MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. antes de iniciar este ou qualquer outro exer cicio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 O 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade define2. definir meta de watts Se selecionar as sess es de exerc cio de watts 2 ou 3 surgir o no ecr a dura o da sess o de exerc cio e um perfil da mesma Se selecionou a sess o de exerc cio de watis 1 introduza a defini o de uma meta de watts Durante a sess o de exerc cio de watts 1 sera programada para todos os segmentos da sess o de exerc cio a mesma meta de watts Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para introduzir a meta de watts pretendida Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio A sess o de exerc cio de watts 1 est dividida em segmentos de um minuto Durante a sess o de exerc cio a consola comparar regularmente a sua produ o de watts com a meta de watts que introduziu Se a sua produ o de watts estiver muito abaixo ou muito acima da meta de watts a resist ncia dos pedais aumentar ou diminuir automatica mente para aproximar a sua produ o de watts da meta de watts De cada vez que alterada a resist ncia o n vel de resist ncia aparece no ecr durante alguns segundos para o a alertar Se a meta de watts for demasiado alta ou demasiado baixa pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter 24 6 As sess es de exerc cio de watts 2 e 3 est o divididas em segmentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resis t ncia e uma meta de watts Nota
3. iman C Motor de Resistencia Haste do Motor Braco de Resistencia Grampo Interruptor de L minas Fio do Interruptor de L minas Cobertura do Escudo Posterior Chave Porca de Travamento M8 Parafuso M6 x 16mm P Eixo do Volante Pino do iman C Pino do Braco Tensor Parafuso da Chave Parafuso do Braco do Pedaleiro Pino do Motor de Resistencia Estabilizador Traseiro Parafuso do Suporte de Resistencia Parafuso de Ajuste da Correia de Transmiss o Estabilizador Frontal Porca de Travamento M6 Parafuso M10 x 48mm Pino M8 x 45mm Contraporca M8 Anilha Fendida M10 Parafuso M10 x 20mm Parafuso M8 x 20mm Parafuso M8 x 12mm Parafuso M10 x 95mm Parafuso M5 x 7mm Parafuso 10 x 16mm Parafuso Sextavado M8 x 18mm Roldana Parafuso M3 5 x 12mm Parafuso Axial Parafuso de Cabe a Chata M4 x 16mm 100 101 Qtd o Bos p poa skuo Descricao Parafuso de Terra M4 x 16mm Espa ador da Roldana Parafuso M4 x 16mm Sensor de Pulsa es Rolamento do Volante Bot o Nivelador Parafuso M4 x 19mm Tampa do Estabilizador Direita Tampa do Estabilizador Esquerda Parafuso M4 x 28mm Adaptador de Corrente Adaptador de Tomada N 102 103 104 105 106 107 108 Qtd MN o i aaa Descricao Anilha M5 Fio Recetor do Monitor Tomada de Corrente Fio Unidade do Sensor Faixa para o Peito Parafuso M8 x 15mm Anel de Reten o Pequeno Manual do Utilizador Ferramenta de Montagem Pacote de Massa Lubrifica
4. o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na page 20 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 21 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na page 21 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO COM META DEFINIDA 1 Comece a pedalar ou prima qualquer botao da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecra iluminar se a A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Defina uma meta de calorias dist ncia ou tempo Para definir uma meta de calorias dist ncia ou tempo comece por premir o bot o Set A Goal definir uma meta Depois prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at que surja no ecr o nome da meta pretendida Em seguida prima o bot o Enter Por fim prima os bot es de aumentar e dimi nuir junto ao bot o Enter para definir a meta pretendida Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Enquanto se exercita poder surgir no ecr uma velocidade alvo para o a ajudar a atingir a sua meta Mantenha a sua velocidade de pedalada pr xima da velocidade alvo IMPORTANTE A velocidade alvo destina se apenas a 23 proporcionar motiva o A sua velocidade de pedalada real pode ser menor do que a veloci dade a
5. 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Al
6. 26 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola durante o exerc cio ligue o cabo de udio tomada da consola e a uma tomada do leitor de MP3 ou CD certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Em seguida prima o bot o de reprodu o no leitor de MP3 ou CD Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do leitor de MP3 ou CD COMO ALTERAR AS DEFINICOES DA CONSOLA A consola inclui um modo de utilizador que lhe permite ver informa es sobre a utiliza o selecionar uma uni dade de medida e ajustar o n vel de contraste do ecr Quando estiver ligado consola um m dulo iFit pode tamb m utilizar o modo de informa o para escolher uma configura o de udio para a voz do treinador pessoal configurar um menu predefinido verificar o estado do m dulo iFit e verificar se existem conte dos para descarregar 1 Selecione o modo de informa o Para selecionar o modo de informa o prima e mantenha premido o bot o Display ecr por alguns segundos at surgir no ecr o modo de informa o Veja as informa es de utiliza o O ecr mostrar o n mero total de horas de uti lizacao do aparelho el ptico O ecr apresentar tamb m a dist ncia total pedalada no aparelho el ptico em milhas ou quil metros Selecione uma unidade de medida se o des
7. Barra Vertical 2 Posicione os Bracos Superiores Esquerdo e Direito 8 9 conforme mostrado e insira os nos lados esquerdo e direito da Barra Vertical 2 Fixe ambos os Bracos Superiores 8 9 com um Parafuso M8 x 20mm 80 e uma Anilha M8 33 11 Aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante num Pino de Espera 31 Enquanto outra pessoa segura a parte frontal do Braco do Pedal Direito 49 no interior do suporte da Perna Superior 6 direita insira o Pino de Espera 31 na Perna Superior direita e no Bra o do Pedal Direito Aperte o Pino de Espera 31 na porca soldada da Perna Superior 6 direita Repita este passo para fixar o Bra o do Pedal kaso Esquerdo n o mostrado Perna Superior 6 Massa 6 esquerda f N Lubrificante Ba Aperte os Pinos M8 x 45mm 76 11 12 Consulte o desenho inserido Identifique uma Cobertura do Eixo A 19 que tem ganchos e uma Cobertura do Eixo B 22 que tem patilhas Aperte uma Cobertura do Eixo A 19 e uma Cobertura do Eixo B 22 em torno do Bra o Superior Direito 9 Repita este passo para o lado oposto do apa relho el ptico Conselho Certifique se de que as Coberturas do Eixo 19 22 fiquem posicio nadas conforme mostrado i P Gan 13 Fixe a Cobertura Traseira da Barra Vertical 3 a Barra Vertical 2 com tr s Parafusos M4 x 16mm 92 Posicione a Cobertura Frontal da Barra Vertical 16
8. Conselho Evite trilhar os fios Fixe o Man pulo 39 Barra Vertical 2 com dois Parafusos M10 x 20mm 79 Evite trilhar os fios 7 Enquanto outra pessoa segura a Consola 4 junto a Barra Vertical 2 conete os fios da con sola Cablagem 42 ao Fio de Pulsa es 28 Evite trilhar e ao Fio do Monitor 103 os fios Introduza o excedente dos fios na Barra Vertical 2 ou na Consola 4 Conselho Evite trilhar os fios Fixe a Consola 4 a Barra Vertical 2 com quatro Parafusos M4 x 28mm 99 8 Faca subir a Cobertura da Consola 32 ate a Consola 4 Fixe a Cobertura da Consola 32 a Barra Vertical 2 com um Parafuso M4 x 16mm 92 Depois fixe a Cobertura da Consola 32 Consola 4 com dois Parafusos M4 x 16mm 92 9 Identifique os Bra os Superiores Esquerdo e Direito 8 9 Posicione o Bra o Superior Esquerdo 8 e uma Perna Superior 6 conforme mostrado Certifique se de que os orif cios hexagonais fiquem na posi o indicada Insira o Bra o Superior Esquerdo 8 na Perna Superior 6 Fixe o Bra o Superior Esquerdo 8 com dois Pinos M8 x 45mm 76 e duas Contraporcas M8 77 Certifique se de que as Contraporcas estejam nos orif cios hexagonais N o aperte ainda os Pinos Fixe o Bra o Superior Direito 9 outra Perna Superior 6 da mesma forma Orif cios Hexagonais 10 10 Aplique uma quantidade generosa da massa lubrificante incluida na
9. balan o seja eliminado 17 DIAGRAMA DA CONSOLA TORNE REALIDADE AS SUAS METAS DE APTIDAO FISICA COM O IFIT COM 3 uy TT M A Lb MMM Ma 4 TRAIN DISPLAY HOME Sv NS FIT 9 7 E S 6 w COMPATIBLE TRAIN COMPETE TRACK SETAGOAL LOSE WT us e ky E le TRACK E vea RESISTANCE q RI 18 Com o seu novo equipamento de aptid o f sica compat vel com o iFit pode utilizar uma gama de fun cionalidades em iFit com para tornar realidade as suas metas de aptid o f sica Fa a exerc cio em qualquer lugar do mundo com os Google Maps personaliz veis Descarregue sess es de exerc cio con cebidas para o a ajudar a atingir as suas metas pessoais Me a o seu progresso competindo com outros utilizadores da comunidade iFit Transfira os resultados das suas sess es de exerc cio para a nuvem iFit e acompa nhe as suas proezas Defina metas de calorias tempo ou dist n cia para as suas sess es de exerc cio Escolha e descarregue conjuntos de ses s es de exerc cio de perda de peso V a iFit com para saber mais FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola avancada oferece uma gama de funciona lidades concebidas para tornar as suas sess es de exercicio mais eficazes e divertidas Quando utilizar o modo manual da consola pode alterar a
10. danos coloque um tapete por baixo do aparelho el ptico 14 O MONITOR DA FREQUENCIA CARDIACA COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQUENCIA CARDIACA O monitor da frequ ncia cardi aca consiste em a faixa para o peito eo sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orificio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exer a press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para o peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Faixa para Patilhas o Peito Sensor Fivela O monitor da fre qu ncia card aca deve ser colocado debaixo do vestu ario bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posi o mostrada Certifique se de que o log tipo fique com o lado direito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humede a as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utiliza o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha Guarde o monitor da frequ nc
11. de modo a que a seta indicada aponte para cima Pressione a Cobertura Frontal da Barra Vertical 16 contra a Cobertura Traseira da Barra Vertical 3 Pressione o Suporte para Garrafa de Agua 5 contra a Cobertura Traseira da Barra Vertical 3 12 14 Aperte uma Cobertura Frontal da Perna 20 e uma Cobertura Traseira da Perna 21 em torno da Perna Superior 6 direita Repita este passo para o lado oposto do apa relho eliptico 15 Identifique o Pedal Direito 13 Fixe o Pedal Direito 13 ao Braco do Pedal Direito 49 com tres Parafusos M10 x 48mm 75 e tres Anilhas Fendidas M10 78 Certifique se de que usa o orificio central e os dois orificios exteriores para fixar o Pedal Direito Fixe o Pedal Esquerdo nao mostrado ao Bra o do Pedal Esquerdo n o mostrado da mesma forma 13 16 Consulte o desenho superior Pressione a Cobertura do Escudo Posterior 59 contra os Escudos Esquerdo e Direito 44 45 Ligue o Adaptador de Corrente 100 a Tomada de Corrente 104 na Estrutura 1 Se necess rio ligue o Adaptador de Corrente 100 ao Adaptador de Tomado 101 Para ligar o Adaptador de Corrente 100 a uma tomada consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na page 16 17 Certifique se de que todas as pe as do aparelho el ptico fiquem devidamente apertadas Nota pode r o estar inclu das pe as extra Para proteger o ch o ou a alcatifa de
12. duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 338777 R0113A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
13. o necess rias duas pessoas para o deslocar Coloque se diante do aparelho el ptico agarre a barra vertical e apoie um p contra uma das rodas fron tais Puxe pela barra vertical enquanto uma segunda pessoa levanta a asa at que o aparelho el ptico fique a rolar sobre as rodas Desloque cuidadosamente o aparelho el ptico at ao local desejado e depois baixe o para o ch o Coloque COMO FAZER EXERCICIO COM O APARELHO ELIPTICO Para se posicionar sobre o aparelho eliptico agarre os manipulos ou os bracos superiores e suba para o pedal que estiver na posicao mais baixa Depois suba para o outro pedal Empurre os pedais para baixo ate que os mesmos comecem a deslocar se num movimento continuo Nota Os discos dos pedais podem rodar em ambas as dire es Recomenda se que os faca rodar no sentido apresentado pela seta contudo para variar pode faz los rodar no sentido oposto Para descer do aparelho eliptico espere ate os pedais pararem completamente Nota O aparelho eliptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Quando os pedais estiverem estacion rios comece por descer do pedal mais elevado Depois des a do pedal mais baixo COMO NIVELAR O APARELHO EL PTICO Se o aparelho el ptico balan ar ligeiramente durante a utiliza o rode um ou ambos os bot es niveladores do estabilizador traseiro e ajuste os p s nivela dores at que o movimento de
14. tornar os seus exerc cios em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar do aparelho el ptico Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Bra o Superior Man pulo Monitor da Frequ ncia Card aca Suporte para Garrafa de gua Disco do Pedal P Nivelador Roda Pedal Garrafa de gua n o inclu da 168 cm 64 cm 64 kg Comprimento Largura Peso TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Parafuso M4 x Parafuso M4 x Pino M8 x 45mm 76 4 16mm 92 6 28mm 99 4 70 e mar Parafuso M8 x Parafuso M10 x Pino de Espera 31 2 20mm 80 2
15. 20mm 79 6 a Parafuso M10 x 48mm Parafuso M10 x 95mm 82 4 75 QO Contraporca Anilha M8 Anilha Fendida M8 77 4 33 2 M10 78 10 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas pessoas Para al m da s ferramenta s incluida s a mon tagem requer as ferramentas seguintes Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o uma chave Phillips E elimine os materiais de embalagem at concluir a B montagem um ma o de borracha As pe as esquerdas est o marcadas com L ou A montagem poder ser mais f cil se tiver um Left e as pe as direitas com R ou Right jogo de chaves Para evitar danificar pe as n o utilize ferramentas el tricas Para identificar as pe as pequenas consulte a page 5 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o APOIO AO CLIENTE consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Enquanto outra pessoa levanta a parte traseira da Estrutura 1 fixe o Estabilizador Traseiro 70 Estrutura com dois Parafusos M10 x 95mm 82 3 Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal da Estrutur
16. 3 Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta iFit com pode mudar de utilizador no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador 25 Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para descarregar uma sess o de exerc cio iFit da sua agenda prima os bot es Map mapa Train treinar ou Lose Wt perda de peso para descar regar a sess o de exerc cio seguinte do respetivo tipo da sua agenda Para descarregar a sess o de exerc cio seguinte da sua agenda prima o bot o iFit Nota Poder aceder a sess es de exerc cio de demonstra o atrav s destas op es ainda que n o insira o m dulo iFit Para participar numa corrida que tenha agendado previamente prima o bot o Compete competir Para repetir uma sess o de exerc cio iFit recente da sua agenda comece por premir o bot o Track acompanhar Depois prima os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exerc cio pretendida Em seguida prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exerc cio Para utilizar uma sess o de exerc cio com meta definida prima o bot o Set a Goal definir uma meta consulte a page 23 Nota Antes de poder descarregar algumas ses s es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em iFit com Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Quando selecionar uma se
17. E9e Modelo n NTEVEL99812 0 N de S rie Escreva o n mero de s rie no MANUAL DO UTILIZADOR espa o acima para refer ncia Autocolante do N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web Www iconsupport eu Endere o electr nico cspi Qiconeurope com ACUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO a mj e so aa K ka MOK Bd ak ko a a 2 PRECAU ES IMPORTANTES ses ks iae UVAS BEA KEA E KA LLN LOA RL EE LEN KIA 3 ANTES DE COME AR emaer a EVE KO IU NE KT Za OS Du ov mJ Jl E a 4 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS ssssssssscssesssesisesemesuagoneenrenuncesass 5 MONTAGEM Toe oe SS ITE A ITS TTITTTTTETTNE 6 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA sa as sis ia aa AO SA LINA INA ENS URNA KS 15 COMO UTILIZAR O APARELHO ELIPTICO sssssssssssseseseseiuaseeesasisnagasgannns 16 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS sssssss sssscscesssssses 28 DIRECTIVAS DE EXERC CIO a ia sss klana kb RIS KAD UE OJ SANG VEE KREDAS KAS ER EE US SS US A 30 VISTADE PECA TTT TTT TTT GR MR E A TTT TEL 32 DIAGRAMA AMPL
18. IADO cassar ra KU KA RRS KATI SA VR ALA id SORIS kak kknti davas Ika 63 34 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O e zas ii eka ruaan kkana ekues NKsnkkko Da Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM sssssssssssssssso Contracapa LOCALIZA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO O autocolante de aviso apresentado aqui inclu do com este produto Aplique o autocolante A A utiliza o errada desta de aviso sobre o aviso em ingl s na localiza o m quina pode resultar em ferimentos graves indicado Esta ilustra o indica a localiza o do Leja o manual do utilizador antes da autocolante de aviso Se o autocolante faltar utiizagdo e dlge todos s ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e N o permita a presen a de crian as na m quina pe a um autocolante de substitui o gratui i pero s pedais continuam a to Aplique o autocolante na localizacao rodar quando o utilizador parar de pedalar apresentada Nota O autocolante pode n o ser Os pedais a rodar podem provocar apresentado no tamanho efectivo ferimentos Reduza a velocidade do pedal de forma controlada O peso do utilizador n o deve ultrapassar os 150 kg Este produto deve ser sempre utilizado numa superf cie plana Este produto n o se destina a utiliza o terap utica Substitua o autocolante se estiver danificado se for ileg vel ou se tiver sido retirado ME NORDICTRACK uma mar
19. NSOLA Se aparecerem linhas no ecr da consola consulte o passo 4 na page 27 e ajuste o n vel de contraste do ecr Se o monitor da frequ ncia card aca do punho n o funcionar devidamente consulte o passo 5 na page 21 Se a consola n o apresentar o ritmo card aco quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na page 15 COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSAO Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala mesmo com a resistencia ajustada para o nivel mais elevado pode ser necessario ajustar a correia de transmiss o Para ajustar a correia de transmiss o deve remover o pedal esquerdo a cobertura do escudo superior a cobertura do escudo posterior e o escudo esquerdo Primeiro disconecte o adaptador de corrente Depois consulte o passo 15 na page 13 e remova o pedal esquerdo Em seguida consulte o passo 16 na page 14 e remova a cobertura do escudo posterior Depois consulte o passo 5 na page 8 e solte a cobertura do escudo superior do escudo esquerdo Fa a deslizar a cobertura do escudo superior para cima Remova os Parafusos M4 x 16mm 92 do Escudo Esquerdo 44 e depois mova cuidadosamente o Escudo Esquerdo para fora sobre o Bra o do Pedal Esquerdo 14 28 Seguidamente desaperte o Parafuso Axial 88 Depois aperte o Parafuso de Ajuste da Correia de Transmiss o 72 at que a Correia de Transmiss o 46 fique esticada Quand
20. Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou meta de watts O perfil da sess o de exerc cio apresenta o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica o n vel de resist ncia para o segmento em curso Enquanto se exercita pedale a uma velocidade apropriada para manter a sua produ o de watts pr xima da meta de watts do segmento Quando terminar o primeiro segmento da sess o de exerc cio surgir o durante alguns segundos no ecr o n vel de resist ncia e a meta de watts do segundo segmento para o a alertar O segmento seguinte do perfil come ar a piscar e os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resis t ncia do mesmo Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Resistance resist ncia IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que termine o ltimo segmento Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo e
21. a 1 fixe o Estabilizador Frontal 73 a Estrutura com dois Parafusos M10 x 95mm 82 4 Posicione a Barra Vertical 2 e a Cobertura do Escudo Superior 37 conforme mostrado Insira a Cobertura do Escudo Superior na Barra Vertical de baixo para cima Atilho Peca a outra pessoa que segure a Barra Vertical para Fio 2 junto a Estrutura 1 Consulte o desenho inserido Localize o atilho para fio na Barra Vertical 2 Ate a extremidade inferior do atilho para fio a Cablagem 42 Seguidamente puxe para cima a extremidade superior do atilho para fio atrav s do topo da Barra Vertical Depois desate e elimine o atilho para fio Conselho Para impedir que a Cablagem 42 caia para o interior da Barra Vertical 2 segure a Cablagem com um elastico ou fita adesiva 5 Insira a Barra Vertical 2 na Estrutura 1 Conselho Peca a outra pessoa que afaste a Cobertura do Escudo Superior 37 Conselho Evite trilhar a Cablagem 42 Fixe a Barra Vertical 2 com quatro Parafusos M10 x 20mm 79 e quatro Anilhas Fendidas M10 78 Faca deslizar a Cobertura do Escudo Superior 37 para baixo e pressione a contra a Estrutura 1 Evite trilhar a Cablagem 42 Posicione a Cobertura da Consola 32 conforme mostrado Depois insira a Cobertura da Consola na Barra Vertical 2 Posicione o Man pulo 39 conforme indicado Tenha o cuidado de puxar o Fio de Pulsa es 28 e o Fio do Monitor 103 para fora do Man pulo
22. as Este modo apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou 20 Cals Hr calorias por hora Este modo apre senta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Dist dist ncia Este modo apresenta a dist n cia que pedalou em quil metros ou milhas Pulse pulsa o Este modo apresenta a sua frequ ncia card aca quando utiliza o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte o passo 5 Resist resist ncia Este modo apresenta o n vel de resist ncia dos pedais durante alguns segundos de cada vez que o n vel de resist ncia alterado RPM Este modo apresenta a velocidade de pedalada em rota es por minuto rpm Stride passada Este modo apresenta o n mero total de passadas que executou Time tempo Quando estiver selecionado o modo manual este modo apresentar o tempo decorrido Quando estiver selecionada uma sess o de exerc cio este modo de apresenta o indicar o tempo restante da sess o de exerc cio Watts Este modo apresenta a produ o de ener gia em watts A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima o bot o Display ecr at ser apresentado o sepa rador pretendido Pode tamb m premir os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Speed velocidade Este separador apresenta um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Ap s cada minut
23. ca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos do aparelho el ptico antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos propriedade provocados por este produto ou pela utiliza o do mesmo 1 da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores do aparelho el ptico estejam devidamente informados acerca de todas as precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o aparelho el ptico apenas conforme descrito neste manual O aparelho el ptico destina se apenas a utili za o caseira N o utilize o aparelho el ptico em ambientes comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o aparelho el ptico dentro de casa e afastado da humidade e do p N o colo que o aparelho el ptico numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o aparelho el ptico numa superf cie nivelada com pelo menos 0 9 m de espa o frente e atr s e 0 6 m de cada lado Para pro teger o ch o ou a alcatifa de danos coloque um tapete por baixo do aparelho el ptico Inspecione e aperte devidamente todas as pe as com regularidade Substitua imediata m
24. cimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS A direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos basicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at
25. cr Consulte o passo 4 na page 20 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 21 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na page 21 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO IFIT E necess rio um modulo iFit para utilizar uma sess o de exerc cio iFit Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Nota Para utilizar um m dulo iFit necess rio ter acesso a um computador com liga o Internet e uma porta USB Tamb m precisa de ser membro do iFit com Para utilizar um m dulo iFit sem fios tamb m necess ria uma rede sem fios incluindo um router 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o a antena e o trans missor do m dulo iFit devem estar afastados de qualquer pessoa pelo menos 20 cm e n o devem estar perto de qualquer outro transmissor ou antena nem ligados aos mesmos 1 Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecr iluminar se A consola ficar ent o pronta a ser utilizada 2 Certifique se de que o m dulo iFit esteja inserido na consola Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit certi fique se de que o m dulo iFit esteja inserido na consola
26. ejar Surgir no ecr a palavra ENGLISH para milhas inglesas ou a palavra METRIC para quil me tros m tricos para indicar a unidade de medida selecionada Para alterar a unidade de medida prima repetida mente o bot o Enter para selecionar a unidade de medida pretendida Ajuste o n vel de contraste do ecr se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o n vel do contraste Surgir no ecr o n vel de contraste selecionado Prima os bot es de aumentar e dimi nuir Resistance resist ncia para ajustar o n vel de contraste Determine se est ligado consola um m dulo iFit Se estiver ligado consola um m dulo iFit o ecr mostrar as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi ou USB MODULE m dulo USB 27 Se n o estiver ligado qualquer m dulo o ecr mostrar as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Se n o estiver ligado qualquer m dulo v para o passo 10 Selecione uma configura o de udio para a voz do treinador pessoal se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver a configura o de udio da voz do treinador pessoal Surgir no ecr a configura o de udio selecionada para a voz do treinador pessoal Para alterar a configura o de udio prima repetidamente o bot o Enter para definir a voz do treinador pessoal como ON ligada ou OFF desligada Configure o menu predefinido se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver a configura o do menu predefi
27. ente quaisquer pe as gastas Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do aparelho el ptico 10 11 12 18 14 15 O aparelho el ptico n o deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 150 kg Vista roupa apropriada quando se exercitar n o use roupas folgadas que possam ficar presas no aparelho el ptico Use sempre cal ado desportivo para proteger os p s enquanto se exercita Segure se aos man pulos ou aos bra os superiores do aparelho el ptico sempre que subir para ele descer dele ou o utilizar O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico H diversos fatores que podem afetar a precis o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend ncias gerais da sua frequ ncia card aca O aparelho el ptico n o tem uma roda livre os pedais continuar o a mover se at o volante parar Reduza a velocidade da peda lada de forma controlada Mantenha as costas direitas sempre que utilizar o aparelho el ptico n o arqueie as costas O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer ANTES DE COME AR Agradecemos a sua aquisi o do aparelho el ptico NORDICTRACK E 9 2 O aparelho el ptico E 9 2 oferece um leque de funcionalidades concebidas para
28. ia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 15 N o exponha o monitor da frequ ncia card aca luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card aca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito Se as leituras da frequ ncia card aca n o aparece rem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da frequ n cia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola Se houver uma tampa d
29. lvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante o exerc cio O n mero real de calorias queimadas depender de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist n cia durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado A sess o de exerc cio continuar da mesma forma at que seja atingida a meta de calorias dist n cia ou tempo Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na page 20 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 21 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na page 21 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO DE WATTS 1 Comece a pedalar ou prima qualquer botao da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecra iluminar se a A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio de watts Para selecionar uma sess o de exerc cio de watis prima repetidamente o bot o 3 Watts at surgir no ecr o n mero da sess o de exerc cio pretendida Se selecionar a sess o de exerc cio de watts 1 surgir o no ecr as palavras SET WATT GOAL
30. m a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 30 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aque
31. nido O menu predefinido o que aparece quando liga a consola Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o menu do modo manual ou o menu iFit como menu predefinido Verifique o estado do m dulo iFit se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o ecr de estado do iFit Surgir o no ecr as palavras CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi ou CHECK USB STATUS verificar estado USB Em seguida prima o bot o Enter Ap s alguns segundos surgir no ecr o estado do m dulo iFit Para sair deste ecr prima e mantenha premido o bot o Display durante alguns segundos Verifique se existem conte dos para descarregar se o desejar Prima o bot o de diminuir para ver o ecr dos conte dos para descarregar Surgir o no ecr as palavras SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Em seguida prima o bot o Enter A consola verifi car ent o se existem sess es de exerc cio iFit e firmware para descarregar Saia do modo de informa o Prima o bot o Display para sair do modo de informa o MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as pecas do aparelho eliptico Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas Para limpar o aparelho eliptico utilize um pano hume decido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Para evitar danificar a con sola mantenha a afastada de liquidos e nao a exponha luz solar direta RESOLU O DE PROBLEMAS COM A CO
32. nte Atilho para Fio Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 33 Modelo n NTEVEL99812 0 RO113A DIAGRAMA AMPLIADO A 34 Modelo n NTEVEL99812 0 RO113A DIAGRAMA AMPLIADO B 35 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res
33. o a Correia de Transmiss o 46 ficar esticada aperte o Parafuso Axial 88 Depois recoloque o escudo esquerdo a cobertura do escudo posterior a cobertura do escudo superior e o pedal esquerdo Ligue o adaptador de corrente COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LAMINAS Se a consola n o apresentar informa es corretas o interruptor de l minas deve ser ajustado Para ajustar o interruptor de l minas deve remover a cobertura de disco direita e o disco do pedal direito Primeiro disconecte o adaptador de corrente Usando uma chave de fendas de ponta chata remova a Cobertura de Disco 18 direita Depois remova os Parafusos M8 x 12mm 81 do Disco do Pedal Direito 27 e fa a rodar cuidadosa mente o Disco do Pedal Direito para o afastar Localize o Interruptor de L minas 58 Desaperte mas n o remova o Parafuso M4 x 16mm 92 Depois rode a Roldana 86 ate que um man 41 fique alinhado com o Interruptor de L minas 58 Fa a deslizar ligeiramente o Interruptor de L minas apro ximando o ou afastando o do iman Depois aperte novamente o Parafuso M4 x 16mm 92 Ligue o adaptador de corrente y rode a Roldana 86 por um momento Repita estes procedimentos at a consola apresentar informa es corretas Quando o interruptor de l minas ficar corretamente ajustado volte a fixar o disco do pedal direito e a cobertura de disco direita DIRECTIVAS DE EXERCICIO AAVISO Consulte o seu m dico
34. o compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo tipo O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematu ras CVP picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncias magn ticas pro vocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o problema seja causado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio COMO UTILIZAR O APARELHO ELIPTICO COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE Se o aparelho eliptico tiver estado exposto a temperaturas frias deixe que ele aqueca ate a temperatura ambiente antes de ligar o adap tador de corrente Se nao o fizer podera danificar os ecras da consola ou outros componentes eletronicos Ligue o adapta dor de corrente a tomada da estrutura do aparelho eliptico Em seguida ligue o adapta dor de corrente ao adaptador da ficha Depois ligue o adaptador da ficha a uma tomada adequada devidamente ins talada em conformidade com todos os regulamentos e leis locais Adaptador da Ficha Adaptador de Corrente 16 COMO DESLOCAR O APARELHO ELIPTICO Devido ao tamanho e ao peso do aparelho el ptico s
35. o surge um seg mento novo My Trail a minha pista Este separador apre senta uma pista que representa 400 metros Durante o exerc cio o ret ngulo intermitente indica o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas conclu das Calorie Calorias Este separador indica o n mero aproximado de calorias queimadas A altura de cada segmento representa a quantidade de calorias queimadas durante o mesmo Durante o exercicio a barra do nivel de inten sidade da sess o de exerc cio indica o nivel aproximado de intensidade do exercicio Prima o bot o Home in cio para regressar ao menu predefinido consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 27 para configurar o menu predefinido Se necess rio prima novamente o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo iFit sem fios o s mbolo sem fios no topo do ecr apresentar a for a do sinal sem fios Quatro arcos indicam for a total do sinal m w Para sair do modo manual ou de uma sess o de exerc cio prima o bot o Home Se necess rio prima novamente o bot o Home Altere o n vel de volume da consola premindo os bot es 4 de aumentar ou diminuir o volume Meca a sua frequencia cardiaca se desejar Para utilizar o monitor de frequ ncia card aca para o peito incluido consulte a page 15 Para utilizar o monitor de frequ ncia card aca do punho siga as instru es abaixo IMPORTANTE Se
36. onga os quad ric pites e os m sculos das ancas 31 LISTA DE PECAS z o OV AUDOOI FR VIV a Qtd i LIV IVINV o INV INVVLi1i14 Sa DNA Sa Naenae sa SIU VV JA Ja JO L 9 19 I J a Descricao Estrutura Barra Vertical Cobertura Traseira da Barra Vertical Consola Suporte para Garrafa de Agua Perna Superior Roda de Resistencia Braco Superior Esquerdo Braco Superior Direito Punho em Espuma Tampa Superior Pedal Esquerdo Pedal Direito Braco do Pedal Esquerdo Suporte do Pedal Cobertura Frontal da Barra Vertical Rolamento Axial Cobertura do Disco Cobertura do EixoA Cobertura Frontal da Perna Cobertura Traseira da Perna Cobertura do Eixo B Rolamento de Oscila o Unidade do Pedaleiro Bra o do Pedaleiro Direito Bra o do Pedaleiro Esquerdo Disco do Pedal Fio de Pulsa es Rolamento Tampa do Bra o do Pedal Pino de Espera Cobertura da Consola Anilha M8 Parafuso M8 x 10mm Porca de Ajuste Suporte de Resist ncia Cobertura do Escudo Superior Rolamento do Pedaleiro Man pulo Anel de Reten o Grande iman Cablagem Anilha M6 Escudo Esquerdo Escudo Direito Correia de Transmiss o 32 Qtd ssa VV VIN VV A i i i i JI LL LL LL i o BOEDVOgPBO NN a an Modelo n NTEVEL99812 0 RO113A Descricao P Nivelador Tampa do Estabilizador Traseiro Braco do Pedal Direito Roda Volante Braco Tensor
37. r ser reiniciado COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO PREDEFINIDA Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecra iluminar se a A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Selecione uma sess o de exerc cio predefinida Para selecionar uma sess o de exerc cio predefi nida prima repetidamente o bot o 10 Calorie 10 sess es de exerc cio de calorias ou o bot o 10 Perform 10 sess es de exerc cio de desempenho at surgir no ecr o n mero da sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio pre definida o ecr apresentar a dura o e o nome da sess o de exerc cio Surgir na matriz um perfil das defini es de velocidade da sess o de exerc cio Surgir o tamb m o n vel de resist ncia m ximo e a velocidade m xima da sess o de exerc cio Comece a pedalar para iniciar a sess o de exerc cio Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos de um minuto Para cada segmento est o programados um n vel de resist ncia e uma velocidade alvo Nota Podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos n vel de resist ncia e ou velocidade alvo Durante a sess o de exerc cio o perfil no sepa rador de velocidade indica o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica a velocidade alvo pa
38. ra o segmento em curso No final de cada segmento da sess o de exer c cio emitida uma s rie de sons e o segmento 22 seguinte do perfil come a a piscar Se estive rem programados um n vel de resist ncia e ou uma velocidade alvo diferentes para o segmento seguinte o n vel de resist ncia e ou a velocidade alvo aparecer o no ecr durante alguns segundos para o a alertar A resist ncia dos pedais ser ent o alterada Enquanto se exercita o ecr avis lo a para manter a velocidade de pedalada pr ximo da velocidade alvo do segmento em curso Quando surgir no ecr uma seta ascendente aumente a velocidade Quando surgir no ecr uma seta descendente abrande a velocidade Quando n o surgir qualquer seta mantenha a velocidade IMPORTANTE A velocidade alvo destina se apenas a proporcionar motiva o A sua veloci dade de pedalada real pode ser menor do que a velocidade alvo Certifique se de que pedala a uma velocidade confort vel para si Se o n vel de resist ncia para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo pode preterir manualmente a defini o premindo os bot es de Resistance resist ncia IMPORTANTE Quando terminar o segmento em curso da sess o de exerc cio os pedais ajustar se o automaticamente ao n vel de resist ncia programado para o segmento seguinte A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que termine o ltimo segmento Para parar a sess
39. rante o exerc cio Para utilizar o modo manual consulte a page 20 Para utilizar uma sess o de exerc cio predefinida consulte a page 22 Para utilizar uma sess o de exerc cio com meta definida consulte a page 23 Para utilizar uma sess o de exerc cio de watts consulte a page 24 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a page 25 Para utilizar o sistema de som consulte a page 26 Para alterar as defini es da consola consulte a page 27 Nota Se houver uma pel cula de pl stico sobre o ecr retire a COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Comece a pedalar ou prima qualquer bot o da consola para a ligar Quando ligar a consola o ecra iluminar se a A consola ficar ent o pronta a ser utilizada Selecione o modo manual Prima o bot o Manual na consola para selecionar o modo manual Se n o houver um m dulo iFit sem fios inserido na consola e ligado ao iFit o modo manual selecio nado automaticamente Altere a resist ncia dos pedais conforme pretendido Enquanto pedala altere a resist ncia dos pedais premindo os bot es de aumentar e diminuir Resistance resist ncia Nota Ap s premir um bot o os pedais demoram um momento at atingir o n vel de resist ncia selecionado Acompanhe o seu progresso pelo ecr O ecr pode apresentar as seguintes informa es da sess o de exerc cio N q a E m m A A Z 7 Cals calori
40. resist ncia dos pedais bastando para isso tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta continuamente informa es sobre o mesmo Pode tamb m medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o moni tor da frequ ncia card aca para o peito opcional A consola oferece vinte sess es de exerc cio prede finidas dez de calorias e dez de desempenho Cada sess o de exerc cio altera automaticamente a resis t ncia dos pedais enquanto o a orienta ao longo de um exerc cio eficaz Tamb m pode definir uma meta de calorias dist ncia ou tempo A consola oferece igualmente tr s sess es de exerci cio de watts que alteram a resist ncia dos pedais para manter a produ o de energia pr xima de uma meta de watis 19 A consola inclui ainda um modo iFit que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descarre gar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio manter um registo dos resultados das suas sess es de exerc cio competir com outros utilizadores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Pode at ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as m sicas ou os audioli vros da sua prefer ncia du
41. ss o de exerc cio iFit o ecr apresentar a dura o da sess o de exerc cio e o n mero aproximado de calorias que queimar O ecr poder ainda apresentar o nome da ses s o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr poder fazer uma contagem decrescente at ao in cio da corrida Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante o exerc cio O n mero real de calorias queimadas depender de v rios fatores como o seu peso Al m disso se alterar manualmente a resist n cia durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas ser afetado 5 Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na page 22 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orient lo a ao longo do exerc cio Pode selecionar uma defini o de udio para o treinador pessoal consulte COMO ALTERAR AS DEFINI ES DA CONSOLA na page 27 Para parar a sess o de exerc cio a qualquer momento pare de pedalar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerci cio basta voltar a pedalar Acompanhe o seu progresso pelo ecr Consulte o passo 4 na page 20 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 5 na page 21 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Consulte o passo 6 na page 21 Para mais informa es sobre o iFit v a Wwww iFit com
42. utilizar ambos os monitores da frequ ncia card aca ao mesmo tempo a consola n o exibir a sua fre qu ncia card aca com precis o 21 Se houver folhas de pl s tico sobre os contactos met licos do monitor da frequ ncia card aca do punho retire as Para medir a frequ ncia card aca segure o monitor da frequ ncia card aca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos Evite mover as m os ou agarrar os contactos com dema siada for a Quando a sua pulsa o for detetada a sua fre qu ncia card aca aparecer no ecr Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca agarre os contactos durante pelo menos 15 segundos Se o ecr n o mostrar a sua frequ ncia card aca certifique se de que as suas m os estejam posicio nadas conforme descrito Tenha o cuidado de n o mover excessivamente as m os nem apertar os contactos met licos com demasiada firmeza Para um melhor desempenho limpe os contactos met licos com um pano macio nunca utilize lcool abrasivos ou produtos qu micos para limpar os contactos Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se moverem durante alguns segundos ser emitido um som a consola pau sara e o tempo piscara no ecr Para retomar a sess o de exerc cio basta voltar a pedalar Se os pedais n o se moverem durante alguns minutos e os bot es n o forem premidos a con sola desligar se e o ec
Download Pdf Manuals
Related Search