MANUAL DO UTILIZADOR - Icon Heath & Fitness
Contents
1. ltima P gina User weight must not exceed 115 Kg PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de les es graves leia todas as precau es e instru es contidas neste manual assim como todos os avisos sobre a sua bicicleta antes de a usar A ICON n o se responsabiliza por quaisquer ferimentos ou danos materiais decorrentes da utiliza o deste produto 1 Antes de iniciar qualquer programa de exerc cios consulte o seu m dico Isto especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de 2 Utilize esta bicicleta apenas conforme descrito neste manual 3 O propriet rio respons vel por garantir que todos os utilizadores da bicicleta est o devidamente informados de todas as precau es 4 A bicicleta destina se apenas ao uso domestico Nao utilize a bicicleta num local comercial de aluguer ou empresarial 5 Mantenha a bicicleta no interior onde n o haja nem humidade nem po Coloque a bicicleta numa superf cie nivelada com um tapete por baixo da mesma para proteger o ch o ou a alcatifa Certifique se de que h um intervalo de pelo menos 0 9 m na parte da frente e de tr s da bicicleta e 0 6 m de cada lado 6 Inspeccione e aperte adequadamente todas as pecas com regularidade Substitua imediatamente quaisquer pecas gastas 7 Mantenha as criancas menores de 12 anos e os animais de estimacao afastados da bicicleta 8 A bicicleta n o deve2. n o mantenha a sua frequ ncia card aca na sua zona de treino por um per odo superior a 20 minutos Respire regular e profundamente enquanto realiza o exerc cio Nunca sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos O alongamento aumenta a flexibilidade dos seus m sculos e ajuda a prevenir problemas ap s o exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica planeie tr s treinos por semana com pelo menos um dia de repouso entre treinos Ap s alguns meses de exerc cio regular poder realizar at cinco treinos por semana se desejar Lembre se que a chave para o sucesso tornar o exerc cio f sico uma parte regular e agrad vel do seu quotidiano 12 ESQUEMA Modelo N PFIVEX87212 0 parte 1 ESQUEMA Modelo N PFIVEX87212 0 parte 2 PET 42 43 44 45 14 LISTA DE PECAS Modelo N PFIVEX87212 0 Item Descri o 00 JUAQOO HR VIV Estrutura principal Tampa da extremidade redonda Pega em espuma do guiador Dispositivo de medi o Guiador Cobertura do punho frontal Parafuso f mea M8x15 Cabo do sensor de pulso Cobertura do punho traseira Parafuso roscante ST4 2x18 Espig o do guiador Cabo de extens o do sensor Escudo do mastro Cabo inferior do sensor Parafuso M5X12 Tampa da extremidade do rolete Parafuso ST3 5x20 Estabilizador frontal Anilha em arco D8x019x1 5xR30 Parafuso f mea M8x75 Peda
3. na capa deste manual MONTAGEM Sao necess rias duas pessoas para proceder montagem Coloque todas as pecas da bicicleta de exercicio numa zona livre e remova os materiais de embalagem Nao deite fora os materiais de embalagem enquanto a montagem nao estiver conclu da Al m da s ferramenta s incluida s a montagem exige uma chave de parafusos Philips e uma chave francesa Enquanto monta a bicicleta de exerc cio consulte os desenhos abaixo para identificar as pe as pequenas O n mero em par nteses abaixo de cada desenho o n mero da chave da pe a de acordo com a LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero que se segue aos par nteses representa a quantidade necess ria para a montagem Nota se n o encontrar uma pe a no kit de componentes verifique se n o foi previamente instalada 36 4PCS Y CS i26 2PCS 20 ePCS S 13 14 15 1 e PUS dy PASSO 1 Fixe o estabilizador frontal 18 na estrutura principal 1 com os parafusos f mea 20 a anilha de mola 36 e as anilhas em arco 19 Fixe o estabilizador traseiro 24 na estrutura principal 1 com os parafusos f mea 25 a anilha de mola 36 e as anilhas em arco 26 tal como indicado PASSO 2 Deslize o escudo do mastro 13 no espigao do guiador 11 Ligue o cabo inferior do sensor
4. ncia Existem dezasseis n veis de resist ncia Nota Depois de pressionar os bot es vai demorar algum tempo at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia seleccionado 5 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se movimentarem durante alguns segundos a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar PROGRAMA WATT 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione um programa Watt Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a piscar no visor Pressione UP ou DOWN para seleccionar o programa WATT WATT fica a piscar no visor Pressione ENTER para validar 3 Inserir os seus dados Em seguida poder escolher o objectivo do seu exerc cio tempo dist ncia e calorias Seleccione os dados com UP e DOWN e pressione ENTER Fa a o mesmo para Dist ncia Calorias e Watt e depois pressione START STOP para come ar NOTA Como este programa se baseia na sua velocidade n o pode alterar a resist ncia dos pedais como desejar 4 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se movimentarem durante alguns segundos a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai p
5. 14 no cabo de extens o do sensor 12 Fixe o espigao do guiador 11 na estrutura principal 1 com os parafusos f mea 7 as anilhas de mola 36 e as anilhas planas 41 tal como indicado Deslize o escudo do mastro 13 para baixo e coloque o no lugar PASSO 3 Faca sair os cabos do sensor de pulso 8 para fora do espigao do guiador 11 atrav s do suporte do computador na parte superior Prenda a cobertura do punho frontal 6 no guiador 5 e ajuste o guiador 5 para uma posic o adequada e em seguida aperte o guiador 5 no espig o do guiador 11 com o parafuso 39 o espacador 40 e a anilha plana 41 tal como indicado PASSO 4 Prenda os pedais 21L R aos eixos pedaleiros 22L R respectivamente visto da posicao de exercicio do utilizador Certifique se sempre de que os pedais est o bem apertados antes de praticar qualquer exercicio Nota Os pedais tem a indicagao L para esquerda e R para direita Para apertar rode o pedal esquerdo para a esquerda e o pedal direito para a direita PASSO 5 Fixe o selim 35 no espigao horizontal do selim 34 aperte com o parafuso e a porca por baixo do selim Ajuste a separa o longitudinal do espigao horizontal do selim 34 e em seguida fixe o espigao horizontal do selim 34 no espigao vertical do selim 29 fixe o com a anilha plana 31 e a porca de botao 30 tal como indicado Insira o espig o do selim 29 na estrutura princip
6. PPTFRO FOFeM PERFORMANCE amp INNOVATION N de Modelo PFIVEX87212 0 M A N U A L D O TEA UTILIZADOR N mero de S rie Escreva o n mero de s rie no espaco em cima para refer ncia PERGUNTAS Se tiver perguntas ou se houver pecas em falta contacte nos Portugal Telefone 808 203 301 Fax 210 060 521 Website www iconsupport eu E mail cspi iconeurope com A CUIDADO Antes de utilizar este equipamento leia todas as precau es e instru es M constantes deste manual Visite o nosso website Guarde este manual para consita TIMUS WWW iconsupport eu NDICE LOCALIZA O DAS ETIQUETAS DE AVISO coo ss ss ss 2 2 2 seke se ss PRECAU ES IMPORTANTES a ua he da AA dd ex cs a xa a a o als o lao QE de ta ANTES DE COME AR eb o AE basa ked sv e kak A MONTAGEM OPERAGAO DABICICLETA eene ep o o o Km o uaj ed COMO MEDIR 0 SEU PULSO FUNCOES DA CONSOLA ORIENTACOES PARA O EXERC CIO ESQUEMAS a A ei ei a ln indo LISTA DE PE AS T ENCOMENDA DE PECAS DE SUBSTITUI O LOCALIZACAO DAS ETIQUETAS DE AVISO Este desenho mostra a s localizac o 0es da s etiqueta s de aviso Se alguma etiqueta estiver em falta ou ileg vel ligue para o n mero de telefone na capa deste manual e solicite uma etiqueta de substitui o gr tis Aplique a etiqueta no ponto indicado Nota a s etiqueta s podem n o ser representadas com a sua dimens o real
7. al 1 e fixe o com o bot o 27 altura adequada tal como indicado PASSO 6 Ligue todos os fios 8 e 12 aos fios provenientes do dispositivo de medicao 4 e em seguida instale o dispositivo de medi o 4 no respectivo suporte na parte superior do espigao do guiador 11 fixando o com os parafusos 15 e as anilhas planas 38 tal como indicado Prenda a cobertura do punho traseira 9 no espigao do guiador 11 encaixe as coberturas frontal e traseira 6 e 9 correctamente e em seguida fixe as com o parafuso de cabeca cruzada 10 tal como indicado Insira um lado do adaptador 37 na parte de tras da bicicleta e outro adaptador para a fonte de alimentacao Agora a sua maquina esta pronta a utilizar OPERACAO DA BICICLETA DE EXERCICIO COMO AJUSTAR A ALTURA E A POSICAO LATERAL DO SELIM Para um exercicio eficaz o selim deve estar posicionado a altura adequada Enquanto pedala devera existir uma curvatura ligeira dos seus joelhos quando os pedais se encontram na posic o mais baixa Para ajustar a altura do selim primeiro desaperte o bot o do espig o do selim Depois puxe o bot o deslize o espig o do selim para cima ou para baixo para a posi o desejada e solte o bot o Mova ligeiramente o espig o do selim para cima ou para baixo para se certificar de que o bot o est encaixado num dos orif cios de ajuste no espig o do selim Depois aperte o bot o Para ajustar posi o lateral d
8. de suspens o Se os pedais n o se movimentarem e os bot es da consola nao forem pressionados durante alguns minutos a temperatura aparece no visor e a consola desliga se automaticamente COMO USAR OS PROGRAMAS PREDEFINIDOS 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione um programa Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a piscar no visor Pressione UP ou DOWN para seleccionar o programa seleccione o de acordo com os seus objectivos e com o perfil mostrado no visor Pressione ENTER para validar Nota Os programas 2 3 4 6 e 7 s o programas de Desempenho e os programas 1 5 8 9 e 10 s o programas de Resist ncia Consulte um treinador para obter mais informa es sobre a selec o e utiliza o de um programa O perfil fica a piscar no visor 3 Inserir os seus dados Em seguida poder escolher o objectivo do seu exerc cio tempo dist ncia e calorias Seleccione os dados com UP e DOWN e pressione ENTER Fa a o mesmo para Dist ncia e Calorias e depois pressione START STOP para come ar Para um in cio mais r pido pressione o bot o Quick start e comece a pedalar 4 Mude a resist ncia dos pedais como desejar medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminui o de Resist
9. eimar gordura de uma forma eficaz necess rio praticar exerc cio num n vel de intensidade baixo durante um per odo de tempo cont nuo Durante os primeiros minutos de exerc cio o seu corpo utiliza as calorias de hidratos de carbono para obter energia S6 apos os primeiros minutos o corpo comeca a utilizar a energia das calorias da gordura armazenada Se o seu objectivo queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio ate a frequ ncia card aca se situar perto do n mero inferior da sua zona de treino Para uma queima m xima de gordura realize o exerc cio com a sua frequ ncia card aca pr xima do n mero interm dio da sua zona de treino Exerc cio aer bico Se o seu objectivo fortalecer o seu sistema cardiovascular deve executar exerc cio aer bico que a actividade que requer grandes quantidades de oxig nio por per odos prolongados Para um exerc cio aer bico ajuste a intensidade do seu exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero superior da sua zona de treino DIRECTRIZES DE TREINO Aquecimento Comece por 5 a 10 minutos de alongamentos e exerc cios ligeiros O aquecimento ir aumentar a temperatura corporal os batimentos card acos e a circula o como prepara o para o exerc cio Exerc cio na zona de treino Exerc cio durante 20 a 30 minutos com a sua frequ ncia card aca na sua zona de treino Durante as primeiras semanas do seu programa de exerc cio
10. epouso para manter a fun o corporal normal BMI significa indice de massa corporal e utilizado para a constru o do formato do corpo Durante a medi o da gordura corporal se o contacto das palmas das m os com o sensor de pulso n o estiver correcto o computador n o consegue receber qualquer sinal e ir apresentar a mensagem ERROR Pressione START STOP para tentar novamente Durante o teste n o pode sair do mesmo pressionando qualquer bot o Depois de terminar o teste pressione UP DOWN para sair do programa de medi o da gordura corporal e mudar para outro programa i Magro Saud vel Rechonchudo rcx Obeso Idade N 0 GORDU ON Sexo CORPO1 CORPO2 CORPO3 CORPO4 CORPO5 Masculino lt 30 anos lt 14 14 20 20 1 25 25 1 35 gt 35 Masculino gt 30 anos lt 17 17 23 23 1 28 28 1 38 gt 38 Feminino lt 30 anos lt 17 17 24 24 1 30 30 1 40 gt 40 Feminino gt 30 anos lt 20 20 27 27 1 33 33 1 43 gt 43 ORIENTAC ES PARA O EXERC CIO A AVISO Antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exerc cios consulte o seu m dico Isto especialmente importante para as pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de O sensor de pulso n o um dispositivo m dico Varios factores podem afectar a exactidao das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulso destina se a servir apenas como u
11. iscar PROGRAMAS DE CONTROLO DA FREQU NCIA CARDIACA 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 10 2 Seleccione um programa de frequencia cardiaca Quando liga a consola a palavra MANUAL ficara a piscar no visor Pressione UP ou DOWN para seleccionar um programa de frequ ncia card aca O programa de frequ ncia card aca fica a piscar no visor Pressione ENTER para validar Pressione UP e DOWN para escolher o seu objectivo de frequ ncia card aca 5596 7596 ou 9096 da sua frequ ncia card aca m xima ou o seu objectivo exacto de TARGET HR O HRC calculado da seguinte forma 220 a sua idade Por exemplo para uma pessoa de 35 anos 220 35 z 185 pulso min 3 Inserir os seus dados Em seguida poder escolher o objectivo do seu exerc cio tempo dist ncia e calorias Seleccione os dados com UP e DOWN e pressione ENTER Faga o mesmo para Dist ncia Calorias e Idade e depois pressione START STOP para comecar Nota Introduza a IDADE correcta para que a da frequencia card aca m xima seja correctamente calculada Durante o seu programa de controlo da frequ ncia card aca n o pode modificar a resist ncia pois o n vel de resist ncia alterado automaticamente forcando o a atingir o seu objectivo de frequ ncia card aca Nota Tem de deixa
12. l Eixo pedaleiro Tampa da extremidade do nivelador Estabilizador traseiro Parafuso f mea M8x92 Anilha em arco d8x2x025xR39 Bot o com pino ajust vel M16x1 5 Bucha do espig o do selim Espig o do selim Porca de bot o M10 Anilha plana d10 Tampa da extremidade quadrada Pe a de deslizamento em forma de U Espig o horizontal do selim Selim Anilha de mola D8 Adaptador Anilha plana D5 BAGA om a o ao a o ua VID DIVIDI IV DIV de a o mi uj a SJ Ss NN Item Descricao Parafuso M8X65 Espacador Anilha plana D8 Porca sextavada M10x1 Parafuso M6X60 Espacador Espacador c nico Porca sextavada fina M10x1 Volante Eixo do volante Roda da correia pequena Cabo de tens o Parafuso sextavado M6x15 Anilha de mola D6 Anilha plana D6 Anilha D12 Eixo de placa magn tica Placa magn tica Magn tico Mola Porca de nylon M8 Roda de eixo livre Mola Haste de liga o da roda de eixo livre Parafuso M8x20 5 Parafuso de flange M8x25 Eixo Cinto Passadeira Anilha D17 Rolamento Motor Sensor Parafuso ST3x10 Espacador Tampa da correia Parafuso M4X18 Adaptador principal D mO mb O E mi mk mi VO i mi mi mi J j o DIO AA ANDAN IV 0 i ENCOMENDA DE PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substituic o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar Ihe assist ncia esteja preparado para nos facultar as seguintes informa es quando nos telefonar o n mero do modelo e o n
13. m auxiliar do exerc cio na determinacao das tend ncias da frequ ncia card aca em geral Estas directrizes ajudarao a planear o seu programa de exerc cios Para obter informa o detalhada sobre o exerc cio adquira um livro consagrado ou consulte um m dico Lembre se de que uma alimenta o correcta e repouso adequado s o essenciais para resultados bem sucedidos INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascular o segredo para alcan ar os resultados desejados praticar exerc cio com a intensidade adequada Pode utilizar a sua frequ ncia card aca como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela seguinte mostra os batimentos card acos recomendados para queimar gordura e para exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 Y 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o n vel de intensidade apropriado consulte primeiro a sua idade na parte inferior da tabela as idades s o arredondadas para a d cada mais pr xima Os tr s n meros apresentados por cima da sua idade correspondem sua zona de treino O n mero mais pequeno a frequ ncia card aca para queimar gordura o n mero do meio corresponde frequ ncia card aca para a queima m xima de gordura e o n mero mais elevado corresponde frequ ncia card aca para exerc cio aer bico Queima de gorduras Para qu
14. mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero da chave e a descri o da s peca s sobresselente s consulte a LISTA DE PE AS e ESQUEMAS quase no final deste manual INFORMA ES IMPORTANTES SOBRE RECICLAGEM PARA CLIENTES DA UNI O EUROPEIA Este produto electr nico n o pode ser colocado no lixo municipal Para preservar o ambiente este produto tem de ser reciclado uma vez terminada a sua vida til conforme previsto pela lei Recorra a instala es de reciclagem autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua zona Ao faz lo est a contribuir para a preserva o dos recursos naturais bem como para o aperfei oamento das normas europeias de protec o ambiental Se necessitar de mais informa es sobre os m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte as autoridades municipais locais ou o estabelecimento onde adquiriu este produto ESPECIFICACAO Dimens es aberto C x Lx A 104 x 52 x 141 cm Peso do Produto 31 kg Impresso na China O 2013 Icon Health amp Fitness Inc
15. ncia card aca atrav s do sensor de pulso por aperto da m o Se houver folhas de pl stico nos contactos de metal Contacto do sensor de pulso por aperto da m o remova o pl stico Al m disso certifique se de que as suas m os est o limpas Para medir a sua frequ ncia card aca segure no sensor de pulso por aperto da m o com as palmas das m os pousadas contra os contactos de metal Evite mexer as m os ou agarrar nos contactos com for a Quando a sua pulsa o for detectada a sua frequ ncia card aca ser apresentada no visor Para uma leitura da frequ ncia card aca mais exacta segure nos contactos durante pelo menos 15 segundos Se a sua frequ ncia card aca n o aparecer certifique se de que as suas m os est o posicionadas conforme descrito Tenha cuidado para n o mexer as m os excessivamente nem apertar demasiado os contactos de metal Para um desempenho ptimo limpe os contactos de metal usando um pano macio nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar os contactos FUNCOES DA CONSOLA Siga o seu progresso no visor A consola tem um ecr t ctil de grandes dimens es que mostra as seguintes informa es de exerc cio Speed Velocidade Este visor mostra a sua velocidade de pedalagem em rota es por minuto rpm Time Tempo Este visor mostra o tempo decorrido Nota quando selecciona um programa inteligente o visor o visor vai mostrar o tempo que falta no prog
16. ne ENTER para seleccionar a op o 3 Inserir os seus dados Com o tempo a piscar utilize UP e DOWN para seleccionar o valor e pressione ENTER A dist ncia vai piscar ajuste o valor da mesma forma e pressione ENTER para validar Fa a o mesmo para Calorias e finalmente pressione START STOP para iniciar o programa Para um in cio mais r pido pressione o bot o Quick start e comece a pedalar 4 Mude a resist ncia dos pedais como desejar A medida que pedala mude a resist ncia dos pedais pressionando os bot es de aumento e diminuicao de Resist ncia Existem dezasseis n veis de resist ncia Nota Depois de pressionar os bot es vai demorar algum tempo at que os pedais cheguem ao n vel de resist ncia seleccionado 5 Siga o seu progresso no visor A consola mostra o tempo decorrido e a dist ncia que pedalou Nota Quando selecciona um programa inteligente o visor vai mostrar o tempo que falta no programa em vez do tempo decorrido Tamb m mostra a sua velocidade de pedalagem em RPM as calorias e as calorias de gordura que queimou e tamb m a sua frequ ncia card aca quando usa o sensor de pulso por aperto da mao 6 Meca a sua frequ ncia card aca se desejar Consulte COMO MEDIR A SUA FREQU NCIA CARDIACA na p gina 8 7 Quando terminar o exercicio a consola passara automaticamente para o modo de suspensao Se os pedais nao se movimentarem durante alguns segundos a consola passara para o modo
17. nte alguns segundos a palavra STOP vai aparecer no visor e a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar COMO USAR O TESTE DE RECUPERA O DE PULSO uma fun o para verificar o estado da recupera o de pulso que est escalonada de 1 0 a 6 0 onde 1 0 significa o melhor e 6 0 significa o pior e o aumento de 0 1 Para serem correctamente classificados os utilizadores devem test lo logo ap s o exerc cio conclu do ao pressionar o bot o TEST RECOVERY e depois parar o exerc cio Depois de pressionar a tecla aplique tamb m o detector de frequ ncia card aca adequadamente o teste vai demorar 1 minuto e o resultado vai aparecer no visor Se o computador n o detectar a sua frequ ncia card aca actual ao pressionar TEST RECOVERY n o entrar no teste de recupera o de pulso Durante o teste de recupera o de pulso pressione TEST RECOVERY para sair do teste e voltar para o estado de paragem COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione o programa manual Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a piscar no visor Caso contr rio pressione ENTER durante 3 segundos e o computador ser reiniciado Quando MANUAL estiver a piscar pressio
18. o mesmo para as 10 colunas Depois pressione START STOP para come ar 4 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos a palavra STOP vai aparecer no visor e a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar TESTE DE GORDURA CORPORAL 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Seleccione o teste de gordura corporal Pressione o bot o UP e DOWN para seleccionar o programa de gordura corporal Aguarde at que a palavra FAT comece a piscar Pressione o bot o ENTER para validar um programa especial concebido para calcular a percentagem de gordura corporal FAT a taxa metab lica basal TMB o ndice de massa corporal IMC e tipo de corpo do utilizador 3 Inserir os seus dados Com a altura a piscar ajuste o seu tamanho com o bot o UP e DOWN e valide com ENTER Ajuste da mesma forma os valores de PESO IDADE SEXO e valide cada um deles pressionando ENTER Depois pressione o bot o START STOP para iniciar o c lculo Durante a medi o da gordura corporal coloque as palmas das m os nas protec es dos contactos Os resultados do teste s o FAT90o a gordura corporal total no nosso corpo medida em percentagem BMR a taxa metab lica basal metabolismo a energia medida em calorias gasta pelo corpo em r
19. o selim primeiro desaperte o bot o do selim algumas voltas Depois mova o selim para a frente ou para tr s at posi o desejada e aperte firmemente o bot o do selim COMO AJUSTAR O NGULO DO GUIADOR Para ajustar o ngulo do guiador desaperte o man pulo rode o guiador para o ngulo desejado e depois volte a apertar o man pulo COMO AJUSTAR AS CORREIAS DOS PEDAIS Para ajustar as correias dos pedais primeiro retire as extremidades das correias dos pedais das patilhas dos pedais puxando Ajuste as correias dos pedais para a posi o desejada e depois pressione as extremidades das correias dos pedais contra as patilhas COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE se a bicicleta de exerc cio tiver sido exposta a temperaturas frias deixe a aquecer at temperatura ambiente antes de ligar o adaptador de corrente Caso contr rio poder danificar os visores da consola ou outros componentes electr nicos Ligue o adaptador de corrente no recept culo da estrutura da bicicleta de exerc cio Depois ligue o adaptador de corrente no adaptador da ficha Em seguida ligue o adaptador da ficha a uma tomada adequada que esteja correctamente instalada de acordo com as normas e regulamenta es locais Adaptador el ctrico para o Reino Adaptador de corrente COMO MEDIR A SUA FREQU NCIA CARD ACA Me a a sua frequ ncia card aca se desejar Pode medir a sua frequ
20. r as m os sobre os contactos 4 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem durante alguns segundos a palavra STOP vai aparecer no visor e a consola ser desligada No final de um programa vai ouvir um sinal e o programa vai piscar PROGRAMAS DE DEFINI O PARA O UTILIZADOR 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar O visor vai acender se todo durante um momento a consola ficar ent o pronta a usar 2 Seleccione um programa personalizado Quando liga a consola a palavra MANUAL ficar a piscar no visor Pressione UP ou DOWN para seleccionar o programa personalizado que desejar Pressione ENTER para validar 3 Insira os seus dados Com o tempo a piscar utilize UP e DOWN para seleccionar o valor e pressione ENTER A dist ncia vai piscar ajuste o valor da mesma forma e pressione ENTER para validar Fa a o mesmo com Calorias Agora o utilizador pode modificar livremente os valores de resist ncia Existem 16 n veis de resist ncia Este perfil ser guardado na consola ap s a defini o 11 Depois de seleccionar o programa e de pressionar o bot o ENTER a primeira coluna vai come ar a piscar e pode pressionar UP e DOWN para aumentar ou diminuir os valores e criar o perfil Pressione ENTER para validar o valor Depois poder ajustar os valores para a segunda coluna etc Fa a
21. rama em vez do tempo decorrido Distance Distancia Este visor mostra a distancia que pedalou em rotac es totais Calories Calorias Este visor mostra o n mero aproximado de calorias que queimou Pulse Pulsa es Este visor mostra a sua frequ ncia card aca quando usa o sensor de pulso por aperto da m o Watts Este visor mostra os watts que desenvolveu durante o exerc cio COMO USAR A CONSOLA Certifique se de que o adaptador est ligado consulte a p gina 8 COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE Se estiver colocada uma folha de pl stico transparente na face da consola remova a 1 Ligue a consola Para ligar a consola pressione qualquer bot o na consola ou simplesmente comece a pedalar 2 Pressione os bot es do ecr t ctil ENTER Pressione ENTER para validar os dados UP e DOWN Pressionando estes bot es ir aumentar ou diminuir o valor durante o programa predefinido ou para ajustar a resist ncia START STOP Para um in cio r pido pressione este bot o para comecar a contagem da consola que vai comecar a partir do O RECOVERY Pressione este bot o para utilizar o teste de recupera o de pulso apenas dispon vel no final de um programa 3 Comece a pedalar e siga o seu progresso no visor Enquanto faz exerc cio a consola vai mostrar o modo seleccionado 4 Quando terminar o exerc cio a consola desligar se automaticamente Se os pedais n o se mexerem dura
22. ser utilizada por pessoas que pesem mais de 115 kg 9 Utilize vestu rio adequado durante o exerc cio n o use vestu rio solto que possa ficar preso na bicicleta Utilize sempre calcado desportivo para protecc o dos p s enquanto faz exerc cio 10 Segure no guiador ou nos bracos do corpo superiores quando subir descer ou usar a bicicleta 11 O sensor de pulso n o um dispositivo m dico V rios factores podem afectar a exactidao das leituras da frequ ncia card aca O sensor de pulso destina se a servir apenas como um auxiliar do exerc cio na determinacao das tend ncias da frequ ncia card aca em geral 12 Mantenha as costas direitas enquanto estiver a utilizar a bicicleta n o arqueie as costas 13 O exerc cio excessivo pode resultar em les es graves ou em morte Se sentir fraqueza ou dores durante o exerc cio pare imediatamente e acalme se ANTES DE COMECAR Obrigado por ter adquirido o ProForm Slide Touch 6 0 A bicicleta proporciona um conjunto de fung es que tornam os seus treinos em casa mais eficazes e agrad veis No seu pr prio interesse leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta Se tiver d vidas depois de ler este manual consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar Ihe assistencia anote o modelo do produto e n mero de s rie antes de nos contactar O n mero do modelo PFIVEX87212 0 e a localiza o da etiqueta do numero de s rie s o apresentados
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