MANUAL DO UTILIZADOR - Icon Heath & Fitness
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1. devem test lo logo ap s o exerc cio conclu do ao pressionar o bot o TEST RECOVERY e depois parar o exerc cio Depois de pressionar a tecla aplique tamb m o detector de frequ ncia card aca adequadamente o teste vai demorar 1 minuto e o resultado vai aparecer no visor Se o computador n o detectar o seu frequ ncia card aca actual ao pressionar TEST RECOVERY n o entrar no teste de recupera o de pulso Durante o teste de recupera o de pulso pressione TEST RECOVERY para sair do teste e voltar para o estado de paragem Aviso Estes dados n o possuem qualquer valor m dico Este teste apenas lhe oferece uma ideia aproximada das mudan as na sua forma ap s o exerc cio 10 COMO PERSONALIZAR AS DEFINI ES DA CONSOLA 1 Ligue a consola Pressione qualquer bot o para ligar a consola 2 Defina um objectivo se desejar Quando a consola estiver ligada pressione o bot o MODE at que a fun o que pretende definir surja a piscar Pressione o bot o SET at alcan ar o valor que deseja atingir durante o seu exerc cio Pressione novamente o bot o MODE caso pretenda adicionar outro objectivo 3 Comece o exerc cio A consola mostra o tempo decorrido e a dist ncia que pedalou 4 Siga o seu progresso no visor A consola mostra o tempo decorrido e a dist ncia que pedalou Nota quando um programa inteligente seleccionado o visor vai mostrar o tempo que falta no programa em vez do2. FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica planeie tr s treinos por semana com pelo menos um dia de repouso entre treinos Ap s alguns meses de exerc cio regular poder realizar at cinco treinos por semana se desejar Lembre se que a chave para o sucesso tornar o exerc cio f sico uma parte regular e agrad vel do seu quotidiano 12 ESQUEMA Modelo N NTIVEX99414 0 ESQUEMA Modelo N NTIVEX99414 0 LISTA DE PE AS Modelo N NTIVEX99414 0 Item Qtd Soj NON NN ON RAJ AJ a Descri o Estrutura principal Estabilizador frontal Porca sextavada M10 Amortecedor ajust vel Espa ador Anilha de mola D8 Parafuso sextavado M8X70 Porca de nylon M10 Anilha plana D10 020 2 Rodas de transporte Parafuso sextavado M10x45 Estabilizador traseiro Placa do descanso de p s Parafuso de cabe a cruzada M4x12 Pedal Bot o ajust vel Bucha do espig o do selim Espig o do selim Tampa da extremidade Parafuso de cabe a cruzada M4x10 Parafuso sextavado M6X10 Bot o do guiador Porca Tampa da extremidade 1 Tampa da extremidade 2 Pe a de deslizamento do selim Selim Buchas Tampa de pl stico Buchas guia Espig o do guiador Parafuso do trav o Pe a de deslizamento do guiador Conjunto do guiador Eixo pedaleiro Parafuso sextavado M8X15 Anilha plana D8 b2
3. LOCALIZA O DAS ETIQUETAS DE AVISO Este desenho mostra a s localiza o es da s etiqueta s de aviso Se alguma etiqueta estiver em falta ou ileg vel ligue para o n mero de telefone na capa deste manual e solicite uma etiqueta de substitui o gr tis Aplique a etiqueta no ponto indicado Nota a s etiqueta s podem n o ser representadas com a sua dimens o real Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 115 Kg Cet appareil doit toujours tre utilis sur une surface plane Remplacez l autocollant s il est endommag illisible ou manquant A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es contidas neste manual assim como todos os avisos sobre a sua bicicleta antes de a usar A ICON n o se responsabiliza por quaisquer ferimentos ou danos materiais decorrentes da utiliza o deste produto 1 Antes de iniciar qualquer programa de exerc cios consulte o seu m dico Isto especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de 2 Utilize a bicicleta de exerc cio apenas como se descreve neste manual 3 O propriet rio respons vel por garantir que todos os utilizadores da bicicleta de exerc cio est o devidamente informados de todas as precau es 4 bicicleta de exerc cio destina se somente a utiliza o dom stica N o utilize a bicicleta de exerc cio num local comercial de aluguer ou
4. deste manual O n mero que se segue aos par nteses representa a quantidade necess ria para a montagem Nota se n o encontrar uma pe a no kit de componentes verifique se n o foi previamente instalada q 22 1PC 6 4PCS 37 1PC IPC S 10 13 14 15 17 1PC 5 5 IPC T 4PCS PASSO 1 Fixe o estabilizador frontal 2 e o estabili zador traseiro 12 na estrutura principal 1 fixe com os parafusos sextavados 7 anil has de mola 6 e o espa ador 5 PASSO 2 A Fixe o selim 27 na pe a de deslizamen to do selim 26 B Insira o espig o do selim 18 no tubo da estrutura principal 1 e por fim bloqueie o bot o ajust vel 2 38 Nota Certifique se de que o selim 27 foi bem apertado antes de utilizar PASSO 3 A Fixe o espig o do guiador 31 no tubo da estrutura principal 1 e por fim bloqueie o bot o ajust vel 16 B Fixe a porca 23 na de desl izamento do guiador 33 com o bot o do guiador 22 e a anilha plana 37 N o aperte at ao fim C Puxe para baixo o parafuso de cabe a cruzada 20 a tampa da ex tremidade 19 e o parafuso sextava do 21 Em seguida deslize a pe a de deslizamento na pe a de desliza mento do espig o do guiador 31 e ajuste a porca 23 para a posi o ad equada de forma que consiga deslizar na ranhura da pe a de deslizamento do guiador 33 Ajust
5. frequ ncia card aca Limpe a unidade de sensor com um pano h mido nunca utilize lcool produtos abrasivos ou qu micos Limpe o monitor de frequ ncia card aca m o e seque o ao ar livre RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor de frequ ncia card aca n o funcionar correctamente experimente as sugest es abaixo indicadas Certifique se de que est a usar o monitor de frequ ncia card aca tal como indicado esquerda Nota se o monitor de frequ ncia card aca n o funcionar quando colocado da forma indicada desloque o ligeiramente para baixo ou para cima no seu peito Utilize uma solu o salina tal como saliva ou uma solu o para lentes de contacto para humedecer ambas as reas de el ctrodos da unidade de sensor Se as leituras da frequ ncia card aca n o surgirem antes de come ar a transpirar volte a humedecer as reas de el ctrodos Coloque se perto da consola para que a consola apresente as leituras da frequ ncia card aca O monitor de frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas com ritmos card acos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser causados por problemas de sa de como contrac es ventriculares prematuras crises de taquicardia e arritmia O funcionamento do monitor de frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncia magn tica causada por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeita que este o problema exp
6. o para dentro e rode o novamente para a esquerda Inverta este processo para apertar o man pulo instalado em conformidade com todas as normas e regulamenta es locais COMO AJUSTAR O ESPIG O DO GUIADOR Para ajustar a altura do espig o Sira i do guiador gu comece por desapertar o bot o de ajuste e puxe o para fora Depois mova o espig o do guiador para cima ou para baixo liberte o bot o de ajuste para inseri lo num orif cio de ajuste do espig o do guiador e aperte firmemente o bot o de ajuste Certifique se de que o bot o de ajuste est encaixado num orif cio de ajuste COMO AJUSTAR AS CORREIAS DOS PEDAIS Para apertar as correias dos pedais consulte o desenho da p gina 4 basta puxar as extremidades das correias dos pedais Para desapertar as correias dos pedais pressione e mantenha premidas as abas nas fivelas ajuste as correias dos pedais at posi o desejada e em seguida liberte as abas COMO AJUSTAR A RESIST NCIA DE PEDALAGEM Para aumentar a resist ncia dos pedais rode o bot o de resist ncia para a direita para diminuir a resist ncia rode o bot o de resist ncia para a esquerda Para imobilizar o volante pressione a alavanca do trav o para baixo O volante dever imobilizar se rapidamente IMPORTANTE quando n o estiver a utilizar a bicicleta de exerc cio aperte o bot o de resist ncia at ao fim Bot o de resist ncia COMO NIVELAR A BICICLETA DE
7. ou peitos conforme lhe for mais confort vel Certifique se de que o log tipo na unidade de sensor est virado para a frente e tem o lado direito para cima Afaste a unidade de sensor do seu corpo alguns cent metros e posicione as duas reas de el ctrodos no lado interno as reas de el ctrodos est o cobertas por sulcos rasos Usando a solu o salina tal como saliva ou uma solu o para lentes de contacto humede a ambas as reas de el ctrodos Volte a posicionar a unidade de sensor contra o seu peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque o monitor de frequ ncia card aca depois de cada utiliza o O monitor de frequ ncia card aca activado quando humedece as reas de el ctrodos e coloca o monitor de frequ ncia card aca o monitor de frequ ncia card aca desliga se quando removido e as reas de el ctrodos ficam secas Se o monitor de frequ ncia card aca n o for seco depois de cada utiliza o a bateria pode esgotar se prematuramente Guarde o monitor de frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor de frequ ncia card aca num saco de pl stico ou noutro recipiente que possa absorver humidade N o exponha o monitor de frequ ncia card aca luz solar directa durante per odos prolongados de tempo ou a temperaturas superiores a 50 ou abaixo de 10 N o dobre ou estique excessivamente unidade de sensor durante a utiliza o ou o armazenamento do monitor de
8. 0 2 Bot o ajust vel 2 Placa do descanso de p s Parafuso M5x10 Amortecedor EVA Mola Porca quadrada Suporte da consola Bloco do trav o superior Porca de nylon Anilha de mola D5 Bloco do trav o Placa de mola do trav o Amortecedor EVA Parafuso sextavado M5X15 Couro Item Qtd Descri o 15 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 7 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 108 ANa i mi i i NON IV IV Aka SAN NN NN SJ a mi mk mk Parafuso de cabeca cruzada M5X16 Parafuso de cabeca cruzada M5X20 Anilha de plastico Espacador de pl stico do trav o Pino sextavado interior Parafuso M6x10 Guiador do trav o Consola Parafuso M5x10 Correia de liga o Parafuso M8x15 Tampa de veda o do eixo pedaleiro Porca flangeada M14x1 5 Parafuso M8x18 Guarda de protec o do eixo interm dio Porca fina M25x1 5 Anilha plana 025 032 2 Rolamento Buchas Eixo interm dio Tapete antideslizante Cobertura traseira Parafuso ST4 2x18 Tampa da correia interior Tampa da correia Tampa decorativa Prego de pl stico Guarda de protec o superior Bloco fixo Guarda de protec o esquerda Parafuso sextavado M6x50 Porca sextavada M6 Porca flangeada M10x1 Anilha grande D10 26 3 Espa ador do volante 1 Espa ador do v
9. D Nordiclrack fitness life style MANUAL DO N de Modelo NTIVEX99414 0 UTI LIZA DO R Escreva o n mero de s rie no espa o em cima para refer ncia PERGUNTAS Se tiver perguntas ou se houver pe as em falta contacte nos Portugal Telefone 808 203 301 Fax 210 060 521 Website www iconsupport eu E mail cspiQiconeurope com ACUIDADO Antes de utilizar este equipamento leia todas as precauc es e instruc es Visite o nosso website constantes deste manual Guarde este manual para Www Iconsu ort eu consulta futura INDICE LOCALIZA O DAS ETIQUETAS DE AVISO sss saba KASYA add EE I a pd KAAYO 2 PRECAUCOESIMPORTANTES ss sssssssssssrsstesretarterrarasterrarataztro 3 ANTES DE COME AR SS kna AA 4 MONT O TTT E a TTT TITT TTT 5 COMOUTILIZARABICICLETADEEXERCICIO ss sssssssssesssssstsetsso 10 COMO MEDIR O SEU PULSO css waaa a paa Ka KA NG aian e 9a tus uste DELA SS E ESTA 12 FUN ES DA CONSOLA ko as a ki kaas 13 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS 15 ORIENTA ES PARAO EXERC CIO s sss ss cus srsurtesssseussviusvanustuassiesisssesssiso 16 ESQUEMA Dis pus Ta So Sab aa e ee ea e vla skr oo KANA SAMAS 18 USTADE PECAS AA PAP AA PAA PA a 19 ENCOMENDA DE PE AS DE SUBSTITUI O ltima P gina
10. EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascular o segredo para alcan ar os resultados desejados praticar exerc cio com a intensidade adequada Pode utilizar a sua frequ ncia card aca como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela seguinte mostra os batimentos card acos recomendados para queimar gordura e para exerc cio aer bico 165 155 145 140 145 138 130 125 125 120 115 110 130 125 15 118 10 103 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade apropriado consulte primeiro a sua idade na parte inferior da tabela as idades s o arredondadas para a d cada mais pr xima Os tr s n meros apresentados por cima da sua idade correspondem sua zona de treino O n mero mais pequeno a frequ ncia card aca para queimar gordura o n mero do meio corresponde frequ ncia card aca para a queima m xima de gordura e o n mero mais elevado corresponde frequ ncia card aca para exerc cio aer bico Queima de gorduras Para queimar gordura de uma forma eficaz necess rio praticar exerc cio num n vel de intensidade baixo durante um per odo de tempo cont nuo Durante os primeiros minutos de exerc cio o seu corpo utiliza as calorias de hidratos de carbono para obter energia S ap s os primeiros minutos o corpo come a a utilizar a energia das calorias da gordura armazenada Se o seu objectivo qu
11. EXERC CIO Se a bicicleta de exerc cio balan ar ligeiramente no ch o durante a utiliza o rode um ou ambos os p s de nivelamento no estabilizador frontal ou traseiro consulte o desenho da p gina 4 at deixar de sentir o movimento de balan o COMO MANTER A BICICLETA DE EXERC CIO Inspeccione e aperte regularmente todas as pe as da bicicleta de exerc cio Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar a bicicleta de exerc cio utilize um pano h mido e uma quantidade reduzida de detergente suave IMPORTANTE para evitar danos na consola mantenha os l quidos afastados da consola e mantenha a protegida da luz solar directa COMO AJUSTAR O ESPIG O DO GUIADOR Se a consola n o apresentar informa es correctas o interruptor Reed deve ser ajustado Para ajustar interruptor Reed consulte o desenho do passo 13 da montagem na p gina 10 Rode o volante at que o man esteja alinhado com o interruptor Reed Fa a deslizar ligeiramente o interruptor Reed em direc o ao iman ou na direc o contr ria Depois rode o volante durante algum tempo Repita estas opera es at que a consola apresente informa es correctas MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Inspeccione e aperte regularmente todas as pe as da bicicleta de exerc cio Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas Para limpar a bicicleta de exerc cio utilize um pano h mido e uma quantidade reduzida de detergente suav
12. cas COMO AJUSTAR A POSI O HORIZONTAL DO SELIM Para ajustar a posi o horizontal do selim comece por desapertar o bot o de ajuste e puxe o para baixo Depois mova o selim para a frente ou para tr s liberte o bot o de ajuste para inseri lo num orif cio de ajuste do suporte do selim e aperte firmemente o bot o de ajuste Certifique se de que o bot o de ajuste est encaixado num orif cio de ajuste Bot o de ajuste COMO AJUSTAR O ESPIG O DO SELIM Para um exerc cio eficaz o selim deve estar posicionado altura adequada Enquanto pedala dever existir uma curvatura ligeira dos seus joelhos quando os pedais se encontram na posi o mais baixa Para ajustar a altura do espig o do selim liberte primeiro o bot o de ajuste e puxe o para fora Depois mova o selim para cima ou para baixo liberte o bot o de ajuste para inseri lo num orif cio de ajuste do espig o do selim e aperte firmemente o bot o de ajuste Certifique se de que o bot o de ajuste est encaixado num orif cio de ajuste Bot o de ajuste COMO AJUSTAR A POSI O HORIZONTAL DO GUIADOR Para ajustar a posi o horizontal do guiador liberte o man pulo mova o guiador para a frente ou para tr s at a posi o desejada e depois aperte o man pulo Guiador Nota o man pulo funciona como um roquete Para libertar o manipulo rode o para a esquerda puxe o para fora rode o man pulo para a direita empurre
13. e IMPORTANTE para evitar danos na consola mantenha os l quidos afastados da consola e mantenha a protegida da luz solar directa COMO UTILIZAR O MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a sua frequ ncia card aca atrav s do sensor de pulsa o do cora o Quando a sua pulsa o for detectada a sua frequ ncia card aca ser apresentada no visor Se a sua frequ ncia card aca n o for apresentada consulte a sec o de resolu o de problemas Nunca utilize lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar os sensores COMO COLOCAR O MONITOR DE FREQU NCIA CARD ACA O monitor de frequ ncia card aca tem dois componentes o cinto peitoral e uma unidade de sensor veja o desenho abaixo Insira a patilha de uma extremidade do cinto peitoral Sensor Unit Buckle Sensor Unit numa extremidade da unidade de sensor conforme indicado no desenho inclu do Pressione a extremidade da unidade de sensor por baixo da fivela do cinto peitoral A patilha deve estar embutida na parte da frente da unidade de sensor Em seguida envolva o monitor de frequ ncia card aca em torno do seu peito e prenda a outra extremidade do cinto peitoral unidade de sensor Ajuste o comprimento do cinto peitoral se necess rio O monitor de frequ ncia card aca deve ficar por baixo da sua roupa apertado contra a pele e o mais elevado poss vel por baixo dos m sculos peitorais
14. e correctamente a pe a de deslizamento do guiador e bloqueie o bot o ajust vel 22 D Fixe o parafuso sextavado 21 no espig o do guiador 31 e fixe a tam pa da extremidade 19 no espig o do guiador 31 com o parafuso de ca be a cruzada 20 conforme mostra do PASSO 4 A Prenda os pedais 15L R aos eixos pedaleiros 35L R da estrutura princi pal 1 respectivamente Certifique se de que os pedais est o bem aperta dos durante os exerc cios para evitar quaisquer danos nas roscas dos ped ais ou dos eixos pedaleiros Nota Os pedais t m a indica o L para esquerda e R para direita Para apertar rode o pedal esquerdo PARA ESQUERDA e o pedal direito PARAA DIREITA B Insira o suporte da consola 44 no conjunto do guiador 34 e insira a consola 60 no suporte da consola 44 Agora a sua m quina est pronta a utilizar COMO UTILIZAR A BICICLETA DE EXERC CIO COMO AJUSTAR O NGULO DO SELIM Pode ajustar o ngulo do selim para a posi o que lhe for mais confort vel Pode tamb m fazer deslizar o selim para a frente ou para tr s para aumentar o seu conforto ou para ajustar a dist ncia do guiador Para ajustar o selim consulte o desenho do passo 7 da montagem na p gina 8 Desaperte as porcas do grampo do selim rodando as algumas vezes e incline o selim para cima ou para baixo ou fa a o deslizar para a frente ou para tr s at posi o desejada Volte a apertar as por
15. eimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos se situarem entre os dois n meros inferiores da sua zona de treino Para uma queima m xima de gordura realize o exerc cio com a sua frequ ncia card aca pr xima do n mero interm dio da sua zona de treino Exerc cio aer bico Se o seu objectivo fortalecer o seu sistema cardiovascular deve executar exerc cio aer bico que a actividade que requer grandes quantidades de oxig nio por per odos prolongados Para um exerc cio aer bico ajuste a intensidade do seu exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero superior da sua zona de treino DIRECTRIZES DE TREINO Aquecimento Comece por 5 a 10 minutos de alongamentos e exerc cios ligeiros O aquecimento ir aumentar a temperatura corporal os batimentos card acos e a circula o como prepara o para o exerc cio Exerc cio na zona de treino Exerc cio durante 20 a 30 minutos com a sua frequ ncia card aca na sua zona de treino Durante as primeiras semanas do seu programa de exerc cio n o mantenha a sua frequ ncia card aca na sua zona de treino por um per odo superior a 20 minutos Respire regular e profundamente enquanto realiza o exerc cio Nunca sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos O alongamento aumenta a flexibilidade dos seus m sculos e ajuda a prevenir problemas ap s o exerc cio
16. empresarial 5 Mantenha a bicicleta de exerc cio no interior onde n o haja humidade nem p N o coloque a bicicleta de exerc cio numa garagem debaixo de um alpendre ou pr ximo de gua 6 Coloque a bicicleta de exerc cio numa superf cie nivelada com um tapete por baixo da mesma para proteger o ch o ou a alcatifa Certifique se de que existe uma dist ncia livre de pelo menos 0 6 m em redor da bicicleta de exerc cio 7 Inspeccione e aperte adequadamente todas as pe as com regularidade Substitua imediatamente quaisquer pe as gastas 8 Mantenha as crian as menores de 12 anos e os animais de estima o afastados da bicicleta de exerc cio 9 Utilize vestu rio adequado durante o exerc cio n o use roupas soltas que possam ficar presas na bicicleta de exerc cio Utilize sempre cal ado desportivo para proteger os p s 10 A bicicleta de exerc cio n o deve ser utilizada por pessoas que pesem mais de 125 kg 11 Mantenha sempre as costas direitas enquanto estiver a utilizar a bicicleta de exerc cio n o arqueie as costas 12 A bicicleta de exerc cio n o tem uma roda livre os pedais v o continuar a mover se at que o volante pare Reduza a velocidade de pedalagem de forma controlada 13 Para imobilizar rapidamente o volante pressione a alavanca do trav o para baixo 14 Quando n o estiver a utilizar a bicicleta de exerc cio aperte at ao fim o bot o de resist ncia para impedir que
17. erimente deslocar a bicicleta para outro local FUN ES DA CONSOLA A consola proporciona um conjunto de fun es que oferecem informa es instant neas sobre o exerc cio e que tornam os seus treinos mais eficazes Antes de utilizar a consola certifique se de que as pilhas est o instaladas na consola e no transmissor consulte o passo 10 da montagem na p gina 8 e o passo 12 da montagem na p gina 9 Se estiver colocada uma folha de pl stico no visor remova a Siga o seu progresso no visor A consola tem sete visores que indicam as seguintes informa es de exerc cio RPM Este visor apresenta a sua velocidade de pedalagem em rota es por minuto rpm ou quil metros por hora km h e muda para outro visor de 6 em 6 segundos Time Tempo Este visor mostra o tempo decorrido Nota quando selecciona um programa inteligente o visor mostrar lhe o tempo que falta no programa em vez do tempo decorrido Distance Dist ncia Este visor mostra a dist ncia que pedalou em rota es totais Calories Calorias Este visor mostra o n mero aproximado de calorias que queimou Scan Explorar Este visor mostra todas as fun es TIME gt DISTANCE gt CALORIES gt PULSE gt RPM SPEED em sequ ncia COMO USAR A CONSOLA Certifique se de que o produto est correctamente ligado consulte a p gina MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS Se estiver colocada uma folha de pl stico tran
18. o volante se mova 15 Para evitar danificar os cal os dos trav es n o os lubrifique 16 O exerc cio excessivo pode resultar em les es graves ou em morte Se sentir fraqueza ou dores durante o exerc cio pare imediatamente e acalme se ANTES DE COME AR Obrigado por ter adquirido a NordicTrack GX Se tiver d vidas depois de ler este manual consulte Pro 10 0 A bicicleta proporciona um conjunto de a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe fun es que tornam os seus treinos em casa mais assist ncia anote o modelo do produto e n mero eficazes de s rie antes de nos contactar O n mero do e agrad veis modelo NTIVEX99414 0 e a localiza o da etiqueta do n mero de s rie s o apresentados na capa No seu pr prio interesse leia atentamente deste manual este manual antes de utilizar a bicicleta MONTAGEM S o necess rias duas pessoas para proceder montagem Coloque todas as pe as da bicicleta de exerc cio numa zona livre e remova os materiais de embalagem N o deite fora os materiais de embalagem enquanto a montagem n o estiver conclu da Al m da s ferramenta s inclu da s a montagem exige uma chave de parafusos Philips E e uma chave francesa Enquanto monta a bicicleta de exerc cio consulte os desenhos abaixo para identificar as pe as pequenas O n mero em par nteses abaixo de cada desenho o n mero da chave da pe a de acordo com a LISTA DE PE AS perto do fim
19. olante 2 Rolamento Parafuso em cruz ST4x10 Proteccao do guarda lamas do volante Volante Buchas do volante Engrenagem das rodas Porca Eixo do volante Corrente Guarda de protec o Magneto circular Suporte do sensor Sensor Veio Anilha plana D8 b19 2 ENCOMENDA DE PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia esteja preparado para nos facultar as seguintes informa es quando nos telefonar n mero do modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual nome do produto consulte a capa deste manual n mero da chave e a descri o da s peca s sobresselente s consulte a LISTA DE PE AS e ESQUEMAS quase no final deste manual INFORMA ES IMPORTANTES SOBRE RECICLAGEM PARA CLIENTES DA UNI O EUROPEIA Este produto electr nico n o pode ser colocado no lixo municipal Para preservar o ambiente este produto tem de ser reciclado uma vez terminada a sua vida til conforme previsto pela lei Recorra a instala es de reciclagem autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua zona Ao faz lo est a contribuir para a preserva o dos recursos naturais bem como para o aperfei oamento das normas europeias de protec o ambiental Se necessitar de mais informa es sobre os m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte as autoridades municipais locais ou o e
20. sparente na face da consola remova a 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Pressione os bot es RESET Pressione este bot o para remover o valor definido que foi introduzido no computador Pressione o bot o RESET e mantenha a press o durante 2 segundos para repor todos os valores da fun o SET Pressione este bot o para definir os valores de tempo dist ncia calorias e pulsa o Pode manter a press o sobre o bot o para aumentar o valor mais rapidamente O computador tem de estar no modo de suspens o MODE Pressione este bot o para confirmar todas as defini es e ou para mudar de um valor para outro RECOVERY Pressione este bot o para activar um teste de recupera o 3 Comece a pedalar e siga o seu progresso no visor Enquanto faz exerc cio a consola vai mostrar o modo seleccionado 4 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente A consola possui uma fun o desactiva o autom tica Se os pedais n o se mexerem e os bot es da consola n o forem pressionados durante alguns minutos a energia vai se desligar automaticamente para poupar as pilhas Como usar o Teste de Recupera o de Pulso uma fun o que verifica a condi o de recupera o de pulso numa escala de F1 a F6 em que F1 significa o melhor e F6 o pior Para serem correctamente classificados os utilizadores
21. stabelecimento onde adquiriu este produto ESPECIFICACAO Dimens es aberto C x Lx A 120 5 x 25 5 x 105 cm Peso do Produto 70 kg Ref M05118 Printed in China O 2014 Icon Health amp Fitness Inc
22. tempo decorrido Tamb m mostra a sua velocidade de pedalagem em RPM ou Km h as calorias que queimou e tamb m a sua frequ ncia card aca quando usa o sensor do cinto peitoral 5 Me a a sua frequ ncia card aca se desejar consulte COMO MEDIR O SEU RITMO CARDIACO na p gina 12 6 Quando terminar o exerc cio a consola passar automaticamente para o modo de suspens o Se os pedais n o se movimentarem durante alguns segundos a consola passar para o modo de suspens o Se os pedais n o se movimentarem e os bot es da consola n o forem pressionados durante alguns minutos a consola desliga se automaticamente 11 ORIENTA ES PARA O EXERC CIO A AVISO Antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exerc cios consulte o seu m dico Isto especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de O sensor de pulso n o um dispositivo m dico V rios factores podem afectar a exactid o das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulso destina se a servir apenas como um auxiliar do exerc cio na determina o das tend ncias da frequ ncia card aca em geral Estas directrizes ajudar o a planear o seu programa de exerc cios Para obter informa o detalhada sobre o exerc cio adquira um livro consagrado ou consulte um m dico Lembre se de que uma alimenta o correcta e repouso adequado s o essenciais para resultados bem sucedidos INTENSIDADE DO
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