Manual - Tradeinn
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1. A DICA O acess rio tem de enviar dados para concluir o processo de emparelhamento Tem de usar o monitor de ritmo card aco dar um passo com o pod metro ou pedalar na bicicleta com o GSC 10 cones de estado No modo de treino o cone do acess rio pisca quando o Forerunner tenta detectar o novo acess rio O cone apresentado continuamente quando o acess rio est emparelhado a Monitor de ritmo card aco activo Ti Sensor de velocidade e cad ncia activo z Ped metro activo Monitor de ritmo card aco Para obter mais informa o acerca de como colocar o monitor de ritmo 34 card aco consulte a p gina 7 Dicas para utilizar o monitor de ritmo card aco Se os dados de ritmo card aco que obt m forem incorrectos ou irregulares recorra s seguintes dicas e Certifique se de que o monitor de ritmo card aco se encontra ajustado ao seu corpo e Volte a aplicar gua saliva ou gel para el ctrodos nos el ctrodos e Limpe os el ctrodos Os res duos de sujidade e suor nos el ctrodos podem interferir com os sinais de ritmo cardiaco e Vista uma camisa de algod o ou molhe a sua camisa se tal for adequado sua actividade As fibras sint ticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo card aco e criar electricidade est tica interferindo desta forma com os sinais card acos e Afaste se de fontes de campos electromagn ticos fortes e de alguns sensores sem2. Passo 6 Corra A DICA Defina o seu perfil de utilizador para que o Forerunner possa calcular as calorias correctamente Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt Perfil do utilizador 1 Prima e mantenha sob press o training Prima start para iniciar o cron metro Depois de conclu da a corrida prima stop 4 Prima e mantenha sob press o reset para guardar os dados da corrida e repor o cron metro Passo 7 Transferir software gratuito O ANT Agent permite lhe utilizar o Forerunner com o Garmin Connect uma ferramenta de treino baseada na Web e com o Garmin Training Center uma ferramenta de treino para PC 1 Visite a www garmin com Horerunner405 0wners Manual do utilizador do Forerunner 405CX 2 Siga as instru es do ecr para transferir e instalar o ANT Agent Passo 8 Emparelhar o computador e o Forerunner A NOTA Antes de ligar a unidade USB ANT ao computador tem de transferir software conforme indicado no Passo 7 para que os controladores USB sejam instalados 1 Ligue a unidade USB ANT a uma porta USB dispon vel do computador a ED 2 Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do computador 3 Quando o ANT Agent detecta o Forerunner o ANT Agent apresenta a ID da unidade e pergunta se deseja emparelhar Seleccione sim Manual do utilizador do Forerunner 405CX Como come ar 4 O Forerunner deve apresentar o mesmo n mero que o ANT Agent
3. Em caso afirmativo seleccione sim no Forerunner para concluir o processo de emparelhamento Passo 9 Transferir dados para O computador Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do computador O ANT Agent transfere automaticamente dados entre o Forerunner e Garmin Connect ou o Garmin Training Center A NOTA Se tiver muitos dados este processo poder demorar alguns minutos As fun es do Forerunner n o est o dispon veis durante a transfer ncia de dados Utilize o Garmin Connect ou o Garmin Training Center para visualizar e analisar os seus dados Modo de hora data Modo de hora data Prima e mantenha premido time date para aceder ao modo de hora data Edhi 28 Dec exta feirg Toque no rebordo para percorrer as p ginas dispon veis 10 Hora Indicador da bateria Alarme definido se existir Indicador de objectivo progresso se existir Exercicios programados do dia transferidos do Garmin Connect ou do Garmin Training Center se existirem Op es de hora Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt Hora Consulte a p gina 29 Manual do utilizador do Forerunner 405CX Modo de treino O Forerunner oferece diversas funcionalidades de treino e defini es opcionais Acerca da p gina de treino Prima e mantenha sob press o training para aceder ao modo de treino Toque no rebordo para percorrer as p ginas dispon veis Para personalizar os campos de dad
4. Os seguintes acess rios ANT s o compat veis com o Forerunner e Monitor de ritmo card aco e Pod metro Sensor de velocidade e de cad ncia para bicicleta GSC 10 e Unidade USB ANT consulte a p gina 9 e a p gina 31 Para adquirir acess rios aceda a http buy garmin com ou contacte o seu representante Garmin Emparelhar acess rios Se adquiriu um sensor com tecnologia sem fios ANT ser necess rio emparelh lo com o Forerunner Manual do utilizador do Forerunner 405CX Utilizar acess rios Emparelhar consiste em ligar os acess rios ANT como o monitor de ritmo card aco ao Forerunner O processo de emparelhamento demora apenas alguns segundos quando os acess rios est o activados e a funcionar correctamente Quando est emparelhado o Forerunner recebe apenas dados do respectivo acess rio mesmo que esteja ao alcance de outros acess rios Ap s emparelhar pela primeira vez o Forerunner reconhece automaticamente o acess rio sempre que o activar Para emparelhar acess rios 1 Afaste se 10 m de outros acess rios Coloque o acess rio a emparelhar ao alcance 3 m do Forerunner 2 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Acess rios 3 Seleccione o acess rio Seleccione Activado gt Sim 33 Utilizar acess rios 5 Percorra para visualizar Estado Se o Forerunner n o conseguir emparelhar com o acess rio seleccione Voltar a detectar
5. ss i Contactar a Garmin Registo do produto Software gratuito i Cuidados a ter com o Forerunner Como come ar Passo 1 Utilize o rebordo t ctil Passo 2 Carregar a bateria Passo 3 Configurar o FOFeruNNEL cicien Passo 4 Adquirir sinais de SAL iron Passo 5 Emparelhar o monitor de ritmo Passo 7 Transferir software fo UU Co POR RR Passo 8 Emparelhar o computador e o Forerunner ossis 9 Passo 9 Transferir dados para o computador 9 Modo de horaldata 10 Op es de hora 10 Modo de treino 11 Acerca da p gina de treino 11 Modo de desporto 11 Auto Pause Modo de GPS 21 Acerca do GPS 22 Manual do utilizador do Forerunner 405CX Introdu o HISLOTICO ss ansisiasta sionista ANEXO AA E 39 Eliminar o hist rico Reiniciar o Forerunner 39 Visualizar actividades Apagar os dados do Visualizar totais Utili Zad Laisa nisi 39 Visualizar objectivos Actualizar o Software do Forerunner Utilizando Defini es Campos de dados o Garmin Connect 39 Perfil de Utilizador Informa es acerca Alarmes ninna das pilhas E aca ERRO dic 40 HOTA cri Especifica es 40 Sistema Acordo de Licenciamento do ANTE Software R
6. ANT Agent detecta o Forerunner o ANT Agent apresenta a ID da unidade e pergunta se deseja emparelhar Seleccione sim 6 O Forerunner deve apresentar o mesmo n mero que o ANT Agent Em caso afirmativo seleccione sim no Forerunner para concluir o processo de emparelhamento A NOTA Pode impedir que o Forerunner transfira dados para de qualquer computador mesmo que esteja emparelhado Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Computador gt Activado gt N o 31 Defini es Enviar todos os dados Por predefini o o Forerunner envia apenas os dados novos para o computador Contudo pode obrigar o Forerunner a enviar todos os dados para o computador Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Computador gt For ar Enviar gt Sim Todos os dados ser o novamente enviados 32 Unidade para unidade Pode transferir exerc cios avan ados percursos e locais para e de outro Forerunner 405 1 No Forerunner transmissor prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Unidade para unidade gt Transferir Seleccione os dados que pretende enviar 2 No Forerunner receptor prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Unidade para unidade gt Receber O Forerunner transmissor liga ao outro Forerunner e envia os dados Manual do utilizador do Forerunner 405CX Utilizar acess rios
7. fios de 2 4 GHz que Manual do utilizador do Forerunner 405CX podem interferir com o monitor de ritmo card aco As fontes de interfer ncia podem incluir linhas el ctricas de altissima voltagem motores el ctricos fornos microondas telefones sem fios de 2 4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios Zonas de ritmo card aco A ATEN O Consulte o seu m dico que lhe indicar quais as zonas objectivos de ritmo card aco adequados para a sua condi o fisica e de sa de Muitos atletas utilizam zonas de batimento card aco para medir e aumentar a sua for a cardiovascular e melhorar a sua capacidade f sica Uma zona de batimento card aco um intervalo definido de batimentos card acos por minuto As cinco zonas de batimento card aco est o numeradas com uma intensidade crescente de 1 5 O Forerunner define as zonas de ritmo card aco consulte a tabela na p gina 45 baseando se nos ritmos Manual do utilizador do Forerunner 405CX Utilizar acess rios card acos m ximo e em repouso que indicou no perfil de utilizador consulte a p gina 28 Pode tamb m personalizar as suas zonas de ritmo card aco no perfil de utilizador do Garmin Connect ou do Garmin Training Center Depois de personalizar as suas zonas de ritmo card aco transfira os dados para o Forerunner Como que as zonas de batimento card aco afectam os seus objectivos f sicos A compreens o das suas zonas de batimento card aco
8. ils li card reserva card aca ritmo Cad ncia da Cad ncia m dia durante a card aco m ximo menos ltima volta ltima volta completa ritmo card aco em repouso 7 A 7 durante a corrida Velocidade Velocidade actual Gr fico RC Gr fico de linhas que Velocidade Velocidade m dia durante mostra a sua zona de m dia a corrida ritmo card aco actual 1 5 Velocidade Velocidade m dia durante a Zona de Intervalo actual do da volta volta actual RC batimento card aco Velocidade Velocidade m dia durante a 1 5 As zonas predefinidas da ltima ltima volta completa baseiam se no seu perfil volta de utilizador ritmo card aco m ximo e ritmo card aco em Nascer Hora do nascer do sol com repouso do Sol base na posi o do GPS Direc o A direc o actual de P r do Sol Hora do p r do sol com viagem base na posi o do GPS Voltas N mero de voltas Hora Tempo cronometrado completas Tempo m dio Tempo m dio para concluir Cad ncia Cad ncia actual de voltas as voltas at ao momento Manual do utilizador do Forerunner 405CX Defini es Campo Descri o de dados Tempo Tempo dispendido na volta da volta actual Tempo da Tempo necess rio para ltima volta concluir a ltima volta percorrida Hora do Dia Hora actual com base nas suas defini es de hora consulte a p gina 29 28 Perfil de Utilizador Prima e mantenha premido men
9. para manter o monitor de ritmo card aco pr ximo da sua temperatura corporal Frequ ncia protocolo r dio 2 4 GHz protocolo de comunica es sem fios ANT da Dynastream Acordo de Licenciamento do Software AO UTILIZAR O FORERUNNER O UTILIZADOR COMPROMETE SE A CUMPRIR OS TERMOS E CONDI ES DO ACORDO DE LICENCIAMENTO DE SOFTWARE EM BAIXO LEIA ATENTAMENTE ESTE ACORDO 42 A Garmin concede uma licen a limitada para utilizar o software incorporado neste dispositivo o Software no formato execut vel bin rio no funcionamento normal do produto O t tulo direitos de propriedade e direitos de propriedade intelectual no e para o Software permanecem propriedade da Garmin O adquirente reconhece que o Software propriedade da Garmin e est protegido ao abrigo das leis de direitos de autor dos Estados Unidos da Am rica e tratados de direitos de autor internacionais O adquirente reconhece ainda que a estrutura organiza o e c digo do Software s o segredos comerciais valiosos da Garmin e que o Software no formato de c digo de fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin O adquirente concorda em n o descompilar desmontar modificar proceder a montagem invertida engenharia invertida ou reduzir a um formato leg vel o Software ou parte do mesmo nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no Software O adquirente concorda em n o exportar Manual do utilizador do Forerunner 405
10. reset Exerc cios avan ados Os exerc cios avan ados podem incluir objectivos para cada etapa do exerc cio e dist ncias tempos e calorias diferentes Utilize o Garmin Connect ou o Garmin Training Center para criar e editar exerc cios e para os transferir para o Forerunner Tamb m pode programar exerc cios utilizando o Garmin Connect ou o Garmin Training Center Pode planear exerc cios com anteced ncia e guard los no Forerunner 17 Modo de treino A NOTA Para mais informa es sobre a transfer ncia de dados para o Forerunner consulte a p gina 9 A DICA No modo de hora data toque no rebordo para ver o exercicio programado do dia Prima enter para fazer o exercicio Para iniciar um exerc cio avan ado 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Avan ado 2 Seleccione o exerc cio 3 Seleccione Efectuar Treino 4 Prima start Depois de iniciar um exerc cio avan ado o Forerunner apresenta cada etapa incluindo o nome da etapa o objectivo se definido e os dados do exercicio actual 18 medida que se aproxima o final de cada etapa um alarme faz a contagem decrescente at ao in cio de uma nova etapa Para terminar antecipadamente uma etapa do exerc cio avan ado Prima o bot o reset lap Para eliminar um exerc cio avan ado 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Avan ad
11. simples 15 Manual do utilizador do Forerunner 405CX exerc cios avan ados 17 exerc cios intervalados 17 exerc cios simples 15 G Garmin Connect i 39 Garmin Training Center i GPS 21 22 26 H hist rico 23 eliminar 23 transferir 9 visualizar 24 hora 2 29 hora do dia 6 l icones 34 icones de estado 34 ID da unidade 30 idioma 30 ilumina o 30 imers o em gua iv L liga o ao computador 9 limpar o Forerunner iv locais 21 M modo de desporto 11 modo de poupan a de energia 3 monitor de ritmo card aco 5 7 34 bateria 36 dicas 34 0 objectivos 24 obrigar a enviar 32 P p gina de sat lite 21 ped metro 37 calibrar 37 38 percursos 19 eliminar 20 iniciar 19 pontos de passagem Consulte locais Manual do utilizador do Forerunner 405CX ndice Remissivo R rebordo 2 bloquear 3 dicas para utiliza o 1 rebordo t ctil 1 2 registo i registo do produto i reiniciar o Forerunner 39 resolu o de problemas 44 retroilumina o 30 ritmo 13 S sensores emparelhar 5 sensores de emparelhamento 5 sinais de sat lite 6 T todos os dados apagar 39 tons 30 totais 24 transfer ncias de software 1 8 transferir dados 9 transferir software 8 treino 11 47 ndice Remissivo U unidades 30 unidades de velocidade 13 unidade USB ANT 9 utiliza o no interior 21 V vers o do software 30 Virtual Partner 14 19 Z zonas ritmo cardiaco 35 48 Manual do utiliza
12. 4 GARMIN manual do utilizador FORERUNNER 405CX REL GIO DESPORTIVO COM GPS E SINCRONIZA O SEM FIOS 2009 Garmin Ltd ou respectivas subsidi rias Garmin International Inc Garmin Europe Ltd Garmin Corporation 200 East 15 st Street Liberty House N 68 Jangshu 2nd Road Olathe Kansas 66062 Hounsdown Business Park Shijr Condado de Taipei EUA Southampton Hampshire S040 9RB Reino Unido Taiwan el 913 397 8200 ou Tel 44 0 870 8501241 fora do Reino Unido ou Tel 886 2 2642 9199 800 800 1020 0808 2380000 no Reino Unido Fax 886 2 2642 9099 Fax 913 397 8282 Fax 44 0 870 8501251 odos os direitos reservados Excepto nos casos aqui indicados nenhuma parte deste manual pode ser reproduzida copiada transmitida divulgada transferida ou armazenada num suporte de armazenamento com qualquer prop sito sem pr via autoriza o escrita da Garmin Pela presente a Garmin autoriza a transfer ncia le uma nica c pia deste manual para um disco rigido ou outro meio de armazenamento electr nico para fins de consulta e de impress o de uma c pia deste manual e de eventuais revis es do mesmo desde que a c pia electr nica ou impressa deste manual contenha o texto completo do presente aviso de direitos de autor proibindo se a distribui o comercial n o autorizada deste manual ou de eventuais revis es do mesmo As informa es contidas neste documento s o sujeitas a altera o sem n
13. CX Anexo ou re exportar o Software para qualquer pa s que viole as leis de controlo exporta o dos Estados Unidos da Am rica Declara o de Conformidade Por este meio a Garmin declara que o Forerunner cumpre os requisitos fundamentais e restantes provis es relevantes constantes da Directiva 1999 5 CE Para consultar a Declara o de Conformidade integral visite o Web site deste produto Garmin www garmin com Manual do utilizador do Forerunner 405CX 43 Anexo Resolu o de problemas Problema Solu o Resposta O rebordo n o responde ao toque Desbloquear o rebordo prima enter e quit simultaneamente Prima o rebordo firmemente para obter os melhores resultados Toque no aro exterior do rebordo e n o no interno perto do mostrador do rel gio Ajuste a defini o de sensibilidade consulte a p gina 30 O meu Forerunner nunca recebe sinais de sat lite Prima e mantenha premido GPS Certifique se de que GPS est definido como Ligado Leve o Forerunner para o exterior e afaste se de edif cios altos Mantenha se est tico durante v rios minutos O indicador da bateria n o parece fornecer dados precisos Deixe que o Forerunner descarregue totalmente e volte a carreg lo sem interromper o ciclo de carregamento N o poss vel emparelhar o monitor de ritmo card aco o pod metro ou o GSC 10 com o Forerunner Afaste se 10 m de outros acess rios ANT duran
14. GPS funciona em quaisquer condi es meteorol gicas em qualquer parte do mundo 24 horas por dia A sua utiliza o n o depende de taxas de subscri o nem de custos de instala o Para mais informa es visite www garmin com aboutGPS Manual do utilizador do Forerunner 405CX Hist rico O Forerunner guarda automaticamente o hist rico quando inicia o cron metro O Forerunner pode gravar at 1000 voltas e aproximadamente 20 horas de dados de registo de trajecto detalhados ao gravar aproximadamente 1 ponto de trajecto a cada 4 segundos Os dados do registo de trajecto incluem a sua posi o no GPS quando dispon vel e dados complementares como o ritmo card aco Quando a mem ria do Forerunner est cheia os dados mais antigos de registo de trajecto s o substitu dos Carregue o seu hist rico no Garmin Connect ou no Garmin Training Center periodicamente para controlar todos os seus dados consulte a p gina 9 Manual do utilizador do Forerunner 405CX Hist rico A NOTA O Forerunner n o elimina ou substitui automaticamente os dados de resumo das voltas Consulte a p gina seguinte para saber como eliminar os dados das voltas Eliminar o hist rico Depois de transferir o hist rico para o Garmin Connect ou o Garmin Training Center pode elimin lo do Forerunner 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Hist rico gt Eliminar 2 Seleccione uma op o e Todas as actividades e
15. PS est desligado n o est o dispon veis os dados da velocidade e da dist ncia a menos que esteja a utilizar um ped metro Guardar local guarda o local actual Prima enter para editar o local Prima quit para sair Para assinalar um local conhecido atrav s de coordenadas 1 Prima e mantenha premido GPS gt seleccione Guardar local 2 Prima enter gt seleccione Posi o 3 Introduza as coordenadas conhecidas 4 Edite o nome e a eleva o opcional do local Ir para local seleccione um local da lista e em seguida seleccione Ir O Forerunner ir conduzi lo ao local guardado utilizando a p gina de navega o 21 Modo de GPS o local Para parar a navega o para o local prima quit gt seleccione Parar ir para Para editar um local 1 Prima e mantenha sob press o GPS gt seleccione Ir para local 2 Seleccione o local que gostaria de editar 3 Seleccione Editar 4 Seleccione uma op o para editar Para eliminar um local prima e mantenha premido GPS gt seleccione Ir para local Seleccione o local que gostaria de eliminar Seleccione Eliminar gt Sim 22 Voltar ao in cio leva o de volta ao ponto de partida A NOTA Tem de ligar o cron metro para utilizar a op o Regressar ao in cio Acerca do GPS O Sistema de Posicionamento Global GPS um sistema de navega o baseado em sat lite que constituido por uma rede de 24 sat lites O
16. R ta 42 a Declara o de Utilizar acess rios Conformidade 43 Emparelhar acess rios 33 Resolu o de problemas 44 Monitor de ritmo card aco 34 Tabela de zonas de ritmo Ped metro sss 37 CANd aCO ennn 45 COCO inonimi 38 il A Indice Remissivo 46 Manual do utilizador do Forerunner 405CX iii Introdu o Cuidados a ter com o Forerunner Limpe o Forerunner e o monitor de ritmo card aco utilizando um pano humedecido numa solu o de detergente neutro Seque os em seguida Evite produtos de limpeza qu micos e dissolventes que possam danificar os componentes de pl stico N o guarde o Forerunner onde possa ficar sujeito a exposi o prolongada a temperaturas extremas por exemplo na mala do carro pois poder resultar em danos permanentes As informa es do utilizador como o hist rico os locais e os trajectos ficam indefinidamente guardadas na mem ria da unidade sem que seja necess ria uma fonte de alimenta o externa Fa a c pias de seguran a dos dados do utilizador importantes transferindo os para o Garmin Connect ou o Garmin Training Center Consulte a p gina 9 Imers o em gua O Forerunner imperme vel em conformidade com a norma IEC 60529 IPX7 Suporta a imers o em 1 metro de gua durante 30 minutos Uma submers o prolongada pode causar danos na unidade Ap s a imers o n o se esque a de limpar a unidade com um pano e
17. ar gasta tem de carreg la e adquirir os sinais de sat lites para voltar a acertar a hora Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt Hora Formato da hora seleccione 12 horas ou 24 horas Fuso hor rio seleccione o seu fuso hor rio ou o de uma cidade pr xima Hor rio de Ver o seleccione Sim N o ou Auto A defini o Auto ajusta a hora automaticamente de acordo com o seu fuso hor rio 29 Defini es Hora2 liga ou desliga a hora2 Quando a hora2 est ligada pode definir Formato da hora2 Fuso hor rio2 e Hor rio de Ver o2 Quando a Hora estiver activa prima enter no modo de hora para obter a hora O icone T ou TI surge pr ximo da hora Sistema Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt Sistema Idioma altera o idioma do texto apresentado no ecr A mudan a do idioma de texto n o implica a mudan a do idioma dos dados introduzidos pelo utilizador como os nomes dos percursos Tons de alerta liga ou desliga os tons de mensagem Tons das teclas liga ou desliga os tons dos bot es e do rebordo Sensibilidade seleccione o n vel de sensibilidade ao toque do rebordo Seleccione Elevada para que o rebordo 30 responda a um toque mais leve do que com a op o Baixa Contraste seleccione o contraste do ecr Acerca consulte a vers o do software a vers o do GPS e a ID da unidade Unidades seleccione Imperiais ou M t
18. dados de dados Dist da Dist ncia percorrida na volta Ritmo card Percentagem do ritmo volta actual m x card aco m ximo Dist da Dist ncia da ltima volta eu r au ltima volta percorrida RC Res Percentagem de Feselva card card aca ritmo card aco Eleva o Dist ncia acima abaixo do m ximo menos ritmo n vel do mar card aco em repouso Precis o Margem de erro da sua RC M dio Ritmo card aco m dio do GPS posi o exacta Por durante a corrida exemplo a posi o do i zi seu GPS tem uma margem Ro m dio Per centagem m dia do de erro de 5 metros m x ritmo card aco m ximo OU durante a corrida Declive C lculo da subida em RC m dio OU rela o ao percurso Res Percentagem m dia da Por exemplo se por card reserva card aca ritmo cada 3 metros que card aco m ximo menos subir eleva o percorrer ritmo card aco em repouso 60 metros dist ncia durante a corrida o declive de 5 Ritmo card RC m dio durante a volta RC Ritmo card aco em bpm da volta Manual do utilizador do Forerunner 405CX Defini es Campo Descri o Campo Descri o de dados de dados RC da volta Percentagem m dia do Cad ncia Cad ncia m dia durante a m x ritmo card aco m ximo m dia corrida durante a volta Sa Volta ou Cad ncia Cad ncia m dia durante a q da volta olta actual Res Percentagem m dia da
19. de a secar ao ar antes de a utilizar ou carregar ATEN O O Forerunner n o foi concebido para utiliza o na pr tica de nata o A pr tica de nata o ou a submers o prolongada em gua pode causar um curto circuito na unidade podendo resultar em casos raros em queimadura ligeira da pele ou irrita o na rea de contacto com a unidade Manual do utilizador do Forerunner 405CX Como come ar Como come ar AVISO Este produto cont m uma bateria de i es de l tio n o substitu vel Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos de seguran a importantes relativos bateria AVISO Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerc cio Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Passo 1 Utilize o rebordo t ctil O rebordo prateado volta do rel gio funciona como um bot o multifun es Tocar prima rapidamente o rebordo para efectuar uma selec o activar a op o de um menu ou mudar de p gina Premir e manter premido mantenha o dedo numa das quatro reas designadas do rebordo para alternar entre modos Manual do utilizador do Forerunner 405CX Premir duas vezes com dois dedos prima duas reas do rebordo para acender a retroilumina o Tocar e arrastar percor
20. de parede normal 3 Alinhe os terminais do clip de carregamento com os contactos posteriores do Forerunner Contactos 4 Prenda o carregador firmemente ao mostrador do Forerunner Clip de carregamento Manual do utilizador do Forerunner 405CX Como come ar Passo 3 Configurar o definir o seu perfil e configurar o Forerunner Forerunner A primeira vez que utilizar o Forerunner Se estiver a utilizar um monitor de ritmo siga as instru es que surgem no ecr card aco ANT seleccione Sim durante para saber como utilizar o rebordo a configura o para emparelhar ligar Gr fico de classes de actividade Treino Descri o Treino Frequ ncia Tempo de treino por semana DES O Ocasional exerc cio leve Uma vez em duas semanas Menos de 15 minutos de 15 a 30 minutos Uma vez por semana Aproximadamente 30 minutos 2 a 3 vezes por semana Aproximadamente 45 minutos de 45 minutos a 1 hora de 1 a 3 horas Treino di rio de 7 a 11 horas Diariamente de 11 a 15 horas Mais de 15 horas O gr fico de classes de actividade foi disponibilizado pela Firstbeat Technologies Ltd e algumas partes deste baseiam se em Jackson et al Previs o da capacidade funcional aer bica sem testes de exercicios Medicine and Science in Sports amp Exercise 22 863 870 1990 Manual do utilizador do Forerunner 405CX 5 Como come ar o monitor com o Forerunner Consulte o passo 5 para obter mais informa es O Forerunner
21. dia ou R pida 3 Prima quit para sair Tempo Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Op es gt Tempo Seleccione Desligado para que o Forerunner n o mude para modo de poupan a de energia quando est em modo de treino Seleccione Activado para utilizar o modo de poupan a de energia autom tico em todos os modos A NOTA O seu Forerunner s activar o modo de poupan a de energia depois de um per odo de inactividade Unidades de velocidade Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Op es gt Unidades de velocidade Ritmo tempo que demora a percorrer uma determinada dist ncia Modo de treino Velocidade dist ncia percorrida numa hora por exemplo milhas por hora ou quil metros por hora A NOTA A altera o das unidades de velocidade n o afecta os seus campos de dados personalizados p gina 25 Virtual Partner Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Op es gt Virtual Partner gt Ligado O Virtual Partner uma ferramenta nica concebida para ajud lo a cumprir os seus objectivos de treino O Virtual Partner compete consigo sempre que est a correr e o cron metro est a funcionar Se alterar o ritmo velocidade do Parceiro virtual antes de iniciar o cron metro essas altera es s o guardadas Se efectuar altera es no Parceiro virtual durante a corrida quando o cron metro est a funcionar as altera es
22. dor do Forerunner 405CX Para obter as informa es de produtos e acess rios mais recentes visite o Web site da Garmin em www garmin com A GARMIN Ce O 2009 Garmin Ltd ou respectivas subsidi rias Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 EUA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9RB Reino Unido Garmin Corporation N 68 Jangshu 2nd Road Shijr Condado de Taipei Taiwan N de refer ncia 190 01066 34 Rev A
23. du o Obrigado por adquirir o rel gio desportivo Garmin Forerunner 405 com GPS AVISO Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerc cio Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Contactar a Garmin Contacte a Assist ncia ao Produto Garmin em caso de d vidas na utiliza o do Forerunner Nos EUA aceda a www garmin com support ou contacte a Garmin USA atrav s do n mero de telefone 913 397 8200 ou 800 800 1020 No R U contacte a Garmin Europa Ltd atrav s do n de telefone 0808 2380000 Manual do utilizador do Forerunner 405CX Introdu o Na Europa visite www garmin com support e clique em Contact Support para obter informa es sobre a assist ncia nacional ou contacte a Garmin Europa Ltd atrav s do n 44 0 8708501241 Registo do produto Ajude nos a ajud lo efectuando o registo on line Aceda a http my garmin com Guarde o recibo de compra ou uma fotoc pia num local seguro Software gratuito Visite www garmin com forerunner405 owners para obter mais informa o acerca do software baseado na Internet Garmin Connect ou do software de computador Garmin Training Center Utilize este software para guardar e analisar todos os seus dados de treino Introdu o ndice Introdu o
24. e mantenha premido reset Exerc cios simples Os exerc cios simples podem basear se nos seguintes objectivos personalizados e Hora e Dist ncia e Calorias Para configurar um exerc cio simples 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Simples 2 Seleccione o Tipo de exerc cio simples 3 Introduza o valor da Dura o 15 Modo de treino 4 Seleccione Efectuar Treino 5 Prima start Exerc cios de ritmo card aco NOTA E necess rio um monitor de ritmo card aco para utilizar este tipo de exerc cios Pode utilizar o Forerunner para treinar utilizando uma zona de ritmo card aco espec fica ou um intervalo personalizado de batimentos por minuto bpm As defini es de tipo e dura o funcionam da mesma forma que um exerc cio simples Para criar um exerc cio de ritmo card aco 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Ritmo card aco 16 2 Seleccione a Zona que pretende utilizar Os valores m nimo e m ximo do ritmo card aco s o definidos automaticamente com base nas suas zonas de ritmo card aco Para mais informa es sobre as zonas de ritmo card aco consulte a p gina 35 e p gina 45 OU Seleccione Personalizar para definir os seus pr prios valores m nimo e m ximo do ritmo card aco bpm A NOTA O valor minimo de 35 bpm O valor m ximo de 250 bpm Ao introduzir valores de bp
25. e o bot o enter Siga as instru es no ecr Manual do utilizador do Forerunner 405CX Anexo Actualizar o Software do Forerunner Utilizando o Garmin Connect Visite www garmin com forerunner405 owners para obter mais informa o acerca do software com base na Internet Garmin Connect Se houver novo software dispon vel o Garmin Connect alerta o para actualizar o software do Forerunner Siga as instru es para actualizar o software Certifique se de que o dispositivo permanece ao alcance do computador durante o processo de actualiza o 39 Anexo Informa es acerca das pilhas A dura o efectiva da bateria depende da utiliza o dos seguintes itens GPS retroilumina o liga o ao computador ANTh e tempo no modo de poupan a de energia Tendo a bateria a carga completa o Forerunner aguenta uma semana se treinar durante 30 minutos por dia com o GPS e o Forerunner estiver no modo de poupan a de energia no tempo restante Tendo a bateria a carga completa o Forerunner aguenta at 2 semanas no modo de poupan a de energia Tendo a bateria a carga completa o Forerunner aguenta at 8 horas com o GPS ligado 40 Especifica es Forerunner Dimens o do rel gio 47 75 x 70 5 x 16 4 mm Peso 60 g Ecr 27 mm de di metro 124 x 95 pix is de resolu o com retroilumina o LED Impermeabilidade IPX7 N o foi concebido para utiliza o na pr tica de nata o Armaz
26. enamento de dados aproximadamente 20 horas de dados presumindo que gravado 1 ponto de trajecto a cada 4 segundos Mem ria at 1000 voltas 100 locais do utilizador pontos de passagem Interface do computador unidade USB ANT sem fios Tipo de bateria bateria de i es de l tio recarreg vel de 300 mAh Manual do utilizador do Forerunner 405CX Dura o da bateria at 8 horas no modo de GPS at 2 semanas no modo de poupan a de energia Intervalo de temperatura de funcionamento de 15 C a 50 C Intervalo de temperatura de carregamento de 0 C a 50 C Frequ ncia protocolo r dio 2 4 GHz protocolo de comunica es sem fios ANT da Dynastream Antena GPS interna tipo patch Receptor GPS integrado de alta sensibilidade Unidade USB ANT Tamanho 59 x 18 x 7 mm Peso 6 g Manual do utilizador do Forerunner 405CX Anexo Alcance de transmiss o aproximadamente 5 m Temperatura de funcionamento de 10 C a 50 C Frequ ncia protocolo r dio Protocolo de comunica es sem fios ANT 2 4 GHz Dynastream Fonte de alimenta o USB Monitor de ritmo card aco Tamanho 34 7 x 3 4 x 1 1 mm Peso 4 g Impermeabilidade 10 m Alcance de transmiss o aproximadamente 3 m Pilha CR2032 substitu vel 3 volts Vida til da pilha aproximadamente 3 anos 1 hora por dia 41 Anexo Temperatura de funcionamento de 10 C a 50 C A NOTA Em tempo frio use vestu rio adequado
27. ento Quando estiver pronto para iniciar o percurso dirija se para ele Quando se encontrar em qualquer parte do percurso o Forerunner apresenta a mensagem No percurso 19 Modo de treino Quando inicia um percurso o seu Parceiro virtual f lo tamb m Se estiver a fazer o aquecimento e n o se encontrar no percurso a primeira vez que entrar no percurso o Parceiro virtual voltar a come ar a partir do seu local actual Se se desviar do percurso o Forerunner apresenta a mensagem Fora do percurso Utilize a p gina de navega o para encontrar o caminho de volta ao percurso 20 Para eliminar um percurso 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Percursos 2 Seleccione um percurso a partir da lista 3 Seleccione Apagar Percurso Seleccione Sim para eliminar o percurso 5 Prima quit para sair Manual do utilizador do Forerunner 405CX Modo de GPS Prima e mantenha sob press o GPS para visualizar o menu do GPS Sat lites visualize informa es sobre os sinais de GPS que o Forerunner est actualmente a receber As barras pretas representam a pot ncia de cada sinal de sat lite O n mero do sat lite aparece sob cada uma das barras A precis o do GPS aparece no fundo da p gina 081117192526272 Precis o gm GPS liga ou desliga o GPS para utiliza o no interior Manual do utilizador do Forerunner 405CX Modo de GPS A NOTA Quando o G
28. erior pode ajustar manualmente o factor de calibra o Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Acess rios gt Ped metro gt Factor de calibra o Ajuste o factor de calibra o Aumente o factor de calibra o se a dist ncia for muito pequena e reduza o se a dist ncia for muito grande 38 GSC 10 O Forerunner compat vel com o sensor de velocidade e cad ncia para bicicleta GSC 10 Tem de emparelhar o GSC 10 com o Forerunner Consulte a p gina 33 Calibrar o sensor para bicicleta A calibra o do sensor para bicicleta opcional e pode aumentar a precis o 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Acess rios gt Sensor para bicicleta gt Calibra o 2 Seleccione Manual para introduzir o tamanho da roda Seleccione Auto para permitir que o GPS determine o tamanho da roda Manual do utilizador do Forerunner 405CX Anexo Reiniciar o Forerunner Se o Forerunner estiver bloqueado reinicie o Forerunner Prima e mantenha premido enter e quit simultaneamente at que o ecr se apague cerca de 7 segundos Este procedimento n o elimina os seus dados nem as suas defini es Apagar os dados do utilizador Para apagar eliminar todos os dados do utilizador prima e mantenha premido enter e quit simultaneamente at que o ecr se apague cerca de 7 segundos Para reiniciar o Forerunner mantenha premido o bot o quit e solt
29. ilizador do Forerunner 405CX Defini es Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es A DICA Quando terminar a selec o de op es ou a introdu o de valores no Forerunner prima enter para guardar a defini o Campos de dados Pode mostrar ocultar as p ginas seguintes e personalizar at tr s campos de dados em cada uma das p ginas e Treino 1 sempre mostrado e Treino2 e Treino3 e Ritmo card aco aparece apenas quando o Forerunner est a receber a indica o do ritmo cardiaco Para definir os campos de dados 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt Campos de dados Manual do utilizador do Forerunner 405CX Defini es 2 Seleccione uma das p ginas de treino 3 Seleccione o n mero de campos de dados Utilize o rebordo para seleccionar e alterar os campos de dados Op es de campos de dados Indica um campo com unidades imperiais ou m tricas Requer um acess rio opcional Campo Descri o de dados Cad ncia Passos por minuto ou rota es dos pedais por minuto Cad ncia Cad ncia m dia durante a m dia viagem actual Cad ncia Cad ncia m dia na volta de volta actual Calorias N mero de calorias queimadas Dist ncia Dist ncia percorrida na corrida actual 25 Defini es 26 Campo Descri o Campo Descri o de
30. limina todas as actividades do hist rico e Actividades antigas elimina as actividades gravadas h mais de um m s e Totais rep e todos os seus totais 23 Hist rico Visualizar actividades Pode visualizar os seguintes dados no Forerunner tempo dist ncia ritmo velocidade m dio calorias ritmo card aco m dio e cad ncia m dia 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Hist rico gt Actividades 2 Utilize o rebordo para percorrer as actividades Toque no rebordo para visualizar as informa es das voltas 3 Prima quit para sair Eliminar corridas e voltas individuais 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Hist rico gt Actividades 2 Utilize o rebordo para percorrer as actividades Toque no rebordo para visualizar as informa es das voltas 3 Prima e mantenha premido reset ao visualizar a corrida ou volta 4 Seleccione Sim Visualizar totais O Forerunner grava a dist ncia total percorrida e o tempo que fez exerc cio com o Forerunner 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Hist rico gt Totais 2 Prima quit para sair Visualizar objectivos Utilizando o Garmin Connect pode definir diferentes tipos de objectivos e envi los para o Forerunner O Forerunner regista o seu progresso tendo em vista os objectivos 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Hist rico gt Objectivos 2 Prima quit para sair Manual do ut
31. m personalizados os valores m nimo e m ximo t m de ter uma diferen a de pelo menos 5 bpm 3 Seleccione o Tipo de exerc cio de ritmo card aco Introduza o valor da Dura o Seleccione Efectuar Treino Prima start Manual do utilizador do Forerunner 405CX Exerc cios intervalados Pode criar exerc cios intervalados com o Forerunner Os intervalos podem basear se em tempo ou dist ncia de corrida e per odos de descanso do exerc cio Para criar um exerc cio intervalado 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Intervalado 2 Seleccione o Tipo de exerc cio intervalado 3 Introduza o valor da Dura o Seleccione o Tipo de per odos de descanso Introduza o valor da Dura o Introduza o valor das Repeti es Seleccione Aquecimento Sim e Arrefecimento Sim opcional 8 Seleccione Efectuar Treino 9 Prima start Se estiver a fazer o aquecimento ou arrefecimento prima lap no final da volta de aquecimento para iniciar o primeiro Manual do utilizador do Forerunner 405CX Modo de treino intervalo No final do ltimo intervalo o Forerunner inicia automaticamente uma volta de arrefecimento Quando terminar o arrefecimento prima lap para concluir o treino medida que se aproxima o final de cada intervalo um alarme faz a contagem decrescente at ao in cio de um novo intervalo Para terminar um intervalo antecipadamente prima o bot o lap
32. mo card aco com o Forerunner pela primeira vez afaste se 10 m de outros monitores card acos O monitor de ritmo card aco encontra se em espera e pronto a enviar dados Use o monitor em contacto directo com a pele por baixo do equipamento Dever estar ajustado de forma a n o deslizar durante o treino Manual do utilizador do Forerunner 405CX 1 Puxe uma patilha da correia atrav s da ranhura no monitor Prima a patilha 2 Humede a os dois el ctrodos na parte posterior do monitor card aco para criar uma liga o forte entre o seu peito e o transmissor 3 Enrole a correia em torno do peito e fixe a ao outro lado do monitor A NOTA O log tipo Garmin deve estar virado para cima Como come ar 4 Prima quit ou enter para sair do modo de poupan a de energia 5 Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do monitor de ritmo card aco O cone do ritmo card aco fi aparece nas p ginas do modo de treino 6 Se a indica o do ritmo card aco n o aparecer ou se for irregular siga as dicas da p gina 34 Se o problema persistir poder ser necess rio emparelhar os sensores novamente Consulte a p gina 33 A DICA Defina o ritmo cardiaco m ximo e ritmo card aco em repouso em Defini es gt Perfil de utilizador Utilize o Garmin Connect ou o Garmin Training Center para personalizar as zonas de ritmo cardiaco Para obter instru es de utiliza o de acess rios consulte a p gina 33
33. n o ser o guardadas quando o cron metro for reposto Se efectuar altera es no 14 Parceiro virtual durante a corrida o parceiro utiliza o novo ritmo a partir do seu local Para alterar o ritmo do Parceiro virtual PV 1 Prima e mantenha premido training para aceder ao modo de treino 2 Toque no rebordo para visualizar a p gina do Parceiro virtual Parceiro virtual r Dist a frente 024 fiie Utilizador 3 Toque e arraste para a direita para aumentar o ritmo do PV Toque e arraste para a esquerda para reduzir o ritmo do PV Manual do utilizador do Forerunner 405CX Ritmo VP 05 53 Dist a trente 024 ji 4 Para guardar as altera es toque no rebordo ou aguarde que o tempo de utiliza o da p gina termine Exerc cios Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Exerc cios para escolher o tipo de exerc cio adequado para si Os exerc cios simples intervalados e de ritmo card aco s o substitu dos sempre que criar um exerc cio do mesmo tipo Os exerc cios avan ados t m de ser criados no Garmin Connect ou no Garmin Training Center Manual do utilizador do Forerunner 405CX Modo de treino A NOTA Ao realizar um exercicio toque no rebordo para visualizar mais p ginas de dados Quando completar todas as etapas do treino apresentada a mensagem Treino Terminado Para interromper um treino 1 Prima stop 2 Prima
34. ni o til para comparar o seu desempenho em diversos momentos da corrida por exemplo a cada 3 quil metros ou numa grande subida Para definir a funcionalidade Auto Lap 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Op es gt Auto Lap 2 Seleccione Por dist ncia para introduzir um valor ou Por posi o para escolher uma op o e Premir s volta acciona o contador de voltas de cada vez que premir lap e sempre que passa novamente por um desses locais e Iniciar e volta acciona o contador de voltas no local do GPS onde premiu start e em quaisquer locais da corrida onde premiu lap Manual do utilizador do Forerunner 405CX e Marca e volta acciona o contador de voltas no local espec fico do GPS que marcou quando seleccionou esta op o e em qualquer local durante a corrida onde premiu lap 3 Prima quit para sair A NOTA Ao fazer um percurso p gina 19 utilize Por posi o para marcar voltas em todas as posi es da volta no percurso Percorrer auto Utilize a funcionalidade Percorrer auto para passar automaticamente por todas as p ginas de dados de treino enquanto o cron metro est a funcionar Para utilizar a funcionalidade Percorrer auto 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Op es gt Percorrer Auto Manual do utilizador do Forerunner 405CX Modo de treino 2 Seleccione uma velocidade de apresenta o Lenta M
35. nter e quit simultaneamente Para desbloquear o rebordo volte a premir enter e quit simultaneamente Manual do utilizador do Forerunner 405CX Como come ar Modo de poupan a de energia Ap s um per odo de inactividade o Forerunner passa para modo de poupan a de energia O Forerunner est inactivo se o cron metro n o estiver a funcionar se n o estiver a navegar para um destino e a visualizar a p gina de navega o ou se n o tiver premido qualquer bot o ou accionado o rebordo No modo de poupan a de energia pode ver a hora do dia acender a retroilumina o e utilizar a liga o ao computador ANT Para sair do modo de poupan a de energia prima enter ou quit Para obter informa o acerca de op es personalizadas consulte a p gina 13 Como come ar Passo 2 Carregar a bateria O Forerunner lhe entregue desligado de forma a preservar a bateria Carregue o Forerunner durante um m nimo de 3 horas antes de o utilizar A dura o da bateria totalmente carregada depende da utiliza o Para obter mais informa es acerca da bateria consulte a p gina 40 A NOTA Para evitar corros o limpe minuciosamente os contactos de carga e a rea circundante antes de carregar A DICA O Forerunner n o carrega quando excedido o intervalo de temperatura de 0 C 50 C 1 Ligue o conector USB do cabo de carregamento com clip ao adaptador AC 2 Ligue o adaptador AC a uma tomada
36. o Seleccione o exerc cio 3 Seleccione Apagar Treino gt Sim Prima quit para sair Manual do utilizador do Forerunner 405CX Percursos Outra forma de utilizar o Forerunner em treinos personalizados consiste em seguir percursos com base em actividades guardadas anteriormente Poder seguir o percurso tentando igualar ou ultrapassar os objectivos previamente definidos Poder ainda competir contra o Parceiro Virtual no treino em percursos Criar percursos Utilize o Garmin Connect ou o Garmin Training Center para criar percursos e respectivos pontos e para os transferir para o Forerunner A NOTA Para mais informa es sobre a transfer ncia de dados para o Forerunner consulte a p gina 9 Para iniciar um percurso 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Percursos 2 Seleccione um percurso a partir da lista 3 Seleccione Efectuar Percurso Manual do utilizador do Forerunner 405CX Modo de treino 4 Prima start O Historial guardado mesmo se n o se encontra no percurso Quando estiver a seguir um percurso no modo de treino toque no rebordo para visualizar a p gina de navega o Para terminar um percurso manualmente prima stop gt prima e mantenha sob press o reset Iniciar um percurso Pode incluir um aquecimento antes do in cio do percurso Prima start para iniciar o percurso e proceda ao aquecimento Mantenha se afastado do percurso durante o aquecim
37. os das p ginas de treino consulte a p gina 25 Manual do utilizador do Forerunner 405CX Modo de treino Modo de desporto Corrida o modo de desporto predefinido Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Op es gt Modo de desporto para alterar de modo de desporto Defini es de treino como AutoLap AutoPause zonas de ritmo card aco e zonas de velocidade referem se especificamente s modalidades de atletismo e ciclismo Todas as op es de treino que alterar no modo de corrida ou de bicicleta s o gravadas e utilizadas com esse modo de desporto Quando o seu hist rico carregado no computador a actividade designada como Corrida ou Bicicleta 11 Modo de treino Auto Pause 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Op es gt Auto Pause 2 Seleccione uma das seguintes op es e Desligado e Ritmo personalizado coloca o cron metro automaticamente em pausa quando a sua velocidade passa a ser inferior a um valor especificado e Quando parado coloca o cron metro automaticamente em pausa quando p ra de andar 3 Prima quit para sair A op o Auto Pause revela se til se o seu percurso incluir sem foros ou outros locais onde necessite de abrandar ou parar 12 Auto Lap Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap para marcar automaticamente uma posi o espec fica na volta ou ap s ter percorrido uma determinada dist ncia Esta defi
38. otifica o pr via A Garmin reserva se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar altera es nesse sentido n o sendo obrigada a notificar quaisquer indiv duos ou organiza es das mesmas Visite o website da Garmin www garmin com para obter as actualiza es mais recentes assim como informa o adicional acerca do uso e funcionamento deste e de outros produtos Garmin Mar o 2009 N mero de refer ncia 190 01066 34 Rev A Garmin log tipo Garmin Forerunner Dynastream Garmin Training Center Auto Pause Auto Lap e Virtual Partner s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou suas subsidi rias registadas nos E U A e noutros pa ses Garmin Connect ANT ANT Agent ANT GSC 10 e USB ANT Stick s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou suas filiais Estas marcas n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Firstbeat e Analyzed by Firstbeat s o marcas registadas ou n o registadas da Firstbeat Technologies Ltd Este produto foi produzido sob as seguintes patentes dos Estados Unidos e equivalentes estrangeiras EP1507474 A1 US7460901 EP1545310 A1 US7192401 B2 and U20080279 WO03099114 A1 Pat Pend EP 1507474 A1 US7460901 B2 W02004016173 A1 Pat Pend EP1545310 A1 Pat Pend U20080279 Pat Pend Outras marcas comerciais e nomes de marcas s o detidos pelos respectivos propriet rios Impresso em Taiwan Intro
39. pode ajud lo a aumentar e a melhorar a sua capacidade f sica se respeitar estes princ pios e O seu ritmo card aco uma boa medida da intensidade do exerc cio e O treino de determinadas zonas de batimento card aco pode ajud lo a melhorar a capacidade e for a cardiovasculares e O conhecimento das suas zonas de batimento card aco pode prevenir 35 Utilizar acess rios exerc cio f sico excessivo e diminuir o 3 Remova a tampa e a bateria Aguarde risco de les es 30 segundos Coloque a nova bateria s f com a face positiva para cima Pilha do monitor de ritmo pasiva p i card aco A NOTA Tenha cuidado para n o O monitor de ritmo cardiaco cont m uma danificar ou perder a anilha da tampa pilha CR2032 substitu vel 4 Com uma moeda rode a tampa para a direita de modo a que a seta aponte A NOTA Contacte o departamento de para CLOSE tratamento de res duos da sua rea de resid ncia de modo a obter instru es sobre como eliminar correctamente as pilhas Para substituir a pilha 1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha na parte posterior do monitor 2 Com uma moeda rode a tampa para a esquerda de modo a que a seta aponte para OPEN 36 Manual do utilizador do Forerunner 405CX Ped metro O Forerunner compat vel com o ped metro Pode utilizar o ped metro para enviar dados para o Forerunner quando treina no interior ou quando o sinal do GPS fraco ou perde o
40. r o respirat rio superior aumento de velocidade 5 90 100 Ritmo de sprint insustent vel por um Resist ncia anaer bica e longo per odo de tempo respira o muscular aumento da pot ncia dificultada Manual do utilizador do Forerunner 405CX 45 ndice Remissivo ndice Remissivo A acess rios 5 31 33 33 38 acordo de licenciamento 42 acordo de licenciamento do software 42 actividades 24 actualiza o do software 39 actualizar software 39 alarmes 29 apagar todos os dados 39 assist ncia ao produto i Assist ncia ao Produto Garmin i Auto Lap 12 Auto Pause 12 B bateria carregar 4 dura o 40 46 Informa es 40 bateria de i es de l tio 40 batimento card aco campos de dados 26 zonas 35 03 calibrar ped metro 37 sensor para bicicleta GSC 10 38 calorias 25 campos de dados 25 campos de dados de cad ncia 25 campos de dados de dist ncia 25 campos de dados de eleva o 26 campos de dados de tempo 27 campos de dados de velocidade 27 carregar dados 9 contraste do ecr 30 controladores USB 9 D dados enviar 32 declive 26 defini es de hora 29 E eliminar corridas 24 exerc cios avan ados 18 hist rico 23 percursos 20 voltas 24 emparelhar acess rios 33 computador 9 monitor de ritmo card aco 7 emparelhar com computadores 9 31 enviar todos os dados 32 especifica es 40 especifica es t cnicas 40 exerc cios 15 avan ados 17 intervalados 17
41. rer prima o rebordo e arraste o dedo sua volta para percorrer as op es dos menus ou para aumentar ou reduzir valores Como come ar reas e bot es do rebordo t ctil O timesdate prima e mantenha premido para aceder ao modo de hora data O ces prima e mantenha premido para aceder ao modo de GPS O men prima e mantenha premido para abrir a p gina de menus 4 training prima e mantenha premido para aceder ao modo de treino O start stop enter Prima para iniciar parar o cron metro no modo de treino Prima para fazer uma selec o Prima para sair do modo de poupan a de energia lap reset quit Prima para criar uma nova volta no modo de treino Prima e mantenha premido para repor o cron metro no modo de treino Prima para sair do menu ou da p gina Prima para sair do modo de poupan a de energia Manual do utilizador do Forerunner 405CX Dicas para a utiliza o do rebordo e Prima rebordo firmemente e Prima rebordo no aro exterior onde aparecem as palavras e n o no aro interior perto do mostrador do rel gio e Cada selec o do rebordo deve ser uma ac o separada e N o apoie o indicador ou o polegar no rebordo enquanto o estiver a utilizar e N o accione o rebordo com luvas grossas cal adas e Seo rebordo estiver molhado limpe o antes de o utilizar Bloquear o rebordo Para evitar toques fortuitos no rebordo devido a humidade ou impacto acidental prima e
42. ricas para as unidades de medida Retroilumina o Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt Sistema gt Retroilumina o Modo seleccione como a retroilu mina o se acende Seleccione Manual para que a retroilumina o se acenda durante o tempo estipulado premindo o rebordo com dois dedos Seleccione Teclas e alertas para que a retroilumina o se acenda uma vez premindo com dois dedos e sempre que uma tecla seja premida ou surja uma mensagem de alerta Seleccione Desligada para que a retroilumina o esteja sempre desligada Manual do utilizador do Forerunner 405CX Tempo de utiliza o defina o tempo durante o qual a retroilumina o permanece acesa Utilize uma defini o de tempo curta para conservar a carga da bateria Brilho ajuste o brilho ANT Acess rios Consulte a p gina 33 para obter informa o acerca de acess rios Computador Afaste se 10 m de outros acess rios ANT quando o Forerunner estiver a tentar o emparelhamento com o computador pela primeira vez 1 Verifique se o computador est preparado para carregar dados e o emparelhamento est activado no ANT Agent Consulte a p gina 9 2 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Computador 3 Seleccione Emparelhamento gt Ligado Manual do utilizador do Forerunner 405CX Defini es 4 Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do computador 5 Quando o
43. s sinais dos sat lites O ped metro encontra se em espera e pronto a enviar dados tal como o monitor de ritmo card aco Tem de emparelhar o ped metro com o Forerunner Consulte a p gina 33 Calibrar o ped metro A calibra o do ped metro opcional e pode aumentar a precis o Existem tr s formas de ajustar a calibra o dist ncia GPS e manual Manual do utilizador do Forerunner 405CX Utilizar acess rios Calibra o por dist ncia Para obter os melhores resultados o ped metro deve ser calibrado utilizando a faixa interior de uma pista de atletismo Uma pista de atletismo 2 voltas 800 m mais exacta do que uma passadeira 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Acess rios gt Ped metro gt Calibrar gt Dist ncia Seleccione uma dist ncia Prima iniciar para iniciar a grava o Pon Corra ou ande a respectiva dist ncia 5 Prima parar Calibra o por GPS Necessita de sinais de GPS para calibrar o pod metro utilizando o GPS 1 Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt ANT gt Acess rios gt Ped metro gt Calibrar gt GPS 2 Prima start para iniciar a grava o 37 Utilizar acess rios 3 Corra ou ande aproximadamente 1000 m O Forerunner informa o quando tiver percorrido uma dist ncia suficiente Calibra o manual Se quando corre a dist ncia do ped metro parece ligeiramente superior ou inf
44. te o emparelhamento Coloque o Forerunner ao alcance do sensor 3 m durante o emparelhamento Reinicie a detec o do acess rio consulte a p gina 33 Certifique se de que o acess rio est a enviar dados por exemplo tem de estar a usar o monitor de ritmo card aco Se o problema persistir substitua a bateria do acess rio Os dados do ritmo card aco est o incorrectos Consulte a p gina 34 A correia do monitor de ritmo card aco demasiado larga vendida em separado uma correia el stica mais pequena Visite http buy garmin com Alguns dados desapareceram do Forerunner O Forerunner substitui os dados detalhados mais antigos se n o os transferir para o computador Transfira os dados regularmente para evitar perd los 44 Manual do utilizador do Forerunner 405CX Tabela de zonas de ritmo card aco Anexo do Ritmo Esfor o sentido Benef cios card aco m ximo ou do ritmo card aco em repouso 1 150 60 Ritmo f cil e descontra do N vel de inicia o de treino respira o ritmada aer bico reduz o stress 2 160 70 Ritmo confort vel respira o um Treino cardiovascular b sico pouco mais profunda poss vel falar bom ritmo de recupera o 3 70 80 Ritmo moderado maior dificuldade Capacidade aer bica superior em falar treino cardiovascular ideal 4 80 90 Ritmo r pido e um pouco Capacidade e limite anaer bico desconfort vel esfo
45. u gt seleccione Defini es gt Perfil do utilizador O Forerunner utiliza informa es sobre si que introduz para calcular o consumo de calorias Defina o seu perfil de utilizador antes de come ar a utilizar o Forerunner Para definir a sua classe de actividade consulte a tabela na p gina 5 A informa o relativa ao consumo de calorias baseada em tecnologia de an lise de ritmo card aco fornecida e mantida por Firstbeat Technologies Ltd Para obter mais informa o v a http Aw ww firstbeattechnologies com ffiles Energy Expenditure Estimation pdf Manual do utilizador do Forerunner 405CX Alarmes Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt Alarmes Definir alarme ligar ou desligar alarme Quando o alarme estiver ligado toque no rebordo no modo hora data para visualizar a hora do alarme Definir hora utilize o rebordo para definir a hora do alarme Tipo defina o alarme como Di rio ou Unico Quando o alarme soar e Toque no rebordo para silenciar o alarme e Prima enter para repetir o alarme dentro de 9 minutos e Prima quit para desligar o alarme e N o realizar qualquer ac o Depois de 1 minuto o alarme p ra e entra em modo de repeti o Depois de 1 hora o alarme desliga se automaticamente Manual do utilizador do Forerunner 405CX Defini es Hora O Forerunner acerta automaticamente a hora do dia utilizando sinais de sat lite GPS Se a bateria fic
46. utiliza o seu perfil de utilizador para calcular dados de exerc cio exactos Utilizando a tabela na p gina 5 seleccione 0 10 para definir a classe de actividade Passo 4 Adquirir sinais de sat lite Para definir a hora correcta do dia e come ar a utilizar o Forerunner tem de adquirir sinais de sat lite GPS Poder levar alguns minutos at adquirir sinais A NOTA Para desligar o receptor de GPS e utilizar o Forerunner no interior consulte a p gina 21 A NOTA N o poss vel adquirir sat lites en modo de poupan a de energia Para sair do modo de poupan a de energia prima enter ou quit 1 Dirija se para uma rea aberta Para uma recep o ideal certifique se de que a antena do Forerunner est em direc o ao c u Pam GARMIN oge 2 0 u gt Local da antena 2 Mantenha premido training para aceder ao modo de treino 3 Mantenha se im vel e n o comece a andar at que a p gina de localiza o de sat lites desapare a Quando estiver a receber sinais de sat lite o cone do GPS HH aparece nas p ginas do modo de treino Manual do utilizador do Forerunner 405CX Como come ar the ge Correia do monitor de ritmo card aco TEE q Monitor de ritmo card aco vista anterior El ctrodos O OS Monitor de ritmo card aco vista posterior Passo 5 Emparelhar o monitor de ritmo card aco opcional Quando tentar emparelhar o monitor de rit
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