como utilizar o tapete rolante
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1. Modelo n NETL79815 0 RO315A DIAGRAMA AMPLIADO B 33 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NETL79815 0 RO315A DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n NETL79815 0 RO315A 35 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMACOES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 368325 RO315A Impresso na China O 2015 ICON Health amp Fitness Inc2. Nordicira ck Modelo n NETL79815 0 N de S rie Em MANUAL DO UTILIZADOR Da e Autocolante do N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pecas em falta ou pecas danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspiOiconeurope com ACUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer n cia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO s ssssssssssssssssss 2 PRECAU ES IMPORTANTES sss sss ssscesseseusncuneeseanneuasastaseueseunuengantas 3 ANTES DE COME AR xu a uda e ENA Ro RK A DA o OO A Na aka 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS sssssssssssssssssssssssscccc 6 MONTAGEM rapa aa era di A a E E ta 7 COMO UTILIZAR O TAPETE ROLANTE sssssssssesscccccccecscesecco 16 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE sssseesseessso 25 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS ssssssssscsssscscccsssssscssc 26 DIRECTIVAS DE EXERC CIO ssssssssssssssssssscecscecsesscesecsos 29 LISTA DE PECAS sadio nos ka naa a ke kas O a ko 30 DIAGRAMA AMPLIADO 3 sosuaz cis a gi kag p
3. da responsabilidade do propriet rio garan tir que todos os utilizadores deste tapete rolante sejam adequadamente informados acerca de todos os avisos e precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma des crita neste manual O tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o tapete rolante em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o ponha o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Ponha o tapete rolante numa superf cie nive lada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o ponha o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alcatifa ponha um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser utilizado por pessoas de peso at 136 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa 11 12 18 14
4. 15 16 17 Use vestu rio de exerc cio apropriado quando utilizar o tapete rolante N o use ves tu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos o uso de roupa interior de suporte tanto a homens como a mulheres Use sempre cal ado des portivo Nunca utilize o tapete rolante com os p s descal os ou apenas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o el trica consulte a p gina 16 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o el trica afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a corrente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante se o cabo de alimenta o el trica ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a fun cionar adequadamente se tal acontecer consulte MANUTEN O e RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 26 Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 18 Use sempre o clipe enquanto utiliza o tapete rolante Ponha se sempre sobre as bermas de apoio para os p s quando iniciar ou terminar o movimento da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os en
5. alimenta o Para ajustar os amortecedores poder ter de p r o tapete rolante na posi o de arruma o consulte COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE na p gina 25 Para maior firmeza rode um amortecedor para a posi o mostrada no desenho 1 para menor firmeza rode o amortecedor para a posi o mostrada no desenho 2 Ajuste os outros amortecedores da mesma forma Nota Certifique se de que os amortecedores dos lados esquerdo e direito do tapete rolante fiquem ajustados para o mesmo n vel de firmeza Quanto mais depressa correr sobre o tapete rolante ou quanto maior for o seu peso mais firme deve estar a plataforma de caminhar Mais firme 23 O MODO DE CONFIGURACAO A consola inclui um modo de configurac o que man tem um registo de dados sobre o tapete rolante e lhe permite personalizar a configurac o da consola 1 Selecione o modo de configurac o Para selecionar o modo de configura o prima o bot o Settings configurac o Quando estiver sele cionado o modo de configurac o surgir o no ecr as seguintes informac es O ecr de tempo apresentar o n mero total de horas de funcionamento do tapete rolante O ecr de dist ncia apresentar o n mero total de quil metros ou milhas que a cinta de caminhar se deslocou A parte inferior do ecr indicar o estado de um modulo iFit Selecione os ecras opcionais Enquanto estiver selecionado o modo de configu racao a matriz apresentara
6. bot o de aumentar ou diminuir Incline inclinac o ou um dos bot es Quick Incline inclinac o r pida numerados De cada vez que premir um dos bot es o tapete rolante ajustar se gradualmente a configura o de inclina o selecionada Siga o seu progresso com os ecr s Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante o ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio O tempo decorrido A dist ncia que caminhou ou correu Abarra de intensidade da sess o de exerc cio O n mero aproximado de calorias queimadas O n vel de inclina o do tapete rolante O n mero de metros verticais que trepou Avelocidade da cinta de caminhar Asua frequ ncia card aca consulte o passo 6 na p gina 20 Amatriz A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter introduzir ou prima o bot o Display ecr at ser apresentado o separador pretendido O separador Incline apresenta um perfil das confi gura es de inclina o da sess o de exerc cio No fim de cada minuto aparece um novo segmento O separador Speed apresenta um perfil das confi gura es de velocidade da sess o de exerc cio 19 O separador My Trail o meu percurso apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 de milha Durante o exerc cio o ret ngulo intermitente apresenta o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de
7. de alimentacao el trica insira a chave e caminhe cuidadosamente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar adequadamente esticada DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 11
8. estrutura para si 3 Recue e deixe a estrutura baixar at ao ch o 25 MANUTENCAO E RESOLUCAO DE PROBLEMAS MANUTENCAO Limpe periodicamente o tapete rolante e mantenha a cinta de caminhar limpa e seca Primeiro ponha o interruptor na posicao de desligado e desconete o cabo de alimentacao Limpe as pecas exterio res do tapete rolante com um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE Nao borrife diretamente o tapete rolante com liquidos Para evitar danos na consola mantenha a afastada de liquidos Depois seque meticulosamente o tapete rolante com uma toalha macia RESOLUCAO DE PROBLEMAS A maioria dos problemas do tapete rolante pode ser resolvida atraves dos passos simples descritos abaixo Procure o sintoma aplicavel e siga os pas sos listados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa deste manual SINTOMA O aparelho n o liga a Certifique se de que o cabo de alimentac o esteja conetado a uma tomada devidamente ligada a terra consulte a p gina 16 Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o compri mento m ximo de 1 5 m b Ap s ligar o cabo de alimentac o el trica certifi que se de que a chave esteja inserida na consola c Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimentac o el trica Se o bot o estiver saliente conforme mostrado o inter
9. o Enter para selecionar o ecr principal manual ou o ecr iFit como menu predefinido CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi Prima o bot o Enter para verificar o estado do seu m dulo iFit O ecr inferior apresenta o n mero da vers o do software a rede SSID o tipo de encrip ta o da rede o estado da liga o a for a do sinal sem fios o endere o IP do m dulo o n mero e o nome dos utilizadores registados os resultados da busca de DNS e o estado do servidor iFit SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Para enviar e receber sess es de exerc cio regis tos de sess es de exerc cio e atualiza es prima o bot o Enter Quando o processo estiver finalizado surgir o no ecr as palavras TRANSFERS DONE transfer ncias conclu das Saia do modo de configura o Para sair do modo de configura o prima o bot o Settings COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a inclinac o para a posicao zero antes de o dobrar Em seguida retire a chave e desligue o cabo de alimentac o el trica ATENCAO Deve conseguir levantar 20 kg em seguranca para elevar baixar ou mover o tapete rolante 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto indicado pela seta em baixo ATENCAO N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas Levante a estrutura at o fec
10. ramentas el tricas nem aperte demasiado os Parafusos 10 x 3 4 9 Posicione a Barra de Apoio das Pulsa es 93 conforme mostrado Enrosque um Parafuso 10 x 3 4 9 com uma Anilha em Forma de Estrela 410 3 em cada extremidade da Barra de Apoio das Pulsa es e em cada um dos Apoios para as M os 84 85 Em seguida enrosque outro Parafuso 10 x 3 4 com outra Anilha em Forma de Estrela 10 em cada extremidade da Barra de Apoio das Pulsa es enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os Insira a Estrutura da Consola 87 nos Apoios para as M os 84 85 Fixe a Estrutura da Consola com quatro Parafusos 1 4 x 1 4 enrosque os quatro Parafusos e depois aper te os Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 81 11 10 Aperte firmemente os dois Pinos 5 16 x 1 28 e os quatro Parafusos de Cabeca Chata 5 16 x 1 18 s mostrado um lado Com a ajuda de outra pessoa segure a unidade da consola F junto ao Apoio para a M o Direita 85 e a Barra Vertical Esquerda n o mostrada Ligue o fio de terra da unidade da consola F ao Fio de Terra da Consola 58 Veja o desenho inserido Ligue o Fio da Barra Vertical 81 ao fio da consola Os conetores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVI DAMENTE OS CONETORES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUAND
11. se de que o interruptor esteja na posi o de Reset reiniciar Reiniciar IMPORTANTE A consola inclui um modo de demonstra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s se iluminarem logo que o cabo de alimen ta o for ligado e o interruptor posto na posi o de rein cio o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE CONFIGURA O na p gina 24 para desativar o modo de demonstra o Depois ponha se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe ligado chave e prenda o cintura da sua roupa Em seguida insira a chave na consola Ap s um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuida dosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe Nota Na primeira vez que inserir a chave na consola a inclina o ele var se automaticamente at ao n vel m ximo e em seguida voltar ao seu n vel m nimo 18 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE esquerda Selecione o modo manual Q
12. voltas conclu das O separador Calorie calorias apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou A altura de cada segmento representa a quantidade de calo rias queimadas durante o mesmo Nota Quando for selecionado o separador Calorie o ecr das calorias apresentar o n mero aproximado de calo rias queimadas por hora Durante o exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o indica o n vel aproximado de intensidade do exerc cio Prima o bot o Home in cio para regressar ao menu predefinido consulte O MODO DE CONFIGURA O na p gina 24 para configurar o menu predefinido Se necess rio volte a premir o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo iFit sem fios o s mbolo de comunica o sem fios no topo do ecr indicar a for a do sinal da sua rede sem fios Quatro arcos indi cam for a de sinal plena aJ Para reiniciar os ecras prima o bot o Stop retire a chave e volte a inseri la 6 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou um monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional consulte a p gina 23 para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Nota A consola com pat vel com monitores da frequ ncia card aca BLUETOOTH Smart Nota Se utilizar ambos os monitores da fre qu ncia card aca ao mesmo tempo a consola
13. 0 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 29 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios ae
14. 90 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 81 Depois insira o Fio da Barra Vertical na extremidade inferior da Barra Vertical Direita enquanto puxa a outra extremidade do atilho para fio para cima atrav s da Barra Vertical Direita 3 Pouse a Barra Vertical Direita 90 junto Base 94 Encaixe o Passa Fios 77 no orif cio qua drado da Barra Vertical Direita Tenha cuidado para n o trilhar o fio de terra B Se houver um parafuso C pr fixado a Barra Vertical Direita 90 retire o e descarte o Depois fixe o fio de terra B Barra Vertical Direita 90 com um Parafuso Prateado 8 x 1 2 10 4 Segure a Barra Vertical Direita 90 contra a Base 94 Tenha cuidado para n o trilhar os fios Aperte parcialmente tr s Parafusos 3 8 x 4 7 com tr s Anilhas em Forma de Estrela 3 8 5 na Barra Vertical Direita e na Base n o aperte j completamente os Parafusos Fixe a Barra Vertical Esquerda n o mos trada da mesma forma Nota N o h fios no lado esquerdo 5 Identifique as Coberturas da Base Esquerda e Direita 82 83 Insira as Coberturas da Base Esquerda e Direita nas Barras Verticais Esquerda e Direita 89 90 conforme mostrado Identifique as Coberturas das Barras Verticais Esquerda e Direita 27 36 Insira as Coberturas das Barras Verticais Esquerda e Direita nas Barras Verticais Esquerda e Direita 89 90 con forme mostrado 6 Identifique o Apoio para a M o
15. Direita 85 Remova o atilho da Porca Fixa 5 16 102 Se necess rio pressione a Porca Fixa para a encaixar Segure o Apoio para a M o Direita 85 junto a Barra Vertical Direita 90 Ate firmemente o atilho para fio A do Apoio para a M o Direita em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 81 Depois puxe o Fio da Barra Vertical atra v s do suporte D da base do Apoio para a M o Direita e faca o sair pela extremidade do Apoio para a M o Direita Fixe o Apoio para a Mao Direita 85 a Barra Vertical Direita 90 com um Pino 5 16 x 1 28 uma Anilha em Forma de Estrela 5 16 11 e dois Parafusos de Cabeca Chata 5 16 x 1 18 conforme mostrado n o aperte ainda o Pino e os Parafusos de Cabeca Chata Remova o atilho da Porca Fixa 5 16 102 no Apoio para a M o Esquerda 84 Se necess rio pressione a Porca Fixa para a encaixar Fixe o Apoio para a M o Esquerda 84 a Barra Vertical Esquerda 89 com um Pino 5 16 x 1 28 uma Anilha em Forma de Estrela 5 16 11 e dois Parafusos de Cabeca Chata 5 16 x 1 18 conforme mostrado n o aperte ainda o Pino e os Parafusos de Cabeca Chata 10 8 Pouse a Base da Consola 64 virada para baixo sobre uma superf cie macia para evitar risc la Remova e elimine os dois parafusos E indica dos Em seguida remova a Barra de Apoio das Pulsa es 93 9 IMPORTANTE Para evitar danificar a Barra de Apoio das Pulsa es 93 n o utilize fer
16. O LIGAR A CORRENTE Depois retire o atilho para fio G do Fio da Barra Vertical 11 Coloque a unidade da consola F sobre os Apoios para as M os Esquerda e Direita 84 85 Certifique se de que n o haja nenhum fio trilhado Insira o excesso de Fio da Barra Vertical n o mostrado no Apoio para a M o Direita e os fios de terra n o mostrados na unidade da consola Fixe a unidade da consola F a Barra de Apoio das Pulsa es 93 com seis Parafusos 8 x 3 4 2 enrosque os seis Parafusos e depois aperte os Fixe os dois Grampos da Consola 92 uni dade da consola F com quatro Parafusos 8 x 1 25 12 12 Segure a Cobertura da Barra Vertical Esquerda 27 contra a unidade da consola F Alinhe os orificios da Cobertura da Barra Vertical Esquerda com os orificios da Barra Vertical Esquerda 89 Fixe a Cobertura da Barra Vertical Esquerda com dois Parafusos 48 x 3 4 2 Fixe a Cobertura da Barra Vertical Direita 36 Barra Vertical Direita 90 da mesma forma 13 Se necess rio pressione o Tabuleiro Esquerdo 100 e o Tabuleiro Direito 101 contra a uni dade da consola F 13 14 Levante a Estrutura 56 at a posic o vertical Peca a outra pessoa para segurar a Estrutura at o passo 16 ficar conclu do Posicione a Barra de Apoio do Fecho 41 conforme mostrado Certifique se de que o autocolante H This
17. Rolo Tensor a Mantenha premidos os bot es Stop parar e de aumentar Speed velocidade insira a chave na consola e depois largue os bot es Stop e de aumentar Speed Em seguida prima o bot o Stop e depois prima o bot o de aumentar ou diminuir Incline inclinac o O tapete rolante elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de inclina cao e depois voltar ao nivel m nimo Desta forma o sistema de inclina o ficar novamente calibrado Se a calibragem do sistema de inclina o n o for iniciada prima novamente o bot o Stop e em seguida prima novamente o bot o de aumentar ou diminuir Incline Quando o sistema de inclina o ficar calibrado retire a chave da consola c O tapete rolante tem uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique um pulveriza dor de silicone ou outras subst ncias na cinta de caminhar ou na plataforma de caminhar a menos que tal Ihe seja indicado por um representante de assist ncia autorizado Tais subst ncias podem deteriorar a cinta de cami nhar e causar um desgaste excessivo Se lhe parecer que a cinta de caminhar precisa de mais lubrificante consulte a capa deste manual d Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminha sobre ela consulte a capa frontal deste manual SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando algu m caminha sobre ela a Se tiver de utilizar uma extens o el trica utilize apena
18. S O DE EXERC CIO INTEGRADA 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 18 Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima um dos bot es Quick Calorie Burn Workouts sess es de exerc cio de queima de ca lorias r pidas ou Quick Timed Workouts sess es de exerc cio cronometradas r pidas Quando selecionar uma sess o de exerc cio inte grada o ecr apresentar a dura o a dist ncia o nome a configura o de velocidade m xima e a configura o de inclina o m xima da sess o de exerc cio Al m disso aparecer na matriz um per fil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de calorias surgir no nome da sess o de exerc cio o n mero aproximado de calorias que queimar Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumen tar Speed velocidade para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automaticamente s primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Poder o estar programa das as mesmas configura
19. Track repetir sess o de exerc cio Em seguida utilize os bot es de aumentar e diminuir para selecionar a sess o de exercicio pretendida Depois prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exercicio Nota Antes de poder descarregar algumas ses s0es de exercicio tem de as adicionar a sua agenda em iFit com Para mais informa es sobre as sess es de exercicio iFit consulte www iFit com Quando selecionar uma sess o de exercicio iFit o ecr apresentara a sua duracao a distancia que vai caminhar ou correr e o numero aproximado de calorias que queimara O ecra tambem pode apre sentar o nome da sess o de exercicio Se selecio nar uma sess o de exercicio de competic o o ecr fara a contagem decrescente ate ao comeco da corrida Nota Cada bot o Fit pode tamb m executar duas sess es de exerc cio de demonstra o Para uti lizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo iFit da consola e prima um dos bo t es iFit Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 20 Em algumas sess es de exerc cio poder ser orientado a pela voz de um audiotreinador Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumentar Speed velocidade A cinta de cami nhar come ar a mover se velocidade configu rada para o pr
20. a manualmente premindo os bot es Speed ou Incline inclinac o contudo quando comecar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar O tempo co me ar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 19 O ecr mos trar o tempo restante da sess o em vez do tempo decorrido Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 6 na p gina 20 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 20 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Nota Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit pre cisa de ter um m dulo iFit opcional Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Tamb m precisa de acesso a um computador com uma porta USB e liga o Internet Al m disso precisa de acesso a uma rede sem fios que inclua um router 802 11b g n prepara
21. ard aca adequada durante as sess es de exerc cio O monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional permite lhe monitorizar continuamente a frequ ncia card aca enquanto se exercita ajudando o a a atingir as suas metas pessoais de aptid o f sica Para adqui rir um monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a capa frontal deste manual Nota A consola compat vel com todos os monitores da frequ ncia card aca BLUETOOTH Smart COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio esteja bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio dirija se a uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de udio pessoal Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar po nha o no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola COMO AJUSTAR O SISTEMA DE AMORTECIMENTO O tapete rolante possui um sistema de amortecimento para reduzir o impacto ao caminhar ou correr sobre o mesmo Retire a chave da consola e desligue o cabo de
22. do para emis s o SSID as redes ocultas n o s o suportadas ainda necess rio estar registado a em iFit com 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 18 2 Insira o m dulo iFit na consola Para inserir o m dulo iFit consulte as instru es que acompanham o mesmo IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit devem estar a pelo menos 20 cm de qualquer pessoa e n o devem estar pr ximos de outros trans missores ou antenas nem ligados aos mesmos 3 Selecione um utilizador Se estiverem registados v rios utilizadores pode alternar entre eles no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter introduzir para selecionar um utilizador 4 Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para selecionar uma sess o de exerc cio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua agenda em www iFit com Para descarregar uma sess o de exerc cio iFit da sua agenda prima os bot es Map mapa Train treinar ou Lose Wt perder peso para descar regar a sess o de exerc cio seguinte do respetivo tipo Para participar numa corrida que tenha agendado previamente prima o bot o Compete competir Para repetir uma sess o de exerc cio Fit recente da sua agenda comece por premir o bot o
23. e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Monitor da Frequ ncia Card aca Chave Clipe Capota do Motor s Interruptor A Roda Amortecedor da Plataforma TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada peca e o n mero da peca da LISTA DE PECAS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma peca n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra o O Anilha em Forma Anilha em Forma Anilha em Forma de Estrela 410 de Estrela 5 16 de Estrela 3 8 3 4 11 4 mpo A Mp e Parafuso Prateado Parafuso 8 x 3 4 Parafuso 10 x 3 4 Parafuso 8 x 1 8 x 1 2 10 1 2 10 9 4 25 4 Y Parafuso 1 4 x 1 Parafuso 5 16 x 3 4 Parafuso de Cabe a Pino 5 16 x 1 4 4 6 2 Chata 5 16 x 1 28 2 18 4 Parafuso 3 8 x 4 7 6 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas A montagem requer as seguintes ferramentas Ponha todas as pe as numa
24. em nenhum dos orif cios do tapete rolante Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante com regularidade PERIGO Desligue sempre o cabo de alimentacao el trica imediatamente apos a utilizacao antes de limpar o tapete rolante e antes de efetuar os procedimentos de manutencao e ajuste descritos neste manual Nunca retire a capota do motor a menos que tal Ihe seja solicitado por um representante de assistencia autorizado Qualquer tipo de reparacao ou assistencia para alem dos pro cedimentos deste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assistencia autorizado O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou a morte Se sentir fraqueza falta de ar ou dores ao fazer exerc cio pare ime diatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o novo tapete rolante NORDICTRACK O80I O tapete rolante C80l oferece uma sele o impressionante de funcionalidades con cebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Comprimento 185 cm Largura 91 cm Apoio para a M o Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os P s K Parafusos de Ajuste do Rolo Tensor Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo
25. em risco acrescido de choque electrico Confirme junto de um electricista qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha fornecida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada Ligue o cabo de alimenta o numa tomada adequada devidamente instalada e ligada terra conforme todas as normas e regulamentos locais 16 DIAGRAMA DA CONSOLA QUICH INCLINE GRADE INCLINEREBIST VERT FEET so QUICH SPEED KM H l SETTINGS HOWE ENA AN ENTER DISPLAY FITO E E 8 6 W COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SETAGOAL LOSEWT MANUAL CONTROL J ISO cas 200 250 cas 300 as 350 cas QUICH CALOR E BURN WORKOUTS 4 400 cas 450 SOOcas So0s 700 J 25mn 15 mn 2Omn 30 mn 35 mn QUICH TIMED WORKOUTS O SO mn A APLICACAO DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes incluida Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impr
26. es sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Ao selecionar o modo manual da consola pode alterar a velocidade e a inclina o do tapete rolante com o toque num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a frequ ncia card aca utili zando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito opcional Al m disso a consola inclui uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante medida que o a orienta ao longo de exerc cios eficazes A consola tamb m inclui um modo iFit que permite que o tapete rolante comunique com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo iFit pode descarregar sess es de exerc cio perso nalizadas criar as suas pr prias acompanhar os resultados das mesmas competir com outros utiliza dores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades 17 Para adquirir um m dulo iFit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Enquanto se p e em forma pode at ouvir os seus audiolivros ou m sicas de exerc cio preferidos com o sistema de som da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 18 Para utilizar o modo manual consulte a
27. es de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a ses s o de exerc cio os perfis dos separadores de velocidade e inclina o apresentam o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o seg mento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica a configura o de velocidade ou inclina o do segmento em curso No final de cada segmento ouve se uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiver programada uma configura o de velocidade e ou inclina o diferente para o seg mento seguinte o tapete rolante ajustar se auto maticamente nova configura o de velocidade e ou inclina o Y y N Segmento em Curso A sess o de exerc cio continua dessa forma at o ltimo segmento do perfil ficar intermitente no ecr e terminar Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclinac o do tapete rolante durante a sess o de exercicio o n mero de ca lorias queimadas ser afetado Se em qualquer momento da sess o de exercicio considerar a configurac o de velocidade ou de inclinac o demasiado alta ou baixa pode preteri l
28. ho de arruma o se fixar na posi o de arruma o ATEN O Certifique se de que o fecho de arruma o fique encaixado Estrutura Fecho de Arruma o Para proteger o ch o ou a alcatifa ponha um tapete debaixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta N o deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a temperaturas superiores a 30 C COMO TRANSPORTAR O TAPETE ROLANTE Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme descrito esquerda ATEN O Certifique se de que o fecho de arruma o fique bloqueado na posi o de arruma o Para mover o tapete rolante podem ser necess rias duas pessoas 1 Agarre a estrutura e um apoio para a m o e apoie um p con tra uma das rodas Apoio para a Mao 2 Puxe apoio para a m o para tras at o tapete rolante rolar sobre as rodas e mova o cuidadosa mente para o lugar pretendido ATEN O N o mova o tapete rolante sem o inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular 3 Apoie um p contra uma roda e baixe cuidadosa mente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Empurre a extremidade superior da estrutura para a frente e ao mesmo tempo pressione suave mente a parte superior do fecho de arruma o com o p 2 Sem deixar de pressionar o fecho de arruma o com o p puxe a extre midade superior da
29. imeiro segmento da sess o de exer c cio Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 19 Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Compete competir apresentar o seu progresso na corrida Durante a corrida a linha do topo da matriz mostrar a parte da corrida que j completou As outras linhas mostrar o os seus quatro advers rios principais O final da matriz representa o final da corrida 7 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 6 na p gina 20 8 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 20 Para mais informa es acerca do modo iFit v a www iFit com COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 18 2 Selecione uma sess o de exercicio com objetivo definido Para selecionar uma sess o de exercicio com objetivo definido toque no botao Set A Goal definir um objetivo na consola Em seguida para selecio nar uma sess o de exercicio de calorias tempo ou dist ncia prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao botao Enter introduzir e depois prima o botao Enter Para selecionar um objetivo prima os bot es de aumentar e dimin
30. n o apresentar a frequ ncia card aca com pre cis o Antes de utilizar o monitor da frequ ncia car d aca retire as pel culas de pl s tico dos contac tos met licos se necess rio Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir a sua frequ ncia card aca ponha se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre os contactos met licos dos apoios para as m os durante cerca de dez segundos evitando mover as m os Quando a pulsac o for detetada piscar no ecr de calorias um indicador em forma de co rac o de cada vez que o seu corac o bater apare cer o um ou dois tracos e finalmente ser apresen tada a frequ ncia card aca Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca continue a agar rar os contactos durante cerca de 15 segundos Quando acabar de fazer exercicio retire a chave da consola Ponha se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o Stop e ajuste a inclinac o do tapete rolante para zero A inclinac o deve estar em zero caso contr rio poder danificar o tapete rolante quando o dobrar para a posic o de arrumac o Depois retire a chave da consola e guarde a num lugar seguro Quando acabar de utilizar o tapete rolante ponha o interruptor na posic o de desligado e desconete o cabo de alimentac o el trica IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el tricos do tapete rolante poder o gastar se prematuramente 20 COMO UTILIZAR UMA SES
31. odi ABU A Ae SA AN 32 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O s ssssssssssssssccsccc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM ss s ssssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui a PETRO est o inclu dos com este produto Aplique os MN autocolantes de aviso sobre os avisos em ingl s man ado nas localiza es indicadas Esta ilustra o indica as localiza es dos autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratuito Aplique o autocolante na localiza o apresentada Nota Os autocol antes podem n o ser apresentados no tamanho efectivo A ATEN O MANTENHA AS SUAS MAOS E PES AFASTADOS DESTA AREA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE ESTIVER A FUNCIONAR A marca nominativa e os log tipos BLUETOOTH s o marcas registadas da Bluetooth SIG Inc e s o usados sob licen a NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto de 10
32. ola Amortecedor de Borracha Berma de Apoio para o P Direito Rolo Tensor Parafuso de Cabeca com Anilha 48 x 1 2 Pino 5 16 x 2 1 4 Base da Consola Capota do Motor Decora o da Capota Espa ador da Estrutura de Inclina o Clipe da Capota Motor de Inclina o Estrutura de Inclina o Espa ador da Estrutura Controlador Placa do Controlador Tampa da Base Interruptor Cabo de Alimenta o El trica Passa Fios Tabuleiro Inferior Tampa da Barra Vertical Consola Fio da Barra Vertical Cobertura da Base Esquerda Cobertura da Base Direita Apoio para a M o Esquerda Apoio para a M o Direita Atilho do Cabo Estrutura da Consola Chave Clipe Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Autocolante de Advert ncia Grampo da Consola Barra de Apoio das Pulsa es Base N Qtd Descri o 95 1 Fecho de Arruma o 96 1 Isolador do Motor 97 2 Casquilho do Motor 98 1 Filtro 99 1 Tomada 100 1 Tabuleiro Esquerdo 1 Tabuleiro Direito N 102 103 104 105 106 Qtd D py Descric o Porca Fixa 5 16 Porta de Acesso Caixa do M dulo Almofada da Base Anilha em Forma de Estrela 1 4 Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 31 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n NETL79815 0 RO315A 32
33. orma de Estrela 10 Parafuso 1 4 x 1 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Parafuso 5 16 x 3 4 Parafuso 3 8 x 4 Parafuso de M quina 8 x 1 2 Parafuso 10 x 3 4 Parafuso Prateado 48 x 1 2 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Parafuso Autoatarraxante 48 x 1 Porca 8 Parafuso Autoatarraxante 8 x 3 4 Parafuso 1 4 x 2 1 2 Pino 3 8 x 1 1 2 Pino da Roda 3 8 x 1 1 2 Parafuso de Cabeca Chata 5 16 x 1 Parafuso 8 x 7 16 Parafuso do Motor 1 4 Perno 3 8 Pino 3 8 x 1 Pino 5 16 x 1 3 4 Anilha em Forma de Estrela 48 Parafuso 8 x 1 Grampo do Controlador Cobertura da Barra Vertical Esquerda Pino 5 16 x 1 Pino Sextavado 3 8 x 1 3 4 Anilha Plana 5 16 Parafuso de Cabeca Armada 8 x 3 4 Espacador do Motor de Inclinac o Contraporca 3 8 Porca 5 16 Porca 1 4 Cobertura da Barra Vertical Direita Parafuso 8 x 5 8 Roda Isolador P Traseiro Barra de Apoio do Fecho Berma de Apoio para o P Esquerdo Autocolante de Aviso Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar Guia da Cinta 30 Qtd O A a a i i y do apa Nas 2 VJ MW aaa JJ LL py a po Y Modelo n NETL79815 0 RO315A Descric o P Traseiro Direito Atilho do Cabo Roldana Rolo de Trac o man Clipe do Interruptor de L minas Interruptor de L minas Parafuso 1 4 x 1 1 2 Motor de Tracao Correia do Motor Estrutura P Traseiro Esquerdo Fio de Terra da Cons
34. p gina 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 20 Para utilizar uma sess o de exer c cio iFit consulte a p gina 21 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a p gina 22 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 23 Para utilizar o modo de configura o consulte a p gina 24 IMPORTANTE Se houver uma pel cula de pl stico sobre a consola retire a Para evitar danos na plataforma de caminhar use cal ado desportivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante Na primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 28 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida selecionada ou para a alterar consulte O MODO DE CONFIGURA O na p gina 24 Por uma quest o de simplicidade todas as instru es nesta sec o se referem a quil metros COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado 1 exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer poder danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos 2 Ligue o cabo de alimen ta o el trica consulte a p gina 16 Depois localize o interruptor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o el trica Certifique
35. quanto utiliza o tapete rolante 18 19 20 21 22 23 O n vel de ru do do tapete rolante aumen tar sempre que algu m caminhar sobre o mesmo Mantenha os dedos os cabelos e a roupa afastados da cinta de caminhar em movimento O tapete rolante pode alcancar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudancas s bitas da mesma O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigilancia Tenha sempre o cuidado de retirar a chave por o interruptor de corrente na posic o de desligado consulte o desenho na p gina 5 para ver a sua localizac o e desli gar o cabo de alimentac o quando o tapete rolante n o estiver a ser utilizado N o tente mover o tapete rolante at este estar devidamente montado Consulte MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E 24 25 26 27 28 MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 25 Deve conseguir levantar 20 kg em seguranca para mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante cer tifique se de que o fecho de arrumac o segure firmemente a estrutura na posic o de arrumac o Nunca insira objetos
36. r bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PECAS z o OV ANODO ERON Q a ANAVOAVOAAOADOONDARS O NANO 000N CN ANANNNA Naa a Descri o Parafuso 8 x 1 2 Parafuso 8 x 3 4 Anilha em F
37. rea desimpedida as chaves sextavadas inclu das L e retire os materiais de embalagem N o eli mine os materiais de embalagem at concluir a uma chave inglesa montagem uma chave Phillips Es Ap s o transporte poder encontrar uma subs t ncia oleosa no exterior do tapete rolante Isso uma tesoura normal Se houver uma substancia oleosa no elect ds sentastinas tapete rolante basta remov la com um pano p gt macio e um detergente suave e n o abrasivo sio Sa Para evitar danificar pecas nao utilize ferramen As pecas esquerdas est o marcadas com L ou tas el tricas Left e as direitas com R ou Right Para identificar as pecas pequenas consulte a pagina 6 1 Va a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto isto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Certifique se de que o cabo de alimentac o el trica esteja desligado Insira uma Tampa da Base 74 em cada lado da Base 94 Identifique a Barra Vertical Direita 90 Peca a outra pessoa para segurar a Barra Vertical Direita junto Base 94 Veja o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio A da Barra Vertical Direita
38. rtifique se de que todas as pecas fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch o ou a alcatifa ponha um tapete por baixo do tapete rolante Para evitar danos na consola mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta Guarde a chave sextavada inclu da num lugar seguro a chave sextavada utilizada para ajustar a cinta de caminhar consulte a p ginas 27 e a 28 Nota Podem estar inclu das pecas extra 15 COMO UTILIZAR O TAPETE ROLANTE COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTACAO Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Este produto tem de ter ligac o terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia a corrente c o a tomada existente na estrutura el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de ligac o a terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada na Estrutura tac o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimentac o recomendado pelo A fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Cabo de Alimenta o A PERIGO A liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder resul o tar
39. ruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e carregue nova mente no bot o para dentro p Reiniciar Disparado SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja o desenho c esquerda Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimenta o el trica esteja ligado Se estiver desligue o espere cinco minutos e volte a lig lo c Retire a chave da consola e volte a inseri la d Se o tapete rolante continuar sem funcionar con sulte a capa deste manual SINTOMA Os ecr s da consola permanecem iluminados quando a chave retirada da mesma a Aconsola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s permanecerem iluminados ao retirar a chave o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE CONFIGURA O na p gina 24 para desativar o modo de demonstra o SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam corretamente a Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O EL TRICA Em seguida remova os cinco Parafusos de Cabe a Armada 8 x 3 4 31 e destaque cuidadosamente a Capota do Motor 65 Depois localize o Interrup
40. s um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com um comprimento que n o exceda 1 5 m 27 SINTOMA A cinta de caminhar n o est centrada entre as bermas de apoio para os p s IMPORTANTE Se a cinta de caminhar rocar nas bermas de apoio para os pes pode ficar danificada a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO DE ALIMENTACAO ELETRICA Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido dos ponteiros do relogio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido con trario ao dos ponteiros do relogio Tenha cuidado para n o esticar demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimentacao el trica insira a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar centrada 7 Bermas de Apoio para E 28 SINTOMA A cinta de caminhar resvala quando alguem caminha sobre ela a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO DE ALIMENTACAO ELETRICA Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequada mente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo
41. side toward belt este lado voltado para a cinta esteja virado para o tapete rolante Fixe a Barra de Apoio do Fecho aos suportes da Estrutura 56 com dois Parafusos 5 16 x 3 4 6 e duas Anilhas em Forma de Estrela 5 16 11 Retire a Porca 5 16 34 e o Pino 5 16 x 1 3 4 23 do suporte da Base 94 Em seguida posicione o Fecho de Arrumac o 95 conforme mostrado Fixe a extremidade inferior do Fecho de Arrumac o 95 ao suporte da Base 94 com o Pino 5 16 x 1 3 4 23 e a Porca 5 16 34 Depois erga o Fecho de Arruma o 95 at posi o vertical e retire o atilho 1 14 16 17 18 Retire a Porca 5 16 34 e o Pino 5 16 x 2 1 4 63 do suporte da Barra de Apoio do Fecho 41 Alinhe a extremidade superior do Fecho de Arrumac o 95 com o suporte da Barra de Apoio do Fecho 41 e insira o Pino 5 16 x 2 1 4 63 atrav s do suporte e do Fecho de Arrumac o Este procedimento far sair um espacador J pela outra extremidade eli mine o espacador Em seguida aperte a Porca 5 16 34 no Pino 5 16 x 2 1 4 63 n o aperte excessivamente a Porca o Fecho de Arrumac o 95 deve poder mover se sobre o eixo Depois baixe a Estrutura 56 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZACAO na p gina 25 Aperte firmemente os seis Parafusos 3 8 x 4 7 Depois faca deslizar as Coberturas da Base Esquerda e Direita 82 83 para baixo y Lu Ce
42. tor de L minas 52 e o man 50 no lado esquerdo da Roldana 49 Rode a Roldana at o man ficar alinhado com o Interruptor de L minas Certifique se de que o espaco entre o man e o Interruptor de L minas seja de aproximadamente 3 mm Se necess rio desaperte o Parafuso Autoatarraxante 8 x 3 4 14 mova ligeiramente o Interruptor de L minas e volte a apertar o Parafuso Fixe novamente a Capota do Motor n o mostrada e ponha o tapete rolante em funcionamento durante alguns minutos para verificar a leitura correta da velocidade Vista de Cima 3 mm 52 14 b Se a cinta de caminhar for esticada em demasia o desempenho do tapete rolante pode ser afetado e a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTACAO ELETRICA Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido contrario ao dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequadamente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimentacao el trica insira a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimen tos at a cinta de caminhar ficar adequadamente esticada SINTOMA A inclinac o do tapete rolante n o corretamente alterada Parafusos do
43. uando a chave for inserida ser selecionado o modo manual Se tiver sido selecionada uma ses s o de exerc cio integrada prima o bot o Manual Control controlo manual Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start iniciar o bot o de aumentar Speed velocidade ou um dos bot es Quick Speed velocidade r pida numerados Se premir o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed a cinta de caminhar come ar a mover se velocidade de 2 km h Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar con forme desejar premindo os bot es de aumentar e diminuir Speed De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade alterar se em 0 1 km h se mantiver o bot o premido a confi gura o de velocidade alterar se em incrementos de 0 5 km h Nota Depois de premidos os bot es a cinta de caminhar poder demorar um momento a atingir a velocidade selecionada Se premir um dos bot es Quick Speed numerados a velocidade da cinta de caminhar alterar se gra dualmente at atingir a configura o de velocidade selecionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Stop parar O tempo come ar a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed Altere a inclinac o do tapete rolante conforme pretendido Para alterar a inclinac o do tapete rolante prima o
44. uir junto ao bot o Enter Para selecionar a velocidade e inclinac o da sess o de exerc cio prima os bot es Speed velo cidade e Incline inclina o O ecr apresentar a dura o e dist ncia da sess o de exerc cio bem como o n mero aproximado de calorias que quei mar durante a mesma 3 Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o a cinta de caminhar come ar a mover se Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar 22 A sess o de exerc cio funcionar da mesma forma que o modo manual consulte a p gina 18 A sess o de exercicio continuar at atingir o obje tivo que definiu Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso 4 Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 19 5 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte o passo 6 na p gina 20 6 Quando acabar de fazer exercicio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 20 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu lar a chave para atingir os melhores resul tados manter a frequ ncia c
45. varios ecras opcionais Prima o botao de diminuir junto ao botao Enter introduzir para selecionar cada um dos ecras seguintes UNITS unidades Para alterar a unidade de medida prima o bot o Enter Para ver a distancia em milhas selecione ENGLISH ingl s Para ver a distancia em quil metros selecione METRIC metrico DEMO demonstracao A consola inclui um modo de demonstracao do ecra concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonstrac o estiver ativo a consola funcionara normalmente quando ligar o cabo de alimentac o el trica puser o interruptor na posi o de rein cio e inserir a chave na consola No entanto quando retirar a chave os ecr s permanecer o iluminados embora os bot es n o funcionem Se o modo de demons tra o estiver ativo aparecer na matriz a palavra ON ligado Para ativar ou desativar o modo de demonstra o prima o bot o Enter 24 CONTRAST LVL n vel de contraste Prima os bot es de aumentar e diminuir Incline inclina o para ajustar o n vel de contraste do ecr Se estiver ligado um m dulo iFit tamb m pode selecionar os seguintes ecr s TRAINER VOICE voz do treinador Para ligar ou desligar a voz do treinador pessoal prima o bot o Enter DEFAULT MENU menu predefinido O menu predefinido aparece quando inserir a chave na consola ou quando premir o bot o Home in cio Prima repetidamente o bot
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