PC 10.11 - Sigma Sport
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1. Prima a tecla START STOP A zona de treino ajustada exibida N I SI Prima a tecla START STOP E exibido Limite inferior O valor introduzido fica intermitente Prima a tecla TOGGLE repetidamente at atingir o valor 120 Prima a tecla START STOP exibido Limite superior O valor introduzido fica intermitente Prima a tecla TOGGLE repetidamente at atingir o valor 160 Prima a tecla START STOP Qs limites superior e inferior est o ajustados 75 PT 5 MODO DE AJUSTE 5 5 11 AJUSTAR TEMPO DE CORRIDA TOTAL Exemplo Adquiriu um monitor de pulsacao e pretende assumir o tempo de corrida total de 5 horas e 36 minutos do seu diario de treino Pr requisito O seu monitor de pulsa o indica o modo de ajuste Com a tecla TOGGLE avance at que Tiempo total surja no visor Prima a tecla START STOP Sob o tempo total pode ver zeros As tr s primeiras posi es para as horas ficam intermitentes Prima a tecla TOGGLE cinco vezes at que seja exibido o valor 5 Prima a tecla START STOP As duas ltimas posi es dos minutos ficam intermitentes Prima a tecla TOGGLE repetidamente at atingir o valor 36 Dica Manter premida a tecla TOGGLE para aumentar o valor mais rapidamente www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 11 AJUSTAR TEMPO DE CORRIDA TOTAL Prima a tecla START STOP O ajuste memorizado Conforme descrito no capitulo 5 4 Bre2. Boece cece ras acena oras aceno se sensccsesesensecseseee gt Cron metro e e TOGGLE gt Mudan a da fun o indicada gt Mudan a da fun o indicada Nota Para melhorar a vista geral durante o treino visualiza apenas os valores totais caso o cron metro n o esteja a funcionar www sigmasport com 4VISTA GERAL 4 5 3 MODO DE AJUSTE Neste modo pode adaptar as configurac es do aparelho gt Com a tecla TOGGLE pode avan ar do idioma para o alarme de zonas gt Com a tecla TOGGLE pode retroceder do alarme de zonas para o idioma E Alarme de zonas Idioma ligado desligado ES FR IT GB DE Sons do teclado Data ligados desligados 5 Vv introducao formato o Contraste 4 P Hora 5 n veis b e introdu o 12h 24h Kcal totais q d Sexo introdu o o e masculino feminino e Tempo de corrida total Ra ia Data de nascimento introdu o o o o o introdu o Zona de treino Quem grasa Zona Fitness individual Peso introdu o Frequ ncia card aca m x calculada com base no sexo idade e peso Correc o poss vel 67 PT 5 MODO DE AJUSTE 5 1 ABRIR MODO DE AJUSTE Pr requisito O seu monitor de pulsacao exibe omodo de treino ver capitulo 4 5 Vista geral de modos e fun es Premir longamente a tecla TOGGLE O visor pisca duas vezes e o modo de ajuste est aberto p
3. de pulsa o acede ao modo de repouso ap s cinco minutos 81 6 MODO DE TREINO 6 8 VALORES DE TREINO APOS O TREINO Pr requisito Encontra se no modo de treino Ap s o treino pode visualizar calmamente os valores medidos no modo de treino Com as teclas START STOP TOGGLE e TOGGLE pode percorrer os valores individuais A par dos valores de treino actuais o monitor de pulsa o exibe valores somados tais como gt Tempo total gt Calorias totais Nota Os valores totais s est o dispon veis quanto o cron metro est parado Antes de iniciar um novo treino dever repor os valores de treino a zero Caso contr rio o monitor de pulsa o adiciona os valores Os valores totais somados para tempo e calorias permanecem memorizados Pr requisito Encontra se no modo de treino Prima longamente a tecla START STOP O visor pisca duas vezes e todos os valores s o repostos De seguida visualiza novamente o modo de treino www sigmasport com 7 FAQ QUESTOES FREQUENTES E ASSISTENCIA TECNICA O que acontece se retirar o cinto toracico durante o treino O rel gio n o recebe nenhum sinal no visor surge a indica o O ap s um pouco o PC 10 11 muda para o estado de repouso Os monitores de pulsa o da SIGMA desligam se totalmente N o No estado de repouso apenas apresentada a hora e data para que o monitor de pulsa o tamb m possa ser utilizado como um rel gio de
4. pulso normal Neste estado o PC 10 11 consome uma quantidade de energia muito reduzida Porque que a indica o no visor reage lentamente ou apresenta uma cor preta A temperatura de funcionamento pode ter sido excedida ou n o alcan ada O seu monitor de pulsa o foi concebido para uma temperatura entre 0 e 55 C O que devo fazer se a indicac o do visor estiver fraca Uma indicac o do visor fraca pode ser a consequ ncia de uma pilha fraca Esta deve ser substitu da o mais rapidamente poss vel tipo de pilha CR 2032 n de art 00342 Os monitores de pulsa o da SIGMA s o prova de gua e podem ser utilizados para nata o Sim o PC 10 11 prova de gua at 3 ATM corresponde a uma press o de ensaio de 3 bar O PC 10 11 adequado para nata o Tenha em considera o o seguinte n o prima os bot es debaixo de gua caso contr rio a gua pode entrar na caixa utiliza o em gua do mar deve ser evitada pois podem ocorrer avarias de funcionamento 83 PT 8 MANUTENCAO E LIMPEZA 8 1 SUBSTITUIR A PILHA A pilha CR 2032 n de art 00342 utilizada no monitor de pulsa o e no cinto tor cico O monitor de pulsa o da SIGMA um instrumento de medi o que cumpre os mais elevados requisitos t cnicos Para garantir o funcionamento e a impermeabilidade a substitui o da pilha deve ser realizada junto de um distribuidor autorizado Uma substitui o incorre
5. 0 63 21 9120 118 E mail service sigmasport com Caso a sua reclamacao seja considerada valida ira receber um aparelho de substituic o O direito de garantia apenas se aplica ao modelo actual nesse momento O fabricante reserva se o direito a altera es t cnicas 85 PT You can find the CE Declaration under www sigmasport com Kea PAP 86 www sigmasport com HEART RATE MONITOR PC 10 11 SIGMA ELEKTRO GmbH SIGMA SPORT USA Dr Julius Leber StraBe 15 North America D 67433 Neustadt Weinstra e 3487 Swenson Avenue Tel 49 0 63 21 9120 0 St Charles IL 60174 U S A Fax 49 0 63 21 9120 34 Tel 1 630 761 1106 E mail info sigmasport com Fax 1 630 761 1107 Service Tel 888 744 6277 SIGMA SPORT ASIA Asia Australia South America Africa 10F No 192 Zhonggong 2 Rd Xitun Dist Taichung City 407 Taiwan Tel 886 4 2358 3070 Fax 886 4 2358 7830 www sigmasport com
6. HEART RATE MONITOR 9 HEART RATE ENGLISH NORSK PORTUGUES GERMANY US GB NO INDICE Prefacio 2 Conte do da embalagem 60 3 Indicac es de seguranca 61 4 Vista geral 61 4 1 Activar o monitor de pulsac o 61 4 2 Colocar cinto toracico 62 4 3 Antes do treino 63 4 4 Premir teclas breve e longamente 64 4 5 Vista geral de modos e func es 65 4 5 1 Modo de repouso 66 4 5 2 Modo de treino 66 ALIS 6 Modo de ajuste 67 5 Modo de ajuste 68 5 1 Abrir modo de ajuste 68 a2 Estrutura do visor 68 oo Func o das teclas no modo de ajuste 68 9 4 Breve manual de configurac es do aparelho 69 a5 Efectuar configurac es do aparelho 69 Son Configurar idioma 69 Doe Ajustar data 70 oo Ajustar hora 71 5 5 4 Ajustar sexo 72 5 9 5 Ajustar data de nascimento 72 5 5 6 Ajustar peso 72 Seo Ajustar FCmax 72 8 5 8 Ajustar zona de treino 73 599 Treinar com zonas de treino 74 5 5 10 Ajustar zona de treino individual 74 Saal a Ajustar tempo de corrida total 76 IDA Ajustar calorias totais 77 IDIS Ajustar contraste 77 9 5 14 Ajustar sons do teclado 77 Ligar ou desligar alarme de zonas 58 www sigmasport com INDICE Modo de treino Abrir modo de treino Estrutura do visor Func o das teclas no modo de treino Func es durante o treino Iniciar treino Interromper treino Terminar treino Valores de treino ap s o treino Repor valores de treino Manutenc o e limpeza Substituir a pilha Eliminac
7. a START STOP e mantenha premida por 5 segundos O seu PC 10 11 muda automaticamente para o modo de ajuste Com as teclas TOGGLE e TOGGLE pode percorrer as configura es base Com a tecla START STOP confirme a introdu o Ajuste as configura es base como idioma data hora etc Mantenha premida a tecla TOGGLE para sair do modo de ajuste Para mais pormenores consulte o cap tulo 5 Modo de ajuste 4VISTA GERAL 4 2 COLOCAR O CINTO TORACICO O comprimento do cinto pode ser ajustado A individualmente atrav s do mecanismo de fixa o Certifique se de que o comprimento do cinto ajustado de modo a que este fique bem colocado e n o demasiado apertado Nos homens o emissor deve ser colocado por baixo dos m sculos peitorais E O log tipo da SIGMA deve estar leg vel e virado para a frente Nas mulheres o emissor deve ser colocado por baixo do peito So O log tipo da SIGMA deve estar leg vel e virado para a frente Na parte dianteira levante ligeiramente o cinto da S meus pele Humedeca as zonas com nervuras electrodos IL na parte traseira do emissor com saliva ou gua www sigmasport com 4VISTA GERAL 4 3 ANTES DO TREINO Antes de poder iniciar o treino deve preparar o monitor de pulsac o da seguinte forma 1 Colocar o cinto tor cico eo PC 10 11 N 2 Active o PC 10 11 premindo uma qualquer tecla 3 O monitor de pulsa o muda automaticamente para o modo de tr
8. a o calculo da frequ ncia cardiaca maxima e das calorias Por isso ajuste o valor correcto Conforme descrito no capitulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho Esta configuracao do aparelho influencia o calculo da frequ ncia cardiaca maxima e das calorias Por isso ajuste o valor correcto Conforme descrito no capitulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho Esta configuracao do aparelho influencia o calculo da frequ ncia cardiaca maxima e das calorias Por isso ajuste o valor correcto A frequ ncia card aca m xima FCmax calculada pelo monitor de pulsa o com base no sexo peso e data de nascimento Aten o Recordamos lhe que com este valor as zonas de treino tamb m s o alteradas Altere o valor FCm x apenas caso este tenha sido determinado por um teste seguro como por exemplo diagn stico de pot ncia teste de FUm x Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 8 AJUSTAR ZONA DE TREINO Pode optar entre tr s zonas de treino Deste modo sao determinados os limites superior e inferior para alarme de zonas Exemplo Pretende fazer uma corrida para queimar gorduras Para isso ajuste a Fat Zone Pr requisito O seu monitor de pulsa o indica o modo de ajuste Prima a tecla TOGGLE repetidamente at que Zona pulso surja no visor Prima a tecla START STOP A zona de
9. cta da pilha pode danificar o monitor de pulsa o o que conduz perda do direito de garantia Todos os dados pessoais devem ser ajustados novamente depois de uma substitui o da pilha Importante Elimine correctamente a pilha usada ver cap tulo 8 E or As pilhas n o devem ser depositadas no lixo dom stico Ta x lei relativa a pilhas Entregue as pilhas junto de uma empresa de recolha mencionada para a eliminacao Ll Lithium lonen Os aparelhos electronicos nao devem ser depositados no lixo dom stico Entregue o aparelho junto de uma empresa de recolha mencionada 84 www sigmasport com 9 DADOS TECNICOS 9 DADOS TECNICOS PC 10 11 gt Tipo de pilha CR2032 gt Vida til da pilha em media 1 ano gt Precis o do rel gio Superior a 1 segundos dia a uma temperatura ambiente de 20 C gt Intervalo de frequ ncia card aca 40 240 Cinto tor cico gt Tipo de pilha CR2032 gt Vida til da pilha em m dia 2 anos Garantia Assumimos a responsabilidade perante o respectivo parceiro por danos de acordo com as normas legais As pilhas n o est o inclu das na garantia Em caso de garantia contacte o distribuidor junto do qual adquiriu o monitor de pulsa o ou envie o seu monitor de pulsa o juntamente com o tal o de compra e todos os acess rios com franquia suficiente para SIGMA ELEKTRO GmbH Dr Julius Leber StraBe 15 D 67433 Neustadt Weinstra e Alemanha Tel 49
10. ecla TOGGLE ou A TOGGLE ajuste o ano Prima a tecla START STOP exibido M s Agora com a tecla TOGGLE ou TOGGLE ajuste o m s Prima a tecla START STOP exibido Dia Agora com a tecla TOGGLE ou TOGGLE ajuste o dia Prima a tecla START STOP exibido um formato de data Com a tecla TOGGLE ou TOGGLE seleccione o formato de data pretendido Prima a tecla START STOP A configura o da data assumida 70 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 5 3 AJUSTAR HORA Exemplo A hora de Inverno alterada para hora de Ver o Pretende adaptar a hora Pr requisito O seu monitor de pulsa o indica o modo de ajuste Prima a tecla TOGGLE repetidamente at se encontrar Hora no visor Prima a tecla START STOP 24H exibido e fica intermitente Com a tecla TOGGLE ou TOGGLE seleccione entre a indica o de 12 horas ou de 24 horas Prima a tecla START STOP A hora exibida A introdu o de horas fica intermitente Premir a tecla TOGGLE adiantada uma hora Com a tecla TOGGLE a indica o seria atrasada uma hora Prima a tecla START STOP a indica o dos minutos fica intermitente Prima a tecla START STOP A nova hora memorizada 5 MODO DE AJUSTE 5 5 4 AJUSTAR SEXO Conforme descrito no capitulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho Esta configuracao do aparelho influenci
11. eino Aguarde at ser indicada a sua pulsa o antes de iniciar o treino 4 Iniciar treino Inicie o seu treino com a tecla START STOP PT 4VISTA GERAL 4 3 ANTES DO TREINO 5 Caso pretenda terminar o treino prima a tecla START STOP O cron metro p ra Para repor os valores a zero prima longamente a tecla START STOP Para sair do modo de treino mantenha premida a tecla TOGGLE Comande o seu monitor de pulsa o premindo as teclas de dois modos diferentes gt Premir teclas brevemente Acede a fun es ou navega gt Premir teclas longamente Muda para outro modo reposi o dos valores de treino Exemplo Terminou o treino e pretende aceder ao modo de repouso Premir longamente a tecla TOGGLE Manter premida a tecla TOGGLE O visor pisca duas vezes e indica que o modo de treino est a ser fechado www sigmasport com 4VISTA GERAL 4 4 PREMIR TECLAS BREVE E LONGAMENTE O modo de repouso indicado Soltar a tecla TOGGLE Aqui poder obter uma vista geral dos diferentes modos modo de treino modo de ajuste e modo de repouso Premindo a tecla longamente pode alternar entre os modos Modo de ajuste coconc conse cenc cs cnnaccencos Modo de repouso 65 PT 4VISTA GERAL 4 5 1 MODO DE REPOUSO No modo de repouso so sao exibidas a hora e a data Do modo de repouso muda para o modo de treino premindo longamente qualquer tecla Neste modo pode treinar
12. mir longamente premir longamente Acede ao modo de repouso Abrir modo de ajuste O monitor de pulsa o calcula v rios valores os quais n o podem ser todos simultaneamente apresentados Por isso pode exibir outras fun es premindo uma tecla 79 PT 6 MODO DE TREINO 6 4 FUNCOES DURANTE O TREINO Com as teclas TOGGLE ou TOGGLE seleccione que func o pretende visualizar na area de exibic o inferior Nota As calorias a pulsa o m dia e o tempo na zona s o calculados apenas caso o cron metro esteja a funcionar Prima a tecla START STOP O tempo de corrida come a No visor pode ver um s mbolo do cron metro e o t tulo de valor medido apresentado sobre um fundo claro 80 www sigmasport com 6 MODO DE TREINO 6 6 INTERROMPER TREINO Prima a tecla START STOP O simbolo do cronometro desaparece O cron metro esta parado Prima novamente a tecla START STOP O simbolo do cron metro novamente exibido O cron metro continua Terminou o seu treino e pretende termin lo tamb m no monitor de pulsa o Prima a tecla START STOP assim que pretender terminar o seu treino Deste modo evita que a pulsa o m dia ou o tempo de treino sejam adulterados Premir longamente a tecla TOGGLE Acede ao modo de repouso Visualiza apenas a hora e a data e economiza a pilha Os valores de treino actuais permanecem memorizados Nota Caso tenha parado o treino o seu monitor
13. o Garantia PT 1 PREFACIO Parab ns pela compra de um monitor de pulsacao da marca SIGMA SPORT O seu novo monitor de pulsa o ser durante v rios anos o seu fiel companheiro durante as suas actividades desportivas e de tempos livres Pode utilizar o seu monitor de pulsa o para as mais variadas actividades como por ex Treino de corrida Marcha e Nordic Walking Caminhada Nata o apenas para a medi o da frequ ncia card aca t444 O monitor de pulsa o PC 10 11 um instrumento de medi o que cumpre os mais elevados requisitos t cnicos e mede a sua pulsa o com precis o Para poder conhecer e utilizar as diversas fun es do seu monitor de pulsa o de corrida leia atentamente este manual de instru es A SIGMA SPORT espera que tire o melhor proveito do seu monitor de pulsa o durante o treino Monitor de pulsa o PC 10 11 incl pilha Cinto el stico Transmissor de pulsa o com emissor www sigmasport com 3 INDICACOES DE SEGURANCA Antes do inicio do treino consulte o seu medico para evitar riscos de saude Isto aplica se especialmente caso sofra de doencas cardiovasculares ou j n o pratique desporto ha muito tempo N o utilize o monitor de pulsa o para mergulho este s indicado para nata o Debaixo de gua n o devem ser premidas quaisquer teclas Antes de poder treinar com o seu novo PC 10 11 deve activ lo Para isso prima a tecl
14. remir seleccionar confirmar e TOGGLE amp TOGGLE Coe se sense ssa sos sa se rasas casos asso sas essen nnnnn nennen nn ernennen premir premir retroceder avancar premir longamente premir longamente retroceder retroceder continuamente continuamente 68 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE 5 4 BREVE MANUAL DE CONFIGURAC ES DO APARELHO As configurac es do aparelho tais como idioma sexo data de nascimento peso FC max contraste sons do teclado e alarme de zonas podem ser ajustadas sempre do mesmo modo seleccione a configura o do aparelho altere o valor e memorize a configura o do aparelho Pr requisito O seu monitor de pulsa o indica o modo de ajuste cap tulo 5 1 1 Prima atecla TOGGLE ou TOGGLE repetidamente at aceder configura o do aparelho pretendida 2 Prima a tecla START STOP o valor da configura o do aparelho fica intermitente 3 Prima a tecla TOGGLE ou TOGGLE repetidamente at que seja exibido o valor pretendido 4 Prima atecla START STOP a configura o do aparelho alterada Agora pode aceder a outra configura o do aparelho Conforme descrito no cap tulo 5 4 Breve manual de configura es do aparelho 69 PT 5 MODO DE AJUSTE Prima a tecla TOGGLE repetidamente at se encontrar Data no visor Prima a tecla START STOP exibido Ano e por baixo pisca o ano pr ajustado Agora com a t
15. treino ajustada exibida Prima a tecla START STOP A zona de treino est ajustada para todos os outros treinos Dica Premindo longamente a tecla TOGGLE acede novamente ao modo de treino 73 PT 5 MODO DE AJUSTE 5 5 9 TREINAR COM ZONAS DE TREINO O seu monitor de pulsacao tem tr s zonas de treino As zonas de treino predefinidas Quem grasa e Zona Fitness s o calculadas com base na frequ ncia cardiaca maxima Cada zona de treino tem um valor de pulsa o inferior e superior gt Quem grasa Aqui treinado o metabolismo aer bio Em caso de longa dura o e intensidade reduzida s o queimadas ou convertidas em energia mais gorduras do que hidratos de carbono O treino nesta zona promove o emagrecimento gt Zona Fitness Na zona Fitness o treino claramente mais intensivo O treino nesta zona destina se ao fortalecimento da resist ncia gt Zona de treino individual Esta zona configurada por si pr prio Para seleccionar Zona de treino proceda conforme descrito no cap tulo 5 5 8 Ajustar zona de treino Exemplo Pretende treinar numa zona de treino individual para uma corrida com altern ncia de ritmo O intervalo de pulsa es deve encontrar se entre 120 e 160 Pr requisito O seu monitor de pulsa o indica o modo de ajuste Com a tecla TOGGLE avance at que Zona pulso surja no visor 74 www sigmasport com 5 MODO DE AJUSTE
16. ve manual de configurac es do aparelho Nota O contraste altera se directamente Conforme descrito no capitulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho Conforme descrito no capitulo 5 4 Breve manual de configurac es do aparelho 77 PT 6 MODO DE TREINO 6 1 ABRIR MODO DE TREINO Deste modo acede ao modo de treino gt A partir do modo de repouso Prima longamente qualquer tecla gt A partir do modo de ajuste Prima longamente a tecla TOGGLE Pulsa o actual e indicador de zona no caso de utiliza o de uma zona de treino Aqui pode consultar o seu tempo de treino actual Exibir fun es de TOGGLE ou TOGGLE por ex a frequ ncia card aca m dia tempo na zona ou calorias gt Seta junto indica o de pulsa o A No exemplo a pulsa o inferior zona de treino seleccionada e deveria ser aumentada Caso a pulsa o seja demasiado elevada a seta est voltada para baixo gt S mbolo do cron metro vy O treino foi iniciado o cron metro esta a funcionar www sigmasport com 6 MODO DE TREINO gt Cron metro parado O s mbolo do cron metro est oculto A fun o est sobre um fundo escuro e o cron metro parado premir Iniciar parar cron metro premir longamente Repor os valores de e treino a zero fazer reset e TOGGLE amp TOGGLE 3 premir premir Mudan a da fun o indicada Mudan a da fun o indicada pre
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