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1. externos com maior rapidez A Gin stica Laboral foi introduzida nas empresas como meio para promover tanto o aumento da produtividade como a melhoria da sa de 3 3 CLASSIFICA O Segundo Monteiro a Gin stica Laboral utilizadas pelas empresas podem ser classificadas em tr s tipos onde 1 Gin stica Preparat ria praticada antes da jornada de trabalho objetivando a prepara o e adequa o do indiv duo para o in cio do trabalho servindo como forma de aquecimento Tipo de exerc cio Aquecimento ativa o neuromuscular orienta o corporal no tempo e no espa o Dura o de 5 10 ou 15 minutos 2 Gin stica de pausa ou compensat ria realizada no meio do expediente de trabalho objetiva a descontra o a fim de se aliviar as tens es compensando das exig ncias de suas tarefas e posturas inadequadas Tipo de exerc cio Trabalhar os m sculos n o solicitados e relaxar os solicitados ministrar brincadeiras e jogos n o competitivos Dura o de 5 10 ou 15 minutos 3 Gin stica de relaxamento como o nome j diz objetiva um relaxamento global do ser praticada ap s o expediente Tipo de exerc cio alongamentos espec ficos e sess es de relaxamentos Dura o de 10 ou 15 minutos MONTEIRO Nesse sentido Zill 2002 tamb m concorda com a classifica o abordada por Monteiro onde classifica em tr s tipos a Gin stica Laboral ressaltando que A Gin stica Preparat ria ou de Aquecimento vi
2. fisioterapeutas vejamos o q a autora nos relata Os profissionais de Educa o F sica s o os mais indicados para ministrar as aulas de G L pois al m do conhecimento cient fico e t cnico das necessidades dos participantes t m o conhecimento necess rio das t cnicas para motivar a participa o Os fisioterapeutas t m participa o importante juntamente com o Educador F sico na elabora o do diagn stico de acordo com o esfor o f sico necess rio para o desempenho das tarefas di rias da jornada de trabalho bem como atuam na reabilita o dos funcion rios que apresentam inflama es constatadas MONTEIRO 3 1 EVOLU O E HIST RICO de suma import ncia que saibamos um pouco do hist rico dessa atividade que vem crescendo e ocupando lugares essenciais no corpo estrutural de uma empresa Assim o primeiro registro de Gin stica Laboral na Pol nia onde chamada de gin stica de pausa e destinada a oper rios isso por volta 1925 Ap s alguns anos foram realizadas experi ncias tamb m na Holanda Na R ssia 150 mil empresas envolvendo cinco milh es de oper rios praticavam a gin stica de pausa adaptada a cada cargo Outros pa ses que seguiram experi ncias neste sentido s o Bulg ria Alemanha Fran a B lgica e Su cia CANETE 1996 De acordo com os autores Zilli 2002 e Mascelani 1988 a gin stica surge no ambiente de trabalho em 1925 sob a terminologia de gin stica de pausa P
3. o F sica Escolar compreendida como meio de alcan ar todo e qualquer objetivo e como fim o objetivo propriamente dito bem como a fun o principal da Educa o F sica refere se a uma abordagem do homem no que diz respeito aos seus aspectos f sicos psicol gicos e sociais Numa abordagem da atividade f sica que compreende o jogo como um elemento l dico da cultura o jogar fonte de relacionamento humano em que o outro parceiro e n o advers rio com o qual se joga com e n o contra Nesse sentido Romera apud Marcellino 1999 disserta que a Educa o F sica esse rico espa o para o encontro humano tem condi es de estar abordando com um outro enfoque a cultura corporal ROMERA APUD MARCELLINO 1999 p 79 21 Podemos dizer ent o que na atividade f sica o jogo est mais pr ximo do brincar podendo proporcionar maior valoriza o de elementos l dicos da cultura alcan ando uma forma o mais cr tica e criativa do homem Assim Romera apud Marcellino 1999 afirma que Nessas manifesta es que apresentam car ter l dico o homem se coloca de maneira mais espont nea de frente s atividades e desenvolve aspectos referentes sua autoconfian a e autoconhecimento uma vez que se encontra desprovido de tantas exig ncias que a sociedade lhe imp e ROMERA APUD MARCELLINO 1999 p 79 Marcellino 1990 afirma que para refor ar aquilo que acredita ser um meio pelo qual o homem pode e
4. um papel psicopedag gico evidente permitindo um harmonioso crescimento do corpo da intelig ncia da afetividade da criatividade da socializa o sendo a fonte mais importante de progresso e atividade Para Silva apud Guton 1982 a educa o f sica e o jogo tratam se de uma forma privilegiada de express o infantil Segundo Maturana e Verden Z ller 1994 na vida di ria distinguimos como jogo qualquer atividade vivenciada no presente de sua realiza o e executada emocionalmente sem nenhum prop sito exterior a ela Ou em outras palavras falamos de jogo toda vez que observamos seres humanos ou outros animais envolvidos no prazer do que est o fazendo como se seu fazer n o tivesse nenhum prop sito externo MATURANA E VERDEN Z LLER 1994 p 89 Na atualidade o esporte continua sendo compreendido como o fazer pedag gico da Educa o F sica Escolar Observa se o car ter de competitividade e seletividade pr prio do esporte portanto por ele difundido e valorizado Romera apud Marcellino 1999 observa que Torna se quase un nime a associa o que a sociedade faz entre esporte e sa de vinculando a esse o desenvolvimento de tantos outros aspectos relativos forma o do ser humano integral o esporte enquanto conte do da Educa o F sica proporciona apenas aspectos favor veis ao processo educativo ROMERA APUD MARCELLINO 1999 p 74 A pr tica esportiva no campo da Educa
5. Repita realizando os mesmos exerc cios para o outro bra o CARVALHO 2003 Assim nos exerc cios programados devem buscar a contra o muscular antagonista daquela exigida durante o trabalho provocando assim um alongamento e relaxamento desta Quando as atividades de trabalho forem unilaterais deve se praticar tamb m exerc cios de compensa o para o lado menos solicitado 42 4 1 1 Frigor fico e Abatedouro de carnes Esse t pico foi retirado da XXVI ENEGEP Encontro Nacional de Engenharia de Produ o realizado em Fortaleza CE de 9 a 11 de outubro de 2006 Tendo como rg o fiscalizador a ABEPRO Associa o Brasileira de Engenharia de Produ o onde a mesma busca assim promover o conhecimento cient fico e difundir as pesquisas da rea de Engenharia de Produ o O estudo de caso ocorreu em uma agroind stria empresa do ramo de frigor ficos e abatedouro de carnes na regi o dos campos gerais A empresa conta com 3 800 funcion rios e apresenta um programa denominado de Qualidade de Vida No Trabalho PQVT Como nos explica Defani e Xavier 2006 este programa constitu do de a es que visam proporcionar ao trabalhador sa de e bem estar Est o inseridos no programa a es do tipo rod zio de fun es treinamentos no local de trabalho a es psicossociais comit s operacionais para melhoria no ambiente de trabalho reposi o energ tica reabilita o motora e as pausas para a gin stica labo
6. o Social da Ind stria SESD que a caracteriza como a pr tica volunt ria de atividades f sicas realizadas pelos trabalhadores coletivamente dentro do pr prio local de trabalho durante sua jornada di ria SESI 1999 apud SOUZA 2003 Portanto representa um conjunto de atividades aplicadas aos problemas de trabalho particularmente aos trabalhadores de qualquer tipo de atividade praticada no ambiente de trabalho junto s m quinas escrivaninhas eventualmente no refeit rio ou espa o livre de conformidade com o tipo de trabalho por um breve tempo de 10 a 15 minutos Gin stica laboral ou gin stica do trabalho como mais comumente chamada entre os profissionais do centro do pa s S o Paulo Rio de Janeiro etc recebe esta denomina o por ser uma atividade f sica voltada especificamente para o mundo do trabalho ou laboral CANETE 1996 Como forma de exemplifica o podemos dizer que correspondem a exerc cios f sicos educativos de alongamento respira o reeduca o postural controle corporal percep o corporal fortalecimento das estruturas n o trabalhadas durante o trabalho compensa o dos grupos musculares envolvidos nas tarefas operacionais respeitando o limite fisiol gico e vestimenta de cada colaborador Um aspecto muito relevante quanto aos objetivos e efeitos da Gin stica Laboral no in cio do turno de trabalho que esta aula prepara os indiv duos para reagirem aos est mulos 29
7. segundo Pagliari 2002 as les es ocupacionais s o respons veis por um grande n mero de afastamento m dico e invalidez permanente do profissional Assim s o algumas das doen as que surgem principalmente em linhas de produ o de ind strias e constituem se num dos maiores grupos de manifesta es cl nicas Uma das causas desta verdadeira epidemia de doen as osteomusculares a falta de conscientiza o das empresas no sentido de realmente cumprirem as micropausas para a gin stica laboral GODOY 2005 As L E R ocorrem como Oliveira 1998 resultado do uso abusivo dos m sculos e tend es por r pidos movimentos repetitivos e de for a em a es est ticas e posturas inadequadas Portanto a L E R pode acometer as pessoas que realizam movimentos repetitivos independente da classe de trabalho sendo esta caracterizada pelos agentes for a e repeti o As tendinites e tenossinovites s o na experi ncia da NUSAT INSS MG as formas mais incidentes na popula o de risco notadamente nas situa es em que grande repetitividade se associa a exig ncia de for a e s o hoje respons vel por 60 das doen as ocupacionais conforme dados do INSS e afirma es do professor Hudson Couto 1994 apud Cafiete 1996 32 Por m a L E R n o considerada como uma doen a e sim uma les o que as vezes adquirem caracter sticas de uma doen a e n o costumam ser graves onde quase sempre cur vel e diminui com tra
8. sica nas empresas j est contribuindo para uma maior uni o entre os profissionais da rea de sa de importante que seja respeitado o espa o de atua o de cada um para que esse trabalho tenha resultados concretos e determine um caminho para uma vida mais saud vel tamb m no ambiente de trabalho Em se tratando do perfil do profissional que trabalha com a Gin stica Laboral vem a ser o seguinte Ele deve ser comunicativo respons vel pontual um exemplo quando as aulas s o feitas de dez em dez minutos e gostar do ambiente de Empresa A Gin stica Laboral um trabalho espec fico que exige do Profissional profundos conhecimentos em corre o postural Ele n o pode transferir a academia para dentro da Empresa 57 5 CONCLUS O Podemos entender que a doen a do homem econ mico j foi detectada E as empresas se v em cada dia mais interessadas em trat la Isso porque o homem saud vel e feliz representa maior produtividade Ou seja as empresas t m percebido que seu sucesso depende da compreens o da dimens o do significado do ser humano e atua o na dire o do seu pleno desenvolvimento e satisfa o Atualmente o ser humano tornou se o verdadeiro e principal diferencial competitivo Objetivo das empresas tornou se a acumula o de capital Desta forma quem recebe a grande vantagem O homem econ mico Neste contexto uma das a es que conduzem ao aprimoramento da qualidade de vida no tr
9. APUD POLITO 2002 p 30 Normalmente os trabalhadores apresentam um maior n mero de les es nos tend es dos membros superiores principalmente os da m o punho biceps e m sculo supra espinhal Movimentos normais ou repetitivos produzem luxa es deslocamento de uma das superficies articulares para fora da articula o sobrecarga articular e degenera o de cartilagens e tend es Sabe se tamb m que a realiza o de determinados movimentos corporais por um per odo de tempo prolongado traz como conseq ncia uma redu o no n vel de lactato e na concentra o de pot ssio nas c lulas musculares ativadas ocasionando uma diminui o na impermeabiliza o da membrana celular 24 Pode se perceber a import ncia disto para o trabalhador se levarmos em considera o que o balan o pot ssio s dio de suma import ncia para a excitabilidade e a recupera o das fibras musculares Per odos de repouso e exerc cios leves como os que s o ministrados na Gin stica Laboral s o de extrema import ncia para reverter o quadro de fadiga muscular Na realidade exerc cios leves em outros grupos musculares que n o sejam aqueles j fadigados podem promover a recupera o de uma musculatura sendo tamb m muito importantes os exerc cios de alongamento e relaxamento As aulas de Gin stica Laboral segundo Monteiro devem preferencialmente serem ministradas por profissionais de Educa o F sica bem como ter a participa o de
10. J P Monteiro S o Paulo Perspectiva 1971 KOLLING A Gin stica Laboral Compensat ria Revista Brasileira de Educac o F sica e Desporto Bras lia 1980 LIMA V Gin stica laboral e atividade f sica no ambiente de trabalho S o Paulo Phorte 2003 MARCELLINO N C Pedagogia da animac o Campinas Papirus 1990 MARCHESINI Carlos Eduardo REVISTA MACKENZIE Jan 2002 S o Paulo v 2 n 1 p 33 46 MASCELANI FILHO R Curso de Gin stica Laboral Universidade do Contestado Conc rdia SC 2001 MATURANA H VERDEN Z LLER G Amor y juego fundamentos olvidados de lo humano desde el patriarcado a la democracia Santiago Instituto de Terapia Cognitiva 1994 MONTEIRO Vivian Delgado A Prescric o da Gin stica Laboral a partir da Avaliac o Ergon mica N cleo de Ergonomia e Seguran a do Trabalho NEST Universidade Federal de Juiz de Fora UFJF MG NAHAS M V Atividade f sica sa de e qualidade de vida conceitos e sugest es para um estilo de vida ativo Londrina PR Midiograf 2001 PAGLIARI Paulo REVISTA CONSCI NCIA Jul Dez 2002 Palmas Pr v 16 n 2 p 19 30 OLIVEIRA J R G A pr tica da gin stica laboral Rio de Janeiro Sprint 2002 p 136 POLETTO S S Avalia o e implanta o de programas de gin stica laboral implica es metodol gicas Disserta o de mestrado em engenharia de produ o Porto Alegre dezembro de 2002 POLITO Elaine Gin stica Labora teori
11. adolescente Segundo Oliveira apud Chateau 1987 Faz parte da natureza humana o ato de brincar com a vantagem de favorecer o desenvolvimento da crian a e mesmo dos adultos Estes se realizam plenamente entregando se por inteiro ao jogo J para a crian a quase toda atividade jogo e pelo jogo que ela adivinha e antecipa as condutas superiores OLIVEIRA APUD CHATEAU 1987 Assim os autores concluem que o brincar uma atividade inerente ao ser humano 12 Em se tratando da redescoberta dos sentidos o desafio neste aspecto o esfor o integrado de v rias reas da educa o e a o cultural para ajudar o corpo de todas as idades a aprender e reaprender a utiliza o l dica dos sentidos seja para aperfei oar a consci ncia da pr pria corporalidade ou para o apuro e melhor usufruto da vis o est tica da audi o seletiva do paladar diversificado do tato e do contato corporal prazeroso PRADO 2008 Para Prado 2008 o l dico muitas vezes confundido com o prazer e a satisfa o livre e gratuita dos desejos e necessidades humanas Nesse sentido Figueiredo apud Huizinga 1971 analisa esses jogos que a crian a realiza apontando algumas caracter sticas o prazer o car ter n o s rio a liberdade a separa o dos fen menos do cotidiano as regras o car ter fict cio ou representativo e sua limita o no tempo e no espa o Os mesmos autores esclarecem ainda
12. atrav s da realiza o de pausas em atividades repetitivas o autor destacar que e o fluxo de sangue normal retira as concentra es acumuladas de cido l tico muscular evitando assim poss veis irrita es nas termina es nervosas livres e os tend es retornam s suas estruturas normais voltando a sua forma o normal viscoelasticidade e conforma o e e lubrifica o dos tend es pelo l quido sinovial evitando atrito interestrutural COUTO 1995 3 6 ALGUMAS DIN MICAS A t cnica quebra gelo tem os seguintes benef cios Ajuda a tirar as tens es do grupo desinibindo as pessoas para o encontro Pode ser uma brincadeira onde as pessoas se movimentam e se descontraem Resgata e trabalha as experi ncias S o recursos que quebram a seriedade do grupo e aproximam as pessoas Vejamos alguns exemplos que podem ser adaptados na gin stica laboral retirados do CDOF Din mica de Grupo 3 6 1 Pega rabo Convide seus amigos para brincar Escolha um lugar onde todos possam correr sem quebrar objetos ou os ossos do corpo Cada um deve ter preso ao corpo um rabo feito de jornal len o ou corda Quando a brincadeira come ar cada participante deve pegar o maior n mero de rabos Quem perder seu rabo deve se sentar e esperar a brincadeira acabar 3 6 2 Din mica do Desafio Material Caixa de bombom enrolada para presente 35 Procedimento colocar uma m sica animada para tocar e vai passando no c rc
13. destas visando sempre efic cia do projeto no dia a dia dos funcion rios e seu desempenho p s aula A justificativa deste projeto d se na inten o da realiza o de um trabalho de conclus o de curso TCC realizado atrav s de pesquisas explorat rias pois t m como objetivo proporcionar maior familiaridade e aprimoramento com o tema escolhido com vistas a torn lo mais expl cito O presente trabalho encontrar se dividido em cap tulos iniciando pela introdu o seguindo para o cap tulo 2 onde abordaremos o l dico seus conceitos comparativos entre 10 educa o e l dico e educa o f sica e o l dico j no cap tulo 3 falaremos sobre a Gin stica Laboral sua evolug o conceitos import ncia cap tulo 4 com alguns exemplos de jogos e brincadeiras a serem utilizadas como conte do da Gin stica Laboral e finalizaremos com a conclus o onde mostraremos a import ncia do l dico na Gin stica Laboral e por fim as refer ncias 11 2 O L DICO Alguns educadores principalmente aqueles que atuam com o desenvolvimento da crian a apostaram na import ncia do resgate do l dico se opondo as correntes de pensamento que rebaixavam o jogo categoria das atividades f teis gratuitas in teis e pass veis de serem aprendidas naturalmente sem uma interven o educacional Desta forma uma grande quantidade de educadores passaram a acreditar na efici ncia instrumental do l dico para o desenvolvimento da int
14. dificuldade de coopera o e comunica o levando ao isolamento o que estimula o envolvimento do trabalhador com a monotonia das tarefas Isso acarreta cansa o ao mesmo tempo em que lhe exigido alto grau de aten o e respostas r pidas Na pr tica pessoas que n o se sentem satisfeitas e tranq ilas em seu ambiente de trabalho e cujos n veis de tens o e inseguran a s o significativos tornam se mais predispostas a sofrerem acidentes de trabalho e cometerem erros Al m disso tendem a resistir mais aos programas de preven o CANETE 1996 Sempre que um programa de gin stica laboral implantado numa empresa j s o de conhecimento dos profissionais da Sa de Engenharia de Seguran a do Trabalho e RH os problemas que levaram a solicit lo Na maioria das vezes associados a preju zo com absente smo baixa produtividade causas trabalhistas ou acidentes do trabalho esses problemas n o podem ser sanados apenas com os exerc cios Necessitam de programas mais amplos de Gest o de Custos Humanos no Trabalho de prefer ncia aqueles que partam de ferramentas diagn sticas precisas como a avalia o ergon mica Assim se faz necess rio tratar mesmo que superficialmente sobre a ergonomia que seria o estudo do comportamento do homem em rela o ao seu trabalho Segundo a Associa o Brasileira de Ergonomia ABERGO 2000 a ergonomia objetiva modificar os sistemas de trabalho para adequar as atividades nele existentes
15. do l dico MARCELLINO 2008 As contribui es de Huizinga foram criticadas e receberam adendos de Eco 1989 e Callois 1988 1990 no entanto ainda assim o l dico fica restrito ao universo do jogo MARCELLINO 2008 Portanto seguindo o pensar de Marcellino 1999 vemos que O conceito de l dico assim bem mais abrangente do que o conceito de lazer As possibilidades de ocorr ncia do l dico na nossa sociedade s o bem maiores do que as do lazer pois ele n o est preso a um tempo definido MARCELLINO 1999 p 13 O grande n mero de palavras entretanto n o contribui para a sua especifica o Na rea das chamadas Ci ncias Humanas vamos encontrar quer nos autores cl ssicos quer nos contempor neos neles baseados tentativas de especifica o conceitual bastante variadas Devido a esse fator os autores utilizam num mesmo texto v rios desses termos jogo brinquedo brincadeira festa para substituir a palavra l dico Assim segundo Marcellino 1999 p 14 o l dico tem mais condi es de se manifestar no per odo de lazer das pessoas Portanto os jogos podem ser conceituados como sendo as atividades l dicas que outorgam prazer e agrado em sua execu o s o conte dos fundamentais para o processo educativo e de aprendizagem j que eles passam a ser incorporados a nossas experi ncias 17 junto com as sensa es e emo es de agrado e de prazer Essas experi ncias l dic
16. e das Se es Judici rias uma s rie de exerc cios de alongamentos visando a promover a sa de e prevenir as LER DORT Les es por Esfor os Repetitivos Dist rbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho Segundo os ju zes Alo sio Palmeira e Tourinho Neto a enorme carga de trabalho em todas as inst ncias do Poder Judici rio e particularmente na Justi a Federal da 1 Regi o estimula o aparecimento dessas doen as constituindo se hoje numa das principais causas de requerimentos de licen as para tratamento de sa de 51 O fato mais grave por m que nem sempre o servidor ou magistrado consegue se recuperar do problema tendo ent o de conviver com a doen a e conseq entemente com as dores que ela proporciona Pensando em amenizar essa situa o foi que a Presid ncia do Tribunal se disp s a realizar o presente Programa fruto da uni o de esfor os do Programa de Assist ncia aos Servidores PRO SOCIAL da Secretaria de Inform tica SECIN e da Assessoria de Comunica o Social ASCOM Esta presid ncia espera assim estar contribuindo para melhorar as condi es de trabalho de todos aqueles que contribuem para que nossa Justi a Federal possa bem atender os seus jurisdicionados Na intranet encontra se disponibilizado exerc cios para algumas regi es do corpo entre os quais para os ombros e bra os pesco o costas m os e punhos Veremos mais detalhadamente nos itens abaixo e Ombros e Bra os
17. entrelace os dedos estique os bra os para cima com as palmas das m os viradas para cima mantenha o alongamento por 15 segundos repita 3 vezes entrelace os dedos e estique os bra os a sua frente as palmas das m os devem ficar voltadas para fora mantenha o alongamento por 10 segundos repita 3 vezes junte os bra os ao longo do corpo eleve os ombros enchendo o peito de ar e em seguida solte os ombros e expire repita 3 vezes e Pesco o incline suavemente a cabe a para frente mantenha o alongamento por 5 segundos mantenha a musculatura dos ombros relaxada repita 5 vezes vire a cabe a para um lado depois para o outro mantenha o alongamento por 5 segundos em cada lado 52 repita 5 vezes incline suavemente a cabe a para um lado depois para o outro tentando aproximar a orelha do ombro mantenha o alongamento por 5 segundos em cada lado repita 5 vezes e Costas com os joelhos levemente flexionados gire o tronco na altura da cintura e olhe sobre o ombro at sentir o alongamento mantenha o alongamento por 10 segundos repita com o outro lado coloque as m os logo acima dos quadris com os cotovelos para tr s suavemente pressione para a frente levante ligeiramente o osso do peito esterno enquanto mant m o alongamento mantenha o alongamento por 10 a 15 segundos respire naturalmente incline se para a frente e alon
18. evite tor o de tronco ao ter de atender chamados telef nicos posicione os objetos de trabalho ao seu alcance agache se para pegar processos no ch o use um banquinho para pegar ou guardar processos em lugares altos 4 1 4 BNDES Esse t pico foi extra do da revista E F de agosto de 2004 onde atrav s da reportagem realizada pela Revista no BNDES Banco Nacional de Desenvolvimento Social no Rio de Janeiro onde acompanhou uma aula de gin stica Laboral ministrada pelas Profissionais Valqu ria Lima e Sonia Marina s cias na Empresa Supporte Assessoria Esportiva Empresarial S C Ltda Cristina Dias Justo Paiva da rea de Administra o e Inform tica e temporariamente representante da Gest o de Qualidade de Vida e Seguran a do Trabalho diz que o BNDES a primeira estatal brasileira a implantar um projeto para otimizar a qualidade de vida de seus funcion rios O projeto piloto do Programa come ou em abril de 2001 abrangendo sete pavimentos Em outubro do mesmo ano o projeto foi implantado definitivamente Hoje ele atende a quarenta pontos trinta e oito no Rio de Janeiro e dois em S o Paulo Para motivar os funcion rios os Profissionais desenvolvem aulas tem ticas utilizam m sica e outros elementos A rotina nos exerc cios desestimula a pr tica As aulas s o feitas de segunda a sexta no rol de cada andar do edif cio onde funciona o banco no Centro do Rio de Janeiro sempre na parte da tarde O tipo de gin st
19. outro e por fim um grande movimento circular da cabe a circundu o Para o tronco espreguice se flex o para tr s dobre se flex o para frente e incline se flexionando lateralmente Fa a os movimentos gentil e lentamente Em rela o s pernas utilize as escadas sempre que se locomover por alguns andares promovendo uma melhor circula o Al m dos benef cios cardiovasculares promovidos at mesmo em pequenas dist ncias voc estar aumentando seu gasto cal rico importante fator na manuten o da sa de CARVALHO 2003 Importante esclarecer que para fun es espec ficas h exerc cios espec ficos como lembra Carvalho 2003 vejamos Se voc trabalha ou passa muito tempo diante de um computador por exemplo deve realizar uma pausa peri dica para olhar e focalizar objetos distantes aliviando a vis o Tamb m deve realizar exerc cios de alongamento para as m os e antebra os evitando sobrecarga por digita o ou utiliza o do mouse Estenda o bra o frente deixando a m o relaxadamente ca da para baixo Com a outra m o puxe gentilmente os dedos para baixo na dire o do seu quadril com as costas da m o voltadas para a tela do computador por 20 a 30 segundos para alongar a musculatura posterior de seu antebra o Puxe a m o relaxada agora para cima em dire o sua cabe a e com a palma da m o voltada para a tela do computador para alongar a musculatura anterior da m o e antebra o
20. programa de atividades fisicas dentro de empresas conhecido como Gin stica Laboral Esse tipo de atividade j vem sendo efetuado em nosso pa s por alguns empres rios mais esclarecidos e com id ias de vanguarda O ser humano nasceu para movimentos globais e as condi es de trabalho atuais com alta repetitividade e monotonia limitam a natureza humana Para tentar amenizar este problema empresas lan am m o da Gin stica Laboral pois acreditam que esta possa colaborar com este processo no sentido do desenvolvimento e evolu o dos individuos e organiza es dependendo da compet ncia grau de conscientiza o e postura tica adotada pelos profissionais que a conduzem Para Pena Marinho apud Polito 2002 a Gin stica na Empresa tem como objetivo geral Suscitar desenvolver e aprimorar as qualidades f sicas do industri rio estimular o funcionamento de seus rg os e como principal objetivo desenvolver excepcionalmente certas qualidades que a natureza da profiss o escolhida exige para melhor rendimento de trabalho e melhor ainda dar ao organismo uma compensa o de modo tal que as sinergias musculares muito solicitadas durante o trabalho possam obter para seus m sculos um relaxamento adequado enquanto em outras em que a solicita o foi quase nula sejam convenientemente exercitadas de maneira a evitar a atrofia dos elementos componentes e como conseq ncia a redu o de sua capacidade PENA MARINHO
21. que N o que a brincadeira infantil deixe de ser s ria mas quando uma crian a brinca ela o faz de modo bastante compenetrado A pouca seriedade a que faz refer ncia est mais relacionada ao c mico ao riso que acompanha na maioria das vezes o ato l dico e se contrap e ao trabalho considerado atividade s ria FIGUEIREDO APUD HUIZINGA 1971 A constru o da educa o corporal pelo e para o l dico deve respeitar segundo Prado 2008 A diversidade e a legitimidade dos desejos muitos deles s o falsos e induzidos pela cultura de massa e a necessidade de um esfor o para o corpo aprender como melhor usufruir da ess ncia l dica de cada atividade e comportamento desejado PRADO 2008 No comportamento l dico a competi o constitui uma das categorias fundamentais e que segundo Cailloix est na ess ncia da maioria das formas de cultura PRADO 2008 Segundo Figueiredo 2008 nos coloca que A brincadeira para a crian a n o representa o mesmo que o jogo e o divertimento para o adulto recrea o ocupa o do tempo livre afastamento da realidade Brincar n o ficar sem fazer nada como pensam alguns adultos necess rio estar atento a esse car ter s rio do ato de brincar pois esse o seu trabalho atividade atrav s da qual ela desenvolve potencialidades descobre pap is sociais limites experimenta novas habilidades forma um novo conceito de si mesma aprende a viver e avan a p
22. reflex o sobre o papel da educa o f sica e do jogo no desenvolvimento da crian a Durante muito tempo o discurso que interpor se as bases da Educa o F sica Escolar e as vertentes pedag gicas que a sustentaram se respaldou em conceitos biol gicos que propagavam em ltima inst ncia a constru o de corpos fortes saud veis e disciplinados Nesse sentido Romera apud Marcellino 1999 nos coloque que A valoriza o do esporte se fez presente para que dentre outros objetivos contribu sse para que os jovens em idade escolar por interm dio de uma propagada cultura esportiva alcan assem um corpo saud vel e obediente s regras por ele veiculadas pelo status quo ROMERA APUD MARCELLINO 1999 p 73 Segundo Silva 2008 existe uma estreita liga o entre a atividade motora e a atividade cognitiva ao longo de todos os per odos evolutivos sendo assim o substrato f sico da crian a a mat ria prima da educa o Desta forma podemos dizer que a educa o f sica em qualquer faixa et ria ultrapassa os limites do corpo mas principalmente na inf ncia esta pr tica contribui para o desenvolvimento de valores sociais e ticos ajudando assim para a forma o do car ter da crian a 20 Para Silva apud Puig Roig 1994 jogar n o estudar nem trabalhar mas jogando a crian a aprende sobretudo a conhecer o mundo que a cerca J para os autores Gar fano e Caveda 2002 o jogo na inf ncia ter
23. toquinho ou qualquer objeto r gido Primeiro o Coordenador deve ter certeza de que todos sabem a letra da m sica que deve ser Os escravos de j jogavam cachang Os escravos de j jogavam cachang Tira p e deixa o z pereira ficar Guerreiros com guerreiros fazem zigue zigue z Refr o que repete duas vezes 1 Modo Normal Os escravos de j jogavam cachang passando seu toquinho para o outro da direita Os escravos de j jogavam cachang passando seu toquinho para o outro da direita Tira levanta o toquinho p e p e na sua frente na mesa deixa o z pereira ficar aponta para o toquinho na frente e balan a o dedo 36 Guerreiros com guerreiros fazem zigue passando seu toquinho para o outro da direita zigue volta seu toquinho da direita para o colega da esquerda z volta seu toquinho para o outro da direita refr o que repete duas vezes 2 Modo faz a mesma sequ ncia acima s para a esquerda 3 Modo faz a mesma seqii ncia acima sem cantar em voz alta mas canta se em mem ria 4 Modo faz a mesma sequ ncia acima em p executando com um p 5 Modo Faz a mesma seqi ncia acima com 2 toquinhos um para cada lado Din mica da Escultura Esta din mica estimula a express o corporal e criatividade 2x2 ou 3 x 3 os grupos devem fazer a seguinte tarefa Um participante trabalha com escultor enquanto os outro s ficam est tua parados O escultor deve
24. usar a criatividade de acordo com o objetivo esperado pelo Coordenador ou seja pode buscar est tua mais engra ada est tua mais criativa est tua mais assustadora est tua mais bonita etc Quando o escultor acabar estipulado o prazo para que todos finalizem seu trabalho vai ser julgado juntamente com os outros grupos Pode haver premia o ou apenas palmas 3 6 4 Din mica do Pegadinha do Animal Entrega se a cada participante um papel com o nome de um animal sem ver o do outro Em seguida todos ficam em c rculo de m os dadas Quando o animal for chamado pelo coordenador a pessoa correspondente ao animal deve se agachar tentando abaixar os colegas da direita e da esquerda E os outros devem tentar impedir que ele se abaixe 37 Obs todos os animais s o iguais e quando o coordenador chama o nome do animal todos v o cair de bumbum no ch o causando uma grande risada geral Objetivo quebra gelo descontra o geral 3 6 5 Din mica Urso de pel cia Objetivo mostrar que o outro importante pra nossa vida Material um urso de pel cia Procedimento Forme um c rculo com todos e passe o urso de m o em m o quem estiver com o urso dever falar o que tem vontade de fazer com ele No final que todos falarem deve se pedir para que fa am o mesmo que fizeram com o urso com a pessoa do lado 3 6 6 Ca a ao tesouro Objetivo ajudar as pessoas a memorizarem os nomes umas das outras
25. 005 Assim como se pode analisar este possui fun es sociais podendo ser suporte de rela es afetivas de brincadeiras e de aprendizagem e tamb m o brinquedo uma fonte de apropria o de imagens e de representa o Portanto como nos mostra Oliveira 2005 o brinquedo utilizado e interpretado no interior da cultura de refer ncia da crian a e nunca como algo separado Conforme o mesmo autor na brincadeira que a crian a se relaciona com conte dos culturais que ela reproduz e transmite dos quais ela se apropria e lhes d uma significa o assim podemos dizer que a entrada na cultura tal como ela existe num dado momento mas com todo seu peso hist rico OLIVEIRA 2005 2 1 CONCEITOS Percorrer os verbetes dos dicion rios na busca do significado do l dico uma experi ncia interessante mas pouco esclarecedora sobretudo se for considerado que a tarefa de especificar um conceito implica na restri o do uso das palavras a ela relacionadas Neste sentido Marcellino 1999 nos coloca que A restri o problem tica pois mais de uma dezena de substantivos s o registrados nos dicion rios da l ngua portuguesa no rol dos termos relativos ao l dico Desta forma pelo simples significado comum das palavras que o designam uma conclus o razo vel a que se pode chegar al m da imprecis o exatamente o car ter abrangente do l dico enquanto manifesta o MARCELLINO 1999 p 1
26. 2 L dico vem do latim ludus que quer dizer jogo Assim para Huizinga a realiza o do l dico se d no jogo 1971 passim que tem sua ess ncia no divertimento prazer agrado alegria ibid p 5 Tentando resumir as principais caracter sticas do jogo ele o destaca como 16 uma atividade livre conscientemente tomada como n o s ria e exterior vida habitual mas ao mesmo tempo capaz de absorver o jogador de maneira intensa e total uma atividade desligada de todo e qualquer interesse material com a qual n o se pode obter qualquer lucro praticada dentro de limites espaciais e temporais pr prios segundo uma certa ordem e certas regras Promove a forma o de grupos sociais com tend ncia a rodearem se de segredo e a sublinharem sua diferen a em rela o ao resto do mundo por meio de disfarces ou outros meios semelhantes HUIZINGA 1971 p 16 Outra possibilidade para a manifesta o do l dico o dom nio da festa E ao abordar as rela es entre a festa e o jogo Huizinga constata estreitas rela es quanto aos elementos comuns elimina o da vida cotidiana predom nio da alegria combina o de regras com liberdade em resumo a festa e o jogo t m em comum suas caracter sticas principais HUIZINGA 1971 p 25 Dessa forma na abordagem conceitual do jogo Huizinga utiliza termos variados e considerados por outros fil sofos distintos e fundamentais para a manifesta o
27. Jan 2003 Dispon vel em lt http www saudeemmovimento com br conteudos conteudo exibel asp cod noticia 815 gt Acesso em 01 10 08 CDOF Din mica de Grupo Dispon vel em lt http www cdof com br recrea5 htm gt Acesso em 18 out 2008 CONFEF Gin stica Laboral Dispon vel em lt www confef org br RevistasWeb nl3 02 GINASTICA LABORA pdf gt Acesso em 03 10 2008 COSTA FILHO I Gin stica laboral Dez 2001 Dispon vel em lt http pessoal onda com br kikopers gt Acessado em 30 09 08 COUTO H A Ergonomia aplicada ao trabalho manual t cnico da m quina humana Belo Horizonte Ergo v 2 1995 COUTO H de A NICOLETTI S J LECH O Como gerenciar as quest es da LER DORT les es por esfor os repetitivos dist rbios osteomusculares relacionados ao trabalho Belo Horizonte ERGO Editora 1998 DEFANI Junior Clacindo XAVIER Antonio Augusto Manuten o do programa de gin stica laboral estudo de caso em um abatedouro e frigor fico de carnes Out 2006 Dispon vel em lt www abepro org br biblioteca ENEGEP2006 TR500338 8476 pdf gt Acesso em 29 09 2008 DEMASI Domenico Desenvolvimento sem Trabalho 3 ed S o Paulo Esfera 1999 GAR FANO Virginia Virciana CAVEDA Jos Luis Conde O Jogo no curr culo infantil Aprendizagem Atrav s do Jogo Editora Artmed 2002 60 GRANDJEAN E Manual de Ergonomia Porto Alegre Artes M dicas 1998 HUIZINGA J Homo Ludens 1938 Tradu o de
28. a e pr tica Rio de Janeiro Sprint 2002 RAMAZZINI B As doen as dos Trabalhadores S o Paulo FUNDACENTRO 1992 61 RODRIGUES Jo o Daniel Gin stica Laboral Botucatu S o Paulo Dispon vel em lt http www botucatu sp gov br artigos artigos ginastica laboral prn pdf gt Acessado em 30 09 08 SCHIMITZ J C Gin stica Laboral Compensat ria Comunidade Esportiva n 16 p 2 3 1981 SILVA Rodrigo A Educa o F sica e o Jogo na Educa o Infantil Junho de 2008 Dispon vel em lt http www efdeportes com efd121 a educacao fisica e o jogo na educacao infantil htm gt Acessado em 03 09 08 SOUZA I Capacita o profissional em gin stica laboral equipe Sa de em A o Campinas 2003 SOUZA Irivaldo de VENDITTI Rubens J nior Gin stica Labora contribui o para a sa de e qualidade de vida de trabalhadores da ind stria de constru o e montagem Case Techint S A Dispon vel em lt http www efdeportes com efd77 laboral htm gt Acesso em 02 10 2008 VIEIRA A A qualidade de vida no trabalho e o controle da Qualidade Total Florian polis Insular 1996 ZILLI C M Gin stica laboral e cinesiologia uma tarefa interdisciplinar com a o multiprofissional Curitiba Editora Lovise Ltda 2002 Silvia Deutsch Orientadora Breno Uliana Torres Autor
29. abalho o emprego da Gin stica Laboral esta sendo gradativamente comprovado e aceito pela comunidade cient fica A aplica o da gin stica como seus benef cios j citada e exemplificada nesse trabalho esta crescendo a cada dia Assim bom refor ar que independente da tarefa do trabalhador o mesmo deve realizar freq entes pausas na medida do poss vel sejam de 10 minutos a cada 50 minutos ou toda vez que for necess rio Pois ao ignorarmos as dores ou desconfortos do nosso corpo deixamos as portas abertas para as doen as ocupacionais Portanto em um programa de promo o da sa de do trabalhador faz se absolutamente necess rio uma Avalia o Ergon mica anterior para identifica o de situa es comprometedoras da integridade musculoesquel tica e prescri o dos exerc cios corretos pois sem a avalia o as sess es de gin stica laboral seriam apenas um paliativo moment neo j que alguns minutos de alongamento e relaxamento n o seriam capazes de atuar com efic cia sobre a m postura ocasionada por um mobili rio anti ergon mico ou tarefas deficientemente prescritas Na verdade a tecnologia desenvolveu se para proporcionar ao homem conforto sa de e bem estar No entanto o que temos vivido no desenrolar da Hist ria exatamente o contr rio J se via ent o a necessidade de humaniza o no mundo industrial Mas isso ainda n o nada Devemos esperar mais o objetivo do desenvolvimento da tecnologia cumpri
30. al ou vago resulta numa percep o precisa do cotidiano Neste aspecto alerta que preciso n o mudar o universo l dico de acordo com as prefer ncias do educador pois este fato anula a cultura infantil OLIVEIRA APUD BENJAMIN Outra contribui o relevante a do Jean Ch teau onde uma crian a que n o sabe brincar ser um adulto que n o saber pensar OLIVEIRA APUD CH TEAU 1987 p 15 No que se refere ao o objeto l dico Oliveira 2005 nos coloca que importante relatar tamb m sobre a contribui o de Brougere 2004 um soci logo franc s especialista em jogos e brincadeiras infantis onde para o autor 15 O brinquedo produto da cultura possui dimens o e fun o social inserido em um sistema que lhe confere raz o de ser Transmite um sistema de significados que permitem compreender determinada sociedade e cultura No brinquedo o valor simb lico torna se preponderante a fun o a crian a manipula livremente sem estar condicionado s regras ou a princ pios de utiliza o de outra natureza sendo a fun o do brinquedo a brincadeira Esta escapa a qualquer fun o precisa e esse fato que a definiu em torno das id ias de gratuidade e at de futilidade Mas o que caracteriza mesmo a brincadeira que ela pode fabricar seus objetos desviando de seu uso normal de objetos que cercam a crian a A brincadeira livre e n o delimitada e desencadeada pelo brinquedo OLIVEIRA 2
31. ara novas etapas de dom nio do mundo que a cerca FIGUEIREDO 2008 13 Nesse sentido tendo em vista que l dico segundo Huizinga 1971 significa ilus o simula o ent o podemos dizer de acordo com FIGUEIREDO 2008 que Ao destacar assim o objeto l dico a crian a est se destacando isto simulando outro mundo s para ela distanciando se do mundo dos adultos onde ela pode exercer sua soberania pode ser rei pai professor ca ador Essa perspectiva analisa assim a sua personalidade dando lhe uma caracter stica marcante e ao mesmo tempo oferecendo lhe novos poderes No jogo a crian a cresce liberando se do dom nio sob o qual ela era nada mais que um submisso e como se sente pequena tenta se realizar no seu mundo l dico evadir se FIGUEIREDO 2008 Portanto nenhuma crian a brinca s para passar o tempo sua escolha motivada por processos ntimos desejos problemas ansiedades Seguindo essa linha de pensamento Figueiredo 2008 nos coloca que O que est acontecendo com a mente da crian a determina sua atividade l dica brincar sua linguagem secreta que se deve respeitar mesmo se n o a entende ent o se faz necess rio que o professor educador fique atento para oferecer possibilidades e situa es de jogos brincadeiras imprescind vel que as suas aulas sejam recheadas de atividades l dicas para que a crian a tenha a oportunidade de provar a sua superioridade d
32. as passam a ser a fonte da qualidade de vida dado que as a es dentro do jogo se constituem em uma experi ncia agrad vel a qual podemos recorrer em qualquer momento seja para desfrutar novamente da a o ou simplesmente para sentir as sensa es proprioceptivas que guardamos em nossa mem ria e as levamos tona nas recorda es Interessante comprovar assim a exist ncia de jogos e brincadeiras espec ficas para cada uma das faixas et rias ou per odos de desenvolvimento e tamb m das diferentes conota es que passam a ter as mesmas atividades l dicas em diferentes per odos do ciclo de vida das pessoas 2 2 EDUCA O E O L DICO O mundo escolar marcado pela prepara o para o futuro pela import ncia das atividades adultas e pela homogeneiza o dos sujeitos abstra dos em um ideal de futuro cidad o Nele imperam a racionalidade a produtividade a competi o a disciplina o esfor o e a responsabilidade Segundo Olivier apud Marcellino 1999 p 20 o l dico definitivamente banido da vida das crian as Ou ao menos o que se tenta fazer A escola n o sobreviveria apenas com os deveres e a disciplina que imp e Temos ent o o lazer educativo o lazer complementar e o lazer cansativo todos com caracter sticas utilitaristas e de obrigatoriedade que esvaziam as atividades do elemento l dico que poderiam conter Mas o l dico como nos mostra Olivier apud Marcellino 1999 p 21 que tem no prazer
33. aula a fim de desenvolver uma metodologia para a preven o de DORT LER e melhoria da qualidade de vida Ap s a implanta o foi feita a primeira avalia o dos resultados Notou se que o aspecto motivacional foi importante e substancial segundo as pesquisas 82 dos participantes disseram que melhorou o ambiente de trabalho 68 disseram que diminuiu o stress Segundo Carvalho 2003 para trabalhadores administrativos independentemente da atividade exercida possuem alguns fatores em comum trabalham sem se movimentar parados ou em p por muito tempo muitas vezes submetidos a cobran as e estresse 41 O autor cita alguns exemplos de problemas decorrentes de tal ambiente sendo problemas de postura tendinites press o alta etc Salienta ainda que algumas fun es podem ter ainda outros agravantes como digitadores ou programadores que utilizam demasiadamente determinados m sculos do bra o e m o para trabalhar Vejamos o que nos prop e Carvalho 2003 no sentido de alguns exerc cios Em primeiro lugar recomend vel parar por alguns minutos pelo menos a cada duas horas de trabalho e executar alguns alongamentos para grandes grupos musculares como ombros tronco e pernas Isso combate a m postura e evita formigamentos por problemas circulat rios Movimentos como eleva o do ombro sua proje o para frente e para tr s ajudam Para o pesco o flexione o para frente e para tr s tamb m de um lado para o
34. boral a seus colaboradores desde 1995 e a partir de ent o se criou uma nova consci ncia corporal ajudando na preven o de doen as ocupacionais conhecidas por DORT Dist rbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho Na Fujiwara EPI em Apucarana PR ap s a implanta o a dois anos da Gin stica Laboral na empresa foi verificado um aumento significativo na produ o de cal ados em 10 um menor ndice de afastamento por LER DORT acidentes de trabalho e um melhor relacionamento interpessoal dos funcion rios Uma empresa de gest o e assessoria de eventos Esportivos e Qualidade de Vida Empresarial foi contratada para realizar avalia es f sicas nos departamentos da NET S A As avalia es consistiam na medi o da for a das m os e flexibilidade dos colaboradores O resultado foi que 70 dos avaliados tiveram boa performance de for a mas no teste de flexibilidade 85 dos avaliados estavam com escores insuficientes no mbito da sa de A pesquisa inicial foi uma enquete com os departamentos primando a acomoda o e satisfa o dos colaboradores obtendo uma avalia o t cnica do setor MARCHESINI 2002 Pesquisas e avalia es f sicas individuais foram realizadas com cada colaborador dos departamentos As avalia es levaram em conta a for a f sica e a flexibilidade de cada um O in cio do programa se deu com aulas de cinco minutos em cada per odo manh tarde noite tr s vezes por semana com temas t cnicos para cada
35. cionada aos trabalhadores que ocorrer durante a jornada de trabalho seja no inicio durante ou ao final do dia de trabalho visando a melhora das condi es fisicas do trabalhador A Enciclop dia Livre conceitua a Gin stica Laboral como sendo Conjunto de pr ticas de exerc cios f sicos realizados no ambiente de trabalho donde o qualificativo laboral com a finalidade de colocar previamente cada pessoa e todos da equipe ou grupo de trabalho bem preparadas para o exerc cio do labor di rio Usualmente baseia se em t cnicas de alongamento distribu das pelas v rias partes do corpo dos membros passando pelo tronco cabe a sendo de ordin rio orientada ou supervisionada por um especialista no assunto ou por algu m do grupo por esse especialista treinado ENCICLOP DIA LIVRE Para o professor de Educa o Fisica com especializa o em exercicio f sico na promo o da sa de Jo o Daniel Rodrigues define Gin stica Laboral como sendo o exerc cio f sico orientado durante o hor rio do expediente visando benef cios pessoais no trabalho O professor explica que esse tipo de atividade tem como objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na sa de do trabalhador onde explica que Atrav s dela temos uma diminui o nos problemas de sa de do trabalhador produzindo um aumento na produtividade da empresa isto se deve ao fato de haver uma diminui o na ocorr ncia d
36. com seus funcion rios Melhora a capacidade de concentra o no trabalho c Sociais Desperta o surgimento de novas lideran as Favorece o contato pessoal Promove a integra o social Favorece o sentido de grupo se sentem parte de um todo Melhora o relacionamento PAGLIAR 2002 Segundo Zilli 2002 s o diversos os resultados obtidos com a introdu o de um programa de Gin stica Laboral vejamos alguns desses benef cios e Melhoria da condi o de sa de geral de todos os funcion rios e Melhor adapta o ao posto de trabalho e Melhoria na produ o qualitativamente e quantitativamente e Melhora no clima organizacional e Diminui o de queixas relativas dor e Diminui o na procura ambulatorial e Diminui o nos acidentes de trabalho e Diminui o no afastamento por D O R T LER e Melhoria do atendimento ao cliente externo ZILLI 2002 Monteiro nos coloca que n o s o trabalhador que tem benef cios mas a empresa tamb m possui contribui es com o incentivo da pr tica da Gin stica Laboral assim segundo a autora vejamos alguns benef cios 34 e Diminuir os acidentes de trabalho e Diminuir o absente smo e a rotatividade e Incrementar a responsabilidade social e Prevenir e reabilitar as doen as ocupacionais Portanto importante enfatizar segundo Couto 1995 a import ncia da pausa para o organismo humano Dentre os mecanismos que previnem as les es
37. desinibir facilitar a identifica o entre pessoas parecidas Para quantas pessoas cerca de 20 pessoas Se for um grupo maior interessante aumentar o n mero de quest es propostas Material necess rio uma folha com o question rio e um l pis ou caneta para cada um Descri o da din mica o coordenador explica aos participantes que agora se inicia um momento em que todos ter o a grande chance de se conhecerem A partir da lista de descri es cada um deve encontrar uma pessoa que se encaixe em cada item e pedir a ela que assine o nome na lacuna 1 Algu m com a mesma cor de olhos que os seus Algu m que viva numa casa sem fumantes Algu m que j tenha morado em outra cidade Algu m cujo primeiro nome tenha mais de seis letras Algu m que use culos Algu m que esteja com uma camiseta da mesma cor que a sua Algu m que goste de verde abacate Algu m que tenha a mesma idade que voc Oo 0 N Aa A QU N Algu m que esteja de meias azuis 38 10 Algu m que tenha um animal de estima o qual Pode se aumentar a quantidade de quest es ou reformular estas dependendo do tipo e do tamanho do grupo 39 4 EXPERI NCIAS BRASILEIRAS COM GIN STICA LABORAL E O L DICO A Gin stica Laboral vem sendo desenvolvida com sucesso nas empresas O contato com a Gin stica Laboral acabou criando o h bito de praticar exerc cios antes mesmo de iniciar o trabalho Os novos postos de trabalho ocasionam
38. do ou seja o desenvolvimento da sociedade visando ao bem estar e a sa de o desenvolvimento sem trabalho Sim a tecnologia se desenvolveu para que o homem n o tivesse trabalho DEMASI 1999 Assim pudemos concluir com a realiza o deste trabalho que a Gin stica laboral atende a maioria dos participantes pois ao serem indagados acerca de suas perspectivas no 58 que refere se a mesma mostraram se satisfeitos devido ao curto tempo para a realiza o da modalidade Conforme mencionamos no decorrer do trabalho inevit vel os benef cios resultantes da implanta o da Gin stica Laboral no dia a dia dos trabalhadores independente do ramo de atividade exercida pelo trabalhador Para o desenvolvimento deste foi utilizado o m todo de pesquisa bibliogr fica utilizando se de fontes bibliogr ficas para que desta forma obtiv ssemos maiores informa es relatos exemplos para o perfeito desenvolvimento deste 59 6 REFER NCIAS ALTER M J Ci ncia da Flexibilidade Porto Alegre Artmed 1999 ALVES R A gesta o do futuro Campinas Papirus 1987 BASSO A L Gin stica Laboral perspectiva de difus o no p lo industrial de Piracicaba 1989 TCC Faculdade de Educa o F sica Universidade Estadual Paulista Rio Claro CA ETE I Humaniza o desafio da empresa moderna a Gin stica Laboral como um novo caminho Porto Alegre Foco 1996 CARVALHO S rgio H F de Gin stica Laboral Ponto de vista
39. do apenas criar crit rios espec ficos conforme a situa o a ser avaliada 4 1 2 Ind stria de Constru o e Montagem Techint S A Neste t pico ser discutir os resultados obtidos na implanta o e manuten o de um programa de Gin stica Laboral espec fico para trabalhadores em uma empresa de constru o e montagem industrial durante as atividades de constru o e montagem do contrato de expans o da REPLAN Refinaria de Planejamento da PETROBR S localizada em Paul nia estado de S o Paulo Brasil Como ser observado no decorrer deste t pico atrav s das conclus es obtidas foi poss vel identificar os grupos musculares mais exigidos as regi es de ocorr ncia de dor ou estresse muscular e reas do corpo pass veis de desenvolvimento de les es LER DORT permitindo a prepara o de aulas espec ficas e direcionadas de acordo com o state of art das t cnicas de alongamento muscular existentes na educa o f sica Como principal output deste estudo estabeleceu se um padr o de gin stica laboral ajustado com par metros de controle e gest o claramente definidos que possibilitaram o start up de programas semelhantes em 44 futuros empreendimentos empresariais do setor implementando a Gin stica Laboral na empresa e inserindo a Educa o F sica no ambiente de trabalho Segundo Souza e Venditti Junior 2004 a Techint S A mant m um Programa de Gin stica Laboral durante as atividades de constru o e montag
40. dos e que me fizeram rir bastante Especialmente agrade o a todos meus amigos e irm os de Botucatu que cresceram comigo curtiram e curtem at hoje bons momentos de indoma o E finalmente e especialmente a Luiza pessoa que me ensinou muito desde o primeiro ano de faculdade com carinho e muitas broncas me transformou em um NOVO HOMEM rs Lu passamos por muitas coisas boas e ruins durante todo esse tempo que nos fortaleceram e nos fizeram crescer voc ao meu lado meu porto seguro no qual eu me apoio e confio Continue sendo essa pessoa trabalhadora e dedicada que seu futuro ser brilhante Te amo muito meu amor e nunca se esque a disso ESTAMOS JUNTOS PRO QUE DER E VIER Lu vai firme que tudo vai dar certo pra voc esse ano acaba tudo Brincar n o perder tempo ganh lo triste ter meninos sem escola mas mais triste v los enfileirados em salas sem ar com exerc cios est reis sem valor para a forma o humana Carlos Drummond de Andrade SUM RIO T INTRODU O a id 8 Y na RR RE SER A ERR RR 11 2 F CONGETITOS a dla da 15 2 2 EDUCA O E O L DICO diia 17 2 2 1 Ed a o Fisica eo LAICO aii ti R EAE A 19 JA GINASTICA LABORA D a A a a 23 31 EVOLU O E HIST RICO cta eco ote E Ea 24 INC E O E A ERE A e TS E A 26 IS CLASSICA CAO as ido cda 29 3 4 ALGUMAS DOEN AS OCASIONADAS EM TRABALHADORES NO SEU AMBIENTE DE TRABALHO oocoononconcnononononononnnnnnononconononannnn
41. e expressar se de evadir se do mundo real de ser s ria no seu diminuto mundo l dico FIGUEIREDO 2008 Para Marcellino 2008 a considera o da inf ncia como o reinado absoluto do l dico adv m de uma abstra o da crian a que n o a enxerga como integrante da sociedade concreta Nesse sentido seguindo o mesmo autor surge uma indaga o no que se refere aos argumentos que devem embasar a necessidade da viv ncia plena do componente l dico da cultura das crian as Vejamos o que nos diz Marcellino 2008 O primeiro e fundamental aspecto de sua import ncia que o brinquedo o jogo a brincadeira s o gostosos d o prazer trazem felicidade E nenhum outro motivo precisaria ser acrescentado para afirmar a sua necessidade mas deve se considerar tamb m que atrav s do prazer o brincar contribui de modo significativo para sua forma o como ser realmente humano participante da cultura da sociedade em que vive e n o apenas como mero indiv duo requerido pelos padr es de produtividade social A viv ncia do l dico imprescind vel em termos de participa o cultural cr tica e principalmente criativa MARCELLINO 2008 14 Por tudo isso fundamental que se assegure crian a o tempo e o espa o para que o l dico seja vivenciado com intensidade capaz de formar a base s lida da criatividade e da participa o cultural e sobretudo para o exerc cio do prazer de viver Podemos diz
42. e faltas ao trabalho por motivos m dicos e uma queda nos ndices de acidentes de trabalho Estat sticas apontam um retorno de 3 a 5 vezes sobre a verba aplicada por uma empresa em um programa de Gin stica Laboral e bons h bitos de sa de considerando faltas e outros encargos que incidem sobre a folha de pagamento RODRIGUES Segundo a NESRA Associa o Nacional de Servi os e Recrea o para Empregados dos Estados Unidos Gin stica Laboral seria 28 A pr tica volunt ria de atividades f sicas realizadas pelos trabalhadores coletivamente dentro do pr prio local de trabalho durante sua jornada di ria que por meio de exerc cios espec ficos tem como meta prevenir e ou amenizar as doen as decorrentes da atividade que desempenham NESRA A gin stica laboral tamb m conhecida como gin stica de pausa gin stica do trabalho compensat ria e atividade f sica na empresa MASCELANI 2001 Segundo Carvalho 2004 a Gin stica Laboral ou Gin stica de Pausa conceituada como sendo A pr tica da atividade f sica orientada e dirigida durante o hor rio do expediente e no local de trabalho isto existe uma pausa para que possam ser realizados exerc cios f sicos que visam benef cios pessoais e no trabalho Tem como principal objetivo minimizar os impactos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na sa de do trabalhador CARVALHO 2004 Uma defini o cl ssica tamb m conhecida a do Servi
43. e funcion rios do escrit rio Estes colaboradores realizam exerc cios espec ficos para estas regi es 49 Dentro das atividades realizadas pelos funcion rios da empresa envolvidas no programa o trabalho de movimenta o de materiais e atividades com carga s o comuns Constantemente o indiv duo mant m uma postura em agachamento exigindo um esfor o muito grande dos discos intervertebrais principalmente L4 e L5 lombar Outra regi o onde existe uma grande concentra o de contra es musculares o pesco o cervical sendo assim as aulas procuram orientar exerc cios e atividades nestes planos Foi notada uma melhoria no desempenho dos trabalhos dentro da Empresa depois da implanta o do programa de Gin stica Laboral no per odo de 5 meses janeiro 2003 a Maio 2003 mostrando um aumento de praticamente 1 ponto percentual deixando evidente os objetivos e metas oferecidas pelo programa SOUZA E VENDITTI JUNIOR 2004 Podemos tamb m analisar dados obtidos sobre os atendimentos do ambulat rio referente a queixas steo musculares no per odo de Novembro 2002 a Fevereiro 2003 sempre levando em considera o que o n mero de funcion rios aumentou de 690 para 1250 trabalhadores Informa es obtidas a partir do banco de dados da pr pria empresa com rela o ao per odo anterior efetiva o do programa de gin stica laboral na empresa Techint S A SOUZA E VENDITTI JUNIOR 2004 Houve um decr scimo nos atendi
44. ecimento por um longo per odo a autora conclui assim Conforme pode se concluir ela n o evoluiu naquele per odo devido aos objetivos da pesquisa realizada pela FEEVALE e SESI serem apenas de estudo e de n o haver naquela poca uma mentalidade que favorecesse a implanta o deste tipo de trabalho e tamb m resultados que dessem base para a implanta o do programa em outras empresas POLITO 2002 p 27 Foi somente na d cada de 1980 que a Gin stica Laboral come ou a ser retomada ressurgindo com for a total na d cada de 1990 onde foi enfatizada a qualidade de vida no trabalho condenando se o estresse e as les es causadas pelo trabalho repetitivo 3 2 CONCEITOS Pesquisadores da rea conceituam a Gin stica Laboral de acordo com a vis o adotada em suas pesquisas Nesse sentido a Gin stica Laboral uma atividade f sica que trabalha a mente o corpo auto estima os relacionamentos interpessoais aplicados no ambiente de trabalho durante o expediente Kolling 1980 conceitua a Gin stica Laboral como sendo 27 E um repouso ativo que aproveita as pausas regulares durante a jornada de trabalho para exercitar os m sculos correspondentes e relaxar os grupos musculares que est o em contra o durante o trabalho tendo como objetivo a preven o da fadiga KOLLING 1980 Atrav s do conceito supra citado poderemos ent o definir a Gin stica Laboral como sendo toda atividade f sica coletiva propor
45. elevador pela escada sempre que for poss vel ou seja adquirir h bitos que Al vio do estresse Milady Bonfim Jesus 46 anos Analista de Sistemas pratica muscula o e Gin stica Aer bica h 20 anos Ela adepta de exerc cios f sicos e conhece seus benef cios A Gin stica Laboral trabalha m sculos do corpo que eu nunca havia exercitado na academia al m de aliviar o estresse no meio da jornada de trabalho e promover a integra o entre os funcion rios afirma a analista de sistemas que faz a atividade todos os dias Integra o dos funcion rios Ronaldo Barbosa Rodrigues 46 anos Analista de Sistemas fazia pouca atividade f sica at que descobriu ter diabetes A partir de ent o caminha tr s vezes por semana e participa das atividades de Gin stica Laboral todos os dias A atividade f sica no trabalho promove a integra o dos funcion rios pela sa de e alivia o estresse diz 56 O primeiro contato com os funcion rios da empresa segundo a Profissional Valqu ria Lima CREF 000089 G SP p s graduada em Gin stica Corretiva Postural e em Fisiologia do Exerc cio e Treinamento Personalizado se deu da seguinte maneira No primeiro dia n s ministramos uma mini palestra de setor em setor para explicar aos funcion rios como o trabalho ser realizado quais s o os benef cios desta atividade e que um investimento da empresa na sa de de seus colaboradores Fazemos uma pr avalia
46. elig ncia da linguagem e da motricidade humana mediante o resgate e a inclus o no processo educacional da ess ncia l dica original das diversas culturas do lazer tais como o esporte os jogos tradicionais a dan a o turismo a literatura as artes dram ticas e visuais Alguns mais rom nticos e ut picos chegaram a acreditar que o comportamento l dico transcende o lazer e permeia fortemente outros arqu tipos socioculturais tais como a guerra a religi o a pol tica os neg cios a vida amorosa dentre outros PRADO 2008 Assim conforme nos apresenta Prado 2008 convencionou se celebrar o comportamento l dico como privil gio necessidade e direito exclusivos da crian a O jogo na vida adulta pouco considerado em se tratando de pesquisas entretanto Prado 2008 nos coloca que certamente nessa fase pela brutalidade da vida moderna pela deteriora o do ambiente urbano e pela a o torturante do trabalho que o corpo humano sacrificado e reprimido em a sua ess ncia l dica Segundo Oliveira 2005 a atividade l dica proporciona um encantamento em crian as em adolescentes e em adultos Segundo Prado 2008 o que diz respeito a este aspecto o desafio dos educadores do corpo bem como dos animadores culturais a extens o e adequa o para todas as idades atrav s de novos conte dos e de novas metodologias de atividades l dicas pois at hoje a predomin ncia est estruturada para a crian a e o
47. em do contrato de expans o da REPLAN Este projeto pretende dar continuidade aos trabalhos preventivos e profil ticos realizados pelo Setor de Servi os de Sa de da empresa Para a realiza o desse programa a empresa adotou as seguintes etapas de acordo com Zilli 2002 e pr projeto e pr implanta o e implanta o e consolida o e comprometimento e sustenta o contatos e negocia o e e avalia o ZILLI 2002 Conforme salienta Souza e Venditti Junior 2004 a respeito dessas etapas Procuramos nesse caso seguir este eixo sistem tico e confirmar assim a necessidade principalmente das etapas iniciais de projeto an lise do caso e implanta o sem deixar de lado logicamente a import ncia da avalia o inicial parcial e geral muito comum encontrar condutas de aplica o da gin stica laboral em linhas de produ o escrit rios atendimento ao cliente enfim em todos os setores de trabalho Por m raras s o as publica es referentes a este tipo de atividade aplicadas constru o civil principalmente de maneira t o espec fica como o caso em tela Portanto segundo Souza e Venditti Junior 2004 a implanta o deste programa exigiu a estrutura o global e espec fica de um processo adaptado de acordo com as possibilidades e necessidades da rotina laboral pr existente deste p blico alvo Para tanto alguns fatores foram cuidadosamente observados vejamos e Identif
48. er que s o os conte dos e a forma os produtos e o seu processo da cultura das crian as que representam o ant doto a aceita o do jogo sujo preestabelecido da sociedade e mesmo camuflagem das coloca es individuais justificando sua impot ncia frente estrutura do mundo que receberam e que s o obrigados a reproduzir MARCELLINO 2008 Alguns autores acreditam que o l dico parte do pressuposto da imita o Mesmo ficando expl citos a primazia da matura o para Piaget e o foco das intera es sociais para Wallon e Vygotsky todos demonstram a import ncia dos processos imitativos para a constitui o da representa o e portanto para a origem do comportamento l dico OLIVEIRA 2005 De acordo com Oliveira apud Huinzinga 1996 A forma o cultural tem um car ter l dico e o conceito de jogo deve estar integrado ao conceito de cultura Para o autor os animais tamb m realizam atividades l dicas independentes da a o do homem podendo determinar a dimens o natural que o jogo ocupa quer dizer que o elemento l dico est na base do surgimento e desenvolvimento da civiliza o OLIVEIRA APUD HUINZINGA 1996 Para Oliveira 2005 apud Benjamin brincadeira coisa s ria sendo que a seriedade e a alegria da crian a movida por for a comovente despertam naquele que olha a vis o da culpa e da felicidade Assim para os autores O mergulho da crian a no mundo m gico n o sentiment
49. es auxiliares de servi os gerais etc O trabalho destes indiv duos est diretamente relacionado a servi os bracais coordena o motora global Grupos musculares Ombro m delt ide Bra o m b ceps m tr ceps e m braquioradial Costas m grande dorsal e mm romb ides Perna m quadr ceps e mm posteriores de coxa c Atividades de Natureza Coordenativa supervisores motoristas t cnicos de seguran a do trabalho m dicos enfermeiros encarregados etc Estes indiv duos passam parte do dia em p quando n o est o realizando algum tipo de atividade que exija um certo grau de for a ou resist ncia muscular Grupos musculares Ombro m delt ide e m esternocleidomast ide Costas m grande dorsal M os e Punho mm extensores e flexores Perna m quadr ceps mm posteriores da coxa Esta parte da pesquisa corresponde portanto ao pr projeto pr implanta o e implanta o como nos explica Souza e Venditti Junior 2004 Seguindo as etapas de Zilli 2002 ap s os estudos iniciais e coleta de dados e caracter sticas podemos partir para a consolida o e comprometimento com o programa Isto significa que se deve ter a preocupa o em consolidar e permitir ao trabalhador a conscientiza o e ades o de sua participa o de maneira efetiva pr ativa e respons vel Importante dizer que participaram deste estudo 1 847 funcion rios da empresa ambos os sexos com faixa et ria entre 26 e 49 anos O
50. gue se mantenha a cabe a abaixada e o pesco o relaxado mantenha o alongamento por 10 a 20 segundos use as m os para retornar posi o vertical e M os e Punhos sacuda os bra os e as m os ao lado do corpo por 10 a 12 segundos mantenha o maxilar relaxado e deixe os ombros soltos enquanto a tens o eliminada entrelace os dedos sua frente gire as m os e punhos no sentido hor rio 10 vezes repita no sentido anti hor rio 10 vezes com as m os unidas na altura do peito abaixe as para separar as palmas deixando os dedos unidos mantenha por 10 segundos repita 5 vezes 53 Encontra se dispon vel tamb m na intranet algumas dicas para a preven o entre elas 1 ATIVIDADE F SICA REGULAR A atividade f sica regular e moderada um dos grandes fatores de prote o contra as LER DORT 30 minutos de atividade f sica di ria s o suficientes para fortalecer a musculatura aliviar a tens o e propiciar uma sensa o de bem estar 2 CONTROLE DA TENS O A tens o e o estresse s o fatores que contribuem para o aparecimento de dores musculares Descubra uma atividade que lhe d prazer jardinagem leitura m sica dan a etc e pratique a com fregii ncia Fa a uma atividade f sica aprenda t cnicas de relaxamento procure alimentar se adequadamente 3 GIN STICA LABORAL O Pr Social colocou a sua disposi o uma s rie de exerc cios adaptados para as necessidades impo
51. ica o dos tipos de atividades operacionais realizadas pelos funcion rios da Techint S A observa o e triagem de fun es e tarefas dos colaboradores e Realiza o de uma an lise ergon mica avaliando quais grupos musculares s o mais requisitados no cotidiano de cada grupo pois 45 Faz se absolutamente necess ria an lise ergon mica do trabalho pois sem ela as sess es de Gin stica Laboral seriam apenas um paliativo moment neo j que alguns minutos de alongamento e relaxamento n o seriam capazes de atuar com efic cia sobre a m postura ocasionada por um mobili rio antiergon mico ou tarefas deficientemente prescritas realizadas durante seis ou oito horas MARTINS E DUARTE apud SOUZA 2003 Como resultado da observa o pr via Souza e Venditti Junior 2004 nos relata que foram identificado e classificado as seguintes atividades a Atividades de natureza administrativa contadores digitadores chefes de departamentos secret rias auxiliares de escrit rio recepcionistas etc Este grupo est na maior parte do dia sentado e realizando trabalhos de natureza manual para isto utiliza sua coordena o motora fina Os grupos musculares mais utilizados s o Cervical m esternocleidomast ide Ombro m trap zio e m delt ide M os e punhos m palmar longo mm flexores e extensores da m o b Atividades de natureza de carga pedreiros marceneiros serralheiros montadores de andaime soldador
52. ica adotada a Compensat ria Os pavimentos da Empresa s o divididos entre seis Profissionais de Educa o F sica especializados em Gin stica Laboral que ministram simultaneamente aulas de 15 minutos 55 Segundo Cristina os objetivos principais para a implanta o deste programa s o a diminui o do estresse e o sedentarismo a melhora da postura e promo o da integra o dos funcion rios Ela diz que estes fatores s o determinantes para uma maior produtividade da Empresa As principais queixas referiam se ergonomia ao estresse e ao sedentarismo explica O BNDES realiza estudos que comprovam os bons resultados do Programa de Qualidade de Vida entre eles a diminui o das faltas por motivos relacionados sa de pedidos de licen a e consultas m dicas A rela o custo benef cio do Programa bastante compensadora 4 1 4 1 Alguns depoimentos de benefici rios Adeus pregui a Elym Franco Rodrigues da Cunha documentadora do BNDES participa das aulas de Gin stica Laboral desde quando as aulas come aram no banco Ela uma das mais ass duas ao Programa Elym confessa que antes de praticar a atividade na Empresa era pregui osa n o fazia nenhum exerc cio e as consequ ncias de seu comportamento sedent rio eram ombros cansados e falta de flexibilidade Hoje Elym sente se mais gil e disposta para as atribula es do dia a dia A equipe da Supporte me incentivou a fazer caminhadas trocar o
53. ifica devido ao fato de que alguns grupos de trabalhadores montadores de andaime pedreiros ajudantes marceneiros mant m se por muito tempo sobre os membros inferiores em posi es est ticas muitas vezes passando horas trabalhando com uma amplitude de movimento muito pequena Isto faz com que os grupos musculares envolvidos entrem em fadiga rapidamente ocorrendo um aumento efetivo da press o hidrot stica do sangue nas veias e ac mulo progressivo de l quidos tissulares nas extremidades inferiores ZILLI 2002 Segundo Grandjean 1998 Os esfor os est ticos est o associados com o aumento do risco de inflama es nas articula es bainhas dos tend es doen as dos discos intervertebrais e c ibras musculares Tais ind cios nos levam a crer que n o s estes trabalhadores em quest o est o sujeitos a adquirir este tipo de doen a ocupacional mas potencialmente qualquer colaborador que em algum momento de sua ocupa o dentro da empresa passe por algumas horas em posi o est tica Para que problemas como estes possam ser minimizados os grupos de gin stica devem apresentar caracter sticas ocupacionais semelhantes nas quais os indiv duos que precisam de nfase nos exerc cios de membro inferior realizam aulas juntos onde s o prescritas atividades que estimulam a circula o sang nea destes membros O mesmo acontece com os que necessitam trabalhar mais a regi o cervical lombar m os e punhos digitadores
54. mb m LER DORT Como nos lembra Souza e Venditti Junior 2004 tamb m foi realizada a identifica o e corre o das posturas assim como o levantamento das anormalidades psico comportamentais e fatores ambientais incidentes que possivelmente contribuiriam para as afec es musculares dos colaboradores atrav s da consultoria multidisciplinar atuante no projeto Este mapeamento aliado aos relat rios de atendimento mantidos pelo ambulat rio da empresa auxiliou na determina o das regi es do corpo onde ocorrem mais frequentemente as dores ocupacionais elencadas a seguir e Lombalgias e Membros inferiores 48 e Ombro e e Pesco o SOUZA E VENDITTI JUNIOR 2004 comum observar nos programas de atividades f sicas para empresas uma maior nfase nos exerc cios voltados para membros superiores englobando coluna cervical tor cica e lombar articula o glenoumeral c bito e carpo segundo Lima 2003 Como foi verificado atrav s dos question rios individuais e tamb m de levantamentos feitos pelo Departamento de Sa de da empresa os colaboradores constantemente adquiriam enfermidades em membros inferiores sendo assim foi necess rio criar um planejamento onde m sculos como quadr ceps b ceps femural tibial anterior e panturrilha fossem atendidos pelo programa de maneira semelhante aos grupos musculares de regi es superiores acima da cintura p lvica SOUZA E VENDITTI JUNIOR 2004 Esta necessidade se just
55. meiro lugar agrade o a minha M E que me mostrou o quanto sou capaz de conquistar o que eu quiser com muito trabalho e dedica o ao meu PAI uma pessoa humilde com quem eu muito aprendi a ser sempre honesto na minha vida meu IRM O que apesar das brigas estamos construindo muitas coisas juntos minha IRM pessoa maravilhosa e carinhosa que sempre me ajudou nas horas dificeis meu PRIMO que compartilha os momentos bons e ruins comigo e a minha TIA que ajudou bastante em minha educa o Aos meus grandes irm os de faculdade da Rep blica Santa Pirikita Daniel Tijolo Tobe Morroida Santos Barbacena Th rcio Beudo Da Hora Tib rcio Yuri Birula Alex Jeronimo Neto e Tisunami Essas pessoas entraram na minha vida e a preencheram com muitas coisas boas Molecada nunca se esque am do carinho que tenho por voc s e da uni o que sempre pregamos em nossa casa fiquem com Deus e prosperem na vida pois todos s o capazes A todos meu veteranos Kiki te admiro em muitas coisas e aprendi muito com voc Samurai gentiliza e educa o foi o que mais aprendi com voc Mauricinho e Celinho simplesmente demais Porco Cutia Ces o Fabi Bia Thais Sarai Gigante Rafinha Pedr o Muxo Marc o Thelma Guaxup Ivanzinho Show Dougol o Flavi o Glauber Lidiane Marina Cinthia Dani Murfi Filipinho Soneca Gordao Flavinho e Manu Muito obrigado a todos pelos ensinamentos Agrade o a todos meus bixos e bixetes mais chega
56. menta para realizar a manuten o do 43 programa de gin stica laboral Esta ferramenta foi constru da embasada em outra ferramenta utilizada pela empresa para avalia o o programa 5 S Programa de Qualidade Total Para preenchimento das informa es na ferramenta de avalia o do programa de gin stica outro grupo de funcion rios foi treinado com a finalidade de aprender os crit rios a serem avaliados no programa de gin stica laboral A este grupo a empresa denominou o nome de avaliadores da gin stica laboral Estes avaliadores acompanham diariamentente as gin sticas dentro dos setores e com a ferramenta e os crit rios a serem avaliados em m os realizam as avalia es DEFANI E XAVIER 2006 Os resultados apontam de uma forma geral que o programa em 2005 andou bem e a ferramenta utilizada para realizar a manuten o do programa funcionou uma vez que possibilitou diagnosticar como o programa se comportou m s a m s durante um ano Como os resultados eram mensais a ferramenta possibilitou aos supervisores de cada rea e de cada setor a cria o de planos de a o para corre o dos problemas detectados pela ferramenta Percebe se que a ferramenta possibilita tratar o problema de forma isolada ou seja os planos de a es elaborados pelos supervisores de rea atingiam especificamente a causa Observou se que esta ferramenta pode ser adaptada a outras situa es que s o pertinentes ao programa PQVT desta empresa bastan
57. mento m dico preventivo sa de e est mulos ao desenvolvimento de h bitos saud veis dentro e fora do ambiente de trabalho Ultimamente poss vel perceber uma mudan a nestes valores devido maior conscientiza o da popula o sobre a import ncia em melhorar sua qualidade de vida Para tanto o indiv duo passa a procurar uma alimenta o mais equilibrada realizar atividades que lhe tragam prazer iniciando ou retornando pr tica de atividade s f sica s regulares Desta forma poss vel prevenir enfermidades psicossom ticas 3 4 ALGUMAS DOEN AS OCASIONADAS EM TRABALHADORES NO SEU AMBIENTE DE TRABALHO As empresas est o se dando conta de que n o adianta mais tratar as pessoas depois do problema pois existem v rias consequ ncias de ordem financeira inclusive E que as m quinas e o ambiente de trabalho que devem ser adaptados s pessoas CANETE 1996 Portanto a ergonomia associada a gin stica laboral contribui para melhorar a qualidade de vida do trabalhador o que comprovadamente gera ganho em produtividade 3 4 1 Estresse A necessidade de agradar a competitividade presente na maioria das empresas e os padr es familiares que exigem muito das pessoas t m conduzido ao processo de estresse resultando em tens es acumuladas que n o encontrando canal pr tico por onde se extravasar acabam se voltando contra o pr prio organismo BASSO 1989 Segundo Nahas 2001 estresse a maneira como o organi
58. mentos ambulatoriais durante os meses de janeiro e fevereiro com rela o aos meses anteriores implementa o do programa onde foi dado o in cio das atividades f sicas no trabalho Foram obtidos tamb m dados sobre acidentes de trabalho no per odo de Nov 2002 a Mai 2003 Antes da implanta o do programa Jan 2003 houve um caso de acidente com afastamento o que n o voltou a ocorrer ap s a efetiva o da Gin stica Laboral dentro da empresa SOUZA E VENDITTI JUNIOR 2004 Podemos notar atrav s dos dados que os acidentes no trabalho sem afastamento diminu ram ap s a Gin stica Laboral mesmo o n mero de funcion rio tendo aumentado Tamb m destacamos os dados obtidos dentro da empresa no per odo de Janeiro 03 a Maio 03 em rela o ao absente smo faltas no trabalho com in cio do programa em Janeiro de 2003 Foi poss vel perceber tamb m uma maior integra o entre as diferentes comunidades da empresa isto como as aulas atendem a todos os setores de trabalho sem distin o de cargo indiv duos de diferentes posi es passam a conviver num mesmo ambiente onde n o existe a presen a da hierarquia corporativa do chefe e do subalterno subordinado 50 Analisando o n mero de faltas e a incid ncia de doen as steo musculares relacionadas ao trabalho podemos afirmar que as mesmas apresentaram decr scimo conforme m dia estat stica dos casos de afastamento A gin stica laboral tem uma grande import ncia no
59. mponentes da cultura infantil a bagagem cultural que cada crian a criou e que teve que abandonar do lado externo dos muros escolares quando de seu ingresso na escola como afirma Romera apud Marcellino 1999 p 80 22 Uma pedagogia educacional que valorize o l dico encontra se estreitamente vinculada valoriza o do momento presente jamais abrindo m o do prazer que deve acompanhar o saber Ao vivenciar os elementos l dicos propagados por uma Educa o F sica liberta dos valores do esporte e da competi o afirma Romera apud Marcellino 1999 que O homem resgata a oportunidade de encontrar se de frente a si pr prio reconhecendo e demonstrando seus sentimentos emo es e destituindo se ao mesmo tempo dos modelos pelos quais as regras impostas pela sociedade pretendem enquadr lo ROMERA APUD MARCELLINO 1999 p 82 Dessa forma Marcellino 1990 defende alguns cuidados que se tem de tomar quando da valoriza o dos componentes l dicos da cultura manifestados no lazer A considera o da rela o entre a manifesta o do componente l dico da cultura no lazer e na educa o transcende a aquisi o de informa es vai al m dos conte dos culturais N o se trata da considera o de um instrumento leve e eficaz para facilitar o processo de aprendizagem para a adequa o conformista do indiv duo a uma inquestion vel sociedade estabelecida Longe disso uma quest o de participa o cult
60. nnnnconononannonanoncnoos 30 JA SITES SE ornen aa R RD a a a a 30 342 DORT e LE Rinnen gua a ds 31 3 5 BENEFICIOS DA GINASTICA LABORAL 0ooocococcconcconnnonnnononccnnoconnconnnonnncnnncconononns 32 3 6 ALGUMAS DIN MICAS Sen dotado isla 34 Sb PegaTabo na a nE e n E E N E E AR RE 34 36 2 Dinamica do Desafio neoini a 34 36 3 Dinamicado Escravos d JO ada Sena 35 3 6 4 Din mica do Pegadinha do Animal s sesessesessssessesseserssressessrssressessesseesseesesse 36 3 6 5 Din mica Urso de pel cia anida 37 3 0 6 Caca dO SOU O lO a 37 4 EXPERI NCIAS BRASILEIRAS COM GIN STICA LABORAL E OLODI Omonia aa Ed e 39 4 1 ALGUNS ESTUDOS DE CASOS NA PR TICA DA GIN STICA LABORAL ques ai Dis ed ida ad A sa e 39 4 1 1 Frigor fico e Abatedouro de carnes viii ss sina Totais Baila a 42 4 1 2 Ind stria de Constru o e Montagem Techint S A 43 RS RE RECO A T Sd AS AAA 50 ALA BNDES px aneis sa aaa ga bale isa 54 4 1 4 1 Alguns depoimentos de benefici rios ii eres 55 CONCLUS O 2 id 57 GREFER NCIAS sussa s e D 59 LISTA DE TABELAS Tabela 1 Fatores biomec nicos psicossociais e administrativos VI 1 INTRODU O O ser humano em todas as fases de sua vida est sempre descobrindo e aprendendo coisas novas por meio do contato com seus semelhantes e do dom nio sobre o meio em que vive Este nasceu para aprender para descobrir e apropriar se de todos os conhecimentos e is
61. nomia desenvolvida em uma empresa no sentido de prevenir as doen as ocupacionais contribuindo para melhoria da qualidade de vida dos funcion rios De acordo com a Revista Prote o de abril de 1999 na Bulg ria e na antiga URSS foram realizadas pesquisas comparando a produ o uma hora antes e uma hora ap s a gin stica constataram que na ltima hora cresce o rendimento o que vem a compensar o tempo de pausa Pesquisas na B lgica Bulg ria e URSS mostraram que a rea o viso motora melhora em 42 a 65 por cento das pessoas que participam de um programa de gin stica Com a aplica o de um teste de acomoda o visual comprovou se com um grupo de mulheres executando trabalho de precis o que os resultados obtidos com a Gin stica Laboral compensat ria foram mais positivos do que o simples emprego da pausa Outros aspectos que as pesquisas revelam o aumento da aten o e concentra o Utilizando se testes de aten o constataram que o n mero de erros era menos elevado entre os mecan grafos que se submetiam ao programa de Gin stica Laboral compensat ria do que os que tinham apenas repouso passivo na jornada de trabalho A fun o cardiovascular e respirat ria tamb m foi investigada e constatou se um aumento que variou de 25 a 37 por cento da capacidade vital Com a pr tica regular da gin stica de pausa durante um per odo prolongado observou se uma redu o progressiva no aumento da freqii ncia card aca durante a
62. o e passamos um question rio De seis em seis meses n s avaliamos os benefici rios e realizamos um quadro comparativo Relata ainda que o panorama atual da Gin stica Laboral a seguinte Atualmente as empresas est o percebendo cada vez mais a import ncia da atividade f sica no ambiente de trabalho como um incentivo ao combate do sedentarismo A Gin stica Laboral uma alternativa de menor investimento para as empresas que proporciona uma oportunidade para muitos trabalhadores vivenciarem a atividade f sica sem barreiras tais como local apropriado falta de motiva o ou falta de um profissional especializado Outro aspecto importante do panorama atual da Gin stica Laboral que esta atividade est sendo cada vez mais inserida nos programas de Qualidade de Vida das empresas refletindo diretamente em suas Certifica es de Qualidade de Servi o como as de ISSO A associa o de profissionais de diferentes reas ocorre da seguinte maneira A experi ncia nos mostra que muitas vezes o sucesso das implanta es do Programa de Gin stica Laboral garantido pela integra o entre os departamentos de Seguran a do Trabalho Medicina Ocupacional e Recursos Humanos Al m desses aspectos outras t cnicas podem complementar o programa como por exemplo massagem ioga e exerc cios chineses A fun o principal do Profissional de Educa o F sica atuar na preven o O crescimento dos programas de atividade f
63. o ser visto no decorrer deste a Gin stica Laboral vem a ser um conjunto de atividades f sicas destinadas a trabalhadores que a partir de uma an lise e avalia o laboral estabelecido um programa de atividade f sica de grupo tendo por objetivo possibilitar o funcion rio executar suas atividades laborais com mais qualidade e disposi o visando tamb m como uma das formas de preven o de LER DORT esse programa de atividade f sica inclui entre outras atividades exerc cios de compensa o muscular exerc cios de flexibilidade t cnicas de relaxamento alongamento e tamb m peri dicas atividades l dicas que visam a integra o entre funcion rios Importante salientar ainda que um mito deve ser derrubado de que a gin stica laboral leva necessariamente perda de peso ou ganho de massa muscular ningu m fica magro ou musculoso mas incentiva as pessoas a terem uma atividade f sica o que muito importante hoje j que menos de 10 dos trabalhadores em m dia t m algum tipo de atividade f sica regular O trabalho utilizar se do m todo de pesquisa bibliogr fica utilizando as fontes bibliogr ficas para que desta forma obtenha se maiores informa es relatos exemplos para o perfeito desenvolvimento deste Este trabalho tem por objetivo verificar a import ncia do l dico nas aulas de Gin stica Laboral bem como fazer um levantamento de jogos e brincadeiras que possam ser ministrados para o melhor aproveitamento
64. or m estes nos lembram que ainda existe diverg ncia a respeito da paternidade e origem da mesma Segundo Ca ete 1996 a Gin stica Laboral propriamente dita teve seu in cio no Jap o onde desde 1928 os funcion rios dos correios participavam de sess es de gin stica diariamente visando descontra o e o cultivo sa de 25 Como nos mostra Ca ete apud Polito 2002 foi somente ap s a II Guerra Mundial que o Jap o iniciou essa pr tica vejamos na integra Ap s a Segunda Guerra Mundial este h bito foi difundido por todo o pa s e atualmente um ter o dos trabalhadores japoneses exercitam se diariamente tendo obtido como resultados em 1960 a diminui o dos acidentes de trabalho o aumento da produtividade e a melhoria do bem estar geral dos trabalhadores CANETE APUD POLITO 2002 p 25 Podemos perceber que com a realiza o dessa pr tica os japoneses conseguiram promover o engajamento consciente de seus empregados o enorme crescimento de sua economia sendo at hoje um dos exemplos mais importantes ao incentivo desta atividade Pa ses como Fran a B lgica e Su cia tamb m realizaram pesquisas sobre o assunto Os resultados destas pesquisas t m mostrado influ ncias positivas da gin stica sobre o tempo de rea o a coordena o a sensibilidade e a aten o facilidade para realizar o trabalho diminui o da fadiga A Gin stica Laboral mais uma ferramenta dispon vel dentro da ergo
65. per odo de aplica o deste programa de Gin stica laboral foi de 10 de janeiro de 2003 at 20 de julho de 2003 6 meses e 10 dias 190 dias 46 Os profissionais de Educa o F sica envolvidos no projeto foram 06 professores formados em educa o f sica e 04 estagi rios do mesmo curso al m de uma banca consultora composta por profissionais de fisioterapia terapia ocupacional nutri o assistente social recursos humanos psicologia do trabalho seguran a e o coordenador do projeto de atividades e sistematiza o da gin stica laboral na empresa Esta banca consultora era constitu da por 08 indiv duos que colaboravam direta ou indiretamente neste projeto Como nos enfatiza Souza e Venditti Junior 2004 vejamos na integra o que foi dito por eles em rela o as interven es As interven es foram di rias regularmente aplicadas aos participantes em aulas ou encontros orientados com dura o de 15 minutos di rios O conte do destas interven es foi alongamentos simples relaxamentos movimentos circulares de grandes grupos musculares atividades l dicas jogos e brincadeiras e din micas de grupo Utilizamos recursos de m sica em alguns encontros algumas aulas tem ticas aulas avaliativas e sess es gradativas de alongamento e trabalhos m sculo articulares SOUZA E VENDITTI JUNIOR 2004 Os exerc cios e atividades realizadas foram pr alongamento alongamento e aquecimento onde os alongamentos est
66. que diz respeito produtividade A produ o analisada em um per odo de dois anos ap s a implanta o do programa e sua efic cia comprovada atrav s de n meros obtidos dentro da empresa Nota se que a produtividade teve aumento significativo com a implanta o da atividade f sica na empresa O ndice de gravidade das doen as foi amortizado pois o per odo de aus ncia no trabalho diminuiu Observa se tamb m a diminui o dos casos cr nicos que requeriam longos per odos de afastamento Com isto comprova se a redu o no absente smo Outro dado importante que poss vel verificar ap s a Gin stica Laboral segundo Souza e Venditti Junior 2004 E a fregi ncia com a qual os funcion rios procuram o ambulat rio ap s um ano da implanta o do programa foi registrado um decr scimo de 52 na procura ambulatorial Nada pode ser mais prazeroso para indiv duos que atuam na rea da sa de do que poder identificar os benef cios que seus esfor os vem propiciando para uma certa comunidade Isto torna nosso trabalho mais ameno e nos incentiva a continuar as atividades em parceria com empresas e institui es que investem nos seus colaboradores 4 1 3 TRF 1 Regi o Nesse t pico avaliaremos a utiliza o da Gin stica Laboral junto ao Tribunal Regional Federal da 1 Regi o onde o mesmo lan ou pela Intranet o Programa Integrado de Gin stica Laboral de modo a oferecer aos magistrados e servidores do TRF
67. rabalho Fonte POLITO Elaine Gin stica Labora teoria e pr tica Rio de Janeiro Sprint 2002 3 5 BENEFICIOS DA GINASTICA LABORAL Faz se claramente necess rio que as capacidades f sicas e mentais do indiv duo estejam equilibradas para que ele possa desenvolver se com o m ximo rendimento em todos os sentidos com aten o agilidade e urg ncia qualidade trabalho em equipe produ o satisfa o de clientes e motiva o E esse equil brio das capacidades de seus funcion rios 33 advindo da melhora na qualidade de vida a que as empresas visam quando implantam os programas de Gin stica Laboral MARCHESINI 2002 Os programas promovem a sa de mental f sica e social do indiv duo Alguns de seus beneficios segundo Pagliar 2002 s o fisiol gicos psicol gicos e sociais vejamos a Fisiol gicos Provoca o aumento da circula o sang nea em n vel da estrutura muscular melhorando a oxigena o dos m sculos e tend es e diminuindo o ac mulo do cido l tico Melhora a mobilidade e flexibilidade m sculo articular Diminui as inflama es e traumas Melhora a postura Diminui a tens o muscular desnecess ria Diminui o esfor o na execu o das tarefas di rias Facilita a adapta o ao posto de trabalho Melhora a condi o do estado de sa de geral b Psicol gicos Favorece a mudan a da rotina Refor a a auto estima Mostra a preocupa o da empresa
68. ral Este estudo trata especificamente da manuten o do programa de gin stica laboral que parte constituinte do PQVT desta empresa O programa de gin stica laboral realizado antes do inicio da jornada de trabalho e v rias vezes durante a jornada de trabalho dentro dos diversos setores da industria Existe um professor de Educa o F sica que respons vel pelo programa onde o mesmo tem um grupo de 180 funcion rios que s o chamados de multiplicadores da gin stica laboral que aplicam diariamente os exerc cios da gin stica laboral para os outros funcion rios da empresa DEFANI E XAVIER 2006 Estes multiplicadores recebem treinamento mensal orientados pelo professor para execu o dos exerc cios Os multiplicadores recebem apostilas com exerc cios que s o repassados para todos os funcion rios da empresa nos hor rios destinados a gin stica laboral O programa existe nesta regional desde o ano de 2001 contudo a ferramenta criada pela empresa para manuten o do programa tem pouco mais de 1 ano salienta Defani e Xavier 2006 A gin stica laboral preparat ria tem dura o de 8 minutos e constitu da de exerc cios de aquecimento espec ficos para cada setor conforme atividade desenvolvida A gin stica compensat ria tem dura o de 2 a 3 minutos e aplicada a cada hora de trabalho Como s o diversos os setores da empresa e s o muitos os funcion rios que participam do programa a empresa criou uma ferra
69. s caracter sticas habilidades e limita es das pessoas com vistas ao seu desenvolvimento eficiente confort vel e seguro De acordo com o informativo da Legisla o de Seguran a e Medicina do Trabalho LSMT e da Associa o Brasileira para Preven o de Acidentes ABPA para avaliar a adapta o das condi es de trabalho s caracter sticas psicofisiol gicas dos trabalhadores cabe ao empregador realizar a an lise ergon mica do trabalho NR 17 1 2 1995 4 1 ALGUNS ESTUDOS DE CASOS NA PR TICA DA GIN STICA LABORAL Este t pico tem como finalidade a exemplifica o real de empresas seja de pequeno m dio ou grande porte primeiramente ser feito algumas cita es para que em sub t picos possamos relatar mais detalhadamente a utiliza o e desenvolvimento em uma agroind stria 40 no ramo de frigor ficos e abatedouro de carnes da regi o dos campos gerais a outra abordagem ser feita na ind stria de constru o e montagem Techint S A na seq ncia a utiliza o da Gin stica Laboral no TRF da 1 Regi o e por fim no BNDES Operadores dos equipamentos de corte e manuseio de eucaliptos da empresa Florestal Sul em Cap o Bonito j garantem o seu bem estar f sico Durante dez minutos sob a orienta o de um professor de educa o f sica todos participam da Gin stica Laboral que vem sendo aplicada h dois anos entre os funcion rios PAGLIARI 2002 A Kodak tamb m oferece a Gin stica La
70. s sess es e uma diminui o mais r pida ap s a pausa Estes efeitos s o considerados importantes pois a gin stica apresenta fraca intensidade REVISTA PROTE O 1999 p 48 26 A Gin stica Laboral compensat ria tem proporcionado um incremento na sa de dos trabalhadores mediante melhorias no funcionamento do cora o pulm es rg os internos e atividade do sistema nervoso central uma vez que as pausas no trabalho aliadas a Gin stica Laboral facilitam a circula o sang nea a todos os tecidos corporais ampliam a a o respirat ria em fun o de uma melhor oxigena o a n vel pulmonar reduzem a congest o mental produzida pela concentra o e a es intelectuais persistente contribuem para eliminar a tens o emocional e nervosa No Brasil as empresas est o cada dia mais abrindo suas portas para a Gin stica Laboral No Rio Grande do Sul por exemplo segundo Kolling apud Polito 2002 houve uma experi ncia pioneira iniciada em 1973 quando foi implantado um projeto experimental em cinco empresas do Vale dos Sinos O projeto foi elaborado pela Federa o de Estabelecimentos de Ensino Superior FEEVALE e implantado em parceria com o Sesi Segundo Schimitz apud Polito 2002 p 2 3 o projeto tinha car ter experimental e visava aprofundar estudos nesta rea conforme informou a diretora de uma das empresas De acordo com Polito 2002 ap s a experi ncia no Vale dos Sinos a Gin stica Laboral caiu no esqu
71. sa ativar despertar aquecer o trabalhador para a jornada de trabalho sendo assim esta realizada logo no in cio do expediente despertando e tornando o indiv duo mais atento durante suas atividades evitando assim acidentes e contus es ao longo de todo per odo Outro tipo de Gin stica Laboral a de Compensa o compensat ria ou de Distensionamento geralmente realizada no meio do per odo de trabalho provocando uma pausa ativa no trabalhador aumentando assim radicalmente seu poder de concentra o A Gin stica de Relaxamento feita ao final do expediente e prioriza recuperar o trabalhador ao final da jornada de trabalho diminuindo assim seu desgaste f sico e psicol gico ao retornar ao seu conv vio pessoal ZILLI 2002 p 58 60 Seguindo o mesmo autor bastante importante salientar que A gin stica laboral faz parte de um projeto de qualidade de vida no trabalho com seus objetivos voltados sa de do trabalhador e tal projeto 30 tem par metros ergon micos que n o se restringem somente pr tica da atividade f sica ZILLI 2002 p 69 Deste modo necess rio compreender todo o projeto de interven o a curto m dio e longo prazo na qualidade de vida dos trabalhadores participantes Assim a Gin stica Laboral comp e uma das a es efetivas neste programa de qualidade de vida sendo necess rio tamb m a reeduca o alimentar orienta es ergon micas e estruturais acompanha
72. scurso que fala da crian a e ouvir as crian as falarem por si mesmas redescobrir a linguagem dos nossos desejos e conferir lhe o mesmo lugar que tem a linguagem da raz o redescobrir a corporeidade ao inv s de dicotomizar o homem em corpo e alma abrir portas e janelas e deixar que a inclina o vital penetre na escola espane a poeira apague as regras escritas na lousa e acorde as crian as desse sono let rgico no qual por tanto tempo deixaram de sonhar 19 Segundo Fran a apud Marcellino 1999 nos mostra que N o d portanto para discutir lazer sem reconhecer a instrumentaliza o desses desejos pelo esp rito capital stico que transforma tudo em mercadoria em bons neg cios em bem de consumo em margens de lucro em aumento do capital N o d para discutir lazer sem reconhecer sua constru o hist rica enquanto uma elabora o cultural do desejo do homem pelo prazer pelo gozo pelo bem estar pelo l dico N o d para discutir lazer sem reconhecer suas express es atuais e reconhecer o que aliena e animaliza e o que humaniza N o d para discutir lazer sem reconhecer os fetiches sem reconhecer as possibilidades hist ricas de humaniza o de desaliena o que n o ocorrem fora do marco de desaliena o do trabalho FRAN A APUD MARCELLINO 1999 p 37 2 2 1 Educa o F sica e o L dico Sendo a educa o infantil a primeira etapa para a Educa o B sica de extrema import ncia a
73. smo responde a qualquer est mulo que altere seu estado de equil brio Ainda com o mesmo autor alguns sintomas associados ao estresse s o dores de cabe a dores musculares e articulares ins nia ansiedade irritabilidade cansa o constante 31 sensa o de incapacidade perda de mem ria Bem como essas seriam algumas doen as provocadas pelo estresse vejamos Hipertens o Arterial Infartos Agudos do Mioc rdio Derrames Cerebrais C ncer lceras Depress o dist rbios nervosos entre outras Importante salientar aqui que existem ocupa es humanas que por sua natureza s o mais atingidas pelo estresse Entre essas ocupa es est o os banc rios professores donas de casa profissionais de UTI e emerg ncia m dica policiais jornalistas etc 3 4 2 D O R T e L E R O DORT Dist rbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho conhecida antigamente como LER Les es por Esfor os Repetitivos s o dist rbios que acometem tend es m sculos nervos ligamentos e outras estruturas respons veis pelos movimentos dos membros superiores das costas regi o do pesco o ombros e membros inferiores Eles est o intimamente ligados informatiza o e aos novos processos industriais Isto porque estes levam as pessoas a permanecerem por longos per odos em posi es est ticas desempenhando tarefas mec nicas e repetitivas Al m disso a maioria das pessoas trabalha excessivamente e em postura inadequada Portanto
74. so que lhe garante a sobreviv ncia e a integra o na sociedade como ser participativo cr tico e criativo Ao ato de busca de troca de intera o de apropria o que se d o nome de educa o assim esta n o existe por si s uma a o conjunta entre as pessoas que cooperam comunicam se e comungam do mesmo saber Por isso educar n o um ato ing nuo indefinido imprevis vel mas um ato hist rico cultural social psicol gico afetivo existencial e acima de tudo pol tico pois numa sociedade de classes nenhuma a o simplesmente neutra sem consci ncia de seus prop sitos ALMEIDA 1998 No que diz respeito sobre a educa o l dica esta est distante da concep o ing nua de passatempo brincadeira vulgar divers o superficial Almeida 1998 nos mostra que esta uma a o inerente na crian a no adolescente no jovem e no adulto e aparece sempre como uma forma transacional em dire o a algum conhecimento onde se redefine na elabora o constante do pensamento individual em permuta es com o pensamento coletivo Estudar ludicamente tem um significado muito profundo e est presente em todos os segmentos da vida Nesse sentido Almeida 1998 nos exemplifica assim Uma crian a que joga bolinha de gude ou brinca de boneca com seus companheiros n o est simplesmente brincando e se divertindo est desenvolvendo e operando in meras fun es cognitivas e sociais ocorre o mesmo com
75. star deixando fruir sua personalidade e se afirmando como ser criativo desenvolvendo um conhecimento de si MARCELLINO 1990 p 80 Nesse sentido Romera apud Marcellino 1999 afirma novamente Que este ensaio n o tem por objetivo a nega o do esporte como modo de interven o da Educa o F sica mas sim uma maior valoriza o dos elementos l dicos da cultura que possam ser propagados por meio dela ROMERA APUD MARCELLINO 1999 p 80 Assim tal defesa se faz necess ria por acreditar que atrav s de uma maior introdu o de conte dos l dicos nas aulas de Educa o F sica o professor desse componente curricular estar proporcionando um ambiente de socializa o coopera o e autoconhecimento a seus alunos onde a criatividade se encontre presente no cotidiano da escola transformando esse espa o em um lugar de encontro humano Atrav s de uma pedagogia l dica a Educa o F sica tem maior possibilidade de atender as necessidades de seus educandos Romera apud Marcellino 1999 relata que Uma vez que estando esses desprovidos da necessidade de competir de se firmar em posi es de destaque vivenciam um comportamento que os leva a se colarem de maneira natural de frente as propostas que o professor apresenta agindo assim com naturalidade ROMERA APUD MARCELLINO 1999 p 80 O elemento l dico al m de ocasionar um encontro mais espont neo entre as pessoas tamb m capaz de resgatar co
76. stas pelo tipo de trabalho realizado neste Tribunal Os exerc cios podem ser feitos nos pr prios postos de trabalho em breves per odos de tempo durante toda a jornada di ria produzindo excelentes resultados Lembre se a cada hora trabalhada levante se da cadeira caminhe pela sala espreguice se e fa a alguns alongamentos Em poucos minutos voc estar se sentindo muito melhor para retornar tarefa que antes executava 4 ERGONOMIA Procure manter a postura correta ao realizar o seu trabalho Adeq e na medida do poss vel a sua mesa de trabalho altura do monitor do computador altura da cadeira ajuste do encosto apoio para os p s etc a seu tipo f sico 5 DICAS PARA DIGITAR ajuste a altura do monitor de v deo de modo que sua linha superior fique no m ximo na altura dos seus olhos nunca acima posicione o mouse junto ao teclado Os bra os e antebra os devem trabalhar na posi o horizontal O uso do apoio para o punho e antebra o durante a digita o evita tens o nos m sculos e tend es 54 6 DICAS AO SENTAR SE procure conhecer os recursos de ajuste de sua cadeira de trabalho Ajuste a altura do suporte da cadeira em suas costas de forma a lhe proporcionar bom apoio sem for ar qualquer ponto da coluna seus cotovelos devem ficar na altura do tampo da mesa caso os p s n o estejam bem apoiados solicite um suped neo descansa p s 7 DICAS PARA O DIA A DIA
77. tamento sendo que apenas alguns casos n o evoluem bem COUTO 1998 Conforme Anderson 1998 as les es por esfor os repetitivos como a s ndrome do t nel do carpo e a tendinite dos punhos m os e bra os aumentaram cerca de 80 desde 1990 Relata ainda que aconteceu uma coisa singular no caminho da revolu o eletr nica Muitos de n s acabamos sentados em mesas de trabalho trabalhando em terminais de computadores E isso como muitas pessoas descobriram tem seus problemas suas consequ ncias Segundo Polito 2002 estas doen as podem ser causadas por tr s tipos de fatores biomec nicos psicossociais e administrativos como ser mostrado na tabela 1 a seguir Tabela 1 Fatores biomec nicos psicossociais e administrativos FATORES FATORES FATORES BIOMEC NICOS ADMINISTRATIVOS PSICOSSOCIAIS e Repetitividade dos e M todo de trabalho e Press o no trabalho movimentos impr prio uso de ferramentas e equipamentos e Baixa autonomia Pouco e Movimentos manuais com impr prios controle sobre seu trabalho uso da for a e Exist ncia ou n o de atmosfera de aceita o de e Falta de ajuda ou apoio e Posturas inadequadas manifesta es dos de colegas de trabalho trabalhadores envolvidos e Uso de ferramentas com a atividade e Pouca variabilidade no manuais e Encorajamento do relato de conte do da atividade riscos potenciais e Aplica o dos conhecimentos de ergonomia no desenvolvimento dos postos de t
78. tence dimens o do sonho da magia da sensibilidade os princ pios da racionalidade n o s o aqui enfatizados Est mais relacionado com o princ pio do prazer do que o da realidade e poder amos nos perguntar se muitas das mazelas atuais da humanidade n o adv m da nfase excessiva que a psican lise deu a este ltimo Vivenciar os sonhos e os desejos tornou se sin nimo de imaturidade ou de inadapta o 4 0 l dico se baseia na atualidade ocupa se do aqui e do agora n o da prepara o de um futuro inexistente Sendo o hoje a semente da qual germinar o amanh podemos dizer que o l dico favorece a utopia a constru o do futuro a partir do presente 5 0 l dico privilegia a criatividade a inventividade e a imagina o por sua pr pria liga o com os fundamentos do prazer N o comporta regras preestabelecidas nem velhos caminhos j trilhados abre novos caminhos vislumbra outros poss veis OLIVIER APUD MARCELLINO 1999 Quando tratamos sobre imaturidade vale ressaltar aqui o pensar de Rubem Alves quando cita a prop sito Peter Berger Maturidade o estado de uma mente que foi reprimida chegou a um bom termo com o status quo e desistiu dos impetuosos sonhos de aventura e realiza o ALVES 1987 p 95 Reconhecer o l dico reconhecer a especificidade da inf ncia permitir que as crian as sejam crian as e vivam como crian as ocupar se do presente porque o futuro dele decorre esquecer o di
79. ticos s o os mais utilizados dentro dos planejamentos de aula Isto se deve ao fato de que estes tipos de atividade apresentam algumas vantagens no caso da constru o civil Durante os alongamentos diversas orienta es s o passadas aos alunos Temos uma grande variedade de exerc cios est ticos e din micos individuais e coletivos duplas grupos e interativos que s o sistematizados e desenvolvidos durante as interven es do programa Segundo Souza e Venditti Junior 2004 estes tipos de atividades apresenta algumas vantagens no caso da constru o civil e Uma vez que os colaboradores da empresa demonstraram em sua maioria pouco contato com atividades f sicas a perman ncia por um certo per odo de tempo em um determinado movimento facilita a execu o do mesmo e Este tipo de alongamento pode ser realizado em locais com pouco espa o e em terrenos variados e Existe uma possibilidade de maior concentra o no alongamento est tico como tamb m se torna mais f cil para exerc cios que exigem certo grau de equil brio 47 Durante os alongamentos diversas orienta es s o passadas aos alunos Primordialmente que a dor n o deve fazer parte dos exerc cios Isto se deve ao fato de que mesmo existindo avalia es m dicas a individualidade de cada um de dif cil mensura o Avalia o e diagn stico analisando a aptid o f sica qualidade de vida biomec nica e ergonomia a fim de permitir uma correta adeq
80. ua o da atividade f sica tamb m fazem parte da sistematiza o Ocorre tamb m a realiza o de palestras informativas conscientizando os funcion rios da empresa sobre a import ncia da Gin stica Laboral os problemas provenientes da m postura as doen as relacionadas ao trabalho sua preven o e o incentivo pr tica regular da atividade f sica Atrav s dos prontu rios de sa de anamneses e question rios individuais da pr pria empresa e seu departamento de sa de ocupacional foi poss vel identificar quais regi es do corpo existe maior incid ncia e queixas de dor desconforto muscular ou afec es m sculo esquel ticas relacionadas ao trabalho Esta triagem e levantamento do hist rico de queixas steo articulares pode facilitar o mapeamento das regi es de risco das categorias de servi os e posi es de trabalho Este levantamento em seguida visualizado em question rios de trigger points ou seja pontos de incid ncia de dor ou sobrecarga assinalados em uma figura representativa de um indiv duo e seus grupos musculares que exer a aquela fun o na empresa Todos os participantes da pesquisa se submeteram a este exame m dico sendo considerados aptos interven o do programa e sem restri es m dicas rigorosas De posse desta informa o foi poss vel realizar um mapeamento completo e espec fico trigger point das reas do corpo pass veis de desenvolvimento de traumas steomusculares como ta
81. ulo uma caixa no tamanho de uma caixa de sapato explica se para os participas antes que apenas uma brincadeira e que dentro da caixa tem uma ordem a ser feita por quem ficar com ela quando a m sica parar A pessoa que vai dar o comando deve estar de costas para n o ver quem est a caixa ao parar a m sica da o coordenador faz um pequeno suspense com perguntas do tipo t preparado voc vai ter que pagar o mico viu seja l qual for a ordem voc vai ter que obedecer quer abrir ou vamos continuar Inicia a m sica novamente e passa novamente a caixa se aquele topar em n o abrir podendo se fazer isso por algumas vezes e pela ltima vez avisa que agora para valer quem pegar agora vai ter que abrir Ok Esta a ltima vez e quando o felizardo o fizer ter a feliz surpresa e encontrar um chocolate sonho de valsa com a ordem coma o chocolate Objetivos essa din mica serve para n s percebermos o quanto temos medo de desafios pois observamos como as pessoas t m pressa de passar a caixa para o outro mas que devemos ter coragem e enfrentar os desafios da vida pois por mais dif cil que seja o desafio no final podemos ter uma feliz surpresa vit ria 3 6 3 Din mica do Escravos de J Esta din mica vem de uma brincadeira popular do mesmo nome mas que nessa atividade tem o objetivo de quebra gelo podendo ser observado a aten o e concentra o dos participantes Em c rculo cada participante fica com um
82. uma de suas caracter sticas fundamentais n o se contenta com as migalhas que a escola lhe atira ele abre suas pr prias brechas Desta maneira expulso da escola o prazer se expressa em todas as atividades que n o se nutrem do racionalismo e do utilitarismo que imperam no reino das obriga es Portanto Olivier apud Marcellino 1999 entende o l dico como sendo A alegria a espontaneidade a refer ncia n o aos par metros da racionalidade mas a uma l gica diferente a l gica do ser feliz agora do construir o futuro e n o do preparar se para o dia em que ele despencar sobre nossas cabe as do revolver o velho e construir o novo OLIVIER APUD MARCELLINO 1999 p 21 18 Segundo Olivier apud Marcellino 1999 o l dico deve ser considerado em seus aspectos fundamentais 1 0 l dico um fim em si mesmo ou seja ele n o um meio atrav s do qual alcan amos outro objetivo seu objetivo a viv ncia prazerosa de sua atividade O l dico o gosto por que gosto que as crian as tantas vezes usam para expressar as suas prefer ncias enquanto n s insistimos para que elas nos forne am explica es mais racionais Sim mas voc gosta por qu Deve haver algum motivo O l dico n o tem motivos ele 2 0 l dico espont neo Difere assim de toda atividade imposta obrigat ria aqui que prazer e dever n o se encontram nem no infinito nem na eternidade 3 0 l dico per
83. uma m e que acaricia e se entret m com a crian a com um professor que se relaciona bem com seus alunos ou mesmo com um cientista que prepara prazerosamente sua tese ou teoria Eles educam se ludicamente pois combinam e integram a mobiliza o das rela es funcionais ao prazer de interiorizar o conhecimento e a express o de felicidade que se manifesta na intera o com os semelhantes ALMEIDA 1998 p 14 A id ia de desenvolver um projeto sobre A Import ncia do L dico na Gin stica Laboral surge quando no mbito da Gin stica Laboral existir v rias discuss es e uma delas a da implanta o do l dico nas suas atividades di rias nas empresas Muitos propriet rios de empresas de Gin stica Laboral dizem que o l dico se trata de apenas uma artimanha para conseguir um produto diferenciado por m o l dico proporcionado por jogos e brincadeiras n o se trata apenas de uma artimanha comercial mas sim de uma tima estrat gia para a ocorr ncia de muitos benef cios para a empresa como a proximidade entre os membros da equipe e bem estar individual tudo visando na maior produtividade da empresa Afinal uma sess o de gin stica laboral visa dar a oportunidade aos trabalhadores de executarem uma s ries de exerc cios com restrito espa o de tempo com o objetivo de entre outros prepar lo para a jornada de trabalho relaxar ap s a jornada de trabalho e compensar a musculatura antagonista a exigida Portanto com
84. ural usufruir e criar cultura MARCELLINO 1990 p 45 O que se defende nesse relato uma maior valoriza o dos componentes l dicos da cultura dentro das aulas de Educa o F sica Escolar em detrimento de um conte do unificado representado pelo esporte Tal defesa respalda se nos alertas feitos por Marcellino 1990 no que ele ressalta a respeito da valoriza o do componente l dico da cultura nas manifesta es do lazer que de modo concordante transfiro para o universo da Educa o F sica Escolar Quando se prop e a valoriza o do l dico tamb m n o significa dizer que as aulas de Educa o F sica dever o se perder em meio a uma s rie de brincadeiras e ou atividades desprovidas de um objetivo a ser alcan ado Portanto a valorizar o l dico na Educa o F sica significa tamb m apontar para uma concep o de ensino e aprendizagem que inclui variados aspectos do desenvolvimento moral afetivo cognitivo social e motor Assim aceitando ser esse o principal objetivo que deve tra ar os rumos da educa o a valoriza o do ser humano que estaremos conquistando uma sociedade mais humana e prazerosa para se viver 23 3 A GIN STICA LABORAL A educa o fisica brasileira foi evoluindo no decorrer dos tempos deixando sua vincula o com as institui es militares e sendo enfatizada em diversos contextos como o escolar o empresarial Neste cap tulo enfatizaremos a import ncia da ado o do
85. va UNIVERSIDADE ESTADUAL PAULISTA a JULIO DE MESQUITA FILHO u nesp INSTITUTO DE BIOCI NCIAS RIO CLARO BACHARELADO EM EDUCA O F SICA BRENO ULIANA TORRES A IMPORT NCIA DO L DICO NA GIN STICA LABORAL Rio Claro 2008 lt 0 DE Bloc a M o E Cy PS ha P no S DE RIO Y unesp BRENO ULIANA TORRES A IMPORT NCIA DO L DICO NA GIN STICA LABORAL Orientador Silvia Deutsch Trabalho de Conclus o de Curso apresentado ao Instituto de Bioci ncias da Universidade Estadual Paulista J lio de Mesquita Filho C mpus de Rio Claro para obten o do grau de Bacharel em Educa o F sica Rio Claro 2008 796 41 Torres Breno Uliana T6931 A import ncia do l dico na gin stica laboral Breno Uliana Torres Rio Claro s n 2008 61 f Trabalho de conclus o bacharelado Educa o F sica Universidade Estadual Paulista Instituto de Bioci ncias de Rio Claro Orientador Silvia Deutch 1 Gin stica 2 Jogos e Brincadeiras 3 Atividades empresariais 4 Benef cios empresariais I T tulo Ficha Catalogr fica elaborada pela STATI Biblioteca da UNESP Campus de Rio Claro SP DEDICAT RIA Primeiramente dedico este trabalho a Deus pois nele que me inspiro e tiro for as a Thais Camprubi Brunetti important ssima para o desenvolvimento dele e a Silvia Deutsch que teve paci ncia e me ajudou no que foi preciso para constru o do trabalho AGRADECIMENTO Em pri

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