MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 115mm 104 Retire os materiais de embalagem de baixo da parte de tr s da Estrutura 1 3 Com a ajuda de outra pessoa coloque alguns dos materiais de embalagem n o mostrados sob a parte da frente da Estrutura 1 Peca a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Frontal 3 Estrutura 1 com dois Parafusos M10 x 115mm 104 Retire os materiais de embalagem de baixo da parte da frente da Estrutura 1 4 Posicione a Barra Vertical 4 conforme mostrado Conselho Evite trilhar os fios Pe a a outra AS Evite trilhar pessoa que segure a Barra Vertical 4 junto T os fios Estrutura 1 Fixe a Barra Vertical com quatro Parafusos M10 x 60mm 106 Enrosque todos os Parafusos e depois aperte os 5 6 Veja o desenho inserido Ligue o Cabo Superior 116 ao Cabo Inferior 115 Prima os conetores para baixo contra a Cobertura do Escudo 30 Depois prima a Cobertura da Barra Vertical 23 contra a Cobertura do Escudo 30 Identifique a Perna Superior Direita 26 e o Braco do Pedal Direito 37 e posicione os con forme mostrado Usando um saco pl stico para manter os dedos limpos aplique alguma da massa lubrificante inclu da no eixo da Perna Superior Direita 26 Insira o Braco do Pedal Direito 37 na Perna Superior Direita 26 Fixe o Braco do Pedal Direito com2. Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na p gina 17 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Defina um objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo comece por premir o bot o Set A Goal definir um objetivo Depois prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at surgir no ecr o nome do objetivo pretendido Em seguida prima o bot o Enter Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir o objetivo pretendido Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Pode alterar manualmente a resist ncia dos pedais durante a sess o de exerc cio premindo os bot es Resistance resist ncia Nota Se alterar manualmente a resist ncia durante uma sess o de exerc cio com objetivo de calorias a dura o da sess o de exerc cio ajustar se automaticamente para assegurar o cumprimento do objetivo de calorias 19 Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v ri
3. automaticamente a resist ncia dos pedais enquanto o a orienta ao longo de um exerc cio eficaz Pode tamb m definir um objetivo de calorias dist ncia ou tempo A consola inclui ainda um modo iFit que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descarre gar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias acompanhar os resultados das mesmas competir com outros utilizadores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia durante o exerc cio Para utilizar o modo manual consulte esta p gina Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a p gina 19 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 20 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 21 Para alterar as defini es da consola consulte a p gina 22 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a 15 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o
4. em rota es por minuto rpm Stride passada Este modo apresenta o n mero total de passadas que executou Time tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresentar o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio este modo apresentar o tempo res tante da mesma A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima repetidamente o bot o Disp ecr at ser apre sentado o separador pretendido Pode tamb m premir os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Speed velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio No fim de cada minuto aparece um novo segmento My Trail o meu percurso Este separador apre senta uma pista que representa 400 m 1 4 milha Durante o exerc cio o ret ngulo intermitente indica o seu progresso O separador My Trail o meu percurso apresenta tamb m o n mero de voltas conclu das Calorie calorias Este separador apresenta o n mero aproximado de calorias queimadas A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo 16 Durante o exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indica o n vel aproximado de intensidade do exerc cio Prima o bot o Home in cio para sair da sess o de exerc cio e regressar ao menu predefinido consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 22 para configura
5. gastas Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do aparelho el ptico 9 10 11 12 13 14 15 O aparelho el ptico n o deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 150 kg Vista roupa apropriada quando se exercitar n o use roupas folgadas que possam ficar presas no aparelho el ptico Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s enquanto se exercita Segure se aos man pulos ou aos bra os superiores do aparelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o utilizar O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico H diversos fatores que podem afetar a precis o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais da sua fre qu ncia card aca O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Reduza a velocidade da peda lada de forma controlada Mantenha as costas direitas sempre que utilizar o aparelho el ptico n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza falta de ar ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COMENZAR Obrigado por escolher o revolucion rio aparelho el p tico PROFORM 605 ZLE O aparelho el ptico 605 ZLE oferece um leque de funcionalidades concebi
6. o mais baixa Depois suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo at que os mesmos comecem a deslocar se num movi mento cont nuo Nota Os pedais podem rodar em ambas as dire es Recomenda se que os fa a rodar no sentido indicado pela seta contudo para variar pode faz los rodar no sentido oposto Bra os Superiores Para descer do aparelho el ptico espere at os pedais pararem completamente Nota O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Em seguida des a do pedal mais baixo TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTID O F SICA COM O IFIT COM DIAGRAMA DA CONSOLA c5 o o se N 50 DS E o o kj fem es e ss a loj o os o E o DOP O o LL vo O O qo D o O oj QO Q o 203 OD 8 O nos a o O LES U p DIO er 20 E o 38 TO DO oc ED e D e o Oz 20 DE D Z 7 lL o E o Soo 5 gt AS e 5 o 5 6 a E L 855 22 o SE Sb EG 3 P 5 oO D o ho q Do ro 0 g gt OV o L GO kj vos 50 os 20 E S g 225 286 So 0 Esf eg PS E ozu D N De o v Di v Loj 25 58 27 58 380 73 32 E DU O 2 852 oo DoS o o 2 EO QET a O T ao Doo S q 0 O o qo E ovos VEGO koj Zo O 5 ooo o OM 550 3 N nao De Lo 5519 ses og NE DS o 5 o o q y l SES Ega o5 Em Sa gg is LL loj Lo Se 29 8238 o DKG Eg O o 8 SE E SED das TE slo 2 o D D o DO o D OO voo D 5 Vo
7. os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta le cer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resultados Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encon trar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos recomendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado loca lize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 25 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidra tos de carbono como energia S depois dos prime
8. palavras CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi ou CHECK USB STATUS verificar estado USB Prima o bot o Enter Ap s alguns segundos surgir no ecr o estado do m dulo iFit Para sair deste ecr prima o bot o Disp Send Receive enviar receber Surgir o no ecr as palavras SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Prima o bot o Enter A consola verificar ent o se existem sess es de exerc cio iFit e fir mware para descarregar Saia do modo de configura o Prima o bot o Disp para sair do modo de configura o MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS MANUTEN O Examine e aperte regularmente todas as pe as do aparelho el ptico Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar o aparelho el ptico utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de l quidos e n o a exponha luz solar direta COMO LUBRIFICAR AS PISTAS Para um melhor desempenho aplique uma pequena quantidade de lubrificante PTFE nas pistas da rampa a cada tr s meses Consulte o passo de montagem 13 na p gina 11 para instru es RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CONSOLA Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 22 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se a consola n o apresentar a sua frequ ncia car d aca quando agarra o monitor da frequ ncia card ac
9. pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada 2 Insira o m dulo iFit na consola Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit certi fique se de que o m dulo iFit esteja inserido na consola IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit devem estar a pelo menos 20 cm de qualquer pessoa e n o devem estar pr ximos de outros trans missores ou antenas nem ligados aos mesmos 3 Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta iFit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador 4 Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para selecionar uma sess o de exerc cio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em iFit com 20 Prima um dos bot es Map mapa Train treino ou Lose Wt perda de peso para descarregar a sess o de exerc cio seguinte do respetivo tipo na sua agenda Prima o bot o Compete competir para competir numa corrida previamente agendada Prima o bot o Track pista para repetir uma sess o de exerc cio iFit recente da sua agenda Depois prima os bot es de aumentar e dimin
10. pronta a ser utilizada Selecione o modo manual Prima o bot o Manual Control controlo manual para selecionar o modo manual Se n o houver um m dulo iFit sem fios inserido na consola e ligado ao iFit o modo manual ser selecionado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais conforme pretendido Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir Resistance resist ncia ou um dos bot es Quick Resistance resist ncia r pida numerados Nota Ap s premir um bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia selecionado Acompanhe o seu progresso pelo ecr O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio Cals calorias Este modo apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou Cals Hr calorias por hora Este modo apre senta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Dist dist ncia Este modo apresenta a dist ncia que pedalou em quil metros ou milhas Pulse pulsa o Este modo apresenta a sua frequ ncia card aca quando utiliza o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte o passo 5 Resist resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o n vel de resist ncia alterado RPM Este modo apresenta a velocidade de peda lada
11. um Parafuso M10 x 20mm 107 e uma Anilha M10 111 Repita este passo para fixar o Braco do Pedal Esquerdo 38 Perna Superior Esquerda 28 26 Massa Lubrificante 7 Aplique alguma da massa lubrificante inclu da ao eixo do Braco do Pedal Direito 37 Insira o eixo do Braco do Pedal Direito 37 no Braco do Rolete Direito 39 Depois aperte um Parafuso M10 x 20mm 107 e uma Anilha M10 111 em a extremidade do Braco do Pedal Direito 37 Repita este passo para fixar o Braco do Pedal Esquerdo 38 ao Braco do Rolete Esquerdo 40 8 Identifique o Braco Superior Direito 25 e posicione o conforme mostrado N o insira j o Braco Superior Direito na Perna Superior Direita 26 Aplique alguma da massa lubrificante inclu da no eixo do lado direito da Barra Vertical 4 Massa Lubrificante Insira o Braco Superior Direito 25 no lado direito da Barra Vertical 4 Fixe o Braco Superior Direito com um Parafuso M8 x 18mm 109 e uma Anilha M8 103 Repita este passo para fixar o Braco Superior Esquerdo 27 Barra Vertical 4 9 Insira o Braco Superior Direito 25 na Perna Superior Direita 26 Fixe o Braco Superior Direito 25 com dois Pinos M8 x 38mm 108 e duas Porcas de Travamento M8 110 Certifique se de que as Porcas de Travamento estejam nos orif cios hexagonais Repita este passo para fixar o Braco Superior Esquerdo 27 Perna Superior Esquerda n o mostrada 10 Ident
12. Direita da Rampa Bot o Alavanca Mola Pino Eixo da Rampa Tampa do Estabilizador Roda Cobentura da Barra Vertical Punho Braco Superior Direito Perna Superior Direita Braco Superior Esquerdo Perna Superior Esquerda Disco Cobertura do Escudo Cobertura A do Corpo Superior Cobertura B do Corpo Superior Pista Esquerda Espacador Pequeno do Braco do Pedaleiro Escudo Direito Escudo Esquerdo Braco do Pedal Direito Braco do Pedal Esquerdo Braco do Rolete Direito Braco do Rolete Esquerdo Cobertura A do Braco do Pedal Direito Cobertura B do Braco do Pedal Direito Cobertura A do Braco do Pedal Esquerdo Cobertura B do Braco do Pedal Esquerdo 27 Qtd NNNA_ GQIND AINA a VIV IV IV I AA a DVViHSa VI a Hi a PV ih i a o Modelo n PFEVEL98014 2 RO914A Descricao Pedal Direito Pedal Esquerdo Tampa do Braco Rolete Tampa da Perna Braco do Pedaleiro Espacador Grande do Braco do Pedaleiro Roldana Pedaleiro Espacador do Pedaleiro Rolamento Grande P Nivelador Casquilho do Braco do Rolete Cobertura do Braco do Rolete P Interruptor de L minas Fio do Interruptor de L minas Motor de Resist ncia Grampo Asa da Rampa Casquilho do Bra o do Pedal Casquilho do Bra o Superior Bra o Tensor Mecanismo de Resist ncia Eixo do Mecanismo Chave Anilha de Flange Parafuso do Pedaleiro Porca de Travamento M4 Parafuso da Chave Pino do Bra o do Pedaleiro Paraf
13. FEVEL98014 2 RO914A 29 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n PFEVEL98014 2 RO914A A MZ My ISE Vi 30 Modelo n PFEVEL98014 2 RO914A DIAGRAMA AMPLIADO C 31 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos natu rais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adqui riu este produto N de Pe a 363810 R0914A Impresso na China O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
14. ON Health 8 Fitness Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do aparelho el ptico antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores do aparelho el ptico estejam devidamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o aparelho el ptico apenas conforme descrito neste manual O aparelho el ptico destina se apenas a utili za o caseira N o utilize o aparelho el ptico em ambientes comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o aparelho el ptico dentro de casa e afastado da humidade e do p N o ponha o aparelho el ptico numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o aparelho el ptico numa superf cie nivelada com pelo menos 0 9 m de espa o frente e atr s e 0 6 m de cada lado Para pro teger o ch o ou a alcatifa de danos ponha um tapete por baixo do aparelho el ptico Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata mente quaisquer pe as
15. PPFRRO FOFeM 605 ZLE Modelo n PFEVEL98014 2 N de S rie ERVAS Ke a MANUAL DO UTILIZADOR Autocolante do N mero de S rie por baixo da estrutura APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspiOiconeurope com 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DEAVISO s s s sssssssssssssss 2 PRECAU ES IMPORTANTES oocococcoccocccc raaua anaana nanana ararnar uraan 3 ANTES DE COMENZAR arta KI LA dd aranan A A a RS kit 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS sssssssssssssssssssssssscccccs 5 MONTAGEM A A O O eT 6 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO us au suas sura arre ea eka aka Ra A 12 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS o ccccoccccccccn a raaraa n nunnu nunnan nnn 23 DIRECTIVAS DE EXERC CIO scort nt ais 25 LISTA DE PEDAS AA A A AR rarna 27 DIAGRAMA AMPLIADO s ss esa sesssameakumazanieamssuacngesannnkaskrasavnsksaqvanunsans 29 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O ssssssss
16. a do punho ou se a frequ ncia card aca apresentada parecer demasiado alta ou baixa consulte o passo 5 na p gina 16 Se precisar de um adaptador de corrente sobres selente ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual IMPORTANTE Para evitar danificar a consola utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE L MINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas O interruptor de l minas deve ser ajustado Comece por desligar o cabo de alimenta o Veja o desenho abaixo Remova o Parafuso de Espera M8 x 14mm 89 a Cobertura do Bra o do Rolete 58 e a Anilha M8 n o mostrada do Bra o do Rolete Esquerdo 40 Consulte o passo de montagem 10 na p gina 10 Remova as Coberturas A e B do Corpo Superior 31 32 do Bra o Superior Esquerdo 27 Consulte o passo de montagem 9 na p gina 10 Remova o Bra o Superior Esquerdo 27 da Perna Superior Esquerda 28 Veja o desenho acima Remova o Bra o do Rolete Esquerdo 40 o Bra o do Pedal Esquerdo 38 e a Perna Superior Esquerda 28 do aparelho el ptico Depois com uma chave de fendas de ponta chata destaque cuidadosamente o Disco 29 esquerdo 23 Em seguida localize o Interruptor de L minas 60 Rode a Roldana 52 at que um Iman 86 fique ali nhado com o Interruptor de L minas LIN SS GA Desaperte mas n o retire os dois Parafusos M4 x 16mm 97 i
17. a repetidamente o bot o Calorie Workouts sess es de exerc cio de calorias ou o bot o Performance Workouts sess es de exerc cio de desempenho at surgir no ecr o n mero da sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio integrada o ecr apresentar a dura o e o nome da sess o de exerc cio Surgir na matriz um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio O ecr apresentar tamb m a velocidade m xima de pedalada rpm e o n vel m ximo de resist ncia Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e um n vel de rpm alvo velocidade Nota Podem estar pro gramados os mesmos n veis de resist ncia e ou rpm alvo para segmentos consecutivos Aparecer o na matriz o n vel de resist ncia e as rpm alvo para o primeiro segmento Durante a sess o de exerc cio o perfil no sepa rador de velocidade mostra o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica as rpm alvo para o segmento em curso Perfil 18 No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil comeca a piscar Se estiverem programados um n vel de resist ncia e ou rpm alvo diferent
18. arre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o mostrar a sua frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os estejam posicio nadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos 17 6 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos soar uma s rie de toques a consola pausar e o tempo piscar no ecr Se os pedais n o se moverem por alguns minutos a consola desligar se e o ecr ser reiniciado Nota A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o aparelho el ptico estiver em exposi o numa loja Quando o modo de demonstra o estiver ativo a consola mostrar uma apresenta o de demonstra o Para desativar o modo de demonstra o consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 22 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO INTEGRADA Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prim
19. c DO E cow LSO OPE 20 F DE as LI 9 o 5 0 o 303 Pr RR o ES E EEC o Qo o o OOo v gt metas de aptid o f sica OBOBOGO BOB OBOBOGOGO ologopodogodoDODOLO OBOBOBODOROODODOFO 0902090000020909090 MAP o 9 8 TRAIN 2 y COMPETE A TRACK SETA GOAL LOSE WT LOSE WT 16 18 20 ENTER SET A GOAL 14 TRACK JN 12 0902090000020909 090909020909090 0900000909020009 0909090900000009 OBO 000 COMPETE MANUA 9 GE 8 10 QUICK RESISTANCE RESISTANCE 5 a D uw ec 6 MAP COMPATIBLE 020909090 090909090000000 0000 80902090209020 902090 14 FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a resist ncia dos pedais bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continuamente informa es sobre o mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca utilizando o moni tor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a p gina 21 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional A consola oferece ainda uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio altera
20. das para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar do aparelho el ptico Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do 170 cm 64 cm 80 kg Comprimento Largura Peso Bra o Superior Man pulo mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Monitor da Frequ ncia Card aca Tabuleiro de Acess rios Asa da Rampa P Nivelador TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra O Anilha M8 Anilha M10 Porca de Travamento M8 103 2 111 4 110 4 O NNUA AA Parafuso Parafuso M8 x 18
21. e o adaptador a uma tomada adequada devidamente instalada em conformidade com todos os regulamentos e leis locais Puxe a barra vertical z Coloque COMO NIVELAR O APARELHO ELIPTICO o p aqui Se o apare lho el ptico balan ar ligeira mente durante a utiliza o rode um ou ambos os p s niveladores por baixo da parte tra Niveladores seira da estrutura at que o movi mento de balan o seja eliminado Levante aqui 12 COMO ALTERAR A INCLINA O DA RAMPA Para fazer variar o movimento dos pedais pode alterar a inclina o da rampa Para elevar a rampa prima o bot o de bloqueio e puxe a asa da rampa para cima at ao n vel de inclina o pretendido Depois largue o bot o de bloqueio e engate o pino de bloqueio num dos orif cios de ajuste da estrutura Certifique se de que o pino de bloqueio fique firmemente engatado num dos orif cios de ajuste da estrutura Para baixar a rampa prima o bot o de bloqueio puxe a asa da rampa e baixe a rampa at ao n vel de inclina o pretendido Depois largue o bot o de bloqueio e engate o pino de bloqueio num dos orif cios de ajuste da estrutura Certifique se de que o pino de bloqueio fique firmemente engatado num dos orif cios de ajuste da estrutura 13 COMO FAZER EXERC CIO COM O APARELHO EL PTICO Para se posicionar sobre o aparelho el ptico agarre os man pulos ou os bracos superiores e suba para o pedal que estiver na posic
22. entam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e co
23. es 48 Depois limpe qualquer excesso de lubrificante 14 Ligue o Adaptador de Corrente 114 tomada na estrutura do aparelho el ptico Nota Para ligar o Adaptador de Corrente 114 a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na p gina 12 15 Certifique se de que todas as pecas fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho el ptico Nota Poder o estar inclu das pecas extra Ponha um tapete por baixo do aparelho el ptico para proteger o ch o 11 COMO UTILIZAR O APARELHO EL PTICO COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE COMO DESLOCAR O APARELHO EL PTICO IMPORTANTE Se o aparelho el ptico tiver estado Devido ao tamanho e ao peso do aparelho el ptico exposto a temperaturas frias deixe que ele aque a s o necess rias duas pessoas para o deslocar at temperatura ambiente antes de ligar o adap Coloque se diante do aparelho el ptico agarre na tador de corrente Se n o o fizer poder danificar barra vertical e apoie um p contra uma das rodas os ecr s da consola ou outros componentes Puxe pela barra vertical enquanto outra pessoa levanta eletr nicos a asa at que o aparelho el ptico fique a rolar sobre as rodas Mova cuidadosamente o aparelho el ptico at Ligue o adaptador de ao local pretendido e depois baixe o para o ch o corrente tomada da estrutura do aparelho el ptico Se necess rio insira o adaptador da ficha apropriado no adaptador de corrente Em seguida ligu
24. es para o segmento seguinte o n vel de resist ncia e ou as rpm alvo aparecer o no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resis t ncia dos pedais ser ent o alterada Enquanto faz exerc cio o ecr avisa o a para manter a velocidade de pedalada pr ximo das rpm alvo para o segmento em curso Quando surgir no ecr uma seta ascendente aumente o ritmo Quando surgir uma seta descendente abrande o ritmo Se n o surgir qualquer seta mantenha o ritmo IMPORTANTE As rpm alvo destinam se apenas a proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser inferior s rpm alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es Resistance resist ncia IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia pro gramado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at terminar o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 16
25. ete Direito 39 o Bra o do Pedal Direito 37 e a Perna Superior Direita 26 do aparelho el ptico Depois com uma chave de fendas de ponta chata destaque cuidadosamente o Disco 29 direito Em seguida remova todos os Parafusos 97 98 dos Escudos Direito e Esquerdo 35 36 tenha o cuidado de tomar nota da localiza o de cada tamanho de Parafuso Remova cuidadosamente o Escudo Direito Localize e desaperte o Parafuso Axial 78 Em seguida aperte o Parafuso de Ajuste 75 at a Correia de Transmiss o 113 ficar esticada Depois volte a apertar o Parafuso Axial Quando a correia de transmiss o ficar esticada inverta os passos acima e volte a montar o escudo direito o disco direito o bra o do pedal direito a perna superior direita e o bra o do rolete direito Em seguida ligue o adaptador de corrente 24 DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com proble mas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre
26. ifique uma Cobertura A do Corpo Superior 31 e uma Cobertura B do Corpo Superior 32 e posicione as conforme mostrado Fixe a Cobertura B do Corpo Superior 32 ao Braco Superior Direito 25 com dois Parafusos M4 x 16mm 97 Em seguida prima a Cobertura A do Corpo Superior 31 contra a Cobertura B do Corpo Superior 32 Repita este passo no lado oposto do apare lho el ptico 4 Identifique a Cobertura A do Bra o do Pedal Direito 41 e a Cobertura B do Braco do Pedal Direito 42 e posicione as conforme mostrado Fixe a Cobertura B do Bra o do Pedal Direito 42 ao Bra o do Pedal Direito 37 com dois Parafusos M4 x 16mm 97 Em seguida prima a Cobertura A do Bra o do Pedal Direito 41 contra a Cobertura B do Bra o do Pedal Direito 42 Repita este passo no lado oposto do apare lho el ptico 12 Enquanto outra pessoa segura a Consola 8 junto Barra Vertical 4 conete os fios da Consola ao Fio Superior 116 ao Fio de Evite trilhar Pulsa es 117 e ao Fio de Extens o 93 os fios Insira a extens o excessiva de fio na Barra Vertical 4 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 8 Barra Vertical 4 com quatro Parafusos M4 x 16mm 97 13 Aplique uma pequena quantidade do lubrificante PTFE inclu do num len o de papel Espalhe uma fina camada de lubrificante PTFE de modo uniforme ao longo das Pistas Direita e Esquerda 11 33 na superf cie onde se movem os Rolet
27. ina 15 O separador My Trail o meu percurso apre sentar um mapa do percurso ou uma pista e o n mero de voltas conclu das Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Compete competir apresenta o seu progresso na corrida Durante a corrida a linha de cima da matriz indica a parte da corrida que j completou As outras linhas apresentam outros participantes O final da matriz representa o final da corrida 7 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 8 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na p gina 17 Para mais informa es sobre o modo iFit v a www iFit com 21 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do a tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio diri ja se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de udio pessoal q 0 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objeti
28. iros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos prolonga dos de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aum
29. lo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os qua dric pites e os m sculos das ancas 26 LISTA DE PECAS z o ONDA BON a Qtd E E i LL i i J I I VJ I 0 aaa h kh o kh kk od Descricao Estrutura Estabilizador Traseiro Estabilizador Frontal Barra Vertical Tabuleiro de Acess rios Cobertura do Tabuleiro Inserc o do Tabuleiro Consola Frente do Punho de Pulsa es Rampa Pista Direita Cobentura do Estabilizador Traseiro Cobertura da Rampa Inserc o da Asa Esquerda da Rampa Inserc o da Asa
30. mm Pino M8 x 38mm M4 x 16mm 97 12 109 2 108 4 OM MU Parafuso M10 x 20mm Parafuso M10 x 60mm 107 4 106 4 Ga Parafuso M10 x 115mm 104 4 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Para al m da s ferramenta s inclu da s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Ponha todas as pe as numa rea desimpedida e retire os materiais de embalagem N o eli uma chave Phillips E mine os materiais de embalagem at concluir a montagem um ma o de borracha E As pe as esquerdas est o marcadas com L ou A montagem poder ser mais f cil se tiver um Left e as direitas com R ou Right jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el tricas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 5 1 Va a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso a Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Com a ajuda de outra pessoa coloque alguns dos materiais de embalagem n o mostrados sob a parte de tr s da Estrutura 1 Peca a outra pessoa que segure a Estrutura para evitar que se incline at este passo estar conclu do Fixe o Estabilizador Traseiro 2
31. ndicados Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de L minas 60 do man 86 e volte a apertar os Parafusos Em seguida ligue o adaptador de corrente e balance a Roldana 52 para tr s e para a frente s o suficiente para que o man passe repe tidamente pelo Interruptor de L minas Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l minas ficar corretamente ajustado desligue o adaptador de corrente Inverta os passos acima e volte a montar o disco esquerdo o bra o do pedal esquerdo a perna superior esquerda e o bra o do rolete esquerdo Em seguida ligue o adap tador de corrente COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISS O Se os pedais resvalarem enquanto pedala mesmo com a resist ncia ajustada para o n vel mais elevado a correia de transmiss o poder ter de ser ajustada Comece por desligar o cabo de alimenta o Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO C na p gina 27 Remova o Parafuso de Espera M8 x 14mm 89 a Cobertura do Bra o do Rolete 58 e a Anilha M8 103 do Bra o do Rolete Direito 39 Consulte o passo de montagem 10 na p gina 10 Remova as Coberturas A e B do Corpo Superior 31 32 do Bra o Superior Direito 25 Consulte o passo de montagem 9 na p gina 10 Remova o Bra o Superior Direito 25 da Perna Superior Direita 26 Consulte o DIAGRAMA AMPLIADO C na p gina 27 e o DIAGRAMA AMPLIADO B na p gina 26 Comece por remover o Bra o do Rol
32. o Enter para selecionar o ecr opcional pretendido A parte inferior do ecr apresentar instru es para o ecr selecionado Tenha o cuidado de seguir as instru es apresentadas na parte inferior do ecr Altere as defini es conforme pretendido Units unidades Surgir no ecr a unidade de medida selecionada Para alterar a unidade de medida prima repetidamente o bot o Enter Para ver a dist ncia em milhas selecione ENGLISH Ingl s Para ver a dist ncia em quil metros sele cione METRIC m trico 22 Demo demonstra o A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o aparelho el ptico estiver em exposi o numa loja Prima repetidamente o bot o Enter para ativar ON ou desativar OFF o modo de demonstra o Contrast Level n vel de contraste Surgir no ecr o n vel de contraste selecionado Prima os bot es de aumentar e diminuir Resistance resis t ncia para ajustar o n vel de contraste Trainer Voice voz de treinador Surgir no ecr a defini o de voz de audiotreinador selecionada Prima repetidamente o bot o Enter para ativar ou desativar a voz de audiotreinador Default Menu menu predefinido Quando premir o bot o Home in cio surgir o menu pre definido Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o menu do modo manual ou o menu iFit como menu predefinido Check Status verificar estado Surgir o no ecr as
33. os fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist ncia durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at ser atingido o objetivo de calorias dist ncia ou tempo Para pausar a sess o de exerc cio pare de pedalar O tempo entrar em pausa no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Enquanto se exercita o ecr de calorias tempo ou dist ncia far a contagem decrescente at ser atingido o objetivo pretendido Consulte o passo 4 na p gina 15 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na p gina 16 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na p gina 17 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT necess rio um m dulo iFit para utilizar uma ses s o de exerc cio iFit Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Nota para utilizar um m dulo iFit necess rio ter acesso a um computador com liga o Internet e uma porta USB Tamb m precisa de ser membro do iFit com Para utilizar um m dulo iFit sem fios tamb m necess ria uma rede sem fios incluindo um router 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas 1 Comece a
34. r o menu predefinido Se necess rio volte a premir o bot o Home in cio Quando estiver ligado um m dulo iFit sem fios o s mbolo de comunica o sem fios no topo do ecr indicar a for a do sinal da sua rede sem fios Quatro arcos indicam for a plena do sinal LI Altere o nivel de volume da consola premindo os bot es de aumentar ou diminuir o volume q 4 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou um monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a p gina 21 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Nota Se utilizar ambos os monitores da fre qu ncia card aca ao mesmo tempo a consola n o indicar a sua frequ ncia card aca com precis o Se houver folhas de pl stico sobre os con tactos met licos do monitor da frequ ncia car d aca do punho retire as Para medir a frequ ncia card aca agarre o monitor da frequ n cia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com demasiada firmeza Quando a pulsac o for detetada piscar no ecr de calorias um indicador em forma de corac o de cada vez que o seu corac o bater aparecer o um ou dois tracos e por fim ser apresentada a fre qu ncia card aca Para maior precis o na leitura da frequ ncia card aca ag
35. sssssscssccc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM s ss s s ssssss Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui z Sy Ah ASVERTENCIA inclu do com este produto Aplique o autocolante A utiliza o errada desta de aviso sobre o aviso em ingl s na localizac o m quina podo resultar indicado Esta ilustra o indica a localiza o do Leia o manual do n Y utilizador antes da autocolante de aviso Se o autocolante faltar ys Y Do o Alga todos gs ou estiver ileg vel veja a capa deste manual IPS N o permita a presen a de crian as na m quina e pe a um autocolante de substitui o gratui SR pes Os pedais continuam a gt to Aplique o autocolante na localiza o LU rodar quando o utilizador parar de pedalar apresentada Nota O autocolante pode n o ser i Os pedais a rodar podem provocar apresentado no tamanho efectivo terimentos Reduza a velocidade do pedal de forma controlada O peso do utilizador n o deve ultrapassar os 150 kg Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Este produto n o se destina a utiliza o Substitua o autocolante se estiver danificado se for ileg vel ou se tiver sido retirado MEJ Google Maps e uma marca comercial da Google Inc IFIT uma marca comercial registada da ICON Health amp Fitness Inc PROFORM uma marca comercial registada da IC
36. uir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Enter para iniciar a ses s o de exerc cio Para utilizar uma sess o de exerc cio com obje tivo definido prima o bot o Set a Goal definir um objetivo consulte a p gina 19 Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr apresentar a respetiva dura o e o n mero aproximado de calorias que queimar O ecr poder ainda apresentar o nome da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr poder fazer uma contagem decrescente at ao in cio da corrida Nota Os bot es iFit podem tamb m executar ses s es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo iFit da consola e prima um dos bot es iFit Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 18 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um audiotreinador orient lo a ao longo do exerc cio Pode selecionar uma defini o de udio para o audiotreinador consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na p gina 22 Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta recome ar a pedalar 6 Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na p g
37. uso de Ajuste Parafuso de Espera do Bra o Tensor Anilha M6 Parafuso Axial Parafuso M8 x 12mm Rolamento Pequeno Casquilho da Rampa Eixo do Bot o Clipe E Pino M4 x 20mm Parafuso Fecho de Fric o iman Anel de Reten o Parafuso M8 x 16mm Parafuso de Espera M8 x 14mm Parafuso M6 x 35mm Parafuso M6 x 14mm 109 Qtd NAO 00 DE RENEON Descri o Parafuso M6 x 12mm Fio de Extens o Parafuso M4 x 38mm Parafuso M4 x 25mm Eixo da Alavanca Parafuso M4 x 16mm Parafuso M4 x 12mm Parafuso de Terra Parafuso M4 x 10mm Porca de Travamento do Bra o do Pedaleiro Porca de Travamento M10 Anilha M8 Parafuso M10 x 115mm Pino M10 x 58mm Parafuso M10 x 60mm Parafuso M10 x 20mm Pino M8 x 38mm Parafuso M8 x 18mm N 110 Qtd SE DNDVINV a a aa a a BO Descricao Porca de Travamento M8 Anilha M10 Fio de Alimentacao Tomada Correia de Transmiss o Adaptador de Corrente Fio Inferior Fio Superior Fio de Pulsa es Verso do Punho de Pulsa es Tampa do Punho de Pulsa es Casquilho Pl stico Parafuso M6 x 62mm Recetor Ferramenta de Montagem Pacote de Massa Lubrificante Branca Gen rica Pacote de Lubrificante PTFE Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 28 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n P
38. vo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu lar a chave para obter os melhores resul tados manter a frequ ncia card aca adequada durante as sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permite lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca durante o exerc cio ajudando o a a atingir os seus objetivos pessoais de aptid o f sica Para adquirir um monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a capa deste manual COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA 1 Selecione o modo de configurac o Para selecionar o modo de configurac o prima e mantenha premido o bot o Disp ecr at surgi rem no ecr as informa es de configura o O ecr apresentar o n mero total de horas de utiliza o do aparelho el ptico e a dist ncia total em quil metros ou milhas pedalada no aparelho el ptico Se estiver ligado consola um m dulo iFit o ecr mostrar as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi ou USB MODULE m dulo USB Se n o estiver ligado qualquer m dulo o ecr mostrar as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Se n o estiver ligado qualquer m dulo algumas das op es de configura o n o estar o dispon veis Navegue no modo de configura o Enquanto o modo de configura o estiver selecio nado a matriz do ecr apresenta diversos ecr s opcionais Prima repetidamente o bot o de dimi nuir junto ao bot
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