MANUAL DO UTILIZADOR - Icon Heath & Fitness
Contents
1. com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tr s dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro p a parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do p o mais poss vel Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tend o de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tr s direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Para alongar ainda mais os tend es de Aquiles dobre tamb m a perna de tr s Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadricipites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna2. mais informa es sobre as sess es de exer c cio iFit consulte www iFit com Nota Se n o houver sess es de exerc cio do tipo selecionado na sua programa o descarregada a sess o de exerc cio seguinte da sua programa o 25 7 Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 22 8 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 23 9 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 23 Para mais informa es acerca do modo iFit v a www iFit com COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM Para ouvir m sica ou audiolivros atrav s do sistema de som da consola durante o exercicio ligue um cabo audio macho 3 5 mm macho 3 5 mm n o inclu do na entrada da consola e numa entrada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor udio pessoal certi fique se de que o cabo de udio est bem ligado Nota Para adquirir um cabo de udio consulte uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reprodu o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o n vel do volume com os bot es para aumentar e diminuir o volume na consola ou O controlo de volume no seu leitor de udio pessoal Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola 26 O MODO DE CONFIGURA ES A consola possui um modo de informa o que mant
3. Guia da Correia P Traseiro Direito Atilho do Cabo Polia Rolete de Tra o man 34 Qtd N e JJ AJ o ad i od od od dl od od md yd ld ld N ld do do do dd LL LL Y ld NY L y mO Modelo n NETL14714 0 RO314A Descri o Clipe do Interruptor de L minas Interruptor de L minas Trinco de Armazenamento Motor de Tra o Correia do Motor Estrutura P Traseiro Esquerdo Fio de Terra da Consola Acolchoamento de Borracha Carril de Apoio para o P Direito Rolete Tensor Roda Frontal Espa ador da Roda Base da Consola Cap do Motor Decora o do Cap Espa ador da Estrutura de Inclina o Clipe do Cap Motor de Inclinac o Estrutura de Inclina o Espa ador da Estrutura Controlador Tabuleiro Tampa da Base Interruptor Cabo de Alimenta o Bucim Caixa Topo do Apoio para a M o Esquerda Consola Fio da Barra Vertical Cobertura da Base Esquerda Cobertura da Base Direita Base do Apoio para a M o Direita Base do Apoio para a M o Esquerda Apoio para as M os Cobertura da Coluna Esquerda Parte Posterior da Coluna Esquerda Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Autocolante de Aviso Topo do Apoio para a M o Direita Barra de Apoio das Pulsa es Base Topo da Barra de Apoio das Pulsa es Parte Posterior da Coluna Direita Roda Chave Clipe Atilho do Cabo Parafuso 1 4 x 1 1 2 N 101 102 103 104 105 106 107 10
4. Nordiclrack TIAS Modelo n NETL14714 0 N de S rie MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o n mero de s rie no espaco acima para refer ncia Wa 79 Y SL E tam la JR o Y Zi A A Autocolante do N mero de S rie l APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endere o electr nico cspi iconeurope com 44 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO s s sssssssessssessssesesvo 2 PRECAU ES IMPORTANTES s sss sss sss sss s sss sss ss sss ss sss 3 ANTES DE COMERAR sss ssssssusessesses sese s sees sss kes sese ssssls 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PECAS sss ss sss sss sss sss sese ls 6 MONTAGEM sss sss sss sss ss sss ss sss sss sss sss ske s sss 7 COMO UTILIZAR O TAPETE ROLANTE s ssosssssssssssss esse sss ssslo 19 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE cccccccc 28 MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS sss esse essesussessssesesl 29 DIRECTIVAS DE EXERC CIO s sss s susesi sss sss sss s
5. principal do iFit Prima da sess o de exerc cio o tapete rolante ajusta se os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o automaticamente as configura es de velocidade e Enter para selecionar um utilizador inclina o do mesmo 4 Selecione uma sess o de exerc cio iFit 6 Siga o seu progresso com os ecr s Para selecionar uma sess o de exerc cio iFit Consulte o passo 5 na p gina 22 prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as O separador My Trail o meu percurso apresenta adicionar sua programa o em www iFit com um mapa do caminho percorrido a caminhar ou a correr ou uma pista e o n mero de voltas Prima o bot o Fit para descarregar a sess o de conclu das exerc cio seguinte da sua programa o Prima o bot o Map mapa o bot o Train treinar ou Durante uma sess o de exerc cio de competi o o bot o Lose Wt perder peso para transferir a o separador Competition competi o apresenta sess o de exerc cio seguinte desse tipo da sua o seu progresso na corrida medida que correr programa o Prima o bot o Compete competir a linha do topo da matriz apresenta a parte da cor para competir numa corrida previamente progra rida que j completou As outras linhas apresentam mada Prima o bot o Track pista para executar os quatro advers rios principais O final da matriz novamente uma sess o de exerc cio recente Para representa o final da corrida
6. tos de sess es de exerc cio e atualiza es prima o bot o Enter Quando o processo estiver finalizado surgem no ecr as palavras TRANSFERS DONE transfer ncias conclu das Saia do modo de configura es Para sair do modo de configura es retire a chave da consola COMO AJUSTAR O SISTEMA DE AMORTECIMENTO O tapete rolante possui um sistema de amortecimento para reduzir o impacto ao caminhar ou correr sobre o mesmo Retire a chave da consola e desligue o cabo de alimenta o Para ajustar as almofadas pode ter de colocar o tapete rolante na posi o de armazenamento consulte COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE na page 28 Para mais firmeza rode a almofada para a posi o indicada na figura 1 para menos firmeza rode a almofada para a posi o indicada na figura 2 Ajuste as outras almofadas da mesma forma Nota Certifique se de que as almofadas do lado esquerdo e direito do tapete rolante est o configu radas para o mesmo n vel de firmeza Quanto mais depressa correr sobre o tapete rolante ou quanto maior for o seu peso mais firme deve estar a plata forma de caminhar Mais firme Menos firme 21 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a incli na o para zero antes de o dobrar Em seguida retire a chave e desligue o cabo de alimenta o ATEN O Deve ser capaz de levantar com segu ran a 20 kg para erguer b
7. NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON Health amp Fitness Inc 2 PRECAU ES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 E da responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante garantir que todos os utili zadores do mesmo s o adequadamente informados acerca de todos os avisos e precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita O tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o tapete rolante em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alca tifa
8. 20 kg para mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante cer tifique se de que o fecho de arruma o segura firmemente a estrutura na posi o de arruma o 23 24 25 26 27 N o altere a inclina o do tapete rolante colocando objetos debaixo do mesmo Nunca insira objetos em nenhum dos orif cios do tapete rolante Examine e aperte adequadamente todas as pe as do tapete rolante com regularidade PERIGO Desligue sempre o cabo de alimenta o imediatamente ap s a utiliza o antes de limpar o tapete rolante e antes de efetuar quaisquer procedimentos de manu ten o e ajuste descritos neste manual Nunca retire o cap do motor a n o ser que tal lhe seja solicitado por um representante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de repara o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assist ncia autorizado O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e dei xe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COME AR Obrigado por escolher o revolucion rio tapete rolante NORDICTRACK T 17 5 O tapete rolante T 17 5 ofe rece uma sele o impressionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis E quando n o estiver a exercitar se este singul
9. Vertical Esquerda n o apresentada Coloque uma parte do material de embalagem B debaixo do lado direito da Base 94 Segure a Barra Vertical Direita 90 contra a Base Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 81 Insira dois Parafusos 3 8 x 4 7 com duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 13 na Barra Vertical Direita 90 e aperte parcialmente os tr s Parafusos na Base 94 n o aperte ainda completamente os parafusos Coloque o material de embalagem B no lado esquerdo da Base 94 e fixe a Barra Vertical Esquerda n o apresentada da mesma forma Nota N o existem fios no lado esquerdo Retire o material de embalagem B de debaixo da Base 94 6 Retire e guarde os quatro Parafusos 5 16 x 3 4 4 indicados os Parafusos ir o ser utilizados mais tarde Identifique as Coberturas da Base Esquerda e Direita 82 83 Insira a Cobertura da Base Esquerda na Barra Vertical Esquerda 89 e a Cobertura da Base Direita na Barra Vertical Direita 90 N o encaixe j as Coberturas da Base nas respetivas posi es 7 Posicione a Parte Posterior da Base da Consola 104 conforme indicado e insira a cuidadosa mente nas Barras Verticais 89 90 10 8 Fixe um Apoio para as M os 86 Barra Vertical Direita 90 com dois Parafusos de 516 x 2 1 2 28 e duas Anilhas em Forma de Estrela de 5 16 11 Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 81 N o aperte j compl
10. cintura da sua roupa Em seguida insira a chave na consola Ap s um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa situa o de emerg ncia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande at parar Teste o clipe recuando cuidadosamente alguns passos se a chave n o sair da consola ajuste a posi o do clipe COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Insira a chave na consola Veja COMO LIGAR A CORRENTE a esquerda 2 Selecione o modo manual Se o modo manual n o estiver selecionado prima o bot o Manual Control controlo manual na consola 3 Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start iniciar o bot o de aumentar Speed velocidade ou um dos bot es de Speed numerados de 2 a 22 Se premir o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed a cinta de caminhar come a a mover se a velocidade de 2 Km H Enquanto se exercita altere a velocidade da correia de caminhar con forme desejar premindo os bot es de aumentar ou diminuir Speed De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade altera se em 0 1 Km H se mantiver o bot o premido a configu ra o de velocidade altera se em incrementos de 0 5 Km H Nota Depois de premidos os bot es a cinta de caminhar pode demorar um momento a atingir a velocidade selecionada Se premir um dos bot es Speed numerados a velocidade da cinta de caminhar altera
11. coloque um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser utilizado por pessoas com peso at 159 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa 11 12 13 14 15 16 17 18 Utilize vestu rio de exerc cio apropriado quando utilizar o tapete rolante N o utilize vestu rio demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Utilize sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante com os p s descal os ou ape nas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o consulte p gina 19 ligue o a um circuito ligado a terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimentac o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a corrente desligada N o faca funcionar o tapete rolante se o cabo de alimenta o ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a funcion
12. da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o as virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 33 LISTA DE PE AS a o OO NODO AVIV Qtd D d 00 AABADGEAENENNNRANARN BaN aa aaa LL QQ AO AO OO UI LL Descri o Parafuso 8 x 1 2 Parafuso 8 x 3 4 Pino 5 16 x 2 1 4 Parafuso 5 16 x 3 4 Anilha em Forma de Estrela 10 Pino 5 16 x 1 3 4 Parafuso 3 8 x 4 Parafuso 1 4 x 1 Parafuso 10 x 3 4 Parafuso Prateado 8 x 1 2 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Porca 5 16 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Parafuso Auto Atarrachante 8 x 3 4 Parafuso 1 4 x 2 1 2 Pino 3 8 x 1 1 2 Pino da Roda 3 8 x 1 1 2 Estrutura da Consola Parafuso 8 x 7 16 Parafuso do Motor 5 16 Pino 3 8 Pino 3 8 x 1 Parafuso Batente 5 16 x 1 3 4 Parafuso 8 x 1 3 4 Parafuso 8 x 1 Anilha Plana 3 8 Tabuleiro Direito Parafuso 5 16 x 2 1 2 Pino de Cabeca Sextavada 3 8 x 1 3 4 Anilha Plana 5 16 Parafuso 1 4 x 1 2 Anilha em Forma de Estrela 1 4 Contraporca 3 8 Porca 5 16 Contraporca 1 4 Tabuleiro Esquerdo Parafuso 8 x 5 8 Barra de Apoio do Trinco Isolador Parafuso 1 4 x 1 Barra de Apoio da Barra Vertical Carril de Apoio para o P Esquerdo Autocolante de Aviso Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar
13. de Porca 5 16 Estrela 410 Estrela 1 4 Estrela 5 16 Estrela 3 8 12 2 5 4 32 4 11 10 13 6 muj uj ma a Parafuso Prateado Parafuso Parafuso 8 x 3 4 Parafuso 410 x 3 4 8 x 1 2 10 1 8 x 1 2 1 8 2 22 9 4 OL Espacador da Roda Pino 516 x 1 3 4 63 2 61 Pino 5 16 x 2 1 4 Parafuso 5 16 x 2 1 2 3 1 28 4 Parafuso 3 8 x 4 7 6 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 Coloque todas as pe as numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o A montagem requer as seguintes ferramentas elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem a chave sextavada inclu da Ap s o transporte poder encontrar uma subs uma chave inglesa o t ncia oleosa no exterior do tapete rolante Isso normal Se houver uma subst ncia oleosa no uma chave Phillips EH tapete rolante basta limp la com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo Para evitar danificar pecas n o utilize ferramen tas el tricas As partes esquerdas est o marcadas com L ou Left e as partes direitas est o marcadas com R ou Right 1 V a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia e poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apolo ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver ace
14. m um registo de dados sobre o tapete rolante e lhe per mite personalizar as configura es da consola 1 Selecione o modo de informa o Para selecionar o modo de configura es prima o bot o Settings configura es Quando o modo de configura es selecionado o topo do ecr indica o n mero total de horas de utiliza o do tapete rolante e o n mero total de quil metros ou milhas que a cinta de caminhar se deslocou A parte inferior do ecr indica o estado de um m dulo iFit Se estiver ligado um m dulo iFit o ecr apresenta as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi Se estiver ligado um m dulo USB o ecr apresenta as palavras USB SD MODULE m dulo USB SD Se n o estiver ligado nenhum m dulo o ecr apresenta as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Selecione os ecr s opcionais Enquanto estiver selecionado o modo de informa o a matriz apresenta v rios ecr s opcionais Prima o bot o de diminuir junto ao bot o Enter para selecionar cada um dos ecr s seguintes UNITS unidades Para alterar a unidade de medida prima o bot o Enter Para ver a dist n cia em milhas selecione ENGLISH Ingl s Para ver a dist ncia em quil metros selecione Metric m trico DEMO demonstra o A consola inclui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utili zado se o tapete rolante estiver em exibi o numa loja Enquanto o modo de demonstra o estiver ligado a consola funcion
15. minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro Reiniciar Disparado SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado Se o cabo de alimenta o estiver ligado desligue o espere cinco minutos e volte a lig lo c Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente d Se o tapete rolante continuar sem funcionar con sulte a capa deste manual SINTOMA Os ecr s da consola permanecem ilumi nados quando a chave da consola retirada a Aconsola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s permanecerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s continuarem iluminados consulte O MODO DE CONFIGURA ES na p gina 26 para desligar o modo de demonstra o SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam corretamente a Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Retire os cinco Parafusos 8 x 3 4 2 Rode cuidadosamente o Cap do Motor 65 29 Localize o Interruptor de L minas 52 e o man
16. s Atilhos do Cabo 99 Encaminhe o fio de pulsa es D conforme indicado e insira o fio de pulsa es no espa o indicado pela seta 12 Com a ajuda de outra pessoa segure a uni dade da consola junto ao Apoio para a M o 86 direita Unidade da Consola Certifique se de que o Fio da Barra Vertical 81 est inserido nos dois Atilhos do Cabo 99 Encaminhe o Fio da Barra Vertical 81 con forme indicado e insira o Fio da Barra Vertical no espa o indicado pela seta 12 13 Coloque a unidade da consola sobre os suportes nos Apoios para as M os 86 Tenha cuidado Unidade para n o trilhar quaisquer fios da Consola Fixe a unidade da consola com os quatro Parafusos 1 4 x 1 2 31 que retirou no passo 10 e quatro Anilhas em Forma de Estrela 1 4 86 a 32 Enrosque os quatro Parafusos e depois AN OE aperte os FM l ai N ASA AM N O 14 Coloque a Consola 80 na Base da Consola 64 Certifique se de que nenhum dos fios da Consola est trilhado Fixe a Consola 80 com seis Parafusos 8 x 3 4 2 13 15 Ligue os fios de terra E os fios de 8 pinos F os fios de 10 pinos G e os quatro fios dos alti falantes H Nota O Fio da Barra Vertical 81 tem 8 pinos o fio de pulsa es D tem 10 pinos e os fios dos altifalantes H tem 2 pinos Veja o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e v
17. se gradual mente at chegar configura o de velocidade selecionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Stop parar O tempo come a a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed 4 Altere a inclina o do tapete rolante conforme pretendido Para alterar a inclina o do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir Incline Inclina o ou um dos bot es Incline numerados De cada vez que premir um dos bot es o tapete rolante ajusta se gradualmente configura o de inclina o selecionada Siga o seu progresso com os ecr s Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante o ecr pode apresentar as seguintes informa es sobre a sess o de exerc cio O tempo decorrido dist ncia que caminhou ou correu A barra de intensidade da sess o de exerc cio O n mero aproximado de calorias queimadas O n vel de inclina o do tapete rolante O n mero de metros verticais que trepou Avelocidade da cinta de caminhar A sua frequ ncia card aca consulte o passo 6 A matriz A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima o bot o Display ecr ou os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter at surgir o separa dor pretendido O separador Incline inclina o apresenta um perfil das configura es de inclina o da sess o de exerc cio No fim de cada minuto aparece um
18. sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajusta se automaticamente s primeiras confi gura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre nos apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em segmentos Para cada segmento est o pro gramadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Poder o estar programadas as mesmas configura es de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio os perfis dos separadores de velocidade e inclina o apresentam o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de exerc cio A altura do segmento intermitente indica a configura o de velocidade ou inclina o do segmento em curso No final de cada segmento ouve se uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiverem programa das configura es de velocidade e ou inclina o diferentes para o segmento seguinte estas piscam no ecr para o alertar e o tapete rolante ajusta se automaticamente a elas KNNNNNKNN SANNNONNNUN YT I l E E C m E pr 7 A p Segmento em Curso A sess o de exerc cio continua dessa forma at o ltimo segmento do perfil ficar intermitente no ecr e terminar Nessa altura a cinta de caminhar abranda at parar Nota O objetivo de calorias um
19. 50 no lado esquerdo da Polia 49 Rode a Polia at o man ficar alinhado com o Interruptor de L minas Certifique se de que o espaco entre o man e o Interruptor de L minas de aproxima damente 3 mm Se necess rio solte o Parafuso Auto Atarrachante 8 x 3 4 14 mova ligeira mente o Interruptor de L minas e em seguida aperte novamente o Parafuso Coloque novamente o Cap do Motor n o apresentado com os cinco Parafusos 8 x 3 4 n o apresentados e ponha o tapete rolante em funcionamento por alguns minu tos para verificar se feita uma leitura correta da velocidade Vista de cima SINTOMA A inclinac o do tapete rolante n o corretamente alterada a Mantenha premidos os bot es Stop parar e de aumentar Speed velocidade insira a chave na consola e depois largue os bot es Stop e de aumentar Speed Prima o bot o Stop e depois prima um dos bot es de aumentar ou diminuir Incline O tapete rolante eleva se automaticamente at ao n vel m ximo de inclina o e depois volta ao n vel m nimo Desta forma o sistema de incli na o fica novamente calibrado Se a calibragem do sistema de inclina o n o for iniciada prima novamente o bot o Stop e em seguida prima novamente o bot o de aumentar ou diminuir Incline Quando o sistema de inclina o ficar cali brado retire a chave da consola SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando algu m caminha sobre ela a Se tiver de utiliz
20. 8 109 110 111 112 113 114 2 o Descricao Pilar do Cap Torno da Consola Cobertura da Coluna Direita Parte Posterior da Base da Consola Cobertura da Consola Parafuso 8 x 5 8 Coluna Monitor da Frequ ncia Card aca Espacador do Motor de Inclina o Parafuso 6 x 1 2 Parafuso 3 x 3 8 Almofada do P Direito Almofada do P Esquerdo Cobertura da Estrutura Esquerda N 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 Qtd A 1 i do do OJ opos a Descricao Cobertura da Estrutura Direita Suporte Eletronico Almofada da Base Isolador do Motor Bucha do Motor Porca 8 Parafuso de M quina 8 x 3 4 Suporte Eletr nico Filtro Suporte de Liga o Terra Tomada Anilha em Forma de Estrela 8 Caixa de Ferrite Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pe as de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 35 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n NETL14714 0 RO314A 36 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n NETL14714 0 RO314A N A Veik A PIO Z EPO A DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NETL14714 0 RO314A 38 DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n NETL14714 0 RO314A 39 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O Para encomendar pe as de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a p
21. Armazena MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS MANUTEN O Limpe regularmente o tapete rolante e mantenha a cinta de caminhar limpa e seca Primeiro coloque o interruptor na posi o de desligado e desli gue o cabo de alimenta o Limpe o exterior do tapete rolante com um pano h mido e uma pequena quantidade de detergente suave IMPORTANTE N o pulverize l quidos diretamente para o tapete rolante Para evitar danificar a consola mante nha afastados da consola quaisquer l quidos Em seguida seque completamente o tapete rolante com uma toalha macia RESOLU O DE PROBLEMAS A maioria dos problemas do tapete rolante pode ser resolvida atrav s dos passos simples descritos a seguir Procure o sintoma aplic vel e siga os pas sos indicados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa deste manual SINTOMA O aparelho n o liga a Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado a uma tomada devidamente ligada terra consulte a p gina 19 Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o compri mento m ximo de 1 5 m b Ap s ligar o cabo de alimentac o certifique se de que a chave est inserida na consola c Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimentac o Se o bot o estiver saliente conforme indicado o inter ruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco
22. a estimativa do n mero de calorias que queima durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclina o do tapete rolante durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas afetado 4 Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 22 Se selecionar uma sess o de exerc cio integrada o ecr apre senta o tempo restante em vez do tempo decorrido 5 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 22 6 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 23 4 7 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 23 5 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO COM OBJETIVO DEFINIDO 6 1 Insira a chave na consola Veja COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 21 7 2 Selecione uma sess o de exerc cio com Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de inclina o demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es Speed ou Incline contudo quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajusta se automaticamente s configu ra es de velocidade e inclina o do segmento seguinte Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar O tempo come a a pis
23. a normalmente quando ligar o cabo de alimenta o colocar o interruptor na posi o de rein cio e inserir a chave na consola No entanto ao retirar a chave os ecr s permane cem iluminados embora os bot es n o funcionem Se o modo de demonstra o estiver ativo aparece na matriz a palavra ON ligado Para ligar ou desli gar o modo de demonstra o prima o bot o Enter CONTRAST LVL N vel de contraste Prima os bot es de aumentar e diminuir Incline Inclina o para ajustar o n vel de contraste do ecr Se estiver ligado um m dulo tamb m pode selecionar o seguinte ecra Trainer Voice voz do treinador Para ligar ou desligar a voz do treinador pessoal prima o bot o Enter DEFAULT MENU menu predefinido O menu predefinido aparece quando inserir a chave na consola ou quando premir o bot o Home in cio Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o ecr manual principal ou o ecr iFit como menu predefinido CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi Prima o bot o Enter para verificar o estado do seu m dulo iFit O ecr inferior apresenta o n mero da vers o do software a rede SSID o tipo de encrip ta o da rede o estado da liga o a for a do sinal sem fios o endere o IP do m dulo o n mero e o nome dos utilizadores registados os resultados da busca de DNS e o estado do servidor iFit SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Para enviar e receber sess es de exerc cio regis
24. aixar ou mover o tapete rolante 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto indicado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelos carris pl sticos de apoio para os p s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas Estrutura Levante a estrutura at o fecho de arruma o se fixar na posi o de arruma o ATEN O Certifique se de que o fecho de arruma o fica encaixado Trinco de Armazenamento Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Mantenha o tapete rolante afastado da luz solar direta N o deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a temperaturas superiores a 30 C 28 COMO MOVER O TAPETE ROLANTE Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme descrito esquerda ATEN O Certifique se de que o fecho de arruma o fica bloqueado na posi o de arruma o Para mover o tapete rolante podem ser necess rias duas pessoas 1 Agarre nos apoios para as m os com ambas as m os e empurre o tapete rolante para a localiza o pretendida ATEN O N o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular Estrutura COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Fa a press o na parte superior da estrutura do tapete rolante com as m os prima o trinco de armazenamento com o p na loca liza o indicada e em seguida deixe a estrutura baixar at ao ch o Trinco de
25. ar ade quadamente Consulte MANUTEN O E RESOLU O DE PROBLEMAS na p gina 29 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 21 Nunca fa a arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante O tapete rolante pode alcan ar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudan as s bitas da mesma 19 20 21 22 O monitor da frequ ncia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatid o das leituras da frequ ncia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequ ncia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigil ncia Tenha sempre o cuidado de retirar a chave colocar o interruptor na posi o de desligado consulte o desenho na p gina 5 para ver a sua localiza o e desligar o cabo de alimenta o quando o tapete rolante n o estiver a ser utilizado N o tente mover o tapete rolante at este estar devidamente montado Consulte as sec es MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na p gina 28 Deve ser capaz de levantar com seguran a
26. ar tapete rolante pode ser dobrado ocupando menos de metade da rea de outros tapetes rolantes Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas 203 cm 91 cm Comprimento Largura Apoio para as M os Barra Vertical Cinta de Caminhar Carril de Apoio para os P s ZU si Wi Rolete Tensor Parafusos de Ajuste apos a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe as indicadas Consola Tabuleiro Monitor da Frequ ncia Card aca Chave Clipe Do Interruptor Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICA O DE PE AS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pe a o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma pe a n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra o 0 0 Of Anilha em Anilha em Anilha em Anilha em Forma de Forma de Forma de Forma
27. ar uma extens o el trica utilize apenas um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com um comprimento que n o exceda 1 5 m 30 b Se a cinta de caminhar for esticada em demasia O desempenho do tapete rolante pode ser afetado e a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTACAO Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolete tensor 1 4 de volta no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio Quando a correia de caminhar estiver adequadamente apertada deve poder levantar cada borda da correia de caminhar 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar adequadamente esticada Parafusos do Rolete Tensor O tapete rolante possui uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique um pulveriza dor de silicone ou outras subst ncias na cinta de caminhar ou na plataforma de caminhar a menos que tal lhe seja indicado por um representante de assist ncia autorizado Tais subst ncias podem deteriorar a cinta de cami nhar e causar um desgaste excessivo Se lhe parecer que a cinta de caminhar precisa de mais lubrificante consulte a capa deste manual Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m
28. caminha sobre ela consulte a capa deste manual SINTOMA A cinta de caminhar n o est centrada entre os carris de apoio para os p s IMPORTANTE Se a cinta de caminhar ro ar nos carris de apoio para os p s pode ficar danificada a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO DE ALIMENTA O Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolete tensor 1 2 volta no sentido dos ponteiros do rel gio se a cinta de caminhar se tiver deslo cado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolete tensor 1 2 volta no sentido contr rio ao dos ponteiros do rel gio Tenha cuidado para n o esti car demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at a cinta de caminhar ficar centrada Carris de Apoio para os P s SINTOMA A cinta de caminhar resvala quando algu m caminha sobre ela a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O Cabo 31 de alimenta o Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolete tensor 1 4 de volta no sentido dos ponteiros do rel gio Quando a correia de caminhar estiver adequadamente aper tada deve poder levantar cada borda da mesma 8 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimenta o a chave e caminhe cuidadosam
29. caminhar abranda at parar Nota O objetivo de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queima durante a sess o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 22 Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 22 Ligue a ventoinha se o desejar Consulte o passo 7 na p gina 23 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 8 na p gina 23 COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO IFIT Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr indica a dura o da sess o de exerc cio a Nota Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit pre dist ncia que vai caminhar ou correr e o n mero cisa de ter um m dulo iFit opcional Para adquirir um aproximado de calorias que vai queimar O ecr m dulo Fit em qualquer altura v a www iFit com tamb m pode indicar o nome da sess o de exer ou ligue para o n mero de telefone indicado na c cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de capa deste manual Tamb m precisa de acesso a um competi o o ecr faz a contagem decrescente computador com uma porta USB e liga o Internet at ao come o da corrida Al m disso precisa de acesso a uma rede sem fios que inclua um router 802 11b g n preparado para Nota Cada bot o Fit pode tamb m executar duas emiss o SSID as rede
30. car no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed A cinta de caminhar come a a 3 mover se a 1 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajusta se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo objetivo definido Para selecionar uma sess o de exerc cio com objetivo definido toque no bot o Set A Goal definir um objetivo na consola Em seguida para 24 selecionar uma sess o de exerc cios de calorias tempo ou dist ncia prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter e em seguida prima o bot o Enter Para selecionar um objetivo prima os bot es para aumentar e diminuir junto ao bot o Enter Para selecionar a velocidade e inclina o da sess o de exerc cio prima os bot es Speed velo cidade e Incline inclina o O ecr apresenta a dura o e dist ncia da sess o de exerc cio bem como o n mero aproximado de calorias que ir queimar durante o exerc cio Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o a cinta de caminhar come a a mover se Agarre nos apoios para as m os e comece a caminhar A sess o de exerc cio funciona da mesma forma que o modo manual consulte a p gina 21 A sess o de exerc cio continua at ser atingido o objetivo definido Nessa altura a cinta de
31. cia card aca deve ser colocado debaixo do vestu rio bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posic o mostrada Certifique se de que o log tipo fique com o lado direito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humedeca as reas dos el ctrodos com uma solu o salina como saliva ou uma solu o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTEN O Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utiliza o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha e Guarde o monitor da frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 18 e N o exponha o monitor da frequ ncia card aca luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C Nao dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede
32. cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card aca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito e Se as leituras da frequ ncia card aca n o aparece rem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da frequ n cia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola e Se houver uma tampa do compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo tipo e O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematu ras CVP picos de taquicardia e arritmia e O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncias magn ticas pro vocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o
33. eficaz A consola tamb m possui um modo iFit que permite que ao tapete rolante comunicar com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo iFit opcional Com o modo IFit pode descarregar sess es de exerc cio persona lizadas criar as suas pr prias sess es de exerc cio acompanhar os resultados das suas sess es de exer c cio competir com outros utilizadores iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo Fit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Enquanto se exercita at pode ouvir os seus audioli vros ou m sicas de exerc cio favoritos com o sistema de som est reo da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 21 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 21 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 23 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a p gina 24 Para utilizar uma sess o de exerc cio iFit consulte a p gina 25 Para utilizar o sistema de som consulte a p gina 26 Para utilizar o modo de configura es consulte a p gina 26 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para descobrir qual a unidade de medida selecionada consulte O MODO DE CONFIGURA ES na p gina 26 Por uma quest o de simplicidade todas as instru es nesta sec o se referem a quil metros IMPORTANTE Se a consola e
34. ente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimen tos at a cinta de caminhar ficar adequadamente esticada DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 9 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar
35. etamente os Parafusos Fixe o outro Apoio para as M os 86 a Barra Vertical Esquerda 89 da mesma forma Nota N o existe fio no lado esquerdo Retire e elimine os quatro parafusos C indicados 9 Coloque a Barra de Apoio das Pulsa es 93 com o fio de pulsa es D do lado esquerdo conforme indicado Enrosque quatro Parafusos I Atilho 10 x 3 4 9 com quatro Anilhas em Forma de para Estrela 410 5 na Barra de Apoio das Pulsa es LR Fio e nos Apoios para as M os 86 Insira o fio de pulsa es D atrav s do Atilho do Cabo 99 no Apoio para a M o esquerda 86 Em seguida fa a deslizar a Barra de Apoio das Pulsa es 93 o mais poss vel na dire o indi cada e em seguida aperte os Parafusos 10 x 3 4 9 N o aperte demasiado os Parafusos Retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical 81 Aperte os quatro Pinos 5 16 x 2 1 2 28 11 10 Coloque a unidade da consola voltada para baixo sobre uma superf cie macia para evitar arranh la Fixe os Tabuleiros Esquerdo e Direito 27 36 com oito Parafusos 8 x 1 2 1 N o aperte demasiado os Parafusos Retire os quatro Parafusos 1 4 x 1 2 31 indi cados da Estrutura da Consola os Parafusos ir o ser utilizados mais tarde 11 Com a ajuda de outra pessoa segure a uni dade da consola junto ao Apoio para a M o 86 esquerda Unidade i da Consola Certifique se de que o fio de pulsa es D est inserido nos tr
36. monitor da frequencia cardiaca para o peito em simultaneo a consola nao apresenta a sua frequencia cardiaca com precis o Para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a p gina 18 Antes de utilizar o monitor da frequ ncia car d aca do punho retire as pel culas de pl stico dos contactos de metal da barra de ZA g Y Contactos pulsa es Al m disso certifique se de que tem as maos limpas Para medir a sua frequencia cardiaca coloque se sobre os carris de apoio para os pes e agarre a barra de pulsacoes com as palmas nos contac tos metalicos evite mover as maos Quando a pulsacao for detetada pisca no ecra de calorias um indicador em forma de cora o de cada vez que o seu cora o bater aparecem um ou dois tra os e finalmente apresentada a frequ ncia card aca Para uma leitura mais precisa da frequ ncia card aca continue a agarrar nos contactos durante cerca de 15 segundos 7 Ligue a ventoinha se o desejar A ventoinha possui diver sas configura es de velocidade e um modo iki automatico Quando for selecionado o modo auto matico a velocidade da ventoinha aumenta ou diminui automaticamente conforme a velocidade da cinta de caminhar aumente ou diminua Prima repetidamente os bot es da ventoinha para selecionar uma velocidade ou o modo autom tico ou para a desligar Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Colo
37. novo segmento O separador Speed velocidade apresenta um perfil das configura es de veloci dade da sess o de exerc cio O separador My Trail o meu percurso apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 de milha medida que se exercita o ret ngulo intermi tente apresenta o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas que completar O separador Calorie calorias apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou A altura de cada segmento representa a quantidade de calo rias queimadas durante esse segmento Quando for selecionado o separador Calorie o ecr das calorias apresenta o n mero aproximado de calo rias queimadas por hora Enquanto faz exerc cio a barra do n vel de inten sidade da sess o de exerc cio indica o n vel aproximado de intensidade do seu exerc cio INTENSITY 22 Prima o bot o Home In cio para regressar ao menu predefinido consulte O MODO DE CONFIGURA ES na p gina 26 para configurar o menu predefinido Se necess rio volte a premir o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo iFit o s mbolo de comunica o sem fios no topo do ecr apresenta a for a do sinal da sua rede Quatro arcos indicam for a de sinal plena GR Para reiniciar o ecra prima o botao Stop parar retire a chave e volte a inseri la Meca a sua frequencia cardiaca se o desejar Nota Se utilizar o monitor da frequencia car diaca do punho e o
38. o nivel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tr s n meros indicados acima da idade definem a zona de exerc cio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exerc cio aer bico 32 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um n vel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exerc cio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exerc cio que o corpo come a a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exerc cio Para queimar gorduras ao m ximo fa a o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer O sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimen
39. olte a tentar SE N O LIGAR DEVI DAMENTE OS CONECTORES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE Depois de ligar todos os fios puxe os fios com forca e aperte os cinco Atilhos do Cabo 99 a volta dos fios Certifique se de que n o h fios sobre quaisquer postes para al m dos que t m Atilhos do Cabo Em seguida corte as extremi dades dos Atilhos do Cabo Consulte o desenho da vista lateral Faca deslizar a Parte Posterior da Base da Consola 104 para cima at a unidade do apoio para as m os l e insira a flange na Parte Posterior da Base da Consola na unidade do apoio para as m os Nota Vai ser necess rio inclinar a Parte Posterior da Base da Consola 104 para a flange encaixar na unidade do apoio para as m os 1 Aperte dez Parafusos 8 x 3 4 2 na Parte Posterior da Base da Consola 104 nas locali za es indicadas 14 ES al A E sa i DP INV Aa mi TS q a umj Sire e w um Na 2 e NAN N De A APR A MZ Vi NS i ss E Y N VI p E e 17 Fa a deslizar cuidadosamente a Barra de Apoio da Barra Vertical 41 entre as Barras Verticais 89 90 Fixe a Barra de Apoio da Barra Vertical com os quatro Parafusos 5 16 x 3 4 4 que retirou no passo 6 e quatro Anilhas em Forma de Estrela 5 16 11 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os 18 Fixe o Tabuleiro 73 Barra de Apoio da Barra Vertical 41 com quatro Paraf
40. problema seja causado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio COMO UTILIZAR O TAPETE ROLANTE COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTA O Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Este produto tem de ter liga o a terra Se o produto funcionar mal ou avariar a liga o a terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia corrente o tomada existente na estrutura el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de liga o terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada na Estrutura ta o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimenta o recomendado pelo A fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Cabo de Alimenta o A PERIGO A liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricis
41. que se sobre os carris de apoio para os p s prima o bot o Stop e ajuste a inclina o do tapete rolante para zero A inclina o deve estar a zero caso contr rio pode danificar o tapete rolante quando o dobrar para a posi o de arruma o Depois retire a chave da consola e guarde a num lugar seguro Em seguida coloque o interruptor na posi o Off desligado e desligue o cabo de alimenta o da tomada IMPORTANTE Se n o o fizer os com ponentes el tricos do tapete rolante podem gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESS O DE EXERC CIO INTEGRADA 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 21 Selecione uma sess o de exerc cio integrada Para selecionar uma sess o de exerc cio inte grada prima repetidamente o bot o Calorie calorias o bot o Incline inclina o o bot o Intensity intensidade ou o bot o Speed velo cidade at surgir no ecr a sess o de exerc cio pretendida Quando selecionar uma sess o de exerc cio inte grada o ecr apresenta a dura o e o nome da sess o de exerc cio Adicionalmente aparece na matriz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de calorias surge no nome da sess o de exerc cio o n mero aproximado de calorias que ira queimar 23 Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumen tar Speed para iniciar a
42. restar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar O n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual e O nome do produto consulte a capa deste manual O n mero de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 356014 RO314A Impresso nos Estados Unidos O 2014 ICON Health amp Fitness Inc
43. s ocultas n o s o suportadas sess es de exerc cio de demonstra o Para Tamb m precisa de estar registado em iFit com utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo iFit da consola e prima um dos 1 Insira a chave na consola bot es iFit Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina b Inicie a sess o de exerc cio 21 Consulte o passo 3 na p gina 23 2 Introduza o m dulo Fit na consola Em algumas sess es de exerc cio poder ser Para inserir o m dulo iFit consulte as instru es orientado a pela voz de um treinador udio Pode que o acompanham selecionar uma configura o para o treinador udio consulte O MODO DE CONFIGURA ES na IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de p gina 26 conformidade da exposi o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit devem Para parar a sess o de exerc cio em qualquer estar a pelo menos 20 cm de todas as pessoas altura prima o bot o Stop parar O tempo e n o devem estar pr ximos de outros trans come a a piscar no ecr Para retomar a sess o missores ou antenas ou ligados aos mesmos de exerc cio prima o bot o Start iniciar ou O bot o de aumentar Speed velocidade A cinta de 3 Selecione um utilizador caminhar come a a mover se velocidade con figurada para o primeiro segmento da sess o de Se estiverem registados v rios utilizadores pode exerc cio Quando come ar o segmento seguinte alternar entre eles no ecr
44. sso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual e registe o seu produto 2 Certifique se de que o cabo de alimenta o o esta desligado Atilho 81 Fa a press o nas duas Tampas da Base 74 numa Base 94 se n o se encontrarem j na Base Identifique a Barra Vertical Direita 90 Retire e elimine o parafuso indicado A Pe a a outra pessoa para segurar na Barra Vertical Direita junto Base 94 Atilho Consulte o desenho inserido Ate firmemente para o atilho para fio da Barra Vertical Direita 90 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 81 Depois introduza o Fio da Barra Vertical na extremidade inferior da Barra Vertical Direita enquanto puxa a outra extremidade do atilho para fio atrav s da Barra Vertical Direita 3 Deite a Barra Vertical Direita 90 junto Base 94 Depois encaixe o Bucim 77 no orif cio quadrado da Barra Vertical Direita 94 Tenha cuidado para n o trilhar o fio de terra Em seguida fixe o fio de terra Barra Vertical Direita 90 com um Parafuso Prateado 8 x 1 2 10 conforme indicado 94 LIZI Dp SE AM ff Quadrado 4 Insira um Espa ador da Roda 63 numa Roda Frontal 62 Segure na Roda Frontal dentro da parte de baixo da Barra Vertical Direita 90 e insira um Parafuso 3 8 x 4 7 com uma Anilha em Forma de Estrela 3 8 13 na Barra Vertical Direita e na Roda Frontal Repita este passo com a Barra
45. sss ssslo 32 LISTA DE PEGAS 34 DIAGRAMA AMPLIADO oooh EEEa 36 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O o ococccccc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM suusa Contracapa LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO est o inclu dos com este produto Aplique os autocolantes de aviso sobre os avisos em ingl s nas localiza es indicadas Esta ilustra o indica as localiza es dos autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de substitui o gratuito Aplique o autocol ante na localiza o apresentada Nota Os Y y autocolantes podem n o ser apresentados no gt aaa a antas e mer Ot ename uardar o tapete rolante 7 E i ta m an h O efect l VO l A inclina o deve estar definida para zero antes de dobrar o tapete rolante LUN para a posi o de armazenamento Os autocolantes de aviso apresentados aqui A Lr UA IA E DD ADVERT NCIA y q Y Proteja se e proteja q igualmente terceiros contra o y risco de les es graves Leia o o kis Nu manual do utilizador e faca o e seguinte q UI Apenas deve colocar os E seus p s nas bermas de 72 Y apoio para os p s ao 3 ei iniciar ou parar o tapete i rolante VI V veloci Nunca deixe crian as brincar pr ximo ou volta do tapete rolante A ATEN O MANTENHA AS SUAS MAOS E PES AFASTADOS DESTA AREA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE ESTIVER A FUNCIONAR
46. stiver coberta com pel culas de pl stico retire as Para evitar danos na plataforma de caminhar utilize cal ado despor tivo limpo durante a utiliza o do tapete rolante Na primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 31 20 COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer at temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos Ligue o cabo de alimenta o consulte a p gina 19 Depois localize o interrup ER tor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimentacao Coloque o interruptor na posicao de Reset reiniciar Reiniciar IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstra o do ecr concebido para ser uti lizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Se os ecr s acenderem logo que o cabo de alimenta o for ligado e o interruptor colocado na posi o Reset o modo de demonstra o est ativo Para desativar o modo de demonstra o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 26 para desati var o modo de demonstra o Depois coloque se sobre os carris de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe ligado a chave e prenda o
47. ta qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 19 DIAGRAMA DA CONSOLA 15 craDE SETTINGS HOME Ny FIN 9 COMPATIBLE Y CALORIE 3 INCUINE Kako GI TRACK e r TRAIN COMPETE AN ENTER DISPLAY SET A GOAL LOSE WT ONBOARD UJORKOUTS INTENSITY A WARNING To reduce risk of serious injury stand on foot rails before starting treadmill di ay IMPORTANT Incline must ren away APLICA O DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autoco lante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Quando utilizar o modo manual pode alterar a veloci dade e a inclina o do tapete rolante bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apre senta instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a sua frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito Adicionalmente a consola possui uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante medida que o a orienta atrav s de uma sess o de exerc cio
48. tos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGEST ES DE ALONGAMENTOS direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos b sicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o fa a movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos P s Em p
49. uporte da Barra de Apoio do Trinco 38 Insira um Pino 5 16 x 2 1 4 3 atrav s do suporte Esta a o deve empurrar um espa ador L pela outra extremi dade Elimine o espa ador Fixe o Trinco de Armazenamento 53 com o Pino 5 16 x 2 1 4 3 e uma Porca 5 16 12 Baixe a Estrutura 56 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 28 a y i MM SA SS GA 23 Certifique se de que todas as pecas ficam devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Para evitar danificar a consola mantenha o tapete rolante afastado da luz do sol direta Guarde num lugar seguro as chaves sextavadas inclu das uma delas destina se a ajustar a cinta de caminhar consulte as p ginas 30 e 31 Nota Podem estar inclu das pecas extra 17 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA O monitor da fre qu ncia card aca consiste em a faixa para o peito e o sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orif cio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exer a press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para O peito A patilha deve ficar alinhada com a frente do sensor Sensor Fivela O monitor da fre qu n
50. usos 8 x 3 4 2 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os 15 19 Fixe a Cobertura da Consola 105 com dois Parafusos 48 x 3 4 2 Aperte os quatro Parafusos 3 8 x 4 7 Em seguida encaixe as Coberturas da Base 82 p Ps 83 no lugar QS 7 Ss KL A 20 Nota Se for montado numa superficie lisa o tapete rolante pode rolar para a frente durante este passo Levante a Estrutura 56 ate a posicao verti cal Peca a outra pessoa para segurar na Estrutura ate o passo 22 ficar concluido Retire os dois Parafusos 5 16 x 3 4 4 da Barra de Apoio do Trinco 38 Posicione a Barra de Apoio do Trinco 38 conforme indicado Certifique se de que o autocolante This side toward belt este lado voltado para a correia J est virado para o tapete rolante Fixe a Barra de Apoio do Trinco aos suportes da Estrutura 56 com os dois Parafusos 5 16 x 3 4 4 que acabou de retirar e duas Anilhas em Forma de Estrela 5 16 11 16 21 Posicione o Trinco de Armazenamento 53 de modo a que os autocolantes fiquem voltados para o lado oposto ao tapete rolante conforme indicado Fixe a extremidade inferior do Trinco de Armazenamento 53 ao suporte da Base 94 com um Pino 5 16 x 1 3 4 6 e uma Porca 516 12 Levante o Trinco de Armazenamento 53 para a posi o vertical Em seguida retire e elimine o atilho K 22 Fixe a extremidade superior do Trinco de Armazenamento 53 ao s
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