VM 460 - Domyos
Contents
1. Guiador Regulador de resistencia Tubo suporte de guiador lt lt Tubo do assento Bot o de regula o o tubo do assento LADO DIREITO DA FRENTE 35 kg LADO DE TRAZ VM 460 77 2 lbs ESQUERDO 150 x 70 x 90 cm 59 x 27 6 x 35 4 inch Modelo N AVISO N mero de serie Para qualquer posterior refer ncia Leia todos os avisos apostos no produto inscreva o n mero de s rie no espaco acima Antes de qualquer utiliza o deste aparelho leia todas as precau es de utiliza o bem como as instru es deste manual de utiliza o Conserve este manual para futura refer ncia N mero de serie APRESENTACAO VM460 uma bicicleta de manuten o da nova gera o Esta bicicleta coloca o a numa posi o anat mica com as costas direitas e os bra os numa posi o repousante Este produto est equipado com uma transmiss o magn tica para um grande conforto de pedalagem sem altos e baixos SEGURAN A Aviso para reduzir o risco de danos graves leia as seguintes precau es de utiliza o importantes antes de utilizar o produto Leia todas as instru es de utiliza o deste manual antes de utili zar o produto Utilize este produto apenas da forma descrita neste manual Conserve este manual durante todo o tempo de dura o do produto 2 Este aparelho est em conformidade com as normas europeias americanas e chinesas relativas aos produtos de2. Trabalho anaer bio para desenvolver a resist ncia Trabalho aer bio para desenvolver a resist ncia cardiopulmonar Retorno calmo Corresponde ao prosseguimento de uma actividade de baixa intensidade fase progressiva de repouso O RETORNO AO CALMO assegura o retorno ao normal do sistema cardiovascular e respirat rio do fluxo sangu neo e dos m sculos o que permite eliminar os contra efeitos como os cidos l cticos cuja acumula o uma das causas importantes das dores musculares quer dizer as c ibras e os grandes cansa os Extens o A extens o deve ser consecutiva fase de retorno ao calmo enquanto as articula es est o quentes para reduzir os riscos de ferimentos A extens o depois do esfor o reduz a RIGIDEZ MUSCULAR devida acumula o dos CIDOS L CTICOS e estimula a CIRCULA O SANGUINEA ATEN O ADVERT NCIA AOS UTILIZADORES A procura da forma deve ser praticada de modo CONTROLADO Antes de come ar uma actividade f sica n o hesite em CONSULTAR um M DICO sobretudo se n o praticou desporto durante os ltimos anos se tiver mais de 35 anos n o estiver seguro da sua sa de ou seguir um tra tamento m dico ANTES DE PRATICAR QUALQUER DESPORTO E NECESSARIO CONSULTAR UM M DICO
3. ES OPTIMAS para abordar o desporto um MEIO DE PREVEN O DOS ACIDENTES TENDINO MUSCULARES Apresenta dois aspec tos DESPERTAR O SISTEMA MUSCULAR e AQUECIMENTO GLOBAL 1 despertar do sistema muscular efectua se durante uma SESS O DE EXTENS ES ESPEC FICAS que deve permitir PREPARAR PARA O ESFOR O cada grupo de m sculos entra em ac o e as articula es s o solicitadas 2 aquecimento global permite p r progressivamente em ac o sistema cardiovascular e respirat rio para permitir melhor irriga o dos m sculos e melhor adapta o ao esfor o Deve ser suficientemente longo 10 min para uma actividade de desporto de lazer 20 min para uma actividade de despor to de competi o De salientar que o aquecimento deve ser mais longo a partir de 55 anos e de manh Zona de exerc cio Pulsa es card acas min 80 70 60 Idade 100 BEE Treino de 80 90 100 Zona anaer bia e zona vermelha reservadas aos atletas eficientes e especializados Treino de 70 a 80 da frequ n cia card aca m xima Treino resist ncia e Treino de 60 a 70 da frequ n cia card aca m xima Coloca o em forma Consumo privilegiado das gorduras e Treino 50 a 60 da frequ ncia card aca m xima Manuten o Aquecimento treino amp fase principal da sua actividade fisica Gragas ao seu treino REGULAR poder melhorar a sua condi o f sica
4. em conformidade com as normas EN 957 classe HC ASTM F 1250 classe B GB17498 n o se destina a uma utiliza o terap utica A aviso Qualquer utiliza o impr pria deste produto comporta o risco de causar danos graves e Antes de cada utiliza o leia aten tamente as instru es de utiliza o e respeite o conjunto dos avisos e instru es incluidas e Mantenha este aparelho afastado das crian as e n o permita a sua utiliza o por estas Se o autocolante estiver danificado ileg vel ou ausente conveniente substitu lo N o aproxime as suas m os p s e cabelos das pe as em movimento decathlon COMO AJUSTAR A POSICAO DO SELIM Para um exercicio eficaz selim deve ficar colocado numa boa altura Ao pedalar os seus joel hos devem ficar ligeiramente flec tidos no momento em que os pedais ficarem na posig o mais baixa Para ajustar o selim segu desaparafuse bot o no tubo do selim Alinhe um dos ori ficios do tubo porta selim com o do tubo do selim Volte a instalar bot o aperte o e Certifique se de que o bot o foi novamente colocado no lugar no tubo do selim e aperte o a fundo e Nunca ultrapasse a altura m xima do selim COMO AJUSTAR O GUIADOR Para ajustar a altura do guiador segure o e desaparafuse o bot o na arma o principal Alinhe para a altura d
5. parar os m sculos e as articula es ou pode r ser utilizado como aquecimento para uma actividade f sica Para aumentar a tonicidade das pernas escolha uma resist ncia maior e aumente o tempo do exerc cio Como bvio pode fazer variar a resist n cia de pedalagem ao longo da sua sess o de exerc cios Trabalho aer bico para ficar em forma Esfor o moderado durante um per odo bastante longo 35min a 1 hora Se deseja perder peso este tipo de exerc cio associado a uma dieta a nica forma segura de aumentar a quantidade de ener gia consumida pelo organismo Para tal in til for ar para al m destes limites E a regularidade do exerc cio que permitir obter os melhores resultados Escolha uma resist ncia de pedalagem fraca e efectue o exerc cio ao seu ritmo mas no m nimo durante 30 minutos Este exerc cio deve fazer transpirar um pouco mas n o deve em caso algum faz lo a ofegar a dura o do exerc cio a um ritmo lento que vai fazer com que o seu organismo v bus car energia s suas gorduras se pedalar mais de trinta minutos pelo menos tr s vezes por semana Exerc cio aer bico para a resist n cia Esfor o mantido durante 20 a 40 minutos Este tipo de exerc cio visa um fortalecimento significativo do m sculo card aco e melhora o trabalho respirat rio A resist ncia e ou velocidade de pedalagem aumentada de forma a aumentar a respi ra o durante o exerc
6. Fitness para uma uti liza o dom stica e n o terap utica EN 957 1 et 5 classe HC ASTM F1250 GB17498 3 A montagem deste aparelho deve ser feita por um adulto 4 Cabe ao propriet rio certificar se de que todos os utilizadores do produto est o devidamente informados de todas as precau es de uti liza o 5 A Domyos descarta se de toda a responsabilidade em caso de recla ma o por les es ou danos em pessoas ou propriedade resultantes da m utiliza o deste produto pelo comprador ou qualquer outra pessoa 6 O produto destina se apenas a uma utiliza o dom stica N o utili ze o produto em qualquer contexto comercial locativo ou institucional 7 Utilize este produto em espa os interiores ao abrigo da humidade e de poeiras sobre uma superf cie plana e s lida e num espa o sufi cientemente amplo Certifique se de que disp e de espa o suficiente para se deslocar em torno da bicicleta com toda a seguran a Para proteger o solo cubra o solo por baixo do produto com um tapete 8 da responsabilidade do utilizador garantir a boa manuten o do aparelho Ap s a montagem do produto e antes de cada utiliza o e S se os elementos de fixa o est o bem apertados e se n o saem para tora Verifique o estado das pe as mais sujeitas ao desgaste 9 Em caso de degrada o do seu produto fa a substituir imediata mente qualquer pe a gasta ou defeituosa pelo Servi o P s venda da sua loja DECATHLO
7. cio O esfor o maior do que para o trabalho para manter a forma Ao longo dos seus exerc cios pode manter este esfor o durante mais tempo com um maior ritmo ou com uma resist ncia superior Pode exercitar se no m nimo tr s vezes por semana para este tipo de exerc cio O exerc cio a um ritmo mais forte trabalho anaer bico e trabalho em zona vermelha reserva se aos atletas e necessita de uma prepara o adaptada Ap s cada sess o de exerc cio reserve alguns minutos para pedalar diminuindo a velocidade e a resist ncia para parar calma mente e restituir progressivamente o organis mo ao estado de repouso GARANTIA COMMERCIAL A DOMYOS garante este produto em condi es normais de utiliza o durante 5 anos para a estrutura e 2 anos para as pe as de desgaste e por ltimo a m o de obra a contar da data da compra fazendo f a data do tal o da caixa Esta garantia s se aplica ao primeiro comprador A obriga o da DOMYOS em virtude desta garantia limita se substitui o ou repara o do produto discri o da DOMYOS Todos os produtos aos quais a garantia aplic vel devem ser recepcionados pela DOMYOS num dos seus centros autorizados 1 loja DECATHLON com os portes pagos acompanhados da prova de compra Esta garantia n o se aplica no caso de e Dano causado aquando do transporte e M utiliza o ou utiliza o anormal Repara es efectuadas por t cnicos n o autorizados pela
8. produto e as pilhas que cont m n o podem ser descartados com os res duos dom sticos Este s o objecto de recolha selectiva espec fica Deite as baterias fora assim como todos os seus produtos electr nicos no final da sua vida til em contentores espec ficos autorizados a fim de serem reciclados Esta valoriza o dos res duos electr nicos permitir proteger o ambiente e a sua sa de PARTES DO CORPO TRABALHADAS A bicicleta de manuten o uma excelente forma de actividade com exerc cio card aco O exerc cio com este aparelho visa aumentar a sua capacidade cardiovascular Deste modo melhora a sua condi o f sica a sua resist ncia e queima calorias actividade indispens vel para perder peso em associa o com uma dieta A bicicleta de apartamento permite ainda tonificar as pernas e as n degas Participam igualmente neste exerc cio dos m sculos da barriga das pernas e da parte baixa dos abdominais UTILIZA O Inicialmente comece por se exercitar durante v rios dias com uma resist ncia e uma velocidade de pedalagem fraca sem for ar e fazendo se necess rio um intervalo para repouso Aumente progressivamente a frequ ncia ou a dura o das sess es Manuten o Aquecimento Esfor o progressivo a partir de 10 minutos Para um trabalho de manuten o destinado a manter a forma ou a fazer uma reeduca o pode exercitar se todos os dias durante dez minutos Este tipo de exerc cio visa pre
9. rot min visualiza a cad ncia de pedalagem actual em rot min A visuali za o da cad ncia e da velocidade passam de uma para a outra a cada 6 segundos ao longo de todo o exerc cio TIME TEMPO acumula a dura o total do exerc cio de 00 00 a 99 59 pode pr regular a dura o do treino antes do exerc cio com a tecla MODE seleccione a janela TIME Ao premir a tecla SET pode regular a dura o do exerc cio minuto a minuto de O a 99 minutos Ao come ar o exerc cio o tempo come a a descontar Quando o seu objectivo de tempo for atingido o alarme do monitor soa durante 8 segundos Se optar por continuar o seu exerc cio o tempo come a a aumentar ime diatamente CARACTER STICAS DA FUN O DE RECUPERA O Prima a tecla Recovery recupera o ap s ter conclu do o seu treino DISTANCE dist ncia acumula as dist ncias percorridas ao longo do exerc cio de O a 9999 km milhas para os produtos comercializados nos EUA Pode pr regular a dist ncia a percorrer ao longo do treino antes do exer c cio regula o feita da mesma forma que para a dura o do exerc cio Aumento por intervalos de 0 5 km ou milha CALORIES calorias acumula as calorias totais gastas ao longo do exerc cio de O a 9999 km milhas para os produtos comercializados nos EUA Pode pr regular o n mero de calorias a gastar ao longo do treino antes do exerc cio A regula o feita da mesma forma que para
10. DOMYOS e Utiliza o para fins comerciais do produto em quest o Esta garantia comercial n o exclui a garantia legal aplic vel segundo os pa ses e ou prov ncias DOMYOS 4 BOULEVARD DE MONS 299 59665 VILLENEUVE D ASCQ France CARDIO TRAINING O TREINO CARDIO TRAINING O treino cardio training do tipo aer bica desenvolvimento em presen a de oxig nio e permite melhorar a sua capacidade cardiovascular Mais exactamente melhora a tonicidade do conjunto cora o vasos sangu neos O treino cardio training leva aos m sculos o oxig nio do ar respirado o cora o que pulsa este oxig nio em todo o corpo e em particular aos m sculos que trabalham CONTROLE Verificar o pulso periodicamente durante o exerc cio indispens vel para controlar o seu treino Se n o tiver um instrumento de medida electr nica veja como fazer Para medir o seu pulso coloque dois dedos a n vel do pesco o ou abaixo da orelha ou no interior do pulso ao lado do polegar O SEU PULSO N o aperte demais uma grande press o diminui o fluxo sangu neo e pode baixar o ritmo card aco Depois de contar as pulsa es durante 30 segundos multiplique por dois para obter o n mero de pulsa es por minuto Exemplo 75 pulsa es contadas AS FASES DE UMA ACTIVIDADE F SICA Fase de aquecimento esfor o progressivo O aquecimento a fase preparat ria para qualquer esfor o e permite ESTAR NAS CONDI
11. N mais pr xima e n o utilize o produto antes da repara o estar conclu da 10 N o armazene o produto num ambiente h mido borda de pisci na casa de banho 11 Para a protec o dos seus p s durante o exerc cio use sapatos de desporto N O use pe as de roupa amplas ou pendentes que podem ficar presas na m quina Retire todas as suas j ias 12 Prenda os seus cabelos para que estes n o o incomodem durante o exerc cio 13 Se sentir dor ou tiver vertigens durante o exerc cio pare imediata mente repouse e consulte o seu m dico 14 Mantenha as criangas e animais dom sticos sempre afastados do produto 15 aproxime as suas m os p s das em movimento 16 Antes de iniciar este programa de exercicios necessdrio consul tar um m dico para se certificar de que n o h contra indica es sobretudo se j n o faz desporto h v rios anos 17 N o deixe os dispositivos de regula o ultrapassarem o aperto normal 18 N o fa a altera es na sua VM460 19 Durante os seus exerc cios n o arqueie as suas costas Mantenha as direitas 20 Existem v rios factores suscept veis de afectar a leitura do sensor de pulsa es Este n o um aparelho m dico e destina se apenas a ajud lo a determinar a tend ncia geral do ritmo card aco 21 Os portadores de estimuladores card acos desfibriladores ou qual quer outro dispositivo electr nico implantado s o advertidos d
12. VM 460 NOTICE D UTILISATION MANUAL DE UTILIZACAO OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA U YTKOWANIA MODO DE EMPLEO HASZNALATI UTMUTATO GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L USO O nyisg GEBRUIKSHANDLEIDING BAR DOMYOS decathlon creation Notice conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instru es a conservar Zachowaj instrukcj Orizze meg a haszn lati tmutat t Odny ec A ee PR E DOMY OS DECATHLON 4 Boulevard de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France GD decathlon com Made in China Hecho en China 5 Ref pack 425 523 CNPJ 02 314 041 0001 88 4 Am Realisation EVOLUTION 32 69 250 500 REGLAGES SETTINGS REGLAJES EINSTELLUNGEN REGOLAZIONI INSTELLINGEN REGULACOES USTAWIENIA BE LL T SOK PYOMIZEIZ l 17 R glez votre VM 460 a votre taille How to adjust your VM 460 to your height Como regular el VM 460 a su talla Anpassung des VM 460 an Ihre GroBe Domyos Come regolare il VM 460 al proprio fisico Hoe uw VM 460 aan te passen aan uw maat Como ajustar o seu VM 460 ao seu tamanho Dostosowanie regulacji VM 460 do
13. a dura o do exerc cio Aumento por intervalos de 10 calorias PULSE pulsa es indica a sua frequ ncia card aca instant nea em Batimentos Por Minuto quando coloca as m os sobre os 2 sensores de pulsa es Pode igualmente fixar a frequ ncia card aca que n o deseja ultra passar ao longo do seu exerc cio de 30 a 240 BPM Se ultrapassar esta frequ ncia soa o alarme do monitor ATEN O o sensor de pulsa es indica uma estimativa N o pode em caso algum ser considerado como um instrumento m di co Coloque as suas m os sobre os sensores de pulsa o o contador indicar um minuto 00 60 e far a contagem decrescente O computador medir a sua frequ ncia card aca durante esse minuto e apresentar o seu estado de recupera o da frequ ncia card aca ap s esse minuto O ecr LCD indica uma destas mensagens F1 F2 F4 F5 ou F F1 possui uma condi o f sica acima da m dia F3 possui uma boa condi o f sica F Reduza o seu n vel de resist ncia ao treino da pr xima vez e exercite se com um n vel de resist ncia inferior durante os pr ximos 30 a 60 dias ATEN O trata se de uma estimativa e n o deve em caso algum ser considerada como uma medida m dica FIXE OS SEUS OBJECTIVOS Pode fixar objectivos para si em rela o ao TEMPO DISTNCIA Se nenhum objectivo for fixado TEMPO DISTNCIA e CALORIAS e s CALORIAS ou PULSA ES todos os objectiv
14. e que usam o sensor de pulsa es ao seu pr prio risco e perigo Antes da pri meira utiliza o recomendado um exerc cio de teste sob o controlo de um m dico 22 desaconselhada a utiliza o do sensor de pulsa es por mulhe res gr vidas Antes de qualquer utiliza o consulte o seu m dico 23 Para subir ou descer ou utilizar o produto segure se sempre no guiador 24 Qualquer opera o de montagem desmontagem da bicicleta de apartamento deve ser efectuada com cuidado 25 Quando desejar parar o seu exerc cio pedale diminuindo pro gressivamente a velocidade at paragem completa dos pedais 26 Peso m ximo do utilizador 110 kg 242 libras 27 N o deve existir mais do que uma pessoa sobre o produto duran te o exerc cio 28 Limpe com uma esponja h mida Enxag e e seque bem Antes de iniciar o seu programa de exerc cios consulte o seu m dico Tal particularmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou que prog i j tenham tido problemas de sa de Leia todas as instru es antes da utiliza o P ORTU GUE As etiquetas ilustradas nesta p gina est o apostas no produto nos locais representados a seguir Se alguma etiqueta estiver ileg vel ou ausente por favor contacte a sua loja DECATHLON e pe a uma etiqueta de substitui o gratuita Substitua a eti queta do produto no local indicado CARGA M XIMA ADMISS VEL 110 kg 242 Ibs Este produto que est
15. esejada um dos orif cios do tubo porta guiador com o da arma o principal Volte a montar o bot o e aperte o ATEN O e Certifique se de que o bot o foi recolocado no tubo porta guiador e aperte o a fundo e Nunca ultrapasse a altura m xi ma do tubo porta guiador EN 957 1 5 ASTM F1250 F2276 16CFR1303 GB17498 DPP DF Shangar Order Model 3310596 DECATHLON 4 bd de Mons 59665 Villeneuve d Ascq France 33 3 20 50 00 Made in CHINA COMO AJUSTAR A_ CORRENTE DOS PEDAIS Para ajustar a corrente dos pedais desaperte primeiro o siste ma de bloqueio sob o pedal ajus te a corrente para a posi o dese jada e volte a apertar a fixa o n veLac o DA BICICLETA Em caso de instabilidade da bici cleta durante a utiliza o rode uma das ponteiras da extremida de em pl stico do p de suporte traseiro ou as duas at supres s o da instabilidade O REGULACAO DA RESISTENCIA O sistema de travagem e a resis tencia est o acoplados veloci dade de pedalagem A regula o da resist ncia efec tuada com o aux lio do man pulo indexado de 1 a 8 A posi o 1 corresponde resis t ncia menos elevada e a posi o 8 mais elevada Pode fazer variar a resist ncia ao pedalar 8 191 891 CONTADOR VM460 COLOCACAO EM FUNCIONAMENTO Para colocar em funcionamento computador prima qualquer tecla
16. os estiverem a 0 todos estes valores ir o aumentar Por exemplo se fixar um objectivo de CALORIAS de 100 ao iniciar quando come ar a pedalar o exerc cio observar que a indica o das CALORIAS ser descon Durante o seu exerc cio quando um objectivo atingido esta indi tada de 100 a O ca o fica intermitente e o alarme do monitor ir soar durante 8 Recomendamos a fixa o de apenas um objectivo TEMPO ou DISTN segundos assinalando que o seu treino est conclu do CIA ou CALORIAS por exerc cio PARAGEM AUTOM TICA Se n o for recebido qualquer sinal proveniente dos pedais durante cinco minutos a consola apaga se ESPECIFICA ES FUN O MUDAN A DAS PILHAS 1 Retire a tampa e coloque duas pilhas de tipo AA ou UM 3 no compartimento previsto para o efeito na parte de tr s do ecr Consulte a ilustra o em baixo Certifique se de que as pilhas est o correctamente colocadas e do seu contacto perfeito com as molas Volte a colocar a tampa e verifique se fica fechada Se a visualiza o for ileg vel ou parcial retire as pilhas aguarde 15 segun dos e volte a inseri las Numa utiliza o normal o tempo de dura o das pilhas de cerca de dois meses Se retirar as pilhas a mem ria do computador apaga se Elimine as pilhas gastas em pontos de reciclagem previstos para este efeito a RECICLAGEM A O s mbolo do caixote do lixo cortado significa que este
17. ou comece a pedalar FUNCAO DAS TECLAS MODE Prima MODE para seleccionar a visualiza o da fun o que deseja ver aparecer no ecr principal A fun o seleccionada fica intermitente no campo inferior SET REGULA O Utilizar esta tecla e Mode para regular o Tempo a Dist ncia as Calorias ou as Pulsa es RESET REPOSI O A ZERO Utilizar esta tecla e a tecla MODE para repor a zero o Tempo a Distancia as Calorias ou as Pulsa es Mantenha a tecla Reset premida durante 4 segundos para repor todas as fun es 0 RECOVERY RECUPERA O Prima esta tecla ap s o seu exerc cio e coloque as suas m os sobre os 2 sensores de pulsa o durante um minuto para o monitor indicar o seu estado de recupera o de frequ n cia card aca num tempo de recupe ra o de um minuto FUN ES VISUALIZA O DO ECR STOP visualizado quando parar de pedalar Indica que a consola n o est a receber o sinal proveniente dos pedais SCAN E visualizado quando come a a pedalar A visualiza o do ecr prin cipal passa automaticamente por cada fun o durante 6 segundos speed velocidade gt RPM tr min gt time dura o gt distance dist ncia gt calories calorias gt pulse pulsa es SPEED VELOCIDADE indica a velocidade actual De 0 00 a 99 9 km h ou milhas h para os produtos comercializados nos EUA RPM
18. wzrostu A VM 460 be llit sa az n m ret re VM 460 460 460 EIERN ST DES Decathlon Ergonomic System gt o o o 1 01 o o O 3 MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING e MONTAGEM MONTAZ SZEREL S Xuvappoloynon 32 E F N oc 15 2 15 3 16 2 16 3 a 16 O ED x4 TRCC M8x75 19X8X2 O m x2 M8X35 19X8X2 x1 Escolheu um aparelho de Fitness da marca DOMYOS Agradecemos lhe a sua confianca Cri mos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas treinem no domic lio Os nossos produtos s o criados por desportistas para desportistas Teremos todo o prazer em receber todas as suas observa es e sugest es relacionadas com os produtos DOMYOS Para tal a equipa da sua loja est sua disposi o bem como o servi o de concep o dos produtos DOMYOS Se desejar escrever nos pode enviar nos um e mail para o seguinte endere o www decathlon com Desejamos lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja para si sin nimo de prazer Contador
Download Pdf Manuals
Related Search