MANUAL DO UTILIZADOR
Contents
1. Parafuso 8 x 7 16 Pino 5 16 x 1 1 4 Parafuso 1 4 x 2 Pino 5 16 x 1 3 4 Parafuso de M quina 8 x 1 2 Parafuso de Terra 8 x 1 2 Parafuso de Cabe a El ptica 8 x 1 2 Parafuso 3 8 x 2 1 2 Parafuso Autoatarraxante 48 x 1 Anilha 5 16 Anilha em Forma de Estrela 8 Contraporca 1 2 Clipe da Cobertura Contraporca 3 8 Contraporca 5 16 Porca Fixa 5 16 Acolchoamento da Plataforma Autocolante de Aviso Rolo Tensor Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar Berma de Apoio para o P Esquerdo Berma de Apolo para o P Direito Guia da Cinta Isolador de Borracha Interruptor de L mina Polia Roldana de Trac o Casquilho do Motor 26 Qtd Na ld ld LL LL LL LI LI ld od LL L Y 2 NA JJ Lk JJ MJ L A JJ o ad dq oa m J mi OJ L Modelo n PETL80913 0 RO513A Descricao Isolador do Motor Espacador da Estrutura man Clipe do Interruptor de L mina Pino do Motor de Tracao Motor de Trac o Filtro Suporte do Filtro Estrutura Fecho de Arrumac o P Posterior Direito P Posterior Esquerdo Cobertura do Motor Decorac o da Cobertura Espacador da Estrutura de Inclinac o Estrutura de Inclina o Motor de Inclinacao Espacador do Motor de Inclinacao Controlador Suporte de Eletronica Tabuleiro Inferior Interruptor Cabo de Alimentacao Barra de Apolo do Fecho Atilho para Fio Tomada Tabuleiro Inferior2. Apoio para a M o Esquerda Apoio para a M o Direita Tampa do Apoio para as M os Fio da Barra Vertical Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Barra de Apoio Tampa da Base Autocolante de Aviso Passa fios Espa ador da Almofada da Base Almofada da Base Base Roda Chave Clipe Atilho do Cabo Consola Estrutura da Consola Fio de Terra da Consola Grampo da Consola Tabuleiro Esquerdo N Qtd Descric o N Qtd Descric o 95 1 Tabuleiro Direito 99 2 Porca M8 96 1 Base da Consola 100 2 Parafuso 1 4 x 1 3 4 97 1 Porca 8 Manual do Utilizador 98 1 Pino 8 x 3 4 Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pecas de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 21 DIAGRAMA AMPLIADO A Modelo n PETL80913 0 RO513A Lo 28 Modelo n PETL80913 0 RO513A DIAGRAMA AMPLIADO B 29 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n PETL80913 0 RO513A 30 DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n PETL80913 0 RO513A 31 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos contactar O n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual e O nome do produto consulte a capa deste manual O n mer
3. L ou Left e as pecas direitas est o marcadas com R ou Right V a www iconsupport eu no computador e registe o seu produto ativa a garantia poupa lhe tempo se precisar de contactar a Assist ncia ao Cliente permite nos notific lo a sobre atualiza es e ofertas Nota Se n o tiver acesso a Internet contacte a Assist ncia ao Cliente consulte a capa deste manual e registe o seu produto Certifique se de que o cabo de alimentac o esteja desligado Localize o Fio da Barra Vertical 77 que est enrolado na parte da frente da Base 86 Corte o atilho pl stico que prende o Fio da Barra Vertical Depois passe o Fio da Barra Vertical pelo orif cio indicado Insira uma Tampa da Base 81 de cada lado da Base 86 Veja o desenho inserido Corte o atilho pl s tico junto ao Fio da Barra Vertical 77 Tenha cuidado para n o danificar o Fio da Barra Vertical Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 A montagem requer as seguintes ferramentas as chaves sextavadas inclu das LL uma chave inglesa uma chave Phillips uma tesoura um alicate de pontas finas Para evitar danificar pe as n o utilize ferramen tas el tricas Atilho Cortar 81 3 Identifique a Barra Vertical Esquerda 78 Peca a outra pessoa para segurar a Barra Vertical Esquerda junto a Base 86 Veja o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio da Barra Ver
4. as indicadas Consola Tabuleiro Monitor da Frequ ncia Card aca Chave Clipe Interruptor Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pecas utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada peca e o n mero da peca da LISTA DE PECAS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma peca n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra o 0 O Anilha em Forma Anilha em Forma de Estrela 1 4 de Estrela 5 16 Anilha em Forma 8 4 9 6 de Estrela 3 8 7 6 Porca M8 99 2 mp emp o EL Parafuso 8 x 3 4 Parafuso Prateado Parafuso EE 8 x 3 4 2 4 1 4 x 1 2 4 4 Pino 5 16 x 1 3 6 NO Parafuso 1 4 x Pino M8 x Pino M8 x 1 3 4 100 2 45mm 5 1 50mm 6 1 Parafuso 3 8 x 3 1 2 11 6 MONTAGEM A montagem requer duas pessoas Coloque todas as pecas numa rea desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o elimine os materiais de embalagem at concluir a montagem Ap s o transporte poder encontrar uma subs tancia oleosa no exterior do tapete rolante Isso normal Se houver uma subst ncia oleosa no tapete rolante basta limp la com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo As pecas esquerdas est o marcadas com
5. bitas da mesma 19 20 21 22 O monitor da frequencia card aca n o um dispositivo m dico V rios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatidao das leituras da frequencia card aca O monitor da frequ ncia card aca destina se apenas a auxili lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequencia card aca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigilancia Tenha sempre o cuidado de retirar a chave colocar o interruptor de corrente na posicao de desligado consulte o desenho na p gina 5 para ver a localizac o do interruptor de corrente e desligar o cabo de alimenta c o quando o tapete rolante n o estiver a ser utilizado N o tente mover o tapete rolante at este estar devidamente montado consulte MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na pagina 21 Deve ser capaz de levantar com seguranca 20 kg para mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante certifique se de que o fecho de arrumac o segure firmemente a estrutura na posic o de arrumacao 23 24 25 26 27 Nao altere a inclinacao do tapete rolante colocando objetos debaixo do mesmo Nunca introduza objetos em nenhum dos orificios do tapete rolante Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante com regularidade PERIGO Desligue sempre o cabo de alimentacao imediatamente apos a utilizacao antes de limpar o tapete rolante e a
6. apropriado quando utilizar o tapete rolante Nao use ves tuario demasiado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos o uso de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Use sempre calcado desportivo Nunca utilize o tapete rolante com os pes descalcos ou apenas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimentacao consulte a pagina 13 ligue o a um circuito ligado a terra Nao deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimentac o afastado de superf cies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a cor rente desligada N o faca funcionar o tapete rolante se o cabo de alimentac o ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Consulte RESOLUCAO DE PROBLEMAS na p gina 22 se o tapete rolante n o estiver a funcionar adequadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emerg ncia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 15 Nunca faca arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as m os enquanto utiliza o tapete rolante O tapete rolante pode alcancar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudancas s
7. o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Nota Podem estar inclu das pecas extra Mantenha a chave sextavada inclu da num lugar seguro a chave sextavada serve para ajustar a cinta de caminhar con sulte as p ginas 23 e 24 12 FUNCIONAMENTO E AJUSTES COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTACAO Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentacao Este produto tem de ter ligac o a terra Se o produto funcionar mal ou avariar a ligac o a terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia a corrente cao a tomada existente no tapete rolante el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimentacao com um condutor de ligac o a terra e uma ficha de ligac o a terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada no Tapete Rolante tacao estiver danificado tera de ser substituido por um cabo de alimentacao recomendado pelo A fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentac o Cabo de Alimentacao A PERIGO a liga o inadequada do fio condutor de liga o terra poder 2 Ligue o cabo de alimenta o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devi
8. ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande ate parar Teste o clipe recuando cuida dosamente alguns passos se a chave nao sair da consola ajuste a posicao do clipe 15 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE a esquerda Selecione o modo manual Se n o estiver selecionado o modo manual prima o bot o Manual Control controlo manual Ponha a cinta de caminhar em movimento Para p r a cinta de caminhar em movimento prima o botao Start iniciar o botao de aumentar Speed velocidade ou um dos bot es de velocidade numerados de 2 a 18 Se premir o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed a cinta de caminhar come ar a mover se a 2 km h Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme desejar premindo os bot es de aumentar ou diminuir Speed De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade alterar se em 0 1 km h se mantiver o bot o premido a configura o de velocidade alterar se em incrementos de 0 5 km h Nota depois de premir o bot o poder demorar um momento at a cinta de caminhar atingir a veloci dade selecionada Se premir um dos bot es de velocidade numera dos a velocidade da cinta de caminhar alterar se gradualmente at chegar configura o de veloci dade selecionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o de Stop parar O tempo come ar a pisca
9. sess o termi nar com um segmento de tr s minutos de arrefe cimento Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queima durante a ses s o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclinac o do tapete rolante durante a sess o de exerc cio o n mero de ca lorias queimadas ser afetado Se em qualquer momento da sess o de exercicio considerar a configurac o de velocidade ou de inclinac o demasiado alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es de veloci dade ou inclinac o contudo quando comecar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente as configuracoes de velocidade e inclinac o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o de Stop parar O tempo comecar a piscar no ecr Para retomar a sess o de exercicio prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed A cinta de caminhar comecara a mover se a 2 km h Quando comecar o segmento seguinte da sess o de exercicio o tapete rolante ajustar se automaticamente as configura es de velocidade e inclinacao do mesmo Siga o seu progresso com os ecras Consulte o passo 5 na pagina 16 O ecra Time Pulse tempo pulsacao mostrara o tempo restante em vez do tempo decorrido Meca a sua frequencia cardiaca se o desejar Co
10. CABO DE ALIMENTACAO Se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a esquerda utilize a chave sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido hor rio se a cinta de caminhar se tiver deslocado para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo tensor 1 2 volta no sentido anti hor rio Tenha cuidado para n o esticar demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o cabo de alimentac o introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique centrada z Bermas de Apolo para os Pes 24 SINTOMA A cinta de caminhar resvala quando alguem caminha sobre ela a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO DE ALIMENTACAO Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido horario Quando a cinta de cami nhar estiver adequadamente esticada deve poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado de man ter a cinta de caminhar centrada Depois ligue o cabo de alimentac o introduza a chave e caminhe cuidadosamente sobre o tapete rolante durante alguns minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada DIRECTIVAS DE EXERC CIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer c cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa d
11. LE m dulo Se estiver ligado um m dulo iFit o ecr apresentar a palavra WIFI AUDIO COACH audiotreinador Para ligar ou desligar o audiotreinador prima o bot o Enter START MODE modo de arranque O modo de arranque aparecer quando inserir a chave na consola ou quando premir o bot o Home in cio Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o modo manual ou o modo iFit como modo de arranque CHECK WIFI verificar WiFi Prima o bot o Enter O ecr central mostrar o n mero da vers o do software a rede SSID o tipo de encripta o da rede a for a do sinal sem fios o endere o IP do m dulo o n mero e o nome dos utilizadores regis tados os resultados da busca de DNS o estado do servidor iFit e se a verifica o foi bem sucedida SEND OBTAIN DATA enviar obter dados Para enviar e receber sess es de exerc cio registos de sess es de exerc cio e atualiza es prima o bot o Enter Quando o processo estiver finalizado apare cer o no ecr as palavras TRANSFERS DONE transfer ncias concluidas Saia do modo de informa o Para sair do modo de informa o retire a chave da consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE COMO MOVER O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme inclina o para a posi o de 0 antes de o dobrar descrito esquerda ATEN O Certifique se de que Em s
12. PFRIO FOFreMI PERFORMANCE 7 50 Modelo n PETL80913 0 N de S rie 6 1 MANUAL DO UTILIZADOR Escreva o numero de serie no espaco acima para referencia eu NA gt Mum i A A L Y Autocolante do N mero de S rie E APOIO AO CLIENTE q A YY Em caso de d vidas pecas em falta ou pecas danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electr nico cspiCiconeurope com 4 CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com NDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO ocoocccco ee 2 PRECAU ES IMPORTANTES seso sss sss sss sss sss sss sss 3 ANTES DE COME AR sss sss sss esse sss s esse s sss s sss sese essa 5 TABELADEIDENTIFICACAODEPECAS ss sss sss sss ss sss sss sees 6 MONTAGEM ssauksuti on su tto pek S as eG ta SES ocre FESIS STE E CERA IDEC SEDA RED 7 FUNCIONAMENTO E AJUSTES ouuu a 13 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE ciclista 21 RESOLU O DE PROBLEMAS s sss esse ses sesussusesses esse essesssseseso 22 DIRECTIVAS DE EXERC CIO ss sss ss sss sss s sss s sss ss sss sss 25 MSTADE PECA sssssoszosg oa pum cups ote etennbasticiugongtis
13. adas criar as suas pr prias sess es de exerc cio acompanhar os resultados das suas sess es de exer c cio competir com outros utilizadores Fit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adquirir um m dulo Fit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual 14 ing eadmil r ead and under st Tevel befor lan eadmil in Enquanto se exercita pode at ouvir os seus audioli vros ou m sicas de exerc cio favoritos com o sistema de som est reo da consola Para ligar a corrente consulte a p gina 15 Para utilizar o modo manual consulte a p gina 15 Para utilizar uma sess o de exerc cio integrada consulte a p gina 17 Para utilizar uma sess o de exerc cio IFit consulte a p gina 18 Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido consulte a p gina 19 Para utilizar o sistema de som est reo consulte a p gina 19 Para utilizar o modo de infor ma o consulte a p gina 20 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a dist ncia em quil metros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida selecionada consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 20 Por uma quest o de simplicidade todas as instru es nesta sec o se referem a quil metros IMPORTANTE Se a consola estiver coberta com pel culas de pl stico retire as Para evitar danos na plataforma de caminhar use cal ado desportivo limpo durante a uti
14. ao Quando a inclinacao ficar cali brada retire a chave da consola SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando algu m est a caminhar sobre ela 23 a Se precisar de um cabo de extens o utilize ape nas um cabo de 3 condutores de calibre 14 1 mm com um comprimento que n o exceda 1 5 m b Se a cinta de caminhar for esticada em demasia o desempenho do tapete rolante pode ser afetado e a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTACAO Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no sentido anti horario Localize o Interruptor de L mina 44 e o iman 49 Quando a cinta de caminhar estiver adequa no lado esquerdo da Polia 45 Rode a Roldana damente esticada deve poder levantar cada at que o man fique alinhado com o Interruptor de borda da mesma 5 a 7 cm acima da plataforma L mina Certifique se de que o espaco entre o de caminhar Tenha o cuidado de manter a cinta man e o Interruptor de L mina seja de apro de caminhar centrada Depois ligue o cabo de ximadamente 3 mm Se necess rio desaperte alimentacao introduza a chave e ponha o tapete o Parafuso de Cabe a em Cruz 8 x 3 4 16 rolante a funcionar durante alguns minutos Repita mova ligeiramente o Interruptor de L mina e volte os procedimentos at que a cinta de caminhar a apertar o Parafuso Recoloque a Cobertura do fique adequadamente esticada Motor n o mostrada com os cinco Para
15. ara a frente Rode a estrutura para baixo alguns cent metros e largue o bot o de bloqueio Bot o de Bloqueio NM Nu V LI gt Aa Para proteger o ch o ou a carpete coloque um 2 Consulte o desenho 1 esquerda Segure firme tapete debaixo do tapete rolante Mantenha o mente a estrutura met lica com ambas as m os tapete rolante afastado da luz solar direta N o e baixe a at ao ch o ATEN O N o segure a deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para temperaturas superiores a 30 C os p s nem deixe cair a estrutura Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 21 RESOLUCAO DE PROBLEMAS A maioria dos problemas do tapete rolante pode c Retire a chave da consola e em seguida insira a ser resolvida atrav s dos passos simples descritos novamente a seguir Encontre o sintoma aplic vel e siga os passos listados Se precisar de assist ncia adicio d Se o tapete rolante continuar sem funcionar con nal consulte a capa deste manual sulte a capa deste manual SINTOMA O aparelho n o liga SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam corretamente a Certifique se de que o cabo de alimentac o est ligado a uma tomada devidamente ligada a terra a Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO veja a p gina 16 Se for necess rio um cabo de DE ALIMENTACAO Coloque o tapete rolante na extens o utilize apenas um cabo com 3 condu posi o de arruma o
16. arantir que todos os utili zadores do mesmo sejam adequadamente informados acerca de todos os avisos e precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita O tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o tapete rolante em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alca tifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser utilizado por pessoas com peso at 136 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa 11 12 13 14 15 16 17 18 Use vestuario de exercicio
17. consulte COMO DOBRAR tores de 1 mm com comprimento maximo de O TAPETE ROLANTE na p gina 21 1 5 m b Ap s ligar o cabo de alimentac o certifique se de que a chave est inserida na consola c Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimentac o Se o Za Un i bot o estiver saliente conforme indicado o inter ruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro e Em seguida remova os dois Parafusos 8 x 3 4 Disparado Reiniciar 1 indicados SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimentacao est ligado Se o cabo de alimentac o estiver ligado desligue o aguarde cinco minutos e em seguida volte a lig lo 22 Baixe o tapete rolante consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZACAO na p gina 21 Remova os tr s Parafusos 8 x 3 4 1 Faca deslizar cuidadosamente a Cobertura do Motor 59 cao e depois voltar ao nivel m nimo Desta forma o sistema de inclinac o fica novamente calibrado Se a calibragem da inclinac o n o for iniciada prima novamente o bot o de Stop e em seguida prima novamente o bot o de aumentar ou diminuir Incline inclinac
18. damente ligado terra N o modifique a ficha forne cida com o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 13 DIAGRAMA DA CONSOLA O CALORIES INCLINE O PULSE O O DISTANCE SPEED O VO FIT COMPATIBLE OJ FJ 9 6 7 8 6 0 0000 SET A GOAL ONBOARD CALORIE TIMED WORKOUTS 63 DISTANCE MANUAL CONTROL Es vem SPEED A ANVARNING Jo reduc Niaj A MPORTANT l in Com Come FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma sele o de funcionalidades concebidas para tornar as suas ses s es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Quando utilizar o modo manual pode alterar a velocidade e a inclina o do tapete rolante bastando tocar num bot o Enquanto faz exerc cio a consola apresenta instantaneamente informa es sobre o mesmo Pode at medir a frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho Al m disso a consola proporciona uma sele o de sess es de exerc cio integradas Cada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclina o do tapete rolante medida que o a orienta atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz A consola tamb m possui um modo iFit que permite que o tapete rolante comunique com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo Fit opcional Com o modo Fit pode descarregar sess es de exerc cio persona liz
19. do para n o trilhar da Consola quaisquer fios Aperte o atilho pl stico em torno do Fio da Barra Vertical 77 e apare a extremi dade do atilho Insira o excesso de Fio da Barra Vertical no Apoio para a M o Esquerda Fixe a unidade da consola com seis Parafusos 8 x 3 4 1 e quatro Parafusos 1 4 x 1 2 4 Enrosque todos os dez Parafusos e depois aperte os 10 Aperte completamente os seis Parafusos 3 8 x 3 1 2 11 tr s de cada lado 11 11 Levante a Estrutura 55 at a posicao mos trada Peca a outra pessoa que segure a Estrutura durante os dois passos de monta gem seguintes Fixe a Barra de Apoio do Fecho 70 a Estrutura 55 com dois Parafusos 1 4 x 1 3 4 100 12 Posicione o Fecho de Arrumacao 56 de modo a que o tubo grande e o botao de bloqueio fiquem nas posi es mostradas Fixe a extremidade inferior do Fecho de Arruma o 56 a Base 86 com um Pino M8 x 50mm 6 e uma Porca M8 99 Fixe a extremidade superior do Fecho de Arruma o 56 a Barra de Apoio do Fecho 70 com um Pino M8 x 45mm 5 e uma Porca M8 99 Baixe a Estrutura 55 consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 21 Bot o de l Bloqueio W Tubo Wa Grande 32 Wii o 13 Certifique se de que todas as pecas fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch
20. e caminhar por alguns segundos sempre que a mesma se alterar SPEED O DISTANCE O ecr Central Este ecr exibir as instru es da sess o de exerc cio 16 Prima o bot o Home in cio para regressar ao modo de arranque consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 20 para configurar o modo de arranque Se necess rio volte a premir o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo Fit a www iFit com o simbolo iFit junto ao topo do ecra iluminar se a OMiturve Para reiniciar os ecr s prima o bot o de Stop parar retire a chave e volte a inseri la Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Antes de utilizar o monitor da frequ ncia card aca retire as pel culas de pl stico dos contactos met li cos Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir a sua frequ ncia card aca colo que se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre os contactos met licos evi tando mover as m os Quando a sua pulsa o for detetada aparecer o alguns tra os e depois ser apresentada a sua frequ ncia cardi aca Para uma leitura mais precisa da frequ n cia card aca continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Coloque se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o de Stop parar e ajuste a inclina o do tapete rolante para zero A inclina o deve estar em zero ca
21. e pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o nivel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades est o arredondadas para os dez anos mais pr ximos Os tres numeros indicados acima da idade definem a zona de exercicio O n mero mais baixo representa os batimentos card acos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos ca
22. eguida retire a chave e desligue o cabo de ali o bot o de bloqueio fique bloqueado na posi o de menta o ATEN O Deve ser capaz de levantar arruma o Para mover o tapete rolante podem ser com seguran a 20 kg para erguer baixar ou mover necess rias duas pessoas o tapete rolante 1 Agarre a estrutura e um apoio para as m os e 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto coloque um p contra uma das rodas indicado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 2 Puxe o apoio para as m os para tr s at que 2 Levante a estrutura at que o bot o de bloqueio o tapete rolante role sobre as rodas e mova o se fixe na posi o de arruma o ATEN O cuidadosamente para a localiza o pretendida Certifique se de que o bot o de bloqueio fique ATEN O N o mova o tapete rolante sem o encaixado inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular 3 Coloque um p contra uma roda e baixe cuidado samente o tapete rolante Va Estrutura Re NE COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA a UTILIZACAO 1 Consulte o desenho 2 Segure a extremidade MAR superior do tapete rolante com a mao direita VI Depois puxe o botao de bloqueio para a esquerda q IMPORTANTE N o rode o bot o de bloqueio y EN Se necess rio empurre a estrutura ligeiramente p
23. fusos 8 x 3 4 n o mostrados e ponha o tapete rolante em funcionamento por alguns minutos para verificar se feita uma leitura correta da velocidade 3 mm 16 Parafusos do Rolo Tensor c O tapete rolante possui uma cinta de caminhar revestida com um lubrificante de alto desempenho IMPORTANTE Nunca aplique um pulverizador SINTOMA a inclina o do tapete rolante n o de silicone ou outras subst ncias na cinta corretamente alterada de caminhar ou na plataforma de caminhar a menos que tal lhe seja indicado por um a Mantenha premidos os bot es de Stop parar e de representante de assist ncia autorizado Tais aumentar Speed velocidade introduza a chave subst ncias podem deteriorar a cinta de cami na consola e depois largue os bot es de Stop e de nhar e causar um desgaste excessivo Se lhe aumentar Speed Prima o bot o de Stop e depois parecer que a cinta de caminhar precisa de mais prima um dos bot es de aumentar ou diminuir lubrificante consulte a capa frontal deste manual Incline inclina o O tapete rolante elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de inclina d Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminha sobre ela consulte a capa frontal deste manual SINTOMA a cinta de caminhar nao est cen trada entre as bermas de apoio para os p s IMPORTANTE se a cinta de caminhar rocar nas bermas de apoio para os p s pode ficar danificada a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O
24. gura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Nota Se selecionar uma sess o de exerc cio de dist ncia a sess o come ar com um segmento de tr s minutos de aquecimento antes de iniciar a sess o de exerc cio de dist ncia Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o Nota Poder o estar programa das as mesmas configura es de velocidade e ou inclina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio o perfil apre senta o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da Segmento em Curso 4 sessao de exercicio O comprimento do segmento intermitente indica a configuracao de velocidade do segmento em curso No final de cada segmento ouvir se uma s rie de sons e o segmento se guinte do perfil comecar a piscar Se estiverem programadas novas configura es de velocidade e ou inclina o para o segmento seguinte estas aparecer o nos ecr s durante alguns segundos e o tapete rolante ajustar se automaticamente s mesmas A sess o de exerc cio continuar dessa forma at que o ltimo segmento do perfil fique intermitente no ecr e termine Nessa altura a cinta de cami nhar abrandar at parar Nota Se selecionar uma sess o de exerc cio de dist ncia a
25. il metros ou milhas percorridos pela cinta de caminhar pl 151 l O DISTANCE SPEED Selecione os ecr s opcionais Com o modo de informa o selecio nado prima o bot o de diminuir junto ao bot o Enter para selecionar cada um dos modos seguintes no ecr central UNITS unidades Para alterar a unidade de medida prima o bot o Enter Para ver a dist ncia em milhas selecione ENGLISH ingl s Para ver a dist ncia em quil metros selecione METRIC m trico DEMO MODE modo de demonstra o A consola possui um modo de demonstra o dos ecr s concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonstra o estiver ligado a consola funcionar normalmente quando ligar o cabo de alimenta o colocar o interruptor na posi o de rein cio e inserir a chave na consola Contudo 20 quando retirar a chave os ecr s permanecer o iluminados embora os bot es n o funcionem Se o modo de demonstra o estiver ativo aparecer no ecr central a palavra ON Para ativar ou desativar o modo de demonstra o prima o bot o Enter ou o bot o de diminuir Speed velocidade CONTRAST LVL n vel de contraste Prima os bot es de aumentar e diminuir Incline inclina o para ajustar o n vel de contraste dos ecr s Depois prima o bot o Enter Se estiver ligado um m dulo iFit consola tam b m pode selecionar os ecr s seguintes MODU
26. kuksbedskksosi DE RES anio 26 DIAGRAMA AMPLIADO sesssss sss esse sss sss sss sss sss sss sss 28 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUI O ooococcoccoc Contracapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM cccic sss sss sss sss ssssl Contracapa LOCALIZACAO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados aqui est o inclu dos com este produto Aplique os autoc olantes de aviso sobre os avisos em ingl s nas localizacoes indicadas Esta ilustracao indica as localiza es dos autocolantes de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ileg vel veja a capa deste manual e pe a um autocolante de gem e substitui o gratuito Aplique o autocolante na WI S Ko e a AA localiza o apresentada Nota Os autocolantes de oso podem n o ser apresentados no tamanho efectivo ro antas A ATEN O MANTENHA AS SUAS MAOS E PES AFASTADOS DESTA AREA ENQUANTO O TAPETE ROLANTE ESTIVER A FUNCIONAR PROFORM uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 E da responsabilidade do propriet rio deste tapete rolante g
27. liza o do tapete rolante Na primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necess rio consulte a p gina 24 COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado 1 exposto a temperaturas frias deixe o aquecer ate a temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se n o o fizer pode danificar os ecr s da consola ou outros componentes el tricos 2 Ligue o cabo de alimenta cao consulte a p gina 13 Depois localize o interrup tor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimentac o Coloque o interruptor na posic o de Reset rein cio Reiniciar IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstrac o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposic o numa loja Se os ecr s acenderem logo que o cabo de alimenta c o for ligado e o interruptor colocado na posic o de rein cio o modo de demonstrac o est ativo Para desativar o modo de demonstrac o prima o bot o de Stop Parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMACAO na p gina 20 para desativar o modo de demonstrac o Depois coloque se sobre as bermas de apoio para os pes do tapete rolante Localize o clipe ligado a chave e prenda o a cintura da sua roupa Em seguida introduza a chave na consola Ap s um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa situ acao de emergencia a chave pode
28. m sica ou audiolivros atrav s das colunas est reo da consola deve ligar o seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de audio pessoal a consola atrav s da tomada de udio Para utilizar a tomada de MP3 ligue o seu cabo de udio a tomada de MP3 no topo da consola Depois ligue o seu cabo de audio a tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de audio pessoal Certifique se de que o cabo de udio fique bem conetado Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola Em seguida prima o bot o de reproducao do seu leitor de udio pessoal Ajuste o volume no seu leitor de udio pessoal ou prima os bot es de aumentar e dimi nuir o volume na consola 19 O MODO DE INFORMACAO A consola possui um modo de informac o que mant m um registo de dados sobre o tapete rolante e lhe per mite personalizar as configura es da consola 1 Selecione o modo de informacao Para selecionar o modo de informac o prima o bot o de Stop parar ao inserir a chave na consola e em seguida largue o bot o de Stop Quando estiver selecionado o modo de informacao surgi rao no ecr as seguintes informa es O ecr Time Pulse tempo pulsa o apre sentar o n mero total de horas durante as quais o tapete rolante funcionou O ecr Distance Speed dist ncia velocidade apresentar o n mero total de qu
29. nar uma configura o para o audiotreinador consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 20 Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o de Stop parar O tempo come ar a piscar no ecr Para retomar a ses s o de exerc cio prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumentar Speed velocidade A cinta de caminhar come ar a mover se velocidade configurada para o primeiro segmento da ses s o de exerc cio Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclinac o do mesmo Siga o seu progresso com os ecras Consulte o passo 5 na p gina 16 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 16 8 Quando acabar de fazer exercicio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 16 Para mais informacoes acerca do modo iFit v a www iFit com COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO COM OBJETIVO DEFINIDO 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 15 2 Selecione uma sessao de exercicio com obje tivo definido Para selecionar uma sessao de exercicio com objetivo definido prima o botao Set A Goal definir um objetivo Utilize os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para definir um objetivo de calo rias tempo ou dist ncia e depois prima o bot o Enter De seguida prima os bot es de aumenta
30. nsulte o passo 6 na pagina 16 6 Quando acabar de fazer exercicio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 16 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO IFIT Nota para utilizar uma sess o de exercicio Fit pre cisa de ter um m dulo Fit opcional Para adquirir um m dulo Fit em qualquer altura v a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa frontal deste manual Al m disso precisa de um computador com ligac o a Internet e uma porta USB e de acesso a uma rede sem fios com um roteador 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Tamb m precisa de estar registado em iFit com 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 15 Certifique se de que o modulo Fit esteja inse rido na consola Certifique se de que o m dulo Fit esteja inserido na porta do topo da consola IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposic o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo Fit devem estar a pelo menos 20 cm de todas as pessoas e n o devem estar pr ximos de outros trans missores ou antenas ou ligados aos mesmos Selecione um utilizador Se estiver registado mais de um utilizador na sua conta iFit pode mudar de utilizador no ecra princi pal do iFit Prima os botoes de aumentar e diminuir junto ao botao Enter para selecionar um utilizador Selecione uma sessao de exercici
31. ntes de efetuar quaisquer procedimentos de manu tencao e ajuste descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a nao ser que tal Ihe seja solicitado por um represen tante de assistencia autorizado Qualquer tipo de reparacao ou assistencia para alem dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um represen tante de assistencia autorizado O excesso de exerc cio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRU ES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o novo tapete rolante PROFORM PERFORMANCE 750 O tapete rolante PERFORMANCE 750 oferece uma selecao impressio nante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas Comprimento Largura Peso Apoio para as M os Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os P s Rolo Tensor Parafusos de Ajuste ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o n mero do modelo e o n mero de s rie do produto antes de nos contactar O n mero do modelo e a local iza o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustra o abaixo e familiarize se com as pe
32. o Coloque a unidade da consola voltada para baixo sobre uma superf cie macia para evitar arranh la Remova e elimine os dois parafusos A indicados Em seguida levante a Barra de Apoio 80 Unidade da Consola T IMPORTANTE Para evitar danificar a Barra de Apoio 80 n o utilize ferramentas el tri cas e n o aperte demasiado os Parafusos Prateados 8 x 3 4 2 Posicione a Barra de Apoio 80 conforme mostrado Fixe a Barra de Apoio aos Apoios para as M os 74 75 com quatro Parafusos Prateados 8 x 3 4 2 e quatro Anilhas em Forma de Estrela 1 4 8 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os Com a ajuda de outra pessoa segure a unidade da consola junto Barra Vertical Esquerda 78 Introduza a extremidade do Fio da Barra Vertical 77 atrav s do atilho pl stico em forma de la o Ligue o Fio da Barra Vertical 77 ao fio da consola Consulte o desenho inserido Os conetores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVIDAMENTE OS CONETO RES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE Depois retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical Fio da Consola F O d a MANN Consola SEER ff 10 Atilho Unidade da Consola Atilho Pl stico 9 Coloque a unidade da consola sobre o Apoio 9 para a M o Esquerda 74 e o Apoio para a M o Unidade Direita 75 Tenha cuida
33. o de c digo e a descri o da s pe a s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto N de Pe a 344659 RO513A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
34. o iFit Para selecionar uma sessao de exercicio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar a sua programacao em www iFit com Prima o botao Map mapa o bot o Train treino ou o botao Lose Wt perda de peso para descar 18 f regar a sess o de exerc cio seguinte desse tipo na sua agenda Para competir numa corrida que tenha programado previamente prima o bot o Compete competir Para ver o seu historial de sess es de exerc cio toque no bot o Track acompanhar Para utilizar uma sess o de exerc cio com objetivo definido toque no bot o Set A Goal definir um objetivo consulte a p gina 19 Para mais infor ma es sobre as sess es de exerc cio iFit v a www iFit com Nota Se n o houver sess es de exerc cio do tipo selecionado na sua programa o ser descarregada a sess o de exerc cio seguinte da sua programa o Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit os ecr s mostrar o a dura o da sess o de exer c cio a dist ncia que vai caminhar ou correr O n mero aproximado de calorias que vai queimar e o nome da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr far a contagem decrescente at ao come o da corrida Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 15 Em algumas sess es de exerc cio ser orientado a pela voz de um audiotreinador Pode selecio
35. om os batimentos card acos dentro da sua zona de exer c cio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano LISTA DE PECAS Z o o bo boob SANRFODVAO PHP UDU RVI Qtd ANNNONOAO RO RARO h Ol A A a JIVI RR OVO NON N NON aI VONDMW Descricao Parafuso 8 x 3 4 Parafuso Prateado 8 x 3 4 Pino 5 16 x 1 Parafuso 1 4 x 1 2 Pino M8 x 45mm Pino M8 x 50mm Anilha em Forma de Estrela 3 8 Anilha em Forma de Estrela 1 4 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Porca 3 8 Parafuso 3 8 x 3 1 2 Parafuso do Rolo Tensor 1 4 Pino 3 8 x 1 1 8 Pino 1 2 x 2 1 4 Parafuso 8 x 1 Parafuso de Cabeca em Cruz 8 x 3 4 Pino 3 8 x 1 3 4 Parafuso do Motor 1 4
36. r e diminuir junto ao botao Enter para selecionar um objetivo Prima os bot es Speed velocidade e Incline inclinac o para selecionar a velocidade e a inclinac o para a sess o de exerc cio O ecr indicar a durac o e a dist ncia da sess o de exerc cio e o n mero aproximado de calorias que queimar durante a mesma 3 Inicie a sess o de exercicio Prima o bot o Start iniciar para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o a cinta de caminhar comecar a mover se Agarre os apolos para as m os e comece a caminhar A sess o de exercicio funcionar da mesma forma que o modo manual consulte as p ginas 15 a 17 A sessao de exercicio continuar at atingir o objetivo definido Nessa altura a cinta de caminhar abrandar at parar Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queimar durante a sess o de exercicio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclinac o do tapete rolante durante a sess o de exercicio o n mero de calorias queimadas sera afetado 4 Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na pagina 16 5 Mecaa sua frequencia cardiaca se o desejar Consulte o passo 6 na pagina 16 6 Quando acabar de fazer exercicio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 16 COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM EST REO Para ouvir
37. r no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed 4 Altere a inclinacao do tapete rolante conforme desejado Para alterar a inclinacao do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir Incline inclina o ou um dos bot es de inclina o numerados de O a 10 De cada vez que premir um dos bot es o tapete rolante ajustar se a gradualmente a confi guracao de inclinacao selecionada Siga o seu progresso com os ecras A matriz Quando sele cionar o modo manual a matriz apresentara uma pista que repre senta 400 m 1 4 de milha Enquanto fizer exercicio os indicadores em volta da pista apa recerao sucessivamente ate surgir toda a pista A pista desaparecera entao e os indicadores recome carao a aparecer em sucess o O ecra de Calories Incline calorias inclinac o Este ecr apresentar o n mero aproximado de calorias que queimou Tamb m apresentar a inclinac o do tapete rolante por alguns segundos sempre que a mesma se alterar i 1 CALORIES INCLINE O O ecra Time Pulse tempo pulsacao Este ecra mostrara o tempo decorrido Apresentara tambem a sua frequencia cardiaca quando utilizar o monitor da frequ ncia card aca consulte o passo 6 a direita O ecra Distance Speed distancia velocidade Este ecra pode mos trar a distancia que caminhou ou correu Tambem exibira a velo cidade da cinta d
38. rd acos para queimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos card acos para o exercicio aer bico 25 Queimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um nivel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exercicio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exercicio e que o corpo comeca a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exercicio Para queimar gorduras ao m ximo faca o exerc cio com os batimentos card acos perto do n mero do meio na zona de exerc cio Exerc cio Aer bico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular dever fazer exerc cios aer bicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxig nio durante per odos pro longados de tempo Para exerc cios aer bicos ajuste a intensidade do exerc cio at os batimentos card acos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exerc cio DIRECTIVAS DE EXERC CIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exerc cios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos card acos e circula o preparando o para o exerc cio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio c
39. so contr rio pode dani ficar o tapete rolante quando o dobrar para a posi o de arruma o Depois retire a chave da consola e coloque a num lugar seguro Quando acabar de utilizar o tapete rolante coloque o interruptor na posicao de desligado e desligue o cabo de alimentac o IMPORTANTE se n o o fizer os componentes el tricos do tapete rolante podem gastar se prematuramente COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERC CIO INTEGRADA 1 Insira a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 15 Selecione uma sessao de exercicio integrada Para selecionar uma sessao de exercicio inte grada prima repetidamente o botao Calorie calo rias o bot o Timed tempo ou o bot o Distance dist ncia at que surja no ecr a sess o de exer cicio pretendida Quando selecionar uma sess o de exercicio inte grada os ecr s mostrar o a inclinac o m xima a durac o a velocidade m xima e o nome da ses sao de exerc cio Adicionalmente aparecer na matriz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de calorias surgir no nome da ses s o de exerc cio o n mero aproximado de calorias que queimar Inicie a sess o de exercicio Prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumen tar Speed velocidade para iniciar a sess o de exercicio Um momento apos premir o botao o tapete rolante ajustar se automaticamente as primeiras confi
40. tical Esquerda 78 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 77 Depois introduza o Fio da Barra Vertical na extremidade inferior da Barra Vertical Esquerda para Fio enquanto puxa a outra extremidade do atilho para fio para cima atrav s da Barra Vertical Esquerda 78 Segure a Barra Vertical Esquerda 78 contra a Base 86 Tenha cuidado para n o trilhar os fios Aperte parcialmente tres Parafusos 3 8 x 3 1 2 11 com tr s Anilhas em Forma de Estrela 3 8 7 na Barra Vertical Esquerda e na Base n o aperte j completamente os Parafusos Fixe a Barra Vertical Direita nao mostrada da mesma forma Nota Nao h fios no lado direito o Identifique o Apolo para a Mao Esquerda 74 Remova o atilho da Porca Fixa 5 16 34 Se necessario pressione a Porca Fixa para a encaixar Segure o Apoio para a M o Esquerda 74 junto a Barra Vertical Esquerda 78 Insira o Fio da Barra Vertical 77 atrav s do suporte na parte inferior do Apoio para a M o Esquerda Depois puxe o Fio da Barra Vertical pela extremidade do Apoio para a M o Fixe o Apoio para a M o Esquerda 74 Barra Vertical Esquerda 78 com tr s Pinos 5 16 x 1 3 e tr s Anilhas em Forma de Estrela 5 16 9 conforme mostrado Tenha cuidado para n o trilhar o Fio da Barra Vertical 77 Enrosque todos os tr s Pinos e depois aperte os Fixe o Apoio para a M o Direita n o mos trado da mesma forma Nota N o h fios no lado direit
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