MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. m caminha sobre ela consulte a con tracapa deste manual SINTOMA A cinta de caminhar n o est centrada entre os carris de apoio para os p s IMPORTANTE Se a cinta de caminhar ro ar nos carris de apoio para os p s pode ficar danificada a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO DE ALIMENTA O Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolete tensor 1 2 volta no sentido dos ponteiros do rel gio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolete tensor 1 2 volta no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio Tenha cuidado para n o esticar demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimenta o el trica introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar centrada Carris de Apoio para SINTOMA A cinta de caminhar resvala quando algu m caminha sobre ela a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolete tensor 1 4 de volta no sentido dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequadamente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o el trica intro duza a2. Anilha em Forma de Estrela 3 8 3 no orif cio superior da Barra Vertical Direita 76 Em seguida aperte parcialmente o Parafuso na Base 74 Aperte parcialmente mais dois Parafusos 3 8 x 3 1 4 2 com duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 3 na Barra Vertical Direita 76 e na Base 74 n o aperte ainda completa mente os Parafusos Fixe a Barra Vertical Esquerda n o apresen tada da mesma forma Nota N o existem fios no lado esquerdo 6 Identifique os Apoios para a M o Esquerda e Direita 59 64 Retire e guarde o dois Parafusos 5 16 x 3 4 5 dos lados de cada Apoio para as M os Os Parafusos ir o ser uti lizados num passo posterior Se houver atilhos nas localiza es indicadas retire os Segure o Apoio para a M o Direita 64 junto Barra Vertical Direita 76 Insira o atilho para fio no Fio da Barra Vertical 63 pelo orif cio no fundo e puxe o para fora no orif cio lateral do Apoio para a M o Direita conforme indicado Em seguida puxe o Fio da Barra Vertical atrav s do Apoio para a M o Direita Fixe o Apoio para a M o Direita 64 Barra Vertical Direita 76 com um Parafuso M8 x 25mm 8 tr s Anilhas em Forma de Estrela M8 79 e dois Parafusos 5 16 x 5 8 56 conforme indicado Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 63 Enrosque todos os tr s Parafusos e depois aperte os Fixe o Apoio para a M o Esquerda 59 Barra Vertical Esquerda 66 conforme
3. Quando selecionar uma sess o de exerc cio pre definida o n vel de inclina o da sess o de exerc cio pisca no ecr inferior esquerdo a configura o de velocidade pisca no ecr inferior direito e em seguida aparece no ecr inferior esquerdo a du ra o da sess o de exerc cio Adicionalmente aparece no ecr um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Prima o bot o Start Iniciar ou o bot o de au mentar Speed Velocidade para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajusta se automaticamente s primeiras configu ra es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em 30 seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Podem estar programadas as mesmas configura es de velocid ade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil apresenta o seu pro gresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento Segmento em Curso 18 em curso da sess o de exerc cio O comprimento do segmento intermitente indica a configura o de velocidade do segmento em curso No final de cada segmento ouve se um som e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiverem programa das novas config
4. c Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM s s sss sssssss s Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados FT EEE ER f PTS AA ADVERT NCIA aqui est o inclu dos com este produto rolis e proteja Aplique os autocolantes de aviso sobre os Z risco de les es graves Lela O avisos em ingl s nas localiza es indica q S das Esta ilustra o indica as localiza es N NA 1 dos autocolantes de aviso Se um autocol N 7 mane E ep ante faltar ou estiver ilegivel veja a capa h pequenos isentos n o deste manual e pe a um autocolante de pcie ax nb a substitui o gratuito Aplique o autoc enatanto ester usar o tapete olante na localizacao apresentada Nota A Paro so senti tonturas fraqueza ou Encaixe completamente o fecho de Os autocolantes podem n o ser apresenta ErMaZSNGMOPIO antan de MOVO ou guardar o tapete rolante dos no tamanho efectivo Aielia o deve estar detrida para 0 zero antes de dobrar o tapete rolante para a posi o de armazenamento Nunca deixe crian as brincar pr ximo ou W y A AT E N O 4 ES ti Mo A volta do tapete rolante Retire a chave quando n o estiver a usar o equipamento MANTENHA AS SUAS M OS E E PES AFASTADOS DESTA AREA O Miete e cabelo afastados do ENQUANTO O TAPETE ROLANTE tapete m vel ESTIVER A FUNCIONAR n aja reparar
5. indica o tempo decor 109 nsr rido e a dist ncia que caminhou ou correu O ecr inferior esquerdo indica tamb m o n vel de inclinac o do tapete rolante de cada vez que este se alterar O ecr inferior direito Pode indicar o n mero aproximado de calo rias que queimou e a velocidade da cinta de caminhar Esta ecr apresenta tamb m a sua frequ ncia card aca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho consulte o passo 6 O ecr supe rior Pode a Mi pur ne indicar o tempo 1 decorrido a i distancia que caminhou ou correu o numero aproximado de calorias que queimou ou a velocidade da cinta de caminhar Prima repetidamente o bot o Display Ecr ate o ecr superior apresentar a informa o que pretende visualizar Nota Quando uma dada infor ma o for apresentada no ecr superior a mesma informa o n o apresentada nos ecr s inferiores Para reiniciar os ecr s prima o bot o Stop Parar retire a chave e volte a inseri la 17 Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Antes de utili zar o monitor da frequ ncia card aca do punho retire as pel culas de pl stico dos con tactos de metal da consola Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir o ritmo card aco coloque se sobre os carris de apoio para os p s e agarre os contac tos met licos da consola Evite mover as m os Quando a p
6. ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Certifique se de que o cabo de alimenta o est desligado Retire e elimine os dois parafusos A e o suporte de transporte B do lado direito da Base 74 Depois retire e elimine os parafusos e o suporte de transporte n o apresentados do lado esquerdo da Base 3 Localize o Fio da Barra Vertical 63 arrumado entre a Base 74 e a Caixa 52 Passe o Fio da Barra Vertical por dentro da Base fazendo o sair pelo orif cio indicado Insira uma Tampa da Base 70 de cada lado da Base 74 apenas apresentado um dos lados Consulte o desenho inserido Corte o atilho pl stico junto ao Fio da Barra Vertical 63 Tenha cuidado para n o danificar o Fio da Barra Vertical Atilho J 4 Identifique a Barra Vertical Direita 76 Pe a a outra pessoa para segurar na Barra Vertical Direita junto Base 74 Consulte o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio da Barra Vertical Direita 76 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 63 Depois introduza o Fio da Barra Vertical na extremidade inferior da Barra Vertical Direita Atilho enquanto puxa a outra extremidade do atilho para Fio para fio atrav s da Barra Vertical Direita 5 Segure na Barra Vertical Direita 76 contra a Base 74 Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 63 Introduza um Parafuso 3 8 x 3 1 4 2 com uma
7. vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 22 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida selecionada ou para alterar a unidade de medida consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 19 Nota Por uma quest o de simplicidade todas as instru es nesta sec o se referem a quil metros COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado 1 exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos 2 Ligue o cabo de alimenta o consulte a p gina 14 Depois localize o interrup tor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de ali menta o el trica Coloque o interruptor na posi o de Reset rein cio E Rein cio f IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s acenderem logo que o cabo de alimenta o for ligado e o interruptor colocado na posi o de rein cio o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop Parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 19 para de
8. 0 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 23 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do
9. MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 20 Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante certifique se de que o fecho de arruma o segura firmemente a estrutura na posi o de arruma o 23 24 25 26 27 N o altere a inclinac o do tapete rolante colocando objetos debaixo do mesmo Nunca introduza objetos em nenhum dos orif cios do tapete rolante Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante com regularidade PERIGO Desligue sempre o cabo de alimentac o el trica imediatamente ap s a utilizac o antes de limpar o tapete rolante e antes de efetuar quaisquer procedimentos de manutenc o e ajuste descritos neste manual Nunca retire o cap do motor a n o ser que tal Ihe seja solicitado por um representante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de reparac o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assist ncia autorizado O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COME AR Obrigado por escolher o novo tapete rolante PROFORM 515 ZLT O tapete rolante 515 ZLT ofer ece uma sele o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess
10. ONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Quando utilizar o modo manual pode alterar a velo cidade e a inclina o do tapete rolante bastando para isso tocar num bot o Enquanto fizer exerc cio a consola apresenta instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho Al m disso a consola possui diversas sess es de exerc cio predefinidas Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante medida que orienta o a utilizador a atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz 15 Enquanto se exercita at pode ouvir os seus audioliv ros ou m sicas de exerc cio favoritos com o sistema de som est reo da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 16 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 16 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a p gina 18 Para utilizar o modo de infor ma o consulte a p gina 19 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 19 IMPORTANTE Se houver uma pel cula de pl stico sobre a consola retire a Para evitar danos na plataforma de caminhar utilize cal ado desportivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante Na primeira
11. PFRO FOFeM 31 3 LT Wass io MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espa o acima para refer ncia APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspiGiconeurope com A CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ccccc unauna annann annanru nrnna 2 PRECAU ES IMPORTANTES ss sss ss ssscesseseusncuneeseanneuasastassueseunuuengantas 3 ANTESDECOMEGCAR s a a 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PEQAS sssssssssssssserssestesssteuueseeeqerseeunavo 6 MONTAGEM std A RARA E DOR a Er A aa Ed aR A O TTT TT IE 7 FUNCIONAMENTO E AJUSTES ss a aaa 14 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE s ar 20 RESOLU O DE PROBLEMAS asias trato rea 21 DIRECTIVAS DE EXERC CIO susana se kon Slave a kaj SE NELE E ER E A ARA VENGI 23 LISTA DE PEGAS s sesa apps egi ma na paca ESIS BESTO ISS dig e E AA RR RRA 24 DIAGRAMA AMPLIADO umas beau A RUDE a ER SD a EPI E 25 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O ss sssssssssssscssc
12. Porca M8 de Estrela 3 8 3 6 68 2 N AO Mn ao i n x 3 4 did Si KI Parafuso 5 16 x 5 8 Parafuso 4 56 4 M8 x 25mm 8 2 Parafuso 1 4 x 1 3 4 Pino M8 x 45mm Pino M8 x 583mm 22 2 65 1 67 1 Parafuso 3 8 x 3 1 4 2 6 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o A montagem requer as seguintes ferramentas elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem as chaves sextavadas inclu das l_____ Ap s o transporte poder encontrar uma sub uma chave Phillips E st ncia oleosa no exterior do tapete rolante Isso a normal Se houver uma subst ncia oleosa no uma tesoura gt tapete rolante basta limp la com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo Para evitar danificar pe as n o utilize ferramen tas el tricas As partes esquerdas est o marcadas com L ou Left e as partes direitas est o marcadas com R ou Right 1 Va a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet
13. a de Estrela 3 8 46 1 P Traseiro Direito 4 23 Parafuso 48 x 3 4 47 1 Fio de Terra da Consola 5 4 Parafuso 5 16 x 3 4 48 1 Cap do Motor 6 1 Isolador do Motor de Tra o 49 1 Motor de Inclina o 7 4 Parafuso 48 x 1 50 2 Bucha da Estrutura de Eleva o 8 2 Parafuso M8 x 25mm 51 1 Estrutura de Eleva o 9 2 Pino 3 8 x 2 1 2 52 1 Caixa 10 8 Parafuso 48 x 1 2 53 1 Tomada 11 2 Parafuso M6 x 55mm 54 1 Cabo de Alimentac o 12 2 Pino 3 8 x 1 55 1 Interruptor de Corrente 13 3 Clipe do Cap 56 4 Parafuso 5 16 x 5 8 14 19 Parafuso de Cabeca em Cruz 57 1 Consola 8 x 3 4 58 1 Base da Consola 15 1 Pino 3 8 x 1 3 4 59 1 Apoio para a M o Esquerda 16 6 Contraporca 3 8 60 2 Tampa Inferior do Apoio para as 17 2 Parafuso 1 4 x 3 8 M os 18 4 Parafuso 48 x 1 2 61 1 Barra de Apoio da Consola 19 4 Pino 5 16 x 1 1 2 62 1 Chave Clipe 20 4 Porca 5 16 63 1 Fio da Barra Vertical 21 2 Tampa do Apoio para as M os 64 1 Apoio para a M o Direita Superior 65 1 Pino M8 x 45mm 22 2 Parafuso 1 4 x 1 3 4 66 1 Barra Vertical Esquerda 23 2 Porca Fixa 67 1 Pino M8 x 53mm 24 2 Anilha do Rolete de Trac o 68 2 Porca M8 25 2 Parafuso 1 4 x 1 1 4 69 2 Autocolante de Aviso 26 2 Anilha da Estrutura de Inclinac o 70 4 Tampa da Base 27 1 Carril de Apoio para o P Esquerdo 71 2 Almofada Alta da Base 28 2 Acolchoamento da Plataforma 72 2 Almofada Baixa da Base 29 1 Autocolante de Aviso 73 1 Passa Fios da Barra Vertical 30 2 Guia da Correia 74 1 Base 31 1 Ro
14. cess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m b Sea cinta de caminhar for esticada em demasia o desempenho do tapete rolante pode ser afetado e a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolete tensor 1 4 de volta no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de camin har estiver adequadamente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o el trica introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar adequadamente esticada Parafusos do Rolete Tensor c Otapete rolante possui uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique um pulveriza dor de silicone ou outras subst ncias na cinta de caminhar ou na plataforma de caminhar a menos que tal lhe seja indicado por um rep resentante de assist ncia autorizado Tais subst ncias podem deteriorar a cinta de camin har e causar um desgaste excessivo Se lhe parecer que a cinta de caminhar precisa de mais lubrificante consulte a contracapa deste manual d Se a correia de caminhar continuar a abrandar quando algu
15. chave e caminhe cuidadosamente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar ade quadamente esticada DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 69 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 7
16. colantes Baixe a Estrutura 38 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 20 Certifique se de que todas as pe as ficam devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Nota Podem estar inclu das pe as extra Guarde num lugar seguro as chaves sextavadas inclu das uma delas destina se a ajustar a cinta de caminhar con sulte a p gina 22 13 FUNCIONAMENTO E AJUSTES COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Este produto tem de ter liga o terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia corrente o tomada existente no tapete rolante el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada no Tapete Rolante ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo SA fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Cabo de Alimenta o A PERIG O A liga o inadequada do fio condutor de l
17. crementos de 0 5 Km H Nota Depois de premir um bot o a cinta de caminhar pode demorar um momento a atingir a velocidade selecionada Se premir um dos bot es de velocidade numera dos a velocidade da cinta de caminhar altera se gradualmente at chegar configura o de veloci dade selecionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Stop Parar O tempo come a a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed Altere a inclina o do tapete rolante conforme desejado Para alterar a inclina o do tapete rolante prima o o os bot es de aumen A 5 tar ou reduzir Incline Li Inclina o ou um dos bot es de inclina o numerados de O a 10 De cada vez que premir um dos bot es o tapete rolante ajusta se gradual mente configura o de inclina o selecionada Nota Ap s premir um bot o o tapete rolante pode demorar um momento at atingir a configura o de inclina o selecionada 5 Siga o seu progresso com os ecr s O ecr mais esquerda Quando sele cionar o modo manual a matriz apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 de milha Enquanto fizer exerc cio os indicadores em volta da pista aparecem sucessi vamente at surgir toda a pista A pista desaparece ent o e os indicadores recome am a aparecer sucessivamente O ecr inferior esquerdo Durante LA o exerc cio esta ecr
18. descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 352571 RO913A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
19. descrito acima Nota N o existem fios no lado esquerdo 7 Coloque a Barra de Apoio da Consola 61 entre os Apoios para a M o Direita e Esquerda 59 64 com o Fio de Terra da Consola 47 posicio nado conforme indicado Fixe a Barra de Apoio da Consola 61 aos Apoios para a M o Direita e Esquerda 59 64 com os quatro Parafusos 5 16 x 3 4 5 que retirou no passo 6 Enrosque os quatro Parafusos e em seguida aperte os 8 Insira o atilho inclu do C nos orif cios indicados no topo e no fundo do Apoio para a M o Direita 64 conforme indicado Certifique se de que o Fio da Barra Vertical 63 est fixo ao lado indicado e em seguida aperte o atilho para fio 10 9 10 Com a ajuda de outra pessoa segure a unidade da consola junto ao Apoio para a M o Direita 64 Consulte o desenho inserido Ligue o Fio da Barra Vertical 63 ao fio da consola Os conec tores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acon tecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVIDAMENTE OS CONECTORES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE Depois retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical Ligue o Fio de Terra da Consola 47 na Barra de Apoio da Consola 61 ao fio de terra da consola Coloque a unidade da consola sobre os Apoios para as M os Esquerda e Direita 59 64 Certifique se de que n o h nenhum fio tril hado Corte e retir
20. e o atilho D Fixe a unidade da consola com quatro Parafusos 8 x 3 4 4 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os N o aperte demasiado os Parafusos Insira os fios no Apoio para a M o Direita 64 atrav s do orif cio indicado Consulte o passo 5 da montagem Aperte firmemente os seis Parafusos 3 8 x 3 1 4 2 nas extremidades inferiores das Barras Verticais Esquerda e Direita 66 76 apenas apresen tado um dos lados 11 Unidade da Consola Consola Atilho para Fio Unidade da Consola 11 Fixe os dois Tornos da Consola 83 unidade da consola com quatro Parafusos 8 x 1 7 Unidade da Consola 12 Levante a Estrutura 38 at posi o indicada Pe a a outra pessoa que segure na Estrutura durante os dois passos de montagem seguintes Fixe a Barra de Apoio do Trinco 44 Estrutura 38 com dois Parafusos 1 4 x 1 3 4 22 12 13 Posicione o Trinco de Armazenamento 84 de 14 forma a que os autocolantes fiquem virados para o lado oposto ao tapete rolante conforme indicado Fixe a parte inferior do Trinco de Armazenamento 84 Base 74 com um Pino M8 x 45mm 65 dois Espa adores do Trinco 82 e uma Porca M8 68 Fixe a extremidade superior do Trinco de Armazenamento 84 com um Pino M8 x 53mm 67 e uma Porca M8 68 Auto
21. es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Comprimento Largura Peso Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Tabuleiro de Acess rios Consola Apoio para as M os Barra Vertical Cinta de Caminhar Carril de Apoio para os P s Rolete Tensor Parafusos de Ajuste Monitor da Frequ ncia Card aca Chave Clipe Cap do Motor AT Interruptor Roda Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Espa ador do Anilha em Forma de Trinco 82 2 Estrela M8 79 6 Anilha em Forma
22. exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PE AS Modelo n PETL59713 0 RO913A N Qtd Descri o N Qtd Descri o 1 10 Parafuso de Terra 48 x 1 2 44 1 Barra de Apoio do Trinco 2 6 Parafuso 3 8 x 3 1 4 45 1 Filtro 3 6 Anilha em Form
23. iga o terra poder 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 14 DIAGRAMA DA CONSOLA A WARNING To reduce risk of serious injury stand on foot rails before starting treadmill read and understand the user s manual all instructions and the warnings before e TIME use Keep children away IMPORTANT Incline must be set at lowest level before folding treadmill into storage position 45 SPEED E 9 8 PERFORMANCE WORKOUTS Jl DISPLAY S a oe ns KM H VOODOOOODOOOOOO SDOLDUOOODOVO o O o 090 090 0908000 0909090 O O DSOSO O 0902090 GOBOBO o o o o o 0 0 o o o APLICA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCI
24. lete Polia de Trac o 75 2 Roda 32 1 man 76 1 Barra Vertical Direita 33 1 Interruptor de L minas 77 2 Pino da Estrutura de Elevac o 34 1 Torno do Interruptor de L minas 78 8 Parafuso Auto Atarrachante 35 1 Motor de Trac o 8 x 3 4 36 1 Controlador 79 6 Anilha em Forma de Estrela M8 37 1 Placa do Controlador 80 1 Pino 3 8 x 1 1 2 38 1 Estrutura 81 2 Atilho para Fio 39 1 Plataforma de Caminhar 82 2 Espa ador do Trinco 40 1 Cinta de Caminhar 83 2 Torno da Consola 41 1 Carril de Apoio para o P Direito 84 1 Trinco de Armazenamento 42 1 Rolete Tensor 85 2 Bucha do Motor de Trac o 43 1 P Traseiro Esquerdo ii Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pecas de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 24 Modelo n PETL59713 0 RO913A DIAGRAMA AMPLIADO A 25 Modelo n PETL59713 0 RO913A DIAGRAMA AMPLIADO B 26 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n PETL59713 0 RO913A ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a
25. man t m um registo da dist ncia total percorrida pela cinta de caminhar e do n mero total de horas que o tapete rolante esteve a funcionar O modo de informa o tamb m lhe permite selecionar um sistema de medida em milhas ou quil metros e ligar ou desligar o modo de demonstra o Para selecionar o modo de informa o prima o bot o Stop Parar ao inserir a chave na consola e em seguida largue o bot o Stop Quando estiver sele cionado o modo de informa o surgem no ecr as seguintes informa es No ecr inferior direito surge um E para mil has inglesas ou um M para quil metros Prima o bot o de aumentar Speed Velocidade para alterar a unidade de medida se o desejar mi O ecra inferior esquerdo indica o numero total de quil metros ou milhas que a cinta de caminhar se deslocou O ecr superior indica o n mero total de horas de utiliza o do tapete rolante 19 A consola possui um modo de demonstra o conce bido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonst ra o estiver ligado a consola funciona normalmente quando ligar o cabo de alimenta o el trica colocar o interruptor na posi o de rein cio e inserir a chave na consola No entanto ao retirar a chave os ecr s permanecem iluminados embora os bot es n o fun cionem Se o modo de demonstra o estiver ativado aparece um d no ec
26. nte continuar sem funcionar con sulte a capa deste manual SINTOMA Os ecr s da consola permanecem ilumi nados quando a chave retirada da consola a Aconsola possui um modo de demonstra o con cebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s permane cerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop Parar por alguns segundos Se os ecr s continuarem iluminados consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 19 para desligar o modo de demonstra o SINTOMA A inclina o do tapete rolante n o cor retamente alterada a Mantenha premidos os bot es Stop e de aumentar Speed Velocidade introduza a chave na consola e depois largue os bot es Stop e de aumentar Speed Em seguida prima o bot o Stop e depois prima um dos bot es de aumentar ou reduzir Incline Inclina o O tapete rolante eleva se automaticamente at ao n vel m ximo de inclina o e depois volta ao n vel m nimo Desta forma o sistema de inclina o fica novamente calibrado Se a calibragem do sistema de inclina o n o for iniciada prima novamente o bot o Stop e em seguida prima novamente o bot o de aumentar ou reduzir Incline Quando o sistema de inclina o ficar calibrado retire a chave da consola SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando algu m caminha sobre ela a Se for ne
27. o tapete enquanto este estiver a incionar Calce cempre sapatilhas para usar o tapete rolante PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 da responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante garantir que todos os uti lizadores do mesmo s o adequadamente informados acerca de todos os avisos e precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita O tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o tapete rolante em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa su
28. perf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alcat ifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser utilizado por pessoas com peso at 136 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa 11 12 13 14 15 16 17 18 Utilize vestu rio de exerc cio apropriado quando utilizar o tapete rolante N o utilize vestu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Utilize sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante com os p s descal os ou ape nas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o el trica consulte a p gina 14 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a corrente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante
29. r inferior direito enquanto estiver selecionado o modo de informa o Para ligar ou desli gar o modo de demonstra o prima o bot o de reduzir Speed Para sair do modo de informa o retire a chave da consola COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto faz exerc cio ligue um cabo udio macho 3 5 mm macho 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada no seu leitor de MP3 CD ou outro leitor udio pes soal certifique se de que o cabo de udio est bem ligado Nota para adquirir um cabo de udio consulte uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reprodu o no leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com o controlo do volume no leitor de udio pessoal Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a inclina o para zero antes de o dobrar Em seguida retire a chave e desligue o cabo de ali menta o el trica ATEN O Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para erguer baixar ou mover o tapete rolante 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto indicado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelos carris pl sticos de apoio para os p
30. s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 2 Levante a estrutura at o trinco de armazenamento se fixar na posi o de arruma o ATEN O Certifique se de que o trinco de armaze namento fica encaixado Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta N o deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a temperaturas superiores a 30 C 20 COMO MOVER O TAPETE ROLANTE Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme descrito esquerda ATEN O Certifique se de que a cavilha de trinco est totalmente inserida no acolchoamento da plataforma Para mover o tapete rolante podem ser necess rias duas pessoas 1 Segure na estrutura e num apoio para as m os e coloque um p contra uma das rodas para as M os 2 Puxe o apoio para as m os para tr s at o tapete rolante rolar sobre as rodas e mova o cuidadosa mente para a localiza o pretendida ATEN O N o mova o tapete rolante sem o inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular 3 Coloque um p contra uma roda e baixe cui dadosamente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Fa a press o na extremidade superior do tapete rolante e prima o trinco de armaze namento com o p na localiza o indicada Em seguida deixe a estrutura baixar a
31. sativar o modo de demonstra o Depois coloque se sobre os carris de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe ligado chave consulte o desenho da p gina 15 e prenda o cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Ap s um momento os ecr s iluminam se IMPORTANTE Numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuidadosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe 16 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE esquerda Selecione o modo manual Sempre que introduzir a chave selecionado o modo manual Se tiver selecionado uma sess o de exerc cio predefinida retire a chave e volte a inseri la Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start Iniciar o bot o de aumentar Speed Velocidade ou um dos bot es de velocid ade numerados de 4 a 16 Se premir o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed a cinta de caminhar come a a mover se a 2 km h Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme desejar premindo os bot es de aumentar e reduzir Speed De cada vez que premir um bot o a configura o de velocid ade altera se em 0 1 Km H se mantiver um bot o premido a configura o de velocidade altera se em in
32. se o cabo de alimenta o el trica ou a ficha estiverem danifica dos ou se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 21 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 Nunca fa a arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante O tapete rolante pode alcan ar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudan as s bitas de velocidade 19 20 21 22 O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigil ncia Retire sempre a chave coloque o interruptor de corrente na posi o de desligado consulte a ilustra o na p gina 5 para obter a localiza o do interruptor de corrente e desligue o cabo de alimenta o quando o tapete rolante n o estiver a ser utilizado N o tente mover o tapete rolante at este estar devidamente montado Consulte
33. t ao ch o RESOLU O DE PROBLEMAS A maioria dos problemas do tapete rolante pode ser resolvida atrav s dos passos simples descri tos a seguir Encontre o sintoma aplic vel e siga os passos listados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa deste manual SINTOMA O aparelho n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado a uma tomada devidamente ligada terra veja a p gina 14 Se for necess rio um cabo de extens o utilize apenas um cabo com 3 condu tores de 1 mm com comprimento m ximo de 1 5 m Ap s ligar o cabo de alimenta o certifique se de que a chave est inserida na consola Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Se o bot o estiver saliente conforme indicado o inter ruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Cc Reiniciar Disparado SINTOMA A corrente desliga se durante a utilizacao a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado Se o cabo de alimenta o estiver ligado desligue o aguarde cinco minutos e em seguida volte a lig lo 21 c Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente d Seo tapete rola
34. ulsa o for detetada um indicador em forma de cora o pisca no ecr inferior direito de cada vez que o seu cora o bater aparecem um ou dois tra os e finalmente apresentado o ritmo card aco Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Coloque se sobre os carris de apoio para os p s prima o bot o Stop Parar e ajuste a inclina o do tapete rolante da esteira a zero A inclina o deve estar em zero caso contr rio pode dani ficar o tapete rolante quando o dobrar para a posi o de arruma o Depois retire a chave da consola e coloque a num lugar seguro Quando acabar de utilizar o tapete rolante coloque o interruptor na posi o de desligado e desligue o cabo de alimenta o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el tricos do tapete rolante podem gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO PREDEFINIDA Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 Selecione uma sess o de exerc cio predefinida Para selecionar uma sess o de exerc cio predefinida prima repeti damente o bot o Weight Loss Workouts Sess es de exerc cio de perda de peso ou o bot o Performance Workouts Sess es de exerc cio de desempenho at surgir no ecr su perior o n mero da sess o de exerc cio pretendida
35. ura es de velocidade ou inclina o para o segmento seguinte estas aparecem no ecr O tapete rolante ajusta se ent o automati camente para a nova defini o de velocidade ou inclina o A sess o de exerc cio continua dessa forma at o ltimo segmento do perfil ficar intermitente no ecr e terminar Nessa altura a cinta de caminhar abranda at parar Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de in clina o demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es Speed ou Incline Inclina o contudo quando come ar o seg mento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajusta se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer al tura prima o bot o Stop Parar Para reiniciar a sess o de exerc cio prima o bot o Start A cinta de caminhar come a a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exer c cio o tapete rolante ajusta se automaticamente as configura es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 17 Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 17 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 17 O MODO DE INFORMA O A consola possui um modo de informa o que
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