ZNDANDO y Modelo n PFEVEX74012 0 R0412A Descri o iman Apoio Interruptor de L minas Grampo Mecanismo de Resist ncia Eixo do Volante Bra o Tensor Motor de Resist ncia Cabo de Resist ncia Fio Principal Parafuso Pino M10 x 80mm Parafuso M8 x 20mm Parafuso M8 x 30mm Contraporca M10 Parafuso M8 x 40mm Parafuso Brilhante M4 x 16mm Parafuso M6 x 16mm Parafuso M4 x 16mm Parafuso M6 x 20mm Haste do Assento Parafuso M6 x 42mm Parafuso 1 4 x 1 2 Parafuso M6 x 16mm Porca de Travamento M8 Pino M8 x 42mm Parafuso M6 x 36mm Parafuso de Espera M10 x 41mm Porca da Flange M10 Pino M8 x 20mm Parafuso de Cabeca Chata M8 x 16mm Parafuso Sextavado M10 x 35mm Parafuso M4 x 12mm Anilha Fendida M8 Cor
23. te o exerc cio n o utilize roupa larga que possa ficar presa na bicicleta est tica Utilize sempre cal ado desportivo para proteger os p s O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxilia lo a de uma forma geral A bicicleta est tica n o deve ser utilizada por pessoas com mais de 125 kg Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta est tica n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Obrigado por ter escolhido a nova bicicleta est tica PROFORM 425 ZLX Andar de bicicleta um exer c cio eficaz para melhorar a condi o cardiovascular desenvolver a resist ncia e tonificar o corpo A bici cleta est tica 425 ZLX proporciona uma selec o de funcionalidades concebidas para tornar o seu exerc cio em casa mais eficaz e divertido Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta est tica Se tiver d vidas Comprimento 135 cm Largura 61 cm Peso 45 kg ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n me
24. timentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 20 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e cir
25. u qu micos para limpar os contactos Quando acabar de fazer exerc cio a consola desliga se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos soa uma s rie de toques a consola pausa e o tempo pisca no ecr Se os pedais ficarem parados por alguns minutos a consola desliga se e o ecr reiniciado 15 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA Ligue a consola Prima qualquer bot o ou comece a pedalar para activar a consola Quando ligar a consola o ecr ilumina se Soa um toque e a consola fica pronta a utilizar Seleccione uma sess o de exerc cio predefinida Para seleccionar um exer c cio predefinido prima repetidamente o bot o 9 Wt Loss Workouts 9 sess es de exerc cio de perda de peso ou o bot o 9 Perform Workouts 9 sess es de exerc cio de desempenho at aparecer no ecr infe rior o n mero da sess o de exerc cio pretendida Perfil Quando seleccionar uma sess o de exerc cio predefinida passa pelo ecr superior um perfil dos n veis de resist ncia do exerc cio no ecr central surge a dura o do exerc cio e no ecr inferior o n mero da sess o de exerc cio Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em v rios segmentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e um objectivo de velocidade Nota Podem estar programados pa
26. uena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de liquidos e nao a exponha luz solar directa RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA A maior parte dos problemas com a consola s o resul tado de pilhas fracas Consulte o passo de montagem 7 na p gina 8 para obter instru es de substitui o das pilhas Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 5 na p gina 15 COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es correctas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o inter ruptor de l minas necess rio primeiro retirar a Cobertura da Protec o 12 Com uma chave de fendas de ponta plana solte as patil has na Cobertura da Protec o e em seguida puxe a Cobertura da Protec o afastando a da estrutura Em seguida localize o Interruptor de L minas 46 Desaperte mas n o retire o Parafuso M4 x 16mm 61 18 Em seguida rode a Polia 43 at um iman 44 ficar alinhado com o Interruptor de L minas 46 Fa a deslizar ligeiramente o Interruptor de L minas aprox imando o ou afastando o do man Depois aperte novamente o Parafuso M4 x 16mm 61 Rode a Polia 43 por um momento Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es correctas Quando o interruptor de l minas ficar correctame
27. uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 16 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 17 Para utilizar o modo de utilizador consulte a p gina 17 Nota Antes de utilizar a consola certifique se de que as pilhas est o instaladas consulte o passo de montagem 7 na p gina 8 Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Ligue a consola Prima qualquer botao ou comece a pedalar para activar a consola Quando ligar a consola o ecra ilumina se Soa um toque e a consola fica pronta a utilizar Seleccione o modo manual Sempre que ligar a consola automaticamente seleccio nado o modo manual Se seleccionou uma ses s o de exerc cio volte a seleccionar o modo manual premindo repetidamente o bot o 9 Wt Loss Workouts 9 sess es de exerc cio de perda de peso ou o bot o 9 Perform Workouts 9 sess es de exerc cio de des empenho repetidamente at aparecer uma pista no ecr superior DISTANCE Comece a pedalar e altere a resist ncia dos pedais conforme preferir Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir a Resistance Resist ncia Nota Ap s premir os bot es os pedais demoram um momento at atingirem o n vel de resist ncia seleccionado Acompanhe o seu progresso pelo ecr O ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess
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