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Manual do proprietário

1. Figure 14 Kick plate pulley cover removal Figure 15 Kick cover removal 3 Gently lift the kick cover and set it aside Seated Dip Assembly Guide Routing the Cable Assembly 10 4 Using a 2 inch hex bit remove the shoulder bolt next to the pulley Route the cable around the pulley then replace and tighten the shoulder bolt Figure 16 Cable and shoulder bolt position 5 Replace the kick cover and then the pulley cover using a 2 inch hex bit Seated Dip Assembly Guide Routing the Cable Assembly Threading the Cable Through the Top Frame of the Weight Tower The cable passes through an opening in the top of the weight tower frame over the pulleys and then back down through the frame to the weight stack Use the following procedure to remove both cable retainers and the pulley that covers the opening where the cable passes upward through the frame Figure 17 Position of cable over pulleys 11 To route the cable through the weight tower 2 Thread the cable up through the weight tower frame Replace the pulley 1 Locate the pulley positioned over the opening where the cable will thread and cable retainer making sure that the cable is positioned in the pulley up through the weight tower Using a inch socket wrench and a inch trough and under the cable retaining bracket Tighten the bolt to 500 in lb open end wrench remove the bolt and then remove the pulley and cable 56 N m of
2. Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto Guia do utilizador do equipamento de Desenvolvimento peitoral O equipamento de Desenvolvimento peitoral treina os m sculos envolvidos nos movimentos de empurrar na parte superior do corpo incluindo os m sculos peitorais e os tr ceps Fortalecer estes m sculos ajudar os exercitantes a tornarem se mais eficientes em desportos como a nata o ou o futebol americano e em atividades di rias como levantar se ou abrir uma porta Configura o 2 mero Acdo O O O 4 Selecione um peso apropriado Ajuste o assento de forma que as pegas fiquem alinhadas com o peito Utilize o apoio para o p para puxar as pegas para a frente para uma posi o inicial confort vel Agarre as duas pegas e solte lentamente o apoio para o p Coloque firmemente os p s no ch o A o e Estique os bra os num movimento controlado e Volte lentamente para a posi o inicial e Utilize o apoio para o p para colocar as pegas na posi o de repouso Dicas de treino e Evite bloquear os cotovelos e Para variar o seu treino experimente ambas as pegas Especifica es Dimens es do equipamento 147 cm Cx 150 cm L x 150 cm A 58 C x 59 L x 59 A rea de trabalho 163 cm C x 150 cm L 64 C x 59 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 240 kg 530 Ib Manual do propriet
3. Figure 12 Pulley removal 3 Route the cable through the pulley bracket and around the pulley Reattach the pulley using the fasteners previously removed and tighten the nut using a inch wrench Note You will need to adjust the tension on the cable after it is attached to the weight tower 4 Using a inch hex bit and a inch socket wrench remove the pulley bolt locknut and two washers Figure 13 Pulley removal Seated Dip Assembly Guide Routing the Cable Assembly Route the cable through the pulley bracket and around the pulley Reattach the pulley using the fasteners previously removed and tighten the nut using a inch wrench Note You will need to adjust the tension on the cable after it is attached to the weight tower Using a Y inch hex bit and a inch socket wrench replace the pulley and hardware removed previously Tighten the screw to 500 inch pounds 56 N m of torque Using a 2 Phillips bit reattach the pulley covers and screws removed in step 1 Tighten to 10 inch pounds 1 N m of torque Routing the Cable on the Weight Tower 2 Grasp the kick cover on either side see arrows in the following figure and The weight tower ships with the kick cover and pulley cover attached press inward slightly so that the notches on the back of the kick cover unlock from their mounts To route the cable on the weight tower 1 Using a 2 inch hex bit remove the screw and pulley cover and set them aside
4. Limpe o excesso de lubrificante com um pano Consulte a figura seguinte ATEN O retirar o pino de ancoragem pode fazer com que a unidade ajuste a posi o repentinamente Para evitar les es mantenha as m os e a cabeca afastadas de pecas m veis Verifique se o pino de ancoragem est a funcionar e devidamente engatado em cada orif cio de ajuste Figura 6 Lubrifique o pino de ancoragem retirando o 40 Manuten o anual Realize estas tarefas anualmente conforme for apropriado para o seu equipamento e Remo o do revestimento e Manuten o anual da pilha de pesos e Inspecionar e lubrificar os pinos de ancoragem e lubrificar os rolamentos lineares de esferas Remo o do revestimento A linha Discovery Selectorized Line inclui um revestimento de torre de pesos que deve ser removido para efetuar a manuten o descrita neste manual Importante n o remova o revestimento enquanto o equipamento estiver a ser utilizado Para remover o revestimento consulte o Guia de montagem do revestimento inclu do neste manual Execute os passos de montagem na ordem inversa para remover o revestimento Realize a manuten o necess ria Quando tiver terminado volte a colocar o revestimento Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Manuten o anual da pilha de pesos Anualmente a Precor recomenda a desmontagem das pilhas de pesos para as limpar e inspecionar com
5. sculos ajudam fundamentalmente a endireitar o bra o e s o essenciais nos movimentos de lan amento e de alcance Configura o N mero Ac o Selecione um peso apropriado fique apoiada na p Alinhe os seus cotovelos com o pino 0O Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto Ajuste a altura do assento de forma que a parte superior dos bra os A o Agarre as duas pegas Estique os bra os num movimento controlado Quando atingir a extens o m xima pare Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino Mantenha a parte superior dos bra os apoiada na p Mantenha o seu cotovelo ligeiramente dobrado no fim da sua amplitude de movimentos Especifica es Dimens es do equipamento 119 cm Cx 112 cm Lx 150 cm A 47 Cx 44 L x 59 A Area de trabalho 125 cm C x 122 cm L 49 C x 48 L Pilha de pesos 73 kg 160 Ib Peso do equipamento 200 kg 442 Ib 13 Guia do utilizador do equipamento de Extens o do joelho O equipamento de Extens o do joelho isola os quadr ceps um grupo muscular fundamentalmente envolvido nos movimentos da extens o do joelho Caminhar correr e passar de uma posi o sentada para uma posi o de p s o apenas algumas das formas de os quadr ceps conduzem os nossos movimentos di rios Configura o N mero Ac o Selecione um peso apro
6. A o e Estique as pernas num movimento controlado e Quando atingir a contra o m xima pare e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Evite bloquear os joelhos e Mantenha sempre as costas em contacto com as p s e Ao variar a posi o dos p s mudar o efeito do treino Especifica es Dimens es do equipamento 196 cm Cx 122 cm L x 150 cm A 77 Cx 48 Lx 59 A Area de trabalho 221 cm C x 122 cm L 87 C x 48 L Pilha de pesos 182 kg 400 Ib Peso do equipamento 397 kg 875 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 18 Guia do utilizador do equipamento de Extens o de gl teo O equipamento de Extens o de gl teo tem como alvo o m sculo gluteus maximus com um menor grau de concentra o nos outros gl teos e tend es O gluteus maximus um dos m sculos mais fortes no corpo e ajuda nos a ficar em p levantar caminhar e esticar ao mesmo tempo que estabiliza a p lvis Configura o 2 mero Acdo O O 4 Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto Selecione um peso apropriado Coloque os p s ligeiramente frente do bra o de movimento Agarre as duas pegas mantendo as costas direitas e a anca est vel Coloque a parte dianteira dos p s no bra o de movimento A o Rode a perna par
7. Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 5 Guia do utilizador do equipamento de Curl de b ceps Os m sculos dos b ceps braquiais servem uma variedade de fun es desde ajud lo a dobrar o cotovelo para rodar o seu antebra o a levantar o seu bra o acima da sua cabe a B ceps fortes ir o ajud lo a levantar itens com maior confian a e est o envolvidos numa variedade de desportos e atividades tais como nata o transporte de caixas t nis e bowling Configura o N mero Ac o Selecione um peso apropriado Ajuste a altura do assento de forma que a parte superior dos bra os fique apoiada na p Alinhe os seus cotovelos com o pino 0O A o e Agarre as duas pegas e Dobre ligeiramente os seus cotovelos antes de iniciar o movimento e Flita os bra os num movimento controlado e Retorne lentamente posi o inicial mantendo o cotovelo ligeiramente dobrado entre cada repeti o Dicas de treino e Mantenha a parte superior dos bra os apoiada na p e mantenha sempre a coluna numa posi o neutra e Para manter o ritmo igual para cada repeti o conte at dois em cada dire o que se mova Especifica es Dimens es do equipamento 119 cm Cx 112 cm L x 150 cm A 47 C x 44 L x 59 A rea de trabalho 125 cm C x 135 cm L 49 C x 53 L Pilha de pesos 73 kg 160 Ib Peso do equipamento 197 kg 434 Ib
8. N m with a Ne inch hex tip bit Seated Dip Assembly Guide Assembling the Equipment Stabilizing the Equipment CAUTION To prevent damage to the equipment foot tighten it all the way into the frame before moving the equipment Use the adjustable equipment foot to ensure the equipment sits level on the floor Note The equipment may have more than one adjustable foot Use the same instructions to stabilize equipment with multiple adjustable feet To adjust the equipment foot 1 Turnthe adjustable foot to the left or right until the equipment sits level on the floor lt lt Vv Figure 9 Equipment foot 2 Gently rock the equipment to ensure that it is level If there is any movement readjust the foot Routing the Cable Assembly The cable is wrapped in packing material and attached to the equipment frame for shipment Proper cable routing is shown in the following figure r Figure 10 Correct cable routing on movement frame Seated Dip Assembly Guide Routing the Cable Assembly If necessary use the following procedure to restore the cable to its original route To route the cable on the movement frame 1 Using a Phillips screwdriver remove the screws holding the plastic covers on the pulleys Figure 11 Pulley cover screw location 2 Using a inch hex bit and a 4 inch socket wrench remove the pulley bolt locknut and two washers
9. abdominais e n o nos bra os para iniciar o exerc cio Especifica es Dimens es do equipamento 132 cm C x 127 cm L x 150 cm A 52 C x 50 L x 59 A rea de trabalho 158 cm C x 140 cm L 62 C x 55 L Pilha de pesos 91 kg 200 Ib Peso do equipamento 255 kg 560 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto Guia do utilizador do equipamento de Tra o lateral divergente Como o nome do equipamento sugere a Tra o lateral foi concebida especialmente para fortalecer os m sculos latissimus dorsi mais conhecido como grande dorsal Este m sculo grande ajuda o a rodar o bra o e a puxar os ombros para baixo e para tr s Configura o 2 mero Acdo O O 4 Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 25 Selecione um peso apropriado Ajuste o assento para que as suas pontas dos dedos toquem nas pegas Ajuste a p da coxa para baixo at esta entrar em contacto com o topo das suas coxas Agarre as pegas com as duas m os e volte para a posi o sentada Dimens es do equipamento A o e Comece com os bra os esticados e com o cotovelo ligeiramente dobrado e Puxe as pegas at ao n vel do queixo num movimento controlado e Retorne lentamente a posi o inicial e evite que as pilhas de pesos se toquem entre repeti es Dicas d
10. as p s dos bra os se moverem ao longo da parte superior dos bra os durante o exerc cio ajuste a altura do assento de forma que os seus joelhos fiquem corretamente alinhados com os pinos Para reduzir o risco de contus o no ombro evite levantar as p s do bra o acima da altura do ombro Especifica es Dimens es do equipamento 135 cm C x 125 cm L x 150 cm A 53 Cx 49 L x 59 A rea de trabalho 135 cm C x 142 cm L 53 C x 56 L Pilha de pesos 73 kg 160 Ib Peso do equipamento 226 kg 498 Ib 23 Guia do utilizador do equipamento de Abdominal O equipamento de Abdominal tem como alvo os m sculos obliquos e o rectus abdominis Estes m sculos est o criticamente envolvidos na flex o do corpo e transferem for a por todo o corpo M sculos abdominais fortes contribuem para melhorar a postura efici ncia de movimentos e aumenta o desempenho desportivo Configura o Selecione um peso apropriado Ajuste a altura do assento para que o pino central do bra o de movimento se alinhe com o seu umbigo apoiados no topo das p s dos cotovelos Coloque os p s confortavelmente sobre ou sob o suporte para os p s 3 Sente se com as ancas e as costas contra as p s e com os bra os A o e Aperte os seus abdominais e mova o peito na dire o das ancas e Quando atingir a contra o m xima pare e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Concentre a sua for a nos m sculos
11. ceps deltoides e romboides Este exerc cio ajuda n o apenas a desenvolver a for a das costas como tamb m apoia uma postura correta Durante este exerc cio a p do peito permite que os utilizadores se estabilizem devidamente e permite isolar esses m sculos para apoiar o desenvolvimento de for a concentrada Configura o O N mero Ac o O Selecione um peso apropriado 2 Ajuste o assento de forma que a p do peito esteja ligeiramente abaixo do n vel dos ombros A o e Agarre as duas pegas e Dobre ligeiramente os seus cotovelos antes de iniciar o movimento e Puxe as pegas na sua dire o num movimento controlado e Retorne lentamente posi o inicial mantendo o cotovelo ligeiramente dobrado entre cada repeti o Dicas de treino e Mantenha a cabe a numa posi o neutra e o peito firmemente encostado p do peito e Evite levantar os ombros quando estiver a executar o movimento Especifica es Dimens es do equipamento 130 cm Cx 125 cm Lx 150 cm A 51 C x 49 L x 59 A rea de trabalho 132 cm C x 150 cm L 52 C x 59 L Pilha de pesos 108 kg 240 Ib Peso do equipamento 230 kg 508 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 10 Guia do utilizador do equipamento de Aberturas de peito Deltoide posterior Este equipamento duplo permite treinar tanto o peito e o deltoide m sculos
12. chapeadas Para restaurar e manter o brilho das partes cromadas utilize um produto de limpeza de cr mio comercial A medida que limpa verifique se as estruturas t m fendas ferrugem e outros danos Certifique se que as soldas est o s lidas e os elementos de fixa o est o devidamente fixados Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o inspecionar todos os elementos de fixa o Os elementos de fixa o podem ficar soltos com uma utiliza o normal Inspecione todas as porcas parafusos e outros elementos de fixa o para se certificar de que est o presos e instalados corretamente Certifique se de que verifica os elementos de fixa o nas juntas aparafusadas para se certificar de que as liga es est o seguras Se um elemento de fixa o estiver solto mas em boas condi es volte a apert lo Se estiver preocupado com a integridade do elemento de fixa o remova o limpe as roscas e verifique se existem danos como fendas roscas danificadas corros o ou ferrugem Volte a instalar o elemento de fixa o se lhe parecer que est em boas condi es Caso contr rio retire o equipamento de funcionamento at que possa ser instalado um novo elemento de fixa o corretamente Pode encomendar novos elementos de fixa o do Apoio ao cliente Para mais informa es consulte Como obter apoio Importante a qualidade e as especifica es do elemento de fixa o variam consideravelmente S
13. inch hex bit e e inch hex bit e e inch hex bit e Yinch hex bit e Y inch hex bit e 2 inch hex bit Socket wrench that can be fitted with the following sockets e e inch socket e 41 inch socket e Yinch socket 4 inch open end wrench 2 inch hex wrench Torque screwdriver fitted with a 2 Phillips bit Assembling the Equipment CAUTION Proper alignment and adjustment of the equipment is critical The following figure identifies the major components of the equipment While tightening the fasteners be sure to leave room for adjustments Do referred to in this manual not fully tighten fasteners until instructed to do so Make sure the equipment is stable and placed on a solid surface The CA equipment is designed to be freestanding however it can be bolted to the q floor for extra stability Precor highly recommends that the equipment be bolted to the floor to reduce the risk of toppling the equipment due to improper use Since floor construction varies please consult a professional building engineer for proper fastening Weight Tower Movement Arm jr Movement Frame Pulley Cover on K x Weight Tower Adjustable Foot Te Figure 1 Seated Dip components Seated Dip Assembly Guide Assembling the Equipment 3 Attach Ing the Wei g ht Tower to the 2 Locate the point where the base support attaches to the movement frame Movement Frame Using a 46 inch hex bit remo
14. its proprietary rights July 2014
15. o de uma pequena quantidade de lubrificante Teflon em spray para lubrificar estes casquilhos que normalmente suportam veios rotativos Pulverize diretamente no veio e em seguida rode o veio ao longo da sua amplitude de movimentos total v rias vezes Verifique se os casquilhos se encontram demasiado gastos ou danificados Utilize o spray lubrificante de forma cuidadosa pode manchar tapetes e vestu rio Limpe o excesso de lubrificante com um pano e Casquilhos polim ricos lubrifique os casquilhos polim ricos das barras de desvio aplicando uma camada ligeira de lubrificante Teflon em spray Pulverize o lubrificante num pano e em seguida passe o pano ao longo do comprimento total da barra de desvio Importante n o utilize lubrificantes derivados de petr leo nos casquilhos polim ricos e Pontos centrais do rolamento vedado estas localiza es est o protegidas do ambiente exterior e n o necessitam de lubrifica o Durante a limpeza do equipamento limpe os eixos e as superf cies do rolamento externas com um pano para evitar a acumula o de p e transpira o e Casquilhos lineares estes casquilhos permitem que as pe as mec nicas se desloquem facilmente ao longo das barras de desvio Inspecione as extremidades de cada barra de desvio para se certificar de que estas se encontram devidamente fixadas e que todos os parafusos est o apertados Limpe as barras de desvio utilizando uma aplica o ligeira de lubrificant
16. pela Precor poder anular a Garantia limitada da Precor A utiliza o de pecas n o aprovadas pela Precor pode provocar les es A Precor recomenda que os t cnicos de manuten o leiam e compreendam totalmente as directrizes de seguran a e os procedimentos de manuten o abrangidos por este manual Observa o se o equipamento necessitar de ser montado fornecido um guia de montagem separado Para mais informa es sobre como utilizar um equipamento consulte a etiqueta de instru es que se encontra no equipamento e a sec o Especifica es e utiliza o do produto neste manual Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Ferramentas recomendadas Recomendamos que mantenha as seguintes ferramentas dispon veis para inspecionar e efetuar a manuten o do equipamento e Conjunto completo combinado de chaves de caixa de 12 7 mm 4 polegada a 23 81 mm e de polegada e Conjunto completo de tomadas de 12 7 mm 4 polegada a 23 81 mm 6 de polegada e Chave para porcas hexagonais 6 35 mm de polegada e Chave inglesa ajust vel de 30 48 cm 12 polegadas e Conjunto completo de chaves hexagonais de 1 98 mm 4 de polegada a 9 53 mm de polegada e Martelo de borracha e Chave de fendas Phillips e Chave de fendas hexagonal de 4 76 mm e de polegada extremidade esf rica ou em forma de T 30 Como obter apoio N o deve tentar efetuar interven es t cnicas no equi
17. pressionando ligeiramente para evitar riscar a superf cie Para limpar os revestimentos a Precor recomenda misturar algumas gotas de detergente l quido suave em 3 79 litros 1 gal o de gua e utilizar a mesma para limpar o equipamento com um pano suave Limpe o sab o utilizando um outro pano suave e gua limpa T cnicas de limpeza impr prias podem riscar ou danificar facilmente os revestimentos Para evitar problemas limpe o p dos revestimentos com um pano limpo e sem pelo e pressione ligeiramente Evite esfregar terra ou areia na superf cie Importante N O utilize acetonas arom ticos steres sprays de limpeza de vidros lcool componentes de cozinha abrasivos solu es de limpeza ou solventes base de amon aco tais como acetona benzeno gasolina tetracloreto de carbono ou diluentes 32 Verificar se as p s est o gastas Inspecione as p s quanto a fendas nos estofos costuras rompidas e soltas grampos soltos e parafusos de montagem soltos Substitua as p s conforme necess rio consulte Como obter apoio para adquirir novas p s Importante n o volte a estofar p s nem utilize p s n o aprovadas pela Precor Limpar e inspecionar as estruturas Para remover a graxa e a sujidade limpe as estruturas diariamente com um sab o neutro e uma solu o de gua num frasco vaporizador Limpe o equipamento com um pano h mido e seque completamente Certifique se de que limpa as partes pintadas e cromadas ou
18. torque retainer Note When properly installed the cable retainer keeps the cable securely seated in the pulley However the retainer must not contact the cable while the cable is under load for example during a workout Figure 18 Removal of pulley and cable retainer Figure 19 Proper position of cable under cable retainer Seated Dip Assembly Guide Routing the Cable Assembly 12 3 Using a inch socket wrench and a inch open end wrench remove the nut and cable retainer on the second pulley Figure 20 Cable retainer removal 4 Thread the cable over the pulley and replace the cable retainer making sure that the cable is positioned in the pulley groove and under the cable retainer Using a 4 inch socket wrench and a 34 inch open end wrench tighten the nut to 500 in lb 56 N m of torque Seated Dip Assembly Guide Routing the Cable Assembly 5 Thread the cable down through the opening under the second pulley as shown in the following figure Figure 21 Cable route down through weight tower frame 13 6 Guide the cable down to the weight stack Remove and discard the temporary bolt threaded into the selector stem on the weight stack 7 Insert the cable bolt into the stem and thread it at least 7 threads turns The distance from the underside of the bolt head to the top of the weight selector stem should be no more than 1 inch 32 mm Important M
19. 13 mm 1 2 de polegada para que n o se verifique mais de 19 mm 3 4 de polegada entre o topo da contraporca e a base da cabe a do parafuso Verifique e ajuste em conformidade Certifique se tamb m de que a contraporca de fixa o est presa na haste do seletor e Verifique o cabo especialmente junto de todas as roldanas rodas e cames e Verifique o cabo que termina no came que est estacion rio na maioria dos equipamentos Inspecione o parafuso que passa atrav s do encaixe final do came para se certificar de que as duas contraporcas est o apertadas uma contra a outra Verifique tamb m toda a passagem do cabo para verificar se n o existe interfer ncia com qualquer estrutura e Inspecione a extremidade esf rica do cabo onde a liga o do cabo permanece no encaixe da manilha e Certifique se de que cada cabo ajustado e apertado corretamente no topo das pilhas de pesos e Verifique as roldanas do cabo as liga es da extremidade e os encaixes finais Certifique se de que todas as liga es est o apertadas ajustando a tens o do cabo conforme necess rio Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Inspeccionar as roldanas A Precor utiliza roldanas de desvio de rolamento r gido de esferas para guiar o cabo sem problemas Verifique cada roldana quanto a danos incluindo fendas lascas ou sec es em falta As superf cies gastas nas roldanas podem provocar danos graves nos ca
20. 59 A N mero A o rea de trabalho 168 cm C x 127 cm L 66 C x 50 L O Selecione um peso apropriado Pilha de pesos 2 Ajuste a p do tornozelo para uma posi o confort vel are HOOB Peso do equipamento 225 kg 497 Ib O Alinhe os joelhos com o pino e deite se de barriga para baixo sobre 5 kg as pas da anca e do peito Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 20 Guia do utilizador do equipamento de Rota o do tronco O equipamento de Rota o do tronco tem como alvo os m sculos obl quos internos e externos com um menor grau de nfase no m sculo rectus abdominis Estes m sculos est o fundamentalmente envolvidos nos movimentos rotacionais e transferem for a por todo o corpo Um exemplo real da manobra de a o do m sculo rectus abdominis a de um lan ador de basebol a atirar uma bola contra a neve Configura o Selecione um peso apropriado Sente se com as costas apoiadas nas p s Coloque os cotovelos na parte exterior dos rolos e agarre as duas pegas Aperte cuidadosamente a p de apoio com os joelhos O 2 O Selecione a posi o inicial esquerda ou direita 4 O A o e Enquanto suporta a parte superior do corpo com os bra os e m os rode para a dire o pretendida num movimento lento e controlado e Quando atingir a contra o m xima pare e Volte lentamente para a posi o inicial e Repita os e
21. A rea de trabalho 208 cm C x 208 cm L 82 C x 82 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 269 kg 594 Ib 11 Guia do utilizador do equipamento de Tr ceps sentado Este exerc cio tem como objetivo exercitar os tr ceps e os grupos musculares peitorais O equipamento de Tr ceps sentado oferece um movimento apoiado e orientado que replica o caminho do movimento dos tr ceps nas barras paralelas Configura o N mero Ac o Selecione um peso apropriado Agarre as duas pegas com as m os junto parte lateral do corpo OCO Sente se com as costas encostadas p A o e Pressione para baixo num movimento controlado e Quando atingir a extens o m xima pare e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Mantenha a cabe a numa posi o neutra durante o exerc cio e Mantenha os cotovelos junto parte lateral do corpo durante o exerc cio e Mantenha o contacto com as p s medida que executa o movimento Especifica es Dimens es do equipamento 119 cm C x 125 cm L x 150 cm A 47 Cx 49 Lx 59 A rea de trabalho 170 cm C x 125 cm L 67 Cx 49 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 255 kg 563 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 12 Guia do utilizador do equipamento de Extens o de tr ceps O equipamento de Extens o de tr ceps isola os tr ceps Estes m
22. MPRECOR Manual do propriet rio Discovery Series Selectorized Line Diretrizes de seguran a importantes para os propriet rios Siga estas diretrizes para manter uma condi o de funcionamento adequada do equipamento Importante n o modifique o equipamento ou qualquer uma das pe as nem remova permanentemente qualquer pe a do equipamento N o utilize pecas acess rias que n o sejam recomendadas pela Precor visto que essas pe as podem provocar les es Apenas t cnicos qualificados devem executar todas as manuten es regulares Verifique se todos os elementos de fixa o est o apertados com seguran a Os cabos devem estar seguros em ambas as extremidades e devidamente roscados As pilhas de pesos devem estar seguras e a funcionar devidamente Os acess rios de pega devem estar seguros e conectados devidamente Certifique se de que os treinadores funcion rios das instala es e os t cnicos de manuten o compreendem como se utiliza o equipamento conhecem as diretrizes de seguran a importantes e reconhecem potenciais problemas tais como um cabo gasto acess rios soltos ou soldas com fendas O treino de muscula o necessita de uma concentra o significativa por parte das instala es e do seu pessoal para manter a qualidade do ambiente de fitness Se for poss vel as instala es devem fornecer supervis o direta do equipamento de fitness em todas as alturas pelas pessoas entendidas sobre o funcionam
23. a cima de forma controlada Quando atingir a extens o m xima pare Volte lentamente para a posi o inicial Repita o exerc cio com a outra perna Dicas de treino Mantenha a cabe a numa posi o neutra durante o exerc cio Para que o exerc cio incida sobre diferentes m sculos varie a posi o do corpo relativamente ao bra o de movimento Alterne a perna com que inicia o exerc cio em cada sess o Especifica es Dimens es do equipamento 135 cm C x 102 cm L x 150 cm A 53 Cx 40 L x 59 A rea de trabalho 213 cm C x 102 cm L 84 C x 40 L Pilha de pesos 73 kg 160 Ib Peso do equipamento 203 kg 448 Ib 19 Guia do utilizador do equipamento de A o Flex o do joelho deitado e Agarre as duas pegas O equipamento de Flex o do joelho deitado tem como alvo os tend es um grupo muscular envolvido em a es tal como dobrar o joelho e estender a anca e Quando atingir a contra o m xima pare e Dobre as pernas num movimento controlado 2 e Volte lentamente para a posi o inicial Configura o Dicas de treino e Sea p dos tornozelos se mover ao longo dos g meos durante o exerc cio reposicione o corpo de forma que os seus joelhos fiquem alinhados com o pino e Para trabalhar melhor os tend es estique os dedos dos p s e Para trabalhar melhor os g meos flexione os p s Especifica es Dimens es do equipamento 155 cm C x 122 cm L x 150 cm A 61 C x 48 Lx
24. afie os seus m sculos com movimentos de bra os bilaterais unilaterais ou alternados e Para variar a sua rotina utilize as pegas verticais e Mantenha o pulso numa posi o neutra durante o exerc cio e Evite bloquear os cotovelos no final da sua amplitude de movimentos Especifica es Dimens es do equipamento 155 cm C x 153 cm Lx 155 cm A 61 C x 60 L x 61 A Area de trabalho 178 cm C x 153 cm L 70 C x 60 L Pilha de pesos 91 kg 200 Ib Peso do equipamento 249 kg 547 b Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 26 Guia do utilizador do equipamento de Prensa peitoral convergente O equipamento de Prensa peitoral convergente treina os m sculos envolvidos nos movimentos de empurrar na parte superior do corpo incluindo os m sculos peitorais e os tr ceps Fortalecer estes m sculos ajudar os exercitantes a tornarem se mais eficientes em desportos como a nata o ou o futebol americano e em atividades di rias como levantar se ou abrir uma porta Configura o N mero Ac o Selecione um peso apropriado Ajuste o assento de forma que as pegas fiquem alinhadas com o peito 0O Puxe o ajuste da pega para baixo para definir uma posi o inicial de forma que os cotovelos estejam a um ngulo de aproximadamente 90 graus A o e Estique os bra os num movimento controlad
25. ake sure at least seven 7 threads on the cable bolt extend into the selector stem Figure 22 Cable attachment into weight stack Seated Dip Assembly Guide Routing the Cable Assembly 14 Adjusting the Cable Tension To adjust the cable tension 1 Insert the cable bolt into the selector stem until the cable meets the following requirements e No excess slack remains e The cable is just loose enough to permit insertion of the selector pin into each of the weight plates e At least seven 7 threads on the cable bolt extend into the selector stem Tighten the locking jam nut against the selector stem to 600 in lb 68 N m of torque Check the adjustment by inserting the weight pin into every weight plate hole The weight pin should slide easily in and out of each weight plate Check cable pulleys end connections and end fittings Make sure all connections are tight adjusting cable tension as necessary Seated Dip Assembly Guide Routing the Cable Assembly Make sure the cable bolt is threaded at least seven threads turns The distance from the underside of the bolt head to the top of the weight selector stem should be no more than T 4 inch 32 mm Refer to the following figure Figure 23 Proper cable bolt insertion 15 Completing Assembly Attaching the Shroud to the Weight Stack Verifying Operation of the Equipment CAUTION Do not use power tools to tighten screws attachin
26. ara a constru o mec nica e para os aspectos visuais do seu design de produtos Qualquer parte que considere a utiliza o de designs de produtos Precor fica pelo presente avisada de que a Precor considera a apropria o n o autorizada dos seus direitos de propriedade uma quest o muito grave A Precor ir processar energicamente toda a apropria o n o autorizada dos seus direitos de propriedade Oy Manual do proprietario da Discovery Series Selectorized Line CW39037 652 rev B pt pt Outubro 2014 MPRECOR Assembly Guide Discovery Series Selectorized Line Seated Dip Table of Contents Getting Started ccsssccsseccsssesssessseesseessseeesnseesseeeesseeessseesnseeeens 2 Installation Requirements irrestrita 2 REGUIFER Too sa testers iii Access anerin Man deed E an Mie 2 Assembling the Equipment ssscsssscsssesssscssecsseeessssrensessneees 3 Attaching the Weight Tower to the Movement Frame 4 Tightening All Frame Fasteners errei 7 Stabilizing the Equipment asas sia paia sita nda gania a 7 Routing the Cable Assembly ssssusssunssnnununnnnnnnnnnnunnnunnnunnnnnnnnnnnnn 8 Routing the Cable on the Weight Tower 10 Adjusting the Cable Tension rrenan 15 Completing Assembly sssnsssenssunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn 16 Attaching the Shroud to the Weight Stack 16 Verifying Operation of the Equipment 16 Seated Dip Assembly Guide Table of C
27. as pelo fabricante visto que essas pe as podem provocar danos e Utilize vestu rio e cal ado apropriados para o seu treino n o utilize roupas largas N o se esforce demasiado nem treine at exaust o Tenha bom senso quando estiver a trabalhar com pesos Evite a utiliza o de peso excessivo pois pode provocar les es e Se sentir dores fraqueza tonturas ou sintomas fora do normal pare imediatamente de fazer exerc cio e consulte o seu m dico e Mantenha a cabe a os membros os dedos e o cabelo longe de todas as pe as m veis enquanto o equipamento estiver a ser utilizado Mantenha as m os longe das cavilhas de suporte Nunca deixe cair nem introduza objetos nas aberturas do equipamento Verifique se todos os elementos de fixa o est o apertados com seguran a Os cabos devem estar seguros em ambas as extremidades e devidamente roscados As pilhas de pesos devem estar seguras e a funcionar devidamente Os acess rios de pega devem estar seguros e conectados devidamente Preste particular aten o condi o dos cabos e das extremidades dos mesmos Se detetar uma extremidade do cabo solta ou algum desgaste quer do cabo quer do inv lucro do cabo n o utilize o produto e solicite imediatamente algu m que se encontre nas instala es Verifique sempre o equipamento antes de o utilizar Se detetar um potencial problema solicite imediatamente a ajuda de algu m nas instala es N o utilize o equipa
28. bos e devem ser substitu das ao primeiro sinal de desgaste ou danos Certifique se de que as rodas giram livremente medida que o equipamento utilizado Inspecione cada roldana para ver se existe uma utiliza o lado a lado excessiva que indica rolamentos gastos e parafusos de montagem soltos Se se verificar uma utiliza o excessiva remova a roldana para inspecionar os rolamentos e substitua toda a roldana se necess rio inspecionar a pilha de pesos e o pino do seletor As pilhas de pesos s o feitas de placas de precis o maquinadas que foram concebidas como um mecanismo nico para as empilhar com precis o Utilize apenas pesos adicionais fornecidos pela Precor e pinos do seletor de peso Inspecione as pilhas de pesos e os pinos do seletor Limpe cada placa com um pano h mido conforme necess rio Verifique todas as placas quanto a rebarbas ou danos Limpe a sujidade e o p das barras de desvio Certifique se de que o equipamento utiliza apenas o pino do seletor original da Precor Para al m disso certifique se de que o pino do seletor pode ser totalmente inserido e retido em cada placa de peso 38 inspecionar e lubrificar os rolamentos e casquilhos A Precor utiliza rolamentos de elevada qualidade concebidos para aplica es de for a e para uma vida til longa Efetue o seguinte para proceder manuten o semanal dos rolamentos e casquilhos do equipamento e Casquilhos de bronze a Precor recomenda a utiliza
29. contra o m xima pare e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Eposs vel ajustar os bra os de movimento para dentro Utilize a pega de ajuste para os mover para fora e Evite movimentos aos solavancos durante este exerc cio e Mantenha contacto com a p das costas durante o exerc cio Especifica es Dimens es do equipamento 168 cm Cx 76 cm Lx 150 cm A 66 C x 30 L x 59 A rea de trabalho 168 cm C x 140 cm L 66 C x 55 L Pilha de pesos 91 kg 200 Ib Peso do equipamento 247 kg 544 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 17 Guia do utilizador do equipamento de Prensa de pernas O equipamento de Prensa de pernas oferece uma alternativa ou um complemento para o exerc cio de agachamento Este treina os gl teos tend es e quadr ceps para aumentar a for a da parte inferior do corpo e a produ o de for a e oferece benef cios quer para iniciantes quer para atletas Configura o N mero A o O Selecione um peso apropriado 2 Sente se e coloque os p s na placa para os p s a uma dist ncia aproximada largura dos ombros com a parte inferior da perna perpendicular placa para os p s O Levante a pega do assento e posicione o assento de forma que os seus joelhos fiquem num ngulo de 90 graus Solte a pega para bloquear a posi o inicial antes de iniciar o movimento
30. controlado e Quando atingir a contra o m xima pare e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Selecione a posi o inicial na qual as suas ancas estejam confort veis e que mesmo assim forne a a maior amplitude de movimentos poss vel e poss vel ajustar os bra os de movimento para fora Utilize a pega de ajuste para os mover para dentro Especifica es Dimens es do equipamento 168 cm Cx 76 cm Lx 150 cm A 66 C x 30 L x 59 A rea de trabalho 168 cm C x 140 cm L 66 C x 55 L Pilha de pesos 91 kg 200 Ib Peso do equipamento 247 kg 544 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 16 Guia do utilizador do equipamento de Abdutores O equipamento de Abdutores tem como alvo os musculos abdutores da anca mais conhecidos como gl teos Estes m sculos apoiam a estabilidade da anca do joelho e do tornozelo enquanto est de p ou caminha e est o envolvidos no movimento lateral e na rota o da anca Configura o 2 mero Acdo O O O Selecione um peso apropriado Utilize a pega de ajuste para colocar os bra os de movimento numa posi o ligeiramente aberta Sente se com a parte exterior das coxas nas p s das coxas Coloque os bra os de movimento de forma que as pernas fiquem juntas A o e Agarre as duas pegas e Pressione as coxas para fora num movimento controlado e Quando atingir a
31. e z oe Teflon em spray para remover o p cabelos e sujidade Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Verificar e lubrificar o ajuste do assento Mecanismo de ajuste do assento necessita de pouca manuten o Contudo como a seguran a do assento importante para a seguran a de um treino deve verificar a alavanca do assento regularmente para verificar se fica presa quando utilizada Para verificar se a alavanca do assento necessita de lubrifica o eleve o assento ligeiramente enquanto pressiona e solta a alavanca A alavanca deve voltar ao s tio facilmente Se a alavanca ficar presa lubrifique o seu pino central com lubrificante Teflon em spray Limpe o excesso de lubrificante com um pano Inspeccione o Amortecedor a g s no ajuste do assento quanto a fugas Substitua o se necess rio 39 Inspe o mensal Esta sec o descreve as tarefas que deve realizar mensalmente para efetuar a manuten o do equipamento Realize as tarefas seguintes conforme apropriado para a unidade que est a ser submetida a manuten o e Inspecionar estruturas e bra os de movimento e lubrificar os pinos de ancoragem inspecionar estruturas e bra os de movimento Inspecione as estruturas e os bra os de movimento mensalmente para assegurar um funcionamento e uma integridade apropriados Verifique se existem fendas tinta lascada ou ferrugem Retoque as amolgadelas e lascas na tinta conforme
32. e Tra o lateral Como o nome do equipamento sugere a Tra o lateral foi concebida especialmente para fortalecer os m sculos latissimus dorsi mais conhecido como grande dorsal Este m sculo grande ajuda o a rodar o bra o e a puxar os ombros para baixo e para tr s Configura o N mero Ac o Selecione um peso apropriado Ajuste o assento de forma que as p s das coxas fixem as suas pernas na posi o correta Levante se agarre as pegas com as m os e volte para a posi o sentada Oo A o e Comece com os bra os esticados e os cotovelos ligeiramente dobrados e Puxe as pegas at ao n vel do queixo num movimento controlado e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Mantenha uma boa postura e a coluna numa posi o neutra e Evite puxar as pegas atr s do pesco o e Evite abanar o corpo para criar din mica quando estiver a puxar cargas pesadas Especifica es Dimens es do equipamento 170 cm C x 155 cm Lx 196 cm A 67 Cx 61 Lx 77 A Area de trabalho 201 cm C x 160 cm L 79 C x 63 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 281 kg 619 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto Guia do utilizador do equipamento de Remada sentado O equipamento de Remada sentado tem como alvo os m sculos envolvidos nos movimentos de puxar incluindo o grande dorsal trap zio b
33. e treino e Varie o seu treino rodando a pega para alterar a sua posi o inicial e Desafie os seus m sculos com movimentos de bra os bilaterais unilaterais ou alternados e Evite abanar o corpo para criar din mica quando estiver a puxar cargas pesadas e Evite puxar as pegas atr s do pesco o e Mantenha a coluna numa posi o neutra durante o exerc cio Especifica es 147 cm C x 125 cm L x 206 cm A 58 C x 49 L x 81 A Area de trabalho 173 cm C x 142 cm L 68 C x 56 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 274 kg 602 Ib Guia do utilizador do equipamento de Prensa de ombros convergente Dada a incr vel amplitude de movimentos e de envolvimento em atividades tais como elevar transportar empurrar e puxar a for a nos ombros cr tica para o sucesso de atividades desportivas e di rias O equipamento de Prensa de ombros convergente tem como alvo os m sculos deltoides e tamb m est ligado a outros grupos de apoio dos m sculos tais como os tr ceps e a parte superior das costas Configura o N mero Ac o O Selecione um peso apropriado 2 Ajuste o assento de forma que as pegas estejam ligeiramente acima dos ombros A o e Agarre as duas pegas e Estique os bra os num movimento controlado e mantenha as costas pressionadas contra a p e Retorne lentamente posi o inicial e evite que as pilhas de pesos se toquem entre repeti es Dicas de treino e Des
34. e uma solu o de gua num frasco vaporizador e seque completamente com um pano macio A figura seguinte mostra um exemplo de uma etiqueta de instru es para o utilizador Glute Extension Figura 3 Etiqueta de instru es de exemplo para a linha Discovery Series Selectorized Line 35 Os produtos Precor est o equipados com v rias etiquetas de aviso padr o As duas figuras seguintes mostram etiquetas de aviso de amostra que poder ver no equipamento dependendo do modelo e linha de produto Improper use of this equipment can result in serious injury Even with proper use you assume a risk of injury when using this type of equipment Before beginning a fitness program see your physician for a thorough physical examination Do not allow children on or near this equipment Before using this equipment read and follow all warnings and safety Figura 4 Poder existir uma etiqueta de aviso em cima ou perto das pilhas de instructions pesos onde se encontra aparafusado um parafuso do cabo na haste do seletor Inspect the equipment prior to use Check for loose fasteners or frayed cables If you suspect the equip ment may be in need of service notify the facility staff Use the equipment only for its intended use Obtain proper instruction Make sure the selector pin is fully engaged If weights pulleys or other parts become jammed do not attempt to free them as weights may fall unexpect edly Notif
35. ens es do equipamento 155 cm C x 125 cm L x 150 cm A 61 C x 49 L x 59 A rea de trabalho 201cm C x 127 cm L 79 C x 50 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 269 kg 594 Ib Ajuste o bra o de movimento para uma posi o mais baixa para uma entrada mais f cil no equipamento Selecione um peso apropriado Ajuste a p do tornozelo para uma posi o confort vel O Alinhe os joelhos com o pino ajustando a p das costas Certifique se de que a p da t bia se encontra posicionada abaixo da r tula Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utilizac o do produto 15 Guia do utilizador do equipamento de Cadeira adutora O equipamento de Cadeira adutora tem como alvo os adutores um grupo muscular importante mediais que apoiam a estabilidade da anca e do joelho e ajudam no movimento da parte inferior do corpo Este grupo muscular est envolvido nos movimentos da parte inferior do corpo que envolvem mover as pernas em dire o ao centro do seu corpo tal como cruzar as pernas ou deslizar os p s para os lados Configura o ero A o Selecione um peso apropriado Use a pega de ajuste para fechar os bra os de movimento Sente se com a parte interior das coxas nas p s das coxas Abra os bra os de movimento colocando os na posi o inicial pretendida COCO A o e Agarre as duas pegas e Aperte firmemente as coxas para dentro num movimento
36. ente reter eretas 28 ane CORTES Guia do utilizador do equipamento de Especifica es e utiliza o do produto setas 5 Extens o dos soleares sentado eme eeteaees 29 Directrizes de seguran a importantes 5 Guia do utilizador do equipamento de Curl de b ceps 6 Manuten o ssscssssecsssersssseeseseesseeesseeeessneesneesseeeesseaesnsaesnsnensnee 30 Guia do utilizador do equipamento de DES SC soa aa la 30 Desenvolvimento peitoral nesses 7 Inspe o di ri aeeiio eiie i aa e E 32 Guia do utilizador do equipamento de Prensa de ombros 8 Inspe o semanal sina ara 37 Guia do utilizador do equipamento de Tra o lateral 9 Inspe o menisal carina anna ess sacha aa as tarada 40 Guia do utilizador do equipamento de Remada sentado 10 Manut n o gia issiria 41 Guia do utilizador do equipamento de Aberturas de peito Deltoide posterior s sssssssssssirseirsrriseriesreenn 11 Guia do utilizador do equipamento de Triceps sentado 12 Guia do utilizador do equipamento de Extens o de triceps 13 Guia do utilizador do equipamento de Extens o do joelho 14 Guia do utilizador do equipamento de Flex o do joelho sentado irreais 15 Guia do utilizador do equipamento de Cadeira adutora 16 Guia do utilizador do equipamento de Abdutores 17 Guia do utilizador do equipamento de Prensa de pernas 18 Guia do utilizador do equipamento de Exten
37. ento seguro do equipamento e treinadas para reconhecer potenciais problemas Se qualquer membro do pessoal verificar uma utiliza o pouco segura do equipamento este dever dirigir se ao utilizador diretamente demonstrar a t cnica correta e rever as Informa es de seguran a importantes para os utilizadores A Precor recomenda a coloca o de uma c pia das Informa es de seguran a importantes para os utilizadores perto do equipamento e num local de destaque Certifique se de que o equipamento est est vel e est colocado numa superf cie s lida O equipamento foi concebido para estar sem apoio contudo pode ser aparafusado ao piso para ter mais estabilidade A Precor recomenda vivamente que o equipamento seja aparafusado ao piso para reduzir o risco de queda do equipamento devido a uma utiliza o impr pria Visto que a constru o do piso varia entre em contacto com um engenheiro civil profissional para aparafusar de forma adequada Coloque o equipamento a pelo menos 1 metro 40 polegadas longe das paredes ou mobili rio de cada lado do equipamento e 1 metro 40 polegadas longe dos objetos por detr s do equipamento Relativamente ao equipamento Functional Training certifique se de que o espa o de funcionamento tem largura suficiente para permitir que os cabos sejam totalmente estendidos em todas as dire es poss veis Verifique o equipamento com cuidado com base nos planos de inspe o recomendados definidos ne
38. equipamento 122 cm C x 109 cm L x 150 cm A 48 Cx 43 Lx 59 A rea de trabalho 198 cm C x 130 cm L 78 C x 51 L Pilha de pesos 73 kg 160 Ib N mero A o Peso do equipamento 221 kg 488 Ib Selecione um peso apropriado Ajuste o bra o de movimento para uma posi o inicial confort vel Posicione os p s nos apoios dos p s Apoie a parte inferior das costas na p das costas O00 Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 22 Guia do utilizador do equipamento de Eleva o lateral O equipamento de Eleva o lateral tem como alvo principal os m sculos deltoides dos ombros Os m sculos deltoides fortes s o utilizados em quase todos os movimentos de eleva o e transporte da parte superior do corpo especialmente nos movimentos de eleva o lateral Configura o 9 N mero Ac o O Selecione um peso apropriado 2 Ajuste a altura do assento de forma que os ombros fiquem alinhados com os pinos Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto A o Agarre as duas pegas e posicione a parte superior dos bra os apoiada nas p s dos bra os Rode os bra os para cima num movimento controlado at atingir uma posi o horizontal Quando atingir a extens o m xima pare Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino Se
39. g the weight Once assembly is complete verify safe operation by checking the following stack shroud components Using power tools may void the Precor warranty points A Shroud Assembly Guide is included with your equipment Please refer to these e Cable tension is correct and the cable is moving smoothly on its pulleys instructions to attach the plastic shroud to your weight stack e The movement arm is stable and moves smoothly through its range of motion CAUTION If the cable does not slide smoothly throughout its path stop equipment use immediately and recheck the cable assembly Seated Dip Assembly Guide Completing Assembly 16 Precor is a registered trademark of Precor Incorporated Copyright 2014 Precor Incorporated Specifications subject to change without notice OS WWW precor com A NOTICE Precor Incorporated Precor is widely recognized for its innovative award winning designs of exercise equipment Precor 20031142nd Ave NE aggressively seeks U S and foreign patents for both the mechanical construction and the visual aspects of its Discovery Series Selectorized Line AG P O Box 7202 product design Any party contemplating the use of Precor product designs is hereby forewarned that Precor Seated Dip Woodinville WA USA 98072 4002 considers the unauthorized appropriation of its proprietary rights to be a very serious matter Precor will CW39924 102 rev B en 1 800 347 4404 vigorously pursue all unauthorized appropriation of
40. isi o N de s rie N de s rie N de s rie N de s rie N de s rie N de s rie N de s rie 31 Inspe o di ria Ter de realizar as seguintes tarefas diariamente para assegurar a manuten o e o bom funcionamento do equipamento e Limpar o estofo e Limpar o revestimento e Verificar se as p s est o gastas e Limpar e inspecionar as estruturas e Inspeccionar todos os elementos de fixa o e Inspecionar os cabos e as liga es da extremidade e Verificar etiquetas de aviso e de instru es Realize as tarefas que s o apropriadas para o equipamento que est a ser submetido a manuten o e ignore aquelas que n o se aplicam Limpar o estofo Para remover a sujidade da superf cie e a transpira o limpe o estofo diariamente com um sab o neutro e uma solu o de gua num frasco vaporizador Pulverize as superf cies estofadas ligeiramente e seque com um pano limpo Importante para limpar os estofos n o utilize produtos de limpeza que possam ter estes ingredientes solventes lcool amon aco ou petr leo Em vez disso utilize um produto de limpeza com um detergente neutro Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Limpar o revestimento ATEN O para evitar danos nos revestimentos limpe os de acordo com as instru es desta sec o Utilize um pano limpo e n o abrasivo e limpe
41. mento at que as instala es tenham verificado se o equipamento est a trabalhar corretamente N o tente reparar equipamentos estragados ou encravados N o utilize o equipamento no exterior ou em superf cies molhadas N o deixe cair nem bata com a pilha de pesos enquanto faz exerc cio Certifique se de que o pino do seletor foi completamente inserido Utilize apenas o pino fornecido pelo fabricante Em caso de d vida solicite a ajuda de algu m nas instala es Nunca fixe os pesos com pinos numa posi o elevada N o utilize o equipamento se a placa superior ou a pilha de pesos estiverem fixos numa posi o vertical Avise o pessoal das instala es de que o equipamento necessita de repara o e de que necess rio assegurar que o mesmo est a funcionar corretamente N o utilize o equipamento se tiver sido colocado um aviso de fora de servi o Leia todas as instru es afixadas incluindo todas as instru es e avisos de seguran a Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Informa es de seguran a importantes para os utilizadores 3 Diretrizes de seguran a importantes para os propriet rios 1 Guia do utilizador do equipamento de Aprova o de SCQUNANGA soiit ASEE oiii anais 2 Prensa peitoral CONVEF ZENE eeeccccsesesesestssessscssssscscscssessessseeesesees 27 Guia do utilizador do equipamento de Informa es de seguran a importantes para os utilizadores 3 Remada baixa diverg
42. necess rio Substitua qualquer componente aos primeiros sinais de desgaste Observa o pode encomendar tinta para retocar Precor contactando o Apoio ao cliente Consulte Como obter apoio Verifique se existem fendas nas estruturas especialmente nas juntas Se forem encontradas fendas retire imediatamente o equipamento de funcionamento e solicite a repara o a um t cnico de manuten o qualificado Consulte Diretrizes de seguran a importantes para os propriet rios e Como obter apoio Para remover ferrugem da superf cie da estrutura esfregue ligeiramente com uma lixa fina molhada seca ou l de a o fina Termine com tinta para retocar Precor se necess rio Mantenha o brilho da tinta com a aplica o de um produto de cera neutra para autom veis Para preservar as partes cromadas chapeadas e revestidas a p utilize um produto de limpeza base de detergente neutro para a remo o de sujidade ligeira e fuligem Para remover a sujidade e a graxa mais intensas e para polimento utilize um bom polidor para autom veis Para remover arranh es e marcas que n o removidos pelos m todos acima utilize um produto de limpeza de cascalho fino N o utilize solventes diluente de laca acetona ou removedor de verniz Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Lubrificar os pinos de ancoragem Retire o pino de ancoragem completamente e aplique uma pequena quantidade de lubrificante Teflon em spray
43. o e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Evite bloquear os cotovelos no final da sua amplitude de movimentos e Desafie os seus m sculos com movimentos de bra os bilaterais unilaterais ou alternados e Selecione uma posi o inicial que seja confort vel para a articula o dos ombros Especifica es Dimens es do equipamento 127 cm C x 160 cm Lx 186 cm A 50 Cx 63 L x 73 A rea de trabalho 127 cm C x 178 cm L 50 C x 70 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 278 kg 612 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 27 Guia do utilizador do equipamento de Remada baixa divergente O equipamento de Remada baixa divergente tem como alvo os m sculos envolvidos nos movimentos de puxar incluindo o grande dorsal trap zio b ceps deltoides e romboides Este exerc cio ajuda n o apenas a desenvolver a for a das costas como tamb m apoia uma postura correta Durante este exerc cio o utilizador deve manter o tronco estabilizado para manter um alinhamento espinal correto Configura o N mero Ac o Selecione um peso apropriado Posicione os p s nos apoios dos p s Agarre nas pegas com as duas m os OO A o e Comece com os bra os esticados enquanto mantem o cotovelo ligeiramente dobrado e Puxe as pegas at ao n vel do peito num movimento controlado e Volte lentamente para a
44. ontents 1 Getting Started Assembly of each piece of Discovery Selectorized equipment takes about 30 minutes If this is your first time assembling this equipment allow more time Installation Requirements WARNING You will need assistance to assemble this unit DO NOT attempt assembly by yourself Follow these installation requirements when assembling the unit Assemble the unit near the place where you plan to use it Locate the equipment at least 40 inches 1 meter away from walls or furniture on either side of the equipment and 40 inches 1 meter away from objects behind the equipment Set up the unit on a solid flat surface so that it remains level and stable A level unit has fewer malfunctions Open the box and assemble the components in the sequence presented in this guide Insert align and thread all fasteners with your fingers This helps prevent cross threading Do not wrench tighten fasteners until instructed to do so Important Before you wrench tighten a fastener check that its head is flush with the surface of the product If not cross threading may have occurred Do not attempt to rework the assembly as more damage to the equipment will occur Instead contact Customer Support as described in Obtaining Service If you plan to move the unit get help and use a hand truck Seated Dip Assembly Guide Getting Started Required Tools Torque wrench that can be fitted with the following hex bits e 2
45. pamento de muscula o excepto as tarefas de manuten o descritas neste manual Caso detecte a falta de algum item contacte o seu revendedor Se necessitar de mais informa es relacionadas com os contactos do apoio ao cliente ou uma lista dos centros de apoio autorizados Precor visite o Web site da Precor www precor com Se tiver alguma d vida relacionada com um equipamento localize o seu n mero de s rie e entre em contacto com o Apoio ao cliente Precor A Precor utiliza o n mero de s rie para determinar o modelo e ano do produto Normalmente poss vel encontrar o n mero de s rie debaixo do suporte do assento Para refer ncia futura escreva os n meros de s rie os n meros do modelo e as datas de compra do seu equipamento de treino de muscula o Precor no espa o fornecido Talvez seja melhor listar todas as informa es sobre o equipamento abaixo para uma refer ncia mais f cil N do modelo N de s rie Data da aquisi o N do modelo N de s rie Data da aquisi o N do modelo N de s rie Data da aquisi o Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o N do modelo Data da aquisi o N do modelo Data da aquisi o N do modelo Data da aquisi o N do modelo Data da aquisi o N do modelo Data da aquisi o N do modelo Data da aquisi o N do modelo Data da aqu
46. pletamente e Remova com cuidado o cabo e as barras de desvio das pilhas de pesos Desmonte totalmente as pilhas de pesos numa rea bem ventilada longe da rea de exerc cios Inspeccione as placas de peso e limpe as totalmente As placas com fendas ou partidas devem ser imediatamente substitu das consulte Como obter apoio para adquirir pe as sobresselentes Limpe cada placa individualmente e inspecione os casquilhos guia Inspecione os casquilhos da placa de peso superior e cada uma das placas de peso individuais e substitua a placa se esta estiver excessivamente gasta ou partida e Limpe a haste do seletor e inspecione a quanto a desgaste e danos e Volte a montar as pilhas de pesos e Limpe os encaixes revestimentos das pilhas de pesos com um pano h mido conforme necess rio Inspecione todos os elementos de fixa o para se certificar de que o revestimento est montado com seguran a Importante a Precor recomenda que substitua os cabos gastos e danificados durante a manuten o de rotina Recomenda se que todos os cabos sejam substitu dos anualmente 41 inspecionar e lubrificar os pinos de ancoragem Remova o conjunto do pino de ancoragem abrindo a tampa ATEN O retirar o pino de ancoragem pode fazer com que a unidade ajuste a posi o repentinamente Para evitar les es mantenha as m os e a cabe a afastadas de pecas m veis Verifique se o mbolo e a mola apresentam desgaste e danos excessivo
47. posi o inicial Dicas de treino e Mantenha uma boa postura e evite abanar o corpo para tras e para a frente para gerir as cargas pesadas e Varie o seu treino rodando a pega para alterar a sua posi o inicial e Desafie os seus m sculos com movimentos de bra os bilaterais unilaterais ou alternados Especifica es Dimens es do equipamento 201cm Cx 120 cm L x 150 cm A 79 Cx 47 Lx 59 A Area de trabalho 201 cm C x 150 cm L 79 C x 59 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 272 kg 598 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 28 Guia do utilizador do equipamento de Extens o dos soleares sentado O equipamento de Extens o dos soleares sentado tem como alvo os m sculos envolvidos no levantamento do calcanhar no movimento di rio e desportivo O movimento propulsor para saltar correr e subir escadas apenas uma das fun es essenciais destes m sculos Configura o N mero Acdo Selecione um peso apropriado Ajuste o assento para que os seus joelhos fiquem ligeiramente dobrado Q Coloque a parte dianteira dos p s nos pedais A o e Agarre as duas pegas e Estique os p s num movimento controlado e Quando atingir a extens o m xima pare e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Para umtreino unilateral mantenha os p s nos pedais mas estenda apenas um p pa
48. priado Alinhe os joelhos com o pino ajustando a p das costas Ajuste a p do rolo para uma posi o confort vel acima do tornozelo SOCO Coloque o bra o de movimento na posi o inicial pretendida A o e Agarre as duas pegas e Estique as pernas num movimento controlado e Quando atingir a extens o m xima pare e Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino e Evite bloquear os joelhos na extens o maxima e Mantenha contacto com a p das costas durante a amplitude de movimentos Especifica es Dimens es do equipamento 135 cm Cx 125 cm Lx 150 cm A 53 C x 49 Lx 59 A rea de trabalho 168 cm C x 127 cm L 66 C x 50 L Pilha de pesos 109 kg 240 Ib Peso do equipamento 261 kg 575 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 14 Guia do utilizador do equipamento de ae A o Flex o do joelho sentado e Agarre as duas pegas O equipamento de Flex o do joelho sentado tem como alvo os tend es um a e Dobre as pernas num movimento controlado grupo muscular envolvido em a es tal como dobrar o joelho e estender a P anca e Quando atingir a contra o m xima pare z e Volte lentamente para a posi o inicial Configura o 7 Dicas de treino e Evite bloquear os joelhos na posi o inicial e Mantenha contacto com a p das costas durante a amplitude do movimento Especifica es Dim
49. ra empurrar Especifica es Dimens es do equipamento 135 cm C x 112 cm L x 150 cm A 53 C x 44 L x 59 A rea de trabalho 165 cm C x 137 cm L 65 C x 54 L Pilha de pesos 182 kg 400 Ib Peso do equipamento 325 kg 716 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 29 Antes de iniciar A Precor recomenda a implementa o de um programa de manuten o exaustivo que incorpore as inspe es de seguran a regulares por t cnicos de manuten o qualificados conforme especificado neste manual Este manual explica como efetuar a manuten o da linha Discovery Selectorized Line da Precor de equipamento de muscula o comercial Fornece informa es sobre itens que necessitam de inspe o e manuten o di rias semanais mensais e anuais Deve realizar as tarefas que s o apropriadas para o equipamento que est a ser submetido a manuten o e ignorar aquelas que n o se aplicam Este manual abrange os procedimentos de manuten o gerais que pode realizar nas instala es de fitness Contudo se o equipamento necessitar de interven es t cnicas para al m dos procedimentos de manuten o abrangidos por este manual consulte Como obter apoio Importante adquira sempre pe as sobresselentes e equipamento da Precor Muitas pecas s o testadas e fabricadas especificamente para o equipamento de muscula o comercial da Precor Se utilizar pe as n o aprovadas
50. rem fixos numa posi o vertical Com a ajuda de outra pessoa volte a colocar com cuidado o equipamento na posi o correta com a placa superior apoiada no primeiro peso Inspecione o cabo para se certificar de que est encaixado em todas as roldanas e N o coloque o equipamento no exterior ou em superf cies molhadas Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Diretrizes de seguranca importantes para os propriet rios Informa es de seguran a importantes para os utilizadores Antes de iniciar qualquer programa de fitness deve obter um exame f sico 7 completo do seu m dico Equivalente franc s do par grafo anterior para os mercados canadianos Il est conseill de subir un examen m dical complet avant d entreprendre tout programme d exercise Si vous avez des tourdissements ou des faiblesses arr tez les exercices imm diatement Ao utilizar o equipamento de exerc cio dever sempre tomar as precau es b sicas necess rias incluindo o seguinte e Sen o sabe como operar um equipamento pe a a um colaborador das instala es como um treinador para demonstrar como se utiliza o equipamento e para explicar quaisquer instru es de seguran a e N o permita que crian as utilizem ou estejam perto do equipamento N o deixe crian as sem supervis o perto do equipamento e Utilize o equipamento apenas para a sua finalidade pretendida N o utilize pe as acess rias que n o sejam recomendad
51. rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto Guia do utilizador do equipamento de Prensa de ombros Dada a incr vel amplitude de movimentos e de envolvimento em atividades tais como elevar transportar empurrar e puxar a for a nos ombros cr tica para o sucesso de atividades desportivas e di rias O equipamento de Prensa de ombros tem como alvo os m sculos deltoides e tamb m est ligado a outros grupos musculares de apoio tais como os tr ceps e a parte superior das costas Configura o N mero Ac o O Selecione um peso apropriado O Ajuste o assento de forma que as pegas estejam ligeiramente acima dos ombros A o e Agarre as duas pegas e Estique os bra os num movimento controlado e mantenha as costas pressionadas contra a p e Retorne lentamente posi o inicial e evite que as pilhas de pesos se toquem entre repeti es Dicas de treino e Mantenha os pulsos numa posi o neutra durante o exerc cio e Evite bloquear os cotovelos no final da sua amplitude de movimentos Especifica es Dimens es do equipamento 170 cm C x 132 cm L x 150 cm A 67 C x 52 L x 59 A rea de trabalho 226 cm C x 158 cm L 89 C x 62 L Pilha de pesos 91 kg 200 Ib Peso do equipamento 244 kg 538 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto Guia do utilizador do equipamento d
52. s o de gl teo 19 Guia do utilizador do equipamento de Flex o do joelho deitado eretas 20 Guia do utilizador do equipamento de Rota o do tronco 21 Guia do utilizador do equipamento de Extens o dorsal 22 Guia do utilizador do equipamento de Eleva o lateral 23 Guia do utilizador do equipamento de Abdominal 24 Guia do utilizador do equipamento de Tra o lateral divergente retas 25 Guia do utilizador do equipamento de Prensa de ombros convergente 26 Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line ndice 4 Especifica es e utiliza o do produto Directrizes de seguran a importantes ATEN O Antes de utilizar o equipamento leia estas instru es e todas as etiquetas O incumprimento desta instru o poder resultar em les es graves e N o permita que crian as ou pessoas n o familiarizadas com o funcionamento desta unidade utilizem ou se aproximem desta e Antes de iniciar qualquer programa de fitness consulte o seu m dico para realizar um exame f sico completo Pergunte ao seu m dico a frequ ncia card aca apropriada sua idade e ao seu n vel de fitness e Se sentir dores mal estar ou tonturas pare o exerc cio de imediato Esta sec o fornece as seguintes informa es para cada equipamento e Configura o dos exerc cios e Instru es de utiliza o do equipamento e Dicas de treino e Especifica es do equipamento
53. s e proceda sua substitui o se necess rio Aplique uma pequena quantidade de lubrificante Teflon em spray na mola e no mbolo e volte a instalar todo o conjunto Aperte a tampa Limpe o excesso de lubrificante com um pano Figura 7 Inspecione os pinos de ancoragem pino de ancoragem apresentado na vista panor mica para mais clareza Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Lubrificar os rolamentos lineares de esferas Alguns equipamentos de muscula o possuem rolamentos lineares de esferas Lubrifique os rolamentos lineares de esferas com uma graxa tipo NLGI grau 2 aplicando uma cama fina da mesma no eixo por baixo dos rolamentos Mova os rolamentos e repita a aplica o no lado oposto 42 Observa o Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Observa o 43 Observa o Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Observa o 44 MPRECOR Precor Incorporated 20031 142nd Ave NE P O Box 7202 Woodinville WA USA 98072 4002 1 800 347 4404 Precor uma marca registada da Precor Incorporated Copyright 2014 Precor Incorporated As especifica es est o sujeitas a altera o sem aviso pr vio WWW precor com NAVISO A Precor mundialmente reconhecida pelos seus designs premiados e inovadores de equipamento de exerc cio f sico A Precor procura activamente obter patentes norte americanas e mundiais p
54. s internos O Uma cobertura com di metro reduzido na extremidade O Uma cobertura em forma de bal o O O O 4 ed Figura 1 Sinais de danos no cabo 34 Al m de inspecionar os cabos e as liga es das extremidades quanto a danos verifique o seguinte e Certifique se de que cada cabo ajustado e apertado corretamente no topo das pilhas de pesos e Verifique as roldanas do cabo as liga es da extremidade e os encaixes finais Certifique se de que todas as liga es est o apertadas ajustando a tens o do cabo conforme necess rio e Certifique se de que o parafuso do cabo se encontra roscado na haste do seletor no m nimo sete vezes ou a pelo menos 13 mm 102 polegada A dist ncia apresentada deve ser de 19 mm 34 de polegada ou menos Aperte o contraporca de fixa o at aos 68 N m 600 polegadas libras Consulte a figura seguinte Figura 2 A dist ncia deve ser de 0 7 8 polegadas 22 mm ou inferior Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Verificar etiquetas de aviso e de instru es Inspecione as etiquetas de aviso e de instru es diariamente para se certificar de que todas as informa es podem ser lidas com clareza Se alguma parte n o estiver vis vel ou se parte da etiqueta n o estiver colada corretamente substitua a etiqueta imediatamente consulte Como obter apoio para informa es de compra Limpe as etiquetas conforme necess rio com um sab o neutro
55. stado de limpeza das reas expostas das barras de desvio Utilizando um pano seco limpe qualquer acumula o de sujidade ou graxa das barras Observa o no equipamento de muscula o Discovery Selectorized o revestimento deve ser removido para aceder s barras de desvio para inspe o limpeza e lubrifica o consulte Remo o do revestimento Lubrifique as reas expostas das barras de desvio aplicando uma camada ligeira de lubrificante Teflon em spray Pulverize o lubrificante para um pano e depois limpe as barras de desvio com o pano Tenha cuidado com qualquer spray lubrificante pode manchar tapetes e vestu rio ATEN O n o tente lubrificar as barras de desvio quando o equipamento estiver a ser utilizado Tentar lubrificar as placas de peso sem desmontar totalmente os pesos pode resultar em les es graves Important Do not use petroleum based lubricants n o utilize lubrificantes base de petr leo Estes lubrificantes costumam provocar uma acumula o r pida de sujidade e cabelos nas placas de peso o que pode fazer com que as placas se colem 37 inspecionar os cabos liga es e tens o Semanalmente inspecione cuidadosamente os cabos e as liga es e verifique as tens es do cabo Os pontos seguintes listam o que deve inspecionar especificamente e Verifique a termina o do cabo nas pilhas de pesos Certifique se de que o parafuso do cabo se encontra roscado no m nimo sete vezes ou a pelo menos
56. ste manual incluindo verifica es di rias semanais mensais e anuais Certifique se de que todas as liga es dos parafusos est o apertadas e que os cabos roscados est o devida e firmemente seguros em ambas as extremidades Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Diretrizes de seguranca importantes para os propriet rios 1 e Coloque um aviso de fora de servi o no equipamento durante a Aprova o de seguran a manuten o do equipamento ou na rea envolvente N o dever ser permitido que os utilizadores operem o equipamento at que este tenha Todo o equipamento de muscula o Discovery Selectorized da Precor foi sido inspecionado e funcione corretamente Se uma parte do equipamento concebido e testado segundo a norma EN957 e as normas ASTM aplic veis precisar de manuten o n o deixe que o equipamento seja utilizado at que seja reparado Coloque um aviso de fora de servi o no equipamento e certifique se de que o pessoal das instala es n o permite a utiliza o do equipamento at que esteja a funcionar corretamente e Ao trabalhar com as pilhas de pesos n o tente libertar quaisquer conjuntos bloqueados sozinho visto que isto pode provocar les es Com a ajuda de outra pessoa volte a colocar com cuidado a pilha de pesos na posi o correta com a placa superior apoiada no primeiro peso e N o permita que o equipamento seja utilizado se a placa superior ou a pilha de pesos estive
57. superiores das costas alternando a posi o sentada Funcionalmente estes movimentos complementam se uns aos outros medida que os seus m sculos peitorais contraem e os deltoides se estendem para desacelerar o movimento O contr rio tamb m poss vel quando os m sculos posteriores contraem O fortalecimento destes grupos de m sculos apoiar a for a de empurrar e puxar assim como a estabiliza o dos ombros Configura o Posi o inicial de Deltoid posterior Posi o inicial da Abertura de peito N mero Ac o Selecione um peso apropriado Ajuste o limitador de amplitude de cada bra o para a posi o inicial mostrada 00 Ajuste o assento de forma que as pegas fiquem altura dos ombros Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto A o Agarre as pegas superiores Deltoid posterior ou as pegas inferiores Abertura de peito Com os bra os esticados os cotovelos ligeiramente dobrados mova se controladamente atrav s da amplitude de movimentos Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino Evite bloquear os cotovelos Para fazer o movimento de abertura de peito defina a posi o inicial um pouco a frente da linha m dia do seu corpo Evite levantar os ombros quando estiver a executar o movimento Especifica es Dimens es do equipamento 137 cm C x 142 cm L x 213 cm A 54 C x 56 L x 84
58. tower 1 Locate the point where the base support attaches to the weight tower Using a 2 inch hex bit and a e inch socket remove the two bolts four washers and two nuts installed there and set them aside 2 Locate the point where the cross support attaches to the weight tower Using a e inch hex bit and a 1 inch socket remove the four bolts and two domed washers 3 Attach the base support to the weight tower using the fasteners removed previously Partially tighten the fasteners Figure 7 Base support attachment to weight tower Seated Dip Assembly Guide Assembling the Equipment 4 Attach the cross support to the weight tower using the fasteners removed previously Partially tighten the fasteners Note Be sure to orient the dome washers as shown in the following figure Figure 8 Cross support attachment to weight tower Tightening All Frame Fasteners Once you have completed assembly make sure all loose bolts are tightened Use the following procedure to fully tighten the bolts that apply to the equipment you are assembling Note Begin with the bolts located on the cross support To tighten the equipment fasteners 1 Tighten the cross support bolts to 500 in lb 56 N m with a Ae inch hex tip bit and a 1 inch wrench 2 Tighten the 5 inch bolts to 250 in lb 28 N m with a 722 inch hex tip bit and a Ae inch wrench 3 Tighten the base and cross support transition plate bolts to 500 in lb 56
59. ubstitua apenas pelo elemento de fixa o aprovado pela Precor e especificamente desenvolvido para esta aplica o precisa O incumprimento desta instru o ir anular a Garantia limitada Precor 33 inspecionar os cabos e as liga es da extremidade ATEN O inspecione regularmente e com cuidado cabos roldanas elementos de fixa o e equipamento relacionado Substitua qualquer cabo aos primeiros sinais de desgaste utilizando apenas pecas sobresselentes fornecidas pela Precor Com a utiliza o regular o cabo pode ficar gasto e inutiliz vel Uma falha s bita de um cabo gasto pode provocar les es graves num utilizador Consulte Como obter apoio para adquirir pecas sobresselentes Inspecione diariamente os cabos e as liga es das extremidades e substitua os se estiverem danificados Verifique se existem dobras cabos desgastados deteriora o do revestimento do cabo Procure sinais de desgaste especialmente nas extremidades frisadas dos cabos e perto das roldanas Importante os cabos devem ser substitu dos imediatamente se ficarem danificados para evitar poss veis les es nos utilizadores Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Alguns sinais bvios de danos nos cabos s o os seguintes Cabos internos expostos alongamentos ou cortes no revestimento ou revestimento quebrado na rea que passa sobre uma roldana O Um padr o em ziguezague ou ondulado O Dobras que podem indicar dano
60. ve the two bolts two lock washers and two flat washers installed there and set them aside Note Do not tighten fasteners until instructed to do so Note The nuts are already attached to the transition plate Have your assistant hold the movement frame in an upright balanced position while you complete the following procedure To attach the weight tower to the movement frame 1 Locate the point where the cross support attaches to the movement frame Using a 16 inch hex bit remove the two bolts two lock washers and two flat washers installed there and set them aside Note The nuts are already attached to the transition plate reS Figure 3 Remove bolts Figure 2 Cross support attachment to movement frame Seated Dip Assembly Guide Assembling the Equipment 4 3 Fitthe weight tower to the movement frame by sliding the supports over 5 Attach the base support to the movement frame on the underside using the transition plates the bolts and washers removed previously Partially tighten the fasteners Figure 6 Base support to movement frame attachment 5 Figure 4 Fit the frame together 4 Attach the cross support to the movement frame using the bolts and washers removed previously Partially tighten the fasteners Figure 5 Cross support attachment to movement frame Seated Dip Assembly Guide Assembling the Equipment To attach the equipment to the weight
61. xerc cios na outra posi o inicial Dicas de treino e Utilize um peso mais leve e fa a um maior n mero de repeti es neste exerc cio e N o aperte demasiado as pegas durante o treino e Mantenha a coluna numa posi o neutra e contraia os m sculos abdominais antes de cada rota o Especifica es Dimens es do equipamento 127 cm C x 137 cm L x 150 cm A 50 C x 54 L x 59 A rea de trabalho 135 cm C x 163 cm L 53 C x 64 L Pilha de pesos 73 kg 160 Ib Peso do equipamento 205 kg 451 Ib Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Especifica es e utiliza o do produto 21 Guia do utilizador do equipamento de Extens o dorsal Este equipamento concentra se nos m sculos da parte inferior das costas que ajudam a estender a coluna e auxiliam nos movimentos rotacionais O movimento do equipamento de Extens o dorsal complementa os m sculos treinados durante os exerc cios abdominais e Configuracao Acao Cruze os bracos em frente ao peito Estenda as costas num movimento controlado enquanto mantem a coluna numa posi o neutra Quando atingir a contra o m xima pare Volte lentamente para a posi o inicial Dicas de treino Mantenha a zona lombar apoiada na p das costas Evite esticar demasiado Os principiantes devem come ar por uma amplitude de movimentos reduzida Especifica es Dimens es do
62. y the facility staff Do not remove labels from the equipment Replace labels if they become damaged or lost Figura 5 Existe uma vers o desta etiqueta de aviso na estrutura do equipamento Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Inspe o semanal Esta sec o descreve as tarefas que deve realizar semanalmente para efetuar a manuten o do equipamento Realize as tarefas seguintes conforme apropriado para a unidade que est a ser submetida a manuten o e Limpar profundamente o estofo e deix lo em condi es de utiliza o e Limpar e lubrificar as barras de desvio e Inspecionar os cabos liga es e tens o Inspeccionar as roldanas e Inspecionar a pilha de pesos e o pino do seletor Inspecionar e lubrificar os rolamentos e casquilhos e Verificar e lubrificar o ajuste do assento Limpar profundamente o estofo e deix lo em condi es de utiliza o Limpe profundamente o estofo semanalmente com um detergente manual base de lanolina ou um produto de limpeza de estofos deixando o em condi es de utiliza o Importante para limpar os estofos n o utilize produtos de limpeza que possam ter estes ingredientes solventes lcool amon aco ou petr leo Em vez disso utilize um produto de limpeza com um detergente neutro Manual do propriet rio da linha Discovery Selectorized Line Manuten o Limpar e lubrificar as barras de desvio Verifique o e

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