MANUAL DO UTILIZADOR
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1. sssssssss ssssssss Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM sssssssssssssssscssss Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui est o inclu dos com este produto Aplique os autocolantes de aviso sobre os avisos em ingl s nas localiza es indicadas Esta ilustra o indica as localiza es dos autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratuito Aplique o autocolante na local iza o apresentada Nota Os autocolantes podem n o ser apresentados no tamanho efectivo ATEN O MANTENHA AS SUAS M OS E PES AFASTADOS DESTA AREA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE ESTIVER A FUNCIONAR Leia e siga todos os avisos e instru es e obtenha instru es A ADVERT NCIA adequadas antes dautilizac o Apenas deve colocar os seus p s nas bermas de Pare se sentir tonturas fraqueza ou apoio para os p sao iniciar ou parar o tapete rolante dificuldade em respirar e Mantenha o seu vestu rio dedos e cabelo afastados do tapete m vel e Avelocidade deve ser mudada em pequenos e Nunca deixe crian as brincar pr ximo ou j Y incrementos en o subitamente volta do tapete manto Y pete e IG rei aj e Apoie as suas m os no respectivo apoio para evitar quedas e use sempre o clipe de seguran a enquanto estiver a usar o tapete rolante e Retire2. A NordicTrack XZ TRAINER Modelo n NETL24810 2 N de S rie Escreva o numero de serie no espaco acima para refer ncia Autocolante do ero de S rie MANUAL DO UTILIZADOR PS D VIDAS ME Se tiver d vidas se faltarem algumas pecas ou se alguma peca estiver danificada contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto S website www iconsupport eu 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refe r ncia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO pao aal A a A a 2 PRECAU ES IMPORTANTES essas sis sukses a lS EE E ENA a e A AA 3 ANTES DE COME AR aussi so ataco onto 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS s ssssssssssssssesesesssecccso 6 MONTAGEM unen ia CRS A a das 7 O MONITOR DA FREQU NCIA CARDIACA ssss sisas vis te class ia e ad KS llan vus abla a 18 FUNCIONAMENTO E AJUSTES 2 oxidada E EA A AA AAA de 14 RESOLU O DE PROBLEMAS socia ixa i ix Xa uRROSS dadas ara dd aaa lan a daa 27 COMO TRANSPORTAR O TAPETE ROLANTE INCLIN VEL ooon anaana 29 DIRECTIVAS DE EXERCIGIO 2a s sss a nuka a rasas pada EEEE 30 STADE P OAS da Ca SS RO odds dur a DAP a sa AKS ISR abono dead 31 DIAGRAMA AMPLIADO A ess sz aso a skuas aldo RS SDS A GS Ron do la ge SIRA Sune kas eu kudas 32 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O
3. es adicionais tocando nas caixas vermelhas no ecr Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante inclin vel o ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio O nivel de inclina o INCLINE do tapete rolante O tempo decorrido TIME ELAPSED O tempo restante TIME LEFT Nota O modo manual n o tem uma contagem decrescente do tempo O n mero aproximado de calorias CALORIES BURNED queimadas O n mero aproximado de calorias queimadas CALORIES PER HOUR por hora A dist ncia KILOMETERS que caminhou ou correu O n mero de metros verticais VERTICAL METERS que trepou A velocidade SPEED da cinta de caminhar Uma pista representando 400 m 1 4 milha O seu ritmo PACE em minutos por quil metro O n mero da volta em curso LAP NO A sua frequ ncia card aca consulte o passo 6 As sec es na parte de cima do ecr podem apresentar dois tipos de informac o Prima cada sec o at apresentar as informa es pretendidas Se pretender ajuste o volume premindo os bot es de aumentar ou diminuir o volume na consola Para interromper a sess o de exerc cio toque num dos bot es do menu ou prima o bot o Parar na consola Para continuar a sess o de exerci cio toque no bot o Retomar ou no bot o Iniciar Para parar a sess o de exerc cio toque no bot o Terminar Sess o de Exerc cio END WORKOUT
4. de aproximadamente 3 mm Se necess rio desaperte o Parafuso de Grampo 8 x 3 4 20 mova ligeiramente o Interruptor de L minas e volte a apertar o Parafuso Fixe novamente a Cobertura do Rolo Esquerdo n o apresentada e ponha o tapete rolante inclin vel a funcionar durante alguns minutos para verificar a leitura correcta da velocidade Vista de Cima 3 mm 20 55 SINTOMA O modo iFit Live n o funciona correctamente a Se o modo iFit Live n o funcionar correctamente certifique se de que o tapete rolante inclin vel tem o firmware mais actual dispon vel consulte o passo 3 na p gina 24 SINTOMA O tapete rolante n o se liga rede sem fios a Certifique se de que as configura es sem fios na consola est o correctas consulte o passo 4 na p gina 25 Certifique se de que as configura es da sua rede sem fios est o correctas Se ainda tiver d vidas consulte a capa deste manual 28 SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando algu m est a caminhar sobre ela a Se tiver de utilizar uma extens o el ctrica utilize apenas um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Se a cinta de caminhar for esticada em demasia o desempenho do tapete rolante inclin vel pode ser afectado e a cinta de caminhar pode ficar danifi cada Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMEN
5. es quando nos contactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s peca s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto EEE N de Pe a 321651 R0512A Impresso nos EUA O 2012 ICON IP Inc
6. o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PECAS z o ONDA RONa Qtd NNARADARSD PERPBONNAANDNNNRASCO RAS ONES mk al pS i LL i i i i i i E A O Descric o Parafuso 48 x 3 4 Parafuso Auto Atarraxante 48 x 1 Anilha Plana 5 16 Parafuso 5 16 x 2 3 4 Parafuso 3 8 x 3 1 2 Pino 3 8 x 2 1 2 Porca 3 8 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Anilha em Forma de Estrela 5 16 P da Base Espa ador do P da Base Roda Parafuso 8 x 1 2 Chave Sextavada Chave Sextavada 5 32 Parafuso 6 x 1 Parafuso Auto Atarraxante 48 x 3 4 Parafuso da Tampa 48 x 1 2 Chave Clipe Parafuso de Grampo amp 8 x 3 4 Parafuso da Guia da Cinta 48 Parafuso 1 4 x 1 1 2 Pino 5 16 x 1 3 4 Pino de Espera 5 16 x 1 3 4 Parafuso 1 4 x 2 1 2 Pino 3 8 x 1 1 2 Pino 3 8 x 2 1 4 Parafuso 3 8 x 4 1 2 Parafuso do Motor 1 4 Anilha em Forma de Estrela 8 Anilha em Forma de Estrela 1
7. Crie uma conta iFit Live Toque no bot o do globo junto ao canto inferior esquerdo do ecr e toque no bot o iFit Live Nota Para informa es acerca da navega o na Internet consulte a p gina 26 O navegador abrir com a p gina inicial do iFit com Toque no bot o de Registo REGISTER no canto superior direito do ecr 17 O navegador abrir a p gina de registo do iFit com Seleccione o plano b sico ou o plano sem limites Nota para mais informa es leia os pormenores de cada plano Se tiver um c digo de activa o seleccione o plano sem limites Depois siga as instru es do ecr para se inscrever no seu plano iFit A consola est agora pronta para que o utilizador com ece a exercitar se As p ginas seguintes explicam as diversas sess es de exerc cio e outras funcionalidades que a consola oferece Para usar o modo manual consulte a p gina 18 Para usar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 20 Para usar uma sess o de exerc cio de objectivo consulte a p gina 21 Para usar uma sess o de exerc cio iFit Live consulte a p gina 22 Para usar o modo de configura es do equipa mento consulte a p gina 23 Para usar o modo de manuten o consulte a p gina 24 Para usar o modo de rede sem fios consulte a p gina 25 Para usar o sistema de som est reo consulte a p gina 26 Para usar o navegador de Internet consulte a p gina 26 IMPORTANTE Se a consola estiver c
8. LIVE Nota Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit Live ter de ter acesso a uma rede sem fios consulte COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS na p gina 25 Tamb m necess rio ter uma conta iFit Live 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 2 Seleccione o menu principal Consulte o passo 2 na p gina 18 3 Entre na sua conta iFit Live Se ainda n o o fez toque no bot o Iniciar Sess o LOGIN para iniciar sess o na sua conta iFit Live O ecr pedir lhe o seu nome de utilizador e a sua senha iFit com Introduza os e toque no bot o Iniciar Sess o Toque no bot o Cancelar CANCEL para sair do ecr de in cio de sess o 4 Seleccione uma sess o de exerc cio iFit Live Para selec cionar uma sess o de exerc cio de demonstra o O BA U a a E Fit Live ou Me TUM ETE TM SIA VOEO LO descarregar LUT 2 uma sess o de exerc cio do seu programa toque nos bot es Mapa MAP Comboio TRAIN V deo VIDEO ou Perda de Peso LOSE WEIGHT para descarregar a sess o de exerc cio seguinte desse tipo do seu programa Nota Poder ter acesso s sess es de exerc cio de demonstra o atrav s destas op es mesmo que n o inicie sess o na sua conta iFit Live Para competir numa corrida que tenha pro gramado previamente toque no bot o Competir COMPETE Para ver o seu Hist rico de Sess es de Exerc cio WORKO
9. lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 9 125 118 110 103 Y 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade adequado loca lize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 30 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de ex
10. em seguida carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimenta o el c trica esteja ligado Se estiver ligado desligue o aguarde cinco minutos e volte a lig lo c Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente d Seo tapete rolante inclin vel ainda n o funcionar consulte a capa frontal deste manual 27 SINTOMA Os visores da consola permanecem iluminados quando a chave retirada da consola a Aconsola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o tapete rolante inclin vel estiver em exposi o numa loja Se o ecr permanecer iluminado ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstra o est activo Para desligar o modo de demonstra o consulte o passo 6 na p gina 28 SINTOMA A inclina o do tapete rolante inclin vel n o correctamente alterada a Recalibre o sistema de inclina o Consulte o passo 4 na p gina 24 SINTOMA A consola n o apresenta a velocidade e dist ncia correctamente a Retire a chave da consola e desligue o cabo de alimenta o Seguidamente retire os tr s Parafusos da Tampa 8 x 1 2 18 indicados Levante a Cobertura do Rolo Esquerdo 38 Localize o Interruptor de L minas 55 e o man 41 no lado esquerdo da Polia 42 Rode a Roldana at que o man fique alinhado com o Interruptor de L minas Certifique se de que o espaco entre o man e o Interruptor de L minas
11. audiolivros ou m sicas de exerc cio favoritos com o sistema de som est reo da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 16 Para aprender a usar o ecr t ctil consulte a p gina 16 Para configurar a consola consulte a p gina 17 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para descobrir qual a unidade de medida seleccionada consulte o passo 4 na p gina 23 Por uma quest o de simplici dade todas as instru es neste manual se referem a quil metros COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante inclin vel tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer poder danificar o ecr da consola ou outros componentes electr nicos Ligue o cabo de alimenta c o consulte a p gina 14 Depois localize o interruptor na estrutura do tapete rolante inclin vel junto ao cabo de alimentac o Certifique se de que o interruptor esteja na posi o de reposi o RESET E Reiniciar IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante inclin vel estiver em exposi o numa loja Se o modo de demonstra o estiver ligado o ecr exibir uma apresenta o de demon stra o ap s ligar o cabo de alimenta o e colocar o interruptor na posi o de rein cio antes de inserir a chave na consola Para desliga
12. inclin vel Toque no bot o Calibrar inclina o CALIBRATE INCLINE Em seguida toque no bot o Come ar BEGIN para calibrar o sistema de inclina o O tapete rolante inclin vel elevar se automati camente at ao n vel m ximo de inclina o voltar ao n vel m nimo e em seguida regres sar posi o inicial Desta forma o sistema de inclina o fica calibrado Prima o bot o Cancelar CANCEL para regressar ao modo de manuten o Quando o sistema de inclina o estiver calibrado toque no bot o Finalizar FINISH IMPORTANTE Mantenha os animais de esti ma o p s e outros objectos longe do tapete rolante inclin vel durante a calibragem da inclina o Numa emerg ncia retire a chave da consola para parar a calibragem da inclina o Visualize informa es da m quina Toque no bot o Informa es da M quina MACHINE INFO para ver informa es sobre o tapete rolante inclin vel Ap s ver as informa es toque no bot o Anterior no ecr Procurar c digos de teclas Esta C digos chave destina se a ser usada por t cnicos de assist ncia para verificar se um deter minado bot o est a funcionar correctamente Saia do modo de manuten o Para sair do modo de manuten o prima o bot o anterior na consola COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS A consola possui um modo de rede sem fios que lhe permite configurar uma liga o a uma rede sem fios 1 Seleccione o menu p
13. rolante inclin vel durante a sess o de exer c cio o n mero de calorias queimadas ser afectado Acompanhe a sua progress o Consulte o passo 5 na p gina 18 O ecr pode tamb m mostrar um perfil das configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 19 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 19 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO DE OBJECTIVO 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 Seleccione o menu principal Consulte o passo 2 na p gina 18 Seleccione uma sess o de exerc cio de objectivo Para seleccionar uma sess o de exerc cio de objectivo toque no bot o Definir um Objectivo SET A GOAL no ecr Para definir um objectivo de calorias tempo dist ncia ou andamento toque nos bot es Calorias CALORIE Tempo TIME SET A GOAL cusrouze voun workout nire re A mes 12 00 Dist ncia DISTANCE ou Andamento PACE Em seguida prima os bot es de aumentar ou diminuir no ecra para seleccionar um objectivo de tempo distancia calorias ou andamento e para seleccionar a velocidade e inclinac o da ses s o de exercicio O ecr apresentar a
14. stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 13 N o exponha o monitor da frequ ncia card aca luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card aca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito Se as leituras da frequ ncia card aca n o aparece rem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da frequ n cia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola Se houver uma tampa do compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo ti
15. 4 Contraporca 3 8 Porca 5 16 Parafuso 3 8 x 5 Clipe Parafuso Pl stico Haste de Bloqueio da Inclina o Cobertura do Rolo Esquerdo Cobertura do Rolo Direito Correia do Motor man Rolo de Trac o Polia Guia da Cinta Plataforma de Caminhar Autocolante da Plataforma Esquerdo Autocolante da Plataforma Direito Rolo Tensor Cinta de Caminhar Cobertura Frontal Cabo de Alimenta o Passa Fios Cobertura do Tabuleiro Inferior Interruptor Tabuleiro Inferior Interruptor de L minas N 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 Qtd a cs ak uk mk ko ao ak ak 0 Nh i I i i i I l LO IV KL ha ei i si mi i i J any py IVO IV OO go Modelo n NETL24810 2 RO512A Descric o Grampo do Interruptor de L minas Acolchoamento Posterior Esquerdo Estrutura Placa do Tabuleiro Inferior Acolchoamento Frontal Esquerdo Tabuleiro Inferior Frontal Acolchoamento Anterior Direito Cobertura Superior do Motor de Inclinac o Motor de Inclinac o Cobertura Inferior do Motor de Inclinac o Fio do Motor de Inclinac o Grampo para Fio Acolchoamento Posterior Direito Resistor Placa de Electr nica Controlador Atilho para Fio 8 Atilho Amov vel Atilho do Cabo 8 Motor de Trac o Cobertura do Apoio para as M os
16. BO DE ALIMENTA O Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido dos ponteiros do rel gio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido contr rio ao dos pon teiros do rel gio Tenha cuidado para n o esticar demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante inclin vel a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique centrada Bermas de Apoio para os P s SINTOMA a cinta de caminhar resvala quando algu m caminha sobre ela Comece por retirar a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequadamente aper tada deve poder levantar cada borda da mesma 8 a 10 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e caminhe cuidadosamente sobre o tapete rolante inclin vel durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada COMO TRANSPORTAR O TAPETE ROLANTE INCLIN VEL Antes de transportar o tapete rolante inclin vel insira a chave na consola e
17. Barra Vertical Esquerda Fio da Barra Vertical Barra Vertical Direita Base Passa fios Redondo Autocolante de Aviso Autocolante de Aviso Tampa da Base Consola Apoio para a M o Esquerda Cobertura da Consola Apoio para a M o Direita Parte Posterior da Consola Fio de Pulsa es Esquerdo Fio de Pulsa es Direito Chapa de Pulsa es Caixa da Chapa de Pulsa es Barra de Pulsa es N o Usado Ventoinha da Consola Fio de Terra Tampa do Apoio para as M os Tabuleiro de Acess rios Esquerdo Tabuleiro de Acess rios Direito Fio do Sensor de Inclina o Espa ador de Borracha Barra de Apoio da Consola Parafuso 8 x 1 1 2 Filtro Cabo de Alimenta o Reino Unido Bucha da Estrutura Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 31 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n NETL24810 2 RO512A 32 Modelo n NETL24810 2 RO512A DIAGRAMA AMPLIADO B 33 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NETL24810 2 RO512A 34 DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n NETL24810 2 RO512A ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa
18. EY Para desactivar a chave toque na caixa de selec o Desactivar DISABLE ATEN O Leia o aviso de seguran a no ecr antes de desactivar a chave Para activar nova mente a chave toque na caixa de verifica o Activar ENABLE Active ou desactive um c digo de acesso A consola possui um c digo de acesso para protec o de crian as destinado a impedir que pessoas n o autorizadas usem o tapete rolante inclin vel Toque no bot o C digo de Acesso PASSCODE Para activar um c digo de acesso toque na caixa de selec o Activar Depois introduza um c digo de acesso com 4 d gitos sua escolha Toque em Guardar SAVE para usar esse c digo de acesso Toque em Cancelar CANCEL para regressar ao modo de configura es do equipamento sem usar um c digo de acesso Para desactivar o c digo de acesso toque na caixa de selec o Desactivar Nota Se estiver activado um c digo de acesso a consola pedir lhe periodicamente que o intro duza A consola permanecer bloqueada at que seja introduzido o c digo de acesso correcto IMPORTANTE No caso de se esquecer do seu c digo de acesso introduza o c digo mestre seguinte para desbloquear a consola 1985 Saia do modo de configura es do equipamento Para sair do modo de configura es do equipa mento toque no bot o Anterior no ecr COMO UTILIZAR O MODO DE MANUTEN O A consola possui um modo de manutenc o que lhe permite actualizar o respec
19. MO COLOCAR O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA O monitor da frequ ncia card aca consiste em a faixa para o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exerca press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para o peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Faixa para Patilhas o Peito Sensor Fivela O monitor da fre qu ncia card aca deve ser colocado debaixo do vestu rio bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posi o mostrada Certifique se de que o log tipo fique com o lado direito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humede a as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utiliza o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha Guarde o monitor da frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl
20. Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Nota se utilizar o monitor da frequ ncia card aca do punho e o monitor da frequ ncia card aca para o peito em simult neo a consola n o apresenta a sua frequ ncia card aca com precis o Para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a p gina 13 Antes de utili zar o monitor da frequ ncia card aca do punho retire as pel culas de pl stico dos contactos de metal da barra de pulsa es Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir a sua frequ ncia card aca coloque se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre a barra de pulsa es com as palmas das m os sobre os contactos met licos durante cerca de dez segundos evite mover as m os Quando a pulsa o for detectada ser apresentada a sua frequ ncia card aca Para uma leitura mais pre cisa da frequ ncia card aca continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos 19 8 Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha possui diversos n veis de velocidade e um modo autom tico Quando for seleccionado o modo autom tico a velocidade da ventoinha aumentar e diminuir automaticamente conforme a velocidade da cinta de caminhar aumentar ou diminuir Prima o bot o de aumentar a Ventoinha Coolair COOLAIRE FAN para aumentar a velocidade da ventoinha Nota Se premir o bot o de aumentar uma vez quando a ventoinha estive
21. RECTAMENTE LIGA DOS A CONSOLA PODER SOFRER DANOS QUANDO FOR LIGADA A ALIMENTA O EL CTRICA 9 Fixe a Consola 85 com quatro Parafusos 48 x 3 4 1 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os N o aperte demasiado os Parafusos Aperte os quatro la os em volta dos fios pux ando as extremidades dos atilhos Consulte o passo 5 Aperte os seis Parafusos 5 16 x 2 3 4 4 Atilhos 11 10 11 12 Fixe a Parte Posterior da Consola 89 a Cobertura da Consola 87 com dois Parafusos 8 x 1 1 2 104 e doze Parafusos 8 x 3 4 1 Enrosque os catorze Parafusos e depois aperte os N o aperte demasiado os Parafusos Certifique se de que n o h nenhum fio preso Pressione os Tabuleiros de Acess rios Esquerdo e Direito 99 100 na Cobertura da Consola 87 Fa a deslizar as duas Coberturas dos Apoios para as M os 76 para baixo junto aos Apoios para as M os Direita e Esquerda 86 88 Certifique se de que todas as pe as ficam devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante inclin vel Guarde as chaves sextavadas inclu das num lugar seguro Uma das chaves sextavadas uti lizada para ajustar a cinta de caminhar consulte as p ginas 27 e 28 Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante inclin vel 12 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA CO
22. TA O Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio Quando a cinta de caminhar estiver adequada mente apertada deve poder levantar cada borda da cinta de caminhar 8 a 10 cm acima da plata forma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante inclin vel a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada Parafusos do Rolo Tensor O tapete rolante inclin vel possui uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique um pulverizador de silicone ou outras subst ncias na cinta de caminhar ou na plataforma de cami nhar a menos que tal lhe seja indicado por um representante de assist ncia autorizado Tais subst ncias podem deteriorar a cinta de cami nhar e causar um desgaste excessivo Se lhe parecer que a cinta de caminhar precisa de mais lubrificante consulte a capa frontal deste manual Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminhar sobre ela consulte a capa deste manual SINTOMA a cinta de caminhar n o est cen trada entre as bermas de apoio para os p s IMPORTANTE se a cinta de caminhar rocar nas bermas de apoio para os p s poder ficar a danificada a Comece por retirar a chave e DESLIGUE O CA
23. UT HISTORY toque no bot o Acompanhar TRACK Para utilizar uma sess o de exerc cio de objectivo toque no bot o Definir Um Objectivo SET A GOAL consulte a p gina 21 Nota Pode tamb m premir um dos bot es iFit Live na consola Para mudar de utilizador dentro da conta toque no bot o do utilizador junto ao canto inferior direito do ecr Antes de poder descarregar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua programa o em iFit com Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit Live consulte www iFit com Quando seleccionar uma sess o de exerc cio iFit Live o ecr apresentar o nome a dura o e a dist ncia da sess o de exerc cio O ecr apresen tar tamb m o n mero aproximado de calorias que consumir durante a sess o de exerc cio Se seleccionar uma sess o de exerc cio de com peti o o ecr far a contagem decrescente at ao come o da corrida 5 Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 20 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orient lo a ao longo das mesmas 6 Acompanhe a sua progress o Consulte o passo 5 nas p ginas 18 O ecr pode tamb m apresentar um mapa da pista onde est a andar ou correr Durante uma sess o de exerc cio de competi o o ecr apresenta as velocidades dos atletas e as dist ncias que percorreram O ecr apresenta tam b m o n mero de segundos que leva de av
24. a chave quando n o estiver a usar o Calce sempre sapatilhas para usar o tapete equipamento rolante NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es impor tantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante inclinavel antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios da responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante inclin vel garantir que todos os utilizadores do mesmo s o adequada mente informados acerca de todos os avisos e precau es Utilize o tapete rolante inclin vel apenas da forma descrita Mantenha o tapete rolante inclin vel dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o coloque o tapete rolante inclin vel numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante inclin vel numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de cada lado N o coloque o tapete rolante inclin vel numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alcat ifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante inclin vel N o utili
25. a morte Se sentir tonturas ou dores ao fazer exerc cio pare imediata mente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o revolucion rio tapete rolante inclin vel NORDICTRACK INCLINE TRAINER X7i INTERACTIVE O INCLINE TRAINER X7i INTERACTIVE combina tecnologia avancada com um desenho inovador para o ajudar a tirar o maior partido do seu exerc cio no conforto da sua casa Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante inclin vel Se tiver 152 cm 94 cm 109 kg Comprimento Largura Peso Apoio para as M os Cinta de Caminhar Plataforma de Caminhar d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a localiza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Monitor da Frequ ncia Card aca Consola Tabuleiro de Acess rios Ventoinha Chave Clipe Parafusos de Ajuste do Rolo Tensor Roda Acolchoamento da Plataforma Interruptor TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis ju
26. amente montado Consulte MONTAGEM na p gina 7 e COMO TRANSPORTAR O TAPETE ROLANTE INCLIN VEL na p gina 29 Deve ser capaz de levantar com seguran a 20 kg para transpor tar o tapete rolante inclin vel Ao dobrar ou mover o tapete rolante incli n vel certifique se de que o fecho de arruma o segure firmemente a estrutura na posi o de arruma o 22 23 24 25 26 27 N o altere a inclinac o do tapete rolante inclin vel colocando objectos debaixo do mesmo Nunca insira nem deixe cair qualquer objecto em qualquer abertura do tapete rolante inclin vel Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante inclin vel com regularidade PERIGO Desligue sempre o cabo de alimentac o imediatamente ap s a utilizac o antes de limpar o tapete rolante inclin vel e antes de efectuar quaisquer procedimentos de manutenc o e afinac o descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a n o ser que tal lhe seja solicitado por um representante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de reparac o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efectuado apenas por um representante de assist ncia autorizado Este tapete rolante inclin vel destina se apenas a ser utilizado em casa N o utilize este tapete rolante inclin vel em instala es comerciais institucionais ou de aluguer O excesso de exerc cio pode provocar feri mentos graves ou
27. an o ou atraso em rela o aos outros atletas 7 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 8 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 19 9 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 19 Para mais informa es acerca do modo iFit Live v a www iFit com COMO UTILIZAR O MODO DE CONFIGURACOES DO EQUIPAMENTO A consola inclui um modo de configura es do equi pamento que lhe permite seleccionar um idioma e a unidade de medida ligar e desligar o modo de demon strac o do ecr e activar ou desactivar a chave 1 Seleccione o menu principal das configura es Introduza a chave na consola consulte COMO LIGAR A sog CORRENTE na p gina 16 Em seguida selec cione o menu principal consulte o passo 2 na p gina 18 Em seguida prima o bot o das engrenagens no canto inferior direito do ecr para seleccionar o menu principal das configura es Seleccione o modo de configura es do equipamento No menu principal das configura es toque no bot o Configura es do Equipamento EQUIPMENT SETTINGS Seleccione um idioma Para seleccionar um idioma toque no bot o Idioma LANGUAGE e seleccione o idioma pre tendido Em seguida toque no bot o Anterior no ecr para regressar ao modo de configura es do equipamento Nota Esta funcionalidade pode n o estar activada Sel
28. apete rolante inclin vel n o estiver a funcio nar adequadamente Consulte RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 27 se o tapete rolante inclin vel n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante inclin vel consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 Nunca fa a arrancar o tapete rolante inclin vel estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante inclin vel 17 18 19 20 21 O tapete rolante inclin vel pode alcancar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudancas s bitas da velocidade O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios factores incluindo os movimentos do utilizador podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante inclin vel a funcionar sem vigil ncia Quando n o estiver a utilizar o tapete rolante inclin vel tenha sempre o cuidado de retirar a chave desligar o cabo de alimenta o e colocar o interruptor na posi o de desligado Consulte o dese nho da p gina 5 para ver a localiza o do interruptor N o tente transportar o tapete rolante incli n vel at este estar devid
29. dor os bot es de velocidade inclina o ventoinha e volume funcionar o mas os bot es das sess es de exerc cio n o funcionar o Nota Se tiver d vidas ap s seguir estas instru es v a support iFit com para obter assist ncia RESOLU O DE PROBLEMAS A maioria dos problemas com o tapete rolante inclin vel pode ser resolvida atrav s dos passos simples descritos a seguir Encontre o sintoma aplic vel e siga os passos listados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa frontal deste manual SINTOMA A corrente n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o el c trica esteja conectado a uma tomada devidamente ligada terra consulte a p gina 14 Se tiver de utilizar uma extens o el ctrica utilize apenas um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Depois de ter ligado o cabo de alimenta o el ctrica certifique se de que a chave esteja com pletamente inserida na consola Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante inclin vel junto ao cabo de ali menta o Se o bot o estiver saliente conforme apresentado o interruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Desligar SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e
30. durac o e a dist ncia da sess o de exerc cio e o n mero aproximado de calorias que ir queimar durante a sess o de exerc cio Inicie a sess o de exerc cio Toque no bot o Iniciar START para iniciar a ses s o de exerc cio Um momento depois de tocar no bot o a cinta de caminhar come ar a mover se Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar 21 A sess o de exerc cio funcionar da mesma forma que o modo manual consulte as p ginas 18 e 19 A sess o de exerc cio continuar at atingir o objectivo definido A cinta de caminhar abran dar at parar e aparecer no ecr um resumo da sess o de exerc cio Depois de ver o resumo da sess o de exerc cio toque no bot o Finalizar FINISH para regressar ao menu principal Tamb m poder guardar ou publicar os seus resul tados usando uma das op es do ecr Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero efectivo de calorias queimadas depender do seu ritmo metab lico v rios factores como o seu peso Acompanhe a sua progress o Consulte o passo 5 na p gina 18 Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 19 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 19 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 19 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT
31. eccione a unidade de medida Toque no bot o Imperial M trico US METRIC para ver a unidade de medida seleccionada Altere a unidade de medida se pretendido Em seguida toque no bot o Anterior no ecr Seleccione uma zona hor ria Toque no bot o Timezone zona hor ria Seleccione a sua zona hor ria local para que a consola fique sincronizada com a mesma Em seguida prima o bot o Back anterior Active ou desactive o modo de demonstra o A consola possui um modo de demonstra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante inclin vel estiver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonstra o estiver ligado 23 9 a consola funcionar normalmente quando ligar o cabo de alimenta o colocar o interruptor na posi o de rein cio RESET e inserir a chave na consola No entanto quando retirar a chave o ecr exibir uma apresenta o de demonstra o Para activar ou desactivar o modo de demonstra o do ecr comece por premir o bot o Modo de Demonstra o DEMO MODE Em seguida toque na caixa de selec o ON Ligado ou na caixa de selec o OFF Desligado Em seguida toque no bot o Anterior no ecr Active ou desactive a chave Nota Esta funcionalidade pode n o estar activada no seu tapete rolante inclin vel Se quiser pode desactivar a chave para que o tapete rolante inclin vel n o necessite dela para funcionar Toque no bot o Chave de Seguran a SAFETY K
32. eclado Para ver a senha medida que a escreve toque na caixa de selec o Apresentar Senha SHOW PASSWORD Para utilizar o teclado consulte COMO UTILIZAR O ECRA TACTIL na p gina 16 Quando a consola estiver ligada rede sem fios a op o de menu Wi Fi no topo do ecr apresentar a palavra CONNECTED Ligada Em seguida prima o bot o Anterior na consola para regressar ao modo de rede sem fios Para desligar de uma rede sem fios seleccione a rede sem fios e em seguida toque no bot o Esquecer FORGET Se tiver problemas a ligar se a uma rede encrip tada certifique se de que a senha esteja correcta Nota As senhas s o sens veis a mai sculas e min sculas Nota O modo iFit Live suporta encripta o n o segura e segura WEP WPA e WPA2 Recomenda se uma liga o de banda larga o desempenho depende da velocidade de liga o Nota Se tiver d vidas ap s seguir estas instru es v a www iFit com support para obter assist ncia Saia do modo de rede sem fios Para sair do modo de rede sem fios prima o bot o Anterior na consola COMO USAR O SISTEMA DE SOM EST REO Para ouvir m sica ou audiolivros atrav s dos altifalan tes da consola deve ligar o seu leitor MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal consola Ligue uma extremidade do seu cabo de udio a tom ada udio na parte lateral da consola Ligue a outra extremidade a uma tomada no seu leitor de MP3 leitor de CD ou ou
33. erc cio mais eficazes e agrad veis A consola tamb m possui a tec nologia revolucion ria iFit Live que permite que o seu tapete rolante inclin vel comunique com a sua rede sem fios Com a tecnologia iFit Live pode descarregar sess es de exerc cio personalizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio acompanhar os resulta dos das suas sess es de exerc cio e aceder a muitas outras funcionalidades Consulte www iFit com para obter informa es completas Al m disso a consola possui uma selec o de ses s es de exerc cio integradas incluindo oito de calorias oito de intensidade oito de velocidade oito de inclina o e seis de demonstra o iFit Live Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante inclin vel medida que 15 orienta o utilizador atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz Pode tamb m definir um objectivo de calorias tempo dist ncia ou andamento Quando utilizar o modo manual pode alterar a velo cidade e a inclina o do tapete rolante inclin vel bastando para isso tocar num bot o Enquanto fizer exerc cio a consola apresentar instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode tamb m monitorizar a sua frequ ncia card aca utili zando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito Enquanto se exercita pode at navegar na Internet ou ouvir os seus
34. erc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos prolonga dos de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira
35. ertifique se de que o cabo de alimenta o est desligado Com a ajuda de outra pessoa incline o tapete rolante inclin vel para o lado esquerdo A segunda pessoa deve segurar o tapete rolante inclin vel para o impedir de cair Fixe quatro P s da Base 10 e quatro Espa adores dos P s da Base 11 Base 80 nos pontos apresentados com quatro Parafusos Auto Atarraxantes 48 x 1 2 N o aperte demasiado os Parafusos Auto Atarraxantes 2 Identifique a Barra Vertical Direita 79 marcada com um autocolante Right L ou Left indica esquerdo R ou Right indica direita Segure na Barra Vertical Direita junto ao tapete rolante inclin vel Consulte o desenho inserido inferior Ate o atilho para fio da Barra Vertical Direita 79 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 78 Consulte o desenho inserido superior Em seguida puxe a outra extremidade do atilho para fio at o Fio da Barra Vertical sair pelo orif cio lateral junto ao topo da Barra Vertical Direita Oriente a Barra Vertical Direita 79 conforme apresentado Fixe a Barra Vertical Direita Base 80 com dois Parafusos 3 8 x 3 1 2 5 e duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 8 Enrosque ambos os Parafusos e depois aperte os Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 78 Com a ajuda de outra pessoa incline o tapete rolante inclin vel para o lado direito A segunda pessoa de
36. iga o inadequada gofio core E liga o a terra poder 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada ade Elizio em mSco acrescido de choque quada devidamente instalada e ligada a terra electrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou tecnico de assistencia se tiver d vidas de que o produto esta devidamente ligado a terra Nao modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada peca a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 14 DIAGRAMA DA CONSOLA INCLINE DECLINE peran BROWSER CONTROLS i y 9 8 E gu Enabled My Trainer My Maps World Tour Event Training Compete a GRADE Tomada Audio e 9 Pu ONBOARD Y WORKOUTS INTENSITY SPEED INCLINE MANUAL CALORIE A WARNING Tus foot rails before starting treadmill read and understand the user ns and the vamings J APLICA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante inclin vel oferece uma gama impressionante de funcionalidades concebi das para tornar as suas sess es de ex
37. ios Em seguida seleccione a sess o de exerc cio pretendida O ecr apresentar o nome a dura o ESTIMATED TIME e a dist ncia da sess o de exerc cio Apresentar tamb m o n mero aproxi mado de calorias ESTIMATED CALORIES que ir queimar durante o exerc cio e um perfil da configu ra o de inclina o do exerc cio Inicie a sess o de exerc cio Toque no bot o Iniciar Sess o de Exerc cio START WORKOUT para iniciar a sess o de exerc cio Um momento depois de tocar no bot o a cinta de caminhar come ar a mover se Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em v rios segmentos Para cada segmento est o pro gramadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Poder o estar programadas as mesmas configura es de veloci dade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil apresenta o seu progresso Para ver o perfil passe ou arraste o dedo no ecr A linha colorida vertical indicar o segmento em curso da sess o de exerc cio O per fil inferior representa a configura o de inclina o do segmento em curso O perfil superior repre senta a configura o de velocidade do segmento em curso No final do primeiro segmento da sess o de exerc cio o tapete rolante inclin vel ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e ou inclina o do segmento
38. leve a inclina o at ao n vel m ximo de inclina o retire a chave e desligue o cabo de alimenta o el ctrica Devido s dimens es e peso do tapete rolante incli n vel s o necess rias duas ou tr s pessoas para o transportar Segure firmemente na barra vertical junto consola Incline o tapete rolante inclin vel para tr s at que ele se mova livremente sobre as rodas ATEN O Para diminuir a possibilidade de les es ou danos ao tapete rolante inclin vel n o o levante pelo tabuleiro inferior de pl stico N o puxe pela consola Rode cuidadosa mente o tapete rolante inclin vel sobre as rodas at localiza o pretendida e em seguida baixe o at posi o nivelada ATEN O Para reduzir o risco de les es tenha muito cuidado ao transportar o tapete rolante inclin vel N o tente transportar o tapete rolante incli n vel sobre superf cies irregulares 29 Tabuleiro Inferior DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com proble mas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud
39. nto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra o O Anilha em Forma Anilha em Forma de Estrela 5 16 de Estrela 3 8 9 4 8 8 Parafuso 8 x 3 4 Parafuso Parafuso 48 x 1 1 2 1 16 Auto Atarraxante 104 2 Espacador do P 8 x 1 2 4 da Base 11 4 Parafuso 5 16 x 2 3 4 4 4 Parafuso 3 8 x 3 1 2 5 4 Parafuso 3 8 x 5 34 4 MONTAGEM Para a montagem s o necess rias duas Para ajudar a identificar as pe as pequenas con pessoas sulte a p gina 6 Coloque o tapete rolante inclin vel numa rea A montagem requer as ferramentas seguintes livre e retire todos os materiais de embalagem N o deite fora os materiais de embalagem at a montagem estar conclu da as chaves sextavadas inclu das Durante a expedi o uma quantidade de lubrifi cante pode ser transferida para a parte superior uma chave Phillips E da cinta de caminhar ou da embalagem de expedi o Esta condi o normal Se houver Para evitar danificar pe as n o utilize ferramen lubrificante na parte superior da cinta de cami tas el ctricas nhar basta limpar o lubrificante com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo 1 C
40. num rico Para regressar ao teclado alfab tico prima o bot o ABC Para usar uma letra mai scula toque no bot o com uma seta para cima Para usar v rias letras mai sculas volte a tocar no bot o da seta Para regressar ao teclado de letras min sculas toque no bot o da seta uma terceira vez Para apagar o ltimo car cter toque no bot o com uma seta para tr s e um X Use os bot es da consola mostrados abaixo para navegar no tablet Prima o bot o anterior para regressar a um ecr anterior Prima o bot o entrada para regressar ao menu principal Nota O bot o do centro n o funciona Entrada Anterior COMO CONFIGURAR A CONSOLA Antes de utilizar o tapete rolante inclin vel pela pri meira vez configure a consola 1 Ligue se sua rede sem fios Nota Para aceder Internet descarregar sess es de exerc cio iFit Live e usar outras funcionalidades da consola esta tem de estar ligada a uma rede sem fios Consulte COMO USAR O MODO DE REDE SEM FIOS na p gina 25 para ligar a con sola sua rede sem fios Verifique se existem actualiza es do firmware Em primeiro lugar consulte o passo 1 na p gina 23 e o passo 2 na p gina 24 e seleccione o modo de manuten o Em seguida consulte o passo 3 na p gina 24 e verifique se existem actualiza es do firmware Calibre o sistema de inclina o Consulte o passo 4 na p gina 24 e calibre o sistema de inclina o do tapete rolante inclin vel
41. oberta com pel culas de pl stico retire as Para evitar danos na plataforma de caminhar use cal ado desport ivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante inclin vel Da primeira vez que utilizar o tapete rolante inclin vel observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 29 COMO USAR O MODO MANUAL 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 Nota A consola pode demorar um minuto at ficar pronta a utilizar Seleccione o menu principal Quando ligar a corrente aparecer o o menu principal ap s o arranque da consola a RR ER ET Re Toque no bot o BIO Ti entrada no canto inferior esquerdo do ecra n o mostrado aqui para regres sar ao ecra principal em qualquer altura Ponha a cinta de caminhar em movimento e ajuste a velocidade Toque no bot o Iniciar START do ecr ou prima o bot o Iniciar da consola para iniciar o movi mento da cinta de caminhar Tamb m pode premir o bot o Manual MANUAL da consola e depois tocar no bot o Retomar RESUME do ecr A cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h Enquanto faz exerc cio altere a velocidade da cinta de caminhar conforme pretendido premindo os bot es de aumentar ou diminuir a Velocidade SPEED De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade alterar se em 0 1 km h se mantiver o bot o premido a c
42. onfigura o de velocidade alterar se em incrementos de 0 5 km h Se premir um dos bot es de Velocidade numera dos KM H a velocidade da cinta de caminhar alterar se a gradualmente ate chegar a configura c o de velocidade seleccionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Parar STOP Para iniciar a cinta de caminhar prima o bot o Iniciar Altere a inclinac o do tapete rolante inclin vel conforme desejado Para alterar a inclinac o do tapete rolante inclin vel prima os bot es de aumentar ou diminuir a Inclinac o ELEVATION ou um dos bot es de Inclina o Declina o INCLINE DECLINE De cada vez que um dos bot es for premido a inclina o alterar se gradualmente at se atingir a configura o de inclina o esejada Nota Para sua seguran a medida que ajusta a configura o de inclina o para n veis negativos ou n veis acima dos 15 por cento a velocidade m xima do tapete rolante inclin vel baixa em inter valos definidos Nota Da primeira vez que ajustar a inclina o deve calibrar primeiro o sistema de inclina o consulte o passo 4 na p gina 24 Acompanhe a sua progress o A consola pro porciona v rios modos para o ecr O modo de ecr que seleccionar determinar as informa es sobre a sess o de exerc cio que ser o apresentadas Para selecci onar o modo de ecr pretendido passe ou arraste o dedo no ecr Pode tamb m visualizar informa
43. po O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematu ras CVP picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncias magn ticas pro vocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o problema seja causado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio FUNCIONAMENTO E AJUSTES COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Este produto tem de ter ligac o terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia corrente o tomada existente no tapete rolante inclin vel el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de liga o terra e uma ficha de Tomada no Tapete liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Rolante Inclin vel ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo As fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Cabo de Alimentac o A PERIG O A l
44. r na velocid ade m xima seleccionado o modo de ventoinha autom tica Prima repetidamente o bot o de diminuir a Ventoinha Coolair para reduzir a velocid ade da ventoinha ou desligar a ventoinha Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Suba para a plataforma de caminhar e toque no bot o da casa ou no bot o para retroceder no ecr ou prima o bot o Parar STOP na consola Aparece no ecr um resumo do exerc cio Ap s visualizar o resumo do exerc cio toque no bot o Terminar FINISH para regressar ao menu princi pal Pode tamb m conseguir guardar ou publicar os resultados com uma das op es do ecr Em seguida retire a chave da consola e coloque a num lugar seguro Quando acabar de utilizar o tapete rolante inclin vel coloque o interruptor na posi o de desligado e desligue OFF o cabo de alimenta o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el ctricos do tapete rolante inclin vel poder o gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO INTEGRADA 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 16 Seleccione uma sess o de exerc cio integrada Para seleccionar uma sess o de exerc cio inte grada prima o bot o Calorias CALORIE o bot o Intensidade INTENSITY o bot o Velocidade SPEED ou o bot o Inclina o INCLINE da consola Nota Pode tamb m tocar no cone do atleta no ecr para seleccionar o menu Exerc c
45. r o modo de demonstra o consulte o passo 6 na p gina 23 Depois coloque se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete rolante inclin vel Localize o clipe ligado chave e prenda o bem cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Nota A consola pode demorar um minuto at ficar pronta a utilizar IMPORTANTE Numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cui dadosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe 16 COMO UTILIZAR O ECR T CTIL A consola inclui um tablet com um ecr t ctil a cores As informa es seguintes ajud lo a o a familiarizar se com a tecnologia avan ada do dispositivo Aconsola funciona de forma semelhante aos outros tablets Pode arrastar ou passar o dedo no ecr para mover certas imagens como os ecr s de uma ses s o de exerc cio consulte o passo 5 na p gina 18 No entanto n o pode ampliar a imagem arrastando os dedos no ecr O ecr n o sens vel press o N o necess rio premir com for a Para escrever informa es numa caixa de texto toque na caixa de texto para ver o teclado Para utilizar n meros ou outros caracteres no teclado prima o bot o 7123 Para ver mais caracteres toque no bot o Alt Toque novamente no bot o Alt para regressar ao teclado
46. rincipal das configura es Consulte o passo 1 na p gina 28 Seleccione o modo de rede sem fios No menu principal das configura es toque no bot o Rede WIRELESS NETWORK sem fios para entrar no modo de rede sem fios Active o Wi Fi Certifique se de que a caixa de selec o de Wi Fi tenha uma marca verde Se n o tiver toque na op o de menu Wi Fi e aguarde alguns segundos A consola procurar redes sem fios dispon veis Configure e gira uma liga o de rede sem fios Quando o Wi Fi estiver activado o ecr mostrar uma lista das redes dispon veis Nota Pode demorar v rios segundos at a lista de redes sem fios aparecer Certifique se de que a caixa de selec o na op o de menu de notifica o de Rede tenha uma marca verde para que a consola o avise quando houver uma rede sem fios dispon vel ao alcance Nota Precisa de ter uma rede sem fios pr pria e um router 802 11b preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Quando aparecer uma lista de redes toque na rede pretendida Nota Precisa de saber o nome da sua rede SSID Se a rede tiver uma senha tamb m ter de a saber 25 Uma caixa de informa es perguntar lhe se pretende ligar se rede sem fios Toque no bot o Ligar CONNECT para se ligar rede ou no bot o Cancelar CANCEL para regressar lista de redes Se a rede tiver uma senha toque na caixa de introdu o da senha Aparecer no ecr um t
47. s e depois aperte os N o aperte demasiado os Parafusos Introduza o Fio da Barra Vertical 78 atrav s 79 dos lacos nos fios 7 Peca outra pessoa para segurar o Apoio para a M o Esquerda 86 junto Barra Vertical Esquerda 77 Insira o Fio de Pulsa es Esquerdo 90 do Apoio para a M o Esquerda atrav s do orif cio na Barra Vertical Esquerda e retire o pelo orif cio na parte lateral da Barra Vertical Esquerda Em seguida introduza o Fio de Pulsa es Esquerdo atrav s dos la os nos fios Fixe o Apoio para a M o Esquerda 86 Barra AN Vertical Esquerda 77 com dois Parafusos 3 8 PIS NI x 5 34 e duas Anilhas em Forma de Estrela V 3 8 8 N o aperte j completamente os Parafusos 79 Atilhos 91 Fixe o Apoio para a M o Direita 88 Barra Vertical Direita 79 conforme descrito acima Em seguida aperte firmemente os quatro Parafusos 3 8 x 5 34 10 8 Peca outra pessoa para segurar na Consola 85 junto Cobertura da Consola 87 Introduza os fios da Consola atrav s do orif cio indicado Ligue o Fio da Barra Vertical 78 os Fios de Pulsa es Esquerdo e Direito 90 91 e o Fio de Terra 97 aos fios que saem da Consola 85 Consulte o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE OS CONECTORES N O FICAREM COR
48. seguinte 20 A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que termine o ltimo segmento A cinta de camin har abrandar at parar e aparecer no ecr um resumo da sess o de exerc cio Depois de ver o resumo da sess o de exerc cio toque no bot o Finalizar FINISH para regressar ao menu princi pal Tamb m poder guardar ou publicar os seus resultados usando uma das op es do ecr Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de inclina o demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es de Velocidade ou Inclina o ELEVATION contudo quando come ar o segmento seguinte o tapete rolante inclin vel ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Para interromper a sess o de exerc cio toque no bot o Anterior ou no bot o Entrada no canto inferior esquerdo do ecr ou prima o bot o Parar STOP da consola Para continuar a sess o de exerc cio toque no bot o Retomar RESUME ou prima o bot o Iniciar START da consola Para parar a sess o de exerc cio toque no bot o Terminar Sess o END WORKOUTI de Exerc cio Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exerc cio O n mero efectivo de calorias queimadas depender do seu ritmo metab lico Al m disso se mudar manual mente a velocidade ou a inclina o do tapete
49. tivo firmware calibrar a inclina o do tapete rolante inclin vel ver dados m quina e ver o c digo de tecla de um bot o 1 Seleccione o menu principal das configura es Consulte o passo 1 na p gina 28 Seleccione o modo de manuten o No menu principal das configura es toque no bot o Manuten o MAINTENANCE MAINTENANCE Nada Ditto O ecr principal do modo de manuten o apre senta informa es sobre o modelo e vers o do tapete rolante inclin vel Actualize o firmware da consola Para obter os melhores resultados verifique regularmente se existem actualiza es do firmware Toque no bot o Actualiza o de Firmware FIRMWARE UPDATE para verificar se existem actualiza es ao firmware com a rede sem fios A actualiza o come a imediatamente Para evitar danificar o tapete rolante inclin vel n o desligue a corrente nem retire a chave durante a actualiza o do firmware O ecr apresenta a progress o da actualiza o Quando a actualiza o estiver conclu da o tapete rolante inclin vel desligar e em seguida ligar novamente Se isso n o acontecer coloque o interruptor na posi o de desligado OFF Espere v rios segundos e em seguida coloque o inter ruptor na posi o de rein cio Nota A consola pode demorar alguns minutos at ficar pronta a utilizar 24 Calibre o sistema de inclina o do tapete rolante
50. tro leitor de udio pessoal Certifique se de que o seu cabo de udio esteja bem conectado Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal Depois ajuste o volume no seu leitor de udio pessoal ou prima os bot es de aumentar e diminuir o volume na consola Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola 26 COMO UTILIZAR O NAVEGADOR DE INTERNET Nota Para utilizar o navegador precisa de acesso a uma rede sem fios que inclua um router 802 11b pre parado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Para abrir o navegador toque no bot o do globo junto ao canto inferior esquerdo do ecr Em seguida selec cione um s tio web Para regressar p gina web anterior prima o bot o Anterior da consola ou toque no bot o Recuar no Navegador BROWSER BACK do ecr Para sair do navegador prima o bot o Entrada RETURN da con sola ou toque no bot o Regressar do ecr Para utilizar o teclado consulte COMO UTILIZAR O ECRA TACTIL na p gina 16 Para introduzir um endere o web diferente na barra do URL comece por fazer deslizar o dedo para baixo no ecr para ver a barra do URL se necess rio Em seguida toque na barra do URL utilize o teclado para introduzir o endere o e toque no bot o Avancar GO Nota Enquanto estiver a utilizar o navega
51. ve segurar o tapete rolante inclin vel para o impedir de cair Fixe a Barra Vertical Esquerda n o apresen tada conforme descrito acima Nota N o existem fios no lado esquerdo Com a ajuda de outra pessoa incline cui dadosamente o tapete rolante inclin vel para baixo para que a Base 80 fique pousada no ch o 79 Atilho para Atilho para Fio 4 Coloque a Cobertura da Consola 87 virada para baixo sobre uma superf cie macia Retire os dois Parafusos 8 x 1 1 2 104 da Parte Posterior da Consola 89 Os Parafusos ser o utilizados noutro passo Separe a Parte Posterior da Consola da Cobertura da Consola 87 e retire a Barra de Apoio da Consola n o apresentada da parte de dentro 5 Coloque a Barra de Apoio da Consola 103 entre as Barras Verticais 77 79 conforme apresentado Fixe a Barra de Apoio da Consola com quatro Parafusos 5 16 x 2 3 4 4 e quatro Anilhas em Forma de Estrela 5 16 9 N o lt P aperte j completamente os Parafusos gt 103 Retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical 78 Atilho para Fio 6 Coloque a Cobertura da Consola 87 sobre as Barras Verticais 77 79 Certifique se de que a Cobertura da Consola est orientada de forma a que os atilhos fiquem virados para baixo Coloque a Cobertura da Consola 87 com os dois Parafusos 8 x 1 1 2 104 que retirou no passo 4 Enrosque ambos os Parafuso
52. ze o tapete rolante inclin vel numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante inclin vel O tapete rolante inclin vel s deve ser uti lizado por pessoas com peso at 159 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante inclin vel por mais de uma pessoa 10 11 12 18 14 15 16 Utilize vestu rio de exerc cio apropriado para utilizar o tapete rolante inclin vel N o utilize vestu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante inclin vel Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Utilize sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante inclin vel com os p s descal os ou apenas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o consulte a p gina 13 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess rio um cabo de extens o utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimenta o afastado de superf cies aquecidas Nunca mova a cinta de caminhar com a cor rente desligada N o fa a funcionar o tapete rolante inclin vel se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o t
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